Čo presne je možné so strážcami. Existuje zoznam potravín, ktorým by ste sa mali počas celého kŕmenia vyhýbať.

Od priateľov môžete počuť toľko rád, že pre dojčiacu matku bude vo všeobecnosti nejasné, čo jesť. Iba pohánka a teľacie mäso, spláchnuté vodou? Pokúsme sa pochopiť a odhaliť mýty. Zamerajme sa na výživu, po ceste, dotýkanie sa stravy počas tehotenstva. Ako to súvisí? Najprv, moderné zdroje tvrdí, že zásady Zdravé stravovanie sú rovnaké pre tehotné aj dojčiace ženy. A za druhé, štúdie ukázali, že pre laktáciu je mimoriadne dôležité, ako žena jedla počas tehotenstva, a nemenej dôležité - pred jej nástupom!

Do konca prvého mesiaca života dieťaťa, keď sa kŕmi na požiadanie, matka stanoví stabilnú zrelú laktáciu. Množstvo vyprodukovaného mlieka sa obvykle pohybuje od 750 do 1200 ml denne (v priemere asi 1 liter). Toto množstvo sa udržiava počas prvých šiestich mesiacov kŕmenia pred začatím doplnkových potravín.

Čo určuje množstvo a zloženie mlieka? Existuje iba jedna odpoveď: tieto ukazovatele zodpovedajú potrebám dieťaťa. Dnes je už známe, že mlieko každej ženy je jedinečné, je určené na kŕmenie konkrétneho dieťaťa a je pre neho ideálne. Navyše, aj pre rovnakú matku bude mlieko pre rôzne deti iné. Telo matky sa prispôsobuje potrebám dieťaťa a produkuje mlieko v závislosti od termínu dieťaťa, jeho hmotnosti atď.

Mýtus o „mliečnych“ alebo „nemliečnych“ ženách je neopodstatnený a mlieko sa stráca najmä kvôli vážnym chybám v organizácii dojčenia, a to nemá nič spoločné s kvalitou výživy. Na to, aby prirodzený mechanizmus správne fungoval, je však potrebné dodržať určité výživové podmienky.

Aby ste mali dostatok energie

Výroba mlieka si vyžaduje značnú spotrebu energie. Každý deň spotrebuje asi 700 kcal. Ak pre netehotné ženy stačí asi 2 000 kcal denne (podľa noriem WHO a európskych krajín), potom pre tehotné ženy v treťom trimestri sa k tomuto množstvu pridá 200 kcal / deň a počas laktácie asi Pridá sa 500 kcal / deň. Ostatné potrebné kalórie sú odobraté z vlastných tukových zásob ženy.

Prírastok hmotnosti zahŕňa určité množstvo tukového tkaniva (asi 4 kg s nárastom o 10-12 kg). Ide o takzvané tukové sklady alebo zásoby, ktoré sú potrebné na energetické udržanie laktácie.

Je veľmi dôležité, aký výživový stav mala žena pred tehotenstvom, to znamená, že pokryl príjem živiny potreby tela. Odporúčaný prírastok hmotnosti počas tehotenstva závisí od vášho indexu telesnej hmotnosti (BMI). Tento ukazovateľ najlepšie odráža primeranosť výživy pred tehotenstvom. Nutričné ​​nedostatky alebo nadmerný príjem potravy sú nežiaduce a rovnováha medzi príjmom a príjmom živín je optimálna. Presnejšie povedané, žena stále potrebuje malú zásobu, ktorá sa počas tehotenstva zvyšuje a dodáva energiu na laktáciu. Táto rezerva sa prejavuje vo forme „guľatosti“, ktorá odlišuje ženské telo.

Výskum ukázal, že dostatok tuku je dôležitý pre zdravé obdobie, ovuláciu a počatie. Schudnutie dokonca o 10-15% normálnej hmotnosti môže spôsobiť poruchy cyklu. Na nosenie a kŕmenie dieťaťa by matka nemala mať nedostatok výživy, je to nebezpečnejšie ako jeho prebytok. Existuje vedecký dôkaz, že nedostatok energie, bielkovín, určitých vitamínov a minerálov môže spôsobiť rôzne chyby plodu, ako aj spôsobiť včasná toxikóza tehotenstvo. Napríklad nedostatok cholínu in utero môže mať dôsledky u staršieho dieťaťa a ovplyvniť stratu pamäti.

Ak žena s podváhou po pôrode začne viac jesť, potom jedlo pôjde najskôr na kompenzáciu deficitu jej telesnej hmotnosti a až potom na laktáciu a objem mlieka môže byť stále nedostatočný. Zároveň je dokázané, že ak je matka pred a počas tehotenstva dostatočne vyživovaná, bude produkovať normálne množstvo mlieka, aj keď bude jesť menej, ako sa odporúča. Je pravda, že podľa jednej zo štúdií príjem energie v tele pod 1 800 kcal počas týždňa stále vedie k zníženiu objemu mlieka.

Kompletná diéta pre dojčiacu matku

Na rozdiel od názoru na potrebu určitých diét pri nosení a kŕmení dieťaťa, moderný výskum naznačte, že pre zdravá žena, ktorí sa pred tehotenstvom poriadne najedli, s nástupom materstva nie je potrebná radikálna zmena stravy a navyše ani výrazné obmedzenia.

Autori „Národného programu optimalizácie výživy dojčiat v prvom roku života v r Ruská federácia“(2010) sa domnievajú, že výživa ženy počas zaujímavej situácie by mala byť úplná a rozmanitá, mali by byť zachované stravovacie návyky (potravinové stereotypy):„ To všetko prispeje k zaisteniu pohodlného zdravotného stavu, Dobrú náladu a vysoká aktivita tehotnej ženy. “ Rovnaké zásady platia aj pre výživu dojčiacich žien. Prax to ukazuje pohoda a nálada je pre laktáciu oveľa dôležitejšia ako špeciálne čaje. A ak žena občerství napríklad svoje obľúbené sušienky malým šálkou kakaa, neuškodí, ale oddýchne si a zlepší sa jej odtok mlieka. Prostriedky na laktáciu poskytujú podobný účinok: mama relaxuje, ladí pozitívnym spôsobom.

