Ang comfort zone ay isang tiyak na layer ng katotohanan kung saan ang isang tao ay nararamdaman na ligtas at hindi napapailalim nakababahalang mga sitwasyon... Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang pamilyar na kapaligiran ay hindi nangangailangan ng hindi pamantayang mga sitwasyon ng pag-uugali ng pagkatao. Nangyayari ang ginhawa ng sikolohikal dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay napapaligiran ng pamilyar na mga bagay, tao, kaganapan at sitwasyon. Ang kakayahang mahulaan ng ganoong realidad na hindi nahahalata ay nagpapahupa sa kamalayan at ginawang maraming pagkilos na walang kamalayan ang maraming mga pagkilos ng tao.
Ang mga konsepto ng "comfort zone" at "komportableng kapaligiran" ay hindi dapat malito. Para sa kalinawan, magbigay tayo ng isang halimbawa: nakaupo ka sa isang malambot na katad na sofa, isang fireplace ay pumuputok sa tabi mo, at umiinom ka ng masarap na alak na mulled. Iyong ang katawang pisikal nararamdaman ang isang pakiramdam ng ginhawa at kagalingan sa isang komportableng kapaligiran. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang comfort zone, sa gayon tayo napupunta pa tungkol sa sikolohikal na bahagi ng iyong kamalayan. Ang pagiging nasa layer na ito ay pamilyar at naiintindihan para sa iyo, na nagbubunga ng isang maling pakiramdam ng seguridad at ginhawa. Gayunpaman, ang pakiramdam na ito ay maaaring maging isang seryosong bitag. Nasiyahan sa karaniwang gawain at pag-iisip, mahahanap mo ang iyong sarili sa isang napaka-stagnant na estado, kung saan mas mahirap itong lumabas kaysa sa tila sa unang tingin.
Ano ang peligro ng pagiging nasa comfort zone at kung paano palawakin ang mga hangganan nito?
Sa proseso ng ebolusyon, nabuo ang kakayahan ng isang tao na kumilos nang wala sa loob at hindi mag-isip sa mga kondisyong pamilyar sa kanya. Tinatawag namin ang estado na ito na nasa comfort zone. Naturally, mayroong isang tiyak na kalamangan sa estado na ito. Sa pamamagitan ng pagdadala ng karaniwang mga manipulasyon sa automatism sa isang pamilyar na kapaligiran, ang isang tao ay nakakatipid ng oras at pinapataas ang kahusayan ng kanilang pagpapatupad. Halimbawa, kapag nagtatrabaho ka sa opisina araw-araw, gumawa ka ng karaniwang operasyon: suriin ang iyong mail, tawagan ang mga kliyente, gumuhit ng mga kontrata. Mabilis at mahusay itong nangyayari, ngunit ang anumang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain (halimbawa, tumawag ang iyong boss at sinabi sa iyo na kailangan mong pumunta sa isang paglalakbay sa negosyo sa ibang bansa sa loob ng isang linggo, kahit na hindi ka umalis sa opisina sa loob ng 5 taon) maaaring magtapon sa iyo ng balanse. Ito ang mapanganib na hadlang sa zone ng komportable.
Ang pagkasira ay ang walang hanggang kasama ng isang tao na patuloy na mananatili sa gayong sona. Ang isang pamilyar at nasusukat na paraan ng pamumuhay ay hindi maaaring maging isang nakaka-motivate na kadahilanan para sa pag-unlad ng sarili sa personalidad... At sa gayon nangyayari ito sa karamihan ng mga tao, tulad ng kalungkutan sa tunog nito.
Ang dahilan para sa pagbagsak sa kaginhawaan ng zone ng kasiyahan ay maaaring ang pagkakaroon ng kaunting kinakailangang kondisyon upang mapanatili ang buhay. Kadalasan ito ay tirahan, pagkain, aliwan at ilang menor de edad materyal na paninda... Kahit na sa mga sinaunang panahon, mayroon tanyag na ekspresyon, na nagsabing ang mga tao ay humihingi ng tinapay at mga sirko. Kung ang oras ng paglilibang ng isang tao ay nabawasan sa paggastos ng oras sa harap ng TV na may isang lata ng isang inuming mababa ang alkohol, kung gayon sa paglipas ng panahon, ang gayong lifestyle ay hahantong sa kumpletong pagkasira. Ang mga hangganan ng mga kundisyon ng pagkakaroon ay mabubuo sa ulo, na lampas sa kung saan ang tao ay hindi makita ang punto ng paglipat. Ang bilog ng mga pangangailangan ng tulad ng isang tao ay lumiliit, at ang ginhawa ay sumisikip. Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay maaaring humantong sa ang katunayan na isang araw ang isang tao ay magising na may pag-iisip na hindi niya kailangan ng anuman maliban sa isang bote ng bodka at isang tirahan.
Kung ipinapalagay namin na ang iyong kasalukuyang kaginhawaan ay isang tiyak na yugto ng buhay kasama ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan na sinusundan mula rito, lumalabas na ang isang tao na ayaw umalis sa komportableng sona ay tumitigil sa kanyang pag-unlad at natigil sa isang tukoy. yugto. Naturally, lahat ng mga problemang likas sa yugtong ito sa buhay ay nahuhulog sa isang tao. At upang mapupuksa ang mga ito, kinakailangan na iwanan ang comfort zone.
Sa paggawa nito, pinalalawak ng isang tao ang kanyang kamalayan. Bilang karagdagan, ang mga naturang hakbang ay humantong sa isang pagtaas sa antas ng walang malay, na kung saan ay nagdudulot ng mahusay na mga resulta sa paglaban sa maraming mga complex at takot na likas sa iyo dati. Ang pagpapalawak ng mga hangganan ng comfort zone ay humahantong sa katotohanan na nagsisimula kang mag-iba ng pag-iisip, ang pagtingin sa maraming mga bagay ay nagbabago, mas madali itong mapagtagumpayan ang mga problema, ang mga sagot sa mga katanungang dati ay tila hindi nalulutas ay natagpuan, atbp. Gayundin, ito ay kung paano ka nagtatrabaho nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili at makakuha ng kumpiyansa sa kanilang sariling.
Tingnan ang iyong buhay. Makikita mo na ang ilan sa kanyang mga panahon ay magkakaiba. nadagdagan na aktibidad... Sa ilang oras, patuloy kang bumuo, nakakadalubhasa ng bagong kaalaman, nagpatupad ng mga ideya. Bilang karagdagan, maaari mong matandaan ang buwan o taon ng pagwawalang-kilos, kung walang nagbago sa buhay at ang lahat ay nagpatuloy tulad ng dati.
Kung pag-aralan mo ang lahat ng mga yugtong ito, mapapansin mo na ang pinakadakilang paggalaw ng aktibidad ay nangyayari sa pagkabata kapag ang isang bata, na hindi nailalarawan sa mga panlipunang pagkiling, ay nasisiyahan na makuha ang lahat ng mga bagong impormasyon at hindi nararamdaman ang takot sa isang bagay na hindi kilalang at hindi karaniwan.
Upang makakita ng mga bagong pagkakataon para sa iyong sarili, kailangan mong tingnan ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng isang bata at iwanan ang iyong kaginhawaan. Sa ganitong paraan maaari kang makahanap ng isang lugar para sa iyong sarili kung saan ikaw ay magiging matagumpay.
Kailangan mong maunawaan para sa iyong sarili na ang hindi pagkilos ay pagkasira na. Kung hindi ka naghahangad na matuto ng bago, ang iyong ginhawa ay patuloy na nagpapakipot. Hindi siya maaaring palaging magkaroon ng parehong mga hangganan, hinihingi mula sa iyo aktibong aksyon upang mapalawak ang iyong kamalayan.
Kadalasan ang mga tao ay may pakiramdam na ang maximum na paghihiwalay mula sa mundo ay isang mahusay na solusyon upang mapanatili ang ginhawa ng kanilang sariling pag-iral. Ngunit malayo ito sa kaso. Ang totoo, mas napapalawak mo ang iyong comfort zone, mas maraming lakas ang mayroon ka upang makontrol ang iyong katotohanan. Kung napagpasyahan mong nasa yugto ka ng pagwawalang-kilos, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na tip upang makatulong na madagdagan ang mga hangganan ng iyong kamalayan.
Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain. Kung dati kang bumangon sa kahirapan at pag-aatubili sa umaga, subukan gumising ka kanina, maglaan ng kalahating oras pisikal na ehersisyo, pagsasanay ng iyong pag-jogging sa umaga o paglalakad sa parke. Kung pagod ka na sa paggastos ng iyong oras sa paglilibang na nakaupo sa isang computer o oras ng pag-upo sa isang cafe kasama ang parehong mga tao, subukan baguhin ang tanawin, pumunta sa mga bagong kagiliw-giliw na lugar kung saan hindi ka pa dumarating. Mga bagong impression at hindi pangkaraniwang damdamin ay durugin ang iyong hindi dumadaloy na paglikha at ibibigay singil ng positibong kalagayan sa ilang mga araw.
Kaya mo eksperimento sa hitsura at sa istilo ng iyong damit. Subukang magsuot ng isang bagay na hindi mo man lang naglakas-loob na subukan dati. Kilalanin ang mga bagong tao, simulang maging interesado sa impormasyong hindi mo alam, master ang hindi pangkaraniwang mga kasanayan para sa iyo. Sa huli, ipatupad paglipat mula sa Balashikha o anumang iba pang mga suburb kung saan ka nakatira, sa isang malaking metropolis kasama ang dagat ng mga pagkakataon at mga bagong kakilala. Anumang pagbabago sa iyong buhay ay mangangailangan ng isang bilang ng mga positibong nakamit.
Kung magpasya kang gumawa ng ilang mga pagbabago, dapat mong malaman na tatagal ng halos tatlong linggo upang makabuo ng isang bagong ugali, at, nang naaayon, upang mapalawak ang iyong kaginhawaan. Ito ay pagkatapos ng 21 araw na tumakbo ang iyong umaga, araw-araw na mga klase sa yoga, patuloy na pag-aaral ng banyagang lengwahe atbp. Ugaliing patuloy na lumabas sa iyong comfort zone. Kung ito ang iyong magiging lifestyle, bago ka magpikit, ikaw ay magiging isa pa o ibang tao na may isang mayamang pananaw sa mundo at may kakayahang umangkop na "pamumuhay" na kamalayan.
Ipinapakita ng pagsasanay na ang pagsisimula ay ang pinakamahirap na bahagi. Ang isang fit ng katamaran ay maaaring sirain kahit na ang iyong pinaka-seryosong intensyon. Subukan sa sandaling ito kung nais mong ipagpaliban ang bagay para sa paglaon, pagsamahin ang iyong sarili at gawin ang unang hakbang. Kung sa palagay mo ay kulang ka sa iyong panloob na disiplina upang matapos ang mga bagay, maghanap ng magandang dahilan upang magawa ito. Tandaan na ang mas malayo ang layunin ay mula sa hangganan ng iyong kaginhawaan, mas seryoso ang kadahilanang kailangan mo upang salungatin ito.
Kung ang isang tao matagal na panahon ay nasa parehong mga kondisyon, kahit na isang maliit na hakbang sa labas ng comfort zone ay maaaring maging sanhi ng ilang pagkabalisa at sikolohikal na disorientation. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga seryosong pag-aalsa sa buhay, na maaaring humantong sa mga seryosong karanasan at stress. Kaya't kapag umaalis sa isang mainit at pamilyar na lugar, maging handa na makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, pati na rin maging pare-pareho at tumpak.
At tandaan na ang tunay na perpektong mga kundisyon para sa isang tao ay ang mga kung saan siya ay nakikibahagi sa patuloy na pag-unlad sa sarili at kaalaman sa nakapaligid na katotohanan. Kung mas malawak ang pananaw ng mundo, mas magiging kasiya-siya ang buhay. Lumabas sa iyong comfort zone at makikita mo ang isang malaking bilang ng mga bagong pagkakataon para sa pagsasakatuparan sa sarili.
Kung nakakita ka ng isang error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin Ctrl + Enter.
Marahil, walang ganoong tao na hindi pa naririnig ang akordyon ng tanyag na sikolohiya - ang Zone ng Komportable.
Sa madaling salita, bumababa ito sa sumusunod na demagogy: “May gusto ba kayong makamit? O may iba pa? Ngunit alamin: kung ano ang pinagsisikapan mong laging kasinungalingan - sa labas ng iyong "comfort zone". Upang makakuha ng isang pagkakataon, mga oportunidad, pangyayari at tool - kailangan mong umalis sa iyong comfort zone, iwanan ito at gumawa ng isang mapagpasyang hakbang patungo sa hindi alam. "
Sa madaling salita, kailangan mong magsimulang maranasan ang kakulangan sa ginhawa at masira ang iyong buong iskedyul, kabilang ang pantunaw. O hindi? Opo, sa tingin ko. Ito mismo ang ibig sabihin.
Tingnan natin ngayon ang demagogy na ito sa pamamagitan ng magic kristal ng mahusay na gupit na Maslow pyramid.
Old Man Maslow at Kanyang Pyramid
Sasabihin ko sa iyo ang isang lihim na sa mga psychologist ay hindi nila gusto ang Maslow. To be honest, nakakatamad siya. At kaugalian na tawanan ang kanyang piramide. Kaya't hindi naririnig ng mga mag-aaral na unang taon.
Ngunit ... Ang mga tumawa sa Maslow ay bumubuo ng dalawang magkakaibang mga kampo, at ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa. Dahil ang ilang mga tumatawang tao ay may isang dahilan sa pagtawa, habang ang iba ay may ganap na magkakaibang dahilan. Sa una ay sasang-ayon ako, marahil, sa isang bagay. Ngunit ang huli, sa prinsipyo, ayoko, sa palagay ko ay sinasaktan nila ang sangkatauhan at samakatuwid ay nais kong dalhin sila sa malinis na tubig.
Ang Pabula ng "Komportableng Zone" bilang isang Dragon na hindi pinapayagan kami sa tuktok ng piramide ni Maslow
Marahil ay naaalala mo ang kakanyahan ng ideya ni Maslow.
"Ang isang tao ay hindi maaaring masiyahan, o kahit na ang kanyang sarili - mag-isip, maranasan - ang mga pangangailangan ng isang mas mataas na antas (tuktok ng piramide), habang kailangan niya ng mas paunang mga bagay (nakahiga sa base ng piramide)."
Ano ang "base ng Maslow's pyramid", ipaalala natin sa ating sarili.
Ito ang mga mahahalagang pangangailangan na nauugnay hindi lamang sa kalusugan ng katawan, kundi pati na rin sa pangunahing kalusugan ng pag-iisip.
Ito ang, sa katunayan, ang mga kundisyon para sa isang tao na tawaging buhay, at hindi halos patay.
Ito ang mga pangangailangan:
- nasiyahan sa gutom
- nasiyahan ang uhaw
- nasiyahan na pangangailangan para sa seguridad,
- pakiramdam ng kumpiyansa, kawalan ng takot,
- malusog na libido.
Ipagpalagay na mayroon kaming lahat ng ito sa iyo sa ilang sukat, nasiyahan. (Perpekto sa post-uplifting na mundo - alam mo ...)
Ngunit mabuti para sa atin na isipin ang tungkol sa mas mataas na mga hakbang ng pyramid ni Maslow. Halimbawa, alamin ang Old Icelandic upang mabasa ang sagas sa orihinal. O alamin kung paano gumawa ng pelikula at gumawa ng pelikula. O maging isang vegan chef.
At dito nagsisimula ang kasiyahan.
Nakikilala ang isang Dragon sa isang Bad Suit ng Trainer
Hinihimok ng matayog na mga layunin, minsan dumarating kami sa isang pahina ng isang sikolohikal na site o isang seminar, bumili ng isang libro, mag-download ng isang tanyag na panayam ... at ano ang naririnig natin? Naririnig natin ang mga kasinungalingan.
