Как и в каква позиция да спите по време на бременност, за да се чувствате чудесно. В каква позиция е по -добре да спят бременните жени

Правилното положение на съня по време на бременност не е каприз на жените и не е изискване на лекарите, а необходимост. Доказано е, че положението на тялото по време на нощна почивка, докато чака дете, оказва влияние върху физическото и психическо състояниебъдещата майка, развитието на бебето, хода на бременността като цяло. Кои са най -правилните и безопасни пози за сън по време на бременност? Нека ги разгледаме като термин.

Бременна жена спи на специална възглавница

Първо тримесечие

През първите три месеца на бременността бебето е толкова малко, че можете да спите във всяка позната и удобна поза. Бъдещата майка не трябва да се тревожи за възможния дискомфорт за бебето. На най -много ранни датидостатъчно от техните притеснения: токсикоза, хормонални промени, умора, повишен психологически стрес, свързан с идните месеци и раждане.

През този период на бременността можете да спите по корем. Плодът е надеждно защитен от всякакъв натиск от костите на таза и пубиса. Има само един момент, който може да повлияе на това положение по време на сън и да причини дискомфорт. то свръхчувствителностмлечни жлези.

Втори триместър

Вторият триместър на бременността е по -спокоен: проявите на токсикоза, като правило, са приключили, психологическо състояниесе върна към нормалното. Заспиването обаче стана по -трудно. В края на третия месец от раждането детето започва да расте енергично. Увеличавайки обема си, матката излиза извън границите на срамната артикулация (приблизително на 18-19 седмици).

Въпреки че бебето е защитено от околоплодната течност, мастния слой, позицията на стомаха може да окаже нежелан натиск върху него. Тъй като е невъзможно да се поддържа една и съща позиция в сън, можете да легнете от дясната страна или отзад. но правилна стойказа сън по време на бременност в този период ще бъде лявата странатяло.

Трети триместър

Матката се увеличава още повече поради увеличения растеж на детето. Почиването на корема е не само невъзможно, но и почти невъзможно. Не се препоръчва през третия триместър и нощна почивкаот дясната страна на тялото. Детето оказва натиск вътрешни органи... В резултат на това в десен бъбрекмогат да възникнат задръствания, причиняващи пиелонефрит. Такива пози за сън за бременни жени по това време са нежелателни.

Друга, не особено благоприятна позиция е на гърба. Матката, притискаща гръбначния стълб, оказва натиск върху долната куха вена, през която притока на кръв се движи от долната част на тялото към сърцето. Това състояние пречи на свободния поток на кръв, застоява във вените.

В легнало положение уголемената матка оказва натиск върху долната куха вена

Това може да доведе до следните явления:

развитието на хемороиди;
появата на разширени вени;
нарушение на кръвоснабдяването на плацентата (в резултат на това - развитие на хипоксия при детето);
болка в лумбаленгръбначен стълб;
нарушение на храносмилателния процес;
упадък кръвно налягане, което ще доведе до гадене, замаяност, слабост.

Този въпрос често се обсъжда във форумите, защото насън е трудно да се контролираш и много жени се обръщат по гръб, без да знаят. Сред най -много чести съветиможете да чуете това: поставете възглавница под гърба си. Всъщност обаче това помага на малко хора и най -ефективният начин беше да пришиете топка за тенис на задния рафт на нощни дрехи.

Правилното положение на съня по време на бременност през третия триместър е от лявата страна на тялото. Препоръчва се от време на време да сменяте позицията си, обръщайки се надясно. Но бебето вече е пораснало достатъчно, за да се дръпне, за да даде на майка си да разбере, че му е неудобно.

Най -сигурният вариант за сън за бременни жени е да седнат от лявата си страна.

За удобство можете да поставите възглавница например под коляното на огънатия десен крак с изправен ляв крак. Това ще облекчи част от натоварването от тазовата област, а също така ще предотврати появата на оток. долните крайници... Тази ситуация ще най -добрата позаза сън по време на бременност през третия триместър.

Как да спим с усложнена бременност?

За съжаление, бременността не винаги е лесна. Например, бебето може да не е разположено правилно в утробата. Ако презентацията е напречна, се препоръчва да спите от страната на тялото, към която е насочена главата му. Ако е тазов, тогава трябва да предпочетете почивка от лявата страна.

