Každý sa určite stretne s problémom trávenia - nadúvaním a tvorbou plynov a kolikou. Vo väčšine prípadov sa časť plynov hromadí v hrubom čreve a uvoľňuje sa pri pohybe čriev. Niektorí ľudia majú veľa plynu a celý deň začnú vyrušovať.
Hanbíme sa s tým ísť k lekárovi a nepokúšame sa vyliečiť. Ale takéto poruchy v našom tele môžu povedať o dôležité choroby... Jednou z hlavných okolností je nesprávna výživa... Je zakázané jesť na cestách a na ulici. Strava by mala obsahovať len tie potraviny, ktoré nevedú k sebe a sú navzájom kompatibilné.
Ďalšou okolnosťou pre neodvádzanie plynov je stresové situácie... Svaly sa začnú nesprávne napínať a zmenšovať. To vedie k nutkaniu použiť toaletu a tvorbe plynu.
Plyn z čriev neuniká
So správnou prácou zažívacie ústrojenstvo za 24 hodín sa vypustí až 0,5 litra plynu. Kým sa plyny hromadia v črevách, dané množstvo možno zvýšiť trojnásobne. Črevné plyny sa skladajú z metánu, vodíka, oxidu uhličitého, dusíka a kyslíka. Pri plynatosti baktérie vytvárajú v hrubom čreve nepríjemný zápach.
Symptómy vysoký obsah plyny v črevách sú:
- kŕčovité bolesti a nepohodlie;
- nadúvanie;
- dunenie;
- grganie;
- hnačka alebo zápcha;
- prudké uvoľnenie plynu s charakteristickým zápachom;
- palpitácie a arytmie;
- nespavosť a zmeny nálady;
- všeobecná nevoľnosť.
Plyn v žalúdku nevychádza
Aerofágia vedie k hromadeniu plynov v bruchu. Človek prehĺta vzduchový priestor pri vdychovaní, žuvaní žuvačky, pri fajčení, s hysterickým správaním, zvýšené slinenie a so syndrómom dráždivého čreva.
Bzučiace plyny nevychádzajú
Tento stav je tiež spôsobený konzumáciou jedla:
- sladké sýtené nápoje;
- zelenina: reďkovka, kapusta, tekvica, špargľa;
- mliečne výrobky s laktózou;
- ovocné šťavy a ovocie obsahujúce sorbitol a fruktózu;
- potraviny obsahujúce škrob: chlieb a zemiaky;
- zelenina s pektínom: tmavé ríbezle, marhule, dule.
Počas tehotenstva je nadbytok plynu v bruchu jednoduchým javom. Je to spôsobené uvoľnením svalov čreva v dôsledku pôsobenia progesterónu. Zvyšuje sa tlak maternice na susedné orgány, ako aj na črevá.
Brucho bolí, plyny nevychádzajú
Počas akumulácie plynov človek zažíva silná bolesť vo forme koliky a kŕčov. Bolesť sa môže objaviť v obdobiach, potom sa uvoľní a potom sa zintenzívni. Môže dôjsť k zvýšeniu telesnej teploty až na 38 ° C. Človek sa cíti slabý, má a studený pot... V takýchto prípadoch má lekár často podozrenie na peritonitídu alebo pankreatitídu. Pred jeho príchodom je zakázané užívať lieky proti bolesti, pretože to nepreukáže skutočný obraz choroby.
Čo ak plyny nevychádzajú?
Ambulancia na akumuláciu plynu je výstupné potrubie plynu... Je možné podať žiadosť bylinné prípravky: kôprová voda tinktúra z feniklu, rasce.
Na 15 dní musíte prestať konzumovať mlieko. Jedzte viac potravín obsahujúcich vlákninu a do jedál pridajte mleté pšeničné otruby.
Nepredávajte a nevyhýbajte sa sýteným nápojom a alkoholickým nápojom. Skúste kávu nahradiť čajom a mäsové jedlá rybami. Na konci jedla je užitočné sa trochu prejsť, aby sa črevá viac rozhýbali.
Ak je okolnosť akákoľvek choroba, musí sa liečiť. Lekár môže predpísať žlčové bylinné prípravky... Fenikel funguje dobre. V Indii, aby sa zlepšil proces trávenia a uvoľňovanie plynov na konci jedla, najprv sa dobre žuva a neskôr prehĺta. Okrem toho sa na to používajú semená rasce a anízu.
