Paano pinatulog ang isang bata nang walang luha at kapritso. Paano maayos na ayusin ang malayang pagtulog ng isang sanggol

Ang sanhi ng mga problema sa pagtulog ay hindi matagpuan sa kakatwa kalikasan ng sanggol o sa kanyang nasirang kalikasan. Pinayuhan ni Dr. Komarovsky na bigyang-pansin indibidwal na katangian sistema ng nerbiyos Upang maunawaan kung anong oras ipapatulog ang iyong anak, kailangan mong malaman tungkol sa pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagtulog ng mga bata at matatanda. Ang mga sanggol na wala pang isang taong gulang ay hindi alam kung paano mag-relaks sa kanilang sarili, kanilang sistema ng nerbiyos ay hindi nagdidiskonekta mula sa panlabas na nanggagalit na mga kadahilanan. Ngunit makakatulong ang mga magulang sa kanilang anak kung natututo silang kumilos nang tama sa sitwasyong ito.

Kailan dapat matulog ang mga bata?

Ang bawat bata ay isang natatanging nilalang. Hindi ito maaaring maitulak sa isang tiyak na balangkas. Kung ang 9 na oras ng pagtulog sa gabi ay sapat na para sa isang sanggol, kung gayon ang isa pa ay nangangailangan ng 11 o higit pang mga oras. Nagkakalkula perpektong tiyempokapag naglalagay ng mga bata, isaalang-alang ang kanilang edad.

Sa unang tatlong buwan, maraming natutulog ang mga sanggol. Ang pangunahing gawain ng mga magulang sa panahong ito ay upang makahanap tamang ratio tulog at puyat. Napakahalaga nito, dahil ang oras ng pahinga ng isang bagong panganak (hanggang sa 3 buwan) ay patuloy na nagbabago dahil sa pag-aangkop nito sa mga bagong kondisyon sa pamumuhay. Humiga ka kasama ang iyong sanggol upang matulungan siyang makatulog nang mas mabilis at malalim na panaginip... Sa edad na ito, imposible pa ring turuan ang isang bata na makatulog nang mag-isa, kailangan niyang maramdaman ang kanyang ina sa tabi niya.

Naniniwala si Doctor Komarovsky na mula sa ikatlo hanggang ikaanim na buwan, ang mga bata ay dapat ilagay sa agwat mula 19.00 hanggang 20.00. Sa kasong ito, ang tagal ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 7 oras. Subukang kontrolin ang pang-araw-araw na gawain ng iyong bagong panganak. Siguraduhin na hindi siya masyadong pagod at sabay matulog.

Sa 6-12 buwan, sulit na ipadala ang iyong sanggol sa pagtulog nang 19.00. Bukod dito, bilang panuntunan, sa araw na ang bata ay nagpapahinga hanggang sa 3 beses. Sa panahong ito, madalas na may mga paghihirap sa pagtulog. Sa ngayon maaari mong simulan ang pag-ayos ng iyong sarili sa pagtulog. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, pagkatapos ng isang taon ang sanggol ay mabilis at mahinahong makatulog nang wala ka.

Ang mga batang may edad na 1 hanggang 1.5 taon, sa average, magpahinga ng hanggang 2 beses sa araw. Inaangkin ng Pediatrician na si Komarovsky na ang oras ng pagtulog sa gabi ay nakasalalay sa kung anong oras gumising ang sanggol at kung magkano ang naps sa araw. Sa anumang kaso, ipinapayong ipatulog ang sanggol nang hindi lalampas sa 21.00.

Sa mga bata na 1.5-3 taong gulang, paminsan-minsan ding lumalabas ang mga problema, dahil prangka nilang hindi papansinin ang pahinga sa araw. Ayon sa mga doktor, ang mga sanggol sa edad na ito ay kailangang makatulog ng average na halos 12 oras sa isang gabi. Tumagal nang hindi hihigit sa 2 oras upang matulog sa araw.

Ang mga batang may edad na 3 hanggang 4 na taon ay dapat na gising ng hindi bababa sa 5-6 na oras sa isang hilera. Ang kadahilanang ito ang dapat isaalang-alang kapag gumuhit ng isang pang-araw-araw na iskedyul ng pagtulog. Halimbawa, kunin ang isang sanggol na nagising nang 6 ng umaga Sa kasong ito, ang simula pahinga sa araw babagsak ng 12.00. Pagkatapos ng ilang oras, nagising ang sanggol at muling umaangkop sa pagitan ng 19.30 at 20.00.

Kaagad bago ihiga ang iyong sanggol sa kama, ganap na alisin ang mga aktibong laro, manonood ng TV, at anumang malakas na emosyon. Mas mahusay na basahin sa kanya ang isang engkanto kuwento sa gabi, pagkatapos ay mas mabilis siyang matulog.

Mga ritwal sa gabi

Para ayusin nakatulog ng mag-isa, pinapayuhan ka naming bigyang pansin ang mga espesyal na algorithm ng mga pagkilos. Tumutulong silang pakalmahin ang sanggol at ihanda siya para matulog (mas mainam na gumamit ng mga ritwal mula 7 buwan). Gawin ang parehong mga aksyon araw-araw 30 minuto bago ang oras ng pagtulog, at sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ang bata ay mas mabilis na nakatulog nang walang luha at kapritso. Maraming tinatawag na "inaantok" na mga ritwal. Walang mga paghihigpit dito, upang maaari kang mag-eksperimento.

Ang Paalam sa Araw ay isang kagiliw-giliw na seremonya para sa pagtulog. Hawakan ang bata, dalhin siya sa bintana, sabihin tungkol sa mga ibon at hayop na nagpapahinga na. Ipaliwanag na ang sanggol ay kailangan ding pumunta sa kuna. Inirekomenda ng interpretasyon sa panaginip na ilagay ang bata sa kama pagkatapos matingnan ang mga larawan ng kulay. ito magandang lunasupang mapahinga ang pag-iisip ng bata. Pinapayuhan namin ang mga bata pagkatapos ng isang taon na basahin ang mga libro sa gabi.

Ang paglalaro ay isa sa mga posibleng ritwal ng pagtulog. Siguraduhin na bumili malambot na laruan, at turuan ang iyong anak dito tuwing gabi. Kaya't ang laruan ay magsisimulang maiugnay sa pamamahinga. Maaari mong paganahin ang iyong mga anak sa pamamagitan lamang ng pakikipag-usap sa kanila sa iba't ibang mga paksa... Sabihin sa amin ang tungkol sa kung paano nagpunta ang iyong araw, kung ano ang mangyayari bukas (maraming mga paksa para sa pag-uusap).

