Po mnenju nutricionistov je treba dan posta za telo urediti vsaj dvakrat na mesec. Ta enodnevna dieta temelji na uporabi samo enega izdelka. In danes se bomo pogovarjali o tem, kako pravilno vaditi postni dan na lubenici.
Temeljna pravila
Mono dieto z lubenico lahko imenujemo ena najbolj prijetnih in okusnih. Pogosto ga izberejo tisti, ki si ne morejo odreči sladkosti. To veliko jagodičje odlično razbremeni naše telo in hkrati prispeva k izgubi teže.
Ali je mogoče narediti postni dan na lubenici? Seveda lahko! Vendar ne pogosteje kot enkrat na teden in ob upoštevanju določenih pravil. Dejstvo je, da imajo nekateri napačno predstavo o dnevu lubenic in verjamejo, da lahko glavni izdelek uporabite v neomejenih količinah. Toda v resnici je treba izračunati količino porabljene sočne kaše na dan sledeče načelo: na vsakih 10 kg telesne teže 1 kg sladkih jagod. Hkrati bi morali ta dan iz svojega jedilnika izključiti alkohol in drugo hrano.
Če je za vas tak postni dan nevzdržen, potem obstaja manj ostra možnost, ko so v prehrani morda prisotni nekateri dodatki, vendar več o tem spodaj.
Kakšen bo rezultat?
V enem razkladalnem dnevu na lubenici lahko odvržete od 1 do 1,5 kg prekomerna teža... Če se mono-dieta podaljša, bo torej odšlo več kilogramov - v 3 dneh približno 2 kg. Toda glavna stvar pri tem je, da ne pretiravajte in bodite previdni, saj obstaja nevarnost škode za vaše zdravje.
Hkrati morate postopoma zapustiti enodnevno mono dieto in gladko vnašati znane izdelke v svojo dnevni meni... Tako ne morete le zaščititi telesa pred stresom po razbremenilnem dnevu lubenice, ampak tudi prispevati k utrditvi rezultata.
Prednosti in slabosti
Dnevi lubenic so dobri, ker:
- pomaga hitro in enostavno znebiti odvečne teže;
- očisti kri iz holesterola in izboljša njeno formulo;
- zahvale gredo veliko število toksini in žlindre se odstranijo iz telesa;
- lubenica vsebuje veliko vlaknin, ki čistijo črevesje;
- To jagodičje vsebuje tudi vitamine A, B in C ter minerale in antioksidante – nasičijo naše telo, mu zagotavljajo zaščito in normalno delovanje.
Vendar pa imajo postni dnevi na lubenici ne le prednosti, ampak tudi nekaj slabosti. Najprej gre za razlog za hujšanje - kilogrami ne izginejo zaradi odstranjevanja telesne maščobe, ampak izključno zaradi izgube tekočine. Poleg tega vsi ne morejo celega dne preživeti samo na lubenici, vključitev drugih izdelkov v meni pa zmanjša učinkovit kazalnik. Poleg tega ima ta mono-dieta številne kontraindikacije, zato dan posta na lubenici ne bo vedno koristen, ob prisotnosti nekaterih bolezni je možna škoda. Tej vključujejo:
- težave z ledvicami, ki lahko postanejo akutne;
- holelitiaza.
Na opombo! Tudi v odsotnosti teh bolezni je izredno nezaželeno vaditi dan lubenice v obdobju moči in duševnega stresa, pa tudi po boleznih, ko imunski sistemše ni dovolj močan!
Najboljši čas za takšno razkladanje velja za konec poletja ali začetek jeseni, ko pride sezona zorenja lubenic. V tem obdobju imate možnost kupiti zrel izdelek, ki ne bo polnjen škodljive snovi in tako zaščitite svoje telo pred možne težave z zdravjem.
Kako preživeti dan lubenice?
Najprej morate kupiti glavni izdelek. Priporočljivo je, da to storite vnaprej, da lahko zjutraj začnete z dieto. Če je vaša teža približno 60 kg, vam bo v tem primeru dovolj že šest kilogramov sladkega jagodičja. S tem je priprava zaključena, saj ta izdelek ne potrebuje dodatne obdelave.
