Братя дихателна система. Техника Дишане в Бутико

Глава 1 Дишане съгласно метода K. P. Buteyko

- Преди да се отнасяте с друг, се поколебал. Преди да предложите нещо друго, тествайте себе си. " Авторът на системата блестящо изпълни този завет на древните лечители. Спомнете си, че авторът на Константин Павлович Бутико, като друг млад мъж, се разболява, той разви злокачествена хипертония, високо налягане, главоболие, сърдечни болки, безсъние. Знаейки, че той е оставил не повече от година и половина, той започна да търси изход - и намери! Бъдещият автор на класическата система на рехабилитация отбеляза, че с дълбоко дъх на всичките му гърди става по-лошо: замаяност, слабост, болка в сърцето. Когато дойде напротив, държавата му след няколко минути се подобри. От това наблюдение тече основната теоретична концепция за метода на Бутико: главната причина Много заболявания са дефицит на въглероден диоксид (CO2) в белодробни алвеоли, причинени от дълбоко дишане. Оказва се, че по-дълбокото дишане, по-лошо. Нормално дишане здравословен човек - Това е бавно плитък дъх (2-3 секунди), бавно издишване (3-4 секунди) и след това пауза (3-4 секунди), през която белите дробове почиват след издишването. В системата на системата Buteyko трябва да се обърне на намаление на дълбочината на вдишване и увеличаване на паузата след издишване. Освен това е необходимо да се извършват периодични максимални закъснения на дишането след издишване. Пауза за 60 секунди е норма. Всичко, което е по-малко, е дълбоко дишане, причинено от болестта. К. Бутйко сериозно вярва, че "най-малката пауза е заплаха за живота за 5 секунди." Пауза над 60 секунди говори за човешката супер приятност. Максималната пауза е 180 секунди, Самият Буййко беше обучен за такова забавяне на дишането. Пауза се измерва така. Пациентът седи на ръба на стола. На гърба е прав, невъзможно е да се вдишва устата. (Buteyko, винаги трябва да дишаме само на носа. Тогава инхалираният въздух се дезинфекцира, затопля се и се овлажнява. Когато дишаме устата ви, нищо подобно се случва.) Обикновена издишване, след което носът е притиснат. Брой секунди, за които дишането се забавя. Закъснението на дишането въвежда състоянието на "леката липса на въздух", след което е необходимо да диша спокойно и плитко, като се опитва толкова дълго, колкото е възможно да не се измъкне от усещането за липсата на въздух. Ако извадих "дълбока въздишка", трябва първо да започнете.

Системата за възстановяване Бутико осигурява класове шест пъти на ден. Подобно на всяка система, има много тънкости, с които е по-добре да се запознаете предварително.

Първо трябва да определите степента на вашето здраве. Така че, ако имате честота на импулса, равна на 60 удара в минута, честотата на дихателните пътища е 8 пъти минута, автоматичната пауза след издишване е 4 секунди, максималната пауза е 120 секунди, това означава, че имате съдържание на въглероден диоксид В белите дробове равни на 6,5%, какво показва пълното здраве на тялото. Ако индикаторите са по-високи, техният собственик се отличава с много завидна и отлична здраве. Но ако са по-ниски, това е доказателство, че здравето е по-лошо нормално ниво. Според Буйтйко, такава държава се определя като време на предверие.

Дъхът на здравия човек се движи по подобен начин: вдишайте, издишайте и неволенима автоматична пауза. След това процесът се повтаря отново. Целият метод на Бутико се спуска, за да върне дълбокото човек просто тази автоматична пауза. Както показаха практиката на автора и неговите ученици, автоматичната пауза се възстановява след 3 години редовно обучение. И трябва да го контролирате през цялото време.

Обучението "Бутико" се извършва по следния начин: необходимо е да седи удобно, гърбът трябва да е прав, да дръпне шията, да сложи ръцете си свободно на колене, но за да не влизат в контакт. Сега е необходимо да се отпуснете, успокойте дъха и пулса. Когато се отпуснете, особено проверете релаксацията на раменете, ръцете (особено завоите на ръката и четката), лицето (особено мускулите около очите и челото), краката (особено краката), мускулите на гърдите , корем и диафрагма. Ако имате много завъртане по време на клас, след това отидете на гърба, но дръжте гърба си гладка. Сега измервайте честотата на пулса, скоростта на дишане и контролната пауза, както е описано по-горе. Припомнете си, че скоростта е 60 секунди. Всички тези измервания записват дневника за обучение, който ще ви позволи да продължите да проследявате напредъка си. Така че, като вземете правилната позиция, започнете постепенно да намалите дълбочината на дишане, като го доведете до не. Трябва да се усети лек недостиг на въздух. Външното дишане трябва да бъде невидимо. Намаляването на дълбочината на дишане допринася за повишаване на очите нагоре (брадичката не се вдига) и леко надути устни. Намаляване на дълбочината на дишането е шест пъти на ден при 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часа (те са цикли) и два цикъла - през нощта. Във всеки цикъл - 5 опита и е по-добре да тренирате, за да не можете да дишате в избраната минута до петата минута. Вие за 5 минути намалете дълбочината на дишането. Сега измервайте паузата за контрол. Това е един опит. Това ограничава първия цикъл на упражненията, които продължават 5 опита за 5 минути. След това увеличете времето до 10 минути. След като е усвоил такъв ритъм, трябва да отидете във втората степен и отново да се опитате да намалите дълбочината на дишане и да дишате в новия режим първи до 5, а след това до 10 минути. Има няколко такива степени на респираторно намаление. Можете да отидете от един към друг само когато предишният режим е напълно усвоен и вече не е възможно да се върнете към предишното дишане. Общото време на един класове ще бъде равно на 30 минути в случай на петминутен опит и около час в случай на десет минути, като се има предвид времето за измерване на контролната пауза. Вторият цикъл (обучение) се извършва в 4 часа сутринта и всичко ще се случи отново. След това в 8.00 и т.н. Ежедневните упражнения завършват с изчисляването на средната аритметика на измерените 36 контролни паузи на ден. Тази цифра е въведена и в дневник за обучение, който ви позволява да проследявате динамиката на възстановяването.

Критериите за коректност на обучението са следните: лесна липса на въздух в началото на 5-минутния опит, превръщайки се в много силен ("не може да диша в избрания режим"); усещане за топлина с прехода към Sprianu и дори пот; Растежът на контролната пауза от един опит за друг, от един ден в друг. Такава програма трябва да се спазва, докато стигнете до светлина за забавяне, равна на 60 секунди. След това можете да ангажирате 2 пъти на ден сутрин и вечер за 1 година. След една година такива тренировки позволяват да се премине към една вечерна окупация за часа. Сутрин измерва само контролната пауза (KP), която не трябва да се слезе под 60 секунди. Шест месеца по-късно той е допустим, но не непременно, за да се спре класовете, оставяйки само измерванията на контролната пауза сутрин и изпълнението на леки упражнения, които допринасят за натрупването на въглероден диоксид в организма. Трябва да се помни, че индикаторите за контролната пауза могат да намалят в следните случаи.

1. Хроничен тонзилит, холецистит, апендицит, бронхит, пневмония.

2. Кафе, какао, чай, шоколадови бонбони.

3. Антибиотици, спазматика и лекарства, подобни на тях.

4. Алкохол, никотин, наркотици.

5. Hydodine (нискоживерен начин на живот).

6. Горещо време, прекомерна страст към парна баня и други горещи процедури.

7. Отрицателни емоции и дори позицията на очите.

8. Протеинови продукти: месо от всякакъв вид, риба, яйца, млечни продукти, както и цитрусови и дрожди хляб.

В този случай трябва да премахнете причината и всичко ще бъде настроено отново.

В случай на професии Бутико може да бъде белязано от държавите, които авторът идентифицира като "прекъсване". Тяхната същност е, че натрупването на въглероден диоксид в тялото става стабилно като - на всеки 5-7 дни и всеки е строго индивидуално. Това са респираторните стъпки, през които тя намалява в дълбочина, а количеството въглероден диоксид в тялото се увеличава. Такова преструктуриране в организма се проявява под формата на почистващи кризи. Според наблюденията на самия Буйтйко, в неговия метод, трябва да преминат 8 счупени кризи, които помагат на човек да идентифицира своите болнични органи и системи: колкото повече те са изумени, по-рязкото почивките (почистващата и здравна криза). Най-тежката счупване е първата, тогава тяхната болезненост се намалява с гладка крива. Едно счупване може да продължи от 3 до 6 седмици. Всичко зависи от степента на увреждане на тялото. Буййко предупреди последователите си, че "без разбивка няма да се възстанови. Шестмесечното разбиване е задължително, ако контролната пауза е добре тук.

Симптоми на прага на счупване и признаци на разбивка (криза).

1. Лошо сън и болезнено искат да спят.

2. Раздразнителност.

3. Наводнение.

4. Пада на апетит.

5. Всички хронични заболявания се изострят.

6. Болките се появяват в по-ранни зони (изгаряния, разфасовки, наранявания и т.н.).

7. Главоболие.

9. Градски се увеличава.

10. Появява се кръв със слюнка или назална слуз и венци.

11. Преди започване на счупване, дишането е по-лесно, отколкото преди.

12. Може да има халюцинации.

13. Ясно.

14. Гадене, понякога повръщане.

15. Сърбеща кожа.

16. градски.

17. Екзема.

18. Алергичен хрема.

19. Намаляване на уврежданията.

20. Болки в сърцето.

21. Шум в главата, замаяност, главоболие.

22. Диспнея, кашлица.

23. Силни крака значително.

В признаците на счупване е възможно да се определи кои органи и системи са изумени.

Ако сънят е счупен, главоболие, раздразнителност, гъвкавост и други подобни, това означава, че централната нервна система е сериозно болна.

Гадене, киселини, повръщане- болен черен дроб.

Халюцинацииима в засегнатата психика.

Причинява причинипоказват липсата на витамини от група V.

Кашлица- Хроничен бронхит.

Болка в сърцето, шум в главата, задух и т.н.- сърдечно-съдовата система е изумен.

Ако крак пламък- Изумени периферни устройства кръвоносни съдове крака.

Ако астмата се изостря- Бронхите и белите дробове са изумени.

Какви начини могат да прекъснат разбивката с минимални страдания? Отговорът се намира и в писанията на автора на метода K. P. Butyko.

1. "Не се страхувайте от нищо, всичко ще мине, и нищо не се случва, е лошо. Например, много пациенти са в паника при вида на черно, безшумно, проклети парчета слюнка са пречистени бронхи. Или те не могат да заспят, без апетит, плачат, те няма да се намерят места и т.н. - разкъсва и всичко е нормализирано.

2. "Веднага щом започнете да разбивате, това е освен обстоятелствата, обосьорите, ще започнете да паднете KP, да предприемете незабавни мерки, за да го запазите:

а) добавете друг опит за заемане;

б) Ако е много трудно за закъснение - дървени крака по време на класа, но не прегрявам до пот. Можете да пиете 200-250 мл топла вода в продължение на 10-15 минути и след това след 15-20 минути започват да се ангажират. Можете също така да вземете гореща баня, да измийте главата си с гореща вода, поставете горчица на гърдите, разтрийте гърдите с топли ръце (особено по време на кашлица). "

3. "Ако имате силно счупване и сте взели всички мерки и все още не можете да издържите преди това взети от КП, не се притеснявайте, включете друг или два урока, надвишаващи нормата, за да се подобри въглеродният диоксид и кислород натрупване в тялото. "

4. "Ако не искате да ядете - не повдигайте себе си, но пийте повече за излужните шлаки."

5. По време на разбивка стриктно спазвайте принципите правилно хранене И напълно елиминират протеинови продукти, цитрусови и дрожди хляб, както и кофеинови продукти.

6. "По време на повреда, кашлицата е особено ужасна (бронхитът е заточен), опитайте се да го задържите на всяка цена: преходни преждевки, отпечатайте въртящата се вълна, поставете горната и т.н.

7. "Преместете повече свеж въздухНо не спите и не лъжете. Ако става кратко, тогава избухнете за 30-35 минути и отново ще бъдете в движение и редовно извършвайте дишането на обучението. "

По време на класовете методът на калий, калций и натрий в тялото се усеща в метода на Бутико. Те трябва да попълнят храна, съдържаща увеличено количество Тези микроелементи, които трябва да приемате на всеки 10 дни след 10 дни пауза.

Както вече сте разбрали, методът на Бутико е неограничен (имуществен) метод на лечение. Тя се основава на фундаментално нов поглед към механизма за развитие на болестта. Въз основа на обширната си практика Буйтйко твърди, че "има едно заболяване - дълбоко дишане, но има 150 симптома!". Ето и симптомите на дълбоки дишащи заболявания, изчезващи в процеса на неговото елиминиране съгласно метода на VLGD (волевото премахване на дълбокото дишане).

