जुनूनी सिंड्रोम। दिमाग में जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? जुनूनी विचार और अवस्थाएँ: उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए? दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

हैलो प्यारे दोस्तों!

हमारा दिमाग हर दिन सैकड़ों हजारों विचार उत्पन्न करता है। उनमें से कुछ सुखद हैं, घटनाओं के अगले भाग की प्रत्याशा से अच्छी यादों और उत्साह से भरे हुए हैं।

लेकिन उन विचारों का क्या करें जो एक जुनूनी, आतंक हमले के समान हैं? कभी-कभी वे हमें आधी रात में जगा सकते हैं और हमारे दर्द के बारे में सोचने की पेशकश कर सकते हैं।

इस तरह के प्रतिबिंब मुझे एक गीत के बोल की याद दिलाते हैं, जो "कान कीड़ा" की तरह, अवचेतन के लिए अभ्यस्त हो जाता है और विश्वासघाती रूप से एक उबाऊ परहेज गाता है। अपने दिमाग से जुनूनी विचारों को कैसे निकालें?

आज के लेख में, मैं हमारे ऊपर अवचेतन के इस तरह के धमकाने के जन्म की कुछ विशेषताओं पर चर्चा करना चाहता हूं व्यावहारिक बुद्धिऔर तर्क। और इस दिलचस्प समस्या को हल करने का तरीका खोजने का भी प्रयास करें।

मंडलियों में घूमना

शायद, ऐसे जुनून बहुतों से परिचित हैं। वे कर सकते हैं दिमाग पर कब्जाऔर अंतहीन बल विचारों पर चूसो”, एक मंडली में उन्हीं अनुभवों पर लौटना।

लगातार अनुभवआपके दिमाग में, उन्हें हल करने की कोशिश कर रहा है या जो हुआ उसे प्रभावित भी कर रहा है कुछ साल पहलेकिसी भी समझदार व्यक्ति को पागल कर सकता है।

एक "टाई-स्ट्रगलहोल्ड" को खोलने का प्रयास अक्सर और भी भयावह "घुटन" में बदल जाता है।

और सामान्य तनाव में, एक नया अधिग्रहीत प्रश्न, जो एक आंतरिक आवाज से भर जाता है, जोड़ा जाता है: " इसे कैसे रोकें? क्या मैं नहीं कर सकता? ».

कुछ लोग बचपन से ही इस तरह के अधिग्रहण का दावा कर सकते हैं। कभी-कभी हम यह सोचकर खुद को पकड़ लेते हैं कि सोचो और महसूस करोकुछ के लिए एक शर्त नहीं थी।

ऐसा लगता है कि सैंडबॉक्स में अपने गधे को बैठो और ईस्टर केक बनाओ, लेकिन नहीं, तूफान जैसे विचार हमारी बचकानी, प्रभावशाली, काल्पनिक-प्रतिभाशाली वास्तविकता में टूट गए, और जब "कार्टून" की मैराथन शुरू हुई, जिसे रोकना मुश्किल है पर्याप्त में वयस्कता. परिचित, है ना?

दिमाग की आदत लगातार जानकारी संसाधित करेंऔर विचारों, स्थितियों और घटनाओं को "चबाना", पृष्ठभूमि के खिलाफ भयावह रूप से बढ़ सकता है आतंक के हमलेऔर अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं।

यह बदले में की ओर जाता है अनिद्रा, न्यूरोसिस, तंत्रिका टूटना और अपनी आंखों के नीचे अपने बैग के चारों ओर बैग।

कैसे काबू पाएं दुष्चक्रमन भटक रहा है और वास्तविकता की सही धारणा के एक नए, अवचेतन स्तर पर जाएं ?

पहला नियम

सबसे पहले, आपको अपने शरीर की ख़ासियत सीखनी चाहिए। दखल देने वाले विचारों के बारे में सोचना एक भावना के अलावा और कुछ नहीं है। अत्यधिक भावुकताया उन्हें गलत तरीके से संभालना अभिव्यक्ति, इस तरह के जुनूनी उपद्रव की ओर जाता है।

विचार भावनाओं के साथ-साथ अवचेतन, गैर-तर्कसंगत प्रकृति के रोमांच से उत्पन्न होते हैं।

वे सीधे व्यक्तिगत रूप से विकसित, और निश्चित रूप से चिंताओं से संबंधित हैं। यही कारण है कि उन्होंने जुनूनी नाम हासिल कर लिया है।

सोचते हुए, हम भावनात्मक रूप से विचार को एक निश्चित स्वर में प्लस या माइनस चिह्न के साथ रंग देते हैं। यह बुरा नहीं लगता, है ना?

परंतु! वे जो संकेत देते हैं, वह हमारे लिए निम्नलिखित, उत्कृष्ट रूप से गूढ़ वाक्य द्वारा देखा जाता है: " ऐ! मानवीय! एक समस्या है, एक समस्या है! आपको तत्काल एक समाधान की तलाश करने की आवश्यकता है, अन्यथा शराबी जानवर व्यक्तिगत रूप से नमस्ते कहने आएगा! »

यदि आप दूसरी तरफ से देखें, जैसा मुझे करना पसंद है, तो यह नोट किया जा सकता है जुनूनी अवस्थाओं में छोटा प्लस.

वे हमें संकेत देते हैं कि वहाँ है अनसुलझी समस्याजिसे आप निश्चित रूप से नहीं भूलेंगे! और आप नहीं कर सकते इस अधिसूचना को अक्षम करेंया बेलगाम मस्ती को रोकने का विकल्प।

फिर, हमारा मस्तिष्क हमेशा पर्याप्त रूप से यह नहीं समझता कि क्या हो रहा है। सूजन और थके हुए अवचेतन के भूतिया प्रेत, समायोजित करें मानक सेटअलर्ट, काल्पनिक अनुभव.

और फिर, उदाहरण के लिए, अपने शरीर की देखभाल करना विकसित हो सकता है रोगभ्रम, और स्वयं की रक्षा करने की इच्छा बदल जाती है पागलपनऔर कंबल और बिस्तर का एक घरेलू बंकर।

मैंने जो निष्कर्ष निकाला है वह स्थिति के प्रति दृष्टिकोण है। इसका सार निर्देशित है एक प्रमुख विशेषता को समझना- आप तर्क की मदद से कष्टप्रद विचारों से नहीं लड़ सकते, क्योंकि उनके घटना की तर्कहीन जड़ें.