Samo lubenica
Lubenico narežite na rezine in uživajte v okusu. Prav tako lahko pijete v neomejenih količinah čez dan. mineralna voda brez plinov, zeleni čaj in zeliščne infuzije... Poleg tega, če ste navajeni strogih diet za hujšanje, se lahko dnevi posta na lubenici zdijo preveč preprosti.
Da bi bilo bolj priročno, je treba lubenico takoj razdeliti na enake porcije... Na primer, pred vami je jagoda, ki tehta 6 kg. Brez upoštevanja skorje bo teža celuloze približno 400 g. Razdeliti jo je treba tako, da jeste en obrok vsakih 1,5-2 uri.
Na opombo! V postnem dnevu naj bi naše telo redno prejemalo hranila... To vam bo dalo najboljši možni rezultat!
Možnosti dni lubenic
Toda za tiste, ki niso navajeni strogih omejitev hrane, obstajajo druge možnosti:
- na jedilnik lahko dodate otrobe (3 odmerke po 2 žlici);
- na dan lahko pojeste 100-150 g polnozrnatega kruha;
- kombinirajte uživanje zgornje porcije lubenice s 500 g melone.
Hkrati ne pozabite, da je lahko samo en dodaten izdelek. Če izberete otrobe, jih zaužijete med obroki lubenice. Naenkrat pojeste 2 žlici otrobov in jih sperete s kozarcem čiste vode.
Če ste izbrali polnozrnati kruh, je treba tudi njegovih dovoljenih 150 g razdeliti na porcije in jih zaužiti 30 minut pred ali pol ure po zaužitju lubenice.
Toda postni dan na lubenici in meloni bo zagotovo ugajal vsem ljubiteljem melon. Slednji lahko nekoliko razredči monotonost glavnega izdelka, bo dal priložnost za uživanje v njegovem edinstvenem okusu na dan posta, hkrati pa ne bo dodal kalorij.
Za lažji postni dan ...
K temu lahko pripomore gladka prilagoditev, ki jo je treba izvesti tri dni pred izcedkom lubenice. V pripravljalnem obdobju, od jutra do kosila, lahko jeste svojo običajno hrano. Toda od približno ene popoldne naj bo v prehrani prisotna le lubenica. Če popoldne začutite močan napad lakote, lahko uživanje glavnega izdelka mono diete odložite na 15.00. In naslednji dan ga poskušamo jesti od 12.00. Tako lahko veliko lažje preživite postni dan po lubenici.
Poleg tega ga je priporočljivo načrtovati za vikend. Vnaprej premislite o vsem in poskusite izključiti možnost nenadnih izstopov, dogodkov itd. Ko boste doma, boste lahko popolnoma nadzorovali celoten proces brez nepotrebnega nelagodja, med delom ali hojo pa bo precej težko narediti.
Vsa gradiva na spletnem mestu Priroda-Znaet.ru so predstavljena izključno v informativne namene. Pred uporabo katerega koli sredstva je posvet z zdravnikom OBVEZEN!
Besedilo: Olga Kim
Mnogi nutricionisti priporočajo, da si vsaj enkrat na dva tedna (idealno enkrat na teden) uredite dan posta. Bistvo te enodnevne diete je uporaba katerega koli izdelka (v v tem primeru, lubenica) čez dan. Kako poteka postni dan za lubenico?
Postni dan na lubenici: koristen za sladkosnede
Za tiste, ki si ne morejo odreči sladkosti, je bila le izumljena postni dan na lubenici... Ta način hujšanja pomaga ne samo razbremeniti telo, ampak ga tudi očistiti nakopičenih toksinov, poleg vsega pa je ta dieta celo prijetna in okusna.
Med ženskami je ogromno tistih, ki imajo radi to ogromno jagodičje - lubenico. A postnega dne na lubenici ne bi smeli razumeti dobesedno in jo jesti, kadar hočeš in kolikor hočeš. obstajajo določena pravila.
Najprej odgovorimo na vprašanje "koliko tehtati v gramih?" Obstaja formula, po kateri morate na vsakih 10 kg vaše teže pojesti 1 kg lubenice. Če je na primer vaša teža 60 kg, boste morali pojesti 6 kg lubenice. Mojster? Če ne, obstaja manj stroga dieta z lubenicami. Ne morete spremeniti svoje glavne prehrane in jesti svoje običajne hrane za zajtrk in kosilo (seveda v razumnem obsegu), za večerjo pa jejte samo to lubenico. Lahko greste na to stopnjo in ostanete na njej 10 dni, če ste ostali na eni lubenici en dan. V idealnem primeru naj bi dieta z lubenico na tešče trajala tri dni. Po končani "lubenični dieti" lahko izgubite od 4 do 6 kg teže.
