Čo môže dojčiaca matka jesť? Od výživy matky počas laktácie závisí jej zdravie, ako aj zdravie a vývoj novorodenca. Dojčiaca matka môže a mala by sa stravovať pestro a plnohodnotne: telo po tehotenstve a pôrode potrebuje zdroje na zotavenie a proces laktácie, tvorba materského mlieka, priamo závisí od dostatočnej stravy a objemu pitia. Väčšina mamičiek, ktoré myslia na výživu v období dojčenie hodnotiť ich jedálny lístok na základe reakcie bábätka. Takéto hodnotenia sú však často dosť subjektívne: správanie dojčaťa nie vždy koreluje s menu matky. Čo môže a malo by byť zahrnuté vo vašej strave počas laktácie a s akými výrobkami by sa malo zaobchádzať opatrne?
Vedecké základy zostavovania stravy pre dojčiacu matku
Materské mlieko - optimálnej výživy pre všetky deti. Obsahuje ideálne vyvážené stopové prvky, živiny, obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre dieťa, ale aj materské protilátky, ktoré poskytujú ochranu proti rôzne choroby.
Zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy matky, čo potvrdzujú aj výskumy. Kolísanie koncentrácie tukov, sacharidov, vitamínov a stopových prvkov v chemické zloženie toto biologická tekutina spojené s ich prítomnosťou v strave matky, ako aj prenikaním alkoholu do mlieka, aktívne zložky niektoré zdravotnícky materiál zlúčeniny nikotínovej živice.
Strava dojčiacej matky je v prvom rade zložená z tých potravín, ktoré musia byť zahrnuté do stravy. Ide o základné jedlá a tekutiny, ktoré poskytujú zdravé a dobrá výživa... Od toho, čo môžete a čo by ste nemali jesť, závisí veľa individuálnych charakteristík a reakcie matky a dieťaťa, ako aj rýchlosť dozrievania gastrointestinálny trakt, imunitný a nervový systém novorodenec.
Existujú tri základné kategórie potravín, ktorým sa treba počas dojčenia vyhýbať. V závislosti od zloženia produktu môžu negatívne ovplyvniť telo matky, ako aj pohodu a zdravie dieťaťa.
Bežné potraviny obsahujúce alergény
V období tehotenstva a kŕmenia dieťaťa je optimálne zdržať sa zeleniny a ovocia, ktoré nerastú v okruhu 300 km od hlavného bydliska rodiny. Je to spôsobené adaptačnými schopnosťami živých organizmov: obvyklé jedlo nespôsobuje odmietnutie, alergické reakcie, gastrointestinálny trakt, keď je prijatý, funguje ako zvyčajne.
Keď sa v strave objaví exotické alebo mimosezónne ovocie, zelenina a bobule, sú možné aj alergické reakcie u matky v dôsledku oslabenia organizmu v popôrodné obdobie, a dieťa. Napriek tomu, že deti počas vnútromaternicového vývoja neprijímajú potravu a živiny prichádzajú cez pupočnú šnúru s prietokom krvi v rozštiepenej forme, telo plodu sa základným stopovým prvkom prispôsobuje. Keď sa v strave matky objavia nové produkty, telo dojčaťa môže začať reagovať produkciou histamínov, dysfunkciou gastrointestinálneho traktu.
Najčastejšou príčinou alergických reakcií pri zahrnutí ovocia, zeleniny a bobúľ do stravy matky je ich "exotika". Z rovnakého dôvodu je možná alergia pri konzumácii morských plodov, ak rodina žije ďaleko od mora. Pri použití nesezónneho ovocia a bobúľ sú možné alergie spojené s ošetrením ich povrchu chemikáliami na prepravu zo vzdialených oblastí alebo iných krajín.
Jednotlivé alergény
Je kategoricky nemožné zahrnúť alergénne potraviny do vašej stravy, dokonca aj s miernou reakciou matky alebo v jej neprítomnosti v súčasnosti, ale v anamnéze je zistená alergia.
Pri diagnostikovanej alergii treba pamätať na skrížené alergény, pričom napríklad pri alergickej reakcii na peľ jelše a brezy budú medzi produktmi-alergénmi plody čeľade lipnicovitých (paradajky), huby, ako aj antibiotiká zo série penicilínov.
Tendencia k alergickým reakciám môže byť dedičná a použitie alergénov môže u dieťaťa vyvolať skoré prejavy alergických epizód.
Počas obdobia kŕmenia by ste sa mali zdržať akýchkoľvek alergénov. Je tiež potrebné pripomenúť, že existuje množstvo produktov uvoľňujúcich histamín, ktoré síce nie sú alergénmi, ale senzibilizujú telo a zvyšujú jeho citlivosť. Potraviny, ktorých sa treba zdržať v prípade nutričných alergií, zahŕňajú čokoládu, kakao, vajcia, ryby, určité druhy bobuľového ovocia, orechy, morské plody, konzervované potraviny. priemyselné varenie... Vysoký senzibilizačný potenciál majú aj syry, tučné mäso, pečeň, obličky.
Zakázané potraviny pre dojčiace matky
Prevažná väčšina produktov, ktoré podliehajú zdraviu matky a dieťaťa, môže byť zaradená do stravy: v mnohých ohľadoch závisí reakcia tela od množstva jedla tohto typu. V prvých dňoch po pôrode je telo matky obnovené, dochádza k opakovanému posunu vnútorné orgány v peritoneálnej oblasti v dôsledku zníženia objemu maternice. Na pozadí zmien v lokalizácii sú možné dočasné zmeny vo fungovaní gastrointestinálneho traktu, a preto sa prejavuje v popôrodnom období diétne jedlo: polievky, cereálie, mäkké, ľahko stráviteľné jedlo, ktoré nespôsobuje tvorbu plynov, zápchu ani dyspepsiu.
Po obnovení funkcií tráviaceho traktu v strave je potrebné vyhýbať sa alebo výrazne obmedziť potraviny podporujúce hyperstimuláciu nervovej sústavy (káva, kakao, čokoláda, silný čaj, energetické nápoje, kola), nejesť potraviny s konzervačnými látkami, chemickými prísadami, mastné, korenené, slané jedlá, údeniny, sýtené nápoje.
Napriek zaužívaným „receptom na laktáciu“, v ktorých sa dojčiacim matkám odporúča veľa čaju s kondenzovaným mliekom, mlieka a rohlíkov s maslom, takáto strava nezlepší kvalitu materského mlieka a nezvýši jeho množstvo, ale môže viesť k poruchám funkcie pečene. endokrinný systém, ochorenia pankreasu, ťažkosti s defekáciou, tvorba nadváhu telo u matky a alergické reakcie u dieťaťa.
Ďalším škodlivým mýtom sú priaznivé účinky piva na laktáciu. Vďaka opakovaným štúdiám sa zistilo: akékoľvek druhy piva a iné alkoholické nápoje nevykresľovať pozitívny vplyv na uvoľňovanie mlieka a pri nadmernej konzumácii pomáhajú znižovať laktáciu. Možným primárnym výsledkom je uvoľnenie organizmu u niektorých matiek pod vplyvom malej dávky alkoholu. Podobný účinok, ktorý zlepšuje laktáciu u všetkých žien, sa však ľahšie dosiahne teplým kúpeľom, samomasážou prsníka. Zloženie piva a pivných nápojov vrátane nealkoholických nespĺňa požiadavky Zdravé stravovanie a je plná konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti, aróm atď.
Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode?
