उत्पादों से दिल के लिए क्या उपयोगी है। दिल के लिए उत्पाद

हृदय और जहाजों के कई बीमारियां हमें अपेक्षाकृत कार्डियोलॉजिस्ट की सभी सिफारिशों के अनुपालन के अलावा इसके बारे में सोचती हैं चिकित्सा उपचारतर्कसंगत मेनू के संकलन के बारे में सोचना आवश्यक है। अक्सर, मरीजों का मानना \u200b\u200bहै कि उभरती हुई कार्डियोलॉजिकल पैथोलॉजीज वाला आहार केवल थोड़े समय का अनुपालन करने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यह रोग की संभावित उत्तेजना और प्रगति की रोकथाम के लिए ऐसा नहीं है, दैनिक मेनू की तैयारी के लिए अपने सिद्धांतों की समीक्षा करना आवश्यक है।

चयन उचित पोषण क्योंकि दिल के जोखिम को कम करने में मदद करता है हृदय रोग

रोगियों के आहार में दिल और जहाजों के पूर्ण कार्य के लिए जीर्ण रोग दिलों में भोजन शामिल होना चाहिए, जिसमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या की अगला उपयोगी पदार्थ:

• ओमेगा 3। - सभी प्रमुख कार्डियोलॉजिस्ट द्वारा असंतृप्त फैटी एसिड की सिफारिश की जाती है और कार्डियोप्रोटेक्टीव, एंटी-एरहाइड्रामिक, एंटीहाइपेर्टिव, एंटी-भड़काऊ और लिपिड स्थिरता संपत्ति होती है;
• मैग्नीशियम - दिल की लय के विनियमन के लिए आवश्यक लय, रक्तचाप को कम करने, रक्त में पोटेशियम के स्तर को बनाए रखने और रक्त लौंग की संभावना को कम करने के लिए आवश्यक है;
• पोटैशियम - बेसिक निर्माण सामग्री कोशिकाओं के लिए, कामकाज को सामान्य करता है तंत्रिका प्रणाली और दिल की लय को स्थिर करता है और धमनी दबाव;
• कोएंजाइम (या कोएनजाइम) Q10। - उच्च रक्तचाप को समाप्त करता है, कार्डियोक्सिक दवाओं को लेने और शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप करने के दौरान क्षति से कार्डियोमायसाइट्स की रक्षा करता है;
• एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन सी, ए, ई और सेलेनियम) - मुक्त कणों के विनाश में भाग लें, जहाजों की दीवारों को मजबूत करने में योगदान, "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना;
• विटामिन समूह बी (पाइरोडॉक्सिन, पैंथोथेटिक अम्ल, नियासिन और नियासिनमाइड) - विस्तार को बढ़ावा देना रक्त वाहिकाएं और रक्तचाप में कमी, "हानिकारक" और "उपयोगी" कोलेस्ट्रॉल के बीच संबंधों के सामान्यीकरण में भाग लेते हैं, जहाजों की खरीद को रोकते हैं;
• फाइबर फाइबर - पाचन तंत्र में "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए उपयोगी।

शीर्ष 10 उपलब्ध और उपयोगी उत्पाद

संकलन के लिए सही मेनू हृदय रोग और जहाजों से पीड़ित लोग अपने आहार में शामिल किए जाने चाहिए। निम्नलिखित उत्पाद पोषण शीर्ष 10 सबसे उपयोगी और किफायती में शामिल था। जब उन्हें आहार में पेश किया जाता है, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उनके रिसेप्शन के लिए कोई विरोधाभास न हो।

वसा मछली

मछली वसा की किस्मों - साधिन, सामन, सामन, मैकेरल, सोम, आदि - पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड शामिल हैं। और सबसे अच्छा लाभप्रद प्रभाव दिल और रक्त वाहिकाओं पर, उनसे ओमेगा -3 के रूप में। यह मानव शरीर में उत्पादित नहीं होता है और भोजन के साथ एक साथ आना चाहिए। इसके फायदेमंद प्रभाव विदेशी और रूसी वैज्ञानिकों के कई अध्ययनों से साबित हुए हैं।

ओमेगा -3 निम्नलिखित प्रकार की मछलियों में निहित है:

• सैल्मन;
• छोटी समुद्री मछली;
• सैल्मन;
• स्मेल्ट;
• anchovy;
• टूना;
• हिलसा;
• छोटी समुद्री मछली;
• सार्डिन और अन्य।

कार्डियोलॉजिस्ट और परिवार चिकित्सा के चिकित्सकों को सप्ताह में कम से कम 2 बार ऐसी मछली से व्यंजन शामिल करने की सिफारिश की जाती है। डॉक्टरों के लिए इस तरह की सलाह न केवल कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारी वाले मरीजों के लिए की जानी चाहिए, बल्कि मधुमेह मेलिटस, गुर्दे की पैथोलॉजीज और एंडोक्राइन सिस्टम के रोगियों के साथ भी।

तेल

उपयोगी ओमेगा -3 का एक और उपलब्ध स्रोत बन सकता है वनस्पति तेल। यही कारण है कि लोग कार्डियोलॉजी रोग उनमें से उनमें से आहार में पेश किया जाना चाहिए:

• जैतून;
• मक्का;
• लिनन।

व्यंजन पकाने के दौरान इन तेलों का उपयोग रक्तचाप को कम करने और रक्त चिपचिपापन को कम करने में मदद करेगा। नतीजतन, दिल और जहाजों को अत्यधिक भार का अनुभव नहीं होगा, और सामान्य स्वास्थ्य रोगी में सुधार होगा।

ओरेखी

काजू, पाइन नट्स, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट और हेज़लनट मैग्नीशियम के स्रोत हैं और आहार में उनके उपयोग के लिए contraindications की अनुपस्थिति में, दिल और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों के रोगियों को शामिल किया जा सकता है। उनमें निहित मैग्नीशियम एक प्राकृतिक tranquilizer और एक विरोधी तनाव एजेंट है। इसका उपयोग विशेष रूप से उन लोगों को दिखाया जाता है जिनके पास कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियां तनावपूर्ण भार के कारण होती हैं या जिनके पेशे इन कारकों से जुड़े होते हैं।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के संकेत ऐसे अभिव्यक्तियां हो सकते हैं:

• अनिद्रा;
• चिड़चिड़ापन;
• आपकी आंखों के सामने बिंदुओं को झुकाव;
• रक्तचाप कूदता है;
• ऐंठन;
• सिरदर्द;
• पेट में ऐंठन;
• बालों और नाखूनों का बिगड़ना।

हृदय रोग और जहाजों वाले लोगों को इस तथ्य पर विचार करना चाहिए कि गर्मी के दौरान इस तत्व की आवश्यकता बढ़ जाती है, मूत्र या राज्यों की बड़ी मात्रा के रिलीज के साथ बीमारियों में पसीना बढ़ जाती है।

सूखे खुबानी

इस उत्पाद में बड़ी संख्या में पोटेशियम शामिल हैं, जो रोगियों या लोगों के लिए आवश्यक है, जिनकी गतिविधि भावनात्मक या से जुड़ी है व्यायाम। यह तत्व ऊतक और सेलुलर तरल पदार्थ के बीच संतुलन बनाए रखने में शामिल है। शरीर पर इसके प्रभाव के कारण, मायोकार्डियम का संक्षिप्त नाम सामान्यीकृत किया जाता है, दिल की लय और रक्तचाप स्थिर हो जाता है। पोटेशियम तरल पदार्थ के ऊतकों में अत्यधिक जमा को हटाने और अवसादग्रस्त राज्यों को खत्म करने में योगदान देता है। इसके अलावा, यह तत्व सेरेब्रल कोशिकाओं में ऑक्सीजन की डिलीवरी में सुधार करता है और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।

शरीर में पोटेशियम की कमी के संकेत निम्नलिखित संकेत हैं:

• खराब भूख;
• मांसपेशियों की ताकत में कमी;
• ऐंठन;
• जी मिचलाना;
• सूजन;
• कब्ज के रूप में डिस्प्सीसिया;
• मूत्र में कमी जारी;
• कमजोरी;
• उदासीनता।

अनाज अनाज

इस अनाज की संरचना कई उपयोगी पदार्थ हैं जिनके दिल और जहाजों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसमे शामिल है:

• ग्रुप बी (बी 1, बी 2, बी 5, बी 6 और बी 9) के विटामिन;
• विटामिन पीपी, एन और ई;
• पोटैशियम;
• मैग्नीशियम;
• जस्ता;
• सेलेनियम;
• फ्लोराइन और अन्य खनिज और ट्रेस तत्व।

इस अनाज के नाभिक में, ऐसे घटक होते हैं जो लौह की कमी को खत्म करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां होती हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं और "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर करती हैं। अनाज अनाज मेनू में समावेश के लिए इसकी सिफारिश की जा सकती है, यहां तक \u200b\u200bकि रोगियों के पास रोगी हैं जठरांत्र पथ (उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस, डुओडेनाइटिस, आदि), या अधिक वजन।

गाय का मांस

पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि मानव शरीर के लिए कोएनजाइम क्यू -10 (या यूबिकिनोन) का मुख्य स्रोत गोमांस है। यह मांस में निहित यह पदार्थ है, सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।

हृदय रोग से पीड़ित मरीजों के आहार में गोमांस पेश किया जाता है। कोएनजाइम क्यू -10 चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है, कैडियोमोसाइट्स में ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है, अवसाद को खत्म करने में योगदान देता है, जहाजों को नियंत्रित करता है और अतिरिक्त होता है सकारात्मक प्रभाव सेरेब्रल कोशिकाओं और अन्य कपड़े पर।

क्रैनबेरी

एसिड, विटामिन, बायोफ्लावोनिड्स, ट्रेस तत्व, एंथोयंस, शर्करा और पेक्टिन चोंच में निहित हैं, जहाजों और हृदय की मांसपेशियों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वे विनिमय प्रतिक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास को दबाते हैं।

क्रैनबेरी में समूह बी और एस्कॉर्बिक एसिड के विटामिन हैं, जो जहाजों की दीवारों को मजबूत करते हैं और प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। एक निकोटिनिक एसिड शरीर को विटामिन सी को अवशोषित करने में मदद करता है और अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाता है। विटामिन बी 1 तंत्रिका तंत्र, दिल और की गतिविधि को सामान्य करता है पाचन नाल। और पैंटोथेनिक एसिड कार्बोहाइड्रेट और वसा विनिमय को सामान्य करने में मदद करता है। उच्च पोटेशियम सामग्री, विटामिन बी 6 की उपस्थिति के कारण इसका आकलन बढ़ता है, केशिकाओं और मायोकार्डियल ऊतकों की दीवारों को भी मजबूत करता है।

क्रैनबेरी में निहित फाइबर - पेक्टिन "जल-घुलनशील" है। यह एक तेल द्रव्यमान में तरल और हानिकारक घटकों को बांधने में सक्षम है, जो शरीर से लिया गया है। प्राकृतिक तरीका। इसके कारण, संगठन चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करता है, "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, और जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की संभावना छोटी हो जाती है।

हरी चाय

इस प्रकार की चाय की संरचना में कई एंटीऑक्सीडेंट और फ्लैवोनिडा जहाजों शामिल हैं। आधिकारिक वैज्ञानिक में कई अध्ययनों का आयोजन किया गया चिकित्सा केंद्रदिखाया गया है कि प्रति दिन 4-5 कप हरी चाय की रिसेप्शन संवहनी दीवारों की स्थिति में सुधार करने में सक्षम है।

सभी के बावजूद लाभकारी विशेषताएं इस प्यारे को कई पेय पदार्थों को याद किया जाना चाहिए कि कुछ बीमारियों में इसे contraindicated किया जा सकता है। यही कारण है कि, यदि आप इसे लगातार या निवारक उद्देश्यों में उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से सलाह मिलनी चाहिए।

ब्रोकली

कई प्रयोगों से पता चला कि ब्रोकोली में मौजूद पदार्थ, दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार करते हैं। वे नुकसान को कम करने में सक्षम हैं जो ऑक्सीजन मायोकार्डियल कोशिकाओं में अपर्याप्त प्रवेश के साथ होते हैं।

