घर पर सिरदर्द को जल्दी कैसे दूर करें। बिना गोलियों के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं: वैकल्पिक उपचार

शोशिना वेरा निकोलेवन्ना

चिकित्सक, शिक्षा: उत्तरी चिकित्सा विश्वविद्यालय... कार्य अनुभव 10 वर्ष।

लेख लिखा

हर कोई जानता है कि सिरदर्द कितना कष्टदायी हो सकता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है और यहां तक ​​​​कि सबसे सरल चीजों को भी करने में हस्तक्षेप करता है। वे उसके हमलों से और पूरी तरह से सुरक्षित नहीं हैं स्वस्थ लोग... वे अक्सर बिना के उठते हैं स्पष्ट कारण, अप्रत्याशित रूप से, जब आपके पास कोई दवा नहीं है, साथ ही साथ फ़ार्मेसी का दौरा करने का अवसर भी है। लेकिन आप इस मामले में अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं, यदि आप जानते हैं कि बिना गोलियों के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए।

रोग के कारण

आवर्तक सिरदर्द अलार्म संकेत... वे एक गंभीर विकृति विज्ञान की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।

इसकी प्रकृति और स्थानीयकरण से इसका अंदाजा लगाया जा सकता है। यदि अस्वस्थता तनाव, भावनात्मक अधिभार, संघर्ष, थकान के कारण होती है, तो यह अक्सर अल्पकालिक होती है और वाहिकासंकीर्णन के कारण होती है।

शराब और सिगरेट का सेवन उकसाता है हल्का दर्दपूरे सिर को ढंकना। जुकाम के साथ हमला एक ही प्रकृति का होता है और संक्रामक रोग... यदि आप बार-बार आते हैं और एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने लायक हैं। वे ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण हो सकते हैं।

यहाँ बहुत कुछ है बाहरी कारकजो अस्वस्थता को भड़का सकता है:

• तेज आवाज;
• मजबूत अप्रिय गंध;
• तेज प्रकाश;
• काम करते या सोते समय असहज मुद्रा;
• शुष्क या बासी हवा;
• सार्वजनिक परिवहन में भीड़;
• समय क्षेत्रों का परिवर्तन;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• निर्जलीकरण;
• आहार का उल्लंघन;
• आँखों का अत्यधिक परिश्रम;
• ज़्यादा गरम करना

कभी-कभी सिरदर्द गोलियां लेने का एक साइड इफेक्ट होता है। इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। अस्वस्थता साथ दे सकती है एलर्जी की प्रतिक्रियाया जहर। मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील लोग इसके प्रति संवेदनशील होते हैं।

यदि सिरदर्द का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, लेकिन एक निरंतर साथी बन गया है, तो स्व-दवा का सहारा लेना खतरनाक है। निदान करें और निर्धारित करें प्रभावी चिकित्साके बाद डॉक्टर चाहिए व्यापक सर्वेक्षण... यदि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और सिर में दर्द समय-समय पर चिंतित करता है, तो आप बीमारी का इलाज करने का प्रयास कर सकते हैं।

मालिश

उन लोगों के लिए जो सोच रहे हैं कि कैसे हटाया जाए सरदर्दबिना दवाओं के जल्दी, इसके लायक। आप इसे स्वयं कर सकते हैं या दूसरों से ऐसी सहायता मांग सकते हैं। प्रभाव का क्षेत्र सिर, गर्दन, पीठ है। यह चौड़ा हो सकता है या चेहरे, सिर के पीछे, हथेलियों पर स्थित केवल कुछ बिंदुओं को शामिल कर सकता है। सिरदर्द के उपचार में मालिश की प्रभावशीलता की पुष्टि डॉक्टरों द्वारा की गई है।

बीमारियों के इलाज के लिए कई प्रकार की मालिश का उपयोग किया जाता है:

1. लकड़ी की कंघी से खोपड़ी पर हल्का प्रभाव रक्त वाहिकाओं पर शांत प्रभाव डालता है।
2. गर्दन और पीठ के कॉलर एरिया की मालिश करने से तनाव आसानी से दूर हो जाएगा।
3. आत्म-मालिश की जाती है एक गोलाकार गति में तर्जनियाँ... वे मंदिरों से शुरू करते हैं, थोड़ा ऊपर जाते हैं, और फिर गालों तक नीचे जाते हैं। कुछ मिनट बीत जाएंगे और दर्द कम होने लगेगा। खोपड़ी के आधार पर स्थित बिंदु की मालिश भी एक अच्छा परिणाम देगी। यदि आप अपनी उंगलियों पर एक आवश्यक तेल (नारियल या आर्गन) लगाते हैं तो प्रभाव तेजी से आएगा।
4. अगर आप लेट सकते हैं तो टेनिस बॉल का इस्तेमाल करें। उन्हें जुर्राब में रखकर, वे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं ताकि वह नीचे रहे खोपड़ी के पीछे की हड्डी(खोपड़ी के आधार से थोड़ा नीचे)। पहले मिनटों में, यह मालिश दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है। आपको अच्छी तरह से आराम करने की ज़रूरत है, और फिर अप्रिय लक्षणलंबे समय से प्रतीक्षित राहत लाकर छोड़ देंगे।

ऐसे मुश्किल काम को हल करने के लिए कैसे जल्दी से सिरदर्द को दूर किया जाए, एक्यूप्रेशर मदद करेगा। प्रभाव 5 बिंदुओं के क्रमिक प्रदर्शन से प्राप्त होता है:

• भौंहों के बीच। इस बिंदु पर अपने अंगूठे से दबाएं, ताकि नाखून नीचे दिखे;
• सिर के ऊपरी भाग में, बीच में सख्ती से, सिर के मध्य में 1-1.5 सेमी ऊपर;
• उनकी हड्डियों के जंक्शन पर तर्जनी और अंगूठे द्वारा बनाई गई गुहा में। इस बिंदु पर दबाव दर्दनाक है। आपको इसे दोनों हाथों पर मालिश करने की ज़रूरत है;
• मंदिर में फोसा में। एक ही समय में मध्यमा उंगलियों से 2 तरफ से यहां दबाएं;
• सिर के पीछे, कान के ठीक पीछे। वे इस स्थान पर उसी तरह कार्य करते हैं जैसे लौकिक बिंदु पर।

