Špecialista na športovú výživu a tréner v telocvični | viac >>
Vyštudoval: Bieloruskú štátnu pedagogickú univerzitu pomenovanú po M. Tankovi. Špecializácia: sociálna práca, pedagogika. Wellness kurzy fitness a kulturistiky v Bieloruskom Štátna univerzita Telesná kultúra, na ministerstve zdravotníctva telesná kultúra... Kandidát na majstra športu v pretláčaní rukou, 1. kategória dospelých v súbojoch z ruky do ruky. Víťaz Pohára Bieloruskej republiky v bojoch proti sebe. Víťaz ceny za boj z ruky do ruky na republikánskej dynamike.
Miesto v: 3 ()
Dátum: 2014-11-08 Názory: 18 964 Už sme hovorili o mnohých aminokyselinách, ktoré sú pre šport životne dôležité. Nezabudnite však na ne, aj keď nevediete aktívny životný štýl. Naše telo predsa je komplexný mechanizmus ktorý je aktívny 24 hodín denne. A aminokyseliny sú veľmi dôležitou súčasťou jeho fungovania. Dnes budeme hovoriť o fenylalaníne, zdôrazníme jeho vlastnosti a uvidíme, ako sa používa v športe. Fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorá je súčasťou štruktúry všetkých živých organizmov. V ľudskom tele je prítomný vo všetkých proteínoch, tkanivách, šľachách, ale môže existovať aj vo voľnej forme. Pretože fenylalanín patrí k esenciálnym aminokyselinám, jeho príjem zvonku musí byť zabezpečený priebežne z potravy alebo doplnkov stravy.
Vlastnosti a funkcie
1. Zvyšuje mentálny výkon a zlepšuje náladu
Táto aminokyselina je surovinou na tvorbu tyrozínu. Stáva sa to však iba vtedy, keď mu (tyrozín) nie je dodávané jedlo v požadovanom množstve. Toto je najdôležitejší nepretržitý reťazec, pretože pomocou tyrozínu sa syntetizujú látky, ako sú: adrenalín, dopamín, norepinefrín, ktoré sa podieľajú na vedení nervové impulzy... Na týchto látkach teda závisí správanie človeka a stav jeho psychiky. Fenylalanín sa teda podieľa na vedení nervových impulzov. Preto v prípade zvýšeného stresu a fyzická aktivita, poskytuje biologické procesy v mozgu. Nie je neobvyklé, že je ďalší príjem fenlialanínu predpísaný ako liečba depresie a mentálne poruchy... Koniec koncov, pomocou tejto aminokyseliny sa tvoria endorfíny (hormóny šťastia).
2. Pomáha posilňovať šľachy a väzivá
Kondícia je pre športovca dôležitá. A tu je fenylalanín hlavnou látkou, ktorá tvorí tieto tkanivá. Preto je pre normálne fungovanie životne dôležitý. väzivový aparát... A teda pre súbor svalovej hmoty. Skutočne bez silných väzov nie je možné pracovať s veľkými váhami.
3. Reguluje farbu pokožky
Fenylalanín reguluje prirodzenú farbu pokožky prostredníctvom reťazca syntézy pigmentu melanínu. V procese životnej činnosti sa na koži objavujú biele škvrny, v tejto chvíli dostatočný príjem fenylalanínu do tela zaisťuje obnovu normálna farba koža v miestach škvŕn.
4. Zúčastňuje sa na práci orgánov vnútorná sekrécia
Táto aminokyselina je viazaná na prácu orgánov vnútornej sekrécie ako štítna žľaza, nadobličky. Bez fenylalanínu nie je možné syntetizovať tyroxín - hormón štítna žľaza ktorý reguluje rýchlosť štiepenia a „pálenia“ živiny v prebytku.