Ang mga nasabing ritwal ay maaaring lubos na mapadali ang gawain ng mga magulang na ayusin ang pagtulog ng isang gabi. Mabilis na naiintindihan ng mga bata ang kakanyahan ng pang-araw-araw na paulit-ulit na mga aksyon, iugnay ang mga ito sa pahinga, kaya mas mabilis silang nakakatulog.

Kung ang iyong anak ay may pagngingipin, lagnat, o colic, hindi makakatulong ang ritwal. Pansamantalang isuko ito at subukang pagaanin ang kalagayan ng sanggol.

Pagtuturo sa iyong anak na matulog nang mag-isa

Ayon sa mga pedyatrisyan, ang mga bata mula sa isang maagang edad ay kailangang turuan na magpahinga nang mag-isa sa parehong paraan tulad ng pagtuturo sa kanila ng mga magulang na kumain, magbihis, at magsagawa ng mga ehersisyo sa gabi at umaga. Mayroong mga diskarte na maaaring matagumpay na subukan ng sinumang ina. Ginagamit ang mga ito para sa mga sanggol sa pagitan ng edad na 9 at 15 buwan at idinisenyo upang mabuo ang mga tamang pagkakaugnay sa pagtulog.

Kapag ang isang sanggol ay nagpapasuso sa pangangailangan, nagkakaroon siya ng isang malakas na pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng pagtulog at pagkain. Pinapayagan ka ng mga diskarteng ito na makilala at pahabain ang oras ng pahinga at pagpapakain. Ang pinakatanyag ay ang mga sumusunod:

"Timer";
"Kumukupas";
"Paliwanag".

Paano mapapatulog ang isang bata nang mabilis at walang mga problema sa paggamit ng pamamaraan ng Timer? Kaagad bago ipadala sa kuna, ang sanggol ay pinakain, at pagkatapos ay nagpapakita sila ng isang orasan na may timer at sinabi na magtatapos ang gatas kapag tumunog ang kampanilya.

Itinakda namin ang timer ng 10 minuto at kapag tumunog ang signal, humihinto kami nagpapasuso... Pinahiga namin ang sanggol, sinamahan ang aming mga aksyon ng mga malasakit na salita. Malamang, magtatapon siya ng isang pagkagalit at hihingi ng mga suso sa loob ng 30 minuto. Dapat itong tiisin at panatag. Ginagawa namin ito nang maraming araw.

Nasa ika-apat na araw na, ang sanggol ay makakatulog nang mahigpit sa tawag. Ang susunod na hamon ay upang bawasan ang oras sa 4 na minuto. Sa proseso ng pagkain, nagbabasa kami ng isang libro sa sanggol o nagsasabi ng isang nakawiwiling kwento. Matapos mag-expire ang timer, hihinto kami sa pagpapakain at magpatuloy sa pagbabasa ng isa pang 7 minuto. Pagkatapos ay ipinapadala namin ang sanggol sa kuna.

Kapag hindi mo alam kung paano patulugin ang iyong sanggol, subukan ang isang pamamaraan na tinatawag na Fading. Ito ang pinakamahabang pamamaraan at tatagal ng hanggang 2 buwan. SA sa kasong ito hindi nila kinukuha ang dibdib ng sanggol, ngunit subukang akitin ang kanyang pansin alinman sa isang engkanto o sa isang pag-uusap. Kung nakatulog siya nang walang dibdib, nasa tamang landas ka.

Ito ay mahalaga na mawalay ang sanggol mula sa pagpapakain sa gabi. Naturally, ang mga libro ay hindi sulit basahin. Sa halip, bigyan siya ng inumin ng tubig o gaanong imasahe ang likod. Sa ganitong paraan maaari mong mabawasan nang malaki ang bilang ng mga paggising sa gabi para sa pagkain at pagkatapos ay ganap na matanggal ang mga ito.

Ipaliwanag ang pamamaraan:

angkop para sa mga batang may edad na 1.5 hanggang 2 taon;
maaaring magamit para sa mga sanggol sa artipisyal at natural na pagpapakain;
tumatagal ng halos tatlong linggo.

Kailangan mong mag-imbento ng isang kawili-wili at kapani-paniwala na kwento tungkol sa kung bakit wala nang gatas sa gabi. Sa mga oras ng araw, maraming beses (10 o kahit 20) sabihin ang kuwentong ito sa iyong anak. Bago pa ang oras ng pagtulog, pakainin ang sanggol sa huling oras at paalalahanan muli ang kwento.

Kung nais mong malaman kung paano mabilis na matulog ang isang bagong panganak, bigyang pansin ang mga indibidwal na katangian. Huwag matakot na mag-eksperimento: maaaring magamit ang laro, lullaby, oras ng pagtulog.

Malaya ka ring magkaroon ng sarili mo mabisang pamamaraan... Ilagay ang mga bata nang sabay, ibukod malakas na tunog at isang maliwanag na ilaw upang hindi makagambala sa pagtulog. Pagkatapos ang iyong mga anak ay makakakita ng maraming kalmado, malinaw at mabait na mga pangarap.

Medyo background - sa unang pagkakataon pagkatapos ng kapanganakan, ang aming anak na lalaki ay natutulog tulad ng isang marmot, tulad ng sa pangkalahatan, ito ang dapat gawin ng mga sanggol. Ngunit ang kaligayahan ay hindi nagtagal, sa edad na halos isa at kalahating buwan ay tumigil siya sa pagtulog, mula sa salitang pangkalahatan. Ang aming buhay sa oras na iyon ay binubuo ng halos paikot-ikot na paikot-ikot sa mga bilog sa paligid ng apartment na may isang sumisigaw na bata sa isang pustura sa balikat. Sa pangkalahatan, hindi nakakagulat na dito ako naging matindi ang interes sa paksa ng pagtulog, basahin ang Hogg at Pantley at gumawa ng ilang mahiyain na mga hakbang upang matulog nang mag-isa - Nagsimula akong magpakain para sa paggising, at hindi para sa pagtulog, upang alisin ang samahan ng pagtulog sa pagkain, at sinubukang hayaang makalayo ang sanggol sa kuna sa isang minuto bago siya makatulog. Sa ito, sa prinsipyo, natapos ang aming mga tagumpay, lahat ng uri ng boos ay nasa drum. Marahil ay nagpatuloy pa kami sa parehong espiritu, ngunit malapit sa apat na buwan ang aming tulog ay tuluyang lumala. Ang bata ay nagsimulang matulog ng 40 minuto (na kahit na medyo interesado sa paksang pagtulog, alam ang tungkol sa mga pag-ikot), lumala rin pagtulog sa gabi, na kung saan ay halos walang mga problema dati. Dahil ang bata ay nakatulog sa gabi gamit ang kanyang dibdib, nagsimula siyang gisingin nang mas madalas, hinihingi ang dibdib, kung minsan ay tumatambay sa gabi ng isang oras, sa pangkalahatan, napagpasyahan namin ng aking asawa na imposibleng magpatuloy sa pamumuhay na tulad nito .