Naririnig namin ang sumusunod: "May gusto ka bang baguhin sa buhay mo? Nais mo bang makamit ang isang bagay? Ano pa?
Ngunit kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone! Lahat ng magagandang bagay ay nakasalalay sa labas ng iyong karaniwang ginhawa. ".
Oo? At kung mahahanap ko ito? At kung may makita akong mabuting bagay sa aking komportableng lugar, maglalagay ka ng isang daan at limampung beses, humihingi ka ba ng paumanhin?
Si Immanuel Kant at ang kanyang mga kapanahon - mga residente ng Königsberg, ay magtaltalan sa naka-istilong pariralang ito ng mga masugid na trainer, na lubos na nagpapangit ng katotohanan.
At ang manunulat ng Russia na si Vasily Belov ay magtatalo rin. Nabuhay siya ng 80 taon sa kanyang nayon na Timonikha, sa kanyang "comfort zone". At labis siyang nagtagumpay na hindi siya iyon, ngunit ang mga tao na dumating sa Timonikha mula sa Japan mismo. Ngunit nagsimula kami tungkol sa Kant.
Boyan "Kant's Clock"
Nabuhay si Kant sa isang nasusukat na buhay, tulad ni Belov, sa loob ng 80 taon. Araw-araw ay nag-ehersisyo si Kant sa mga lansangan ng kanyang katutubong lungsod - hiking... Ang mga naninirahan sa Königsberg at ang kampanilya ng katedral ay nag-check ng kanilang sarili at mga pampublikong orasan laban sa naglalakad na Kant.
Dalawang beses sa kanyang buhay, si Kant ay naglakad-lakad sa maling oras (ngunit lumabas pa rin). Kapag nagbabasa ako ng isang bagong libro ng hysterical boy na si Russo. At nang malaman ko ang tungkol sa pagbagyo ng Bastille. Kaya mong intindihin.
Paglabas sa comfort zone, nagsisimula kaming walang muwang maghintay - kailan darating ang mga ninanais na pagkakataon, pagkakataon, pangyayari at tool na ipinangako ng coach, upang makuha natin ang "Something More" sa buhay.
Gayunpaman, kung ikaw at ako ay hangal at walang muwang na mga tao, maniniwala kami sa coach sa isang masamang suit. At nangangahulugan ito na kami mismo, gamit ang aming sariling mga kamay, ay kukuha ng martilyo sa aming mga kamay at babasagin ito sa maliit na shards - ang personal na matatag na pundasyon ng Maslov pyramid na mayroon na tayo.
Ang mismong katotohanan na "nais" namin sa tuktok ng piramide:
- mayroong pangangailangan para sa tagumpay, pag-apruba at pagkilala,
- na kailangan natin ng Pag-ibig,
- ang pangangailangan para sa respeto mula sa iba,
- ang pangangailangan upang mapagtanto ang kanilang mga kakayahan,
- ang pangangailangan na gawing mas maganda ang mundo, mas magkakasuwato, mas mahusay,
- ang pangangailangan na bumalangkas at itakda ang Iyong mga layunin,
- at sa wakas, nagkaroon ng pangangailangan para sa isang komprehensibong paghahanap at paglilinaw ng iyong Personalidad
ang lahat ng ito ay nagmumungkahi na sa aming malambot na puwitan kami ay matatag na nakaupo sa mabuti, magkasya - mainit (pinainit ng araw) mas mababang bahagi ng pyramid. At maayos kaming lahat sa:
- nutrisyon,
- pantunaw,
- ang pakiramdam ng "bahay at pader ay makakatulong",
- hindi tayo pinapahirapan ng bangungot sa gabi,
- ang mga nagpapautang mula sa bangko at mga tulisan ay hindi hinahabol kami,
- ang aming mga kapit-bahay sa isang inuupahang silid ay hindi nagnanakaw ng mga laptop mula sa amin,
- at (sa mga salita ni Panikovsky) "mahal kami ng mga batang babae." Iyon ay, para sa mga espesyal na kondisyon ilaw ay karaniwang gusto namin ang aming mga sarili sa salamin.
Ngunit nagpapatuloy ang kahangalan na sinimulan ng mga coach.
Paglabas sa comfort zone (iyon ay, pagkasira ng lahat ng mga benepisyong mayroon tayo, na ipinakita sa amin, sa pamamagitan ng paraan, ng Makapangyarihan sa lahat), sinisimulan naming mahinang maghintay - kung kailan ang mga nais na pagkakataon, pagkakataon, pangyayari at tool na ipinangako ng darating ang coach upang makatanggap kami sa buhay na "Something Bigger".
Pagkumpleto, umisip ka. Tandaan ang mahirap na Maslow. "Ang isang tao ay hindi maaaring masiyahan, o kahit na ang kanyang sarili - mag-isip, maranasan - ang mga pangangailangan ng isang mas mataas na antas, habang kailangan niya ng higit pang mga sinaunang bagay."
Ito ay kung paano ang matalino at tuso na Dragon na walang kahirap-hirap na hampasin ang mga taong nagtatakda upang bumuo at magtakda ng Kanilang Mga Layunin. Upang gawing mas maayos at mas mahusay ang mundo. Napagtanto ang iyong mga kakayahan. Maghanap para sa iyong Personalidad. Ngunit sa parehong oras ay nakalimutan ko na ang isang tao ay kailangang matulog, kumain at uminom ng maraming tubig.
Kaagad na umalis kami sa aming comfort zone, sinisira namin ang ilang mahalagang mapagkukunan na nagbibigay ng sustansya sa aming katawan at pag-iisip.
At upang manatiling buhay, kailangan nating magsimulang lumaki ng isang bagong kaginhawaan - mula sa simula.
Hindi mo mapagtanto ang iyong mga kakayahan kung ang iyong kalusugang pangkaisipan humina - talamak, nawala sa walang malay na stress, mataas na antas pagkabalisa, takot sa lipunan.
Kapag ang iyong pisikal na kalusugan at pagpapahalaga sa sarili ay nasiraan ng malnutrisyon, pagkatuyot, kawalan ng tulog, masikip na kondisyon ng pamumuhay at isang gumuho na libido, hindi mo maaaring gawing mas maayos at mas mahusay na lugar ang mundo.
Pag-iwan sa iyong comfort zone: tipikal na panorama
Hindi ko alam eksakto kung ano ang ibig sabihin ng mga tanyag na trainer kapag pinilit nila ang abstract na "paglabas sa comfort zone". Ngunit alam ko kung paano ito ipinatupad sa pagsasanay para sa maraming tao.
Una, hihinto ang tao sa pagkain ng normal na pagkain sa bahay. Ngunit nagsimula siyang kumain ng kape o Coca-Cola sa trabaho o karima-rimarim at mapanganib na mga bagay sa pang-publiko na pagluluto. Huminto pa siya sa paghuhugas ng kamay bago kumain. Pamilyar sa tunog?
Pangalawa, ang isang tao ay sumusubok na gumawa ng higit pa, dahil sa pagtulog.
Pangatlo, ang isang tao ay umalis sa kanyang katutubong lungsod (bansa). Siya ay nagkukubkob sa mga nirentahang apartment, kung saan nakasalalay siya sa kapritso ng may-ari ng bahay at sa kagandahang-asal ng mga kapitbahay.
Pang-apat, ang isang tao ay kumukuha ng pautang ... mabuti, iyon lang. Paalam, pagtulog, potency, hello - pagkabalisa, takot, stress.
