संज्ञानात्मक चिकित्सा के सिद्धांत संज्ञानात्मक चिकित्सा एक निरंतर आधार पर आधारित है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - मदद करता है या नहीं

तुम पूछते हो भीतर कितनी बार आधुनिक दुनिया लोग अलग-अलग मिलते हैं मानसिक विकार और विकार जवाब होगा - हजारों और लाखों लोग! हाँ, विकार बहुत विविध हो सकते हैं, सकल न्यूरोपैसाइट्रिक विकारों से लेकर हल्के रूपों और सिर्फ चरित्र उच्चारण तक। हम सभी निरंतर अव्यक्त तनाव की स्थितियों में रहते हैं और अधिक से अधिक नए सामाजिक मानदंडों को अनुकूलित करने के लिए मजबूर होते हैं, जो आपके लिए बेहतर हैं बेसल स्तर चिंता। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसी स्थितियों में लोग गंभीर मनोवैज्ञानिक असुविधा का अनुभव करते हैं, जिसके कारण हो सकता है विभिन्न विकार मानस और यहां तक \u200b\u200bकि बीमारियां भी। आधुनिक और बहुत में से एक प्रभावी तरीके संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा ठीक ऐसे विकारों के खिलाफ लड़ाई है। विधि अपेक्षाकृत नई है और सक्रिय रूप से लागू की जा रही है क्लिनिक के जरिए डॉक्टर की प्रैक्टिस छोटे मनोरोग।

मनोचिकित्सा व्यवहार में संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा या संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा शब्द को आमतौर पर व्यवहारवाद के साथ मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण के संयोजन से मनोचिकित्सा व्यक्तित्व विकारों और अन्य विकारों वाले रोगियों के उपचार में एक दिशा के रूप में समझा जाता है, अर्थात्। रोगी के व्यवहार की संरचना और विभिन्न क्रियाओं और उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया का अध्ययन। यह दृष्टिकोण बहुत प्रभावी हो जाता है, क्योंकि यह आपको किसी विशेष रोगी में मनोवैज्ञानिक विकारों की संपूर्ण बहुक्रियाशीलता प्रकट करने की अनुमति देता है। इन दोनों उपचारों के संयोजन से अधिक से अधिक रोगी लाभ की अनुमति मिलती है, जो रोगी के मनोविश्लेषणात्मक अन्वेषण को भी गति प्रदान करता है। व्यवहार के सुधार और रोग की अभिव्यक्तियों को रोगी के सकारात्मक कार्यों और प्रतिक्रियाओं के प्रेरित सुदृढीकरण के माध्यम से होता है, जो व्यवहार के रोग संबंधी लक्षणों की अनदेखी के साथ होता है।

मनोरोग अभ्यास में यह दिशा अमेरिकी मूल के एक मनोचिकित्सक - आरोन बेक द्वारा बनाई गई थी। मनोरोग के रोगियों के उपचार के लिए इस दृष्टिकोण की सैद्धांतिक पुष्टि पिछली शताब्दी के मध्य में हुई थी, हालांकि, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीकों का सक्रिय परिचय व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा, जो पिछली शताब्दी के 90 के दशक के उत्तरार्ध से शुरू हुआ था। संज्ञानात्मक विश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा पर्याप्त है लंबे समय के लिए अमेरिकन साइकोथेरेपिस्ट एसोसिएशन द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है।

प्रारंभ में, मनोचिकित्सा की विधि विकसित की गई थी और केवल बीमारियों की एक संकीर्ण श्रेणी के लिए उचित थी, उदाहरण के लिए, इसका उपयोग चिकित्सा के लिए किया गया था निराशा जनक बीमारी मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण के ढांचे के भीतर व्यक्तित्व।

संज्ञानात्मक दृष्टिकोण पद्धति

संज्ञानात्मक चिकित्सा एक विशेष मनोरोग रोगी में गठित मनोचिकित्सा पैटर्न के अध्ययन और विश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। संज्ञानात्मक दृष्टिकोण आपको मनोरोगी को आगे लक्षित करने के लिए समस्या का सार खोजने की अनुमति देता है सुरक्षा तंत्र बीमार है। संज्ञानात्मक दृष्टिकोण में, रोगी के साथ भरोसेमंद संपर्क स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि विशेषज्ञ और रोगी के बीच का संबंध सबसे खुली और विश्वसनीय जानकारी पर आधारित हो। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा विधियों में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1. सबसे पहले, मनोचिकित्सक समस्याओं की एक सूची बनाता है, सुविधा के लिए, सभी समस्याओं को एक शीट पर लिखा जाता है और विशेषज्ञ और रोगी के लिए सबसे अधिक ध्यान देने योग्य, छिपी हुई या अव्यक्त समस्याओं से रैंक किया जाता है।
2. विशेषज्ञ निश्चित रूप से सब कुछ की पहचान करेगा नकारात्मक विचार रोगी, विशेष रूप से वे जो अवचेतन स्तर पर हैं, अर्थात्। अपने आप उठता है।

व्यवहारिक दृष्टिकोण

व्यक्तित्व विकारों के उपचार के लिए व्यवहारिक दृष्टिकोण व्यवहारवाद के सिद्धांत के साथ निकट संपर्क में है, अर्थात। मनुष्यों के लिए विशिष्ट व्यवहार पैटर्न के आधार पर। व्यवहार दृष्टिकोण आपको कुछ संज्ञानात्मक जोड़तोड़ के लिए रोगी की प्रतिक्रिया का आकलन करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, विशेषज्ञ मनोविश्लेषक अनुसंधान के दौरान रोगी के व्यवहार की जांच करता है, जो रोगी की कई मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं की पुष्टि करने की अनुमति देता है।

