Ano ang serotonin at ano ang antas nito. Nadagdagang serotonin sa dugo: sintomas at kahihinatnan

Ang hormone na itinago sa hypothalamus ng utak ay tinatawag na "hormone of happiness." Ito ay responsable hindi lamang para sa isang positibong mood, ngunit nakakaapekto rin sa gana, panunaw, memorya at pagtulog. Ang mga taong may kakulangan sa hormon na ito ay lumilitaw, una sa lahat, ang mga problema na nauugnay sa pagkasira ng katatawanan, mga pagpapakita ng pagsalakay, mga karamdaman sa pagkain.

Susuriin namin ang dalawang pinakakaraniwang tanong na may kaugnayan sa kakulangan ng serotonin sa katawan ng tao. Kung hindi ito sapat, maaari ka ring makakuha ng mga sagot sa mga tanong sa forum sa link - mga sagot at tanong. Narito ang mga seksyon mula sa karamihan iba't ibang lugar buhay, kabilang ang negosyo, medisina, agham, edukasyon, atbp.

Anong mga palatandaan ang maaaring magpahiwatig na kulang tayo ng serotonin?

Hindi pagkakatulog

Ang mga pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Boston ay nagpapakita na ang kakulangan ng serotonin ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagkakatulog. Kung magigising ka ng ilang beses sa gabi, at aabutin ka ng ilang oras upang makatulog, ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng hormone na ito. Ito ang pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa serotonin.

Depresyon

Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa 120 milyong tao sa mundo, at inilista ito ng World Health Organization (WHO) bilang isa sa mga pinaka malubhang sakit. Ang serotonin ay may pananagutan sa pag-regulate ng mood at emosyon, at ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng depression o anxiety disorder. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang depresyon ay hindi nakasalalay lamang sa kakulangan ng hormon na ito. Ang mga naaangkop na konsentrasyon ng serotonin ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kanilang mga sintomas.

Cravings para sa matamis

Ang kakulangan sa hormone ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay nangangailangan ng mga sangkap na maaaring masiyahan ito. Tulad ng alam mo, pagkatapos kumain ng tsokolate o isang matamis na dessert, ang serotonin ay ginawa sa utak, at nagsisimula kaming makaramdam ng napakaligayang kasiyahan.

Paano mapataas ang antas ng serotonin?

Sa pangkalahatan, ang mga taong may kakulangan sa serotonin ay dapat uminom espesyal na paghahanda. Bago gawin ito, sulit na subukan ang mga natural na pamamaraan, salamat sa kung saan ang konsentrasyon ng "hormone ng kaligayahan" ay tataas.

Narito ang ilan sa kanila:

magpalipas ng oras sariwang hangin. Ang liwanag ng araw ay ang pinakamahusay na pinagmulan bitamina D, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan.
Ang pisikal na ehersisyo ay lubos na nakakatulong sa balanse ng mga antas ng serotonin sa katawan, pati na rin ang pag-aalis ng stress, pinapawi ang depresyon at nagpapabuti ng mood.
Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng tryptophan (ang amino acid kung saan ginawa ang serotonin), tulad ng mga itlog, keso, pinya, tofu, salmon, sunflower seeds, nuts, at turkey.

Ang serotonin ay isang hormone na nagdudulot ng kasiyahan, kagalakan at, sa huli, kaligayahan. Ito ay isang kemikal na, kapag natagpuan sa dugo, ay isang hormone, at kapag na-synthesize sa mga selula ng utak, ay nagsisilbing isang neurotransmitter (tagapamagitan). Ang kakulangan ng serotonin ay nakakaapekto sa mood at pag-uugali ng isang tao, dahil ang tagapamagitan na ito ay direktang nauugnay sa parehong kasiyahan na naranasan at ang pakiramdam ng kaligayahan.

Ang layunin ng neurotransmitter

Ang kahulugan ng serotonin bilang isang hormone ng kaligayahan ay kilala sa halos bawat tao. Gayunpaman, bago maging ganoon at makapasok sa dugo, kailangan niyang pumunta sa isang mahabang paraan sa katawan.

Maraming nabanggit ang gayong kababalaghan bilang ang epekto ng pagkain ng tsokolate sa pagpapataas ng mood. Ito ay mula sa tiyan na ang landas ng hinalinhan nito, ang amino acid tryptophan, sa utak ay nagsisimula. Ang serotonin ay ginawa sa pineal gland(pineal gland), na gumaganap ng endocrine function at nakakabit sa mga mound ng diencephalon. Dito, ang synthesized substance ay gumaganap ng mga function ng isang neurotransmitter - ito ay isang paraan ng "komunikasyon" sa pagitan ng mga selula ng utak sa pamamagitan ng pagpapadala mga electrical impulses, nakikilahok sa mga intercellular na pakikipag-ugnayan bilang mga molekulang "kontrol". Dagdag pa, ang pagpasok sa daloy ng dugo, ang neurotransmitter ay kumikilos sa mga cell receptor bilang isang hormone.

Mayroong isang bilang ng mga receptor mga pagbuo ng nerve na pinasigla ng serotonin. Kabilang sa mga ito ang mga receptor ng memorya, sobrang sakit ng ulo, gumaganap ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay - ang mga aksyon ng atensyon, pagsasaulo, visual-spatial na oryentasyon, ang kakayahang magsalita.

Kung ang antas ng serotonin sa katawan ay bumaba, pagkatapos ay bumababa ang intercellular interaction. Ang kakulangan sa serotonin ay lubhang naiimpluwensyahan ng kakulangan ng sikat ng araw. Sa maulap na panahon, bumababa ang synthesis ng sangkap na ito, na humahantong naman sa isang mood na nagiging kalungkutan. Ang parehong kadahilanan ay sumasailalim sa paliwanag ng taglamig depression.

