Pagpapanumbalik ng paningin ayon sa ehersisyo ng Zhdanov. Pagpapanumbalik ng paningin ayon sa pamamaraan ng Zhdanov: ang pinakamahusay na pagsasanay para sa mga mata

Kung nakikita mo nang hindi maganda o sa tingin mo na ang iyong paningin ay lumalala, kung nagsusuot ka ng salamin o ang iyong mga mata ay napapagod nang mabilis, pagkatapos ay dapat mong panoorin ang kurso ng video ni Propesor Zhdanov "Panahon na upang magtanggal ng salamin". Kumpletong kumplikado pagsasanay upang maibalik ang paningin.

Maaari kang nakapag-iisa na gumaling mula sa hyperopia, myopia, strabismus at astigmatism sa tulong ng mga simpleng pagsasanay sa pamamaraan ni William Bates.

Natural na pagpapanumbalik ng paningin: lahat ng bahagi ng mga lektura

Ang video na ito ay nagpapakilala ng mga espesyal na pagsasanay sa mata. Tamang inilalarawan ng video ang paksa kung paano gagawin nang tama ang mga pagsasanay.
Matututuhan mo ang tungkol sa iba't ibang ehersisyo sa mata, kabilang ang isang ehersisyo na tinatawag na Palming.

Zhdanov V.G. Ibalik mo ang iyong paningin.

Ang kapansanan sa paningin ay maaaring resulta ng mahinang diyeta at kakulangan ng mahahalagang sustansya. Para sa mga naghahanap upang mapabuti ang kanilang paningin, ang mga sumusunod ay kapaki-pakinabang na mga pagkain sa pagpapanatili.

• karot. Mayaman sa Vitamin A. Beta-carotene, na isang pasimula sa Vitamin A, ay gumaganap ng mahalagang papel sa maraming biochemical reactions sa katawan. Kabilang sa mga benepisyo ng Vitamin A / Beta Carotene ang pagpapanatili ng mababaw na lining sa mata, bituka, ihi at respiratory tract.
• Isang isda. Kabilang dito ang sardinas, mackerel, bakalaw at tuna. Ang mga isda na ito ay isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 mga fatty acid, lalo na ang DHA, na gumaganap ng isang kritikal na papel sa istraktura ng mga lamad ng cell. Inirerekomenda para sa mga taong may tuyong mata, at para sa pangangalaga ng paningin sa pangkalahatan.
• halamanan. Kabilang dito ang spinach at kale. Ang mga ito ay mayaman sa carotenoids at lutein ng partikular na interes. Ito ay isang pigment na nagpoprotekta sa macula (ang bahagi ng mata na nasa gitna ng retina) mula sa sikat ng araw.
• Mga itlog. Naglalaman ang mga ito ng sulfur, cysteine, lecithin at ang parehong lutein. Ang mga sangkap na ito ay maaaring maprotektahan laban sa mga katarata.
• Sibuyas at bawang. Mayaman din sila sa sulfur, na mahalaga para sa synthesis ng glutathione, na isang antioxidant para sa buong katawan, kabilang ang lens ng mata. Pinoprotektahan ng asupre ang katawan mula sa pinsala at pagkasira sa kalusugan, at nalalapat din ito sa mga mata.
• Prutas at gulay. Ang mga ito ay mataas sa bitamina C, bitamina A, bitamina E at beta-carotene. Ang mga karot ay mga log para sa pang-araw na paningin.
• Blueberries at ubas. Naglalaman ang mga ito ng anthocyanin, na mabuti para sa night vision.
• Mga mani at buto. Naglalaman ang mga ito ng zinc, na mahalaga para sa paggana ng retina. Ang zinc ay kinakailangan din upang ilabas ang bitamina A mula sa atay, na pagkatapos ay naglalakbay sa mga mata.

Ang lahat ng mga produktong ito ay nagbibigay sa mga mata ng mahahalagang sustansya para sa pagsuporta magandang pangitain... Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng bitamina C, bitamina B, selenium, zinc at magnesium.

Pagpapanumbalik ng paningin: 1 bahagi Propesor Zhdanov V.G.

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 2, Zhdanov V.G.

Ang video lecture ni Propesor Zhdanov V.G. ikalawang bahagi, tingnan.

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 3, propesor Zhdanov

Manood ng mabuti, isulat o kabisaduhin! Sundin ang mga tagubilin, huwag maging tamad at ang iyong paningin ay bubuti sa shcha Allah

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 4, panayam ni Zhdanov

Oras na para tratuhin ang iyong mga mata sa natural at subok na paraan! Masahe sa mata, atbp. Sa video, si Propesor Zhdanov Vladimir Georgievich ay nagsasalita tungkol sa isang paraan ng pagpapabuti ng kalusugan ng mata upang mabawi ang paningin.

Kung mayroon kang mga problema sa paningin, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggapin ito at magsuot ng salamin. Oo, ang salamin ay makakatulong sa iyo ngayon, ngunit sa huli, ang iyong paningin ay masisira lamang. Ang katotohanan ay ang pangitain ay nakasalalay sa gawain ng mga kalamnan ng oculomotor (paayon, nakahalang). Sa sandaling isuot mo ang iyong salamin, ang iyong kalamnan ng mata tumigil sa pagtatrabaho.

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 5

Ang pangunahing sanhi ng myopia, hyperopia, strabismus at astigmatism ay isang paglabag sa gawain ng mga kalamnan ng mata (mayroong anim sa kanila). Ito ay sumusunod mula dito na halos sinuman ay maaaring ganap na maibalik ang kanilang paningin sa tulong ng mga pagsasanay sa mata. Ang mga pagsasanay ay simple, ngunit medyo epektibo.

Pagpapanumbalik ng paningin: bahagi 6 ng panayam

Buong paningin, Zhdanov. Isang buong hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ng mata

Oras na para tratuhin ang iyong mga mata sa natural at subok na paraan! Kung mayroon kang mga problema sa paningin, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggapin ito at magsuot ng salamin.

Ang pelikulang ito ay ipinagbabawal na ipakita sa telebisyon, kung hindi man ay titigil sila sa pagbili ng mga baso, at ito ay milyun-milyong rubles ng pera!

Gamit ang mga video course na ito, maaari mong independiyenteng gawin ang pagpapabuti ng iyong paningin. Kung nakumpleto mo ang mga gawain tulad ng nakasaad sa mga video tutorial, maaari kang gumaling mula sa myopia, hyperopia at iba pang mga sakit sa mata gamit ang Bates-Shichko method.

Pinakamabuting mag-ehersisyo ng 3 beses araw-araw bago kumain. Ito ay magiging mas mahusay. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutang alalahanin ang Kataas-taasang Lumikha at magtiwala sa Kanya! Tunay, Siya lamang ang Nagpapagaling, Nagbibigay ng kalusugan at lahat ng iba pang mga grasya na mayroon tayo at hindi natin mabilang! Ang awa ng Allah ay walang limitasyon!

Mahalaga: ang bawat tao ay may sariling kwentong "mata", kaya lahat ay magkakaroon magkaibang resulta kapag inilalapat ang mga pagsasanay na ito.

Vladimir Georgievich Zhdanov - may-akda natatanging pamamaraan pagwawasto at magaling na pangitain, pinagsasama ang pag-unlad ng dalawang pantay na mahuhusay na siyentipiko: W.-G. Bates at G. A. Shichko. Ang paggamot sa paningin ng Zhdanov ay batay sa mga simpleng ehersisyo sa mata na maaaring gawin sa bahay at sa trabaho.

Sinubukan ni Zhdanov ang kanyang pamamaraan sa kanyang sarili at ibinalik ang kanyang sariling paningin bago ihandog ang pamamaraan sa ibang tao. Samakatuwid, maaari kang magtiwala sa kanyang mga salita. Nag-aalok ang Dr. Zhdanov ng isang hindi pamantayan, ngunit napaka kawili-wiling paraan pagpapabuti ng paningin nang walang anumang gastos sa pananalapi. Bukod dito, hindi ito nangangailangan isang malaking bilang oras.

Una sa lahat, kailangang tanggalin ng pasyente ang salamin o kahit man lang bawasan ang paggamit nito. Sa mga baso, ang mga kalamnan ng mata ay pagkasayang, at kung wala sila ay natatanggap nila ang kinakailangang pagsasanay at palakasin, na sumusunod sa ipinahiwatig na landas.

Paano mapabuti ang kondisyon ng mga kalamnan ng mata

1. (mula sa salitang Ingles na palm - palm)

Ang epekto ay kapansin-pansin sa unang pagkakataon, lalo na kung gagawin mo ang palming kapag matinding pagkapagod mata. Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad upang hindi matamaan ng liwanag. Sa limang minuto ng posisyon na ito, ang mga mata ay nakakakuha ng kinakailangang pahinga, na parang ang tao ay natutulog at kakagising lang.

Ang oras ng palming ay maaaring pahabain kung ang nais na sensasyon ng pagpapahinga ay hindi lumitaw sa mga mata. Habang sarado ang mga ito, kailangan mong isipin kung paano bumubuti ang iyong paningin, upang tumugma nang positibo, tinatanggihan ang masasamang kaisipan. Magandang ideya na painitin muna ang iyong mga palad sa pamamagitan ng paghagod sa mga ito.