शास्त्रीय मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण से अंतर

मनोविश्लेषणात्मक और संज्ञानात्मक विधियों की समान संरचना के बावजूद, दोनों दिशाओं में कुछ अंतर हैं। मनोविश्लेषक के विपरीत, ज्ञान संबंधी उपचार यहाँ और अब, मनोचिकित्सा संबंधी विकारों का विश्लेषण और सुधार करने का लक्ष्य है, जबकि मनोविश्लेषक बचपन और किशोर की यादों में समस्या की जड़ तलाशते हैं। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा केवल प्रशिक्षण के समय रोगी पर अनुसंधान और प्रभाव को इंगित करने के लिए एक दृष्टिकोण का उपयोग करता है। व्यक्तित्व विकारों के संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में एक रोगी पर एक विशेषज्ञ के विश्लेषणात्मक और मनोचिकित्सा प्रभावों का एक जटिल परिसर शामिल है, जो अनुमति देता है अल्प अवधि रोगी में मनोवैज्ञानिक विकारों को ठीक करने के लिए।

संज्ञानात्मक चिकित्सा तकनीक

रोगी के नैदानिक \u200b\u200bडेटा के परिणामों के सबसे सटीक शोध और व्याख्या के लिए, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का उपयोग करता है विभिन्न तकनीकों रोगी पर प्रभाव। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, अर्थात् अपनी रोग संबंधी प्रक्रियाओं में रोगी का विश्वास, उसके सुरक्षात्मक मनोवैज्ञानिक तंत्र और व्यवहार संबंधी विशेषताओं के गहन विश्लेषण की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करें:

• रोगी और मानसिक कृत्यों के सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों के लेखन में सुधार। ऐसा करने के लिए, एक मनोचिकित्सक सत्र के दौरान, किसी विशेषज्ञ के साथ भरोसेमंद संपर्क स्थापित करने के बाद, रोगी अपने सभी चिंतित और नकारात्मक विचारों को लिखता है, जिसके बाद वह सबसे अप्रिय से कम गहन नकारात्मक कारकों की सूची बनाता है।
• अपनी डायरी में विचारों और कार्यों को रिकॉर्ड करना। जितना संभव हो उतना डायरी में लिखने की सिफारिश की जाती है बड़ी मात्रा दिन के दौरान रोगी के विचार। डेटा पर्याप्त और सही होने के लिए डायरी को कम से कम एक सप्ताह के लिए रखा जाना चाहिए।
• रेचन तकनीक का अनुप्रयोग। कैथार्सिस उन भावनाओं से जुड़े कार्यों के प्रजनन पर आधारित है और भावनात्मक स्थितिजो रोगी में प्रबल होता है। उदाहरण के लिए, उदास मनोदशा में, जब रोगी दुखी होता है, तो विशेषज्ञ यह सुझाव दे सकता है कि रोग के मनोचिकित्सा तंत्र को बेहतर ढंग से समझने के लिए रोगी रोता या चिल्लाता है।
• नकारात्मक दृष्टिकोण पर शोध। यह तकनीक आत्म-वंचित प्रभावों का पता लगाने के लिए उपयोग किया जाता है सोच की प्रक्रिया रोगी पर। कम आत्मसम्मान के साथ, विशेषज्ञ रोगी को कई छोटे कार्यों को करने का सुझाव देता है, लेकिन कार्यों को आवश्यक रूप से करना चाहिए सकारात्मक परिणाम, जो रोगी में सही प्रेरणा बनाने और नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद करेगा।
• चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए कल्पना का उपयोग करना। मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के विभिन्न विकारों वाले रोगियों को समझने और उनका इलाज करने में कल्पना एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। शुरुआत करने के लिए, चिकित्सक रोगी से अपने मन में एक स्थिति की कल्पना करने के लिए कहता है और उसकी प्रतिक्रिया और कल्पना के पाठ्यक्रम की जांच करता है, जिसके बाद वह एक सकारात्मक दिशा में कल्पना की प्रक्रिया को निर्देशित करने में मदद करता है।
• तीन कॉलम तकनीक। एक दिलचस्प तकनीक जो रोगी को कुछ नकारात्मक सोच और व्यवहार प्रक्रियाओं को स्वतंत्र रूप से ठीक करने की अनुमति देती है। इसके लिए, रोगी तीन स्तंभों की एक तालिका बनाता है। पहले में, वह किसी भी स्थिति को लिखता है, दूसरे में, एक नकारात्मक विचार जो स्थिति के जवाब में बनता है, तीसरे में, इस विचार को दूर करने के लिए आवश्यक कार्रवाई।
• दिन के दौरान रोगी द्वारा किए गए किसी भी कार्य की रिकॉर्डिंग भी अत्यधिक प्रभावी है। उपरांत सफल पंजीकरण अवलोकन पत्रक, मनोचिकित्सक डेटा का विश्लेषण करता है और अभ्यास और प्रशिक्षण के कुछ सेटों की नियुक्ति पर निर्णय लेता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण के लाभ

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको किसी भी दर्दनाक घटना के जवाब में बनने वाले मनोचिकित्सा तंत्र के बारे में विस्तार से अध्ययन करने की अनुमति देता है। ट्रिगर्स की व्यापक पहचान जो एक रोगी में एक मनोरोगी प्रतिक्रिया के उद्भव की ओर ले जाती है, यह विकार के मूल कारण को अधिक प्रभावी ढंग से प्रभावित करना संभव बनाता है। मनोचिकित्सा तंत्रों का विश्लेषण करने के बाद, विशेषज्ञ रोगी के मानस पर प्रभाव डाल सकता है, जो रोगी पर मनोचिकित्सक के प्रभाव को कम करने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि रोगी स्वतंत्र रूप से अपने मनोवैज्ञानिक विकारों का सामना करना सीखता है, और विशेषज्ञ केवल रोगी को अधिकार में लेता है दिशा। संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा सही और उपचार कर सकता है विस्तृत श्रृंखला मनोरोग संबंधी विकार और ज्यादातर मामलों में, आप फार्माकोथेरेपी के उपयोग के बिना स्थिति से निपटने की अनुमति देते हैं।