1. Нервна система:главоболие, мигрена, замаяност, припадък, прекъсване на съня, лошо заспиване, сънливост и т.н., шум в ушите, влошаване на паметта, бърза умствена умора, бърза нрав, раздразнителност, разпръснато внимание, чувството за неоснователен страх, депресия, влошаване на слуха, загуба на всякакви чувствителност, треперене в ръцете си, кърлежи, увреждане, увеличаване на напреднала и т.н., увеличаване на вътреочното налягане, болезнеността в остър, скъпи; радикулит и така нататък.

2. Вегетативна нервна система:вегетационно желаните кризи, придружени от изпотяване, атакува топлината, заместваща със студени, безпрецедентни тръпки, изтичане на телесна температура и други.

3. Ендокринна система:затлъстяване или, напротив, изтощение, проявление на болезнена кулминация, нарушения менструален цикъл, усложнения от първата и втората половина на бременността, доброкачествените тумори на матката, сексуалното импотентност и много други.

4. Дихателната система:пристъпи на бронхиална астма, недостиг на въздух с малък упражнение и дори сам, често дълбоко дъх с участието на допълнителни дихателни мускули, изчезването на паузата между вдишването и издишането, периодични усещания за липсата на въздух, чувството за невъзможност за въздишка. пълни гърди, подрязване в гърдите, болка от различна природа в гърдите, дисфункция на позата, деформация на гърдите, трудността на назалното дишане и самостоятелно, и с лека физическа активност, излагане на настинки, суха кашлица или с a слюнка, дразнеща интризацията суха уста или в назофаринкка, загуба на миризма, хроничен тонзилит, хроничен ларингит, възпаление на фронталните синуси (синузит, фронт), остър емфизем на белите дробове, бронхичектично заболяване и много други белодробни патологии.

5. Сърдечно-съдови и кръвообращаващи системи:различни нарушения сърдечен ритъм (тахикардия, екстрасистолия, пароксизмална тахидария), болка в сърцето, ангина, увеличаване или намаляване на кръвното налягане, телеганганказиа ( повърхностни съдове Кожа видима човешкото око), периферни съдове, плавателни съдове, които хранят мозъка, бъбречната болка, външния вид на протеина в урината, който показва развитието на заболявания на пикочните системи, \\ t разширение разширение Вени, тромбофлебит, пулсиращи шумове в ушите, съдовите кризи, миокарден инфаркт, инсулт, увеличаване на кръвосъсирването, намаляване на алкалните кръвни резерви, промени в кръвната формула и т.н.

6. Храносмилателната система:нарушаване на апетита (понижаване, увеличаване, извращение), увеличаване на слюноотделяне или, напротив, сухота в устата, промяна или пълна загуба на вкус, болка в дясната хипохондрий, в противоположния регион, развитието на симптомите на колит (запек, диария) , дискинезия от жлъчни пътища, болезнени киселини, чести беседки, гадене, повръщане, метеоризъм, някои форми на гастрит и улцерозни заболявания на стомаха и дванадесетопръстника.

7. Космоскулна машина:мускулната слабост и бързо увеличаващата се физическа умора, придружена от нова болка в мускулите и гърчове, по-често страдат мускулите на Ilicor И мускулите на крака, мускулна атрофия.

8. Кожени и лигавични мембрани:бледът на лигавиците и кожата със сив нюанс, акариканоза, суха кожа в типа ихтиоза ("рибни скали"), \\ t кожен обрив и сърбеж, псориазис, екзема, излагане на гъбични заболявания, пастостата на лицето и други патологични състояния.

9. Размяна на нарушения:затлъстяване, изчерпване, солни отлагания в ставите на вида на подаграта, отлагането на холестерола кожни покритияПо-често се появява в векове, признаци на тъканно хипоксия, скрит оток, развитието на алергични реакции и други проблеми.

Предлагаме да разгледаме специфичен пример Как системата Buteyko може да използва пациенти с бронхиална астма. Особеността на този метод е, че пациентът става активен участник терапевтичен процесИ функциите на лекарите са сведени до изучаване на пациент със специални дихателни упражнения. KP Buteyko и неговите последователи вярват, че са усвоили упражненията, позволявайки да променят дълбочината на вдишване, пациентът става "майстор на ситуацията" - той се появява сам (без приемане на лекарства), за да стреля с подвижна атака на задушаване) . Освен това, с течение на времето той може дори да предотврати появата му. Основната сложност на използването на метода Бутико е, че болните са принудени да покажат максимално усилие за постигане на положителен резултат и това не е всички сили.

Тъй като за лечението на всеки (според автора) на заболяването, включително бронхиална астма, е необходим излишък в тялото на въглероден диоксид, след това има два начина, които са на разположение на всички и позволяват, според K. Butyko, до Премахване на дефицита на белия дроб. третирайте всяка форма на бронхиална астма, независимо от тежестта на потока и ограничаване на заболяването.

1. Първи методтой логично произтича от задачата: увеличаването на активността на общия метаболизъм ще доведе до увеличаване на C02, произведен от организма. Как да се постигне това? Най-лесният и най-достъпният начин за увеличаване на активността на метаболитните процеси (метаболизъм) във всички органи и тъкани на тялото е мускулен товар, т.е. физическо възпитание и спорт в достъпни за дадено лице. Логиката на Бутико е: ние предлагаме болна астма да правим физически упражнения, а общата активност на метаболизма ще се увеличи, което ще доведе до свръхпроизводство на въглероден диоксид в организма и астма ще излекува. Нищо трудно? Но е възможно да се използва този път само с твърдия контрол на лекарите-специалисти на растежа на общата вентилация на белите дробове, тъй като с видимата простота на метода, увеличаването на активността на метаболизма неизбежно води до увеличаване В цялостната вентилация на белите дробове и CO2 не само не се натрупва в белите дробове, но дори и "унищожени", какво може да се влоши драматично по време на астма.

2. Втори път- ограничаване на общата вентилация на белите дробове. Методът за ограничаване на цялостната вентилация на белите дробове, разработен от Буйтйко, получи името на метода на елиминиране на дълбоко дишане и се извършва под формата на дихателни упражнения. Неговата комбинация с прецизно проверена физическа активност позволява последователите на автора на системата да развият раздразнителни начини за лечение не само бронхиална астма, но и цяла гама от заболявания. Методът се основава на следните принципи.

И вдишвайте, и трябва само да издишате през носа! Уста за хранене, дишаща носа, йога говореше.

Ако дъхът е нормален, не се опитвайте да го повлияете. Природата осигурява механизми за саморегулиране на дишането. Но ако дъхът е необичайно дълбоко, той трябва да бъде съзнателно забавен, а в покой и по време на тренировка.

Намаляването на амплитудата на дишането трябва да бъде обучена най-малко 3-4 часа на ден. Тогава тя ще започне да намалява самостоятелно и през останалата част от деня, извън обучението.

Не трябва да бъркате максималната пауза за измерване на хипервентилацията с обичайната, нормална пауза след вдишване и издишване. Нормалната пауза е около една десета от максимума.

Разгледайте системата за дишане на йоги. KP Buteyko вярва, че ултра-твърдостта на йогите е резултат от повърхностно дишане, което съчетава неговия метод и дихателна гимнастика на йогите, а най-благоприятният товар на човешкия дихателен апарат е хилядолетие. Потвърдено дишане на йогите е дълбоко и рядко , без шум и, естествено през носа. Йога твърдение: Кой рядко диша, той живее дълго време. И все пак: да бъдете здрави, човек трябва да изпълнява от 40 до 60 дълбоки дихателни упражнения на ден.

По време на нападението на бронхиалната астма човек започва да се задушава и той е психологически много трудно да се следва съвета, за да диша още по-малко. И тъй като всяка атака е заплаха за живота, тогава експериментите не са необходими тук. Препоръчваме да се ангажирате само под медицински контрол. Съгласен съм, че в този съвет има определен здрав разум: без да знаете как да не знаете всички тънкости на метода, можете неволно да плъзнете атаката на задушаване. Ето защо, изключително, само специализираният лекар трябва да научи пациент с тънък подход към работата с дишане.

От книгата на науката за дъха на индийския йоги Автор Уилям Волкер Аткинсън

Глава VI Дишай през ноздрите и дишането през устата Един от първите уроци на дишане наука за йогис е посветен да се научи да дишате нос и да победят обичайния навик - дишате устата. Човешкият механизъм му позволява да диша и нос и уста, но за него случаят е вярно

От книгата пълна енциклопедия на изцеление Автор Генадий Петрович Малахов

Обучение по метода на Бутико Има много инструкции за използване на метода на WLGD, който дава различни възможности за обучение. Тази опция е взета от статията до K. P. Buteyko "Пречистване на дишането" (природа и човек. 1989. No. 5). Обучение от този метод произведен

От книгата енциклопедия на дихателната гимнастика Автор Елена Анатоливна Бойко

Дишане според метода на К. П. (Оставище за дълбоко дъх) Бутико Константин Павлович е известен физик, академик на Международната академия за информатизация, автор на повече от 100 научни публикации. През 1952 г. К. П. Буйтйко направи уникално откритие, което доказва водеща роля

От книгата Йога Автор Уилям Волкер Аткинсън

От книгата Allergy: Изберете свобода Автор Sevastyan Highalale.

Дихателни упражнения Според метода на K. P. Buteyko, целта на тази гимнастика е да научи човек да контролира дъха си, да го направи по-спокоен. Във връзка с бронхиалната астма, това е много ценен момент, тъй като конвулсивните вдишвания по време на атаката допълнително подобряват

Аз съм спокоен от книгата Автор Анатолий Василевич Алексеев

Глава 1. Първата практическа дейност по метода на PMT е първият практически урок по PMT. За удобство на ученето всички мускули на тялото са разделени на пет групи: мускули на ръцете, краката, торса, шията и лицето. Представете си, че сте в стаята, където висят пет големи лампи, а в ъгъла слабо

От книгата Дихателна гимнастика в Strelnoye. Парадоксално, но ефективно! Автор Олег Игоревич Асташенко

Глава 2. Последващи практически класове съгласно метода на Овлаждане на формулата за самостоятелно съответствие за мускулите на ръцете, можете да преминете към "изключването" на мускулите на краката. Необходимо е да ги напрегнете така: върху дъха на чорапите, бавно "поемат" и в същото време напрежението на глупостите ("разтягане") IKR мускул,

От книгата единствената истина за астма Автор Марк Яковлевич Зхолдз

Дишане според метода на Ю. Г. Вилунас

От книгата всички дихателна гимнастика. За здравето на тези, които са за ... Автор Михаил Борисович Ingerleeb.

Глава 5 е необходимо да се противоречи на K. P. Buteyko в астма и клиничен опит? Читателят има право да попита: Къде е кръвната плазма в алвеолите? За да отговорим на този въпрос, ние ще използваме курса "човешка физиология", редактирана от Р. Шмид и град Тевс, в три

От книгата, която спестява дъх в Бутико Автор Ф. Г. Колобов

Глава 10. Премахване на дълбоко дишане. К. П. Буйтйко и неговите последователи на техниката на волевото премахване на дълбоко дишането бяха предложени от Константин Павлович Бутико (1923-2003). Официалното разпространение на тази техника започва през 80-те години, въпреки че началото на своето развитие

От книгата е най-доброто здраве от Благ до Болотов. Голяма директория на съвременното подобрение от Андрей Моховахова

Спестяване на дъх в Buteyko Предговор Тази книга въвежда уникален метод, чрез който можете да се отървете от много заболявания. Това е система за възстановяване, разработена от д-р К. П. Буйтйко и тестван от него на практика. В. Пеййко се докаже, доказа, че

От книгата хипертония Автор Дария Владимировна Нестерова

9. Дали дъхът на Бутико по време на бременност? Отговор. Дори много полезно. Особено след 4-тия месец от бременността. Това е гаранция, че раждането ще бъде безболезнено. Ако родителите желаят раждането на дете с красиво умствени способности, тогава трябва

От книгата на автора

17. Случва ли се дишането според метода K. P. Buteyko не помага? Отговор. Да, това се случва, но много рядко. Когато VLGD се овладее безсмислено, несъзнателно. В тези неща крайни случаи Препоръчително е да се прилагат и асортимента (одобрение), т.е. да се научите да поръчате себе си,

От книгата на автора

Върховното премахване на дълбокото дишане според метода на Бутико Константин Павлович Бутико - лекар, руски учен, който е ръководил лабораторията в продължение на много години функционална диагностика В Института по експериментална биология и медицина Sayn USSR в Novosibirsk.okolo 50 години

От книгата на автора

Победа над диабет и дузина други болести. "Езда дишане" по метода на Юрий Вилунас Юрий Георгивич Вилунас - академик Майон (Международна академия "Информация, комуникации, управление в инженеринг, природа, общество"), автор на метода "Дишане" въз основа на

От книгата на автора

Дихателна гимнастика по метода на уникалния комплекс на Бутико от дихателна гимнастика физиолог, кандидат от медицински науки Константин Павлович Бутико разработен през 1952 година. С помощта на вашия собствен метод той излекува от бронхиална астма. През 1962 г. методът на Бутико беше

За да се засилят всички дихателни органи, често се използват специални техники за упражнения. Домашни лекари се доверяват на две дихателна гимнастика: Буййко и Стрелньой. Тези тренировки позволяват не само за укрепване на здравето, но и да се премахнат някои видове заболявания. Помислете за повече за това как да правите упражнения и колко са ефективни те.