Čo znamená „vyvážená, výživná strava“ a „primeraná výživa“? To znamená, že v strave dojčiacej a tehotnej ženy by mali byť denne prítomné produkty všetkých uvedených skupín potravín:

1. chlieb, cereálie, zemiaky, cestoviny (5-11 porcií denne),


2. zelenina, ovocie, bobule (5-6 porcií),


3. mliečne výrobky - mlieko, kefír, jogurt, jogurt, kvasené pečené mlieko, tvaroh, syr (2-3 porcie),


4. mäsové výrobky, ryby, fazuľa, orechy (2-3 porcie),


5. tuky, oleje, cukor, sladkosti, sladké nápoje (trochu).

Tento zoznam zodpovedá pyramíde zdravého stravovania navrhnutej americkými odborníkmi na výživu v 90. rokoch 20. storočia a vychádzajú z nej odporúčania WHO týkajúce sa výživy pre tehotné a dojčiace ženy. Veľkosť jednej porcie je napríklad kúsok chleba, stredne veľké jablko, pohár mlieka atď.

Doplňte nedostatok

Živiny môžeme rozdeliť do dvoch skupín. Látky, ktorých množstvo v materskom mlieku závisí od výživy matky: jód, selén, vitamíny B, vitamín C, vitamín A.

Pri pestrej strave sú všetky vyššie uvedené látky dodávané v dostatočnom množstve s jedlom. Preto ich dodatočné zavedenie vo forme liekové formy nedáva to zmysel. Ak tieto látky nestačia na potraviny konzumované matkou, potom sa ich príjem materským mliekom znižuje. Zvýšením spotreby týchto látok matkou sa však rýchlo obnoví potrebná koncentrácia v materskom mlieku. Látky, ktorých množstvo v mlieku nezávisí od výživy matky: bielkoviny, vápnik, železo, zinok, meď, kyselina listová, vitamín D.

Ďalší príjem prípravkov obsahujúcich tieto látky dojčiacej matky nevedie k zvýšeniu ich množstva v materskom mlieku. Ak žena z nejakého dôvodu neprijíma tieto látky spolu s jedlom, potom sa ich súčasná hladina v materskom mlieku udrží na úkor rezerv vlastného tela.

Pitný režim dojčiacej matky

Keďže produkcia materského mlieka u dievčaťa je asi 1 liter denne, musí piť dostatok tekutín. Základným pravidlom laktácie je piť, keď ste smädní.

Podľa rôznych zdrojov by v prvých dňoch po pôrode mal byť objem tekutín asi 1,5-2 litre denne (a odporúča sa piť po malých dúškoch počas dňa, ale neobmedzujte sa silne). Potom je možné zvýšiť hlasitosť.

Môžete piť vodu (tvorí to hlavný podiel), šťavy, ovocné nápoje, kompóty, slabý čaj. Káva je povolená v obmedzenom množstve (jedna šálka denne), ale uvedomte si, že kofeín uniká do mlieka a môže niektoré deti nadchnúť. Dojčencom sa z krvi odstraňuje veľmi dlho (niekoľko dní), preto by sa mohlo vyplatiť ho nahradiť kávou bez kofeínu. Kofeín sa nachádza aj v čaji, preto ho netreba príliš používať.

S bylinkovými čajmi by sa malo zaobchádzať veľmi opatrne, pretože niektoré bylinky, ktoré sú dokonca zahrnuté v cene laktácie, nie sú pre drobky nebezpečné. Byliny, podobne ako lieky, majú určité kontraindikácie a vedľajšie účinky, a niektoré z nich môžu naopak potláčať laktáciu. Alkohol sa dostane do materske mlieko a poškodzuje nervový systém drobkov, preto je lepšie ho nepoužívať.

Dojčenie vášho dieťaťa má mnoho výhod aj napriek najlepším dojčenským receptom. Dojčenie je kľúčom k zdraviu novorodenca. Navyše je to dobré pre samotnú ženu. Kým dieťa dojčí, dochádza k intenzívnej obnove tela matky po pôrode. A čo môžem povedať, nič sa nedá porovnať s nežným a chvejúcim sa pocitom, ktorý žena zažíva pri prisatí dieťaťa k prsníku. Existuje niekoľko tajomstiev úspešného dojčenia. Jednou z nich, a možno tou najdôležitejšou, je výživa matky, keď dojčenie... Toto je téma tohto článku.

Prečo je lepšie dojčiť?

Príroda vytvorila úžasný a stále nie celkom preštudovaný výtvor - materské mlieko. Obsahuje také obrovské množstvo látok užitočných pre novorodenca, že nie je možné všetky umelo reprodukovať v mliečnych formách, aj keď vedci v tomto smere tvrdo pracujú. Je tiež známe, že zloženie mlieka sa môže dokonca meniť v závislosti od potrieb dieťaťa. Dojčenie má veľmi pozitívny vplyv na psychický, emocionálny a fyziologický vývoj dieťaťa, jeho správanie v budúcnosti. rôzne situácie... Mlieko je dobre stráviteľné a zabraňuje obezite u detí a tiež znižuje riziko infekcií, alergií, cukrovky. Bielkoviny sú zodpovedné za imunitu dieťaťa, výkon ochranná funkcia, čím sa vytvára bariéra proti patogénnym mikroorganizmom. Mlieko obsahuje iné užitočný materiál... Ktoré z nich sú popísané nižšie.

Aby boli všetky látky, ktoré dieťa potrebuje, prítomné v mlieku, výživa matky počas dojčenia by mala byť zdravá a úplná. Nezabudnite na finančnú stránku tohto problému. Dojčenie dojčenskej výživy je najekonomickejšou možnosťou, pretože prispôsobené mliečne výživy sú dosť drahé.

Aké vitamíny a živiny sú zahrnuté v materskom mlieku:

Bielkoviny vrátane esenciálnych aminokyselín;

Tuky, ktoré novorodenci ľahko absorbujú;

Vápnik, meď, zinok, fosfor a ďalšie minerálne soli a stopové prvky;

Potrebné sú rôzne vitamíny a železo normálny vývoj dieťa;

Taurín, ktorý je zodpovedný za sietnicu a vývoj mozgu dieťaťa;

Proteín laktoferín, ktorý viaže a transportuje ióny železa, má antivírusové, antibakteriálne, imunomodulačné, antialergické a iné účinky;

Špeciálne enzýmy, ktoré pomáhajú rozložiť hlavné zložky materského mlieka;

Ochranné bunky, ktoré zabíjajú patogénne baktérie v tele dieťaťa;

Protilátky, ktoré chránia dieťa pred infekciami

Voda nevyhnutná pre každý organizmus.