2. Gymnastics sa mata

Makakakita ka ng higit pa tungkol sa palming at gymnastics mismo sa iminungkahing video:

Ang himnastiko ay binubuo ng pito kapaki-pakinabang na pagsasanay na dapat isagawa sa ilalim ng tatlong kondisyon:

• Bago ang himnastiko, kailangan mong tanggalin ang iyong baso o lente at kumurap nang paulit-ulit;
• Ang bawat ehersisyo ay ginagawa ng tatlong beses, ngunit posible ring bawasan ang bilang ng mga diskarte kung lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga mata;
• Hindi ka maaaring gumawa ng mga biglaang paggalaw.

Ehersisyo 1"Taas at baba"

Ito ay medyo simple. Kailangan mong itaas ang iyong mga mata nang mataas hangga't maaari at dahan-dahang ibababa ang mga ito sa pinakamababang punto. Ang mga hakbang na ito ay dapat na ulitin nang maraming beses, pagkatapos ay kumurap mabilis na bilis.

Pagsasanay numero 2"Kanan at kaliwa"

Dito, ang mga aksyon ay katulad ng unang ehersisyo, ngunit ang mga mata ay kailangang gabayan hindi mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit mula kaliwa hanggang kanan. Una kailangan mong tumingin sa malayo kaliwang bahagi, pagkatapos ay dahan-dahan at maingat - sa kanan. Pagkatapos ay kumurap muli

Pagsasanay # 3"Diagonal"

Ang lahat ay pareho, tanging sa ganitong pagkakasunud-sunod: kanan at pababa, kaliwa at itaas, kaliwa at pababa, kanan at itaas. Huwag kalimutang kumurap.

Pagsasanay numero 4"Mga Parihaba"

Kailangan mong mag-isip na gumuhit ng isang parihaba sa harap ng iyong sariling mukha at idirekta ang iyong mga mata nang halili sa bawat sulok nito. Dapat itong gawin nang sunud-sunod, simula sa kanang sulok sa itaas. Kapag ang lahat ng mga sulok ay naipasa, kailangan mong gawin ang parehong sa kabaligtaran ng direksyon.

Pagsasanay # 5- "Mga Lupon"

Narito ang prinsipyo ng pagpapatakbo, tulad ng sa nakaraang talata, kailangan mo lamang gumuhit ng hindi mga parihaba, ngunit mga bilog.

Pagsasanay # 6"Ahas"

Kinakailangang "iwaglit" ang iyong tingin upang makakuha ka ng isang hubog na linya na nagsisimula sa kaliwa at nagtatapos sa kanan. Siya mismo ay dapat yumuko pataas at pababa. Pagkatapos ng ehersisyo, gaya ng dati, kailangan mong kumurap, pagkatapos ay gawin ang palad, ipikit ang iyong mga mata nang isang minuto.

Contraindications

Gawin ang mga nakalistang pagsasanay imposible sa mga ganitong kaso:

• Anim na buwan ang hindi lumipas mula noong operasyon;
• Nasuri na may retinal detachment o banta nito.

Hindi ka dapat maglaan ng maraming oras sa himnastiko nang sabay-sabay. Ito ay sapat na upang magsanay para sa 5-6 minuto, ngunit ilang beses sa isang araw. Ito ay mas mahusay kaysa sa kalahating oras na klase isang beses sa isang araw.

Kapag ang mga kalamnan ng mata ay na-overload, ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod:

• sakit ng ulo;
• Pananakit ng mata;
• Pakiramdam na parang may buhangin sa ilalim ng mga talukap;
• May kulay na mga spot at tuldok sa harap ng mga mata.

Sa kasong ito, hindi mo dapat ihinto ang himnastiko, ngunit hindi mo rin madaragdagan ang bilang ng mga pag-uulit. Kung walang kakulangan sa ginhawa, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga diskarte ng isa bawat araw o dalawa.

Masahe sa mata mula kay Zhdanov

Ang paggamot sa paningin ayon sa pamamaraang Zhdanov ay kinabibilangan ng eye massage. Ito ay kinakailangan para sa mga taong dumaranas ng astigmatism at matinding myopia.

Kailangan mong gawin ang mga sumusunod na aksyon:

• Gamit ang hintuturo, gitna at singsing na mga daliri, haplusin ang noo sa isang pabilog na galaw;
• Sa kanila, i-massage ang mga kilay, lalo na ang pagbibigay pansin sa kanilang gitna;
• Gamit ang dalawang daliri (index at gitna) ng parehong mga kamay, dahan-dahang i-stroke ang mga templo;
• Masahe ang cheekbones gamit ang tatlong daliri;
• Gamit ang dalawang daliri - sinuses at ang tulay ng ilong, pagkatapos auricle at sa likod ng mga tainga;
• Masahe ang leeg sa ibaba ng likod ng ulo.

Pagkatapos nito, maaari mong i-massage ang iyong mga mata. Dito, masyadong, ang lahat ay medyo simple.

• Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata. Ilagay ang hintuturo at gitnang daliri ng magkabilang kamay itaas na talukap ng mata... Magsagawa ng napakagaan na vibrating click nang tatlong beses.
• Ilagay ang mga gitnang daliri sa mga panlabas na sulok at magsagawa ng mga katulad na paggalaw;
• Ulitin ang unang punto;
• Mag-vibrate gamit ang iyong mga daliri sa mga panloob na sulok;
• Gamit ang lahat ng mga daliri, maliban sa maliit na daliri, inilapat sa mukha na may hinlalaki pababa, bahagyang grab ang eyelids at masahe;
• Maghanap ng astigmatic point sa kanang mata at bahagyang pindutin ito gamit ang iyong kanang hintuturo at magsagawa ng vibrating movements;
• Ulitin ang pagkilos na ito sa kaliwang mata gamit ang kaliwang kamay;
• Isara ang mga talukap ng mata nang mahigpit, pagkatapos ay bahagyang buksan ang mga ito upang maging "mga mata ng Tsino" at ilipat ang iyong tingin mula sa ibaba pataas at pabalik.

Astigmatic point- ito ang lugar ng mata, kapag pinindot, na nagpapabuti ng paningin. Kailangan mong hanapin ito nang maaga gamit ang check table. Una kailangan mong tingnan ito gamit ang isang mata at pindutin ito nang bahagya, pagkatapos ay ulitin ito sa kabilang mata.

Ang lahat ng mga manipulasyon ay medyo simple at naa-access, ngunit nangangailangan sila ng maraming pansin sa detalye. Kung tinatrato mo sila nang may angkop na pangangalaga, maaari mong mapansin ang pagbuti ng paningin pagkatapos ng ilang araw. Ang buong oras ng pagbawi ay depende sa kalubhaan ng sakit.

Mabibili mo ang aklat ni William Bates sa link

I-download ang electronic na bersyon dito

para sa mga detalye, i-click ang larawan

Ang mga problema sa paningin ay isang salot ng modernong lipunan. Pang-araw-araw na trabaho sa computer, sobrang pagod ng mga visual na organo, kakulangan ng mga aktibong paggalaw at hindi wastong nutrisyon- Ang mga ophthalmologist sa buong mundo ay nababahala tungkol sa isang matinding pagbaba sa kalidad ng paningin sa populasyon ng mundo. Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang mahusay na idinisenyong hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa iyong paningin na mabawi. Ang simpleng pang-araw-araw na pagsasanay ay mapipigilan ang pag-unlad ng myopia at makakatulong sa pagwawasto ng mga kasalukuyang visual na depekto.

Sintomas ng sakit sa mata

Maraming tao ang walang pakialam sa kanilang mga mata hanggang sa makaramdam sila ng kakulangan sa ginhawa o pagkawala ng talas. Walang bumibisita sa isang ophthalmologist para sa isang prophylactic checkup, at pagkatapos ng lahat, ang ilan mga pagbabago sa pathological ito ay posible na sa unang yugto ng pagbuo.

Ang mga unang sintomas ng kapansanan sa paningin ay:

• pamumula at nasusunog sa mga mata;
• pagkatuyo ng mauhog lamad eyeball;
• pagtaas ng pananakit ng ulo at pagkahilo;
• isang kapansin-pansing pagbaba sa visual acuity.

Kung nakita mo ang mga nakalistang sintomas sa iyong sarili, agad na simulan ang pagwawasto ng iyong paningin sa tulong ng simple, ngunit mabisang ehersisyo Propesor Zhdanov.

Mga indikasyon para sa himnastiko:

• strabismus;
• astigmatism;
• hyperopia;
• mahinang paningin sa malayo;
• pag-iwas;
• pagod lang.

Ang himnastiko para sa mga mata ayon sa pamamaraang Zhdanov ay ginaganap sa anumang oras. Bilang karagdagan sa ehersisyo, ang pangangalaga ay dapat gawin upang maibalik ang pangkalahatang kalusugan at tamang mode araw.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ni Zhdanov

V.G. Zhdanov, sikat na sikat malusog na paraan buhay, gumugol ng maraming praktikal na gawain sa pag-aaral ng mga problema sa paningin sa mga tao. Ibinatay ng propesor ang kanyang trabaho sa sinaunang pamamaraan ng Indian yogis at ang siyentipikong pananaliksik ng Amerikanong siyentipiko na si Bates. Ang mga yogis ng India ay nabuo mula noong sinaunang panahon mabisang paraan pagpapabuti ng visual acuity sa pamamagitan ng pagpapahinga optic nerve.