При чести киселини, задух, бременната жена трябва да спи по такъв начин, че горната част на тялото да е повдигната. В случай на разширени вени или склонност към подуване, стъпалата и подбедрицата трябва да са в повдигнато положение.

Възможно ли е да спите легнали по време на бременност?

Легналото положение насън е по -подходящо за жени, които са в последните седмици. Коремът вече е голям, матката притиска всички вътрешни органи, така че намирането на удобни пози за сън по време на бременност става все по -трудно. Голяма възглавница (две малки) трябва да се постави под гърба, леко повдигната. В резултат на това става по -лесно да се диша, тъй като натоварването на диафрагмата намалява.

В същото време можете да поставите ролка или друга възглавница под краката си. Тази позиция допринася за най -пълното отпускане, облекчава стреса от гръбначния стълб, напрежението от долните крайници, осигурява хубав сън... Детето също ще се чувства комфортно.

Възглавница за сън за бременни жени

Възглавниците за бременни се предлагат в различни форми

За осигуряване на бременни жени максимален комфорти добра почивка по време на сън е разработена специална възглавница. Устройството може да има различна форма, да бъдат пълни с различни материали, така че всеки бъдеща майкаможе да намери най -добрия вариант.

От какво са направени възглавниците за бременни?

Има няколко вида пълнители за възглавници за бременни жени.

Холофайбър. Това е кухо изкуствено влакно. Не предизвиква алергии, измива и изсушава добре. Материалът е силно устойчив на гънки и бързо се възстановява.
Експандиран полистирол. Напомня на стиропор. Той има доста твърда структура, висока якост и екологичност.
Синтепон. Може да причини бременна жена алергична реакция... Бързо губи формата си. В допълнение, той съдържа вредни примеси (лепило), които могат да навредят както на бъдещата майка, така и на детето. Обикновено се използва в евтини възглавници.
Изкуствен пух. Задържа формата си за дълго време, бързо се възстановява след смачкване. Лесно се мие и изсушава. Не води до алергии. Има еластичност. Продуктът на основата му е много лек.

Форма на възглавница за бременни

Възглавница с формата на геврек с допълнителна кривина

Възглавниците, които се предлагат по азбучен ред, ще помогнат за осигуряване на удобни пози за сън за бременни жени.

Г. Подходящ за голямо легло. Той изпълнява няколко функции: дава възможност да се хвърли крак върху него, поддържа корема, е опора за главата и предотвратява преобръщане върху гърба. Ще ви позволи да вземете удобна стойказа сън на 31 гестационна седмица и след това, в легнало положение.
U. Функции, подобни на предишната версия. За просторно легло.
V. Въпреки компактните си размери, възглавницата може да осигури удобна поза за сън. Поддържа главата и стомаха. Може да се постави между краката. Позволява ви да заемете удобна поза за хранене.
L. Също малък размер. Поставя се под главата, докато дългата ролка не позволява да се преобърне върху гърба.

Един вид възглавница за бременни жени

I. Удобен с това, че може да бъде усукан по желание. Подходящ за малки легла.
В. Той има двойно предназначение: може да се използва за комфортен сън, както и като устройство за улесняване на храненето. Сгънатите лакти над страните на възглавницата облекчават напрежението от раменния пояс. Формата ви позволява да оставите детето без надзор за известно време, като го поставите в вдлъбнатина. В бъдеще тя ще поддържа гърба му в процеса на сядане.

Изборът на възглавници за подпомагане на удобното положение на съня по време на бременност е широк. Ако не искате да харчите материални ресурси за такова устройство, тогава е напълно възможно да се справите с няколко обикновени възглавници с различни размери.

Не трябва да се опитвате да контролирате напълно позициите си за сън по време на бременност. В резултат на това това може да доведе до безсъние. На първо място, тя трябва да бъде удобна както за бебето, така и за майката. Природата е постановила, че детето определено ще ви уведоми, ако стане неудобно. Просто трябва да слушате него и тялото си и компромисът ще бъде намерен сам.

Как да спя по време на бременност тревожи много жени. За да бъде сънят здрав и полезен, трябва да знаете няколко точки:

Не е препоръчително да спите на повърхност с много твърда основа; препоръчително е да изберете матрак със средна твърдост.
Матракът трябва да следва физиологичните контури на тялото, ортопедичните отговарят на тези изисквания.
Необходимо е да заемете удобна и удобна поза за сън, която трябва да се сменя през нощта около три до четири пъти. Експертите препоръчват да спите предимно от лявата страна; в това положение кръвообращението е най -добро в тялото на жената, както и притока на кръв към плода.