ब्रोकोली में समूह बी, विटामिन ए, ई, सी, यू, के और आरआर के विटामिन होते हैं। और सूक्ष्मता संरचना का प्रतिनिधित्व सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, लौह, फास्फोरस, जस्ता, सेलेनियम और तांबा, दिल और जहाजों के लिए उपयोगी होता है।

ब्रोकोली का उपयोग करते समय, मानव शरीर प्रोटीन, अनिवार्य एमिनो एसिड और एंडोर्फिन ("हार्मोन ऑफ खुशी") के साथ अपने गुणों के समान यौगिकों के साथ संतृप्त होता है। इस सब्जी संस्कृति में कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक छोटी मात्रा शामिल है, जिसका अर्थ है कि इस उत्पाद का वजन घटाने के लिए उपयोग किया जा सकता है, जो कार्डियोवैस्कुलर के साथ कई रोगियों को दिखाया गया है संवहनी रोग.

पालक

इस तथ्य के बावजूद कि पालक में बिल्कुल तटस्थ स्वाद है, इसका ट्रेस तत्वों का सेट और विटामिन आपको इसका उपयोग करने की अनुमति देता है प्रभावी साधन एनीमिया से। इसके अलावा, इस हरियाली की संरचना में कई पदार्थ शामिल हैं जो दिल के लिए उपयोगी हैं। एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल हानिकारक कणों के प्रभाव से संवहनी तंत्र की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, और इस खाद्य उत्पाद का कम ऊर्जा मूल्य इसे अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों तक भी भोजन में बनाता है।

पालक में कई पोटेशियम शामिल हैं, जो हृदय रोग और जहाजों के रोगियों के लिए उपयोगी है। इस तत्व के लिए धन्यवाद, रक्तचाप स्थिर हो गया है और कार्डियक लय सामान्यीकृत है।

पालक में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें नरम मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यही कारण है कि इस हिरन को कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के रोगियों को सिफारिश की जा सकती है, जिसमें, इस और मूत्र प्रणाली के असफलता के कारण, एडीमा उत्पन्न होता है।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम काम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव जीव। इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य सभी अंगों और ऊतकों का ऑक्सीजन पोषण है। इसका कई कारकों का प्रभाव पड़ता है, जिनमें से एक इच्छा (पारिस्थितिकी, तनाव, आनुवंशिकता और अनुवांशिक पूर्वाग्रह) से व्यावहारिक रूप से स्वतंत्र है, अभी भी अपने अधिकार क्षेत्र में हैं।

कारकों का दूसरा समूह सभी, भोजन से ऊपर लागू होता है। इस तथ्य के बावजूद कि आहार की सामग्री है सौहार्दपूर्ण नाड़ी तंत्र एक बड़ा प्रभाव, कई बेहद लापरवाही से इसकी रचना के हैं।

इस बीच, सही ढंग से चयनित शक्ति और उत्पाद मोड के कारण, आवश्यक जीव व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, आप न केवल हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, बल्कि अपनी स्थिति को भी समायोजित कर सकते हैं अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई । शरीर के लिए आवश्यक उत्पादों के आहार में सामग्री के अलावा, सही रिश्ता पोषक तत्वपावर मोड के साथ अनुपालन, कार्डियोलॉजिस्ट भी उत्पादों को सीधे दिल को खिलाने और जहाजों को मजबूत करने की सलाह देते हैं।

लेकिन कई लोग भूल जाते हैं कि आहार से बाहर करना भी महत्वपूर्ण है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति पर प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। संचालित अनुसंधान अस्वास्थ्यकर भोजन और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया। किस तरह का भोजन है, और कौन से खाद्य पदार्थ सबसे हानिकारक हैं, हम इस लेख में विचार करेंगे।

8 उत्पाद जो हमारे दिल को मारते हैं

नीचे हम भोजन की कल्पना करेंगे, जो हमारे दिल पर बेहद प्लगिंग कर रहा है। उनमें से कुछ को आहार से पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता है, और दूसरों का उपयोग कम से कम हो जाता है।

1. ऊर्जा

ऊर्जा पेय में कैफीन, चीनी और संरक्षक की केंद्रित सामग्री है। अन्य उत्तेजक की तरह, ऊर्जा का अस्थायी विस्फोट होता है शरीर के ऊर्जा भंडार को कम करने के कारण।