Diéta na dojčenie

Novopečená matka by sa mala uistiť, že v jej každodennej strave sú prítomné všetky prvky, ktoré novorodenec potrebuje. Prvým je vápnik. Podporuje rast kostí a zubov. Ak diéta na dojčenie obsahuje nedostatočné množstvo tejto látky, potom mlieko „vytiahne“ z tela ženy vápnik. Preto musí ponuka obsahovať nasledujúce produkty: mlieko (čerstvé, koncentrované, suché, kondenzované); kvasené pečené mlieko, kefír, jogurty, tvaroh, syry. Mlieko sa môže a malo by piť ako nezávislý nápoj alebo pridávať do čaju - samozrejme, ak žena nemá na tento výrobok neznášanlivosť. Musí sa tiež pridať do obilnín, polievok, zemiakovej kaše.

V dostatočnom množstve je potrebné jesť ovocie a zeleninu, ktorá naplní mlieko rôznymi vitamínmi. Spočiatku stojí za to uprednostniť zelené ovocie a zeleninu, menej často oranžové kvety... Zatiaľ sa zdržte červenej, aby ste u novorodenca nevyvolali alergiu. Jedálny lístok by mal obsahovať kuracie, prepeličie, teľacie, hovädzie, ale aj hovädzie či králičiu pečeň. Z rýb si musíte vybrať tresku, zubáča, ostrieža, od tretieho mesiaca môžete vyskúšať červené ryby ako pstruh, losos alebo losos. Ryby obsahujú veľa draslíka, horčíka, fosforu, vitamínu D. Je dobre stráviteľné a pomáha zlepšovať trávenie matky. Odporúča sa jesť ryby raz za 4-7 dní. 50-60 gramov je dosť na to, aby poskytlo telu užitočné látky, ktoré sú v tomto produkte.

Výživa ženy počas dojčenia zahŕňa aj použitie kuracích alebo prepeličích vajec. V ponuke ženy, ktorá práve porodila, by mali byť prítomné rôzne obilniny: ryža, ovos, pohánka, jačmeň, kukurica, pšenica. Mnoho žien po pôrode chce vyhodiť nadváha, prijatí počas tehotenstva, a preto úplne opustili chlieb a iné výrobky z múky. To je omyl. Kúsok chleba v čase obeda je pre matku nevyhnutnosťou. Obsahuje v Vysoké číslo komplexné sacharidy, ktoré dodávajú žene energiu a silu pre starostlivosť o dieťa. Chlieb je tiež bohatý na vitamíny B, vlákninu a rastlinný proteín... Dajte prednosť sivému chlebu, otrubovému chlebu, strúhanke z bieleho chleba.

Nezabudnite do jedál pridať zeleninu a maslo. Tekutina vo forme akýchkoľvek nápojov je samozrejme nepostrádateľnou súčasťou stravy dojčiacej matky. Medzi odporúčané nápoje patrí zelený a slabý čierny čaj, kompóty, ovocné nápoje, neperlivé minerálkašťavy, mlieko, bylinné čaje... Môžete si vziať poznámku pre seba: 15 minút pred kŕmením by ste mali vypiť pohár teplého čaju alebo mlieka. Dojčiaca matka by mala v priemere spotrebovať 2-3 litre tekutiny. Tento údaj zahŕňa rôzne nápoje, vodu a polievky. Zároveň sa do pitia nepotrebujete nútiť. Ak telo dostane prebytočná tekutina, stále ju bude močiť.

Orientačný súbor potravín pre zdravú ženu, ktoré by mali byť zahrnuté do dennej stravy pre dojčenie (tabuľka), je uvedený nižšie.

Známe jedlo

Ak rodina jedla výlučne predtým, ako sa dieťa objavilo zdravá strava, s diétou dojčiacej matky nebudú žiadne problémy. Ak ste uprednostnili „rýchle“ jedlo - polotovary, konzervy atď. - bude ťažké ho prestavať. Ale vyžaduje správna výživa pri dojčení. Na začiatku môže ponuka obsahovať iba varené alebo dusené jedlá. Až po mesiaci môžete postupne prejsť na dusenie, zaradiť do jedálneho lístka čerstvú zeleninu, zvýšiť obsah tuku v jedlách a pod.

Diéta na dojčenie

Novopečená mama, ktorá sa stará o svoje dieťa, plytvá šialeným množstvom energie. Preto musí byť jej výživa počas dojčenia nielen vyvážená, ale aj pravidelná. Jedlo by sa malo jesť päť alebo šesťkrát denne. Najlepšie je to urobiť potom, čo nakŕmite dieťa. Zaspal - môžete bezpečne jesť a ležať a odpočívať s dieťaťom.

Nezabudnite tiež piť teplé nápoje pred kŕmením - šesť až osemkrát denne. Nemôžete vynechať jedlá a je tiež vhodné jesť zhruba v rovnakú hodinu.

Aké potraviny spôsobujú u dieťaťa nepohodlie

V prvých mesiacoch by kojenecká výživa novorodenca nemala obsahovať silné alergény. Ide o orechy, med, citrusové plody, jahody. Nie je vôbec potrebné, aby ich mama úplne odmietla a už vôbec nie. Len si to zapamätaj. Všetci novorodenci okamžite reagujú na nové komponenty, ktoré sú do nich zavedené, takpovediac jedlo pre deti... Pri dojčení by ste mali jesť nové potraviny opatrne. Ak spozorujete akékoľvek vyrážky alebo úzkosť dieťaťa, mali by ste sa na chvíľu zdržať tohto alebo toho produktu. Až po 3-4 dňoch vložte do ponuky niečo nové.

Ďalším bodom, ktorý obzvlášť znepokojuje mladú matku, je kolika dieťaťa. Jedným z dôvodov, prečo sa objavujú, je vplyv určitých potravín na proces tvorby plynu u novorodenca. Verí sa, že kapusta, strukoviny, kvas, čierny chlieb, surová zelenina a sýtená voda môžu vyvolať koliku. Nie všetky deti sú na tieto výrobky také citlivé, že by sa nemali vôbec konzumovať - ​​mali by byť tiež zavádzané postupne a striedavo. Ak sa v správaní dieťaťa niečo zmenilo, je lepšie s tým prestať a po chvíli tento výrobok vyskúšať znova.

