Spánok pre osobu je veľmi dôležitý, najmä pre tehotné ženy. Koniec koncov, z toho, koľko sa žena bude cítiť v pozícii, zdravý vývoj plodu bude závisieť. Počas tehotenstva Žena organizmus neustále smeruje S. zvýšené zaťaženia. pomôže obnoviť sily. Budúce matky však by mali vedieť, ako správne spať, aby sa dostal na celý deň obvinenia z veľkosti a energie.
Žena v pozícii je niekedy ľahké spať, a potom "kvalitatívne" spánok. Dôvodom takéhoto nepohodlia je obtiažnosť pri výbere pozície na spánok. Každý má svoje obľúbené pozície, ktoré mu pomáhajú pevne a pokojne spať.
Ak je žena v pozícii, bude to užitočné, aby vie, čo predstavuje, je lepšie sa rozhodnúť, že ľahko zaspávajte bez poškodenia budúceho dieťaťa. Niektoré tehotné ženy na chvíľu budú musieť opustiť obľúbenú polohu tela. Je potrebné uprednostniť bezpečné pozície, ktoré nepoškodzujú zdravie budúceho dieťaťa a samotnej matky.
Preferované možnosti
Pre tehotnú ženu sa považuje takáto trasu, pri ktorej leží jej telo na ľavej strane. Je to toto ustanovenie, ktoré nebráni prirodzeným krvným obehom a ovocie nebudú stlačiť pečeň. Len tak nerušiť bolesť chrbtice.
V noci, počas krátkych argumentov, lekári odporúčame zmeniť pozíciu tela. Mali by ste otočiť viac ako 3-4 krát cez noc na jednej strane na druhú. Okrem toho, musíte vedieť nielen o vhodnom poschodí, ale aj ako sa dostať z postele. Po prvé, musíte sa najprv otočiť na boku, potom pomaly sadnúť. Podobné kroky Zabezpečiť budúcu mamu od nechceného tónu maternice (čo môže viesť k zvýšeniu pravdepodobnosti potratu).
Je to povolené nielen na ležanie na ľavej strane - môžete sa trochu opierať, spoliehať sa na chrbticu. Na tento účel musíte vložiť hrubý valček z deky za týmto cieľom. Môžete zriediť nohy, nie príliš veľa ohnúť ich v kolenách, položte medzi nimi špeciálny vankúš pohovky. Všetky tieto akcie pomôžu relaxovať a.
Čo sú zakázané
Predtým tri mesiace Tehotné ženy môžu spať v obľúbených pozíciách. Avšak, časom bude musieť byť prestavaný na bezpečnejšiu pozíciu. Niektoré pózy budú musieť zabudnúť na čas diela plodu.
To platí najmä pre 3. trimester. Je to spôsobené tým, že tento čas spánok na bruchu alebo späť je prísne zakázaný, pretože:
- výrazne preč
- maternicu stlačí črevá s dolnou chrbtom,
- zachytáva Viedeň zo systému s krvou so spodnou časťou spodnej časti tela.
Okrem toho tehotná žena kvôli nesprávnemu usporiadaniu tela počas spánku potom môže pozorovať závraty, rýchle srdce, sa objaví respiračné problémy. Kvôli nedostatku kyslíka, budúce dieťa začne sotva trhnúť a tlačiť. To je dôvod, prečo mama potrebuje vedieť, ako správne spať počas tehotenstva.
Mnohí špecialisti a matky dali mnoho rôznych rád, ako spať pre dieťa a seba. Po prvé, pred spaním je žiaduce vzduch do miestnosti. To poskytne dobrá dovolenka.
Spať v takej chladnej miestnosti, pozrel sa na teplú prikrývku, bude to pekné a jednoduché. Tieto ženy, ktoré tieto rady udržiavajú, zaspávajú jednoducho, pretože ich ovocie neustále dostane kyslík, povedie k celkovej rehabilitácii oboch organizmov. Pred spaním je tiež žiaduce skontrolovať noc pyžamá, či je to vhodné. Je žiaduce, aby to bolo viac ako niekoľko veľkostí. Existujú prípady, keď sa ženy zdajú byť nespavosťou.