Ak je okolnosťou stres, potom pite sedatíva. Toto je valeriána lekárska, materina dúška, upokojujúca bylinka.
Ak sa plynatosť objavila v dôsledku chronická pankreatitída, potom musíte ísť zdravotná prehliadka... Po tom, ako medikamentózna liečba predpisujú sa lieky odvodené od Semiticone. Toto je Mezim, Pancreatin. Creon. Smecta.
Akumulácia plynov na pozadí gastritídy, peptický vred, dysbióza a enterokolitída je obsiahnutá v liečbe základnej choroby. Ak to chcete urobiť, vykonajte ultrazvukové vyšetrenie orgánov brušná dutina, Počítačová tomografia a rádiografiu, kolonoskopiu a gastroskopiu. Výkaly sa odoberajú na test okultnej krvi.
Ak je plynatosť sprevádzaná úbytkom hmotnosti, pálením záhy, ťažkosťami s dýchaním, bolesťou v žalúdku, potom si to tiež vyžaduje dôležitú liečbu.
Každý utorok AiF Health vysvetľuje, aké príznaky môžu naznačovať, že je čas, aby ste navštívili lekára. Tento týždeň si povieme, čo je plynatosť a ako sa lieči tvorba plynu.
Tento jav sa nazýva plynatosť. Plynatosť – nadmerné hromadenie plynov v gastrointestinálny trakt v dôsledku jeho zvýšeného vzdelania alebo zhoršeného vylučovania - označuje bežné syndrómy vnútorných chorôb.
Výrazne nám to komplikuje život, no napriek tomu mnohí pacienti, „zahanbení“ za svoj stav, k lekárovi nechodia.Koľkí tam sú?
V čreve sú tri hlavné zdroje plynu: prehĺtaný vzduch, plyny vznikajúce v lúmene hrubého čreva a plyny uvoľňované z krvi. Gastrointestinálny trakt obsahuje v priemere asi 200 ml plynu. Mať zdravých ľudí denne sa cez konečník uvoľní asi 600 ml plynov. Nepríjemný zápach týchto plynov je spojený s prítomnosťou zlúčenín ako indol, skatol, sírovodík, ktoré vznikajú v hrubom čreve pôsobením mikroflóry na organické zlúčeniny nestrávené v tenkom čreve. Plyny hromadiace sa v čreve sú hlienovitá pena, ktorá tenkou vrstvou pokrýva povrch sliznice čreva. To zase sťažuje parietálne trávenie, znižuje aktivitu enzýmov a narúša vstrebávanie živín.
Aky je dôvod?
Nadúvanie sa pozoruje u prakticky zdravých ľudí pri prejedaní sa alebo jedení potravín, ktorých trávenie spôsobuje zvýšenú tvorbu plynu.
V dôsledku plynatosti sa môžu objaviť extraintestinálne príznaky: pocit pálenia v oblasti srdca, porušenie tep srdca, poruchy nálady, poruchy spánku, celková slabosť.
Ďalším dôvodom hromadenia plynov v tenké črevo môže byť dôsledkom viacerých zdravotných a genetických problémov, ako je celiakia (neznášanlivosť lepku) alebo boľavé črevá. V týchto prípadoch existujú anatomické abnormality v črevnej stene, ktoré spôsobujú spomalenie tráviaci proces a absorpciu plynov.
Niekedy „stresová plynatosť“, teda prílišná „zhovorčivosť“ čreva, vyvoláva nervové situácie, ktoré „prebúdzajú“ stresové hormóny. Niektorí odborníci dokonca nazývajú syndróm dráždivého čreva „depresia čreva“. Je zaujímavé, že rovnaká hormonálna nerovnováha sa pozoruje pri klinickej depresii a pri „depresiách čriev“.
Čo robiť?
Liečba plynatosti je založená na niekoľkých princípoch. Prvým je odstránenie príčiny zvýšené plynovanie... K tomu je potrebné upraviť stravu a vyliečiť existujúce choroby. horné divízie tráviaci trakt: pažerák, žalúdok, žlčových ciest a pankreasu. Liečia sa choroby ako gastroparéza (oneskorené vyprázdňovanie žalúdka) a chronická pankreatitída určité lieky alebo prídavné látky v potravinách obsahujúce enzýmy. Ak chcete diagnostikovať tieto ochorenia, musíte podstúpiť kolonoskopiu alebo gastroskopiu.