Ang papel ng serotonin bilang isang hormone

Dahil ang serotonin ay isang katulong sa paglilipat ng impormasyon sa pagitan ng mga selula iba't ibang lugar utak, kung gayon ang impluwensya nito sa sikolohikal at maraming iba pang mga proseso na nagaganap sa katawan ay mahusay. Sa pakikilahok nito, ang aktibidad ng mga selula na responsable hindi lamang para sa mga pag-andar ng pag-uugali, pagtulog at gana, kundi pati na rin para sa memorya, ang kakayahang matuto at ayusin ang temperatura ng katawan ay isinasagawa.

Ang mga pag-andar ng katawan, na apektado ng hormone, ay magkakaiba. Narito ang pangunahing bahagi ng mga ito:

Sa pagbaba ng antas ng serotonin, pagiging sensitibo sa sakit tumataas. Ang mga maliliit na epekto ay nagdudulot matinding sakit. Maaaring lumitaw ang mga migraine at hindi komportable na mga sensasyon sa mga kalamnan sa panahon ng pagpapatupad ng mga normal na aktibidad.
May papel sa paggawa ng gatas ng isang babae. Gayundin, ang kakulangan ng isang hormone ay maaaring humantong sa pagkamatay ng isang sanggol.
Pina-normalize nito ang proseso ng coagulation ng dugo. Ito ay dahil sa proseso ng pag-activate ng mga platelet at spasm ng mga capillary - maliliit na sisidlan.
Nakakaapekto sa pagganap ng cardiovascular system.
Pinasisigla nito hindi lamang ang mga makinis na kalamnan at mga dingding ng bituka, kundi pati na rin ang paggana ng paghinga, na nagsisiguro ng bentilasyon ng alveoli. Samakatuwid, sa pakikilahok ng hormone, ang parehong panunaw at paghinga ay nangyayari.
May epekto sa nagpapasiklab na proseso pag-unlad ng mga reaksyon sa mga allergens.

Mga epekto ng serotonin

Sa pagsisimula ng oras ng gabi, ang pineal gland mula sa serotonin ay gumagawa ng synthesis ng isang hormone na tinatawag na melatonin. Sa ilalim ng impluwensya ng sangkap na ito, ang regulasyon ng aktibidad ay nangyayari bilang endocrine system, at ang antas presyon ng dugo at mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat.

Sa ilalim ng impluwensya ng serotonin, mayroong isang pagtaas sa produksyon ng anterior pituitary gland, isa sa pinakamahalagang hormones ng katawan na kasangkot sa koordinasyon at kontrol ng trabaho. mga glandula ng Endocrine ang buong organismo. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay may sariling sintomas. Kabilang sa mga hormone na ito ay prolactin, thyroid-stimulating at somatotropic (growth hormone).

Ang pagsusuri para sa nilalaman ng serotonin ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan dahil posible hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa panahon ng panganganak. Ang mga paglabag ay maaaring binubuo sa kawalan ng pagpapadala ng mga signal ng neurotransmitter sa mga dingding ng matris tungkol sa pangangailangang kontrahin ang mga ito sa panahon ng panganganak. Bukod dito, kung ang isyung ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng cesarean section, kung gayon ang kakulangan ng hormone sa buong panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng hypoxia (suffocation) ng hindi pa isinisilang na bata. Ang parehong kadahilanan ay maaaring dahil sa biglaang kamatayan bagong panganak sa mga unang araw nito.

Mga dahilan ng kakulangan

Para sa mga residente ng hilagang rehiyon, ang pangunahing kadahilanan na nagiging sanhi ng proseso kung saan ang isang kakulangan ng serotonin sa katawan ay ipinahayag ay isang kakulangan ng liwanag, isang pinaikling oras ng liwanag ng araw. Sa dilim o patuloy na takip-silim, ang dami ng neurotransmitter na ginawa ay mabilis na bumababa. Ang mga unang rekomendasyon sa kaganapan ng seasonal winter depression ay madalas na paglalakad sa sariwang hangin, magandang pag-iilaw ng lugar, mas mabuti na may mga fluorescent lamp, at balanseng diyeta.

Ang kakulangan o kawalan ng timbang sa nutrisyon ay isa pang dahilan kung bakit bumababa ang antas ng serotonin sa katawan. Hindi mo ito makukuha nang direkta mula sa pagkain. Gayunpaman, may mga produkto na naglalaman ng amino acid na tryptophan, kung saan ang hormone na napakahalaga para sa katawan ay kasunod na na-synthesize. Ang pinakamataas na nilalaman ng tryptophan ay tinutukoy sa keso, bahagyang mas mababa sa mga kabute, lalo na sa mga kabute ng talaba.

Ang mga produkto, salamat sa kung saan ang kakulangan ng serotonin at ang mga sintomas na nagpapatunay sa prosesong ito sa katawan, ay binabawasan ang kanilang pagpapakita, ang mga sumusunod:

karne,
munggo,
saging at dalandan.
prun at mani,
kamatis,
karne ng manok,
mga gulay na may starchy - parsnips, kamote,
kanin kayumanggi at puti
pasta,
mga produktong panaderya mula sa magaspang na butil.

Mga masamang reaksyon sa mga produkto

Maaaring ipagpatuloy ang listahan sa itaas. Pagkatapos ng lahat, alam ng maraming tao na ang mga pagkaing naglalaman ng magnesium at calcium ay nakakatulong na mapupuksa ang depression - ito ay mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pinakamahusay na paraan pasayahin ang iyong sarili - ang pagkain ng kaunting tsokolate at pag-inom ng isang tasa ng kape ay isa ring paraan upang mapataas ang antas ng neurotransmitter. Gayunpaman, kinakailangang magkaroon ng sukat sa lahat ng bagay. Ang labis na pagnanasa sa mga produkto sa itaas upang mabawasan ang kakulangan sa serotonin ay siguradong hahantong sa hindi inaasahang mga kahihinatnan.

Ang alak, paninigarilyo, pag-inom ng droga ay mga paraan din para mabawasan ang kakulangan sa serotonin. Ngunit sa parehong oras ito ay isang garantisadong paraan upang paikliin ang buhay.

