नकारात्मक व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करें। उनके दृष्टिकोण पर विचार करें

मेन्सबी

4.5

क्या आपको लगातार अपने सपनों का पीछा करने से रोका जा रहा है क्योंकि "केवल कुछ ही इसमें सफल होते हैं"? खुशी, सफलता और कल्याण प्राप्त करने के लिए, आपको निम्न से निपटना होगा नकारात्मक लोग.

खुशी का मुख्य निर्धारक क्या है?

इस प्रश्न का उत्तर, जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, धन, प्रसिद्धि, सुंदरता या शक्ति नहीं है। हमारी खुशी इस बात से तय होती है कि कैसे दूसरे लोग, खासकर हमारे करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, सहकर्मी - वे हमारे साथ व्यवहार करते हैं। जब आपके प्रियजन आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, तो आप केवल मदद नहीं कर सकते बल्कि खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर वे आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं या आपसे संवाद करने से बचते हैं, तो आप दुखी होने के लिए अभिशप्त हैं।

हमारी खुशी का कारण दूसरों के साथ हमारे संबंधों की गुणवत्ता पर बहुत कुछ निर्भर करता है क्योंकि लोग पहली जगह में सामाजिक प्राणी हैं। और अगर आप पीछे मुड़कर देखें तो आपको इसके बहुत सारे सबूत मिल जाएंगे। हमारे लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, और, जैसा कि मेरी अपनी टिप्पणियों से पता चलता है, हम उन लोगों की संगति में कुछ अप्रिय (उदाहरण के लिए, एक बुरी फिल्म देखना) का अनुभव करने के लिए सहमत होने के लिए तैयार हैं। कुछ सुखद अनुभव करने के बजाय इसके प्रति नकारात्मक रवैया (उदाहरण के लिए, एक अच्छी फिल्म देखना) उन लोगों की संगति में जो हमसे असहमत हैं। हमारी सामाजिक पहचान यह भी बताती है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्यार में पड़ना हमारे जीवन का सबसे कीमती अनुभव क्यों है और अलगाव, जिसका चरम रूप एकांत कारावास है, को वे लोग क्यों मानते हैं जिन्होंने इसे सबसे गंभीर परीक्षा के रूप में अनुभव किया है।

यह सब बताता है कि हमारे लिए नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना और बातचीत करना इतना कठिन क्यों है - वे लोग जो अपने निराशावाद, चिंता और अविश्वास के साथ लगातार हमारे मूड को खराब करते हैं। कल्पना कीजिए कि आपको लगातार अपने सपने का पीछा करने से रोका जा रहा है क्योंकि "केवल कुछ ही इसमें सफल होते हैं।" या कुछ नया सीखने से लगातार हतोत्साहित होने की कल्पना करें - जैसे स्कूबा डाइविंग या घुड़सवारी - क्योंकि यह "बहुत खतरनाक" है। कल्पना कीजिए कि आप लगातार अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक बयान सुनते हैं (उदाहरण के लिए, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने पड़ोसियों को बताया कि आप ड्राइविंग टेस्ट में फेल हो गए - अब वे आपका कभी सम्मान नहीं करेंगे!") यदि आप नियमित रूप से इसके संपर्क में हैं नकारात्मक प्रभाव, यह कर सकता है काफी हद तकसकारात्मकता के अपने भंडार को प्रभावित करते हैं, और यह बदले में, इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि आप या तो नकारात्मक लोगों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, या अपने वातावरण में नकारात्मक लोगों के प्रति उदासीनता या अशिष्टता दिखाना शुरू कर देते हैं।

आपको नकारात्मक लोगों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए?

स्पष्ट समाधानों में से एक उनके साथ संवाद नहीं करना है। लेकिन ऐसा करना कहने से आसान है। हम हमेशा एक क्रोधी बारटेंडर या एक एयरलाइन मैनेजर को आसानी से काट सकते हैं, जिसे अपने गुस्से से निपटना मुश्किल लगता है, लेकिन हम अपने माता-पिता, भाई-बहन, जीवनसाथी, सहकर्मियों या दोस्तों के साथ संवाद करना बंद नहीं कर सकते।

ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करने का एक अधिक व्यावहारिक तरीका यह है कि पहले उनके नकारात्मक रवैये के कारणों को समझने की कोशिश करें। संक्षेप में, नकारात्मक दृष्टिकोण लगभग हमेशा तीन गहरे बैठे भयों में से एक में निहित होते हैं: दूसरों से अनादर का डर, अप्रसन्न होने का डर, और कुछ बुरा होने का डर। ये भय लगातार एक-दूसरे को खिलाते रहते हैं, और इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि “ दुनियाबहुत खतरनाक है, और ज्यादातर लोग बुरे होते हैं।"

इस तरह के डर से ग्रस्त व्यक्ति के लिए अपने सपनों का पालन करने की आवश्यकता पर विश्वास करना मुश्किल है (आखिरकार, इस रास्ते पर उसे असफल होने की गारंटी है) और जोखिम लेना, भले ही इसके लिए आवश्यक हो व्यक्तिगत विकासएवं विकास। यह समझना भी आसान है कि इन डरों में फंसे लोगों को दूसरों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल क्यों लगता है।

दुनिया की नकारात्मक धारणाओं के तहत आने वाले डर कई तरह के रूपों में प्रकट होते हैं:

भेद्यता या अन्य लोगों की टिप्पणियों पर अपराध करने की प्रवृत्ति: उदाहरण के लिए, वाक्यांश "आज तुम बहुत अच्छे लग रहे हो" एक अत्यंत नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है: "तो कल मैं बुरा लग रहा था?"

अन्य लोगों के पूरी तरह से निर्दोष कार्यों में नकारात्मक प्रेरणा का निवेश करने की प्रवृत्ति या प्रवृत्ति: उदाहरण के लिए, जो मेहमान परिचारिका के व्यवहार की प्रशंसा नहीं करते हैं, उन्हें "अनौपचारिक कठोर रिश्वत जो भविष्य में निमंत्रण के लायक नहीं हैं" के रूप में माना जाता है।

आत्म-संदेह। यह असहाय महसूस करने के बारे में है, हम उन परीक्षाओं का सामना करने में असमर्थ हैं जिनका हम सामना करते हैं जीवन का रास्ता, जो इस तरह के परीक्षणों का सामना करने की स्थिति में सबसे मजबूत चिंता का उदय होता है और इस घटना में शर्म और अपराध की भावना होती है कि कोई व्यक्ति इन परीक्षणों से बचता है।

मांग: हालांकि नकारात्मक लोग अपनी क्षमताओं में तीव्र असुरक्षा का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपने प्रियजनों से कुछ विशेष उपलब्धियों की मांग करते हैं, ताकि "मुझे आप पर गर्व हो सके।"

निराशावाद या यह मानने की प्रवृत्ति कि भविष्य अंधकारमय और निराशाजनक है। उदाहरण के लिए, नकारात्मक लोग यह कल्पना करने के लिए बहुत अधिक इच्छुक हैं कि एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक यात्रा कैसे और क्यों विफल हो सकती है, इसके विपरीत।

जोखिमों से बचाव, विशेष रूप से सामाजिक प्रकृति के मामलों में। यह जानकारी का खुलासा करने में अनिच्छा की ओर जाता है कि "मेरे खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है" और, परिणामस्वरूप, उबाऊ बातचीत और सतही संबंधों के लिए।

अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने की इच्छा, विशेष रूप से आपके करीबी। उदाहरण के लिए, नकारात्मक लोगों की सख्त मांग होती है कि उनके बच्चों को कैसे खाना चाहिए, किस तरह की कार खरीदनी चाहिए, इत्यादि।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऊपर सूचीबद्ध नकारात्मकता की सभी अभिव्यक्तियों में एक बात समान है, वह है दोष देने की प्रवृत्ति बाहरी कारक- अन्य लोग, वातावरणया "किस्मत" - खुद नहीं और दुनिया के प्रति आपका नकारात्मक रवैया। नकारात्मक लोग अक्सर सोचते हैं: "अगर केवल लोगों को पता होता कि मैं क्या करने में सक्षम हूं, अगर लोग मेरे प्रति दयालु होते, अगर दुनिया खतरों से भरी नहीं होती और अगर मेरे दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों ने मेरे साथ वैसा ही व्यवहार किया जैसा मैं करता हूं। मैं चाहूंगा कि यह, मुझे खुशी होगी!"