Denník výživy matky

Niekedy môže dieťa reagovať, dokonca, ako sa zdá, na väčšinu konvenčné výrobky, či už to bude mrkva, jablko alebo niečo iné. Ak sa dieťa správa nepokojne - zle spí, má opuchnuté bruško, objavuje sa častá regurgitácia, vyrážka na koži, zmenila sa stolica - možno mu niektoré výrobky nevyhovujú. Preto musí byť vylúčený zo stravy matky. Ale často je ťažké určiť, čo spôsobilo úzkosť dieťaťa. Denník výživy matky pomôže nájsť "dráždivého". Jeho rolovaním bude možné zistiť, čo matka zje a ako na to dieťa reaguje. Každý deň je potrebné viesť záznamy s uvedením jedálneho lístka a súčastí riadu, ako aj s podrobným zaznamenaním stavu dieťaťa: či je pokojné alebo nepokojné, či vracia alebo nevracia, či sa objavila vyrážka alebo nie, povaha stolica. Následne po analýze záznamov v denníku na určité obdobie (najmenej týždeň) bude možné vyvodiť závery a určiť, čo presne dieťaťu tak vadilo.

Aké produkty treba zlikvidovať s HW

Dojčenie, ktoré je potrebné vylúčiť zo stravy:

• Korenie, teplé koreniny, cesnak, cibuľa, údené mäso, solené a nakladané potraviny, polotovary, citrusové plody, čokoláda, sladká voda priemyselná produkcia, vyprážané, alkohol, rak, makrela - tieto produkty dráždia tráviaci systém novorodenca.

• Kakao, káva a silný čaj - majú negatívny vplyv na nervový systém dieťaťa.

Dôležité! Dojčenie by malo byť časté a pravidelné.

Ako zvýšiť laktáciu

Tento odsek je venovaný ďalším polovičkám dojčiacich žien - ich manželom. Aby mala mama dostatok mlieka, musí odpočívať a, samozrejme, byť nervózna. Akékoľvek skúsenosti majú veľmi negatívny vplyv na množstvo a kvalitu mlieka a v dôsledku toho silný stres alebo chronická únava môže zmiznúť úplne. Žena v tomto období potrebuje podporu sama seba milovaný... To platí aj pre starostlivosť o deti a pomoc v domácnosti a morálnu podporu. Preto, drahí otcovia, buďte trpezliví, prejavujte svojej manželke náklonnosť a pozornosť. Bez vašej pomoci nie lieky alebo jedlo nezvýši produkciu mlieka alebo nepomôže udržať dojčenie.

Dojčenie, ktoré podporuje laktáciu

Opakujeme ešte raz: aby sa GW udržal čo najdlhšie, je potrebné sa vyhnúť stresové situácie, poriadne si oddýchnite a choďte ďalej čerstvý vzduch... V opačnom prípade stačí počas dojčenia dodržiavať správnu výživu a nezabúdať na teplé nápoje pred a medzi kojeniami. Denná konzumácia chudého mäsa, mliečnych výrobkov, zeleniny, ovocia prispieva k dobrej laktácii a napĺňa mlieko vitamínmi a mikroelementmi dôležitými pre dieťa.

Na ďalšiu stimuláciu produkcie mlieka môžete uvariť koreň zázvoru alebo bylinné čaje. Toto je známy fenikel, meduňka, žihľava a rasca. Môžu sa piť oddelene, ale účinok bude lepší, ak uvaríte všetky bylinky naraz alebo si kúpite hotové čaje na zvýšenie laktácie, v ktorých budú nevyhnutne prítomné. Každá z týchto rastlín má teda iný vplyv na telo matky, čo zvyšuje tok mlieka.

Ukážkové menu pre dojčiacu matku

Snažte sa mať rôzne jedlá, zahrňte všetky potrebné produkty. Ak nemáte radi tvaroh samotný, môžete si z neho urobiť vynikajúcu kastról s ovocím, „lenivými“ knedľami. Zo zeleniny, aby sa nestali nudnými, môžete pripraviť rôzne šaláty, do ktorých pridáte mäso alebo ryby, syr, nakladanú uhorku, dochutíte kyslou smotanou alebo rastlinným olejom. Mäso je možné dusiť, robiť z neho kotlety, fašírky, pridávať ho ako mleté ​​mäso k hlavným jedlám, napríklad k námorníckym cestovinám alebo k výborným kapustovým kotúčom v kyslej smotane.

Mnoho mladých žien, ktoré sa stali prvýkrát matkou, sa zaujíma o otázku, aké potravinové výrobky je možné konzumovať pri dojčení, aby sa telu poskytli všetky užitočné látky, ale to nepoškodzuje novonarodené dieťa.

V spoločnosti existuje mylná predstava, že dojčiace matky by sa mali obmedzovať takmer vo všetkom. To nie je pravda. Existujú diétne obmedzenia, ale nie sú také globálne, ako by sa mohlo zdať.

Diéta dojčiacej matky by mala pozostávať z správne výrobky aby dieťa nemalo zdravotné problémy. Ale stojí za to zvážiť skutočnosť, že keď dieťa vyrastie, strava matky sa stáva rozmanitejšou a mnohostrannejšou.

Tabuľka: Zoznam potravín pre dojčiacu matku podľa mesiacov po pôrode.

Paradajky a uhorky sa opatrne zavádzajú do stravy s štyri mesiace... Uhorky spôsobujú menej pravdepodobne Negatívne dôsledky a paradajky spôsobujú koliku, zvýšené plynovanie v črevách, násilná regurgitácia.

Červené jablká sú nízkoalergénne potraviny, preto sa môžu pridávať do stravy za predpokladu, že matka nemá na túto zložku alergickú reakciu.

Riešiteľné odrody rýb:

• Zander.
• Treska.
• Pollock.

Je veľmi úhľadné predstaviť citrusové plody, čierna ríbezľa a kuracie vajcia. Všetky tieto produkty sú veľmi užitočné pre ženské telo, ale sú pre drobky veľmi alergénne.