Aplikácia v športe
Z vyššie uvedených vlastností musíte pochopiť, že fenylalanín by ste mali užívať priebežne, aj keď nie ste profesionálny športovec. Čo môžeme povedať o športovcoch, ktorí dostávajú neustálu fyzickú aktivitu a sú z tréningu v strese. Hodnota fenylalanínu v kulturistike a fitness je obrovská. Používa sa ako počas, tak v procese odstraňovania podkožný tuk... Niet divu, že táto látka je súčasťou mnohých spaľovačov tukov. Tiež vlastnosť tejto aminokyseliny zvýšiť koncentráciu a zlepšiť náladu je užitočná, a to ako počas tréningu, aby bola produktívnejšia, tak aj v procese. Nie je žiadnym tajomstvom, že v kulturistike je odpočinok základom pokroku. Preto mať dobrá nálada v procese odpočinku tiež ovplyvní Všeobecná podmienka organizmus.Dávkovanie a aplikácia
Normálna dávka je 100 až 500 mg denne. Pre ľudí, ktorí aktívne cvičia v silovom štýle, je však toto dávkovanie úplne iné, rádovo 500 mg až 1500 mg. Nezabudnite na také zložky, ako sú: vitamín C, B6, meď, niacín a železo. Práve tieto látky stimulujú syntézu fenylanínu. Nezabudnite ich vziať veľa. V obchodoch športová výživa fenylalanín zastupujú iba dve spoločnosti:Kontraindikácie
Prípravky obsahujúce fenylalanín by nemali používať tehotné a dojčiace ženy. Ďalší príjem tejto aminokyseliny je tiež kontraindikovaný pri užívaní antidepresív. Zvýšené dávkovanie (viac ako 4 g denne) môže viesť k bolestiam hlavy.Výkon
Keď už hovoríme o akejkoľvek látke, ktorá sa používa v športe na pozadí vážnych fyzická aktivita, nezabudnite na ďalšie komponenty. Pretože telo je komplexný mechanizmus, kde je všetko prepojené. Ak teda prijímate niečo nadbytočné, ale zároveň prijímate menej iných prvkov, potom o normálnom fungovaní tela nemôže byť ani reč. Všetko musí prísť v správnom množstve. Ak ste tréningový športovec, mali by ste viesť recepciu ďalšie komponenty komplexné. Analyzoval som vlastnosti a funkcie fenylalanínu a môžem povedať, že užívanie tohto doplnku by sa malo vykonávať aj priebežne, a to tak v období mierneho tréningu, ako aj počas telesného cvičenia. Tréningy osobnej kondície od autora tohto článku:- príprava tréningových programov a výživy online,
- zníženie hmotnosti a korekcia,
- súbor svalovej hmoty,
- Cvičebná terapia o rôzne choroby(vrátane chrbtov),
- rehabilitácia po úrazoch,
Každý Živá bytosť, vrátane ľudí, má sadu buniek pozostávajúcich z bielkovín a bielkovín. Sú veľmi dôležité pre život všetkých orgánov a systémov, pretože sú základom života všetkých živých vecí. Hodnota bielkovín je prítomnosť esenciálnych aminokyselín v nich. V prírode je známych 150 rôznych aminokyselín, z ktorých je pre človeka potrebných iba 20. Samotné ľudské telo produkuje iba 12 aminokyselín, a to iba vtedy, ak obsahuje dostatočné množstvo živín. Ďalších osem pochádza z jedla, ktoré jeme a sú nenahraditeľní. Jednou z týchto esenciálnych aminokyselín je fenylalanín.
Charakteristiky a vlastnosti
Existujú tri známe modifikácie fenylalanínu. L-fenylalanín sa nachádza v prírodná forma v potravinách obsahujúcich bielkoviny. D-fenylalanín je izomér, dalo by sa povedať, syntetický, zrkadlový odraz L-fenylalanín.
Tiež v dôsledku zjednotenia všetkých najlepšie vlastnosti z týchto dvoch foriem aminokyselín bola syntetizovaná ďalšia forma tejto aromatickej alfa aminokyseliny, ktorá sa nazýva DL-fenylalanín. DL-forma je súčasťou biologicky aktívnych potravinárskych prídavných látok na korekciu predmenštruačný syndróm medzi ženami.
Vedel si? Fenylalanín bol prvýkrát popísaný v roku 1879, keď vedci I. Barbieri a E. Schulze izolovali zlúčeninu vzorca C9H11NO2 v chemické zloženie sadenice žltého vlčieho bôbu a v roku 1882 Erlenmeyer a Lipp najskôr syntetizovali túto aminokyselinu z fenylacetaldehydu, kyanovodíka a amoniaku.
Chemický štruktúrny vzorec aromatickej alfa-aminokyseliny vyzerá takto: C₉H₁₁NO₂. Je to bezfarebná kryštalická látka, ktorá sa pri roztavení rozkladá. Mierne rozpustný vo vode a etanole.