पहली नज़र में, यह बल्कि विरोधाभासी लग सकता है कि नकारात्मक दिमाग वाले लोग आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं और साथ ही खुद को दूसरों से सम्मान और प्यार मांगने का हकदार मानते हैं। यह काफी विरोधाभासी भी लग सकता है कि नकारात्मक सोच वाले लोग अपने भविष्य के बारे में निराशावादी होते हैं और साथ ही, दूसरों से सफलता की मांग करते हैं। हालाँकि, वास्तव में यहाँ कोई विरोधाभास नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नकारात्मक सोच वाले लोग सम्मान और प्यार महसूस नहीं करते हैं, यह महसूस नहीं करते हैं कि वे खुद अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, और इसलिए दूसरों से प्यार और सम्मान की मांग करते हैं और हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।

यदि आप नकारात्मक सोच वाले लोगों को इस दृष्टिकोण से देखें, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि उनकी नकारात्मकता मदद के लिए लगभग एक स्पष्ट पुकार है। बेशक, ये लोग किसी भी तरह से खुद की मदद नहीं कर रहे हैं, अपनी दुर्दशा और सभी को नियंत्रित करने की इच्छा का प्रदर्शन कर रहे हैं - वे प्यार, सम्मान और नियंत्रण का अधिकार जीतने की कोशिश में बहुत अधिक सफल होंगे यदि उन्हें एहसास हुआ कि एक दुर्दशा दिखा रहा है और दिखा रहा है हर किसी को नियंत्रित करने की इच्छा विफलता के लिए बर्बाद है - हालांकि, तथ्य यह है: नकारात्मक लोगों को मदद की ज़रूरत है।

इन लोगों की मदद करने का स्पष्ट लेकिन अंततः पूरी तरह से अनुत्पादक तरीका है कि उन्हें वह प्यार, सम्मान और नियंत्रण दिया जाए जो वे चाहते हैं। हालाँकि, यह बहुत हो सकता है फिसलन वाली ढलानक्योंकि समय के साथ लोग नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं, और जल्द ही उनके आस-पास के लोग और भी अधिक उत्साही प्रेम, सम्मान प्रदर्शित करने और इन लोगों को खुश करने के लिए और भी अधिक नियंत्रण देने के लिए मजबूर होंगे। दूसरे शब्दों में, उनकी इच्छाओं को पूरा करके, आप एक फ्रेंकस्टीन बना रहे होंगे जो आपको नए जोश के साथ परेशान करने के लिए वापस आएगा।

एक वैकल्पिक समाधान यह है कि नकारात्मक लोगों को उनकी नकारात्मकता के स्रोतों को खोजने के लिए मजबूर किया जाए और यह समझा जाए कि उनकी नकारात्मकता दुनिया के प्रति उनके दृष्टिकोण का प्रतिबिंब है, न कि एक वस्तुनिष्ठ स्थिति। इस बीच, जैसा कि मैंने पहले ही अपने अन्य लेख में लिखा है, लोग शायद ही कभी आलोचनात्मक बयानों का पर्याप्त रूप से जवाब दे पाते हैं, और जो नकारात्मक हैं, सबसे अधिक संभावना है, वे उनकी बिल्कुल भी नहीं सुनेंगे, केवल उन पर ध्यान दें।

यह आपको केवल तीन विकल्पों के साथ छोड़ देता है। सबसे पहले, आप अपने दाँत पीस सकते हैं, इस नकारात्मकता के साथ आमने-सामने आ सकते हैं, और आशा करते हैं कि आपके सामने वाला व्यक्ति किसी दिन बदल जाएगा। दूसरा विकल्प एक पेशेवर सलाहकार या मध्यस्थ (उदाहरण के लिए, एक पारस्परिक मित्र) को खोजने का प्रयास करना है और आशा है कि "तीसरे पक्ष" की राय व्यक्ति को यह समझने में मदद करेगी कि उसकी नकारात्मकता किसी के लिए फायदेमंद नहीं है।

हालांकि, ये दो विकल्प अंतर्निहित समस्या को हल करने में असफल हो सकते हैं। पहले मामले में, जब आप अपने दाँत पीसते हैं और आशा करते हैं कि एक नकारात्मक दिमाग वाला व्यक्ति अंततः अपने आस-पास की दुनिया को सकारात्मक तरीके से देखना शुरू कर देगा, तो आपकी निष्क्रियता इस बात का सबूत हो सकती है कि उसका नकारात्मक उचित है। समय के साथ, यह आपके संबंध में आवश्यकताओं में वृद्धि और सख्तता की ओर ले जाएगा, और यदि आप इन आवश्यकताओं का पालन करने में खुद को असमर्थ पाते हैं, तो आपके खिलाफ नई शिकायतें होंगी।

कार्रवाई के दूसरे तरीके के खिलाफ तर्कों में से एक यह है कि नकारात्मक लोग अक्सर समस्या को हल करने से बचते हैं, आक्रोश और दावों की काल्पनिक अनुचितता के पीछे छिपते हैं - "हर कोई, यहां तक ​​​​कि मेरा भी सबसे अच्छा दोस्तमेरे खिलाफ हैं!" यहां तक ​​​​कि अगर कोई तीसरा पक्ष एक नकारात्मक व्यक्ति को दिखाने का प्रबंधन करता है कि दुनिया की उनकी धारणा अनुत्पादक है, तो इससे स्थिति बदलने की संभावना नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किसी समस्या को स्वीकार करना ही उसे हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है: इसके लिए दुनिया की नकारात्मक धारणा के तहत सोचने के अवचेतन पैटर्न को बदलना आवश्यक है।

यह हमें तीसरे और, मेरे दृष्टिकोण से, नकारात्मक विचारधारा वाले लोगों के समाज में व्यवहार का सबसे उचित प्रकार की ओर ले जाता है। संक्षेप में, इस विकल्प में तीन तत्व शामिल हैं: नकारात्मक व्यक्ति के लिए सहानुभूति, अपनी खुशी की जिम्मेदारी लेना, अपने प्रियजन के नकारात्मक रवैये की परवाह किए बिना, और नकारात्मक व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते की परिपक्वता।

शायद ही, अगर कुछ भी, सहानुभूति में नकारात्मक व्यक्ति को अपना व्यवहार बदलने की सलाह देना शामिल है। यह किंवदंतियों को उनकी नकारात्मकता के स्रोतों के बारे में पढ़ने को भी पूरी तरह से बाहर करता है। जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, हम में से अधिकांश नकारात्मक और आलोचनात्मक बयान सुनने के लिए तैयार नहीं हैं - खासकर नकारात्मक लोग। ऐसे व्यक्ति पर प्रतिक्रिया न करना आपके लिए काफी मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर उनकी नकारात्मकता आपको जल्दी से आहत करती है। हालाँकि, याद रखें कि यदि आप उसे व्यक्तिगत रूप से सब कुछ बताते हैं, तो यह समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा, बल्कि इसे और भी बदतर बना देगा। यह भी याद रखने योग्य है कि जहाँ आपको समय-समय पर केवल एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ व्यवहार करना होता है, वहीं उसे हर समय अपने आप से निपटना होता है! यह विचार आपको उस व्यक्ति के लिए करुणा महसूस करने में मदद कर सकता है।

