"Ovsené vločky, pane!"- súdiac podľa výrazu tváre hlavného hrdinu v slávnom filme, ovsené vločky neurobil ho šťastným. Ale márne! Ovsené vločky sa stále považujú za jeden z najužitočnejších produktov a sú to ovsené vločky vo vode bez varu. Áno, môžete uvariť ovsené vločky v mlieku, pridať cukor a maslo, ale takmer všetky výhody takejto kaše zmiznú. Na raňajky jeme s manželom ovsené vločky vo vode bez varenia. Veľmi chutné, aby som bol úprimný! Stačí pridať hrsť sušeného ovocia. Nízkokalorické ovsené vločky vo vode - iba 300 kalórií na 100 g. A ak ovsené vločky nie sú varené, ale iba dusené horúca voda, zachráni to všetko užitočný materiál- vitamíny A, C, E, PP a horčík, fosfor, chróm, zinok, nikel, vápnik, draslík! Ovsené vločky očisťujú telo od toxínov a toxínov, odstraňujú prebytočné z čriev kvôli vysokému obsahu pektínov a tiež normalizujú metabolizmus.
Porcie - 2
Čas varenia: 15 min.
Ingrediencie pre ovsené vločky vo vode
- ovsené vločky Hercules - 8 polievkových lyžíc
- sušené marhule - 2 polievkové lyžice
- hrozienka - 1 hrsť
- voda (vriaca voda) - 2 poháre
Ako variť ovsené vločky bez varu
Ovsené vločky vo vode sa hodia k nerafinovanému oleju – ľanovému alebo olivovému. V lete namiesto sušeného ovocia zvyčajne pridávam bobule - jahody, čerešne, ríbezle, je to veľmi chutné! Ak máte chuť na sladké, pridajte do kaše lyžicu medu. Existuje veľa variácií, ovsené vločky nie sú vôbec také nudné a banálne, ako sa na prvý pohľad zdá!
Ovsené vločky sú výlučne užitočný produkt odporúčané mnohými odborníkmi na výživu na udržanie krásy a mladosti. Môže vám tiež pomôcť dobre schudnúť. Aby ste to dosiahli, mali by ste jesť malú porciu ovsených vločiek denne v noci alebo ráno na raňajky. Pripravuje sa pomerne jednoducho, proces netrvá veľa času.
Výhody ovsených vločiek
Táto obilnina obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny ktoré môžu nahradiť mäso pre ľudí. Niet divu, že súčasťou sú ovsené vločky denné menu vegetariáni a ľudia s malými prostriedkami. Vďaka vysokému obsahu železa a vápnika môže tento produkt zabrániť vzniku anémia z nedostatku železa ako aj zabezpečiť zdravie pohybového aparátu, vlasy, zuby a nechty. Medzi vitamínmi najväčší počet patrí k nasledujúcim prvkom:
- Vitamín E mladosti, ktorý chráni bunky tela pred pôsobením voľných radikálov a zároveň stimuluje ich obnovu.
- Vitamíny skupiny B, bez ktorých je ťažké si predstaviť zdravé nervový systém... Okrem toho zabezpečujú plné fungovanie orgánov. tráviaci trakt.
- Vďaka vitamínu PP sa nielen posilňujú steny krvných ciev, ale sú tiež očistené od cholesterolu.
Okrem železa a vápnika obsahujú ovsené vločky aj fosfor, horčík a draslík. A tento produkt sa môže pochváliť aj pomerne slušným množstvom zinku, ktorý pôsobí mimoriadne priaznivo reprodukčný systém muži aj ženy.
Liečivé vlastnosti
Používatelia sa veľmi často zaujímajú o: môžem jesť ovsené vločky v noci? V skutočnosti varené cereálie, konzumované pred spaním alebo ráno na raňajky, pomáhajú predchádzať zápalu žalúdka a žalúdočným vredom. Tekutá kaša, uvarená vo vode, obaľuje steny žalúdka a lieči poškodenie sliznice. Toto jedlo stimuluje motilitu žalúdka, čím pomáha zbaviť sa toxínov a výkaly... Vďaka tejto vlastnosti dochádza k stagnácii v konečníku, čo má mimoriadne priaznivý vplyv na zdravie panvových orgánov.
