नकारात्मक लोगों के साथ न रहें। सबसे पहले, लोगों को बदलने की कोशिश मत करो।

नकारात्मक लोगों से कैसे निपटें

खुशी का मुख्य निर्धारक क्या है?

इस प्रश्न का उत्तर, जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, धन, प्रसिद्धि, सुंदरता या शक्ति नहीं है। हमारी खुशी की भावना इस बात से निर्धारित होती है कि अन्य लोग, विशेष रूप से हमारे प्रियजन - मित्र, परिवार के सदस्य, सहकर्मी - हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जब आपके प्रियजन आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, तो आप केवल मदद नहीं कर सकते बल्कि खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर वे आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं या आपसे संवाद करने से बचते हैं, तो आप दुखी होने के लिए अभिशप्त हैं।

हमारी खुशी का कारण दूसरों के साथ हमारे संबंधों की गुणवत्ता पर बहुत कुछ निर्भर करता है क्योंकि लोग पहली जगह में सामाजिक प्राणी हैं। और अगर आप पीछे मुड़कर देखें तो आपको इसके बहुत सारे सबूत मिल जाएंगे। हमारे लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, और, जैसा कि मेरी अपनी टिप्पणियों से पता चलता है, हम साझा करने वालों की संगति में कुछ अप्रिय (उदाहरण के लिए, एक बुरी फिल्म देखने के लिए) का अनुभव करने के लिए सहमत होने के लिए अधिक इच्छुक हैं। हमारे साथ असहमत लोगों की संगति में कुछ सुखद अनुभव करने के बजाय उसके प्रति हमारा नकारात्मक रवैया (उदाहरण के लिए, एक अच्छी फिल्म देखना)। हमारी सामाजिक पहचान यह भी बताती है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्यार में पड़ना हमारे जीवन का सबसे कीमती अनुभव क्यों है और अलगाव, जिसका चरम रूप एकांत कारावास है, को वे लोग क्यों मानते हैं जिन्होंने इसे सबसे गंभीर परीक्षा के रूप में अनुभव किया है।

यह सब बताता है कि हमारे लिए नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना और बातचीत करना इतना कठिन क्यों है - वे लोग जो अपने निराशावाद, चिंता और अविश्वास के साथ लगातार हमारे मूड को खराब करते हैं। कल्पना कीजिए कि आपको लगातार अपने सपने का पीछा करने से रोका जा रहा है क्योंकि "केवल कुछ ही इसमें सफल होते हैं।" या कुछ नया सीखने से लगातार हतोत्साहित होने की कल्पना करें - जैसे स्कूबा डाइविंग या घुड़सवारी - क्योंकि यह "बहुत खतरनाक" है। कल्पना कीजिए कि आप लगातार अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक बयान सुनते हैं (उदाहरण के लिए, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने पड़ोसियों को बताया कि आप ड्राइविंग टेस्ट में फेल हो गए - अब वे आपका कभी सम्मान नहीं करेंगे!") यदि आप नियमित रूप से इसके संपर्क में हैं नकारात्मक प्रभाव, यह कर सकता है काफी हद तकसकारात्मकता के अपने भंडार को प्रभावित करते हैं, और यह बदले में, इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि आप या तो नकारात्मक लोगों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, या अपने वातावरण में नकारात्मक लोगों के प्रति उदासीनता या अशिष्टता दिखाना शुरू कर देते हैं।

आपको नकारात्मक लोगों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए?

स्पष्ट समाधानों में से एक उनके साथ संवाद न करना है। लेकिन ऐसा करना कहने से आसान है। हम हमेशा एक क्रोधी बारटेंडर या एक एयरलाइन मैनेजर को आसानी से काट सकते हैं, जिसे अपने गुस्से से निपटना मुश्किल लगता है, लेकिन हम अपने माता-पिता, भाई-बहन, जीवनसाथी, सहकर्मियों या दोस्तों के साथ संवाद करना बंद नहीं कर सकते।

ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करने का एक अधिक व्यावहारिक तरीका यह है कि पहले उनके नकारात्मक रवैये के कारणों को समझने की कोशिश करें। संक्षेप में, नकारात्मक दृष्टिकोण लगभग हमेशा तीन गहरे जड़ वाले भयों में से एक में निहित होते हैं: दूसरों से अनादर का डर, अप्रसन्न होने का डर, और कुछ बुरा होने का डर। ये भय लगातार एक-दूसरे को खिलाते रहते हैं, और इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि “ दुनियाबहुत खतरनाक है, और ज्यादातर लोग बुरे होते हैं।"

इस तरह के भय से ग्रस्त व्यक्ति के लिए अपने सपनों का पालन करने की आवश्यकता पर विश्वास करना मुश्किल है (आखिरकार, इस रास्ते पर उसे असफल होने की गारंटी है) और जोखिम लेना, भले ही इसके लिए आवश्यक हो व्यक्तिगत विकासएवं विकास। यह समझना भी आसान है कि इन डरों में फंसे लोगों को दूसरों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल क्यों लगता है।

दुनिया की नकारात्मक धारणाओं के तहत आने वाले डर कई तरह के रूपों में प्रकट होते हैं:

भेद्यता या अन्य लोगों की टिप्पणियों पर अपराध करने की प्रवृत्ति: उदाहरण के लिए, वाक्यांश "आज तुम बहुत अच्छे लग रहे हो" एक अत्यंत नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है: "तो कल मैं बुरा लग रहा था?"

अन्य लोगों के पूरी तरह से निर्दोष कार्यों में नकारात्मक प्रेरणा का निवेश करने की प्रवृत्ति या प्रवृत्ति: उदाहरण के लिए, जिन मेहमानों ने परिचारिका के व्यवहार की प्रशंसा नहीं की, उन्हें "बेकार असभ्य जानवर जो भविष्य में निमंत्रण के लायक नहीं हैं" के रूप में माना जाता है।

आत्म-संदेह। यह असहाय महसूस करने के बारे में है, हम उन परीक्षाओं का सामना करने में असमर्थ हैं जिनका हम सामना करते हैं जीवन का रास्ता, जो इस तरह के परीक्षणों का सामना करने पर सबसे मजबूत चिंता का उदय होता है और इस घटना में शर्म और अपराध की भावना होती है कि कोई व्यक्ति इन परीक्षणों से बचता है।

मांग: हालांकि नकारात्मक लोग अपनी क्षमताओं में तीव्र असुरक्षा का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपने प्रियजनों से विशेष उपलब्धियों पर जोर देते हैं ताकि "मुझे आप पर गर्व हो सके।"

निराशावाद या यह मानने की प्रवृत्ति कि भविष्य अंधकारमय और निराशाजनक है। उदाहरण के लिए, नकारात्मक लोग यह कल्पना करने के लिए बहुत अधिक इच्छुक हैं कि एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक यात्रा कैसे और क्यों विफल हो सकती है, इसके विपरीत।

जोखिम से बचाव, विशेष रूप से सामाजिक प्रकृति के मामलों में। यह जानकारी का खुलासा करने के लिए अनिच्छा की ओर जाता है कि "मेरे खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है" और, परिणामस्वरूप, उबाऊ बातचीत और सतही संबंधों के लिए।
... अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने की इच्छा, विशेष रूप से आपके करीबी। उदाहरण के लिए, नकारात्मक लोगों की सख्त मांग होती है कि उनके बच्चों को कैसे खाना चाहिए, किस तरह की कार खरीदनी चाहिए, इत्यादि।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऊपर सूचीबद्ध नकारात्मकता की सभी अभिव्यक्तियों में एक बात समान है, वह है दोष देने की प्रवृत्ति बाहरी कारक- अन्य लोग, वातावरणया "किस्मत" - खुद नहीं और दुनिया के प्रति आपका नकारात्मक रवैया। नकारात्मक लोग अक्सर सोचते हैं: "अगर केवल लोगों को पता होता कि मैं क्या करने में सक्षम हूं, अगर लोग मेरे प्रति दयालु होते, अगर दुनिया खतरों से भरी नहीं होती और अगर मेरे दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों ने मेरे साथ वैसा ही व्यवहार किया जैसा मैं करता हूं। मैं चाहूंगा कि यह, मुझे खुशी होगी!"