Medzi „bezpečné“ zložky patria:

• Kôpor, petržlenová vňať sú zložky, ktoré zlepšujú zrak dieťaťa.
• Šalát a egreš imunitný systém drobky.
• Tvaroh je určený na zlepšenie a posilnenie kostrový systém dieťa.
• Tekvica, tekvica zlepšujú vývoj dieťaťa.
• Kefír zlepšuje trávenie.

Aké jedlá nemôžu jesť dojčiace matky: zoznam

Zoznam zakázaných nápojov:

• Alkohol.
• Káva. Káva obsahuje kofeín, ktorý spôsobuje zvýšená aktivita nervový systém drobky. Dôsledky pitia kávy sú v nepokojnom stave dieťaťa.
• Sýtené nápoje.

V prvom mesiaci je zakázané piť kravské mlieko. Zakysaná smotana je zakázaná z fermentovaných mliečnych výrobkov. Neodporúča sa jesť bujóny varené s mäsom.

Hrozienka a akékoľvek surové ovocie sú zakázané, okrem banánov. Čierny čaj by mal byť z nápojov vylúčený.

V prvom mesiaci by ste mali vylúčiť všetky zložky, ktoré spôsobujú plynatosť (nadúvanie).

Ako už bolo uvedené, strava dojčiacej matky sa z mesiaca na mesiac mení. Existujú však zložky, ktoré bez ohľadu na vek dieťaťa matku neodporúčajú jesť.

NEJEDzte: Zoznam potravín:

• Huby akéhokoľvek druhu. Huby sú zakázané počas akéhokoľvek obdobia dojčenia. Sú veľmi ťažko stráviteľné a u dieťaťa spôsobujú podráždený žalúdok.

  Aj neškodné odrody húb (šampiňóny, hlivy) spôsobujú problémy s tráviaci trakt u dieťaťa, ktoré je možné vyliečiť iba použitím lakto - a bifidobaktérií.

• Čokoláda. Konzumácia čokolády a sladkostí počas kŕmenia je prísne zakázaná. Spôsobujú dieťa alergická vyrážka, rubeola, stomatitída, olupovanie kože, dermatitída.
• Priemyselné konzervované potraviny.
• Solené syry.
• Zmrzlina.
• Tvarohové syry.
• Majonéza.
• Krém.
• Margarín.
• Tavený syr.
• Krupica.
• Párky.
• Párky.
• Ramson.
• Štipľavé papriky.
• Salo.
• Kondenzované mlieko.
• Rafinovaný cukor.

Okrem vyššie uvedených produktov je zakázané jesť vyprážané jedlá. Treba mať na pamäti, že telo malé dieťa nevypúšťa enzýmy potrebné na trávenie ťažkých potravín, preto sa v omrvinkách vytvára kolika, brucho sa napučiava a objavuje sa diatéza (sčervenanie na koži).

Mlieko by sa malo zavádzať veľmi opatrne. Tento produkt zlepšuje laktáciu, ale môže viesť k alergii na laktózu.

Je lepšie nepoužívať kravské mlieko, ale nahradiť ho kozím mliekom v množstve nie viac ako 250 ml denne.

Ak majú drobky v prvých mesiacoch života problémy s tráviacim traktom, potom by mama mala zo stravy vylúčiť mliečne výrobky, hrušky, hrozienka, strukoviny, hrozno, kapustu.

Čerstvý chlieb je nežiaduce jesť. Je lepšie ho nahradiť sušienkami alebo kroketami.

Oprávnené obmedzené výrobky

Prijateľné prísady sú potraviny, ktoré je možné jesť v obmedzenom množstve.

Zoznam povolených prísad:

• Ryba mastné odrody: losos, jeseter, tuniak, halibut - raz týždenne.
• Krémový margarín.
• Reďkovka
• Sušené marhule.
• Píniové oriešky.
• Slnečnicové semienka.

Hematogén je liek, ktorý zvyšuje množstvo železa v ženskom tele. Je menovaný výlučne ošetrujúcim lekárom na veľká strata krv počas pôrodu. Patrí k tolerantným zložkám, ale je zakázané brať to na vlastnú päsť.

Hypoalergénne potraviny, ktoré zvyšujú laktáciu mlieka:

• Čierny chlieb s rascou.
• Sušené ovocie Uzvar.
• Vyčistená voda.
• Orechy: mandle, vlašské orechy.
• Kôprová voda.
• Medovka, čaj zo žihľavy alebo hlohu.
• Orieškové mlieko.
• Herkules.
• List šalátu.

Na záver je potrebné poznamenať, že všetky potravinové výrobky môžu byť nepriamo distribuované podľa farby:

• Zelená.
• Červená.
• Oranžová.

Prísady Zelená farba možno konzumovať bez odmerky. Tieto však nezahŕňajú uhorky, Biela kapusta... Dojčiacim matkám sú zakázané červené prísady, ale oranžové ovocie a zeleninu by ste mali jesť veľmi opatrne.

Ak žena začne zavádzať novú prísadu, stojí za to to urobiť ráno.

Dojčenie pre ženu je obdobím, kedy sa musí vzdať mnohých svojich obľúbených jedál. Pod zákazom sa ukazuje veľký zoznam Produkty. Zároveň je potrebné dbať na to, aby mlieko bolo výživné a obsahovalo dostatok komplexov vitamínov a minerálov. Správne zostavený jedálny lístok počas dojčenia pomôže samotnej žene zachovať si vitalitu a energiu a poskytne dieťaťu príležitosť získať všetko potrebné pre plný rozvoj tela.

Výživa dojčiacej ženy nie je vždy obmedzená. Ako dieťa rastie, jeho zažívacie ústrojenstvo, imunitný systém sa posilní, začnú sa dostatočne produkovať enzýmy potrebné na trávenie jedla. Už o šesť mesiacov sa zoznam schválených výrobkov výrazne rozširuje.

Ihneď po vybití z pôrodnica mama sa musí držať prísna diéta celý prvý mesiac.

V prvých dňoch, keď dochádza k prechodu z mledziva na mlieko, môžete jesť nasledujúce jedlá:

• polievky zo zeleniny s bledou farbou;
• kaša sa môže variť v mlieku z akýchkoľvek obilnín;
• droby, varené mäso;
• nie je povolené viac ako 10 g zeleniny alebo masla denne;
• slabý čaj.