दूसरा तत्व - अपने स्वयं के सकारात्मक दृष्टिकोण की जिम्मेदारी लेना - यह सुझाव देता है कि आपको अपनी खुशी की रक्षा के लिए वह सब कुछ करना चाहिए जो आप कर सकते हैं। यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण और शांति बनाए रखने में विफल रहते हैं, तो सब कुछ खो जाता है। अपने एक लेख में, मैंने कुछ सुझाव दिए हैं कि आप अपनी खुशी की जिम्मेदारी कैसे ले सकते हैं। संक्षेप में, इसके लिए आपको अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिक सकारात्मक सोचना शुरू करना होगा, लेकिन यह पर्याप्त नहीं हो सकता है यदि आपको लगातार नकारात्मकता की धाराओं से निपटना है: रहने के लिए आपको एक नकारात्मक व्यक्ति से नियमित आराम और संचार की आवश्यकता हो सकती है। शांत। बेशक, यदि आप नियमित रूप से इससे विराम लेना चाहते हैं, तो आपको एक प्रशंसनीय स्पष्टीकरण के साथ आना होगा - आप नहीं चाहते कि आपके कोई करीबी यह सोचें कि आप इससे बच रहे हैं।

तीसरा तत्व - परिपक्वता - एक समझ का तात्पर्य है कि सबसे अधिक प्रभावशाली तरीकाऐसे व्यक्ति को सकारात्मक तरीके से स्थापित करना अवतार बनना है सकारात्मक रवैया... उदाहरण के लिए, अपने आसपास की दुनिया को गहरे रंगों में देखने के लिए किसी नकारात्मक व्यक्ति को दोष देने से मदद नहीं मिलेगी। उस स्थिति की विडंबना की कल्पना करें जब आप किसी व्यक्ति को "अपने नकारात्मक दृष्टिकोण के लिए दूसरों को दोष देना बंद करने" की सलाह देते हैं, जबकि उसे अपने मूड को बर्बाद करने के लिए दोषी ठहराते हैं।

आप दुनिया के प्रति अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को इस तरह कैसे दिखा सकते हैं कि एक नकारात्मक दिमाग वाले व्यक्ति को इसे अपनाने के लिए मजबूर किया जाए, एक ही समय में व्याख्यान और प्रचार करने के लिए बिना रुके?

ऐसा करने के लिए, आपको सीखने की जरूरत है - जितना संभव हो - एक ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करना जो बिल्कुल सुरक्षित हो। यानी एक ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करना जिससे दूसरे लोग प्यार और सम्मान करते हैं और जो दूसरों के जीवन के सभी महत्वपूर्ण पहलुओं को नियंत्रित करता है। इसका अर्थ है: दूसरों की नकारात्मकता को अपने सपनों को साकार करने की अपनी स्वाभाविक इच्छा में हस्तक्षेप न करने दें, उचित जोखिम लेने से न डरें, अन्य लोगों पर भरोसा करें। हालाँकि, आपको यह सब सिर्फ एक नकारात्मक व्यक्ति को नाराज़ करने या उसे साबित करने के लिए नहीं करना चाहिए कि आप सही हैं। स्वाभाविक रूप से व्यवहार करना सबसे अच्छा है, ताकि सहजता, सकारात्मक दृष्टिकोण और अन्य लोगों के प्रति विश्वास आपके आवश्यक लक्षण बन जाएं। फिर, यदि कोई नकारात्मक व्यक्ति खुद को संदेहपूर्ण या निंदक टिप्पणी करने की अनुमति देता है - और वह निश्चित रूप से ऐसा करेगा - अवसर लें और उसे समझाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और अन्यथा नहीं।

उदाहरण के लिए, यदि ऐसा कोई व्यक्ति आपको सपने की खोज की निरर्थकता के बारे में चेतावनी देता है, तो उसे बताएं कि आप अपनी सफलता की संभावनाओं को अलग तरह से देखते हैं, या उसे बताएं कि आप अपने सपने को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय कोशिश और असफल होना पसंद करेंगे। यदि कोई नकारात्मक व्यक्ति आपको उचित जोखिम के रूप में समझे जाने वाले विनाशकारी परिणामों के बारे में चेतावनी देता है, तो शांति से जवाब दें, "ठीक है, देखते हैं क्या होता है।" उम्मीद है, इस उद्यम के परिणामस्वरूप आपको कोई नुकसान नहीं होगा और मूल्यवान नया अनुभव प्राप्त होगा। समय के साथ, नकारात्मक व्यक्ति को यह स्वीकार करना होगा कि जब आप अधिक जोखिम वाले होते हैं, तो आप लापरवाह नहीं होते हैं। अंत में, यदि कोई नकारात्मक व्यक्ति आपको लोगों पर बहुत अधिक भरोसा करने के लिए डांटता है, तो उन्हें आपको उस समय की याद दिलाने के लिए कहें जब दूसरों ने आपको नुकसान पहुंचाने के लिए आपकी भोलापन का इस्तेमाल किया हो। (उम्मीद है, ऐसे बहुत कम या कोई मामले नहीं हैं, क्योंकि एक अन्यथा नकारात्मक व्यक्ति यह दावा करने में सही हो सकता है कि आप अत्यधिक भरोसा कर रहे हैं।) आप सुरक्षित रूप से शोध परिणामों की ओर भी इशारा कर सकते हैं: मजबूत और गहरे संबंध बनाने के लिए, आपको भरोसा करने की आवश्यकता है करीबी लोग। (उम्मीद है कि आप दूसरे व्यक्ति की तुलना में अधिक घनिष्ठ मित्रता का दावा कर सकते हैं जो आपके आस-पास की दुनिया को नकारात्मक तरीके से देखता है।)

हालांकि किसी भी परिणाम को देखने में आपको लंबा समय लग सकता है, लेकिन देर-सबेर वे दिखाई देंगे। परिवर्तन बेहद धीमी गति से होगा, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो यह लंबे समय तक टिकेगा। सच तो यह है, लोग समाज से प्यार करते हैं। सकारात्मक लोगइसलिए, नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति भी देर-सबेर दुनिया के प्रति आपके सकारात्मक दृष्टिकोण की सराहना करेगा। लोग भी वास्तव में सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का आनंद लेते हैं। इसलिए, यदि कोई नकारात्मक-दिमाग वाला व्यक्ति आपकी उपस्थिति में आपकी सकारात्मकता को अवशोषित करता है, तो किसी बिंदु पर वह खुद को अधिक महत्व देना शुरू कर देगा, और यह बदले में इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि वह दूसरों पर अधिक भरोसा करना शुरू कर देगा और भविष्य की ओर देखेगा। बड़े आशावाद के साथ।

जैसा कि आप शायद अब तक समझ चुके हैं, नकारात्मक लोगों से निपटने के लिए विनम्रता की आवश्यकता होती है। यह तथ्य कि आपको दूसरे लोगों की नकारात्मकता पर काबू पाना मुश्किल लगता है, यह साबित करता है कि आप में नकारात्मकता के बीज हैं। यदि आप दूसरों की नकारात्मकता का सामना करते हुए खालीपन महसूस नहीं करते हैं - यदि आप अपने आप में पूर्ण विश्वास रखते हैं - तो आप नकारात्मक लोगों की कंपनी को इतना प्रतिकूल नहीं पाएंगे। यह समझना कि आपको अपनी नकारात्मकता से निपटने के लिए खुद पर काम करने की आवश्यकता है, जबकि दूसरों को नकारात्मक विश्वदृष्टि के साथ उनके संघर्ष में मदद करने से आपको सहानुभूति, सकारात्मक सोचने की क्षमता हासिल करने में मदद मिलेगी, और परिपक्वता भी जो इसे पूरा करने के लिए आवश्यक है। मुश्किल लेकिन बहुत जरूरी काम।

प्रत्येक व्यक्ति के वातावरण में ऐसे लोग होते हैं जिनके साथ संचार थका देने वाला और ऊर्जा से वंचित होता है। ऐसे लोगों के साथ संबंधों में, सही रणनीति विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हेरफेर करने के उनके प्रयासों के आगे न झुकें। इनसे खुद को बचाना सीखना जरूरी है। नकारात्मक प्रभावऔर भावनात्मक विषाक्तता। यह कैसे करना है? आइए नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने के 10 रहस्यों पर एक नज़र डालें।

1. इनकार का अभ्यास करें।

ऐसे लोग हैं जो अक्सर उनका उपयोग करते हैं नकारात्मक ऊर्जाताकि उनके आसपास के लोगों को उनकी इच्छा पूरी करने के लिए राजी किया जा सके। ऐसे प्रयासों को पहचानना और मना करना सीखना बहुत जरूरी है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से इनकार करने का अभ्यास शुरू करें, और थोड़ी देर बाद, आपका दोस्त समझ जाएगा कि उसकी रणनीति आपके साथ काम नहीं करती है, और आपको पीछे छोड़ देगी।