Пози за сън по време на бременност

Пози за сън по време на бременност не са маловажни. Избирайки правилната и удобна поза, сънят ще бъде по -здрав и здрав.

По време на бременността, особено в по -късните етапи, се препоръчва да спите на ваша страна и най -добре на лявата си страна, защото от дясната страна има по -голяма вероятност от компресия на бъбрека от увеличена матка. В странично положение можете да поставите плоска възглавница под корема си и възглавница между краката си, за да намалите стреса върху тазовата област. За тези цели има дори специални възглавници като банан.
Възможно е да заемете междинно положение - не се обръщайте до края на гърба си, поставяйки под него валяк или възглавница.

Мога ли да спя по корем по време на бременност?

Спането по корем по време на бременност не е препоръчително, дори в най -ранните етапи на бременността, въпреки че няма да навреди на плода. Защото в ранните етапи, плацентата и околоплодната течност, които обграждат плода, намаляват компресията.

В ранните етапи сънят по корем може да наруши болезнеността на млечните жлези, свързана с физиологичното преструктуриране на женското тяло.
В края на бременността, когато коремът е уголемен, спането по корем ще бъде изключително неудобно и това положение ще осигури Отрицателно влияниевърху плода, който ще бъде притиснат от теглото на бременната жена.

Мога ли да спя по гръб по време на бременност?

Спането по гръб по време на бременност не се препоръчва на по -късна дата (започвайки от петия месец), защото плодът става по -тежък и натискът на матката върху вътрешните органи (черен дроб, черва, бъбреци) се увеличава. Възможно е също така да се компресира долната куха вена, която минава по гръбначния стълб, което е придружено от намаляване на притока на кръв от долната част на тялото към сърцето и влошаване общо състояниеЖени. В допълнение, продължителното компресиране на долната куха вена може да бъде придружено от намаляване на притока на кръв към плода и съответно намаляване на кислорода и хранителните вещества, което може да повлияе негативно на състоянието на плода. Сънят по гръб по време на късна бременност може да бъде придружен от болки в гърба поради натиска на увеличената матка върху гръбначен стълб... Като се има предвид това, най -успешната и удобна поза за сън по време на бременност, особено в по -късните етапи, е отстрани, а по -добре отляво.

Нарушение на съня по време на бременност

Нарушаването на съня по време на бременност може да доведе до намаляване на имунитета, раздразнителност, слабост, лошо настроение и благосъстояние, загуба на апетит, което може да повлияе негативно на бременната жена и нейното неродено дете. Нарушенията на съня са доста чести при бременни жени (в около 80% от случаите) и може да има много причини за това.

Нарушенията на съня по време на бременност могат да се проявят като безсъние, сънливост, чести събуждания през нощта или трудно заспиване.

В ранните етапи на бременността нарушенията на съня се причиняват от:

Хормонални промени в тялото на жената, а именно увеличаване на хормона прогестерон, което е придружено от силна сънливост през деня и безсъние през нощта.
Ранна токсикоза - най -често - гадене, повръщане, прекомерно отделяне на слюнка.
Нарушения от психогенен характер - повишена тревожност, загриженост за себе си и здравето на детето.

В късната бременност нарушенията на съня могат да бъдат свързани с:

Трудности при намирането на удобна поза за сън поради увеличения размер на корема и наднорменото тегло.
Чести позиви за уриниране поради увеличена матка, която оказва натиск пикочен мехури има нужда от по -често изпразване.
Интензивни движения на плода.
Наличието на киселини (поради рефлукс на стомашното съдържание в хранопровода, поради увеличена матка, която оказва натиск върху диафрагмата и стомаха).
Болка в лумбалната област.
Възможна поява на гърчове, най -често - мускулите на прасеца, поради нарушения в минералния метаболизъм.
Усещане за сърбеж в корема, което възниква поради разтягане на кожата.
Задух, който се дължи на увеличената матка, която оказва натиск върху диафрагмата и белите дробове.
Късна токсикоза - повишено кръвно налягане, главоболиеи т.н.
Хронична умора.
Психоемоционални разстройства - тревожност за предстоящото раждане, за здравето на детето, лоши сънища.