Táto čistiaca vlastnosť vločiek sa často využíva na účely chudnutia. Ovsené vločky predsa majú veľké množstvo vlákna. Preto človek, aj keď zje malú porciu kaše, veľmi dlho nepociťuje hlad. Má potrebnú energiu a efektivitu.
Ovsené vločky na chudnutie
Tento produkt je možné jesť počas celého dňa, ale najväčší účinok možno dosiahnuť konzumáciou kaše na raňajky alebo večeru. Ako v pare ovsené vločky cez noc priniesť maximálny úžitok? Aby ste schudli, vločky sa najčastejšie zalievajú vriacou vodou, po ktorej sa takmer okamžite konzumujú. Antioxidanty obsiahnuté v obilninách nasýtia pokožku a vlasy užitočnými látkami počas celej noci. Výsledkom je, že pokožka tváre ráno vyzerá viac tónovaná, svieža a oddýchnutá. Mnoho žien si všimne zmiznutie jemných vrások a stareckých škvŕn.
Počas spánku telo vynakladá veľa energie na trávenie pomalých uhľohydrátov obsiahnutých v ovsených vločkách, a preto sa spotrebúva energia prijatá z podkožného tuku.
Ak chcete maximalizovať výhody ovsených vločiek v noci, neodporúča sa ich miešať s cukrom, džemom, maslom alebo omáčkou.
Na vode
Tento spôsob varenia ovsených vločiek cez noc nie je veľmi populárny, pretože vločky sú dosť tvrdé a takmer bez chuti. Na prípravu pravej liečivej kaše sú vhodné len celé vločky „Extra“ alebo „Herkules“. Hotové zmesi nie sú vhodné na rýchle zaváranie, pretože obsahujú sušené mlieko, cukor a ďalšie prísady, ktoré zlepšujú chuť produktu. Spravidla postupujú takto: nasypte niekoľko lyžíc obilnín studená voda a nechajte niekoľko hodín lúhovať. Pomer vody k ovseným vločkám sa odoberá v ľubovoľnom množstve a závisí od chuti a túžby človeka. Treba mať na pamäti, že čím dlhšie vločky stoja vo vode, tým budú ovsené vločky jemnejšie a chutnejšie.
Časť škrobu postupne prejde do vody, ktorá sa môže neskôr vypustiť. Glykemický index ovsených vločiek je teda výrazne znížený. Namočený vo vode cez noc sa stáva menej výživným a užitočnejším. Ak je ťažké zvyknúť si na chuť vločiek namočených vo vode, potom sa do kaše môže pridať jemne nakrájané sušené ovocie alebo med. Mali by tiež stráviť nejaký čas vo vode. Obdobie ich pobytu v ovsených vločkách zvyčajne nepresiahne 30 minút.
Recept na chudnutie
Veľmi často sa pridáva zloženie kaše rôzne produkty ktoré pomáhajú spaľovať tuk alebo urýchľujú metabolický proces. V prvom prípade je škorica dokonalá. Toto korenie sa používa vo forme prášku. Môžete si kúpiť vopred pripravené vrecko alebo rozdrviť malú tyčinku v mixéri. Škoricu treba lúhovať v tekutine nejaký čas spolu s vločkami. Získajú tak chuť a vôňu korenia a dostávajú aj prospešné látky obsiahnuté v škorici.
Toto jedlo sa niekedy označuje ako „lenivá kaša“. Veľmi často ho konzumujú športovci pred tréningom, keďže vločky dodávajú energiu a pomáhajú budovať svaly. Ovsené vločky obsahujú uhľohydráty a bielkoviny, ktoré navštívi každá osoba telocvičňa.
V banke
Ovsené vločky zaliate mliekom po celú noc budú výborné ranné raňajky. Cez noc vylúhuje, zmäkne a je úplne pripravený na použitie. Pre pohodlie sa namiesto taniera používa sklenená nádoba. Fanúšikovia zdravej výživy si niekedy zoberú so sebou na obed do práce alebo do školy celý téglik ovsených vločiek. Spravidla postupujú takto: niekoľko polievkových lyžíc cereálií zalejeme studeným mliekom a pridáme sušené alebo čerstvé ovocie. Po 8-10 hodinách budú vaše zdravé raňajky úplne hotové.