Ang pagpapanumbalik ng paningin ay higit na nakasalalay sa tamang paggana ng mga optic nerve, na nangangailangan ng pahinga, tulad ng anumang organ sa ating katawan. Tanging ang kawalan ng isang pinagmumulan ng liwanag, kung saan ito ay sensitibong tumutugon, ang makakapagpahinga at makapagpapakalma sa optic nerve. Kung regular mong ayusin ang pahinga para sa optic nerves, magsisimulang mabawi ang paningin.

Si Propesor Zhdanov ay nakabuo ng isang mahalagang hanay ng mga ehersisyo batay sa pamamaraan ng mga sinaunang yogis, na dinadagdagan at pinalawak ito ng mga ehersisyo upang itama ang iba't ibang mga sakit sa paningin. Isaalang-alang ang kumplikado mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov, na tumutulong sa mabilis at walang bayad na pagpapanumbalik ng visual system ng iyong katawan.

Mahalagang tala bago mag-ehersisyo:

• Alisin ang mga salamin sa mata o eye lens - sila ay makakasagabal.
• Huwag gumawa ng biglaang paggalaw gamit ang iyong mga mata.
• Huwag gamitin ang iyong mga kalamnan sa mukha habang nag-eehersisyo.
• Sa malubhang pathologies ng mga organo ng mata, kumunsulta sa isang ophthalmologist tungkol sa mga detalye ng ehersisyo.
• Huwag mag-ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa mata - maghintay ng anim na buwan.
• Sumuko masamang ugali pagbibigay masamang impluwensya sa mga organo ng paningin.

Mahalaga! Ang himnastiko para sa mga mata ni Zhdanov ay kontraindikado sa kaso ng retinal detachment.

Isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa buhay, seryosong makisali sa espirituwal na paglago, kumain kapaki-pakinabang na mga produkto- kapag natugunan lamang ang mga kundisyong ito, magagawa mong ganap na maibalik ang nawawalang visual acuity.

Pangunahing ehersisyo - palming

Salamat sa isang Amerikanong siyentipiko, natutunan ng buong mundo ang tungkol sa sinaunang yogic technique ng pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata at optic nerve. dapat gawin bago ang bawat hanay ng mga pagsasanay sa mata, pati na rin kumpletuhin ang set na ito. Ang pamamaraan ay napaka-simple at epektibo:

• Manatili sa isang madilim na silid na walang pinagmumulan ng liwanag.
• Aktibong kuskusin ang iyong mga palad upang panatilihing mainit ang mga ito.
• Gumawa ng bangka mula sa iyong mga palad at takpan ang iyong mga mata - ilagay ang mga daliri ng isang kamay sa mga daliri ng isa pa.
• Ipikit mo ang iyong mga mata at tumuon sa dilim na nasa harapan mo.

Iyon ang buong ehersisyo. Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng pagsasanay ng palming, ang mga sumusunod na punto ay dapat isaalang-alang:

• ang katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks;
• ang mga kakaibang pag-iisip ay dapat alisin sa ulo - upang malinis ang isip ng mga pagkabalisa at alalahanin;
• upang ang katawan ay hindi pilitin, kailangan mong sandalan ang iyong mga siko sa ilang ibabaw;
• sa panahon ng pagsasanay maaari kang makinig mahinahong musika o upang bigkasin ang isang panalangin, maaari kang magbilang ng hanggang 100/200 o higit pang beses.

Pagkatapos mag-ehersisyo, alisin ang iyong mga kamay, dahan-dahang imulat ang iyong mga mata at kumurap ng maraming beses. Kailangan mong kumurap sa isang mabilis na tulin upang ang mga mata ay mabasa ng likido ng luha. Pagkatapos nito, maaari mong simulan ang himnastiko para sa mga mata ayon sa pamamaraan ng Zhdanov.

Ang isang mahalagang tala sa pagsasanay ng palming ay kung paano makamit ang kadiliman sa harap ng iyong mga mata? Kapag ipinikit mo ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, dapat itong magdilim. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang bawat tao ay nakakakita ng liwanag na nakasisilaw sa halip na kadiliman, na nagpapahiwatig ng labis na pagpapasigla ng optic nerve. Ang mga mata ay pagod na pagod na kahit na sa ganap na kadiliman, ang ugat ay hindi kumalma.

Upang matulungan ang iyong mga mata na makamit ang kumpletong kapayapaan, dapat mong subukang isipin sa harap mo ang alinman sa isang itim na parisukat o isang itim na kurtina sa teatro. Kung hindi mo maisip ang isang bagay na itim, bago mag-ehersisyo, tingnan ang itim na bagay sa loob ng ilang minuto at makuha ang impormasyon tungkol sa kulay gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay subukan ang palming.

Minsan optic nerve hindi mapakali, dahil lumulutang sila sa aking ulo nakakagambalang mga kaisipan tungkol sa buhay. Subukang huwag mag-isip tungkol sa mga problema, mas mahusay na i-on ang kaaya-ayang nakakarelaks na musika at kalimutan ang tungkol sa negosyo sa loob ng ilang minuto.

Mahalaga! Panatilihing magkadikit ang iyong mga daliri upang maiwasan ang paglabas ng liwanag sa kanila. Total na dilim- ang pangunahing kinakailangan para sa palming.

Kung ikaw ay nagpapaspas habang nakatayo (halimbawa, sa trabaho), dalhin ang iyong mga siko sa iyong katawan at ikiling nang bahagya ang iyong ulo. Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, i-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg sa pamamagitan ng paglalarawan ng isang pigura na nakapatong ang iyong ilong nang maraming beses.

Palming Supplement

Inirerekomenda ni Propesor Zhdanov na alalahanin ang anumang kaaya-ayang sandali sa iyong buhay kapag ginagawa ang pagsasanay na ito. Kahit na ang mga sinaunang yogis ay napansin kapaki-pakinabang na impluwensya positibong emosyon para sa paningin. Ang stress ay nakakapinsala hindi lamang sa buhok at pangkalahatang kalusugan - nakakaapekto rin ito sa visual function ng katawan.

Kapag lumabas sa palming, kailangan mong gawin ang sumusunod. Nang hindi itinataas ang iyong mga palad mula sa iyong mga mata, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit nang maraming beses. Pagkatapos ay tanggalin ang iyong mga palad at iling ng kaunti ang iyong ulo nakapikit ang mga mata sa iba't ibang direksyon upang gawing normal ang daloy ng dugo. Pagkatapos nito, kailangan mong kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamao nang maraming beses, tulad ng ginagawa ng maliliit na bata. Kailangan mong buksan ang iyong mga mata sa pamamagitan ng mabilis na pagkurap.

Mahalagang paalaala! Palming bawat oras kung gumagamit ka ng computer. Ito ay panatilihin kang ligtas mula sa mga sakit sa mata at pagbaba ng paningin.

Pangunahing pagsasanay

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay pito pangunahing pagsasanay, na dinadagdagan ng iba pang mga kasanayan upang malutas iba't ibang problema may pangitain.

Kabilang sa mga pangunahing pagsasanay ang:

• kumikislap;
• pahalang na mga linya;
• patayong mga linya;
• diagonal na mga linya;
• parihaba;
• zigzag;
• isang bilog.

Dapat iguhit ng pasyente ang nakalistang mga geometric na hugis gamit ang kanyang mga mata.

Ang pagkislap ay ang batayan ng paraan ng pagpapanumbalik ng paningin ni Zhdanov. Ang pagpapahinga ng kalamnan ng mata ay nakasalalay sa pagkislap. Kailangan mong kumurap nang mabilis, ngunit walang stress. Ang flap ng eyelashes ay dapat na katulad ng flap ng mga pakpak ng isang hummingbird. Para sa kalinawan, panoorin ang paglipad ng isang hummingbird sa YouTube. Ang pagkislap ay nangyayari sa lahat ng pagsasanay ng propesor bilang mahalagang bahagi ng pagsasanay.

Ang pagguhit ng mga pahalang na linya gamit ang mga mata ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Una, gumuhit ka ng isang haka-haka na linya ng 5 beses mula sa kanan papuntang kaliwa, at pagkatapos ay 5 beses sa kabaligtaran na pagkakasunud-sunod. Ang ehersisyo ay nagtatapos sa isang blink (kurap ng ilang segundo).

Ang mga diagonal na linya ay iginuhit tulad ng sumusunod. Una, gumuhit ka ng isang haka-haka na linya mula kaliwa hanggang kanan (ibaba hanggang itaas) ng 5 beses, at pagkatapos ay 5 beses mula kanan pakaliwa (itaas hanggang ibaba). Nagtatapos kami sa isang blink.

Ang pagguhit ng mga patayong linya ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Una, iguhit ang linya pataas ng 5 beses, pagkatapos ay pababa ng 5 beses. Kumurap kami ng ilang segundo.

Gumuhit kami ng isang parihaba tulad nito. Gumuhit ng isang parihaba sa kanang gilid na linya at pagkatapos ay burahin ito sa reverse order. Iyon ay, gumuhit kami ng clockwise, at binubura ang counterclockwise. Kumurap kami ng ilang minuto.

Gumuhit kami ng isang zigzag tulad ng sumusunod. Una, ang mga paggalaw ng mata ay gumuhit ng mga linya sa kanan-papuntang-kaliwa na direksyon, at pagkatapos ay vice versa. Kumurap kami ng ilang minuto.

Gumuhit kami ng isang bilog tulad nito. Isipin ang isang dial at lumipat sa isang bilog, na binibigyang pansin ang mga haka-haka na numero. Magsisimula kami sa 12-00 at gumagalaw nang pakanan. Pagkatapos ay lumipat kami sa kabaligtaran na direksyon - 12, 11, 10, atbp. Kumurap kami ng ilang minuto.