Vzhľadom na prítomnosť medi, ako aj vitamínov v tele, a výhody fenylalanínu sú úplne extrahované, potom sa táto alfa-aminokyselina transformuje na tyrozín. Priamo sa podieľa na produkcii inzulínu, papaínu, melanínu.
Je nevyhnutné pre vylučovanie metabolických produktov tak životne dôležité dôležité orgány ako obličky a pečeň. Zlepšuje fungovanie pankreasu. Zdravé ľudské telo asimiluje fenylalanín bez problémov, ale u ľudí s dedičnými chorobami, ako je fenylketonúria alebo s porušením metabolizmu aminokyselín, sa táto aminokyselina nepremieňa na tyrozín.
To má negatívny vplyv na ľudský mozog, čo spôsobuje rozvoj Fellingovej choroby. Tento proces je reverzibilný, ak užívate lieky špeciálne predpísané odborníkom a dodržiavate špeciálnu diétu. 
Hlavné funkcie a výhody
Keď je fenylalanín požitý, môže pomôcť v boji proti mnohým chorobám, ako je syndróm chronická únava, zhoršenie pamäti, s bolestivým syndrómom, hyperaktivita. Pomáha obnoviť jasnosť myslenia a bdelosť. Tiež sa podieľa na obnove pigmentácie pokožky.
Vedel si? Fenylalanín je aminokyselina pre dobrú náladu a dobrú náladu.
Fenylalanín sa premieňa na tyrozín, hlavnú zložku dopamínu a norepinefrínu. Tieto látky sa podieľajú na prenose elektrochemického impulzu z neurónov do žľazových buniek resp svalové tkanivo... Vďaka pôsobeniu týchto neurotransmiterov sa zvyšuje schopnosť človeka vnímať informácie, zlepšuje sa pamäť a zvyšuje sa libido.
Fenylalanín je východiskovým materiálom pri syntéze fenyletylamínu, ktorý je zodpovedný za stav lásky u ľudí, a epinefrínu, ktorý môže zlepšiť náladu. 
Výhody aromatickej alfa aminokyseliny sú neoceniteľné pri znižovaní chuti na kofeín a znižovaní chuti do jedla. Je nepostrádateľný pri liečbe svalových kŕčov v končatinách, ako aj pri migréne, neuralgii, Parkinsonovej chorobe, reumatoidná artritída... Je široko používaný pri odstraňovaní pooperačnej bolesti.
Výrobky obsahujúce fenylalanín
Fenylalanín sa používa hlavne v Potravinársky priemysel ako zložka aspartámu.
Vysoká hladina prirodzene sa vyskytujúcej formy tejto aromatickej alfa aminokyseliny sa nachádza v sóji, kuracom, teľacom, bravčovom (nie tučnom), jahňacom, zmiešanom, semenách a rybách (tuniakoch), najrozmanitejších fazuliach, celozrnných výrobkoch, semenách a zrnách, a mliečne výrobky, ako aj zeleň a korene, sušené ovocie (a) ,. Sladká sóda je touto aminokyselinou nasýtená, nachádza sa v cukríkoch a čokoládach, ako aj v žuvačkách, pečive (niekedy). 
Dôležité! Ľudia s fenylketonúriou by nemali jesť potraviny obsahujúce aspartám.
Ak hovoríme o syre, potom ho má najviac parmezán vysoká koncentrácia fenylalanín. O niečo menej - v goude, švajčiarskom syre, mozzarelle a prírodnom tvarohu. Dostatočné množstvo tejto aminokyseliny v ľanových semienkach, sezame a slnečnicových semenách, ako aj v arašidoch, mandliach, pistáciách atď.
Ak si vyberiete z druhov mäsa, je lepšie zastaviť sa u morčacieho mäsa, chudého bravčového a kuracieho, teľacieho a jahňacieho mäsa. Ak dávate prednosť rybám, potom iba druhy lososa, halibuta, ako aj tresky, makrely a homáre.
Pri výbere mliečnych výrobkov bohatých na fenylalanín je najlepšie sa držať prírodný jogurt a domáce mlieko. Medzi fazuľami, okrem fazule, nezaberá posledné miesto.
Keď sa konzumuje niekoľko zdrojov aminokyseliny fenylalanínu, zvyšuje sa ich biologická dostupnosť, takže je najlepšie kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny rôzne triky jedlo. 
Na získanie všetkých potrebných aminokyselín, vrátane aromatickej alfa-aminokyseliny, musí športovec aj každý dospelý s hmotnosťou 70 kg konzumovať 200 gramov hovädzieho mäsa alebo 200 gramov lososa, tresky alebo najmenej jeden a pol litra plnotučné mlieko denne.