Pri intolerancii laktózy je možné mlieko nahradiť vodou. Odborníci na výživu však neodporúčajú vzdať sa tohto zdravého a výživného produktu. Mlieko obsahuje vitamíny A a D, ako aj pomerne veľké množstvo vápnika a aminokyselín. Tieto raňajky nielenže dodajú energiu na celý deň, ale tiež nasýtia telo látkami, ktoré sú potrebné pre jeho životne dôležitú činnosť.
Nádoba by mala byť malá. Ak sa do nej zmestí cca 500 ml tekutiny, tak ju netreba napĺňať až po samý vrch, ale tretinu nádoby si nechajte na ovocie. Ako dodatočné komponenty najčastejšie používané sú banány, jahody, kivi, sladké slivky a pod.
Väčšinou sa ovsené vločky cez noc namočia do ovocnej šťavy a chutia ešte lepšie. Po uzavretí nádoby vekom sa zmes pretrepe a uloží sa do chladničky. Kaša môže zostať v chlade tri alebo štyri dni bez straty chuti. Niekomu sa zdá, že vylúhovaná kaša chutí ešte lepšie ako v prvý deň varenia.
Čokoládové ovsené vločky
Aby boli ovsené vločky chutné, niekedy sa používa niekoľko ingrediencií naraz. Vločky zmiešame s jogurtom, kakaovým práškom, medom, nadrobno nakrájanými banánmi a pridáme mlieko. Hotové jedlo naberá na bohatosti Hnedá farba s vôňou čokolády. Zložky by sa mali užívať v nasledujúcom pomere: pol pohára ovsené vločky potrebujete 2/3 šálky mlieka, 100 g jogurtu a dve polievkové lyžice kakaa (prášku), med a banány - podľa chuti. Po zmiešaní všetkých produktov v jednej nádobe sa nádoba cez noc odošle do chladničky a ráno sa zmes konzumuje na raňajky.
S čerešňami na kefíre
Ovsené vločky na noc, varené v jogurte alebo kefíre s prídavkom čerešní a čokoládových lupienkov, sa ukážu ako mimoriadne chutné. Odoberá sa fermentovaný mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku. To je zdraviu prospešné, keďže mliečny tuk obsahuje vitamíny A a D. Navyše chuť kefíru s nízkym obsahom tuku je príjemnejšia ako produkt bez tuku... Vzhľadom na to, že čerešne dodávajú pokrmu kyslosť, pridáva sa do kaše dostatočné množstvo medu na vyváženie chuti. Odporúča sa použiť čiernu čokoládu. Trenie sa na jemnom strúhadle a pridáva sa do kaše ráno pol hodiny pred jedlom.
Ovsené vločky s pomarančmi
Toto je ďalší populárny recept na nočné ovsené vločky. Neobvykle chutná a originálna kaša sa získa pridaním pomarančového džemu a kúskov citrusových plodov. Na varenie budete potrebovať nasledujúce produkty: niekoľko lyžíc ovsených vločiek, jogurt bez cukru, teplé mlieko, prírodný med a pomarančový džem. A tiež by ste si určite mali dať plátky grapefruitu, pomaranča alebo mandarínky. Kaša by sa mala variť obvyklým spôsobom, ako v predchádzajúcich receptoch. Na vrch pridáme nadrobno nakrájané citrusové plody, lyžicu džemu a med. Doplnky však možno použiť v akomkoľvek množstve. Všetko bude závisieť od individuálnych vkusov a preferencií.
Ovsené vločky sa perfektne uvaria v chladničke cez noc a získajú chuť a vôňu citrusových plodov. Nádoba kaše sa môže skladovať tri dni. Odporúča sa jesť na raňajky, keďže na večeru je toto jedlo kalorické.
S banánom a škoricou
Banán sám o sebe je považovaný za skvelý. kompletné raňajky... Toto ovocie obsahuje všetky základné živiny, ktoré vám dodajú energiu až do konca dňa. Okrem banánu je v recepte aj jablkový pretlak alebo nadrobno nakrájané jablká. Pyré je možné zakúpiť hotové alebo pripraviť sami. Ovsené vločky sa zmiešajú s teplým mliekom, pridá sa malé množstvo kefíru alebo jogurtu, ako aj banán a jablkový pretlak. Po varení vločiek počas noci sa do nádoby pridá med a mletá škorica. Ak je to potrebné, môžu sa pridať na začiatku varenia spolu s hlavnými zložkami. Výsledná kaša sa skladuje pomerne krátko, preto sa odporúča zjesť ju do 48 hodín.