Mga ehersisyo para sa myopia

Ang hanay ng mga pagsasanay upang maibalik ang paningin ayon sa pamamaraan ng Zhdanov sa myopia ay batay sa alternating observation ng malalayo at malapit na mga bagay. Gumuhit ng mga tsart sa dalawang sheet ng papel na may mga titik na katulad ng mga ginamit sa pagsusuri sa mata. Sa itaas ng bawat talahanayan, isulat ang pinakamalalaking titik, pagkatapos ay mas maliit at mas maliit. Ang isang talahanayan ay iginuhit sa isang piraso ng Whatman na papel, at ang pangalawa ay iginuhit sa isang karaniwang piraso ng papel. Magsabit ng isang piraso ng Whatman na papel upang malinaw mong makilala ang mga titik lamang sa unang linya, na nakasulat sa malaking print. Hawakan sa iyong kamay ang pangalawang piraso ng papel.

Pag-unlad:

• Tingnan ang unang linya sa wall sheet.
• Ilipat ang iyong tingin sa unang linya, na nakasulat sa isang regular na sheet. Gawin ang ehersisyo 3 o 5 beses.
• Ulitin ang aktibidad sa pangalawang linya. Upang makamit ang talas kapag tumitingin, pilitin ang iyong mga mata. Gawin ang ehersisyo 3 o 5 beses.
• Ulitin ang parehong sa iba pang mga talahanayan.

Mahalagang paalaala. Ang teksto sa parehong mga sheet ay dapat na pareho. Mag-charge nang may takip muna ang isang mata. Pagkatapos ay ulitin sa kabilang mata.

Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata

Ang ehersisyo na ito para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay nagpapalakas ng mahinang mga kalamnan ng mata at angkop para sa pagwawasto ng myopia.

• Ipikit ang iyong mga mata nang ilang segundo nang hindi duling duling. Hindi ka maaaring duling, hayaan ang iyong mga pilikmata na bumagsak at tumaas nang mabilis nang walang pag-igting.
• Itaas at pababa ang iyong mga eyeball sa loob ng halos limang segundo. Gumawa ng makinis na paggalaw.
• Igalaw ang iyong eyeballs pakaliwa at pakanan sa loob ng halos limang segundo. Huwag magmadali.
• Igalaw ang iyong mga eyeball nang pahilis sa ganitong pagkakasunud-sunod: kaliwa-pataas, kaliwa-pababa, kumurap ng kaunti. Tapos right-up, right-down, kumikislap. Magsagawa ng 5 beses sa bawat direksyon.
• Gumuhit kami ng isang rektanggulo gamit ang aming mga mata, una sa direksyon ng orasan, pagkatapos ay sa kabaligtaran. Nagsasagawa kami ng 5 beses.
• Iginuhit namin ang dial gamit ang aming mga mata, una sa direksyon ng paggalaw ng kamay ng orasan, at pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Pagkatapos ng bawat bilog ay kumurap kami.
• Gumuhit kami ng isang ahas at isang zigzag gamit ang mga mata. Itinuro namin ang ahas sa kanan, ang zigzag sa kaliwa. Madalas tayong kumukurap sa pagitan ng mga pigura.

Tandaan na ang mga ehersisyo sa mata ay hindi maaaring gawin hanggang sa pagkahapo. Pabilisin ang resulta malaking dami hindi pinahihintulutan ang mga pag-uulit: makakasama ito sa mga mata. Sa halip na maraming pag-uulit, kailangan ang regularidad: huwag palampasin ang isang araw upang muling magkarga ang iyong mga mata.

Mag-ehersisyo "Butterfly"

• Isipin ang isang paru-paro na nakaupo sa kisame.
• Isipin ang isang butterfly na lumipad at gumagalaw sa iyong noo.
• Ngayon ang paruparo ay nagpakpak ng kanyang mga pakpak at lumipad sa dingding.
• Lumipat ang paruparo mula sa dingding hanggang sa dulo ng iyong ilong.
• Kumapak ang mga pakpak, lumipad ang paru-paro mula sa dulo ng ilong hanggang sa sahig.
• Pagkatapos noon, bumalik siya sa iyo at umupo sa itaas na labi.

Ang ehersisyo na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina, dahil ito ay nakakarelaks ng mabuti sa mga kalamnan ng eye socket.

Mga ehersisyo para sa hyperopia

Ang problema ng farsightedness ay ang pagpapahina ng mga pahilig na kalamnan ng orbit. Upang palakasin ang mga ito, kailangan mong kahaliling pag-igting sa pagpapahinga. Maaari kang gumamit ng stick para mag-charge.

Unang ehersisyo

• Iunat ang iyong wand kamay pasulong, kumurap at tumingin sa labas ng bintana.
• Ngayon tingnan ang wand.
• Tingnan ang stick at ilapit ito sa iyong mga mata (mga 16 cm).
• Dahan-dahang iunat ang iyong kamay nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa wand.
• Kumurap at tumingin sa labas ng bintana.

Pangalawang ehersisyo

Ginagawa ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng pagtingin sa labas ng bintana.

• Itaas ang wand sa iyong mga mata, panatilihin itong patayo.
• I-rotate ang stick pakaliwa at pakanan sa mabilis na bilis.
• Ilipat ang iyong kamay gamit ang isang stick sa kaliwa ng 22-25 cm.
• Ibalik ang kamay na may stick sa orihinal nitong posisyon.
• Ilipat ang iyong kamay gamit ang isang stick sa kanan sa pamamagitan ng 22-25 cm.

Ilang beses dapat gawin ang ehersisyo? Magtakda ng timer sa loob ng 3 minuto. Sa halip na isang stick, maaari mo lamang i-extend ang iyong index / thumb.

Mga ehersisyo para sa astigmatism

Ang sakit na ito ay naiiba sa myopia sa pagbaluktot ng mga hugis ng mga bagay. Sa binibigkas na astigmatism, sa halip na isang bilog, ang isang tao ay nakakakita ng isang ellipse o isang hugis-itlog, tulad ng sa isang hubog na salamin. Gayunpaman, ang paggamot sa mata ayon sa pamamaraang Zhdanov ay maaari ding makatulong sa astigmatism kasama ng medikal na paggamot... Nag-aalok ang propesor ng tatlong uri ng pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga fibers ng kalamnan ng eye socket:

1. solarization;
2. ehersisyo para sa mga kalamnan.

Ang pagsasanay ng palmigging ay inilarawan sa itaas. Isaalang-alang natin ang iba pang mga kasanayan.

Unang ehersisyo

• Igalaw muna ang iyong mga mata pataas at pababa, at pagkatapos ay mula kanan pakaliwa.
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang isang haka-haka na bilog.
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang isang haka-haka na parisukat.
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang pahalang na figure na walo (infinity symbol).
• Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang numero 8 sa isang tuwid na posisyon.

Ang pangalawang ehersisyo ay solarization

Ang himnastiko para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay isinasagawa gamit ang isang ilaw na mapagkukunan - alinman sa araw, o sa isang silid na may fluorescent lamp (hindi fluorescent). Ang ehersisyo ay isinasagawa nang nakapikit ang mga mata.

• Tumayo sa harap ng pinagmumulan ng liwanag, ganap na nakakarelaks ang iyong katawan.
• Lumiko ang iyong buong katawan sa kaliwa, itinaas ang iyong kanang takong.
• Lumiko ang iyong buong katawan sa kanan, itinaas ang iyong kaliwang takong.
• Gawin ang ehersisyo hanggang lumitaw ang liwanag na nakasisilaw sa iyong mga mata - sinag ng araw.

Pagkatapos nito, agad na gawin ang pagsasanay ng palming, manatili sa lugar. Palming para mawala ang kurap sa iyong mga mata.

Maaaring isagawa ang ehersisyong ito sa harap ng nakasinding kandila, habang nakaupo sa isang upuan. Sa halip na katawan, kailangan mong iikot ang iyong ulo. Ang kandila ay nakatayo sa layo na isang metro mula sa ulo.

Ang depekto sa visual center na ito ay maaaring itama sa pagsasagawa ng solarization at palming. Ang kumbinasyon ng parehong mga kasanayan ay gumagawa magandang epekto... Sa strabismus, ang kalinawan ng paningin ay hindi napinsala, gayunpaman, ang mga pasyente ay nagdurusa sa isang cosmetic defect.

Gayundin, ang pagsingil para sa mga mata ayon kay Zhdanov na may strabismus ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa kahaliling pagpapahinga at pag-igting ng mga kalamnan ng orbit. Gayunpaman, ang diin sa mga pagsasanay na ito ay dapat na nakadirekta sa "squinting" na mata.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa umaga

Ang pagsasanay sa umaga na ito ay makikinabang sa lahat, anuman ang antas ng paningin.

• Nakahiga sa kama, mag-unat muna, at pagkatapos ay gumulong sa isa at sa kabilang panig.
• Buksan ang iyong bibig at mga mata nang sabay-sabay. Gawin ito ng ilang beses sa isang hilera.
• Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at buksan. Ulitin 5-6 beses.
• Kumurap na parang hummingbird ng ilang beses.
• Bumangon at mag-ehersisyo para ma-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg. Upang gawin ito, isulat ang iyong buong pangalan ilong sa hangin, maaari mong idagdag ang petsa ng kapanganakan - magsulat ng mga numero gamit ang iyong ilong.
• Palming.
• Magbilang hanggang sampu sa pamamagitan ng pag-alog ng iyong mga daliri sa arbitrary na bilis at paggalaw.