तापमान के लिए एक्सपोजर

अच्छी तरह से गोली मारता है असहजतासाधारण पानी, वांछित तापमान पर लाया गया। इसकी मदद से गोलियों के बिना सिरदर्द को दूर करने का ज्ञान दवा मुक्त उपचार विधियों के समर्थकों के लिए उपयोगी होगा:

• यदि हमले का चरित्र है, तो यह करने के लिए पर्याप्त होगा ठंडा सेकमंदिरों और माथे के क्षेत्र पर (और गंभीर अस्वस्थता के मामले में, गर्दन भी) या बस मंदिरों को बर्फ के टुकड़े से रगड़ें;
• से बचने गर्म सेक... इसे पीछे से गर्दन पर लगाया जाता है। आप एक गर्म पानी की बोतल, एक ताजा उबला अंडा, गर्म नमक से भरा बैग इस्तेमाल कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प यह है कि प्रतिस्थापित करके नल की ओर झुकें वापसजेट के नीचे गर्दन गर्म पानी;
• आप गर्म स्नान करके हमले को शांत कर सकते हैं। हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकृति के अभाव में और सामान्य दबावइसे विपरीत बनाने की अनुशंसा की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है;
• यदि आपका सिर अक्सर दर्द करता है, तो आपको गर्म पैर स्नान का प्रयास करना चाहिए। वे सुखदायक और अच्छे हैं। सोने से पहले उन्हें रोजाना करें;
• हाथ स्नान भी प्रभावी हैं। अगर आप अपने हाथों को गर्म पानी में डुबोते हैं, तो दर्द 10 मिनट में कम हो जाएगा।

आप अन्य तरीकों से जहाजों को गर्म कर सकते हैं:

• गर्दन के पिछले हिस्से को रगड़ना;
• ऊनी दुपट्टे में लपेटकर;
• शारीरिक व्यायाम (एक सर्कल में सिर घूमना, उसके झुकना, कंधे का घूमना)।

aromatherapy

आवश्यक तेल असली हैं प्राकृतिक उपचारकर्ताअनेकों से संपन्न उपयोगी गुण... यदि मालिश के दौरान उपयोग किया जाता है, तो उनके पास विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होगा, मांसपेशियों को आराम देना, सुखदायक और अप्रिय लक्षणों को समाप्त करना। वे हमले को हटा देंगे:

• नीलगिरी;
• नारियल;
• पुदीना;
• रोजमैरी;
• कैमोमाइल;
• चकोतरा;
• लैवेंडर;
• नींबू;
• बादाम;
• जायफल का तेल।

आवश्यक पदार्थों के साथ सिरदर्द को ठीक करने के तरीके के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है। आप तेल के अणुओं से संतृप्त हवा में सांस लेने के लिए एक सुगंधित दीपक का उपयोग कर सकते हैं, या स्नान में सुगंधित तरल की कुछ बूंदों को जोड़कर गर्म पानी के प्रभाव से जोड़ सकते हैं।

पत्थर, धातु, खनिज

आप तांबे की वस्तुओं (गोलियों, सिक्कों) को इसके स्थानीयकरण के स्थान पर जोड़कर सिरदर्द को शांत कर सकते हैं। इसमें 15-20 मिनट का समय लगेगा और बेचैनी कम हो जाएगी।

सामान्य नदी की रेत अस्वस्थता के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगी। फ्रीजर में पदार्थ के 2 गिलास अच्छी तरह से ठंडा होने के बाद, इसे धुंध के नैपकिन में लपेटा जाता है और घाव वाली जगह पर लगाया जाता है। राहत आने तक सेक को दबाए रखें। यदि रेत गर्म है, तो इसे ठंडा रेत के दूसरे हिस्से के लिए बदल दिया जाता है।

सिरदर्द के लिए मिट्टी के उपचार का व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है। खाना पकाने के लिए उपचार रचनाएक तामचीनी कंटेनर की आवश्यकता है। इसमें 1/2 कप मिट्टी डालें, कप गर्म पानी डालें और पाउडर के भीगने तक खड़े रहने दें। इसमें से आसव डालना पुदीना(½ कप), रचना को चिकना होने तक मिलाएँ। परिणामस्वरूप ग्रेल को एक धुंध नैपकिन पर लगाया जाता है और रोगग्रस्त क्षेत्र पर 15 मिनट के लिए लगाया जाता है।

ऐसा माना जाता है कि प्राकृतिक पत्थर बीमारियों से बचाते हैं:

• एक्वामरीन;
• अमेजोनाइट;
• एम्बर

औषधीय जड़ी बूटियाँ

सिरदर्द उपचार अधिक से अधिक प्रशंसक प्राप्त कर रहा है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। हमले को दूर करना दवाओं, आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उनके पास बहुत कुछ है दुष्प्रभावऔर contraindications।

गोलियां लेने से अंगों पर पड़ता है बुरा असर पाचन तंत्रऔर गुर्दे। सड़ने के बाद, वे लंबे समय तक शरीर में रहते हैं, इसे जहर देते हैं। बदले में, सिरदर्द के लिए लोक व्यंजनों सुरक्षित हैं, और उनकी प्रभावशीलता का परीक्षण पीढ़ियों से किया गया है।

उपचार के उपयोग के लिए उपयोगी जड़ी बूटियां... उनके आधार पर, जलसेक, काढ़े, चाय बनाई जाती है। प्राकृतिक तैयारी प्रक्रिया औषधीय उत्पादसाइड इफेक्ट के बिना समय लगेगा। लेकिन ऐसी समस्या को हल करने में, बिना गोलियों के सिरदर्द से कैसे निपटा जाए, यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

कोई आश्चर्य नहीं कि लोक उपचार के साथ उपचार अभी भी व्यापक रूप से प्रचलित है, बावजूद इसके कि पारंपरिक चिकित्सा में बड़ी सफलता मिल रही है।

हर्बल सामग्री से कई व्यंजन हैं, लेकिन सिरदर्द को प्रभावी ढंग से और जल्दी से क्या मदद करता है?