Jedným slovom existuje veľa receptov na prípravu tohto obľúbeného produktu. Ingrediencie sa vyberajú podľa chuti a chuti do jedla. Takmer všetko ovocie, bobule alebo korenie sú kombinované s ovsenými vločkami.
Dobrý deň milí priatelia!
O výhodách ovsených vločiek vie asi každý a veľa ľudí jedáva ovsené vločky ráno.
Niektorí však nemajú radi chuť takejto kaše a často ráno nemáme čas ju uvariť.
Až donedávna som nemal rád a nejedol ovsené vločky, nemohol som sa prinútiť, aj keď som vedel o jeho výhodách.
Ukážem vám, ako variť ovsené vločky vo vode. Ukázalo sa, že je veľmi chutné a okrem toho sa dá variť pomerne rýchlo.
Výhody ovsených vločiek
Začnime pekne po poriadku. Dovoľte mi pripomenúť, prečo sú ovsené vločky užitočné.
Ovsené vločky sú bohaté na bielkoviny, tuky, sacharidy, obsahujú vitamíny B1, B2, B6, B12, E, PP, H, minerály ako je draslík, vápnik, horčík, sodík, železo.
Ako variť ovsené vločky vo vode a milovať ich
Zvyčajne sa ovsené vločky uvaria vo vode alebo sa jednoducho zalejú vriacou vodou a nechajú sa chvíľu postáť. Do kaše môžete pridať mlieko, maslo, ovocie, bylinky. Mnoho ľudí miluje tento druh kaše.
Ale moje telo to odmietlo prijať a ja viem, že nie som jediná.
Moja kamarátka Galina mi poradila zaliať ovsené vločky nie horúcou, ale studenou vodou, pridať trochu mlieka a medu. Výsledkom nie je kaša, ale hmota ako müsli.
Vyskúšala som takéto jedlo a nielenže mi chutilo, ale hneď na prvej lyžičke som si ho zamilovala! Ak som predtým neraňajkoval, ale pil iba šálku čaju, teraz každé ráno začínam ovsenými vločkami. A to je veľmi dobré, pretože raňajky sú nevyhnutnosťou. Ale často ráno nemáte chuť do jedla. A ovsené vločky a ovsené vločky sú veľmi ľahko stráviteľné, nespôsobujú ťažobu v žalúdku, zasýti vás a do obeda potom nepociťujete hlad.
Ak máte radi ovsené vločky, no nestíhate ich uvariť, tieto recepty vám tiež prídu vhod, takéto ovsené vločky máte uvarené za 2 minúty.
Základný recept na ovsené vločky vo vode
- 5 polievkových lyžíc ovsených vločiek – tých, ktoré sú určené na varenie (možno aj menej, potom sa primerane zníži množstvo vody)
- 5 polievkových lyžíc chladný surová filtrovaná voda, môžete použiť prevarenú vodu, ale vždy studenú
- 1 lyžica mlieka alebo smotany
- 1 lyžička
Ak kupujete ovsené vločky na váhu, musíte ich najskôr umyť.
Všetky ingrediencie rýchlo premiešame (netreba dávať ovseným vločkám čas na napučanie) a je to – jedlo je hotové!
Takto si rýchlo pripravíte ovsenú kašu na raňajky.
Zvlášť chutné sa ukáže so smotanou. Niekedy pridávam suchú smotanu. A niekedy varím bez mlieka, na tej istej vode, ale s rôznymi prísadami.
Môžete experimentovať so širokou škálou potravín.
Ako uvariť chutné ovsené vločky
Mám len sladké recepty, aj keď viem, že môžete pridať syr a ovsené vločky, ale ešte som to neskúšala.
Ale keď som prvý krát robila ovsenú kašu s tvarohom, tak...chcela som aj prídavné látky. Túto výbornú ovsenú kašu varím veľmi často.
Ak do ovsených vločiek pridáte lyžicu otrúb, vaše črevá budú fungovať ako hodinky.