Počas zvyšku musíte použiť elastický vankúš, takže hlava nerobí, nepohodlie sa nezobrazilo. Takéto výrobky je možné zakúpiť v obchode pre budúce matky. Každá žena si môže vybrať model, ktorý bude reagovať na jeho chuť. Dnes sú obchody implementované pestrým produktom: Body vankúš, vankúš matiek, v tvare u v tvare u v tvare písmena U. Všetky z nich sa líšia v plnivách, veľkostiach, farbách. Tieto produkty sa používajú na udržanie brucha a chrbta, odstránenie zaťaženia na nohách.
Získať plné a zdravý spánok Je tiež potrebné vykonať dennú "relaxáciu" postup. Spanie po rituáli "relaxácie" bude oveľa príjemnejšie. Mali by ste robiť nasledujúce cvičenie, pomáhať relaxovať telo: Ľahnite si na chrbte, zatvárajte tesné oko a stačí sa zamerať na dýchanie. Potom musíte vytiahnuť krk, stlačiť brade a zároveň znížiť ramená. Ak chcete cítiť svoj dych, musíte dať dlane na dolnú brucho. Takéto pľúcne cvičenie sa môže uskutočniť počas celého tehotenstva.
Pred zaspaním sa odporúča, aby sa upokojujúca sprcha. Ak chcete zabezpečiť dobrý odpočinok, tehotná by sa mala držať správny režim deň. 3 hodiny pred spaním nie je dovolené tam veľa jesť a piť. Avšak, ak žena neustále trápi večernú toxikózu, je užitočná, aby ju piť pred posteľou bylinkový čaj A jesť pár sušienok. Akékoľvek aktívne fyzické pohyby sú zakázané pred spaním, ale môžete chodiť na ulici.
Do noci nerušili kŕče v nohách, mali by ste vykonať masáž pred spaním. Po pripojení, svaly nôh. Ak sa žena obáva strachu, alebo niečo obavy, musí konzultovať so špecialistom. Lekár dá užitočné odporúčaniana nočný odpočinok budúca mama Stal sa pokojným.
Takže zdravý sen je sľub správny prúd tehotenstvo normálne narodenie. Nespavosť môže spôsobiť rôzne komplikácie, chronická únavaTo v konečnom dôsledku negatívne ovplyvní pôrod, zdravie mamičiek a dieťaťa poruší.
Spánok je neoddeliteľnou súčasťou života, ktorej kvalita závisí od blahobytu a ľudského zdravia vo všeobecnosti. Počas tehotenstva môžu vzniknúť niektoré ťažkosti so správou spánku - Čoskoro načasovanie Príčina sa stáva hormonálnou reštrukturalizáciou tela, a v neskorom období prenášania - fyzické nepohodlie pri výbere pozícií v dôsledku zvýšeného brucha.
Poses na spanie počas tehotenstva
Zdravý spánok počas tehotenstva je obzvlášť dôležitý - v tomto čase v tele ženy existujú veľké zmeny, ktoré môžu viesť k zhoršeniu imunitný systémČo priťahuje choroby rôznych druhov. Obnoviť sily pre prosperujúci rozvoj tehotenstva pomáha úplnú nočnú a relaxáciu.
Výber tela predstavuje pre spánok, tehotná žena by mala brať do úvahy nielen možnosť pohodlnej pozície pre seba, ale aj úroveň bezpečnosti pre jeho budúce dieťa. Na to musí byť budúca matka uvedomiť si bezpečnú a zakázanú predstavuje.
I trimester
V počiatočnej fáze tehotenstva o správnej polohe na spánok nemusí žena myslieť - ovocie je stále príliš malé na to, aby sa stala pravdepodobnosťou jeho poškodenia alebo útlaku nesprávna pozícia Mama.
Ak bola žena pred výskytom tehotenstva zvyk, potom stojí za to sa zbaviť toho čo najskôr. Koniec koncov, viac neskorý čas Budúca matka môže nevedome otočiť žalúdok, čím sa poškodzuje zdravie dieťaťa.