अलग से, इसके बारे में कहा जाना चाहिए प्रभावी अनुप्रयोग के साथ रोगियों में इस तकनीक विभिन्न प्रकार मनोवैज्ञानिक व्यसनों। नशे की लत रोगियों में एक संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण का उपयोग उन्हें अपने आप पर लत से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, जो रोग के अवशेषों के प्रतिशत को काफी कम कर देता है।

व्यक्तित्व विकारों के संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा विकारों के हल्के रूपों वाले रोगियों पर चिकित्सीय गैर-दवा प्रभाव की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि कर सकता है मानसिक स्वास्थ्य, साथ ही चरित्र उच्चारण और व्यसनों की एक किस्म के साथ लोगों में। संज्ञानात्मक तकनीकों और रोगी के व्यवहार विश्लेषण का जटिल कार्यान्वयन आपको लचीले ढंग से अपने सुरक्षात्मक और व्यवहार तंत्र को प्रभावित करने की अनुमति देता है।

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संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा सबसे लोकप्रिय और सफल तरीकों में से एक है, जिसका आधार ग्राहक के अनुकूलन को सुविधाजनक बनाने के लिए है - दोनों सामाजिक और व्यक्तिगत - इस अनुकूलन को रोकने वाली व्यक्तिगत मान्यताओं को बदलकर। बेशक, इस मनोचिकित्सा पद्धति के उपयोग के लिए डॉक्टर से बहुत काम की आवश्यकता होती है, लेकिन यह लगभग हमेशा सफलता लाता है।

20 वीं शताब्दी के आरोन बेक द्वारा संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का आविष्कार किया गया था। इस व्यक्ति का मानना \u200b\u200bथा कि कई ग्राहक इस तथ्य के कारण उत्पन्न हो सकते हैं कि वह गलत संदर्भ बनाता है जो दुनिया की सच्ची तस्वीर को विकृत करता है। इसका कारण तथाकथित "स्वचालित विचार" है - अनुभवी स्थिति का आकलन करते समय किसी व्यक्ति में उत्पन्न होने वाले विचार। और वे अनुचित व्यवहार का कारण बन सकते हैं।

इन "स्वचालित विचारों" के परिणामस्वरूप, कई लोगों में गलत रूढ़ियां बन सकती हैं। सबसे अधिक संभावना उनके गठन में है बचपन, और वे नष्ट करना सबसे कठिन हैं।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा द्वारा पीछा किया गया लक्ष्य स्टीरियोटाइप से छुटकारा पाने में मदद करना है, आपको स्थिति का सही विश्लेषण सिखाना, अपनी स्वयं की व्याख्या निर्धारित करना है। विभिन्न स्थितियों और इसके कारण।

संज्ञानात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करने वाले मनोवैज्ञानिकों को लंबे समय तक एक रोगी का अध्ययन करना पड़ता है, क्योंकि उसे गलत मान्यताओं से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि व्यक्ति कैसे सोचता है, क्यों और कैसे उसने इस तरह के विश्वासों को विकसित किया है।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, कम से कम एक उदाहरण का अध्ययन करना उचित है कि मनोविज्ञान में संज्ञानात्मक दृष्टिकोण किसी व्यक्ति के लिए जीवन कैसे आसान बना सकता है।

मान लीजिए कि एक व्यक्ति एक मनोवैज्ञानिक के पास आता है जो सिरदर्द से पीड़ित होता है जो तब उत्पन्न होता है जब वह कुछ भावनाओं का अनुभव करता है। उसकी मदद करने के लिए, डॉक्टर ग्राहक को एक विस्तृत डायरी रखने के लिए कहता है - उसने क्या किया, उसने एक ही समय में क्या महसूस किया, वह किस बिंदु पर दिखाई दिया। अधिक समय तक ऐसी डायरी रखी जाती है, यह समझना आसान है कि क्यों रोगी को सिरदर्द है और उसकी मदद करें।

मान लीजिए कि एक ग्राहक के पास एक दिलचस्प, बल्कि कठिन काम है, जिसमें वह पूरी तरह से सब कुछ करने की कोशिश कर रहा है। काम के दौरान अनुभव और तनाव पहले से ही खुद को महसूस कर रहे हैं, और यदि कार्य अभी तक आदर्श रूप से पूरा नहीं हुआ है, तो यहां यह है - मजबूत। ठीक है, अगर अधिकारियों ने प्रदर्शन किए गए कार्य के प्रति असंतोष व्यक्त किया, तो आप केवल ग्राहक के साथ सहानुभूति रख सकते हैं।

इसलिए, रोगी की डायरी में प्रविष्टियों से, यह समझा जा सकता है कि यह ठीक ऐसी भावनाएं हैं (कार्य करते समय अनुभव, कार्य असफल होने पर निराशा, अपने वरिष्ठों द्वारा निंदा किए जाने पर असहनीय शर्म) सरदर्द... आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले, किसी को पूर्णता के लिए स्ट्राइविंग को खत्म करने पर काम करना चाहिए - यह अद्भुत है, लेकिन हर चीज की एक सीमा होनी चाहिए। कार्य के आदर्श प्रदर्शन के बाद अब रोगी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है, उसकी स्थिति में काफी सुधार होगा। वह सबकुछ बना रहता है कि कर्तव्य की अत्यधिक भावना से छुटकारा पाने के लिए, ताकि ग्राहक बॉस की फटकार सुनकर शर्म से पीड़ित हो जाए।

वास्तव में, ऊपर वर्णित सब कुछ करना इतना आसान नहीं है, और इसे एक नए कार्यस्थल पर करना आसान होगा।