Ako môžete vidieť, všetky tieto recepty na výrobu ovsených vločiek bez varu.
Prešiel viac ako rok odkedy som začala jesť ovsené vločky v studenej vode. Ale moje telo bolo zjavne plné a stalo sa ľahostajným voči tomuto spôsobu varenia. A potom sa stal zázrak! Zamilovala som si ovsené vločky zaliate vriacou vodou, ktoré som predtým kategoricky nebrala! Robím to s rovnakými prísadami: jablko, orechy a tak ďalej. Takáto ovsená kaša je jemnejšia, ale kvôli prísadám nie je vôbec rozmazaná, ale veľmi chutná!
Poškodenie ovsených vločiek
Okrem benefitov má aj ovsené vločky zadná strana... Faktom je, že ovsené vločky sú veľmi časté používanie v Vysoké číslo dokáže vyplaviť vápnik z tela. Preto pri jeho užívaní nezabúdajte prijímať vápnik vo forme mlieka, kefíru, tvarohu, prípadne aj.
Ako rýchlo a chutne uvariť ráno ovsenú kašu, viete, dúfam, že sa vám moje recepty budú páčiť.
Samozrejme, ako variť ovsené vločky - na studená voda alebo variť kašu je vec chuti. Ale musíte milovať ovsené vločky! Rovnako ako ostatní prírodné produktyže zabúdame alebo im nevenujeme náležitú pozornosť.
Ovsené palacinky
Z ovsených vločiek sa dajú pripraviť aj veľmi chutné palacinky, ktoré budú chutiť každému. Je to veľmi jednoduché:
- nalejte pohár ovsených vločiek do šálky, naplňte ju horúcou vodou tak, aby pokrývala iba vločky, nechajte 20-30 minút napučať;
- pridáme 1 vajce, 1 nastrúhané (alebo na drobno nakrájané) jablko, trochu cukru, premiešame;
- palacinky opečieme z oboch strán na panvici na rastlinnom masle.
Potom, čo sa dozvedel o škode zeleninový olej a obsiahnutý v ňom už nekupujem ani nepoužívam na vyprážanie. Teraz všetko varím na ghee.
Ovsené vločky sú obľúbenou potravinou, ktorú možno konzumovať pri chudnutí. Ovsené vločky treba vedieť správne variť, aby telu len prospeli. Existuje niekoľko tajomstiev, ktoré vám pomôžu dosiahnuť skvelé výsledky.
Na varenie kaše si musíte vybrať vločky bez prísad (s výnimkou prírodných surovín, ako sú kandizované ovocie a orechy). Treba mať na pamäti, že čas varenia priamo závisí od veľkosti vločiek.
Vezmite malú panvicu, pridajte 2 šálky vody a pridajte do nej 1 šálku obilnín. Za stáleho miešania privedieme kašu do varu. Na spestrenie chuti hotového jedla môžete použiť malé množstvo orechov, medu alebo bobúľ.
Ako variť ovsené vločky cez noc?
Rovnaké množstvo ingrediencií treba zmiešať a nechať cez noc napučať. Ráno sa odporúča pridať ďalšiu 1 polievkovú lyžičku. vody a varte 5 minút.
Ďalšou možnosťou je pridať k vločkám vodu v pomere 1:1 a nechať cez noc, no táto možnosť je zo všetkých najmenej lahodná.
Tajomstvo, ako variť ovsené vločky na chudnutie:
- Ak je vaším cieľom schudnúť, potom by ste ho nemali používať, stačí si uvariť kašu vo vode.
- Med by sa nemal dávať do horúcej kaše, pretože stratí všetko prospešné vlastnosti a v dôsledku toho zostanú len jednoduché sacharidy.
- Chuť kaše môžete diverzifikovať korením, napríklad kurkumou, zázvorovým práškom, bylinkami a cesnakom.
- Nekupujte obilniny rýchle občerstvenie, keďže boli vyčistené a stratili takmer všetky užitočné vlastnosti.
- Ak nemôžete jesť svoje dusené ovsené vločky vo vode, môžete použiť ovocný nálev. Mala by byť pripravená zo sušeného ovocia, napríklad jabĺk alebo hrušiek.
