नाखूनों के लिए विटामिन मैनीक्योर को निर्दोष बनाने में मदद करेंगे। नाखूनों के विकास और मजबूती के लिए क्या विटामिन आवश्यक हैं

महिलाओं के लिए नाखूनों और आम तौर पर अच्छी तरह से तैयार हाथों की सुंदरता सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए प्रत्येक पूरी तरह से देखने की कोशिश करता है। लेकिन अ! दैनिक प्रभाव घरेलू रसायन, सजावटी वार्निश, सॉल्वैंट्स, जीवन की गतिशील लय, आहार और गैर-संतुलित भोजन, अंततः विटामिन और खनिजों की कमी का कारण बनता है जो सौंदर्य और नाखून स्वास्थ्य को संरक्षित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सामग्री:

नाखून और बालों के लिए विटामिन और खनिज

शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी, सबसे पहले, हमारे बालों और नाखूनों की स्थिति में दिखाई देती है, उत्तरार्द्ध शुष्क, नाजुक, सुस्त, विकृत होने, बाहर निकलने और तोड़ने लगते हैं। हां, आज लगभग हर सौंदर्य सैलून में मैनीक्योर विशेषज्ञ इस समस्या को हल करने, समायोजित करने, उदाहरण के लिए, इस समस्या को हल करने में मदद करने में सक्षम होंगे। लेकिन आखिरकार, प्राकृतिक सौंदर्य और उनके सुन्दर और स्वस्थ नाखून गर्व हैं, और खुशी वे शानदार, लेकिन कृत्रिम लोगों से अधिक प्रदान करते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से विटामिन नाखूनों के लिए उपयोगी हैं, साथ ही साथ शरीर में किसी भी खनिज या विटामिन की कमी का कारण बनता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ताजा फल और सब्जियां हमारे शरीर के लिए सबसे मूल्यवान घटकों का स्रोत हैं, तदनुसार, उन्हें नई फसल के दौरान अधिकतम उपयोग करने की कोशिश करना आवश्यक है, यह ज्ञात है कि प्राकृतिक नाखून विटामिन अधिक कुशलता से हैं सिंथेटिक की तुलना में हमारे जीव द्वारा अवशोषित। इसलिए, विटामिन और खनिज परिसरों के लिए फार्मेसी में भागने के लिए जल्दी मत करो (जो, वैसे, कारण हो सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया), बस नाखूनों के लिए विटामिन में समृद्ध आहार उत्पादों में शामिल करने का प्रयास करें। सेवा मेरे फार्मेसी विटामिनम पूरी तरह से मामले में रिसॉर्ट करना आवश्यक है जब शक्ति आवश्यक पदार्थों की घाटा नहीं भर सकती है, और केवल एक विशेषज्ञ की नियुक्ति करके। इसके अलावा, विटामिन (हाइपरविटामिनोसिस) के साथ-साथ उनकी कमी के अतिरंजित, कॉमिक परिणामों को भी धमकाता नहीं है। उदाहरण के लिए, नाखूनों पर विटामिन सी के अतिरिक्त, दरारें दिखाई दे सकती हैं।

क्यों नाखूनों को स्वस्थ और सुंदर होने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है?

आवश्यक नाखून विटामिन के स्रोत

विटामिन ए (रेटिनोल, रेटिटोल एसीटेट)।

यह नाखून विटामिन के बीच उच्चतम कदम उठाता है, यह उचित स्तर पर अपनी ताकत, चिकनीपन और चमक का समर्थन करता है। इसकी कमी नाखूनों के किनारे को मोटाई, सुगंध और नाखूनों की नाजुकता के रूप में प्रकट होती है। विटामिन एक वसा घुलनशील समूह को संदर्भित करता है, इसलिए यदि आप आहार का पालन करते हैं और जानवरों की वसा और प्रोटीन को खत्म या पूरी तरह से सीमित करते हैं, तो नाखूनों के साथ समस्या आपको प्रदान की जाती है।

स्रोत।

• चिकन अंडे।
• चिकन और पोर्क लिवर।
• मछली फैटी किस्में।
• दूध के उत्पाद।
• फैटी किस्मों के पनीर।
• ताजा सब्जियां और फल नारंगी रंग (पशु वसा के साथ गठबंधन करना सुनिश्चित करें)।
• मक्खन।

नाखूनों के लिए ग्रुप बी (बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 12) के विटामिन।

वे नाखूनों, चिकनीपन के विकास के लिए ज़िम्मेदार हैं। बी 1, बी 2 और बी 3 - सबसे महत्वपूर्ण तत्व सेरेटिन संश्लेषण - नाखून निर्माण प्रोटीन। इस समूह के विटामिन की कमी नाखूनों की पतली होती है, सफेद specks और grooves की घटना का कारण बनता है। विटामिन बी 5 की कमी सावधानीपूर्वक देखभाल के साथ भी नाखूनों के बंडल की ओर ले जाती है।

स्रोत।

• चिकन का मांस।
• गोभी (लाल, सफेद, रंग)।
• हरी सब्जियाँ।
• सेरेस।
• दूध के उत्पाद।
• सेब।
• टमाटर।
• गाजर।
• मशरूम।
• बीन (मटर)।
• अनाज (जई)।

विटामिन बी 7 (यह बायोटिन, विटामिन एच, कोएनजाइम आर है)।

नाखून के परिणामस्वरूप बायोटिन की कमी केराटिन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। इस विटामिन को अलग से लिया जा सकता है औषधीय तैयारीयदि नाखूनों के साथ समस्या बायोटिन की कमी के कारण होती है। मेडिकल सुरक्षित खुराक - 2-2.5 मिलीग्राम / दिन। उन्हें शरीर को खत्म करना जरूरी नहीं है, इसमें गुण जमा करने के लिए नहीं है। बायोटिन को रोकने के लिए, आप प्रति दिन 0.1-0.3 मिलीग्राम ले सकते हैं।

स्रोत।

• चिकन अंडे (योल)।
• गोमांस, चिकन और पोर्क यकृत और गुर्दे।
• मछली (विशेष रूप से सार्डिन)।
• मशरूम।
• दूध।
• पागल।

