जुनूनी विचारों को हटाने के लिए क्या पीना है। नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं: मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ

जुनूनी विचार (जुनून), सामान्य के विपरीत, मानव मस्तिष्क को "घेर लिया", उसे गेज से बाहर कर दिया, यहां तक \u200b\u200bकि भयभीत भी। अक्सर इस स्थिति के साथ मनोदशा, उदासीनता, अपराध की भावना के उत्पीड़न के साथ होता है, और जब बाध्यकारी कार्यों के जुनूनी विचारों के साथ एक उपस्थिति होती है, मनोचिकित्सक जुनूनी बाध्यकारी विकार का सुझाव देते हैं।

जुनूनी विचार क्या है?

में आरंभिक चरण रोगों जुनूनी विचार खुद को जटिल, भावनात्मक रूप से व्यय स्थितियों में प्रकट करें, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक भाषणों और महत्वपूर्ण तिथियों के सामने, नया कार्य। समय के साथ, सिंड्रोम "कैप्चर" और सामान्य घरेलू परिस्थितियों और मनुष्य पूरे दिन याद कर सकते हैं, चाहे वह केतली या लौह बंद हो गया हो। जुनूनी विचारों का जैविक उद्देश्य किसी भी चीज का अनुस्मारक है, लेकिन लंबा आदमी सिंड्रोम की क्रिया के तहत स्थित, तर्कहीन और भावनात्मक रूप से जुनून बन जाते हैं।

जुनूनी विचारों का सिंड्रोम तब होता है जब कई कारकों का संयोजन, उदाहरण के लिए, भारी जीवन झटके जो कमजोरी के साथ गठबंधन करते हैं तंत्रिका प्रणाली। जुनूनों की तुलना अक्सर चबाने के साथ की जाती है - वे मस्तिष्क को "जबरदस्त" करते हैं, इसे धीरे-धीरे और अनुत्पादक काम करते हैं। "मानसिक गम" का मुकाबला करने के लिए, एक व्यक्ति विभिन्न अनुष्ठानों के साथ आता है, उदाहरण के लिए, दस्तक देना, विश्वास करता है। हालांकि, इच्छा के प्रयास के साथ जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए असंभव है - यह राज्य के लक्षणों में से एक है।

जुनूनी विचार - कारण

यह समझने के लिए कि जुनूनी विचार कहां से आते हैं, मनोचिकित्सक ने कई जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों को आवंटित करने की संख्या को आवंटित किया:

• मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली की असामान्यताएं;
• न्यूरोट्रांसमीटर के आदान-प्रदान में विफलताओं, डोपामाइन की कमी, सेरोटोनिन, नोरेपीनेफ्राइन;
• सेरोटोनिन ले जाने वाले हसर्ट जीन के उत्परिवर्तन;
• पांडस सिंड्रोम - स्ट्रेप्टोकोसी का प्रभाव;
• बच्चों के परिसरों;
• लगातार मनोचिकित्सक स्थितियां;
• तंत्रिका तंत्र की कमी;
• कुछ - मिर्गी, स्किज़ोफ्रेनिया, शराब।

जुनूनी विचारों के प्रकार

सभी मौजूदा विभिन्न प्रकार के जुनूनों का वर्णन और वर्गीकरण बहुत मुश्किल है। सबसे सटीक और पूरी तरह से यास्पर था, जिन्होंने जुनूनी विचारों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया:

1. सार - एन। का कारण बनता हैअपेक्षाकृत सुरक्षित। इनमें अरिफमेनिया शामिल हैं - सबकुछ की गणना करने की इच्छा, शब्दों के प्रस्तावों को तोड़ने की इच्छा, शब्दों - अक्षरों तक, किसी भी चीज की यादों को बताने की आदत।
2. आकार का जुनूनी विचार विचार पैदा कर रहे हैं। इनमें जुनूनी बोगवार्म विचार, उनके कार्यों में संदेह शामिल हैं, कुछ करने का डर गलत है, अश्लील कार्यों को करने की इच्छा, अतीत के भारी अनुभव, जो रोगी बार-बार रहता है, व्यक्तित्व का हस्तांतरण वर्चुअल स्पेस में होता है ।

जुनूनी विचारों के साथ कैसे रहें?

जो लोग जुनूनी विचारों से पीड़ित हैं उन्हें कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. "नस्लता-रॉड्स" - ये वे व्यक्तित्व हैं जो संक्रमण, संक्रमण के डर को पीड़ित करते हैं, इसलिए वे असीमित रूप से मिटाए जाते हैं, हटाए जाते हैं और कीटाणुरहित होते हैं।
2. "पैडेंट्स" - आदर्श आदेश, स्पष्ट अनुक्रम की मांग करने वाले लोग, वे सभी आवश्यक रूप से रंगों, सममित रूप से इत्यादि में रखे जाते हैं।
3. "पुनर्विक्रेताओं" - जो व्यक्ति किसी भी प्राणघातक खतरे से डरते हैं, लगातार दरवाजे पर उपकरणों, गैस, ताले की जांच करते हैं।
4. "Sugurizians" - जो लोग डर से पाप से पूरी तरह से सब कुछ करते हैं।
5. "रखवाले" - जो लोग अतीत के बारे में याद दिलाते हैं, जो सब कुछ स्टोर करने की आवश्यकता से आश्वस्त होते हैं, यह अनुष्ठान परेशानी लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जो लोग जुनूनी विचारों और भय से पीड़ित हैं, मुख्य रूप से व्यवहार की दो पंक्तियां चुनते हैं। पहले मामले में, वे जानबूझकर डर के लिए आते हैं, उदाहरण के लिए, जब कार दुर्घटना में गिरने का डर - जानबूझकर नियमों का उल्लंघन करता है सड़क। दूसरे मामले में, एक व्यक्ति सावधानीपूर्वक दर्दनाक परिस्थितियों से बचाता है, यहां तक \u200b\u200bकि उनके लिए खतरनाक विषयों को भी बारीकी से फिट नहीं करता है।

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

जब अंततः एक अंतहीन आंतरिक वार्ता अंततः एक व्यक्ति को टायर करता है, तो वह जुनूनी विचारों से निपटने के बारे में सोचना शुरू कर देता है। खासकर जब जुनून अक्सर अनिद्रा, अवसाद, चिंता के साथ होते हैं, अत्यंत थकावट, आतंक के हमले। जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की दिशा में पहला और सबसे तार्किक कदम एक पूर्ण आराम है, अधिमानतः स्थिति में बदलाव के साथ। लेकिन अगर यह मदद नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

जुनूनी विचारों का इलाज क्या है?

जुनून में डॉक्टरों द्वारा नियुक्त जटिल चिकित्सा में दवाएं और मनोचिकित्सा शामिल हैं। मुख्य "जुनूनी विचारों से गोलियां" एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं: फेनाज़ेपम, रिलेटेशन, डायजेपाम, एलेग्नियम, नूडल। मनोचिकित्सक, रोगी के साथ काम करते हुए, खत्म करने में मदद करता है न्यूरोटिक लक्षण, आत्म-नियंत्रण के कौशल को बढ़ाएं, आत्म-सम्मान और भावनात्मक मूड बढ़ाएं। इसका उपयोग जुनूनी बाध्यकारी विकार और सम्मोहन के इलाज के लिए किया जाता है।

जुनूनी विचार - लोक उपचार का उपचार

चिंताजनक विकारों के साथ, आंतरिक वार्ता लगातार एक व्यक्ति को रोकती है, इसलिए वह अक्सर खुद को एक प्रश्न निर्धारित करता है - अकेले मेरे सिर से जुनूनी विचारों को कैसे हटाएं, लोक उपचार। आंतरिक आवाज के साथ बहस करना बेकार है - जुनूनी विचार हमेशा लौट रहे हैं, अक्सर "दोस्तों" को कैप्चर करते हैं। कई चरणों से युक्त तकनीक जुनूनों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, जिसका उपयोग किया जा सकता है:

1. पहला कदम उनके अर्थ में जाने के बिना जुनूनी विचारों का निरीक्षण करना है। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि यह कोई मन नहीं है, और जुनून इसे जांचने के लिए असीम रूप से बनाता है कि दरवाजा बंद है या नहीं।
2. दूसरा कदम जुनूनों के कारण होने वाली संवेदनाओं का निरीक्षण करना है, इन भावनाओं का अनुभव, भले ही वे अप्रिय भावनाएं प्रदान करें। यदि, विचारों के अलावा, मनुष्यों के पास बाध्यकारी आंदोलन होते हैं, तो उन्हें बनाने की इच्छा का विरोध करना आवश्यक है। इस स्तर पर, यह समझना आवश्यक है कि सभी "बचत" अनुष्ठान केवल मस्तिष्क के काम में खराब होने का परिणाम हैं।
3. तीसरा कदम आसपास के सबसे छोटे विवरणों में ध्यान केंद्रित करना है - बनावट, ध्वनियां इत्यादि। यह देखने के लिए सलाह दी जाती है कि आनंद लाता है।
4. Sedative हर्बल चाय (वैलेरियन, कैमोमाइल, मेलिसा के साथ) और श्वसन जिमनास्टिक की मदद से इन चरणों के पारित होने की सुविधा संभव है।

जुनूनी विचार - ईसाई धर्म

किसी भी जुनूनी विचार ईसाई पुजारी बुराई मानते हैं, क्योंकि किसी भी विषय के साथ जुनून, अधिक निन्दा, उनके लिए अस्वीकार्य है। ईसाई धर्म प्रार्थना शक्ति का उपयोग करके जुनूनी विचारों का सामना करने के लिए सलाह देता है। जुनून की उपस्थिति के क्षणों पर प्रार्थना पढ़ें विचारशील है, जल्दी में नहीं। यह प्रक्रिया बी। यह मामला विचलित प्रभाव पैदा करता है और एक व्यक्ति भगवान के विचारों पर ध्यान देता है।