पहली नज़र में, यह बल्कि विरोधाभासी लग सकता है कि नकारात्मक दिमाग वाले लोग आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं और साथ ही खुद को दूसरों से सम्मान और प्यार मांगने का हकदार मानते हैं। यह काफी विरोधाभासी भी लग सकता है कि नकारात्मक सोच वाले लोग अपने भविष्य को लेकर निराशावादी होते हैं और साथ ही दूसरों से सफलता की मांग करते हैं। हालाँकि, वास्तव में यहाँ कोई विरोधाभास नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नकारात्मक सोच वाले लोग सम्मान और प्यार महसूस नहीं करते हैं, यह महसूस नहीं करते हैं कि वे खुद अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, और इसलिए दूसरों से प्यार और सम्मान की मांग करते हैं और हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।

यदि आप नकारात्मक सोच वाले लोगों को इस दृष्टिकोण से देखें, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि उनकी नकारात्मकता मदद के लिए लगभग एक स्पष्ट पुकार है। बेशक, ये लोग किसी भी तरह से खुद की मदद नहीं कर रहे हैं, अपनी दुर्दशा और सभी को नियंत्रित करने की इच्छा का प्रदर्शन कर रहे हैं - वे प्यार, सम्मान और नियंत्रण का अधिकार जीतने की कोशिश में बहुत अधिक सफल होंगे यदि उन्हें एहसास हुआ कि एक दुर्दशा दिखा रहा है और दिखा रहा है हर किसी को नियंत्रित करने की इच्छा विफलता के लिए बर्बाद है - हालांकि, तथ्य यह है: नकारात्मक लोगों को मदद की ज़रूरत है।

इन लोगों की मदद करने का स्पष्ट लेकिन अंततः पूरी तरह से अनुत्पादक तरीका है कि उन्हें वह प्यार, सम्मान और नियंत्रण दिया जाए जो वे चाहते हैं। हालाँकि, यह बहुत हो सकता है फिसलन वाली ढलानक्योंकि समय के साथ लोग नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं, और जल्द ही उनके आस-पास के लोग और भी अधिक उत्साही प्रेम, सम्मान प्रदर्शित करने और इन लोगों को खुश करने के लिए और भी अधिक नियंत्रण देने के लिए मजबूर होंगे। दूसरे शब्दों में, उनकी इच्छाओं को पूरा करके, आप एक फ्रेंकस्टीन बना रहे होंगे जो आपको नए जोश के साथ परेशान करने के लिए वापस आएगा।

एक वैकल्पिक समाधान यह है कि नकारात्मक लोगों को उनकी नकारात्मकता के स्रोतों को खोजने के लिए मजबूर किया जाए और यह समझा जाए कि उनकी नकारात्मकता दुनिया के प्रति उनके दृष्टिकोण का प्रतिबिंब है, न कि एक वस्तुनिष्ठ स्थिति। इस बीच, जैसा कि मैंने अपने अन्य लेख में लिखा है, लोग आलोचनात्मक बयानों का पर्याप्त रूप से जवाब देने में सक्षम नहीं हैं, और जो नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, वे शायद उनकी बात बिल्कुल नहीं सुनेंगे, उन पर ध्यान दें।

यह आपको केवल तीन विकल्पों के साथ छोड़ देता है। सबसे पहले, आप अपने दाँत पीस सकते हैं, इस नकारात्मकता के साथ आमने-सामने आ सकते हैं, और आशा करते हैं कि आपके सामने वाला व्यक्ति किसी दिन बदल जाएगा। दूसरा विकल्प एक पेशेवर सलाहकार या मध्यस्थ (उदाहरण के लिए, एक पारस्परिक मित्र) को खोजने का प्रयास करना है और आशा है कि "तीसरे पक्ष" की राय व्यक्ति को यह समझने में मदद करेगी कि उसकी नकारात्मकता किसी के लिए फायदेमंद नहीं है।

हालांकि, ये दो विकल्प अंतर्निहित समस्या को हल करने में असफल हो सकते हैं। पहले मामले में, जब आप अपने दाँत पीसते हैं और आशा करते हैं कि एक नकारात्मक दिमाग वाला व्यक्ति अंततः अपने आस-पास की दुनिया को सकारात्मक तरीके से देखना शुरू कर देगा, तो आपकी निष्क्रियता इस बात का सबूत हो सकती है कि उसका नकारात्मक उचित है। समय के साथ, यह आपके संबंध में आवश्यकताओं में वृद्धि और सख्तता की ओर ले जाएगा, और यदि आप इन आवश्यकताओं का पालन करने में खुद को असमर्थ पाते हैं, तो आपके खिलाफ नई शिकायतें होंगी।

कार्रवाई के दूसरे विकल्प के खिलाफ तर्कों में से एक यह है कि नकारात्मक लोग अक्सर समस्या को हल करने से बचते हैं, आक्रोश और दावों की काल्पनिक अनुचितता के पीछे छिपते हैं - "हर कोई, यहां तक कि मेरा भी सबसे अच्छा दोस्तमेरे खिलाफ हैं!" यहां तक कि अगर कोई तीसरा पक्ष एक नकारात्मक व्यक्ति को दिखाने का प्रबंधन करता है कि दुनिया की उनकी धारणा अनुत्पादक है, तो इससे स्थिति बदलने की संभावना नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किसी समस्या को स्वीकार करना ही उसे हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है: इसके लिए दुनिया की नकारात्मक धारणा के तहत सोचने के अवचेतन पैटर्न को बदलना आवश्यक है।

यह हमें तीसरे और, मेरे दृष्टिकोण से, नकारात्मक विचारधारा वाले लोगों के समाज में व्यवहार का सबसे उचित प्रकार की ओर ले जाता है। संक्षेप में, इस विकल्प में तीन तत्व शामिल हैं: नकारात्मक व्यक्ति के लिए सहानुभूति, नकारात्मक दृष्टिकोण की परवाह किए बिना, अपनी खुशी की जिम्मेदारी लेना। प्याराऔर नकारात्मक व्यक्ति के साथ आपके संबंधों की परिपक्वता।

शायद ही, अगर कुछ भी, सहानुभूति में नकारात्मक व्यक्ति को अपना व्यवहार बदलने की सलाह देना शामिल है। यह किंवदंतियों को उनकी नकारात्मकता के स्रोतों के बारे में पढ़ने को भी पूरी तरह से बाहर करता है। जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, हम में से अधिकांश नकारात्मक और आलोचनात्मक बयान सुनने के लिए तैयार नहीं हैं - खासकर नकारात्मक लोग। ऐसे व्यक्ति पर प्रतिक्रिया न करना आपके लिए काफी मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर उनकी नकारात्मकता आपको जल्दी से आहत करती है। हालाँकि, याद रखें कि यदि आप उसे व्यक्तिगत रूप से सब कुछ बताते हैं, तो यह समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा, बल्कि इसे और भी बदतर बना देगा। यह भी याद रखने योग्य है कि जहाँ आपको समय-समय पर केवल एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ व्यवहार करना होता है, वहीं उसे हर समय अपने आप से निपटना होता है! यह विचार आपको उस व्यक्ति के लिए करुणा महसूस करने में मदद कर सकता है।

दूसरा तत्व - अपने स्वयं के सकारात्मक दृष्टिकोण की जिम्मेदारी लेना - यह सुझाव देता है कि आपको अपनी खुशी की रक्षा के लिए वह सब कुछ करना चाहिए जो आप कर सकते हैं। यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण और शांति बनाए रखने में विफल रहते हैं, तो सब कुछ खो जाता है। अपने एक लेख में, मैंने कुछ सुझाव दिए हैं कि आप अपनी खुशी की जिम्मेदारी कैसे ले सकते हैं। संक्षेप में, इसके लिए आपको अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिक सकारात्मक सोचना शुरू करना होगा, लेकिन यह पर्याप्त नहीं हो सकता है यदि आपको लगातार नकारात्मकता की धाराओं से निपटना है: रहने के लिए आपको एक नकारात्मक व्यक्ति से नियमित आराम और संचार की आवश्यकता हो सकती है। शांत। बेशक, यदि आप नियमित रूप से इससे विराम लेना चाहते हैं, तो आपको एक प्रशंसनीय स्पष्टीकरण के साथ आना होगा - आप नहीं चाहते कि आपके कोई करीबी यह सोचें कि आप इससे बच रहे हैं।

तीसरा तत्व - परिपक्वता - एक समझ का तात्पर्य है कि सबसे अधिक प्रभावशाली तरीकाऐसे व्यक्ति को सकारात्मक तरीके से स्थापित करना अवतार बनना है सकारात्मक रवैया... उदाहरण के लिए, अपने आसपास की दुनिया को गहरे रंगों में देखने के लिए किसी नकारात्मक व्यक्ति को दोष देने से मदद नहीं मिलेगी। उस स्थिति की विडंबना की कल्पना करें जब आप किसी व्यक्ति को "अपने नकारात्मक दृष्टिकोण के लिए दूसरों को दोष देना बंद करने" की सलाह देते हैं, जबकि उसे अपने मूड को बर्बाद करने के लिए दोषी ठहराते हैं।

आप दुनिया के प्रति अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को इस तरह कैसे दिखा सकते हैं कि एक नकारात्मक दिमाग वाले व्यक्ति को इसे अपनाने के लिए मजबूर किया जाए, एक ही समय में व्याख्यान और प्रचार करने के लिए बिना रुके?