Ang warm-up sa umaga na ito ay makakatulong sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan at muling pagkarga ng iyong katawan ng positibong enerhiya sa buong araw.

kinalabasan

Libu-libong mga tao ang nag-alis ng mga problema sa paningin sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa mata ayon kay Zhdanov. Marami sa kanila ang nagtanggal ng salamin at tumingin sa mundo ng malinaw at malinaw na mga mata. Ang pangunahing bagay sa himnastiko, binibigyang diin ng propesor, ay regularidad. Huwag subukang makamit ang mga agarang resulta - imposible ito. Para sa ilan, sapat na ang isang buwan ng mga klase, habang ang iba ay mararamdaman lamang ang resulta pagkatapos ng isang taon. Tandaan na ang pagiging epektibo ng pagpapanumbalik ng paningin ay magdedepende rin sa tamang imahe buhay. Alisin ang masasamang gawi, mag-ehersisyo, at sa lalong madaling panahon makakalimutan mo ang tungkol sa mga salamin at lente.

Ang matagal nang awtoridad ni Vladimir Georgievich Zhdanov ay isang seryosong pagganyak na makinig sa kanya at sa kanyang mga ideya. Ang mga taong may kapansanan sa paningin ay madalas na hindi naghahanap tradisyonal na pamamaraan dahil hindi sila nagtitiwala sa mga orthodox na doktor at natatakot sa operasyon, ngunit ayaw nilang magsuot ng salamin.

Ngunit ang punto ay hindi lamang ang pagnanais o pag-ayaw na maging "bespectacled." Ang mahinang paningin ay mapanganib para sa katawan sa pangkalahatang kahulugan (higit pang mga detalye sa ibaba). Pamamaraan at payo ng propesor V.G. Ang Zhdanov ay hahantong sa mga resulta hindi sa mga salita, ngunit sa mga gawa. Kailangan mo lamang pag-aralan ang lahat ng mga subtleties, sundin nang tama ang mga rekomendasyon.

Bakit kailangang itama ang paningin

Sa lahat ng patas, ang pagpapabuti ng paningin ay isang personal na bagay para sa bawat tao. May isang taong nasanay sa salamin, nagbitiw sa kanilang sarili sa katotohanan na hindi nila makikita ang 100% nang walang mga artipisyal na "katulong". Ngunit lumalabas na sa may kapansanan sa paningin, sa mga salamin na may mga lente, mayroong isang malubhang panganib.

Bakit mapanganib ang mahinang paningin

Upang maunawaan ang pinsala ng patolohiya ng paningin sa katawan, kailangan mong maunawaan ang mga sumusunod:

• kalamnan ng eyeball sa mga taong may mahinang paningin ay nasa patuloy na stress;
• ang kinahinatnan ay isang hindi sapat na suplay ng dugo (iyon ay, ang mga selula ay nakakaranas ng gutom sa oxygen);
• ang panganib ng lahat ng uri ng sakit ay nahuhulog sa bawat istraktura ng mata (hindi bababa sa, ito ay mga katarata at glaucoma);
• ang mata ng isang maikling-sighted na tao ay may isang pinahabang hugis;
• ang retina ay patuloy na mahigpit;
• mas maraming "minus" na diopter, mas maraming pagkakataon na ang kaso ay magtatapos sa retinal detachment dahil sa pisikal na pagsusumikap.

MAHALAGA. Para sa mga kababaihan na ang paningin ay mas mababa sa minus 7-8, ipinagbabawal ng mga doktor natural na panganganak... At ang mga taong marami ay hindi dinadala sa mga sports club, lupon at komunidad na nakatuon sa mga aktibong aktibidad sa paglilibang at pagsasakatuparan sa sarili.

Ano ang panganib ng pagsusuot ng salamin

Sa pagsisikap na mabayaran ang kakulangan ng mga visual na kakayahan, ang isang tao ay nakaisip ng mga baso - ang mga artipisyal na idinisenyong lente ay nagwawasto sa nababagabag na tirahan (ang kakayahan ng lens na magbigay ng normal na pagtutok kapag ang mga bagay ay ipinapakita sa retina).

Iyon ay, ang benepisyo ay tila nakamit - ang mga bagay ay nakikilala, ang tao ay nabawi ang kumpiyansa ng oryentasyon sa nakapalibot na espasyo. Pero meron din likurang bahagi mga medalya:

• upang makakita ng mga bagay, ang isang taong may salamin ay iikot ang kanyang ulo - habang ang eyeball ay nananatiling hindi gumagalaw;
• unti-unting humina ang mga kalamnan;
• pagkatapos ay ang mga kalamnan ay hindi maiiwasang atrophy (lalo na sa mga taong hindi nag-iisip tungkol sa anumang bagay, magsuot lamang ng salamin at hindi gumawa ng mga pagtatangka upang mapanatili ang kanilang visual apparatus sa magandang hugis).

MAHALAGA. Ang pagkasayang ng mga kalamnan ng mata ay puno ng kumpletong pagkawala ng paningin. Ang lahat ay natatakot sa gayong pagkabulag, ngunit sa ilang kadahilanan ay umaasa sila sa mga tagumpay ng operasyon, para sa isang himala, para sa "siguro". Pamamaraan V.G. Ang Zhdanov ay isang solusyon sa mga problema nang walang gastos, ngunit may resulta.

Ano ang panimulang punto para sa pamamaraang "Zhdanov".

Sa buong araw, nagbabago ang repraksyon ng isang tao (ang antas ng repraksyon ng mga sinag sa pamamagitan ng lens ng mata) sa iba't ibang dahilan:

• sikolohikal na kalagayan (stress, kagalakan, kawalan ng pag-asa);
• antas ng pagkapagod / sigla;
• mga kondisyon ng pag-iilaw;
• ang kalidad ng mga alon na ibinubuga ng bagay (ang nakikita natin ng mata ay walang iba kundi ang mga sinasalamin na liwanag na may iba't ibang haba ng daluyong);
• kung ang isang tao ay inireseta ng mga baso, nagsisimula siyang magsuot ng mga ito nang maingat, sa wakas ay inaalis ang kanyang visual na kagamitan ng pagkakataon na bumalik sa isang pinakamainam na estado kapag sinusuri ang mga nakapalibot na bagay.

Nakakumbinsi na optimismo

Sinasabi ng propesor na sa halos anumang edad, maaari mong ibalik ang paningin - kung susubukan mo nang husto. Sa mga bata, ito ay mas madaling gawin (dahil ang kanilang mga pagbabago sa repraktibo ay mas dynamic).

May mga kaso kapag ang mga tao (gumagamit ng iba't ibang mga) ay naibalik ang paningin para sa isang medyo maikling panahon oras. Halimbawa, ang kuwento ng Academician na si Uglov Fyodor Grigorievich ay kahanga-hanga - ang kanyang panahon ng pagsusuot ng baso para sa hyperopia ay lumampas sa 50 taon!

Kasama sa sistema ni Zhdanov hindi lamang isang hanay ng mga regular na ehersisyo, kundi pati na rin ang konsepto ng sistematikong pangangalaga sa mata sa pang-araw-araw na antas. Kahit na sa wakas ay naibalik na ang paningin.

• ang ugali ng pagsusuot ng salamin ay katumbas ng pagkagumon sa alkohol at tabako;
• upang makamit positibong epekto ito ay posible sa strabismus, at may astigmatism, at may myopia o farsightedness. Kahit na mga paunang yugto Ang opacity ng lens at glaucoma ay hindi isang dahilan upang iwanan ang pamamaraan (sa kabaligtaran, sila ay seryosong dahilan harapin ito nang mahigpit);
• ang bilis at lalim ng resulta ay nakasalalay lamang sa pagnanais ng tao na magtrabaho sa kanyang sarili at sa kanyang paningin.

Pag-iwas at kalinisan ng mga mata

MAHALAGA. Ang terminong "palming" ay ibinigay sa sangkatauhan ng sikat na ophthalmologist na si Propesor William G. Bates (USA, New York). Alamin ang diskarteng ito upang maihatid ito nakapagpapagaling na kapangyarihan upang pagsilbihan ang iyong mga interes.

Kaunti pang kasaysayan

Ang teorya ni V.G. Zhdanov ay batay sa mga pag-unlad ni Bates, na:

• natuklasan na hindi ang ciliary na kalamnan at ang lens ang dapat sisihin sa paglabag sa repraksyon, ngunit anim na kalamnan ng eyeball (na humina o masyadong tense);
• sistematisado ang mga natuklasan sa isang magkakaugnay na konsepto;
• sa pagsasagawa, nakatanggap siya ng mga resulta na nagpapatunay sa bisa ng kanyang mga pahayag (nagtrabaho siya sa mga bata sa paaralan at mga pasyenteng nasa hustong gulang).

Maya-maya, binago ni Vladimir Georgievich ang mga konklusyon ng iba pang mga mananaliksik (V. M. Travinka, I. N. Afonina, G. A. Shichko). Bukod dito, siya, personal, ay kumbinsido sa pagiging epektibo ng mga bagong pamamaraan. Idinagdag niya ang kanyang sariling mga pag-unlad at nabuo ang pinakakumpleto, napakalaking pamamaraan.