2. इसका मजाक उड़ाएं।

हास्य की भावना और इसके कुशल उपयोग हैं सार्वभौमिक तरीकासभी प्रकार के जोड़तोड़ के खिलाफ सुरक्षा। हास्य आपको अपनी दूरी बनाए रखने और लोगों के साथ संबंधों में आपके इंतजार में आने वाली अजीब परिस्थितियों से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। मज़ाक करें जब भी आप इस तरह के लोगों से मिलते हैं और आपका रिश्ता सामान्य रूप से विकसित होगा।

3. खेद मत करो।

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो पीड़ित की छवि पर प्रयास करना पसंद करते हैं। लगभग पूरी दुनिया उनके साथ अन्याय करती है, वे हर चीज से पीड़ित हैं, और वे आपसे एक अनुरोध के साथ मुड़ते हैं, अगर मदद नहीं करते हैं, तो कम से कम सहानुभूति के लिए। ऐसे लोगों के लिए आपको किसी भी हाल में खेद नहीं होना चाहिए! एक रक्षक और एक समझदार व्यक्ति की स्थिति से, आप बहुत जल्दी दूसरे हमलावर की स्थिति में स्थानांतरित हो जाएंगे। जब कोई और पुरानी आवाज़ आपके पास आती है, तो बस उसे उसकी पीड़ा का कारण बताएं - यानी स्वयं।

4. जोड़तोड़ बेनकाब।

किसी भी स्थिति में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, और किस तरह से, इसके बारे में सीधे रहें। जोड़तोड़ की चालाक योजना को बेनकाब करें, और उसे बताएं कि ये तरकीबें आपके काम नहीं आएंगी। 99% मामलों में, आप नाराजगी और क्रूरता, गलतफहमी और अन्य पापों के आरोपों की अपेक्षा करेंगे। कोई बात नहीं - यह आपको हेरफेर करने की कोशिश का सिर्फ एक सिलसिला है।

5. प्रश्न पूछें।

कभी-कभी नकारात्मक लोगों के हमलों से छुटकारा पाना बहुत आसान होता है, जिससे उन्हें प्रमुख प्रश्नों के साथ यह समझने में मदद मिलती है कि वे गलत व्यवहार कर रहे हैं। बेशक, आपको ऐसे लोगों के साथ हर संपर्क में ऐसा नहीं करना चाहिए - एक व्यक्ति को उसकी जगह पर एक बार रखना काफी है। अधिकांश जोड़तोड़ करने वाले अनजाने में या स्वचालित रूप से जहरीली तकनीकों का उपयोग करते हैं, क्योंकि उन्हें बातचीत के अन्य तरीके नहीं सिखाए जाते हैं। वी इस मामले मेंआप इन लोगों को उनकी जहरीली आदतों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।

6. उन अभिव्यक्तियों को इंगित करें जिन्हें आप अस्वीकार्य मानते हैं।

वी गंभीर मामलेंजब कोई व्यक्ति किसी अन्य माध्यम से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो वह नकारात्मक अभिव्यक्तियों के तीव्र दमन का सहारा ले सकता है। किसी व्यक्ति के साथ सीधे बातचीत में, उसकी आँखों में देखते हुए, मुझे बताएं कि आपके साथ रिश्ते में उसकी कौन सी हरकतें अस्वीकार्य हैं। यह विधि आपको ऐसे लोगों से जुड़ी अधिकांश अप्रिय स्थितियों से खुद को बचाने में मदद करेगी।

7. भावनाओं को कभी न दिखाएं!

अक्सर, जोड़तोड़ का लक्ष्य आपको अत्यधिक भावनाओं में ले जाना है। यह भय, अपराधबोध, क्रोध है। वे ऐसा आप पर नियंत्रण करने और मनोवैज्ञानिक रूप से उच्च पद प्राप्त करने के लिए करते हैं। इसलिए ऐसे लोगों के साथ व्यवहार करते समय बेहतर होगा कि आप अपनी भावनाओं को हवा न दें, ताकि उन्हें आप पर नियंत्रण करने का थोड़ा सा भी मौका न मिले।

8. सहनशील बनें।

एक व्यक्ति को स्वीकार करना कि वह कौन है, एक बार और सभी के लिए नकारात्मकता को हराने के तरीकों में से एक है। स्वीकृति एक ऐसी चीज है जिसकी मैनिपुलेटर आपसे किसी भी कीमत की अपेक्षा नहीं करता है। उस व्यक्ति को दिखाएं कि आप बिल्कुल परवाह नहीं करते कि वे कैसे व्यवहार करते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी भी उनके साथ दयालु व्यवहार करते हैं। यह अक्सर लोगों को, विशेष रूप से हमलावरों को निहत्था कर देता है।

9. सहानुभूति।

अधिकांश भाग के लिए, ये लोग बहुत दुखी हैं। अक्सर उनकी नकारात्मक अभिव्यक्तियों का कारण बच्चों का होता है मनोवैज्ञानिक आघातमाता-पिता और प्रियजनों के कारण। इसलिए घायल आत्मा को समझने की कोशिश करें और सहानुभूति दिखाएं। यह आपको ऐसे लोगों के व्यवहार को स्वीकार करने और उनकी विषाक्तता के प्रति अधिक स्वागत योग्य तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद करेगा।

10. एक विकल्प सुझाएं।

इस तरकीब का सबसे अच्छा उपयोग तब किया जाता है जब कोई आपको हेरफेर करने या कार्रवाई करने के लिए राजी करने की कोशिश कर रहा हो। बस उस व्यक्ति को दिखाएं कि आप अन्य लोगों का उपयोग किए बिना समस्या को अलग तरीके से हल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बार फिर, जब कोई परिचित आपकी बनियान में रोने के लिए आपके पास आए, तो उसे अपने मित्र के मनोचिकित्सक का व्यवसाय कार्ड दें।

एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना कितना अप्रिय है जो लगातार अपनी समस्याओं के साथ "लोड" करता है और गिलास को आधा खाली देखता है। निराशावादी क्रूर लोग होते हैं और अपने ही लोगों से किसी को भी संक्रमित कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि आप अभी-अभी अपने जीवन से खुश हैं, और नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के साथ 10 मिनट के संवाद के बाद आप सोचने लगते हैं कि दुनिया में जीवन कितना डरावना और कठिन है। इस मामले में क्या करना है? बेशक, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से इनकार करना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर व्यक्ति करीब है, तो ऐसा करना असंभव है। मैं 6 तकनीकों को आजमाने का प्रस्ताव करता हूं जो नकारात्मकता की डिग्री को कम कर देंगी और आपको भारी विचारों में न फंसने में मदद करेंगी।

1. विवाद में सत्य का जन्म नहीं होता

कुछ लोग गलती से यह मान लेते हैं कि जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण एक काँपने वाले व्यक्ति पर थोपा जा सकता है। काश, विवाद से कुछ अच्छा नहीं होता। बल्कि आप एक को दूसरे के लिए बदल देंगे: वह व्यक्ति रोना बंद कर देगा और क्रोधित होने लगेगा। इसलिए, कभी-कभी यह समझ में आता है कि व्यक्ति को अंत तक बात करने दें। शायद, नकारात्मकता के बोझ को उतार कर, वह अपनी कोप से आपको तंग करना बंद कर देगा।

2. और समस्या क्या है?