По този начин нарушаването на съня е възможно на всеки етап от бременността и е свързано с физиологични процеси в женското тяло. Но този проблемне си струва да оставяте без внимание, необходимо е да кажете за това на лекуващия лекар, който ще даде подходящи препоръки на близките, за да го преодолее с общи усилия.

Лош сън по време на бременност

Лошият сън по време на бременност се среща при осем от десет бременни жени (според Американската асоциация за сън) и се дължи главно на физиологични промени в женското тяло. Добре организираният ден може да помогне за справяне с лошия сън по време на бременност.

Чести и дълги престои включени свеж въздух.
производителност физически упражнения- Правете плуване, танци или гимнастика за бременни жени.
Правете йога.
Рационално и балансирана диета- Адекватна консумация на плодове и зеленчуци, постно месо и риба, млечни продукти.
Не преяждайте през нощта; изключете употребата на кафе и силен чай, шоколад (т.е. продукти, съдържащи кофеин).
Предавам се сън през деняако е налична.
Избягвайте негативните влияния.
Преди да си легнете, вземете топъл душ и изпийте чаша топло мляко, с мед.
Добре е да проветрите спалнята преди лягане.
Много важно психологическа подкрепалюбими хора.

Трябва да кажете на акушер-гинеколог, който наблюдава бременния акушер-гинеколог за лош сън, който ще помогне да се установи причината. лош съни ще даде необходимите препоръки. Понякога организирането на деня не е достатъчно, лошият сън може да бъде причинен от сериозни нарушенияв тялото на бременна жена, която се нуждае от медицинска помощ.

Страшни сънища по време на бременност

Страшните сънища по време на бременност могат да бъдат свързани със стрес, тревожност, депресия, които възникват във връзка с промяна хормонален фонЖени. Тревожни сънища, най -често те могат да мечтаят в късна бременност и са свързани преди всичко с предстоящото раждане. Страшните сънища обикновено не са причина за притеснения, тъй като те отразяват най -силните преживявания на жената и по този начин тялото се освобождава от страха в подсъзнанието. Психолозите отбелязват определена особеност, която колкото повече лоши сънищапри бременна жена за предстоящото раждане, те са по -лесни.

Неспокоен сън по време на бременност

Неспокойният сън по време на бременност се отбелязва при много жени и може да бъде свързан с много причини.

Тревожност за здравето на нероденото дете.
Притеснявай се - ще бъда ли добра майка?
Притеснява връзката със съпруга си, особено от сексуален характер.
Страх от предстоящото раждане.
Лошо избрана поза за сън.
Лошо вентилирана спалня.
Неудобно легло.
Редовно преяждане преди лягане.
Малка експозиция на открито.
Депресия, лошо настроение.

Еротични сънища по време на бременност

Еротичните сънища по време на бременност не са рядкост. При повечето бременни жени броят и интензивността на еротичните сънища се увеличават, което притеснява жената.

Причината за подобни сънища се крие в компенсаторната реакция на организма, т.к по време на бременност има някои ограничения от сексуален характер и чрез такива сънища тялото на бременна жена попълва това, което му липсва в реалния живот.
Освен това, хормонални променив женското тяло по време на бременност, повишаване на либидото, необходимостта от привързаност и нежност, което може да се прояви в еротични сънища.
Освен това бременността и еротичните сънища са взаимосвързани, тъй като бременността е следствие сексуални отношения, и жената трябва да разбере, че появата на дете е резултат от сексуален контакт.

Сън оргазъм по време на бременност

Сънният оргазъм по време на бременност може да бъде изпитан от много жени и е нормално явление, свързано с хормонални промени, уголемяване на матката и клитора, което е придружено от увеличен приток на кръв към тазовите органи. Оргазмът е полезен както за бременната жена, така и за плода.

Защото свиването на матката е придружено от увеличен приток на кръв и подобрено кръвообращение в плацентата, в резултат на което плодът получава голямо количествокислород и хранителни вещества.
Хормоните, произвеждани по време на оргазъм (енкефалини и ендорфини), имат благоприятен ефект върху психоемоционалното състояние на жената и плода.

Оргазмът по време на бременност има положителен ефект върху мускулите на матката, т.к може да се разглежда като компонент за обучение на труда.

