Lyudmila Gurchenko je postala priljubljena gledalcev ne le zaradi svojega igralskega in pevskega talenta. Država je občudovala njen prefinjen videz, zlasti - osi pas s prostornino le 56 centimetrov. Celo v odraslost umetnik je ohranil modelne parametre. Pri 75 letih je tehtala 58 kilogramov z višino 173 centimetrov. Strinjam se - tudi mlada dekleta bodo tem številkam zavidala!
Kako je Gurchenko dosegel tak rezultat? Gre za izjemen značaj Lyudmile. Umetnica je vedno stremela k idealu, postavljala visoke zahteve sebi in drugim. Ni zapustila hiše brez las in je ohranila kraljevsko držo tudi v prisotnosti ene osebe. Ni presenetljivo, da je Gurchenko sledila njeni prehrani. Igralka se je vse življenje držala preproste diete, ki ji ni omogočila pridobivanja teže.
Zahvale gredo velika moč volja Lyudmila Markovna je bila vedno vitka
Prehranska pravila Lyudmile Gurchenko
Igralka je bila znana po svojih odkritih izjavah, tudi o svojem videzu. Kot otrok je Gurchenko preživela okupacijo svojega rodnega Harkova. Da bi zaslužila denar za hrano, je morala nadarjena deklica nastopiti pred Nemci. Po tem Lyudmila nikoli ni bila lačna in ni sedela stroge diete. Sestavila si je jedilnik iz svetlobe in polnovredna hrana ki je sledil prej V zadnjih letihživljenje.
Gurchenko se je držal dobro znanih pravil zdrava prehrana. Jedla je štiri ali pet majhnih obrokov na dan ob določenem času. V prvi polovici dneva sem jedel hrano z ogljikovimi hidrati, po kosilu - beljakovine. Zavrnila je visokokalorično hrano, sol in pekoče začimbe, sladkor je zamenjala z medom. Najraje je imela kuhane, dušene ali soparjene jedi, izogibala se je ocvrta hrana in alkohol.
Včasih se je Gurchenko razvajala z dobrotami. Umetnica je po besedah njene komode prigriznila pecivo z maslom in svoji kavi dodala kondenzirano mleko. Ludmilina posebna strast so bile ukrajinske jedi - bogat boršč in ocvrti kotleti. Brez goljufanja - uporabljena slavna osebnost hitra hrana, ampak "malo". Gurchenko se je pošalil, da lahko ješ vse, samo eno stvar naenkrat: en kotlet, eno žlico testenin itd.
Gurchenko ni obiskovala telovadnic, hkrati pa je imela pas 56 cm!
V otroštvu je Lyudmilina mati hčerki svetovala, da bodo sladkobni zobje cenili. Zjutraj na prazen želodec morate pojesti čokoladni bonbon. Sladko bo zaviralo vaš apetit, čez dan pa se ne boste prenajedli. Vendar gastroenterologi menijo, da je ta navada škodljiva. Po njihovem mnenju sladkor samo poveča občutek lakote. Če je čokolada zjutraj pomagala Gurchenku ohraniti težo, potem je to posledica samohipnoze. Igralka ni bila brez razloga zaslovela po svoji železni volji.
Dnevna prehrana Lyudmile Gurchenko
- Zajtrk (neobvezno): ovseni kosmiči brez mleka, skuta brez maščobe z žlico medu ali marmelade, umešana jajca in kava ali čaj brez sladkorja .
- večerja: zelenjavna juha z nizko vsebnostjo maščob in rezina temnega kruha, 100 g kuhan piščanec ali ribe z ajdo ali krompirjem, solato z nizkokalorično prelivom .
- prigrizki: skuta z nizko vsebnostjo maščob, sadna solata, nekaj kock temne čokolade, nesladkana žemljica .
- večerja: dušena ali parjena zelenjava.
- Pred spanjem: zeleno jabolko, 200 ml kefirja ali jogurta brez maščobe.