Sa oras na iyon, nabasa ko na ang halos lahat ng mga mayroon nang panitikan tungkol sa pagtulog, ngunit gayunpaman ako ay ganap na nagwawala na hindi alam kung aling paraan ang pipiliin at kung saan magsisimula. Nakatulog pa kami kasama ang isang pinagmamalaking espesyalista na pedyatrisyan na pinayuhan kami, na halos magsalita, upang isara ang pinto at iwanan ang sanggol na sumigaw. Sa gayon, nasa Pransya kami, hindi sila partikular na mapagmahal dito, inirerekomenda ang pamamaraang ito sa bawat hakbang. Ngunit ang sinumang naghahanap ay makakahanap, sa huli nakatagpo ako ng isang site na Amerikano na may pinaka-matino, sa palagay ko, isang seleksyon ng mga artikulo tungkol sa pagtulog nang mag-isa. Kabilang sa iba pang mga bagay, inaalok na gumuhit ng isang isinapersonal na plano sa pagsasanay, siyempre, para sa pera. Kadalasan hindi ako naloloko ng mga ganitong bagay, ngunit, tila, pagkatapos ay naabot ko ang isang tiyak na antas ng kawalan ng pag-asa :) lalo na't nangako silang ibabalik ang pera kung ang aking pagtulog ay hindi bumuti. Sa pagtingin sa unahan, sasabihin ko na hindi ko na kailangan pang mag-demand ng pera, bukod dito, handa akong bayaran ang mga ito nang labis :)

Kaya, ang mismong pamamaraan kung saan kami kumilos (binibigyang diin ko muli na ito ay isa lamang sa mga posibleng paraan, ang tsart ay dinisenyo na isinasaalang-alang ang edad, gawi at ugali ng bata, at higit sa lahat, ang aming pilosopiya ng pagiging magulang. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay sa anumang pamamaraan ay upang ganap itong tanggapin at huwag patayin ang landas). Ang sanggol ay 4 na buwan ang edad at natulog sa aming silid-tulugan, sa tabi ng aming kama sa cocoonababy.

Araw 1-3. Nagsisimula kami sa pagtabi sa gabi, habang inilalagay namin ang mga ito sa kung saan kami natutulog, ang mga nasa isang cocoon sa tabi ng aming kama. Gumagawa kami ng isang pamilyar na ritwal, ang pagpapakain ay hindi dapat ang huling hakbang ng ritwal. Sa oras ng kama, ang bata ay dapat na inaantok, ngunit hindi natutulog! Kung madalas kang magbalot ng balot, mag-iwan ng kahit isang hawakan. Inilagay namin ang bata. Kung siya ay nagsisimulang umiiyak, kinukuha namin ito sa aming mga bisig, inaaliw ito, ibabalik ito. Hawakan ang mga kamay nang hindi hihigit sa 5 minuto nang paisa-isa. Dapat makatulog sa kuna, hindi sa aking mga bisig! Kung gigising ka sa gabi, kumikilos kami tulad ng dati - magbigay ng dibdib, swing, atbp.

Paano ito napunta sa amin: ang aming anak ay napakalakas at aktibong anakkaya naghanda ako para sa pinakamasama. Nagtitipon ako kasama ang diwa ng araw na 3, sapagkat sa sandaling nagsimula ka, hindi ka maaaring makabasag. Bilang isang resulta, inilagay niya ang kanyang anak sa isang cocoon, kumulo siya ng 15 minuto, tila, hindi niya maintindihan kung anong uri ng mga trick mula sa nanay at tatay. Tapos nagsimula na siyang umiyak. Hinila ko ito pabalik-balik sa loob ng 15 minuto. Ang mga sa unang gabi ang buong kuwento ay tumagal ng 30 minuto, hindi napakasama. Pangalawang gabi - 10 min. Ang pangatlo - hinalo niya ng 5 minuto at nakatulog! Simula noon, ang lahat ng aming mga beddings sa gabi ay ganito ang hitsura - naghalikan sila sa gabi, inilalagay ito sa kuna, binuksan ang ilaw, isinara ang pinto - ang bata ay natutulog. Kung may nangako sa akin nito ilang buwan na ang nakakaraan, hindi ako naniniwala. Sa payo ng may-akda, inilalagay namin ang lampin sa tabi ng bata - malaki ang naitutulong nito sa kanya upang huminahon kapag nakatulog, hinihila ito o nginunguya ito.

Araw 3-5. Sa sandaling ang pagtulog ay natutulog nang higit pa o mas mababa nang maayos (ang sanggol ay nakatulog sa loob ng 10 minuto), nagsisimula kaming ilapat ang pamamaraan sa buong gabi. Ang mga break sa pagitan ng pagpapakain ay dapat na hindi bababa sa 3 oras, pati na rin sa araw (ito ay para sa 4 na buwan, para sa mga mas matatandang bata - isang gabi na nagpapakain o walang pagpapakain man). Kung magising ka nang mas maaga, huminahon kami sa nakataas na pamamaraan. Inirerekumenda rin na maghintay ng 5 minuto kung ang bata ay hindi nagising mula sa gutom - madalas pagkatapos ng ilang minuto ay huminahon siya at makatulog. Isang mahalagang detalye - sa proseso ng pagsasanay, pagkatapos ng pagpapakain sa gabi, ibabalik namin ang inaantok, ngunit hindi natutulog na bata sa kama! kung nakatulog siya sa kanyang mga braso, kuskusin siya. Ang pagtulog ng gabi ay dapat tumagal ng 11-12 na oras.

Tulad ng sa amin: nang magsimulang makatulog ang bata sa gabi, nagsimula na siyang gisingin nang mas madalas. Sa halip, ang mga bata, tulad ng mga may sapat na gulang, gumising ng maraming beses sa isang gabi, ngunit kung alam nila kung paano makatulog nang mag-isa, gagawin nila. Ngayon ang aming sanggol ay natutulog mula 19: 30-20: 00 hanggang 7:00 na may dalawang pagpapakain.

Araw 5-7. Sa sandaling ang mga gabi ay may sakit na maayos (hindi kinakailangang perpekto!), Inililipat namin ang bata sa kanyang silid. Uulitin ko - ang lahat ay nakasalalay sa mga layunin, kung nasiyahan ka na ang bata ay natutulog sa iyo o sa iyong silid-tulugan, pagkatapos ay hayaang matulog pa siya. Lahat kami ay sumusunod sa parehong pamamaraan.

Tulad ng sa amin: ang paglipat sa isang magkakahiwalay na silid-tulugan ay hindi napansin para sa bata, at nasisiyahan kami ng aking asawa na ang katotohanan na ngayon ay hindi namin kailangang mag-tiptoe sa aming sariling kama.