अक्सर लोग हमारे लिए नकारात्मक विचार व्यक्त करते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "छत से", यानी बिना किसी कारण के। इस तकनीक को आजमाएं: जैसे ही व्यक्ति एक और शिकायत करता है, उसे सब कुछ विस्तार से समझाने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपकी नौकरी के बारे में शिकायत करता है। पूछें कि वास्तव में उसे क्या पसंद नहीं है। 70-80% मामलों में, एक व्यक्ति स्तब्ध हो जाता है और कुछ समझ में नहीं आता है। और सभी क्योंकि इस तरह के विचार कहां से आए, यह समझाने के लिए व्हिनर का उपयोग नहीं किया जाता है। और इस समय निम्नलिखित तकनीक के साथ नकारात्मक को "खत्म" करें।

3. प्राथमिकताएं बदलना

अपने आप को आशावाद की एक उचित मात्रा के साथ बांटने की कोशिश करें और रोना बंद करें। कम से कम एक सकारात्मक विचार के साथ नकारात्मक को कवर करें। उदाहरण के लिए, वे आपसे नौकरी के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन आप देखते हैं: यह अच्छा है कि यह नौकरी बिल्कुल मौजूद है, इसके अलावा, वेतन अच्छा है, और बॉस प्रिय और प्रिय है। आप यहाँ दुखी कैसे हो सकते हैं?! लगभग हर नकारात्मक विचारसकारात्मक के साथ कवर किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, यह निराशावादियों की ललक को कम करता है: वे देखते हैं कि आपके साथ ऐसी बातचीत व्यर्थ है, और खुद को शिकायतों के लिए एक और "पीड़ित" पाते हैं।

4. राजी मत बनो

यदि पिछली तकनीकें विफल हो जाती हैं, तो निम्न का प्रयास करें। रोने वाले को खुद को नकारात्मक बातचीत में शामिल न करने दें। इसे आधे मन से सुनें, सहमति दें, हर बात पर सहमत हों, लेकिन किसी भी स्थिति में अपनी राय व्यक्त न करें। इस मामले में, व्यक्ति शिकायत करेगा और शिकायत करेगा, और वह शांत हो जाएगा, क्योंकि अधिकांश निराशावादी लोगों को असंतुलित करना पसंद करते हैं, उन्हें गपशप और रोने के लिए उकसाते हैं। वे। आपसे नकारात्मक भावनाओं की अपेक्षा की जाती है, और यदि अपेक्षाएं पूरी नहीं होती हैं, तो वे आपको पीछे छोड़ देंगी।

5. न्यायाधीश कौन हैं?

यदि नकारात्मक लोग आपके साथ अक्सर संदिग्ध रूप से संवाद करते हैं, तो समय आ गया है कि आप स्वयं पर ध्यान दें। इसे सुनना हमारे लिए कितना भी अप्रिय क्यों न हो, जैसे आकर्षित करता है। सोचिए, शायद आप भी अक्सर खुद को निराशावादी होने देते हैं? ऐसे में आपको अपने विचारों को नियंत्रण में रखना सीखना होगा और अपने जीवन में नकारात्मकता को नहीं आने देना चाहिए।

6. शिकायत करने का मौका न दें

यदि उपरोक्त सभी तकनीकें आपके मित्र से आने वाली नकारात्मकता के कवच को नहीं तोड़ सकीं, तो केवल एक ही चीज बची है - उसके साथ अप्रिय संचार की संभावना को कम से कम करने के लिए। और दोस्ती को छोड़ना जरूरी नहीं है, बस यह सुनिश्चित करें कि उस व्यक्ति के पास अपनी शिकायतों के साथ आपको "लोड" करने का अवसर न हो। उदाहरण के लिए, उसके साथ जिम जाएं, पाठ्यक्रम लें (इससे उसे जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद मिलेगी) या कोई प्रशिक्षण सत्र, केवल कुछ दोस्तों के साथ संवाद करें - जो अन्य लोगों के सामने शिकायत नहीं करेगा।

क्लासिक को व्याख्या करने के लिए, प्रत्येक निराशावादी अपने तरीके से नाखुश है, और कभी-कभी उसके बुरे मूड से निपटना बहुत मुश्किल होता है। उम्मीद है, ये कुछ तरकीबें आपको लगातार शिकायतों की सुनवाई से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। क्या आपके पास भी है कुछ प्रभावी तरीकेनकारात्मक बात से निपटना? मुझे आपकी टिप्पणियों का इंतज़ार रहेगा!

मैं सभी तरीकों से सहमत हूं। मैं केवल यह जोड़ना चाहता हूं कि पीड़ित (जो हर चीज से हमेशा असंतुष्ट रहते हैं, उन्हें कॉल करना सबसे अच्छा है), किसी को भी हर चीज के लिए दोषी ठहराता है, लेकिन खुद को नहीं। और यह उनकी मुख्य समस्या है। वे हमेशा अपनी जिम्मेदारी बदलते हैं। इसलिए, आपको उन्हें कभी सलाह नहीं देनी चाहिए! यदि आपने सलाह दी, तो आप दोषी रहेंगे!केवल उनकी शिकायतों को बहरे से सुनें और कुछ नहीं! उन्हें यह महसूस करने दें कि उनका जीवन खुद पर निर्भर करता है, न कि खलनायक के भाग्य पर!

जहां तक ​​विवाद की बात है, मैं विशेष रूप से सहमत हूं। जब मेरी शादी हुई तो इस मायने में जीवन ने मुझे बहुत हिलाकर रख दिया। पति एक ऐसे परिवार में पला-बढ़ा जहाँ उसकी वसीयत थोपने, बहस करने, साबित करने, मनाने की प्रथा है। सिद्धांत रूप में, यह इतना बुरा नहीं है, लेकिन इस तरह से बहस करते हुए, हमने कई बार तलाक नहीं लिया।

ट्रांसफ़रिंग में, यह "पेंडुलम" के बारे में अच्छी तरह से लिखा गया है और इसे कैसे "नीचे खींचा जाना चाहिए"। युगों तक पढ़ना, ज़ेलैंड को धन्यवाद।

एक और बिंदु - कुछ के साथ - किसी भी तरह से - यदि कोई व्यक्ति अच्छा नहीं है - और उसके साथ संवाद न करने का अवसर है - संवाद न करना बेहतर है - व्यवहार में परीक्षण किया गया है।

(क्या वास्तव में है मौजूदा प्रकारलोग बेवकूफ हैं (और एक अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक के लिए, इस प्रकार के लोगों की एनी बस आवश्यक है।) - ये सबसे खतरनाक हैं - इन्हें अपनी पूरी ताकत से बचा जाना चाहिए - और आपके जीवन में कभी भी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए)

पी.एस. (यदि शब्द अपमानजनक लगता है, तो आप लिख सकते हैं - नैतिक राक्षस - जो अनिवार्य रूप से एक ही बात है - बस - बेवकूफ - बिल्कुल सटीक अभिव्यक्ति))

संसार की नकारात्मक दृष्टि वाला व्यक्ति अपनी उबाऊ, अल्प और नकारात्मक दुनिया को बाहर की ओर प्रक्षेपित करता है, इसलिए केवल वही व्यक्ति ऐसे व्यक्ति को समझ और शांत कर सकता है। उसके लिए "हां" कहा जाना महत्वपूर्ण है, फिर वह दूसरे में एक "दोस्त" देखेगा, केवल वही जो उसे समझता है और अपनी नकारात्मकता को बाहर निकाल देगा। उसके साथ बहस करने की कोशिश करो या ना कहो और तुम दुश्मन बन सकते हो, असंवेदनशील। ये दुखी लोग हैं जो कुछ भी सुनने की संभावना नहीं रखते हैं। वे सीखने और ज्ञान में असमर्थ हैं। वे दुनिया को नकारात्मक, शिकायतों में देखना पसंद करने लगते हैं। बहुत सारे लोग हैं जो उनके लिए खेद महसूस करते हैं, उन्हें बचाते हैं, और उसके बाद ही शिकार बनते हैं। यदि आप उन्हें और दुनिया की दृष्टि को बदल सकते हैं - इसे आजमाएं। मैं ऐसे लोगों के साथ संवाद नहीं करता, और मैं उन पर समय बर्बाद नहीं करने जा रहा हूं। उन्हें अपने तरीके से जाने दें - उनके लिए यह अधिक दिलचस्प है। तो Olya के उपरोक्त सभी तरीके समय की बर्बादी हैं।