Сънят по време на бременност може да се нормализира, ако правилно организирате деня си: ходете по -често на чист въздух, не преяждайте през нощта, избягвайте стреса, изберете удобна поза за сън, а също така споделете преживяванията си с близки и лекаря, който наблюдава бременна жена. Ако имате страх от раждане, се препоръчва да посетите училище за подготовка за раждане, където ще ви кажат как да се държите по време на раждане, да дишате правилно и основите на грижите за новородено. Посещавайки такова училище, една жена ще придобие увереност, психо-емоционална хармония и позитивно отношение.

4.1578947368421

Очаквано време за четене: 8 минути

Бременността засяга не само тялото на бъдещата майка, но и нейните навици, характер, начин на живот. За жените е доста трудно да понасят нарушения на съня, причинени от заоблен корем. Независимо дали спите или гледате телевизия, трябва през цялото време да намирате удобна позиция, която също трябва да е безопасна за вашето бебе.

Майките трябва да попитат кои позиции са приемливи в съня през всеки триместър, какъв е рискът от заспиване по гръб или корем и какви устройства трябва да се използват за улесняване на процеса.

Избор на поза според триместъра

Всяка жена трябва да знае колко дълго и колко трябва да спят бременните жени. Учените са установили, че повече от 85% от бъдещите майки страдат от безсъние и нарушения на съня, често сънуват кошмари или не спят. дълбока фаза... Този процес се усложнява от факта, че бременните жени често са измъчвани от сънливост, особено през първия триместър. През последните месеци жената спи много по -малко. Всички тези характеристики трябва да се вземат предвид при избора на благоприятна поза за почивка. Обикновено на едно момиче се дават 10 часа на ден за нощен сън, след което тялото ще почива напълно и ще се бори с неприятните прояви като токсикоза и подуване на корема по -успешно.

Също така Ви молим да участвате във въпросника: Имали ли сте проблеми със съня по време на бременност?

Удобната поза за сън ще се различава в зависимост от продължителността на времето.

Първо тримесечие

Сънливостта се увеличава значително до степен, че жената иска да спи по всяко време на деня. Това се дължи на преструктуриране на организма, отслабване на имунната система и хормонални нарушения.

През този период жените започват да се чудят дали бременните могат да спят от дясната си страна, отляво, отзад, от корема и какви пози са нежелателни да заемат. Тъй като първите 1-2 месеца момичето може дори да не знае за настъпването на бременността, възможността да спи по навик остава и това по никакъв начин не вреди на развитието на детето. Тоест през първия триместър можете да спите във всяка удобна поза, но постепенно да се тренирате да се впишете и да заспите от лявата си страна. Също така, поради токсикоза, много жени се събуждат посред нощ или сутрин. За да намалите симптома, легнете от двете страни в леко повдигнато положение (висока възглавница). Не забравяйте, че гаденето се влошава в хоризонтално положение, както и в легнало положение по корем или гръб.

Втори триместър

Момичето отбелязва закръгляването на корема, първият дискомфорт се появява по време на сън, особено при опит за включване на стомаха. Контролирайте процеса, защото почиването върху стомаха ви нарушава кръвообращението в зоната, което може да доведе до недостиг на кислород и хранителни вещества на бебето. При сравнително малък корем е позволено да заспите отзад или отдясно. Пригответе се за безсъние и евентуални припадъци.

Трети триместър

След 6 месеца ще бъде доста трудно да се намери удобна поза за сън. Детето започва да се движи и дори да бута, тъй като неговият сън изобщо не съвпада с вашия. Също така, увеличено подуване на тялото и крайниците, което води до тежест и спазми в краката. Преди лягане се препоръчва да направите масаж в областта на схванатите мускули, за да ги разтегнете добре. Много майки се чудят как да спят по -добре по време на бременността си през третия триместър. На първо място, намерете удобна възглавница или я поставете за бременни жени под или между коленете. Тази позиция ви позволява да намалите натоварването на крайниците, да облекчите болката и да нормализирате съня. Също така внимателно поставяме коремчето върху възглавницата и заспиваме отстрани (за предпочитане отляво).