Čo sa týka rôznych darov prírody a ich benefitov pre dojčiacu matku, existuje niekoľko názorov a faktorov, ktoré ovplyvňujú ich výskyt:
| Typ produktu | Spoločný názor na vplyv |
| Kapusta, cuketa, hrozno, hrozienka, strukoviny | Zvýšená produkcia plynu a črevná kolika u dieťaťa v dôsledku matkinej konzumácie určitých druhov zeleniny a bobúľ |
| Jahody, čerešne, čerešne, paradajky, červené jablká | Alergická reakcia |
| Dovážané, mimosezónne ovocie, bobule, zelenina | Alergická reakcia, gastrointestinálna dysfunkcia v dôsledku ošetrenia ovocia chemikáliami |
| Cibuľa, vrátane peria, cesnak, medvedí cesnak, špargľa, Biela kapusta, brokolica | Odmietnutie prsníka v dôsledku zmien chuti materského mlieka v dôsledku fytoncídov |
| Jablká, banány, uhorky, cuketa, melón | Skvapalnenie stolice u dieťaťa |
Nie všetky tvrdenia o vplyve ovocia a zeleniny konzumovanej matkou na dieťa sú pravdivé. Najčastejšie sa zaznamenáva individuálna reakcia. telo dieťaťa alebo kombináciou viacerých faktorov.
takze zvýšené plynovanie, proces, ktorý sa vyskytuje takmer u všetkých ľudí pri konzumácii strukovín, kapusty, potravín bohatých na hrubú vlákninu, môže ovplyvniť aj stav dieťaťa počas dojčenia, preto sa v prvých mesiacoch odporúča vyhýbať sa ich zaraďovaniu do jedálnička. V budúcnosti sa pri starostlivom zavedení takýchto produktov do jedálneho lístka odporúča sledovať stav dieťaťa, v prípade potreby by sa do misky mal pridať kôpor, rasca, aníz, čo prispieva k ľahkému odstraňovaniu plynov z črevá.
Alergie u dieťaťa, keď matka užíva červené ovocie a bobule, sa môžu kumulovať, preto stojí za to obmedziť ich používanie, ak má matka alergické reakcie na tento druh ovocia alebo sa u dieťaťa objavia vyrážky, začervenanie po zaradení čerešní, jahôd atď. Pri absencii negatívnych reakcií však zdroje vitamínov úplne neopúšťajte. Červené jablká je možné pred konzumáciou olúpať.
Miestne sezónne ovocie je vhodnejšie ako dovážané z dôvodu menšieho spracovania na skladovanie počas prepravy, ako aj zníženia možnosti použitia chemikálií, ktoré urýchľujú dozrievanie ovocia a bobúľ.
Mnohé deti nereagujú na zmeny chuti mlieka pod vplyvom fytoncídov. Zmeny v chuti do jedla u dieťaťa môžu byť spojené aj s blahobytom, prerezávaním zúbkov, množstvom psycho-emocionálneho stresu (nové dojmy), novou etapou vývoja, a nie s chuťou materského mlieka, ktorá sa zmenila pod vplyvom produktov. .
Vplyv uhoriek, banánov, jabĺk na stav stolice dieťaťa sa považuje za nepotvrdený faktor. Riedka, zelenkastá stolica je častejšie spojená s nedostatkom „zadného“ mlieka bohatého na bielkoviny a tuky vo výžive bábätka, ku ktorému dochádza pri obmedzení doby kŕmenia, častá zmena prsník počas kŕmenia, dodatočné odsávanie po prisatí dieťaťa. Pri takejto taktike kŕmenia dieťa dostáva viac primárneho mlieka, nasýteného sacharidmi, čo vedie k rednutiu stolice a nedostatočnému príjmu živín. Rovnaké príznaky dysfunkcie tráviaceho traktu môžu poukazovať na alergiu na mliečne pastelky obsiahnuté v kravskom mlieku a mliečnych výrobkoch alebo na intoleranciu lepku. Na určenie príčiny reakcie sa potenciálny alergén vylúči zo stravy matky na sedem dní. S pozitívnou dynamikou stavu dieťaťa je diagnóza potvrdená testami.
Akú zeleninu a ovocie môže jesť dojčiaca matka novorodenca? Pri absencii negatívnych reakcií organizmov matky a dieťaťa sa odporúčajú banány, hrušky, jablká (v niektorých prípadoch s precitlivenosť bloky a hrušky môžeme upiecť alebo zavariť v kompóte). Zo zeleniny môžete ihneď zaradiť do jedálnička zemiaky (varené, dusené, pečené), mrkvu, cuketu, karfiol, batáty, spracovanú (dusenú, varenú) kapustu, cviklu v nie veľké množstvá... V prvých dvoch až troch mesiacoch sa odporúča jesť zelenú zeleninu surovú, po tepelnej úprave (varenie, dusenie, dusenie) jesť žltú, oranžovú, červenú zeleninu.
Sacharidy v strave dojčiacej matky
Nadbytok uhľohydrátov tiež vyvoláva tvorbu plynov a črevnú koliku dojčatá... Prítomnosť potravín bohatých na jednoduché, rýchlo spracované uhľohydráty v matkinom jedálničku poškodzuje seba aj dieťa.
Na zníženie pravdepodobnosti koliky je potrebné obmedziť v strave potraviny bohaté na glukózu a iné cukry: hrozno, melóny, domáce a priemyselné sladkosti, cukrovinky, čokoládu, sladkosti, pečivo, sladké tvarohové nátierky, glazované syry, obilniny a nápoje s množstvom cukru, najmä sýtené. Kyslé mliečne výrobky, ktoré sú užitočné pre dojčiace matky, by sa mali posudzovať aj z hľadiska množstva cukru v zložení: výrobky podobné jogurtom, sladké nápoje na báze kefíru ("Snehová guľa" atď.), Rôzne "tvarohové" obsahujú oveľa viac cukry ako užitočné bielkoviny a vitamíny.
Čo si dať „na sladko“ namiesto sladkostí a pečiva? Odporúča sa nahradiť sladkosti sušeným ovocím (sušené slivky, sušené marhule v malom množstve), suchými sušienkami, prírodným marshmallow, marmeládou, džemom, džemom.
Akú zeleninu a ovocie môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci?
V prvom mesiaci po narodení dieťaťa by matka mala dodržiavať diétu, aj keď v rodinnej anamnéze nie sú žiadne alergické reakcie a orgány gastrointestinálneho traktu fungujú normálne. Prvýkrát po pôrode je telo obnovené, preto aj pri absencii laktácie je potrebné dodržiavať zásady všeobecnej diétnej výživy: obmedziť alebo úplne vylúčiť mastné, korenené, slané jedlá, množstvo uhľohydrátov, korenie, konzervačné látky.
Čo a koľko môže dojčiaca matka vypiť po narodení bábätka? V prvých dňoch po pôrode sa začína laktácia, proces tvorby mlieka. Napriek strate tekutín telom počas pôrodu by ste nemali okamžite prejsť na pitný režim odporúčaný pre ošetrovateľstvo. Počas obdobia vylučovania mledziva, čírej žltkastej tekutiny, by celkový objem pitia vrátane prvých jedál a šťavnatého ovocia a zeleniny nemal prekročiť 1-1,5 litra denne, inak na začiatku laktácie pravdepodobne dôjde k laktostáze. vzniká v dôsledku nadmernej tvorby materského mlieka...
Po dosiahnutí laktácie by množstvo tekutiny malo prekročiť dennú dávku o 1 liter: je to objem opitého, ktorý primárne ovplyvňuje objem produkovaného materského mlieka.
Čo môžete piť počas dojčenia? Odporúča sa na ne zahrnúť slabé bujóny a polievky, čaje s nízky obsah kofeín, ovocné a bobuľové nápoje, ovocné nápoje, kompóty, fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty, prírodné jogurty, zmesi srvátky a štiav).
Môžem dojčiť dojčiacu matku? Bielkovina kravského mlieka je jedným z najčastejších alergénov. V prvých mesiacoch života dieťaťa sa dojčiacej matke neodporúča konzumovať plnotučné kravské mlieko pre možnú alergickú reakciu dieťaťa. Čo môže nahradiť mlieko? Na cereálie, mliečne polievky je vhodnejšie použiť zmes mlieka a vody v pomere 1:1, prípadne nahradiť kravské mlieko kozím mliekom. V strave staršieho bábätka sa tiež neodporúča zavádzať plnotučné kravské mlieko do veku 1-1,5 roka.