• सेंट जॉन का पौधा। 1 छोटा चम्मच। एल जड़ी बूटियों को एक गिलास पानी में डाला जाता है। मिश्रण में उबाल आने के बाद, आँच को कम से कम कर दें और इसे 15 मिनट तक पकाएँ। जब मिश्रण ठंडा हो जाए, इसे छान लें और प्रत्येक को गिलास पी लें। प्रवेश की आवृत्ति दर - दिन में 3 बार;
• ओरिगैनो। इसके पत्तों और फूलों को पीसकर चूर्ण बना लिया जाता है, इसे सूंघकर या चाय बनाकर तैयार की जाती है। यदि अजवायन का उपयोग सुगंध के रूप में किया जाता है, तो इसे आसानी से कपड़े के थैले में बांधा जा सकता है। हमले की स्थिति में वे उसे अपने साथ ले जाते हैं। तैयारी करना हीलिंग ड्रिंक, 1 बड़ा चम्मच करने के लिए। एल अजवायन के पाउडर में 0.5 लीटर उबलते पानी डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। परिणामी चाय का सेवन दिन में अधिकतम 3 बार ½ कप में किया जाता है;
• अदरक। सिरदर्द का इलाज लोक व्यंजनोंइसके उपयोग के साथ पौधे के विरोधी भड़काऊ गुणों और इसके आराम प्रभाव पर आधारित है रक्त वाहिकाएं... अदरक की चाय अप्रिय संवेदनाओं को जल्दी से दूर करती है, भले ही वे मजबूत हों। और अगर आप इसे लगातार पीते हैं, तो यह सिरदर्द की एक उत्कृष्ट रोकथाम बन जाएगा;
• रस चोकबेरीया काला करंट। इसे भोजन से पहले 2 बड़े चम्मच लेने की सलाह दी जाती है। एल पीना बेरी का रसदिन में तीन बार। यह भी खूब रही रोगनिरोधी एजेंटजो नींद और रक्तचाप को भी सामान्य करता है। यह उपचार 30 दिनों तक चलता है;
• सफेद विलो छाल। 1 चम्मच से। पदार्थ को 0.5 लीटर ठंडे पानी में डाला जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। परिणामस्वरूप जलसेक को छानने के बाद, वे इसे दिन में थोड़ा पीते हैं;
• पुदीना। यह अपने आराम देने वाले गुणों और कोमल क्रिया के लिए अत्यधिक माना जाता है। चाय पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है। वे इसे छोटे घूंट में पीते हैं। सिर दर्द को जल्दी दूर करने के लिए पुदीने की चाय में 1 चम्मच मिलाकर पीएं। शहद;
• पान। बीमारियों के इलाज के लिए, पौधे की ताजी पत्तियों का उपयोग किया जाता है, जिनमें शीतलन और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। 2-3 चादरें काटकर गूंथकर घी को माथे या मंदिरों पर लगाया जाता है। इसे 30 मिनट के लिए रख दें। एक अन्य लोकप्रिय तरीका एक ताजा पत्ता चबाना है;
• समुद्री जड़। मसलने के बाद इसमें ½ छोटी चम्मच डालें। 1 कप उबलते पानी के साथ बड़े पैमाने पर रोपण करें और कंटेनर को अच्छी तरह से लपेटें। एक घंटे बाद, जब रचना को संक्रमित किया जाता है, तो इसे अच्छी तरह से फ़िल्टर किया जाता है। वे 1 टेस्पून में दवा पीते हैं। एल भोजन से पहले सख्ती से;
• दालचीनी। लोकविज्ञानसिर दर्द से राहत पाने के लिए सक्रिय रूप से उसकी अगरबत्तियों का उपयोग करता है। इसे पीसकर पाउडर बना लें, इसमें थोडा़ सा पानी डालकर मिला लें। परिणामी पेस्ट को मंदिरों और माथे के क्षेत्र पर लगाया जाता है। आपको प्रक्रिया की अवधि के लिए लेटने की आवश्यकता है। यदि सिरदर्द का कारण सर्दी के कारण वाहिका-स्पंदन है, तो दालचीनी इसे आसानी से समाप्त कर देगी। गरम दूध में मसाला मिला सकते हैं, इसे 1 टेबल स्पून में मिलाने से पहले। एल शहद;
• बादाम बीमारी का इलाज कैसे करें ताकि आप मज़े कर सकें? बहुत ही सरल - दर्द निवारक दवाओं से भरपूर मुट्ठी भर बादाम खाने से;
• सेब। फल में से एक छोटा सा टुकड़ा काटकर थोड़ा नमकीन करके खा लिया जाता है, जिसके बाद इसे खूब पानी से धो दिया जाता है;
• सेब का सिरका। 1-2 बड़े चम्मच घोलना। एल गर्म पानी में पदार्थ, 10 मिनट के लिए भाप में सांस लें;
• कपूर का तेल। इसके साथ मिलाया जाता है अमोनियासमान अनुपात में। परिणामी रचना को सूँघना चाहिए। इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, और सिरदर्द कम हो जाता है;
• "हिप्पोक्रेट्स की शराब"। प्राचीन काल से ज्ञात इस पेय में उच्च औषधीय गुण, 0.5 लीटर रेड वाइन से तैयार किया जाता है, जिसमें वे कटा हुआ नींबू और 1 बड़ा चम्मच डालते हैं। एल शहद। यह केवल वयस्कों के लिए उपयुक्त है। मिश्रण को थोड़ा गर्म किया जाता है ताकि शहद पूरी तरह से घुल जाए। वह बिना गोलियों के सिरदर्द से राहत देने, साथ ही साथ तनाव से राहत, रक्त वाहिकाओं को पतला करने, दबाव को स्थिर करने का उत्कृष्ट काम करती है। प्रति दिन 100 ग्राम 1 बार की खुराक पर भोजन से पहले रचना का प्रयोग करें;
• नींबू टिंचर। इसे माथे और मंदिरों पर मला जाता है। दवा तैयार करने के लिए, आपको 1 नींबू का छिलका और 1 गिलास उबलते पानी की आवश्यकता होगी। इसे 10 मिनट के लिए जोर देने के बाद, रचना को एक छोटे कंटेनर में डाला जाता है, जिसे हमेशा आपके पास रखने की सिफारिश की जाती है। नींबू की मिलावट से सिर दर्द दूर होता है विभिन्न तरीके... रगड़ने के अलावा, इसका उपयोग मालिश के लिए किया जा सकता है या बस सुगंध को सांस में लिया जा सकता है;
• प्रोपोलिस वे शराब या वोदका पर जोर देते हैं, सामग्री को 1: 5 के अनुपात में लेते हैं। ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा काटकर उस पर टिंचर की 40 बूंदें टपकाएं और तुरंत खाएं। उपकरण का तत्काल और रोगनिरोधी प्रभाव होता है;
• वेलेरियन जड़ें। 1 गिलास उबलते पानी के साथ 20 ग्राम कच्चा माल डालकर, रचना को पानी के स्नान में डालें, जहाँ इसे 15 मिनट के लिए गरम किया जाता है। 45 मिनट के बाद, जब पेय को डाला जाता है और ठंडा किया जाता है, तो इसे फ़िल्टर किया जाता है, जड़ों को अच्छी तरह से निचोड़ा जाता है। अधिक पानी डालें, मात्रा को 200 मिलीलीटर तक लाएं। वेलेरियन आसव को 2-3 बड़े चम्मच के लिए अंदर लें। एल 7 दिनों के भीतर। आप इसे खाने के बाद (30 मिनट के बाद) पी सकते हैं। फिर वे एक हफ्ते का ब्रेक लेते हैं। यदि आवश्यक हो, तो रिसेप्शन दोहराएं। आपको उपाय से तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन, शरीर में जमा होकर, यह सिरदर्द की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में काम करेगा। साल में कई बार वेलेरियन जलसेक पीने के लिए पर्याप्त है;
• गुणवत्ता काली भारतीय चाय। इसे चीन में बनाने के बाद, गिलास में 1 टेबल-स्पून डालें। एल सहारा। वे धीरे-धीरे पेय पीते हैं, छोटे घूंट में, मुंह में चूसते हैं। फिर आपको लेटने की ज़रूरत है, पहले अपने सिर पर एक गर्म दुपट्टा बाँध लें। यह ऊनी हो और उसके रंग चमकीले हों तो अच्छा है। 15-20 मिनट के बाद, अस्वस्थता गुजर जाएगी;
• लीक का रस। इसे शहद के साथ 2:1 के अनुपात में मिलाया जाता है। रचना को कानों में डाला जाना चाहिए, 2 बूंदें;
• तुलसी. यह osteochondrosis के कारण होने वाले दर्द को खत्म कर देगा या गलत स्थितिशरीर, आराम करने वाली मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं। पौधे की ताजी पत्ती को चबाया जाता है या उससे हीलिंग ड्रिंक तैयार की जाती है। तुलसी को गर्म पानी में डालकर 2 मिनट के लिए पकने दें, रचना पी लें। यह एक घूंट में किया जाना चाहिए;
• जेरेनियम अपनी उंगलियों में एक ताजा पत्ता गूंथने के बाद, इसे अपने मंदिरों पर लगाएं। संयंत्र में शामिल आवश्यक तेलदर्दनाक संवेदनाओं को जल्दी से हटा दें;
• कार्नेशन। मसाले को पीसकर पाउडर बना लेते हैं, रुमाल में लपेट कर अपने साथ ले जाते हैं। सिरदर्द होने पर आवश्यक तेलों के साथ लौंग की गंध को अंदर लें। यह तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि अस्वस्थता पूरी तरह से गायब न हो जाए। लौंग के पाउडर में मिला सकते हैं वनस्पति तेल... इस तरह की रचना को मंदिरों में रगड़ा जाता है या नाक के पंखों से ढका जाता है;
• प्याज का छिलका। इसे उबलते पानी से डाला जाता है और जोर दिया जाता है। आधा गिलास दिन में दो बार लें। उपचार 2 दिनों तक रहता है। आपको भूसी का आसव रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, सुबह में बेहतरएक नया काढ़ा।