Ale v niektorých prípadoch, v prvom trimestri, tehotné skúsenosti nepohodlia a jednoduché pocity Z spánku na žalúdku - to je vysvetlené zvýšená citlivosť Mliečnych žliaz počas tohto obdobia.
V neprítomnosti nepohodlných pocitov, tehotná nie je zakázané spať na žalúdku prvých 12 týždňov tehotenstva
II trimester
Po 12 týždňoch tehotenstva začne brucho začne rásť a spať na žalúdku z tohto času je žena zakázaná. V opačnom prípade je narušená dodávka krvi a výživa dieťaťa.
Až 24 týždňov môže budúca mama stále spí ležať na chrbte. Správna poloha tela začínajúceho z druhého trimestra je ľavá strana. S takou pozíciou, krvný obeh a práca srdca nie je narušená, neexistuje žiadne stláčanie pečene. Všetky tieto faktory zabezpečujú prijatie potrebných živín do plodu a nezasahujú normálny vývoj tehotenstvo.
A neexistujú tiež zákazy krátkeho spánku na pravej strane, najmä s priečnou konzervovaním plodu, keď je hlava dieťaťa na pravej strane.
Ak je prevencia plodu panvica, potom sa tehotná žena odporúča otáčať na jednu stranu tela na druhú až 5-krát za noc.
Až do polovice druhého trimestra, tehotná žena môže na chrbte spať, čo nespôsobuje poškodenie svojho zdravia a stavu dieťaťa III trimester
Toto obdobie tehotenstva pre budúcu matku je najkomplikovanejšia - veľká brucho a obmedzený výber pohľadov na deň a nočný odpočinok sú často dôvody zlý spánokA v dôsledku toho vznikajú rýchla únavnosť A podráždenosť.
V treťom trimestri je nemožné pre tehotnú ženu (dokonca fyzicky je to už nemožné), ako aj na chrbte - ohrozuje prenos dolnej dutého žily, ktorý prevody venózna krv Po celom tele do srdca. Ak je porušená funkcia krvnej cirkulácie, hypoxia sa môže rozvíjať v materskej materskej matky, čo je vysvetlené nedostatočným zásobovaním krvi do placenty. Rovnako ako prenesenie dutého žily v dôsledku spánku na zadnej strane, často vyvoláva výskyt kŕčových žíl, hemoroidov, bolesti dolnej časti chrbta a zníženie arteriálny tlak u tehotnej ženy.
V neskorom období čakania je dieťa nežiaduce dlhý spánok na pravej strane - to môže viesť k stagnujúcim javom v pravej obličky (a neskôr na pyelonefritídu), ktorá vznikla kvôli tlaku pestovaného plodu vnútorné orgány.
Od spania len na ľavej strane tela pre polovicu II a celkom III trimester je nepohodlný, potom na krátke obdobie Môžete sa prevrátiť na opačný smer.
Posledná voľba tehotenstva pravý postoj Pre spánok je obmedzený na ľavú stranu tela Upravírenské potreby pre pohodlný spánok
Pre pohodlný spánok Najčastejšie tehotné ženy používajú vankúše - obyčajná, pohovka, špeciálne.
S sen na ľavej strane, podieľať sa na zaťažení z panvovej oblasti a zabránite vzhľadu nôh nôh pomôže vankúšom, ktorý sa nachádza pod ohnutým pravá noha. Zároveň by sa mala narovnaná ľavá noha.
Aby ste vylúčili vzhľad bolesti v chrbte z spánku na boku, môžete mierne zložiť na chrbte, uviesť malý vankúš pod ním alebo skrútený vo forme valca.
Kompatibilné zariadenie môže byť pohovka vankúš, umiestnený medzi nohami ohnutými na kolenách, keď leží na jednej strane tela. A nie je tiež zakázané dať vankúš pod žalúdkom.
V neskorých obdobiach tehotenstva sú ženy často trpia pálom záhy alebo ťažké dýchanie - vyrastané dieťa posuny vnútorných orgánov, čo dáva nepohodlie. V tomto prípade by sa mala odobrať poloha polovice klamstva - môžete dať niekoľko vankúšov pod chrbtom a hlavu.