ऐसा करने के लिए, आपको सीखने की जरूरत है - जितना संभव हो - एक ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करना जो बिल्कुल सुरक्षित हो। यानी एक ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करना जिससे दूसरे लोग प्यार और सम्मान करते हैं और जो दूसरों के जीवन के सभी महत्वपूर्ण पहलुओं को नियंत्रित करता है। इसका अर्थ है: दूसरों की नकारात्मकता को अपने सपनों को साकार करने की अपनी स्वाभाविक इच्छा में हस्तक्षेप न करने दें, उचित जोखिम लेने से न डरें, अन्य लोगों पर भरोसा करें। हालाँकि, आपको यह सब सिर्फ एक नकारात्मक व्यक्ति को नाराज़ करने या उसे साबित करने के लिए नहीं करना चाहिए कि आप सही हैं। स्वाभाविक रूप से व्यवहार करना सबसे अच्छा है, ताकि सहजता, सकारात्मक दृष्टिकोण और अन्य लोगों के प्रति विश्वास आपके आवश्यक लक्षण बन जाएं। फिर, यदि कोई नकारात्मक व्यक्ति खुद को संदेहपूर्ण या निंदक टिप्पणी करने की अनुमति देता है - और वह निश्चित रूप से ऐसा करेगा - अवसर लें और उसे समझाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और अन्यथा नहीं।

उदाहरण के लिए, यदि ऐसा कोई व्यक्ति आपको सपने की खोज की निरर्थकता के बारे में चेतावनी देता है, तो उसे बताएं कि आप अपनी सफलता की संभावनाओं को अलग तरह से देखते हैं, या उसे बताएं कि आप अपने सपने को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय कोशिश और असफल होना पसंद करेंगे। यदि कोई नकारात्मक व्यक्ति आपको उस जोखिम के विनाशकारी परिणामों के बारे में चेतावनी देता है जिसे आप न्यायोचित जोखिम मानते हैं, तो उसे शांति से उत्तर दें: "ठीक है, देखते हैं क्या होता है।" उम्मीद है, इस उद्यम के परिणामस्वरूप आपको कोई नुकसान नहीं होगा और मूल्यवान नया अनुभव प्राप्त होगा। समय के साथ, नकारात्मक व्यक्ति को यह स्वीकार करना होगा कि जब आप अधिक जोखिम वाले होते हैं, तो आप लापरवाह नहीं होते हैं। अंत में, यदि कोई नकारात्मक व्यक्ति आपको लोगों पर बहुत अधिक भरोसा करने के लिए डांटता है, तो उन्हें आपको उस समय की याद दिलाने के लिए कहें जब दूसरों ने आपको नुकसान पहुंचाने के लिए आपकी भोलापन का इस्तेमाल किया हो। (उम्मीद है, ऐसे बहुत कम या कोई मामले नहीं हैं, क्योंकि एक अन्यथा नकारात्मक व्यक्ति यह दावा करने में सही हो सकता है कि आप अत्यधिक भरोसा कर रहे हैं।) आप सुरक्षित रूप से शोध परिणामों की ओर भी इशारा कर सकते हैं: मजबूत और गहरे संबंध बनाने के लिए, आपको भरोसा करने की आवश्यकता है करीबी लोग। (उम्मीद है कि आप दूसरे व्यक्ति की तुलना में अधिक घनिष्ठ मित्रता का दावा कर सकते हैं जो आपके आस-पास की दुनिया को नकारात्मक तरीके से देखता है।)

हालांकि किसी भी परिणाम को देखने में आपको लंबा समय लग सकता है, लेकिन देर-सबेर वे दिखाई देंगे। परिवर्तन बेहद धीमी गति से होगा, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो यह लंबे समय तक टिकेगा। सच तो यह है, लोग समाज से प्यार करते हैं। सकारात्मक लोगइसलिए, नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति भी देर-सबेर दुनिया के प्रति आपके सकारात्मक दृष्टिकोण की सराहना करेगा। लोग भी वास्तव में सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का आनंद लेते हैं। इसलिए, यदि कोई नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति आपकी उपस्थिति में आपकी सकारात्मकता को अवशोषित करता है, तो वह किसी बिंदु पर खुद को अधिक महत्व देना शुरू कर देगा, और यह बदले में, इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि वह दूसरों पर अधिक भरोसा करना शुरू कर देगा और भविष्य की ओर देखेगा। महान आशावाद।

जैसा कि आप शायद अब तक समझ चुके हैं, नकारात्मक लोगों से निपटने के लिए विनम्रता की आवश्यकता होती है। यह तथ्य कि आपको दूसरे लोगों की नकारात्मकता पर काबू पाना मुश्किल लगता है, यह साबित करता है कि आप में नकारात्मकता के बीज हैं। यदि आप दूसरों की नकारात्मकता का सामना करते हुए खालीपन महसूस नहीं करते हैं - यदि आप अपने आप में पूर्ण विश्वास रखते हैं - तो आप नकारात्मक लोगों की कंपनी को इतना प्रतिकूल नहीं पाएंगे। यह समझना कि आपको अपनी नकारात्मकता से निपटने के लिए खुद पर काम करने की आवश्यकता है, जबकि दूसरों को नकारात्मक विश्वदृष्टि के साथ उनके संघर्ष में मदद करने से आपको सहानुभूति, सकारात्मक सोचने की क्षमता हासिल करने में मदद मिलेगी, और परिपक्वता भी जो इसे पूरा करने के लिए आवश्यक है। मुश्किल लेकिन बहुत जरूरी काम।

नकारात्मक लोगों के साथ सकारात्मक जीवन जीने में कठिनाई

नकारात्मकता से निपटना आपके लिए जीवन को कठिन बनाने के समान हो सकता है। पर पिछला काममेरे पास एक स्थिरांक वाला एक सहयोगी था नकारात्मक ऊर्जाऔर वह उसे प्रतिदिन मुझ पर उँडेलती रही। हमारी बातचीत में, उसने लगातार हर चीज के बारे में शिकायत की - काम की प्रक्रिया के बारे में, दोस्तों के बारे में, स्वास्थ्य के बारे में या कुछ और जो वह बातचीत के समय सोच सकती थी। वह लगातार अन्य लोगों की निंदक थी, उनके इरादों पर संदेह करती थी और उन्हें बहुत कठोर रूप से न्याय करती थी। बातचीत अप्रिय और थकाऊ थी।

तो, नकारात्मक ऊर्जा से सुरक्षा, 7 प्रभावी उपाय:

अपने आप को नकारात्मकता से कैसे मुक्त करें? संचार के लिए सीमाएं निर्धारित करें

निपटने में मुश्किल नकारात्मक लोगजो अपनी समस्याओं में उलझे हुए हैं और उन्हें हल करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। वे अपने 24/7 आत्म-दया उत्सव में बाहर के लोगों को शामिल करना चाहते हैं, जो उनके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है क्योंकि कोई उनके साथ सहानुभूति रखता है। आप समझते हैं कि आप केवल उनकी शिकायतों को सुनने के लिए मजबूर हैं, लेकिन आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते, क्योंकि कठोर या कठोर आवाज नहीं करना चाहता। लेकिन आपको बनियान होने और उनके भावनात्मक नाटक में शामिल होने के बीच एक स्पष्ट रेखा रखनी होगी।

सीमा निर्धारित करके और आवश्यकता पड़ने पर पीछे खींचकर आप इस नाटक से बच सकते हैं। कल्पना कीजिए कि अगर कोई व्यक्ति एक के बाद एक सिगरेट पीता है, तो क्या आप पूरे दिन उसके बगल में बैठे रहेंगे और सेकेंड हैंड धूम्रपान करेंगे? बिल्कुल नहीं, आप दूर चले गए होंगे। शिकायतों के साथ, स्थिति समान होती है, जब आपको पता चलता है कि आप उन्हें पहले ही सुन चुके हैं, तो ऊर्जा स्तर को बहाल करने के लिए थोड़ी देर पीछे हटें।