Gurchenkova skrivnost ni posebna prehrana, ampak pravilna prehrana
Glavno pravilo je vsak dan prilagajati jedilnik in dodajati nove izdelke z enakovredno sestavo. V nasprotnem primeru se bo telo naveličalo monotonosti, zdravstveno stanje pa se bo poslabšalo.
Preprost prehranski sistem je Gurchenku pomagal vzdrževati parametre Thumbeline, ne da bi škodoval telesu. Za razliko od sodobnih zvezd, Lyudmila ni bila redna v telovadnici. Podprla je vitka postava samo s hrano in aktivno delo: zvezdnik ni opustil igranja niti v starosti. brezhiben videz in močan značaj Gurchenko ne more ne navdušiti!
Odgovor od Repa Hot Gaffer[guru]
In ponoči se zbudi, teče do hladilnika in jé in poje. (po lačnem dnevu) O njeni starosti je tudi veliko legend. Mogoče čarovnica?
Odgovor od Hariton52[guru]
NORMALNA PREHRANA – TEŽA HOJA SE DEFLATI
Odgovor od Yotella[guru]
Ja, po mojem mnenju to ni dieta, ampak preprosto Uravnotežena prehrana. S tem ne boste pridobili, lačni pa tudi ne boste odšli!
Odgovor od šmarnica[guru]
Tu ni kanonskih ovir. Avtor obstoječih pravil boter lahko postane oseba pri 15 letih, boter pri 13 letih (odlok Svete sinode iz 1836).
Pomembno je le razumeti, da postane boter ne gre le za branje molitev med izvedbo zakramenta krsta. To je doživljenjska odgovornost. Ali ta mladenič sam pozna temelje vere? Ali se je v njih pripravljen razvijati? Ali se je pripravljen vključiti v duhovno vzgojo otroka, za katero se je odločil prevzeti odgovornost? Ali se ta mladenič sam redno udeležuje zakramentov kesanja (spovedi) in obhajila? Ali je pripravljen redno pripeljati svojega botra v tempelj, ga seznanjati z osnovami vere, prispevati k razvoju otroka? In otrok je že zgodnja starost bi moral biti sposoben nadaljevati k zakramentu obhajila. Bo boter pripomogel k temu (prišli skupaj z dojenčkom v tempelj, ga pripravili na zakramente ipd.)?
Oglejte si povezave:
povezava
Vrsta prehrane- nizkokalorično
izguba teže- 5-7 kg
Trajanje- 2-3 tedne
Lik Lyudmile Marchenko Gurchenko se lahko upravičeno šteje za standard. V svojih dolgih letih ji je uspelo ohraniti harmonijo, energijo in pamet, hkrati pa je ostala elegantna in privlačna ženska. Skoraj vse življenje so bili njeni parametri v naslednjih mejah: višina - 173 cm, prsi - 88 cm, pas - 56 cm, boki - 96 cm, teža - 58 kg. Seveda so takšni dosežki nemogoči brez skladnosti z normami. pravilna prehrana in razumno telesna aktivnost. Po besedah Lyudmile Gurchenko se ni držala posebnih diet. Njeno glavno pravilo je bilo, da se ne prenajeda in v svoji prehrani uporablja samo naravno in nizkokalorično hrano. Še pomembneje pa je, da se takšne prehrane držimo vse življenje. Če si občasno dovolite okvare in nato obupno shujšate, potem ne bo nič dobrega ne za zdravje ne za postavo.