Висящ голям брой Експерименти, докторът Константин Буййко успя да докаже, че дълбокото дишане вреди на всеки човек. Благодарение на получаването на голямо количество кислород, въглеродният диоксид се подхранва, което не е по-малко важно химически компоненти на нашето тяло. По този начин дълбокото дишане може да причини спазъм на много органи, включително мозъчни съдове. И след съкращение съдова мрежа и мускулна тъкан Достатъчно количество кислород вече не се доставя, което нарушава метаболитни процеси и биохимични реакции.

Константин Буйтйко вярва, че въглероден диоксид, който използвахме за класифициране на злонамерени към тялото, трябва да спестите. И за това трябва да се научите как да вдишвате и дишате и издишайте въздуха от белите дробове. Експериментално, лекарят показа, че здравословните пациенти в кръвния поток натрупват много по-голям въглероден диоксид, отколкото тези, които са болни от такива патологични условиякато ерозионни процеси на стомашно-чревния тракт, бронхиална астма, периода след инфаркт и др.

Дихателна гимнастика Бутико: Основни принципи

Основната задача на пациента, който иска да се научи да изпълнява упражнения по метода на Бутико, е да контролира дишането така, че да не е дълбока и повърхностна. Много е трудно да се направи гимнастика, особено за болен човек, защото по време на отслабването на организма функционира човек трябва да произвежда търпение и да покаже силата на волята. Ето защо, при първоначалните етапи, дихателната гимнастика Буйтйко кара пациентите да накарат тогава да се принудят да не правят дълбоки вдишвания. Понякога лекарите използват корсети, без помощта на които пациентите не успяват да постигнат нормално дишане.

По време на медицинския курс пациентите трябва да ограничат ястията. Предимно пациенти предписват растителна храна, без високо съдържание Дебел. През този период алкохолните напитки, тютюнопушенето, е категорично забранено. Препоръчително е да спя върху стомаха, но дишането само на носа.

Освен това те съветват да извършват процедури за втвърдяване на тялото, както и автогенни тренировки. Много е важно да се поддържа психологически баланс, тъй като всяка стресираща ситуации принуждават пациентите да задълбочат дишането си и да доведат до хипервентилация на белите дробове. При някои пациенти спазъм на корабите дори причинява загуба на съзнание.

Дихателната гимнастика на Бутико помага да се повишат дори тези пациенти на краката им, които страдат хронични болести. Той допринася за следните положителни въздействия:

Подобрява назално дишане, Rinith се елиминира, синузит
Преминава кашлица, изразени симптоми Бронхиална астма
Подобрява влажната мокра от по-ниските дихателни отдели
Тройник алергични реакции
Функцията на сърдечно-съдовата система се възстановява, натискът се нормализира, работата на сърдечния мускул
Той търси елиминирането на нарушения на кръвообращението в мозъка и други.

Същността на метода на Бутико е да забави дълбочината на инхалацията / издишването. Разширяване на дихателната спирка, пациентите възстановяват баланса химически вещества, Имунитетът се засилва и самата болест се оттегля.

Упражнения за дихателна гимнастика по метода на Бутико

За да изпълнявате правилно дихателните тренировки, е необходимо да се вземе удобна позиция на тялото. Пациентът прави гимнастика, седнала на стол с изправен гръб. Вратът се затяга, четките на ръцете са базирани на коленете, но не се свързват заедно. Човек трябва да се отпусне колкото е възможно повече, да стане спокоен.

Преди да извършите упражненията на гимнастика в Бутико, е необходимо да се постигне "контролна пауза". При пациент, след издишване, респираторната спирка трябва да бъде толкова дълга, за да почувства недостиг на въздух.

Гимнастиката започва с факта, че те постепенно намаляват дълбочината на дишането, като го доведат до не. Процедурата се извършва за 5 минути, след което измерва паузата за контрол. След това отново се обръщат към петминутни упражнения и отново. Така че повторете пет пъти, което ще бъде 1 цикъл на упражнения. И за целия ден такива цикли трябва да прекарат 6 пъти с интервал от четири часа.

След всяко измерване на контролната пауза данните се вписват в дневник за изчисляване на динамиката на напредъка на обучението. Ако индикаторите растат, тогава упражненията се извършват правилно. Но дори и със същите цифри за дълъг период от време, можем да кажем, че гимнастика е валидна, само много бавно. Когато пациентът има тест пауза, за да достигне 1 минута, след това тренировката може да се направи два пъти на ден. С пълно развитие, техниките отиват в еднократен цикъл на класове.

Така че тестът за човешкото здраве се извършва по следния начин. Вземете хронометъра и след издишване те забавят дъха възможно (трябва да издържите, докато се появи неприятно чувство). Оценката на състоянието на тялото се извършва съгласно показателите за пауза преди дишането:

3-5 секунди - пациентът е много болен
30 секунди - човек не е здрав, но доста малко
1 минута - говори за абсолютно здраве
2-3 минути - супермаричен пациент

Гимнастиката в Бутико се провежда под надзора на специалист. Някои видове зареждане ще бъдат противопоказани при тежки етапи на бронхиалната астма, така че пациентът не трябва да се занимава с самолечение.

Дихателна гимнастика Стрелникова

Разработената техника за упражнения има лечебно действие Не на индивидуални органи на човек, а на целия организъм. Показано е, че подобрява следните функции:

Бели дробове
Метаболизъм
Нервен регламент
Отводняване на дихателните пътища
Назално дишане
Лимфиз
Елиминиране на сраствания и други структурни разстройства в белите дробове, бронхите
Подобряване на устойчивостта на имунитет на инфекции, вредни условия
Нормализиране на общия тон
Възстановяване на тялото в психични проблеми
Корекция на деформациите на мускулно-скелетната система
Укрепване на съдовите стени
Поздравяване на възпалени парцели
Отстраняване на застоялите явления и др.

Проучванията на организма на спирометрията и гените за закуска доказаха, че дихателната гимнастика на Strelnoye допринася за добър ефект върху респираторните органи, състава на кръвта, налягането, цялостното благосъстояние, работата на сърдечния мускул, бронхопулмоналния апарат .

Туберкулоза
Бронхиална астма / бронхит
Алергични пристъпи на кашлица
Ринит

Често методът за лечение на различни патологични промени и възпаление се извършва с паралелно разпределение на лекарства.

Но гимнастика, гимнастиката също има противопоказания, така че преди да бъдат консултирани с лекар. Правя дихателни упражнения Забранено е пациенти със следните заболявания:

Обостряне на възпаление с повишена температура
Тежки форми на патологии на различни органи
Тромбофлебит на остър поток

В други случаи техниката на упражняване на респираторни органи ще спомогне за премахване на много заболявания.

Как да правим упражненията на дихателната гимнастика?

Тук ще разгледаме 11 различни тренировки, които се развива докторът Стрелникв. Преди да започнете упражнения, трябва да се запознаете с общите правила на класовете:

За да свикнат към физическото зареждане, на първия ден на гимнастиката е необходимо да се използват само 3 упражнения, като ги повтарят два пъти на ден.
В на следващите дни Добавете една допълнителна тренировка.
Ако първо е много трудно да се изпълняват задачи, прекъсванията между тях се увеличават до 10 секунди.
Вдишването трябва да е назален, остър и шум.
Издишайте през устата, тя може да бъде неинтензивна.
Вдишването винаги е придружено от движения и упражненията се изпълняват доста често (до 2 в секунда).
Еднократният урок не трябва да се изтегля повече от 30 минути.

Ако държите гимнастиката на Strevnika всеки ден поне веднъж, пациентът може да се почувства перфектно през целия живот.

Сега се обръщаме към инструкциите за всеки вид упражнения.

Пациентът може да упражнява във всякаква удобна позиция: стоящ, седнал или легнал на гърба. Основната задача на човек е да огъне ръцете в лактите, така че те да останат на височината им, както с понижени крайници. И отворени длани се издигат на нивото на лицето. Осъществяване на силен дъх незабавно стиснете камшите. Така че трябва да направите четири инхалация подред. След това четките са релаксиращи, намаляват и дават почивка за 4 секунди.

Упражненията Palms се повтарят 24 пъти. Първоначално хората с необичайни изглеждат замаяност, обща слабост. Но до края на зареждането това състояние преминава. Ако пациентът е маркиран силна световостУпражненията са по-добри да седят на стола или да лъжат. Почивката между цикъла на обучение се увеличава до 10 секунди.

Човек също може да отнеме удобна позиция. Ръцете са компресирани в юмруци и се притискат към тялото на нивото на талията, но не и по-високо. Когато вдишването на четките са силно намалени, сякаш се притискат към пода. По това време раменете трябва да бъдат силно напрегнати, а ръцете са напълно изправени.

След това четките се връщат в първоначалното си положение на колана, а раменете са отпуснати колкото е възможно повече и издишайте. Упражнение Повторете 8 пъти с почивка за четири секунди. Период изпълнява 12 подхода.

Това упражнение прави само стояне. Човек трябва да се изправи, да се изправи. Краката се сглобяват, а ръцете се издърпват точно по тялото. Тогава е необходимо да се облягате на пода, така че ръцете да висят от раменете, сякаш достигайки земята, но без да я докосват. В същото време правят остър назален дъх, който завършва с прекратяването на наклона.

Тогава човекът изглади и леко се изправя гръб, но не го наема, но остава в леко наклон. Актуализирани ръце надолу, гърбът трябва да прилича на полукръг с главата надолу. Упражненията се извършват бързо, така че в момента той се оказа повече от 100 склона. Цикълът на обучение продължава 8 вдишвания. Трябва да повторите 12 цикъла.

Този вид гимнастика има противопоказания. Пациенти с радикулит, хипертония, чернодробно / бъбречно заболяване не могат да бъдат докоснати твърде ниски. Упражненията имат право да правят с малки склонове, но силни назални вдишвания.

Човекът стои на гладки крака, сгънати заедно. Обучението се основава на клякам, по време на което е необходимо да се завърти тялото в лявата / дясната страна. В същото време направете остър дъх и отново вземете първоначалната позиция. Пеенето, коленете са леко огънати, но не под ъгъл от 90 °. А ръцете по това време извършват съвременни действия на нивото на кръста, както котката прави при скачане. За издишване, не е необходимо да следвате, защото тя ще се окаже неволно.

Извършването на това упражнение трябва да се помни, че задната част остава гладка през цялото време, а завоите правят колана. Зареждането се повтаря от цикли от 8 вдишвания. Повторете упражненията 12 пъти. Ако пациентът е тежко болен, той може да направи гимнастика.

Пациентът стои гладко и огъва ръцете си в лактите, вдигайки четките към раменете. Тялото прилича на писмото. С рязко дъх е необходимо да затворите рамото, без да пресичате крайниците и да поддържате паралелизма си. Упражнение повторете 8 пъти и почивайте. Пациентът е длъжен да направи 12 цикъла на гимнастика. Ако има там физически ограничения, Зареждането се извършва в легнало положение.

Упражнението има противопоказания. Хората със сърдечни дефекти, исхемия не трябва да правят такъв вид зареждане през първата седмица на класовете. Ако е трудно, можете да намалите броя на подходите до 4 и след това да направите почивка.

Това упражнение съчетава две вече описани зареждане: помпа и скачащи рамене. Човек става гладко с удължени ръцете си върху тялото. Почти до пода с закръглена гръб и висящи четки, направете дишане и се върнете в оригиналната стойка. Но сега гърбът леко се огъваше назад, а раменете прегръщат ръцете си. След това отново вдигнете въздуха. Упражненията повторете на 8 подхода на дванадесет пъти.

Ако физиологията не позволи, зареждането е направено в седнало положение. По време на нараняванията на гръбначния стълб или солените седименти, гимнастиката се представя внимателно. С такива патологии отклонението е по-добре да не се прави.

Това са първите 6 упражнения, които трябва да бъдат изпълнени. Следните 5 вида зареждане могат да се извършват само след като човек вдига основните тренировки.

Пациентът стои гладко и завършва главата си: наляво и надясно. При всеки ход се прави интензивен дъх. По време на упражнението си струва да се гарантира, че главата не спира в центъра на тялото. Зареждането повторете 12 пъти до осем цикъла.

Това упражнение се извършва по същия начин като предишния. В този случай, когато завъртите главата си наклонена надолу, и ушите идват на раменете.

Упражненията произвеждат глави, като го намаляват на гърдите и след това се издига, гледайки в тавана. Зареждането е противопоказано при пациенти с епилепсия и прехвърлени наранявания в областта на главата. Също така не се препоръчва да се направи махало при хипертония, цервикална остеохондроза.