दूसरे शब्दों में, वे ऊर्जा नहीं देते हैं, लेकिन केवल शरीर को मजबूर करते हैं, और विशेष रूप से दिल में पहनने पर काम करनाइसे बाद के गिरावट से प्रतिस्थापित किया जाता है और दबाव बढ़ने के साथ होता है। वैज्ञानिक साबित हुए हैंवह ऊर्जा हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है।

दिलचस्प बात यह है कि अधिकांश ऊर्जा उपभोक्ताओं को उनकी आवश्यकता नहीं है। वही, जो नींद से बचने के लिए मजबूर होने की जरूरत है, विशेषज्ञ कम एकाग्रता में कैफीन युक्त अधिक स्वीकार्य उत्तेजक की सलाह देते हैं और अतिरिक्त युक्त नहीं हैं हानिकारक पदार्थ। यह सब से ऊपर है, और कॉफी। यदि आप अनुमेय खुराक से अधिक नहीं हैं ..

2. शराब

शराब भी विनाशकारी रूप से हृदय और जहाजों के साथ-साथ शरीर के अन्य प्रणालियों पर भी कार्य करता है। इसके अलावा, ड्रग्स या फैटी फूड्स के साथ संयुक्त शराब एक उत्प्रेरक की भूमिका निभा सकती है या शरीर पर प्रभाव बदल सकती है।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि जहाजों को सामान्य करने के उद्देश्य से दवाओं के साथ संयोजन में, शराब का प्रभाव एक पतन को उत्तेजित कर सकता हैलेकिन फैटी खाद्य पदार्थों के संयोजन में, विनाशकारी प्रक्रियाएं जो यकृत और गुर्दे के लिए हानिकारक हैं, त्वरित हैं।

लेकिन कोई भी शराब सख्ती से नकारात्मक प्रभाव को विसर्जित नहीं करता है।

3. सोल

प्रतिदिन 3.5 से 5 ग्राम तक रहने के लिए नमक की खपत महत्वपूर्ण है। यह ऐसे कार्डियोवैस्कुलर रोगों के रूप में लागू नहीं होता है धमनी का उच्च रक्तचाप, इस्कैमिक रोग अन्य.

उनमें से कुछ में, नमक की खपत को और भी कम किया जाना चाहिए, दूसरों के साथ इसे एक उन्मूलन आहार होने या शास्त्रीय क्लोराइड-सोडियम नमक को बदलने की सिफारिश की जाती है जिसमें सोडियम पोटेशियम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

नमक की पूर्ण अस्वीकार भी अवांछनीय है, क्योंकि इस तरह के आहार में सामान्य आवेदन - पत्र यह दिल के दौरे के जोखिम के विकास में योगदान दे सकता है।

4. फैटी भोजन

वसा खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिका शरीर के काम में, लेकिन सभी वसा उपयोगी नहीं हैं। कुछ उत्पादों में निहित वसा को जहाजों की दीवारों पर जमा किया जाता है, नतीजतन, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित हो सकता है - दूसरों के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ, अधिक खतरनाक रोग। इसलिए, इसका उपयोग करना बेहतर है, जिसकी सूची में आप एक अलग लेख में पढ़ सकते हैं।

इस तरह के वसा फैटी मांस में निहित हैं - भेड़ का बच्चा और पोर्क और उत्पादों में एक प्रचुर मात्रा में तेल की तैयारी कर रहे हैं। यह मांस नहीं खा सकता है बड़ी मात्रा किसी भी मामले में नहीं।

5. स्मोक्ड सॉसेज

चोट स्मोक्ड सॉस निर्धारित, एक तरफ, कैंसरजन्य पदार्थों और संरक्षक की उपस्थिति, और दूसरी तरफ, समृद्ध राशि में समृद्ध में निहित, जो हमारे दिल को मारता है।

दबाव के विकास को प्रोत्साहित करने और थ्रोम्बिसिस में योगदान करने के लिए धूम्रपान किया। इसके अलावा, खपत यकृत, गुर्दे, अंतःस्रावी और मूत्र प्रणाली के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