Ngayon ang mga lektura ni Zhdanov ay sikat sa buong mundo. Ang mga pananaw ng propesor ay kusang ibinabahagi ng mga taong interesado sa pagpapabuti ng kalusugan ng populasyon - mga guro, doktor, at mahilig sa malusog na pamumuhay. Ang may-akda ng pamamaraan mismo ay nagbibigay-diin: ito ay sa halip pedagogical kaysa medikal. Ang pinakalayunin ay turuan ang mga tao na kontrolin ang kanilang pananaw, ibalik ito at panatilihin ito sa isang estadong malapit sa orihinal nitong estado sa loob ng mahabang panahon.

Komersyal na katotohanan

Sa una, ang mga taong may pag-aalinlangan ay nagtanong kay Zhdanov ng isang nakakalito na tanong: kung ang iyong pamamaraan ay napakahusay, bakit hindi pa ito nailalagay sa isang malaking sukat? Bakit nakikilala lamang siya ng mga tao sa mga lecture na pinasimulan ng may-akda at ng kanyang mga kasama, ngunit hindi mula sa mga labi ng mga orthodox na manggagamot?

Si Vladimir Georgievich ay nagbibigay ng simple at hindi mapag-aalinlanganang sagot:

• ang umiiral na komersyal na realidad ay hindi tumatanggap ng mga inobasyon na hindi nagbibigay ng tubo;
• ang isang malakas na industriya na nagbebenta ng mga baso, lente at mga kaugnay na produkto ay isang higanteng halimaw, isang makinang pang-pera, na protektado ng isang malaking hukbo ng mga interesadong partido (mga mamumuhunan, mga tagagawa, namamahagi ng mga kalakal, mga awtoridad sa buwis sa huli).

Kaya, ang bawat taong may kapansanan sa paningin ay may isang pagpipilian - tanging ang kanyang personal na pagpipilian: upang manatili sa salamin at lente magpakailanman, o subukang alisin ang mga ito, na nagpapakita ng kaunting pasensya at paggugol ng isang tiyak na tagal ng oras.

Video - Zhdanov V.G. Kurso ng pagpapanumbalik ng natural na paningin

Ano ang kailangan mong gawin ayon kay Zhdanov

Ang propesor ay umaapela sa personal na budhi: alalahanin ang kahalagahan ng pag-iwas. Iyon ay, obserbahan ang tatlong alituntunin ng kalinisan sa mata - pahinga, palad, pababa gamit ang mga baso (tingnan sa itaas para sa higit pang mga detalye). At ngayon nang mas detalyado tungkol sa pamamaraan.

Palming

Sa direktang pagsasalin, ang terminong ito ay nangangahulugang "pancake" (dahil sa Ingles na palm ay nangangahulugang "palad"):

• sa tulong ng palming, posible na makapagpahinga at palakasin ang mga kalamnan ng mata;
• ang mga palad ay naka-cross na may kaugnayan sa bawat isa sa anyo ng isang baligtad liham sa ingles"V", pagkatapos ay ipinatong sa bahagi ng mata (nang walang malakas na presyon sa mata);
• ilipat ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad, nang walang pag-igting at sa iba't ibang direksyon (dapat mayroong kaaya-ayang sensasyon);
• tagal mula sa 5 minuto (hindi mas mababa);
• maghanap ng oras para sa palming ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - sa umaga sa gabi;
• mag palming tuwing pagod ang mata sa trabaho.

himnastiko

Ano ang gymnastic complex:

• ilipat ang iyong mga eyeballs sa iba't ibang direksyon ("walong", clockwise at pabalik, patayo at pahalang, gumuhit ng mga parisukat);
• dami - ulitin ang bawat aksyon mula 7 hanggang 10 beses;
• bigyang pansin - hindi mo kailangang paikutin ang iyong ulo kasunod ng iyong tingin (subukang panatilihing maayos ang iyong ulo);
• sa dulo ng himnastiko, mapawi ang pag-igting mula sa mga mata - ang isang bahagyang pagkurap ay makakatulong dito.

lumiliko

Ang mga pagliko ay nangangailangan ng isang bintana (sa liwanag ng araw sa labas) o isang nakasinding kandila (sa loob madilim na oras araw). Paano gawin ang ehersisyo nang tama:

• tumayo malapit sa bintana o kandila;
• ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat;
• ituon ang iyong tingin sa unahan, na parang nakasilip ka sa malayo;
• salit-salit na paikutin ang katawan ng katawan sa kaliwa at kanan;
• huwag magmadali - ang mga pagliko ay dapat gawin nang maayos;
• sa sandaling ang katawan ay nakabukas hangga't maaari, pinapayagan na mapunit ang takong ng kabaligtaran na binti mula sa sahig;
• habang lumiliko, ituon ang iyong mga mata sa isang bintana o kandila (itawagin ang iyong pansin sa katotohanan na sila ay "lumulutang" lampas sa iyo mula sa gilid);
• ang bilang ng mga pag-uulit mula 30 hanggang 50 beses.

MAHALAGA. Huwag pilitin ang iyong mga mata - dapat silang maging nakakarelaks sa lahat ng oras. Walang layunin na gumawa ng isang kandila o isang bintana nang detalyado.

Pumili ng isang sandali kapag ang araw ay hindi masyadong maliwanag (hindi nakakapaso). Kadalasan, ang tanghali ay hindi talaga angkop para sa paggawa ng ehersisyo. ngayon:

• ibaba ang iyong mga talukap;
• paikutin ang katawan tulad ng inilarawan sa itaas;
• ang bilang ng mga liko - mula 20 hanggang 30;
• takpan ang isang mata gamit ang iyong palad;
• ang pangalawa ay dapat na bukas;
• ibaba ang iyong tingin;
• gumawa ng isa pang 20 hanggang 30 na pagliko sa katawan ng katawan;
• takip bukas ang mata, buksan ang isa pa;
• tumingin sa baba;
• ibalik ang iyong katawan sa parehong bilang ng mga beses tulad ng dati;
• pagkatapos ay buksan ang parehong mga mata;
• huling pag-ikot ng katawan - direktang nakatingin sa harap mo at inilalantad ang iyong mukha sa araw;
• ang pangwakas na ehersisyo ay ang mabilis na pagkurap, halili na takpan ang isa o ang kabilang mata gamit ang iyong palad;

MAHALAGA. Mag-ingat na huwag mag-abala habang nasasanay sa sikat ng araw. Inirerekomenda ni Zhdanov na magsimula sa dapit-hapon o madaling araw, kapag madilim ang ilaw (sa huling paraan palitan natural na ilaw malamlam na lampara o nakasinding kandila).

Lock sa gitna

Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Malusog at Di-malusog na Mata:

Para sa pagpapahinga, ang isang nakakamalay na sentral na pag-aayos ng mga mata ay inilapat - gamit ang isang check chart:

• para sa isang panimula, ayusin ang iyong tingin sa isang lugar malapit sa mesa sa dingding;
• itabi;
• kumurap;
• ayusin ang iyong tingin sa;

• itabi;
• kumurap;
• ayusin ang iyong tingin sa linya;
• alisin - kumurap;
• sa ilang solong salita;
• alisin - kumurap;
• sa isang liham;
• alisin - kumurap;
• sa isang hiwalay na bahagi ng parehong sulat;
• alisin - kumurap;

Si Zhdanov at ang kanyang hanay ng mga pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng paningin ay isang sistema para sa pagtulong sa mga nawalan ng kanilang visual acuity.

Sa pagkakaroon ng mga sakit ng visual apparatus, kaugalian na gumamit ng mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot, na kinabibilangan ng pagsusuot ng baso, pagkuha ng mga gamot, atbp.

Maraming mga pasyente dahil sa contraindications o dahil sa kawalan ng katiyakan tungkol sa kanais-nais na kinalabasan kailangan mong maghanap ng iba pang mga opsyon para sa therapy.

Zhdanov - isang hanay ng mga pagsasanay

Paggamot mga sakit sa mata gamit ang corrective optical na paraan at hakbang sa pagoopera ay hindi palaging epektibo. Napatunayan: Ang pangmatagalang pagsusuot ng salamin ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mata.

Sinasalungat ni Propesor Zhdanov ang optical correction, na nagpapakita ng kanyang sariling paraan ng natural na kumpletong pagpapanumbalik ng mga visual na organo. Ang pagkuha ng mga siyentipiko na sina Shichko at Bates bilang batayan para sa pananaliksik, ang doktor ay lumikha ng himnastiko sa mata, na tumutulong upang maalis ang mga kapansanan sa paningin.

Mga tampok ng ehersisyo Palming

Kung ang mga mata ay pagod, ipinapayong magsagawa ng magaan na ehersisyo:

• ang mga palad ay kuskusin hanggang lumitaw ang init;
• pagkatapos ay inilalagay sila sa saradong mga talukap ng mata sa loob ng 5 minuto.

Ang mga palad ay dapat magkasya nang maayos nang walang kaunting mga siwang. Ang limang minutong pahinga ay sapat na para ma-relax ang eyeballs. Kung kailangan mong umupo malapit sa computer sa loob ng 6-8 na oras, inirerekumenda na gawin ang palming oras-oras.

Mag-isip ng magagandang bagay habang ginagawa ang ehersisyo.

Epektibong himnastiko sa mata

Pinapayuhan ng siyentipiko ang pagsasama-sama ng mga ehersisyo sa palming, na ang bawat isa ay nagtatapos sa kumikislap, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan. Huwag gumawa ng anumang biglaang paggalaw.