Výživa počas druhého týždňa dojčenia sa v základnej strave nelíši. Mama môže jesť banány a zelené jablko.

Po dvoch týždňoch prísnej diéty sa jedlo stane pestrejším. Okrem toho môžete jesť ďalšie jedlá a jedlá:

• chlieb (len nie biely, bez pečenia);
• kefír, fermentované pečené mlieko;
• pečené alebo varené zemiaky;
• rezance;
• zeleninové jedlá vo varenej, pečenej alebo dusenej forme.

Podobná diéta sa bude držať celý prvý, druhý a tretí mesiac.

Pri zavádzaní nových produktov do stravy, najmä v prvom mesiaci, je potrebné sledovať stav a správanie dieťaťa.

Pri akýchkoľvek zmenách (vyrážka, hnačka, vracanie, poruchy spánku) musíte výrobok prestať jesť. Ak chcete zistiť, ktoré jedlo vyvolalo u vášho dieťaťa reakciu, môžete si napísať denník o jedle. Nemôžete jesť niekoľko nových jedál súčasne. Potom, čo bol výrobok zjedený, asi týždeň nemôže byť zavedené nič nové.

Štvrtý mesiac dojčenia môžete jedálny lístok zriediť inými výrobkami a jedlami z nich:

• polievky na báze mäsa (musíte si vybrať nízkotučné odrody, napríklad morčacie, kuracie, teľacie);
• zelenina a ovocie bez tepelného spracovania;
• kyslá smotana (obsah tuku nie viac ako 15%);
• kompót, bobuľové želé (ríbezle, čučoriedky).

O dojčeniešiesty mesiac môže dojčiaca matka zahrnúť do stravy strukoviny a jedlá z rýb.

Povolené alebo zakázané: ako urobiť správnu voľbu

Tabuľka vám pomôže jasne vidieť, ktoré potraviny je možné jesť a nespôsobujú problémy s tráviacimi orgánmi dieťaťa a ktoré sú zakázané.

Všetko, čo mama zje, ovplyvňuje chuť a kvalitu mlieka. Preto nemôžete jesť cibuľu, cesnak ani koreniť jedlá. Tieto výrobky robia mlieko horkým a dávajú Silný zápach to dieťa odpudí. Uhorky by ste nemali jesť, pretože vyvolávajú rozrušenú stolicu. Cukrovinky, biela kapusta, hrozno spôsobujú bolesť a koliky v žalúdku dieťaťa.

Potraviny, ktoré často spôsobujú alergie, sú veľkým nebezpečenstvom pre detský organizmus. V reakcii na takéto potraviny sa môže objaviť vyrážka, poruchy trávenia, hnačka, vracanie, Quinckeho edém, žihľavka, najmä v prvom mesiaci po narodení.

Nejedzte citrusové plody, čokoládu, červené bobule, niektoré morské plody, arašidy, červenú zeleninu a ovocie.

Ak matka zjedla jedno z týchto jedál, mlieko by sa malo kŕmiť opatrne a pozorne sledovať reakciu. Zoznam zakázaných inovácií dopĺňa med, huby, nakladanie, údenie a korenené jedlá.

Pri kŕmení dieťaťa materským mliekom nepite alkoholické nápoje... Aj malé množstvo najlepšieho vína môže poškodiť v prvom rade centrálny nervový systém dieťaťa.

Zoznam zakázaných potravín na dojčenie obsahuje kakao, kávu, čaj varené z vrecúšok. Takéto nápoje negatívne ovplyvňujú vývoj nervového systému dieťaťa. Spánok je narušený, dieťa sa stáva vzrušujúcim, rozmarným.

Mama potrebuje jesť potraviny, ktoré zlepšujú laktáciu. Zoznam povolených produktov v tomto prípade je nasledujúci:

• mrkva (surová, varená, šťava);
• cibuľa pridaná do misky počas varenia;
• Kôpor;
• slnečnicové semená, tekvica;
• lieskové orechy, mandle;
• pohánka;
• kompót zo sušených sliviek, sušených marhúľ;
• šípkový vývar.

Stravovanie

Na to, aby materské mlieko prichádzalo v dostatočnom množstve a obsahovalo iba užitočné zložky, musí matka správne zorganizovať svoju výživu. Každý deň musíte do ponuky zahrnúť:

• zelenina - 500 g;
• ovocie - 200 g;
• tvaroh - 100 g;
• ryby alebo mäso - 200 g;
• mlieko a mliečne výrobky - 1 liter.

Zelenina prispieva k normalizácii tráviaceho systému. Aktivuje sa práca črevnej peristaltiky, dieťa nevyvinie zápchu. Zelenina (karfiol, mrkva, cuketa, brokolica) musí byť varená alebo dusená celý prvý rok kŕmenia. Práve pri tomto spôsobe prípravy sa zachovávajú užitočné látky. Bližšie ako 3 mesiace môže mama jesť surové.

Plody majú vysoký obsah vlákniny. Navyše sú prirodzene sladké a pomôžu mame doplniť nedostatok cukru. V prvom mesiaci nemôžete jesť pestrofarebné ovocie (červené a oranžové). Zelené jablká, hrušky a banány sú povolené. O niečo neskôr môžete do stravy zaradiť slivky, broskyne, marhule.

Tabuľka znázorňujúca povolené denné používanie potravín na dojčenie a ich množstvo.

Zoznam jedálneho lístka by mali doplniť jedlá obsahujúce dlho stráviteľné uhľohydráty, ktoré prinesú energiu a elán mamičke a dieťaťu. Je dovolené zahrnúť ražný chlieb do jedla, ak je biely, potom vo forme sušienok a kaše.

Musíte jesť v malých porciách niekoľkokrát denne. Najlepšia diéta je, keď matka jesť tesne pred dojčením.

Dojčiaca matka musí vedieť, na čo je deň lepšia laktácia musíte vypiť najmenej 2 litre tekutiny.

Ukážkové menu pre dojčiacu matku môže vyzerať takto.

Počas celého obdobia dojčenia, najmä v prvom mesiaci, musí matka starostlivo vyberať výrobky, monitorovať ich správne skladovanie a dátumy spotreby. Ak máte pochybnosti o čerstvosti a kvalite jedla, je lepšie ho odmietnuť.

· ČERVENÁ FARBA - ZAKÁZANÉ MATKE!