V prvých týždňoch po pôrode obsahuje jedálny lístok dojčiacej matky potraviny ako:
| Kategória jedla / jedla | Zvláštnosti |
| Polievky | vegetariánsky alebo nízkomäsový vývar |
| Mäso | varené alebo dusené chudé mäso a hydina: hovädzie, kuracie, morčacie, králičie |
| Chlieb, pekárenské výrobky | výhodne pšenično-ražný, s otrubami; suché sušienky, sušenie, sušienky |
| Zelenina | varené, dusené, dusené (zemiaky, cuketa, karfiol, mrkva) |
| Obilniny | kaša so zriedeným mliekom alebo vodou: pohánka, ryža, ovsené vločky |
| fermentované mliečne nápoje a výrobky | prírodný tvaroh (nie výrobky z tvarohu), syr, jogurt, kefír, srvátka atď. |
| Ovocie | jablká, banány, hrušky (pri absencii sklonu k zápche) |
Môže dojčiaca matka dodržiavať takúto diétu počas celého obdobia laktácie? Takéto diétne jedlo je možné za predpokladu, že sa dodrží obsah kalórií v strave a rozmanitosť jedál a ich zložiek. Neobmedzujte sa na jednu alebo dve potraviny - najčastejšie to vedie k vyčerpaniu tela matky a zníženiu objemu materského mlieka, ako aj k nedostatku živín pre dieťa. Postupne je potrebné zaradiť do stravy biele ryby, rôznu zeleninu, ovocie, iné druhy mäsa, obilniny - to pomáha matke dopĺňať zásoby tela a dieťaťu - adaptovať sa na nové druhy potravín a pripravovať na obdobie začiatku prikrmovania a vlastné stravovanie.
V období po novorodencovi je potrebné rozširovať stravu, postupne pridávať známe potraviny (nie viac ako 1 denne) v malom množstve a sledovať reakciu dieťaťa. Dodržiavaním zásad zdravej výživy sa väčšina detí rýchlo adaptuje na stravu matky a nepociťujú črevné problémy ani alergie, keď matka zje nové jedlá.
Čo môžete jesť počas laktácie?
Je možné, aby dojčiaca matka úpravou jedálneho lístka zväčšila objem mlieka pri jeho nedostatočnej tvorbe? V prvom rade pri nedostatku mlieka treba zistiť, ako objektívne sa tento stav posudzuje: ak dieťa postupne priberá, pocikáva 7-10x denne, no zároveň často vyžaduje prsník, potom často nie je problém v nedostatočnej tvorbe materského mlieka.
Počas rastu a vývoja dojčiat môžu nastať obdobia, kedy dieťa nepriberá, ale nesúvisí to s množstvom ani kvalitou stravy. Hlavnými ukazovateľmi dostatku mlieka sú frekvencia močenia za deň a celkový zdravotný stav a pohoda dieťaťa.
Čo robiť, ak má dojčiaca matka naozaj málo mlieka? Pri potvrdenom nedostatku mlieka si v prvom rade treba dávať pozor na pitný režim a zloženie výrobkov: počas dňa treba vypiť aspoň 2,5-3 litre tekutín (slabý čaj, bylinkové čaje, kompóty, šťavy, ovocné nápoje, fermentované mliečne nápoje). Strava by mala byť vyvážená s obsahom tukov, bielkovín a sacharidov.
Pomáhajú špeciálne šťavy pre mamičky laktácii? Komerčné šťavy s pridanými vitamínmi a vápnikom nie sú najlepšia voľba ak existujú alternatívy. Domáce kompóty z čerstvého alebo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy a fermentované mliečne výrobky obsahujú viac vitamínov a menej prísad ako kupované. Užívanie štiav „pre matky“ neovplyvňuje proces laktácie, ak matka prijíma dostatok výživy a tekutín.
Môžu sa čaje používať na laktáciu? Ako súčasť takýchto čajov - liečivé rastliny ktoré sú prirodzenými stimulantmi tvorby mlieka mliečne žľazy(semená anízu, feniklu, rasce, listy žihľavy, medovky). Ich použitie v súlade s odporúčanými denná sadzba pri správnej výžive môže skutočne zvýšiť množstvo materského mlieka. Aníz, fenikel a rasca sú tiež karminatívnymi rastlinami, ktoré zmierňujú stav matky aj dieťaťa zvýšenou tvorbou plynov.
Dievčatá pozrite a pridajte si, kto má záujem!)))
Vzorový denník jedál.
dátum
Produkt
Detská stolička
Detská pokožka
Všeobecný stav dieťaťa
Ráno vyskúšajte malé množstvo nového prípravku, potom dieťa pozorujte 2 dni.Všimnite si, či sa vyskytne niečo neobvyklé (frekvencia, farba, konzistencia, prítomnosť hlienu, zelene atď.) Prítomnosť alebo absencia vyrážky. Všimnite si koliku, nadúvanie, rozmary atď.
Ak bolo zavedenie nového prípravku úspešné a dieťa do dvoch dní nezareagovalo negatívne, môže sa zaviesť ďalší prípravok podľa rovnakého princípu pri dodržaní podmienok uvedených nižšie.
1. mesiac
Môcť
Do desiateho dňa:
- pečené jablká
kaša: ovsené vločky, ryža, pohánka, kukurica, pšenica, "Artek", jačmeň);
chudá polievka;
pitná tekutina (zelený čaj, kompót zo sušeného ovocia, pramenitá voda, šípková para);
tuky: maslo do 15g denne, nerafinované oleje (slnečnicový, kukuričný, olivový).
chudé mäso.
Od desiateho dňa: pridajte do stravy
- fermentované mliečne výrobky (tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír);
varené ryby, pečené;
šedý chlieb s otrubami;
cestoviny na oblohe. počet wah;
tvrdé syry, jemné;
dusená, pečená a varená zelenina (mrkva, repa, karfiol alebo brokolica, cibuľa, tekvica, cuketa);
zelené a sušené korenie (kôpor, petržlen, bobkový list);
na čaj a medzi zakl. jedlá: sušené ovocie (ďatle, sušené marhule, sušené slivky), sušienky, sušienky, šarlotový koláč, sušenie (bagely), krutóny bez hrozienok, cuketové placky (bez múky).
Celý prvý mesiac je zakázané
- plnotučné kravské mlieko (v obchode alebo domáce);
mäsový vývar (z akéhokoľvek druhu mäsa);
zo sušeného ovocia - hrozienka;
čierny čaj, káva;
surová zelenina a ovocie (okrem pečených jabĺk a banánov);
čerstvé pekárenské výrobky vyrobené z prémiovej múky;
alkohol.
1 - 3 mesiaceMôcť
Do stravy pridávame:
- boršč, chudý, ochutený paradajkovou šťavou (pasterizované paradajky);
surová zelenina a ovocie v sezóne;
orechy iné ako pistácie a arašidy;
mäso (kuracie domáce, králik, prepelica, teľacie mäso).
vyrábať ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, ríbezlí, vykôstkovaných čerešní);
domáci lekvár: čerešňa, odkôstkovaná slivka, jablko
- Je zakázané
plnotučné kravské mlieko (v obchode alebo domáce);
zo sušeného ovocia - hrozienka;
Čierny čaj;
alkohol.
3 - 6 mesiacovMôcť
Do stravy pridávame:
- kaša (perlový jačmeň, proso)
čerstvo vylisované šťavy (mrkva, tekvica, jablká, repa);
čerstvá cibuľa
čerstvé a sušené korenie:
bazalka, slaná, estragón, medovka, oregano, zeler, mäta, bazalka, tymian.
Je zakázané- plnotučné kravské mlieko (v obchode alebo domáce);
alkohol.
od 6 mesiacovMôže pridať:
- Strukoviny
Morské plody
Peľ.