Fenylalanín bol hrdý na svoje miesto farmaceutické prípravky: je súčasťou mätových pastiliek na bolesť hrdla a kašeľ.
Aromatická alfa aminokyselina fenylalanín je nevyhnutná pre naše zdravie a krásu. Podporuje hladké fungovanie tela. Preto keď konzumujeme dostatok tejto životne dôležitej aminokyseliny s jedlom, má to priaznivý vplyv na náš vzhľad.
Poteší oko dobrý stav vlasy a zdravá koža... A vynikajúca nálada bude kľúčom k úspechu pri dosahovaní akéhokoľvek cieľa. 
Denná požiadavka a sadzba
Potreba fenylalanínu v tele závisí od mnohých faktorov: veku, zdravotného stavu, regiónu bydliska.
Presné dávkovanie môže pre každého jednotlivca stanoviť iba špecialista. V priemere denná potreba organizmus v tejto látke - od 2 do 4 g / deň. Mali by ste ich užívať pred raňajkami alebo medzi jedlami.
O prebytku a nedostatku
Ak sa do tela dostane dlhodobo prebytočné množstvo fenylalanínu, je s ním plno negatívne dôsledky pre zdravie pečene a obličiek. Tieto orgány budú musieť pracovať s neustálym preťažením, odstraňovaním produktov prebytočného metabolizmu bielkovín.
Pri konštantnom nedostatočnom príjme aromatických alfa-aminokyselín spolu s jedlom dôjde k poruchám v mnohých životne dôležitých procesoch: metabolizmus sa spomalí, imunita sa výrazne zníži a svalová slabosť, anémia.
Nedostatok fenylalanínu môže ohroziť aj vegetariánov, ak sa neopatrne priblížia k zloženiu stravy, ako aj zástancov nízkokalorických diét alebo pôstu. Prebytok a predávkovanie
Príznaky, ktoré naznačujú prebytok v tele: celková slabosť, zlý sen depresívna nálada a podráždenosť bolesť hlavy, znížený mentálna aktivita. Veľké dávky aromatické alfa aminokyseliny môžu spôsobiť poškodenie nervov.
nedostatok
Príznaky, ktoré naznačujú nedostatok v tele: depresívny stav prudký pokles telesnej hmotnosti, vážne hormonálne skoky, poruchy činnosti nadobličiek, štítnej žľazy, rýchla únava... Trpí aj stav pokožky, vlasov a nechtov.
Vzhľadom na všetky tieto príznaky sa musíte starať o svoje zdravie a založiť správna výživa a dobrý režim, pretože príliš veľa alebo málo tejto dôležitej aminokyseliny môže zhoršiť vedľajšie účinky a nežiaduce symptómy.
Interakcia s inými látkami
Fenylalanín dobre spolupracuje s tukmi, vodou, tráviacimi enzýmami a inými aminokyselinami.
Dôležité! Pri užívaní psychotropných liekov môže fenylalanín spôsobiť dyskinézu, hypomániu, zlý spánok, zápchu, zvýšenú krvný tlak... Môže znížiť silu liekov znižujúcich tlak alebo zvýšiť účinok sedatív.
Aromatická alfa aminokyselina sa v kulturistike používa pre svoju schopnosť konvertovať na dopamín. Dopamín má vlastnosti zlepšujúce náladu a zlepšuje celkový tón. Používa sa na spaľovanie podkožného tuku v spaľovačoch tukov, ako aj na nárast svalov.
Kombináciou tejto aminokyseliny s inými stimulujúcimi zložkami bolo možné zlepšiť vlastnosti doplnku, zvýšiť mentálnu koncentráciu a zároveň aktivovať metabolizmus a znížiť chuť do jedla. 
Konzumáciou fenylalanínu môžete zvýšiť silová vytrvalosťšľachy a väzy. Vďaka tomu môžete pracovať tvrdšie, zvýši sa neustály postup zaťaženia a svalová hmota, pracovné váhy sa zvýšia.
Keď užívate fenylalanín ako doplnok stravy, môžete zlepšiť koncentráciu a urýchliť proces obnovy svalov. Vďaka tomu nebude počas tréningu žiadna únava.