Postni dan na lubenici - pozornost!
Z vso učinkovitostjo dneva posta na lubenici obstajajo številne pomanjkljivosti in kontraindikacije. Zlasti, če imate težave z ledvicami, je dan posta na lubenici kontraindiciran za vas, saj lahko poslabša bolezen.
Prav tako ne pozabite, da je postni dan na lubenici v bistvu mono-dieta. To pomeni, da je mogoče jesti samo lubenico in nič drugega, sicer pa v postnem dnevu na lubenici preprosto nima smisla.
Seveda so danes različne diete na lubenici, v prehrano katere je dovoljeno vključiti grob kruh in druge izdelke, učinek takšne prehrane ne bo tako opazen kot pri razkladalnem dnevu na lubenici.
Kljub temu ima postni dan na lubenici ogromno prednosti. Ti vključujejo predvsem odstranjevanje toksinov in toksinov, ki zapustijo telo zaradi ogromne količine tekočine, ki jo vsebuje lubenica. Vlaknine, ki jih vsebuje lubenica, odlično očistijo prebavila. Poleg tega lubenica vsebuje tudi vitamini A, B in C, dragoceni antioksidanti in uporaben material kot so železo, kalij, magnezij. Ki telesu zagotavljajo potrebno prehrano za zaščito in normalno stanje.
Razkladalni dan na lubenici je najbolje preživeti v času njenega zorenja - pozno poletje - zgodnja jesen. Tako se maksimalno izolirate od uživanja lubenic, polnih rakotvornih snovi in drugih škodljivih snovi, ki jih pogosto dodajajo izven sezone jagodičja.
dnevi posta - odlična možnost za tiste, ki jim primanjkuje potrpljenja stroga dieta... Bistvo takšnega prehranjevalnega sistema je uživanje ene vrste izdelka v enem do dveh dneh. Poleg tega so zelo koristni za telo, zaradi česar se normalizira delo prebavil, odstranijo se toksini in toksini.
Ob koncu poletja postane najbolj aktualen postni dan z lubenicami. Takšno jagodičje zlahka nadomesti sladico in po svojih okusnih lastnostih ni slabše od visokokaloričnih sladkarij. Zahvaljujoč lubenici se boste znebili teže v želodcu, odstranili glavobol, sperite jetra in ledvice. Pravilen postni dan se razlikuje od običajne prehrane z nizkokalorično dieto. Obrokov ni treba izpuščati, saj ga vaš prebavni trakt morda "ne mara". V postnem dnevu je priporočljivo opustiti obisk telovadnice in psihične obremenitve.
Postni dnevi lubenice: ocene
Prednosti postnih dni z lubenico
- "lačni" dnevi na lubenici so priporočljivi za ljudi, ki so bili podvrženi dolgotrajnemu zdravljenju z drogami;
- takšno jagodičje lahko uporabite v neomejenih količinah;
- pride do popolnega čiščenja telesa;
- delo sečil, jeter in ledvic se izboljšuje;
- priporočljivo za hipertenzivne bolnike in debele ljudi;
- enostaven za prenašanje;
- telo je nasičeno z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, vitamini PP, C, B in A, magnezijem, kalijem, železom, vlakninami in pektini.
Slabosti diete z lubenico
- ni priporočljivo za odpoved ledvic, diabetes mellitus, bolezen žolčnih kamnov in ljudje, ki so pred kratkim utrpeli zastrupitev;
- med postopkom "razkladanja" je prepovedano piti vodo;
- je stroga dieta;
- zaradi povečanega diuretičnega učinka je nemogoče zapustiti hišo dlje časa.
Postni dan na lubenici: osnovna pravila
- dnevna prehrana je od 1,5 kg lubenice;
- obroke je treba razdeliti na 5-6 krat;
- s povečanim občutkom lakote je dovoljeno jesti 1-2 majhna kosa kruha iz polnozrnate moke ali 200 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
- trajanje "raztovarjanja" lubenice ne sme biti daljše od 3 dni;
- v primeru, da podaljšate "lačni" dan, potem morate v prehrano vključiti zeleni čaj brez sladkorja;
- morate previdno izstopiti iz prehrane, čez dan jesti lahko in beljakovinsko hrano;
- ne jejte preveč sladke lubenice;
- zadnji vnos jagodičja naj bo 5 ur pred spanjem.