जुनूनी विचार जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीसी) के लक्षणों में से एक हैं और अक्सर सामान्यीकृत के साथ हो सकते हैं चिंता विकार (Gtr)। बहुत से लोग लिखते हैं और हमसे सवाल पूछते हैं कि जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं। इसलिए, मैंने घुसपैठ को दूर करने के कुछ तरीकों का वर्णन करने के लिए लिखने का फैसला किया।

जुनूनी विचार और चिंता

जुनूनी विचारों के रूप में वे अचानक सिर में दिखाई देते हैं और उनकी सामग्री डरावनी है और चिंतित लोगों को पीड़ित है। उदाहरण के लिए, एक युवा और चिंतित मैमी के पास यह विचार है कि यह अपने बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है या एक गहरी आस्तिक महिला में जो चर्च में बैठता है, बोगवर्म विचार और डर कि वह उन्हें ज़ोर से बाहर करने के लिए शुरू कर सकती है। जुनून एक व्यक्ति को डरते हैं, शर्मिंदा होने और भयानक महसूस करते हैं।

यदि आप इस तरह के अभिव्यक्तियों की तरह परेशान कर रहे हैं, तो मुझे लगता है कि आपने देखा है कि आप इन खतरनाक विचारों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, और जितना अधिक आप सोचने से रोकने की कोशिश करते हैं, और तेजी से जुनूनी हो रहे हैं।

जुनूनी विचारों वाले व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा डर वह जो सोचता है वह करने की क्षमता में विश्वास है

वेबसाइट

आइए देखें कि जुनूनों के साथ क्या करना है ताकि आप अलार्म और असुविधा को कम कर सकें। यह इस दुष्चक्र से बाहर निकलने का समय है।

विचारों के साथ अलगाव

जुनूनी विचारों वाले व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा डर वह जो सोचता है वह करने की क्षमता में विश्वास है। और जुनूनी विचारों के प्रभाव को कम करने में पहला कदम इस तथ्य को समझना है कि विचार कार्रवाई के बराबर नहीं हैं।

उदाहरण: कल्पना कीजिए कि आपको एक हथौड़ा और नाखून दिए गए थे और उन्हें दीवार में स्कोर करने के लिए कहा था। सबसे अधिक संभावना है कि आप इसे शांत करेंगे। और यदि आप एक ही नाखून और हथौड़ा देते हैं, लेकिन साथ ही वे उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के हाथ में स्कोर करने के लिए कहेंगे। मुझे यकीन है कि आपको ऐसा करने का डर होगा, जो आपको इस कार्रवाई से रोक देगा, क्योंकि आप परिणामों से अवगत हैं।

यह डर की वजह से है, आप कभी भी विचारों में उत्पन्न नहीं कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि जुनूनी विचार ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो आप हैं। विचार किसी व्यक्ति और उसके कार्यों को परिभाषित नहीं करते हैं।

जुनूनों के बारे में उपयोगी तथ्य

अन्य विचार जो आपको हमारे विचारों से अलग करने में मदद कर सकते हैं:

• हम हमेशा हमारे सिर में दिखाई देने वाले विचारों को नियंत्रित नहीं करते हैं। यदि आप चौकस हैं, तो ध्यान दें कि अधिकांश विचार स्वयं ही आते हैं। उदाहरण के लिए, आप सुबह उठते हैं, और विचार धागा पहले से ही सिर में है। और केवल कभी-कभी, कुश्ती प्रयास, हम उन्हें इस या उस कार्य को हल करने के लिए भेजते हैं। लेकिन यह इस कार्य को हल करने के लायक है, क्योंकि एक विचार प्रवाह अपनी दिशा में बहने लगती है।
• जब विचार आते हैं और जब वे जाते हैं तो हम नियंत्रण नहीं करते हैं। ज्यादातर मामलों में, हम यह भी नहीं जानते कि विचारशील कारखाने का काम कैसे काम करता है, जो उनका उत्पादन करता है।
• हमारे पास संचालन या टैबलेट की मदद से मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाए बिना इस कारखाने के काम को रोकने का अवसर नहीं है। हमारा सिर लगातार कुछ के बारे में सोचता है। विचारों से छुटकारा पाने और कम से कम 10 मिनट के लिए सोचना बंद करने का प्रयास करें, सबसे अधिक संभावना है, आप देखेंगे कि यह सफल होने की संभावना नहीं है।
• हम इस विचार को हटा नहीं सकते कि हमें यह पसंद नहीं है कि कंप्यूटर पर फ़ाइल कैसा है। इसके बजाय, इसके विपरीत, जैसे ही हम इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यह हमारे पांडेज़ का स्थायी उद्देश्य बन जाता है।
• विचार केवल वास्तविकता नहीं होंगे क्योंकि आप उनके बारे में सोचते हैं। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि कल आप पंख उगेंगे। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितना सोचा था, आप शायद ही उड़ सकते हैं।
• विचार बिल्कुल शक्तिहीन हैं। आपके कार्यों के बिना, विचार कुछ भी नहीं हैं। आप अपने कार्यों को नियंत्रित करने में पूरी तरह से सक्षम हैं, इसलिए जुनूनी विचार आपके दिमाग में शब्दों और छवियों से अधिक नहीं रहेगा।

जुनूनी विचारों को अपने सिर में धीरे-धीरे लेंट दें और वे पृष्ठभूमि होंगे, और ध्यान का ध्यान उन चीजों को स्थानांतरित कर दिया गया है जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं

वेबसाइट

विचारों से स्वयं के विभाजन के साथ एक पंक्ति पर, इन विचारों की गोद लेने (अनुमति) भी महत्वपूर्ण है।

चिंता और जुनूनी विचारों को कम करने के लिए गोद लेने (अनुमति)

जो आपको अप्रिय अनुभवों का कारण बनता है, यह संभावना है कि आप पागलपन लगते हैं, लेकिन यह प्रभावी है। मुझे लगता है कि आपने देखा कि जितना अधिक आप जुनूनी विचारों से लड़ते हैं और उनके बारे में सोचने की कोशिश नहीं करते हैं, उतना ही वे आपको दूर करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे ध्यान का ध्यान केंद्रित करते हैं, और जब आप लड़ते हैं तो आप अपने जाल में जाते हैं। धीरे-धीरे, जुनूनी विचार लगभग आपके सभी ध्यान को अवशोषित करते हैं।

उनसे लड़ने के बजाय, जुनूनी विचारों को बस वहां रहने दें। आपको उन्हें प्यार करने या उनका आनंद लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें अपने सिर से बाहर करने की कोशिश न करें। बस स्वीकार करें कि ये विचार आपके ज्ञान के बिना दिखाई देते हैं और आपके सामान्य मामलों को जारी रखते हैं।

आप निम्न कह सकते हैं: "मैं अपने सिर में विचार को नोटिस करता हूं ..." यह आपको यह समझने की अनुमति देगा कि यह सिर्फ एक विचार है और उससे अलग है। मुख्य बात यह नहीं है कि इसके साथ संवाद में शामिल हों, बहस न करें, कुछ भी न करें। विचारों को अपने सिर में धीरे-धीरे प्रवाहित करने दें और वे पृष्ठभूमि होंगे, और उन चीजों में अनुवाद करने के लिए ध्यान केंद्रित करेंगे जो आप एक या किसी अन्य समय में लगे हुए हैं, इस तथ्य के लिए कि सत्य में आपके लिए महत्वपूर्ण और मूल्यवान है।

इस प्रकार, आप अपने आप को विचारों की सामग्री से अलग करते हैं और सहमत हैं कि वे मौजूद हैं, लेकिन वास्तविक नहीं हैं और आपके और उन कार्यों पर कोई ताकत नहीं है जो आप प्रतिबद्ध हैं। अपने विचारों का गुलाम बनने के बाद, आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए संसाधन को मुक्त कर देंगे, और लूप और तनाव नहीं बने।

फिल्म "डॉ स्ट्रजनज़" से दिलचस्प रूपक

मैंने पहले से ही इस लेख को लंबे समय से तैयार कर लिया है, लेकिन मैं अभी भी इस कारण से लिख नहीं सकता था कि मुझे यकीन नहीं था कि मेरे पास एक पूर्ण विचार था जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे.