मेरी सास और उसकी सहेली के साथ ऐसी स्थिति है। सास 68 साल की हैं, उनकी सहेली 75 साल की हैं (उनका वजन भी 130 किलो है)। वे हर दिन एक दूसरे को फोन करते हैं। उसकी सास उसे बुलाती है या वह उसे सिर्फ संपर्क में रहने के लिए बुलाती है, क्योंकि लोग बुजुर्ग हैं, और उसका वह दोस्त बिल्कुल अकेला रहता है - आप कभी नहीं जानते कि क्या होगा ..
तो यह दोस्त हर दिन उसे एक ही बात बताता है कि वह कैसे काम से थक गई है, लेकिन वह उसे छोड़ना नहीं चाहती है, उसके देश के घर में सब कुछ उग आया है और उसे बेच दिया है या नहीं, और यह कितना मुश्किल है उसे काम पर जाना है, क्योंकि वह ट्राम की सीढि़यों पर अकेले नहीं चढ़ सकती।
मेरी सास ने पहले ही उसे सलाह दी थी, और लगातार उसकी बात सुनती थी, और अपने बारे में बताती थी ताकि वह यह न सोचे कि यह उसके लिए उससे आसान है। सब कोई फायदा नहीं हुआ। हर दिन ऐसा ही होता है। सास को अब तक सिर्फ यह दिखावा करना पड़ता है कि वह उनकी बात सुन रही है, टीवी देखते हुए तो कभी हामी भरती है। और इसलिए लगभग हर दिन 1-1.5 घंटे।
उसे बताओ कि क्या करना है।

ल्यूडमिला, मैं इस समस्या को हल करने के कई तरीके सुझाऊंगा। सभी लोग अलग हैं, इसलिए विकल्प अलग हो सकते हैं। आपको या आपकी सास को उनमें से कुछ चुनना होगा, स्थिति और नकारात्मक दिमाग वाले दोस्त की प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करना होगा। आपकी सास की समस्या को हल करने के लिए यहां 3 विकल्प दिए गए हैं:
1. बातचीत का एक विषय स्थापित करने के लिए सबसे अधिक जो उन दोनों के लिए दिलचस्प होगा और किसी मित्र से शिकायत नहीं करेगा। मुश्किल है, लेकिन आप खुद को इस आदत में शामिल कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे बार-बार करना है, आपको अच्छी चीजों के बारे में बात करने की आदत बनाने की जरूरत है।
2. सीधे अपने दोस्त से बात करें और उसे समझाएं कि ताना मारने से समस्या हल नहीं होगी। सकारात्मक सोच के बारे में बात करने की कोशिश करें, कि बातचीत के लिए विषय अधिक दिलचस्प हो सकते हैं, कि आप इस तरह की बातचीत के बाद बुरा महसूस करते हैं, आदि।
3. अगर आप इस तरह की बातचीत से बहुत थक चुके हैं, तो उनका समय कम कर दें। कहें कि आप व्यस्त हैं, आपको कुछ करना है/कहीं जाना है, आदि।
और आपको भी साथ में सोचना चाहिए कि आपके दोस्त ने क्यों चुना एक विशिष्ट व्यक्तिआपकी नकारात्मक बातचीत के लिए। शायद आपकी सास ने अवचेतन रूप से "जीवन के बारे में शिकायतों के श्रोता" की भूमिका ग्रहण की है? इस मामले में, वह अपनी सहेली के प्रति आपके असंतोष को व्यक्त कर सकती है, लेकिन वास्तव में वह एक साधारण कारण से इस भूमिका से संतुष्ट है: बुजुर्गों के पास पर्याप्त संचार और ध्यान नहीं है, और हालांकि एक दोस्त के साथ बातचीत थकाऊ है, लेकिन किसी प्रकार का संचार।

ओल्गा, यहाँ 3 बिंदुओं पर उत्तर दिया गया है:
1) वे हर दिन बात करते हैं, विषय समान हैं। वे बुजुर्ग महिलाएं हैं, 70 साल की हैं, इसलिए उन्हें जीवन की शिकायतों के अलावा और कुछ नहीं दिखता
2) उन्होंने पहले ही उससे बात करने की कोशिश की - वह नाराज थी और उसके बाद एक हफ्ते तक संवाद नहीं किया, लेकिन तब से बुढ़ापे में याददाश्त कम होती है - मैं बस भूल गया और फिर से फोन करके वही करने लगा।
3) और उसने ऐसा किया - फिर वह दूसरी और तीसरी बार कॉल करती है कि वह क्या चाहती है

एक नियम के रूप में, अगर कल ऐसे लोग थे, तो मैं उन्हें बड़े करीने से ट्रोल करना शुरू कर देता हूं (उनकी समस्याओं पर हंसते हुए)। ट्रोलिंग ऐसे लोगों को फिल्टर करने में मदद करती है।

प्रत्येक व्यक्ति का एक मित्र या सहकर्मी होता है जो ऊर्जा पिशाचयह शिकायत करना कि पूरी दुनिया उसके (उसके) खिलाफ है। दुर्भाग्य से, हमारे पूरे जीवन में हमें कई नकारात्मक लोगों से निपटना पड़ता है। इस तरह के लोगहमें प्रभावित करते हैं और हमारे स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं, इसलिए हमें इससे बचने के लिए सीखने की जरूरत है। सौभाग्य से, नकारात्मक लोगों से निपटने के तरीके हैं।

कदम

इस समय नकारात्मक लोगों से निपटना

सहायता प्रदान करें।जब पहली बार किसी के असंतोष का सामना करना पड़े, तो सुनें और दयालु बनें। हर किसी का दिन खराब हो सकता है जिसे समर्थन की आवश्यकता होती है। किसी कठिन परिस्थिति में व्यक्ति के बारे में किसी निष्कर्ष पर पहुंचने की आवश्यकता नहीं है।

• यदि कोई व्यक्ति लगातार नकारात्मक वाक्यांशों का उपयोग करते हुए वही बुरी घटनाओं को दोहराता रहता है (मैं नहीं कर सकता, वे नहीं करते, मुझे नफरत है, और इसी तरह), और आप महसूस करते हैं भावनात्मक खिंचावउसके (उसके) साथ संवाद करने के बाद, नकारात्मकता के इस चक्र से बाहर निकलने का समय आ गया है।

1. में मत चूसो।नकारात्मक व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय खुद को नकारात्मकता की दुनिया में डुबो देना मुश्किल नहीं है। अपने आप को अंदर खींचने की अनुमति न देने का मतलब अनदेखी करना नहीं है, बल्कि केवल भावनात्मक दूरी बनाए रखना है।

   • आमतौर पर, नकारात्मक लोग अतिशयोक्ति करते हैं, अपने बुरे मूड पर ध्यान केंद्रित करते हैं और किसी भी सकारात्मक को अनदेखा करते हैं। ऐसे मोनोसिलेबिक या टालमटोल वाले उत्तर देने का प्रयास करें जो निर्णयात्मक या सहायक नहीं हैं, जैसे "अच्छा" या "मैं देखता हूं।" उन्हें यह समझाने की कोशिश करना कि उनका मूड कितना खराब है, वे और भी अधिक टकराव की ओर ले जाएंगे और उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर देंगे कि पूरी दुनिया उनके खिलाफ है।

2. स्थिति के सकारात्मक मूल्यांकन की विधि का प्रयोग करें।यदि व्यक्ति कुछ घटनाओं या चीजों के बारे में बुरा रवैया दिखाता है, तो तथाकथित "सकारात्मक स्थिति" तकनीक का उपयोग करके उससे बात करें। "स्थिति सकारात्मक" एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें किसी व्यक्ति को अधिक सकारात्मक भविष्य की कल्पना करने में मदद करने के लिए प्रश्न पूछे जाते हैं। यदि वह अतीत की घटनाओं के बारे में शिकायत करता है, तो आप उसका ध्यान इस बात पर केंद्रित करने के लिए प्रश्नों का उपयोग कर सकते हैं कि उसने पहले क्या किया था या अब क्या कर रहा है।

   • ऐसे प्रश्नों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए: "आप अगली बार घटनाओं को कैसे प्रकट करना चाहेंगे?" या "आपने पिछले अनुभवों से क्या सबक सीखा है?"
   • इन प्रश्नों से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि एक उज्ज्वल भविष्य कैसा दिखना चाहिए और इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

3. बातचीत को सही दिशा में निर्देशित करें।यदि स्थिति का सकारात्मक आकलन करने की तकनीक उत्पादक और सकारात्मक संवाद की ओर नहीं ले जाती है, तो बातचीत को ध्यान से सुरक्षित दिशा में ले जाएं।

   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूँ कि आप अपने सहकर्मी से नाराज़ हैं। यह कठिन होगा। हो सकता है कि आप मुझे इस सप्ताहांत के लिए अपनी योजनाओं के बारे में बता सकें।" या, "वाह, यह एक चुनौती की तरह लगता है। क्या आपने अभी तक यह नया वृत्तचित्र देखा है?"