Пациентът стои гладко, разпределяйки телесното тегло в два крака. Правилният крайник е освободен назад и наляво. Тогава тежестта на тялото се прехвърля към предния изправен крак, а дясната половин се огъва в коляното и точката на подкрепата е върху пръстите. Със слаб клякам, левият крак диша въздух. Тогава теглото на тялото се прехвърля на десния крак и повтори същото упражнение, но само на износване е левият крак.

Зареждането е направено. Първо, краката се държат направо и сложиха краката наблизо. Тогава левите крайници повдигат коляното на колана, но нейният чорап се простира надолу. Десен крак Малко умира и човек се вдишва шумно. След това зареждането на повтаряне, промяна на позицията на краката.

По време на край назад, левият крак се огъва в коляното и излита зад гърба, така че петата да стигне до задните части. Десният крайник е умрял и се прави остър дъх. Позицията се променя и цикълът съдържа 4 упражнения за осем подхода.

Ако пациентът има тромбофлебит, исхемични заболявания или травматични наранявания, след това спирането между циклите се увеличава до 10 секунди.

Дихателна гимнастика за деца

В случай на заболявания на дишането, педиатрите често се предписват в допълнение към лекарствата, които подобряват функционалността на тялото на децата и намаляват риска от усложнения.

Не всички деца могат да правят гимнастически упражнения. Например, децата с остеохондроза, черепа или гърба наранявания не могат с наднормено тегло твърде интензивно моторно превозно средство. В допълнение, с често кървене и високо налягане на очите / кръвното налягане, дихателната гимнастика за деца също не винаги е позволена.

Основни принципи на упражненията

Лекарите съветват да направят дишането гимнастика на децата два пъти на ден. Упражненията могат да бъдат разпределени за 15 минути. Зареждането не произвежда веднага след хранене, необходимо е да се изчака най-малко 1 час.

Децата преподават правилно вдишайте / издишайте въздуха. Децата трябва да са наясно, че при вдишване е необходимо да се напълнят белите дробове с кислород колкото е възможно повече, напълно разширяване на тях. И когато издишането, отработените газове трябва да бъдат напълно повторени.

Преди професиите децата трябва да бъдат обяснени, за да се придържат към следните правила:

Винаги дишайте само
Не повдигайте раменете си, докато вдишвате
Не надувайте бузата
Издишайте гладко и дълго

Веднага след като улицата е топла, дихателната гимнастика в детската градина може да се извърши точно на детската площадка. И през зимата преди упражненията, стаята трябва да бъде летище.

Много е важно да се гарантира, че децата не изглеждат признаци на белодробна хипервентилация. Ако детето изпълнява прекалено усърдно упражненията, тогава той може да зачерви лицето му, сърцето му става болезнено, ще започне да се появява в крайниците или да се появи треперене. За децата не се чувстват зле, зареждането е спряно за известно време.

Ако бебето завърта главата си, тогава е възможно да се елиминира такъв симптом чрез просто действие. Дланите на бебето са сгънати с лодка и водят до лицето. Детето трябва да направи дълбоки вдишвания в тази "Кушка". След това можете да продължите да зареждате.

Дихателна гимнастика в детска градина: прости упражнения за деца 2-7 години

За здравето на малките зло предстъпи в предучилищните институции можете да преследвате следните прости и интересни дейности. Всяко упражнение може да се повтори 4-6 пъти.

Балон

Това е много интересна такса. Бебето си ляга и поставя ръце на корема. Той трябва да го надува като топка, а след това напълно "издърпайте". Упражнението се извършва бавно.

Вълна

Дете да отиде на гърба, напълно изправяйки гръб, ръце и крака. Когато вдишва, той трябва да вдигне дръжките, гладко на главата си и да докосне подова палма. Връщайки се в първоначалното си положение, бебето трябва да каже "надолу", гладко и бавно изтощен въздух.

Хасики

Това упражнение се извършва на гладки крака с пропуснати ръце. Тогава детето трябва да управлява дръжките, докато стрелките на часовника - тогава напред, след това обратно. В същото време той казва "Тик-така".

Гнездо

Това зареждане ще обича децата, които обичат да плуват и да се гмуркат под водата. Детето трябва да вдишва, да набира пълен лек въздух и да задържа дишането толкова дълго, колкото не може да диша. Педагогът може да каже какви рибни деца виждат къде могат да плуват.

Варосик

По време на гимнастиката детето трябва да ходи в кръг, както и на релсите. Тя ще изобразява локомотива, която се вози с помощта на движението на дръжките. В процеса на шофиране той трябва да каже "Чух-Чух". Тогава е необходимо да спрете и да се регистрирате "TU-TU".

Растат по-големи

Децата ще бъдат много заинтересовани да правят това упражнение, защото всички искат да станат по-големи. Те стават права и вдигат ръцете си настрана, а след това нагоре, отпиват възможно най-близо до чорапите. В същото време трябва да направите бавно дъх. И когато дръжката изчезва.

Дихателната гимнастика в Бутико е метод за подобряване на състоянието на белите дробове поради специални упражнения, насочени към пречистване на цялото тяло от допълнителни нежелани натрупвания на вещества. След преминаване на пълен курс на лечение, човек значително подобрява благосъстоянието поради подобрения кръвен поток. Също изчезват проблеми със сърдечно-съдовата система и ставите. Особено полезни класове данни за астматици, за да се намали броят на атаките на задушаване.

Константин Бутико е роден на 27 януари 1923 година. По професия той е физиолог и става известен благодарение на развитието на методологията си за развитието на белите дробове с помощта на специална дихателна гимнастика.

По време на бронхиалната астма човек има увеличение на обема на дишането до 15 литра в минута спокойно състояние (Норма 5 l / min). Поради това тялото е пренаситено с кислород, но количеството въглероден диоксид е намалено, което води до платформата.

Всички упражнения на Бутико са насочени към подобряване на въглероден диоксид в организма. Според проучвания на учения атаката на бронхиална астма се случва, когато въглеродният диоксид е липса на въглероден диоксид. Това обяснява спазъм на бронхиалните мускули по време на задушеването. Така тялото се опитва да максимизира остатъците от въглероден диоксид в белите дробове.

За да се подобри запазването на въглеродния диоксид Бутико е разработил методите за обучение на белите дробове, което подобрява повърхностното дишане. С течение на времето количеството на дишането намалява и става към нормални показатели. Когато използвате повърхностно дишане по време на издишването, концентрацията на въглероден диоксид в кръвта намалява не толкова, колкото с дълбоко дъх.

Много пациенти след първия месец от тренировките се чувстват значителни промени в работата на тялото. Те са свързани с преструктурирането на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, белите дробове, червата и другите органи.

Тъй като по време на обучението в организма има големи промени в баланса на съдържанието на кислород и въглероден диоксид. Тялото се опитва да се адаптира към нови условия. Поради това има преструктуриране на метаболитни процеси, което е придружено от неприятни усещания и симптоми под формата на диария, освобождаване на храчки, повишаване на температурата и др. След пречистването на тялото от ненужни вещества, неговата реставрация се случва с лечението различни заболявания.

Видео по темата:

Подготвителни упражнения

Всички упражнения на дихателната гимнастика съгласно метода на Бутико са да използват вдишаването и издишат различна продължителност с различни комбинации. Периодични тренировки с този метод позволяват да се избегне кислородът и да се намали рискът от припадъци за задушаване.

Така че пациентът не се вреди по време на класове, първите тренировки се провеждат под надзора на инструктора. Оценката на нивото на оценката се извършва с помощта на контролна пауза. Измерването му е направено от следния алгоритъм:

спокойно издишайте;
времето преди появата на желанието да въздъхне;
вдишвам.

Ако е на прекъсване на повече от 60 секунди, тогава доброто обучение на човек. През това време тялото на кислород и въглероден диоксид в тялото е оптимално поддържано в тялото.

Особено важно в хода на лечението периодично отбеляза резултатите от контролната пауза. Дневникът отбелязва и датата на обучение и нейната продължителност. Тези записи ви позволяват да проследявате работата на класовете и да коригирате програмата за обучение своевременно.

Упражнения за семинари за белите дробове:

Вдишайте, издишайте, пауза. За всеки етап за 5 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
Белодробна вентилация. В рамките на 60 секунди изпълнете 12 дълбоки вдишвания и издишване. На последното издишване изпълнете максималното забавяне преди повторното вдишване.
10 пъти дишам само с правилната ноздра, а след това само лявата.
В същото време вдиша диафрагмата и гърдите съгласно схемата: 7.5 Вдигайте, 7,5 секунди издишайте, 5 секунди пауза. Повторете 10 пъти.
Вдишайте, в същото време извадете корема със 7,5 секунди. Заредете въздуха до 5 секунди, за да задържите дъха си за 5 секунди.

Тези 5. подготвителни упражнения Необходимо е да се изпълняват ежедневно, те подготвят белите дробове до пълноценно обучение. Трябва да направите на празен стомах. Всички респираторни движения се извършват само от носа, докато трябва да се появят силни шумове.

Видео по темата:

Ниво на обучение

След загряването можете да започнете пълно обучение на белия дроб. Методът е разделен чрез нива на подготовка. Четири ги разпределят.

Първо ниво. За 1 минута се извършват 4 респираторни цикъла. 5 сек. Вдишайте, 5 сек., Издишайте, 5 сек. Пауза.
Второ ниво. 5в. Вдишване, 5c. Забавяне, 5c издишване, 5с забавяне. Броят на циклите се намалява в минути до 3 пъти, но продължителността на упражненията се увеличава до 2 минути.
На третото ниво упражненията се изпълняват като същото, както и на второто, с изключение на това, че всеки етап се извършва за 8 секунди. Упражнението продължава 3 минути.
През последното, четвърто, нивото на всеки етап се разпределя за 10 секунди. Крайният резултат се извършва 1 цикъл за една минута. Урокът продължава 4 минути.

За да се възстановите след класове за 10 минути, извършвайте повърхностно дишане. За да направите това, вземете позиция и се отпуснете. Вдишването се извършва само с гърди без използването на диафрагмата.

В крайна сметка е необходимо да се стремим да се постигне невидимо дишане, когато минималното количество въздух се движи в белите дробове. В същото време човек ще усети, че въздухът се движи само в областта на назофаринкса.

Ефекти

На 3-6 седмицата на редовните класове, лицето започва да почиства и преструктурира организма. Подобни промени са придружени неприятни симптоми и болезнени усещания. Много пациенти се страхуват от подобни последици и да хвърлят обучение, което не се препоръчва. Важно е преструктурирането накрая да приключи.

Първоначално упражненията се извършват 2 пъти в задълженията, сутрин и вечер. След достигане на 60 секунди върху контролната пауза, броят на класовете се намалява, но продължителността им се удължава. Периодичното обучение дава възможност за подобряване на състоянието на пациента за следните заболявания:

нарушение на кръвообращението;
бронхиална астма;
ангина;
алергични реакции;
пневмония;
пневмосклероза.

Много пациенти отбелязват подобрението в състоянието на бронхиална астма. При хора, след преминаване на курс на лечение, методът на Бутико бележи намаление на честотата на задушаване. Значително намалява тяхната продължителност и непоносимост. Въпреки това, ако класовете се извършват без надзор от специалист, тогава човек може да има напълно противоположни резултати.

Етапи на почистване на тялото

Човек трябва да запази записите в дневника, за да проследява резултатите от тренировките. Особено важен показател е контролната пауза (CP), благодарение на нея, е възможно да се определи какво в момента се случва в организма.

Kp 10 секунди

Първоначално изчистени лигавични мембрани, които са в носа и устата. След това възниква нормализиране на водния обмен, така че пациентът има жажда, увеличено изпотяване И съблечено уриниране.

Kp 30 секунди

На този етап В нервната система има сериозни промени. Ето защо, човек:

има размисъл и дразнене без причина;
увеличаване на честотата на стреса;
подобряване на кръвообращението;
се появи освобождаване от кръв от носа;
увеличава температурата;
избухване на носа;
има промени в налягането на хмела.

Тези промени се случват поради подмяната на белодробната тъкан. Настъпва пълната му актуализация, която отнема до 3 години.

40 секунди

На този етап се извършва преструктуриране на сърдечно-съдовата система, бъбреците и червата. Следователно, има лек от хипертония, продължителността на атаките в астматиците се намалява до 30 секунди. Момичетата имат менструален цикъл, промени в щитовидната жлеза, надбъбречни жлези и други органи. Много хора се променят значително в теглото, дебели - отслабват, тънки - получават мазнини до нормално тегло.

Възникват актуализации на кожата, което е положително засегнато от външен вид. Човекът намалява продължителността на пълния сън до 5 часа на ден.

60 секунди

Налице е окончателно преструктуриране на тялото. Ето защо човек се почиства от черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове от нежелани гнойни клъстери. Следователно те могат да подобрят гноен разряд От носа и ларинкса.

Също така има промени на езика, той е обхванат от нападение, което отчита промени в работата на органите. След като всички промени приключат, езикът ще придобие стандарт розов цвят Без допълнително нападение.

фигура 5280 - Група бански костюм бански костюм Адаптивна физическа култура Перово

екран № 1127 - гимнастика 3 месеца бански костюм с висок томс за закупуване на студент в клас на физическо възпитание

Дишане според метода k.p. Butyko.