Може да се направи просто упражнение, което да ви помогне да заспите. Легнете по гръб, затворете очи, отпуснете раменете. Внимателно издърпайте брадичката към гърдите си и поставете дланите си в долната част на корема. Вдишайте дълбоко и бавно, последвано от редовно издишване, контролирайки ритъма на дишане с длани. След това легнете настрани, огънете коленете си и използвайте подходящи възглавници (под главата, между краката и под корема). Продължете да следвате избрания ритъм на дишане, като се опитвате да отпуснете тялото си възможно най -много, докато вдишвате и издърпайте брадичката си към гърдите.

Всички жени се чудят защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна. Факт е, че само това положение ще ви спаси от натиск върху кухата вена, чиито клони се простират вдясно от матката. Чрез тях кръвта се връща от долните крайници през таза към сърцето. Седейки от лявата страна, огънете се в коляното десен краки поставете възглавница под нея. В същото време е възможно и настаняване от дясната страна, особено ако бъдещата майка има проблеми с бъбреците, операция е извършена или наскоро са отстранени камъни.

За удобство се препоръчва да вземете дълга възглавница или одеяло и да я поставите между коленете (под тях). Най -голям комфорт ще донесе на вашата почивка възглавница за бременни жени, направена точно във формата, която ще ви помогне да заемете най -безопасната и удобна поза.

Защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна, основните предимства?

Така че, най -удобните пози за сън по време на бременност вече са известни. Но защо всички съветват лявата страна?

В това положение кръвта тече свободно към плацентата, захранвайки плода с полезни компоненти и кислород.
Работата е нормализирана пикочно -половата системакоето намалява вероятността да ходите до тоалетна през нощта.
Вечерното подуване на крайниците намалява, тежестта и сковаността в мускулите изчезват, броят на спазмите намалява.
Елиминира се неблагоприятният натиск върху черния дроб, което е особено важно за жените, които обичат да ядат обилно хранене преди лягане.
Гърбът и тазовата област са максимално отпуснати, благодарение на което умората и болезнеността през деня изчезват.
В това положение се осигурява благоприятна работа на сърдечния мускул на бъдещата майка.

В допълнение към информацията за това как да спите по време на бременност, бъдещите майки трябва да се заемат с въпроса за повдигането. Лекарите съветват да не ставате от леглото веднага след събуждане, особено рязко и бързо. Една жена трябва внимателно да се обърне настрани, която е по -близо до вратата, да сложи краката си на пода и да седне бавно. Нежните движения ще избегнат хипертонуса на матката.

Има някои особености и патологии на бременността, при които удобно и здравословно положение на съня се избира индивидуално заедно с лекар.

Напречно представяне.Ако главата на плода се намира с правилната страна, тогава бъдещата майка трябва да спи от тази страна. Това ще позволи на детето в бъдеще да заеме правилната позиция с наведена глава.
Тазово местоположение на плода.Тук лекарите препоръчват да лежите на лявата страна и да извършвате специално упражнение. Жената ляга върху твърд и равномерен матрак, изважда възглавницата под главата си и я поставя под задните си части, като я сгъва наполовина (тазът трябва да се издига на 25-30 см над главата й). Бременната жена лежи в това положение 5-10 минути, след което заема удобна поза за сън. Упражнението трябва да се повтаря 2 пъти на ден, като се започне от 32 седмици. Продължителността на лечението е 14-20 дни. След като детето заеме необходимото положение, на жената се предписва да носи превръзка.
Киселини и нарушения на дихателната система... Много пациенти питат в каква позиция е по -добре да се спи по време на бременност, ако това го измъчва повишена киселинност, хрема, задух и гадене. Гинеколозите препоръчват да лежите настрани, да повдигате Горна часттяло. За това са подходящи специални матраци или високи възглавници.
Подпухналост, гърчове, разширени вени, тромбофлебит... Когато почивате ден и нощ, използвайте ортопедична възглавница под пищялите и краката си, за да помогнете за източване на кръв от долните крайници.

Може да се интересувате от:Премахване на отоци по време на бременност

Последиците от спането по корем и гръб

За тези пациенти, които цял живот са спали по корем, ще бъде най -трудно да се отучат от това опасно за детето положение. През първите месеци (матката се намира под срамна кост) можете да се поставите в обичайното положение. Но тъй като коремът расте, ще трябва постепенно да го отбиете, тъй като натискът върху матката и кръвоносни съдовев тази област е изключително опасно за бебето, дори и да сте успели да спите на заоблен корем.

Често увеличените и болезнени гърди ще ви принудят да се откажете от спането по корем много по -рано. Освен това те трябва да предоставят нормални условияза развитие и пълнене, което е невъзможно при притискане и притискане от матрак.