Mga sintomas

Ang mga sintomas na nagpapatunay ng kakulangan ng serotonin ay ang mga sumusunod:

Patuloy na mapang-api na kalooban, kalungkutan at kawalan ng tiwala at, bilang kumpirmasyon pangkalahatang kondisyon, ang simula ng depresyon.
Ang isang mahusay na pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis, hindi alintana kung ano ito - tsokolate, panaderya o confectionery. Ito ay isang walang malay na pangangailangan ng katawan upang mapataas ang antas ng neurotransmitter.
Ang pagkakaroon ng insomnia - paggising sa kalagitnaan ng gabi, paghahagis-hagis sa kama, ngunit hindi na makabalik sa pagtulog.
Pagkawala ng kumpiyansa, mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang paglitaw ng mga maling takot, pagkabalisa at maging ang simula ng mga pag-atake ng sindak.

Ang pagpapakita ng isa o higit pang mga karamdaman ay pinagsasama ang lahat ng mga nakalistang sintomas:

pananakit ng kalamnan ng hindi maipaliwanag na kalikasan (bigla, kusang-loob);
sakit, manifestations ng convulsions sa ibabang panga;
pag-atake ng pananakit ng ulo na nagpapakita ng kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon sa isa sa mga halves ng ulo - migraines;
bloating, kakulangan sa ginhawa, pananakit ng tiyan, pagdumi nang walang dahilan;
ang pagkakaroon ng mga palatandaan ng labis na katabaan.

Kung ang alinman sa mga karamdaman sa itaas ay lumitaw kasabay ng mga sintomas ng kakulangan ng serotonin, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista. Ang mga palatandaang ito ay maaari ding mga pathological na sakit, ang paggamot kung saan ay depende sa yugto ng kanilang pag-unlad. Samakatuwid, hindi sulit na simulan ang pagbisita sa doktor.

Ang Serotonin ay isang biogenic amine na gumaganap ng marami mahahalagang tungkulin sa katawan. Ito ay gumaganap ng papel ng isang chemical transmitter mga impulses ng nerve sa utak, ay kasangkot sa regulasyon ng gana, pagtulog, mood at emosyonal na background ng isang tao. Dahil sa tiyak na epekto nito sa emosyonal na globo, ang serotonin ay kilala rin bilang hormone ng kaligayahan.

Dahil ang serotonin ay kasangkot sa pagpapatupad ng maraming mga pag-andar, ang halaga ng nilalaman nito (antas) sa dugo ay maaaring seryosong makaapekto sa kondisyon ng isang tao. Halimbawa, ang pagbaba sa antas ay nagreresulta sa pagtaas pagiging sensitibo sa sakit- kahit na ang bahagyang pangangati ay humahantong sa matinding sakit.

Ang paglampas sa normal na antas ay maaaring humantong sa mapanganib na estado tinatawag na serotonin syndrome.

Ang serotonin ay isang hormone at neurotransmitter na kabilang sa grupo ng mga monoamines (mga sangkap tulad ng dopamine, norepinephrine, catecholamines ay dumarating din dito).

Kinokontrol ng hormone serotonin ang mga reaksyon sa pag-uugali at psycho-emosyonal, ay responsable para sa paglaban sa stress, thermoregulation, trabaho gastrointestinal tract atbp. Ang pathological deficiency ng serotonin ay kasama ng mga sakit tulad ng depressive disorder, chronic pain syndrome, schizophrenia, manic-depressive syndrome.

Ang pagbuo ng serotonin ay nangyayari sa epiphysis at mga tisyu ng gastrointestinal tract. Ang synthesis ng serotonin ay isinasagawa mula sa mahahalagang amino acid na L-tryptophan, na pumapasok sa katawan na may mga protina ng pagkain.

Para sa sanggunian. Mahigit sa 95% ng lahat ng mga reserbang serotonin sa katawan ng tao ay naisalokal sa mga tisyu ng bituka. Ang mga selula ng CNS ay naglalaman lamang ng dalawang porsyento ng kabuuang reserba. Ang natitirang bahagi ng serotonin ay matatagpuan sa dugo, na nakatali sa mga platelet.

Sa gitna sistema ng nerbiyos ang pinakamataas na konsentrasyon ng serotonin ay nahuhulog sa mga selula ng limbic system (isang hanay ng mga istruktura sa utak na responsable para sa pagsasaayos ng mga emosyon, memorya, pagtulog at mga proseso ng pagkagising).

Ano ang responsable para sa serotonin?

Naglalaro ang serotonin at dopamine mahalagang papel sa pagpapatupad ng regulasyon ng hormonal secretion ng pituitary gland. Ang pagkilos ng serotonin ay kabaligtaran ng dopamine.

Kapag pinasigla, ang serotonergic pathway na nag-uugnay sa hypothalamus sa pituitary gland ay nagdaragdag ng pagtatago ng prolactin, isang hormone na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng produksyon ng gatas sa mga babaeng nagpapasuso, na kinokontrol balanse ng tubig-asin sa katawan, pinasisigla ang paglaki ng mga daluyan ng dugo.

Ang kakulangan sa prolactin ay maaaring humantong sa sexual dysfunction at kawalan ng katabaan sa kapwa babae at lalaki.

Bilang karagdagan, ang serotonin ay isang precursor hormone sa melatonin, na may mahalagang epekto sa pagwawasto ng circadian rhythms at panloob na mga orasan (kabilang ang pagbagay ng tao sa pagbabago ng time zone). Ang Melatonin ay may kakayahang:

ayusin ang gawain ng endocrine system (lalo na ang mga gonad);
pabagalin ang proseso ng pagtanda ng katawan;
pasiglahin ang immune system;
gawing normal ang pamumuo ng dugo at mapabilis ang paghinto ng pagdurugo;
magkaroon ng antioxidant at antitumor effect;
bawasan ang daloy ng tissue ng buto Sa;
magkaroon ng hypolipidemic effect, sa pamamagitan ng pagbabawas ng antas ng "masamang" kolesterol sa dugo;
downgrade;
pabagalin ang proseso ng aktibong paglaki at sekswal na pag-unlad sa mga bata.

Gayundin, ang melatonin ay nakakatulong upang mabawasan ang emosyonal, intelektwal at pisikal na aktibidad, gawing normal ang pagtulog at pahinga.