Môcť- prírodné mäso (teľacie, hovädzie, kuracie, králičie, prepeličie mäso);
obilniny (pohánka, ovos, kukurica, ryža, pšenica, proso, kaša z perličkového jačmeňa);
fazuľa a strukoviny (od 6 mesiacov);
ryby (dusené alebo varené);
morské plody;
zelenina (dusená, varená alebo pečená);
malé množstvo cestovín;
varené zemiaky, pečené;
vajcia (kuracie a najlepšie prepeličie);
jemné tvrdé syry;
fermentované mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh - je lepšie to robiť doma;
sivý chlieb, s otrubami, biely, mierne zatuchnutý alebo sušený;
ovocie (podľa sezóny);
zelené korenie (kôpor, petržlen - od narodenia; zeler, mäta, pikantná, bazalka, oregano, medovka, estragón, tymian - od 3 mesiacov);
cibuľa (v polievke od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - od 6 mesiacov.
orechy iné ako arašidy a pistácie;
med (bohatý na vápnik) od 3 mesiacov. a peľ od 6 mesiacov;
pite čerstvo vylisované šťavy, kombinujte ich podľa chuti a nálady - opatrne vstreknite jednu po druhej najskôr 3 mesiace;
vyrábať ovocné nápoje a kompóty (z čučoriedok, brusníc, egrešov, čerešní) od 1 mesiaca;
varte čaj z vetvičiek ovocných stromov, ako aj z byliniek (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, bogorodskaja tráva(tymián), praslička roľná, povraz, nechtík - kombináciou nie viac ako 2-3 bylín alebo po jednej);
šípkový vývar; ovocný kompót zo sušeného ovocia bez cukru.
zelený čaj (veľký list, bez prísad); slabá čierna
čaje na laktáciu, ako je Humama, Hірp;
pramenitá alebo destilovaná voda, zaliata sušeným ovocím alebo kremíkovými kamienkami, stolová min. voda (ako Sofia Kievskaya).
Je zakázané- všetky konzervy;
všetky cukrárske výrobky obsahujúce potravinárske a aromatické prísady, esencie;
instantná káva, čajové vrecká;
zmrzlina;
margarín, majonéza, tavený syr;
krupice;
polotovary, ako sú klobásy, klobásy;
plnotučné mlieko do 6 mesiacov;
kondenzované mlieko;
všetko koncentrované a konzervované;
sladké sýtené nápoje;
rafinovaný cukor;
veľké množstvo cestovín a zemiakov;
údenie, solenie;
Červená - žiadna cesta!
V tejto „skrini“ sú potraviny a tekutiny, ktorých používanie dojčiacou matkou je pre dieťatko nebezpečné.
- Žena by sa mala uistiť, že pohár červeného vína v žiadnom prípade neovplyvní dieťa, a preto by mala mať na pamäti: akýkoľvek alkohol, bez výnimky, je 100% absorbovaný spolu s mliekom do krvi dieťaťa;
čerstvá a zaváraná cibuľa, cesnak, medvedí cesnak, feferónka, majonéza, omáčka Tabasco - pridajte korenie do mlieka;
Horčica, chren, najmä s prísadami, čierna silná káva (najmä neprírodná), horká čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70%, syry s plesňou ako "Dor Blue" a mäkké "čerstvé" syry s rôznymi prísadami, najmä z bylín, - zhoršiť mlieko;
pikantné sleď, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke, treska ikry, treska, najmä s prísadami - dodávajú mlieku slanú chuť;
konzervovaný tuniak v vlastná šťava a v oleji, čerstvý tuniak a krevety - vyvolávajú alergie.
Žltá farba - môžete, ale pozor!
Existuje množstvo produktov, ktoré ešte nedávno pediatri zakazovali dojčiacim matkám jesť. Teraz lekári hovoria inak. Je možné a dokonca nevyhnutné jesť tieto produkty, ale mali by sa zavádzať do stravy postupne, opatrne av malých množstvách.
- Melón, repa, čerstvý kefír, hrášok, fazuľa, zeleninový olej- ich prebytok v strave matky vedie k rozrušenej stolici u dieťaťa a nadúvaniu;
hrušky, granátové jablká, tomel, ryža, čerstvý chlieb, sušienky - možno držať spolu;
kravské mlieko, pomaranče, grapefruity, čierne ríbezle, vajcia, červený kaviár a ryby, krupica, proso a kukuričná kaša- spôsobiť alergické reakcie.
Zelená - v akomkoľvek množstve!
Potraviny označené touto farbou semaforu zjete bez problémov. Užitočné pre vás aj vaše dieťa!
- Mrkva, petržlen, kôpor - pomôžu zachovať zrakovú ostrosť vášho dieťaťa;
čierne ríbezle, egreše, šalát - zlepšuje imunitu;
cuketa, tekvica, treska, ostriež - prispieť k rýchly rast a vývoj dieťaťa;
tvaroh, prírodný jogurt- dať silu kostiam a zubom;
kefír, fermentované pečené mlieko, ayran, ovsené vločky, brokolica, karfiol – zlepšujú trávenie.
Silné alergény:
- Mlieko. Niekedy žena cielene vypije až liter kravského resp kozie mlieko deň, mysliac si, že tým zvyšuje nutričnú hodnotu prsníka. V skutočnosti zvyšuje pravdepodobnosť, že sa u bábätka objaví podráždenie pokožky, pretože mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú navyše odolné voči zahrievaniu, preto by ste ani prevarené mlieko nemali piť vo veľkých množstvách.
Vaječné bielka. Týka sa to hlavne slepačích vajec. Menej často kačacie alebo husacie vajcia vyvolávajú alergie, takmer nikdy - prepeličie vajcia. Vzhľadom na to, že tento výrobok obsahuje aj veľa srdcu škodlivého cholesterolu, odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla iba jedno natvrdo uvarené vajce týždenne.
Dusené mäso. Najmä „spodné časti“ jatočného tela, kde je najviac škodlivé látky... Uprednostňujte mrazené mäso – po zmrazení a rozmrazení sa koncentrácia alergénov znižuje.
Odporúčania konzultantov GW1. Upevnenie na hrudník:
Denné rytmy: 1-1,5 h
Nočné rytmy: 24h, 4h, 6h, 8h
To znamená, že cez deň je jeden prsník v službe 1-1,5 a počas tejto doby prikladáme len na tento prsník. Napríklad moja dcéra sa zobudila o 9:00, od 9:00-10:30 ho aplikujem len do pravého prsníka, od 10:30-12:00 - aplikujem len na ľavý prsník. Počet priložení je neobmedzený, s akoukoľvek túžbou dcérky - dojčiť. Počas týchto 1,5 hodiny sa môže bezpečne priložiť na prsník a raz na 15 minút a hodinu visieť na prsníku - to je úplne kontrolované dieťaťom, pretože výrazne ovplyvňuje jej psychickú pohodu.
V noci sa všetky deti prebúdzajú približne podľa vyššie popísaného harmonogramu (± hodina), pričom sa počas týchto hodín kŕmia striedavo z pravého a ľavého prsníka.
Neviem presne, ako dlho bude trvať, kým sa budem živiť takýmto rozvrhom, ale myslím, že 2 mesiace určite (vysvetlím to telefonicky).
2. Výraz zrušíme.
Predtym som sa (s radou rodicov a pediatra) vyjadrovala po kazdom kojeni - to, napodiv, casom len znizuje mnozstvo mlieka.
3. V prvých 2 mesiacoch je ešte lepšie zavinúť bábätká (len voľné zavinutie) na kŕmenie a spanie. Keď je dieťa hore, je najlepšie vykonávať vzduchové kúpele, masáže atď.
Zavinovanie prispieva k rýchlejšiemu ukončeniu cúvania novorodencov.
4. Chôdza.
Pre novorodencov je lepšie prvý mesiac nechodiť, ale byť vnútri (často doma vetrať), pretože veľké množstvo čerstvý vzduch pôsobí na nich rovnako, ako napríklad obyvateľa mesta, ktorý sa dostane do lesa, začne bolieť hlava atď.
Tiež je pre mňa (pretože mamičky) v prvom mesiaci veľmi často na ulici (hlavne ak je nával mlieka, alebo je jedno, ako sa cítiš, alebo ťa trochu bolia prsia) lepšie, pretože to môže viesť k množstvu chorôb. Laktácia ešte nebola stanovená (zistená 3-4 týždne po pôrode). Vietor - a môžete si chladiť hruď, ale my si to ani nevšimneme ...