Много лекари и статии разказват от коя страна е по -добре да се спи за бременни жени, като същевременно се пренебрегва възможността за почивка на гърба. И така, възможно ли е или невъзможно несъзнателно да заемем тази позиция по време на бременност?

Разбира се, почивката на гърба е по -приятна и по -удобна от тази на корема, обаче, дискомфорти последствията са възможни.

В легнало положение кръвта се втурва към тазовата област и долните крайници, така че няма достатъчно кислород в белите дробове и мозъка. Възможен задух, замаяност, припадък.
Обемната матка се спуска по пикочния мехур и червата, което ви принуждава да ходите до тоалетната няколко пъти през нощта.
Увеличената матка активно притиска съдовете, което възпрепятства нормалното кръвообращение към други вътрешни органи, както и към плацентата, която е изпълнена с фетална хипоксия. Това може да причини застой на кръв в тазовата област и крайниците, което е изпълнено с повишена проява на разширени вени, подуване на краката.
Появяват се болки в гърба (особено в лумбалния гръбнак) и рани от залежаване. По цял ден една жена се чувства разбита, слаба.
Лекарите съобщават, че сънят на гърба увеличава честотата на хемороиди при бременни жени.
Матката притиска главната куха вена, която принуждава сърцето да изпомпва кръвта по -интензивно. Това от своя страна води до сърдечни проблеми (аритмия, сърцебиене, тахикардия), както и повишаване на кръвното налягане.

Ако несъзнателно лежите по гръб, докато спите, вашето бебе ще ви разкаже за липсата на кислород със силни удари и движения в матката. Това означава, че трябва да завиете от лявата си страна.

Лекарите винаги се съобразяват с това колко удобно е бременните жени да спят, но все пак препоръчват да се откажете от спането по гръб, започвайки от 25 до двадесет и седма седмица.

Избор на подходящо място за спане и спално бельо

Бременната жена трябва не само да избере правилната позиция за сън, мястото, където ще спи, също е от голямо значение за нейното здраве. За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:

желателно е да спите на просторно легло, благодарение на което бъдещата майка ще може да заеме всяка позиция, от която се нуждае;
матракът трябва да е с равна повърхност и да е мек;
при избора на анатомични или ортопедични матраци е необходимо да се купуват модели или без пружини, или с независими пружини. С тяхна помощ можете равномерно да разпределите телесното тегло и да облекчите натоварването на гръбначния стълб;
матракът трябва да е издръжлив, вентилиран и хипоалергенен.

Как да изберем възглавница за комфортен сън

Грижовните производители са измислили уникални възглавници за бременни, които следват контурите на тялото и отчитат анатомията на различни срокове... От една страна, такава възглавница поддържа заоблен и тежък корем, от друга елиминира застояването на кръвта в крайниците. Той също така предотвратява промяната на позицията по време на сън, така че бъдещата майка може да спи спокойно, без да се притеснява за здравето на бебето. Разбира се, в началото не е много удобно да спите на аксесоар, но с времето ще се адаптирате. Много майки започват да свикват предварително с мека приятелка вече в началото на втория триместър.

За съжаление продуктът има няколко недостатъка:

впечатляващи размери, благодарение на които възглавницата заема допълнително място и може да притисне спящия съпруг;
специфични пълнители, които поддържат тялото топло и не абсорбират влагата (през лятото е горещо и "мокро", за да почива с продукта);
химическо чистене (повечето възглавници няма да се поберат пералняи забранено за ръчно пране);
синтетичните материали и пълнителите могат да се електрифицират;
някои пълнители (например топки от полистирол) шумолят неприятно по време на сън.

Когато купуват продукт, бъдещите майки се интересуват как да спят правилно на възглавница с бременни жени.

Как да направим пълноценен сън по време на бременност?