Ang aktibong synthesis ng melatonin mula sa serotonin ay nangyayari sa gabi, bilang mahalagang kondisyon para sa pagbabago ng isang sangkap sa isa pa, ay kadiliman.

Pansin. Dahil ang melatonin ay may napakalakas na antitumor effect, kakulangan ng serotonin at matagal na trabaho panggabi makabuluhang taasan ang panganib na magkaroon ng malignant neoplasms sa thyroid gland, mammary glands, ovaries, prostate gland.

Gayundin, ang kakulangan ng serotonin at melatonin ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng atherosclerosis, diabetes at hypertension.

Ang epekto ng serotonin sa sistema ng coagulation ng dugo

Ang serotonin ay nakakaimpluwensya sa regulasyon ng vascular tone at ang mga proseso ng paghinto ng pagdurugo. Dahil ang serotonin ay nasa dugo sa isang estado na nauugnay sa mga platelet, nagagawa nitong pataasin ang antas ng kanilang mga platelet functional na aktibidad, pati na rin ang kakayahang magsama-sama at lumikha ng namuong dugo (platelet thrombus).

Gayundin, ang serotonin ay may stimulating effect sa synthesis ng blood coagulation factor ng atay.

Para sa sanggunian. Sa kaso ng pinsala sa integridad vascular bed, ang serotonin ay nagtataguyod ng mabilis na vasoconstriction, pati na rin ang paglulunsad ng mga mekanismo ng coagulation (itigil ang pagdurugo).

Ang epekto ng serotonin sa immune system

Ang hormone serotonin ay aktibong kasangkot sa regulasyon ng immune at mga reaksiyong alerdyi. Serotonin:

pinatataas ang antas ng pagkamatagusin ng mga vascular wall;
pinahuhusay ang mga proseso ng chemotaxis at ang paggalaw ng mga selula ng leukocyte sa pokus ng pamamaga;
pinatataas ang nilalaman ng eosinophils sa dugo;
nagtataguyod ng degranulation ng TC (mast cells);
pinapagana ang pagpapalabas ng mga allergic at inflammatory mediator.

Mahalaga. Pinahuhusay ng Serotonin ang paglaban ng katawan sa mga nakakahawang ahente at pinapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Sa isang pagbaba sa antas ng hormon na ito, ang isang tao ay nagiging mas madaling kapitan sa viral, bacterial, atbp. mga ahente.

Paano Nakakaapekto ang Serotonin sa Gastrointestinal Tract

Pansin. Karamihan sa serotonin sa katawan ng tao ay ginawa ng mga selula ng bituka. Samakatuwid, na may malubhang dysbacteriosis, pati na rin nagpapaalab na sakit at malignant neoplasms bituka, ang produksyon ng serotonin ay nasisira.

Karaniwan, ang hormone na ito ay may kakayahang umayos ang motility at pagtatago ng gastrointestinal tract, umayos gawi sa pagkain(pakiramdam ng gutom at pagkabusog), pati na rin pasiglahin ang bituka peristalsis.

Ang pagkilos ng serotonin sa reproductive system

Ang serotonin ay kasangkot sa regulasyon ng proseso ng obulasyon, koordinasyon aktibidad sa paggawa, at binabawasan din ang sensitivity sa sakit (may analgesic effect).

Ang pag-impluwensya sa synthesis ng prolactin, ang serotonin ay nakakaapekto rin sa karagdagang pagtatago ng gatas sa babaeng nanganganak.

Bilang karagdagan, ang hormone ay nagpapabuti sa sekswal na pagnanais, nagpapanatili ng pagpukaw at binabawasan ang rate ng bulalas sa mga lalaki, na nagpapahaba sa tagal ng pakikipagtalik.

Dahil ang serotonin ay ang hormone ng kaligayahan, kasangkot din ito sa pagsisimula ng orgasm.

Paano nakakaapekto ang mga antas ng serotonin sa psycho-emotional sphere

Para sa sanggunian. Ang serotonin at melatonin na na-synthesize mula dito ay nakakatulong sa pagpapanatili ng stress resistance. Sa normal na antas Ang serotonin ay nagdaragdag ng kahusayan, nagpapabuti ng memorya at pisikal na Aktibidad.

Nakakatulong ang hormone na magdala ng mga load nang mas madali at mas mabilis na makabawi sa panahon ng pagpapahinga. Ang Melatonin ay responsable din para sa mabilis na paggaling, na binabawasan ang pisikal at mental na aktibidad sa madilim na oras araw, na nagpapahintulot sa iyo na makatulog nang mas mabilis. Sa isang kakulangan ng serotonin at melatonin, ang hindi pagkakatulog, neurosis, depression, atbp.

Ang serotonin ay ang hormone ng kaligayahan, kaya mayroon din itong makabuluhang antidepressant effect. Bilang karagdagan, ang sapat na antas ng serotonin ay maaaring mabawasan ang pagiging sensitibo sa sakit. Ang kakulangan sa hormone ay sinamahan ng pare-pareho sakit na sindrom, pati na rin ang napakataas na sensitivity sa panlabas na stimuli.

Kakulangan sa serotonin - mga sintomas

Ang pagbaba sa antas ng serotonin ay maaaring sinamahan ng:

patuloy na kahinaan;
walang dahilan na sakit sa mga kalamnan;
nadagdagan ang sakit at sensitivity ng pandamdam;
pagkamayamutin;
neuroses, depressive states;
nabawasan ang memorya, pagganap at paglaban sa stress;
nadagdagan ang pagkabalisa, emosyonal na lability;
madaling kapitan ng sakit sa hysterical seizure;
nadagdagan ang antok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi;
nabawasan ang kaligtasan sa sakit, madalas na sipon;
kakulangan ng sekswal na pagnanais at sekswal na dysfunction;
mga kaguluhan sa ritmo ng puso;
nabawasan ang pagtatago ng gastrointestinal tract;
paglabag sa motility ng bituka at paninigas ng dumi;
isang pagtaas sa timbang ng katawan;
patuloy na pananabik para sa mga produkto ng harina at matamis.