यदि आपको जल्द ही दूर जाने में परेशानी हो रही है, तो सीमाएं निर्धारित करने का एक और बढ़िया तरीका नकारात्मक व्यक्ति से पूछना है कि वे जिस समस्या के बारे में शिकायत कर रहे हैं उसे हल करने की योजना कैसे बनाते हैं।

आमतौर पर, इस प्रश्न के बाद, नकारात्मक लोग शांत हो जाते हैं या बातचीत को अधिक सामंजस्यपूर्ण चैनल में बदल देते हैं, इसके अनुसार कम से कम, अस्थायी रूप से।

नकारात्मक ऊर्जा से कैसे छुटकारा पाएं? प्रतिक्रिया न करें - जागरूकता के साथ प्रतिक्रिया दें

ज्यादातर मामलों में, हम भावनात्मक ओवरस्ट्रेन की अवधि के दौरान किसी चीज पर ओवररिएक्ट कर रहे होते हैं। आमतौर पर प्रतिक्रिया हमारे अहंकार द्वारा नियंत्रित होती है, यह हमारा मानव स्वभाव है।

होशपूर्वक प्रतिक्रिया करने या प्रतिक्रिया करने के लिए चुनने के लिए एक विभाजन दूसरा है। जब आप गुस्सा या उत्तेजित महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने उकसावे पर प्रतिक्रिया दी, और होशपूर्वक जवाब नहीं दिया। होशपूर्वक जवाब देने से, आपके पास संतुलन की भावना होती है, और आप अपने शब्दों पर विचार करते हैं।

संक्षेप में कहें तो, जब आप किसी का सामना नकारात्मक नजरिए से करते हैं, तो अपमान के साथ उसका जवाब न दें, उसे अपने तक ही सीमित रखें। गरिमा की भावना के बारे में मत भूलना और उसके स्तर तक मत गिरो। जैसा कि वे कहते हैं, आपको अपने सिर को ऊंचा करके मूर्खता से दूर होने के लिए पर्याप्त बहादुर होने की आवश्यकता है।

प्रदान करें फेफड़े विषयों के लिये चर्चाएँ

लोगों के नकारात्मक दृष्टिकोण आमतौर पर प्रतीत होने वाले हानिरहित प्रश्नों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, जब काम की बात आती है तो मेरे एक दोस्त को मैनेज करना बहुत मुश्किल हो जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या कहता हूं, वह काम के बारे में हर चीज के बारे में शिकायत करता है, और जब मैं सकारात्मक टिप्पणी करने की कोशिश करता हूं, तो वह उन पर और भी तीखी प्रतिक्रिया करता है। और हमारी बातचीत बहुत मुश्किल हो रही है।

सामान्य तौर पर, यदि आप अपने आप को एक समान स्थिति में पाते हैं, और आपका वार्ताकार किसी विषय पर अटक जाता है, तो समझें, शायद समस्या उसके अंदर बहुत गहरी है, विषय को एक बार बदल दें और इसे फिर से न छुएं। विषय को साधारण चीजों की चर्चा में अनुवाद करना सबसे अच्छा है, जैसे कि मजेदार यादें, व्यक्तिगत सफलताएं, या अन्य हल्के विषय। दूसरे व्यक्ति को सकारात्मक रखें।

समाधान पर ध्यान दें, समस्याओं पर नहीं

आप जिस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं वह आपका निर्धारित करता है भावनात्मक स्थिति... यदि आप समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप बना सकते हैं नकारात्मक भावनाएंऔर लंबे समय तक तनाव। लेकिन अगर आप अपना ध्यान उन कार्यों पर लगाते हैं जो परिस्थितियों को बेहतर बना सकते हैं, तो आप महसूस करते हैं गौरव, दक्षता और एक प्रकार का आत्म-गौरव जो सकारात्मक भावनाओं को लाता है और तनाव को कम करता है।

नकारात्मक लोगों के साथ भी यही होता है, अपने विचारों को इस बात पर केंद्रित करना कि वे कितने कठिन और तनावपूर्ण हैं, केवल दुख को तीव्र करते हैं, उन्हें आप पर शक्ति प्रदान करते हैं।

यदि आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि कोई व्यक्ति कितना समस्याग्रस्त है, तो इसके बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आप उनके व्यवहार को सकारात्मक तरीके से कैसे प्रस्तुत कर सकते हैं, अपने लिए कुछ चुनें। अपने आप को स्थिति के प्रबंधक की स्थिति में रखना कहीं अधिक फायदेमंद है, इससे तनाव की मात्रा में काफी कमी आ सकती है। उत्तर और समाधान खोजने की कोशिश करें, अपने आप को एक समस्या समाधानकर्ता की स्थिति में रखें, और प्रवाह के साथ न चलें।

अपने बारे में अन्य लोगों की राय से भावनात्मक अलगाव का स्तर बनाए रखें।

तनाव को दूर रखने के लिए भावनात्मक अलगाव का स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक लोगों (या किसी और) को अपनी समस्याओं को अपने कंधों पर न लेने दें, यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य और खुशी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस समस्या का समाधान इस बात में आता है कि आप खुद को कितना महत्व देते हैं और खुद पर कितना विश्वास करते हैं।

जो लोग अपने जीवन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, एक नियम के रूप में, वे "आंतरिक I" पर काम करते हैं, अर्थात। वे लोग जो जानते हैं कि सफलता और भलाई भीतर से आती है।

नकारात्मक लोग आमतौर पर दूसरों की कीमत पर जीवित रहते हैं, अर्थात। उनके जीवन में जो कुछ भी होता है या नहीं होता है उसके लिए दूसरे लोगों या बाहरी परिस्थितियों को दोष देना।

जब आपकी संतुष्टि या कल्याण की भावनाएँ दूसरों की राय से प्रभावित होती हैं, तो आप अपनी खुशी के नियंत्रण में नहीं रह जाते हैं। यह जानो। जब भावनात्मक रूप से मजबूत लोगकिए गए कार्यों के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, वे किसी को भी नई चुनौती पर जीत की भावना को खराब नहीं करने देते।

सच में, दूसरे या तो आपको कम आंकते हैं या आपको कम आंकते हैं, केवल आप ही अपनी ताकत का मूल्यांकन कर सकते हैं। यह याद रखना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप हारते हैं या जीतते हैं, आपके पास अमूल्य अनुभव है। यह महत्वपूर्ण है।

अन्य लोगों की नकारात्मक प्रवृत्तियों को बदलने की इच्छा को छोड़ देना

आप एक अच्छे उदाहरण के साथ कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं, लेकिन अन्य शायद नहीं। इसे याद रखें और आप मदद करने और पीछे हटने के बीच संतुलन बना सकते हैं। अगर लोग नहीं समझते हैं अच्छे उदाहरण, फिर व्यक्ति को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए अपने उद्यम से पीछे हटें। यह बस काम नहीं करेगा।

ऊर्जा पिशाच, जोड़तोड़ और भावनात्मक ब्लैकमेल करने वालों के प्रभाव का विरोध करें जो अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए बेताब हैं।

कहा जा रहा है कि, यदि आपके प्रियजन की नकारात्मक प्रवृत्ति है और आप सोचते हैं कि समय के साथ वे बदल जाएंगे बेहतर पक्ष, अपने गुलाब के रंग का चश्मा उतार दो, ऐसा नहीं होगा।

यदि आप वास्तव में किसी अच्छे कारण के लिए उसे बदलना चाहते हैं, ईमानदार रहें और सभी कार्ड टेबल पर रखें, कम से कम इस व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और क्यों।

अधिकांश भाग के लिए, जबकि आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, आपको वास्तव में कोशिश नहीं करनी चाहिए। या तो आप उसे वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है, या उसके बिना रहें। यह थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन यह है। जब आप लोगों को बदलने की कोशिश करते हैं, तो वे अक्सर विरोध करते हैं, लेकिन जब आप उन्हें बदलने की कोशिश नहीं करते हैं - आप उनका समर्थन करते हैं और उन्हें खुद होने की आजादी देते हैं, तो वे धीरे-धीरे चमत्कारिक रूप से बदल जाते हैं। क्योंकि केवल एक चीज जो उन्हें प्रेरित करती है, वह यह है कि आप उन्हें कैसे देखते हैं।