5. Kúpanie detí sa odporúča v malých kúpeľoch, pretože. toto očakávajú po narodení. Priestor v brušku mamičky bol obmedzený, takže sú teraz vo všetkom a čakajú v prvých mesiacoch na teplo a pocit uzavretého priestoru.
Plávanie vo veľkej vani a potápanie môže viesť k dojčeniu do tretieho mesiaca.
Jedzte všetko je dovolenéčo jedla počas tehotenstva. To platí tiež alergénne produkty... Výnimkou sú ženy, ktoré majú alergiu na jedlo.
Tie. kľudne môžeme zjesť jednu broskyňu, 10 ks jahôd atď.
V 90% prípadov sa deti v prvom mesiaci života vyvíjajú rôzne vyrážky na koži (niektorí majú viac, niektorí menej) - to je normálne. Po objavení sa vyrážky predpokladáme, že je to spôsobené určitým prípravkom – o týždeň skúšame ten istý prípravok – s najväčšou pravdepodobnosťou žiadna vyrážka nebude.
Reakcia sa najčastejšie vyskytuje na farbivá a príchute.
Pite všetko sa dá tiež, ale mala by prevládať obyčajná pitná voda.
A pamätajte do 6 mesiacov (lebo pred zavedením príkrmov) by malo dieťa vyskúšať všetko cez materské mlieko!
7. Povinné spoločný spánok... Častejšie ich nosíme, nosíme na rukách, bozkávame a dokonca stískame naše milované deti - toto všetko naozaj potrebujú !!!
Lieky:
V prípade popôrodná depresia odporúča sa piť 1 polievková lyžica kohora + 1 lyžička pivónie infúzie 3-krát denne po dobu 2-4 týždňov.
Bepanten Nenatierame bradavky dlhšie ako 2 týždne. je to návykové, určite si robte prestávky. Môžete ho nahradiť "Purelan" a "Solcomeril masť".
o teplota môžete vypiť 1 kartu. paracetamol 3x denne.
Prirodzene, konzultant nám ukázal rôzne polohy kŕmenia a naučil nás, ako ich správne aplikovať. Som veľmi rada, že sme si zavolali poradkyňu, každému radím, aby si v prvých týždňoch po narodení bábätiek zavolala poradkyňu!
Čo budem jesť s GW?)))
Vylúčené
vysoko alergénne produkty - ryby, morské plody, kaviár, vajcia, huby (okrem vlašských orechov), orechy, káva, med, čokoláda, kakao
zelenina, ovocie a bobule jasne červenej a oranžová ako aj kiwi, ananás, avokádo, uhorka
bujóny, marinády, slané a korenené jedlá, konzervy, mäsové a rybie údeniny, koreniny
potraviny obsahujúce farbivá a konzervačné látky
sýtené nápoje, kvass
kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (feta, suluguni, Adyghe), šunka, párky
strukoviny
Alkohol
Sú obmedzené
plnotučné mlieko (iba v kaši), kyslá smotana - v jedlách
pekáreň a cestoviny vyrobené z prémiovej múky, krupice
cukrovinky, sladkosti
cukor
soľ
Povolený
fermentované mliečne výrobky (kefír, bifikefir, bifidok, jogurty bez ovocných prísad atď.)
obilniny (pohánka, kukurica, ryža, ovos atď.)
zelenina a ovocie (zelené, biele)
polievky - vegetariánske
mäso - nízkotučné odrody hovädzieho, bravčového, morčacieho filé, kuracieho vo varenej a dusenej forme, ako aj vo forme parených rezňov
chlieb - pšenica 2. triedy, raž, Darnitskiy
nápoje - čaj, kompóty, ovocné nápoje
Video. čo môže jesť dojčiaca matka novorodenca
” №8/2007 03.12.12
Dieťa sa narodilo a teraz je vašou hlavnou úlohou poskytnúť mu všetko materské mlieko.
Strava dojčiacej matky musí byť kompletná. Nielen to, že po tehotenstve a pôrode potrebuje žena obnoviť silu a zdravie. Kvalita jej mlieka je úplne závislá výživa počas dojčenia... Denná rutina je tiež veľmi dôležitá: je žiaduce, aby raňajky, obed, popoludňajší čaj a večera prebiehali vždy v rovnakom čase.
Výživa počas dojčenia. Čo môže dojčiaca matka robiť?
Ak svoje dieťatko dojčíte len niekoľko mesiacov, potom sa vám tvorí obrovské množstvo mlieka – asi 1 liter denne. To vám uberie 10 g bielkovín, 70 g laktózy, 40 g tuku, 800 kcal. Aby sa mlieko aj naďalej vyrábalo v požadovaných množstvách, treba takéto náklady organizmu bezodkladne uhradiť pomocou výživa počas dojčenia... Preto by ste mali jesť, a čo je najdôležitejšie, piť viac ako zvyčajne. Hlavne nezabúdajte, že je pre vás dôležité prijímať zvýšené množstvo akejkoľvek tekutiny – môže to byť čaj, džús, voda.
Vaše jedlo by malo byť chutné a rozmanité. Uistite sa, že vaše denné menu obsahuje jedlá zo všetkých skupín potravín. Ide o mliečne výrobky, mäso, rybie výrobky, obilniny, ovocie, zeleninu, sladkosti.
Musíte tiež zabezpečiť, aby sa vaša vláknina absorbovala výživa na dojčenie- hrubý chlieb, sušené slivky, surová zelenina. Sú veľmi užitočné, pretože počas laktácie môžete dostať zápchu, takže je potrebné pomôcť črevám vyčistiť sa.
Vitamíny treba užívať aj počas dojčenia. Sledujte však, ako na ne dieťa reaguje. Ak sa mu nevyskytnú vyrážky alebo bolesti brucha, určite ich pite ďalej. Tie obyčajné vám budú vyhovovať. vitamínové komplexy, odporúčané, ako aj špeciálne vitamínové a minerálne komplexy pre tehotné a dojčiace ženy.
Čo nie je dovolené dojčiacej matke?
Dojčiaca matka musí určite obmedziť spotrebu potravín, ktoré môžu poškodiť zdravie dieťaťa. Bohužiaľ, ich zoznam je dosť dlhý.
Zo stravy musíte vylúčiť celú skupinu alergénnych potravín: arašidy, citrusové plody, tropické ovocie, jahody, maliny, banány, makrely, raky, krevety, čokoládu, čokolády.
Všetko, čo dráždi sliznicu žalúdka, treba tiež zlikvidovať, od r výživa na dojčenieľahko prechádzajú do krvi a odtiaľ do mlieka. Ide o produkty obsahujúce značné množstvo extraktívnych látok (ryby a mäsové bujóny); obsahujúce veľké množstvo organických kyselín (kyslé jablká, čerešne, brusnice, nakladaná a nakladaná zelenina a ovocie); obsahujúce veľké množstvo éterických olejov (cesnak a cibuľa); potraviny s vysokým obsahom cukru, soli, potravinárskych farbív a prídavné látky v potravinách(sladké tvarohové syry, tvarohové nátierky, sladké nealkoholické nápoje, údená klobása, solené a údená ryba, kyslé uhorky).
Kefír, mlieko, jogurty sa odporúčajú len „čisté“, to znamená, že neobsahujú ovocné prísady. V posledná možnosť, voľte tie, ktoré sú doplnené neutrálnym ovocím – jablkom alebo hruškou. Nie je totiž známe, ako vaše dieťa zareaguje na jogurt, povedzme, s marakujou. Možno všetko dobre dopadne, prípadne bude mať problémy s trávením či vyrážku.
Počas dojčenia by sa nemali konzumovať alkoholické nápoje.
Látky na podporu laktácie
Pre dojčiacu matku je užitočné používať špeciálne stimulanty laktácie. Ide o čaje z rasce, anízu, feniklu. Tiež vyrábané homeopatické lieky ktoré zvyšujú hladinu prolaktínu v krvi – hlavného hormónu, ktorý reguluje tvorbu mlieka v ženskom tele.
Existuje aj špeciálna výživa na dojčenie, ktorý zvyšuje laktáciu, vyrobený na báze kravského mlieka, ako aj kozieho mlieka s prídavkom vitamínov a minerálov. Vyrába sa tu, v Rusku aj v zahraničí.