Основи на метода

Здравословен човек, който е в спокойно състояние, диша само през носа, бавно и плитко, ритъмът на дишането му съответства на ритъма на сърдечни съкращения. Всеки дихателен цикъл трябва да се състои от плитък дъх, пасивно, спокойно издишване и автоматична пауза след издишване, през която газовата обмяна е главно в белите дробове. На нездравословен човек процесът на обменния газ е нарушен, няма пауза между издишването и последващия дъх. Дори в състояние на почивка с малко физическо натоварване, пациентът диша през устата, произвеждайки дълбоко, бързо, с честота до 20-50 пъти в 1 минута. Заедно с честотата на дишането Буйтйко призна още по-важна стойност на дълбочината на дишането, върху която зависи нивото на вентилация на белите дробове. Ако здравият човек в състояние на почивка след издишване може да забави дишането на най-малко 1 мин, възможността за забавяне на болните дишане не надвишава 5-10 s.

Дълбоките респираторни заболявания включват следното:

бронхиална астма, астматичен бронхит, емфизем на белите дробове, бронхиектазия, пневмосклероза;

хипертония, ангина, нарушения мозъчна циркулация, оцветяване на ентуринг, сенилен диабет, хроничен нефрит, склероза на мозъчните съдове.

Симптоми на хипервинтност:

вегетативни нарушения (изпотяване, атаки на слабост);

изчерпване или затлъстяване, свързано с нарушаване на регулирането на мазнините и другия обмен;

над скрай на нервната система, изразена в раздразнителност, гореща мима, безсъние, неразумни страхове.

Резултатът от посочените болести е склероза на отделните тела, завършвайки инфаркт на мозъка или миокарда.

K. P. Butteyko и неговите служители бяха установени, че неправилното дишане може да бъде силно коригирано. Същността на метода е постепенно да намали дълбочината на дишане (т.е. елиминирането на хронична хипервентилация на белите дробове), както в състояние на почивка, така и по време на. \\ T моторна дейност Чрез постоянно отпускане на дихателните мускули по време на обучението преди появата на леко усещане за недостиг на въздух.

За прилагане на метода на VLGD е необходим внимателна подготовкаОсвен в случаите, когато се изисква спешна помощ. Преди директното използване на тази дихателна технология е необходимо внимателно да се проучи и да овладее нейната теория и принципи, оборудване и начина на провеждане в съответствие с показанията и противопоказанията. Лечението на тази система трябва да предшества извършването на дълбока извадка, която се оценява като положителна, ако състоянието и благополучието се влошават при задълбочаването на дишането и с намаление на дълбочината му - подобрява. Пробата е отрицателна, ако по време на него се откриват ударите и други симптоми на всяка болест. Като правило, резултатите от дълбокоопределяната проба показват, че причината за заболяването е дълбоко дишане, което може да бъде коригирано с помощта на VLGD метода.

Дълбоката проба е най-точната, ако се извършва в етапа на някои (не максимално) обостряне на заболяването. По време на дълбокото топлинна проба е необходимо да се следи промяната в пулса: колко е скъпо с дълбоко дишане и се забавя при използване на волевото елиминиране на дълбоко дишане.

Внимание!

Без преди извършване на дълбока проба, използването на метода VLGD е неприемливо.

Според теорията на KP Buteyko, поради дълбоко дишане и подсилена белодробна вентилация, прекомерно отстраняване на въглероден диоксид от организма, което води до стесняване на бронхите, артериални съдове в различни области на тялото, както и до намаляване на Приток на кислород в органи, клетки и тъкани. В резултат на кислородния глад на тъканите, всички видове метаболизъм са нарушени, което води до алергични реакции и наклон към настинки.

Към влошаването на вече съществуващото дълбоко дишане:

мощни емоции;

изобилие и преяждане, особено злоупотреба с протеинови храни (риба, месо, бульци, хайвер, яйца, мляко, извара), както и консумация на силен чай, кафе, какао, шоколад, алкохолни напитки;

заседнал начин на живот;

дълбоко свободни физически упражнения;

дълъг сън, особено на гърба;

горещо време;

хербициди, синтетични лакове, бои;

хроничен тонзилит, холецистит, апендицит, бронхит, пневмония.

Намаляването на дълбочината на дишането и увеличаването на съдържанието на въглероден диоксид в организма допринася:

състояние на психични, психотерапевтични сесии, хипноза, мускулна релаксация;

масаж, самомасаж, хидропроцесура, сауна;

извършване на закъснение на дишането в чист въздух;

умерено втвърдяване, носене на леки дрехи при ниска температура на въздуха, формоване;

умерено глад, вегетарианство, съответствие с диетите;

приемане на ментол, ваалин, мента, бромид, валериана, препарати за радолфони, хапчета за спане;

вземане на водни процедури;

спят на корема на твърдо легло;

нарастване на естествената телесна температура;

физическа активност, ски, изкачване по планината до 4 км височина, повечето йога упражнения;

завъртане на очите.

Добре е да се знае!

Методът на Бутико има дългосрочна медицинска практика в много страни по света: Русия, Австрия, Германия, Франция, Великобритания, Канада, САЩ, България.

Развитието на дълбоко дишане на метода ликвидация се състои от 6 етапа.

Овладяване на теорията

Преди всичко е необходимо да се научат следните елементи на теорията за дълбоко дишане:

дълбокото дишане е вредно за прекомерно премахва въглеродния диоксид от тялото, като по този начин създава дефицит на CO2 в организма;

дълбокото дишане може да причини сериозни промени на вътрешната среда на тялото в алкалната страна и по този начин да разруши метаболизма, който се проявява в такива симптоми като алергични реакции, тенденция към настинки, отглеждането на костна тъкан до развитието на тумори;

тялото има защитни функции от прекомерно отстраняване на CO2, чиято активиране се изразява в намаление на лумена на каналите, съгласно която се отличава въглероден диоксид (нос, бронхи, артериални съдове), като по този начин се причинява спазъм на гладките мускули на червата и жлъчните пътища, както и склеротични промени в съдовете и клетките. Промяната в киселинно-алкалния баланс може да доведе до пълна насищане на кръвния кислород, а клетките и тъканите ще изпитат кислородния глад, т.е. дълбокото дишане допринася за кислородната глад на тялото. Така, с дълбоко дишане има ясен модел: по-дълбокото дишане, по-малко кислород влиза в тъканта на тялото;

постенето на кислород води до повишаване на кръвното налягане, ускоряване и повишаване на кръвния поток чрез тъкани и органи, страдащи от липса на кислород;

кислородното гладно на тялото води до появата на фалшиво чувство на липсата на въздух, принуждавайки още повече да диша, дишането, по-силният болен човек се задушава;

образуването на храчки в белите дробове с дълбоко дишане е полезно. Стучът предпазва от дълбоко дишане, но кашлицата е вредна, тъй като тя е съпроводена от изключително дълбоки вдишвания и издишване, като по този начин травмира белите дробове, претоварването на сърцето и допринася за дълбокото проникване в хрум за дишане, пречи на разпределението му. Възможно е да се кашля, само вдишване на малък нос и без отваряне на устата, ако влажната се отдалечава.

Важно!

С намаляване на дълбочината на дишане на храчките става ненужно за тялото и лесно се разделя.

Прехвърляне на развитието на втория етап на метода на дихателната гимнастика, може само след преминаване на дълбоко топлинна проба и отлична асимилация на теорията.

Премахване на симптоми и атаки на болестта

Започвайки от втория етап, използването на VLGD метода е възможно само при наличие на симптоми и атаки на заболяването.

Методологията на VLGD предвижда поддръжката на дневник, който включва следната информация:

всички лекарства и методи за лечение, използвани преди това, както и ефекта от тях;

всички лекарства и нелекарства, които са били използвани непосредствено преди началото на използването на VLHD метода;

резултат от дълбока извадка.

2-3 дни обикновено се присвояват на преминаването на втория етап. Ако симптомите на заболяването или атаката се елиминират с не повече от 10 минути, това потвърждава задоволителното развитие на метода на WLGD, което показва възможността за преход към третия етап от развитието на метода на дихателната гимнастика Буййко.

Внимание!

С задоволително състояние на здравето, методът на VLGD не трябва да се прилага.

Предотвратяване на появата на симптоми и атаки на болестта

Третият етап от VLGD предполага постоянен контрол на дишането му, което се измерва преди извършване на VLGD и след него импулсната честота, контрола и максималната пауза. Всички данни за самоконтрол трябва да бъдат въведени в дневник.

Провеждането на обучение от третата до петия етап обикновено се извършва в заседанието.

Постоянно обучение в VLGD

На четвъртия етап, постоянният контрол на дишането му се извършва с по-нататъшното използване на метода, дори и със задоволително състояние на здравето.

Ако когато този етап преминава, няма по-нататъшно намаляване на дълбочината на дишането (при липса на грешки в обучението) и симптомите на заболяването не се появяват (връщането на симптомите на заболяването обикновено се наблюдава по време на фокусното инфекция или скрито Грешки по време на обучение), тогава е позволено да се премести на 5-ия етап от развитието на тези техники.

Проверка на коректността на обучението

На петия етап се извършват същите изисквания, както и на четвъртото с провеждането на тестови дейности под контрола на VLGD методология. Проверете класовете от 20 до 30 минути с измерване на волевата пауза на всеки 3-5 минути. Колкото по-трудно се измерва здравословното състояние, толкова по-рядко се измерва волевата пауза. Това обучение се препоръчва сутрин и вечер.

Обучение с товар

На шестия етап се извършва преход към развитието на техниката на VLGD с използването на товара. Обучението за елиминиране на дълбоко дишане се извършва в комбинация с бавно и бързо ходене, управляващи страхливите, извършващи динамични упражнения и др.

Знаеш ли това...

Сутрешното обучение на VLGD обучение помага да се намали дълбокото дишане след сън и вечер - спокоен сън с минимално дишане и превенция на атаки.

Физическите упражнения и обучението по време на ходене могат да бъдат назначени на всеки етап от развитието на техниката на VLGD, при условие че контролната пауза достига до 20 s и изчезнал основните симптоми на заболяването. Колкото по-малко наблюдаваната дълбочина на дишане, толкова по-голяма е товарът, при условие че дишането не се разпада и контролната пауза след товара става по-дълга от преди нея. Ако контролната пауза намалява, това показва прекомерен товар.

Принципи и методи

Принципи на Холдинг

Тази техника има следните принципи:

ако дишането е нормално, тя не може да се регулира, тъй като тя се регулира. Ако дишането е дълбоко, то трябва да бъде намалено както в състояние на почивка, така и в упражнения;

намаляването на амплитудата на дишането трябва да бъде обучена най-малко 3-4 часа на ден, след това ще започне да намалява и без тренировка;

респираторното забавяне се извършва само след издишване;

максималната пауза трябва да се разграничи за измерване на хипервентилацията от обичайната, нормална пауза след вдишване и издишване. Нормалната пауза е около една десета от максимума;

по време на тренировката е необходимо да се гарантира, че дъхът трябва да бъде плитък, т.е. непълен, така че гърдите да не се повдигат и има чувство за липса на въздух.

Методология

Методологията на WLGD е постепенно да се намали дълбочината на дишането чрез релаксация до усещането за липса на въздух и да се запази това усещане по време на тренировката.

Всеки урок трябва да започне и завършва с измервания на контролната пауза, честотата на импулса, респираторната честота.

Знаеш ли това.

Измерването на КП е необходимо за диагностични цели, които позволяват приблизително определянето на нивото на алвеоларна хипервентилация и надвишаване на дълбочината на дишане в сравнение с нормалната величина на плиткото дишане на здрав човек.

Контролната пауза (KP) е времето за закъснение на дихателните пътища между обичайното издишване и следващия дъх на фона на обикновеното дишане.

За да се определи CP, е необходимо да се приеме право поза, седнете в удобно положение на ръба на стола, отпуснете се, поставете четките на коленете си с длани нагоре и дишайте през носа, както обикновено за 3-5 минути. Веднага след издишване, трябва да преместите времето, след това притиснете крилата на носа с два пръста и да забавите дъхото до първото, лесно усещане за липсата на въздух. След това трябва да отворите ноздрите и да възобновите обикновеното дишане. Измерването на капачката не трябва да предизвиква задълбочаване на дишането. Ако има такова нещо, това означава, че паузата е твърде затегната, което доведе до грешка при измерването. Следващото измерване се извършва за 5-10 минути. Контролната пауза на здравия човек е 60 s или повече.

След измерване на контролната пауза, е необходимо да се определи индикаторът за дълбочина на дихателните пътища, който се изчислява по формулата (в проценти).

Така че, ако пациентът KP с бронхиална астма е равен на 15 s, това означава, че с всеки дъх той вдишва 4 пъти повече въздух, отколкото е необходимо.

Формула 1.

За да следвате точно метода на VLHD, е необходимо да се определи индивидуалната степен на хипервентилация на белите дробове, като се използва специална таблица.