याद रखें कि एंटीबायोटिक्स, शराब, का स्वागत, हार्मोनल ड्रग्स विटामिन एन के उत्पादन और अवशोषण की प्राकृतिक प्रक्रिया खराब हो जाएगी

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

विटामिन ए और ई, लौह के शरीर द्वारा बेहतर आकलन को बढ़ावा देता है, नाखूनों के बंडल को रोकता है।

स्रोत।

• साइट्रस।
• चेरी।
• गुलाब।
• समुद्री हिरन का सींग।
• बल्गेरियाई लाल मिर्च।
• हरी मिठाई काली मिर्च।
• चेरेमस।
• हरा (डिल, अजमोद, आदि)।
• ब्रसल स्प्राउट।
• सेब।

विटामिन डी।

कैल्शियम जीव का सामान्य आकलन विटामिन डी के बिना असंभव है। यह जैविक रूप से एक समूह है सक्रिय पदार्थ। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में हमारे शरीर में विटामिन डी 3 (या cholecalciferol) का उत्पादन होता है। धूप के नीचे बीस मिनट की पैदल दूरी पर (सूर्योदय के बाद और सूर्यास्त से पहले) प्रदान करेंगे दैनिक आवश्यकता शरीर इसमें है। विटामिन डी 2 (या ergocalciferol) शरीर को विशेष रूप से भोजन के साथ प्रवेश करता है।

स्रोत।

• सागर मछली (मैकेरल, सामन, टूना, मैकेरल और हेरिंग)।
• कॉड लिवर और हलीबूट।
• समुद्री भोजन।
• बीफ और पोर्क लिवर।
• सब्जियां (आलू)।
• मशरूम।
• पागल।
• अजमोद साग।
• कच्चे अंडे की जर्दी।
• कॉटेज चीज़।
• मक्खन।
• मछली वसा।

विटामिन ई (टोकोफेरोल)।

यह एक अच्छा "मित्र" विटामिन ए है, और साथ में वे नाखूनों को सूखने, नाजुकता, बंडल, सुस्तता से सुनने से चेतावनी देते हैं। विटामिन का संयोजन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, उनकी कार्रवाई अधिक कुशल होती है।

स्रोत।

• सुपारी बीज।
• वनस्पति तेल अपरिष्कृत (कोई भी) है।
• घास, अंकुरित गेहूं।
• चिकन अंडे (योल)।
• हरी सलाद।
• दूध।

वीडियो: प्रोग्राम में विटामिन ई Malysheva "लाइव ग्रेट!"

नाखून खनिज के स्रोत

कैल्शियम।

नाखूनों की कठोरता और ताकत देता है, बनाता है दिखावट स्वस्थ।

स्रोत।

• दुग्ध उत्पाद।
• पत्ता गोभी।
• मछली और समुद्री भोजन।
• पालक।
• सेम।
• अंडे।
• अंजीर।
• मांस।
• सेम।
• पागल।

सल्फर।

इस तत्व की कमी नाखूनों के विरूपण को उत्तेजित करती है। सल्फर सूजन संबंधी बीमारियों के विकास को रोकता है।

स्रोत।

• पत्ता गोभी।
• सलाद के विभिन्न प्रकार।
• प्याज और लहसुन।
• अनाज
• बैंगन।
• जई का दलिया।

लौह।

मजबूत नाखून नाजुकता भी शरीर में इस तत्व की कमी को इंगित करती है।

स्रोत।

• मांस।
• उप-उत्पाद।
• रास्पबेरी और ब्लूबेरी।
• जई।
• मुर्गी का मांस।
• पत्ता गोभी।
• तुरई।
• फल (हरा सेब)।

आयोडीन।

नाखूनों को मजबूत करता है और बंडल को चेतावनी देता है, विकास के लिए जिम्मेदार है।

स्रोत।

• मछली और समुद्री भोजन।
• समुद्री गोभी।
• कॉड लिवर।
• जई।
• अंडे।
• दूध।
• मक्खन।
• साग।
• ताजा सब्जियां (आम तौर पर)।
• फलियां।
• ठोस ग्रेड पनीर।
• बीन (थोड़ा)।

सेलेनियम।

शाइन और चिकनीपन, नाखून की एकरूपता के लिए जिम्मेदार। एक ग्रे छाया और छोटी चिल्लाहट, सुस्त, धारियों और ग्रूव की उपस्थिति शरीर में इस पदार्थ की कमी की बात करती है।

स्रोत।

• चिकन, गोमांस, सूअर का मांस यकृत, गुर्दे, दिल।
• जैतून।
• काला currant।
• चोकर।
• लहसुन।
• चिकन अंडे।

फ्लोराइन

यह शरीर द्वारा लोहा के सबसे अच्छे अवशोषण में योगदान देता है।

फ्लोराइड स्रोत।

• एक मछली।
• झींगा।
• मांस।
• सेरेस।
• पागल।
• दूध।
• पालक।
• सेब।
• चकोतरा।
• आलू।

जस्ता।

नाखूनों को मजबूत करता है। इसकी कमी नाखूनों पर सफेद specks के रूप में प्रकट होती है।

स्रोत।

• सेम।
• हरा प्याज।
• समुद्री भोजन।
• अनाज फसलें।
• पागल।
• साग।

चूंकि अधिकांश नाखून विटामिन एक ही उत्पादों में निहित हैं, इसलिए वे आहार में जटिल नहीं लगते हैं।

नाखूनों की अत्यधिक ब्रितनेस और नाजुकता को रोकने के लिए, जिलेटिन से अपने आहार में या जिलेटिन (मूस, मर्सेडे, बे, जेली इत्यादि) के अतिरिक्त शामिल हैं। जिलेटिन में रक्त को मोटा करने की संपत्ति है, इसलिए ध्यान से आप लोगों के साथ होने की जरूरत है बढ़ी हुई सामग्री प्रोटॉम्बिना (रक्त जमावट कारक)।

