जीयूवी के साथ वास्तव में क्या संभव है। उत्पादों की एक सूची है जिसे पूरे भोजन में बाहर रखा जाना चाहिए।

दोस्तों से, आप इतनी अधिक युक्तियां सुन सकते हैं कि नर्सिंग मां को खिलाने के लिए यह बिल्कुल समझ में नहीं आएगा। बस अनाज और वील, पानी के साथ यह सब पीना? हम मिथकों को समझने और डिबंक करने की कोशिश करेंगे। चलो गर्भावस्था के दौरान राशन को छूने के रास्ते में पोषण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह कैसे संबंधित है? पहले तो, आधुनिक स्रोत उन सिद्धांतों का तर्क दें स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व गर्भवती महिलाओं और एक नर्सिंग महिला दोनों के लिए भी। और दूसरी बात, अध्ययनों से पता चला है कि यह स्तनपान के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, एक महिला गर्भावस्था के दौरान पीती है, और उसके आक्रामक से पहले कम महत्वपूर्ण नहीं है!

बच्चे के जीवन के पहले महीने के अंत तक, मां में मांग पर भोजन के दौरान एक स्थिर परिपक्व स्तनपान स्थापित किया जाता है। आमतौर पर दूध की मात्रा आमतौर पर प्रति दिन 750-1200 मिलीलीटर (औसतन, लगभग 1 एल) की सीमा में होती है। यह राशि आपूर्ति की शुरूआत से पहले भोजन के पहले छह महीनों के दौरान संरक्षित है।

दूध की राशि और संरचना क्या निर्भर करती है? जवाब एक है: ये संकेतक बच्चे के अनुरोधों को पूरा करते हैं। आज तक, यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि हर महिला का दूध अद्वितीय है, इसका उद्देश्य किसी विशेष बच्चे को खिलाने और पूरी तरह से सूट करने के लिए है। इसके अलावा, यहां तक \u200b\u200bकि एक ही मां, विभिन्न बच्चों के लिए दूध अलग होगा। मां का शरीर बच्चे की जरूरतों के लिए समायोजित किया जाता है और बच्चे की घरेलूता, इसका वजन इत्यादि के आधार पर दूध पैदा करता है।

"डेयरी" या "कोमल" महिलाओं की मिथक में आधार नहीं है, और स्तनपान के संगठन में गंभीर गलतियों के कारण दूध गायब हो जाता है, और यह पोषण की गुणवत्ता से जुड़ा नहीं है। हालांकि, सही ढंग से काम करने के लिए प्राकृतिक तंत्र से संबंधित कुछ स्थितियों का निरीक्षण करना आवश्यक है।

पर्याप्त ऊर्जा है

दूध उत्पन्न करने के लिए, महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत की आवश्यकता है। इसके लिए लगभग 700 किलोग्राम दैनिक पत्तियां। यदि यह गैर-हटाए गए महिलाओं (डब्ल्यूएचओ और यूरोपीय देशों के अनुसार) के लिए प्रति दिन लगभग 2000 किलोग्राम है, फिर तीसरे तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए, इस मात्रा में 200 किलो कैल / दिन जोड़ा जाता है, और स्तनपान के दौरान लगभग 500 किलोग्राम / दिन। शेष आवश्यक कैलोरी एक महिला के अपने वसा वाले शेयरों से ली जाती है।

वजन बढ़ाने में एडीपोज ऊतक की एक निश्चित मात्रा शामिल है (लगभग 4 किलो 10-12 किलो की वृद्धि के साथ)। ये तथाकथित फैटी डिपो या रिजर्व हैं जो स्तनपान के ऊर्जा रखरखाव के लिए आवश्यक हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था से पहले एक महिला में बिजली की स्थिति थी, यानी, प्रवाह को कवर किया गया है या नहीं पोषक तत्व शरीर की जरूरतें। गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित वजन बढ़ता शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) पर निर्भर करता है। यह संकेतक गर्भावस्था के लिए बिजली पर्याप्तता को दर्शाता है। पौष्टिक या अत्यधिक भोजन का सेवन आवश्यक है, और इष्टतम पोषक तत्वों के सेवन और खपत के बीच संतुलन है। और यदि अधिक सटीक रूप से, अभी भी एक छोटा सा मार्जिन है जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ता है और स्तनपान को ऊर्जा देता है। यह स्टॉक और गोलाकार के रूप में खुद को प्रकट करता है, जो मादा शरीर को अलग करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि मासिक, अंडाशय और अवधारणा के पूर्ण प्रवाह के लिए पर्याप्त वसा सामग्री महत्वपूर्ण है। सामान्य के 10-15% तक वजन घटाने चक्र विकारों का कारण बन सकता है। बच्चे को चलाने और खिलाने के लिए, मां को पोषण घाटा नहीं होना चाहिए, यह इसकी अधिकता से अधिक खतरनाक है। वैज्ञानिक सबूत हैं कि ऊर्जा की कमी, प्रोटीन, कुछ विटामिन और ट्रेस तत्व भ्रूण में विभिन्न दोषों का कारण बन सकते हैं, साथ ही कारण प्रारंभिक विषाक्तता गर्भावस्था। उदाहरण के लिए, इंट्रायूटरिन काल में कोलाइन की कमी के परिणामस्वरूप एक बच्चे में उच्च आयु के परिणाम हो सकते हैं और स्मृति स्तर में कमी को प्रभावित करते हैं।

यदि डिलीवरी के बाद अपर्याप्त वजन वाली महिला अधिक खाने लगती है, तो पहले भोजन को अपने शरीर के वजन की भरपाई के साथ भर दिया जाएगा, और केवल तब केवल स्तनपान के लिए, और दूध की मात्रा अभी भी अपर्याप्त हो सकती है। साथ ही, यह साबित होता है कि अगर मां गर्भावस्था के पहले और उसके दौरान पर्याप्त रूप से खाई जाती है, तो यह सामान्य मात्रा में दूध का उत्पादन करेगी, भले ही यह कम अनुशंसित खाएगी। सच है, अध्ययन में से एक के अनुसार, सप्ताह के दौरान 1800 किलोग्राम से नीचे ऊर्जा के शरीर में प्रवाह अभी भी दूध की मात्रा में कमी की ओर जाता है।

एक नर्सिंग मां का पूरा आहार

बच्चे की कठोरता और भोजन के दौरान कुछ आहार की आवश्यकता के विपरीत, आधुनिक शोध इसके लिए संकेत दें स्वस्थ महिला, गर्भावस्था से पहले पूरी तरह से केंद्रित, मातृत्व की शुरुआत के साथ आहार में कट्टरपंथी परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है और इसके अलावा, गंभीर प्रतिबंधों में।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों को मुक्त करने के लिए राष्ट्रीय कार्यक्रम के लेखक रूसी संघ"(2010) का मानना \u200b\u200bहै कि एक दिलचस्प स्थिति के दौरान महिलाओं का पोषण पूर्ण और विविध होना चाहिए, खाद्य आदतें (खाद्य रूढ़िवादी) संरक्षित की जानी चाहिए:" यह सब आरामदायक कल्याण सुनिश्चित करने में मदद करेगा, एक अच्छा मूड है और एक गर्भवती महिला की उच्च गतिविधि। " वही सिद्धांत नर्सिंग महिलाओं के पोषण पर लागू होते हैं। अभ्यास दिखाता है कि अच्छा स्वास्थ्य और मनोदशा विशेष चाय की तुलना में स्तनपान के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। और यदि महिला स्नैक्स करती है, उदाहरण के लिए, एक छोटे कप कोको के साथ उनकी पसंदीदा कुकी, यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह आराम करेगा, और वह अपने दूध को बेहतर बनाएगी। स्तनपान के लिए एक समान प्रभाव दिया जाता है और इसका मतलब है: माँ आराम, सकारात्मक तरीके से कॉन्फ़िगर की जाती है।