अस्वस्थता की रोकथाम

सिरदर्द के लिए लोक उपचार कोमल और प्रभावी हैं, लेकिन इससे निपटने की तुलना में समस्या से बचना आसान है। बीमारी के कारण हो सकते हैं बाहरी चरित्र... फिर, प्रतिकूल कारक के उन्मूलन के साथ, उपस्थिति का जोखिम दर्दनाक संवेदना... अक्सर वे ऑक्सीजन की कमी के कारण होते हैं।

यह सर्दियों में बहुत महत्वपूर्ण है, जब हीटिंग उपकरणों के संचालन के कारण कमरे में हवा बहुत शुष्क हो जाती है। सड़क पर नियमित प्रसारण और लंबी सैर से बचने में मदद मिलेगी। उनके लिए समय के अभाव में आप खुली खिड़की के पास खड़े होकर ताजी हवा में सांस ले सकते हैं।

सिरदर्द अक्सर साथ होता है भारी धूम्रपान करने वाले. बुरी आदतउन्हें ऑक्सीजन से वंचित करते हैं। यदि आप शाम को सिगरेट छोड़ देते हैं, तो आपको अपनी भलाई के लिए गोलियां नहीं लेनी पड़ेगी।

सिरदर्द का सबसे आम कारण नींद की कमी और अधिक काम करना है। स्वस्थ क्या है और गहरी नींदगारंटी हाल चाल, सब को पता है। लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो बीमार होने से कैसे बचें? ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद करना और बिल्कुल आराम की स्थिति में 10-15 मिनट के लिए बैठना, अपने आप से अप्रिय विचारों को दूर करना और सकारात्मक लोगों पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त है। इस प्रक्रिया को प्रसारण के साथ जोड़ना अच्छा है।

एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी हल्की मालिशबालों के नीचे खोपड़ी। इसे अपनी उंगलियों से ड्रा करें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, आराम करता है, ऐंठन को समाप्त करता है। सप्ताह में 2-3 बार मालिश करना पर्याप्त है, और अस्वस्थता दूर हो जाएगी।

लोक उपचार के साथ सिरदर्द का इलाज दवाओं से कम प्रभावी नहीं है। ऐसे कई विकल्प हैं जो आपको गोलियों का सहारा लिए बिना इसके बारे में भूलने की अनुमति देंगे: मालिश, अरोमाथेरेपी, कोल्ड कंप्रेस और गर्मी, जड़ी-बूटियों के जलसेक और काढ़े। यदि सिरदर्द कभी-कभी पीड़ा देता है, तो यह सुरक्षित प्रयास करने लायक है लोक उपचार, और शरीर को हानिकारक रसायनों से न भरें।