Enodnevni postni dan na lubenici: meni
Čez dan bi morali jesti le lubenice v kakršni koli količini. Glavna stvar je, da ne čutite lakote. Če ste utrujeni od jagodičja, popestrite prehrano s svežimi kumarami.
Postni dan na lubenici - popolna izbira za ljubitelje sladkega. Sočna kaša napolni želodec, odstrani odvečna tekočina in lajša odvečno težo. No, prijeten okus te melonske kulture skoraj nikogar ne pusti ravnodušnega.
Zakaj je postni dan ob lubenici koristen?
Največje jagodičje na svetu razveseljuje z uravnoteženo sestavo - v ljudska medicina vsi njeni deli (semena, skorje in kaša) so našli uporabo. Meso lubenice vsebuje sladkorje, pektine in vlaknine. Lubenica je bogata s karotenoidi (likopen, fiteon, fitofluten,?-,?-,?-karoten), pa tudi askorbinsko, folno in nikotinske kisline... Celuloza vsebuje kalijeve in železove soli ter esencialne aminokisline.
Meni z lubenicami
koristno za anemijo in bolezni srca in ožilja. Lubenice priporočamo za uporabo pri protinu, boleznih jeter in sečil.
Postni dan na lubenici spodbuja črevesje in pomaga pri odpravljanju slabega holesterola. Zdravniki priporočajo izvajanje raztovarjanje lubenic s hipertenzijo, gastritisom s visoka kislostželodčnega soka in v primeru motenj cirkulacije. Samoumevno je, da takšno razkladanje spodbuja tudi aktivno hujšanje.
Lubenični postni dan
Izvaja se lahko vsak dan, vendar le v času naravnega zorenja te kulture melone (v drugih časih lahko lubenice povzročijo zastrupitev z nitrati). Trajanje raztovarjanja je 1-3 dni.
Možnost številka 1 (postni dan na lubenici)
Prva možnost vključuje uporabo enega in pol kilograma lubenice. Ta del je razdeljen na 5-6 delov. Med dieto lahko pijete, vendar je nabor pijač omejen na negazirano vodo in nesladkan čaj.
Možnost številka 2 ("suhi" dan na lubenici)
Pravzaprav je to možnost razkladanja težko imenovati "suha" - lubenina kaša je 90% vode. V tem primeru morate jesti le lubenico ves dan (na vsakih 10 kg telesne teže - 1 kg celuloze). Tekočina je prepovedana.
Možnost številka 3 (na lubenici in kruhu z otrobi)
Takšno razkladanje se prenaša veliko bolje - občutka lakote praktično ni. Čez dan morate pojesti 1,5-2 kg lubenice in 2-3 rezine kruha iz otrobov. Pijete lahko mineralno ali namizno vodo.
Možnost številka 4 (postni dan na lubenici in meloni)
Ta možnost je zasnovana za amaterje melone in buče... Čez dan naj bi jedli lubenico (1 kg) in melono (500 g) in ju izmenično (ne združevali v enem obroku).
Kontraindikacije
Tešče z lubenico ima določene kontraindikacije. Ne sme se izvajati z naslednjimi težavami:
- zmanjšana imuniteta (po bolezni, zastrupitvi);
- sladkorna bolezen;
- holelitiaza;
— resne bolezni ledvice.
Postni dan na lubenici vzame približno kilogram "žive teže", vendar je očiščevalni učinek, ki ga ima ta postopek, vreden vsakršnih "dietnih" žrtev.
Ženske sanjajo, da so videti zelo lepe, vitke in pritegnejo pozornost nasprotnega spola. različne starosti... Da bi to naredili, pogosto gredo na vse vrste diet ali poskrbijo za poseben počitek za telo - raztovarjanje. Predlagamo, da ugotovimo, kakšne rezultate daje postni dan z lubenico.