Araw 7-11. Nagsisimula kaming magtrabaho kasama ang pagtulog sa araw. Sa una, nagtatrabaho lamang kami sa pagtulog, gamit ang parehong pamamaraan. Mga tulong upang makagawa ng isang mini-ritwal, tulad ng gabi, ngunit mas maikli. Mayroon kaming paglalagay ng isang bag na natutulog, ibinababa ang mga shutter, hinahawakan namin ito sa mga hawakan para sa isang minuto, bago ibaba ito sa kuna. Kumikilos kami ayon sa pamamaraan sa loob ng isang oras. Kung gising ang bata, humihinto kami at magpapahinga sa loob ng isang oras. Umuulit kami sa isang oras. Ito ay para sa isang mahabang pagtulog. Para sa isang maikling, gabi, naglalagay kami ng maximum na kalahating oras. Sa oras ng pagsasanay, mayroon kaming 3 daytime naps - 2 ang haba at isang maikli. Ngayon ay lumipat na kami sa 2 mahaba.

Paano ito napunta sa amin: sa ilaw ng tagumpay sa pagtulog sa gabi, optimista ako. Gayunpaman, ang yugtong ito ay talagang mahirap. Sa unang pagkakataon na sinubukan namin ng isang oras, hindi kami makatulog. Makalipas ang isang oras, sa pangalawang pagtatangka, nakatulog sila ng mabilis, dahil nais na talaga ng bata na matulog. Sa parehong araw sa susunod na panaginip umalis ang bata sa loob ng 15 minuto. Ngayon ang pagtulog sa araw ay tumatagal ng maximum na 10 minuto, ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay upang makuha nang tama ang sandali. SA masamang araw nangyayari na kailangan mong iangat at ilagay ito ng 1-2 beses, ngunit sa napakaraming mga kaso ay inilalagay namin ang bata sa kama, umalis sa silid, maaari siyang lumingon sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay mapayapang sumisinghot.

Araw 11-14. Kapag ang bata ay madaling makatulog, magsimulang magtrabaho sa pagpapalawak ng pangarap (kung may problema sa 40 minutong pagtulog). Ang layunin ay upang ang sanggol ay manatili sa kuna para sa isang oras. Halimbawa, nakatulog sila ng 10 minuto, natulog ng 40 minuto, nagising, umiyak. Kaya, para sa isa pang 10 minuto, kumikilos kami ayon sa itataas na pamamaraan. Sa una, ang sanggol ay umiiyak, kung gayon, kung magising siya, tumambay lamang siya sa kama, pagkatapos ay makatulog siya pabalik, pagkatapos ay titigil siya sa paggising.

Tulad ng sa amin: halos hindi namin kailangan ang yugtong ito, sa sandaling ang bata ay nagsimulang makatulog nang mag-isa, ang mga pag-ikot ay tumigil sa isang problema. Minsan nagising ako, tumatambay ng ilang minuto at nakatulog pabalik.

Bilang konklusyon, nais kong sabihin sa lahat ng mga nais na pagbutihin ang pagtulog ng bata, ngunit hindi makapagpasya - hanapin ito! Ang buhay ng aming pamilya ay nahahati sa dalawang panahon - "bago" at "pagkatapos", sinimulan namin ang pagsasanay na may isang walang imik na pag-asa ng kaunting pagpapabuti at medyo nabigla pa rin sa resulta :)

Nai-post sa pamamagitan ng

Pangarap ng bawat ina na ang bata ay maaaring makatulog nang mag-isa. At walang luha, mabilis at mahinahon. Tinanong namin si Olga Aleksandrova, pantulog na doktor, consultant para sa tulog ng sanggolkung paano turuan ang iyong sanggol na matulog nang mag-isa.

Ang ritmo ng araw ng sanggol

Una kailangan mong maitaguyod ang ritmo ng araw ng bata, gabi at pangarap sa araw (ang huli ay dapat na mas mahaba sa isang oras, dahil higit pa maikling pangarap, kahit na marami sa kanila, huwag bigyan ang bata ng isang pakiramdam ng pagpapahinga). Kinakailangan upang matiyak na ang pamamahagi para sa pagtulog sa araw at gabi ay kasing naaangkop sa edad hangga't maaari. "Kung wala ito, hindi makatatagal ang pagtulog nang mag-isa. Bilang karagdagan, kinakailangan upang subaybayan ang oras ng paggising ng sanggol, kung hindi man ay matulog siya sa sobrang pagkatuwa, inis, at dahil dito ay hindi makatulog nang walang tulong, ”paliwanag ni Olga Aleksandrova.

"BEADS", o kanais-nais na mga kondisyon para sa pagtulog

"Lahat ng makakatulong sa pagtulog ng bata ay naka-str string, at ang lahat na makagambala sa kanya ay tinanggal," sabi ng doktor na natutulog sa doktor. Kasama sa "BEADS" ang: temperatura ng hangin sa silid, halumigmig, ginhawa ng damit at lugar ng pagtulog, ritwal bago ang oras ng pagtulog, pagdidiyeta.

"Walang saysay na turuan ang isang bata na makatulog nang mag-isa kung, halimbawa, pinahihirapan siya ng uhaw. Hindi pa rin siya makatulog, ”sabi ng eksperto.

Nakatulog - ito ang kakayahang makatulog nang walang tulong sa labas - sa mga kundisyon kung saan mahahanap ng bata ang kanyang sarili sa gabi. Kung siya ay nag-iisa sa kama sa gabi, kung gayon kailangan niyang matutong makatulog sa parehong kapaligiran.

Natutulog na mga samahan

Ang lahat ng mga tao ay nagising sa gabi sa pagitan ng mga cycle ng pagtulog. Sa sandali ng paggising, pinag-aaralan ng utak kung ang lahat ay tulad ng sa pagtulog. Kung nagbago ang mga kundisyon, ang tao ay hindi makatulog nang higit pa. Kung ang bata ay nakatulog sa kanyang dibdib na may sakit na paggalaw, ngunit nagising nang nag-iisa, ang utak ay nagbibigay ng isang senyas ng alarma: nagbago ang sitwasyon, kailangan mong gisingin at hiyawan. "Turuan ang iyong anak na makatulog kasama ang mga asosasyon na mananatili sa kanya sa gabi. Kung sa gabi ay hindi siya mababatuhan at hindi siya makakatanggap ng isang bote ng compote, kung gayon ang mga asosasyong ito para makatulog ay dapat mapalitan ng mga mananatili: isang pamilyar na lugar upang matulog, kadiliman, katahimikan, isang laruan, isang paboritong kumot, " sabi ng dalubhasa.