अब मुझे अपने अनुभव से आश्वस्त किया गया है कि इस तरह के विचारों का सामना कैसे करें और इसके बारे में आपको बताने के लिए पूरी तरह से तैयार है।

शायद मेरे कुछ पाठक सोचते हैं कि इस समय से मैंने इस साइट को बनाना शुरू कर दिया, मैं पूरी तरह से सभी व्यक्तिगत समस्याओं से छुटकारा पा लिया। दरअसल, मैंने इस ब्लॉग में पहले रिकॉर्ड के पल में बहुत कुछ बदल दिया है, लेकिन मेरे वर्तमान स्थिति नकारात्मक भावनाओं, पूर्वाग्रहों और भय से पूर्ण स्वतंत्रता को कॉल करना असंभव है।

मेरे प्रावधान को अपने साथ संघर्ष के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिसके दौरान इन लेखों के लिए अनुभव और सामग्रियों का जन्म हुआ है। बेशक, मेरे सच्चे I और आदिम, सहज, भावनात्मक, भावनात्मक, मैं पहले धीरे-धीरे जीतता हूं।

लेकिन यह संघर्ष जारी है: दो कदम पहले और चार आगे। आत्म-विकास अपनी कमियों की चेतना से उत्पन्न होता है और उन पर काम करता है। यदि कोई संघर्ष नहीं है, तो यह अंतिम जीत के बारे में नहीं बल्कि आत्मसमर्पण के बारे में नहीं है।

आखिरकार, आत्म-विकास एक अनंत प्रक्रिया है। मैं कुछ समस्याओं से निपटना जारी रखता हूं और उनसे लड़ता हूं। जुनूनी विचारों सहित।

रहस्यमय "Zhvanchka"

मेरे पास हमेशा ये विचार हैं। वे मेरे सिर पर कब्जा कर सकते थे और मुझे परेशान कर सकते थे, असीम रूप से मानसिक रूप से एक ही अनुभव का जिक्र करते हो। यह एक मानसिक चबाने की तरह लग रहा था।

मैं लगातार अपने सिर में अकेले चबाया और वही विचारों ने उन्हें हल करने की कोशिश की, कुछ काल्पनिक गाँठ को उजागर किया। लेकिन मेरे प्रयासों से उसे कमजोर करने के प्रयासों से, वह भी मजबूत हो गया था।

मुझे याद है कि मैं दूरस्थ बचपन में कुछ चीजों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सका, जिसे बिल्कुल नहीं सोचा जा सकता था। समय और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के दौरान कुछ अनुभवों और विचारों को उत्तेजित करते हुए मेरे मस्तिष्क की असीम रूप से "प्रसंस्करण" की आदत होनी चाहिए।

मुझे हाल ही में एहसास हुआ कि मैंने जुनूनी विचारों के साथ काम करना सीखा। इसके अलावा, मैं एक विधि तैयार करने के लिए तैयार हूं जो मुझे उनसे छुटकारा पाने की अनुमति देता है। मुझे एहसास हुआ कि यह लेख अब अंत में दिखाई दे सकता है।

जुनूनी विचार भावनाएं हैं

यह पहली चीज है जिसे आपको समझना चाहिए। जुनूनी विचारों में भावनात्मक, बेहोश, तर्कहीन प्रकृति होती है। वे आपके वंचित लोगों से उचित भय, चिंताओं और परिसरों से जुड़े हुए हैं।

यही कारण है कि वे जुनूनी हैं। आपके द्वारा बनाई गई भावनाएं आपको लगातार कुछ के बारे में सोचती हैं। वे "समस्या" पर हस्ताक्षर करने लगते हैं! संकट! हमें एक निर्णय की तलाश करनी चाहिए! "

यह विंडोज या किसी अन्य में अधिसूचना की तरह है ऑपरेटिंग सिस्टमयह एक आइकन के रूप में दिखाई देता है और जब तक आप कुछ प्रोग्राम अपडेट नहीं करते हैं, तब तक आपके दृश्य को परेशान कर देगा, वायरस को न हटाएं या आवश्यक ड्राइवर स्थापित करें।

हम कह सकते हैं कि जुनूनी विचारों का एक सकारात्मक कार्य है। वे आपको उन समस्याओं की याद दिलाते हैं जिन्हें आपको हल करना है। और आप इन "अधिसूचनाओं" को नहीं ले सकते हैं और अक्षम नहीं कर सकते हैं। जब मस्तिष्क लगातार आपको भोजन की याद दिलाता है तो भूख से मरना मुश्किल होता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा जुनूनी विचार हमें वास्तविक समस्या के बारे में सूचित नहीं करते हैं। इन विचारों की उपस्थिति का तंत्र बल्कि पतला है। और यदि, इस तंत्र की "मानक सेटिंग्स" के कुछ कारणों से, प्राकृतिक मानव चिंताओं और चिंताओं को अत्यधिक आकार ले सकते हैं, जो जुनूनी विचारों के रूप में प्रकट होते हैं, जो छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल हैं।

हर कोई जानता है कि उसके स्वास्थ्य के लिए कितनी सामान्य चिंता हाइपोकॉन्ड्रिया में बढ़ सकती है, क्योंकि खतरे का एक प्राकृतिक भय व्यामोह में बदलने की धमकी देता है।

और अब आप चिकित्सा मंचों का नियमित आगंतुक बन जाते हैं, और आपके स्वास्थ्य के बारे में विचार आपके सिर को नहीं छोड़ते हैं। हो सकता है कि आप लगातार खतरे के बारे में सोचें, जबकि आप सड़क पर हों। या आप इस विचार के विचार को फेंक नहीं सकते कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, हालांकि इसके बारे में सोचने के लिए उन्हें कोई मतलब नहीं दिखता है।

यह निष्कर्ष जो कि मैं करना चाहता हूं कि जुनूनी विचार भावनाओं पर आधारित हैं। इसलिए, उनके पास तर्कसंगत प्रकृति नहीं है। इसलिए, तर्क का उपयोग करके उनके साथ लड़ना असंभव है।

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण निष्कर्ष है। मैंने बहुत कुछ देखा, यह समझने की कोशिश की कि ये विचार कैसे दिखाई देते हैं और वे कैसे गायब हो जाते हैं, क्योंकि मेरा दिमाग मुझे धोखा देने और भ्रमित करने की कोशिश करता है। पहले, शाम को, जब मैं बहुत थक गया था, तो मैं कुछ विचारों को रोक नहीं सका।

उदाहरण के लिए, मैं अपने बारे में बुरा सोचना शुरू कर सकता हूं, खुद को दोषी ठहरा सकता हूं। जो भी आंतरिक वकील जो भी सक्षम हो पाएगा, जो तर्क और सामान्य ज्ञान की मदद से, मुझे यह समझाने की कोशिश की कि सबकुछ इतना बुरा नहीं था (हालांकि निश्चित रूप से समस्या को बाहर नहीं किया गया), आरोपी पार्टी ने हमेशा लिया शीर्ष, और सबकुछ और भी भ्रमित हो गया। जितना मजबूत मैंने खुद को न्यायसंगत बनाने की कोशिश की और विचारों की मदद से परेशान विचारों से छुटकारा पा लिया, उतना ही मजबूत मैंने उलझन में और मजबूत ये विचार मुझे दूर करते हैं। इस खेल ने अपने साथ इस तथ्य को जन्म दिया कि अदृश्य नोड को भी मजबूत किया गया था।

अगले दिन, सुबह में, मैं इस समस्या के बारे में भी सोचना नहीं चाहता था। अगर मैंने अपने साथ कल के "वार्तालाप" के बारे में सोचना शुरू किया, तो मुझे समझ में आया कि समस्या का एक स्थान था, लेकिन यह मेरे राज्य द्वारा बहुत बढ़ गया और अतिरंजित था। मुझे एहसास हुआ कि समस्या को तय करने की जरूरत है, और इसके बारे में नहीं सोचें। इन विचारों में कोई बात नहीं है।

कुछ समय बाद मैं समझ गया कि धोखे से इन विचारों का धोखा था। यदि आप तर्क की मदद से उन्हें नष्ट करने की कोशिश करते हैं, तो वे अभी भी शीर्ष का निरीक्षण करते हैं, क्योंकि वे तर्कहीन और अजीब हैं और आपको बेतुका विचारों में विश्वास करते हैं, जो सामान्य ज्ञान शक्तिहीन है।

तर्क का उपयोग करके जुनूनी विचारों से समाप्त नहीं किया जा सकता है

यदि आप स्वयं प्रमाण के लिए कॉन्फ़िगर किए गए हैं, तो आप स्वयं को दोष देना जारी रखेंगे, भले ही आप खुद को किसी चीज़ के लिए दोष दें। क्योंकि आपके पास मूड है और वास्तव में ये विचार उत्पन्न होते हैं, न कि कुछ वास्तविक स्थिति के कारण! यहां तक \u200b\u200bकि अगर अचानक आप सफल होंगे, एक मिनट के लिए, इन विचारों की भूखहीनता के अपने आप को विश्वास दिलाएं, फिर कुछ समय बाद वे फिर से वापस आ जाएंगे यदि आप उनका विरोध करेंगे और उन्हें तार्किक पीठ के साथ प्रदान करना जारी रखेंगे।

यदि आपके पास ऐसा मनोदशा है जिस पर आपको लगता है कि आप बीमार हैं, तो आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ बुरा होता है, फिर नहीं सकारात्मक नतीजे विश्लेषण आपको विपरीत में नहीं मारेंगे। "क्या होगा यदि विश्लेषण गलत थे?", "क्या होगा अगर मेरे पास कुछ और है?" - आप सोचेंगे।

और आप इन विचारों के साथ अंत नहीं देखेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सामान्य ज्ञान की स्थिति से कितनी बेतुका नहीं था।

उन्हें खारिज करने की कोशिश करना बेकार है। क्योंकि यह असंभव है। वे नए बेतुका तर्कों की मदद से वापस आ जाएंगे और हमला करेंगे, जिसमें आप विश्वास करेंगे, क्योंकि वे इस तरह के भावनात्मक स्थिति में हैं, जो इन विचारों को गैर-मौजूदा समस्याओं के बारे में जन्म देता है।

जब आप किसी चीज के बारे में चिंता करते हैं तो राज्य को याद रखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि खुद से कैसे आग्रह किया कि सबकुछ ठीक हो जाएगा कि चिंता करने का कोई कारण नहीं है, तंत्रिका तनाव और उत्तेजना धारणा से विकृत आपको सबसे अधिक उदासीन टोन में संभावना को आकर्षित करता है। ऐसा नहीं है क्योंकि सब कुछ वास्तव में बुरा है, लेकिन क्योंकि आप सब अब समझते हैं। यदि इस तरह के राज्य में आप बहुत कुछ सोचना शुरू कर देंगे और भविष्य के बारे में बात करेंगे, तो आपकी नकारात्मक धारणा आपके विचारों को "नकारात्मक" ध्रुव को आकर्षित करेगी और इस आकर्षण से बचेंगी।

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की विधि

सामान्य ज्ञान की आपको आवश्यकता होगी, लेकिन केवल शुरुआत में।

सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आपके जुनूनी विचार वास्तविक समस्या पर आधारित हैं या नहीं। ऐसा होता है कि मानसिक गम आपके पास आता है, समस्या को अतिरंजित करता है। लेकिन अतिरंजित समस्या का मतलब इस तरह की अनुपस्थिति नहीं है।

इसलिए, इन विचारों के लिए क्या कारणों के बारे में सोचें। विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको समस्या को अनदेखा नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, ऐसा लगता है कि आपके पास कुछ प्रकार की बीमारी और विचार हैं इसके बारे में आपके दिमाग को नहीं छोड़ते हैं।

शायद ये वास्तव में भूमिहीन चिंताएं नहीं हैं, और आपके पास कुछ बीमारी के लक्षण हैं। यदि हां, तो डॉक्टर के पास जाएं। यदि आप पहले से ही ऐसा कर चुके हैं और आपको कुछ भी नहीं मिला है - भूल जाओ।

जो भी कोई समस्या है या नहीं - लगातार इसके बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है! यदि आप अस्तित्व में नहीं हैं, तो आप या तो इसे तय करने का प्रयास करते हैं, या सबकुछ के बारे में भूल जाते हैं।

जुनूनी अनुभवों के खिलाफ लड़ाई में यह एकमात्र पल है जिसमें आपको तर्क और सामान्य ज्ञान लागू करने की आवश्यकता है।

क्या करें?