Použitie valčekov alebo malých vankúšov, ktoré sa nachádza pod nohami, prispieva k odstráneniu napätia, kŕčov a edému dolné končatinyTo priaznivo ovplyvňuje spánok.
Ale špeciálne miesto pri organizovaní pohodlného spánku je obsadené špeciálnymi vankúšmi pre tehotné ženy. Rozlišujú sa formami prezentovanými vo forme písmen: G, U, V, L, I, C. Rozmery týchto vankúšov sú odlišné - Každá žena si môže vybrať tento potrebný predmet na spanie a v súlade s veľkosťou spálne . Majú však jednu funkciu - aby sa zabezpečilo pohodlné umiestnenie tehotenstva počas odpočinku. Takéto vankúše podporujú brucho (niekedy hlavu), niektoré z nich zbavujú možnosti nekontrolovaného otáčania na chrbát, sú pohodlne uväznené na nich. Zároveň je možné aplikovať špeciálne vankúše pre budúce matky po pôrode - Pri kŕmení dieťaťa a ako podpora pre zadnú časť dieťaťa počas svojho sedadla.
Fotogaléria: Kusy pre tehotné ženy
Vankúš v predných písmenách G má veľká veľkosť a je multifunkčný 
Vankúš v tvare u podporuje žalúdok a tehotnú hlavu a tiež neumožňuje obrátiť sa na chrbát 
Vankúš - boomerang alebo v tvare V je kompaktný a umožňuje mať pohodlnú polohu pre vankúš spánku vo forme L je umiestnený v krátkej strane pod hlavu, a dlhé - pod chrbtom, chráni pred tým, nežiaducim prevzatím, a tiež umožňuje hádzať nohu 
I-tvarovaný vankúš kompaktný a navrhnutý tak, aby sa otáčal formulár 
Vankúš vo forme písmena C je univerzálny a vhodný na použitie počas tehotenstva, ako aj pri kŕmení dieťaťa
Rovnako ako špeciálne vankúše môžu byť naplnené rôznymi materiálmi:
- SintEPON. Nie je vhodný na použitie alergiou a astmatikou, pretože obsahuje škodlivú zmenu vo forme lepidla. Vankúše naplnené syntepmi nie sú dlhodobé - rýchlo strácajú tvar, konfrontáciu v hrudkách. Položky s týmto plnivom môžu poškodiť zdravie tehotenstva.
- Holofiber. Mäkké, hypoalergénne, šetrné k životnému prostrediu, neohrozujú pachy a pot. Vankúše s takýmto plnivom rýchlo obnovia svoj tvar po styky (manuálne aj stroje) a rozpadne.
- Polystyrénová pena. Plnivo vo forme granúl, podobne ako penové gule. Tvrdý, odolný, ekologický materiál. Vankúš s expandovaným polystyrénom sa nemôže umyť v písacom stroji.
- Umelé chmýří. Syntetický, hypoalergénny, ľahký materiál. Po umývaní sa rýchlo vysuší a ľahko obnoví bývalý tvar.
Moderný trh predstavuje široký výber vankúšov pre tehotné ženy, vďaka ktorej každá budúca matka môže nájsť svoju ideálnu možnosť.
Podľa môjho názoru, väčšina tehotných žien má nepohodlie pri výbere pohodlného tela počas noci odpočinku. Nie je výnimkou - s rýchlym rastom brucha zo stredu druhého trimestra sa objavili poruchy spánku súvisiace s problémom prijatia pohodlnej situácie. Nekupoval som špeciálny vankúš, ale používal som veľa obyčajných vankúšikov a valcov rôzne tvary a veľkosti. Zdá sa mi, že s časom, akékoľvek dievča "v pozícii" sa zvykne na jeho novú postavu a nájde optimálne polohy a úpravy organizovať spánok - to je len dočasné a nepríjemnosti.