नाखून स्वास्थ्य को बहाल करने और संरक्षित करने के लिए लोक व्यंजनों

व्यंजनों लोग दवाएं दाईं ओर एक डिब्बे में और संतुलित पोषणइसके अलावा, सावधानीपूर्वक देखभाल आपके marigolds की सुंदरता और स्वास्थ्य को फिर से शुरू करने और पकड़ने में मदद करेगी।

पुनर्वास नाखून के लिए हरा तेल।

संरचना।
Petrushka - 1 बंडल।
एस्ट्रागोन - 1 बंडल।
डिल - 1 बंडल।
अजवाइन - 1 बंडल।
आप वांछित के रूप में एक और हिरण जोड़ सकते हैं।
अलसी तेल (जैतून)।

आवेदन।
हिरन धोएं, सूखा और काट लें और बारीक कटौती करें। ग्रीन द्रव्यमान एक ग्लास जार में गुना और मिश्रण को कवर करने के लिए तेल डालना। दो दिन जगाओ। एक खाली पेट पर 1 चम्मच पर तैयार तेल लें। उपचारात्मक पाठ्यक्रम एक या दो महीने का है।

कैल्शियम की कमी होने पर अंडा खोल।

चिकन अंडे से खोल एकत्र करना आवश्यक है, इसे ब्रश के साथ अच्छी तरह से कुल्ला, सूखा और पाउडर में रगड़ें। एक सूखी जगह में एक ढक्कन के साथ एक जार में स्टोर पाउडर। चौदह दिनों के लिए एक चम्मच पाउडर लें। इस राज्य में, शरीर पूरी तरह से कैल्शियम द्वारा अवशोषित है।

नाखून नाजुकता से घुड़सवार का जलसेक।

संरचना।
क्षेत्र के घुड़सवार की घास - 1 बड़ा चम्मच। एल
उबलते पानी - 200 मिलीलीटर।

आवेदन।
घास उबलते पानी के साथ पैदा हो रही है, बीस मिनट का आग्रह करती है, तनाव। 200 मिलीलीटर के साथ दिन में दो बार चाय के रूप में पीने के लिए जलसेक।

नाखूनों को मजबूत करने के लिए जलसेक।

संरचना।
फूल बुजुर्ग काले - 3 बड़ा चम्मच। एल
Rhizomes clenching डालना - 2 बड़ा चम्मच। एल
शेफर्ड बैग - 1 बड़ा चम्मच। एल
नेटटल - 1 बड़ा चम्मच। एल
Licorice - 1 बड़ा चम्मच। एल
ALDER ALDER - 1 बड़ा चम्मच। एल
कूल उबलते पानी - 250 मिलीलीटर।

आवेदन।
सभी अवयवों को एक ढक्कन के साथ एक जार में मिश्रित और संग्रहीत किया जाता है। जलसेक के लिए, मिश्रण का एक चम्मच लें और पानी से लें। मिश्रण को ढक्कन और एक तौलिया छह घंटे के नीचे खड़े होने दें, फिर तनाव दें। भोजन से पहले तीन बार ½ कप पर दस दिनों के लिए जलसेक पीना। हर दिन एक जलसेक बनाने की सलाह दी जाती है। ताजा।

नाखूनों को मजबूत करने के लिए तेल स्नान।

30-35 डिग्री के लिए गर्मी वनस्पति तेल और इसमें दस मिनट में उंगलियों की युक्तियां रखें। अधिशेष तेल एक पेपर नैपकिन के साथ हटा दें।

चमक और स्वास्थ्य के लिए नींबू स्नान।

निचोड़ ताज़ा रस ½ नींबू से, पंद्रह मिनट के लिए रस में उंगलियों को पकड़ें, जिसके बाद धो लें गर्म पानी और एक फैटी आधार पर पोषण क्रीम के साथ चिकनाई।

नाखून की वृद्धि के लिए मुखौटा।

संरचना।
मुसब्बर का रस - 30 मिलीलीटर।
क्रीम - 2 बड़ा चम्मच। एल
कैलेंडुला तेल - 40 बूंदें।
सागर बकथर्न तेल - 40 बूंदें।
बार-बार तेल - 40 बूंदें।

आवेदन।
सभी एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाएं। नाखून प्लेट और छल्ली में सोने से पहले दैनिक रगड़ें।

वीडियो: कार्यक्रम "सभी बुडर" में नाखून युक्तियों के लिए स्वास्थ्य

अंत में, मैं कहूंगा कि उपन्यास प्लेटों को काफी नुकसान पहुंचाए जाने वाले वार्निश को हटाने के लिए तरल पदार्थ के उपयोग पर लागू होता है, जो नाखून को सूखता है और इसकी सतह से हटा देता है सुरक्षात्मक फिल्मक्या नाजुकता को उत्तेजित करता है। इसलिए, मॉइस्चराइजिंग घटकों सहित एसीटोन के बिना सुविधाओं को प्राथमिकता दें।

हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाओं को पारित किया जाता है, इसलिए विभिन्न स्थितियां कुछ नाखून विटामिन का आवश्यक स्तर बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके आहार में बहुत से कार्बोहाइड्रेट हैं, तो प्रोटीन भोजन के आहार में नुकसान होने पर, विटामिन बी 2 और सी की आवश्यकता बढ़ जाती है, तो विटामिन ए में कैरोटीन को परिवर्तित करने की प्रक्रिया में उल्लंघन होता है साथ ही विटामिन बी 2, बी 3 और विटामिन सी की पाचन क्षमता में काफी कमी आई है। इसलिए, आप तंग और संतुलित हैं, अपने हाथों का ख्याल रखते हैं, फिर नाखूनों के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