Výrobky „nebezpečné pre plyn“ zahŕňajú: kyslá kapusta, cibuľa, paradajky, jablká, hrušky, vodné melóny, huby, hrach, mlieko, sýtené nápoje, produkty spôsobujúce fermentačné procesy (jahňacie mäso, čierny chlieb, hrozienka), ako aj kvas a pivo (v dôsledku čoho kvasenie prebieha nezávisle enzymatických procesov).Organizácia racionálnej stravy znamená vylúčenie potravín obsahujúcich hrubú vlákninu (kapusta, šťavel, hrozno, egreše). Strukoviny a produkty, ktoré spôsobujú fermentačné reakcie (kvas, pivo, sýtená voda), sú tiež vylúčené. Odporúča sa fermentované mlieko, drobivá kaša(pohánka, proso), varená zelenina a ovocie (mrkva, repa), iba varené mäso, pšeničný chlieb z celozrnnej múky s otrubami. Neodporúča sa piť kávu a čokoládu, exotického ovocia sa budete musieť vzdať. Je potrebné jesť často a málo, vyhnúť sa prejedaniu. Treba si uvedomiť aj to, že pri živom rozhovore pri stole sa spolu s jedlom prehĺta aj vzduch.
Ďalším princípom liečby je odstránenie nahromadených plynov z čriev. Na tento účel sa používajú prostriedky, medzi ktorými sú známe aj naše babičky: infúzie kôpru, feniklu, rasce. Môžete použiť aj absorbenty, ktoré čiastočne absorbujú prebytočné množstvo plynov. Účinok týchto liekov sa však dostaví až po značnom čase po užití a spolu s plynmi dokážu „uchmatnúť“ prospešné mikroorganizmy, minerály a vitamíny.
Keďže jedným z dôvodov zvýšenej produkcie plynu je porušenie črevnej mikroflóry, liečba dysbiózy je rovnako dôležitá.
Ak teda máte plynatosť, choďte k lekárovi a prísne dodržiavajte všetky jeho predpisy. Niektoré zákroky nie sú príliš estetické a príjemné, no sú také krátkodobé a účinné, že na svoj „trápny“ stav budete čoskoro spomínať s úsmevom.
Minulý utorok AiF Health povedal,
Tvorba črevných plynov je fyziologický proces, ktorý za normálnych okolností nespôsobuje veľa nepohodlia. Problémy nastávajú, keď ide príliš do tuhého, spôsobuje bolestivé nafukovanie (plynatosť) a znižuje kvalitu života. Pochopenie mechanizmu tvorby plynov v čreve pomáha tomu vyhnúť - dôvody, ako sa zbaviť bolestivé príznaky a preventívnych opatrení a stala sa témou nášho dnešného rozhovoru.
Príčiny plynatosti
Mechanizmus nadmernej tvorby plynu môže byť patologický (spôsobený závažným ochorením) alebo nepatologický:
| Nepatologické príčiny | Patologické príčiny |
|---|---|
| aerofágia - prehĺtanie veľkého objemu vzduchu pri rýchlom jedení, rozprávaní, fajčení; používanie vysoko sýtených nápojov; prítomnosť potravín, ktoré spôsobujú kvasenie v zažívacom trakte (plnotučné mlieko, fazuľa, kapusta, jablká, čierny chlieb), v strave; neaktívny životný štýl. | nerovnováha črevnú mikroflóru; nedostatočná sekrécia alebo rýchla deštrukcia enzýmov; slabá absorpcia plynov z čriev v dôsledku miestnych porúch krvného obehu; nedostatočná intestinálna motilita; nádory, zrasty, akumulácia hust výkaly a iné prekážky vo vnútri čriev. |
Plynatosť spôsobená nepatologickými procesmi je ľahko eliminovaná. Ak je nadmerná tvorba plynu vyvolaná ochorením tráviaceho traktu (gastrointestinálny trakt), kompetentná diagnóza a Komplexný prístup na liečbu.
Aké choroby to naznačuje?
Ak príznaky nadmernej tvorby plynu nesúvisia s diétnymi návykmi, životným štýlom alebo aerofágiou, môžu naznačovať prítomnosť nasledujúcich patológií:
- dysbióza;
- pankreatitída;
- hepatitída, cirhóza, poruchy odtoku žlče;
- chronická zápcha;
- ulcerózne lézie žalúdka a čriev;
- zápal v črevách (kolitída, enteritída);
- zápal pobrušnice;
- portálna hypertenzia ( vysoký krvný tlak v pečeňovej a dolnej dutej žile);
- črevná obštrukcia;
- hemoroidy;
- zápal slepého čreva;
- helmintiázu;
- črevné infekcie;
- neoplazmy v čreve;
- hormonálne dysfunkcie;
- malabsorpcia glukózy a galaktózy;
- celiakia (neznášanlivosť lepku).