तो सोचने की सामान्य प्रक्रिया के लिए एक नया दृष्टिकोण कैसे विकसित करें?

दूसरा नियम

सही निर्णय सतह पर हैऔर ब्रह्मांड में रॉकेट सिग्नल लॉन्च करता है। सबसे पहले आपको समझने की जरूरत है व्यक्तिगत अनुभवों की उत्पत्ति की प्रकृति. क्या ये वास्तविक घटनाएँ हैं या हमारे दिमाग का खेल? क्या उनके पास है उचित कारणनर्वस और उधम मचाते?

ऐसा होता है कि विचारों से च्युइंग गम, आपको लाता है सफेद गर्मी, लेकिन वास्तव में - यह एक खाली अतिशयोक्ति है और वास्तव में एक मक्खी है, हाथी नहीं।

आपको विचार करना चाहिए कि क्या वहाँ हैं कारणकष्टप्रद विचारों के लिए? और दृश्य अध्ययन के लिए उन्हें तुरंत कागज के एक टुकड़े पर लिख दें।

उदाहरण के लिए, क्या आप इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं और यह विचार आपको बिना हथियार के मार देता है? हो सकता है कि आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षण सही हों संभावित समस्यास्वास्थ्य के साथ? यदि ऐसा है, तो आपको अपने डर को दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप समय रहते घातक बीमारी को नोटिस कर लें।

मामले में जब आपने सभी परीक्षण, विश्लेषण, एक्स-रे और पास किए गए स्मीयर पास किए हैं, और आपको एक साधारण बहती नाक मिली है - इसे भूल जाओ।

इस समस्या को सूची से हटाकर और इसे हल के रूप में चिह्नित करके, आप आगे बढ़ सकते हैं निम्नलिखित पैराग्राफऔर MythBusters कार्यक्रम के नायक की तरह महसूस करें।

भले ही समस्या वास्तविक हो या आपके फल की ! कल्पना, इस पर अपना ध्यान लगातार केंद्रित करने के लिए - अग्रिम में घटनाओं का एक प्रतिकूल परिणाम। आप या तो इसे हल करें या आप नहीं करें। ब्रह्मांड को अपनी दहशत से गर्म करना.

तीसरा नियम

विस्तार पकड़ को कमजोर करनाजब आप अंदर हों तो दर्दनाक सोच संभव है आशावादी मूडऔर आंतरिक शांति हो। मुझे लगता है कि मुख्य प्रक्रियाओं से पहले की सुबह यहां आदर्श हो सकती है।

माना कि विचारों को एक के बाद एक स्क्रॉल करना व्यर्थ है। इस तरह की बदमाशी का उद्देश्य धोखे और अत्यधिक अतिशयोक्ति के माध्यम से आपको भ्रमित करना और गलत सूचना देना है।

• समझना मूर्खतादहशत की स्थिति;
• इस समस्या को हल करने के लिएयदि ऐसा करना संभव हो तो भूल जाओ- अगर निकास नहीं मिला है;
• याद रखें, "एक मंडली में सोचना" एक नए मकसद के लिए "पुराने गीत" की पुनरावृत्ति है;
• की आवश्यकता को पहचानने की आवश्यकता है शांत प्रतिक्रियाअपनी ख़ासियत से घबराना;
• अभ्यास भावनाओं के ज्वालामुखी को वश में करनाजीवन के एक महत्वपूर्ण और तनावपूर्ण क्षण में;
• डरो नहींलेकिन उसके साथ काम करें, क्योंकि वही आपको बेहतर बना सकता है।

स्थिति की सामान्यता को देखने के लिए स्वयं की सहायता करें। जब आप बढ़ते तनाव और किसी परिचित गीत के उद्देश्यों को महसूस करें तो वाक्यांश बोलें:

• « मैं सुरक्षित हूँ! - परीक्षणों ने पुष्टि की कि मैं स्वस्थ हूं (ए)! »;
• « सब कुछ पहले से ही अच्छा है! मैं सकारात्मक और शांत से घिरा हुआ हूँ! »;
• « मैं सभी कार्यों को समय पर पूरा करूंगा! - मैं पहले से ही एक थ्रेडिंग समस्या को हल कर रहा हूँ! इसका मतलब है कि मैं स्मार्ट हूँ!" आदि।

अपनी स्थिति स्पष्ट और समझदारी से स्पष्ट करें। दोहराए गए प्रतिबिंबों के साथ एक लंबा तर्क, हारने के लिए अभिशप्त है, क्योंकि परिसरों और भयतर्क और बुद्धि से भी युद्ध जीतेंगे।

अंत में, मैं कहूंगा कि आपको खुद को बांटना होगा धैर्यऔर अपने आप को प्राप्त करने की अनुमति दें नया अनुभवअपने आप पर दैनिक कार्य करें, जो बदले में आपके जीवन को और अधिक सफल बनाएगा!

बस इतना ही। दोस्तों, मेरे ब्लॉग अपडेट को सब्सक्राइब करना न भूलें और अपने दोस्तों को पढ़ने के लिए सलाह दें। टिप्पणियों में हमें जुनूनी विचारों से निपटने के अपने तरीके के बारे में बताएं! और क्या आपने ऐसी ही स्थितियों का अनुभव किया है?

ब्लॉग पर मिलते हैं, अलविदा!

वीकॉन्टैक्टे फेसबुक ओडनोक्लास्निकी

लगभग सभी लोग इससे पीड़ित हैं क्योंकि उनके पास आमतौर पर होता है नकारात्मक चरित्र

गम्भीर परेशानी, अवसाद, हानि का अनुभव करने वाले व्यक्ति से विशेष बल के साथ चिपचिपे विचार चिपके रहते हैं। वे जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, लेकिन उनसे कैसे छुटकारा पाएं?