"संतुलित, पूर्ण आहार" और "पर्याप्त पोषण" का क्या अर्थ है? इसका मतलब है कि नर्सिंग और गर्भवती महिला के आहार में, सभी प्रस्तुत खाद्य समूहों के उत्पाद दैनिक उपस्थित होना चाहिए:

1. रोटी, अनाज, आलू, पास्ता (दैनिक 5-11 सर्विंग्स),


2. सब्जियां, फल, जामुन (5-6 सर्विंग्स),


3. डेयरी उत्पाद - दूध, केफिर, दही, दही, रिप्पी, कुटीर चीज़, पनीर (2-3 भाग),


4. मांस उत्पाद, मछली, सेम, नट (2-3 सर्विंग्स),


5. वसा, तेल, चीनी, मिठाई, मीठे पेय (थोड़ा)।

यह सूची 20 वीं शताब्दी के 90 के दशक में अमेरिका के पोषण विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तावित स्वस्थ पोषण पिरामिड से मेल खाती है, जो गर्भवती और नर्सिंग के लिए अनुशंसाएं इस पर आधारित हैं। एक हिस्से का आकार, उदाहरण के लिए, रोटी का एक टुकड़ा, मध्यम आकार का एक ऐप्पल, एक गिलास दूध इत्यादि।

दोष को भरें

पोषक तत्वों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। जिन पदार्थों को स्तन दूध में राशि माँ के पोषण पर निर्भर करती है: आयोडीन, सेलेनियम, समूह बी, विटामिन सी, विटामिन ए के विटामिन।

एक विविध पोषण के साथ, पर्याप्त मात्रा में सभी उपरोक्त पदार्थ भोजन के साथ आते हैं। इसलिए, उनके लिए अतिरिक्त परिचय खुराक के स्वरूप इसका कुछ अर्थ नहीं निकलता। यदि इन पदार्थों में एक प्रयुक्त मां के भोजन में कमी होती है, तो मातृ दूध के साथ उनके बच्चे की रसीद घट जाती है। हालांकि, मां द्वारा इन पदार्थों की खपत में वृद्धि जल्दी से स्तन दूध में आवश्यक एकाग्रता को पुनर्स्थापित करती है। पदार्थ जिनकी राशि दूध में राशि माँ के पोषण पर निर्भर नहीं होती है: प्रोटीन, कैल्शियम, लौह, जस्ता, तांबा, फोलिक एसिडविटामिन डी।

इन पदार्थों वाली दवाओं की एक नर्सिंग मां के अतिरिक्त स्वागत स्तन दूध में उनकी मात्रा में वृद्धि नहीं हुई है। अगर किसी कारण से किसी कारण से इन पदार्थों में भोजन के साथ नहीं होता है, तो स्तन दूध में उनके वर्तमान स्तर को अपने जीव के भंडार की कीमत पर बनाए रखा जाएगा।

पीने की माँ नर्सिंग मोड

चूंकि लड़की का उत्पादन करने वाले स्तन दूध की मात्रा एक दिन में लगभग 1 लीटर है, इसे पर्याप्त तरल पीने की जरूरत है। जब स्तनपान की आवश्यकता होती है तो मुख्य नियम।

विभिन्न स्रोतों के मुताबिक, जेनेरा के पहले दिनों में, तरल पदार्थ की मात्रा प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर होनी चाहिए (और दिन के दौरान छोटे सिप्स में पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन दृढ़ता से सीमित नहीं होती है)। फिर मात्रा में वृद्धि की जा सकती है।

आप पानी पी सकते हैं (यह मुख्य शेयर के लिए खाता है), रस, फल, compotes, चाय फास्टनिंग। कॉफी को सीमित मात्रा में (प्रति दिन एक कप) की अनुमति है, लेकिन आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि कैफीन दूध में प्रवेश करता है और कुछ बच्चों को उत्तेजित कर सकता है। इसे बहुत लंबे समय तक (कई दिन) के लिए बच्चों के खून से हटा दिया जाता है, इसलिए इसे कैफीन के बिना कॉफी के साथ प्रतिस्थापित करना संभव है। चाय में कैफीन भी निहित है, इसलिए उन्हें दुर्व्यवहार करने की आवश्यकता नहीं है।

हर्बल चाय को बड़ी सावधानी के साथ माना जाना चाहिए, कुछ जड़ी बूटियों के रूप में, जो स्तनपान शुल्क में भी आते हैं, क्रंब के लिए असुरक्षित हैं। जड़ी बूटी, दवाओं की तरह, मेरे पास कुछ contraindications है और दुष्प्रभावऔर उनमें से कुछ इसके विपरीत, स्तनपान को दबाने पर कर सकते हैं। शराब petrates b मातृभाषा और टुकड़ों की तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है, इसलिए इसका उपयोग करना बेहतर नहीं है।

स्तन दूध के साथ बच्चे को खिलाने के लिए सबसे अच्छे डेयरी मिश्रणों के साथ भी तुलना में कई फायदे हैं। स्तनपान एक नवजात स्वास्थ्य की प्रतिज्ञा है। इसके अलावा, यह महिला के लिए उपयोगी है। उस समय जब बच्चा छाती को बेकार करता है, प्रसव के बाद मां के शरीर की गहन बहाली होती है। और क्या कहना है, कुछ भी निविदा और भटकने की तुलना में तुलना नहीं कर सकता है कि एक महिला को बच्चे के छाती के लिए अनुलग्नक के दौरान अनुभव कर रही है। सफल स्तनपान के कई रहस्य हैं। उनमें से एक और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात माँ की शक्ति है स्तनपान। इस लेख में इस पर चर्चा की जाएगी।

बेहतर स्तनपान क्यों

प्रकृति अद्भुत बनाई गई थी और इस दिन पूरी तरह से निर्माण का अध्ययन नहीं किया गया - स्तन दूध। इसमें नवजात पदार्थों के लिए इतनी बड़ी संख्या में उपयोगी शामिल है कि उनमें से सभी को डेयरी मिश्रणों में पुन: उत्पन्न करना असंभव है, हालांकि वैज्ञानिक इस दिशा में परिश्रमपूर्वक काम कर रहे हैं। यह भी ज्ञात है कि यह बच्चे की जरूरतों के आधार पर दूध की संरचना भी बदल सकता है। स्तनपान कराने से बच्चे के मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक विकास, भविष्य में उनके व्यवहार पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है विभिन्न स्थितियों। दूध अच्छी तरह से पचा जाता है और बच्चों में मोटापे को रोकता है, और संक्रमण, एलर्जी, मधुमेह के जोखिम को भी कम करता है। प्रोटीन शिशु प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार हैं, प्रदर्शन करते हैं सुरक्षात्मक कार्य, रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ एक बाधा पैदा करना। दूध की संरचना में अन्य शामिल हैं उपयोगी सामग्री। क्या - नीचे वर्णित है।

पदार्थ के सभी आवश्यक माता-पिता के लिए दूध में मौजूद होने के लिए, स्तनपान कराने वाले दूधपान माताओं को स्वस्थ और पूर्ण होना चाहिए। इस मुद्दे के वित्तीय पक्ष के बारे में मत भूलना। स्तनपान के साथ बेबी भोजन सबसे किफायती विकल्प है, क्योंकि अनुकूलित दूध मिश्रण काफी महंगा हैं।

क्या विटामिन और पोषक तत्व मातृ दूध का हिस्सा हैं:

अपरिहार्य एमिनो एसिड सहित प्रोटीन;

वसा जो नवजात शिशु द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं;

कैल्शियम, तांबा, जिंक, फास्फोरस और अन्य खनिज लवण और तत्वों का पता लगाएं;

के लिए आवश्यक विभिन्न विटामिन और लौह सामान्य विकास बच्चा;

आंखों की रेटिना और एक बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए जिम्मेदार टॉरिन;

लैक्टोफेरिन प्रोटीन, जो लौह आयनों को बांधता है और स्थानांतरित करता है, में एंटीवायरल, जीवाणुरोधी, immunomodulatory, विरोधी एलर्जिक और अन्य क्रियाएं हैं;

विशेष एंजाइम जो स्तन दूध के मुख्य घटकों के विभाजन में योगदान देते हैं;