Dobrý deň, moji drahí čitatelia a odberatelia blogu, Svetlana Morozová s vami. Dnes sa s vami porozprávame o ovsených vločkách. Choď.
Priatelia! Ja, Svetlana Morozová, vás pozývam na mega užitočné a zaujímavé webináre! Hostiteľ, Andrey Eroshkin. Expert na obnovu zdravia, autorizovaný odborník na výživu.
Témy pre nadchádzajúce webináre:
- Ako schudnúť bez pevnej vôle a tak, aby sa kilá opäť nevrátili?
- Ako byť opäť zdravý bez tabletiek, prírodnou cestou?
- Odkiaľ pochádzajú obličkové kamene a čo robiť, aby sa opäť neobjavili?
- Ako prestať chodiť ku gynekológom, porodiť zdravé dieťa a nezostarnúť v 40?
Chcete schudnúť? Zaujímate sa o diéty?
Určite nájdete niečo zaujímavé.
Herkules na chudnutie, ako prvok štíhlosti
Prečo sa tomu verí ovsené vločky pomáha schudnúť? Zdá sa, že od nepamäti v Rusku bola kaša spojená so silnou postavou a silou. "Jedol som málo kaše." Toto povedal človek, ktorý nemohol celú svoju váhu naložiť na pluh a orať ako vôl. Slender, teda.
Potom sa však strava stala pestrejšou a premyslenejšou. Prestali jesť kašu nepretržite na raňajky, obed a večeru. A zistilo sa, že kaša – a najmä ovsená kaša – je nielen užitočná, ale pomáha aj udržiavať harmóniu. Ak to vezmete správne, samozrejme.
Čo robí Hercules asistentom na chudnutie:
Typy diét na herkules
- ... Počas dňa sa odporúča jesť iba ovsené vločky vo vode - tak často, ako chcete, ale každá 2-3 polievkové lyžice. Kaša musí byť čerstvá, teda bez akýchkoľvek prísad. Medzi jedlami môžete piť toľko zeleného čaju, koľko chcete. Tiež bez cukru. Takéto vykladanie príde vhod, ak sa deň predtým len prejedáte, len cítite ťažkosť a chcete pomôcť tráveniu.
- Diéta tri dni. Prvý deň môžete jesť len ovsené vločky na vode, často, ale pár lyžíc každý, medzi jedlami, vodu a zelený čaj... zapnuté druhý deň kaša sa varí v mlieku a okrem vody a čaju môžete piť aj nesladené kompóty, odvary z bobúľ a bylín. zapnuté tretí deň do kaše môžete pridať ovocie, bobule, sušené ovocie.
- Týždenná mono-diéta. Prvé 3 dni je povolená iba kaša na vode a potom je povolené občerstvenie s ovocím, zeleninou a kefírom.
- Diéta z piatich lyžíc. Nie je to ani tak diéta ako súčasť obyčajného správna výživa... Nazýva sa aj črevný peeling. Večer potrebujete 5 polievkových lyžíc ovsa, zalejte 5 polievkovými lyžicami vody. Toto budú ranné raňajky, do ktorých sa pridá jablko a 1 polievková lyžica mlieka. Recenzie hovoria, že ťažkosť brucha skutočne zmizne, trávenie a nálada sa zlepšujú.
- Nesoliť;
- Nepridávajte cukor;
- Nedochucujte olejom.
Ako variť kašu? Najčastejšie sa pri diétach odporúča naparovať: pol pohára ovsených vločiek zalejte pohárom vriacej vody, prikryte pokrievkou a nechajte 10 minút napučať. Ráno nie je zakázané trochu sladkého, takže ak chcete, môžete pridať orechy, bobule, sušené ovocie, med, kúsky ovocia alebo zeleniny. Moja kamarátka napríklad pridáva do kaše pol paradajky a orechy.
Herkules na chudnutie: užitočné recepty
Nielen kaša je vhodná pri diétach. Tu sú niektoré z najznámejších receptov na „chudnutie“ s ovsenými vločkami:
Recept na želé je veľmi jednoduchý: 4 šálky ovsených vločiek (ovsených vločiek) zalejte 8 šálkami vriacej vody a nechajte uvariť. Napríklad ráno naliali, večer prefiltrovali. Je lepšie prefiltrovať cez gázu, aby sa zvyšky dobre vytlačili. Teraz priveďte tekutinu z ovsených vločiek do varu, urobte malý oheň a varte 5 minút. Pripravený.