जुनूनी विचार जो हर जगह चलते हैं लंबे समय के लिएजहर जीवन। वे काम और व्यक्तिगत संबंधों को नुकसान पहुंचाते हैं, आपको स्थिति का आकलन करने, सकारात्मक योजना बनाने और विश्वास करने की अनुमति नहीं देते हैं अच्छे अवसर. इस तरह के विचार वास्तविकता की सही धारणा में बाधा डालते हैं। उनके कारण, समस्याएं और खुशियाँ दोनों - सब कुछ या तो अतिरंजित या बहुत कम लगता है।

जब किसी व्यक्ति का भावनात्मक स्वर शून्य से नीचे होता है, तो जुनून एक लहर में आता है जिसका विरोध करना बहुत मुश्किल होता है यदि आप कुछ नियमों को नहीं जानते हैं।

इस तरह के विचार वैम्पायर की तरह होते हैं जो एक संपूर्ण जीवन के लिए आवश्यक हमारी ऊर्जा को पीते हैं। वे व्यवहार, इच्छाओं, खाली समय, अन्य लोगों के साथ संचार को नियंत्रित करते हैं। इसलिए, अपने आप को एक साथ खींचने और सबसे पहले समझने लायक है वास्तविक कारणउनकी घटना। और फिर नकारात्मक विचारों की लालसा को दूर करने का प्रयास करें। बेशक, हम बात नहीं कर रहे हैं गंभीर न्यूरोसिस- ऐसी बातों पर डॉक्टर से चर्चा कर दवा से इलाज करने की जरूरत है।

वे कहां से आते हैं?

मनोविज्ञान के पास इस प्रश्न का कोई सटीक उत्तर नहीं है। बहुलता मनोवैज्ञानिक स्कूलजुनूनी विचारों को भय से जोड़ता है। पिछली शताब्दी में, उनका सामना करने के लिए, उन्होंने फार्माकोथेरेपी की पद्धति का उपयोग किया, जो कुछ समय के लिए डर से निपटने में मदद कर सकता है, और तदनुसार, जुनूनी विचारों के साथ भी। केवल बुरी बात यह है कि यह विधिहमेशा प्रभावी नहीं। कारण बना रहता है, और फार्माकोथेरेपी केवल अस्थायी रूप से लक्षण से राहत देती है।

वहाँ दूसरा है पुराना तरीका, जो समस्या के समाधान का भ्रम पैदा करता है, लेकिन वास्तव में यह इसे बहुत गंभीरता से बढ़ाता है। काश, बहुत से लोग स्वेच्छा से इस पद्धति का सहारा लेते हैं - ये शराब, ड्रग्स और अन्य जानलेवा चरम खेल हैं। पर थोडा समयतो आप वास्तव में से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं घुसपैठ विचार, तभी वे वैसे भी लौटेंगे, और प्रतिशोध के साथ। अन्य तरीकों का उपयोग करना बेहतर है।

नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करें

यदि आप अक्सर जुनूनी विचार रखते हैं कि सब कुछ बुरा होगा और कुछ भी काम नहीं करेगा, कि भविष्य आनंद और खुशी नहीं होगा, बल्कि निरंतर परेशानी होगी, किसी भी मामले में आपको अपने आप को अवसादग्रस्त विचारों को दोहराने की आवश्यकता नहीं है। आत्म-सम्मोहन की शक्ति को हर कोई जानता है, जो कभी-कभी बहुत मदद करता है कठिन स्थितियां. आत्म-सम्मोहन दर्द को दूर कर सकता है और काफी सुधार कर सकता है मनोवैज्ञानिक स्थिति. अपनी सरलता और प्रभावशीलता के कारण, इस पद्धति का उपयोग प्राचीन काल से मनोचिकित्सा में किया जाता रहा है।

यह सिर्फ आत्म-सम्मोहन आवश्यक रूप से एक प्लस चिह्न के साथ होना चाहिए! दुर्भाग्य से, जो लोग उदासी और अवसाद से ग्रस्त हैं, उनमें नकारात्मक बयानों का एक बहुत सक्रिय आत्म-सम्मोहन होता है। एक व्यक्ति जिसने खुद को एक अप्रिय स्थिति में पाया है या लगातार नुकसान का अनुभव किया है - खुद को और जोर से - ऐसे बयानों का उच्चारण करता है जो न केवल मदद करते हैं, बल्कि एक अवसादग्रस्त दलदल में और भी गहराई तक ड्राइव करते हैं। उदाहरण के लिए, वह लगातार परिचितों से शिकायत करता है या खुद को प्रेरित करता है: "मेरा जीवन समाप्त हो गया है"; "मेरे पास कोई और नहीं होगा"; "जीवन अब आनंद नहीं लाएगा।" और इसी तरह, सूची अंतहीन है। यह उस तंत्र को चालू करता है जो वास्तव में एक व्यक्ति को असहायता और लालसा की भावनाओं और बाद में बीमारियों की ओर ले जाता है। जितनी बार एक व्यक्ति नकारात्मक दृष्टिकोण को दोहराता है, उतना ही वे विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं को प्रभावित करते हैं।

अपने "बुराई" मंत्रों को दोहराना बंद करें, निम्न कार्य करें: सेटिंग को विपरीत में बदलें। उदाहरण के लिए, अपने आप को लगातार बताएं कि जीवन निश्चित रूप से आपको खुशी देगा, और हर दिन आपकी स्थिति में सुधार होगा। सकारात्मक स्व-सुझाव का प्रयोग दिन में कई बार करें।

चिंता मिटाएं

इस तरह के विचारों के उभरने का एक अन्य कारण जीवन की अत्यधिक तेज़ गति से निरंतर तनाव है। शायद इसी तरह की समस्या वाले व्यक्ति के लिए पहली बात यह सीखना है कि ठीक से कैसे आराम किया जाए - बिना शराब के, जैसा कि ऊपर बताया गया है।

केवल दो मिनट के लिए सोफे पर बैठना पर्याप्त नहीं है। आपको सुगंधित मोमबत्तियों से आराम से स्नान करना होगा, और फिर लेटकर ध्यान करना होगा। अपनी चिंता की वस्तु की विस्तार से कल्पना करें, और फिर मानसिक रूप से एक लोचदार बैंड के साथ बाहर निकलें, जलाएं या मिटाएं! जुनून को अपने जीवन की परिचित पृष्ठभूमि न बनने दें, उन्हें लगातार अलग करें।