Mga Dahilan ng Pagbaba ng Mga Antas ng Serotonin

Ang antas ng hormone ng kaligayahan ay maaaring bumaba sa:

depressive states,
schizophrenia,
psychoses
neurosis,
talamak na pagkapagod na sindrom,
insomnia
mga sakit sa dugo (lalo na ang leukemia),
kakulangan sa bitamina B6,
mga sakit sa atay,
phenylketonuria,
Ang sakit na Werlhof (thrombocytopenic purpura),
sakit ng down,
sakit na parkinson,
porphyria,
gutom at kakulangan sa protina,
malabsorption ng bituka,
malubhang bituka dysbacteriosis.

Pansin. Gayundin, ang pagbawas ng serotonin ay maaaring maobserbahan sa mga pasyente na kumukuha ng tetracycline antibiotics, tranquilizers, MOA inhibitors, adrenoblockers, quinidine, reserpine na gamot.

Mga sanhi ng pathologically elevated serotonin

Sa kabila ng lahat positibong epekto serotonin, ang labis nito ay palaging nagpapahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan.

Ang pagtaas sa mga antas ng serotonin ay nabanggit sa mga pasyente na may:

malignant neoplasms at metastases sa bituka;
carcinoid ng tumbong, ovaries, mammary glands, atbp.;
mga bukol ng carcinoid sa tiyan;
oat cell kanser sa baga;
medullary thyroid cancer (thyroid);
sagabal sa bituka;
irritable bowel syndrome;
oncological neoplasms na may kakayahang mag-secret ng hormone serotonin;
di-tropikal na sprue;
talamak na MI (myocardial infarction);
matinding pagsusuka at pagtatae.

Pagsusuri ng Serotonin

Ang mga indikasyon para sa pag-aaral ay malubhang depression, schizophrenia, pinaghihinalaang carcinoid neoplasms, pati na rin ang pagsubaybay sa metastasis ng carcinoid tumor at ang pagiging epektibo ng kanilang paggamot.

Para sa pagsusuri ng serotonin ay kinuha deoxygenated na dugo. Ang materyal ay kinuha sa umaga, sa walang laman na tiyan.

Bago ang pagsusuri, ang paninigarilyo ay hindi kasama (hindi bababa sa isang oras), at pag-inom ng alkohol (bawat araw). Gayundin, sa loob ng ilang araw kinakailangan na ibukod ang paggamit ng mga saging, keso, kape, tsokolate. Kapag kinuha ng isang pasyente mga gamot, na nakakaapekto sa antas ng serotonin, dapat mong talakayin ang posibilidad ng kanilang pansamantalang pagkansela sa iyong doktor.

Ang pamantayan ng serotonin ay mula 80 hanggang 400 mcg / l o mula 50 hanggang 220 ng / ml.

Serotonin kung paano tumaas

Para sa sanggunian. Para sa sapat na synthesis ng serotonin sa katawan, kailangan ng sapat na dami ng tryptophan, protina, glucose, at sikat ng araw. Sa bagay na ito, regular na paglalakad sa sariwang hangin at balanseng diyeta na may pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay.

Inirerekomenda din na ibukod ang mataba, pinirito na karne mula sa diyeta (dapat itong mapalitan ng pinakuluang manok), harina, carbonated na inumin, matamis (matamis, cake), alkohol. Ang pinakuluang o inihurnong isda, maitim na tsokolate, matapang na keso, kamatis, pinatuyong mga aprikot, pasas, saging, citrus fruits, mani, almond, bran, melon, pumpkins, atbp. ay dapat idagdag sa diyeta.

Sa kabila ng katotohanan na ang glucose ay kinakailangan para sa synthesis ng serotonin, dapat tandaan na ang labis na pagkonsumo ng mga matamis ay nakakagambala sa metabolismo, binabawasan ang mga antas ng hormone at nagiging sanhi ng pagkagumon. Samakatuwid, ang "jamming" ng stress ay epektibo lamang sa simula, at sa hinaharap ay humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.

Ang mga multivitamin complex na naglalaman ng mga bitamina B at lebadura ng brewer ay epektibo rin.

Pansin. Ang serotonin ay isang hormone ng kagalakan, kaya ang antas nito ay tumataas nang malaki pagkatapos aktibo pisikal na pagsasanay, laban sa background ng mga positibong impression at emosyon, habang nakikipag-usap sa mga kamag-anak, kaibigan, atbp.

Napatunayan at positibong impluwensya pagkamalikhain. Ito ay maaaring pagniniting, pagguhit, pagbuburda, pagkanta, pagsasayaw at lahat ng bagay na nagdudulot ng mga positibong emosyon, nakakarelax at nagpapaganda ng mood.

Ang paglabas ng serotonin ay nangyayari kaagad, kaya pagkatapos ng isang mabigat emosyonal na labis na trabaho, minsan sapat na ang maligo ng mainit, kumain ng isang piraso ng tsokolate, makinig sa musika, manood ng magandang pelikula o magbasa ng isang kawili-wiling libro.

Ang pagtaas sa mga antas ng serotonin ay nangyayari din kapag gumagawa ng mga pagsasanay sa paghinga, paglangoy, yoga, pagmumuni-muni.

Mga gamot na nagpapataas ng serotonin

Pansin! Dapat intindihin yan pagpapahusay ng gamot ang antas ng serotonin ay isinasagawa lamang para sa mga mahigpit na indikasyon, tulad ng mga tendensya sa pagpapakamatay, matinding depresyon at neurosis, phobias, atbp.

Ang mga naturang pasyente ay maaaring ipakita ang appointment ng Paroxetine, Venlafaxine, Amitriplitine, Ademetionine, atbp.

Tanging ang dumadating na manggagamot ang dapat magreseta ng mga gamot, pati na rin piliin ang kanilang mga dosis at tagal ng paggamot.

Ang pangangasiwa sa sarili ng mga gamot o pagwawasto ng mga reseta ay maaaring nakakahumaling, gayundin ang sanhi ng pag-unlad ng serotonin syndrome.