Podľa lekárskych štatistík sprevádza nadmerná tvorba plynu 85% patológií tráviaceho systému.
Príznaky plynatosti v črevách
Proces aktívnej tvorby plynov vo vnútri čreva je sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:
- bublanie v žalúdku;
- pocit plnosti a nadúvania;
- častý a hojný flatus - uvoľňovanie plynov z dolnej časti hrubého čreva.
o silný opuchčasto sa vyskytujú kŕče a koliky v dolnej časti brucha, ktoré sú spôsobené pretiahnutím črevných stien. Akútna plynatosť môže byť sprevádzaná pocitom nevoľnosti, slabosťou, bolesťou žalúdka, grganím nepríjemný zápach... Ak sa v dôsledku akejkoľvek choroby objaví zvýšená tvorba plynu, obraz je doplnený príznakmi tejto patológie.
Tvorba plynu v črevách je normálna funkcia orgánov. Ale vplyvom určitých faktorov je aktivita narušená, čo vedie k nadmernej tvorbe plynov. Ich obsah sa považuje za normu do 0,9 litra. Nadmerné množstvo sa zvyčajne nazýva sprevádzanie plynatosti veľké množstvo ochorenia gastrointestinálneho traktu.
Po konzumácii určitých potravín sa môže objaviť nadúvanie. Napríklad fazuľa, kapusta, zemiaky, tekvica a cibuľa sa rozkladajú na sacharidy, pričom sa uvoľňujú plyny.
Všetky dôvody sú rozdelené do skupín:
1. Potravinové jedlá spojené s diétnymi návykmi.
2. Tráviace, vyplývajúce z narušenej funkcie sekrécie enzýmov. Je to spôsobené prítomnosťou chronickej pankreatitídy a enteritídy, čo je dôvodom na vyhľadanie lekárskej pomoci.
3. Dysbiotické, kedy pomer počtu baktérií súvisiacich s normálna mikroflóra a oportunistické, nazývané dysbióza.
4. Mechanické dôvody. Rakovina v črevách, červy alebo zápcha môžu zasahovať do tohto procesu.
5. Dynamická, keď je narušená inervácia čreva s poklesom peristaltiky. Z tohto dôvodu potraviny stagnujú, začína sa fermentácia.
6. Obehové - s nesprávnym procesom absorpcie plynov, kedy sú zneškodnené pečeňou.
7. Výšková – občas pri poklese tlaku v čreve, nazývaná efekt otvárania šampanského.
8. A taká skupina dôvodov, ako je dysfágia, ktorá sa objavuje v dôsledku poruchy centrálneho nervového systému. Stáva sa to po mŕtvici, keď človek nemôže normálne prehltnúť jedlo, prehltne veľa vzduchu, ktorý sa dostane do žalúdka s črevami.
Niektoré z uvedených dôvodov vyžadujú okamžitú pozornosť špecialistov, aby bolo možné diagnostikovať možné vážne ochorenie a včas naň adekvátne reagovať.
Známky
Nadúvanie sprevádza nepríjemný zápach. Dôvodom je prítomnosť zlúčenín ako indol, skatol a sírovodík, ktoré sa objavujú pod vplyvom mikroflóry.
Konštantný plyn s bolesťou na pravej strane naznačuje exacerbáciu pankreatitídy. Okrem tohto príznaku existujú lokálne príznaky, ktoré naznačujú narušený gastrointestinálny trakt:
1. Prítomnosť bolesti v bruchu v dôsledku rozťahovania stien.
2. Vplyvom nadbytku plynov vzniká nepríjemné nafukovanie.
3. Vzhľad dunenia v dôsledku miešania s tekutým jedlom.
4. Grganie – plyn v žalúdku odchádza cez ústa.
5. Uvoľnená stolica alebo, naopak, zápcha.
6. Nadúvanie často sprevádza nevoľnosť v dôsledku tráviace problémy spojené s tvorbou toxínov a neporušených potravín v črevách.