हर दिन खुद पर काम करने के लिए पर्याप्त समय समर्पित करें।

आपको खुद की उपेक्षा सिर्फ इसलिए करनी चाहिए क्योंकि दूसरे ऐसा कर रहे हैं। और अगर आपको साथ रहने या काम करने के लिए मजबूर किया जाता है नकारात्मक व्यक्तिसुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने और ठीक होने के लिए अकेले पर्याप्त समय है।

नकारात्मकता का सामना करने के लिए "केंद्रित, तर्कसंगत वयस्क" की भूमिका निभाना बहुत थकाऊ हो सकता है, और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो नकारात्मकता आपको खा सकती है।

रात में भी नकारात्मक लोगों के विचार आपके जीवन को भर सकते हैं, जब आप लगातार अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं:

क्या मेरे द्वारा सही चीज की जा रही है?
क्या मैं इतना भयानक हूं कि लोग मुझसे इस तरह बात करते हैं?
मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने ऐसा किया है
यह बहुत दर्दनाक है

इस तरह के विचार आपको हफ्तों, महीनों या सालों तक परेशान कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी एक नकारात्मक व्यक्ति का लक्ष्य आपको पागल करना होता है, और अपने स्तर तक डूबना होता है ताकि वे अकेले न हों। और तब से वे जो करते हैं उसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, तो आप नकारात्मकता के केंद्र में रह सकते हैं, आवश्यकता पड़ने पर स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर महसूस कर सकते हैं।

कुछ और…

भले ही आपको यह स्वीकार करना मुश्किल हो कि आप नकारात्मक व्यक्ति हैं, आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। कभी-कभी यह आपकी खुद की नकारात्मकता होती है जो आपको किसी और चीज से ज्यादा आहत करती है।

यदि आपका आंतरिक आलोचक आपको खा रहा है, तो उन सभी विचारों और विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपको चोट पहुँचाते हैं, या कम से कम उनमें से कुछ, और आप बेहतर महसूस करेंगे।

याद रखें, आपको नकारात्मक विचारों की आवश्यकता नहीं है।

शुरू करें और देखें कि यह छोटी सी युक्ति आपके जीवन को बदल देती है।

और अंत में, एक छोटा कार्टून ...

प्रत्येक व्यक्ति का एक मित्र या सहकर्मी होता है जो ऊर्जा पिशाचयह शिकायत करना कि पूरी दुनिया उसके (उसके) खिलाफ है। दुर्भाग्य से, हमारे पूरे जीवन में हमें कई नकारात्मक लोगों से निपटना पड़ता है। ऐसे लोग हमें प्रभावित करते हैं और हमारे स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं, इसलिए हमें इससे बचने के लिए सीखने की जरूरत है। सौभाग्य से, नकारात्मक लोगों से निपटने के तरीके हैं।

कदम

इस समय नकारात्मक लोगों से निपटना

सहायता प्रदान करें।जब पहली बार किसी के असंतोष का सामना करना पड़े, तो सुनें और दयालु बनें। हर किसी का दिन खराब हो सकता है जिसे समर्थन की आवश्यकता होती है। किसी कठिन परिस्थिति में व्यक्ति के बारे में किसी निष्कर्ष पर पहुंचने की आवश्यकता नहीं है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार नकारात्मक वाक्यांशों का उपयोग करते हुए वही बुरी घटनाओं को दोहराता रहता है (मैं नहीं कर सकता, वे नहीं करते, मुझे नफरत है, और इसी तरह), और आप महसूस करते हैं भावनात्मक खिंचावउसके (उसके) साथ संवाद करने के बाद, नकारात्मकता के इस चक्र से बाहर निकलने का समय आ गया है।

में मत चूसो।नकारात्मक व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय खुद को नकारात्मकता की दुनिया में डुबो देना मुश्किल नहीं है। अपने आप को अंदर खींचने की अनुमति न देने का मतलब अनदेखी करना नहीं है, बल्कि केवल भावनात्मक दूरी बनाए रखना है।
- आमतौर पर, नकारात्मक लोग अतिशयोक्ति करते हैं, अपने बुरे मूड पर ध्यान केंद्रित करते हैं और किसी भी सकारात्मक को अनदेखा करते हैं। ऐसे मोनोसिलेबिक या टालमटोल वाले उत्तर देने का प्रयास करें जो निर्णयात्मक या सहायक नहीं हैं, जैसे "अच्छा" या "मैं देखता हूं।" उन्हें यह समझाने की कोशिश करना कि उनका मूड कितना खराब है, वे और भी अधिक टकराव की ओर ले जाएंगे और उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर देंगे कि पूरी दुनिया उनके खिलाफ है।
स्थिति के सकारात्मक मूल्यांकन की विधि का प्रयोग करें।यदि व्यक्ति कुछ घटनाओं या चीजों के बारे में बुरा रवैया दिखाता है, तो तथाकथित "सकारात्मक स्थिति" तकनीक का उपयोग करके उससे बात करें। "स्थिति सकारात्मक" एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें किसी व्यक्ति को अधिक सकारात्मक भविष्य की कल्पना करने में मदद करने के लिए प्रश्न पूछे जाते हैं। यदि वह अतीत की घटनाओं के बारे में शिकायत करता है, तो आप उसका ध्यान इस बात पर केंद्रित करने के लिए प्रश्नों का उपयोग कर सकते हैं कि उसने पहले क्या किया था या अब क्या कर रहा है।
- ऐसे प्रश्नों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए: "आप अगली बार घटनाओं को कैसे प्रकट करना चाहेंगे?" या "आपने पिछले अनुभवों से क्या सबक सीखा है?"
- इन प्रश्नों से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि एक उज्ज्वल भविष्य कैसा दिखना चाहिए और इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
बातचीत को सही दिशा में निर्देशित करें।यदि स्थिति का सकारात्मक आकलन करने की तकनीक उत्पादक और सकारात्मक संवाद की ओर नहीं ले जाती है, तो बातचीत को ध्यान से सुरक्षित दिशा में ले जाएं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूँ कि आप अपने सहकर्मी से नाराज़ हैं। यह कठिन होगा। हो सकता है कि आप मुझे इस सप्ताहांत के लिए अपनी योजनाओं के बारे में बता सकें।" या, "वाह, यह एक चुनौती की तरह लगता है। क्या आपने अभी तक यह नया वृत्तचित्र देखा है?"
नकारात्मक सोच को बाधित करने का प्रयास करें।समान नकारात्मक घटनाओं पर विचार केवल नकारात्मक को पुष्ट करते हैं। यह व्यवहार केवल खराब होगा अवसादग्रस्त अवस्था... यदि व्यक्ति प्रतिबिंब की तलाश कर रहा है, तो उसे इस सर्पिल से बाहर निकालने का प्रयास करें और बातचीत के विषय को सकारात्मक दिशा में मोड़ें।
- बातचीत को निर्देशित करके, आप विषय को चर्चा में छोड़े बिना सकारात्मक विचारों पर आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन नकारात्मक प्रतिबिंबों को बाधित करने का अर्थ है बातचीत के विषय को बदलना। अगर वह व्यक्ति काम पर रिश्तों के बारे में सोच रहा है, तो बातचीत को अपने पसंदीदा टीवी शो, प्रियजन, या कुछ और पर स्विच करने का प्रयास करें।
व्यक्ति को यह देखने में सहायता करें कि वे स्थिति को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।निराशावादी हर चीज के लिए बाहरी कारकों को दोष देते हैं, लेकिन खुद को नहीं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग भावनात्मक रूप से कम स्थिर होते हैं। नकारात्मक घटनाओं से निपटने के लिए एक योजना विकसित करने में उनका समर्थन करने का प्रयास करें।
- नकारात्मक स्थिति के बारे में बोलना जरूरी नहीं कि अस्वस्थ व्यवहार का संकेत हो। हम अक्सर समस्याओं से निपटते हैं और जो स्थिति उत्पन्न हुई है उसे हल करने का प्रयास करते हैं। सीधे व्यक्ति की मदद करने का प्रयास करें नकारात्मक ऊर्जारचनात्मक दिशा में। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि वह काम पर फर्क करने के लिए क्या कर सकता है।
व्यक्ति को नकारात्मक अनुभवों को स्वीकार करने में मदद करें।साथ ही नकारात्मक घटनाओं के बारे में बात करने और उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें, आप उन्हें स्वीकार करने और उनके बारे में जागरूक होने में भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके मित्र को काम पर देर से आने के लिए फटकार लगाई गई थी। वह दोपहर के भोजन के दौरान आपसे इस बारे में शिकायत करती है, शिकायत करती है कि उसे काम करने के लिए बस लेनी है वगैरह। इस स्थिति में, आप उसे अलग सलाह दे सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- "ठीक है, फटकार पहले ही मिल चुकी है, और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, आप अपने बॉस को दिखा सकते हैं कि आप एक जिम्मेदार कर्मचारी हैं जिसे अब और देर नहीं होगी। ”
- "आप काम करने के लिए बाइक से क्यों नहीं जाते? आप बस के शेड्यूल पर निर्भर नहीं रहेंगे, इसके अलावा, आप थोड़ी देर बाद घर से बाहर निकल पाएंगे।"
सीमाओं का निर्धारण।नकारात्मक लोगों से निपटने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम संचार सीमाओं को स्थापित करना है। आप किसी और के खराब मूड के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। अगर कोई आपको अपनी समस्याओं से ज्यादा परेशान कर रहा है, तो उससे कम संवाद करने की कोशिश करें।
- यदि वह निराशावादी आपका सहकर्मी है, तो यह कहकर नकारात्मक घेरे से बाहर निकलें कि आपको काम पर वापस जाने की आवश्यकता है। साथ ही अत्यंत विनम्र रहें, नहीं तो आपको उनका असंतोष आगे भी सुनना पड़ेगा।
- यदि यह निराशावादी आपके परिवार का सदस्य है (विशेषकर जिसके साथ आप रहते हैं), तो उससे यथासंभव लंबे समय तक दूर रहने का प्रयास करें। पुस्तकालय या निकटतम कैफे में चलो, या बस अपने फोन का जवाब बिल्कुल न दें।
लंबे समय तक नकारात्मक लोगों से निपटना
1. निराशावादियों को पहचानें।यदि आपको एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ लंबे समय तक व्यवहार करना है, तो आपको यह अंतर करना सीखना होगा कि कौन लगातार बुरे मूड में है और कौन सिर्फ कठिन दिन बिता रहा है।
  - नकारात्मक लोग नकारात्मक हो जाते हैं क्योंकि वे लगातार किसी बात से नाखुश या निराश रहते हैं और इसके बारे में क्रोधित होते हैं।
  - इसके अलावा, निराशावादी खुद को नहीं, बल्कि हर चीज के आसपास की दुनिया को दोष देते हैं। बेशक, ऐसे लोग हैं जो खुद की आलोचना करते हैं, जो सुनने वाले के लिए उतना ही थका देने वाला साबित होता है।
2. नैतिकता से बचें।नकारात्मक लोगों के साथ लंबे समय तक दोस्ती या कामकाजी संबंध आपके धैर्य के प्याले को भर सकते हैं और साथ ही साथ आपका समय और ऊर्जा भी खत्म कर सकते हैं। हालांकि, इसके साथ भी निर्देश देना और व्याख्यान देना इसके लायक नहीं है। यहां तक कि हममें से सबसे सकारात्मक लोगों को भी आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई होती है, निराशावादियों की तो बात ही छोड़ दीजिए।
  