Táto kategória obsahuje tekutiny a potraviny, ktoré sú počas dojčenia zakázané, ktorých používanie matkou počas dojčenia môže byť pre dieťa nebezpečné. Spravidla sa odporúča vylúčiť všetky alergény z jedla na dojčenie. Dojčiaca matka môže jesť najmä zeleninu a ovocie, ale nie oranžovú alebo červenú. Myslím, že ste počuli, že dojčiace jedlá by nemali obsahovať mandarínky, pomaranče, červené jablká, mrkvu a ďalšie „nebezpečné“ potraviny. To znamená, že všetky oranžové a červené sú zakázané potraviny na dojčenie, kvôli ich možnej alergizácii. Dieťa však nemusí byť na tieto výrobky alergické, ale rozhodne sa neoplatí to kontrolovať skôr ako za 6 mesiacov a potom s opatrnosťou - jeden plátok pravdepodobne nebude schopný uškodiť.

Čo by rozhodne nemalo obsahovať jedlo na dojčenie, je alkohol. Matka, ktorá sa ubezpečuje úvahami, že jeden pohár červeného vína dieťa nijako neovplyvní, by si mala uvedomiť, že akýkoľvek alkohol, bez výnimky, sa spolu s materským mliekom 100% vstrebáva do krvi dieťaťa!

Zoznam zakázaných potravín na dojčenie obsahuje čerstvé a konzervované korenie a korenené jedlá... Cibuľa, cesnak, pálivá paprika, medvedí cesnak, majonéza, horúce omáčky a ďalšie koncentrované, nasýtené potraviny... Pridávajú korenie do mlieka a môžu u vášho dieťaťa spôsobiť odmietnutie prsníkov, pálenie záhy a ďalšie tráviace problémy.

Horčica, chren, čierna silná káva (najmä instantná káva), horká čokoláda obsahujúca viac ako 70% kakaa, plesňové syry a mäkké, takpovediac „čerstvé“ syry s rôznymi bylinnými prísadami - zoznam výrobkov, ktoré spôsobujú, že mlieko zhorkne, a sú neodporúča sa pre dojčiace matky.

Jedlá počas dojčenia by nemali obsahovať pikantné slede, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke. Mama by nemala jesť kaviár z tresky, pollock, najmä tie, ktoré obsahujú prísady. Okrem možných alergií a veľkej záťaže na obličky robia mlieko slaným.

Potraviny zakázané na dojčenie sú čerstvé alebo konzervované tuniaky a krevety. Tieto výrobky vyvolávajú alergické reakcie.

· ŽLTÉ - POZOR ALE MOŽNÉ!

Existuje množstvo rôzne výrobky, ktorý pediatri donedávna zakazovali jesť dojčiacim matkám. Moderní lekári dospeli k opačnému názoru. Tieto výrobky nie je možné len jesť, ale dokonca je nevyhnutné, mali by byť do stravy počas dojčenia zavádzané opatrne, postupne a nie veľké množstvá.

Jedzte trochu a niekedy môžete melón, repu, čerstvý kefír, fazuľa, hrášok, zeleninový olej... Ak je ich v strave matky prebytok, vedie to k nadúvaniu a narušeniu stolice u dieťaťa.

Hrušky, tomel, granátové jablko, ryža, sušienky, čerstvý chlieb - zoznam potravín, ktoré pri dojčení môžu držať spolu a v prípade prebytku spôsobiť zápchu.

Kravské mlieko, grapefruity, pomaranče, čierne ríbezle, červené ryby a kaviár, vajíčka, krupica, kukuričná a proso kaša - samozrejme, Zdravé jedlá, ale môže spôsobiť alergické reakcie u dieťaťa.

· ZELENÁ FARBA - KOĽKO DUŠE JE PRÍJEMNÉ!

Zoznam potravín označených touto farbou „semaforu“ ​​môžete jesť počas dojčenia bez ohľadu na to alebo špeciálne obmedzenia. Je to užitočné pre vás aj pre dieťa!

Kôpor, petržlen - prispejte k zrakovej ostrosti vášho dieťaťa.

Šalát, egreš, čierne ríbezle sú potraviny na posilnenie imunity.

Tekvica, cuketa, ostriež, treska - prispievajú k rýchlemu vývoju a rastu dieťaťa.

Prírodný jogurt, tvaroh - nevyhnutné pre kostrový systém a zdravie zubov.

Ryazhenka, kefír, ayran, ovsené vločky, karfiol, brokolica - podporujú lepšie trávenie.

A samozrejme, povolené potraviny počas dojčenia sú:

1. prírodné mäso (kura, prepelica, králik, hovädzie, teľacie);
2. kaša: ovsené vločky, pohánka, ryža, kukurica, jačmeň, pšenica);
3. chudé polievky;
4. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica, proso, pšenica, kaša z perličkového jačmeňa);
5. strukoviny a fazuľa (od 6 mesiacov);
6. morské plody;
7. ryby (varené alebo dusené);
8. zelenina (varená, pečená alebo dusená);
9. pečené zemiaky, varené;
10. malé množstvo cestovín;
11. vajcia (kura je možné, ale prepelica je lepšia);
12. fermentované mliečne výrobky - kvasené pečené mlieko, kefír, tvaroh - najlepšie domáce;
13. tvrdé syry, mierne;
14. sivý chlieb, otrubový chlieb, biely chlieb - iba sušený alebo mierne zatuchnutý, nie čerstvo upečený!
15. sezónne ovocie;
16. orechy, okrem arašidov a pistácií;
17. bylinky a korenie (petržlen, kôpor - od narodenia; mäta, slané, zeler, bazalka, medovka, oregano, tymian, estragón - od 3 mesiacov);
18. cibuľa (v polievkach od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov od začiatku), cesnak - najskôr od 6 mesiacov;
19. med (bohatý na vápnik a vitamíny) - podáva sa od 3 mesiacov a peľ - od 6 mesiacov;
20. piť čerstvo vylisované šťavy, kombinujúce podľa chuti, ale vstupujte opatrne, jeden po druhom a začínajúc nie skôr ako vo veku 3 mesiacov;
21. kompóty a odvary zo sušeného ovocia, ovocia a šípok bez cukru;
22. robiť domáce ovocné nápoje a ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, čerešní, egrešov) - od 1 mesiaca;
23. bylinný čaj (rebríček, harmanček, lipa, praslička poľná mäta, citrónový balzam, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, bogorodskaya tráva(tymian), postupnosť, nechtík - jeden po druhom alebo kombináciou 2 - 3 druhov byliniek, nie viac), varte čaje z vetiev ovocných stromov;
24. zelený čaj (bez prísad, veľký list); slabý čierny čaj; čaje na laktáciu;
25. destilovaná alebo pramenitá voda, stolová minerálna voda.