Serotonin syndrome

Para sa sanggunian. Ang kundisyong ito ay tinatawag ding serotonin toxicity. Ito ay bihirang mangyari, laban sa background ng labis na dosis ng mga gamot na serotonin o droga may kakayahang pasiglahin ang serotonergic transmission. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay bubuo sa loob ng 6-20 oras pagkatapos uminom ng gamot.

Ang mga pasyente na may serotonin syndrome ay nagkakaroon ng:

binibigkas na pagkabalisa,
manic states,
labis na pagpapawis,
sumuka,
pagtatae,
hyperreflexia,
panginginig,
kombulsyon,
guni-guni,
nanghihina na mga estado,
pagkawala ng malay.

Ang paggamot sa pasyente ay nagpapakilala at naglalayong labanan ang hypotension, convulsive syndrome, electrolyte imbalance, dehydration, cardiovascular at mga sistema ng paghinga atbp.

Pansin. Ang mga pasyente na may serotonin intoxication ay napapailalim sa agarang ospital sa departamento masinsinang pagaaruga. Sa kawalan ng napapanahong tulong, posible ang isang nakamamatay na kinalabasan.

Ang tanong kung paano matukoy ang antas ng serotonin ay lumitaw sa maraming mga pasyente na inireseta pagsusuring ito. Ang isang pag-aaral sa serotonin ay isinasagawa kung ang isang tao ay nasuri na may oncological formation sa peritoneal cavity.

Ito ay isang hormone na aktibong kasangkot sa regulasyon ng mga sumusunod na kondisyon:

emosyonal na background;
mga tugon sa pag-uugali;
kalidad ng pagtulog;
depresyon at kaligayahan.

Ang serotonin ay synthesize at nakaimbak sa mauhog lamad ng gastrointestinal tract, na nasa mga platelet ng dugo. Hinihikayat nito ang hormone na pumasok sa iba't ibang organo at mga sistema, na gumaganap ng kanilang mga tungkulin. Ang pangunahing isa ay ang kakayahang matukoy ang mood ng isang tao, at kung ang hormone ay hindi sapat sa katawan, pagkatapos ay bubuo ang depresyon.

Mga Sintomas ng Kakulangan sa Substance

Ang mga sintomas ng kakulangan ng serotonin ay madaling matukoy sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong sariling katawan. Kabilang sa mga pangunahing tampok ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga sumusunod:

pesimismo;
pag-atake ng sindak;
kawalan ng katiyakan at kawalan ng tiwala;
kalungkutan;
kaguluhan;
hindi pagkakatulog;
negatibo, obsessive na estado;
pagkamayamutin.

Ang ganitong mga sintomas ay nangyayari dahil sa mababang antas ng dugo, kaya naman ang isang espesyal na pagsusuri ay isinasagawa upang matukoy kung gaano karami ang hormone na ito sa katawan. tiyak na tao. Kung ang isang tao ay nasa mabuting kalagayan, ito ay nagpapahiwatig ng isang normal na antas ng sangkap.

Tinutukoy ng mga doktor ang kakulangan ng serotonin sa dugo bilang panlabas na mga palatandaan pasyente at mga resulta ng laboratoryo.

Mga kinakailangang pagsusulit

Kinakailangang tuklasin ang serotonin sa tulong ng mga pagsusuri kapag may ilang mga indikasyon para sa pag-aaral. Ang pamamaraang ito ay hindi ginagawa sa lahat ng dako, ngunit sa malalaking dalubhasang klinika lamang.

Kanino at kailan inireseta ang isang serotonin test? Ang isang endocrinologist, gastroenterologist, therapist, surgeon o iba pang doktor ay maaaring magpahiwatig ng pangangailangan para sa isang pag-aaral kapag ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga sumusunod na kondisyon:

Sakit sa lugar digestive tract, na sinamahan ng kahinaan ng isang pangkalahatang kalikasan, pagkawala ng gana, karamdaman.
Kahirapan sa paglunok ng pagkain, na maaaring magdulot ng pagsusuka.
Pagpapayat.
Hirap sa paglabas ng dumi.
Ang likas na katangian ng mga pagbabago sa dumi, uhog, nana, at dugo ay maaaring naroroon sa mga dumi.
Ubo.
Mga pagbabago sa temperatura ng katawan.
Mga pagbabago sa nervous at cardiovascular system.
May bara sa bituka, na naging mas malala.
nagkakaroon ng leukemia.

Ang mga sintomas na ito ay nagiging batayan para sa pagsasagawa ng pagsusuri at pagrereseta ng pagsusuri para sa pagsubok ng hormone serotonin. Gayundin, ang pamamaraan ay isinasagawa upang kumpirmahin o pabulaanan ang pag-unlad mga sakit sa oncological pinakakaraniwan sa bituka.

Sa depresyon o masamang kalooban, hindi ang dami ng hormone na pumapasok sa utak ang sinusukat, kundi ang rate nito sa dugo. Kung may kakulangan ng sangkap, pagkatapos ay mag-diagnose ang doktor depresyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang utak ay huminto sa pagbuo ng mga selula, ito ay nagiging sanhi ng depresyon, masamang pakiramdam at mood.

Matapos suriin ang pasyente at kung ang isang pagbabago sa pamantayan ng serotonin ay pinaghihinalaang, ipinapadala ng doktor ang pasyente upang kumuha ng isang espesyal na pagsusuri. Ang mga tao ay madalas na interesado sa kung paano isinasagawa ang pag-aaral at kung paano matukoy ang antas ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan.

Ang isang pag-aaral ay isinasagawa sa mga klinika kung saan kumukuha ng dugo mula sa cubital vein ng pasyente. Ito ay dapat gawin lamang sa isang walang laman na tiyan, napapailalim sa iba pang mga kinakailangan para sa pamamaraan.

Una, ang araw bago ang pagsubok, hindi ka maaaring uminom ng alak, malakas na kape at tsaa.
Pangalawa, ang mga saging at pinya, mga matamis na naglalaman ng vanillin, ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
Pangatlo, ilang araw bago ang pagsusuri, ang anumang antibiotic at gamot ay itinigil.
Pang-apat, ang pasyente ay dapat huminahon, umupo nang tahimik upang ang emosyonal na background at mga hormone ay maging matatag.