Organizácia nočného odpočinku počas tehotenstva
Budúce matky často trpia poruchami spánku alebo nespavosťou. Ich vzhľad môže byť spôsobený hormonálne zmeny, pálenie záhy, Časté nutky k močeniu, svrbenie pokožky kvôli jeho strečingu, pohyby dieťaťa, neschopnosť vziať požadovanú pozíciu počas spánku, rovnako nervové prepätie, alarm, stres a ďalšie. S týmito problémami by sa malo bojovať s normalizáciou nočného odpočinku - č tehotná spánok by mal trvať najmenej 8 hodín.
Nasledujúce kroky pomáhajú zbaviť sa nespavosti:
- udržiavať mierne fyzická aktivita počas dňa;
- odstránenie stresových a konfliktných situácií;
- dočasné vzdanie sa odpočinku dňa;
- obmedzenie kvapaliny spotrebovanej pred spaním;
- preferencia pľúcnej večere je závažná;
- užívanie relaxačného kúpeľa alebo chrbta masáže a nohy pred nočným odpočinkom;
- aplikácia sedatív: glycín, valeriánsku alebo základných dosiek (po porade s lekárom).
Preto existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti nespavosti.
Ale pre silný a zdravý spánok, ako aj prevencia nespavosti, odborníci odporúčajú:
- Pravidelne vzduch do miestnosti a prechádzku pred spaním.
- Vyberte pohodlné oblečenie na spánok.
- Umiestnite na pohodlné vankúše a matrace.
- Urobte ľahké občerstvenie, ak je to potrebné - zaspíte s pocitom hladu.
S výhradou týchto základné pravidlá Organizácia nočných zvyškov Riziká pre nespavosť a iné poruchy spánku sú znížené.
Po zdravom spánku by sa mala cítiť budúca matka odpočinúť a zostať v dobrej nálade.
Video: Spánok počas tehotenstva
Výber pravej a pohodlnej pozície, používanie zariadení vo forme rôznych vankúšov, ako aj príslušná organizácia spánku prispieva k plnohodnotným nočným odpočinkom počas tehotenstva. A tiež budúce potreby matky spievať - Počas tohto obdobia by žena mala odpočívať čo najviac a získať silu pred narodením dieťaťa.
Z druhej polovici tehotenstva sa bruško výrazne zvýšil, už neposkytuje sadnúť si a ľahnúť si v obvyklej a pohodlnej polohe. Ťahanie sa niekedy zmení na mučenie. Nemôže sa chytiť pohodlnejšie. Vo vašom obľúbenom polohe už neriešia - brucho rastie, na toaletu beží častejšie, hormóny zúriatia. To všetko vedie k nespavosti a problém s spánkom. K vášmu nočný spánok Stalo sa naozaj odpočinúť, musíte sledovať niektoré pravidlá.
V tom, čo predstavuje, je lepšie spať počas tehotenstva
Akú pozíciu, aby ste sa rozhodli spať, tak, aby nepoškodil dieťa a spánok? Všetko závisí od termínu tehotenstva.
1 trimester - v prvých troch mesiacoch môžete spať v takomto polohe, ktorá je vhodná a v tento moment Chcem. Po 11. týždni, lekári radia, aby sa zabránilo spánku na žalúdku, aby netrpeli krvný obeh. Ak bola odhalená viac tehotenstva, potom sa má vyhnúť spať na žalúdku od samého začiatku.
2 trimester - bruško je už jasne viditeľné, a je nepravdepodobné, že by na ňom spať - bude to nepohodlné. Už nemôžete otočiť žalúdok a necítiť nič, budete nepohodlní. Aj keď môžete spať na mojej strane, a na chrbte, ale až do 25. týždňa, potom, čo je lepšie zdržať sa spánku na chrbte.
3 trimester - od 26. do 26. týždňa je nežiaduce spať na chrbte. Preto je lepšie spať na ľavej strane, pretože, ležať na pravej strane, môžete odovzdať ureteru, natiahnite si pravá oblička A zarobiť pyelonefritídu.
Póza na spánok
Správne poštovné pre spánok v treťom trimestri:
Ako nesmie spať počas tehotenstva
Po 25. týždni nemôžete spať na chrbte! V takomtá pozícii rastúce maternice lisuje artériu a je ťažké pre krvný obeh, ktorý môže viesť k nedostatku kyslíka a asfyxia plodu.