अच्छी तरह से तैयार हाथ प्रत्येक महिला की छवि का एक महत्वपूर्ण घटक हैं, इसलिए हमें नाखूनों के साथ-साथ बाल और त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता है। बेशक, आज विस्तार की प्रक्रिया का सहारा लेने, उनकी नाजुकता की समस्या को हल करना संभव है, हालांकि, वे अपने स्वयं के marigolds वितरित करते हैं अधिक खुशी और कृत्रिम की तुलना में गर्व। उनकी स्वस्थ प्रजातियों को कैसे प्राप्त करें? जवाब सरल है - उन्हें आवश्यक विटामिन प्रदान करने के लिए। और जिसमें हमारे नाखूनों को विटामिन की आवश्यकता होती है, हम भी मुझे आगे बताएंगे।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे अंकों को नाखून विटामिन समेत निरंतर देखभाल और पोषण की आवश्यकता है। आखिरकार, यदि शरीर में पर्याप्त विटामिन या खनिज नहीं है, तो नाखून तुरंत पोषक तत्वों की कमी, नाजुक, विकृत और दर्दनाक बनने पर प्रतिक्रिया करते हैं। विटामिन के साथ नाखूनों के लिए आवश्यक शरीर को सुनिश्चित करने के लिए, इसे लेना आवश्यक नहीं है फार्मेसी ड्रग्स। पदार्थ जो निहित हैं प्राकृतिक उत्पाद, शरीर द्वारा बहुत बेहतर अवशोषित, जबकि सिंथेटिक विटामिन को कुछ विदेशी के रूप में माना जाता है। इसलिए, हम तर्कसंगत पोषण पर ध्यान देने की सलाह देते हैं और उन उत्पादों के आहार में शामिल करते हैं जो मैरीगोल्ड्स के स्वास्थ्य में योगदान देते हैं।

इसलिए, मुख्य भूमिका निम्नलिखित विटामिन नाखूनों को मजबूती में खेलते हैं:

1. लेकिन अ- को संदर्भित करता है वसा में घुलनशील विटामिन और फंगल रोगों को रोकने में योगदान देता है। इसमें रखा अंडे की जर्दी, यकृत, गाजर, खुबानी, मक्खन और खट्टा क्रीम। शरीर में इस विटामिन का नुकसान सूखापन और नाखूनों की स्तरीकरण की ओर जाता है।
2. इ - यह भी वसा घुलनशील है और इसे सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है जो शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है समय से पूर्व बुढ़ापा। यह वनस्पति तेल में निहित है और विटामिन ए के साथ एक जोड़ी में अच्छी तरह से काम करता है।
3. से- पानी घुलनशील विटामिन, उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट, जो साइट्रस, बल्गेरियाई काली मिर्च में निहित है, ग्रीष्मकालीन गोभी, आलू और जामुन। इस विटामिन नाखूनों की कमी के साथ, नाजुकता भिन्न होती है और इसमें छोटे इंडेंटेशन हो सकते हैं।
4. 3 में उत्तेजित करता है प्रोटीन विनिमय और यह नाखूनों को मजबूत करने में मदद करता है। सूअर का मांस में और चिकन लिवर, समुद्री मछली, फलियां, बीज, दूध, मांस और ठोस पनीर। इस विटामिन की कमी के साथ, नाखून प्लेटें ग्रे के साथ प्राप्त करती हैं पीले धब्बे टिंट।
5. 5 बजेनाखूनों को रक्त आपूर्ति में सुधार करता है, इसमें निहित है अनाज संस्कृतियां, बीयर खमीर, ब्रान, अंडे की जर्दी, मुर्गे का माँस और जिगर। नाखून प्लेटों पर इस विटामिन की कमी के साथ, ट्रांसवर्स ग्रूव दिखाई देते हैं।
6. 7 बजे व्यामिन की सुंदरता और युवा नामक व्यर्थ में नहीं, क्योंकि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को रोकता है। यह मांस, सोयाबीन, पागल, दूध, फल और सब्जियों में निहित है। जब विटामिन बी 7 नाखून के शरीर में कमी सूखी हो जाती है, चमकता गायब हो जाती है और पीले धब्बे दिखाई देते हैं।

हमारे अंकों की आवश्यकता वाले खनिज कैल्शियम, मैग्नीशियम, फ्लोराइन, आयोडीन, जिंक और सेलेनियम हैं। कैल्शियम की कमी बंडल और नाजुकता की ओर जाता है। इसमें दूध और कुटीर पनीर, साथ ही गोभी, अनाज और अनाज फसलों में बड़ी मात्रा में इस खनिज शामिल हैं।

मैग्नीशियम कैल्शियम-मैग्नीशियम चयापचय में भाग लेता है और समूह बी के विटामिन के आकलन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह खनिज बीज, फलियां, पनीर और में निहित है ऑट फ्लैक्स। आयोडीन की जरूरत है सामान्य काम अंतःस्त्रावी प्रणालीजो नाखूनों के विकास और विकास में भाग लेता है। आयोडीन समुद्री मछली, शैवाल, सागर कवार्क, पर्सिमोन और अनानास में निहित है।

फ्लोरो, जो हरी चाय, समुद्री मछली, झींगा, मांस और नट में निहित है, नाखूनों के विकास में तेजी लाएगा। जस्ता, जो नाखून प्लेटों के विकास और आकार को प्रभावित करता है, और फंगल संक्रमण के विकास को भी रोकता है, फलियां, मांस, पक्षी और नट में निहित है।

यदि पर्याप्त सेलेनियम नहीं है, तो नाखून धीरे-धीरे बढ़ते हैं और बहुत दर्दनाक लगते हैं। गेहूं अंकुरित, बियर खमीर, नट और टमाटर इस खनिज की घाटे को भरने में मदद करेंगे।

विशेषज्ञों की सिफारिशों को देखते हुए, आप अपने नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए एक पूर्ण विटामिन आहार बना सकते हैं और जल्द ही इस तरह के उपचार के परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं। इसके अलावा, नाखूनों की स्थिति में सुधार करने के स्थानीय तरीकों के बारे में मत भूलना, जिसके लिए स्नान, ग्राफ्ट, संपीड़न, मास्क, चिकित्सीय वार्निश इत्यादि।