Akupresúra prsníka, teplá sprcha a najmä režim kŕmenia „na želanie“, ktorý si samo dieťa nastaví, prispieva k zvýšeniu množstva mlieka a zachovaniu laktácie.
Ako udržať laktáciu
Aby vaše telo produkovalo kvalitné mlieko, musíte dodržiavať zdravý životný štýl a stravu, zabezpečiť si dobrý spánok a dobrá nálada, dobre výživa na dojčenie... Veľmi dôležitá je pokojná a priateľská atmosféra v rodine a pomoc blízkych.
Ale väčšina veľký význam má váš kladný postoj: v tehotenstve a po pôrode sa musíte neustále presviedčať, že ste schopná nakŕmiť bábätko vlastným mliekom, že je to príjemné a užitočné pre oboch – mamičku aj bábätko. Vedci vedia, že percento vrodenej hypogalaktie (nedostatku mlieka) je len 4-5 percent. Ukazuje sa, že takmer všetky ženy môžu dojčiť!
Anna Mironová
Čas čítania: 12 minút
A A
Mnohé mamičky vedia, že tehotenstvo a dojčenie pri negramotnom prístupe k výžive „vysajú z tela všetky šťavy“, čím sa k už existujúcim pridávajú mnohé zdravotné problémy. Pravidelné používanie užitočné produkty- to je zárukou kvality a množstva mlieka, zdravia mamičky a bábätka, ako aj sily, bez ktorej sa v tomto energeticky náročnom období jednoducho nezaobídete.
Aké jedlá na stole dojčiacej matky budú najužitočnejšie?
- Ryba
V prvom rade hovoríme o lososovi – najneoceniteľnejšom produkte pre dojčiacu matku. prečo? Pretože práve v lososovi nájdete tú „súbor“ polynenasýtených mastné kyseliny, od ktorej závisí vývoj nervovej sústavy bábätka a zdravie a nálada matky (tieto prvky sú výborným nástrojom na prevenciu popôrodnej depresie). Aby sa mamičky vyhli alergii na bielkoviny u drobcov, mali by jesť lososa v odmeraných množstvách – stačí kúsok 60-80 g (maximálne 350 g za týždeň akéhokoľvek lososa). A samozrejme, počas obdobia kŕmenia je vylúčené použitie soleného a údeného lososa.
Aké je použitie lososa:- Nedostatok sacharidov.
- Veľké množstvo bielkovín (takmer polovica produktu).
- Obnovenie rovnováhy stopových prvkov / vitamínov pri konzumácii 70 g lososa aspoň raz týždenne.
- Mliečne výrobky
V období kŕmenia sú pre matku mimoriadne dôležité mliečne výrobky ako zdroj bielkovín, vitamínov B a D, vápnika pre kostrový systém omrvinky. Na doplnenie telesných zdrojov pre vlastné potreby a potreby bábätka by ste mali denne používať kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty, syry (granulované a polotvrdé) a tvaroh, tvarohové koláče a kondenzované mlieko (bez cukru), tvarohové kastróly atď.
Čo sa týka plnotučného kravského mlieka, odporúča sa ho na istý čas vylúčiť zo stravy, aby sa predišlo alergii u bábätka. - Chudé mäso a maslo
Tento produkt patrí medzi potraviny obsahujúce železo, ktoré sú potrebné pre matku na doplnenie nedostatku energie, vitamínu B12 a bielkovín. Hovoríme o varenom mäse (alebo fašírkach, fašírkach a pod.) týchto odrôd – biela hydina, jazyk, hovädzie mäso, králik, morka.
Mäso by malo byť zaradené do jedálneho lístka aspoň každý druhý deň (najlepšie denne).
Nezabudnite na maslo: denná dávka tohto produktu je 15 g slnečnice a asi 25 g masla. - Orechy
Tento produkt je nenahraditeľný aj pre mamu. Ale až po dôkladnej kontrole alergickej reakcie a trochu (20 g denne, nie viac). Vlastnosti orechov sú rôzne – každý orech má svoje. A niektoré môžu aj ublížiť.
Preto si pamätáme:- Cedar
Najužitočnejšie pre dojčiacu matku. Výhody: najmenej alergénny, vysoký nutričný index, ľahká stráviteľnosť, nedráždi gastrointestinálny trakt, urýchľuje regeneračné procesy, pomáha pri hojení slizníc a pod. - grécky
Tieto orechy zvyšujú obsah tuku / stráviteľnosť mlieka vďaka nenasýteným omega-3 kyselinám. Hlavná vec je nenechať sa uniesť, aby ste predišli kolike a nadúvaniu v brušku dieťaťa. Za zmienku stojí aj vysoká alergénnosť. vlašské orechy(začnite ich písať opatrne). - Mandľový
Vďaka svojim antioxidantom pomáha znižovať únavu a pomáha v boji proti vyčerpaniu. - Kokos
Je užitočný na zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu, bohatý na vlákninu, bielkoviny a vitamíny A, E.
Najalergickejšie orechy sú lieskové orechy a arašidy. Je lepšie zdržať sa ich používania počas kŕmenia.
- Cedar
- Ovocné nápoje, ovocie
Každý vie o výhodách ovocia a nápojov z nich pre dojčiace matky. Odborníci odporúčajú konzumovať bobuľové / ovocné nápoje a ovocie dvakrát denne - vynikajúci zdroj vitamínov pre mamu a drobky (iba asi 300 g ovocia / bobúľ + 200 - 300 ml nápojov).
Najužitočnejšie budú:- Čučoriedky, čerešne, čerešne, ríbezle, egreše.
- Čerešne, slivky (v kompótoch, bujónoch, zemiakovej kaši), hrušky (bez šupky, opatrne), jablká (bez šupky, pečené), banány (zdroj draslíka), broskyne („vitamíny“ na depresiu), marhule.
- Šťavy a iné nápoje s dužinou - konzervované a čerstvé. Je lepšie dať prednosť nápojom určeným na kŕmenie bábätiek.
Počas kŕmenia by sa malo vylúčiť tropické ovocie. Rovnako ako plody červenej a oranžovej farby. Hlavné pravidlo pri zavádzaní nového ovocia do stravy: 3 dni na kontrolu, bez miešania s iným ovocím. Ak nie je žiadna alergia, môžete ju použiť.
- hnedá ryža
Ak máte problém s vytáčaním nadváhu prítomný (pre mamu alebo dieťa) - je čas znížiť množstvo sacharidov v strave. Ale je správne ho znížiť - pri zachovaní jeho aktivity a kvality mlieka. Pomôže k tomu hnedá ryža, ktorá doplní mamine energetické zásoby a dodá telu množstvo kalórií, ktoré sú potrebné na tvorbu kvalitného a kvalitného mlieka. Stačí nahradiť bežnú bielu ryžu hnedou ryžou.
Užitočné vlastnosti produktu:- Dostupnosť správnej vlákniny a gama oryzanolu.
- Prítomnosť aminokyselín, bohaté chemické zloženie.
- Pomoc pri výskyte edému (odstráni prebytočnú tekutinu).
- Nedostatok lepku (lepku).
- Adstringentný a obklopujúci účinok.
- Doplnenie nedostatku minerálnych solí.
- Zlepšenie spánku, pleti, stavu vlasov (pri pravidelnom používaní).
- Výživa nervového systému (vitamíny B).
- Odstraňovanie toxínov, rádionuklidov a trosiek.
A mnoho, mnoho ďalších užitočných vlastností.
- Vajcia
Pre rast omrviniek a tvorbu ich kostrového systému je najužitočnejším prvkom vitamín D. A žĺtok Je jeho univerzálnym zdrojom. Je pravda, že s kuracími vajcami budete musieť trochu počkať - sú to veľmi silné alergény (najmä vaječné bielka). A tu prepeličie vajcia bude veľmi užitočné v strave mojej matky.
Užitočné vlastnosti:- Veľa vitamínov.
- Ľahká stráviteľnosť.
- Prevencia mnohých vírusových ochorení.