Dobrý hlboký senktorý dá dovolenku a poplatok z veselosti závisí nielen od tela, v ktorom spíte. Príprava na spánok začína dlho pred večerom:
mierny cvičenie Počas dňa pomôže rýchlo spánku - plávanie, turistikagymnastika a jóga pre tehotné ženy;
nevykrývajte počas dňa;
miestnosť pred spaním by mala byť vetraná;
pred spaním by nemali piť veľa vody;
nepite kávu a čaj večer;
usporiadajte pohodlné miesto na spanie - pohodlný ortopedický matrac, vankúše požadovanej mäkkosti a veľkostí, prirodzené a príjemné na dotykové lôžkoviny;
oblečenie na spánok je lepšie vybrať si z prírodných tkanín;
prechádzka pred spaním tiež pomôže rýchlo zaspávať;
nechoďte na noc, odstráňte ťažké jedlá z večerného menu;
piť pohár teplého mlieka s medom;
urobte si relaxačný kúpeľ pred spaním.
Pozor! Prijatie akejkoľvek sedatívnej alebo snehové pilulky Len vymenovaním lekára!
Špeciálny vankúš pre tehotné ženy
Namiesto množstva vankúšov a podložiek si môžete kúpiť alebo šiť jeden, veľký, ale multifunkčný vankúš. Sú rôzne konfigurácie (vo forme podkovy a boomeranga, vo forme písmen g, i, g a c atď.) A umožní vám, aby sa tehotná žena spí pohodlný a bezpečný. Po pôrode, takýto vankúš pomôže mať pohodlné dojčenie. Pri výbere vankúša by ste mali venovať pozornosť konfigurácii, potrebujete, aby ste splnili svoje potreby.
Pohodlný spánok počas tehotenstva nie je len zdravím mamy a baby, ale aj psychologický komfort. Nepopate sa na dovolenku!
Nie je potrebné podrobne hovoriť o dôležitosti pre dobrý spánok. Je to v noci, že je organizmus obnovený, a nedostatok spánku môže spôsobiť rôzne ochorenia. Čo hovoriť o tehotných žien, ktoré majú významnú reštrukturalizáciu celého organizmu a podobne ako inú, nesmierne potrebovali plnohodnotnú dovolenku. Neistota môže nepriaznivo ovplyvniť budúcnosť zdravie dieťaťa.
Ale čo tehotenstvo správne spať? Rastúci bruško zabraňuje plný spánkuNedovoľuje využiť už známe pózu a vytvára nepohodlie. Znalosť toho, ako spať, je preto vždy relevantné a nevyhnutné. Zaťaženie na ženské organizmus v tomto čase je len kolosálny, pracuje v rozšírenom režime a túžbe vziať trochu pekné, celkom normálne.
Silná túžba spustiť príčiny v prvých mesiacoch vysoký stupeň Hormóny. Telo tehotnej ženy sa mení, vytvára zaťaženie všetkých systémov a orgánov, reflexný útlak centrálneho nervový systém. Do konca tehotenstva, mnohí čelia problému nespavosti. Existujú dôvody pre toto: je ťažké nájsť si pohodlné držanie tela, Úzkosť myšlienok Predtým, ako tu spať.
Ale žena by mala vedieť, ako lepšie spať byť bezpečný a pohodlný.
Hľadáme pohodlné držanie tela na spanie
Každá osoba má svoje obľúbené pohodlné nájdenia, v ktorých je spánok poháňaný sladký a silný. Prirodzene, tehotné ženy majú tiež vlastné závislosti. Ale tu, ak žena milovala spať na jej žalúdku alebo pľuvanie na chrbte, musela by opustiť svoje návyky po celú dobu tehotenstva v minulosti.