Jedilnik naslednje diete pripisujem Ljudmili Markovni Gurčenko:
| zajtrk:
(izberi možnost)
Omleta iz dveh jajc, pijača brez sladkorja; Krožnik kaše, kuhane v mleku z vsebnostjo maščobe 1,5%, pijača brez sladkorja; Sadna solata, jogurt brez sladkorja, pijača brez sladkorja; 200 gramov skuto brez maščobe z marmelado, pijte brez sladkorja. |
|
| večerja: Krožnik zelenjavne juhe, rezina kruha, 100 gramov kuhanega pustega mesa, perutnine ali rib, 100 gramov priloge (krompir, testenine, drobljiva kaša), 200 gramov zelenjavne solate. | |
| popoldanski prigrizek:
(izberi možnost)
200 gramov skute brez maščobe z marmelado; dva kvadrata čokolade; Majhna pita. |
|
| večerja: Krožnik dušene zelenjave brez maščobe. |
Pred spanjem (izberi možnost)
kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
Jogurt brez sladkorja;
Jabolko.
Kot lahko vidite, je ta nabor izdelkov povsem dovolj za normalno delovanje telesa in da ostanete vitki in lepa ženska. Ta dieta je lahko dolgo časa, občasno enkrat mesečno urejanje dni počitka od diete. Te dni si lahko privoščite katero od prepovedanih živil, vendar to sploh ne pomeni, da bi se morali v teh dneh prenajedati. Najbolje je, če boste v tem času porabili tisto, kar vam je med dieto manjkalo. In kaj točno - to bi morali čutiti sami. No, in seveda aktiven življenjski položaj in gibanje. Prav to je Lyudmila Gurchenko počela vse svoje dolgo in lepo življenje.
/ Nika Sestrinskaya -posebej za spletno stran /
Kakšna je višina in teža pevke Nine Shatskaya?
Podatkov o višini in teži pevke Nine Shatskaye nismo našli, zato bomo približne podatke izvedeli s primerjavo fotografij z ljudmi, katerih višino in težo poznamo.
Na fotografiji na desni je Nina Shatskaya obuta v pete 9 cm, poleg nje pa stoji Andrej Deržavin z višino 179 cm in čevlji, ki dodajajo 2 cm. Skupno se izkaže, da je Nina Shatskaya, obuta v 9 cm pete, približno 2 -3cm višje od 181cm. V skladu s tem od 184cm odštejemo 9cm in dobimo približno višino Nine Shatskaya pri 175 cm.Navzven je teža Nine Shatskaya videti 70-75 kg
Višina Nine Shatskaya 175 cm
Teža Nina Shatskaya 70-75 kg
Kako visoka in teža je Irina Nizina?
Irina Nizina je znana ruska gledališka in filmska igralka, dobitnica nagrad Čajka in Moskovski prvenci. Najbolj znana igralka je v kinematografe prinesla taka dela, kot so Novo življenje detektiv Gurov in zagovornik. Na internetu je igralka zaslužena za višino 174 cm in težo 65 kg.
Kako zanesljivo in natančno o višini in teži Irine Nizine, nihče ne ve zagotovo.
Irina Nizina je visoka 174 cm
Teža Irine Nizine 65 kg
Kako visoka in teža je Nadežda Obolentseva?
Nadežda Obolentseva se je rodila v Moskvi 24. julija 1983 in je najbolj znana kot družabnica.
Ni podatkov o višini in teži Nadežde Obolentseve, zato bomo okvirno ocenili parametre slavne osebe.
Na fotografiji sta Nadežda Obolentseva in Svetlana Bondarchuk visoki 177 cm Iz fotografije izhaja, da je Nadežda Obolentseva visoka približno 174-175 cm, njena teža pa 59 kg.
Višina Nadežda Obolentseva 174-175 cm
Teža Nadežda Obolentseva 59 kg
Kako visoka in teža je Tatyana Denisova?
Tatjana Denisova se je rodila 11. februarja 1981 v Kaliningradski regiji RSFSR, najbolj znana je kot ukrajinska koreografinja, ustanoviteljica in vodja baletne plesne skupine JB v Nemčiji; eden od stalnih članov žirije in koreograf ukrajinskega TV projekta "Everybody Dance!" , pa tudi mentor in koreograf ruskega šovskega projekta "Ples".