सुंदर नाखून एक महिला के स्वास्थ्य संकेतक हैं, न केवल उपस्थिति का एक अतिरिक्त तत्व। शरीर में किसी भी समारोह में व्यवधान में, पहले से पीड़ित है। वे खराब हो जाते हैं, भंगुर, नाजुक हो जाते हैं और बाहर निकलना शुरू करते हैं। एक अच्छा मैनीक्योर का आधार मजबूत, स्वस्थ नाखून है। और आपके हाथों की सुंदरता और साफ प्रजातियां, बदले में मैनीक्योर पर निर्भर करती हैं।

नाजुक के कारण

अनपढ़ देखभाल नाखून की नाजुकता के सामान्य कारणों में से एक है। छिद्रपूर्ण संरचना के कारण, वे आसानी से नमी और विभिन्न रसायनों को अवशोषित करते हैं। अक्सर विस्तार, सस्ते वार्निश ने हानिकारक घटकों की नाखून में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं, जो इसकी संरचना को तोड़ देगा।
ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी निस्थार्थ की समस्याओं के बीच एक प्रमुख स्थान पर है। हानि उपयोगी विटामिन ए, डी, ई, साथ ही कैल्शियम खनिज, सेलेनियम, सिलिकॉन, जस्ता, लौह विशेष रूप से नाखूनों की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। हार्मोनल परिवर्तनों के दौरान भी बढ़ी हुई घटनाओं को चिह्नित किया।

मजबूत करने के लिए आवश्यक विटामिन



विलासिता के पहले निशान की स्थिति में, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। आवश्यक खनिजों और विटामिन युक्त उत्पादों की खपत में वृद्धि। नाखून बनाने वाले बुनियादी पदार्थ विटामिन ए, सी, ई और समूह वी हैं।

विटामिन ए प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, उपस्थिति को रोकता है सूजन की प्रक्रिया और नाखून कवक को नुकसान।
- विटामिन सी नाखून प्लेट को मजबूत करता है, प्रारंभिक उम्र बढ़ने और पीले रंग को रोकता है।
- विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और " महिला विटामिन युवा। " यह फंगल संक्रमण के विकास को समाप्त करता है और विकास को बढ़ावा देता है।
- परिस्थितियों में सुधार करने, विकास में वृद्धि और अन्य ट्रेस तत्वों के लिए शरीर में आत्मसात करने में मदद करने के लिए समूहों के विटामिन।

मजबूत करने के लिए आवश्यक खनिज

कैल्शियम, मुख्य रूप से नाखूनों के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। कई इसका उपयोग मुख्य तत्व पर विचार करने के लिए किया जाता है जो उनके विकास और विकास के लिए ज़िम्मेदार है। लेकिन अन्य ट्रेस तत्व हैं, नाखूनों की बहाली जिसके बिना यह असंभव है।

आवश्यक खनिज:

• कैल्शियम। ठोस और टिकाऊ के साथ नाखून बनाता है।
• सल्फर। इस तत्व की कमी के साथ, नाखून विकृत हैं। यह भी सल्फर सूजन को रोकता है।
• लौह। इस तत्व की कमी शरीर में मजबूत नाखून नाजुकता के साथ प्रकट होती है।
• आयोडीन। मजबूत करता है, बंडल को चेतावनी देता है और विकास के लिए जिम्मेदार है।
• सेलेनियम। चमक, चिकनीपन और समरूपता के लिए जिम्मेदार।
• फ्लोराइन लौह जीव के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• जस्ता। इसकी कमी नाखूनों पर सफेद धब्बे से प्रकट होती है।

जैविक रूप से सक्रिय additives

आहार की खुराक में शरीर में उनके नुकसान को भरने के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं, लेकिन नहीं हैं दवा। वे मुख्य आहार के पूरक होते हैं जिसमें उपयोगी तत्वों की कमी होती है। जीवविज्ञान सक्रिय additives प्राकृतिक निचोड़ में अमीर औषधीय पौधे, आवश्यक तेल और निष्कर्ष।
अल्फाल्फा, घुड़सवार और जई के साथ बुरा, पराग के मधुमक्खी, गेहूं और मुसब्बर पोषण के लिए उपयुक्त है।
आहार की खुराक और विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला बाजार पर प्रस्तुत की जाती है। लेकिन उनमें से कुछ केवल सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

Doppelgers Buti।



इसमें सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं, जैसे फोलिक एसिड, बायोटिन, कैल्शियम। में थोडा समययह लापता पोषक तत्वों के सभी भंडार को भरने में मदद करता है। एक दिन में एक दिन लिया जाना चाहिए।

Bad Nagipol 1।



विटामिन बी और सी, जिंक, सेलेनियम, कैल्शियम, लौह, बायोटिन, पोलिक अम्ल और pantothenattaking। नाखून की वृद्धि और संरचना में काफी सुधार करता है। सुबह और शाम को प्रति दिन 2 गोलियां पीएं।

बुरे लवल



नाखूनों को ठीक करने के उद्देश्य से विशेष खनिजों और विटामिन का स्रोत। सुदृढ़ता को मजबूत और रोकता है। एक कैप्सूल पर प्रति दिन 1 बार लें।

कोलेजन सी। हाईऐल्युरोनिक एसिड Neocell।
विटामिन बी 6, बी 12 और सी, जिंक ऑक्साइड, तांबा ग्लुकोनेट, मैग्नीशियम ऑक्साइड, सिलिकॉन डाइऑक्साइड शामिल हैं। अपने स्वास्थ्य को लौटने, नाखूनों के microcirculation को बढ़ाता है और पुनर्स्थापित करता है। दैनिक भाग - 4 कैप्सूल।

सबसे उपयोगी उत्पाद

वही उपयोगी उत्पाद नाखूनों के लिए कहा जा सकता है:
- गाजर,
- पागल, तिल,
- दूध के उत्पाद,
- वसा मछली, समुद्री गोभी,
- ज़ुचिनी, खीरे, ताजा गोभी,
- डार्क रोटी, अनाज,
- कद्दू के बीज,
- एवोकैडो, पर्सिमोन।