हम जिम्मेदारी लेते हैं

भविष्य में जहरीले विचारों के बिना अपने जीवन का निर्माण करने के लिए, आपको सबसे पहले उनकी उपस्थिति और उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता को पहचानना होगा। दूसरा, आपको जिम्मेदारी लेने की जरूरत है। आखिरकार, यह हम हैं जो उन अपर्याप्त कार्यों के लिए जिम्मेदार होंगे जो हम बुरे विचारों के प्रभाव में कर सकते हैं।

अपने हितों, अपने तर्क और उन विचारों के बीच विरोधाभास पर ध्यान दें जो आप पर हावी होने की कोशिश कर रहे हैं! उनके विरोधाभास और तार्किक असंगति का मूल्यांकन करें। उन कार्यों के नुकसान का आकलन करें जो इन विचारों के पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं। आप अपना ध्यान इस बात पर लगा सकते हैं कि क्या मदद करता है प्रभावी लड़ाईबुरे विचारों के साथ - लोगों की मदद करना, रचनात्मक गतिविधियाँ, गृहकार्य। हमारे पूर्वज जानते थे कि जुनूनी विचारों को दूर करने के लिए उपयोगी शारीरिक श्रम करना बहुत अच्छा है।

पूर्ण आराम

कष्टप्रद विचारों और चिंताओं से निपटने का एक अच्छा तरीका है: मांसपेशियों में छूट. मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और शरीर को पूर्ण विश्राम देने से चिंता कम होती है और भय से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। तदनुसार, ज्यादातर मामलों में, जुनूनी विचारों की तीव्रता कम हो जाती है।

विश्राम अभ्यास करना सरल है: आपको लेटने या बैठने की ज़रूरत है, अपने शरीर को जितना हो सके आराम दें और मानसिक रूप से अपने आप को एक सुंदर स्थान पर ले जाएँ। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देकर शुरू करें, फिर गर्दन, कंधों, धड़ की मांसपेशियों को आराम दें और उंगलियों और पैर की उंगलियों से इस प्रक्रिया को पूरा करें। कल्पना कीजिए कि आपके शरीर की हर मांसपेशी पूरी तरह से शिथिल है। इस अवस्था में आपको 15 से 30 मिनट का समय चाहिए। यदि आपको लगता है कि अभ्यास के दौरान आप अभी भी बाहरी विचारों से आ रहे हैं, तो प्रकृति के दृश्य पर अपना ध्यान केंद्रित करके उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालने का प्रयास करें।

ठीक से आराम करना सीखकर, इस अभ्यास को आदत बनाकर और दिन में कई बार विश्राम करने से, आप निश्चित रूप से अपने विचारों में नकारात्मकता से छुटकारा पा लेंगे।

कागज सब कुछ सह लेगा!

आप अपने डर को कागज पर भी लिख सकते हैं। पूरे दिन एक पेन और नोटपैड अपने साथ रखें। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो अपने विचारों को शब्द दर शब्द लिखें या कुछ वाक्यों में मानसिक चित्र और आवेग तैयार करें। अगर जुनून बना रहता है, तो लिखते रहें। आप जो सोचते हैं, वह शब्द दर शब्द लिखें। इस पद्धति का क्या लाभ है?
अगर आपको जुनूनी डर है, तो आप एक ही बात को बार-बार दोहराते हैं, है ना? और अपने जुनूनी विचारों को लिखकर आप देख सकते हैं कि वे कितने अतार्किक और आदिम हैं। समस्या को बाहर से देखने की क्षमता जुनून को कमजोर करती है।

भूले हुए शौक और खेल

अपने सिर को "अनलोड" करने के बाद, अपने लिए एक सुखद गतिविधि खोजें। किसी को सूट करता है बौद्धिक गतिविधि, किसी के लिए सुई का काम मोक्ष बन जाता है। चाहे आप क्रॉस-सिलाई कर रहे हों, मूर्तिकला कर रहे हों या ओरिगेमी को मोड़ रहे हों, आप खुद को अपनी रचनात्मकता का आनंद लेने का अवसर दे रहे हैं।

अधिक चलें, क्योंकि यह एक गतिहीन जीवन शैली है जो मस्तिष्क की थकान का कारण बनती है। कसरत जिमया चलाने के लिए ताज़ी हवाध्यान बदलें और स्वास्थ्य में सुधार करें। परिणाम को समेकित करने के लिए, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें। यदि आप अचानक कलाकार के साथ गाने का फैसला करते हैं, तो यह पहले से ही एक जीत है। बहुत अधिक न लें, समस्याओं को धीरे-धीरे हल करें, पूरी तरह से आराम करना सीखें - और इस मामले में, जुनूनी विचारों को बस आपको परेशान करने का मौका नहीं मिलेगा।

मेरे ग्राहकों के बीच जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह सबसे आम सवाल है, और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि जुनूनी या परेशान करने वाले विचार सबसे आम साथी हैं। परेशान करने वाले और जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना वीवीडी और पैनिक अटैक के इलाज का मुख्य कार्य है, क्या आप सहमत हैं?

दखल देने वाले विचारों से खुद कैसे छुटकारा पाएं

दूसरा सबसे आम सवाल है क्या अपने आप से जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना संभव है?तो कैसे पता लगाने के लिए पढ़ें।

घबराहट और वीएसडी वाले व्यक्ति में घुसपैठ या चिंतित विचार:

• जुनूनी स्वभाव के हैं, इनसे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है,
• एक पृष्ठभूमि के रूप में कहा जाता है जो लगातार मौजूद है,
• जीवन और काम में हस्तक्षेप करें, समय पर सोने न दें।

किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना खुद उनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि एक व्यक्ति सचमुच इन विचारों के दलदल में फंस जाता है, ऐसा लगता है कि उसने अपना पैर दलदल में डाल दिया है - जितना अधिक वह मरोड़ता है, उतना ही वह दलदल की गहराई में डूब जाता है। वह सचमुच फंस जाता है और अपने परेशान करने वाले विचारों में डूब जाता है।

चिन्तित विचार लगभग हर व्यक्ति के मन में आते हैं, लेकिन इन विचारों का जुनूनी और निरंतर स्वभाव ही उन्हें सामान्य नकारात्मक सोच से अलग करता है।

स्वयं की मदद करने के लिए यह जानना अच्छा होगा कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कौन सी तकनीकें मौजूद हैं।

दिमाग में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के उपाय

अपने सिर को जुनूनी विचारों से मुक्त करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और उनके स्वरूप के तंत्र को समझना होगा।
प्रकृति में नॉर्डिक घूमना घुसपैठ के विचारों से बचने और उनकी संख्या को कम करने का एक शानदार तरीका है।

सकारात्मक लोगों से घिरी बाहरी गतिविधियाँ जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पाने के लिए एक बेहतरीन जीवन हैक हैं। उदाहरण के लिए, चीगोंग या . का अभ्यास करें नॉर्डिक वॉकिंग.