Razkladanje na lubenici - koristi in škode
Vsaka dieta in celo postni dnevi imajo tako prednosti kot slabosti. Lubenični postni dan ni izjema. Nutricionisti tega ne priporočajo:
- Vsakdo, ki ima težave z ledvicami. V nasprotnem primeru lahko pride do poslabšanja bolezni.
- Trpljenje sladkorna bolezen... Takšno razkladanje bo prineslo več škode kot dobro za človeka.
- Ob .
- Tisti, ki monodiet ne prenašajo slabo, saj bodo morali ves dan jesti samo lubenico.
Vendar ima takšno razkladanje nekaj prednosti:
- Odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa.
- Čiščenje prebavila z uporabo vlaknin, ki jih vsebuje celuloza lubenice.
- Vsebnost v lubenici, B, C, železo, kalij in magnezij.
Postni dnevi na lubenici za hujšanje
Številni nutricionisti pravijo, da je razkladanje lubenice eno najučinkovitejših za vse, ki želijo shujšati. Vsebuje zelo okusno in zdravo jagodičje folna kislina, ki pomaga pospešiti presnovne procese v telesu, kar pomaga najti lepo vitka postava... Če pa obstaja želja po izgubi teže, je pomembno upoštevati, da razen lubenice čez dan ne morete jesti ničesar več in je bolje, da ne pijete.
Za raztovarjanje okusnega jagodičja potrebujete 1,5 kilograma lubenice. Razdeliti jih je treba na 5 ali 6 delov in jih zaužiti ves dan. Hkrati pa ni treba čakati, da teža takoj po takem dnevu izgine. Ta proces dolgotrajen, a učinkovit. Takšno razkladanje je priporočljivo izvajati jeseni, ko je lubenica zagotovljena ne le okusna, ampak tudi zdrava.
Postni dan na lubenici in meloni
Lubenično-melonični postni dan bo pripomogel, da bo proces hujšanja res okusen. Po njem se bo zagotovo pojavil občutek lahkotnosti brez primere. Kdor se želi na ta način raztovoriti, naj ne združi dveh okusnih jagod. Vsaki dve uri morate pojesti melono ali lubenico. Dovoljeno je zaseči lubenico z nesladkanim jogurtom. Pijete lahko samo mineralno vodo.
Postni dan na kefirju in lubenici
Kefir-lubenični postni dan se imenuje tudi učinkovit. Dan prej morate kupiti lubenico in jo razdeliti na tri enake dele. Prvega lahko zaužijemo že med zajtrkom. Po treh urah morate popiti kozarec bifidokefirja. Za kosilo morate pojesti drugi del okusnega zrelega jagodičja. Ob popoldanskem čaju morate popiti kozarec kefirja. Nutricionisti priporočajo vsem, ki imajo kamne ali pesek v ledvicah, večerjo z lubenico v topli kopeli. Zahvaljujoč temu postopku bo mogoče odstraniti odvečne snovi iz telesa. Pred spanjem morate popiti kozarec kefirja.
Postni dan na lubenici in skuti
Če se postni dan na lubenici popestri vsaj z drugimi uporabnih izdelkov prehrana, bo proces hujšanja postal veliko lažji. Eden od učinkovite možnosti raztovarjanje - uporaba lubenice in skute. V tem primeru je pomembno vedeti, koliko lubenice je na razkladalnem dnu. Nutricionisti priporočajo uživanje 1 kg okusnih jagod čez dan. Takšen meni mora vključevati tudi skuto z nizko vsebnostjo maščob - 400 g na dan. Dovoljeno pitje vode in nesladkanih pijač. Lubenico lahko uživamo ločeno od skute ali skupaj z njo. Pri vstajanju je priporočljivo jesti v majhnih porcijah.
Postni dan na ajdi in lubenici
Včasih je mono razkladanje okusno koristno jagodičje ne prenaša dobro. V takih primerih je vredno popestriti postni dan z lubenicami z dodatnimi zdravimi izdelki. Ena najbolj učinkovitih je kombinacija lubenice in ajde. Kaša, ki jo mnogi ljubijo, mora biti nesoljena, pri kuhanju pa je bolje uporabiti nepražena žita. Skupno je treba čez dan zaužiti 200-300 g kaše. Lubenico je dovoljeno jesti 0,5-1 kg. Na ta dan morate popiti do 2 litra vode. Takšen postni dan na lubenici, z rednim ponavljanjem, velja za učinkovit.