नींबू के रस के साथ

सबसे अच्छा एक नींबू आधारित स्नान है। यह वह है जो ब्रेकडम को मजबूत करने और रोकने में मदद करता है।
थोड़ा मक्खन गर्म करें (आप किसी भी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं), नींबू का रस (कई बूंदें) जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। समाप्त स्नान में उंगलियों को कम करें और 15-20 मिनट रखें। तेल के कारण इस प्रक्रिया में नरम प्रभाव पड़ता है। इस विधि का उपयोग अक्सर अनुशंसित नहीं किया जाता है। यह सप्ताह में 1-2 बार पर्याप्त होगा।

आयोडीन स्नान

एक गिलास पानी, नमक का एक चम्मच और कुछ आयोडीन बूंदों को मिलाएं। एक मिश्रण के साथ कंटेनर के लिए, अपने हाथों को कम करें और 10 मिनट रखें। इस तरह की एक प्रक्रिया में वृद्धि में तेजी लाने और नाखून प्लेटों को मजबूत किया जाएगा।

खनिज स्नान।

100 मिलीलीटर गोभी का रस ग्लास से जुड़ें मिनरल वॉटर और कसकर ब्रूड चाय के 30 मिलीलीटर जोड़ें। प्रक्रिया की अवधि बीस मिनट है, फिर हाथों को सूखना चाहिए। इस तरह के स्नान नाखून अलगाव को मजबूत और रोकने में मदद करेंगे।

हर्बल स्नान।

ऐसा करने के लिए हर्बल जलसेक इन जड़ी बूटी: कैलेंडुला, टकसाल, कैमोमाइल और एक श्रृंखला। उबलते पानी के गिलास को 2 गीले चम्मच घास डालें और इसे 15 मिनट तक ब्रू दें। फिर, कंटेनर और ठंडा में डालने के बिना। अपनी उंगलियों को इस तरह के एक काढ़ा में कम करें और 15 मिनट रखें। इस तरह के स्नान का उपयोग नाखूनों की संरचना और रंग में सुधार करेगा।

मानव शरीर एक एकल संरचित प्रणाली है जहां सभी घटकों को स्पष्ट रूप से और समन्वित करना चाहिए। और यदि कुछ "कोडकिन" विफल हो जाते हैं, तो यह सभी प्रक्रियाओं का उल्लंघन हो सकता है।

नाखूनों की एक स्वस्थ उपस्थिति सीधे हमारे शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। विटामिन का संतुलन उन्हें स्वस्थ और मजबूत बनाता है। लेकिन ऐसा होता है ताकि यह टूट जाए। और यह कभी-कभी बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, वसंत अविटामिनोसिस, और आंतरिक - विटामिन की कमी से।

नाखूनों की एक स्वस्थ उपस्थिति सीधे हमारे शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है।

शरीर को कई तरीकों से विटामिन प्राप्त होते हैं। पहला भोजन के माध्यम से है, और दूसरी दवाओं के स्वागत के माध्यम से। और यदि पहले मामले में सबकुछ लगभग सरल, समझने योग्य और सुरक्षित रूप से होता है, तो दूसरे में कुछ प्रतिबंध हैं।

विटामिन के पाठ्यक्रम को अपनाने की शुरुआत से पहले, डॉक्टर के पास जाएंचूंकि हमेशा रिसेप्शन की ओर जाता है सकारात्मक नतीजे। कुछ मामलों में, हाइपरलाइट हो सकता है, जो मानव शरीर के लिए बहुत खतरनाक है।

विटामिन लेना क्यों महत्वपूर्ण है

नाखून स्वस्थ महिला हमेशा चिकनी, चिकनी, ट्यूबरकल और अवसाद नहीं है। वे तेजी से बढ़ते हैं, जबकि वे मजबूत और ठोस होते हैं। यदि किसी भी कारण से आपका मैरीगोल्ड उपर्युक्त विवरण के अनुरूप नहीं है, तो संभवतः आपके शरीर के पर्याप्त नहीं हैं।


हम विटामिन का बड़ा हिस्सा प्राप्त करते हैं और रोजमर्रा के भोजन से तत्वों का पता लगाते हैं।

हम विटामिन का बड़ा हिस्सा प्राप्त करते हैं और रोजमर्रा के भोजन से तत्वों का पता लगाते हैं। वे हमारे पाचन तंत्र, इसके अलावा बहुत बेहतर औद्योगिक द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं उपयोगी परिसर ऐसे विभिन्न कृत्रिम घटक भी हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

यदि शरीर को सामान्य भोजन से आवश्यक पदार्थ नहीं मिलते हैं तो विटामिन लेने की आवश्यकता मौजूद है।

आज, विभिन्न प्रकारों में समृद्ध विभिन्न विटामिन परिसरों को फार्मेसियों में बेचा जाता है उपयोगी additivesलेकिन उन्हें खरीदने से पहले आपको इस तथ्य में पूरी तरह आत्मविश्वास होना चाहिए कि वे सभी पास हुए हैं नैदानिक \u200b\u200bशोध और वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन मदद करेंगे।

कीमत पर पीछा न करें, सिद्ध नाखून विटामिन चुनें। सस्ता I प्रभावी परिसर कभी-कभी महंगी से कुछ भी कम नहीं होता है।

क्या विटामिन गायब हैं

सुंदर मंजिल के प्रत्येक प्रतिनिधि, जो कम से कम एक बार आहार पर बैठे, जानता है कि नाखून मुख्य रूप से पोषण में बदलावों पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं।


ताकि नाखून उत्कृष्ट स्थिति में हों, शरीर में विटामिन की आवश्यक सामग्री सुनिश्चित की जानी चाहिए।

यदि आप देख रहे हैं कि वे सूखे हो गए हैं, तो उनकी उपस्थिति खराब हो गई है, वे जल्दी से तोड़ने लगे, सफेद धब्बे प्रकट होने लगे, फिर सुनिश्चित करें - - - आपके नाखूनों में विटामिन ए, ई, साथ ही कैल्शियम, आयोडीन और मैग्नीशियम की कमी है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बालों की तरह कील, अंदर से संचालित है। तो सब उपयोगी सामग्री इसे त्वचा और नाखून रोलर के नीचे छिपी हुई रूट से दर्ज करना होगा। रूट, बदले में, रक्त से पोषक तत्व प्राप्त करता है। इसलिये बाहरी प्रभाव प्लेट व्यावहारिक रूप से व्यर्थ है।