Tento recept sa používa nielen na chudnutie. Kissel pomáha pri liečbe tráviacich ťažkostí.
Ako užívať: pohár počas dňa. Je to možné s bobuľami, obilninami, s laxnými diétami, je to možné s medom.
Kefírové raňajky
Ovsené vločky s kefírom sú dobrou alternatívou rannej kaše a zdravého snacku počas dňa. Ako variť: nalejte pol pohára ovsa s pohárom kefíru, nechajte napučať. Môžete pridať aj niečo pre chuť.
Niektorí, mimochodom, používajú takú kefírovo-ovsenú zmes na výrobu palaciniek.
Ingrediencie:
- Herkules - 3 lyžice. l.;
- jablko - 1 ks;
- Polovica pomaranča alebo citróna;
- Orechy - hrsť;
- Med - 1 lyžička
Vo večerných hodinách vyplníme herkules 6 polievkových lyžíc. l. vriaca voda. Ráno pomelieme orechy, jablko a pomaranč (citrón), pridáme uvarenú hmotu a med. Skvelá možnosť raňajky s laxnou stravou.
Ingrediencie:
- Herkules, mletý v mlynčeku na kávu na múku - pol pohára;
- Nízkotučný tvaroh - pohár;
- Vaječný bielok - 6 ks;
- Tvrdý syr - 50 g;
- Paradajka - 1 ks;
- Bulharská paprika - 1 ks;
- Cibuľa - 1 ks;
- Cesnak - 2 strúčiky;
- Vaša obľúbená zelenina (bazalka, petržlen) - podľa chuti.
Primiešame ovsenú múku, bielkoviny a tvaroh. Zeleninu a bylinky nakrájame, potrieme syrom. Plech alebo zapekaciu misu vymastíme maslom, dáme cesto vo forme koláča, potom nakrájanú zeleninu a na vrch posypeme syrom. Pečieme pri teplote 180 stupňov 40 minút.
Je čas urobiť správnu voľbu pre vaše zdravie. Skôr než bude neskoro – konajte! Teraz máte k dispozícii 1000 rokov staré recepty. 100% prírodné komplexy Trado - toto je najlepší darček tvoje telo. Začnite obnovovať svoje zdravie ešte dnes!
Viac o výhodách ovsených vločiek
Okrem toho, že vám pomôžu schudnúť, ovsené vločky majú mnoho užitočných vlastností:
- prevencia;
- Prevencia diabetes mellitus;
- Zlepšenie trávenia: znižuje tvorbu plynov, lieči hnačku a čistí črevá, zlepšuje peristatiku a vstrebávanie živín;
- Liečba chorôb žalúdka: obaľuje steny žalúdka, chráni pred účinkami žalúdočnej šťavy, obnovuje poškodené oblasti;
- Starostlivosť o pleť: Akné je často spôsobené zlým trávením a prekrvením čriev. Ovsené vločky s tým bojujú a stav pokožky sa zlepšuje;
- Zlepšenie potencie: ovsené vločky obsahujú aminokyselinu L-arginín, ktorá sa podieľa na tvorbe.
Pár nuancií
Kaša bude naozaj užitočná, ak ju nebudete nadmerne používať. Všetky mono diéty, ktoré trvajú dlhšie ako 1 deň prinesú viac škody než dobré. Hercules je schopný vyplaviť vápnik z kostí, čo je plné kazu, poklesu pevnosti kostí a kĺbov.
Navyše samotná kaša nie je schopná naplniť potrebu tela živiny, a teda narušenie a spomalenie, rôzne poruchy v tele.
Aby bolo chudnutie zdravé, jedlo musí byť pestré a vyvážené. A nevyhnutne v kombinácii s fyzická aktivita, kráča ďalej čerstvý vzduch, hlboký spánok a pozitívne emócie.
Dávajte si na seba pozor a nepreháňajte to. Nech je štíhlosť zdravá!
To je všetko.
Zanechajte komentáre, zdieľajte článok so svojimi priateľmi, prihláste sa na odber aktualizácií blogu.