- Pomoc pri práci srdca a tráviaceho systému.
- Prítomnosť bielkovín, tukov a kyselina listová normalizovať hormonálne pozadie mama.
Samozrejme, nemali by ste sa vrhnúť na vajcia – začnite opatrne (ako pri kuracom). Pre začiatok - nie viac ako 1 vajce denne. Tento produkt sa môže konzumovať surový, ale počas obdobia kŕmenia sa odporúča jesť iba varené.
- Celozrnný chlieb
Nie len budúca mama potrebuje kyselinu listovú - o nič menej ju potrebuje dojčiaca matka. A tiež drobček - pre normálne fungovanie orgánov a systémov. A v tom pomôže celozrnný chlieb, müsli a cestoviny z hrubej múky. Tieto produkty sú zdrojom kyseliny listovej, železa, vlákniny, vitamínu B atď.
Celozrnný chlieb tiež pomôže vyriešiť gastrointestinálne problémy, znížiť hlad a nabiť sa užitočnou energiou. Produkt je tiež užitočný pri anémii, vysokom cholesterole, poruche činnosti nervového systému. Stačí pár krajcov chleba ráno alebo na obed. - Zelená zelenina
O vlastnostiach zelenej zeleniny sa toho popísalo veľa, ale budú užitočné najmä pre dojčiace matky - práve v zelenej zelenine (a tiež v zelenine) je "munícia" vitamínov, ktoré žena potrebuje počas obdobia kŕmenia. omrvinky je obsiahnutá.
Zelená zelenina je...- Vitamín A, vápnik.
- Železo, vitamín C.
- Antioxidanty
- Nízky obsah kalórií.
- Vláknina atď.
V denné menu musí byť aspoň 400 g čerstvej alebo tepelne spracovanej zeleniny. V prvom rade venujeme pozornosť zelený šalát a zeleninou, na brokolici, cukete a špenáte.
A, samozrejme, nezabudnite na tekvicu, mrkvu, repu, baklažán - nebudú tiež zbytočné. - Sušené ovocie
Tento produkt je „šokovým“ spektrom vitamínov v spojení so sacharidmi, organické kyseliny, vláknina, atď Sušené ovocie, najužitočnejšie pre dojčiacu matku - sušené marhule a sušené slivky. Odporúča sa skonzumovať asi 100 g sušeného ovocia denne. Je pravda, že nie v prvých 2 týždňoch kŕmenia - o niečo neskôr, inak sa bruško dieťaťa jednoducho nedokáže vyrovnať s toľkými stopovými prvkami.
Najlepšie je použiť sušené ovocie v kompótoch av suchej forme - po 3 mesiacoch veku dieťaťa. Existujú hrste sušeného ovocia, miešanie hrozienok, sušených marhúľ a sliviek by nemalo byť. Začnite po troškách a pridávajte po jednom ovocie.
Aby ste dieťa kŕmili dlho a správne, musíte dodržiavať režim kŕmenia. Rovnako dôležité je stimulovať a udržiavať laktáciu čo najdlhšie. Možnosť plnohodnotného dojčenia je zabezpečená ako výberom produktov, ktoré bude mamička konzumovať, tak aj frekvenciou jedál, ako aj dodržiavaním pitného režimu. Poďme sa rozprávať o tom, čo môžete a čo nemôžete zaradiť do svojho jedálnička pre dojčiacu matku.
Strava a strava matky sú mimoriadne dôležité pre zdravie jej dieťaťa, pretože všetky ovplyvňujú kvalitu mlieka. Alkohol, chemikálie a lieky môžu tiež prejsť do materského mlieka a ovplyvniť dieťa, preto sa im treba vyhýbaťPravidlá výberu potravín
Hlavné kritériá, ktorými by sa mala matka novorodenca riadiť od narodenia do jedného mesiaca veku:
- kvalita;
- autentickosť;
- čerstvosť;
- sezónnosť;
- rôznorodosť.
Vhodné je vyberať si zeleninu a ovocie, ktoré rastú v rodnom kraji. Jedlo by malo byť zahrnuté v jedle rastlinného pôvoduže nastal čas prinášať ovocie.
Ak je to možné, je lepšie jesť zeleninu vypestovanú vo vlastnej záhrade alebo na pozemkoch farmárov, ktorí nepoužívajú hnojivá. Potom môžete jesť takmer akékoľvek ovocie alebo zeleninu - nespôsobia alergie u dieťaťa.
Rastlinné produkty
Zeleninu a ovocie samozrejme telo matky potrebuje – sú zdrojom živín a tiež prispievajú normálna prácačrevá, majú pozitívny vplyv na stav imunitný systém, niektoré zlepšujú kvalitu mlieka a zvyšujú produkciu mlieka. Stôl matky, ktorá nimi dojčí, sa však oplatí obohatiť opatrne, s výnimkou tých, ktoré môžu potenciálne poškodiť zdravie novorodenca.
V prvých mesiacoch po pôrode treba väčšinu rastlinných darov prírody skonzumovať po tepelnej úprave (naparenie, varenie, pečenie).
Zelenina a ovocie v strave matky musia byť pri tvorbe HS tepelne vopred spracované Pri výbere produktov na stôl by dojčiaca matka (najmä v prvom mesiaci po pôrode) mala venovať pozornosť farbe produktov. Pigmentované červené ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú alergie ako ich zelené náprotivky. To platí pre jablká, hrušky, marhule, maliny, čerešne, brusnice atď.
Vysoko pigmentované ovocie a zelenina s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú alergie ako iné, aj keď o ich šetrnosti k životnému prostrediu niet pochýb. Je vhodné zvoliť nie dovážané analógy, ale dary miestnej povahy Mäsové výrobky
Oficiálna medicína verí, že výživa ženy, ktorá dojčí dieťa, je nemysliteľná bez živočíšnych bielkovín. Ide o kontroverznú otázku, ale pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť mäso, je zbytočné, ak nie škodlivé, odmietať ho počas laktácie. Predpokladá sa, že vhodný proteín pre dieťa bude ten, ktorý sa získa z hydiny (najlepšie z moriek, pretože kura môže spôsobiť alergie), králika alebo teľaťa.
Keďže mnohí výrobcovia používajú v krmivách antibiotiká na zbavenie hospodárskych zvierat a hydiny infekčných chorôb, ako aj hormóny na urýchlenie rastu hospodárskych zvierat, je lepšie (ak je to možné) používať mäso z hydiny pestovanej doma alebo z malých farmy ktorí nezneužívajú farmakologické prípravky.
V každom prípade sa mäso používa varené alebo dusené. Prečo nevyprážať počas dojčenia? Bielkoviny a vitamíny sa pri tomto spôsobe varenia veľmi rýchlo ničia, no karcinogénov je vo vyprážaných jedlách viac než dosť – škodia nielen bábätku, ale aj mamičke. Na základe varenia mäsový vývar aj dojčiacej matke je lepšie do 3-4 mesiaca odmietať.
Ryba
Dojčiacim matkám možno odporučiť nízkotučné druhy rýb – hlavátky, ostrieže, merlúzy či platesy. Predpokladá sa, že môžu mierne ovplyvniť chuť mlieka, najmä u platesy alebo makrely. Neexistujú však o tom žiadne potvrdené dôkazy. Známa konzultantka GW Natalya Razakhatskaya tvrdí, že medzi konzumovanou potravou a materským mliekom neexistuje priama súvislosť, pretože sa tvorí nie z potravy, ale zo zložiek krvi a lymfy.
Morské plody a kaviár môžu spôsobiť vážne alergie, v tomto zmysle sa chobotnica považuje za najbezpečnejšiu, ale odporúča sa zaviesť ju do stravy len bližšie k šiestim mesiacom. Okrem toho sa morské plody ľahko otrávia - ryby, ak sa konzumujú, musia byť najčerstvejšie. Môžete ho variť, podobne ako mäsové výrobky, varením a dusením.
Rybie vývary je tiež lepšie nevariť z rovnakých dôvodov ako mäsové bujóny. Rybie farmy používajú všetky rovnaké antibiotiká a hormonálne činidlá.