Добре е да се знае!

Спецификата на VLGD метода се състои в овладяване на дишането, на базата на бавни и светлинни издишвания, по-къси в сравнение с обичайното.

Например, ако скоростта на импулса е 60 удара в минута, честотата на дихателните пътища е 8, автоматичната пауза след издишването е 4 s и максималната пауза е 120 ° С, което означава, че съдържанието на въглероден диоксид в белите дробове е 6, 5%, което показва нормалното здраве. Ако индикаторите се покачат от състоянието на норма, състоянието на здравето се оценява като отлично. Ниските индикатори показват нарушение на респираторния процес и са симптом на преди-еталологията.

Обучението на VLGD с упражнения трябва да се извърши след измерване на индекса на волята (IV).

Задържането на дишане от завършването на CP до максимално възможното се нарича волевата пауза (VP). Количеството на времето на CP и VP е максималната пауза (т.т.).

Индексът на волята се изчислява по следната формула:

Формула 2.

Например, ако KP е 20 s, и VP е 10 s, индексът на воля ще бъде 50%, което означава, че волята към закъснението на дишането е отслабена наполовина и трябва да бъде обучена с помощта на WLGD метода.

Добре е да се знае!

Изчисленията на волевата пауза и максималната пауза се произвеждат само за специални цели, например, когато управляват страхливец или извършване на динамични упражнения.

E.а. Бойко "Енциклопедия на дихателната гимнастика"

Провеждане на дихателна гимнастика по метода на VLGD

Обучението по метода на Бутико е направено както следва: удобно е да седнете (гърба в същото време трябва да е прав), поставяйки ръцете си свободно на колене. За да се отпуснете колкото е възможно (необходимо е да обърнете специално внимание на релаксацията на огъните на ръцете, четките, мускулите около очите, челото, краката, гръдните мускули, корема и диафрагмите), успокойте дъха и пулса. След 1-2 минути обикновен спокоен дъх, измерване и писане в началното време на дневника, можете да започнете да регулирате дишането, започвайки с вдишването и я съкращавате от дълбочината в сравнение с обичайния дъх. След това направете издишване, равно на него и пауза на такава продължителност, така че последващият дъх е толкова безсрамен. За да улесните изпълнението на това упражнение, можете да вдигнете очите си нагоре, без да повдигнете брадичката и леко надуйте устните. Респираторната пауза, която липсва с обикновено дълбоко дишане, при тренировка в WLGD, трябва да бъде приблизително 1/10 kp.

Внимание!

Основният смисъл на обучението на WLGD е да се преодолее желанието да дишате дълбоко, т.е. дълбочината на вдишване и издишване трябва да бъде възможно най-кратко.

Обучението в дълбочината на вдишване, издишване и паузи първо трябва да се извършва за 3-5 минути, измерваща се на всеки 10-15 минути от KP и влиза в данните към дневника. След това - най-малко 2 пъти на час, след 20-30 минути с интервали от 1-1, 5 часа.

Обучението, произведено с 5, 10, 20 s и т.н., трябва да бъде придружено от леко задушаване. Методът на VLGD е труден, но е необходимо да се елиминира дълбокото дишане за подобряване на тялото.

VLGD обучението може да продължи, докато измерените KP нараства. През деня трябва да наберете до 3, 5 часа или повече. Обемът на едновременното закъснение за дишане се избира независимо в съотношението с възможностите, благосъстоянието и състоянието на тялото.

Важно!

Ако техниката е слабо научена и дълбочината на дишането не намалява, тогава CP се измерва преди, по време и след тренировката ще бъде приблизително една и съща. За правилно изпълнение VLGD третата и четвъртата измервания на КП ще се увеличат.

Резултатите от QAP позволяват да се идентифицират грешки при изпълнението на VLGD с по-голяма точност и да ви позволят да определите продължителността на тренировката, която KP расте. От момента на появата на умора, KP започва да намалява, след което тренировката трябва да бъде спряна.

Ако утринният индикатор на KP се оказа под вечерта, това свидетелства за добре проведена тренировка или дълбоко дишане по време на сън. Ако по време на сън нормалното дишане се променя на дълбокото, тогава се препоръчва превръщането на тялото на издишането на издишването (от нивото на зърната към линията на пъпа, залепете устата с тампон с една ноздра). Такава процедура ще намали дълбочината на дишането и ще доведе до увеличаване на КП в сравнение с нивото на нощта.

Провеждане на VLGD в случай на атаки на бронхиална астма

С нощното свързване на бронхиалната астма, е необходимо да се стане приблизително час преди нападението срещу появата на атаката и да се изразходва за дишане, сутрешното обучение не е изключено. Когато атакува всеки 3-4 дъх, максималното забавяне е направено за издишване (без голямо напрежение). Такова забавяне на дъха бързо премахва атаката. Необходимо е да се помни, че закъснението на дишането се извършва само след издишването.

Ако свидетелството на сутринта KP е по-високо или на нивото на вечерта, това означава, че VLGD тренировките са успешни.

В допълнение към обичайното закъснение на дишането, в метода VLGD, максималните закъснения (паузи) на дишане след издишване, които могат да бъдат постигнати в процеса на обучение 60 ° С и повече. Тази техника се препоръчва да практикувате най-малко 3 пъти на ден (сутрин преди вечеря и вечер преди лягане) 3-5 пъти с почивка след всяко забавяне за 1-2 минути, докато извършвате плитки вдишвания.

Максималните паузи (mp) могат да причинят различни неприятни усещания (пулсация в храмове и болка в болката различни части Тела и т.н.), които скоро ще преминат с правилното изпълнение на това респираторно оборудване. Трябва да се помни, че след депутат е невъзможно да се поеме дълбоко дъх. Постепенно, дълбоките закъснения на дишането ще се дават по-лесно, но в никакъв случай не може да бъде принудително обучение.

Важно!

Физически упражнения и дишане обучение при ходене, при условие, че kp достига 20 s и основните симптоми на заболяването изчезват.

В началото на развитието на метода на обучение на VLGD е необходимо да се прекарват само да седи. След това, когато дишането с пауза ще бъде разработено достатъчно, закъснението на дишането може да се извърши с товара (RUN, физически упражнения, ходене), което допринася за ускоряването на процеса на възстановяване.

Има 3 градуса интензивност на обучението:

лесен (контрол), по време на който усещането за липсата на въздух е същото като в края на контролната пауза;

средната е междинно състояние между лека и тежка степен на интензивност на обучението;

силен (максимум), по време на който усещането за липса на въздух е същото като в края на максималната пауза.

Интензивността на обучението може да варира под контрола на методологията VLGD в зависимост от тежестта на симптомите на заболяването.

В съответствие с правилата на VLGD KP и MP след класове те стават около 1/3 повече от класовете.

В системата на дихателната гимнастика Бутико използва метод за принудително обучение.

Принудителното дишане се извършва, както следва:

Станете нагоре, вземете правилната поза, погледнете напред и леко нагоре. Направете малко вдишване, а след това малко издишване, затягане на носа и не дишате малко бърза стъпка (препоръчва се децата да скачат или да избягат от носа си). След като възникне лека липса на въздух, трябва да отхвърлите носа, да седнете, да измерите KP и да пишете данни в дневника.

Внимание!

С принудително дишане, човек не трябва да прекалява със закъснението си, след което е необходимо да се избегнат дълбоки вдишвания. Дишането трябва да е спокойно, плитко. Ако дишането се задълбочи, е необходимо да се диша, така че да се успокои.

Ако се чувства трудно при преминаването на въздуха през една от ноздрите, е необходимо да се вземе правилната поза и лесно да се вдигне през нея, затваряйки пръста към ноздрата, през която е лесно да дишате, до изчезването на носа .

След това трябва да седнете в спокойна поза, без да замъгвате и не сте затягате, с права назад и спуснати рамене, дишайте лесно и повърхностно за 5 минути.

След това отново станете, на това, правейки забавяне на дъх след лесно издишване до усещането за първата липса на въздух. Седнете, измерете KP и напишете резултатите и времето на измерване. За 5 минути се отпуснете, дишате лесно и повърхностно.

Такова обучение трябва да се извършва за 1 час. През това време времето на закъснение ще бъде удължено отново (желателно е да се записва времето за забавяне в дневника) и постепенно да достигне максималните паузи.

Особено индикативен е КП след 1 час след принудителното обучение в сравнение с първоначалния. Ако всички препоръки за задържане бяха изпълнени правилно, паузите не бяха притеснени, дишането по време на обучението не се задълбочава и пулсът и дишането трябва да стане по-рядко.

В началото на развитието на метода Buteyko трябва да провеждате принудително дишане всеки ден. На сутринта, след сън, KP трябва да се измерва, импулс, дишане, записване на тези данни в дневника и за 30-60 минути, за провеждане на принудително обучение, което трябва да бъде завършено.

За възрастни, които имат KP повече от 20 секунди, същите класове за деца, т.е. в интензивно движение: бягане, скачане, клякане, ходене. Каквото и да е направено по-горе физическо усилие, трябва да издишате, да забавите дъха си към лек недостиг на въздух, след това плитко дишайте и вземете почивка. Степента на корекция на самолечение трябва да бъде чисто индивидуална. За добра консолидация на ефекта на проведените класове се препоръчва набиране, ако е възможно до 4 учебни часа за 1 ден, и количеството измервания на всички KP - до 8-16 минути.

Важно!

Тъй като дишането е нормализирано и елиминирането на заболяването, броят на извършените тренировки може да бъде намален чрез увеличаване само в случай на влошаване на здравния статус.

В процеса на обучение, способността за забавяне на дишането постепенно ще се издигне от 10 до 50 s и с добро обучение - и повече. Всеки ново постигнат резултат показва получаването на тялото до концентрацията на въглероден диоксид, съответстващ на забавянето на дишането. Следващите 20-50 C и повече трябва да бъдат на биохимичното, обменно ниво, за да се възстановят цялото тяло в нов ритъм, като по този начин елиминират причините за заболяването.

В случай на задоволително състояние е необходимо да се извърши едновременно дихателно обучение до 30-40 минути с член на КП на всеки 3-10 минути. Не трябва да забравяме преди всяка тренировка и след нея да измерваме и поставим дневника на респираторната честота, импулс и kp.

С прекратяването на VLGD, дълбокото дишане може да бъде възобновено, индикатор за същия KP преди, по време и след тренировка. В началната фаза на резиденцията на дишането, второто и 3-то KP ще бъдат на много повече източници, доколкото дъхът е задълбочен. В бъдеще паузите ще намалят в резултат на увеличаването на кислородното глад на тялото от задълбочено дишане и атаката на болестта може да повтаря.

Когато отговарят на правилата на метода VLGD, втората пауза ще бъде по-малка от 1-ви, измерена преди урока безплатно дишане Колкото по-скоро е намалена дълбочината на дишането. Тази реакция се появява, защото в първите минути на намаляването на дълбочината на дишането в тялото увеличава съдържанието на въглероден диоксид и съответно съдържанието на кислород в белите дробове се намалява. Тъй като бронхите и корабите все още не са се разширили, количеството кислород в клетките няма време да се увеличи. Се появява трудно дишане, чувство за липса на въздух. В резултат на тези процеси, kp става по-малко и я държи по-трудно.

Ако дълбочината дишане намалява с 2 пъти, тогава КП ще намалее с 2 пъти.

Ако KP е по-малък от оригинала на 1/3, това означава, че 1/3 намалява дълбочината на дишането - такова обучение се счита за доста интензивно и може да продължи 15-20 минути.

Ако дълбочината на дишането е намаляла с 1/4, тогава KP ще намалее с 1/4. Такива резултати показват сравнително лесен режим на тренировка, който може да продължи до 30 минути и по-дълго.

Във всички случаи, когато правилата за обучение и респираторната интензивност намаляват, третата и 4-та пауза ще се увеличат, тъй като кислородът се натрупва в тъканите дихателен център Адаптира се към увеличаване на съдържанието на CO2 в кръвта. KP След 20-40 минути тренировка трябва да стане повече от оригинала до обучението с 20-50%. Намаляването на KP по време на обучението е доказателство за необходимостта от прекратяване на класовете. Укрепленото обучение е много досадно за тялото, така че съкращението на паузата се случва след 15 минути, със средния режим на упражнение - след 20-30 минути, със слаб - след 40 минути.

Такова контролно обучение образува намаление на респираторната интензивност. Тяхната сума се назначава индивидуално в зависимост от състоянието на здравеопазването.

E.а. Бойко "Енциклопедия на дихателната гимнастика" [B]

Гимнастика в Бутико със аритмии, като алтернативен начин за лечение на патология

Аритмията е нарушение на сърцето на сърцето, по-специално, ритъмът на намаляване на сърдечния мускул.

Опасността от аритмия е, че тя може да генерира редица заболявания и съществуващи - изострящи. Например, почистване на аритмия Тя може да повлияе на сърдечната недостатъчност и тенденцията към тромбоемболизма. Тя може да доведе до внезапна стопа Сърца.