7. Výstup plynov z konečníka s nepríjemným zápachom, ktorý dáva človeku nepohodlie (nadúvanie).
Bežné príznaky pretrvávajúcej tvorby plynu sú:
- Rýchly pulz.
- V oblasti srdca môže byť pocit pálenia.
- Porucha spánku.
- Nálada sa zhoršuje až depresívny stav a slabosť sa objavuje v celom tele.
Diagnostické metódy
Zvýšená tvorba plynu je diagnostikovaná o klinické príznaky pomocou nasledujúcich metód:
1. Štúdium výkalov v laboratóriu na enzymatickú nedostatočnosť gastrointestinálneho traktu, nazývané koprogram.
2. Ak chcete potvrdiť porušenie pomeru črevnej mikroflóry, musíte urobiť výsev výkalov na dysbiózu.
3. Vidieť prítomnosť mechanických prekážok, ktoré bránia pohybu potravy a plynov v orgáne, vyjde röntgenom čreva.
4. Na vyšetrenie slizníc tráviaceho traktu so schopnosťou odobrať kúsok tkaniva treba urobiť FEGDS.
5. Kolonoskopia môže preskúmať dutinu hrubého čreva.
Ak hovoríme o liečbe po diagnóze, potom hlavnou vecou je odstrániť príčinu, ktorá viedla k tomuto stavu. V súlade s tým sa predpisujú lieky. Ak je plynatosť spôsobená infekciou v črevách, lekár vám odporučí užívať antibiotiká, ktoré poskytujú široký okruh akcie.
Pri plynatosti spôsobenej dysbiózou sú predpísané bakteriofágy, lakto- a bifidobaktérie. Diagnostikované enzymatický nedostatok eliminované činidlami obsahujúcimi enzýmy. Ak sa odhalí malígny útvar v črevách, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť urobiť operáciu.
V žiadnom prípade by ste sa nemali zapájať do samodiagnostiky a samoliečby, najmä ak vylúčenie škodlivých potravinových produktov zo stravy nemalo správny účinok a problém zostal.
Medikamentózna terapia
1. Odpeňovacie prostriedky na báze simetikónu môžu vyliečiť plynatosť. Patria sem Baby Calm, Espumisan (užívaný po jedle), Dysphagil, Dimethicone a ďalšie.
2. Prípravky, ktoré absorbujú plynové bubliny a všetky toxíny z čriev, sa nazývajú enterosorbenty - sú to Phosphalugel (nápoj po jedle), Polysorb, Carbulóza, jednoduché aktívne uhlie.
3. Cerucal tablety s Motilium sú schopné posilniť črevnú motilitu.
4. Prirodzený opravné prostriedky sú vývar z kôpru a čaj Plantex, pite ich po jedle.
5. Enzýmové prípravky ktoré zlepšujú tráviace procesy: Creon, Pancreatin, Unienzyme.
6. Enterosgel, vyrobený v Rusku, sa považuje za nové adsorpčné činidlo. Základom ošetrenia je látka, ktorá absorbuje všetky škodlivé mikroelementy ako špongia. Jeho zvláštnosťou je jeho absolútna neškodnosť a schopnosť užívať v prípade potreby aj iné lieky.
- O Motilium - dostupné v tabletách, vo forme suspenzie a vstrebateľných pastiliek. V druhom prípade nie je potrebné používať vodu, pretože liek sa okamžite rozpúšťa v ústach.
- Phosphalugel je homogénny gél s pomarančovou príchuťou s bielym alebo mliečnym odtieňom. Na ošetrenie sa má zapiť vodou - zmyť, neriediť. Konzumuje sa od 6 rokov.
- Unienzým je enzymatický prostriedok, ktorý zlepšuje trávenie. Užívanie po 20 minútach zmierňuje nepríjemné príznaky.
Je potrebné revidovať dennú stravu, pretože plynatosť môže byť spojená práve s použitím akýchkoľvek potravín, ktoré ju spôsobujú. Ale v prípade, že sa dodržiava diéta a problém nezmizne, je potrebné vyhľadať pomoc odborníka, pretože to naznačuje vývoj ochorenia, ktoré si bude vyžadovať závažnejšiu liečbu.
Zvýšenú tvorbu plynov v črevách môžete vyliečiť bez použitia tabliet, jednoducho podľa jednoduchých pravidiel:
- Piť veľa vody.
- Príjem potravy by mal byť pomalý s dôkladným žuvaním.