लेकिन, दुर्भाग्य से, पूरी तरह से उपेक्षित परिस्थितियां हैं जिनमें संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा लगभग कोई परिणाम नहीं देती है, और उपचार लंबे समय तक विलंबित होने का वादा करता है। एक मनोवैज्ञानिक को क्या करना चाहिए? मनोचिकित्सा में, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा के समान एक विधि है, जो अधिक प्रभावी है, लेकिन अधिक कठोर भी है।

यह विधि सम्मोहन पर आधारित है। उपचार के दौरान, चिकित्सक रोगी को एक कृत्रिम निद्रावस्था में लाता है, जिसमें ग्राहक कोई कार्रवाई नहीं कर सकता है। मनोवैज्ञानिक छोटे, बहुत स्पष्ट वाक्यांशों में सुझाव देता है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति में आशावाद को प्रवृत्त किया जाता है, यह कहा जाता है कि जब वह जागता है, तो उसे अपनी बीमारी / भय / आक्रामकता / असुरक्षा से छुटकारा पाना होगा।

कई के लिए सुझाव मनोचिकित्सा का उपयोग किया जाता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, साथ ही साथ शारीरिक बीमारी के साथ।

20 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध के दो लोकप्रिय मनोचिकित्सा विधियों में से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का जन्म हुआ। ये संज्ञानात्मक (सोच में बदलाव) और व्यवहार (व्यवहार सुधार) चिकित्सा हैं। आज सीबीटी चिकित्सा के इस क्षेत्र में सबसे अधिक अध्ययन किए गए उपचारों में से एक है, कई औपचारिक परीक्षणों से गुज़रा है और दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी मनोचिकित्सा में एक लोकप्रिय उपचार है जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और व्यसनों या मनोवैज्ञानिक विकारों से छुटकारा पाने के लिए विचारों, भावनाओं, भावनाओं और व्यवहार को सही करने पर आधारित है।

आधुनिक मनोचिकित्सा में, सीबीटी का उपयोग न्यूरोसिस, फोबिया, अवसाद और अन्य मानसिक समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। और यह भी - किसी भी प्रकार की लत से छुटकारा पाने के लिए, जिसमें नशा शामिल है।

सीबीटी एक साधारण सिद्धांत पर आधारित है। कोई भी स्थिति पहले एक सोच बनती है, फिर एक भावनात्मक अनुभव आता है, जिसके परिणामस्वरूप विशिष्ट व्यवहार होता है। यदि व्यवहार नकारात्मक है (उदाहरण के लिए, लेना साइकोट्रोपिक ड्रग्स), तो यह सोचने के तरीके को बदलकर और किसी व्यक्ति के भावनात्मक रवैये को उस स्थिति में बदल सकता है जिससे इस तरह की हानिकारक प्रतिक्रिया हुई।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक अपेक्षाकृत छोटी तकनीक है, जो आमतौर पर 12-14 सप्ताह तक चलती है। इस तरह के उपचार का उपयोग पुनर्वास थेरेपी के चरण में किया जाता है, जब शरीर का नशा पहले से ही किया जाता है, तो रोगी को आवश्यक हो जाता है दवा से इलाज, और एक मनोचिकित्सक के साथ काम की अवधि शुरू होती है।

विधि सार

सीबीटी परिप्रेक्ष्य से, दवा निर्भरता में कई विशिष्ट व्यवहार शामिल हैं:

• इमेटिक ("दोस्तों ने धूम्रपान / गंध / इंजेक्शन लगाया है, और मैं चाहता हूं") - वास्तविक मॉडलिंग;
• दवा के उपयोग से व्यक्तिगत सकारात्मक अनुभव (उत्साह, दर्द से वापसी, आत्म-सम्मान में वृद्धि, आदि) के आधार पर - ऑपरेटिव कंडीशनिंग;
• एक बार फिर सुखद संवेदनाओं और भावनाओं का अनुभव करने की इच्छा से आ रहा है - एक क्लासिक कंडीशनिंग।

उपचार के दौरान रोगी के संपर्क में आने की योजना

इसके अलावा, एक व्यक्ति के विचार और भावनाएं कई पूर्वापेक्षाओं से प्रभावित हो सकती हैं जो "फिक्स" लत है:

• सामाजिक (माता-पिता, दोस्तों, आदि के साथ संघर्ष);
• प्रभाव वातावरण (टीवी, किताबें, आदि);
• भावनात्मक (अवसाद, न्यूरोसिस, तनाव दूर करने की इच्छा);
• संज्ञानात्मक (नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की इच्छा, आदि);
• शारीरिक (असहनीय दर्द, "वापसी", आदि)।

किसी रोगी के साथ काम करते समय, किसी और चीज के समूह को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है जो उसे विशेष रूप से प्रभावित करता है। यदि आप दूसरों को बनाते हैं मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण, एक व्यक्ति को एक ही तरह से समान स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए सिखाने के लिए, आप नशीली दवाओं की लत से छुटकारा पा सकते हैं।

सीबीटी हमेशा चिकित्सक-रोगी संपर्क और लत के कार्यात्मक विश्लेषण से शुरू होता है। डॉक्टर को यह निर्धारित करना चाहिए कि भविष्य में इन कारणों के साथ काम करने के लिए कोई व्यक्ति दवाओं को वास्तव में क्या बनाता है।

फिर ट्रिगर्स स्थापित करना आवश्यक है - ये वातानुकूलित संकेत हैं जो एक व्यक्ति दवाओं के साथ जुड़ता है। ये बाहरी हो सकते हैं (दोस्त, डीलर, विशिष्ट स्थान जहां उपयोग होता है, तनाव से राहत के लिए शुक्रवार की रात, आदि)। और आंतरिक (क्रोध, ऊब, उत्तेजना, थकान) भी।

उनकी पहचान करने के लिए, एक विशेष व्यायाम का उपयोग किया जाता है - रोगी को कई दिनों तक, संख्या और तारीख का संकेत देते हुए, अपने विचारों और भावनाओं को निम्न तालिका में लिखना चाहिए:

आगे लागू किया गया विभिन्न तकनीकों व्यक्तिगत कौशल विकास और अंत वैयक्तिक संबंध... पूर्व में तनाव और क्रोध के प्रबंधन की तकनीकें शामिल हैं, विभिन्न तरीके अवकाश का समय लेना, आदि पारस्परिक संबंधों को सिखाने से मित्रों के दबाव (दवा का उपयोग करने के सुझाव) का विरोध करने में मदद मिलती है, आलोचना से लड़ना सिखाती है, लोगों के साथ फिर से बातचीत करती है, आदि।

दवा की भूख को समझने और काबू पाने की तकनीक का भी उपयोग किया जाता है, दवा वापसी के कौशल का अभ्यास किया जाता है और रिलेप्स की रोकथाम की जाती है।

संकेत और सीबीटी के लिए कदम

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा लंबे समय से पूरी दुनिया में सफलतापूर्वक उपयोग की गई है, यह एक लगभग सार्वभौमिक तकनीक है जो विभिन्न जीवन कठिनाइयों को दूर करने में मदद कर सकती है। इसलिए, अधिकांश मनोचिकित्सक आश्वस्त हैं कि यह उपचार बिल्कुल सभी के लिए उपयुक्त है।

हालांकि, सीबीटी उपचार के लिए, वहाँ है आवश्यक शर्त - रोगी को स्वयं महसूस करना चाहिए कि वह नशे की लत से पीड़ित है, और अपने आप ही नशा से लड़ने का निर्णय ले सकता है। आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवृत्त लोगों के लिए, उनके विचारों और भावनाओं की निगरानी के आदी, इस चिकित्सा का सबसे बड़ा प्रभाव होगा।

कुछ मामलों में, सीबीटी शुरू करने से पहले, कठिन पर काबू पाने के लिए कौशल और तकनीकों का अभ्यास करना आवश्यक है जीवन स्थितियों (यदि व्यक्ति को अपने दम पर कठिनाइयों का सामना करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है)। इससे भविष्य के उपचार की गुणवत्ता में सुधार होगा।

कई अलग-अलग संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीक हैं - विभिन्न क्लीनिक विशिष्ट तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

किसी भी सीबीटी में हमेशा तीन लगातार चरण होते हैं:

1. तार्किक विश्लेषण। यहां, रोगी अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करता है, त्रुटियों की पहचान करता है जो स्थिति का गलत मूल्यांकन और गलत व्यवहार का कारण बनता है। यानी अवैध दवाओं का इस्तेमाल।
2. आनुभविक विश्लेषण। रोगी उद्देश्य को कथित वास्तविकता से अलग करना सीखता है, उद्देश्य वास्तविकता के अनुसार अपने विचारों और व्यवहार के पैटर्न का विश्लेषण करता है।
3. व्यावहारिक विश्लेषण। रोगी निर्धारित करता है वैकल्पिक तरीके स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हुए, नए दृष्टिकोण बनाना और जीवन में उनका उपयोग करना सीखता है।

दक्षता

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के तरीकों की विशिष्टता यह है कि वे रोगी की सबसे सक्रिय भागीदारी को शामिल करते हैं, निरंतर आत्मनिरीक्षण करते हैं, उसका अपना (और बाहर से थोपा नहीं गया) गलतियों पर काम करते हैं। CBT में हो सकता है अलग - अलग रूप - व्यक्ति, अकेले एक डॉक्टर और समूह के साथ, - दवाओं के उपयोग के साथ पूरी तरह से संयुक्त।

नशीली दवाओं की लत वसूली पर काम करते समय सीबीटी के निम्नलिखित प्रभाव होते हैं:

• एक स्थिर मनोवैज्ञानिक स्थिति प्रदान करता है;
• एक मनोवैज्ञानिक विकार के संकेतों को समाप्त करता है (या काफी कम करता है);
• कई बार दवा उपचार के लाभ बढ़ जाते हैं;
• एक पूर्व ड्रग एडिक्ट के सामाजिक अनुकूलन में सुधार;
• आगे के व्यवधान के जोखिम को कम करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि सीबीटी के उपचार में सबसे अच्छा परिणाम है। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के तरीके और कोकीन की लत से छुटकारा पाने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

लोगों के अनुभवों में, निराशा की थीम, दुनिया की एक निराशाजनक धारणा और खुद के साथ असंतोष अक्सर सुनाई देता है। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा सोच के साथ काम करने और सकारात्मक विचारों के साथ "स्वचालित" नकारात्मक विचारों को बदलने के माध्यम से स्थापित रूढ़ियों की पहचान करने में मदद करता है। रोगी चिकित्सा प्रक्रिया में एक सक्रिय भागीदार है।

संज्ञानात्मक चिकित्सा - यह क्या है?

एरोन बेक, अमेरिकी मनोचिकित्सक, 1954 में दिशा के संस्थापकों में से एक मनोविश्लेषण के ढांचे में अवसाद पर शोध करना कोई उत्साहजनक नहीं मिला। विश्वसनीय परिणाम... यह कैसे मनोचिकित्सा की देखभाल की एक नई दिशा है आतंक के हमलेआह, अवसाद, विभिन्न व्यसनों। संज्ञानात्मक थेरेपी नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने के उद्देश्य से एक अल्पकालिक तकनीक है जो किसी व्यक्ति को रचनात्मक विचारों से पीड़ित और बदलने की ओर ले जाती है। ग्राहक एक नई धारणा सीखता है, खुद पर विश्वास करना शुरू करता है और सकारात्मक सोचता है।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा तकनीक