Ak hovoríme o akejkoľvek konkrétnej látke, ktorá sa používa v športe pri ťažkej fyzickej námahe, nemali by sme prehliadať ani ostatné zložky. Ľudské telo je veľmi zložité, všetko je v ňom prepojené.
Preto pre svoje normálne fungovanie potrebujete získať všetky potrebné prvky a v správnom množstve. Navyše, ak je osoba tréningovým športovcom alebo športovcom. To môže poskytnúť aminokyselinu fenylalanín. Moderné potraviny sú chudobné na bielkovinové výrobky, a teda aj na aminokyseliny. Ak teda športovec trénuje v silovom režime, potom sa jeho potreba niekoľkokrát zvýši. 
Vedel si?Arnold Schwarzenegger kedysi povedal: „Kulturistika je rovnaký šport ako všetky ostatné. Ak chcete uspieť, musíte sa na 100% venovať tréningu, diéte a psychologický prístup“. A dobrým asistentom kulturistu v tomto je fenylalanín.
Ale pretože ľudia nie sú schopní jesť veľká kvantita jedlo v čase, ako je to možné, príjem aromatickej alfa-aminokyseliny nebude nadbytočný a mal by sa vykonávať nepretržite, najmä v období mierneho tréningu a dostatočnej fyzickej aktivity.
Možno dospieť k záveru, že prínos fenylalanínu pre ľudí je veľmi veľký, pretože táto aminokyselina je dôležitá a potrebná pre normálny a vysokokvalitný život každého človeka. Väčšina ľudí, ktorí používajú túto látku, nemá žiadne problémy, len musíte byť opatrnejší a opatrnejší pri jej používaní.
Kapsuly obsahujú účinná látka – Fenylalanín.
Ďalšie zložky - triglyceridy, oxid kremičitý, rastlinná kyselina stearová, želatína, celulóza, čistená voda.
Uvoľňovací formulár
K dispozícii v kapsulách balených vo fľaši so 60 kusmi.
farmaceutický účinok
Fenylalanín je syntetickou náhradou esenciálnej prírodnej aminokyseliny s kombinovaným účinkom.
Farmakodynamika a farmakokinetika
L -fenylalanín - čo to je?
Táto látka je umelou náhradou prírodnej aminokyseliny produkovanej ľudským telom. Štrukturálny vzorec Fenylalanín - C3H5CH2CH.
Užívanie lieku pomáha obnoviť normálnu pigmentáciu koža, jasnosť myslenia, urýchliť nástup pocitu elánu. Pri syntéze bola stimulácia zaznamenaná ako aktivátor chuti do jedla. Liek je predpísaný na liečbu rôzne porušenia: Parkinsonova choroba, , chronický bolestivé syndrómy, obezita a ďalšie veci.
Táto aminokyselina je nevyhnutná pre stavbu proteínového bloku v ľudskom tele. V tomto prípade sa látka podieľa na syntéze inzulín, papaín a. Zložka navyše pomáha odstraňovať potraviny z tela, zlepšuje sekrečné funkcie pankreasu a pečene a normalizuje štítnu žľazu a nadobličky.
Navyše tým, že urýchľuje výmenu fenylalanínu a tyrozínu, zásaditý neurotransmitery: norepinefrín a. Výsledkom je, že bolesť, nálada, pamäť, schopnosť učenia sa zlepšuje, zvyšuje sa libido. Tiež vytvorený fenyletylamín , ktorá je zodpovedná za pocit zamilovanosti.
L-fenylalanín sa podieľa na produkcii základného hormónu štítnej žľazy. Tento hormón reguluje metabolizmus a pomáha zbaviť sa obezity.
Indikácie na použitie
- depresívne stavy;
- syndróm chronickej únavy;
- hyperaktivita alebo poruchy pozornosti;
- obezita;
- predmenštruačný syndróm;
- drogová, kofeínová závislosť;
- migrény;
- syndrómy chronickej bolesti;
Kontraindikácie pre použitie
Liek nie je predpísaný na:
- precitlivenosť ;
- , ;
- jednorazové použitie inhibítorov MAO.
Vedľajšie účinky
Užívanie lieku vo väčšine prípadov nevedie k vedľajšie príznaky... V tomto prípade by nemal byť vylúčený prejav vo forme a vyrážka spôsobená precitlivenosťou na liek.
Návod na použitie L-fenylalanínu (spôsob a dávkovanie)
Predávkovanie
Neboli zaznamenané žiadne prípady predávkovania týmto liekom.