सुरक्षात्मक कोशिकाएं जो बच्चे के शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया को मारती हैं;

एंटीबॉडी जो बच्चे को संक्रमण से बचाते हैं;

किसी भी जीव के लिए आवश्यक पानी।

स्तनपान आहार

नए मैमी को ध्यान रखना चाहिए कि उन सभी तत्व जिनमें नवजात शिशु को अपने दैनिक आहार में आवश्यकता होती है। पहला कैल्शियम है। यह हड्डियों और दांतों के विकास में योगदान देता है। यदि स्तनपान के साथ पोषण में इस पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा है, तो दूध एक महिला के शरीर से कैल्शियम "खींचता है"। इसलिए, निम्नलिखित उत्पादों को मेनू में मौजूद होना चाहिए: दूध (ताजा, केंद्रित, सूखा, संघनित); Ryazhenka, केफिर, योगी, कुटीर पनीर, चीज। दूध और एक स्वतंत्र पेय के रूप में पीने की जरूरत है या चाय में जोड़ें - बेशक, अगर किसी महिला को इस उत्पाद के लिए कोई असहिष्णुता नहीं है। इसे दलिया, सूप, आलू मैश किए हुए आलू में जोड़ना भी जरूरी है।

पर्याप्त मात्रा में फलों और सब्जियों का उपयोग करना आवश्यक है जो विभिन्न विटामिन के साथ दूध से भरते हैं। सबसे पहले, फलों और सब्जियों को हरा, कम करने के लिए वरीयता देना आवश्यक है नारंगी फूल। रेफ्रिट करते समय लाल से, इसलिए नवजात शिशु में एलर्जी को उकसाया नहीं। मेनू चिकन, बटेर, वील, गोमांस, भी गोमांस यकृत या खरगोश में भाग लेना चाहिए। मछली से आपको तीसरे महीने से एक कॉड, पाइक पेर्च, पेच चुनने की ज़रूरत है, आप ट्राउट, सैल्मन या सैल्मन जैसे लाल मछली की कोशिश कर सकते हैं। मछली में, बहुत सारे पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन डी। यह अच्छी तरह से पचा जाता है और मां के पाचन में सुधार करने में मदद करता है। हर 4-7 दिनों में एक बार मछली का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। 50-60 ग्राम इस उत्पाद में उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर प्रदान करने के लिए काफी पर्याप्त हैं।

स्तनपान के साथ भोजन चिकन या बटेर अंडे के उपयोग के लिए भी प्रदान करता है। मेनू में सिर्फ एक महिला को जन्म दिया जाना चाहिए विभिन्न porridges द्वारा भाग लिया जाना चाहिए: चावल, जई, अनाज, bier, मकई, गेहूं। प्रसव के बाद कई महिलाएं हारना चाहती हैं अधिक वजनगर्भावस्था के दौरान स्कोर किया गया, और इसलिए पूरी तरह से रोटी और अन्य आटा उत्पादों से मना कर दिया। यह गलती है। मां के खाने के दौरान रोटी का एक टुकड़ा बस आवश्यक है। इसमें B. बड़ी मात्रा जटिल कार्बोहाइड्रेट जो बच्चे की देखभाल के लिए ऊर्जा और बलों के साथ एक महिला प्रदान करते हैं। रोटी, इसके अलावा, विटामिन समूह बी, फाइबर और में समृद्ध सब्जी प्रोटीन। ग्रे रोटी, ब्रान के साथ रोटी, एक सफेद विविधता से ब्रेडक्रंब के लिए वरीयता दें।

व्यंजनों में सब्जी और मक्खन जोड़ना सुनिश्चित करें। बेशक, किसी भी पेय के रूप में तरल नर्सिंग मां के आहार का अनिवार्य घटक है। पेय से ग्रीन और फ्राउन ब्लैक चाय, कॉम्पोट्स, फ्रॉस्ट, गैर कार्बोनेटेड की सिफारिश की गई मिनरल वॉटर, रस, दूध, हर्बल चाय। आप अपने लिए ध्यान दे सकते हैं: खाने से 15 मिनट पहले, गर्म चाय या दूध का एक गिलास नशे में होना चाहिए। औसतन, नर्सिंग मां को 2-3 लीटर तरल पदार्थ का उपभोग करना चाहिए। इस अंक में विभिन्न पेय, पानी और सूप शामिल हैं। उसी समय, खुद को पीने के लिए मजबूर करना जरूरी नहीं है। अगर शरीर हो रहा है अतिरिक्त तरल, वह अभी भी उसे मूत्र के साथ वापस ले जाएगा।

एक स्वस्थ महिला के लिए उत्पादों का अनुमानित सेट जो स्तनपान (तालिका) के दौरान दैनिक पोषण में प्रवेश करना चाहिए नीचे दिखाया गया है।

कस्टम भोजन

यदि बच्चे की उपस्थिति से पहले परिवार में विशेष रूप से कटाई की गई थी स्वस्थ भोजनआहार नर्सिंग माँ के साथ कोई समस्या नहीं होगी। अगर मैंने "तेज़" भोजन को प्राथमिकता दी - अर्द्ध तैयार उत्पादों, डिब्बाबंद भोजन इत्यादि, इसे पुनर्निर्माण करना मुश्किल होगा। लेकिन इसके लिए आवश्यक है उचित पोषण स्तनपान के साथ। पहले मेनू में केवल उबले हुए व्यंजन या उबले हुए शामिल हो सकते हैं। एक महीने बाद, आप धीरे-धीरे स्टू पर जा सकते हैं, मेनू में ताजा सब्जियां शामिल कर सकते हैं, फैटी व्यंजनों को बढ़ा सकते हैं, आदि।

स्तनपान मोड

अपने बच्चे की देखभाल करते हुए, नई खनन वाली माँ को ऊर्जा की पागल मात्रा से साफ किया जाता है। इसलिए, स्तनपान के लिए इसका पोषण न केवल संतुलित होने के लिए बाध्य है, बल्कि नियमित रूप से भी। ईवा भोजन दिन में पांच या छह बार अनुसरण करता है। बच्चे को खिलाए जाने के बाद ऐसा करना बेहतर है। वह सो गया - आप आसानी से खा सकते हैं और शिशु के साथ आराम करने के लिए झूठ बोल सकते हैं।

इसके अलावा, खिलाने से पहले, गर्मी पेय के बारे में मत भूलना - दिन में छह से आठ बार। भोजन छोड़ नहीं सकता है, और यह लगभग एक ही घड़ी खाने के लिए भी वांछनीय है।

क्या उत्पाद बच्चे अप्रिय संवेदना का कारण बनते हैं

पहले महीनों में, एक नवजात शिशु को स्तनपान में पोषण में मजबूत एलर्जी शामिल नहीं होनी चाहिए। ये पागल, शहद, साइट्रस, स्ट्रॉबेरी हैं। उन्हें पूरी तरह से जरूरी नहीं, और कोई ज़रूरत नहीं है। बस इसे याद रखें। सभी नवजात शिशु तुरंत उन नए घटकों पर प्रतिक्रिया करते हैं यदि आप इसे डाल सकते हैं। बच्चों का खाना। स्तनपान के साथ, नए उत्पादों को ध्यान से इस्तेमाल करने की आवश्यकता है। यदि आप कुछ दांत या चिंता बच्चे को देखते हैं, तो थोड़ी देर के लिए यह किसी उत्पाद से परिश्रम करने लायक है। केवल 3-4 दिनों के बाद, मेनू पर कुछ नया दर्ज करें।

एक और बिंदु जो युवा मां के बारे में विशेष रूप से चिंतित है, वह कोलिक बच्चा है। वे प्रकट होने के कारणों में से एक नवजात परिभाषित उत्पादों में गैस निर्माण प्रक्रिया पर असर क्यों है। ऐसा माना जाता है कि कोलिक गोभी, बीन, क्वास, काला रोटी, कच्ची सब्जियां, कार्बोनेटेड पानी को भड़क सकता है। सभी बच्चे इन उत्पादों के प्रति इतने संवेदनशील नहीं हैं ताकि उनका उपयोग नहीं किया जा सके - उन्हें धीरे-धीरे और वैकल्पिक रूप से पेश किया जाना चाहिए। यदि बच्चे के व्यवहार में कुछ बदल गया है, तो इसे रोकने के लिए बेहतर है और थोड़ी देर के बाद फिर से इस उत्पाद को आजमाएं।