  कार्यवाही करना।अपनी और नकारात्मकता में फंसे व्यक्ति की मदद करने के तरीकों में से एक उसके लिए अच्छे (सरल) कार्य करना है जो इससे संबंधित नहीं हैं निश्चित स्थितिया बातचीत। व्यक्ति को दूर धकेलने से आप उसका नकारात्मक दृष्टिकोण मजबूत करेंगे, इसलिए उसके विपरीत कार्य करने का प्रयास करें।
  - खराब मूड वाले लोग आपका समर्थन हल्के में ले सकते हैं। उसके लिए कुछ अच्छा करो। भविष्य में, आप निश्चित रूप से अपने प्रति उसके रवैये में अंतर महसूस करेंगे।
  - उदाहरण के लिए, यदि आप किसी नकारात्मक व्यक्ति के साथ बातचीत करने से बचने के लिए समय-समय पर बहाने ढूंढते हैं, तो उन्हें एक साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें जब वे बुरे मूड में न हों या किसी बात से नाराज़ न हों।
3. उसे पिछली अच्छी घटना की याद दिलाएं।मुझे एक मजेदार समय या एक मजेदार अनुभव की याद दिलाएं जो आपने एक साथ बिताया था। जो आपको लगता है कि उसने अच्छा किया उसके लिए उसकी तारीफ करें। यह उसे याद दिलाएगा कि कोई उसके प्रयासों की सराहना करता है और मुश्किल समय में समर्थन के लिए तैयार है।
  - उदाहरण के लिए, कहें, "बहुत अच्छा निबंध। मैं वास्तव में आपके शोध से प्रभावित हूं।"
4. कुछ अप्रत्याशित रूप से प्यारा करें, जैसे दिन में उसके लिए कोई काम करना, उसे मूवी देखने के लिए आमंत्रित करना, या उसके साथ बाहर जाना। बातचीत को व्यवहार पर एक व्याख्यान में बदले बिना किसी व्यक्ति को खुश करने का यह एक शानदार तरीका है कि कुछ लोग अच्छी तरह से ले लेंगे।
5. कभी - कभी सबसे अच्छा तरीकाक्रोधी के साथ व्यवहार करना (विशेषकर यदि वह आपके मित्रों के समूह से संबंधित है) एक संयुक्त कार्यक्रम आयोजित करना है। उनका खराब मिजाज बीच-बीच में दूर हो जाएगा भिन्न लोग... हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि पार्टी निराशावादी की चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने वाले समूह के साथ समाप्त न हो।
  - यह सलाह तब काम करेगी जब सभी दोस्त एक ही समय पर हों और नकारात्मकता को दूर करने में व्यक्ति की मदद करने के लिए एक ही संचार रणनीति का पालन करें।
6. भूमिका को रेट करें यह व्यक्तितुम्हारी जिंदगी में।आखिरकार, कभी-कभी नकारात्मक लोगों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से हटा दें। कई बार निराशावादियों के साथ व्यवहार करना भी आपको निराश कर देता है, और वे आपको दोनों के लिए एक संतोषजनक और सुखद रिश्ता नहीं दे सकते।
  - किसी के साथ संवाद करने से इंकार करने से पहले आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों का अध्ययन करना चाहिए। कभी-कभी यह संभव नहीं हो पाता क्योंकि वह आपका सहकर्मी या बॉस होता है।
  - इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में इस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते से क्या प्राप्त कर रहे हैं। यह मत सोचो कि "पहले" वह अलग था, अगर व्यक्ति बदल गया है और संचार में अप्रिय है।
7. इस व्यक्ति से बचें।अगर आप असंतुष्ट लोगों से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उनसे बचना होगा सबसे बढ़िया विकल्प... इस बारे में सोचें कि आपको अपना ख्याल रखने की क्या ज़रूरत है। कोई भी आपके समय और ऊर्जा का हकदार नहीं है, खासकर अगर वह संचार आपको खत्म कर रहा है।
  - याद रखें कि वहाँ है एक बड़ी संख्या की कई कारणअसुरक्षा, कम आत्मसम्मान, पिछले अपमान, जीवन में निराशा सहित बुरे मूड के लिए, निम्न स्तरभरोसा और इतने पर।
  - ऐसे लोगों के लिए देखना मुश्किल है सकारात्मक पक्षऔर जीवन में सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। याद रखें कि उन्हें खुद को बदलने के लिए तैयार रहना चाहिए।
  - जब वे आलोचनात्मक टिप्पणी करते हैं, तो प्रतिक्रिया न करें। वे केवल आपकी प्रतिक्रिया को भड़काने की कोशिश कर रहे हैं, और यदि आप रुचि नहीं दिखाते हैं, तो उन्हें रुकने के लिए मजबूर किया जाएगा क्योंकि वे अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने में विफल रहे हैं।
  - उनके साथ सम्मान से पेश आएं, असभ्य न बनें और धैर्य रखें।
  चेतावनी
  - दूसरों की नकारात्मकता को खुद को निराशावादी न बनने दें! याद रखें कि आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है।
  - लगातार खराब मूड में रहने वाला कोई भी व्यक्ति उदास हो सकता है। सुनिश्चित करें कि वह खुद को या अपने आसपास के लोगों को नुकसान पहुंचाने की योजना नहीं बना रहा है। पेशेवर मदद लेने के लिए आत्मघाती व्यक्तियों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति के वातावरण में ऐसे लोग होते हैं जिनके साथ संचार थका देने वाला और ऊर्जा से वंचित होता है। ऐसे लोगों के साथ संबंधों में, सही रणनीति विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हेरफेर करने के उनके प्रयासों के आगे न झुकें। इनसे खुद को बचाना सीखना जरूरी है। नकारात्मक प्रभावऔर भावनात्मक विषाक्तता। यह कैसे करना है? आइए नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने के 10 रहस्यों पर एक नज़र डालें।