Interakcia
Zistilo sa, že táto aminokyselina nevstupuje liekové interakcie s inými liekmi.
Podmienky predaja
Na nákup kapsúl je potrebný predpis.
Podmienky skladovania
Miesto na uchovávanie lieku by malo byť suché, chladné a neprístupné pre deti.
Čas použiteľnosti
Analógy
Hlavné analógy predstavujú lieky: Fenylalanín, DL-fenylalanín.
Alkohol
Táto aminokyselina pomáha zmierniť príznaky syndróm kocoviny, závislosť od alkoholu.
(Anglicky fenylalanín) je jednou z najdôležitejších aminokyselín pre ľudí. Ďalším názvom fenylalanínu je kyselina α-amino-β-fenylpropiónová. Je súčasťou bielkovín každého živého organizmu a plní množstvo životných funkcií. Kde je fenylalanín a čo presne je jeho prínosom - o tomto, a nielen o tom, sa môžete dozvedieť z nášho článku.
Fenylalanín: aminokyselina
Patrí do triedy esenciálnych aminokyselín. Inými slovami, rovnako ako, a, nemôže byť nezávisle produkované v ľudskom tele a vstupuje do neho výlučne spolu s jedlom.
Zdroje fenylalanínu
Jediný prírodný zdroj fenylalanín je bielkovinová potravina. Syntetický analóg tejto aminokyseliny je prítomné v umelom sladidle aspartám (označovaný ako potravinárska prídavná látka E951), ktoré sa často používa na výrobu nealkoholických nápojov a žuvačka... Zásoby v prípade potreby fenylalanín je možné doplniť špeciálnymi potravinárskymi prísadami.
Fenylalanín: v potravinách
Spravidla pri absencii chorôb a vyvážená výživačlovek dosť fenylalanín obsiahnuté v potravinách. Potreba tejto aminokyseliny je takmer úplne uspokojená pravidelnou konzumáciou potravín, ako sú:
- kuracie mäso,
- vajíčka,
- strukoviny,
- orechy a semená (arašidy, mandle, sezamové semienka, slnečnicové semienka,),
- ryba,
- rastlinné oleje (, sezamový olej),
- mlieko a mliečne výrobky (syr, tvaroh, jogurt),
- hovädzie mäso,
- sójové výrobky,
- morské plody a riasy (krevety a).
Prebytok tejto aminokyseliny je zároveň pre mozog vysoko toxický. Našťastie pre väčšinu ľudí je takáto situácia nepravdepodobná, avšak asi 0,01% svetovej populácie je predmetom zriedkavých prípadov dedičná choroba- fenylketonúria. Táto genetická porucha je charakterizovaná nedostatkom špecifického pečeňového enzýmu zodpovedného za konverziu fenylalanín v. V dôsledku toho dochádza k porušeniu procesu asimilácie fenylalanín a jeho hromadenie v tele. Nadbytok tejto aminokyseliny a jej metabolitov nepriaznivo ovplyvňuje stav nervového systému a môže spôsobiť poškodenie mozgu, vývoj mentálna retardácia a záchvaty.
Fenylketonúria je detegovaná dokonca aj v pôrodnici, kde sa vykonáva špeciálny rozbor pre deti. Včas zistená patológia dobre reaguje na liečbu, čím sa zabráni vážnym komplikáciám. Liečba fenylketonúrie je založená na dodržiavaní špeciálnej diéty bez bielkovín a užívaní výživových doplnkov obsahujúcich vitamíny a minerály, atď.
Fenylalanín: v krvi
Ovládanie úrovne fenylalanín v krvi je dôležitou súčasťou manažmentu fenlketonúrie, aby choré dieťa normálne rástlo a vyvíjalo sa. Udržiavanie kvantitatívneho obsahu tejto aminokyseliny v prijateľných hodnotách poskytuje normálna práca mozog a celý organizmus. Úroveň fenylalanín v závislosti od veku by nemal prekročiť nasledujúce ukazovatele:
- mladší detstvo- 120-240 μmol / l;
- deti predškolský vek- 360 μmol / l;
- žiaci základnej školy - 480 μmol / l;
- študenti stredných škôl - 600 mcmol / l.
Aj krátkodobý prebytok týchto hodnôt môže spôsobiť poškodenie mozgu, ktoré sa prejavuje zmenami v správaní a nálade. Na ovládanie indikátorov obsahu fenylalanín vykonáva sa pravidelný krvný test. U detí mladších ako jeden rok sa krv kontroluje každý mesiac, po roku - každé 3-4 mesiace.