माँ की पोषण की डायरी

कभी-कभी एक बच्चा जवाब दे सकता है, यहां तक \u200b\u200bकि प्रतीत होता है साधारण उत्पाद, यह गाजर हो, एक सेब या कुछ और। यदि बच्चा बेकार व्यवहार करता है - वह बुरी तरह से सोता है, तो उसका पेट लगातार जुड़ने के साथ आएगा, त्वचा पर दांत, कुर्सी बदल गई है - शायद कुछ उत्पाद उसके अनुरूप नहीं हैं। तो, उसे मां के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। लेकिन अक्सर यह निर्धारित करते हैं कि शिशु को क्या चिंता हुई, मुश्किल है। यह मां के भोजन की "उत्तेजना" डायरी खोजने में मदद करेगा। यह संभव होगा, इसे फैलाना, जो माँ को खा रहा है, और बच्चा इसे कैसे प्रतिक्रिया देता है। प्रविष्टियों को हर दिन निर्देशित करने की आवश्यकता होती है, मेनू और व्यंजनों के घटकों को इंगित करने के साथ-साथ बच्चे की एक विस्तृत स्थिति रिकॉर्ड करने के लिए: एक शांत या एक बेचैन, बोझ था या नहीं था, एक दाने दिखाई दिया या नहीं, चरित्र कुर्सी। इसके बाद, एक निश्चित अवधि (कम से कम एक सप्ताह) के लिए डायरी में रिकॉर्ड का विश्लेषण करने के बाद, निष्कर्ष निकालना संभव होगा और सटीक रूप से यह निर्धारित करना होगा कि बच्चे ने इसे क्या परेशान किया है।

जीयूवी के साथ किन उत्पादों को छोड़ने की आवश्यकता है

स्तनपान के साथ भोजन, जिसे आहार से समाप्त किया जाना चाहिए:

• मसाले, तेज seasonings, लहसुन, धनुष, धूम्रपान, नमक और मसालेदार उत्पादों, अर्द्ध तैयार उत्पादों, साइट्रस, चॉकलेट, मीठे पानी औद्योगिक निर्माण, तला हुआ, शराब, क्रेफ़िश, मैकेरल - ये उत्पाद नवजात शिशु की पाचन तंत्र को परेशान करते हैं।

• कोको, कॉफी और मजबूत चाय - वे बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

महत्वपूर्ण! स्तनपान के साथ शक्ति अक्सर और नियमित होनी चाहिए।

स्तनपान कैसे बढ़ाएं

यह अनुच्छेद नर्सिंग महिलाओं के दूसरे हिस्सों - उनके पतियों को समर्पित है। माँ के पास पर्याप्त दूध होने के लिए, इसे आराम करना चाहिए और, ज़ाहिर है, घबराहट नहीं हैं। सभी अनुभव राशि से और दूध की उच्च गुणवत्ता वाली संरचना पर बहुत नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, और इसके कारण मजबूत तनाव या अत्यंत थकावट यह पूरी तरह से अस्थिर हो सकता है। इस अवधि में एक महिला को उसके लिए समर्थन की आवश्यकता है बंद आदमी। यह चिंतित और बाल देखभाल, और घर का बना, और नैतिक समर्थन की देखभाल। इसलिए, प्रिय पिताजी, धैर्य रखें, अपनी पत्नी को स्नेह और ध्यान दिखाएं। आपकी मदद के बिना दवा उपकरण या भोजन दूध के उत्पादन में वृद्धि करने या स्तनपान रखने में मदद करने में सक्षम नहीं होगा।

पावर फीडिंग, लैक्टेशन की सुविधा

दोबारा दोहराएं: जितना संभव हो सके जीडब्ल्यू को बचाने के लिए, आपको टालना चाहिए तनावपूर्ण स्थितियां, पूरी तरह से आराम करें और अधिक पर चलें ताज़ी हवा। अन्यथा, स्तनपान में उचित पोषण का सम्मान करने के लिए पर्याप्त है और खाने से पहले और उनके बीच गर्म पेय के बारे में न भूलें। कम वसा वाले मांस, किण्वित दूध उत्पादों, सब्जियों, फल का दैनिक उपयोग अच्छे स्तनपान में योगदान देता है और विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण दूध के साथ भर जाता है।

दूध पीढ़ी के यहां तक \u200b\u200bकि अधिक उत्तेजना के लिए, आप अदरक या हर्बल चाय की जड़ को पी सकते हैं। यह सभी प्रसिद्ध सौंफ़, मेलिसा, नेटटल और जीरा और जीरा है। वे व्यक्तिगत रूप से नशे में हो सकते हैं, लेकिन यदि आप सभी जड़ी बूटियों को तुरंत बनाते हैं या स्तनपान बढ़ाने के लिए तैयार किए गए चाय को खरीदते हैं तो प्रभाव बेहतर होगा, जिसमें भाग लिया जाएगा। इसलिए, इनमें से प्रत्येक पौधे मां के शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है और दूध के प्रवाह को बढ़ाता है।

नर्सिंग मां के लिए अनुमानित मेनू

विविध होने के लिए व्यंजन रखने की कोशिश करें, सभी आवश्यक उत्पादों को शामिल किया गया। यदि आपको अपने आप में कुटीर पनीर पसंद नहीं है, तो आप फल, "आलसी" पकौड़ी के साथ एक उत्कृष्ट पुलाव कर सकते हैं। सब्जियों से ताकि वे नहीं आ सकें, आप सबसे अलग सलाद तैयार कर सकते हैं, मांस या मछली, पनीर, नमकीन ककड़ी, खट्टा क्रीम या वनस्पति तेल को ईंधन भरना। मांस को चबाया जा सकता है, इससे मीटबॉल, मीटबॉल, कीमा बनाया हुआ भोजन के रूप में जोड़ें, उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम सॉस में पाक कला और स्वादिष्ट स्टालों को खाना बनाना।

मोमा में पहली बार होने वाली कई युवा महिलाएं इस सवाल से संबंधित हैं जिनका उपयोग स्तनपान करने के लिए किया जा सकता है, जो स्तनपान को सभी उपयोगी पदार्थों द्वारा सुनिश्चित करने के लिए भोजन खाने के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह नवजात शिफ्ट को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

समाज में, गलत राय शासन करता है कि नर्सिंग माताओं को लगभग हर चीज में खुद को सीमित करना चाहिए। यह सच नहीं है। पोषण प्रतिबंध मौजूद हैं, लेकिन वे ऐसा प्रतीत नहीं होते हैं।

आहार माँ, नर्सिंग स्तन, शामिल होना चाहिए उचित उत्पादताकि बच्चे को स्वास्थ्य समस्याएं न हों। लेकिन इस तथ्य पर विचार करने योग्य है कि चूंकि बच्चा बढ़ रहा है क्योंकि मां का आहार अधिक विविध और बहुआयामी हो जाता है।

तालिका: प्रसव के बाद महीनों तक नर्सिंग माँ के लिए उत्पादों की सूची।

अच्छी तरह से टमाटर और खीरे के आहार में पेश किया गया चार महीने। खीरे तेजी से कारण हैं नकारात्मक परिणाम, और टमाटर कोलिक के कारण होते हैं, बढ़ी हुई गैस गठन आंतों में, मजबूत शामिल होने।

लाल सेब कम-एलर्जीनिक उत्पाद हैं, इसलिए उन्हें इस घटक को मां में एलर्जी प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति के तहत आहार में प्रशासित किया जा सकता है।

हल की गई मछली किस्में:

• ज़ेंडर
• कॉड।
• Mentai

यह साइट्रस पेश करने के लिए बेहद धीरे-धीरे है काला currant और चिकन अंडे। ये सभी उत्पाद बहुत उपयोगी हैं महिला जीवलेकिन वे crumbs के लिए बहुत एलर्जी हैं।

"सुरक्षित" अवयवों में शामिल हैं:

• डिल, अजमोद - सामग्री जो बच्चे की दृष्टि में सुधार करती है।
• सलाद के पत्ते और हंसबेरी प्रबलित प्रतिरक्षा तंत्र crumbs।
• कॉटेज पनीर को सुधारने और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है हड्डी प्रणाली बच्चा।
• कद्दू, पैचन बच्चे के विकास में सुधार।
• केफिर पाचन में सुधार करता है।

क्या उत्पाद नर्सिंग माताओं नहीं खा सकते हैं: सूची

निषिद्ध पेय की सूची:

• शराब।
• कॉफ़ी। कॉफी में कैफीन, कारण शामिल है बढ़ी हुई गतिविधि तंत्रिका प्रणाली crumbs। कॉफी के उपयोग के परिणाम बच्चे की बेचैन राज्य में हैं।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

पहले महीने में, गाय के दूध को पीना मना किया जाता है। प्रतिबंध के तहत किण्वित दूध उत्पादों से खट्टा क्रीम है। मांस पर पकाए जाने वाले शोरबा खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

यह एक केला के अपवाद के साथ किशमिश और किसी भी कच्चे फल को प्रतिबंधित है। पेय से काले चाय को खत्म करना चाहिए।

पहले महीने में, यह उल्कापिजन (खूनी पेट) के कारण सभी अवयवों को छोड़कर लायक है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, एक नर्सिंग मां का आहार महीनों तक बदल जाता है। लेकिन ऐसे तत्व हैं जो बच्चे की उम्र के बावजूद, माँ को खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

आप क्या नहीं खा सकते: उत्पादों की सूची:

• किसी भी प्रकार के मशरूम। स्तनपान की किसी भी अवधि में मशरूम निषिद्ध हैं। उन्हें अवशोषित करना और पेट के बच्चे के विकार का कारण बनना बहुत मुश्किल है।

  यहां तक \u200b\u200bकि मशरूम की हानिरहित किस्में (चैंपिग्नन, सीस्टर) के साथ समस्याएं पैदा करती हैं पाचन नाल बच्चे में, इसका इलाज करने के लिए केवल लैक्टो और बिफिडोबैक्टेरिया के उपयोग के साथ उपयोग किया जा सकता है।

• चॉकलेट। खिलाने के दौरान चॉकलेट और मीठे खाने के लिए स्पष्ट रूप से मना किया गया है। वे बच्चे का कारण बनते हैं एलर्जी संबंधी दाने, रूबेला, स्टेमाइटिस, त्वचा की छीलने, त्वचा रोग।
• डिब्बाबंद औद्योगिक उत्पादन।
• नमकीन चीज।
• आइसक्रीम।
• दही चीज।
• मेयोनेज़।
• मलाई।
• नकली मक्खन।
• गला हुआ चीज़।
• सूजी।
• सॉस।
• सॉस।
• चेरेमस।
• गर्म काली मिर्च।
• मोटी।
• संघनित दूध।
• रिफाइंड चीनी।

उपर्युक्त उत्पादों के अलावा, तला हुआ व्यंजन खाने के लिए मना किया गया है। यह मन में पैदा होना चाहिए कि शरीर छोटा बच्चा पाचन के लिए आवश्यक एंजाइमों के सबसे कठिन भोजन को उजागर नहीं करता है, इसलिए टुकड़ों को कोलिक उत्पन्न होता है, पेट सूजन और डायथेसिस प्रकट होता है (त्वचा में लाली)।

दूध बहुत सावधानी से दर्ज किया जाना चाहिए। यह उत्पाद स्तनपान में सुधार करता है, लेकिन लैक्टोज पर एलर्जी का कारण बन सकता है।

यह बेहतर है कि गाय दूध का उपयोग न करें, लेकिन इसे प्रति दिन 250 मिलीलीटर से अधिक की मात्रा में बकरी के साथ बदलें।

यदि जीवन के पहले महीनों में crumbs एक पाचन तंत्र के साथ समस्या है, तो माँ को डेयरी उत्पादों, नाशपाती, किशमिश, फलियां, अंगूर, भोजन से सफेद गोभी को खत्म करना चाहिए।

ताजा रोटी खाने के लिए अवांछित है। क्रैकर्स या क्रॉकेट के साथ प्रतिस्थापित करना बेहतर है।

सीमाओं के साथ अनुमेय उत्पाद

अनुमेय अवयवों को उन उत्पादों कहा जाता है जिन्हें सीमित मात्रा में खाया जा सकता है।

अनुमत अवयवों की सूची:

• एक मछली फैटी किस्में: सैल्मन, स्टर्जन, टूना, हलीबूट - प्रति सप्ताह 1 बार।
• मार्जरीन मलाईदार।
• मूली।
• सूखे खुबानी।
• देवदार पागल।
• सरसों के बीज।

हेमेटोजेन एक ऐसी दवा है जो महिला जीव में लोहे की मात्रा को बढ़ाती है। उन्हें विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक में नियुक्त किया जाता है बड़ा नुकसान प्रसव बच्चे के दौरान रक्त। यह संकल्प घटकों को संदर्भित करता है, लेकिन इसे स्वीकार करने के लिए मना किया जाता है।

हाइपोलेर्जेनिक उत्पाद जो दूध स्तनपान में वृद्धि करते हैं:

• टिन के साथ काली रोटी।
• सूखे फल से उज़बर।
• शुद्ध पानी।
• पागल: बादाम, अखरोट।
• डिल पानी।
• मेलिसा, नेटटल या हौथर्न से चाय।
• अखरोट का दूध।
• हरक्यूलिस।
• सलाद का पत्ता।

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि सभी खाद्य उत्पादों को परोक्ष रूप से रंगों में वितरित किया जा सकता है:

• हरा भरा।
• लाल।
• संतरा।

सामग्री हरा रंग आप बिना माप के उपयोग कर सकते हैं। लेकिन उनमें खीरे शामिल नहीं हैं, सफेद बन्द गोभी। नर्सिंग माताओं के लिए लाल अवयवों को प्रतिबंधित किया जाता है, लेकिन नारंगी फल और सब्जियों को बड़ी सावधानी से खाना चाहिए।

अगर कोई महिला एक नया घटक दर्ज करना शुरू कर देती है, तो सुबह में ऐसा करने लायक है।

एक महिला के लिए स्तनपान एक अवधि है जब आपको कई पसंदीदा व्यंजन छोड़ना पड़ता है। बैन के तहत बाहर निकलता है बड़ी सूची उत्पाद। साथ ही, ध्यान रखना आवश्यक है कि दूध पौष्टिक है, और इसमें पर्याप्त विटामिन और खनिज परिसर है। स्तनपान के साथ उचित रूप से रचित मेनू महिला को उत्साह और ऊर्जा को बचाने के लिए खुद की मदद करेगा, और बच्चा शरीर के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सबकुछ प्राप्त करने का अवसर प्रदान करेगा।

नर्सिंग एक नर्सिंग महिला हमेशा प्रतिबंधों द्वारा विशेषता नहीं है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, इसके पाचन तंत्र, प्यारा प्रतिरक्षा, भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त आवश्यक एंजाइमों का उत्पादन शुरू करना। पहले से ही छह महीने तक, अनुमत उत्पादों की सूची में काफी विस्तार हो रहा है।

से छुट्टी के तुरंत बाद प्रसूति अस्पताल माँ को पालन करने की जरूरत है सख्त डाइट पहले महीने।

पहले दिनों में, जब कोलोस्ट्रम से मोलोक तक संक्रमण, आप निम्नलिखित व्यंजन खा सकते हैं:

• एक पीला रंग होने वाली सब्जियों से सूप;
• दलिया को किसी भी समूह से दूध पकाने की अनुमति है;
• उप-उत्पाद, उबला हुआ मांस;
• प्रति दिन सब्जी या मक्खन की 10 ग्राम से अधिक की अनुमति नहीं है;
• फास्टनिंग चाय।