Alamin na makilala ang pagitan ng paggising ng bata dahil sa gutom at hindi makatulog nang mag-isa. Ang isang sanggol na sanay na makatulog kasama ang isang pacifier, dibdib o paggalaw ng paggalaw ay gigising tuwing 40 minuto - 1.5 oras.

Pagpili ng diskarteng

Kaya ano ang dapat gawin ng mga magulang upang makatulog nang mag-isa ang kanilang sanggol? Upang magsimula sa, pumili ng isang pamamaraan na nababagay sa edad at pag-unlad ng bata. Ang alinman sa inilarawan na mga diskarte ay nangangailangan ng detalyadong pag-aaral bago mailapat sa pagsasanay.

Mga malambot na diskarte para sa mga sanggol mula 3 hanggang 6 na buwan

Sa unang 3 buwan, ang bata ay umaangkop sa extrauterine na buhay, mayroon siyang sariling mga ritmo, at pag-aaral na makatulog nang mag-isa sa oras na ito ay walang kabuluhan. "Mula sa 3 buwan maaari mong subukang paghiwalayin ang dibdib at pagtulog. Upang mabato ang bata hindi hanggang sa tulog siya nang tuluyan, ngunit upang matulog, at subukang ilagay siya sa kama, "paliwanag ng eksperto.

Tatlong paraan ng dice. Angkop para sa mga sanggol mula sa 6 na buwan

Ang gawain ng ina ay isalin ang luha ng protesta sa luha ng kawalang-kabuluhan ("ayos lang, ina, ano sa palagay mo ..."), at pagkatapos ay sa pagtanggap. "Ginagawa namin ang bata sa isang dobleng serbisyo: tinuturo namin sa kanya na makatulog, at turuan siyang tanggapin kung ano sa buhay ang hindi palaging mangyayari sa gusto niya," paliwanag ng dalubhasa.

Paraan na "ZZZ" (sinasalita namin ang ating ngipin bago makatulog - para sa mga bata mula 2 hanggang 3 taong gulang)

Ang gawain ng ina ay hindi hayaang umiyak ang bata: upang makaabala, makipag-chat. "Mahalaga para sa bata na magsalita hindi hanggang sa makatulog, ngunit magsalita upang hindi siya maiyak," paliwanag ni Olga Aleksandrova. Ang susunod na gawain ay para sa bata na makatulog sa katahimikan at kadiliman (eksaktong sa mga kondisyong iyon kung saan mahahanap niya ang kanyang sarili sa gabi). Kapag nagising siya, siya ay simpleng gumugulong at magpatuloy sa pagtulog. "Binabawasan nito ang bilang ng mga paggising na naririnig natin. Ito ay isang paraan upang gawing mas matahimik ang pagtulog, at mas mabilis na makatulog, ”paliwanag ng dalubhasa.

Hindi mo kailangang gawin ito!

Mayroong mga diskarte na alam ng lahat, ngunit alin ang hindi dapat gamitin - maaari silang negatibong makakaapekto sa pag-iisip ng bata.

"Hayaan mong sumigaw ang bata!"

Nauunawaan na ang sanggol ay naiwan mag-isa sa silid at siya ay umiiyak hanggang sa makatulog. Mayroon ding mga diskarte kinontrol ang pag-iyak (ang mga magulang ay lumabas sandali, at pagkatapos ay bumalik). "Hindi maintindihan ng bata kung anong nangyayari, masama ang pakiramdam niya. Ang pag-iyak ay nangangahulugang "Tinatawag kita", "kailangan ko ng tulong." Hindi dumating si Nanay. O lumapit siya at biglang umalis. Sira ang pattern ng bata. Nararamdaman ng bata na inabandona, hindi kinakailangan, malungkot, natatakot, "paliwanag ni Olga Alexandrova.

Ang ilang mga tao ay hindi makatulog nang mabilis sa gabi, sa loob ng 30-40 minuto, o kahit na paghuhugas at pagtulog sa kama ng maraming oras. Naturally, nag-aalala sila tungkol sa tanong - kung paano makatulog nang mabilis. Minsan hindi ito nangangailangan ng pagbisita sa doktor, ngunit kailangan lamang sanayin ang iyong utak. mabilis na nakatulog... Maraming paraan upang makatulog nang mabilis, batay sa paghinga, sa tamang posisyon ng katawan, sa auto-training, na nagbibigay-daan sa iyo upang makatulog sa loob ng isa hanggang limang minuto.

Ang pangunahing dahilan na malusog na tao hindi makatulog ng mahabang panahon - isang panloob na dayalogo na isinasagawa ng kanyang utak sa sarili nito. Madalas itong nangyayari dahil sa muling pang-emosyonal na pag-alala muli sa mga kaganapan ng nakaraang araw o dahil sa pag-aalala at paghanda sa emosyonal para sa araw na hinaharap. Ngunit kahit na ang tila kapaki-pakinabang na mga saloobin ay hindi magiging labis na kaakibat kung oras na para matulog ang katawan. Upang makatulog nang mabilis sa gabi, kailangan mo lamang makaabala ang iyong utak mula sa panloob na mga pagtatalo.

Paano makatulog nang mabilis sa 1 minuto? Sa tulong mga diskarte sa paghinga posible, ngunit pagkatapos isang maliit na kasanayan... Kapag ang lahat ng mga yugto ay dinala sa automatism, ang pagsasawsaw sa ehersisyo ay magkakaroon ng isang soporific effect.

Ang bilang isang paraan upang matulog

Ang mga diskarte sa paghinga ay kailangang kabisaduhin bago sila maging tunay na epektibo. Upang malaman kung paano makatulog nang mabilis gamit ang diskarteng ito, kailangan mong sanayin ito ng 2 beses sa isang araw sa loob ng dalawang buwan, at pagkatapos ng 1 buwan kailangan mong gumawa ng 8 pag-uulit nang paisa-isa.

Paglalarawan ng pamamaraan:

ang dulo ng dila ay inilalagay sa panlasa sa likod ng itaas na ngipin;
na may isang saradong bibig, huminga para sa 4 na bilang;
pinipigilan ang iyong hininga ng 7 segundo;
malakas, matagal na pagbuga nang may bilang na 8;
ulitin nang maraming beses kung kinakailangan. At sa bawat oras na kakailanganin itong mas mababa at mas kaunting mga oras.

Sa pagsasanay, ang epekto ng pagpapahinga at pamamahinga ay tataas pagkatapos ng ehersisyo na ito. Ginagamit din ang pamamaraang ito upang mabawasan ang stress at pagkabalisa.