उस समय का चयन करें जब आप सबसे अच्छी नैतिक स्थिति में हों जब आपके पास अधिक आशावाद और सामान्य से अधिक शक्तियां हों। उदाहरण के लिए, सुबह में, जब आप ऊर्जा से भरे हुए होते हैं, बाद में व्यायाम या के बाद।

हेड में समान विचारों के हजारों बार स्क्रॉल करने के लिए समझना सुनिश्चित करें - नहीं। ये विचार एक धोखाधड़ी या अतिशयोक्ति क्या हैं, जिसका उद्देश्य आपको भ्रमित करने का उद्देश्य है।

निम्नलिखित चीजों को अच्छी तरह से खोजें

• यदि आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं तो आप समस्या को हल करने के लिए नहीं आएंगे
• जुनूनी विचारों में कोई तर्कसंगत आधार नहीं है, और यदि वे किसी प्रकार की समस्या से जुड़े हुए हैं, तो आप इसे अपने विचारों पर लगातार लौटने के बजाय इसे तय करेंगे
• आप तार्किक तर्क और प्रतिबिंब के साथ मानसिक गम से छुटकारा नहीं पा सकते हैं

जुनूनी विचारों की बेतुकापन का एहसास

इसके बाद, आप एक बार फिर, कुछ तार्किक सार तत्वों के साथ, जुनूनी विचारों की सभी बेतुकापन का पर्दाफाश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मेरे पास डरने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि विश्लेषकों ने कुछ भी नहीं दिखाया," आतंक हमलों के हमलों से मरना नहीं है, मैं इसके बारे में एक से अधिक बार पढ़ता हूं, "" कोई भी मुझे नुकसान पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहा है, " यहां तक \u200b\u200bकि यदि वास्तव में अस्तित्व में है तो आपको दिन में 1000 बार उनके बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं है, यह केवल तंत्रिका थकावट का कारण बन जाएगा। "

जुनूनी विचारों के खिलाफ निर्देशित आपका तर्क होना चाहिए समझदार और संक्षिप्त। अपने साथ विवाद के साथ नहीं लिया जाए। याद रखें, जुनूनी विचारों के साथ एक लंबे विवाद में, आप विफलता के लिए बर्बाद हो जाते हैं, जिसमें तर्क और दिमाग के ऊपर भावनाओं और भय का इलाज किया जाएगा और नकारात्मक धारणा स्वयं को नकारात्मक ध्रुव को आकर्षित करेगा।

इस आकर्षण की ताकत को नष्ट करने के लिए, आपको कम सोचने की आवश्यकता है। जब आप कष्टप्रद विचारों के बारे में सोचते हैं, तो उन्हें असीम रूप से चबाएं, आप केवल उन्हें मजबूत करते हैं।

खुद को एक इंस्टॉलेशन को अनदेखा करें

अपने आप को बताएं कि अब आप पूरे दिन के बारे में सोचने के बारे में नहीं सोचेंगे और यह आता है और आप की पीड़ा। दरअसल, लगातार क्यों एक मानसिक गम चबाया जाता है, जब यह कुछ भी नहीं लाता है?

जुनूनी विचार अलग-अलग frets पर एक ही विचार की पुनरावृत्ति है। आपको कोई नई और मूल्यवान जानकारी प्राप्त नहीं होगी, आप किसी भी निर्णय पर नहीं आएंगे।

इसलिए, अपने आप को फलहीन प्रतिबिंबों में शामिल न करें। आपके द्वारा आपको बताया जाने के बाद, एक वादा दिया कि आप नहीं टूटेंगे, एक अदृश्य रेखा बिताएं। इस विशेषता के बाद, अब आप जुनूनी विचारों पर ध्यान नहीं देते हैं।

विचारों की प्रतीक्षा न करें अब वापस नहीं लौटें

वे वापस आ जाएंगे और एक से अधिक बार। इसमें ट्यून करें: "वापसी दें, क्या अंतर है, मुझे एहसास हुआ कि ये विचार धोखाधड़ी और वास्तविक समस्या से संबंधित नहीं हैं।"

विचार वापस आ जाएंगे, कभी-कभी आप मेरे सिर में इस नोड को असीमित करना शुरू कर देंगे। जैसे ही आप देखते हैं कि आप इससे मोहित हो गए हैं, हम आसानी से पक्ष पर ध्यान देते हैं। इन विचारों से बहस न करें, चिंता न करें कि वे आए (और वे आएंगे), उन्हें अनदेखा करेंगे, उन्हें एक पूर्ण उदासीनता के साथ व्यवहार करें।

यदि आपको अचानक इन विचारों की बेतुकापन के बारे में खुद को याद दिलाने की ज़रूरत है, तो आगे की संक्षिप्त शब्द न छोड़ें: "मेरे साथ कुछ भी नहीं होगा, और यह है।" उस विवाद में शामिल न करें जिसमें आप कभी भी जीत नहीं पाएंगे। सभी अंतहीन तर्क जो आपको फिर से डरते या परेशान करते हैं - एक झूठ और धोखे है।

याद रखें कि मैंने लेख में क्या बात की: यदि आप इस तरह हैं मनोवैज्ञानिक स्थितिजिसमें आप अपने स्वास्थ्य या अपने भविष्य के बारे में चिंता करते हैं, या अपने प्रियजनों के बारे में, तो आपका दिमाग इस डर पर ध्यान केंद्रित करेगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस डर को कितना बेतुका नहीं है। अपने दिमाग का भुगतान अपने खिलाफ मत करो।

आपको एक पहेली खिलौना पता होना चाहिए जो ट्यूब की समानता है। यदि आप इस ट्यूब के दोनों सिरों में डालते हैं इंडेक्सिंग फिंगर्स अलग-अलग हाथ और शारीरिक प्रयास की मदद से उन्हें मुक्त करने की कोशिश करें, विभिन्न दिशाओं में हाथ खींचें, फिर कुछ भी नहीं आएगा, ट्यूब केवल उंगलियों के लिए बढ़ेगी। और यदि आप आराम करते हैं और आप खींच नहीं पाएंगे - सब कुछ बाहर हो जाएगा।

वही जुनूनी विचारों पर लागू होता है। उनसे बाहर निकलने की जरूरत नहीं है। आराम करो, "स्कोर", उन्हें जाने दो।

अलग बने!

जुनूनी विचारों के प्रति आपकी उदासीनता उनकी भावनात्मक सामग्री के जुनूनी विचारों को वंचित करेगी, जो उन्हें ऐसी बल से भरती है जिसके साथ आप कभी-कभी सामना कर सकते हैं। समय के साथ, आप सीखेंगे कि आपका ध्यान और नोटिस कैसे प्रबंधित करें, उन क्षणों जब आपने फिर से सोचना शुरू किया कि हमें क्या नहीं करना चाहिए।

फिर विचार आपको हमेशा के लिए छोड़ देते हैं।

लेकिन जब यह होता है तो आपको अधीरता के साथ इंतजार करने की आवश्यकता नहीं होती है: "जब वे जाते हैं!", "मैं उन पर ध्यान नहीं देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन वे अभी भी मेरे सिर को नहीं छोड़ते हैं!"। ऐसे कोई विचार नहीं हैं!

अनिश्चितता को बचाने के साथ अपने आप को आर्म करें: विचार परेशान नहीं करते हैं - ठीक है, वे वापस आ गए - बहुत सामान्य। जुनूनी विचारों में जुनूनी विचारों की उपस्थिति के बारे में विचारों को चालू करने की आवश्यकता नहीं है!

इस तथ्य में कोई बड़ी बात नहीं है कि प्रतिबिंब दोहराते हुए आपके पास आना जारी है। यदि आपने अपने भावनात्मक "चार्ज" से वंचित किया है और उन्हें अनदेखा करने की कोशिश की है, तो वे पहले की तरह नसों को नहीं मिलता है। इस मामले में, वे सिर्फ एक नाराज अधिसूचना खिड़की (ऐसी खिड़कियां बन सकती हैं जो आप अपने कंप्यूटर पर देख सकते हैं), जो समय-समय पर आपके सिर में दिखाई देती है।

और यह इतना डरावना नहीं है। आप इसके साथ रह सकते हैं। विचार कभी-कभी दिखाई देते हैं, लेकिन वे अब आपके ध्यान का शौक नहीं रखते हैं और आपको भ्रमित नहीं करते हैं। ये दिखाई देने वाले सिर में बस छोटे संकेत हैं जो गायब हो जाते हैं।

जब मैंने जुनूनी विचारों का इलाज करना शुरू किया ताकि वे मेरे सिर को छोड़ दें और मैंने उनसे निपटने के लिए सीखा। लेकिन अ जुनूनी विचारों के खिलाफ लड़ाई संघर्ष की कमी हैयदि आप संघर्ष को भयंकर प्रतिरोध के रूप में समझते हैं। आराम करें!