Na internetu je slavni koreograf zaslužen za višino 166 cm in težo 58 kg. Ali ti deklarirani parametri ustrezajo resničnim podatkom, v resnici nihče ne ve
Tatyana Denisova je visoka 166 cm
Teža Tatyane Denisove je 58 kg
Koliko je visok in težek Anton Makarsky?
Anton Makarsky se je rodil 26. novembra 1975 v mestu Penza. Največjo popularnost in slavo je igralec pridobil zaradi vlog v filmih, kot so Smersh, Poor Nastya, pa tudi številnih vlog v gledališču in kinu.
Na internetu je slavni igralec zaslužen za višino 177-178 cm in težo 79 kg Nihče ne ve, kako zanesljivi in točni so navedeni podatki.
Višina Antona Makarskega 177-178 cm
Teža Antona Makarskega 79 kg
Koliko je visok in težek Sergej Kučerov?
Sergej Kučerov se je rodil 22. avgusta 1989 v mestu Magnitogorsk. Največjo slavo je dosegel po zaslugi športnih uspehov na področju bodybuildinga in televizijskega projekta Dom2
Na internetu je Sergej Kučerov zaslužen za višino 178-179 cm in težo 88 kg. Ali ti deklarirani parametri ustrezajo resničnosti in realnosti, nihče ne ve zagotovo
Višina Sergeja Kučerova je 178-179 cm
Teža Sergeja Kučerova je 88-90 kg
Bližnje igralke so priznale, da se je Lyudmila Markovna vse življenje držala pravilne prehrane. To ji je omogočilo, da se ni zredila, kar pomeni, da ni bilo treba izvajati drastičnih ukrepov, da bi se znebila odvečnih kilogramov. Načela prehrane, ki so Gurčenku pomagala ostati vitka, se je mogoče varno držati vse življenje. Takšna prehrana ne samo, da ne bo škodovala vašemu zdravju, ampak vam bo omogočila tudi ohranjanje mladosti in lepote več let.
Torej, glavna načela prehrane Lyudmile Gurchenko
Prava kombinacija izdelkov. Med vsakim obrokom je treba jedi izbrati tako, da se izdelki med seboj kombinirajo in zlahka prebavijo, telo pa prejme čim več vitaminov in mikroelementov.
Frakcijska prehrana. Jesti morate 5-krat na dan v majhnih porcijah in ob strogo določenem času, da ne preobremenite želodca.
Izogibajte se škodljivi hrani. Ne jejte belega sladkorja, visokokaloričnih omak (predvsem na osnovi majoneze in kisle smetane), pikantnih začimb, omejite vnos živalskih maščob in soli.
Okusen meni. Jesti morate raznoliko in jesti, kar vam je všeč – seveda v razumnih mejah. V nasprotnem primeru bo razpoloženje slabo, energija pa le sanje.
Pravila kuhanja. Izdelke lahko kuhamo na pari, kuhamo ali dušimo, ocvrto hrano pa je priporočljivo zavrniti.
Brez alkohola. Od katerega koli alkoholne pijače bo moral zavrniti. Ni izjem!
Vzoren meni, ki temelji na načelih prehrane Lyudmile Gurchenko
Zajtrk
Kaša, kuhana z mlekom ali vodo. Vsako sadje.
Omleta z 2 srednjimi jajci in mlekom z nizko vsebnostjo maščob, minimalno soli. Brez olja!
sadna solata + naravni jogurt brez sladkorja
200 g skute (vsebnost maščobe ne več kot 5%). Napolnite ga lahko z žlico medu, marmelade ali konfiture.
pest oreščkov
pest suhega sadja
eno sadje
naravni jogurt
- Zelenjavna juha na pusto piščančja juha
- 100 g mesa ali rib
- 100 g krompirja, testenin ali drugih žit
- Zelenjavna solata
- Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 3 stroki temne čokolade
- 100 jabolčna ali zeljna pita
- Vsako sadje
- 100 g sveže zelenjave + 30 g sira