Ang estado ng isang tao na "labas ng kaginhawaan" ay nagpapaalala sa akin ng paglalarawan ni Paustovsky tungkol sa matitinding paghagupit sa ilalim ng giyera. Basahin itong mabuti. Kapag iniwan mo ang iyong comfort zone, magkakaroon ng katulad na bagay sa iyo:
"Gumugol ako ng tatlong buwan sa giyera, tiniis ang lahat ng paghihirap nito - pagbabaril, at kolera, at gutom, at pag-atras. At umalis siya roon, mula sa harap, na may isang malungkot na kamalayan na siya ay masaya na hindi pa nakikita ang giyera at samakatuwid ay hindi maisip ang lahat ng panginginig at kapangitan nito. Ang giyera ay kagutom, kung sa loob ng dalawa o tatlong araw ang mga tao ay nagkakain ng mga lipas na tinapay na tinapay, ito ay walang katapusang nakakapagod na pagtawid sa pamamagitan ng hindi nadaanan na putik, sa ulan, mga tawiran na laging nagaganap sa gabi, lahat ng mga balon, nayon, kubo ay nahawahan. Nasaan ang kolera tipos, disenteriya, bulutong-tubig. Lahat ay naiinis. Sa giyera, hindi mo maririnig ang isang simpleng pagsasalita ng tao. Kahit saan mayroong masamang pang-aabuso at madalas na ang mga latigo ay ginagamit sa halip na mga salita. Ang giyera ay libu-libong mga refugee na namamatay sa gutom at kolera, walang katapusang mga cart ng militar. Ang lahat ng mga kalsada ay tulad ng mga libingan. Ang pagpatay, pagnanakaw, pagsunog sa bahay ay saanman.
At kung gaano kahirap, parang bata, iniisip ng ilang tao na mayroong isang espesyal na kabayanihan, marangal na kagandahan sa giyera. Nakita ko ang labanan, madalas na nasusunog ...
Lahat ng bata at mabuti ay namatay, ang isang tao ay nagiging mapurol at, sa kanyang mga hilig at pagkilos, ay nagiging mas katulad ng isang hayop kaysa sa isang tao. Ang buhay ng tao, pagkatao - na kung saan ay nakasanayan nating pahalagahan nang napakalalim, isang tao na talagang nagdadala ng buong mundo, maraming mga kahanga-hangang pagkakataon - nawala ang halaga nito sa isang giyera. Iniisip nila na ang nakakasakit, tumatama, pumapatay ay wala. At ang ligaw na hitsura na ito ay nahahawa kahit na medyo matalino, mabubuting tao ... "
Mula sa isang liham ni K.G. Paustovsky kay S.N. Vysochansky. 1915
Ito ang dahilan kung bakit hindi ako tumawa sa pyramid ni Maslow at naniniwala na ang Maslow ay mahalagang tama.
"Ang isang tao ay hindi maaaring makaranas ng mga mataas na antas na pangangailangan habang kailangan niya ng higit pang mga sinaunang bagay."
Pangalawang Kampo ng Tumatawang Maslow
Kapag ang mga dragon trainer ay pinagtatawanan si Maslow, kaya nga tumatawa sila. Sa pagsasagawa, ang mga pagtatangka na sakupin ang tuktok ng piramide ay halos palaging dumaan sa pagkawasak, pagtanggi sa ilalim nito.
Ang "Mga Coach" ay nagtuturo sa mga tao nang eksakto sa ganitong pamamaraan ng pagkilos at mga masunurin na tao na talagang huminto sa pagtulog, kumuha ng pautang, sumugod sa hindi komportable na mga lungsod at bansa ng ibang tao, lumipat mula sa bahay borscht patungong Coca-Cola 24/7.
Ngunit may iba na tumatawa sa pyramid ni Maslow.
Naaalala nila ang aming mga dakila, na sa blockade, na namamaga ang kanilang mga binti mula sa gutom, gumala sa sobrang lamig na Leningrad - upang magbigay ng isang panayam. At palaging may libu-libong mga tulad halimbawa sa isang may kulturang tao. Iyon ang dahilan kung bakit pinagtatawanan ng mga taong may kultura ang Maslow, ngunit sa kanilang sariling pamamaraan.
Oo, ang Maslow ay hindi ganap na tama. Maaari kang magutom at sa ilalim ng banta ng pag-aresto sa gabi, magsulat ng tula, gumawa ng mga pagsasalin, ibalik ang mga fresco at magpatuloy na buksan ang iyong pagtatatag sa umaga. Ito ay depende sa kung bakit kailangan mo ang lahat ng ito. Sa pangalan ng ano
Mahalagang linawin ang isang banayad na pananarinari dito: "At ano talaga ang pinagsisikapan mo?"
Bakit mo iiwan ang iyong comfort zone?
Nagsusumikap para sa pagkilala, Pag-ibig, respeto, pagsasakatuparan ng mga kakayahan, ang pangangailangan na gawing mas maganda ang mundo, mas magkakasuwato, mas mahusay ... Itigil, hindi ba ang mga walang laman na salitang ito sa iyo? Hindi ba ito isang usong pangunahing tono na nangangahulugang wala?
Handa ka na ba na mabaril para sa tuktok ng pyramid (tulad ng Gumilyov)?
Handa ka na bang mamatay para sa kanyang konsumo sa 26 (Tulad ng Keats)?
Handa ka na bang maupo sa buong buhay mo sa bilangguan o sa isang liblib na pagkatapon para sa tuktok ng piramide?
Handa ka na ba na ang kalahati ng iyong trabaho ay mawawala, at ang natitira ay makalimutan sa loob ng isang daang taon?
O kukuha ba ng iba ang iyong mga nilikha?
Handa ka na ba para sa hindi pagkilala ng iyong mga kasabay sa panahon ng iyong buhay?
Isipin kung bakit ka lalabas sa iyong comfort zone, na nagbibigay sa iyo ngayon ng lahat ng mayroon ka. At huwag magmadali upang iwanan ang iyong kaginhawaan nang hindi kinakailangan.
At ngayon iminungkahi naming suriin ang iyong ideya, ang iyong pangarap para sa "pagkamagiliw sa kapaligiran" sa tulong simpleng ehersisyo para sa mga mapa ng sikolohikal ... At upang maunawaan kung ang iyong pangarap ay nagkakahalaga ng mga ito o sa mga "sakripisyo" ayon sa prinsipyo?Hindi namin iniimbak kung ano ang mayroon tayo, at kapag natalo tayo, umiiyak tayo
Ang sinumang karampatang psychologist, na nakikinig sa mga pangarap at layunin ng kliyente, ay sasabihin agad ang karaniwang at tamang parirala: "Suriin muna ang iyong pangarap para sa kabaitan sa kapaligiran." Ano ang ibig sabihin - "kabaitan sa kapaligiran ng mga plano ng pagsisikap pasulong at pataas"?
Ang ibig sabihin ng "Eco-friendly na pangarap at layunin" na ang iyong paglalakbay patungo sa pangarap na ito ay hindi maiugnay sa hindi maiiwasang pinsala na tiyak na ipapataw mo sa isang tao o isang bagay na mahal mo, kasama ang iyong sarili, syempre.
Gayunpaman, halimbawa, kung ang pagpunta sa isang cool na trabaho (isang paanyaya sa shoot ng isang palabas sa TV) ay hinihiling sa iyo na huminto sa pagpapasuso sa iyong sanggol, kung gayon hindi ito magiliw sa kapaligiran. Nawala na ang seryeng ito.
Kung ang pagtatayo ng isang bagong silid sa iyong bakuran ay hinihiling sa iyo na i-cut down ang puno ng iyong ama, pagkatapos ay hindi mo kailangang itayo ang idiotic gudang, kahit na maaari itong rentahan at gumawa ng isang kita. Anong uri ng pera ang naghahambing sa memorya ng iyong ama? Tao ka ba o saan? ..
Kung ang isport ay nangangailangan ng isang batang babae upang putulin siya mahabang buhok(halimbawa, isang pool na may kloro araw-araw), pagkatapos ay huwag putulin ang tirintas, lalabas din ito nang mag-isa, sa loob ng 20 taon.
Siyempre, kung ang lahat ng ito ay HINDI mahal sa iyo (sanggol, cherry ng tatay at blond), pagkatapos ay matapang na puntahan ang layunin, ikaw ay isang mabuting kapwa.