निष्कर्ष

मैंने पहले ही अन्य लेखों में कहा है कि मानसिक बीमारियां: आतंकवादी हमले, जुनूनी विचार या तो आपको या अधिक मजबूत तोड़ सकते हैं (जैसा कि प्रसिद्ध दार्शनिक के बयान में)।

आतंक हमलों से लड़ना आपको सिखा सकता है। अवसाद से छुटकारा पाने पर काम करने से आपको खुशी के स्रोत को खोजने में मदद मिलेगी। और जुनूनी विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास आपको अपना ध्यान प्रबंधित करने और अपने दिमाग को नियंत्रित करने के लिए सिखाएगा।

अपने आप को धैर्य और अपने आप पर काम करने के लिए अपने आप को बाधित करें, न केवल आपकी बीमारियों से छुटकारा पाएं, बल्कि इस मूल्यवान और उपयोगी अनुभव के परिणामस्वरूप भी आपके जीवन में आसान हो जाएंगे!

मेरा चरण-दर-चरण वीडियो आतंक हमलों और जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए है!

मैंने आतंक हमलों और जुनूनी विचारों के साथ लोगों की मदद करने के लिए अपने सभी अनुभव एकत्र किए, समस्या के अपने सभी ज्ञान और उन्हें रेखांकित किया आपका नया 17 दिन का वीडियो कोर्स "आतंक के बिना"! 7 घंटे से अधिक वीडियो, जो आपको डर और चिंता को दूर करने के लिए सिखाएंगे। 3 घंटे के ऑडियो ध्यान, जिसके साथ आप जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं, आतंक को खत्म कर सकते हैं और महत्वपूर्ण स्पेक्ट्रोल और विश्राम मानसिक कौशल विकसित कर सकते हैं।

नकारात्मक विचार किसी भी व्यक्ति के जीवन को खराब करने में सक्षम हैं। प्रत्येक की अवधि होती है जब जुनूनी भय चढ़ाई होती है। इस स्थिति में आपको तुरंत झटका को प्रतिबिंबित करने और होने की खुशी को वापस करने के लिए तैयार होना चाहिए। नकारात्मक का मुकाबला करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे पहले इस स्थिति के कारण का पता लगाने के लिए आवश्यक है।

Slimming सितारों की कहानियां!

इरीना पेगोवा ने वजन घटाने के सभी विचारों को चौंका दिया: "कुशल 27 किलो और वजन कम करना जारी रखें, बस रात में पक रहा है ..." और पढ़ें \u003e\u003e

बुरे विचार अवसादग्रस्त कल्पनाएं हैं जो सिर नहीं छोड़ते हैं। यह वास्तविक घटनाएं हो सकती हैं जो हाल ही में हुई हैं या बिना ग्रहणशील भूमिहीन भय हैं जिन्हें शांत करने और आत्मा को पीड़ित करने की अनुमति नहीं है। नकारात्मक विचारों में एक है विशेष फ़ीचर - वे जुनूनी हैं। एक आदमी बुरे के बारे में सोचना बंद करने के लिए व्यर्थ में कोशिश कर रहा है।

नकारात्मक सोच का खतरा

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि विचार भौतिक हैं। एक व्यक्ति अपने ध्यान पर केंद्रित है, वह जीवन में आकर्षित करता है। यह मुख्य कारणजो नकारात्मक के साथ संघर्ष करना चाहिए।

सकारात्मक बिंदुओं पर केंद्रित होने पर अधिकांश घटनाओं और अप्रिय परिस्थितियों से बचा जा सकता है। सबसे पहले यह मुश्किल है, लेकिन यदि लगातार सकारात्मक सोच का अभ्यास करना, तो यह आदत में जाएगा और जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। अवसाद की स्थिति में होने के नाते, एक व्यक्ति खुद को बेहतर भविष्य से वंचित कर देता है। वह सिर में घटनाओं का परिदृश्य बनाता है, जिसे वास्तविकता में लाया जाएगा। असफल परिस्थितियों के स्थायी "स्क्रॉलिंग" इसे अपने और धारणा में असुरक्षित बनाता है। डर और तनाव विकास और लक्ष्य प्राप्त नहीं करते हैं।

नकारात्मक विचार न केवल प्रभावित होते हैं मानसिक स्थितिवे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। तंत्रिका तनाव पर परिलक्षित सामान्य अवस्था जीव। समय के साथ, नकारात्मक सोच एक तंत्रिका, चिड़चिड़ाहट और अवसादग्रस्त व्यक्ति में एक व्यक्ति को बदल देती है। और यह परिणामों के बिना पास नहीं हो सकता है। जल्द या बाद में, ऐसा राज्य पैथोलॉजी में जाएगा, और समस्या से निपटने के लिए यह अधिक जटिल होगा। स्थायी अनुभव सिरदर्द को उत्तेजित कर सकते हैं, एक उच्च रक्तचाप संकट या पेट के अल्सर का कारण बन सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रचलित नकारात्मक विचार हैं ट्रिगर तंत्र शिक्षा के लिए कैंसर की कोशिकाएं। इसलिए, उन्हें जितनी जल्दी हो सके सिर से बाहर फेंक दिया जाना चाहिए।

अगर कोई व्यक्ति अंदर है अवसादग्रस्तता दो सप्ताह से अधिक, तो यह असामान्य है। उनका जीवन इसका अर्थ खो देता है और ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी के अनुक्रम में बदल जाता है। मूड एकता और दैनिक दिनचर्या के काम से प्रभावित होता है।

बुरे विचारों के कारण

नकारात्मक विचारों के खिलाफ लड़ाई केवल स्थिति का संपूर्ण विश्लेषण करने और उनकी घटना के कारणों की पहचान करने के बाद ही शुरू की जा सकती है। उदास विचारों की उपस्थिति हमेशा एक निश्चित प्रक्रिया में योगदान देती है।

जुनूनी विचार नकारात्मक भावनाओं के उद्भव में योगदान देते हैं, और एक व्यक्ति का जीवन एक दुःस्वप्न में बदल जाता है।

सबसे आम कारण नकारात्मक विचार हैं:

1. 1. चरित्र की विशेषताएं। कुछ लोगों के बचपन से नकारात्मक सोच है, यह उनकी आदत और अंदर हो जाता है वयस्क जीवन। इस मामले में आदमी दुनिया को देखता है गाढ़ा रंग और यह अलग-अलग नहीं हो सकता है। एक चरित्र गोदाम के कारण संवेदनशील व्यक्ति दिल के करीब सब कुछ लेते हैं। घटनाएं जो घटनाएं बार-बार सिर में स्क्रॉल कर रही हैं।
2. 2. कम आत्म सम्मान। उपस्थिति में दोष, शारीरिक विचलन या मनोवैज्ञानिक कारणज्यादातर मामलों में, असुरक्षा के उद्भव को भड़काते हैं। बहुत से लोग दोषों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और ऐसा लगता है कि उनकी कमियों के आसपास हर कोई। इस स्थिति में आराम संभव नहीं है। कम आत्म-सम्मान बाहरी रूप से हो सकता है आकर्षक लोग। इसके विकास के कारक आसपास और निंदा से अपमानित हो जाते हैं, जो लंबे समय तक स्मृति में देरी हुई थी।
3. 3. नकारात्मक अनुभव। अप्रिय स्थितियों की एक श्रृंखला मनोविज्ञान और सोच की छवि पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। एक व्यक्ति को डर है कि भविष्य में एक नकारात्मक घटना दोहरा सकती है। यह अक्सर हिंसा के पीड़ितों के साथ होता है।
4. 4. संज्ञा। यह चरित्र लक्षण व्यक्त किया गया है सतत भय और गुहा। इस तरह के व्यवहार का कारण समाचार से एक पुस्तक या साजिश भी हो सकती है। उन लोगों में जो संकुचन से ग्रस्त हैं, अक्सर उत्पीड़न के उन्माद को देखा जाता है।
5. 5. निर्णय लेने में असमर्थता। कुछ व्यक्ति निर्धारित नहीं कर सकते अपनी इच्छाएंवे लगातार अपनी पसंद पर संदेह करते हैं, भले ही यह छोटी चीजों से संबंधित हो।
6. 6. वातावरण। समाज अक्सर लोगों को प्रेरित करता है कि सब कुछ बुरा है और जीवन में कुछ भी सकारात्मक नहीं है। ऐसी व्यक्तित्व सक्रिय रूप से दूसरों के आस-पास अपनी राय लागू करती हैं और अन्य परिसरों और भविष्य के डर में विकास के आसपास हर किसी की आलोचना करने की कोशिश करती हैं।
7. 7. तनहाई। कुछ लोग अकेले हैं, उन्हें ध्यान, देखभाल और प्यार की आवश्यकता है। अक्सर महिलाएं ऐसी स्थिति में होती हैं। एक मजबूत कंधे की अनुपस्थिति में, एक नाजुक महिला पुरुष दायित्वों पर ले जाती है, ऐसा लगता है कि यह कहीं भी प्रतीक्षा करने के लिए मदद और समर्थन करता है।
8. 8. मुश्किल हालात। नकारात्मक विचारों के प्रमुखता के लिए एक स्ट्रैट्स कुछ घटना हो सकती है: एक बड़ा झगड़ा, तलाक, किसी व्यक्ति के साथ किसी प्रियजन के साथ एक दुर्घटना और बहुत कुछ। ऐसे मामलों में, अवसाद में गिरने के लिए बंद नहीं करना महत्वपूर्ण है।