नाखूनों को उत्कृष्ट स्थिति में थे, शरीर में निम्नलिखित विटामिन की आवश्यक सामग्री सुनिश्चित की जानी चाहिए।:




उपर्युक्त सूक्ष्मदर्शी के अलावा, जैसे आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, स्वस्थ नाखून ग्रंथियों, सिलिकॉन, जिंक और फ्लोराइन के साथ भी समृद्ध होना चाहिएधन्यवाद जिसके लिए विटामिन शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं।

इसके अलावा सेलेनियम की आवश्यकता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को नियंत्रित करता है।

ये सभी पदार्थ भी विभिन्न औद्योगिक में निहित हैं विटामिन की तैयारी। यदि आपके नाखूनों की स्थिति खराब हो गई है, तो उन्हें नाखून विटामिन की आवश्यकता है। नीचे वर्णित सस्ते और कुशल परिसरों सही विकल्प बनाने में मदद करेंगे।

सस्ते और कुशल नाखून विटामिन


त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति और स्थिति में सुधार के उद्देश्य से पूरे परिसरों हैं।

इन तैयारी में निहित पदार्थ प्लेट की समग्र स्थिति में सुधार के लिए पर्याप्त हो सकते हैं, लेकिन यदि आप विशेष रूप से अपने marigolds के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष पाठ्यक्रम पीना चाहते हैं, तो हमारी सिफारिशों का उपयोग करें।

"विटाशर्म"


"Vitasharm"। प्रारंभ में, इसे त्वचा और नाखूनों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में डिजाइन किया गया था, लेकिन जैसा कि अभ्यास दिखाया गया है, इसकी अधिक दक्षता दूसरे मामले में प्रकट होती है। दवा की कीमत 200 रूबल के भीतर भिन्न होती है।

इसकी रचना में, इसमें आवश्यक नाखून विटामिन ए और इन शामिल हैंन केवल योगदान तेजी से विकास नाखून प्लेट, लेकिन विरोधी भड़काऊ और पुनर्जन्म कार्रवाई भी।


निम्नलिखित परिसरों में नाखूनों के लिए सस्ती और कुशल विटामिन शामिल हैं:
"Vitasharm"।

"वर्णमाला सौंदर्य प्रसाधन"

कई लड़कियां इन नाखून विटामिन को जानते हैं। सस्ती और प्रभावी वे इसलिए हैं क्योंकि वे बाल और त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए निर्धारित हैं। उनकी लागत 60 टैबलेट के लिए 450-500 रूबल से है।

सभी मुख्य आवश्यक विटामिन के अलावा, "कॉस्मेटिक्स के वर्णमाला" की संरचना कोनेज़िम क्यू 10 के साथ समृद्ध हैसाथ ही अर्क अंगूर की हड्डियाँ और हल्दी, जो शरीर के कायाकल्प में योगदान देता है।

"Doppelgers सक्रिय"

नाखून स्वास्थ्य के लिए आवश्यक मुख्य विटामिन के अलावा, यह दवा बी 2, डी 3, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम का एक अतिरिक्त स्रोत है। इसकी कीमत 450 रूबल के भीतर भिन्न होती है।

दवा की संरचना में उपयोगी सब्जी पदार्थ, विटामिन और खनिज शामिल हैं जो नाखूनों की बहाली और मजबूती में योगदान देते हैं, और आक्रामक बाहरी वातावरण का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं।


दवा "डोपेल्जर्स सक्रिय" की संरचना में उपयोगी सब्जी पदार्थ, विटामिन और खनिज शामिल हैं जो नाखूनों को बहाली और मजबूती में योगदान देते हैं।

"रेवेलाइड"

इसमें अपनी रचना में शामिल है आवश्यक विटामिन: ए, ई, ग्रुप बी, साथ ही सिलिकॉनजो शरीर में केराटिन बायोसिंथेसिस के लिए जिम्मेदार है। औसत मूल्य दवा 600-800 रूबल है।

"रेडियंस"

पूर्ण "रेडियंस" नाखूनों, बालों और त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार करता है, विटामिन ए, ई, सी, बी 5, बी 6, साथ ही सब्जी पदार्थ भी शामिल हैं, जैसे गेहूं अंकुरित तेल और सोरघम निकालने, बायोटिन और जिंक।

हमारे नाखूनों के लिए उपयोगी उत्पाद

यदि आपने देखा है कि आपके marigolds पूर्व आकर्षण खो दिया है, तो आपको तुरंत किसी भी विटामिन परिसर के लिए फार्मेसी में नहीं चलना चाहिए। आप सामान्य भोजन का उपयोग करके शेष राशि को बहाल करने का प्रयास कर सकते हैं।


आप सामान्य भोजन का उपयोग करके शेष राशि को बहाल करने का प्रयास कर सकते हैं।

उपयोगी और विटामिन उत्पादों में शामिल हैं:

1. विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत ताजा गाजर सलाद हैं, जो वनस्पति तेल या किसी भी वसा वाली मछली, जैसे मैकेरल या सामन, बीन या सब्जियों के साथ संयुक्त होते हैं।
2. कैल्शियम की कमी को भर दिया जा सकता है, हर दिन खा रहा है अगला उत्पाद: अंडे, कुटीर चीज़, पालक या ब्रोकोली।
3. मछली और समुद्री भोजन में बड़ी मात्रा में एमिनो एसिड, विटामिन डी शामिल हैं। बाद की सामग्री भी ठोस पनीर और डेयरी उत्पादों से भरे जा सकती है।
4. ग्रीन्स, पालक, हरी सलाद, समुद्री गोभी और समुद्री भोजन आपको आवश्यक आयोडीन और जस्ता सामग्री को पुनर्स्थापित करने में मदद करेगा।
5. ब्लैकबेरी, केले और घंटी मिर्च खाने से अधिक खाना। उनमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है।
6. विटामिन सी साइट्रस या सेब से प्राप्त किया जा सकता है, साथ ही साथ गर्मी की सब्जियों की एक बड़ी संख्या भी हो सकती है।
7. जामुन की एक बड़ी राशि आपको अपने शरीर में वांछित लौह स्तर को बनाए रखने की अनुमति देगी। उनके अलावा, हम फलियां, पक्षी व्यंजन और कम वसा वाले मांस, साथ ही साथ टूना का उपयोग करते हैं।