Ang interpretasyon ng mga resulta ng pagsusuri ay isinasagawa ng dumadating na manggagamot, na tumutukoy kung may mga paglihis o wala.

Ang pamantayan ng hormone na ito sa dugo ng tao ay may malawak na hanay - mula 50 hanggang 220 ng / ml ng serotonin. Kung ang form ng pagsusuri ay naglalaman ng mga katulad na halaga, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng kawalan ng mga paglihis.

Natukoy na mga paglihis sa direksyon ng pagtaas o pagbaba mula sa normal na mga tagapagpahiwatig maaaring magkaroon iba't ibang dahilan. Sa partikular, ang pagtaas ng serotonin ay nangyayari dahil sa pagkakaroon ng isang tumor ng carcinoma sa tiyan, na may metastasized. Maaaring bumuo at nakakaapekto sa tissue thyroid gland. Ang isang bahagyang pagtaas sa pamantayan ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga sakit tulad ng:

fibrosis at cyst sa peritoneum;
talamak na myocardial infarction;
sagabal sa bituka.

Ang isang mababang antas ng hormone, na ipinahayag ng mga resulta ng pagsusuri, ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga sakit sa atay, Matinding depresyon, Parkinson's disease, Down syndrome, at congenital phenylketonuria.

Sa kabila ng katumpakan ng pag-aaral, ang mga doktor ay kinakailangang magsagawa ng karagdagang mga hakbang sa diagnostic upang maitaguyod nang tama ang diagnosis, matukoy ang lokalisasyon ng sakit, atbp.

Paano mapataas ang antas ng hormone? Kung ang pagbawas sa serotonin ay hindi dahil sa pag-unlad ng mga pathology ng iba't ibang antas ng kalubhaan, ngunit laban sa background ng depression, kung gayon ang antas ng hormone sa dugo ay maaaring tumaas ng iba't ibang mga pamamaraan.

Ngunit ang naturang therapy ay inireseta at kinokontrol ng isang doktor upang hindi maging sanhi baligtad na epekto at patatagin ang serotonin sa dugo ng pasyente.

Ang pinakakaraniwang mga hakbang upang mapataas ang mga antas ng hormone ay kinabibilangan ng mga sumusunod.

Ito ay kinakailangan upang gawing normal ang nutrisyon. Ang diyeta ay dapat isama kumplikadong carbohydrates, na kinabibilangan ng mga munggo, tinapay, pasta, brown rice, patatas, parsnip. Simpleng carbohydrates (Puting tinapay, puting bigas, matamis na pagkain) ay dapat na mas kaunti.
Iwasan ang mga inuming enerhiya at limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may caffeine.
Kailangan mong kumain ng isda, na naglalaman ng tinatawag na omega-3 fatty acid. Halimbawa, karne ng salmon. Maaari mo itong palitan ng regular na langis ng isda.
Kumain ng higit pang mga mani, buto, at mga langis na nakabatay sa halaman.
May dark chocolate.
Pumasok para sa sports, at kailangan mong gawin ito nang regular.
Kinakailangan na maglakad nang higit pa, maglakad, magsagawa ng mga pamamaraan ng masahe, maging sa araw.
Gumawa ng yoga, pagmumuni-muni, gawin mga pagsasanay sa paghinga kontrolin ang iyong mga antas ng stress.

Ang serotonin ay isang sangkap na na-synthesize ng katawan ng tao. Direktang nakakaapekto ito sa pisikal at sikolohikal na estado.

May kasamang sobra magandang kalooban, isang surge ng lakas at enerhiya, kakulangan ng mga sintomas ng serotonin - kawalan ng pag-asa, masamang kalooban, kawalang-interes, kawalan ng lakas at pagnanais na makisali sa anumang aktibidad. Mahigit sa 80% ng sangkap na ito ay na-synthesize sa bituka, kaya naman napakahalaga na sundin ang isang balanseng diyeta araw-araw.

Ito ay isang sangkap na tumutukoy sa paggana ng maraming mga sistema ng katawan:

Nagpapadala ng mga impulses sa utak. Sa partikular, kinokontrol nila ang pag-uugali ng isang tao, ang kanyang emosyonal na background, pagtulog, konsentrasyon, gana, at kahit libido.
Itinataas ang threshold ng sakit. Kung ang katawan ay may sapat na nito, kung gayon ito ay nagiging mas lumalaban sa sakit.
Ito ay may epekto sa vascular bleeding. Ito ay isang sangkap na matatagpuan din sa mga platelet, samakatuwid, na may sapat na antas nito, ang pagdurugo at pagkasira ng mga daluyan ng dugo sa katawan ay bumababa.
Nakakaapekto sa makinis na kalamnan ng bituka. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring humantong sa pagbara ng bituka.

Malayo sa lahat modernong tao Ang antas ng hormone ay normal. Mapapansin natin ang pagkamayamutin, pagsalakay nang walang dahilan, hindi pagkakatulog, mahinang gana. Ang lahat ng ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan nito sa katawan. Sa isang sapat na antas ng serotonin sa katawan, ang panganib ng pagbuo ng dysbacteriosis ay nabawasan nang maraming beses kaysa sa kakulangan nito.

Mga sanhi ng kakulangan ng serotonin

Batay sa mga pag-aaral, sa 80% ng mga kaso, ang kakulangan ay nangyayari sa panahon ng taglagas-taglamig. Sa oras na ito, ang kakulangan ay isang hindi sapat na dami ng ultraviolet rays.

Ang dami ng hormone sa dugo ay maaaring bumaba dahil sa hindi balanseng diyeta, pagkagambala sa pagtulog, pagkuha mga gamot lalo na ang antibiotic.

Ang isang tao ay nagiging matamlay, mga karamdaman sa pagtulog, maaaring lumitaw ang mahinang gana, bumababa ang antas ng kahusayan at tiyaga. Ang lahat ng mga palatandaang ito ay itinuturing na taglagas na beriberi.