स्तनपान के दूसरे सप्ताह में शक्ति मुख्य आहार से प्रतिष्ठित नहीं है। माँ केले और हरी सेब खा सकती है।

दो हफ्तों के बाद, एक सख्त आहार भोजन अधिक विविध हो जाता है। आप अन्य उत्पादों और व्यंजन खा सकते हैं:

• रोटी (सफेद नहीं, बिना बहाव के);
• केफिर, रियाज़ेन्का;
• बेक्ड या उबले हुए रूप में आलू;
• नूडल्स;
• उबले हुए, बेक्ड या स्टू में सब्जी व्यंजन।

इस तरह के पोषण पूरे पहले, दूसरे और तीसरे महीने को संरक्षित किया जाएगा।

भोजन के लिए नए उत्पादों को शुरू करते समय, विशेष रूप से पहले महीने में, आपको बच्चे की स्थिति और व्यवहार का पालन करना होगा।

किसी भी बदलाव (दांत, दस्त, उल्टी, नींद की गड़बड़ी) के साथ आपको एक उत्पाद है। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से उत्पाद ने शिशुओं में प्रतिक्रिया को उकसाया, आप एक खाद्य डायरी शुरू कर सकते हैं। आप एक ही समय में कई नए उत्पादों को नहीं खा सकते हैं। उत्पाद खाने के बाद, लगभग एक सप्ताह में कुछ भी पेश नहीं किया जा सकता है।

स्तनपान के चौथे महीने में, आप उनसे अन्य उत्पादों और व्यंजनों द्वारा मेनू को पतला कर सकते हैं:

• मांस आधारित सूप (आपको गैर-वसा वाली किस्मों, जैसे तुर्की, चिकन, वील) चुनने की आवश्यकता है;
• गर्मी उपचार के बिना सब्जियां और फल;
• खट्टा क्रीम (15% से अधिक फैटी नहीं);
• मुरब्बा, जामुन (किशमिश, ब्लूबेरी) से Kissel।

के लिये स्तनपान छठे महीने में, नर्सिंग माँ को फलियां और मछली के व्यंजनों के पोषण में शामिल किया जा सकता है।

अनुमति या निषिद्ध: सही विकल्प कैसे बनाएं

तालिका स्पष्ट रूप से यह देखने में मदद करेगी कि आप कौन से उत्पाद खा सकते हैं, और वे बच्चे में पाचन अंगों के साथ समस्या नहीं पैदा करेंगे, और जो प्रतिबंध के तहत हैं।

भोजन में मां का उपयोग करने वाले सभी दूध की स्वाद और गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। इसलिए, मसालों के साथ प्याज, लहसुन या मसाला खाना असंभव है। ये उत्पाद दूध कड़वा बनाते हैं और देते हैं तेज गंधबच्चे को कौन हटा देगा। आप खीरे नहीं खा सकते हैं, क्योंकि वे कुर्सी के विकार को उत्तेजित करते हैं। कन्फेक्शनरी, सफेद गोभी, अंगूर बच्चे के पेट में दर्द और कोलिक का कारण बनता है।

बच्चे के शरीर के लिए एक बड़ा खतरा उन उत्पादों को ले जाता है जो अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। ऐसे उत्पादों के जवाब में, एक दाने उत्पन्न हो सकते हैं, पाचन, दस्त, उल्टी, क्विनक की सूजन, quinque, urticaria, विशेष रूप से जन्म के पहले महीने में विकार।

आप साइट्रस, चॉकलेट, लाल जामुन, कुछ समुद्री भोजन, मूंगफली, लाल सब्जियां और फल नहीं खा सकते हैं।

अगर मेरी मां ने इन उत्पादों में से एक को खा लिया, तो सावधानी से सावधानी से दूध के साथ फ़ीड करें, ध्यान से प्रतिक्रिया को ध्यान में रखें। निषिद्ध नवाचारों की सूची शहद, मशरूम, अचार, धूम्रपान और तेज व्यंजनों को पूरा करती है।

एक बच्चे को खिलाते समय, स्तन दूध नहीं पी सकता है मादक पेय। यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर वाइन की एक छोटी संख्या भी नुकसान पहुंचा सकती है, सबसे पहले, बच्चे की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

स्तनपान के दौरान निषिद्ध उत्पादों की सूची में कोको, कॉफी, चाय, बैग से उबला हुआ शामिल है। ऐसे पेय नकारात्मक रूप से बच्चे की तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित करते हैं। एक सपना परेशान होता है, बच्चा उत्तेजित हो जाता है, मज़बूत।

माँ को ऐसे उत्पादों को खाने की जरूरत है जो स्तनपान में सुधार करते हैं। इस मामले में अनुमत उत्पादों की सूची निम्न है:

• गाजर (कच्चे, उबला हुआ, रस);
• खाना पकाने के दौरान पकवान में जोड़ा गया;
• दिल;
• सूरजमुखी के बीज, कद्दू;
• हेज़लनट, बादाम;
• अनाज;
• prunes, Kuragi से compote;
• रोशश।

पोषण

स्तन दूध पर्याप्त मात्रा में आने के लिए, इसकी संरचना में केवल उपयोगी घटक, माँ को अपने पोषण को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। मेनू में दैनिक आपको शामिल करने की आवश्यकता है:

• सब्जियां - 500 ग्राम;
• फल - 200 ग्राम;
• कॉटेज पनीर - 100 ग्राम;
• मछली या मांस - 200 ग्राम;
• दूध और किण्वित दूध उत्पाद - 1 एल।

सब्जियां पाचन अंगों के सामान्यीकरण में योगदान देती हैं। आंत peristalsis का काम सक्रिय है, शिशु कब्ज विकसित नहीं करेंगे। सब्जियां (फूलगोभी, गाजर, उबचिनी, ब्रोकोली) खिलाने या स्टू की जरूरत के सभी वर्ष की जरूरत है। यह तैयारी की एक विधि के साथ है कि उपयोगी पदार्थ संरक्षित हैं। 3 महीने के करीब, आप कच्चे रूप में खा सकते हैं।

बड़ी मात्रा में फल फाइबर होता है।इसके अलावा, वे मीठे हैं और चीनी की कमी को भरने के लिए अपनी मां की मदद करते हैं। पहले महीने में, फल खाने के लिए असंभव है जिसमें एक उज्ज्वल रंग (लाल और नारंगी) है। इसे हरे सेब, नाशपाती और केले खाने की अनुमति है। थोड़ी देर बाद, आप बेर, आड़ू, खुबानी की आपूर्ति को चालू कर सकते हैं।

स्तनपान के दैनिक उपयोग और उनकी संख्या के लिए तालिका की अनुमति दी गई है।

मेनू की सूची को एक लंबी पचाने वाली कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ व्यंजनों को पूरक करना चाहिए जो माँ और शिशुओं को ऊर्जा और उत्साहजनक लाएगा। सफेद होने पर राई की रोटी चालू करने की अनुमति है, फिर क्रैकर्स और दलिया के रूप में।

आपको दिन में कई बार छोटे हिस्से खाने की जरूरत है। सबसे अच्छा बिजली व्यवस्था माना जाता है जब मां स्तनपान कराने से पहले तुरंत खाती है।

नर्सिंग माँ को यह जानने की जरूरत है कि दिन के लिए बेस्ट लैक्टेशन आपको कम से कम 2 एल तरल पीना होगा।

एक नर्सिंग माँ के लिए अनुमानित मेनू इस तरह दिख सकता है।

स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान, विशेष रूप से पहले महीने में, मां को ध्यान से उत्पादों का चयन करना चाहिए, उनके सही भंडारण और शेल्फ जीवन का पालन करना चाहिए। यदि कोई संदेह ताजगी और पकवान की गुणवत्ता में होता है, तो इसे अस्वीकार करना बेहतर होता है।

· लाल रंग - माँ प्रतिबंध के लिए!