घर पर नाखूनों को मजबूत करना

सस्ते और कुशल नाखून विटामिन न केवल औद्योगिक तैयारी में पाए जा सकते हैं, बल्कि हमारे उत्पादों से भी परिचित हो सकते हैं।

तत्काल यह ध्यान देने योग्य है कि निर्जीव और स्ट्रैटम नाखूनों के स्नान और मास्क ठीक नहीं होंगे, यहां आपको समस्या की जड़ को देखने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।


सस्ते और कुशल नाखून विटामिन न केवल औद्योगिक तैयारी में पाए जा सकते हैं, बल्कि हमारे उत्पादों से भी परिचित हो सकते हैं।

यदि आपको नाखूनों के साथ कोई समस्या नहीं है, तो आप महत्वपूर्ण नहीं हैं या बिल्कुल नहीं हैं और आप बस रोकथाम करते हैं, तो प्राकृतिक पदार्थों की मदद से, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। सस्ती I पर विचार करें। प्रभावी साधनअपने नाखूनों के लिए विटामिन युक्त।

समुद्री नमक

नाखून मजबूती को बढ़ावा देने वाले सबसे अच्छे पदार्थों में से एक है सागर नमक। यह आयोडीन और अन्य खनिजों से संतृप्त है जो आपके नाखूनों को मजबूत बना देगा।

सबसे आसान तरीका है सप्ताह में 3-4 बार नमक स्नान करने के लिए उनके नाखूनों को। इसके लिए गर्म पानी के एक गिलास में, 1-2 बड़ा चम्मच विघटित करें। एक पहाड़ी नमक के साथ चम्मच और ध्यान से रखें, फिर अपनी अंगुलियों को 10-15 मिनट के लिए कम करें।

इस प्रक्रिया के बाद, हाथों और नाखूनों के लिए क्रीम लागू करना सुनिश्चित करें।


नाखूनों को मजबूत करने में योगदान देने वाले सर्वोत्तम पदार्थों में से एक समुद्र नमक है।

नींबू

नींबू आपके नाजुक को बहाल करने और नाखूनों को डालने में मदद करेगा बड़ी संख्या में विटामिन सी इसमें निहित है। अपने उपयोग के साथ नियमित मास्क या स्नान के लिए धन्यवाद आप न केवल उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं, बल्कि छल्ली के विकास को भी धीमा कर सकते हैं।

पागलपन के लिए नींबू मुखौटा के लिए एक नुस्चना सरल है: फल काट लें और अपने पसंदीदा स्थानांतरण या फिल्म को देखते हुए, अपने मैरीगोल्ड को मांस में 10-20 मिनट के लिए चिपकाएं।

परिणाम प्रतीक्षा करने की प्रतीक्षा नहीं करेगा पहले प्रक्रिया के बाद, नाखूनों का उल्लेखनीय रूप से सुंदर होगा। ऊपर वर्णित नमक स्नान में नींबू स्लाइस और इसका रस भी जोड़ें, या नींबू नमक स्नान करें।

उसके लिए, 2-3 बड़ा चम्मच निचोड़। नींबू के रस के चम्मच, इसे 1 एच के साथ मिलाएं। नमक का एक चम्मच, अच्छी तरह से हलचल, और फिर कैशिट्ज़ में अपनी उंगलियों को कम करें। आपको इस तरह के स्नान को कम नहीं लेना चाहिए - 15 मिनट नहीं।


नींबू आपके नाजुक को बहाल करने और इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी के साथ नाखून डालने में मदद करेगा।

मक्खन

नाखून वनस्पति तेल को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करता है। अधिकांश पोषक तत्व यह अंगूर, आड़ू और खुबानी हड्डी के तेल में निहित है।

के बारे में सकारात्मक गुण जतुन तेल भी किंवदंतियों जाओ। नाखून और रोलर्स में तेल की कुछ बूंदों को रगड़ें क्रीम लगाने से पहले स्नान या मुखौटा के बाद और आपको कभी भी प्लेट के चारों ओर त्वचा को सूखना नहीं होगा।

पैचौली, यलंग-यलंग या लैवेंडर के आवश्यक तेलों का लाभ उठाएं, बस उन्हें हाथों और नाखूनों के लिए क्रीम में कुछ बूंदें जोड़ें।


नाखून वनस्पति तेल को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करता है।

चिकित्सा वार्निश

उपचारात्मक वार्निश को रोकने के लिए, क्योंकि उन्हें भी सस्ता और कहा जा सकता है प्रभावी विटामिन नाखूनों के लिए।

वे समृद्ध हैं विभिन्न प्रकार के विटामिन परिसर, पौष्टिक तेल और तत्व जो प्लेट को मजबूती में योगदान देते हैं। आमतौर पर उन्हें सजावटी वार्निश 1-2 परतों के आधार के रूप में लागू किया जाता है।


रोकथाम के लिए, चिकित्सीय वार्निश का उपयोग किया जा सकता है।

इस वीडियो से आप सीखेंगे कि कैसे अपने नाखूनों को विकसित करना है, नाजुकता और उनके विटामिन की कमी की समस्या का सामना नहीं करना चाहिए।

यह वीडियो आपको पेश करेगा उपयोगी जानकारी नाखूनों को मजबूत करने के तरीके के बारे में, साथ ही साथ उपयोगी व्यंजनों लिए उन्हें।

इस वीडियो में, लड़की आपको उत्कृष्ट नाखून विटामिन की सलाह देगी।