- Nepite plynové nápoje, žuvačky a pečivo.
O netradičných prostriedkoch
Ako sa zbaviť plynu ľudové metódy? Ak osoba odmietne užívať pilulky z osobných dôvodov, môžete použiť iné metódy.
1. Výborná liečba má nálev z bylín ropucha alebo harmančeka (kvety).
2. Pri súčasnom probléme s pečeňou, aby ste sa sami zbavili tvorby plynov, sa vyrába tinktúra masliaka alebo iným spôsobom Nočná slepota... Nápoj ďalej znižuje množstvo plynov a normalizuje pečeň.
3. Zbavte sa plynatosti pomôže mäta pieporná so zázvorom, zároveň obnovuje funkciu čriev.
4. Kôpor, koriander a rasca sú výbornou liečbou. etnoveda je bohatá na rôzne spôsoby odstránenia tohto neduhu, vrátane tajomstiev babičky:
- V intervale medzi jedlami musíte piť infúziu šalvie.
- Aby ste sa zbavili nadmernej plynatosti, odporúča sa pripraviť čaj, ktorý obsahuje harmanček, slamienku, kôprové semienko a mätu piepornú.
- Liečbu možno vykonať infúznym drveným koreňom kalamusu.
5. Recept na výrobu čiernej soli - vezmite čierny chlieb (strúhanku) a naplňte ho soľou, potom vymieste cesto pridaním vody. Potom je potrebné upiecť do čiernej. Vychladnutú tortillu nastrúhajte a výslednú soľ použite namiesto soli z obchodu.
6. Orechy môžu tiež znížiť tvorbu plynu - vlašské orechy a píniové oriešky sa zmiešajú s citrónom a potom sa nakrájajú. Pridajte vyčírenú hlinu s medom. Výslednú zmes skladujte v chladničke.
Dôležitosť správnej výživy
Najprv musíte zistiť príčinu plynatosti, s výnimkou vážna choroba... Odstránenie všetkého zo stravy škodlivé produkty, môžete zlepšiť prácu čriev a bez tabletiek. Najväčšou škodou pre črevá z hľadiska tvorby plynu sú sacharidy, vláknina a škrob. V nasledujúcich potravinách je veľa sacharidov:
- Veľa zeleniny, k tomu pečivo a diétne jedlá.
- Rôzne druhy ovocia, sladké šťavy a nealkoholické nápoje.
- Mlieko môže spôsobiť plynatosť, ak je neznášanlivé.
Nezabudnite piť veľa tekutín, vrátane vody, bylinkové čaje a šťavy (čerstvo vylisované). Do svojej každodennej stravy musíte pridať výrobky z kyslého mlieka, kaše (pohánka, proso a iné) vo veľkom, ako aj varenú zeleninu (mrkva a repa).
Počas jedenia by ste sa nemali prejedať a rozprávať - to tiež vyvolá nadmernú tvorbu plynu. Vylúčiť zo stravy tučné jedlo, káva s čokoládou a exotické ovocie... Ak je príčinou plynatosti zlé trávenie, budete musieť konzumovať iba ryžovú kašu vo vode, čaj s mätou bez cukru a minerálka bez plynov.
Prípadné vyprázdňovanie má pozitívny vplyv fyzické cvičenia... Celé telo vám zároveň povie „ďakujem“, nálada sa zdvihne, telo nadobudne výbornú formu a život sa rozžiari novými farbami.
zdravie
Prečo uvoľňujeme plyny, z čoho sú vyrobené a ktoré potraviny s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú plynatosť v črevách?
Plynatosť je výsledkom tvorby zmesi vzduchu a plynov v gastrointestinálnom trakte, ktoré sú vedľajšími produktmi tráviaceho procesu.
Tu sú tieto a ďalšie fakty o tom, čo všetci ľudia robia niekoľkokrát denne.
1. Plyny v črevách sa skladajú z:
59 percent z dusíka
21 percent vodíka
9 percent oxidu uhličitého
7 percent metánu
4 percentá kyslíka.
2. Priemerný človek uvoľňuje plyny asi 14-krát denne, pričom vzniká asi 0,5 litra plynov.
3. Plyny v črevách zapáliť.
4. V momente vzniku dosahujú plyny teplotu 37 stupňov Celzia a vystupujú rýchlosťou 11 km za hodinu.
5. Vy nebudete sa môcť udusiť plynmi vo vzduchotesnej komore, pretože koncentrácia plynov nie je dostatočne vysoká
6. Sírovodík je látka, ktorá dáva plynom nepríjemný zápach. Hlavnými vinníkmi sú potraviny s vysokým obsahom síry ako fazuľa, kapusta, syr a vajcia.