Ryby a morské plody by sa mali jesť opatrne, pretože môžu výrazne zmeniť chuť mlieka, spôsobiť alergie a odmietnutie prsníka Obilniny
Obilniny, najmä počas prvého mesiaca, tvoria základ stravy dojčiacej ženy. Pohánka a ovsené vločky sú pre matky a ich deti v období dojčenia najužitočnejšie. Povolené sú kukurica (inhibuje procesy hniloby v črevách) a pšenica. Ale ryža, milovaná mnohými, odstraňuje užitočné stopové prvky a neodporúča sa na zápchu. Jednou z významných výhod týchto obilnín je ich nízka alergénnosť a vysoká bezpečnosť.
Nemali by ste jesť obilniny s lepkom v zložení (krupica, perličkový jačmeň, jačmeň, raž) - sú to potenciálne alergény.
Mlieko a fermentované mliečne výrobky
Mlieko a fermentované mliečne výrobky sú zásobárňou ľahko stráviteľných bielkovín, prispievajú k laktácii a normalizujú trávenie. Na konzumáciu mlieka v prvom mesiaci po pôrode majú odborníci rôzne názory. Niektorí kategoricky neodporúčajú plnotučné kravské mlieko, iní ho stále odporúčajú piť, pridávať do slabého čaju na zvýšenie laktácie, ale obmedziť množstvo na 200 ml denne.
Tvaroh, rovnako ako všetky fermentované mliečne výrobky, musí byť čerstvý, môže sa spotrebovať najviac 150 gramov denne. Môžete piť tekuté kyslé mlieko nie viac ako 800 ml denne (kefír, fermentované pečené mlieko, bifilín, jogurt, acidolakt atď.). Obsah tuku v takýchto výrobkoch by nemal presiahnuť 2,5%.
Predpokladá sa, že čaj s pridaným mliekom zlepšuje GW. Keďže táto skutočnosť nie je vedecky dokázaná, stále sa neoplatí zamerať sa na užívanie mliečnych výrobkov pre dojčiacu matku v prvom mesiaci. Zakázané potraviny
Vážený čitateľ!
Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete vedieť, ako vyriešiť váš konkrétny problém - položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!
- alergénne;
- toxické;
- vzrušujúce;
- vytváranie plynu.
Zoznam týchto produktov je pomerne veľký, najmä v prvom mesiaci po pôrode. Potenciálne alergény teda môžu byť:
- tropické ovocie a citrusové plody;
- červené ovocie a zelenina;
- kaviár, morské plody a mastné červené ryby;
- kuracie vajcia;
- kakaové bôby a káva;
- plnotučné kravské mlieko;
- arašidy;
- raky a kraby.
Aké potraviny sa kategoricky neodporúčajú dojčiacim matkám? Samozrejme, tie, ktoré môžu maximálne poškodiť zdravie bábätka, vďaka ich toxické vlastnosti: alkohol, ocot, všetky druhy rýchleho občerstvenia, jedlá s farbivami a konzervačnými látkami, údeniny, korenené, slané, mastné a vyprážané jedlá a koreniny. Tieto "malé radosti" je lepšie vylúčiť zo svojho stola pre dojčiacu ženu na celé obdobie dojčenia, zasiahnu telo novorodenca aj dieťa vo veku 4-6 mesiacov.
Vodný melón, napriek jeho schopnosti stimulovať tvorbu mlieka, je lepšie nejesť (odporúčame prečítať :). Po prvé, toto bobule môže pôsobiť ako alergén a po druhé, hromadí dusičnany a močovinu, ktoré bezohľadní farmári kŕmia vodné melóny.
Napriek známej ženskej láske k sladkému je najlepšie na pár mesiacov odložiť výrobky z kakaových bôbov. Kakao je silným stimulantom nervového systému, preto môže negatívne ovplyvniť laktáciu a zdravie dieťaťa. Sladký stôl môžete nahradiť malým množstvom tvarohu s ovocím
Súhrnná tabuľka užitočných a nezdravých potravín
Doktor Komarovsky poznamenáva, že výživa tehotnej a dojčiacej ženy sa výrazne nelíši. Preto hlavnou zásadou zavádzania produktov do stravy je konzistencia – t.j. test nového produktu raz za 3 dni.
Pripravili sme tabuľku správnej výživy pre matky, ktorá môže byť základom denného menu:
mesiac Je zakázané Opatrne Môcť V prvom mesiaci
- morské plody, červené ryby, kaviár
- klobása a klobásy
- potenciálne alergénne ovocie a bobule (červené jablká, hrozno, kivi, ananás, jahody)
- plynotvorná zelenina (kapusta, zeler)
- huby
- paštéty
- mäkký syr
- citrusov
- káva a kakao
- koláče so smotanou, orechy
- plnotučné mlieko
- kuracie vajcia
- cestoviny
- sušienky
- fermentované mliečne výrobky (fermentované pečené mlieko, jogurt, kefír, jogurt)
- tvaroh a syr
- varená / dusená / pečená zelenina (zemiaky, karfiol, cuketa)
- varená / pečená morka, králik
- chudé ryby (treska, merlúza, zubáč, kapor)
- obilniny (pohánka, ovsené vločky)
- ovocie ( zelené jablko, hruška, banán)
- sušené ovocie (sušené marhule, slivky)
- celozrnný chlieb, krekry, sušienky
- zeleninové bujóny
1 až 3 mesiace Môže pridať:
- mäsové bujóny
- svetlá zelenina, čerstvá a varená (cvikla, mrkva, baklažán, paradajka, uhorka, reďkovka)
- ovocie (marhule, broskyne, slivky, čerešne), melón a vodný melón
- domáci džem
Môže pridať:
- chudé hovädzie mäso, kuracie mäso
- kukurica, proso, ryžová kaša
Od 3 mesiacov do pol roka Môže pridať:
- varená repa, mrkva, tekvica
- paradajky a uhorky zo záhrady
- orechy (okrem pistácií, arašidov)
Od 6 mesiacov Môže pridať:
- chudé bravčové mäso (kotúč)
- strukoviny
- varená červená ryba
Ďalší užitočná tabuľka - vyvážená strava dojčiaca matka:
Veveričky Tuky Sacharidy Vitamíny a minerály Nápoje kyslé mlieko (bez prísad) - 500 ml maslo - 50 gr hrubý chlieb a pečivo - 200 gr zelenina (cuketa, zemiaky, tekvica, karfiol, baklažán) - do 800 g zelený čaj - do 500 ml mlieko (pri absencii alergií) - 200 ml kyslá smotana - 75 g obilniny - 200 gr ovocie a bobule (nie pestrofarebné - červené, oranžové) - do 500 gr kompót zo sušeného ovocia - do 500 ml nízkotučný tvaroh - 150 gr rastlinný olej - 20 gr šťava zo zelených jabĺk a hrušiek - do 200 ml syr - 40 gr neperlivá voda chudé mäso (hovädzie, králičie, morčacie) - 150 - 200 gr ryby (šťuka, treska, merlúza) - 150 gr Pitný režim
Bezprostredne po pôrode a po zavedení dojčenia telo ženy stráca veľké množstvo tekutín. Túto stratu treba doplniť. Moderná pediatria odporúča namiesto predpísaného 1-1,5 litra vypiť objem tekutiny na základe vlastnej hmotnosti - 40-45 ml. na 1 kg. Pred kŕmením, pol hodiny, môžete vypiť 1 pohár teplá voda na stimuláciu laktácie.
Voda by mala byť hlavnou pitnou tekutinou počas dojčenia. Môžete použiť filtrovanú alebo kúpiť balenú vodu (minerálnu, ale stále).
Čo môže dojčiaca matka piť na mieste vody? Vhodné sú kompóty na báze sušeného ovocia (slivky a sušené marhule), jablká a hrušky, šípkový odvar, bylinkové nálady alebo slabá hodinka s mliekom. To posledné sa však odporúča zaradiť do jedálnička až po dvoch mesiacoch. Môžete tiež použiť želé a ovocné nápoje (ale nie viac ako 1 pohár denne).