Аритмията може да допринесе за усложнението на други органи. По-специално, белодробното подуване често се проследява и се появяват нови видове аритмия, които са заплаха за бъдещите майки при влизане на плода, разстройство централна нервна система и т.н.

Не всички форми на аритмия са толкова опасни. Някои от тях могат да изчезнат без следа. По-сложни видове болести се опитват да третират както традиционната, така и на народната медицина и с различни методи. Една от най-ефективните е лечебната гимнастика в Бутико по време на аритмии.

Основните причини за заболяването са:

постоянен стрес и нервни разбивки;
неуспехът на централната нервна система е увреждане на черепа, разстройство на кръвообращението, мозъчен тумор;
тя може да бъде причинена и от нарушение на биохимичния състав на кръвта;
отравяне с различни вещества (токсични или лекарства);
миокардна болест.

Появата на аритмия може да бъде повишена чрез постоянно запек, приема на храна в големи обеми, движещи се движения. Участват в риск за сърдечни заболявания "диабетици" на етапа на затлъстяване или при ниско / високо налягане.

Какви симптоми показват развитието на аритмии?

Както вече сме определени по-горе, аритмията има редица видове болести, които се различават в неограничени симптоми.

Например, повреда в системата на тялото в синусовата тахикардия е придружена от сърдечна фарация с честота от 90 удара в минута. Този индикатор може да е по-висок. В същото време човек, който има такава сърдечна патология, най-често страда от дъх, силно сърцебиене. Тя е постоянно слаба и счупена, а с малко физическо натоварване бързо се уморява.

Ако човек се занимава с пароксизмална тахикардия, сърдечният ритъм ще достигне до 240 удара. Атаката може да продължи от минута до 2-3 дни и в същото време придружени от "скокове" на сърцето, често уриниране, диария, припадък и др.

В екстрасистола, която се характеризира с остри шокове с избледняване, "ядро" не се чувства дискомфорт. В допълнение, болестта не може да бъде лекувана, защото тя не носи заплахата от живота на човека. Както всъщност, синусовата аритмия, която най-често се появява в младите хора и бъдещите майки. Но за целите на превенцията се препоръчва да се включат в медицинска гимнастика по време на аритмии.

Сърдечната патология е по-сериозна в този план, трептящата аритмия е придружена от болка и треперене в гърдите. Особеността на това заболяване е, че атриумът не е напълно намален и вентрикулите го правят от около 100 до 150 удара в минута. Патологичното отклонение може да придружава дори малформациите на сърцето.

Често тези сърдечни заболявания променят начина на живот на човек, който се опитва да се адаптира към условията, колкото е възможно повече, за да се чувстват по-удобно в обществото. За това е, че има много програми и методи, насочени към лечение на болести от "ядра". Методът Buteyko е признат за един от най-ефективните.

Метод на Бутико: Ние лекуваме аритмия с гимнастика

Гимнастиката в Бутико в аритмия стана популярна и придобива медицинска практика не само в Русия, но и във Франция и Канада, САЩ и Австрия, Германия и Великобритания.

Този метод е да се обучи правилното дишане. Първоначално методът на преливане на дълбоко дишане е предназначен за лечение на бронхиална астма. Но с течение на времето авторът на техниката осъзна, че не само това заболяване може да се лекува с помощта на развита гимнастика.

Същността на медицинската гимнастика по време на аритмии по метода на Буйтйко е да отпусне диафрагма, с която се опитваме да намалим дълбочината на дишането.

Комплекс от упражнения за развитието на правилното дишане:

Когато извършвате гимнастика, е необходимо да се вдишвате малко през носа, така че стомаха и гърдите да останат фиксирани. След това забавете дъха си за 5 секунди. И бавно и непрекъснато издишайте. Трябва да продължи около 4-5 секунди. Колкото повече време спираме и повторим упражнението 10 пъти.
Ние комбинираме диафрагмата и дишането на гръдния кош. Отпуснете се и направете пълен дъх на 7 и половина секунди, запълнете първия отвор и след това гръдна част. След това бавно издишване, започвайки с белите дробове. 5 секунди пауза. Повторете 10 пъти.
В момента на паузите правим релаксиращ масаж на носа.
Ние изпълняваме 10 пъти пълно дишане първо лявата част на носа, а след това надясно.
С пълно дишане и изтеглен стомах забавяне на дишането при 7 и половина секунди. Забавяне на издишването. 5 секунди почивка. Повторим упражнението 10 пъти.
Извършваме 12 вдишване и издишване. Като правило един дъх продължава около 2 секунди. Упражнение за минута.
Ние правим много рядко ниво на дишане.

Бутико твърди, че тази гимнастика помага за укрепване на сърдечно-съдовата система и предотвратява появата на нови "сърце" заболявания.

Противопоказания за лечението по метода на Buteyko

Противопоказания за употребата на тази гимнастика не са много, поради което могат да се използват повечето пациенти със аритмия.

Гимнастиката за аритмии е забранена за хора със следните патологии:

психични отклонения, когато човек не може да разбере същността и да извърши процеса;
отклонения със силно кървене;
хроничен тонзилит;
инфекциозни заболявания.

Представям ви информация за краткотрайния метод на дишане.

Как да дишате върху метода на Бутико:

Бутйко за дишане:

Дихателна гимнастика в Бутико.

Комплексни упражнения.

Въвешна част

Обекта, който позволява на човек да вдишва плитка диафрагма. KP Buteiko формулира същността на метода му като намаляване на дишането до релаксацията на диафрагмата.
Правилното дишане в Бутико не е видимо и не се чува, само през носа. Вдишването е толкова малко, че нито гърдите, нито стомахът. Дишането е много повърхностно, въздухът се спуска до ключицата и под "на стойност" въглероден диоксид. Изглеждате ви подушавате непознати за вас, може би отровно вещество. В същото време, дишането продължава 2-3 секунди, издишайте 3-4 секунди и след това пауза 3-4 секунди, количеството на инхалирания въздух, толкова по-малко, толкова по-добре.

Декриптиране на съкращения:

Контролна пауза ( KP.) - продължителност на дишането след естественото издишване преди първия дискомфорт или чувство за недостиг на въздух.

Волевата пауза ( Личност) - времето на продължаващата пауза от края на КП до дъха

Максимална пауза ( MP.) - сумата на контролната и волевата пауза
И така ще продължа към началото на практиките за упражнения.

Седнете на стола, отпуснете се, изглеждайте точно над линията на очите. Отпуснете се диафрагмата (дишането трябва да е малка) в гърдата се появи чувство на недостиг на въздух. Останете в такова състояние 10-15 минути. Ако желанието да се засили, укрепвайки малко дълбочина на дишане. В същото време дишайте, тъй като това бяха най-много върхове на белите дробове. За правилно обучение Трябва да е необходимо първо да е топло, тогава ще бъде горещо, след 5-7 минути може да се появи с желание да въздъхне - борбата само с релаксацията на диафрагмата.
След обучение, оставете това състояние, без да се задълбочавате дишането.
След тренировка депутатът трябва да бъде 1-2 секунди.
Изчисляване на нивото на CO2 в тялото: когато пауза, 15 секундно въглероден диоксид е 4-4.5%, с нормален 6.5%, паузата ви трябва да бъде 60 секунди. От това следва, че 60: 15 \u003d 4, това е, вие дишате по-дълбоко от нормата 4 пъти.
Всички упражнения се изпълняват задължително с дишането през носа и без шум. Преди извършване на комплекса и след него се извършват контролни измервания: MP - максимална пауза, импулс. Обикновено за възрастни депутатите са задоволителни - 30 секунди, на добър - 60 секунди., Отличен - 90 сек. Импулс върху задоволително - 70 ° C. / мин., На кладенеца - 60 UD / min. На перфектно - 50 UD / min. За деца от средна и по-възрастна училищна възраст MP е нормален за 1/3 по-малко, импулс за 10 лед / мин. Повече ▼. За деца от предучилищна и по-млада учебна възраст депутат на 2/3 по-малко, импулс за 20 ° C. / мин. Повече ▼.

Комплекс от дишане упражнения k.p. Буйко, насочена към развитието на желаното дишане, както и развитието на човешката способност да забави дъха, както в дъха, така и в издишване, както в състояние на почивка, така и по време на тренировка.

1. Горните департаменти на белите дробове работят:
5 секунди вдишват, 5 секунди издишайте, отпускате мускулите на гърдите; 5 секунди пауза, не дишайте, са в максимална релаксация. 10 пъти. (2.5 минути)

2. Пълно дишане. Диафрагма и дишането на гърдите заедно.
7.5 секунди - вдишвайте, започвайки с диафрагмална респираторна и завършваща с дишане на гърдите; 7.5 секунди - издишване, започвайки с горните бели дробове и завършващи с по-ниските отдели на белите дробове, т.е. диафрагма; 5 секунди - пауза. 10 пъти. (3.5 минути)

3. Акупресура Назални точки при максималната пауза. 1 път.

4. Пълно дишане през дясната, а след това лявата половина на носа. 10 пъти.

5. отвара на корема.
В рамките на 7,5 секунди - пълен дъх, 7,5 секунди - максималното издишване, 5 секунди - пауза, държейки коремните мускули. 10 пъти. (3.5 минути)

6. Максимална белодробна вентилация (MVL).
Извършваме 12 бързи максимални вдишвания и издишване, т.е. 2.5 секунди - вдишване, 2,5 секунди - издишване, в продължение на 1 минута. След MVL веднага изпълняваме максималната пауза (MP) на издишване, до лимита. MVL се извършва 1 път.

7. Редки дишане. (По ниво)
Първо ниво:
1-5 секунди - вдишайте, 5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Оказва се 4 дишане на минута. Извършете 1 минута, след това, без спиране на дишането, се извършват следните нива.
Второ ниво:
2-5 секунди - вдишване, 5 секунди - закъснение на дишането след вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Оказва се 3 дишането на минута. Извършват се 2 минути
Трето ниво:
3-7,5 секунди - вдишайте, 7,5 секунди - дишане след вдишване, 7,5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Оказва се 2 дишане на минута. 3 минути.

Четвърто:
4-10 секунди - вдишайте, 10 секунди - закъснение на дишането след вдишване, 10 секунди - издишване, 10 секунди - пауза. Оказва се 1,5 дишане на минута. 4 минути. И така нататък, кой ще устои колко. Скоростта да донесе до 1 дъх на минута.

8. Двойно закъснение на дишането.
Първо, депутатът се извършва на издишване, след това максималното закъснение в дишането. 1 път.

9. mp, седнал 3-10 пъти, mp в ходене на място 3-10 пъти, mp в мястото на бягане 3-10 пъти, mp по време на клякам. 3-10 пъти.

10. повърхностно дишане.
Седи в удобна позиция за максимална релаксация, перфектно дишане. Постепенно намалявайте обема на вдишване и издишване - до невидимо дишане или дишане на назофално ниво. По време на такова дишане ще се появи лек недостиг на въздух, след това средния недостиг или дори силен, което показва, че упражнението се извършва правилно. Вие сте на повърхностно дишане от 3 до 10 минути.

Всички упражнения трябва непременно да дишат през носа и без шум. Преди извършване на комплекса и след него се извършват контролни измервания на МП и импулс,

За предпочитане е набор от упражнения за предпочитане на празен стомах.

В крайния етап на дишане в зависимост от метода на K.P. Buteiko, пречистването на цялото тяло реагира. Когато реакцията започне, е невъзможно да се предскаже. Това се случва в няколко десетки минути и след няколко месеца от класовете. Може да има няколко от тях и може би няма никой.
В навечерието на почистването има рязко увеличение на KP (понякога за 3-5 секунди) и по време на почистването е неговата есен, тъй като натрупаният CO2 се изразходва за преструктуриране на всички органични системи: черва, черния дроб, белия дроб , сърдечно-съдов, нервен, костен мускулест. Въпреки че KP попада по време на почистването, той не пада средно под първоначалното ниво в началото на класовете. Продължителността на реакцията обикновено е от няколко минути до три седмици.
Реакциите не трябва да се страхуват. Тя трябва да се зарадва - в края на краищата, тялото се възстановява. Ако това боли, когато не беше наранено преди, тогава просто не го почувствахте, но болестта беше. Лекарствата са по-добре да не се използват, но ако дори не решите да ги изоставяте, тогава поне в половин споделяне или по-малко от обичайното. Тежки пациенти се нуждаят от контрол (при диабет се нуждаят от постоянен лабораторен контрол).

Следните стъпки на пречистване реакцията се откриват: CP съответства - 10,20,30,40,60 секунди.