मनोचिकित्सक शुरू में बातचीत करता है और रोगी के साथ सहकारी संबंध स्थापित करता है। रोगी के लिए अध्ययन के महत्व के क्रम में लक्ष्य समस्याओं की एक सूची बनाई जाती है, स्वचालित नकारात्मक विचारों की पहचान की जाती है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विधियों में काफी गहरे स्तर पर सकारात्मक परिवर्तन होते हैं, इसमें शामिल हैं:

• नकारात्मक विचारों के साथ संघर्ष ("यह व्यर्थ है," "यह बेकार है," "इससे अच्छा कुछ नहीं होगा," "खुश रहने के लिए अयोग्य");
• समस्या पर विचार करने के वैकल्पिक तरीके;
• अतीत से एक दर्दनाक अनुभव को पुनर्जीवित या जीवित करना जो वर्तमान को प्रभावित करता है और रोगी वास्तविकता का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं करता है।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा तकनीक

मनोचिकित्सक रोगी को चिकित्सा में पूरी तरह से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। चिकित्सक का लक्ष्य ग्राहक को सूचित करना है कि वह अपनी पुरानी मान्यताओं से नाखुश है, अपने विचारों, राज्य, व्यवहार की जिम्मेदारी लेने के लिए एक नए तरीके से सोचने का विकल्प है। होमवर्क आवश्यक है। व्यक्तित्व विकारों के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा में कई तकनीकें शामिल हैं:

1. नकारात्मक विचारों, दृष्टिकोणों को ट्रैक करना और रिकॉर्ड करनाजब आपको कोई महत्वपूर्ण कार्य करने की आवश्यकता होती है। निर्णय के दौरान आने वाले विचारों को प्राथमिकता के क्रम में रोगी कागज पर लिखता है।
2. एक डायरी रखते हुए... दिन के दौरान, विचार दर्ज किए जाते हैं कि रोगी में सबसे अधिक बार उत्पन्न होता है। डायरी आपको उन विचारों पर नज़र रखने में मदद करती है जो आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं।
3. कार्रवाई में नकारात्मक दृष्टिकोण की जाँच करना... यदि रोगी दावा करता है कि "वह कुछ भी करने में सक्षम नहीं है," चिकित्सक छोटे सफल कार्यों के साथ शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है, तो कार्यों को जटिल करता है।
4. साफ़ हो जाना... राज्य से बाहर रहने वाली भावनाओं की तकनीक। यदि रोगी उदास है, आत्म-अस्वीकृति में है, तो चिकित्सक उदासी को व्यक्त करने का सुझाव देता है, उदाहरण के लिए, रोने से।
5. कल्पना... रोगी डरता है या कार्रवाई करने की अपनी क्षमता पर भरोसा नहीं करता है। चिकित्सक आपको कल्पना करने और प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
6. तीन स्तंभ विधि... रोगी कॉलम में लिखता है: स्थिति-नकारात्मक विचार-सुधारात्मक (सकारात्मक) विचार। सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलने के कौशल को सिखाने के लिए तकनीक उपयोगी है।
7. दिन की घटनाओं की रिकॉर्डिंग... रोगी यह मान सकता है कि लोग उसके प्रति आक्रामक हैं। चिकित्सक एक अवलोकन सूची रखने की पेशकश करता है, जहां लोगों के साथ प्रत्येक बातचीत में दिन के दौरान "+" "-" रखा जाता है।

संज्ञानात्मक चिकित्सा - व्यायाम

चिकित्सा में स्थायी परिणाम और सफलता नए रचनात्मक दृष्टिकोण और विचारों के समेकन से सुनिश्चित होती है। ग्राहक चिकित्सक द्वारा निर्दिष्ट होमवर्क और अभ्यास करता है: विश्राम, सुखद घटनाओं पर नज़र रखना, नए व्यवहार और आत्म-परिवर्तन कौशल सीखना। उच्च चिंता और आत्म-असंतोष अवसाद के रोगियों के लिए संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा आत्मविश्वास अभ्यास आवश्यक हैं। वांछित "सेल्फ-इमेज" को काम करने के दौरान एक व्यक्ति कोशिश करता है और व्यवहार के लिए विभिन्न विकल्पों की कोशिश करता है।

सामाजिक भय के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा

डर और उच्च अनुचित चिंता व्यक्ति को अपने सामाजिक कार्यों को सामान्य रूप से करने की अनुमति नहीं देती है। सामाजिक भय एक काफी सामान्य विकार है। सामाजिक भय के लिए संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा ऐसी सोच के "लाभों" की पहचान करने में मदद करता है। अभ्यास रोगी की विशिष्ट समस्याओं के अनुरूप होते हैं: घर छोड़ने का डर, और इसी तरह।

संज्ञानात्मक लत चिकित्सा

शराब, नशीली दवाओं की लत - एक आनुवंशिक कारक के कारण होने वाली बीमारियां, कभी-कभी यह उन लोगों का एक व्यवहार मॉडल है जो समस्याओं को हल करने और उपयोग में तनाव से राहत पाने के लिए नहीं जानते हैं साइकोएक्टिव पदार्थसमस्याओं को हल किए बिना। संज्ञानात्मक व्यवहार की लत चिकित्सा ट्रिगर (स्थितियों, लोगों, विचारों) को पहचानने के उद्देश्य से है जो लत के तंत्र को ट्रिगर करती है। संज्ञानात्मक चिकित्सा लोगों के साथ सामना करने में मदद करने में सफल होती है व्यसनों विचारों की जागरूकता के माध्यम से, स्थितियों और बदलते व्यवहार के माध्यम से काम करना।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

लोग हमेशा किसी विशेषज्ञ की मदद नहीं ले सकते। जाने-माने मनोचिकित्सकों की तकनीक और तरीके कुछ समस्याओं को हल करने की दिशा में स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे मनोचिकित्सक को स्वयं प्रतिस्थापित नहीं करेंगे। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी किताबें:

1. "अवसाद के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा" ए बेक, आर्थर फ्रीमैन।
2. "व्यक्तित्व विकारों के संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा" ए बेक।
3. "अल्बर्ट एलिस विधि के अनुसार मनो-प्रशिक्षण" ए एलिस।
4. “तर्कसंगत-भावनात्मक का अभ्यास व्यवहार मनोचिकित्सा”“ ए.आई.एस.
5. "व्यवहार चिकित्सा के तरीके" वी। मेयर, ई। चेसर।
6. "गाइड टू कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी" एस। खितितोनोव।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान अध्ययन करता है और मानव मानस की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के साथ काम करता है। ज्यादातर अक्सर, मनोवैज्ञानिक स्मृति, ध्यान, सोच की आदतों, निर्णय लेने और बहुत कुछ के साथ काम करते हैं।

उत्पत्ति का इतिहास

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान रातोंरात पैदा नहीं हुआ था। यह धारा पहली बार 1960 में लोकप्रिय व्यवहारवादी आंदोलन के जवाब में दिखाई दी। उलरिक नीसर को व्यवहार मनोविज्ञान का पूर्वज माना जाता है। उनकी मोनोग्राफ "संज्ञानात्मक मनोविज्ञान" विज्ञान की इस शाखा के विकास और लोकप्रियकरण की शुरुआत थी।

संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के अध्ययन में एक बड़ी सफलता केवल होलोग्राफिक मॉडल का विकास नहीं था मानव मस्तिष्क, लेकिन मानस की कार्यप्रणाली। यह न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट कार्ल प्रब्रम और फिजियोलॉजिस्ट कार्ल स्पेंसर लैशले द्वारा लिखा गया था। यह भौतिक साक्ष्य है कि किसी व्यक्ति की स्मृति मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों से मिलने के बाद भी संरक्षित रहती है। इस आविष्कार के साथ, वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं एक अलग साइट के लिए "सौंपा" नहीं।

वर्तमान में संज्ञानात्मक मनोविज्ञान नैदानिक \u200b\u200bमनोवैज्ञानिक याकोव कोचेतकोव द्वारा काफी सफलतापूर्वक अभ्यास किया गया। उन्होंने एक विशाल मनोवैज्ञानिक केंद्र की स्थापना की है जो कई विकारों के इलाज के लिए संज्ञानात्मक उपचारों का उपयोग करता है। वह पैनिक अटैक, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद और कई अन्य समस्याओं के तर्कसंगत प्रबंधन पर कई लेखों के लेखक हैं।

में संज्ञानात्मक मनोविज्ञान आधुनिक विज्ञान न्यूरोबायोलॉजी से निकटता से संबंधित। कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अध्ययन न्यूरोफिज़ियोलॉजी के उपशीर्षक मामलों को समझने के बिना नहीं किया जा सकता है। इस संबंध ने एक प्रयोगात्मक विज्ञान को जन्म दिया - संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान।

मुख्य लक्ष्य

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान एक व्यक्ति को एक वस्तु के रूप में मानता है, जिसकी गतिविधियों का उद्देश्य नई जानकारी को खोजना और प्रसंस्करण करना है। सभी संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं (धारणा, स्मृति, तर्कसंगत सोच, निर्णय लेने) सूचना प्रसंस्करण के विभिन्न चरणों में शामिल हैं। मस्तिष्क के काम और एक कंप्यूटर प्रक्रिया के काम के बीच वैज्ञानिक एक सादृश्य बनाते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने प्रोग्रामर से "सूचना प्रसंस्करण" शब्द भी उधार लिया और अपने वैज्ञानिक कार्यों में इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया।

के लिये व्यावहारिक अनुप्रयोग अक्सर सूचना प्रसंस्करण मॉडल का उपयोग करें। इसकी मदद से, संस्मरण प्रक्रिया सीधे कई अलग-अलग घटकों में विघटित हो जाती है। इस प्रकार, पूरी प्रक्रिया का अध्ययन करना संभव है: जानकारी प्राप्त करने से लेकर उस पर एक निश्चित प्रतिक्रिया जारी करने तक।

चिकित्सकों, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के तरीकों का उपयोग करते हुए, यह साबित करने की कोशिश करते हैं कि ज्ञान मुख्य रूप से आसपास के उत्तेजनाओं के लिए किसी व्यक्ति के व्यवहार और प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। मौखिक और गैर-मौखिक उत्तेजनाओं की धारणा के बीच अंतर, एक विशेष छवि के प्रभाव की अवधि और ताकत का भी अध्ययन किया जाता है।

यह वह है जो संज्ञानात्मक चिकित्सा पर आधारित है। यह इस विश्वास पर आधारित है कि सभी उल्लंघनों का कारण बनता है दिमागी प्रक्रिया, साथ ही साथ कई बीमारियां भी तंत्रिका प्रणाली, सोच और धारणा की गलत प्रक्रियाओं में निहित है।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा

संज्ञानात्मक चिकित्सा अक्सर एक के रूप में प्रयोग की जाती है जटिल उपचार अनेक मानसिक बिमारी... यह कई लक्ष्यों के बीच अंतर करने के लिए प्रथागत है:

• रोग के लक्षणों से लड़ना (अभिव्यक्तियों का उन्मूलन या कमी);
• पुनरावृत्ति की रोकथाम;
• निर्धारित दवा के प्रभाव में सुधार;
• रोगी को समाज के अनुकूल बनाने में मदद करें;
• कुरूप मनोवैज्ञानिक पैटर्न और गलत "एंकर" में बदलाव।