Ngunit, karaniwang, ang aming mga tao ay mabuti ... At lahat ng ito ay mahal sa kanila. Samakatuwid, lumitaw ang dalawang pagpipilian dito:
ang isang tao ay walang malay na naglalagay ng mga stick sa mga gulong, lumalaban sa kanyang layunin na hindi pang-ecological at pagkatapos ay nagtataka, "bakit hindi posible para sa kanya?!",
o isang tao sa ilalim ng pamimilit ng "lipunan ng tagumpay" ay isinakripisyo ang kanyang mahalaga, at ang kanyang tagumpay ay dumating sa kanya, ngunit nakakakuha ng isang mapait na panlasa - patuloy na mga paratang sa sarili, kalungkutan mula sa pakiramdam ng pagkawala ng isang bagay na pinakamahalaga at maganda, ang pakiramdam na ikaw niloko ... At ang tao ay nagulat, bakit mayroon siyang lubos, ngunit hindi naman pakiramdam ng masaya? Siguro kumain ng antidepressants? Ali, aling pagsasanay ang dapat kong puntahan?
Exercise # 1 "Ang aking 'matagumpay' bang disenyo ay napapanatiling?"
Nagtatrabaho kami kasama ang kusang mga mapa na "1000 Roads" kung mayroong isang Kahilingan (Mayroon akong isang plano, nais kong suriin).
POSISYON NG ISANG "ANONG MAY KAMI ..."
Ano ang hindi mabubuhay ng iyong katawang mortal? Ano ang ganap na kontraindikado para sa kanya? Daanan ng subway? Kakulangan ng mga amenities (tulad ng tubig - sa haligi, banyo - saanman).
Ano ang hindi mabubuhay ng iyong buhay na kaluluwa kung wala at ano ang tawag sa iyo ng mga kakaibang ugali?
Ano ang mga kundisyong ito - ang iyong pagkatao ay kontraindikado lamang? Siguro isang walang hanggan na sumisigaw na bazaar? O, sa laban, kumpletong kalungkutan?
Gumawa ng mga konklusyon - ang laro ba ay nagkakahalaga ng kandila ..
Nais mo bang malaman kung paano malutas ang iyong mga problema nang walang tulong ng isang psychologist? Pagkatapos ay tiyak na gugugol mo ang pagtatrabaho sa mga sikolohikal na mapa. Matuto nang higit pa tungkol sa kamangha-manghang tool na ito .
Elena Nazarenko
Ang tanyag na kasalukuyang tungkol sa pag-alis sa comfort zone ay maaaring maging sanhi ng maraming problema para sa isang hindi handa na tao. Mahalaga ba ito upang mahigpit na masira ang iyong mga stereotype? Paano makawala sa iyong comfort zone na may kaunting pagkalugi?
Ano ang isang comfort zone?
Ang zone ng komportable - pamilyar at komportable estado ng pag-iisip tao Ito ay nakakondisyon ng mga itinatag na gawi, stereotypes ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay isang komportableng pagkakaroon kung saan ang isang tao ay nararamdamang ligtas kapag walang pagganyak na kumilos o gumawa ng isang pagsisikap.
Ang comfort zone ay isang tiyak na yugto na nakamit ng isang tao sa tulong ng kanyang kaalaman at mga aksyon. Wala siyang problema sa pabahay o trabaho. Mas kontento na siya sa yaman sa pananalapi. Iyon ay, nasiyahan ang mga pangunahing pangangailangan:
- gutom at uhaw;
- kaligtasan, kawalan ng takot;
- kumpiyansa, pagiging maaasahan;
- kasiyahan sa sekswal.
Ang isang tao ay nasa pamilyar na kapaligiran, gumaganap ng pamilyar na mga aksyon. Ang comfort zone ay sinusundan ng isang zone ng hindi pangkaraniwang pag-uugali. Ang pagpapalit ng mga stereotype ng pag-iisip at pagkilos ay nangangahulugang pag-iwan ng comfort zone. Ang mga larawan ng pang-araw-araw na buhay ay binago sa bagong tanawin.
Pagkatapos lamang ng isang tao na sinasadya na magpasya na iwanan ang comfort zone, sinubukan niyang baguhin ang stereotype ng pag-uugali at pag-iisip. Lamang pagkatapos ay lumitaw ang tanong: "Paano makawala sa ginhawa?"
Pag-iwan sa iyong comfort zone
Mayroong 2 paraan upang makawala sa iyong comfort zone.
Una- biglang nagbago ng mga kundisyon, pangyayari. Maaaring may mga krisis sa ekonomiya kapag nawala sa lahat ang lahat at nagsimula ang buhay mula sa simula. Ang isang bilangguan o isang hukbo ay isang paraan din palabas ng comfort zone patungo sa isang hindi kilalang kapaligiran. Malubhang karamdaman, kailan matagal na panahon kailangan mong gumastos sa isang kama sa ospital, baguhin ang iyong karaniwang paraan. Ang pagkawala ng trabaho o bahay ay nagpapatuloy sa isang tao sa isang hindi karaniwang direksyon, naghahanap ng mga paraan upang malutas ang problema.
Pangalawa- isang may malay-tao na desisyon na umalis sa comfort zone. Ito ang pinakamalambot na paraan kapag mayroong isang pagkakataon na malayang baguhin ang isang bagay sa buhay. Sa sandaling ito kung magpasya ang isang tao na oras na upang iwanan ang comfort zone, maaari siyang gumawa ng mga pagkilos na maaaring magkakasunod na humantong sa isang personal o paglago ng karera... Narito dapat isaalang-alang ng isa ang potensyal na enerhiya ng isang tao, kanyang edad at mga layunin na itinatakda niya para sa kanyang sarili.
Ang mga nakatagong panganib ng comfort zone
Paano makawala sa iyong comfort zone? Bakit kailangan mong makawala dito? Ang kaginhawaan ay nagdadala ng kakulangan ng pagganyak, araw-araw na mekanikal na pagganap ng mga tungkulin, gawain. Ang pag-usisa ay tumutulong upang mapalawak ang mga hangganan ng isang kilalang pagkakaroon. Ang batas ng ipinagpaliban na buhay ay gumagawa ng isang magpakasawa sa mga ilusyon na lahat ng pinakamahusay ay nasa unahan lamang.
Dapat iwanan ang mga maling maling akala. Magsimulang manirahan sa dito at ngayon. Ang isang nakagawian na pag-iral ay maaaring magkakasunod na humantong sa pagsasakatuparan na ang buhay ay lumipas, at wala nang iba pang dapat pagsikapang. Samakatuwid, ang bawat tao ay nagpasya para sa kanyang sarili kung o hindi na makalabas sa karaniwang estado.
Bakit lumabas sa iyong comfort zone?
Ang isang tao na patuloy na nakakaranas ng hindi pangkaraniwang stress o nasa mga hindi pangkaraniwang sitwasyon ay mabilis na umaangkop sa mga bagong kondisyon sa pamumuhay. Upang hindi mapunta sa mga gilid ng buhay, hinugot mula sa komportableng zone ng mga hampas ng kapalaran o hindi inaasahang mga krisis, maaari mong ihanda ang iyong pag-iisip, gawin itong nababaluktot.
Pinaniniwalaan na ang paglabas sa comfort zone ay ang tanging landas ng pag-unlad, at sa yugto ng paglaki, ang landas na ito ang tanging tunay na landas. Ngunit sa paglaon, kapag ang isang tao ay naganap na bilang isang tao, ang landas ng pag-unlad ay maaaring isagawa nang hindi umaalis sa kaginhawaan. Kaya kinakailangan bang baguhin ang pamilyar na kapaligiran?
Pinag-iisipan ng comfort zone ang isang tao na ang lahat ay nasa ilalim ng kanyang kontrol. Ang pag-aayos sa isang tiyak na estado ay pumipigil sa indibidwal na malutas ang mga problemang mayroon sa yugtong ito.
Halimbawa, kung nais mong magkaroon ng isang dalawang palapag na bahay. Hindi malulutas ng pagiging nasa iyong comfort zone ang problemang ito. Kinakailangan na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang pagkilos na makakatulong malutas ang isyu, at ang tao ay papasok sa isang bagong yugto.