स्तनपान के दौरान प्रतिबंधित इस श्रेणी में, तरल पदार्थ और उत्पाद, स्तनपान के दौरान किस माँ का उपयोग बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। एक नियम के रूप में, नर्सिंग स्तनों के लिए भोजन से, सभी एलर्जेंस को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से, नर्सिंग माँ आप सब्जियां और फलों को खा सकते हैं, लेकिन नारंगी नहीं और लाल रंग नहीं। मुझे लगता है कि आपने सुना है कि स्तनपान के दौरान भोजन में टेंगेरिन, संतरे, लाल सेब, गाजर और अन्य "खतरनाक" उत्पाद नहीं हो सकते हैं। यही है, उनके संभावित एलर्जी के कारण स्तनपान के दौरान सभी नारंगी और लाल प्रतिबंधित उत्पादों हैं। हालांकि, बच्चे को इन उत्पादों के लिए एलर्जी नहीं हो सकता है, लेकिन इसे 6 महीने से पहले जांचना जरूरी नहीं है, और फिर सावधानी के साथ - एक स्लाइस शायद ही कभी नुकसान पहुंचा सकता है।

जो स्पष्ट रूप से नर्सिंग स्तनों के लिए भोजन नहीं होना चाहिए - यह शराब है। अपने आप को प्रतिबिंबित करते हैं कि लाल शराब के एक बॉयलर बच्चे को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेंगे, माँ को पता होना चाहिए कि किसी भी शराब, अपवाद के बिना, स्तन दूध के साथ शिशु के खून में 100% अवशोषित है!

स्तनपान के साथ निषिद्ध उत्पादों की सूची में ताजा और डिब्बाबंद मसालेदार और शामिल हैं तीव्र उत्पाद। जैसे प्याज, लहसुन, तेज मिर्च, abrade, mayonnaise, तीव्र सॉस और अन्य केंद्रित, संतृप्त उत्पाद। वे दूध की तीखेपन देते हैं और बच्चे के पाचन के साथ स्तन त्याग, दिल की धड़कन और अन्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

सरसों, हॉर्सराडिश, ब्लैक स्ट्रॉन्ग कॉफी (विशेष रूप से घुलनशील), कड़वा चॉकलेट, जिसमें 70% से अधिक कोको, मोल्ड और मुलायम के साथ चीज होती है, इसलिए मसालेदार जड़ी बूटियों से विभिन्न additives के साथ "ताजा" चीज कहने के लिए, - उत्पादों की सूची जो दूध कड़वा बनाते हैं , और माताओं के स्तनपान कराने के लिए पोषण में अनुशंसित नहीं है।

स्तनपान के दौरान भोजन में मसालेदार हेरिंग, मुसलमान, स्क्विड, ऑक्टोपस, विशेष रूप से सॉस में नहीं होना चाहिए। माँ को कॉड कॉड, पोलॉक, विशेष रूप से additives युक्त खाने की आवश्यकता नहीं है। गुर्दे पर संभावित एलर्जी और उच्च बोझ के अलावा, वे दूध नमकीन बनाते हैं।

स्तनपान के दौरान निषिद्ध उत्पाद ताजा या डिब्बाबंद ट्यूना, और झींगा हैं। इन उत्पादों को एलर्जी प्रतिक्रियाओं को उकसाया।

· पीला रंग - ध्यान से, लेकिन आप कर सकते हैं!

एक पूरी श्रृंखला है विभिन्न उत्पादहाल ही में, बाल रोगियों ने नर्सिंग माँ खाने के लिए प्रतिबंध लगा दिया है। आधुनिक डॉक्टर विपरीत राय पर आए। ऐसे डेटा उत्पाद संभव नहीं हैं, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि आवश्यक भी, स्तनपान के दौरान उन्हें पोषण में प्रवेश करने के लिए सावधानी से, धीरे-धीरे और नहीं होना चाहिए बड़ी मात्रा.

थोड़ा खाएं और कभी-कभी आप तरबूज, बीट, ताजा केफिर, सेम, मटर, वनस्पति तेल। यदि माँ के आहार में एक अतिरेक होगा, तो यह पेट के सूजन और बच्चे के मल विकार की ओर जाता है।

नाशपाती, पर्सिमोन, अनार, चावल, शॉर्टब्रेड, ताजा रोटी - उन उत्पादों की एक सूची जिसे स्तनपान कराने के दौरान और ओवरस्पीपेशन कॉल कब्ज के मामले में तेज़ किया जा सकता है।

गाय का दूध, अंगूर, संतरे, काले currant, लाल मछली और caviar, अंडे, सूजी, मकई और बाजरा दलिया - बिना शर्त, स्वस्थ आहारलेकिन एक बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनने में सक्षम।

· हरा रंग - आपकी देरी कितनी है!

स्तनपान कराने पर, "खाद्य यातायात प्रकाश" के इस रंग से संकेतित उत्पादों की सूची, आप रोशनी और विशेष प्रतिबंधों के बिना खा सकते हैं। और यह आपके लिए, और बच्चे के लिए उपयोगी है!

डिल, अजमोद - अपने crumbs की तीखेपन में योगदान।

शीट सलाद, हंसबेरी, काले currant - उत्पादों जो प्रतिरक्षा में वृद्धि।

कद्दू, उबचिनी, पर्च, कॉड - तेजी से विकास और बच्चा विकास को बढ़ावा देना।

प्राकृतिक दही, कुटीर पनीर - हड्डी प्रणाली, और दांत स्वास्थ्य की आवश्यकता।

Ryazhenka, Kefir, Ayran, जई का दलिया, फूलगोभी, ब्रोकोली - बेहतर पाचन में योगदान देता है।

और निश्चित रूप से, स्तनपान के दौरान उत्पादों की अनुमति है:

1. प्राकृतिक मांस (चिकन, बटेर मांस, खरगोश, गोमांस, वील);
2. दलिया: दलिया, अनाज, चावल, मकई, हड्डी, गेहूं);
3. दुबला सूप;
4. अनाज (अनाज दलिया, चावल, जई, मकई, बाजरा, गेहूं, मोती);
5. फलियां और सेम (6 महीने से);
6. समुद्री भोजन;
7. मछली (उबला हुआ या स्टू);
8. सब्जियां (उबला हुआ, बेक्ड या स्टू);
9. बेक्ड आलू, उबला हुआ;
10. मैकरोनी छोटी मात्रा में;
11. अंडे (चिकन कर सकते हैं, लेकिन बेहतर बटेर);
12. प्रभावशाली उत्पाद - Ryuzhka, केफिर, कुटीर चीज़ - अधिमानतः घर का बना खाना पकाने;
13. ठोस चीज अनिश्चित हैं;
14. ब्रेड ग्रे, ब्रान के साथ रोटी, सफेद रोटी - केवल सूखे या थोड़ा छोटा, ताजा बेकिंग नहीं!
15. मौसमी फल;
16. पागल, मूंगफली और पिस्ता के अपवाद के साथ;
17. हिरन और मसाले (अजमोद, डिल - जन्म से; मिंट, चार, अजवाइन, तुलसी, मेलिसा, तेल, टिम्यान, एस्ट्रागन - 3 महीने से);
18. प्याज (जन्म से सूप में, ताजा - 3 महीने से शुरू), लहसुन - 6 महीने से पहले नहीं;
19. शहद (कैल्शियम और विटामिन में समृद्ध) - 3 महीने से शुरू होने के लिए, और फूल पराग - 6 महीने से शुरू;
20. शराब पीने के ताजा रस, स्वाद के संयोजन, लेकिन ध्यान से पेश करने के लिए, एक-एक करके और 3 महीने की उम्र से पहले नहीं शुरू;
21. चीनी के बिना फल और गुलाब के सूखे फलों से कॉम्पोट और डेकोक्शन;
22. होम कंपोट्स और फलों (ब्लूबेरी, लिंगर्स, चेरी, हंसबेरी) से - 1 महीने से;
23. जड़ी बूटी चाय (यारो, कैमोमाइल, लिंडन, फील्ड हॉर्स्ट, टकसाल, मेलिस, नीलगिरी, चिड़िया, मां-और-सौतेली माँ, बुजुर्ग, bogorodskaya घास (एक कक्ष), एक श्रृंखला, कैलेंडुला - एक या 2-3 प्रकार के जड़ी बूटियों को जोड़कर, और अधिक नहीं), फल-बेरी के पेड़ों के टहनियों से चाय बनाने;
24. हरी चाय (additives, बड़े ग्रेड के बिना); कमजोर काली चाय; स्तनपान चाय;
25. आसुत या वसंत पानी, टेबल खनिज पानी।