TRUE, V prvom trimestri, týždňoch až 12, budúca matka si môže dovoliť obľúbenú pozíciu. Ale, čím skôr začnete zmeniť svoje návyky, bude ľahšie si zvyknúť na nové okolnosti a predstavuje, najmä preto, že obvyklé držanie pozície, najmä v druhom a treťom trimestri, okrem nepohodlia neprináša nič dobré. Môžu sa stať nebezpečným pre tehotenstvo vôbec a pre plod rovnako. Takže bude lepšie odmietnuť uprednostňovať prijateľnejšie a bezpečné možnosti.
Všetky úsilie a túžby žien by mali byť v tomto čase smerovať na ochranu svojho dieťaťa. Napriek tomu, že dieťa je chránené okolitým lietadlom vody, všetko rovnaké, hmotnosť vášho tela je hrozbou pre neho a hrozí nebezpečenstvo zranenia, najmä vo sne, keď nekontrolujeme väčšinu svojich pohybov .
Budete musieť vzdať spánku na chrbte od 28 týždňov. V tejto dobe je tlak už pozorovaný z brucha, rastúceho maternice a plodu vložte tlak na spodnú časť chrbta, potom črevá a dutá žila, čím blokujú tok krvi a kyslíka do buniek a tkanív. Samozrejme, že ovocie trpí. Ťažkosti s dýchaním, závratom, znížením tlaku, rýchle srdce, porušenie prietoku krvi v obličkách a placente, exacerbácia hemoroidov - negatívny zoznam dôsledkov takýchto predstavuje vo sne.
Bude rozhorčený a dieťa, ukazuje zvýšená aktivitaČo nehovorí o nepohodálnom póze a nevýhode kyslíka. Otočte na druhú stranu, ak je vaše dieťa potvrdené, alebo ak máte pocit, ako vaše končatiny nejedia. Predstavujú ležiace na ľavej strane - je považovaná za najbezpečnejšie a pohodlné predstavovať pre spánok.
S touto polohou tela nie je krvný obeh narušený a ani matka, ani ovocie trpia. Krvný obeh neinterferuje s ničím, a dieťa dostane ako kyslík v plnej a plne potrebné látky. Tlak na pečene sa nevyskytuje a po spánku necíti bolesť ani na zadnej strane chrbta alebo v oblasti panvy. Podľa lekárov má takýto držanie pozitívny vplyv na prácu srdca.
S krížovým náhľadom by mal spí na boku, kde sa nachádza detská hlava. Niekto povie, že v jednej pozícii nie je možné vydržať celú noc. Samozrejme, zmeňte pozície, vypnite 3-4 krát so stranou na boku, dokonca aj s panvicou konzervácie plodu.
Asistent vankúš
Na každú, nezvyčajnú predstavujú, bude ťažké zvyknúť si, vrátane spať na ľavej strane. Všimnite si, že pre tehotné ženy spať na ľavej strane - dokonalá póza. Kvôli rastúcemu bruchu počas spánku môže žena zažiť nepohodlie. V tomto prípade, veľký prospech Použitie ďalších vankúšov. Mäkké podložky, rôzne vo veľkosti, vždy musia byť držané v blízkosti seba. Mimochodom, prijme, keď je potrebné zvoliť pohodlnú pozíciu.
Môžete tiež vyskúšať rôzne možnosti. Napríklad položte jednu podložku pod žalúdok a medzi kolenami - druhý. Zároveň, ak ležíte na ľavej strane, Ľavá noha Odporúča sa vytiahnuť a ohnúť vpravo. Roller pod späť Námornosť uľahčuje pohodu a pozíciu. Neexistujú žiadne špecifické odporúčania pre tieto prípady, dať podložky všeobecne môže byť všade, kde si myslíte, že je to potrebné. Hlavnou vecou je, že ste boli pohodlné a pohodlné.
Existujú špeciálne vankúše pre tehotné ženy, navrhnuté tak, aby vyhovovali všetkým fyziologické potreby. Sú veľmi pohodlné a ak nástroje umožňujú, bude to lepšie, ak ich dostanete. S tvarom podkovy vás ušetrí od nespavosti a umožňuje vám vziať akúkoľvek pózu. Vankúš môžete použiť na polovičný a stavať trochu.