सोच में जुनूनी पैटर्न से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. ध्यान का अभ्यास सीखें।बहुत समय लगता है, लेकिन प्रभावी तरीका अपने आप में दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं.
2. फोकस स्विच करना सीखें।उदाहरण के लिए, वास्तविकता के बारे में जागरूकता के मध्य क्षेत्र को छोड़ने के लिए, जिसे विचार-विमर्श के रूप में जाना जाता है, बाहरी दुनिया को 5 इंद्रियों द्वारा आसपास की दुनिया की धारणा के रूप में जाना जाता है। सीखने की विधि बहुत आसान है, लेकिन इसका प्रभाव अल्पकालिक है।
3. जीवन को उपयोगी कार्यों से संतृप्त करें।उदाहरण के लिए, टेबल टेनिस और बैडमिंटन खेलें, ताजी हवा में अधिक चलें, टीवी देखने के बजाय व्यायाम करें, अच्छे सेक्स के बाद सो जाएं, न कि खाने के तुरंत बाद।
4. शारीरिक तनाव दूर करें।यह ज्ञात है कि मांसपेशियों में तनाव से जुनूनी विचार और चिंता बढ़ जाती है। और इसका मतलब है सीखना विभिन्न तरीकेवीवीडी के लक्षणों से छुटकारा पाने के अभ्यास के रूप में विश्राम भी परेशान करने वाले विचारों की संख्या में कमी के मामले में काम करेगा।
5. संचार में विविधता लाएं. खुद को चारों ओर सकारात्मक लोगजो आपकी रुचि के विषयों पर संवाद करेगा और दुर्घटनाओं और आपदाओं के बारे में नकारात्मक समाचारों की रिपोर्ट नहीं करेगा, जिसका अर्थ है कि ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद आपके जुनूनी विचार कम हो जाएंगे।
6. सोशल मीडिया ब्राउज़ करना बंद करें। नेटवर्क और टीवी।इंटरनेट और टेलीविजन सचमुच भर रहे हैं बुरी खबरऔर विभिन्न आपदाओं और प्राकृतिक आपदाओं के "गर्म" विवरण। ऐसी खबरें देखकर आप मस्तिष्क को विचार के लिए नए भोजन से संतृप्त करते हैं, जो आनंद की ओर नहीं ले जाता, बल्कि आपके जुनूनी विचारों को मजबूत और गुणा करता है।
7. वीवीडी के बारे में मंचों पर बैठना बंद करें।मेरे कई ग्राहक पैनिक अटैक और वीवीडी के लिए समर्पित मंचों पर बैठे थे और उन पर नए लक्षण जैसे कि व्युत्पत्ति, अच्छी तरह से, नए परेशान करने वाले विचार उनके लिए एक मुफ्त पूरक के रूप में थे।

दरअसल, विचारों से छुटकारा पाने के तरीके और तरीके, खतरनाककई, लेकिन वास्तव में काम करने के तरीके जो कामकाज के तंत्र का उपयोग करते हैं मानव मस्तिष्कआप किसी विशेषज्ञ के साथ काम करके ही सीख और अपना सकते हैं।

जुनूनी विचारों और आशंकाओं से कैसे छुटकारा पाएं: मनोवैज्ञानिक परामर्श

हर मनोवैज्ञानिक ग्राहक के दिमाग को सोचने और विचार-भय की जुनूनी प्रकृति से मुक्त करने के प्रभावी तरीकों को नहीं जानता है।

ज्यादातर मामलों में, ऐसा दुर्भाग्यपूर्ण मनोवैज्ञानिक खुद को सीमित कर लेगा सामान्य सिफारिशें, जो ऊपर दिए गए हैं, जुनूनी विचारों के आत्म-निपटान की एक क्रमांकित सूची के प्रारूप में।

यह ब्लॉग, एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, जिसने 10 वर्षों में ओसीडी, एसवीडी और पैनिक अटैक के लक्षणों से 300 से अधिक लोगों को ठीक किया है गहन अभ्यास, मानव मस्तिष्क के कामकाज के तंत्र के आधार पर एक प्रभावी दृष्टिकोण का मालिक है।

हमारा दिमाग जुनूनी विचार क्यों पैदा करता है:

• मानव विकास अस्तित्व के लिए धन्यवाद हुआ।यह संचित अनुभव द्वारा सुगम बनाया गया था एक बड़ी संख्या मेंबाढ़, आग, शिकार दुर्घटनाओं से बचे लोगों की पीढ़ियाँ। हमारे मस्तिष्क ने उन सभी स्थितियों को याद रखना सीख लिया है जो मानव जीवन के लिए खतरनाक हैं और अभी भी नकारात्मक अनुभव पर टिकी हुई हैं।
• चिंता के साथ नकारात्मक सोच पैटर्न बढ़ता है।आतंक तंत्र के घेरे में, घुसपैठ के विचार चिंता को बढ़ाते हैं। लेकिन एक पृष्ठभूमि के रूप में चिंता मस्तिष्क की इन विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता को बढ़ाती है, हमें खतरे से आगाह करने की कोशिश करती है। तथ्य यह है कि ज्यादातर मामलों में यह खतरा काल्पनिक है, हमारा मस्तिष्क परवाह नहीं करता है।
• सब कुछ असामान्य सोच के काम को तेज करता है।हमने अन्य प्रजातियों को चेतना और सोच, इसके विश्लेषणात्मक कार्य के लिए धन्यवाद दिया। शायद ही कभी उन लोगों में से जिन्होंने कभी अनुभव किया हो वीवीडी लक्षणऔर पैनिक अटैक, मैं इसे सामान्य अवस्था कहूंगा। एक बार जब आपने पहली बार अनुभव किया है आतंकी हमलेभीतर से, और आप पर लेख पढ़कर नहीं, आपने तुरंत इस असामान्य स्थिति के विश्लेषण को चालू कर दिया, और रास्ता खोजने का यह विश्लेषण अंततः सोच के एक जुनूनी अभ्यास में बदल गया।