1. इनकार का अभ्यास करें।

ऐसे लोग हैं जो अक्सर अपने आसपास के लोगों को अपनी इच्छा पूरी करने के लिए मनाने के लिए अपनी नकारात्मक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। ऐसे प्रयासों को पहचानना और मना करना सीखना बहुत जरूरी है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से इनकार करने का अभ्यास शुरू करें, और थोड़ी देर बाद, आपका दोस्त समझ जाएगा कि उसकी रणनीति आपके साथ काम नहीं करती है, और आपको पीछे छोड़ देगी।

2. इसका मजाक उड़ाएं।

हास्य की भावना और इसके कुशल उपयोग हैं सार्वभौमिक तरीकासभी प्रकार के जोड़तोड़ के खिलाफ सुरक्षा। हास्य आपको अपनी दूरी बनाए रखने और लोगों के साथ संबंधों में आपके इंतजार में आने वाली अजीब परिस्थितियों से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। मजाक जब भी मिले लोग पसंद हैंऔर आपका रिश्ता ठीक चलेगा।

3. खेद मत करो।

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो पीड़ित की छवि पर प्रयास करना पसंद करते हैं। लगभग पूरी दुनिया उनके साथ अन्याय करती है, वे हर चीज से पीड़ित हैं, और वे आपसे एक अनुरोध के साथ मुड़ते हैं, अगर मदद नहीं करते हैं, तो कम से कम सहानुभूति के लिए। ऐसे लोगों के लिए आपको किसी भी हाल में खेद नहीं होना चाहिए! एक रक्षक और एक समझदार व्यक्ति की स्थिति से, आप बहुत जल्दी दूसरे हमलावर की स्थिति में स्थानांतरित हो जाएंगे। जब कोई और पुरानी आवाज़ आपके पास आती है, तो बस उसे उसकी पीड़ा का कारण बताएं - यानी स्वयं।

4. जोड़तोड़ बेनकाब।

किसी भी स्थिति में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, और किस तरह से, इसके बारे में सीधे रहें। जोड़तोड़ की चालाक योजना को बेनकाब करें, और उसे बताएं कि ये तरकीबें आपके काम नहीं आएंगी। 99% मामलों में, आप नाराजगी और क्रूरता, गलतफहमी और अन्य पापों के आरोपों की अपेक्षा करेंगे। कोई बात नहीं - यह आपको हेरफेर करने की कोशिश का सिर्फ एक सिलसिला है।

5. प्रश्न पूछें।

कभी-कभी नकारात्मक लोगों के हमलों से छुटकारा पाना बहुत आसान होता है, जिससे उन्हें प्रमुख प्रश्नों के साथ यह समझने में मदद मिलती है कि वे गलत व्यवहार कर रहे हैं। बेशक, आपको ऐसे लोगों के साथ हर संपर्क में ऐसा नहीं करना चाहिए - एक व्यक्ति को उसकी जगह पर एक बार रखना काफी है। अधिकांश जोड़तोड़ करने वाले अनजाने में या स्वचालित रूप से जहरीली तकनीकों का उपयोग करते हैं, क्योंकि उन्हें बातचीत के अन्य तरीके नहीं सिखाए जाते हैं। वी इस मामले मेंआप इन लोगों को उनकी जहरीली आदतों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।

6. उन अभिव्यक्तियों को इंगित करें जिन्हें आप अस्वीकार्य मानते हैं।

वी गंभीर मामलेंजब कोई व्यक्ति किसी अन्य माध्यम से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो वह नकारात्मक अभिव्यक्तियों के तीव्र दमन का सहारा ले सकता है। किसी व्यक्ति के साथ सीधे बातचीत में, उसकी आँखों में देखते हुए, मुझे बताएं कि आपके साथ रिश्ते में उसकी कौन सी हरकतें अस्वीकार्य हैं। यह विधि आपको ऐसे लोगों से जुड़ी अधिकांश अप्रिय स्थितियों से खुद को बचाने में मदद करेगी।

7. भावनाओं को कभी न दिखाएं!

अक्सर, जोड़तोड़ का लक्ष्य आपको अत्यधिक भावनाओं में ले जाना है। यह भय, अपराधबोध, क्रोध है। वे ऐसा आप पर नियंत्रण करने और मनोवैज्ञानिक रूप से उच्च पद प्राप्त करने के लिए करते हैं। इसलिए ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करते समय बेहतर होगा कि आप अपनी भावनाओं को हवा न दें, ताकि उन्हें आप पर नियंत्रण करने का थोड़ा सा भी मौका न मिले।

8. सहनशील बनें।

एक व्यक्ति को स्वीकार करना कि वह कौन है, एक बार और सभी के लिए नकारात्मकता को हराने के तरीकों में से एक है। स्वीकृति एक ऐसी चीज है जिसकी मैनिपुलेटर आपसे किसी भी कीमत की अपेक्षा नहीं करता है। उस व्यक्ति को दिखाएं कि आप बिल्कुल परवाह नहीं करते कि वे कैसे व्यवहार करते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी भी उनके साथ दयालु व्यवहार करते हैं। यह अक्सर लोगों को, विशेष रूप से हमलावरों को निहत्था कर देता है।

9. सहानुभूति।

अधिकांश भाग के लिए, ये लोग बहुत दुखी हैं। अक्सर उनकी नकारात्मक अभिव्यक्तियों का कारण बच्चों का होता है मनोवैज्ञानिक आघातमाता-पिता और प्रियजनों के कारण। इसलिए घायल आत्मा को समझने की कोशिश करें और सहानुभूति दिखाएं। यह आपको ऐसे लोगों के व्यवहार को स्वीकार करने और उनकी विषाक्तता के प्रति अधिक स्वागत योग्य तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद करेगा।

10. एक विकल्प सुझाएं।

इस तरकीब का सबसे अच्छा उपयोग तब किया जाता है जब कोई आपको हेरफेर करने या कार्रवाई करने के लिए राजी करने की कोशिश कर रहा हो। बस उस व्यक्ति को दिखाएं कि आप अन्य लोगों का उपयोग किए बिना समस्या को अलग तरीके से हल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बार फिर, जब कोई परिचित आपकी बनियान में रोने के लिए आपके पास आए, तो उसे अपने मित्र के मनोचिकित्सक का व्यवसाय कार्ड दें।

खुशी का मुख्य निर्धारक क्या है? इस प्रश्न का उत्तर, जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, धन, प्रसिद्धि, सुंदरता या शक्ति नहीं है। हमारी खुशी इस बात से तय होती है कि दूसरे लोग, खासकर हमारे कैसे करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, सहकर्मी - वे हमारे साथ व्यवहार करते हैं। जब आपके प्रियजन आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, तो आप केवल मदद नहीं कर सकते बल्कि खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर वे आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं या आपसे संवाद करने से बचते हैं, तो आप दुखी होने के लिए अभिशप्त हैं।

हमारी खुशी का कारण हमारी गुणवत्ता पर बहुत कुछ निर्भर करता है दूसरों के साथ संबंध, इस तथ्य में निहित है कि लोग मुख्य रूप से सामाजिक प्राणी हैं। और अगर आप पीछे मुड़कर देखें तो आपको इसके बहुत सारे सबूत मिल जाएंगे। हमारे लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, और, जैसा कि मेरी अपनी टिप्पणियों से पता चलता है, हम साझा करने वालों की संगति में कुछ अप्रिय (उदाहरण के लिए, एक बुरी फिल्म देखने के लिए) का अनुभव करने के लिए सहमत होने के लिए अधिक इच्छुक हैं। हमारे साथ असहमत लोगों की संगति में कुछ सुखद अनुभव करने के बजाय उसके प्रति हमारा नकारात्मक रवैया (उदाहरण के लिए, एक अच्छी फिल्म देखना)। हमारी सामाजिक पहचान यह भी बताती है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्यार में पड़ना हमारे जीवन का सबसे कीमती अनुभव क्यों है और अलगाव, जिसका चरम रूप एकांत कारावास है, को वे लोग क्यों मानते हैं जिन्होंने इसे सबसे गंभीर परीक्षा के रूप में अनुभव किया है।