Mali by ste venovať pozornosť a to, čo spíte. Tehotná žena nie je vhodná rovnako ako tuhý matrac a mäkký perina. Je potrebné premýšľať o niečom. Posteľ na prameňoch by mala byť vylúčená, musí to byť statická.
Za nespavosťou, ktorá často vzniká vďaka zvláštnosti tehotenstva a prechádzajúceho v tele procesov, môže byť používanie, sedenie aromoterapie a relaxačnej masáže, pričom sa prijíma pred teplým kúpeľom.
Uchovávajte sily, relaxujte viac, pretože máte dieťa a starať sa o svoje dieťa, a to sú bezsenné a nepokojné noci, takže teraz dostanete dosť spať.
Pozícia na strane je jedným z obľúbených u gravidných žien. V tejto polohe, nič tlače na rastúce bruško a neinterferuje s normálnou dodávkou krvi do placenty. Je možné spať s budúcimi mamičkami na pravej strane alebo by mali uprednostniť ľavú stranu?
Ublížiť sa
Špecialisti z Novej Zélandy University uskutočnili štúdiu, v ktorej sa zúčastnilo 155 tehotných žien. Podľa testovacích údajov sa uzavreli: futívne matky nemôžu spať na pravej strane v neskorých podmienkach. Je takáto taktika odôvodnená?
Obsushets verí, že spánok na pravej strane provokuje kompresiu spodnej dutého žily. V tejto polohe Viedne je v tejto pozícii slabšia ako v pozícii na chrbte, ale stále je zachovaná pravdepodobnosť potlačy plavidiel a porúch prietoku krvi v orgánoch malých panvy. Trpí placentou - orgán, ktorý poskytuje dieťa všetkými potrebnými živné látky a kyslík. Dlhý kyslík Starvation vyvoláva rozvoj hypoxie a vedie k oneskoreniu fyzický vývoj fetál.
Chronická hypoxia ovplyvňuje tvorbu nervového systému dieťaťa. Brain neuróny sú mimoriadne citlivé na nedostatok kyslíka. V prípade hypoxie dochádza k ich poškodeniu, tvorba väzieb medzi útvarmi mozgov je narušené. To všetko vedie k oneskoreniu vývoja dieťaťa krátko po jeho narodení.
Spať na pravej strane negatívne ovplyvňuje tráviaci trakt. V tejto polohe v neskoršom načasovaní silný tlak na pečeni I. gall-bublina. Odtok žlče je narušený, dochádza k stagnácii. BEZPEČNOSTI BEZPEČNOSTI, BEZPEČNOSTI, BLOÁTU, Zápchu. Epigastrová bolesť vzniká a pravá hypochondrium, svedčí o poruchách v tráviacom trakte.
Prospech
Na rozdiel od všetkých vyššie uvedených, kardiológovia dôrazne odporúčajú tehotné ženy, aby spať na pravej strane. V polohe na ľavej strane sú zvýšené zaťaženie srdca a odchádzajúcich veľkých plavidiel. Zlyhanie rytmu vzniká, prerušenia v práci srdcového svalu. Môže to byť obzvlášť nebezpečné spať na pravej strane pre ženy trpiace chronické choroby kardio-vaskulárneho systému.
Ako najlepšie spať?
V prvom trimestri tehotenstva môže žena spať, pretože je pohodlná. Zatiaľ čo maternica neprekračuje hranice, nebezpečenstvo dieťaťa neohrozuje. Na pravej strane pravej strany môže budúca matka spať a stráviť noc s komfortom.
V II trimestri by ste sa mali zamerať na blahobyt a stav plodu. Ak nie je v pravej strane nepohodlie, môžete v tejto póze naďalej spať. Keď sa niekto objaví nepríjemné príznaky Sa musia obrátiť na ľavú stranu.
- závraty;
- ťažké dýchanie alebo dýchavičnosť;
- tachykardia;
- strata vedomia;
- pálenie záhy;
- meteorizmus a nadúvanie.
Ak sa zistí ktorýkoľvek z nežiaducich symptómov, naliehavo zmení polohu. Mal by sa postupne otočiť ostré pohyby. V pozícii na ľavej strane sa všetky nepríjemné pocity nechávajú.