· उन उत्पादों की सूची जो खा सकते हैं, और जो स्तनपान कराने पर निषिद्ध हैं

चलो सारांशित करें। तो, स्तनपान के दौरान भोजन में गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा खाए गए सब कुछ शामिल हो सकते हैं। वैसे, यह इस और तथाकथित आम तौर पर स्वीकार किया जाता है एलर्जेनिक उत्पाद। एक अपवाद को कुछ उत्पादों या व्यंजनों पर, एक महिला में वास्तविक एलर्जी के मामलों पर विचार किया जा सकता है। यदि एक एलर्जी की प्रतिक्रिया खाद्य उत्पाद मेरे पास एक मां है, फिर बच्चा स्तनपान कर रहा है, वह शायद प्रकट होगा।

बेशक, यह नियम केवल तभी काम करता है जब माप अनुपालन है। यही है, अगर आप वास्तव में चाहते हैं तो आप एक पीच, या 10 बेरी स्ट्रॉबेरी को सुरक्षित रूप से आसानी से आसानी से आसानी से आसानी से कर सकते हैं। नुकसान और चॉकलेट का एक टुकड़ा मत करो, अगर आपके पास एलर्जी नहीं है। भोजन की पहचान करने के लिए जो वास्तव में आपके क्रंब फिट नहीं होता है फूड डायरी और बच्चे की सभी प्रतिक्रियाओं को नए उत्पादों के लिए ट्रैक करें। सभी नए सम्मिलन धीरे-धीरे और चरणों, बच्चे के लिए अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए।

त्वचा पर 90% मामलों में बच्चों में जीवन के पहले महीनों में दिखाई देते हैं विभिन्न दाने - किसी के पास कम है, कोई और आमतौर पर सामान्य होता है। अक्सर, कुछ हफ्तों में एक बार-बार "नमूना" के साथ आरोप के संदेह के तहत गिरने वाले उत्पाद, दाने सहित कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। अक्सर, प्रतिक्रिया माताओं के स्तनपान कराने के लिए भोजन में स्वाद और रंगों से प्रकट होती है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मां की माँ प्राकृतिक है, व्यंजन स्वतंत्र रूप से तैयार किए गए थे, ताजा तैयार किया जाता था। और निश्चित रूप से, सब कुछ मामूली होना चाहिए!

आप लगभग सबकुछ पी सकते हैं, यह सलाह दी जाती है कि वे नए रस के साथ सतर्क रहें, और आहार में सबसे आम पीने वाले स्वच्छ पानी को प्रबल होना चाहिए।

याद रखें: लागू धूल की शुरूआत से पहले, वह है, दूध के माध्यम से बच्चे के 6 महीने तक माँ को सबकुछ करने की कोशिश करनी चाहिए!

· स्तनपान के लिए निषिद्ध उत्पादों की सूची:

1. उच्च कैलिपेड भोजन कैवियार, मछली, समुद्री भोजन, मशरूम, अंडे, नट (अखरोट को छोड़कर), शहद, चॉकलेट, कोको, कॉफी;
2. सब्जियां, फल और नारंगी और चमकदार लाल रंग के जामुन, साथ ही विदेशी अनानास, एवोकैडो, कीवी, और खीरे;
3. मारिनदा, शोरबा, डिब्बाबंद भोजन, तेज और नमकीन व्यंजन, मछली और स्मोक्ड मांस, मसालों;
4. संरक्षक और रंग उत्पाद युक्त;
5. सॉर गोभी, मूली, मूली, किण्वित चीज (सुलुगुनी, ब्रायन्ज़ा, एडीजीई), सॉसेज, हैम;
6. फलियां;
7. कार्बोनेटेड पेय, Kvass;
8. शराब।

· स्तनपान: सीमित मात्रा में अनुमति दी गई

1. खट्टा क्रीम - केवल व्यंजनों में, पूरे दूध - पतला और केवल दलिया में;
2. पास्ता I बेकरी उत्पाद का शीर्ष ग्रेड आटा, सूजी;
3. मिठाई, कन्फेक्शनरी;
4. चीनी;
5. नमक।

· स्तनपान: अनुमत उत्पादों

1. किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, additives के बिना yogurts, bifikifir, bifox, आदि);

2. croes (अनाज, चावल, जई, मकई, आदि);

3. ब्रेड - राई, ब्रान, गेहूं 2 ग्रेड के साथ;

4. फल और सब्जियां (हरा, सफेद रंग);

5. मांस - सूअर का मांस, मांस, तुर्की पट्टिका की कम वसा वाली किस्में, स्टू और उबले हुए रूप में मुर्गियां, भाप कटलेट;

6. सूप - शाकाहारी;

7. पेय - चाय, फल, सूखे फल से कम्पोट।

· नर्सिंग मां और नवजात शिशु के लिए मजबूत एलर्जी:

दूध। यह अभी भी एक गलत धारणा है कि एक महिला को विशेष रूप से बकरी के लीटर या गाय के दूध को एक दिन में उठाने की आवश्यकता होती है पोषक मान स्तन। वास्तव में, यह एलर्जी के टुकड़े को लैक्टोज के लिए विकसित करने का जोखिम बढ़ाता है। पूरे दूध में, 20 से अधिक पदार्थ होते हैं जो कारण हो सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया। दूध प्रोटीन हीटिंग के लिए विशेष रूप से प्रतिरोधी होते हैं, जिसका मतलब है कि इसे उबले हुए रूप में भी बड़ी मात्रा में नशे में नहीं होना चाहिए। एक ही मामले में, एलर्जी प्रकट हो सकती है त्वचा के लाल चकत्तेएलर्जेंस द्वारा नियमित हमले के साथ, टुकड़े टुकड़े दूध और किसी भी डेयरी उत्पादों, और यहां तक \u200b\u200bकि महामारी के लिए असहिष्णुता विकसित कर सकते हैं स्तन का दूधसबसे खराब क्या है। स्तनपान करते समय, किण्वित दूध उत्पादों के साथ किण्वित करने के लिए प्राथमिकता देना बेहतर होता है, और दलिया को दूध जोड़ता है, पानी से पतला होता है।

अंडा प्रोटीन। यह उत्पाद बच्चे के लिए एक गंभीर एलर्जी हो सकता है। यह मुख्य रूप से चिकन अंडे से संबंधित है, एलर्जी हंस या बतख अंडे को उत्तेजित करने के लिए। बटेर - बेहद में उत्तेजना बनें दुर्लभ मामले, लगभग नहीं। नर्सिंग माँ को प्रति सप्ताह केवल एक अंडे खाने की सिफारिश की जाती है, कड़ी मेहनत की जाती है।

युग्मित मांस। स्तनपान के दौरान एक महिला के पोषण में इस उत्पाद को शामिल करना जरूरी नहीं है। यह विशेष रूप से शव के "निचले हिस्सों" के बारे में सच है, यह सभी खतरनाक पदार्थों में से अधिकांश में है। ताजा, भाप मांस खरीदें और इसे अपने रेफ्रिजरेटर के फ्रीजर में भेजें - ठंड और आगे की छिद्रण के बाद, मांस में एलर्जी की एकाग्रता कम हो जाती है।

पी.एस. इस बारे में बहस न करें कि किस तरह का "बकवास" है, मैं कई लोगों से सहमत नहीं हूं, यह आलेख सामान्य परिचित होने के लिए यहां है, कोई व्यक्ति किसी की मदद कर सकता है।