Ilipat ang iyong tingin ng 5 beses:

• taas baba;
• isang paraan at ang isa pa;
• kanan-pataas, kaliwa-pababa;
• clockwise, pagguhit ng isang parihaba, sa kabaligtaran direksyon;
• bilog;
• zigzag mula kanan pakaliwa, at pagkatapos ay vice versa.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mga klase nang tatlong beses sa isang araw.

Solarization - bilang isang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin

Para sa pagpapabuti ng visual apparatus, kakailanganin mong lumiko upang harapin ang araw, ipikit ang iyong mga mata.

Upang ganap na maibalik ang paningin sa pamamagitan ng pamamaraang Zhdanov, ang mga pagliko ng katawan ay isinasagawa:

• sa kaliwa na may pagtaas ng kanang takong;
• sa kanan, itinaas ang kaliwang takong.

Dapat kang lumiko hanggang lumitaw ang liwanag na nakasisilaw sa mga mata, na pinukaw ng pagtagos ng mga sinag ng araw. Kaya, ang pag-activate ng retina ay isinasagawa. Mawawala ang pagkutitap salamat sa palad.

Therapeutic fixation ng tingin ng isang tao

Habang nagcha-charge, kailangan mong pumunta sa bintana at, kumukurap, tumuon sa isang bagay sa malayo. Ang susunod na yugto - ang tingin ay inilipat sa malapit na bagay. Ayusin ang iyong tingin sa isang malaking bagay, na sinusundan ng pag-aayos sa maliliit na bagay.

Ang patuloy na pagkurap ay karagdagang load at pagtaas ng tono ng eyeball.

Ang isang alternatibong ehersisyo ay ang isipin na ang isang paru-paro ay nakaupo sa kisame, na umaalis, nakaupo sa kanyang mga kilay at lumilipad sa dingding. Sa kanyang pagbabalik, natagpuan niya ang kanyang sarili sa dulo ng ilong, - gumagalaw sa sahig. Ang pagsingil ay kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa sa opisina na nasa harap ng mga monitor sa loob ng mahabang panahon.

Ano ang kakanyahan ng pamamaraan

Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Zhdanov ay isang paraan na inirerekomenda para sa mga tao sa lahat ng edad. Maaari kang nasa bahay o sa trabaho.

Naniniwala ang propesor: ang mga baso ay nakakapinsala sa kalusugan, at ang paggamit nito ay dapat na itapon. Ang pang-araw-araw na pagsusuot ng salamin ay nagdudulot ng panghihina ng mga kalamnan ng mata, at ang pasyente ay kailangang tanggalin ang mga ito para sa mas malakas na mga kalamnan.

Optical correction at therapy sa droga ipinapayo ng siyentipiko na palitan ito ng isang espesyal na pinagsama-samang hanay ng mga pagsasanay.

Ang pamamaraan ni Zhdanov ay batay sa mga pag-unlad ng psychoanalyst na si Shichko at ng ophthalmologist na si Bates, na pinahusay ni Vladimir Georgievich.

Nagtatalo siya na ang tagumpay ay nangangailangan ng:

1. Gumugol ng oras sa himnastiko araw-araw.
2. Mahigpit na sumunod sa pamamaraan.

Ang himnastiko ay magiging angkop hindi lamang para sa mga sakit sa mata. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may mga aktibidad na nauugnay sa labis na stress ng visual analyzer. Ang sistematikong pagsasanay ay ibabalik ang mga kalamnan ng mata, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak.

Bago ang mga klase, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa mga sumusunod na puntos:

• ang gymnastic complex ay ginaganap nang walang baso o lente;
• hindi pwede matalim na paggalaw mata;
• ang paglahok ng mga kalamnan sa mukha sa proseso ay ipinagbabawal;
• kung ang mga visual na organ ay interbensyon sa kirurhiko, magsisimula sila ng himnastiko pagkatapos ng 3-6 na buwan;
• isang rebisyon ng paraan ng pamumuhay, ang dedikasyon ay makakatulong upang makamit ang resulta.

Sa kaso ng malubhang kapansanan sa paningin, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng pahintulot mula sa isang doktor na magsagawa ng himnastiko. Ang mga pasyente na may retinal detachment ay mahigpit na ipinagbabawal na magsanay ng pamamaraang Zhdanov.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pamamaraan para sa mga mata na may mahinang paningin sa malayo at hyperopia

Kapag nagkakaroon ng myopia o hyperopia, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay humihina, ang mga tuwid ay nasa patuloy na pag-igting. Salamat sa mga pagsasanay, ang mga pahilig na kalamnan ay pinalakas, at ang talamak na pag-igting ay tinanggal mula sa mga tuwid. Para sa bawat uri ng paglabag, ang sarili nitong himnastiko ay binuo.

Wastong singilin para sa nearsighted

Ang kakanyahan ng himnastiko ay ang halili na pagmasdan ang mga bagay sa iba't ibang distansya. Kakailanganin mong maghanda ng dalawang sheet ng iba't ibang mga format (Whatman paper at isang regular na sheet). Inilalarawan nila ang mga talahanayan na ginagamit ng mga ophthalmologist upang subukan ang visual acuity.

Ang papel na Whatman ay dapat na nakakabit sa dingding sa isang distansya na tanging ang tuktok na linya lamang ang malinaw na makilala. Ang mas maliit na piraso ng papel ay dapat hawakan. Sa panahon ng pagsasanay, ang isang mata ay unang nagsasara, pagkatapos ang isa pa.

Pamamaraan para sa myopia:

• tingnan ang tuktok na hanay ng mga titik na inilalarawan sa whatman paper;
• ang tingin ay gumagalaw sa mga titik ng tuktok na linya ng talahanayan sa kamay;
• ang ehersisyo ay paulit-ulit na 3-5 beses;
• isinagawa pa mga katulad na aksyon kasama ang ibang linya.

Pagsasanay sa paningin para sa hyperopia

Ang pagharap sa hyperopia ay posible sa pamamagitan ng pagpapalit ng pag-igting ng kalamnan sa pagpapahinga. Ang pag-charge ay medyo naiiba mula sa inilaan para sa nearsighted, na ginawa gamit ang isang stick.

Upang mapabuti ang paningin na may hyperopia, dapat mong:

1. Hawakan ang wand, ilagay ang iyong kamay pasulong.
2. Kumurap at tumingin sa labas ng bintana.
3. Tumutok sa stick at, nang hindi inaalis ang iyong mga mata dito, dalhin ang iyong kamay nang humigit-kumulang 15 cm sa iyong mukha.
4. Ibalik ang iyong kamay sa panimulang posisyon. Ang pagkilos ay dapat na ulitin ng 5-10 beses.

Isa pang pagpipilian para sa himnastiko:

1. Sa pagtingin sa malayo, kinakailangang dalhin ang stick nang malapit sa mukha hangga't maaari.
2. Dapat mong mabilis na ilipat ang stick sa isang gilid at sa isa pa.
3. Ang kamay ay binawi sa kanan ng 25 cm, bumalik.
4. Susunod, ang kamay ay kailangang ilipat sa kaliwa at bumalik sa panimulang posisyon.
5. Ang mga aksyon ay isinasagawa sa loob ng 2-3 minuto.

Sa panahon ng pagsasanay, maaari mong gamitin ang isang malaki o hintuturo, ang kamay ay kailangang nakakuyom sa isang kamao.

Ang bisa ng paraan para sa katarata

Ang mga katarata ay madalas na masuri sa katandaan. Ang patolohiya ay mapanganib - ang isang tao ay mawawalan ng paningin. Nag-aalok ang mga doktor ng paggamot - operasyon. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring labanan sa pamamagitan ng mabisang mga ehersisyo na maaaring magpagaan at kahit na maiwasan ang mga katarata na mangyari.

Nag-aalok si Zhdanov ng kanyang sariling bersyon ng himnastiko, ang pagpapatupad nito ay mapapabuti ang kondisyon ng mga mata, ang pangunahing bagay ay ang magsagawa ng mga pagsasanay para sa mga katarata 3 beses araw-araw.

Pagkakasunod-sunod ng pagsasanay:

1. Panatilihing hindi gumagalaw ang iyong ulo, dapat kang tumingin pataas at pababa, at pagkatapos ay tumingin sa kaliwa at kanan. Ang ehersisyo ay ginagawa ng 6 na beses.
2. Pagguhit ng "plus sign" na may hitsura.
3. Igalaw ang mga mata sa paraang lumalabas na naglalarawan ng isang parihaba.
4. Ang paggalaw ng tingin sa isang bilog.
5. Larawan ng spiral, mula sa dulo ng ilong.
6. Pagguhit ng "ahas" mula kaliwa pakanan at vice versa.

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong upang makayanan ang visual na pagkapagod, mapabuti ang kanilang pagganap, at makatulong na mapabagal ang pag-unlad ng mga katarata.

Kapaki-pakinabang na video sa paksa

Paano ibalik ang paningin na may astigmatism

Ang astigmatism ay nailalarawan sa pagkakaroon ng malabong mga imahe. Upang gawing normal ang mga visual na pag-andar, isang hanay ng mga pagsasanay ay magagamit, na magiging epektibo lalo na sa maagang yugto patolohiya. Sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay, ang mga kalamnan ng mata ay nakakarelaks at ang kornea ay naibalik.

Ang himnastiko ay dapat isama sa iba pang mga therapeutic na pamamaraan.

Magiging matagumpay ang pagsasanay kung paghahandaan mo ito ng tama:

• walang dapat makagambala sa mga klase;
• kinakailangang magsanay sa isang maliwanag na silid;
• hindi dapat pahintulutan ang overvoltage;
• naniniwala sa isang kanais-nais na resulta.