4. नकारात्मक सोच को बाधित करने का प्रयास करें।समान नकारात्मक घटनाओं पर विचार केवल नकारात्मक को पुष्ट करते हैं। यह व्यवहार केवल खराब होगा अवसादग्रस्त अवस्था... यदि व्यक्ति प्रतिबिंब की तलाश कर रहा है, तो उसे इस सर्पिल से बाहर निकालने का प्रयास करें और बातचीत के विषय को सकारात्मक दिशा में मोड़ें।

   • बातचीत को निर्देशित करके, आप विषय को चर्चा में छोड़े बिना सकारात्मक विचारों पर आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन नकारात्मक प्रतिबिंबों को बाधित करने का अर्थ है बातचीत के विषय को बदलना। अगर वह व्यक्ति काम पर रिश्तों के बारे में सोच रहा है, तो बातचीत को अपने पसंदीदा टीवी शो, प्रियजन, या कुछ और पर स्विच करने का प्रयास करें।

5. व्यक्ति को यह देखने में सहायता करें कि वे स्थिति को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।निराशावादी हर चीज के लिए बाहरी कारकों को दोष देते हैं, लेकिन खुद को नहीं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग भावनात्मक रूप से कम स्थिर होते हैं। नकारात्मक घटनाओं से निपटने के लिए एक योजना विकसित करने में उनका समर्थन करने का प्रयास करें।

   • नकारात्मक स्थिति के बारे में बोलना जरूरी नहीं कि अस्वस्थ व्यवहार का संकेत हो। हम अक्सर समस्याओं से निपटते हैं और जो स्थिति उत्पन्न हुई है उसे हल करने का प्रयास करते हैं। सीधे व्यक्ति की मदद करने का प्रयास करें नकारात्मक ऊर्जारचनात्मक दिशा में। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं कि वह काम पर फर्क करने के लिए क्या कर सकता है।

6. व्यक्ति को नकारात्मक अनुभवों को स्वीकार करने में मदद करें।साथ ही नकारात्मक घटनाओं के बारे में बात करने और उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें, आप उन्हें स्वीकार करने और उनके बारे में जागरूक होने में भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके मित्र को काम पर देर से आने के लिए फटकार लगाई गई थी। वह दोपहर के भोजन के दौरान आपसे इस बारे में शिकायत करती है, शिकायत करती है कि उसे काम करने के लिए बस लेनी है वगैरह। इस स्थिति में, आप उसे अलग सलाह दे सकते हैं, उदाहरण के लिए:

   • "ठीक है, फटकार पहले ही मिल चुकी है, और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, आप अपने बॉस को दिखा सकते हैं कि आप एक जिम्मेदार कर्मचारी हैं जिसे अब और देर नहीं होगी। ”
   • "आप काम करने के लिए बाइक से क्यों नहीं जाते? आप बस के शेड्यूल पर निर्भर नहीं रहेंगे, इसके अलावा, आप थोड़ी देर बाद घर से बाहर निकल पाएंगे।"

7. सीमाओं का निर्धारण।नकारात्मक लोगों से निपटने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम संचार सीमाओं को स्थापित करना है। आप किसी और के खराब मूड के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। अगर कोई आपको अपनी समस्याओं से ज्यादा परेशान कर रहा है, तो उससे कम संवाद करने की कोशिश करें।

   • यदि वह निराशावादी आपका सहकर्मी है, तो यह कहकर नकारात्मक घेरे से बाहर निकलें कि आपको काम पर वापस जाने की आवश्यकता है। साथ ही अत्यंत विनम्र रहें, नहीं तो आपको उनका असंतोष आगे भी सुनना पड़ेगा।
   • यदि यह निराशावादी आपके परिवार का सदस्य है (विशेषकर जिसके साथ आप रहते हैं), तो उससे यथासंभव लंबे समय तक दूर रहने का प्रयास करें। पुस्तकालय या निकटतम कैफे में चलो, या बस अपने फोन का जवाब बिल्कुल न दें।

   लंबे समय तक नकारात्मक लोगों से निपटना

   1. निराशावादियों को पहचानें।अगर आपको निपटना है नकारात्मक व्यक्तिएक लंबी अवधि में, आपको यह भेद करना सीखना होगा कि कौन लगातार बुरे मूड में है, और किसके पास अभी एक कठिन दिन है।

      • नकारात्मक लोग नकारात्मक हो जाते हैं क्योंकि वे लगातार किसी बात से नाखुश या निराश रहते हैं और इसके बारे में क्रोधित होते हैं।
      • इसके अलावा, निराशावादी खुद को नहीं, बल्कि हर चीज के आसपास की दुनिया को दोष देते हैं। बेशक, ऐसे लोग हैं जो खुद की आलोचना करते हैं, जो सुनने वाले के लिए उतना ही थका देने वाला साबित होता है।

   2. नैतिकता से बचें।नकारात्मक लोगों के साथ लंबे समय तक दोस्ती या कामकाजी संबंध आपके धैर्य के प्याले को भर सकते हैं और साथ ही साथ आपका समय और ऊर्जा भी खत्म कर सकते हैं। हालांकि, इसके साथ भी निर्देश देना और व्याख्यान देना इसके लायक नहीं है। यहां तक ​​कि हममें से सबसे सकारात्मक लोगों को भी आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई होती है, निराशावादियों की तो बात ही छोड़ दीजिए।

      कार्यवाही करना।अपनी और नकारात्मकता में फंसे व्यक्ति की मदद करने के तरीकों में से एक उसके लिए अच्छे (सरल) कार्य करना है जो इससे संबंधित नहीं हैं निश्चित स्थितिया बातचीत। व्यक्ति को दूर धकेलने से आप उसका नकारात्मक दृष्टिकोण मजबूत करेंगे, इसलिए उसके विपरीत कार्य करने का प्रयास करें।

      • खराब मूड वाले लोग आपका समर्थन हल्के में ले सकते हैं। उसके लिए कुछ अच्छा करो। भविष्य में, आप निश्चित रूप से अपने प्रति उसके रवैये में अंतर महसूस करेंगे।
      • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी नकारात्मक व्यक्ति के साथ बातचीत करने से बचने के लिए समय-समय पर बहाने ढूंढते हैं, तो उन्हें एक साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें जब वे बुरे मूड में न हों या किसी बात से नाराज़ न हों।

   3. उसे पिछली अच्छी घटना की याद दिलाएं।मुझे एक मजेदार समय या एक मजेदार अनुभव की याद दिलाएं जो आपने एक साथ बिताया था। जो आपको लगता है कि उसने अच्छा किया उसके लिए उसकी तारीफ करें। यह उसे याद दिलाएगा कि कोई उसके प्रयासों की सराहना करता है और मुश्किल समय में समर्थन के लिए तैयार है।

      • उदाहरण के लिए, कहें, "बहुत अच्छा निबंध। मैं वास्तव में आपके शोध से प्रभावित हूं।"

   4. कुछ अप्रत्याशित रूप से प्यारा करें, जैसे दिन में उसके लिए कोई काम करना, उसे मूवी देखने के लिए आमंत्रित करना, या उसके साथ बाहर जाना। बातचीत को व्यवहार पर एक व्याख्यान में बदले बिना किसी व्यक्ति को खुश करने का यह एक शानदार तरीका है कि कुछ लोग अच्छी तरह से ले लेंगे।