Dagdag dito, ang iba pang mga problema ay naghihintay sa kanya, na dapat ding lutasin, na itulak ang mga hangganan ng bagong kaginhawaan. Ang nasabing paggalaw pasulong, patungo sa mga bagong layunin at layunin, ay may kakayahang matiyak ang kaunlaran ng tao. Maaaring hindi ito kinakailangang mga materyal na halaga. Ang kaunlaran sa espiritu ay hindi gaanong kadali tulad ng sa unang tingin. Ang pagtagumpayan ng mga paghihirap sa gawaing kawanggawa ay hindi gaanong mahirap at kung minsan ay nangangailangan ng higit na pangako.
Ang pag-iwan sa iyong comfort zone ay dapat magbigay sa iyong sarili ng panlabas at panloob na mga mapagkukunan. Ito ang enerhiya, pagiging walang pakay, kalusugan, pagkakaroon ng oras, matatag na kita.
Ang sangkap ng pag-iisip ng pag-iwan ng comfort zone
Ang pagbabago ay isang paraan palabas sa iyong comfort zone. Ang stress, panloob na paglaban, panlilinlang sa sarili ay ang pangunahing mga diskarte na makakatulong sa katawan na bumalik sa dati, kumportableng estado.
Kung kukuha tayo ng natural na pagkahinog ng isang tao, kung gayon ang paglago ng pagkatao, ang pagkakaroon ng karanasan at kaalaman ay dumaan sa mga krisis. Ito ay isang krisis ng 1 taon, 3 taon, 7 taon, isang krisis ng pagbibinata. Ang nasabing mga milestones ng paglaki ay ang pinakamaliwanag at pinaka-nakakalantad. Ngunit lahat sila ay humantong sa isang pagpapalawak ng ginhawa. Ang pag-usisa ng bata ay nagtutulak sa kanya upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap. Salamat dito, isinasagawa ang yugto ng pagbuo ng personalidad.
Ang pagkakaroon ng pagtanda, pagkakaroon ng trabaho, pamilya, tirahan, tinatanggal ng isang tao ang pangangailangan upang makamit ang anumang bagay. Bukod dito, sa ilang mga kaso, kung imposibleng makuha ang pinaglihi, sinisikap niyang sikolohikal na bawasan ang bagay o interpersonal na relasyon.
Halimbawa, gusto kong bumili washing machine ngunit walang dagdag na pera. Pagkatapos ang isang tao, na hindi nais na iwanan ang kaginhawaan, sinusubukan itong pababain ang halaga (maraming tubig o pulbos ang ginugol, nag-ingay o tumatagal ng maraming puwang, ang mga tamad na tao lamang ang naghuhugas ng damit sa makina).
Ang panlilinlang sa sarili, pamumura, takot, katamaran ay bumalik sa isang tao sa kanilang karaniwang komportableng estado. Lumalaki ang pagiging limitado, inspirasyon ng batas ng ipinagpaliban na buhay. Ngunit inaasahan na may darating pa rin at maraming makakamit na madalas na maging pantasya.
Paliitin ang iyong ginhawa
Ang pagitid ng comfort zone ay nagsasalita ng unti-unting Ito ang kaso kung ang mga kinakailangang bagay ay hindi na kailangan. Ang pinaka-kapansin-pansin na mga halimbawa ng pagpapaliit ng ginhawa ay ang alkoholismo at pagkagumon sa droga. Ang buong pagkakaroon ng tao ay nabawasan sa kinakailangan estado ng kaisipan... Ang kawalan ng kinagawian na pagkalasing ay humahantong sa pananalakay, hindi mahuhulaan na pag-uugali, at pagpapakamatay.
Sa panahon ng pagpapakipot ng ginhawa, ang trabaho, bahay, pamilya ay unti-unting nagiging kalabisan. Ang mga relasyon ay pinapahamak Kalayaan sa pananalapi... Ang isang tao ay nasisiyahan sa kaunti, na nag-uudyok sa kanyang hindi pagkilos pilosopikal na pananaw habang buhay.
Pagpapalawak ng iyong comfort zone
Karaniwang kumukulo ang pagpapalawak ng iyong kaginhawaan kinakailangang aksyon na ayaw mong gawin. Mas madalas na sinusubukan ng isang tao na mapalawak ang kanyang kaginhawaan, mas mahirap at madali ang prosesong ito pagkatapos.
Hindi mo dapat baguhin nang husto ang iyong mga nakagawian, kapaligiran. Sa anumang kaso hindi mo dapat mapanganib ang iyong kalusugan. Ang isang unti-unti, makinis na paglawak ng mga hangganan ay magpapahintulot sa pag-iisip na walang sakit na umangkop sa mga bagong kundisyon. Paano makawala sa iyong comfort zone? Ang Psychology ay maaaring magmungkahi ng mga huwarang pagkilos. Ngunit upang mailapat ang mga ito sa buhay o makahanap ng kanilang sariling paraan ng pag-unlad - ang isang tao ay dapat magpasya sa kanyang sarili.
Kinakailangan upang matukoy ang pagganyak at ang huling resulta ng iyong mga aksyon. Bakit kinakailangan upang mapalawak ang comfort zone at ano ang dapat dalhin sa hinaharap? Sa parehong oras, mahalagang malinaw na maunawaan ang layunin ng iyong mga aksyon, upang magkaroon ng sapat na oras at panloob na mga mapagkukunan para sa kanilang pagpapatupad.
Halimbawa, mayroong isang pagnanais na maging isang direktor ng isang bangko, ngunit walang pagdadalubhasa sa tulong ng kung alin ang maaaring maabot ang layunin. Samakatuwid, mahalagang tukuyin ang isang tunay na hamon at talakayin ito mula sa isang murang edad. Kakayahang palawakin ang mga hangganan, ilipat mula sa isang yugto patungo pa mataas na lebel, ang ugali ng hindi nasiyahan sa kung ano ang nakamit ay makakatulong na magdala ng isang tao ng nasasalat na tagumpay sa buhay.
Paano makawala sa iyong comfort zone?
Maraming mga sikolohikal na pagsasanay ang tumutulong sa mga tao na mapupuksa ang mga takot at kumplikado. Ang pag-iwan sa kanilang kaginhawaan ay pareho ng pag-overtake ng mga paghihirap. Mayroong mga simpleng solusyon upang makapagsimula kang sumulong. Bago mag-isip tungkol sa kung paano makawala sa iyong kaginhawaan, mahalagang malaman na kinakailangan ang gayong pagkilos.
- Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain (hindi sa kapinsalaan ng pagtulog, pahinga, nutrisyon).
- Pumunta sa isang paglalakbay (maaari mong makita ang pinakamalapit na ruta sa isang kalapit na lungsod, maglakad sa mga parke, museo).
- Pumunta para sa palakasan (tiyaking isasaalang-alang ang estado ng kalusugan, sa panimula, sapat na ang isang maliit na pagsasanay sa umaga).
- Magdagdag ng pagkakaiba-iba (pumunta sa zoo o isang eksibisyon na hindi nakaiskedyul, mag-sign up para sa isang kurso, subukan ang isang bagong ulam, o basahin ang isang bagong libro).
- Magtakda ng isang layunin at makamit ito (huwag habulin ang mga nagawa sa buong mundo, posible para sa isang may sakit na kapit-bahay na mamili araw-araw).
Mga error kapag umaalis sa iyong comfort zone
Kung napagtanto ng isang tao ang pangangailangan na baguhin ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay, isang bagong tanong ang lumabas. Paano makawala sa iyong comfort zone at hindi makaranas ng stress? Ang bagay ay ang isang tao ay tiyak na makaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag iniiwan ang stereotypical na kapaligiran. Ang stress ay isang natural na pang-amoy kapag iniwan mo ang iyong kaginhawaan. Salamat sa kanya, ang katawan ay napakilos, nagsisimula itong maghanda para sa isang bagong yugto.