यह सब बताता है कि हमारे लिए नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना और बातचीत करना इतना कठिन क्यों है - वे लोग जो अपने निराशावाद, चिंता और अविश्वास के साथ लगातार हमारे मूड को खराब करते हैं। कल्पना कीजिए कि आपको लगातार अपने सपने का पीछा करने से रोका जा रहा है क्योंकि "केवल कुछ ही इसमें सफल होते हैं।" या कुछ नया सीखने से लगातार हतोत्साहित होने की कल्पना करें - जैसे स्कूबा डाइविंग या घुड़सवारी - क्योंकि यह "बहुत खतरनाक" है। कल्पना कीजिए कि आप लगातार अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक बयान सुनते हैं (उदाहरण के लिए, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने पड़ोसियों को बताया कि आप अपने ड्राइविंग टेस्ट में फेल हो गए - अब वे आपका कभी सम्मान नहीं करेंगे!") यदि आप नियमित रूप से ऐसे नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में हैं, यह आपके सकारात्मकता के भंडार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, और यह बदले में इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि आप या तो नकारात्मक लोगों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, या अपने वातावरण में नकारात्मक लोगों के प्रति उदासीनता या अशिष्टता दिखाना शुरू कर देते हैं।

आपको नकारात्मक लोगों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए?

ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करने का एक अधिक व्यावहारिक तरीका यह है कि पहले उनके नकारात्मक रवैये के कारणों को समझने की कोशिश करें। संक्षेप में, नकारात्मक दृष्टिकोण लगभग हमेशा तीन गहरे जड़ वाले भयों में से एक में निहित होते हैं: दूसरों से अनादर का डर, अप्रसन्न होने का डर, और कुछ बुरा होने का डर। ये डर लगातार एक-दूसरे को खिलाते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति, उनके द्वारा जब्त कर लिया जाता है, इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि "दुनिया बहुत खतरनाक है, और लोग ज्यादातर बुरे हैं।"

इस तरह के भय से ग्रस्त व्यक्ति के लिए अपने सपनों का पालन करने की आवश्यकता पर विश्वास करना मुश्किल है (आखिरकार, इस रास्ते पर उन्हें असफल होने की गारंटी है) और जोखिम उठाएं, भले ही यह व्यक्तिगत विकास और विकास के लिए आवश्यक हो। यह समझना भी आसान है कि इन डरों में फंसे लोगों को दूसरों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल क्यों लगता है।

आत्म-संदेह। हम लाचारी की भावना के बारे में बात कर रहे हैं, जीवन के रास्ते में आने वाली परीक्षाओं का सामना करने में असमर्थता, जो इस तरह के परीक्षणों का सामना करने पर सबसे मजबूत चिंता का उदय होता है और अगर कोई व्यक्ति शर्म और अपराध की भावना का सामना करता है इन परीक्षणों से बचता है।

जोखिम से बचाव, विशेष रूप से सामाजिक प्रकृति के मामलों में। यह जानकारी का खुलासा करने के लिए अनिच्छा की ओर जाता है कि "मेरे खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है" और, परिणामस्वरूप, उबाऊ बातचीत और सतही संबंधों के लिए।
अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने की इच्छा, विशेष रूप से आपके करीबी। उदाहरण के लिए, नकारात्मक लोगों की सख्त मांग होती है कि उनके बच्चों को कैसे खाना चाहिए, किस तरह की कार खरीदनी चाहिए, इत्यादि।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऊपर सूचीबद्ध नकारात्मकता की सभी अभिव्यक्तियों में, एक बात समान है, अर्थात् बाहरी कारकों को दोष देने की प्रवृत्ति - अन्य लोग, पर्यावरण, या "भाग्य" - न कि स्वयं और दुनिया के प्रति आपका नकारात्मक रवैया . नकारात्मक लोग अक्सर सोचते हैं: "अगर केवल लोगों को पता होता कि मैं क्या करने में सक्षम हूं, अगर लोग मेरे प्रति दयालु होते, अगर दुनिया खतरों से भरी नहीं होती और अगर मेरे दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों ने मेरे साथ वैसा ही व्यवहार किया जैसा मैं करता हूं। मैं चाहूंगा कि यह, मुझे खुशी होगी!"

इन लोगों की मदद करने का स्पष्ट लेकिन अंततः पूरी तरह से अनुत्पादक तरीका है कि उन्हें वह प्यार, सम्मान और नियंत्रण दिया जाए जो वे चाहते हैं। हालाँकि, यह एक बहुत ही फिसलन भरा ढलान हो सकता है, क्योंकि समय के साथ, लोग नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं, और जल्द ही उनके आसपास के लोग और भी अधिक भावुक प्यार, सम्मान दिखाने और इन लोगों को खुश करने के लिए और भी अधिक नियंत्रण देने के लिए मजबूर होंगे। दूसरे शब्दों में, उनकी इच्छाओं को पूरा करके, आप एक फ्रेंकस्टीन बना रहे होंगे जो आपको नए जोश के साथ परेशान करने के लिए वापस आएगा।

कार्रवाई के दूसरे तरीके के खिलाफ तर्कों में से एक यह है कि नकारात्मक लोग अक्सर समस्या को हल करने से बचते हैं, आक्रोश और दावों के कथित अन्याय के पीछे छिपते हैं - "हर कोई, यहां तक कि मेरे सबसे अच्छे दोस्त, मेरे खिलाफ हैं!" यहां तक कि अगर कोई तीसरा पक्ष एक नकारात्मक व्यक्ति को दिखाने का प्रबंधन करता है कि दुनिया की उनकी धारणा अनुत्पादक है, तो इससे स्थिति बदलने की संभावना नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किसी समस्या को स्वीकार करना ही उसे हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है: इसके लिए दुनिया की नकारात्मक धारणा के तहत सोचने के अवचेतन पैटर्न को बदलना आवश्यक है।

यह हमें तीसरे और, मेरे दृष्टिकोण से, नकारात्मक विचारधारा वाले लोगों के समाज में व्यवहार का सबसे उचित प्रकार की ओर ले जाता है। संक्षेप में, इस विकल्प में तीन तत्व शामिल हैं: नकारात्मक व्यक्ति के लिए सहानुभूति, अपनी खुशी की जिम्मेदारी लेना, अपने प्रियजन के नकारात्मक रवैये की परवाह किए बिना, और नकारात्मक व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते की परिपक्वता।

तीसरा तत्व - परिपक्वता - इस समझ का तात्पर्य है कि ऐसे व्यक्ति को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने का सबसे प्रभावी तरीका सकारात्मक दृष्टिकोण का अवतार बनना है। उदाहरण के लिए, अपने आसपास की दुनिया को गहरे रंगों में देखने के लिए किसी नकारात्मक व्यक्ति को दोष देने से मदद नहीं मिलेगी। उस स्थिति की विडंबना की कल्पना करें जब आप किसी व्यक्ति को "अपने नकारात्मक दृष्टिकोण के लिए दूसरों को दोष देना बंद करने" की सलाह देते हैं, जबकि उसे अपने मूड को बर्बाद करने के लिए दोषी ठहराते हैं।

हालांकि किसी भी परिणाम को देखने में आपको लंबा समय लग सकता है, लेकिन देर-सबेर वे दिखाई देंगे। परिवर्तन बेहद धीमी गति से होगा, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो यह लंबे समय तक टिकेगा। सच तो यह है कि लोग सकारात्मक लोगों की संगति पसंद करते हैं, इसलिए एक नकारात्मक व्यक्ति भी देर-सबेर दुनिया के प्रति आपके सकारात्मक दृष्टिकोण की सराहना करेगा। लोग भी वास्तव में सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का आनंद लेते हैं। इसलिए, यदि कोई नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति आपकी उपस्थिति में आपकी सकारात्मकता को अवशोषित करता है, तो वह किसी बिंदु पर खुद को अधिक महत्व देना शुरू कर देगा, और यह बदले में, इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि वह दूसरों पर अधिक भरोसा करना शुरू कर देगा और भविष्य की ओर देखेगा। महान आशावाद।

अपने दोस्तों को इस बारे में बताएं!

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