खूब पानी पिए।निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी की कमी से मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह में कमी आती है। जैसे ही आपको लगता है कि सिरदर्द आ रहा है, एक गिलास पीने का प्रयास करें ठंडा पानी... यदि सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण होता है, पीने का पानीमिनटों में इसे कम कर देगा या ठीक भी कर देगा।

• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में आठ गिलास पानी पिएं।
• शराब पीने के बाद पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे सिरदर्द और हैंगओवर होता है।

सिरदर्द शायद सबसे आम बीमारियों में से एक है जो हमारे जीवन को काला कर देती है। इसके पर्याप्त से अधिक कारण हैं: यह तनाव है, और थकान है, और एक भटका हुआ दैनिक दिनचर्या है, और मौसम में परिवर्तन है। आंकड़े निराशाजनक हैं: हर बीसवां व्यक्ति नियमित सिरदर्द से पीड़ित होता है, और हर सातवां व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित होता है। विशेष रूप से प्रकृति "पुरस्कार" ऐसी पीड़ा वाली महिलाओं को उनके अस्थिर के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि... जीवन की गुणवत्ता में गिरावट, निरंतर फार्मेसी लागत हम में से कई लोगों के लिए एक वास्तविक बोझ है। हालाँकि, यह सोने की खान है दवा कंपनियांजो अथक रूप से दर्द निवारक का विज्ञापन करते हैं जो शरीर के लिए हानिरहित हैं। क्या गोलियों के बिना सिरदर्द से छुटकारा पाना संभव है? हां, और आज साइट पर मैं आपको सबसे प्रभावी उपकरणों के बारे में बताऊंगा।

सिरदर्द कोई सामान्य घटना नहीं है। यह हमेशा संकेत देता है कि शरीर में कोई समस्या है। लेकिन आइए सबसे सरल बात से शुरू करते हैं, जो, हालांकि, आधुनिक समाज का अभिशाप बन गया है - निर्जलीकरण। ज़िन्दगी की तेज़ रफ़्तार आपको भूल जाती है जीवनदायिनी नमीइसे कॉफी, चाय, मीठे सोडा और कभी-कभी शराब से बदल दें। हालांकि, हर तरल हाइड्रेशन प्रदान नहीं करता है। उदाहरण के लिए, कैफीन युक्त पेय पदार्थ - कोला, कॉफी और मजबूत चाय - का विपरीत प्रभाव पड़ता है, शरीर को निर्जलित करता है। नमी की कमी का पहला संकेत अक्सर सिरदर्द होता है, जिसे बिना गोलियों के रोका जा सकता है - बस एक गिलास पानी पिएं, आधे घंटे के बाद दूसरा, और फिर पूरे दिन एक घूंट पीना जारी रखें, कुल मात्रा लाने की कोशिश करें प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन ...

ठंड और गर्मी

एक ठंडा सेक अत्यधिक परिश्रम या काम के तनाव से उत्पन्न सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। रेफ्रिजरेटर से कोई भी उत्पाद उसके लिए काम करेगा, और काम के माहौल में - एक साधारण रूमाल में डूबा हुआ बर्फीला पानी... कुछ मिनटों के लिए सेक को माथे और मंदिरों पर लगाया जाता है। ठंड रक्त वाहिकाओं को टोन करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे जल्दी राहत मिलती है।

सरसों का प्लास्टर बिना गोलियों के सिरदर्द को दूर करने के लिए एक अल्पज्ञात, लेकिन पूरी तरह से काम करने वाला तरीका है। सेलुलर सरसों के मलहम का उपयोग करना बेहतर है, और यदि आपके पास केवल सरसों की एक परत के साथ एक पारंपरिक पत्ता है, तो आवेदन एक नैपकिन के माध्यम से किया जाना चाहिए। गर्म पानी में भिगोकर सरसों का प्लास्टर सिर के पिछले हिस्से पर लगाया जाता है, बालों के विकास के चरम क्षेत्र पर कब्जा कर लिया जाता है, और 10-20 मिनट तक रखा जाता है। हालांकि, आपको उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए सावधान रहना चाहिए, जिन्हें सिरदर्द होता है उच्च दबाव: सिर में एक सक्रिय रक्त प्रवाह स्ट्रोक का सीधा रास्ता हो सकता है।

उपचार खिड़की। और उस पर सब कुछ

सिर में दर्द अक्सर त्वचा की सतह पर और बालों में जमा इलेक्ट्रोस्टैटिक चार्ज के कारण होता है। बस खिड़की पर जाएं और इसे बेअसर करने के लिए अपने माथे को कांच के खिलाफ झुकाएं और बिना गोलियों के असुविधा से छुटकारा पाएं। ठंडा गिलास भी बर्तनों को टोन करेगा।

यदि आपके सिर में लगातार दर्द हो रहा है, तो नीचे की खिड़की की तरफ देखें। अक्सर उस पर एक असली हरी प्राथमिक चिकित्सा किट होती है, जो सिरदर्द को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद करेगी। के बीच नेता घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधेदर्द से राहत के लिए - जीरियम। पौधे के कुछ फूल या पत्ते तोड़ लें, उंगलियों में गूंथ लें और अरंडी की तरह कानों में लगाएं। दर्द कम होने तक 15-20 मिनट तक आराम करें। कलौंचो सिरदर्द से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा: कुछ पत्तियों को चाकू से काट लें ताकि वे रस को बाहर निकाल दें, और जब तक राहत न हो तब तक माथे पर एक रुमाल का उपयोग करें।

सब्जी की दुकान से दवाई

यदि कोई अन्य उपाय उपलब्ध नहीं है, तो हर रसोई में सिरदर्द की दवा मिल सकती है।

• प्याज, मूली, मूली को आधा काट लें और आधा आधा 15 मिनट के लिए मंदिरों में लगाएं।
• पत्तागोभी के पत्ते को हाथ से थोड़ा सा मसल लें या हथौड़े से पीट कर नरम कर लें और रस निकाल दें, फिर इसे अपने माथे और मंदिरों पर लगाएं, इसे एक पट्टी से ठीक करें। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप इयरलोब के पीछे और कलाइयों के अंदर गोभी के रस के साथ गुहाओं को चिकनाई कर सकते हैं।
• नीबू का छिलका काटकर उसका सफेद गूदा छीलकर उसमें लगा दें के भीतरमंदिरों में गर्मी या हल्की खुजली की भावना होने तक, जबकि सिरदर्द कम हो जाना चाहिए।
• सिरके का आधा पानी के साथ पतला, जिसे माथे और मंदिरों पर लगाया जाना चाहिए, गोलियों के बिना सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