Fenylalanín: reakcie
Fenylalanín: tablety
Často prichádza vo forme tabliet. V závislosti od výrobcu sa obsah účinnej látky v nich môže pohybovať od 250 do 500 mg. Existujú aj kombinované tabletky, v ktorých okrem fenylalanín zahŕňa ďalšie užitočné doplnky napr. extrakt. Na základe koncentrácie účinných látok v konkrétnom prípravku tablety s fenylalanín vezmite 1-2 kusy 2 krát denne.
Fenylalanín: návod
Pred použitím fenylalanín musíte si pozorne prečítať pokyny dodané s každým liekom. Okrem dávkovania a pravidiel použitia fenylalanín je nevyhnutné preštudovať si položku popisujúcu kontraindikácie jeho prijatia.
Fenylalanín: ako užívať
Obdržať fenylalanín priniesol iba úžitok, musíte vedieť, ako ho správne brať. Pri výpočte dávky je dôležité mať na pamäti, že potreba tejto aminokyseliny klesá s vekom. Na základe výpočtu na 1 kg hmotnosti človeka, denná sadzba fenylalanín by mala byť:
- deti do 2 mesiacov - 60 mg / kg;
- deti do 6 mesiacov - 55 mg / kg;
- deti do 1 roka - 45-35 mg / kg;
- deti do 1,5 roka - 40-30 mg / kg;
- deti do 3 rokov - 30-25 mg / kg;
- deti do 6 rokov - 20 mg / kg;
- deti staršie ako 6 rokov a dospelí - 12 mg / kg.
Všeobecne povedané, bezpečná dávka fenylalanín považuje sa za množstvo od 100 do 500 mg denne.
Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že je najlepšie konzumovať túto aminokyselinu na prázdny žalúdok a pre lepšiu asimiláciu ju kombinovať s komplexmi vitamínov a minerálov. Zvlášť dôležité v procese asimilácie fenylalanín hrať, a vitamín B6, železo a meď.
Fenylalanín: kontraindikácie
Vo všeobecnosti je považovaný za celkom bezpečný, ale stále má množstvo kontraindikácií. Tie obsahujú:
- neznášanlivosť na zložky lieku;
- fenylketonúria;
- tehotenstvo a dojčenie.
Zvažujem to fenylalanín samotný má antidepresívne vlastnosti, nemali by ste ho používať súčasne s inhibítormi MAO (monoaminooxidázy). Tiež sa neodporúča užívať fenylalanínľudia s vysoký krvný tlak od liek môže zhoršiť priebeh hypertenzie.
Fenylalanín je pre naše telo esenciálnou aminokyselinou a nájdeme ho v mnohých potravinách, ktoré obsahuje naša každodenná strava. V niektorých prípadoch je to však potrebné doplnková recepcia výživové doplnky s fenylalanínom.
Čo je fenylalanín
Fenylalanín Je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že naše telo si ju nevie syntetizovať samo, ale môže ju prijímať iba zvonku. V mnohých je však veľmi rozšírený produkty na jedenie vrátane mäsa, rýb, vajec, strukovín, obilia, sušeného ovocia.
Táto aminokyselina je nevyhnutné pre produkciu určitých hormónov, ako je tyrozín a melanín... Tyrozín je prekurzorom mnohých neurotransmiterov, ako je epinefrín, norepinefrín a dopamín, ktoré regulujú emocionálnu pohodu.
Melanín je pigment, ktorý farbí pokožku a chráni pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.
Vlastnosti fenylalanínu
Fenylalanín ako prekurzor tyrozínu má vlastnosť aby ste sa cítili plní... Preto sa často používa - pod prísnym dohľadom lekára - u osôb, ktoré sú obézne resp nadváha na zníženie hladu.
Terapeutické dávky sa pohybujú od 350 mg do 2,25 g denne pre DL-fenylalanín a 500 mg až 1,5 g pre L-fenylalanín, v závislosti od predpisu.
Ukázalo sa, že táto aminokyselina je účinný navyše pri liečbe vitiliga vďaka svojej schopnosti regulovať syntézu melanínu, a liečenie depresie je prekurzorom neurohormónov, ktoré regulujú centrálne nervový systém.