Sa pamamagitan lamang ng karanasan sa stress at pagbabago ng pag-iisip ay maaaring mapalawak ng isang tao ang kanilang comfort zone. Kung mananatili ito, magsasara ang tao sa kanyang sarili. Hindi niya nagawang suriin nang sapat ang kasalukuyang sitwasyon, kumapit sa karanasan ng nakaraan. Sa kasong ito, posible na hindi maibalik ang mga estado ng kaisipan.
Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng makatotohanang pagtatasa ng iyong mga kakayahan. Mga kardinal na lungsod, bansa, direksyon personal na paglago) pinakamahusay na magplano bago ang edad na 35.
Ang pagbabago ng mga ugali, lifestyle ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng tao. Panloob na enerhiya, mga mapagkukunan, pagganyak ay dapat na napakalaking na ang pag-iiwan ng komportableng zone ay humahantong sa isang mas mahusay na buhay. Paano gumawa ng isang exit na may kaunting pagkalugi sa mental na estado?
- Purihin ang iyong sarili para sa kaunting paglawak ng mga hangganan, para sa maliit na mga nakamit.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga layunin at pagganyak.
- Kumilos ng paunti-unti, pag-iwas matalas na paglukso aktibidad.
- Gumawa ng isang minimum na plano at huwag mahiya rito.
- Makipagtagpo nang mas madalas, makipag-usap sa mga bagong tao na iyo ang kahusayan.
Ang pangunahing bagay na nais kong sabihin sa iyo ang tungkol sa maraming mga taon ng karanasan ng mga psychologist, na kung saan ay ang mga sumusunod: lamang sa kakulangan sa ginhawa, maaari mong pakiramdam, ano ang isang comfort zone.
At napagtanto kung ano ito, magagawa mong pamahalaan ang maraming sandali sariling buhay... Simulang alagaan ang iyong sarili, kumain ng malusog na pagkain, matuto ng mga karagdagang wika, mapagtagumpayan ang mga mahihirap na gawain, bumuo, magsalita ng publiko, talikuran ang mga negatibong gawi, atbp Ito ang magiging panimulang punto.
Kadalasan beses, sinusubukan ng mga tao na hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa. Matakot sa kanya tulad ng apoy, at kailan ang pinakamaliit na pagpapakita gulat ng takot, at magmadali mula rito hangga't maaari. Karamihan sa atin ay nakikita ang kakulangan sa ginhawa bilang isang pangunahing balakid at samakatuwid manatili sa aming mga nakagawian sa buhay.
Isipin lamang: ang mga tao ay hindi kumakain ng gulay dahil lamang sa hindi nila gusto ang kanilang panlasa. Hindi nila nararamdaman ang pagkasuklam o sakit, nakatikim sila ng hindi pamilyar. Samakatuwid, binibigyan nila ng kagustuhan ang kanilang paboritong pagkain - matamis, inihurnong, pinirito. At ang karaniwang kawalan ng pagnanais na bumuo ng isang bagong malusog na ugali sa pagkain, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ginagawang panganib sa isang tao ang kanyang sariling katawan.
Bilang panuntunan, ang mga taong ito ay tumataba, lumipat ng kaunti, naninigarilyo at umiinom ng alak, nahihirapan sa utang, hindi nila magawa ang lahat sa oras, at lahat dahil sa ayaw humakbang palabas ng iyong comfort zone.
Kinakailangan na maunawaan na ang menor de edad na kakulangan sa ginhawa ay hindi napakasama. Sa katunayan, maaari mong malaman upang tamasahin ito. At pagkatapos, maaari mong baguhin ang lahat sa iyong buhay, at ang pinakamahalaga, ilipat ang balangkas ng personal na ginhawa.
Para sa mga nakakaalam kung paano pamahalaan ang kakulangan sa ginhawa sa mga kamay ng maraming mga pagpipilian!
Nakakaranas nakababahalang mga pagpapakita, isang tao, bilang panuntunan, ay nagsisikap na makahanap ng isang paraan sa anumang: alkohol, sigarilyo, droga, hindi malusog na pagkain, upang makawala lamang sa kakulangan sa ginhawa. Ngunit, kung pag-aralan mo ang estado na ito, lumalabas na lumilitaw ang stress dahil sa personal na takot, mababang pagtingin sa sarili. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng ating sariling mga kinakatakutan, madalas na natin itong matanggal.
Kapag ang mga tao ay nagsimulang gumawa ng anumang hindi pangkaraniwang para sa kanilang sarili, pumasok sila sa isang lugar ng kakulangan sa ginhawa, halimbawa, nagsisimula silang gumawa ng ehersisyo - ito ang kakulangan sa ginhawa, dahil kailangan mong magsanay araw-araw, gumawa ng iba`t ibang pagsisikap, at biglang may mali o sila ay magmumukhang tanga sa mga mata ng kapaligiran - nabuo ang takot. Karaniwan, hindi makatiis ang mga tao sa pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at isuko kung ano ang kanilang sinimulan sa kalagitnaan.
Ang parehong ay maaaring sinabi para sa nutrisyon. Kadalasan galit ang mga tao masustansyang pagkain- prutas, gulay, cereal, legume, at mas nakagawian na kumain ng mataba Pritong pagkain... Ngunit napakadali upang baguhin ang iyong mga kagustuhan sa pagkain, ang pangunahing bagay ay nais ito at maranasan ang pansamantalang kakulangan sa ginhawa.
Ang kakulangan sa ginhawa ay hindi nakamamatay. Medyo hindi sanay. Gayunpaman, iniiwasan namin ito sa lahat ng paraan, minsan sa isang mataas na presyo - kalusugan, pagbabago, mga bagong impression.
Kailangan mong malaman kung paano pamahalaan ang kakulangan sa ginhawa nang kumportable hangga't maaari. Maaari itong tunog hindi karaniwan, ngunit ito ay. Upang magawa ito, kailangan mong gumawa ng ilang maliliit na hakbang.
1. Simulan nang simple
Napakahusay na gumagana ng pagmumuni-muni para dito. Gawing komportable ang iyong sarili, nakatuon hangga't maaari sa iyong hininga, katawan at saloobin. Huwag magustuhan ang pagmumuni-muni - master ang malusog na pagkain, ehersisyo, o kung ano pa ang pipiliin mo.
2. Huwag kumuha ng sobra
Magsagawa ng anumang hindi pangkaraniwang aktibidad sa loob ng maikling panahon, ilang minuto lamang, dahil ang mga mahahalagang pag-load ay magpapahuli sa iyo nang hindi nakakamit ang anumang mga resulta. Ang pangunahing bagay ay upang magsimula.
3. Palawakin ang iyong zone ng ginhawa
Gumagawa ng isang bagay, biglang naramdaman mo ang isang hindi makatuwirang pagnanais na bumangon, tumigil, huwag gawin ito, gawin ang pareho sa pangalawang pagkakataon, kapag nais mong bumangon sa ikatlong pagkakataon - bumangon. Sa gayon, dumaan ka sa kakulangan sa ginhawa nang dalawang beses bago masiyahan ang iyong pagnanasa, na nagbibigay-daan sa iyo upang itulak nang kaunti ang mga hangganan ng iyong kaginhawaan.
4. Pagmamasid at pagsusuri ng kakulangan sa ginhawa
Paano ka kumilos sa isang estado ng kakulangan sa ginhawa? Umiwas ka ba? Anong mga saloobin ang pumapasok sa iyong ulo? Anong mga sensasyon ang naranasan mo kung ang kakulangan sa ginhawa ay hindi umalis?
5. Ngumiti
Tulad ng ito ay inaawit sa isang kanta ng mga bata - ang isang ngiti ay magpapasaya sa lahat ... Kung maaari kang ngumiti sa isang estado ng kakulangan sa ginhawa, maaga o huli ikaw ay magiging masaya sa estado na iyon.
Tandaan na gumawa ng mga simpleng trick araw-araw. Ito ay magiging mahirap sa una, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo na lumalawak ito nang malaki at masasabi mong komportable ka sa pamamahala ng kakulangan sa ginhawa. At magagawa mo ang lahat!