Paraan ng dalawa - paghinga ng pagtulog

Sa panahon ng paglanghap, ang emosyonal na kalagayan, sa panahon ng pagbuga, ang katawan ay huminahon at nagpapahinga. Samakatuwid, sa lahat ng mga diskarte sa pagtulog, inirerekumenda na pahabain ang tagal ng pagbuga o, ayon sa kahit na, huminga nang palabas na katumbas ng paglanghap.

Paglalarawan ng pamamaraan: bawat yugto ng paghinga: lumanghap - huminto - huminga nang palabas ay tapos na sa loob ng 5 segundo. Mabagal na paglanghap - 5 segundo, pahinga - din 5 segundo, pagbuga - 5. Unti-unti, kung hindi mahirap para sa katawan, maaari mong taasan ang tagal ng bawat yugto sa 6-7-8 segundo, ngunit hindi hihigit sa 10. Ang pangunahing pokus ay dapat na pagbuga, iyon ay, ito ay mula sa pagbuga na kailangan mo upang makakuha ng kasiyahan. Ang paghinga na ito ay sanhi ng mabilis na pag-aantok.

Paraan ng tatlo - paghinga para sa 10 bilang

Ang kakanyahan ng diskarteng ito ay napaka-simple: ang isang tao ay humihinga, binibilang ang kanyang mga paghinga at papasok (hanggang 10). Nagbibigay ang ehersisyo ng isang awtomatikong pagdidiskonekta ng pansin ng isang tao mula sa kanyang panloob na mga problema, kaya't ang pag-iisip ng tao ay tumitigil na abalahin ang kanyang katawan, at nakatulog siya. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod: ang isang tao ay nagsisimulang bilangin ang paglanghap at pagbuga: isa - kapag lumanghap, dalawa - pagbuga, tatlo - isa pang paglanghap, apat - muling pagbuga. Ang bilang na ito ay maaari lamang ipagpatuloy hanggang 10, pagkatapos ay ulitin ang pag-ikot. Kadalasan hindi hihigit sa tatlong siklo ang kinakailangan. Kailangan mong huminga gamit ang iyong bibig, katamtamang malalim.

Kapag nagbibilang, kailangan mong ituon ang pansin sa 3 mga bagay: sa bawat numero (isipin na ang bilang ay umaabot sa buong paglanghap / pagbuga), sa mga paggalaw ng dibdib, sa pakiramdam ng hangin. Parang kulungan sa rib sa paglanghap ay lumilihis ito, sa pagbuga ay bumababa at huwag kalimutan ang tungkol sa hangin, pakiramdam kung paano ito pumapasok sa trachea, bumababa sa kanila sa baga at bumalik. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga, patayin mo lang ang iyong kamalayan. Ito ay isang napaka-maginhawa, simpleng pamamaraan, na kung saan ay hindi magiging mahirap para sa sinuman na makabisado, at maginhawa na gamitin ito kahit saan - kahit na sa tren, kahit sa isang pagdiriwang.

Ehersisyo ng carousel

Humiga at kumportable sa kasinungalingan sa iyong mga braso at binti na bahagyang magkalayo.
Ang isa ay isang kalmadong hininga, at akala mo na ang maligamgam na hangin ay nalalanghap kanang tenga... Itigil ang paghinga.
Dalawang - maligamgam na hangin para sa pagbuga ay dumadaloy sa balikat ng kanang kamay sa kamay. I-pause
Tatlo - muli ang isang mainit na hininga sa pamamagitan ng kanang tainga. Itigil ang paghinga.
Apat - maligamgam na hangin ay ibinuga mula sa hita ng kanang binti hanggang sa paa. I-pause
Limang - isang mainit, kaaya-aya na hininga pabalik sa kanang tainga. Tigilan mo na
Anim - mainit na hangin ay ibinuga sa isang alon na dumadaloy mula sa hita ng kaliwang binti hanggang sa paa. I-pause
Ang pito ay isang mainit na hininga muli sa kanang tainga. Tigilan mo na
Walong - Ang pagbuga ay dumadaloy sa balikat ng kaliwang kamay sa kamay. Tigilan mo na
Siyam na naman ang hininga. Tigilan mo na
Ang sampu ay isang mainit na pagbuga sa pamamagitan ng tapat na tainga. Tigilan mo na

Ngayon ang aksyon ay napupunta sa kabaligtaran na direksyon:

Huminga nang may kaliwang tainga - 1. I-pause.
Huminga nang palabas kaliwang kamay - 2. I-pause.
Huminga - 3. I-pause.
Huminga nang palabas kaliwang paa mula sa itaas hanggang sa ibaba - 4. Itigil.
Huminga - 5. I-pause.
Huminga nang palabas kanang paa - 6. Itigil.
Huminga - 7. I-pause.
Huminga nang palabas kanang kamay - 8. Itigil.
Huminga - 9. Tumigil.
Huminga nang palabas sa tapat ng tainga - 10. Itigil ang paghinga.

Sa simula, makatulog ka pagkatapos ng 4-5 na cycle, pagkatapos ay marahil kaagad sa panahon ng unang pag-ikot. Hindi na kailangang maghintay para sa eksaktong sandali ng pagtulog kung lumitaw matinding antok, mas mainam na kunin agad ang posisyon sa pagtulog.

Babala
Mga ehersisyo sa paghinga hindi maisasagawa kung magagamit mga malalang sakit baga - hika, talamak na brongkitis, o natupad sa paunang konsulta sa isang doktor. Hindi inirerekumenda na magsagawa ng mga kasanayan sa paghinga sa panahon ng matinding impeksyon sa paghinga at pneumonia. Ang mga taong higit sa 60 taong gulang ay nangangailangan ng konsulta ng isang therapist. Ang silid ay dapat na paunang magpahangin.

Mga ehersisyo na awtomatikong pagsasanay

Nakakarelaks na ehersisyo sa beach

Ito ay isang kilalang ehersisyo na nangangailangan ng kaunting kasanayan. Ngunit pagkatapos ng isang maikling pagsasanay, nasa kalagitnaan na ng pag-ikot, naramdaman ang matinding pag-aantok. Maaaring magambala ang ehersisyo sa lugar kung saan mo talagang nais matulog. ito mahusay na kumplikado na nagpapakita kung paano makatulog sa loob ng 5 minuto.

Nakahiga sa kama (ganap na sa ilalim ng kumot, maliban sa ulo), malayang ituwid ang iyong mga braso at binti. Isipin ang iyong sarili sa isang mainit na mabuhanging beach. Humiga ka sa maligamgam na buhangin at naramdaman na nagsisimula itong magpainit sa iyo kaaya-aya mula sa ibaba. Ang mainit na buhangin ay ibinubuhos sa kanang kamay, pinupunan ito ng higit pa at higit pa. Ang buhangin ay malambot at mabigat. Kasunod sa pulso, tinatakpan nito ang pulso, pagkatapos ang braso sa siko at balikat, at ang buong braso ay nagiging mainit at mabigat.