नहाने का मज़ा लो

पैर और हाथ स्नान - प्रभावी तरीकासिरदर्द से राहत उच्च रक्त चाप... जब हम अंगों को तैरते हैं, तो रक्त सिर से उनकी ओर बहता है, जिससे ध्यान देने योग्य राहत मिलती है। बस एक बाल्टी या गहरे बेसिन में गर्म पानी भरें और उसमें अपने टखने-गहरे या हाथ-गहरे पैर डुबोएं। प्रक्रिया को लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए, 5-7 मिनट पर्याप्त हैं। नहाने की जगह आप अपने पैरों में गर्म पानी की बोतल या गर्म पानी की प्लास्टिक की बोतल लगा सकते हैं।

निराश मत हो, चाय पी लो। मिठाई के साथ

गर्भावस्था या अन्य दवाओं के निषेध के दौरान, चीनी के साथ साधारण मजबूत काली चाय सिरदर्द को रोकने में मदद करती है। अगर आपके पास नींबू है तो वह भी डाल सकते हैं। यदि सिरदर्द निम्न रक्तचाप के कारण होता है, तो एक कप एस्प्रेसो से राहत मिलेगी।

पुदीने की चाय बिना गोलियों के सिरदर्द से राहत दिलाने में विशेष रूप से अच्छी है। मैं सभी को सलाह देता हूं कि तनाव, चिंता, दर्द के लिए प्राथमिक उपचार के रूप में घर पर और काम पर पुदीना रखें। अलग एटियलजि... एक स्वीकार्य पीने के तापमान में पुदीना डालने और ठंडा होने के बाद, चाय में एक चम्मच शहद मिलाएं त्वरित प्रभावऔर इसे धीरे-धीरे पिएं, घूंट लें, आवश्यक तेलों से भरी भाप में सांस लें। इसी काम के लिए आप पुदीने के तेल को सिर दर्द के लिए मंदिरों और सिर के पिछले हिस्से पर लगा कर रख सकते हैं।

अक्सर, सिरदर्द कम कार्ब आहार वाले लोगों के साथ होता है और रक्त शर्करा के स्तर में महत्वपूर्ण गिरावट का संकेत देता है। इस मामले में, कार्बोहाइड्रेट अभी भी गोलियों की तुलना में कम नुकसान करेंगे, इसलिए सबसे अच्छी दवाप्राकृतिक चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक चम्मच शहद या कुछ मीठे सूखे मेवे या कैंडीड फल बन जाएंगे। वैसे, अंजीर और बादाम में होते हैं भारी संख्या मेमैग्नीशियम, जो ऐंठन से राहत देता है, और उनके साथ सिरदर्द। सिर्फ एक मुट्ठी पीने के एक चौथाई घंटे बाद राहत मिलेगी।

वांगी का रास्ता

इस विधि का उपयोग घर पर किया जा सकता है यदि घर में एक गोल लकड़ी के आटे की छलनी हो। आप इसे केवल ताज के ऊपर पकड़ सकते हैं, या आप इसे अपने सिर पर रख सकते हैं। इस प्रकार द्रष्टा वंगा ने सिरदर्द को ठीक किया। आज चलनी के प्रभाव को इसके वृत्ताकार और साथ ही कोशिकीय संरचना द्वारा समझाया गया है, जो मस्तिष्क की संरचना के साथ प्रतिध्वनित होती है। बाहरी ऊर्जा प्रवाह रिंग में केंद्रित होता है, और फिर इसे जाल द्वारा छोटी धाराओं में कुचल दिया जाता है जो मस्तिष्क के जहाजों को सक्रिय करते हैं। लगभग आधे घंटे के लिए एक छलनी के नीचे बैठने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यदि दर्द पहले कम हो गया है, तो आप सुरक्षित रूप से एक साइटोथेरेपी सत्र अपलोड कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर

यदि आपका सिरदर्द रास्ते में है और आपके पास घरेलू उपचार तक पहुंच नहीं है, तो आप एक सरल तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। एक्यूप्रेशर: अपनी तर्जनी के साथ नासोलैबियल फोल्ड के बीच में बिंदु को दबाएं, उस पर 30 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें, और फिर छोड़ दें, और इसी तरह कई बार। यदि यह विधि उचित राहत नहीं लाती है, तो आपको मंदिरों में धमनियों पर दबाव डालना होगा (ऐसी जगह जहां नाड़ी विशेष रूप से स्पष्ट रूप से महसूस होती है) और 10-15 सेकंड के बाद, अचानक छोड़ दें, जिससे मस्तिष्क में रक्त की भीड़ हो जाती है। इस तरह के कई जोड़तोड़ इस स्थिति को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, साइट पर एकत्र की गई समय-परीक्षण की सिफारिशों का पालन करते हुए, गोलियों के बिना सिरदर्द से छुटकारा पाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। प्रकृति के नियमों को बाहरी हस्तक्षेप के बिना काम करने दें, और फिर आपका शरीर अपनी सभी प्रणालियों के सुव्यवस्थित कार्य के साथ संतुलन बनाए रखने के लिए आपको धन्यवाद देगा।

सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है - सर्दी, परिश्रम या किसी अन्य कारण से। कभी-कभी सिरदर्द इतनी बार होता है कि दवा का उपयोग करना असुरक्षित हो जाता है, या आस-पास कोई दवा की दुकान न होने पर आपको आश्चर्य होता है।

कभी-कभी दर्द निवारक दवाओं से एलर्जी हो जाती है या स्वास्थ्य कारणों से उन्हें लेने पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। फिर क्या करें, दवाओं का सहारा लिए बिना सिरदर्द को कैसे दूर करें - तात्कालिक और लोक तरीकों से?