7. Väčšina plynov sa tvorí v črevách z prehltnutého vzduchu(dusík a oxid uhličitý) a sú takmer bez zápachu. Tieto plynové bubliny sú veľké a môžu produkovať hlasný zvuk.
Proces trávenia a fermentácie vedie k tvorbe rôznych plynov. Tieto plynové bubliny môžu byť malé, bez zvuku, ale bez zápachu.
8. Ľudský plyny aj po smrti.
9. Termity sú považované za šampiónov v uvoľňovaní plynu... Produkujú viac metánu ako kravy a znečisťujúce zariadenia. Ďalšie zvieratá, ktoré sú známe svojou plynatosťou: ťavy, zebry, ovce, kravy, slony, labradorské retrievery.
10. Strukoviny spôsobiť plynatosť. Ľudské telo nedokáže stráviť niektoré polysacharidy. Keď tieto komplexné sacharidy dosiahnu dolné črevá, začnú sa nimi živiť baktérie, ktoré tvoria veľa plynov.
Plynové produkty
Zelenina: brokolica, Biela kapusta, karfiol, uhorky, cibuľa, hrášok, reďkovky
Strukoviny (fazuľa, hrach)
Ovocie s vysokým obsahom cukru a vlákniny: marhule, banány, melóny, hrušky, slivky, hrozienka, surové jablká
Potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov: pšenica, pšeničné otruby
Sýtené nápoje, pivo, červené víno
Vyprážané a mastné jedlá
Cukor a náhradky cukru
Mlieko a mliečne výrobky
Nie všetky tieto potraviny spôsobujú plynatosť a možno zistíte, že prebytočnú plynatosť v črevách ovplyvňujú len niektoré potraviny.
Ako sa zbaviť plynov v črevách?
Ako už bolo spomenuté, človek sa nemôže úplne zbaviť plynov v črevách, pretože ide o prirodzený proces v tele. Ak však trpíte zvýšenou plynatosťou, existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť tvorbu plynu.
1. Prehodnoťte svoj jedálniček
Obmedzte potraviny produkujúce plyn. Najlepšia vec vylúčiť produkty jeden po druhom a píšte si denník, aby ste zistili, kto je hlavným vinníkom.
Ak jete viac potravín bohatých na vlákninu (čo prispieva k lepšie trávenie), môžete si všimnúť, že množstvo plynov vo vašich črevách sa zvýšilo. Môže trvať dni alebo týždne, kým si vaše telo zvykne na novú diétu. Ak nie, kontaktujte špecialistu.
Tepelná úprava potravín pomáha znižovať množstvo niektorých látok produkujúcich plyn. Ak však chcete ušetriť viac vitamínov, uprednostnite varenie v pare pred varením.
2. Pite medzi jedlami
Ak pijete vodu s jedlom, riedite tráviacej šťavy a jedlo sa tak dobre nestrávi. Pokúste sa piť vodu pol hodiny pred jedlom.
3. Jedzte a pite pomaly
Pri rýchlom jedení prehĺtate veľa vzduchu, čo vedie aj k zvýšenej tvorbe plynov.
4. Sledujte svoje návyky
Návyky ako fajčenie, žuvanie žuvačka pitie nápojov cez slamku môže naplniť váš žalúdok prebytočným vzduchom.
5. Vyhýbajte sa umelým sladidlám
Sorbitol a iné sladidlá používané vo výrobkoch „bez cukru“ tiež zhoršujú stav, pretože ich trávia baktérie vo vašom čreve, ktoré produkujú plyn.
Okrem toho vám môže pomôcť nasledujúce prostriedky:
mäta obsahuje mentol, ktorý pôsobí proti kŕčom tráviaci trakt a zmierňuje plynatosť.
Škorica a zázvor znížiť tvorbu plynu upokojením žalúdka.
Aktívne uhlie pomáha znižovať množstvo plynov, pretože má absorpčné vlastnosti.
Jogurt a iné probiotické potraviny vyrovnávajú črevnú mikroflóru znížením tvorby plynov.
Lieky obsahujúce simetikón, znížiť nadúvanie a nepohodlie so zvýšenou tvorbou plynu.