Haharapin natin ang isyung ito minsan at para sa lahat, tuklapin ang lahat ng mga alamat mula rito, at, hangga't maaari, paghiwalayin ang trigo mula sa ipa.
Comfort zone - ano ito? At maaari ba itong palawakin, talikdan o makuha?
Sa paghusga sa pangalan, ito ang "lugar" kung saan komportable ka, iyon ay, komportable. Sa ngayon, ang lahat ay medyo lohikal at simple. Mabuti Ngunit bakit pagkatapos ay umalis dito, kung ito ay komportable at komportable dito?
At dito nagsisimula ang kasiyahan ...
Una, kung mayroon kang kahit kaunting pag-aalinlangan tungkol sa ginhawa ng "lugar" kung nasaan ka ngayon, ang kapaligiran at mga pangyayaring nangyayari sa iyo, o pag-aalinlangan tungkol sa ginhawa at kaaya-aya ng pagiging ikaw ay ikaw - kung mayroong kahit kaunting pag-aalinlangan tungkol sa anuman sa mga ito, kung gayon para sa mga nagsisimula, huwag natin itong tawaging isang comfort zone. Hindi ito isang comfort zone. Subukan nating maging mas matapat at prangka sa ating sarili at tumawag sa isang pala. Hindi ito isang comfort zone, ito ay isang zone ng hindi bababa sa semi-ginhawa, at kahit na kakulangan sa ginhawa.
Walang sinuman ang umalis sa tunay na kaginhawaan - hindi ito normal. Ang sinumang nabubuhay na matalinong nilalang sa sansinukob ay nagtatamasa ng isang tunay na kaginhawahan, at hindi sinusubukan na makaalis dito. Ang lohika dito ay napaka-simple, katulad ng mga sumusunod: kapag malusog ka, hindi ka naghahanap ng mga sakit - magiging kakaiba man iyon.
Kung may nagtulak sa iyo na iwanan ang iyong "comfort zone", kung gayon tila para sa iyo hindi na ito isang comfort zone. Marahil isang taon na ang nakalilipas - ito ay isang comfort zone para sa iyo, marahil ng ilang buwan, marahil ng ilang minuto o segundo ito ang iyong ginhawa, ngunit kung ang isang bagay ay isang uri ng salpok mula sa loob, o mga salita ng isang tao, o ang halimbawa ng isang tao ay pinipilit kang gumawa ng mga naka-bold na hakbang, sa tinatawag na "pag-iiwan ng iyong comfort zone", nangangahulugang iisang bagay - ang iyong kasalukuyang ginhawa ay hindi na nauugnay, luma na ito. At hindi mo ito iiwan, ngunit mula sa semi-komportableng sona, sa paghahanap ng bago, totoo, sariwang komportableng sona na masisiyahan at mabubusog ka.
At kung hindi mo nasiyahan ang pinakadalawang segundo na ito, kung sa ngayon ay hindi mo matatawag ang iyong sarili na isang masayang nilalang, kung gayon walang kaginhawaan sa iyong buhay ngayon. May sigurado, siguro magaling, o isang magandang edukasyon, magandang sahod, tahanan, pamilya at iba pa, ngunit kung walang kaligayahan sa iyong buhay na hindi umaagos kahit sa mahirap mga sitwasyon sa buhay, pagkatapos ay imungkahi ko na huwag mag-isip-isip sa terminolohiya, at ang lugar kung nasaan ka, kung tinawag mo talaga itong anumang zone, pagkatapos ay tawagan itong isang zone ng haka-haka na ginhawa o isang maling ginhawa.
At syempre sulit na iwan ang gayong maling zone ng ginhawa. Para saan? Siyempre, sa pag-asang makahanap ng isang tunay na kaginhawahan, ang isa na hindi mo nais na umalis - walang point. Alam mo ba kung bakit walang katuturan? Dahil sa pagiging tunay na ginhawa na ito, magiging maligaya ka, at sasabihin ko pa, kahit na subukan mo - hindi mo maiiwan ang iyong totoong kaginhawaan.
Walang paraan upang iwanan ang iyong totoong kaginhawaan
Pero bakit?- Hindi ka maaaring tumalon mula sa iyong tunay na kaginhawaan;
- Ang tunay na kaginhawaan na lugar ay hindi nawasak sa ilalim ng impluwensya ng pinaka mahirap matunaw na mga sitwasyon, ang pinaka-makapangyarihang pinsala, ang pinaka matinding stress;
- Ang tunay na kaginhawaan ay hindi apektado ng radiation, tsunami, cosmic radiation, pagsasalita ng Bagong Taon ng Pangulo, mga dayuhan, ang kaarawan ng mga kapitbahay sa sahig sa itaas kapag ang oras ay 00:00, at kailangan mong pumunta sa trabaho bukas ng umaga, lutuin ang agahan at dalhin ang iyong anak sa paaralan;
- Ang tunay na kaginhawaan ay tiyak na isang kababalaghan na hindi dumating at hindi mawawala, hindi nagbabago, tulad ng isang maliwanag na hinaharap ng komunista, tulad ng isang parola ay palaging matatag sa isang lugar doon - sa harap, tulad ng orbit ng planetang Earth o ang init ng Araw, tulad ng mga kapitbahay na walang malinis na maliit sa bakuran, isang maliit na berdeng damuhan, isang mas bago at mas komportableng kotse, isang maliit na mas matalinong bata, o bilang isang katatawanan o kahangalan ng tao - alinman doon o hindi, ngunit ito siguradong palaging matatag.
Ang tunay na kaginhawaan ay ikaw.
Ikaw mismo ang comfort zone na iyon.
Ikaw mismo ang kaligayahang hinahangad mo.
Ikaw ang kontento na kulang ka.
Ngunit kailangan itong matuklasan, at sa palagay ko sinulat ko na ito.
Ang tunay na kaginhawaan ay ikaw. Napakasimple at napakahirap nang sabay. Ang kaginhawaan na ito ay ang iyong sarili.
Ang anumang kaginhawaan na nauugnay sa iyong mga nagawa, nauugnay sa iyong tagumpay o iyong kayamanan, na nauugnay sa panlabas na kalagayan, o kaugnay sa mga tao sa paligid mo ay hindi masama sa kanyang sarili, ngunit ang naturang zone at gayong ginhawa ay pansamantala. Yun lang At ito ay dapat na maisasakatuparan. Harapin mo ito simpleng katotohanan malinaw at diretso.
Hindi ka isang pansamantalang ginhawa. Ikaw mismo. At ang pag-unawa ay hindi sapat dito. Ang pagsasaulo ng mga salitang ito bilang isang formula mula sa isang libro ay walang silbi. Tulad ng walang kabuluhan upang subukang gawin ito. Ito ay walang silbi at walang katuturan na makipagtalo sa mga salitang ito, bilang, sa katunayan, upang sumang-ayon.
Ano, sa palagay ko, ay hindi walang silbi at walang kabuluhan ay upang suriin. Ang lahat ng mga salita, lahat ng iyong natutugunan sa artikulong ito, mas mahusay na suriin ito sa iyong sarili, kasama ng iyong sariling pananaliksik, sa pamamagitan ng aking sariling eksperimento. At kung malinaw na malinaw sa iyo kung paano ito gawin, o kung ang eksperimentong ito ay nangyayari sa iyo ngayon - mahusay, napakahalaga nito, ipagpatuloy ang iyong pananaliksik hanggang sa gawin mo ang pinakamahalagang pagtuklas sa iyong buhay!
Ngunit kung hindi mo lubos na malinaw ang tungkol sa kung anong uri ng pananaliksik at eksperimento ang pinag-uusapan natin, mangyaring makipag-ugnay sa akin, ikalulugod kong linawin at matulungan ka.
Ang komportableng lugar kung saan ka totoong masaya ay hangal na umalis. Ngunit ang zone kung saan hindi kumpleto ang iyong kaligayahan ay kinakailangang umalis lamang, at higit sa isang beses.