· ZOZNAM PRODUKTOV, KTORÉ MÔŽETE JESŤ A ČO JE ZAKÁZANÉ PRI KRMENÍ BREASTFEEDINGOM

Zhrňme si to. Jedenie počas dojčenia môže zahŕňať čokoľvek, čo ste jedli počas tehotenstva. Mimochodom, platí to aj o takzvaných všeobecne uznávaných alergénne výrobky... Výnimku možno považovať iba za prípady skutočnej alergie u ženy na určité potraviny alebo jedlá. Ak dôjde k alergickej reakcii na potraviny ak to má matka, tak to pravdepodobne ukáže dieťa, ktoré je dojčené.

Toto pravidlo samozrejme funguje iba vtedy, ak sa opatrenie dodržiava. To znamená, že môžete bezpečne jesť jednu broskyňu alebo 10 jahôd, ak naozaj chcete. Kúsok čokolády neuškodí, ak naň nie ste alergický. Ak chcete identifikovať jedlo, ktoré vášmu dieťaťu skutočne nevyhovuje, povedzte ho potravinový denník a sledujte všetky reakcie vášho dieťaťa na nové jedlá. Zavádzajte všetko nové postupne a po etapách a uistite sa, že je to pre dieťa bezpečné.

V prvých mesiacoch života sa deti v 90% prípadov objavujú na koži rôzne vyrážky- niekto má menej, niekto má viac - spravidla je to normálne. Výrobky podozrivé na alergiu často po opätovnom odobratí vzorky po niekoľkých týždňoch nevyvolávajú žiadnu alergickú reakciu vrátane vyrážky. Najčastejšou reakciou sú príchute a farbivá v potravinách pre dojčiace matky. Preto je najdôležitejšie, aby jedlo matky bolo prírodné, jedlá sa pripravovali nezávisle a konzumovali sa čerstvo pripravené. A samozrejme, všetko by malo byť s mierou!

Môžete tiež piť takmer čokoľvek, pri nových šťavách je vhodné byť opatrný a v strave by malo prevládať najčastejšie pitie čistej vody.

Nezabudnite: pred zavedením doplnkových potravín, to znamená do 6 mesiacov, musí dieťa prostredníctvom materského mlieka vyskúšať všetko!

· Zoznam zakázaných potravín na dojčenie:

1. vysoko alergénnymi potravinovými výrobkami sú kaviár, ryby, morské plody, huby, vajíčka, orechy (okrem vlašských orechov), med, čokoláda, kakao, káva;
2. oranžová a jasne červená zelenina, ovocie a bobule, ako aj exotické ananásy, avokádo, kivi a uhorky;
3. marinády, bujóny, konzervy, korenené a slané jedlá, údené mäso z rýb a mäsa, korenie;
4. výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá;
5. kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, kvasené syry (suluguni, syr feta, Adyghe), klobásy, šunka;
6. strukoviny;
7. sýtené nápoje, kvas;
8. alkohol.

· Dojčenie: Obmedzené potraviny

1. kyslá smotana - iba do riadu, plnotučné mlieko - zriedené a iba do obilnín;
2. cestoviny a pekárenské výrobky od najvyšší stupeň múka, krupica;
3. sladkosti, cukrovinky;
4. cukor;
5. soľ.

· Dojčenie: povolené potraviny

1. fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurty bez prísad, bifikefir, bifidok atď.);

2. obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky, kukurica atď.);

3. chlieb - ražný, s otrubami, pšenica 2. stupňa;

4. ovocie a zelenina (zelená, biela);

5. mäso - nízkotučné bravčové, hovädzie, morčacie filé, dusené a varené kura, parné kotlety;

6. polievky - vegetariánske;

7. nápoje - čaj, ovocné nápoje, kompóty zo sušeného ovocia.

· Silné alergény pre dojčiacu matku a novorodenca:

MLIEKO... Doteraz existuje často mylná predstava, že žena potrebuje konkrétne vypiť až liter kozieho alebo kravského mlieka denne, aby zvýšila nutričná hodnota hrudník. V skutočnosti zvyšuje riziko vzniku alergie na laktózu dieťaťa. Plnotučné mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu spôsobiť Alergická reakcia... Mliečne bielkoviny sú obzvlášť odolné voči teplu, čo znamená, že by ste ich nemali piť vo veľkom množstve, ani keď sú varené. V jednom prípade sa môže objaviť alergia kožné vyrážky Pri pravidelnom napadnutí alergénmi sa u drobkov môže vyvinúť neznášanlivosť na mlieko a akékoľvek mliečne výrobky a dokonca aj na materské materské mliekočo je najhoršie. Pri dojčení je lepšie uprednostniť fermentované mliečne výrobky a mlieko pridať do obilnín riedením vodou.

VEJCOVÉ PROTEÍNY... Tento výrobok môže byť pre vaše dieťa závažným alergénom. To platí hlavne pre kuracie vajcia, menej často husacie alebo kačacie vajcia vyvolávajú alergie. Prepelica - staňte sa extrémne dráždivými zriedkavé prípady, takmer nikdy. Dojčiacej matke sa odporúča jesť iba jedno vajíčko uvarené na tvrdo týždenne.

PARENÉ MASO... Tento výrobok by ste nemali zaradiť do stravy ženy počas dojčenia. Platí to najmä o „dolných častiach“ jatočného tela, sú v ňom najnebezpečnejšie látky. Kúpte si čerstvé dusené mäso a pošlite ho do mrazničky vašej chladničky - po zmrazení a ďalšom rozmrazení koncentrácia alergénov v mäse klesá.

P.S. Nie je potrebné polemizovať o tom, čo je to za „nezmysel“, sám s mnohými vecami nesúhlasím, Tento článok je tu pre všeobecné informácie, niekomu môže v niečom pomôcť.