बेशक, दिए गए नुस्खे दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक सौ प्रतिशत उपाय नहीं हैं, लेकिन वे अक्सर स्पष्ट राहत लाते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

दर्द के लिए अरोमाथेरेपी

विभिन्न पौधों के आवश्यक तेलों की सुगंध का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है, इनका उपयोग कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता था। अरोमा सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करता है लैवेंडर- यह आराम करता है, तनाव से राहत देता है और शांत होता है, सो जाने में मदद करता है।

अगर आपको लैवेंडर पसंद नहीं है, तो यह मदद करेगा पुदीना- यह तनाव को भी सुनता है और उन नसों को शांत करता है जो कभी-कभी सिरदर्द का कारण बनती हैं। पेपरमिंट ऑयल को स्कैल्प में दस मिनट तक रगड़ने की सलाह दी जाती है। यदि पेपरमिंट ऑयल नहीं है, तो आप ताजे पुदीने के पत्तों का उपयोग कर सकते हैं: उन्हें एक घी में पीसकर, मंदिरों पर, सिर के पीछे और सिर के मुकुट पर धीरे से रगड़ें।

आप पी सकते हैं पुदीना चायशहद के साथ . अपने पर्स में पुदीना या लैवेंडर के तेल की एक बोतल रखें, और दर्द के पहले संकेत पर, इसे खोलें और प्रत्येक नासिका मार्ग से लगभग एक मिनट के लिए सुगंध में सांस लें।

ठंड से बचाव

अधिक परिश्रम, एलर्जी, ऐंठन या सर्दी के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए, सर्दी मदद करती है। बर्फ को तौलिये से लपेटें या लिनेन के रुमाल को उसमें भिगोएँ ठंडा पानी, माथे और मंदिरों पर लगाएं। अगर आपके पूरे सिर में दर्द होता है, तो आप अपनी गर्दन और कंधों पर भी ठंडक लगा सकते हैं।

ध्यान:बिना तौलिये में लपेटे बर्फ का प्रयोग न करें। यह वाहिका-आकर्ष का कारण बनेगा और, थोड़ी राहत के साथ, दर्द को बढ़ा देगा।

सुखदायक गर्मी

यदि सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या मांसपेशियों में ऐंठन के कारण सिरदर्द संचार संबंधी विकारों से जुड़ा है, तो सिर को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है। गर्दन के क्षेत्र में गर्म पानी की बोतल लगाकर या गर्दन के क्षेत्र पर गर्म स्नान करके जहाजों का विस्तार करना आवश्यक है।

वैसे, शॉवर ही सिरदर्द के हमलों से पूरी तरह से राहत देता है, विशेष रूप से इसके विपरीत। यदि आस-पास कोई हीटिंग पैड या शॉवर नहीं है, तो मांसपेशियों को गूंथने के लिए सिर को घुमाने और क्षेत्र को हल्के से रगड़ने से मदद मिलती है। पिछली सतहगर्दन या गर्दन को ऊनी दुपट्टे से लपेटना।

ताज़ी हवा

अक्सर, अपार्टमेंट में केले के हाइपोक्सिया से सिर में दर्द होता है, खासकर हीटिंग के मौसम के दौरान, जब हीटर ऑक्सीजन को जला देते हैं तो हमें इसकी बहुत आवश्यकता होती है। हर घंटे पांच मिनट के लिए प्रसारण या आधे घंटे तक चलने से मदद मिलती है। यदि आप चलना नहीं चाहते हैं, तो बालकनी में जाएं, 10 मिनट के लिए गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। कम से कम शाम के लिए धूम्रपान छोड़ दें: निकोटीन और सिगरेट का धुआं हाइपोक्सिया और सिरदर्द में योगदान देता है।

स्वस्थ नींद

बिना दवा के सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं

सिरदर्द अक्सर नींद की कमी और अधिक काम करने के कारण होता है। फिर बस लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करो, सो जाने की कोशिश करो, या कम से कम कुछ घंटों की झपकी लो। नींद के दौरान एक खिड़की (खिड़की) खोलें या बस कमरे को पहले से हवादार करें, और शयनकक्ष को नम और ठंडा रखें।

बिंदु और सामान्य मालिश

यह लंबे समय से ज्ञात है: यदि आप शरीर के कुछ बिंदुओं पर जोर से दबाते हैं, तो आप कई बीमारियों को ठीक कर सकते हैं।

• उस क्षेत्र की मालिश करें जहां बड़े और तर्जनीहाथ। अपनी उंगलियों को अलग फैलाएं, अगर दबाव से दर्द होता है - यह है हॉटस्पॉटकण्डरा में कांटे पर। इससे 5 मिनट तक जोर-जोर से मसाज करें, सिर दर्द जल्दी कम हो जाएगा।
• यह भौंहों के विकास की रेखा पर, नाक के पुल के ऊपर के बिंदु की मालिश करके दर्द को दूर करने में मदद करता है।
• दो सममित बिंदु होते हैं - ये उन जगहों पर छोटे-छोटे डिम्पल होते हैं जहां भौहें समाप्त होती हैं, उन्हें एक ही समय में मालिश करना चाहिए।
• जिन बिंदुओं पर बाल उगते हैं, वे एक हल्का कोना बनाते हैं, उसी समय अपनी तर्जनी से भी मालिश करें।
• ईयरलोब को तब तक रगड़ना या मालिश करना जब तक वे गर्म महसूस न करें, या ईयरलोब को तेजी से निचोड़ें, अक्सर मदद करता है।
• कभी-कभी कॉलर ज़ोन, गर्दन और सिर की मालिश, विशेष रूप से इसकी खोपड़ी में, मदद करती है। उन्हें गर्म होने तक रगड़ें, और यह आपकी उंगलियों को अपने बालों में चलाने के लिए भी उपयोगी है और बालों की जड़ों को पैड से तब तक मालिश करें जब तक कि राहत न मिल जाए।

यदि आप जानते हैं कि आपका सिरदर्द तनाव के कारण होता है, तो आपको पहले आराम करने की आवश्यकता है। तनावपूर्ण स्थितियां- सबसे आम बीमारी।

वापस बैठो और थोड़ी देर आराम करो। अपने आप को शेड्यूल से इस तरह की विदाई लेने दें, भले ही आपके पास बहुत काम हो और आपके पास अपने होठों को छूने का समय भी न हो। अंत में, 5-10 मिनट कुछ भी नहीं बदलेगा, और आप अभी भी इस स्थिति में उत्पादक रूप से काम नहीं कर पाएंगे।

2-3 सांसें लें, अपनी नाक से गहरी सांस लें, अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोककर रखें। उसी समय, अपने कंधों और गर्दन को आराम देने की कोशिश करें, अपने पेट से सांस लें, न कि अपनी छाती से।