Докато носи дете, една жена често се сблъсква с проблеми лош сън... За да ги коригирате, трябва:

установете режим на сън (лягайте и се събуждайте по едно и също време на деня);
следобед се откажете от дейности, които допринасят за появата на психически и физическо претоварване(това може да са сериозни преговори, гледане на вълнуващи филми и т.н.);
ходете редовно на чист въздух;
направете гимнастически упражненияза бременни;
въздържайте се от ядене на храна, която възбужда нервната система (пикантни или мазна храна, кафе, енергийни напитки, чай);
последно приемайте храна и напитки не по -късно от час и половина преди лягане;
проветрете стаята, поддържайте я чиста, поддържайте необходимата влажност на въздуха;
приемам приспивателнивъзможно само по препоръка на лекар;
за да се успокоите, можете да изпиете чаша мляко с мед или отвара от мента, да вземете топла вана с ароматни масла;
ако безсънието е причинено от страх от бъдещо раждане, тогава е най -добре да посетите курсове за пренатално обучение. Специалистите в тези курсове ще обмислят внимателно всички ситуации, които предизвикват страх у жената.

Всички бъдещи майки трябва да попитат лекаря как да спят правилно по време на бременност, как да изберат възглавница и от какъв период трябва да се спазват тези правила. Само спазването на предписанията на лекаря ще помогне за установяване на съня, ще го направи дълъг и спокоен, без физическа и психологическа тревожност.

Всички жени рано или късно откриват проблем с комфорта по време на будност, а не само защото нарастващият корем пречи и не позволява да лежи в обичайните пози.

Ранните термини се характеризират с потискане на централната нервна системажени, сънливост нормално явление, и не бива да се борите, в противен случай ще станете само още по -раздразнителни и плачещи. Силно сънен поради високо нивонейните хормони през първите месеци. Тялото ви се променя активно и това натоварва всички органи и системи. Централната нервна система е потисната от рефлекс, сякаш бебето ти казва, мамо, погрижи се за себе си сега, почивай, аз все още съм толкова беззащитна.

От друга страна, до края на интересното си положение може да се сблъскате с проблема с безсънието. Голям корем не позволява намирането на удобна позиция, притесненията и мислите за бъдещи раждания се качват в главата ми и наистина е трудно да заспя. А през деня има склонност да спи, защото нощта беше забързана и не сте спали достатъчно.

Не спя добре по време на бременност - почти всички се оплакват от това, особено през последния месец, преди раждането. Ако сънливостта в ранните етапи не е трябвало да се лекува, безсънието трябва и може да бъде преодоляно. Разходка на чист въздух преди лягане, много възглавници, отворен прозорец, успокояваща вана, чай с мента или мляко с мед през нощта и, разбира се, ежедневието помага. Ако винаги отивате да си почивате по едно и също време, ще бъде по -лесно да заспите.

Има специални правила относно това коя позиция за сън да изберете.

Как да спим за бременни жени

- Още от първите месеци не можете да спите по корем. Дори и все още да не е закръглена, в тази позиция стискате бързо нарастващия си и болезнени гърди, не трябва да правите това.

Почти през целия период не можете да спите по гръб, особено в късни срокове, тъй като увеличената матка компресира долната куха вена, най -голямата вена в тялото, която минава до гръбнака точно вдясно от него. През тази вена кръвта тече от цялата долна част на тялото и от матката също. Ако не спазвате това правило, поради натиска на детето върху тази вена, кръвообращението в плацентата ще бъде нарушено, което е лошо за бебето. Много жени в третия триместър отбелязват, че когато лежат по гръб, те просто се чувстват зле, замаяни и замаяни. Това се дължи на факта, че кръвта се улавя в долната част на тялото и не тече в достатъчно количество към сърцето.

Възможно ли е да спите от дясната страна по време на бременност? Да, можете, но това не е най -добрата от позите, защото долната куха вена също е частично компресирана и кръвообращението страда.

Спането правилно по време на бременност е най -добре в позиция от лявата страна, с изпънат подбедрица, а горният крак сгънат и опиран върху възглавница, поставена под коляното. Това гарантира оптимални условия за бебето и за вас. Кръвообращението в плацентата и в краката ви изобщо няма да страда, няма да оказвате натиск върху корема си по никакъв начин, тялото ви ще има възможност да се отпусне напълно, а бебето ще формира правилната позиция в матката, гърба вляво, колкото е необходимо за идеално раждане.

Разбира се, от вас зависи да изберете как да спите по време на бременност и най -вероятно вие сами ще намерите тази позиция инстинктивно. Възглавниците ще дойдат на помощ, поне две от тях са необходими, а една от тях, в идеалния случай, трябва да бъде специална, специално за бременни жени и предназначена (между другото, след раждането, тя ще бъде полезна за хранене).