उपचार की प्रक्रिया में, चिकित्सक रोगी को अपने स्वयं के विचारों और निर्णयों के कार्यों और व्यवहार पर प्रभाव की शक्ति को समझाने की कोशिश करता है। संज्ञानात्मक चिकित्सा में, स्वचालित विचारों के बीच अंतर करने की क्षमता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, अर्थात, जो जल्दी से पर्याप्त दिखाई देते हैं और अवचेतन द्वारा तय नहीं किए जाते हैं। वे आंतरिक संवाद में परिलक्षित नहीं होते हैं, लेकिन वे प्रतिक्रिया और कार्यों को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। सबसे अधिक बार, एक निश्चित स्वचालितता उन विचारों द्वारा प्राप्त की जाती है जो अक्सर करीबी लोगों या स्वयं रोगी द्वारा दोहराए जाते थे। माता-पिता या करीबी लोगों द्वारा बचपन में निवेश किए जाने की पुष्टि बहुत मजबूत है।

रोगी को न केवल ऐसी नकारात्मक छवियों की पहचान करना सीखना चाहिए, बल्कि उनका विश्लेषण करना भी सीखना चाहिए। कुछ उपयोगी हो सकते हैं, खासकर जब एक अलग दृष्टिकोण से देखा और मूल्यांकन किया जाता है। यह आगे गलत और सही के साथ गलत निर्णय लेने में मदद करता है।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान दो प्रकार के "पैटर्न" या विचारों को अलग करता है: अनुकूली, अर्थात, जो रचनात्मक व्यवहार और गैर-अनुकूली को जन्म देते हैं। उत्तरार्द्ध केवल जीवन के साथ हस्तक्षेप करते हैं और संज्ञानात्मक विकारों के उद्भव के लिए नेतृत्व करते हैं।

रोगी-चिकित्सक संबंध

संज्ञानात्मक चिकित्सा और इसके तरीके केवल तभी प्रभावी होते हैं जब उपस्थित चिकित्सक और उसके रोगी के बीच सही संबंध स्थापित किया जाता है। साथ में उन्हें उस समस्या पर निर्णय लेना होगा जिसे वे हल करना चाहते हैं। मनोचिकित्सक को न केवल एक बातचीत का निर्माण करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि एक निश्चित मात्रा में सहानुभूति भी होनी चाहिए।

समस्याओं को खोजने के लिए सबसे आम अभ्यासों में से एक तथाकथित "सुकराती संवाद" है। डॉक्टर समस्या को स्पष्ट करने और रोगी को भावनाओं और संवेदनाओं की पहचान करने में मदद करने के लिए रोगी से कई सवाल पूछते हैं। मनोचिकित्सक इस प्रकार रोगी के सोचने का तरीका निर्धारित करता है और आगे की बातचीत करने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति चुनने की कोशिश करता है।

क्रियाविधि

कई बुनियादी तकनीकें हैं जिन्हें आरोन बेक ने घटाया और संरचित किया।

• विचार लिखते हुए। नियमित रिकॉर्डिंग रोगी को अपनी भावनाओं को संरचना करने और मुख्य चीजों को उजागर करने में मदद करती है। इसके अलावा, उनकी मदद से, आप पूर्वव्यापी रूप से विचारों के अनुक्रम और उनके संबंधित कार्यों का पता लगा सकते हैं;
• एक डायरी रखते हुए। इसकी मदद से, उन घटनाओं या स्थितियों की पहचान करना संभव है, जिनके लिए रोगी काफी तेज प्रतिक्रिया करता है;
• "दूरी"। इस तकनीक के साथ, रोगी बाहर से अपने विचारों को देख सकता है और उन्हें एक उद्देश्य मूल्यांकन देने की कोशिश कर सकता है। उत्पादक विचारों और आवेगों को गैर-अनुकूली लोगों से अलग करना आसान हो जाता है, अर्थात् वे जो भय, चिंता और अन्य का कारण बनते हैं नकारात्मक भावनाएं;
• पुनर्वसन। डॉक्टर रोगी से किसी विशेष स्थिति के विकास के लिए वैकल्पिक विकल्प खोजने के लिए कहता है;
• उद्देश्यपूर्ण दोहराव। रोगी को एक पंक्ति में कई बार स्थिति को दोहराने के लिए कहा जाता है, इसके विकास के लिए नए विकल्पों की तलाश करता है। यह अभ्यास आपको रोगी के दिमाग में नई पुष्टि को मजबूत करने की अनुमति देता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा

इस प्रकार की चिकित्सा संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और कुछ व्यवहार संबंधी शोध से निकली। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी इस राय पर आधारित है कि एक निश्चित स्थिति (व्यवहार की संवेदनशीलता और पसंद) पर प्रतिक्रिया पूरी तरह से इस स्थिति की धारणा पर निर्भर करती है। यही है, यह केवल यह है कि व्यक्ति समस्या पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, न कि स्वयं समस्या। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी खुद को एक विशिष्ट कार्य निर्धारित करती है: रोगी के विचारों और धारणाओं को सही करने और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करने के लिए। डॉक्टर नकारात्मक विचारों और प्रतिक्रियाओं की पहचान करने की कोशिश करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इन विचारों का मूल्यांकन रोगी स्वयं देने के लिए तैयार है और वह उन्हें किस उद्देश्य और यथार्थवादी मानता है।

इसके अलावा, रोगी के जीवन की लय को अनुकरण करना और नकारात्मक कारकों से छुटकारा पाने की कोशिश करना आवश्यक है। सबसे पहले, पोषण को सामान्य करना महत्वपूर्ण है, नकारात्मक आदतों को छोड़ दें (भले ही वे आकर्षक दिखें) और अत्यधिक काम का बोझ। अक्सर सिंड्रोम अत्यधिक थकान रोगियों को आसपास की वास्तविकता की गलत धारणा की ओर ले जाता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को इस तरह से संरचित किया जाता है कि काम का एक बड़ा हिस्सा रोगी को स्वयं करना पड़ता है। मनोवैज्ञानिक उसे होमवर्क देता है। अच्छे परिणाम विस्तृत नोट्स रखने और फिर मनोचिकित्सा सत्र में उनका विश्लेषण करके प्राप्त किए जाते हैं।