Teraz sa pozrime, v ktorých prípadoch sa používa fenylalanín:
- Aby ste sa cítili plní: U obéznych jedincov pomáha fenylalanín predĺžiť pocit sýtosti.
- Liečba vitiligom: Vitiligo je kožná porucha spôsobená nesprávne fungujúcimi melanocytmi, ktorá má za následok zosvetlenie alebo zosvetlenie tmavé škvrny na koži.
- Liečba depresie: Fenylalanín je základom syntézy neurotransmiterov, ako sú dopamín, epinefrín a norepinefrín.
Druhy fenylalanínuDoplnky fenylalanínu sú voľne predajné bez lekárskeho predpisu. Aj keď je vždy vhodné pred použitím sa poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste určili správnu dávku. Existujú nasledujúce typy fenylalanínu:
|
Fenylalanín v potravinách
Táto aminokyselina je veľmi rozšírená v konvenčné výrobky výživa ľudí. Dá sa to nájsť ako v živočíšnych produktoch, tak aj rastlinného pôvodu ... To zaisťuje, že každý deň prijmeme dostatok aminokyselín.
Tu sú príklady obsahu fenylalanínu v bežných potravinách:
| Množstvo fenylalanínu na 100 gramov výrobku | |
|---|---|
| Bravčová panenka | 1,24 |
| Teliatko | 1,26 |
| Turecko | 1,22 |
| Bravčové kotlety | 1,14 |
| Kuracie prsia | 1,23 |
| Jahňacie stehno | 1,15 |
| Jahňacie karé | 1,02 |
| jahňacie kotletky | 0,88 |
| Chudá šunka | 0,96 |
| Mečúň | 0,99 |
| Morský vlk | 0,97 |
| Treska škvrnitá | 0,69 |
| Tuniak | 0,91 |
| Losos | 0,77 |
| Kuracie vajcia | 0,68 |
| Cícer | 1,03 |
| Fazuľa | 1,15 |
| Šošovica | 1,38 |
| Fazuľa | 0,23 |
| Parmezán | 1,92 |
| Ementál | 1,43 |
| Mozzarella | 0,52 |
| Kukurica | 0,46 |
| Maslo | 1,33 |
Vedľajšie účinky fenylalanínu - nedostatok a akumulácia
Dôležitosť tejto aminokyseliny pre správne fungovanie tela je vyjadrená v metabolické poruchy s jeho nedostatkom, z ktorých najbežnejšie sú:
- Necitlivosť
Akumulácia fenylalanínu v tele je základom takých vážna choroba ako fenylketonúria. Subjekty trpiace touto poruchou nie sú schopné správne asimilovať aminokyseliny, pretože nemajú špecifický enzým (fenylalanínhydroxylázu), preto sa fenylalanín hromadí v tele.
Napriek tomu prospešné vlastnosti z tejto aminokyseliny, treba poznamenať, že užívanie doplnkov obsahujúcich fenylalanín je dôležité kontraindikácie najmä ak sa užíva v nesprávnych dávkach:
- Hypertenzia: u hypertonikov vedie prebytok fenylalanínu k ďalšiemu zvýšeniu krvného tlaku.
- Schizofrénia: Fenylalanín, pôsobiaci na centrálny nervový systém, môže zhoršiť príznaky u schizofrenických pacientov.
- Psychické problémy: Môže k tomu dôjsť v dôsledku predávkovania aminokyselinami, pretože to spôsobuje nerovnováhu v produkcii neurotransmiterov na úrovni centrálneho nervového systému.
- Interakcia lieky : Fenylalanín môže interferovať s účinkom niektorých liekov, ako sú antipsychotiká a antihypertenzíva.
- Bolesť hlavy, nevoľnosť, zápal žalúdka: Suplementácia fenylalanínom môže spôsobiť vedľajšie účinky ako je bolesť hlavy, nevoľnosť a pálenie záhy.
Fenylalanín a tehotenstvo
Pre tehotné ženy, ktoré nemajú zdravotný stav metabolické poruchy fenylalanínu, pre túto aminokyselinu neexistuje žiadna konkrétna indikácia. Stačí normálna a vyvážená strava.
Aká je správna rovnováha fenylalanínu
Videli sme, že fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na mnohých základných procesoch v našom tele. Preto by mal byť v našej strave vždy prítomný!
Prijať však výživové doplnky s fenylalanínom by sa mali používať iba vtedy, ak je to skutočne potrebné, keď nie je možné zabezpečiť prísun aminokyselín z potravy!