नकारात्मक सोच का मुकाबला करने के प्रभावी तरीके

सोचने के विनाशकारी रूप से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। यह किसी भी बुरे विचार पर लागू होता है जो सिर में चढ़ते हैं, चाहे काम पर समस्याओं से संबंधित अनुभव, बच्चे का डर या किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की असंभवता। एक व्यक्ति को चीजों पर एक नज़र रखना चाहिए और समझना चाहिए: परेशानी वास्तव में हो सकती है या यह घातक कल्पना एक अंधेरे चित्र खींचती है।

वर्तमान स्थिति का निष्पक्ष रूप से आकलन करने के लिए, आपको कागज की एक शीट लेने और सभी नकारात्मक विचारों को लिखने की आवश्यकता है। यह विधि यह खुले तौर पर आंखों के डर को देखने में मदद करेगा। मुख्य नकारात्मक विचारों को परिभाषित करने के बाद, आप उनका मुकाबला शुरू कर सकते हैं।

मनोविज्ञान युक्तियाँ नकारात्मक सोच को हटाने में मदद करेंगी:

1. 1. की समस्या हल करें। यदि कोई व्यक्ति लगातार बुरा विचारों पर केंद्रित होता है और नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहा है, तो यह करने की सिफारिश की जाती है कि चिंताओं का स्रोत गायब हो गया। समस्या को हल करना - सबसे अधिक एक प्रभावी तरीकामदद। कम समय अनुभवों से छुटकारा पाएं।अगर कोई व्यक्ति उससे नफरत करता है कार्यस्थल और इस मिट्टी पर स्थायी तनाव है, सबसे अच्छी बात यह है कि वह छोड़ना है। वही संबंधों पर लागू होता है, अगर संघ खुशी नहीं लाता है, - आपको भाग लेने की आवश्यकता है। आराम क्षेत्र डरावनी से बाहर निकलें, लेकिन आवश्यक है।
2. 2. नज़रअंदाज़ करना। नकारात्मक तर्कों का स्रोत उदार या दार्शनिक प्रश्न हो सकता है। कुछ लोग मौत के विचारों के बारे में चिंतित हैं, वे हास्यास्पद जीवन नहीं देने और आज के दिन का आनंद लेने के लिए सिर नहीं छोड़ते हैं। इस मामले में, "यहां और अब" क्या हो रहा है और भाग लेने पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। काले विचार जीतने से उज्ज्वल होने में मदद मिलेगी। अगर खत्म हो जाता है जुनूनी भय मौत, तो आपको इसे अनदेखा करने और वास्तविक स्थिति पर ध्यान देने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
3. 3. विकसित। शौक का परिवर्तन विचारों को पूरी तरह से अलग दिशा में बदलने में सक्षम है। यदि नकारात्मक सोच प्रचलित है, तो एक व्यक्ति को दिखाने की सिफारिश की जाती है ईमानदार हित जीवन से और अपने पसंदीदा व्यवसाय को ढूंढें। यह शक्ति में आरोप लगाता है और सकारात्मक भावनाओं से भर जाता है। यदि आप कुछ नए समय के लिए खाली समय समर्पित करते हैं, तो विनाशकारी विचार स्वयं से गायब हो जाएंगे। कढ़ाई, डाइविंग, तैराकी, macrame, मोती, ड्राइंग - ये सभी और कई अन्य वर्गों का लाभ होगा।
4. 4. "लाइव" नकारात्मक विचार। सिर में अप्रिय स्थिति की निरंतर स्क्रॉलिंग इंगित करती है कि मस्तिष्क हल करने के तरीकों की तलाश में है। नकारात्मक कुंजी में सोचना बंद करने के लिए, आप प्रत्येक नकारात्मक भावना के बारे में अलग-अलग सोच सकते हैं। यह अभ्यास भविष्य के डर को कम करने और सकारात्मक मूड लौटने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अलार्म से भरे हुए हैं। समस्या को हल करने के लिए, लड़की को बैठने और सोचने की सिफारिश की जाती है: क्या हैं संभावित नतीजे उसका वर्तमान राज्य और यह कैसे कार्य करेगा कुछ स्थिति। सभी नकारात्मक परिदृश्यों का अनुभव होने के बाद, आपको सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
5. 5. पुस्तकें पढ़ना। गुणात्मक कार्य बुरे विचारों के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी तरीका है। विशेष ध्यान मनोवैज्ञानिक प्रकाशनों के लिए भुगतान करने की सलाह देते हैं व्यक्तिगत विकास। इस तरह के साहित्य प्रदान करने में सक्षम है सकारात्मक प्रभाव जीवन के सभी पक्षों पर।
6. 6. व्यायाम।व्यायाम खुशी हार्मोन के विकास में योगदान देता है - एंडोर्फिन। खेलकूद गतिविधियां, विशेष रूप से ताजा हवा में, एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है भौतिक अवस्थाऔर मनोवैज्ञानिक। सुबह चार्ज करना भावनात्मक वसूली के लिए पहला कदम है।
7. 7. अपने आप से नकारात्मक भावनाओं पर्ची। बुरे विचारों को नष्ट करने के लिए एक और प्रभावी तरीका है। ऐसा करने के लिए, आपको कागज पर सभी डर और नकारात्मक लिखने, शीट जलाएं, और हवा में एशेज को दूर करना होगा। एक और तरीका है - एक संदेश डालें गुब्बारा और आकाश में जाने दो। व्यायाम सिर से अतिरिक्त अनुभव फेंकने में मदद करेगा।
8. 8. वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। लोग मानसिक रूप से पिछले घटनाओं पर लौटते हैं या आगे बढ़ते हैं। आज कैसे रहना सीखना महत्वपूर्ण है, तो नकारात्मक विचारों की संख्या को कम किया जाएगा।
9. 9. आराम करें। स्थायी तनाव और तनाव रट से भी सबसे आशावादी और हंसमुख व्यक्ति को दस्तक देने में सक्षम होते हैं। ऐसी स्थिति में, आराम करना आवश्यक है। यदि यह संभव है, तो सप्ताहांत से बाहर निकलने की सिफारिश की जाती है और फोन और इंटरनेट को बंद करने, आराम से वातावरण में समय बिताने की सिफारिश की जाती है।
10. 10. अपार्टमेंट में स्वच्छ आदेश। सफाई कृत्य सुखदायक। यदि नकारात्मक विचार सिर से बाहर नहीं आते हैं, तो आप घर की सामान्य सफाई की व्यवस्था कर सकते हैं और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पा सकते हैं। इसकी सादगी के बावजूद यह विधि बहुत प्रभावी है।
11. 11. एड्रेनालाईन का एक हिस्सा प्राप्त करें। एक अनपेक्षित कार्य नकारात्मक सोच से निपटने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, एक पैराशूट कूद। नई भावनाएँ प्रभावित होंगी स्वतंत्र राज्य और वे बुरे विचारों को दूर करेंगे।

नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने के प्रभावी तरीके हैं:

• एक वैश्विक लक्ष्य का विवरण;
• दूसरों की सहायता;
• संगीत सुनना;
• खुली हवा में चलता है;
• दोस्तों के साथ सामाजिककरण;
• जानवरों की देखभाल;
• जीवन के प्रति कृतज्ञता महसूस करना।

जब नकारात्मक विचार जुनूनी हो जाते हैं, तो उनका ध्यान स्विच करना आवश्यक होता है। ऐसे क्षणों में यह याद रखना चाहिए कि सब कुछ गुजरता है।

अनुभव और तनावपूर्ण स्थितियां एक प्राकृतिक घटना हैं। अवसाद और निराशा में खुद को विसर्जित न करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पर्याप्त प्रतिक्रिया कैसे करें।

गर्भावस्था के दौरान बुरे विचारों को कैसे हराया जाए?

इस अवधि के दौरान भय और तनाव अपरिहार्य हैं। भविष्य की माँ इस तथ्य के लिए तैयार होने के लायक है नकारात्मक भावनाएं और नकारात्मक विचारों को लड़ना होगा, क्योंकि इसकी स्थिति और मनोदशा के बच्चे पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित तरीकों से बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए:

1. 1. नियंत्रण सोच। एक गर्भवती महिला को नकारात्मक टिंट के साथ शब्दों के बारे में भूल जाना चाहिए। यदि भविष्य की मां निराशावादी मनोदशा को प्रज्वलित करती है, तो उसे और अधिक चलने की जरूरत है और अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिस्थितियां कैसे हैं, लड़की को याद रखना चाहिए कि उसके पास जल्द ही एक बच्चा होगा।
2. 2. पर्याप्त तरल पीएं। पानी ऑक्सीजन के साथ जीव को संतृप्त करता है और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। स्वस्थ व्यक्ति प्रति दिन 2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी का उपभोग करना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, इस नियम का पालन करने के लिए एक महिला की सिफारिश की जाती है।
3. 3. बाहर चलने के लिए। भविष्य माँ को सूरज की रोशनी की जरूरत है और ताज़ी हवा। इन प्राकृतिक संसाधन बच्चे के लिए एक सुरक्षित इलाज है। पराबैंगनी किरणें विटामिन डी के विकास में योगदान देती हैं और मनोदशा में सुधार करती हैं। अगर सड़क पर खराब मौसम, ड्राफ्ट से बचने के लिए महिला को दिन में 2-4 बार कमरे को हवा देना चाहिए।
4. 4. खाने के लिए संतुलित। अधिक फलों और सब्जियों को खाने के लिए गर्भवती महिलाओं की सिफारिश की जाती है। उचित पोषण तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और शरीर को संतृप्त करता है आवश्यक विटामिन और खनिज।
5. 5. शारीरिक व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को योग या पूल में साइन अप करने की सिफारिश की जाती है। यह भौतिक और भावनात्मक दोनों राज्य दोनों को फायदेमंद रूप से प्रभावित करेगा।

आंतरिक परिवर्तन जुनूनी नकारात्मक विचारों को हराने में मदद करेगा और भविष्य में उनकी उपस्थिति को चेतावनी देगा। अवसादग्रस्तता को हमेशा के लिए सोचने के लिए, सकारात्मक की तलाश में एक आदत को काम करना आवश्यक है। फिर संबंधित कारण बहुत कम होंगे।

और रहस्यों के बारे में थोड़ा ...