इस प्रकार, आपके मस्तिष्क में, एक स्थिर तंत्रिका नेटवर्क का गठन किया गया है जो वीएसडी और घबराहट के साथ स्थिति से संबंधित हर चीज के बारे में सोचने का समर्थन करता है, और आपकी सोच एक रट में गिर गई है, जिससे कैसे के लिए एक विश्वसनीय प्रोटोकॉल के बिना बाहर निकलना असंभव है। करने के लिए।

"वीएसडी के बिना जीवन" ब्लॉग पर परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा पाने के 3 तरीके

इसलिए, अभी, जब आप इस लेख को ऑब्सेसिव थॉट्स सेक्शन में पढ़ते हैं, तो आपके सामने यह विकल्प होता है कि आप जुनूनी विचारों की इस अंतहीन धारा को रोकने के लिए कौन सी रणनीति चुनें, जो आपकी चिंता पैदा करती है और आपकी स्वायत्तता को मजबूर करते हुए मांसपेशियों में तनाव बढ़ाती है। तंत्रिका प्रणालीबार-बार एड्रेनालाईन के नए हिस्से को रक्त में फेंकने के लिए।

हालांकि, मुझे यकीन है कि आपको यह जानकर खुशी होगी कि ऐसा विकल्प अभी भी मौजूद है और आप अपनी चिंतित सोच का सामना कर सकते हैं।

1. स्वतंत्र पथ।या खोजो और पाओ। इस सामग्री में दिए गए दखल देने वाले विचारों से छुटकारा पाने के तरीकों को आजमाएं, या इंटरनेट पर जो कुछ भी आप पाते हैं, वीडियो देखने और किताबें पढ़ने के मिश्रण के रूप में अपना खुद का आविष्कार करें। इस पथ का एक वैकल्पिक संस्करण, उपयोग करें उपचार करने की शक्तिसमय। यही है, कुछ भी न करें और इसके अपने आप गुजरने की प्रतीक्षा करें, और शायद जल्द ही इसे जाने दें। तो यह मेरे मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में कई आगंतुकों के साथ था। दूसरी बात यह है कि नया तनाव नए विचार-भय लाएगा।
2. ब्लॉग लेखक की मार्गदर्शिका।कई साल पहले मैंने एक मैनुअल लिखा था "कैसे छुटकारा पाएं चिंतित विचार» रिपोर्ट के पीडीएफ प्रारूप में, जिसमें उन्होंने अपने ग्राहकों की मदद करने के लिए अपनी ट्राईओ पद्धति का वर्णन किया, जिनकी मेरे पास कोई पहुंच नहीं थी ऑनलाइन परामर्शउच्च गुणवत्ता वाले इंटरनेट कनेक्शन की कमी के कारण। यह डिजिटल पुस्तक शीघ्र ही लोकप्रिय हो गई क्योंकि यह एक सरल और समझने योग्य भाषा में लिखी गई है।
3. ब्लॉग लेखक का समर्थन।हम इस ब्लॉग के लेखक के एक ऑनलाइन या आमने-सामने परामर्श के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें एक शैक्षिक और चिकित्सीय प्रकृति है और आपको पुस्तक में वर्णित तकनीक को स्काइप या उसके कार्यालय।

2 या 3 तरह से उपयोग करने के लिए जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाएंउनके कारण, मेरे समर्थन के लिए इस ब्लॉग के माध्यम से संपर्क करें। मैं इस तरह की मदद की तलाश में किसी को भी जवाब दूंगा और मदद करूंगा।

हर व्यक्ति को कुछ हद तक जुनूनी राज्य: किसी महत्वपूर्ण मामले के बारे में लगातार सोचना (उदाहरण के लिए, एक परीक्षा), रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में, या काम के लिए एक ही रास्ते पर रोजाना चलना। बढ़ी हुई चिंता और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए यह आवश्यक है।

लेकिन जुनूनी अवस्थाएँ हैं, जिन्हें चिकित्सा में जुनून कहा जाता है, जो अनजाने में और लंबे समय तक किसी व्यक्ति की चेतना को घेर लेते हैं, जबकि उसकी इच्छा को बिल्कुल नहीं देते हैं।

एक जुनून क्या है

जुनून, या जुनून सिंड्रोम, एक व्यक्ति और कार्यों के दिमाग में लगातार दोहराए जाने वाले विचारों, विचारों की एक धारा है। यह मानसिक विकारजिसमें समय-समय पर अनैच्छिक होकर राज्य के समस्त कर्मकाण्डों एवं व्यवस्थाओं के निर्माण में योगदान करते हैं। रोग का निदान और उपचार करना मुश्किल है। इससे व्यक्ति के मन में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं रोजमर्रा की जिंदगी: अध्ययन, कार्य और संचार में। वह अपना सारा समय जुनूनी विचारों, छवियों के अर्थ को समझने में लगाना शुरू कर देता है और कुछ कार्यों को करने की कोशिश करता है।

नकारात्मक और दर्दनाक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से तनाव होता है, अप्रिय भावनाएं पैदा होती हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति अवसाद या यहां तक ​​​​कि न्यूरोसिस विकसित करता है। साथ ही रोगी में तार्किक रूप से सोचने की क्षमता बनी रहती है।

जुनूनी सिंड्रोम (जुनून-बाध्यकारी विकार, या ओसीडी) केवल विचारों की पुनरावृत्ति, उन पर निर्धारण और अनैच्छिक क्रियाओं का निरंतर प्रदर्शन नहीं है। यह अवस्था किसी व्यक्ति द्वारा विचारों की पूर्ण जागरूकता की विशेषता है। वह उन्हें कुछ विदेशी और असामान्य मानता है। जुनूनी और अर्थहीन विचार (प्रिय व्यक्ति के बारे में, भोजन के बारे में, आदि), जो मानव स्वभाव के विपरीत हैं, लगातार लौटते हैं, चिंता बढ़ाते हैं, जिससे न्यूरोसिस के लक्षण पैदा होते हैं। यह मजबूत भावनाओं, विभिन्न परिसरों और भय की उपस्थिति की ओर जाता है।