1. Светла 10 секунди. От тялото се отстранява какво се крие на повърхността. Най-често се наблюдава от носа, слюноотделяне, течен председател, съблечено уриниране, жажда, пот, избухване на езика, слюнка. Ако по-рано имаше проблеми с бъбреците и пикочния мехур, те могат да се появят. Може да има състояние като с грип: втрисане, температура, гнойни емисии от очи, нос, слабост или смазване в цялото тяло. Апетитът се намалява или изчезва. Измъчвана жажда и в устата, носа, назофа.
2. Светла 20 секунди. Реагира нос, бели дробове, черва, кожа (сърбеж), ставите стават болезнени, въртящи се болки, всички бивши следоперативни белези, фрактури, места на бивши наранявания, ще има места от предишни инжекции, всички инфилтрати ще бъдат разтворени след инжекциите, които някога са ви направили. Обменните процеси са частично засегнати: екзема се заточва, могат да се появят главоболие. Разграничава се изобилният храчка. Ако имаше стъбла, предентит, носът беше опериран, голямо количество гной, задръствания, често с кръв, може да бъде освободен от носа. Миризмата ще бъде възстановена, усещане за вкус. Може да има нарушения на изпражненията, повръщане. Някои хора остават на 10-20 секунди в продължение на шест месеца или повече, защото тялото им е твърде облицовано. И да се почисти, трябва постоянно да сте в метода на VLGD. При белодробни пациенти, при почистване, температурата се повишава до 41 градуса, но тя не се държи в дни, скача нагоре и надолу. Температурата не е да сваляте! По-добре е да се използва оцетно премахване (само за деца). Мократа могат да отидат не само в белодробни пациенти, но и при хипертония. Може би хемоптис. Това е отхвърлено белодробна тъкан, унищожени от бронхоскопия и вашата адсадна бивша кашлица. На пълното преструктуриране на белите дробове отнема 2-3 години. Perestroika помага за масаж. Черният дроб и сърдечният масаж само когато управляват страхливец или джъмпер с въже от остра емфизем след 1-2 седмици. Чрез радиологични данни ще получите положителна тенденция в белите дробове. Снимките трябва да се правят преди клас на VLGD и след това на всеки шест месеца.
Ако има сухо влажно, трябва да поставите банки, горчица, да направите масаж, да увеличите приемането на течността (гореща подсолена вода). Зад сауната (сухи двойки), ако импулсът не е по-висок от 70 и няма сърдечни прояви.
Ако има някои нарушения на кожата, ние определено посещаваме банята, не използваме сапун, просто изплакнете и след ваната ролка с рициново масло.
Хипертоничните и станарците могат да бъдат стартирани да отидат до банята само след достигане на стабилна KP в рамките на 30-40 секунди и импулсът не е по-висок от 70. Пациентите с коронарна болест на сърцето трябва да бъдат взети от ваалирол по време на сърдечни неуспехи и по време на почистването. Хипертония може да има назално кървене. Носът не е тампон и сложи ваната с вода, поставете студен компрес на носа.
От носа има разтоварване по-дълго, отколкото от белите дробове. Измийте носа, не се нуждаете от лекарства, можете
Нанесете леко подсолена вода, прилепването и освобождаването му с всяка ноздра от своя страна.
3. Светла 30 секунди. Когато KP 30 секунди нервната система реагира, човекът плаче без причина, става лесно развълнувана и раздразнена. Депресията може да дойде, отвращение към дейността на VLGD. Това е така нареченото психологическо почистване.
При пациенти с кожни заболявания, почистването се проявява под формата на сърбеж, обрив, който сами ще изчезне без използването на мехлеми и лекарства, но подлежащи на постоянни класове по метода VLGD. При пациенти с тиретоксикоза - ридания, сълзи, хипертонични скокове скокове нагоре и надолу.
4. Светла 30-40 секунди. Почистването е много кардинал: съдовете, метаболизмът, червата, бъбреците са пренаредени, неоплазмите са разрешени, налягането се нормализира. Хипертония след достигане на 40 секунди вече не е хипертония. Всички сърдечно-съдови патологии изчезват със стабилна KP 42-44 секунди. Astmatic спречки с астма за 22-24 секунди KP. Има преструктуриране на всички ендокринни функции и системи: менструален цикъл щитовидната жлеза, хипофизни жлези, надбъбречни жлези, уринарна сфера. Мастопатията изостря, болката се появява и разстройства на менструалния цикъл. Когато мастопатия не се нуждае от допълнителни ефекти. Ерозиите и токсикозата вървят. Хората губят наднормено тегло. Отслабнете и много тънък, но след почистване нормално тегло, възстановява липсващи форми, но вече чисти, здрави клетки.
Всички разстройства за обмен, полиартрит, остеохондроза се дават диви болки на KP 40 секунди. В урината се появява пясък. Камъните от жлъчката и ножовете са напуснали. В момента на ходене на камъка, е необходимо да се обучава трудно, да се движи, да скача, танцува, защото по време на упражнения съдържанието на CO2 се увеличава, каналите се разширяват и камъкът ще премине без болка.
Тя се почиства чрез хемороиди, може да има кървене и гнойна селекция. Разширените вени изчезват. Пациент на язва възниква краткотрайна болка, повръщане, спокойна със слуз. Може да има чревна колика, да хванете стомашната болка, уринирането също е бързо и се появява стол. Не бързайте хирургични интервенцииНяма нужда да използвате никакви болезнени. Опитайте се от всички симптоми, за да се отървете от подобреното обучение по метода на VLGD.
Нормализира съня. Необходимостта от съня ще бъде намалена до 4-5 часа на ден.
5. Светлина 60 секунди. Понастоящем всичко, което не е било почистено в същите фази на пречистване. Препоръчително е да се провокира реакцията на възстановяване при всяко студено заболяване в комбинация с нарушение на жизнените правила (обикновено в хранене). По това време може да се освободи огромно количество храчки, най-дълбоките участъци на белите дробове се изчистват.
Понякога по време на реакцията на възстановяване има счупване на глас. Тя може да бъде от старата кашлица, бронхоскопия. Между другото, астмата може да започне със загуба на глас. Първата атака на задушеването е
Ларинсоспаза, подуване на ларинкса. След реакцията на възстановяване гласът се възстановява.
Издърпайте сърцето, дори и ако преди него нямаше оплаквания. Поливане по време на тухлено-червено почистване, кален, със седимент, слуз, мълчание освобождаване от кръв, с миризмата на наркотици. При пациенти с остеохондроза има огромен брой соли, урината е бяла, разпенване. SALUS при такива пациенти е много неприятна, тя трябва да бъде направена в буркан. Може да има маточно кървене.
Реакционното огледало е език. Обикновено, той трябва да бъде розов, мокър, чист, без бразди и пукнатини. Жълт нападение - Писане на черния дроб, бял - стомашно-чревни. Суха - липса на вода в тялото. Когато езикът е покрит - пациентът има отвращение за храна, в никакъв случай не може да го принуди. Необходимо е да се пие много вода по това време, за да донесе всички шлаки от тялото. По език може да се каже, почистването е или студено заболяване. Веднага след като езикът стане розов, чист, мокър означава реакцията на възстановяване на този завой. Ако импулсът по време на периода на почистване е повече от 100 изстрела, не хващайте инхалатора. По-добре си помогнете в рамките на 1-2 дни рецепция хормонална медицинаТова ви помогна по-рано - около половината от максималната доза, която някога сте получавали. След това постепенно тренирайте дишането, оставете хормоналния прием. Не се аспирирайте от приемането на хормоналното лекарство - намалява дишането, същото. И това е най-безвредният от всички лекарства, взети от астматиците.

Следвайте следното за улесняване на периода на почистване:

1. Не хвърляйте метода, в случай на слаба степен на отхвърляне с намаляване на релаксацията на дишането. Основната задача не е да дишате, да го пазят, да не се вземат позиции в дълбоко дишане.
2. Вземете горещ душ, седнал вана (само бедрата във водата), посетете сауната. Всичко е по време на тръстиците, ако няма температура и позволява на сърцето.
3. Вземете повече гореща подсолена вода. Не забравяйте да вземете обикновен по време на почистване солена сол. Често се случва слабост поради липсата на сол. Тази сол няма нищо общо с отлагането на "соли" в гръбначния стълб.
4. Не яжте насилствено, не пренебрегвайте организма от собствената си работа - почистване.
5. Можете да поставите банки, горчични парчета, да направите масаж.
6. Не лъжете по никакъв начин: седнете или се движете из стаята, но по-добре на улицата, на чист въздух. По време на почистването вземете мед, прах (измит). Бяла глина - 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Те ще преминат чревния транзит и ще събират всички отрови.
7. Ако по време на почистването силно се появява болки в червата или залепете болката в сърцето, тогава трябва да си помогнете в валид и да се възстановим трудно.
8. Добавете към храни 2-3 капки на ден от разтвора на йодид калий.
9. Опитайте се да потиснете кашлянето с плитко дишане. Никоя кашлица не е по-лесна за преместване на мокра.
10. Ако червата е лошо движение, направете клизма или приемайте слабително (натриев сулфат или магнезий, листата на Sena, Крау е луд, Jox).
11. Лесно по време на преструктурирането се изисква топлина, така че не се прехвърля по това време, но носим жилетка. Не бъди в проект. Въпреки това, не прегрявайте - е невъзможно да се присъедините. Полезен термични процедури, масаж на гърдите.
12. Ако почистването е под формата на неразредена кашлица, след това направете отвличане на вниманието водни процедури - затопляне на ръцете и краката в такива топла водаКакво можете да издържите. Можете да масажирате зоната на яката.
13. Не използвайте захар, по-добре е да отидете на сушени плодове. Гроздето и домати са лоши на възпаления черен дроб.
14. Ако се прояви гноен конюнктивит (гнойни емисии от очите), след това изплакнете очите със силен разтвор на зелен чай, леко осолени.
15. По време на почистването внимателно наблюдавайте състоянието на устната кухина, постоянно уютно в инфузията на билки, езикът трябва да се почисти от лъжица.

Всички големи късмет, успех и огромно здраве!

В продължение на темата - пост "Swami Yoga Kamal за праническия дъх, регулиране на C02 и пранично хранене" и коментари към пощата

Друга подобна статия за дихателната техника на Breatic:

Нека се опитаме да се запознаем с упражненията по метода на Бутико, който не е нападнат в дебриста на медицински термини.

Нека се опитаме да го направим прости думи. Както знаем, диафрагмата е такава част от тялото, която позволява на човек да диша плитки. И същността на метода на Бутико е просто намаляване на дълбочината на дишане, използвайки релаксацията на диафрагмата.

Статия за метода на Бутико, описващ как да се определи степента на прекъсване на дихателните пътища:

Методът на Бутико е метод, принуден да елиминира дълбоко дишането.

Този метод е проектиран и предложен от изключителен съветски учен през 60-те години. Проведените клинични проучвания ясно показват, че този метод може да намали симптомите на астма и да намали необходимостта от лекарства.

Но този процес изисква известно време и разбира се редовни упражнения, които трябва да се извършват постоянно и ежедневно в продължение на месеци.

Методът на Бутико се основава на дихателни упражнения, които са насочени към дъха на носа и намаляване на дълбочината на това дишане, както и за възстановяване на тялото.

Теорията на Бутико беше, че астматиците дишат много дълбоко и те трябва да преподават, за да дишат по-малко дълбоко, т.е. да ги преместят, за да дишат по обичайния начин, но да го научат, за да дишат как е прието в някои видове йога.

Както знаем, повечето от лекарствата дават само временно облекчение. Но не е необходимо да се разделя погрешното схващане, мислейки, че използването на метода Бутико трябва да се откаже напълно от приемането на наркотици. Невъзможно е да се направи това. Но дозата трябва да бъде такава, че да предотвратява само развитието на атака или да се изтрие симптом.

Как да се определи степента на прекъсване на респирацията

Но тогава възниква легитимен въпрос: възможно ли е да се определи степента на дихателни смущения? И ако е възможно, как?

Това се прави с помощта на измерването на контролната пауза и пулса.

Измерванията на контролната пауза се извършват при същите условия, като правило, след като сте получили почивка за 10 минути, за да подредите дъха си.

Възпроизвеждане на раменете си, удобно да седнете. Направи дъх, след това отпуснете стомаха. В този случай се случва експулчер. Докато издишването е завършено, забележете позицията на втората ръка, след което спиране на дишането.

Трябва да се опитаме да не правим вдишване, докато се случи диафрагмата. В същото време мускулите на шията и корема ще бъдат напрегнати неволно. Като правило, той се характеризира като тласък в гърлото. В този момент трябва да погледнете втората стрелка, след което продължавам да дишам. И вдишването трябва да бъде по-дълбоко, отколкото е направено, преди да спре дъха.

Водени от тези измервания, можете да зададете алармата на заболяването съгласно това правило:

ако контролната пауза е пулс за повече от 40 секунди с пулс по-малък от 70 снимки в минута, тогава сте здрав;
ако от 20 до 40 секунди при пулс от 80 удара в минута, това означава, че сте в първия етап на заболяването;
ако от 10 до 20 секунди с пулс от 90 удара в минута - това е вторият етап;
ако по-малко от 10 удара в минута е третият етап от заболяването.

Тук е необходимо да бъдете изключително внимателни. В края на краищата, движенията на движение са просто опасни. Това се отнася за амплитудата на дишането и продължителността на инхалацията-издишване и паузи. Имайте предвид, че всички видове дихателна гимнастика могат да повлияят на лошото здраве