हमारे पाठकों में से एक की कहानी एलीना आर।:

खासकर मुझे मेरा वजन कम करता है। मैंने बहुत स्कोर किया, गर्भावस्था के बाद एक साथ 3 सेकंड के रूप में वजन हुआ, अर्थात्, 165 में विकास के साथ 92 किलो। मैंने सोचा कि जन्म प्रसव के बाद नीचे आ जाएगा, लेकिन इसके विपरीत, इसके विपरीत, यह वजन बढ़ाने लगा। हार्मोनल पृष्ठभूमि और मोटापे के पुनर्गठन के साथ कैसे सामना करें? लेकिन कुछ भी नहीं छेड़छाड़ या मनुष्य एक आदमी को उसकी आकृति पसंद है। 20 साल की उम्र में, मैंने पहले सीखा पूर्ण लड़कियां वे "महिला" कहते हैं, और "इस तरह के आकार सिलना नहीं हैं।" 2 9 साल की उम्र में पति और अवसाद के साथ तलाक ...

लेकिन वजन कम करने के लिए क्या करना है? ऑपरेशन लेजर लिपोसक्शन? जानें - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मालिश, पोकेशन, आरएफ लिफ्टिंग, अधिकांशम्यूलेशन? थोड़ा और सुलभ - कोर्स एक परामर्शदाता पोषण विशेषज्ञ के साथ 80 हजार rubles से खर्च करता है। बेशक, आप लुभावनी से पहले ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं।

और इस समय को कब खोजने के लिए? हाँ, और अभी भी बहुत महंगा है। विशेष रूप से अब। इसलिए, मेरे लिए मैंने एक और तरीका चुना ...

एक व्यक्ति एक शर्त विकसित कर सकता है जिसमें झूठे विचार, विचार चेतना पर शीर्ष लेने की कोशिश करते हैं। वे रोजाना हमला करते हैं, एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार में बदल जाते हैं। यह जीवन को बहुत जटिल बनाता है, लेकिन जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पाने के तरीके हैं। बिना जागरूक के, राज्य केवल बिगड़ जाएगा। वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन होगा, सामान्य जीवन में समस्याओं को दूर करने के लिए ताकत प्राप्त करें। इसके बाद, अवसाद आता है, बुरे विचार, इच्छाएं, और कभी-कभी विकार स्किज़ोफ्रेनिया को तेज कर दिया जाता है।

जुनूनी राज्यों की न्यूरोसिस क्यों होता है

ओसीसी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) के जुनून की स्थिति उन मामलों में होती है जहां चेतना किसी भी कार्रवाई के लिए आवेगों को दबाने में सक्षम नहीं है। उसी समय, वे अन्य सभी विचारों को विस्थापित कर रहे हैं, हालांकि वे अर्थहीन या निराधार हैं इस पल। इन दालों का प्रतिरोध इतना बड़ा है कि वे डर पैदा करते हैं। जुनूनी-फोबिक अभिव्यक्तियों के विकास पर, जुनूनी न्यूरोसिस प्रभाव जैविक I मनोवैज्ञानिक कारक अलग-अलग डिग्री के साथ।

जुनूनी राज्यों के सिंड्रोम में अलग-अलग अभिव्यक्तियां हैं, लेकिन वे सभी इस प्रकृति के बुनियादी लक्षणों को कम करते हैं:

• दोहरावदार कार्रवाई, अनुष्ठान;
• अपने स्वयं के कार्यों की नियमित जांच;
• विचारों की चक्रीयता;
• हिंसा, धर्म या जीवन के अंतरंग पक्ष के विचारों पर लूपिंग;
• उनकी संख्या या उनके डर पर विचार करने की एक दुर्बल इच्छा।

बच्चों में

बच्चे की बीमारी बच्चों में होती है। एक नियम के रूप में, विकास के कारण बन जाते हैं मनोवैज्ञानिक आघात। न्यूरोसिस एक बच्चे में भय या दंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है, ऐसे राज्य को उत्तेजित करता है जो शिक्षकों या माता-पिता से उनके प्रति अनुचित रवैया करने में सक्षम है। मजबूत प्रभाव में पिता या माँ के साथ अलगाव होता है प्रारंभिक अवस्था। के लिए शोन जुनूनी अवस्था दूसरे स्कूल में स्थानांतरण या आगे बढ़ना। परिवार में संबंधों के क्षेत्र में कई कारकों का वर्णन किया गया है, जो एक बच्चे में एक विकार बनाते हैं:

1. साथी बच्चे से असंतोष। इस मामले में, वह उन गुणों पर असामान्य है, यह उच्च चिंता का कारण बनता है।
2. देर से बच्चे। मां की उम्र और बच्चे में मनोविज्ञान के जोखिम के बीच डॉक्टरों की खोज की गई। अगर गर्भावस्था के दौरान एक महिला 36 वर्ष से अधिक पुरानी है, तो चिंता बच्चे का खतरा जरूरी है।
3. परिवार के अंदर संघर्ष। अक्सर झगड़ा से नकारात्मक बच्चे को प्रभावित करता है, उसे अपराध की भावना है। परिवारों के आंकड़ों के मुताबिक, जहां एक व्यक्ति सक्रिय रूप से पारस्परिक रूप से भाग लेता है, बच्चों में न्यूरोसिस अक्सर बहुत कम होता है।
4. अधूरा परिवार। बच्चे में व्यवहार मॉडल का आधा हिस्सा नहीं है। स्टीरियोटाइप की कमी ने न्यूरोसिस विकास को उकसाया।

वयस्कों में

पुरानी पीढ़ी में, जैविक और मनोवैज्ञानिक कारणों में जुनूनी-बाध्यकारी विकार की घटना को प्रभावित होता है। चिकित्सकों के अनुसार, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के आदान-प्रदान में उल्लंघन के कारण, चिकित्सकों के मुताबिक। ऐसा माना जाता है कि यह रिसेप्टर्स के साथ संबंध रखने, चिंता के स्तर को नियंत्रित करता है तंत्रिका कोशिकाएं। जीवित परिस्थितियों और पारिस्थितिकी के प्रभाव को भी ध्यान में रखें, लेकिन कनेक्शन अभी तक वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है।

मनोवैज्ञानिक कारक कुछ महत्वपूर्ण झटके में खुद को प्रकट करते हैं और तनावपूर्ण स्थितियां। इसे न्यूरोस के कारणों को कॉल करना असंभव है - बल्कि, वे उन लोगों के लिए एक ट्रिगर बन जाते हैं जिनके पास जुनूनी विचारों और भय के विकास के लिए आनुवांशिक पूर्वाग्रह है। पहले से किसी व्यक्ति की ऐसी वंशानुगत सुविधाओं की पहचान करना असंभव है।

जुनूनी अवस्था

कुछ व्यक्तित्व उच्चारण वाले लोगों या जिन्होंने मनोचिकित्सक का सामना करना पड़ा है, एक जुनूनी राज्य के लिए पूर्वनिर्धारित हैं। वे भावनाओं, छवियों, कार्यों के अनैच्छिक आक्रमण के अधीन हैं, वे मौत के जुनूनी विचारों से पीछा किया जाता है। एक व्यक्ति ऐसी घटनाओं की आधारभूतता को समझता है, लेकिन ऐसी समस्याएं स्वतंत्र रूप से दूर हो सकती हैं और ऐसी समस्याओं को हल कर सकती हैं।

ऐसे राज्य के नैदानिक \u200b\u200bसंकेत बड़े पैमाने पर उस पर निर्भर हैं, जिसके संबंध में एक संज्ञानात्मक व्यवहार विकार हुआ। फिलहाल, दो मुख्य प्रकार के जुनूनी विचारों को प्रतिष्ठित किया जाता है - बौद्धिक और भावनात्मक अभिव्यक्ति। उन्होंने मानव भय और आतंक भय को उकसाया, जो कभी-कभी पूरी तरह से जीवन और लोगों की सामान्य लय को तोड़ देता है।

बौद्धिक

बौद्धिक प्रकार के जुनूनी राज्यों को जुनून या जुनून कहा जाता है। इस रूप में विकार में, जुनूनों के निम्नलिखित सामान्य अभिव्यक्तियों को प्रतिष्ठित किया गया है:

1. "मानसिक zvum"। अनुचित प्रतिबिंब, किसी भी अवसर के लिए संदेह, और कभी-कभी इसके बिना।
2. Arritmia (जुनूनी खाता)। एक व्यक्ति सब कुछ मानता है: लोग, पक्षियों, वस्तुओं, कदम इत्यादि।
3. जुनूनी संदेह। घटनाओं के एक कमजोर निर्धारण में खुद को प्रकट करता है। मनुष्य यकीन नहीं है कि उसने प्लेट, लोहे को बंद कर दिया।
4. जुनूनी पुनरावृत्ति। फोन नंबर, नाम, तिथियां या नाम लगातार दिमाग में खेले जाते हैं।
5. जुनूनी प्रदर्शन।
6. जुनूनी यादें। एक नियम के रूप में, अश्लील सामग्री।
7. जुनूनी भय। अक्सर काम या यौन जीवन के क्षेत्र में प्रकट होता है। एक व्यक्ति को संदेह होता है कि यह कुछ करने में सक्षम है।
8. कंट्रास्ट जुनूनी स्थिति। एक व्यक्ति के विचार होते हैं जो विशिष्ट व्यवहार के अनुरूप नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, अच्छे और प्रकृति से नाराज नहीं, लड़कियां खूनी हत्या की छवियों को पॉप करती हैं।