जुनूनी विचारों का वर्गीकरण

घुसपैठ के विचार डर पर आधारित होते हैं। यह दोनों बड़े पैमाने पर हो सकता है (नकारात्मक) संभावित परिणाम) काफी उचित है। मनोविज्ञान में, तर्कहीन भय की अवधारणा है। यह बेकाबू है और आतंक के विकास में योगदान देता है और चिंता की स्थिति. अतार्किक भय के लक्षण आमतौर पर दिल की धड़कन, बेचैनी, चिड़चिड़ापन और घबराहट होते हैं। एक व्यक्ति के लिए अपने दम पर इसका सामना करना बहुत मुश्किल होता है। इसके बाद, डर न्यूरस्थेनिया में विकसित होता है और न्यूरोसिस के विकास में योगदान देता है।

एक व्यक्ति अपनी अनियंत्रित भावनाओं का बंधक बन जाता है, जिससे जुनून और भय का आभास होता है। यदि वह उनकी बात सुनता है, तो उसकी चेतना अतार्किक जंजीरों का निर्माण करने लगती है। एक व्यक्ति लंबे समय तक पूरी तरह से अप्रिय विचारों में डूबा रहता है।

जुनून की अभिव्यक्तियाँ विविध हैं। शोधकर्ता जैस्पर ने आशंकाओं के निम्नलिखित वर्गीकरण का प्रस्ताव रखा: अमूर्त और आलंकारिक।

पहले समूह में तुच्छ और बेकार अनुभव शामिल हैं:

• अंकगणित - वस्तुओं की निरंतर गिनती के लिए एक अनावश्यक आवश्यकता;
• प्रत्येक परिचित को अपनी यादों को फिर से बताने की इच्छा;
• तर्क - आधारहीन वाचालता;
• प्रत्येक शब्द को शब्दांशों में और वाक्यों को शब्दों में विभाजित करना बेकार है।

दूसरे समूह में सबसे गंभीर भय शामिल हैं, जो लगातार परेशान करने वाले प्रभाव की विशेषता है:

• कुछ गलत करने का लगातार डर;
• कुछ कार्यों के प्रदर्शन के बारे में अनिश्चितता और संदेह;
• मानसिक रूप से पिछली घटनाओं की ओर लौटना और उन्हें इस समय घटित होना समझना;
• आभासी वास्तविकता में मानव चेतना का संक्रमण;
• मज़बूत और निरंतर इच्छानकारात्मक और निषिद्ध कार्य करना।

लक्षण

रोग का निदान करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि किस स्थिति में भय उचित है, और जब आतंक एक विकृति विज्ञान (न्यूरोसिस) में विकसित हो गया है। न्यूरोसिस के लक्षणों में शामिल हैं:

1. 1. ऊंचाई का डर, खुली या बंद जगह, भीड़-भाड़ वाली जगह और घर से निकलने का डर।
2. 2. संचार का डर। एक व्यक्ति इस सोच से घबराने लगता है कि उसे किसी से बात करनी होगी (यहां तक ​​कि फोन पर भी)। उनका मानना ​​​​है कि निश्चित रूप से उनकी निंदा, डांट या हंसी होगी।
3. 3. कुछ वस्तुओं का डर और उनके साथ होने वाला खतरा। ये जोकर, काली बिल्लियाँ, मकड़ी, चाकू, लिफ्ट, तालाब, नंबर 13 हो सकते हैं।
4. 4. हाइपोकॉन्ड्रिअकल डर - एक लाइलाज विकृति के साथ बीमार होने का डर या बच्चे की मृत्यु के बारे में लगातार विचार (विशेषकर गर्भावस्था के दौरान)। ऐसे लोगों की अक्सर जांच और परीक्षण किया जाता है। मानस धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है: सबसे पहले, थोड़ी सी चिंता प्रकट होती है, जो बाद में विकसित होती है गंभीर बीमारी. ऐसे में जरूरी है समय पर इलाजकम से कम एक लक्षण का पता चलने पर।

इलाज

आज तक, मनोरोग में जुनूनी-विचार सिंड्रोम के उपचार के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं। आमतौर पर उन्हें औषधीय दवाओं के उपयोग के बिना संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की मदद से पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।

अधिक गंभीर मामलों में, रोगी को दवाएं (सुखदायक गोलियां) निर्धारित की जाती हैं, जिसमें एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र का संयुक्त उपयोग शामिल होता है।

अपने दम पर जुनून से कैसे छुटकारा पाएं

जुनूनी विचारों को स्वतंत्र रूप से दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को विकार की प्रकृति के बारे में अधिकतम विश्वसनीय जानकारी का अध्ययन करने की आवश्यकता होती है। जितना अधिक वह इसके बारे में जानता है, उसके लिए अपने डर को दूर करना उतना ही आसान होगा।

जुनून - क्रोनिक पैथोलॉजीकि आपको जीवन भर संघर्ष करना पड़ेगा। रोगी को चाहिए जुनून और विश्राम के पीछे हटने की दोनों अवधि के लिए तैयार रहें. एक व्यक्ति स्वयं विकार से निपट सकता है। निम्नलिखित विशेषज्ञ सलाह इसमें आपकी मदद करेगी:

1. 1. कभी हार मत मानो और निराशा करो, आपको लड़ते रहना चाहिए और लगातार काम करना चाहिए।
2. 2. जुनून और विचारों के लिए खुद को दोष न दें।
3. 3. दोहराए जाने वाले कार्यों के निष्पादन को प्रियजनों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है।
4. 4. ऐसी स्थितियों में न आने का प्रयास करना आवश्यक है जो एक जुनून को भड़का सकती हैं।
5. 5. आपको एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है जो कि के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा जुनूनी भयऔर उठाओ उचित उपचार. अधिकतर मामलों में दवाई से उपचारसीबीटी से कम
6. 6. अनुष्ठानों के लिए जितना संभव हो उतना कम समय समर्पित करने का प्रयास करना आवश्यक है। आपको यह समझने की जरूरत है कि सभी जुनूनी राज्य झूठे हैं और वास्तव में इसका कोई मतलब नहीं है।
7. 7. ईपीआर (एक्सपोजर एंड प्रिवेंशन ऑफ रिचुअल) पद्धति का अभ्यास किया जाना चाहिए। इसका सार ऐसी स्थिति की स्वैच्छिक खोज में निहित है जो जुनून के उद्भव में योगदान देता है। आवेग का विरोध करने और सामान्य अनुष्ठान करने का प्रयास करना आवश्यक है। यदि रोगी इस अवस्था में बहुत अधिक समय बिताता है, तो उसे आसानी से सहने की क्षमता धीरे-धीरे आ जाएगी।
8. 8. जुनूनी विचारों से विचलित न हों, उनसे लड़ने का कोई मतलब नहीं है।
9. 9. आप स्वतंत्र रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की पद्धति की ओर मुड़ सकते हैं, जो विकृति विज्ञान के अध्ययन, मानव भय के बारे में जागरूकता और प्रतिक्रियाओं के समायोजन पर आधारित है।
10. 10. सेंट जॉन पौधा अर्क लें। किसी फार्मेसी में, इसे हेलेरियम हाइपरिकम (हेलारियम हाइपरिकम) दवा के रूप में खरीदा जा सकता है। लाभकारी प्रभावजुनूनी अवस्था में इनोसिथिओल (विटामिन) का मानस पर प्रभाव पड़ता है।

विशेष अभ्यास

1. 1. उभरते हुए विचारों को लगातार लिखें और उन्हें अप्राप्य न छोड़ें। डर के प्रकट होने के कारण को समझने की कोशिश करें और किसी समस्या के अस्तित्व का एहसास करें।
2. 2. सबसे नकारात्मक परिणाम के बारे में सोचें, अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें और निर्धारित करें कि इस स्थिति में सबसे अच्छा कैसे कार्य करना है। यह तरीका चिंता से निपटने में कारगर साबित हुआ है।
3. 3. एक व्यक्ति को यह कल्पना करनी चाहिए कि उस समय उस पर दहशत हावी हो गई जब वह किसी सार्वजनिक स्थान पर था। आपको अपना सारा ध्यान उसके आस-पास के लोगों में से एक पर लगाना होगा और यह कल्पना करने की कोशिश करनी होगी कि वह (सहानुभूति) के बारे में क्या सोच रहा है। विशेषज्ञ इस अभ्यास को बहुत उपयोगी मानते हैं, क्योंकि यह जुनूनी विचारों से पूरी तरह से विचलित होने में मदद करता है और भावनात्मकता को बढ़ाता है।
4. 4. आपको अपने डर के बारे में नकारात्मक बात करने के लिए हर दिन कोशिश करने की ज़रूरत है। यह अभ्यास आपको विचारों को नियंत्रित करने और तार्किक सोच विकसित करने की अनुमति देता है।
5. 5. लड़ने से इंकार। जुनूनी विचार चिंता और भय पर आधारित होते हैं। आपको उदासीन रहने की कोशिश करनी चाहिए और बिना किसी कारण के खुद को दोष देना बंद करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक विश्राम स्थापित करना चाहिए: "बुरे विचार हैं - उत्कृष्ट, नहीं - भी अच्छे।" एक त्वरित परिणाम का पालन नहीं होगा, कुछ लोगों को अपने पूरे जीवन में जुनून से प्रेतवाधित किया जा सकता है। आपको उनसे स्विच ऑफ करना और सकारात्मक पर पुनर्निर्माण करना सीखना होगा।

जुनून और एक अन्य व्यायाम से स्थायी रूप से छुटकारा पाने में मदद करता है। आपको अपनी आँखें बंद करने और पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। श्वास समान होनी चाहिए। आपको जुनूनी विचारों को कुछ प्रेरित के रूप में प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, उन्हें विश्वास करने के लिए मजबूर करना। फिर आपको सोचने और जोर से कहने की जरूरत है कि वे झूठे हैं, उनका छल उजागर हो गया है। साथ ही कल्पना करनी चाहिए कि चेतना से जुनूनी विचार कैसे गायब हो जाते हैं।

आपको हमेशा अपनी बात सुननी चाहिए और अकेले नहीं रहना चाहिए नकारात्मक विचार. मनुष्य को इनके विरुद्ध निरन्तर संघर्ष करना चाहिए। यदि जुनूनी राज्य हस्तक्षेप करते हैं पूरा जीवन, यह एक अनुभवी विशेषज्ञ से संपर्क करने लायक है।

हम अपने आप को हवा नहीं देते - विचार अनैच्छिक हैं। लेकिन हम समझ सकते हैं कि वे कहां से आए हैं। और उनके स्वभाव को समझकर, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि केवल वे विचार उत्पन्न हों जो अन्य लोगों के साथ जीने, सोचने, कार्य करने की इच्छा देते हैं।

जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं - आंतरिक कार्य का परिणाम

विचार हमारी इच्छाओं को साकार करने का एक साधन हैं। वे हमारे कार्यों और उस जीवन को आकार देते हैं जिसे हम दिन-ब-दिन जीते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे दिमाग में क्या विचार आते हैं - या तो विचार आते हैं कि हम जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें, और हम खुश हैं, या जुनूनी विचार और भय हमारे सभी ध्यान और शक्ति को अवशोषित करते हैं और हमें कुछ भी नहीं छोड़ते हैं।

अचेतन इच्छाएँ हमारा मार्गदर्शन करती हैं। अपनी इच्छाओं को महसूस करने और जीवन का आनंद लेने के तरीके को स्पष्ट रूप से समझने के लिए - यह प्रशिक्षण में हासिल किया गया यह कौशल है जो आपको अब यह नहीं सोचने देगा कि जुनूनी विचारों से कैसे निपटें। यह सिर्फ इतना है कि अचेतन को अब हमें जुनूनी विचारों के साथ "याद दिलाने" की आवश्यकता नहीं होगी कि हम इस तरह क्यों पैदा हुए थे। प्रकृति द्वारा हमें उनके इच्छित उद्देश्य के लिए हमें दी गई प्रतिभाओं और संसाधनों का उपयोग करके हम स्वयं आनंद में जाएंगे।

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»