   5. कभी - कभी सबसे अच्छा तरीकाक्रोधी के साथ व्यवहार करना (विशेषकर यदि वह आपके मित्रों के समूह से संबंधित है) एक संयुक्त कार्यक्रम आयोजित करना है। उनका खराब मिजाज बीच-बीच में दूर हो जाएगा भिन्न लोग... हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि पार्टी निराशावादी की चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने वाले समूह के साथ समाप्त न हो।

      • यह सलाह तब काम करेगी जब सभी दोस्त एक ही समय पर हों और नकारात्मकता को दूर करने में व्यक्ति की मदद करने के लिए एक ही संचार रणनीति का पालन करें।

   6. भूमिका को रेट करें यह व्यक्तितुम्हारी जिंदगी में।आखिरकार, कभी-कभी नकारात्मक लोगों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से हटा दें। कई बार निराशावादियों के साथ व्यवहार करना भी आपको निराश कर देता है, और वे आपको दोनों के लिए एक संतोषजनक और सुखद रिश्ता नहीं दे सकते।

      • किसी के साथ संवाद करने से इंकार करने से पहले आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों का अध्ययन करना चाहिए। कभी-कभी यह संभव नहीं हो पाता क्योंकि वह आपका सहकर्मी या बॉस होता है।
      • इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में इस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते से क्या प्राप्त कर रहे हैं। यह मत सोचो कि "पहले" वह अलग था, अगर व्यक्ति बदल गया है और संचार में अप्रिय है।

   7. इस व्यक्ति से बचें।अगर आप असंतुष्ट लोगों से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उनसे बचना होगा सबसे बढ़िया विकल्प... इस बारे में सोचें कि आपको अपना ख्याल रखने की क्या ज़रूरत है। कोई भी आपके समय और ऊर्जा का हकदार नहीं है, खासकर अगर वह संचार आपको खत्म कर रहा है।

      • याद रखें कि वहाँ है एक बड़ी संख्या की कई कारणअसुरक्षा, कम आत्मसम्मान, पिछले अपमान, जीवन में निराशा सहित बुरे मूड के लिए, निम्न स्तरभरोसा और इतने पर।
      • ऐसे लोगों के लिए देखना मुश्किल है सकारात्मक पक्षऔर जीवन में सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। याद रखें कि उन्हें खुद को बदलने के लिए तैयार रहना चाहिए।
      • जब वे आलोचनात्मक टिप्पणी करते हैं, तो प्रतिक्रिया न करें। वे केवल आपकी प्रतिक्रिया को भड़काने की कोशिश कर रहे हैं, और यदि आप रुचि नहीं दिखाते हैं, तो उन्हें रुकने के लिए मजबूर किया जाएगा क्योंकि वे अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने में विफल रहे हैं।
      • उनके साथ सम्मान से पेश आएं, असभ्य न बनें और धैर्य रखें।

      चेतावनी

      • दूसरों की नकारात्मकता को खुद को निराशावादी न बनने दें! याद रखें कि आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है।
      • लगातार खराब मूड में रहने वाला कोई भी व्यक्ति उदास हो सकता है। सुनिश्चित करें कि वह खुद को या अपने आसपास के लोगों को नुकसान पहुंचाने की योजना नहीं बना रहा है। पेशेवर मदद लेने के लिए आत्मघाती व्यक्तियों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

आप कितनी बार मिलते हैंलोगों के साथ, किसके साथ 10 मिनट की बातचीत के बाद, आप नींबू की तरह थका हुआ और निचोड़ा हुआ महसूस करते हैं? इन लोगों को संवाद करने में क्या कठिनाई होती है? जीवन, आनुवंशिकता, संभवतः एक कठिन बचपन या अनसुलझी समस्याएं और कई और कारण। बेशक, अगर नकारात्मक व्यक्ति आपका करीबी दोस्त नहीं है, तो आप उसके साथ संवाद करना बंद कर सकते हैं। लेकिन क्या करें अगर प्रकृति ने आपके रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों और काम के सहयोगियों को एक कठिन चरित्र दिया है, जिसके साथ आपको किसी तरह जीवित रहने की आवश्यकता है? आइए चर्चा करें 4 आसान तरीकेनकारात्मक और कठिन लोगों के साथ संवाद करना।

1. सबसे पहले, लोगों को बदलने की कोशिश मत करो।

हम अक्सर उम्मीद करते हैं कि एक व्यक्ति बदल जाएगा। हम भोलेपन से मानते हैं कि अपने कार्यों से हम उसे सकारात्मक बदलावों के लिए प्रेरित करेंगे। लेकिन समस्या यह है कि किसी व्यक्ति का रीमेक बनाना असंभव है। (साथ ही अपने आदमी का रीमेक बनाना, प्रिय महिलाओं )। केवल एक ही रास्ता है - "समस्या" व्यक्ति के प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण को बदलना। उदाहरण के लिए, अगली बार जब आप किसी कठिन चरित्र वाले मित्र से मिलें, तो इस प्रकार व्यवहार करने का प्रयास करें:

- जब कोई दोस्त कुछ अप्रिय कहे, तो उसे बताएं: "मुस्कुराओ, चलो कुछ अच्छी बात करते हैं, चलो इसके बारे में बात नहीं करते।" शपथ लेने और उसे यह बताने का कोई मतलब नहीं है कि वह कितनी नकारात्मक है। बेशक, हम आपसे यह आग्रह नहीं करते हैं कि मुश्किल समय में अपने दोस्तों की बात न सुनें और समर्थन न दें। हम बात कर रहे हैं उन दोस्तों की जो किसी भी स्थिति को नेगेटिव, क्लाउडलेस लाइट में देखते हैं, जिससे अपना खराब मूड आपके साथ शेयर करते हैं।

- "नकारात्मक" प्रेमिका को धीरे से रोकेंजैसे ही आपको लगता है कि वह फिर से आप पर नकारात्मक भावनाओं का बोझ डालना चाहती है।

- उससे सहमत होने की कोशिश करें।कहो: "हाँ, आप सही हैं, शायद यह वास्तव में काम नहीं करेगा, लेकिन आइए समस्या के समाधान को दूसरी तरफ से देखें और सकारात्मक बिंदु खोजें।

- उसकी बात ध्यान से सुनने की कोशिश करें।बहुत बार लोगों को केवल प्रतिक्रिया में संकेतन को सुने बिना ही बोलने की आवश्यकता होती है और जुनूनी सलाह... मुझे बात करने दो किसी प्रियजन कोऔर, शायद, समस्या को प्रस्तुत करने की प्रक्रिया में, वह स्वयं इसका समाधान देखेगा और स्थिति को दूसरी तरफ से देखेगा।

1. अपने लिए सम्मान पर जोर दें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक कठिन चरित्र वाले अपने प्रियजन की मदद करने की कितनी कोशिश करते हैं, अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और शांति के बारे में मत भूलना। अपने दोस्त को बताएं कि उसके नकारात्मक मूड आपकी दोस्ती में हस्तक्षेप कर रहे हैं। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि आपका मित्र अपने क्रोध और निराशा को आप पर निकालने की कोशिश कर रहा है।

1. समस्या की अपनी धारणा पर ध्यान दें

के लिए मत गिरो नकारात्मक भावनाएंकि आपकी प्रेमिका या मित्र आपके साथ साझा करने के लिए एक निराशावादी है। याद रखें कि समस्या आपके साथ नहीं है और इसलिए आपको इस या उस स्थिति के प्रति अन्य लोगों के रवैये को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए।

याद रखें कि जीवन की पुरानी नकारात्मक धारणाएं कुछ विकारों का परिणाम हो सकती हैं। मानसिक स्वास्थ्य... इसलिए, यदि आपने लंबे समय तक अपने प्रियजन के लिए क्रोध के लगातार विस्फोट, जीवन के हर दिन के लिए निराशावादी रवैया देखा है, तो यह सलाह दी जाएगी कि आप अपने मित्र को मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लेने के लिए धीरे से आमंत्रित करें। समझाएं कि किसी विशेषज्ञ को संदर्भित करने में शर्मनाक या असामान्य कुछ भी नहीं है - बस उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना आवश्यक है।

आने वाले वसंत में आपके लिए अच्छा मूड और सुखद परिवेश! मैं