भावुक

भावनात्मक जुनूनी राज्यों में अलग-अलग फोबियास (भय) शामिल हैं जिनमें एक विशिष्ट दिशा है। उदाहरण के लिए, एक युवा मां को अनुचित चिंता का अनुभव होता है, जो उसके बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा या उसे मार देगा। घरेलू फोबियास को इस प्रकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - संख्या 13 का डर, रूढ़िवादी, काले बिल्लियों आदि के मंदिर। वहां कई हैं विभिन्न जीव भय जिसने विशेष नाम दिए हैं।

मानव फोबियास

1. ऑक्सीफोबिया। समस्या किसी भी तेज विषयों के डर से प्रकट होती है। एक व्यक्ति का अनुभव हो रहा है कि वह दूसरों को चोट पहुंचा सकता है।
2. एग्रोफोबिया। खुली जगह का जुनूनी डर, हमलों के कारण वर्ग, चौड़ी सड़कों का कारण बनता है। सड़क पर ऐसे न्यूरोसिस से पीड़ित लोग केवल दूसरे व्यक्ति के साथ दिखाई देते हैं।
3. क्लॉस्ट्रोफोबिया। छोटे, बंद परिसर के डर में जुनूनी समस्या।
4. Acrophobia। इस जुनूनी स्थिति के साथ, एक व्यक्ति शीर्ष पर होने से डरता है। चक्कर आना और डर गिरता है।
5. एंथ्रोपोफोबिया। समस्या लोगों के एक बड़े समूह के डर में है। एक व्यक्ति बेहोश होने से डरता है और भीड़ को कुचल दिया जाता है।
6. मिजोफोबिया रोगी लगातार अनुभव कर रहा है कि उसे चित्रित किया गया है।
7. डिस्मोर्फोफोबिया रोगी ऐसा प्रतीत होता है कि हर कोई बदसूरत पर ध्यान देता है, गलत विकास तन।
8. नोसोफोबिया। एक व्यक्ति लगातार गंभीर बीमारी को संक्रमित करने से डरता है।
9. नोपोबिया। अंधेरे के डर का दृश्य।
10. मिथोबिया। एक व्यक्ति झूठ बोलने से डरता है, इसलिए लोगों के साथ संचार से बचाता है।
11. तनाटोफोबिया मृत्यु से पहले एक तरह का डर है।
12. मोनोफोबिया। एक व्यक्ति अकेले रहने से डरता है, जो असहायता के विचार से जुड़ा हुआ है।
13. पैंटोफ़ोबिया। उच्च डिग्री सामान्य डर इस तरह। रोगी आसपास के सभी को डराता है।

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे

भय का मनोविज्ञान डिजाइन किया गया है ताकि जुनूनी राज्य स्वयं को पारित न कर सकें। यह रहना बेहद मुश्किल है, अपने आप से लड़ना मुश्किल है। इस मामले में, करीबी लोगों को मदद करनी चाहिए, और इसके लिए आपको जानना होगा कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाना है। अभ्यास मनोचिकित्सा अभ्यास प्रदान कर सकते हैं या स्वतंत्र काम मनोवैज्ञानिकों की सलाह के अनुसार।

मनोचिकित्सा अभ्यास

विकारों की एक स्पष्ट मनोवैज्ञानिक प्रकृति के साथ, एक जुनूनी राज्य के लक्षणों के आधार पर रोगियों के साथ चिकित्सा करना आवश्यक है। प्रत्येक रोगी के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीकों का व्यक्तिगत रूप से उपयोग किया जाता है। जुनूनी स्थिति का उपचार व्यक्तिगत रूप से या समूह में हो सकता है। किसी व्यक्ति को इस तरह के मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का उपयोग करने के लिए:

1. तर्कसंगत मनोचिकित्सा। उपचार के दौरान, विशेषज्ञ ने "स्टार्टअप पॉइंट" का खुलासा किया न्यूरोटिक अवस्था, संघर्ष के रोगजनक सार का पता चलता है। सक्रिय करने की कोशिश कर रहा है सकारात्मक पक्ष व्यक्तित्व और नकारात्मक, अपर्याप्त मानव प्रतिक्रियाओं को समायोजित करता है। थेरेपी को भावनात्मक रूप से परिषद प्रतिक्रिया की प्रणाली को सामान्य करना चाहिए।
2. समूह मनोचिकित्सा। इंट्रैपर्सनल समस्याओं का समाधान पारस्परिक बातचीत में दोषों के विकास के माध्यम से होता है। व्यावहारिक कार्य का उद्देश्य इंट्रापेरियल जुनूनी विचारों को हल करने के लिए अंतिम समस्या के लिए है।

जुनूनी राज्यों की डिग्री अलग हो सकती है, इसलिए उत्तरार्द्ध की उपस्थिति मनोचिकित्सा के लिए सीधी सड़क नहीं है। कभी-कभी लोगों को यह समझने की आवश्यकता होती है कि अवचेतन में उत्पन्न बुरे विचारों से विचलित कैसे करें। जुनूनी भय और अलार्म को दूर करने के लिए, आप ऐसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:

ऐसे कई कारण हैं जो एक जुनूनी भय के साथ वसूली प्रक्रिया को जटिल बनाते हैं। इनमें से कुछ स्वयं और उनकी सेनाओं में अनिश्चितता से जुड़े हुए हैं, दूसरों के पास पर्याप्त दृढ़ता नहीं है, वे अभी भी खुद की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि सबकुछ स्वयं ही आयोजित किया जाएगा। कई उदाहरण हैं मशहूर लोगजो सफलता के रास्ते पर थे, वे अपने फोबियास और डर को दूर करने में कामयाब रहे, आंतरिक समस्याओं के साथ मुकाबला किया। ऐसा करने के लिए प्रयोग किया जाता है मनोवैज्ञानिक तकनीककिसी व्यक्ति को रास्ते से जुनूनी डर को हटाने में मदद करना।

मनोवैज्ञानिक तकनीक

1. नकारात्मक सोच के खिलाफ लड़ो। वे इस तकनीक को "रूबी" कहते हैं, क्योंकि सार को स्विच के रूप में अपने जुनूनी डर पेश करने के विवरण में जितना संभव हो उतना उज्ज्वल होना है और सही समय पर इसे बंद कर दें। मुख्य बात यह है कि आपकी कल्पना में सबकुछ कल्पना करें।
2. उचित श्वास। मनोवैज्ञानिक कहते हैं: "साहस साहस, डर से डर।" एक मामूली देरी के साथ समान सांस, और फिर निकास, भय के हमले के दौरान शारीरिक स्थिति को सामान्यीकृत करें। इससे शांत हो जाएगा।
3. उत्तर अलार्म। एक कठिन अभ्यास जब एक व्यक्ति "डर की आंखों में देखता है।" यदि रोगी प्रदर्शन करने से डरता है, तो आपको एक रोगी को जनता के सामने रखना होगा। "ड्राइव" के कारण डर को दूर करना संभव होगा।
4. भूमिका निभाओ। रोगी को आत्मविश्वास वाले व्यक्ति की भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यदि यह नाटकीय खेल के रूप में अभ्यास करने की एक स्थिति है, तो कुछ बिंदु पर मस्तिष्क इसका जवाब दे सकता है, और जुनूनी डर गुजर जाएगा।

aromatherapy

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के प्रकटीकरण के कारणों में से एक तनाव और मनोवैज्ञानिक थकान है। इस तरह की समस्या को रोकने और इलाज के लिए, आराम करना, पुनर्स्थापित करना आवश्यक है भावनात्मक स्थिति। तनाव या अवसाद के साथ, अरोमाथेरेपी अच्छी तरह से मदद करता है। इसे मनोचिकित्सा के साथ संयोजित करना आवश्यक है, क्योंकि सुगंध समर्थक तनाव को हटाने का केवल एक तरीका हैं, लेकिन मूल समस्या को हल नहीं करते हैं।

वीडियो: जुनूनी विचारों का सामना कैसे करें

कभी-कभी लोग पीड़ित हो सकते हैं लाइट फॉर्म एक जुनूनी राज्य या जुनूनी-बाध्यकारी विकार और इसकी उपस्थिति के बारे में नहीं जानना। जब स्थिति खराब हो जाती है, तो वे मदद लेने के लिए शर्मीली होती हैं। नीचे दी गई वीडियो चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के तरीके प्रस्तुत करती है। रिकॉर्ड आपको समस्या पर अपने काम पर मदद करेगा और आपकी स्थिति में सुधार करेगा। विधियों का अलग-अलग उपयोग किया जाता है, इसलिए आप उस व्यक्ति को चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से उपयुक्त हो।

जुनूनी विचारों से प्रार्थना

ध्यान!लेख में प्रस्तुत गठन प्रकृति में परिचित है। लेख के लिए कॉल नहीं करते हैं स्वतंत्र उपचार। केवल एक योग्य डॉक्टर का निदान हो सकता है और इसके आधार पर उपचार पर सिफारिशें दे सकते हैं व्यक्तिगत विशेषताएं विशिष्ट रोगी।

पाठ त्रुटि में पाया गया? इसे हाइलाइट करें, CTRL + ENTER दबाएं और हम सबकुछ ठीक कर देंगे!