Pagkatapos ay maiwiwisik ng maligamgam na buhangin ang kaliwang kamay mula kamay hanggang balikat. Pagkatapos ang binti mula sa paa, sa pamamagitan ng bukung-bukong hanggang tuhod, pagkatapos ng hita at isang maliit na ibabang bahagi ng tiyan sa lugar kasukasuan ng balakang... Tapos yung kabilang paa.

Pagkatapos ang ibabang tiyan, singit, tiyan mismo, kanan at kaliwang panig, dibdib (imposible para sa buhangin na pindutin ang dibdib) at leeg ay ibinuhos. Ang mukha ay kaaya-aya ring pinainit sa ilalim ng mainit-init na araw at sa ilalim ng mga sinag nito ay nagpapahinga ang mga labi, ilong, pisngi, eyelids at mga mata. Nagpapahinga ang noo at isang mahinang simoy ang bumubulusok dito, pinagwawalis ito ng kaaya-aya na lamig.

Nakakarelaks na bola ng ehersisyo

Paano makatulog nang mabilis kung ayaw mong matulog? Pumunta sa isang komportableng posisyon sa pagtulog at isara ang iyong mga eyelids. Pag-isipan ang isang malaking bola sa walang katapusang karagatan na umiikot sa tubig. Ang mga alon ay kumakalat nang malayo, malayo sa kanya sa lahat ng direksyon. Sa sandaling lumitaw ang larawan sa iyong ulo, kailangan mo lamang na ituon ang pagkawagkot ng bola, at pagkatapos ay sa mga panginginig ng mga alon na nagmumula rito. Sa sandaling lumitaw ang isang labis na pag-iisip sa iyong ulo, kailangan mong agad na bumalik sa bola.

Siyempre, maraming iba pang mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Magbasa nang higit pa tungkol sa at mga pangunahing diskarte sa isang nakatuong artikulo.

Mga paraan upang makatulog nang mabilis

Paano matututong makatulog nang mabilis sa 10 segundo. Kung bigla mong talagang makatulog nang mahimbing sa gabi at makakuha ng sapat na pagtulog sa isang limitadong tagal ng panahon. Mayroong maraming mga paraan upang makatulog nang mabilis, halos agad-agad.

Ang pamamaraan ng mga espesyal na serbisyo na inilarawan ng scout Suvorov

Humiga sa iyong likuran, umunat nang lundo. Isara ang iyong mga mata at igulong ang iyong mga mag-aaral sa ilalim ng saradong mga eyelids. Habang natutulog ito kondisyong pisyolohikal mga eyeballs... Sa ganitong posisyon, ang isang tao ay napakadali at mabilis makatulog. Marahil ito ang pinaka ang pinakamahusay na paraanmakatulog ng mabilis.

Reverse blinking technique

Ito ang pinaka mabisang diskarteupang malutas ang problema kung paano makatulog nang mabilis sa gabi. Tutulungan ka nilang makatulog kung ayaw mong matulog at kung ang isang pagod na tao ay labis na nagaganyak at hindi mabilis na kumalma upang makatulog.

Listahan ng ginamit na panitikan:

Levin Ya.I., Kovrov G.V. Ilang modernong mga diskarte sa therapy ng hindi pagkakatulog // Dadalo sa manggagamot. - 2003. - Hindi. 4.
Kotova OV, Ryabokon IV Modernong aspeto ng insomnia therapy // Dadalo sa manggagamot. - 2013. - Hindi. 5.
T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Hindi pagkakatulog (paggamot at pag-iwas). - M.: Medgiz, 1960.

Ang aking posisyon sa pagtulog ng mga bata ay simple: lahat ng mga bata ay magkakaiba (character, nervous system), ang mga kondisyon sa pamumuhay ay magkakaiba para sa lahat, ang materyal na kondisyon ay naiiba para sa lahat, kasama ang mga tampok sa edad, kapaligiran ng pamilya, atbp.

Ang pangunahing bagay ay upang ang LAHAT ng pamilya ay maging masaya. Upang ang bawat isa ay makakuha ng sapat na pagtulog (at hindi "maging matiyaga tayo mga 3 taong gulang, ngunit bakit nanganak ng mga bata." Ang mga bata ay kaligayahan araw-araw, hindi isang pagtatangka upang makakuha ng hanggang sa araw na ito. Ang pagiging ina ay madalas na isang trabaho, at lahat kayo ay lubos na nakakaalam :)
Lohikal na ipalagay na hindi ganap na tama ang planuhin ang uri ng pagtulog CC o ang iyong sariling kuna (kung talagang may pagpipilian ka alinsunod sa iyong mga pangyayari) bago ipanganak. Ang mga ina na may 2 o higit pang mga bata ay mauunawaan ako - magkakaiba sila :) Ang isang perpektong natutulog na malayang kapatid na babae ay maaaring magkaroon ng isang kapatid na nangangailangan lamang ng SS. At kabaliktaran.

Gayunpaman, ngayon nais kong iguhit ang iyong pansin pamamaraang nakatulog sa sarili.
paano may malay na pagpipilian magulang. Susubukan kong sagutin ang tanong: "bakit hindi tayo nagtagumpay, sinubukan namin ito alinsunod sa pamamaraan." Kadalasan ay "sinusubukan" nila dahil sa stress, kawalan ng tulog, pag-unawa sa "limit", galit sa "kabayo na may isang babaeng babaeng bibig", nahihiga sa loob ng 2-3 oras. Sinusubukan nila nang malupit at hindi naaayon.

Paano ko nais isulat ang isang mensahe na makikita kaagad ng LAHAT na maaaring gumamit nito :)

Anumang pagsasanay na makatulog nang mag-isa ay isang TRABAHO.

Maging ang Mga Pamamaraan ng Ferber, Esteville, Morgenot (enter-exit), malambot na Tracy Hogg (tumabi sa tabi, makaya nang magkakasama), "walang luha" E. Pantley, G. Ezzo at R. Buckman kasama ang kanilang "Silent Night" at pagtulog sa ilalim ng patnubay ng mga magulang, Weisblut at ang kanyang " malusog na pagtulog"- lahat ng ito ay hindi magic wand... Ito ang sistema. Kahit na si Serzy, mga tagasuporta ng pagkakasakit sa paggalaw at SS, ay inaamin na hindi lahat ng mga bata ay nangangailangan ng isang SS (hanggang sa ika-4 na anak, hindi nila alam na para sa ilang mga sanggol ito ay isang pangangailangan lamang hanggang sa isang tiyak na edad). Si Serzy ay hindi natutulog kasama ang kanilang 8 mga anak sa iisang kama - maaga o huli ay ilipat nila ang mga maskara sa kanilang sariling kama, at nag-aalok din sila ng isang SISTEMA! (Unti-unting ilipat ang kama, atbp.).

Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay nakasulat ng mga libro na gumuhit sa pagsasaliksik sa larangan ng pagtulog ng sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglalarawan ng pamamaraan mismo ay 5 mga pahina nang detalyado, at 125 mga pahina sa bawat libro ang mga tampok ng pagtulog ng mga bata ayon sa edad, isang paglalarawan ng pangangailangan para sa isang pamumuhay at ritwal, patunay ng KAHALAGAHAN ng isang buong malusog na pagtulog .

Ang mga pangunahing kaalaman sa sistemang ito, gumagana ay:

MAMA - tiwala at HINDI kinakabahan (pagod)
Ang PAPA (kung kinakailangan)-hatiin ang paniniwala, naiintindihan kung ano ang nangyayari, tumutulong, sumusuporta.
Ang isang bata na ginagamot nang mabuti sa araw ay malusog.

0. Ganap malusog na bata at lalo na ang kanyang edad (walang mga problema sa ngipin, tiyan, lahat ng bagay sa pamilya ay hindi nagbabago, huwag magplano ng paglipad, huwag mag-overccite, atbp.)
1 ng maraming pag-ibig sa hapon
2. Pagkontrol sa pang araw-araw na sahod pagtulog (upang hindi makaipon ng pagkapagod)
3. Sleep mode (matulog nang sabay), pang-araw-araw na gawain (maaga ay pinakamahusay)
4. Meal mode
5. Pagkabusog bago matulog
6. Ritwal (pang-araw-araw na gawain bago ang oras ng pagtulog na may kalmado na komunikasyon, isang kanta, isang paulit-ulit na pamilyar na engkantada - lahat ay may kanya-kanyang)
# 7 subaybayan para sa mga palatandaan ng pagkapagod
8. Bakasin ang orasan ng biological ng sanggol (kapag nais niyang matulog, hindi kapag nais mong patulugin siya)
9. Ang kumpiyansa ni Nanay at ang kasunduan ng buong pamilya na sundin ang plano. Napakahalaga nito. Mahalagang maunawaan na ang karamihan sa mga sanggol na ginugol ni mom buong araw (at alam ng ina na natatanggap nila ang lahat ng kinakailangang paghaplos sa maghapon) ay maaaring makatulog nang mag-isa, nang walang tulong ng ina, halos buong gabi (o buong gabi pagkatapos ng isang taon karaniwang). maaaring iharap kay ama, halimbawa.
Marahil ay may ngumiti na ngayon ng galit. Ngunit, alam mo, isang malaking bilang ng mga ina, na labis na mapagmahal at banayad sa mga bata, tumigil sa pagbibigay ng pagmamahal sa mga kalalakihan nang sama-sama (at, tulad ng alam mo, sila ay mga bata din, kahit na ang pinaka nakakaintindi). pinakamagandang kaso, ang mga ama ay natutulog sa magkakahiwalay na silid (at mga ina na may mga anak), sa pinakamasamang kaso - ang isang lalaki ay umalis lamang sa pamilya (dahil sa kawalan ng isang normal na SS, isang babae, kasama na). Sa palagay ko alam mo rin ang mga katulad na halimbawa.
10. Ikalat ang pagkain at pagtulog sa oras. Sa panitikan Amer, ito ay tinatawag na - upang alisin ang mga asosasyon.
Build mode: food-play-sleep (hindi pagkain-tulog-play)
11. Kapag gumana ang 10 puntos, gumawa ng isang plano: malinaw at para sa lahat ng araw alinsunod sa isa sa mga pamamaraan, maghanda, mag-isip ng lahat ng mga pagpipilian.
12. Maging kakayahang umangkop: kung nakikita mo na ang pagpipiliang ito ay hindi angkop sa iyo, baguhin ito para sa iyong anak, subukan ang iba pang mga pagpipilian.

Bilang isang resulta ng gawaing ito (2 linggo - 1 buwan), kami (pagkakaroon ng isang malinaw na plano) ay may bawat pagkakataon na gagana ang pamamaraan.
perpekto:
- alam ng sanggol ang kanyang pang-araw-araw na gawain, alam kung ano ang sumusunod kung ano (rehimen)
- Alam kapag nagsimula ang ritwal, malapit na akong matulog (ritwal)
- Alam na ang pagtulog ay HINDI makakain, ito ay pagtulog (game-pagkain (pagbabasa, mga kanta) -tulog)
- alam niyang busog na siya (masarap ang hapunan namin)
- Alam na naiintindihan siya ng ina at tinutulungan siya (inilalagay namin siya ayon sa mga palatandaan ng pagtulog)
atbp

Bilang isang resulta, nananatili itong simpleng pagpapalit ng PARAAN ng pagtulog: halimbawa, mula sa pagkakasakit sa paggalaw hanggang sa iyong kuna, halimbawa.
Magkakaroon ng isang protesta, syempre

Ngunit lahat ng iba pa ay pamilyar sa sanggol, sadyang binabago ng ina ang mga patakaran para sa pagtulog, alam ng ina, ang ina ay hindi gulat - ang kumpiyansa ay naipadala sa sanggol, na nangangahulugang ganon dapat.

Sa ilalim ng naturang mga kundisyon at system, gumagana ang mga pamamaraan sa 3, 5, 7, max 9 na araw.

Pagkatapos ang mga bata ay natutulog nang mag-isa sa loob ng 3-5 minuto, natutulog buong gabi nang hindi nagigising (sila mismo ay nakatulog), at kapag ayaw nilang biglang matulog, humiga sa kuna, at pagkatapos ay makatulog.

Ang mga magulang ay may sariling oras at personal na buhay!
masayang pagtatapos

ps. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na isinasaalang-alang ko ang self-sleep system bilang pagpipilian na paunang pinili ng mga magulang.
mapapansin ko na may mga bata na angkop lamang sa SS, magiging isang malaking pagkakamali para sa mga magulang na hindi ito mapansin.

pps may mga bata na natutulog nang maayos nang walang anumang mga pamamaraan, may mga bata na natutulog nang maayos sa GV at SS, ngunit ang artikulong ito ay hindi tungkol sa kanila.

huling ngunit hindi pa huli, namumuno ako sa isang pamayanan na may kasamang malaking diin sa SNU, pagiging kapaki-pakinabang, tampok, pagsasaliksik sa pagtulog, mga libro tungkol sa pagtulog ng mga bata, at mga paraan upang makatulog.
kung may nangangailangan ng tulong o suporta dito mahalagang isyu - handang tumulong kung maaari
hindi ako magbibigay ng isang link, alam ng ilang tao, na talagang kailangan ito, mahahanap nila ito sa pamamagitan ng profile :)

magandang gabi at