Ang isa pang karaniwang sanhi ng kakulangan ay mahinang nutrisyon. Dahil ang synthesis ng sangkap na ito ay nangyayari sa mga bituka, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na kinakailangang kasama ang mga munggo, karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, mga produkto ng sour-gatas), mani. Kung ang katawan ay tumatanggap ng hindi sapat na dami ng mga amino acid mula sa kung saan ang serotonin ay synthesize, ang antas ng hormone na ito ay bumaba nang husto.

Mahalaga rin na obserbahan ang iskedyul ng pagtulog, ang pinaka kapaki-pakinabang na oras matulog - mula 23:00 pm hanggang 7:00 am. Ang pagtulog ay dapat na 8 oras, iyon ang kailangan ng katawan upang ganap na maibalik ang lakas at maging handa para sa isang bagong araw.

Kung ang pattern ng pagtulog ay nabalisa araw-araw, ito ay humahantong sa pagbaba sa produksyon ng serotonin at melatonin (sleep hormone). Ang tao ay nagsisimulang magdusa mula sa hindi pagkakatulog at umiinom ng mga tabletas sa pagtulog.

Ang sakit sa bituka ay nakakaapekto sa produksyon ng hormone. Gastritis, ulcers, irritable bowel syndrome, dysbacteriosis at colitis - lahat ng mga sakit na ito ay binabawasan ang antas ng produksyon ng serotonin.

Mga masamang reaksyon sa mga produkto

Ang isang reaksiyong alerdyi sa mga pagkaing mayaman sa serotonin at mga amino acid ay maaaring mangyari sa sinuman. Isda ang pinanggagalingan isang malaking bilang mga elemento at mineral na kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa katawan, gayunpaman, ito rin ay isa sa mga pinaka-karaniwan allergens sa pagkain. Bilang karagdagan sa allergy sa isda, maaaring magkaroon ng histamine poisoning o histamine toxicity.

Ang histamine ay nabuo, bilang panuntunan, kung ang isda ay hindi naimbak nang tama o hindi maayos na niluto.

Ang mga pangunahing sintomas ng pagkalason sa histamine ay:

kalamnan spasms;
igsi ng paghinga, igsi ng paghinga;
pagpapababa ng presyon ng dugo;
pagkawala ng lakas, pananakit ng ulo.

Sa sitwasyong ito, kinakailangan na tumawag sa isang espesyalista, obserbahan pahinga sa kama at uminom ng mas maraming likido hangga't maaari.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na mayroong isang listahan ng mga produkto na bawasan o ganap na harangan ang produksyon ng serotonin sa katawan.

Hindi dapat isama sa malalaking dami ang mga sumusunod na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta:

mga inumin na naiiba mataas na nilalaman kapeina;
alak;
Puting tinapay;
mga produktong harina, matamis.

Ang lahat ng mga produktong ito sa una ay pumukaw ng isang matalim at panandaliang pagtaas sa serotonin sa dugo, pagkatapos ay ang antas nito ay nagsisimula nang bumaba nang husto. Ang buong prosesong ito ay sinamahan ng kawalang-interes, masamang kalooban, maaaring lumitaw ang mga problema sa gawain ng cardiovascular system.

Kakulangan ng serotonin sa katawan - sintomas

Kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras upang maalis ang kakulangan sa serotonin, kung gayon malubhang problema may kalusugan. Kinakailangang subukang gumugol ng hindi bababa sa 2 oras araw-araw sa sariwang hangin sa araw.

Ang isang hindi sapat na halaga ay nailalarawan sa pamamagitan ng tatlong pangunahing sintomas:

Hindi pagkakatulog. Batay sa pananaliksik na isinagawa sa Unibersidad ng Boston, napag-alaman na ang pinakaunang lugar na dumaranas ng kakulangan ay ang pagtulog. Kung hindi kaya ng isang tao matagal na panahon makatulog, madalas na gumising, at sa kabuuang natutulog ng ilang oras sa isang araw - nangangahulugan ito na kinakailangan upang madagdagan ang antas nito.
depressive states. Ang hormone ay responsable para sa emosyonal na background, kinokontrol ang mood at emosyon. Biglang pakiramdam ng pagkabalisa, kawalan ng pag-iisip, mapanghimasok na mga kaisipan- ang lahat ng ito ay tanda ng kakulangan ng "hubub ng kagalakan." Kung ang ganitong kondisyon ay sanhi ng mga sikolohikal na abnormalidad, kung gayon ang konsultasyon sa isang espesyalista at naaangkop na paggamot ay kinakailangan.
Patuloy na pagnanais para sa matamis. Kung ang katawan ay nakakaramdam ng kakulangan ng anumang elemento, susubukan nitong ipakita ang kakulangan na ito. Dahil ang serotonin ay matatagpuan sa lahat ng mga produkto ng matamis at harina, ang labis na pananabik para sa matamis ay isang tanda ng kakulangan ng hormon na ito. Pagkatapos kumain ng chocolate bar, candy o masarap na cake, tataas ang hormone, bubuti ang mood. Gayunpaman, hindi ito pinakamahusay na paraan dagdagan ang serotonin, dahil ito ay humahantong sa sobra sa timbang, paglabag sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo.

Suriin ang iyong diyeta at idagdag dito ang mga pagkain na makakatulong na itaas ang hormone sa dugo (pagawaan ng gatas, itlog, keso, isda, munggo).

Buong araw-araw na tulog at katamtaman pisikal na ehersisyo mayroon ding positibong epekto sa estado ng katawan.

Kung ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay nabigo positibong resulta, ang tao ay nagiging mas kinakabahan, agresibo, pagkatapos sa sitwasyong ito, ang paggamot ay dapat ipagpatuloy sa tulong ng mga gamot na nakakaapekto sa central nervous system. Ngunit ang mga naturang gamot ay inireseta lamang ng isang doktor, dahil ang isang malubhang kakulangan ng serotonin ay palaging nauugnay sa ilang uri ng sakit sa isip.

Kaugnay na video

Mag-subscribe sa aming Telegram channel @zdorovievnorme