सिर को दाईं और बाईं ओर कई मोड़ें, कंधों को झुकाएं और आगे-पीछे करें। सभी व्यायाम सुचारू रूप से और धीरे-धीरे करें, बिना कहीं हड़बड़ी किए। बस विचलित हो जाएं और कुछ सुखद सोचें।

सिरदर्द अक्सर आंखों में खिंचाव के कारण होता है। इस मामले में, आपको एक छोटी से मदद मिलेगी मायोपिया के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक का परिसर(जस्टलेडी वेबसाइट पर "व्यायाम के साथ मायोपिया का इलाज" देखें) या पामिंग (जस्टलेडी पर "हाइपरोपिया: आंखों का व्यायाम" देखें)। अगर आपको बहुत पढ़ना, लिखना या कंप्यूटर पर बैठना है तो इन्हें दिन में कई बार करना न भूलें।

वैकल्पिक रूप से, आप दवा ले सकते हैं। वे मदद करेंगे, लेकिन वे कारण को खत्म नहीं करेंगे, इसलिए आपको बहुत जोशीला नहीं होना चाहिए। इसलिए, इससे पहले कि आप एक गोली (या बाद में) लें, तनाव को थोड़ा दूर करने का प्रयास करें।

सिरदर्द जल्दीएक और सिद्ध उपाय मदद करेगा - मालिश, आपके मामले में, एक्यूप्रेशर करेगा।

1. खोपड़ी के आधार पर गर्दन की मांसपेशियों के बीच एक फोसा खोजें। पीछे झुकें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपने अंगूठे को फोसा में रखें। अपनी आंखें बंद करें और इस जगह पर कुछ मिनट के लिए मालिश करें। जोर से नहीं, बल्कि स्पष्ट रूप से दबाएं।

2. अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को मोड़ें और उन्हें अपनी आंखों के नीचे अपने चीकबोन्स के नीचे रखें। करीब एक मिनट तक इन प्वाइंट्स पर मसाज करें।

3. कलाई के अंदर की तरफ, हथेली के नीचे दो सेंटीमीटर, बिल्कुल बीच में, एक बिंदु खोजें और अपने अंगूठे से एक मिनट तक मालिश करें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

पीने से अक्सर मदद मिलती है। आप एक गिलास में सादा पानी डालकर धीरे-धीरे पी सकते हैं। उसके बाद, आपको कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठने की ज़रूरत है, और सिर दर्द करना बंद कर देगा। बहुत असरदार तरीका बताते हैं।

आप गर्म पुदीने की चाय या एक कप ग्रीन टी भी ले सकते हैं। यदि आप हाइपोटेंशन से ग्रस्त हैं ( कम दबाव), तो एक कप कॉफी मदद करेगी। यदि नहीं, तो बेहतर है कि कॉफी न पीएं, खासकर जब से आपको धूम्रपान करने के लिए बाहर नहीं भागना चाहिए - इससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाएंगी और सिरदर्द और भी मजबूत हो जाएगा।

उत्तम विधि सिर दर्द से जल्द छुटकारा पाएं- तेल। पेपरमिंट विशेष रूप से 10 मिनट में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। बस कुछ बूंदें अपने सिर के पिछले हिस्से और मंदिरों पर लगाएं और थोड़ी-थोड़ी देर में मालिश करें।

यदि सिरदर्द आपको पूरे दिन परेशान करता है, लेकिन आप अभी भी घर जाने में कामयाब रहे (या अधिकारियों ने कृपा की और आपको जल्दी जाने दिया), तो एक मिनट भी बर्बाद न करें।

पहला कदम एक गर्म स्नान है। यह आपको गर्म रखने में मदद करेगा (और इस तरह रक्त परिसंचरण को बहाल करेगा) और आराम करेगा। यदि आप स्नान में पुदीना, नींबू बाम, अजवायन के फूल या साधारण शंकुधारी अर्क के आवश्यक तेल मिलाते हैं, तो चीजें और भी मज़ेदार हो जाएँगी, क्योंकि समग्र प्रभाव के अलावा, आपको एक सुखद सुखदायक खुशबू मिलेगी।

आपको स्नान में फिर से बैठने की ज़रूरत है, सिगरेट और एक कप कॉफी के साथ नहीं, जो कई अभ्यास करते हैं, यह मानते हुए कि यह विश्राम के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन एक कप के साथ हर्बल काढ़ा... वही पुदीना, कैमोमाइल, वेलेरियन जड़ (आप उपयोग कर सकते हैं अल्कोहल टिंचर) आपको आराम करने और मांसपेशियों के तनाव को छोड़ने में मदद करेगा।

एक विकल्प के रूप में - हमारी दादी और माताओं की तरह - एक तंग पट्टी। जितना हो सके अपने सिर को दुपट्टे या तौलिये से कसकर बांधें और कुछ मिनटों के लिए एक सपाट सतह पर लेट जाएं (सिर और पैर एक ही स्तर पर हों)। यह विधि उन लोगों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित है जो सिरदर्द के अलावा, नाड़ी में मंदी, ठंड, यहां तक ​​कि माथे पर पसीना भी महसूस करते हैं।

अगर सिर दर्द से जल्द छुटकारा पाएंविफल हो जाता है, यह आपको कई दिनों तक पीड़ा देता है, कभी-कभी बढ़ता है, फिर कमजोर होता है, लेकिन यह बिल्कुल भी नहीं जाता है, डॉक्टर को देखने का समय आ गया है। यह एक अच्छा लक्षण नहीं हो सकता है जिसकी आवश्यकता है विशिष्ट सत्कार... मुट्ठी भर गोलियां पीने की सलाह नहीं दी जाती है, केवल पेट को नुकसान पहुंचाता है। और, ज़ाहिर है, तापमान को मापना न भूलें, शायद यह एक सामान्य सर्दी के बारे में है।

या शायद इसे चोट पहुँचाने दें? यदि बहुत अधिक नहीं है, तो क्या इसे वैसे ही छोड़ देना बेहतर नहीं होगा? आपके पास लेटने और घर के कामों से छुट्टी लेने या बस सड़क पर टहलने का एक अतिरिक्त कारण होगा। एक भयानक, लगातार सिरदर्द के बहाने, घर पर रोज़मर्रा के काम छोड़ दें और अंत में अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

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