Ang pamamaraan ng siyentipiko para sa astigmatism:

1. Ang palming ay isinasagawa sa loob ng 2-3 minuto.
2. Bago ang pangunahing warm-up, dapat kang kumurap ng masigla.
3. Kinakailangan na tumingin ng 5 beses mula sa isang gilid patungo sa isa, mula sa itaas hanggang sa ibaba at pahilis.
4. Pagguhit ng isang parihaba - una clockwise, pagkatapos ay counterclockwise.
5. Ang imahe ng iba't ibang mga figure - mga ahas, walo.
6. Mga paggalaw ng pabilog sa isang direksyon at sa isa pa.
7. Ang huling yugto ay kumikislap at naglalaway.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may astigmatism na magsanay sa isang kandila. Ang pagkakaroon ng pag-install ng ilaw na mapagkukunan sa harap mo, kailangan mong ilipat ang iyong tingin sa kanan at kaliwa ng maraming beses. Pagkatapos ang kandila ay dapat patayin at ang parehong mga aksyon ay dapat na ulitin sa dilim.

Paano naiiba ang pamamaraan sa iba pang mga pamamaraan

Kapag ang isang tao ay pumunta sa doktor na may mga reklamo ng kapansanan sa paningin, kadalasan ay inireseta siya ng optical correction. Sa mahihirap na kaso, ang pasyente ay isinangguni para sa operasyon. Gayunpaman, ang mga tradisyonal na pamamaraan ay nakakatulong upang labanan ang mga sintomas ng mga sakit, ang mga sanhi ay hindi inalis.

Si Propesor Vladimir Georgievich ay lubos na sigurado na ang pagsusuot ng salamin o lente ay nagpapatamad sa mga kalamnan. Paano mas mahabang tao gumagamit ng mga ganoong device, mas mahirap gawin kung wala ang mga ito. Bukod dito, ang paningin para sa marami ay higit na nabawasan, kaya naman kailangan nilang palitan ang ginamit na optika ng mas malakas.


Gymnastic complexes para sa mga mata - na binuo sa pagbuo ng Bates, na nagtalo na ang sanhi ng mga problema sa visual apparatus ay namamalagi sa mental stress kapag sinusubukang tumingin sa mga bagay.

At kung sinimulan mong sanayin ang mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng eyeball, ang mga pag-andar ng visual analyzer ay makabuluhang mapabuti.

Iminumungkahi ng propesor ang paggamit ng isang paraan na magpapahintulot sa iyo na gawin nang wala Medikal na pangangalaga... Sa partikular, ang pamamaraan ay may kaugnayan para sa mga pasyente kung saan ang operasyon ay kontraindikado.

Ang mga positibong aspeto ng pamamaraan ng siyentipiko:

• nakakatulong ang pagsasanay upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata at tumutulong na gawing normal ang nutrisyon ng mga visual na organo;
• lahat ay maaaring magsanay, anuman ang edad;
• ang mga pagsasanay ay pangkalahatan at palaging magagamit;
• Ang himnastiko ay ginagamit bilang isang therapy, para sa pag-iwas.

Ang mga disadvantages ng pamamaraan ay kinabibilangan ng:

• ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo;
• walang garantiya ng resulta;
• paglitaw hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga mata sa paunang yugto.

Marami ang walang sapat na paghahangad upang maglaan ng oras sa pag-eehersisyo araw-araw at magtiis ng masakit na kakulangan sa ginhawa. Kaya, halos agad na huminto ang pagsasanay.

Nutrisyon at kumbinasyon nito sa ehersisyo

Binibigyang-pansin ni Zhdanov ang katotohanan na ang ehersisyo ay hindi magiging epektibo kung ang pasyente ay hindi nag-aayos ng nutritional diet. Ipinahayag ng siyentipiko ang kahalagahan ng hiwalay na nutrisyon. Ang sistema nito ay batay sa gawain ng kilalang Ph.D. Herbert Shelton.

Ang kakanyahan ng hiwalay na nutrisyon ayon kay Zhdanov ay ang pagkonsumo ng protina at karbohidrat na pagkain sa magkaibang panahon... Itinatampok ng propesor ang mga produkto:

• protina;
• karbohidrat;
• neutral (live), na kinabibilangan ng mga taba.

Ayon sa sistema ng Zhdanov, ipinagbabawal:

• paghahalo ng protina at starchy na pagkain;
• kumain ng dalawang produkto nang sabay-sabay mataas na nilalaman ardilya;
• ang sabay-sabay na paggamit ng mga taba na may mga protina, dahil dahil sa taba, ang gastric juice ay itinago nang mas mabagal;
• isang kumbinasyon ng mga maaasim na prutas na may mga protina;
• pagsamahin ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates at asukal.

Ang pinaghalong pagkain ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Halimbawa, ang pagkain na lubhang hindi kanais-nais na pagsamahin ay hindi magagawang ganap na matunaw. Bilang isang resulta - ang akumulasyon ng mga nalalabi sa bituka sa anyo mga dumi ng bato... Karamihan ay hindi naghihinala na sa loob ng mga 15 taon, ang nabuong mga lason ay maaaring naroroon sa katawan, na nakakalason dito.

Ayon sa siyentipiko, ang kalusugan ay maaaring maibalik nang nakapag-iisa. Ang pagbabago ng iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na gawin ito. Ang malusog na pagkain ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng mga organ at sistema. Kung maglalaan ka ng oras para mag-ehersisyo, mas mabilis na bubuti ang iyong paningin.

Regular na pag-iwas sa mata

Ang anumang sakit, kabilang ang ophthalmic, ay isang kahihinatnan ilang mga dahilan... Kung lalaban ka lamang sa mga pagpapakita ng mga pathology, hindi mo magagawang ganap na makayanan ang mga ito. Ang pagkakaroon ng nawala para sa isang tiyak na oras, ang sakit ay muling ipahayag ang sarili nito.

Ang kumplikadong mga pagsasanay para sa mga mata ni Propesor Zhdanov ay kapaki-pakinabang dahil hindi lamang ito makakatulong na mapabagal ang pag-unlad ng karamdaman, at maiwasan ang pag-unlad ng sakit.

Ito ay kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapabuti sa kalusugan sa umaga:

1. Paggising, kailangan mong mag-inat, at pagkatapos ay lumiko sa isang direksyon at sa isa pa.
2. Ilang beses dapat mong sabay na buksan ang iyong mga mata at bibig nang malawak hangga't maaari.
3. Sunud-sunod na pagpikit ng mga mata, pagbubukas ng mga mata.
4. Nadagdagang pagkurap.
5. Sa isang nakatayong posisyon, kailangan mong ilarawan ang mga salita at numero sa hangin gamit ang dulo ng iyong ilong.
6. Palming.
7. Iling ang iyong mga daliri, sa isip na pagbibilang hanggang 10.

Salamat sa isang simpleng warm-up, ang iyong mga kalamnan ay mamahinga at ang iyong kalooban ay bubuti.

Ang pagsasanay na nabanggit sa itaas ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa mata. Pinipilit ng propesor na alisin ang mga adiksyon. Halimbawa, ang paningin ay lubhang apektado ng paninigarilyo at pag-inom junk food... Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na malusog at balanse.

Isang mahalagang sangkap mga hakbang sa pag-iwas- pagpapanatili ng kapayapaan ng isip. Mga negatibong emosyon at depressive na estado naghihimok ng mga malfunctions sa katawan.

Tunay na feedback mula sa mga tao sa paraang ito

Ang himnastiko para sa visual apparatus, na pinagsama-sama ni Vladimir Georgievich, ay may mga tagasunod at aktibong kalaban. Ang mga siyentipiko ay negatibo, ngunit ito ay hangal na tanggihan ang kahusayan, dahil ito ay isang paraan ng pagtatrabaho. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay nakumpirma ng maraming positibong pagsusuri.

Ang mga pasyente na nahihirapan sa myopia, astigmatism o hyperopia sa mahabang panahon ay nag-uulat ng isang makabuluhang pagpapabuti visual function... Ngunit lumilitaw ang epekto salamat sa mahaba at regular na pagsasanay.

Ang isang mahusay na paraan upang mapawi ang pananakit ng mata habang nagbabasa o sa harap ng monitor ay ang paggamit ng palming. Kung wala ito, ang pag-aalis ng mga sakit sa mata ay hindi epektibo.

Ang mga makabuluhang pagbabago mula sa paggamit ng pamamaraan ay napansin ng mga pasyente na sumunod pinagsamang diskarte... Sinunod nila ang mga tagubilin ng propesor, iniwan ang mga nakakapinsalang adiksyon, nag-oorganisa hiwalay na pagkain at pag-iwas sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Sinasabi ng mga pasyente na ang mga kanais-nais na pagbabago ay nangyayari sa buong katawan, ang mga problema sa paningin ay nawawala nang mas mabilis.

Ang pamamaraan ng siyentipiko ay magiging epektibo kung ang isang tao ay nagpapakita ng pasensya - siya ay sistematikong mag-aaral. Sa pagkakaroon ng malubhang karamdaman, ang mga pasyente ay kinakailangang kumunsulta sa isang espesyalista, kung hindi man ay maaaring lumala ang kondisyon.

Buong kumplikado para sa pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng pamamaraan ni Propesor Zhdanov

5 (100%) 6 na boto