6. फास्ट फूड

फास्ट फूड का नुकसान, उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की खराब गुणवत्ता के अलावा, फ्रायर फ्रायर के लिए उपयोग किए जाने वाले तेल में निहित ग्रांगीज़ और वसा की उपस्थिति के कारण होता है। फास्ट फूड खपत का नुकसान कई बार है खाद्य लाभशरीर द्वारा उनकी खपत से व्युत्पन्न।

यह खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में योगदान देता है, और ऐसे खाद्य पदार्थों में निहित हानिकारक पदार्थ शाब्दिक रूप से "खरोंच" वाहिकाओं में निहित होते हैं और उन्हें ढीला बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे आसानी से ढके हुए होते हैं।

फास्ट फूड को कम गुणवत्ता वाले स्नैक्स और स्नैक्स के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए, जिसके बीच आलू और मकई चिप्स, बड़ी मात्रा में तेल, पटाखे, प्याज के छल्ले में गहरी फ्रायर आदि का उपयोग करके बनाया जाना चाहिए।

7. चीनी।

चीनी खपत एक कूद-हिलाने के दबाव वृद्धि और जहाजों की गिरावट का कारण बनता है। इसके अलावा, चीनी की खपत शरीर में होने वाली अन्य प्रणालियों और प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

चीनी चिंतित और कारण अवसादग्रस्तता तंत्रिका तंत्र के उत्पीड़न के कारण। चीनी से नुकसान ऊर्जा की खपत के परिणामस्वरूप नुकसान के समान होता है।

8. धूम्रपान

धूम्रपान सबसे हानिकारक संभव आदतों में से एक है, और "कोर" के लिए सिद्धांत रूप में अस्वीकार्य है, क्योंकि यह जहाजों के स्पैम को उत्तेजित करता है, और इसलिए महत्वपूर्ण स्थिति में।

निम्न के अलावा दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना में तेजी से बढ़ रहा है, धूम्रपान करने से मानव शरीर के अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को आगे बढ़ता है, जिससे उन्हें सामान्य रूप से काम नहीं मिलती है।

कैसे बदलें - 6 विकल्प

निम्नलिखित ब्लॉक सकारात्मक रूप से एससीसी को प्रभावित कर रहे हैं:

1. फल, साइट्रस और जामुन

विशेष रूप से, केले, ग्रेनेड और साइट्रस फल उपयोगी हैं, जैसे कि।

संरचना में उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण थ्रोम्बिसिस और सामान्य दबाव को सामान्य करने के लिए।

दिल और राज्य के काम पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है संवहनी दीवार। इसके अलावा, अनार के सभी जीवों के लिए एक आम प्रभाव है। ग्रेनाट काकेशस के निवासियों की दीर्घायु के रहस्यों में से एक है।

बेरीज से सबसे उपयोगी है, और। वे थ्रोम्बिसिस में हस्तक्षेप करते हैं, जहाजों के शुद्धिकरण में योगदान देते हैं, रक्त-दर-विस्फोट और रक्त प्रवाह की प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं।

2. सब्जियां

सबसे अधिक बीट के बीच, एक सकारात्मक प्रभाव जिस पर उन्नत की कार्रवाई के लिए तुलनीय है चिकित्सा की तैयारी। इसके अलावा, और द्वारा उच्च सामग्री इसमें बीटा कैरोटीन। इस कारण से, गाजर भी महत्वपूर्ण हैं।

3. ग्रीन्स

अजमोद, डिल, धनिया और अन्य हिरण में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए एक मजबूत प्रभाव के साथ उपयोगी ट्रेस तत्वों की एक केंद्रित संख्या होती है।

4. सूखे फल और पागल

जमे हुए और पुनर्नवीनीकरण फल की तुलना में विटामिन के संरक्षण और उनके तत्वों का पता लगाने के कारण। नट्स में पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता भी होती है, जो शरीर के लिए अनिवार्य है। कार्डियोवैस्कुलर को मजबूत करने के लिए, कुचल नट्स और सूखे फलों से विशेषज्ञों की सिफारिश की जाती है, जिसमें जीव की अत्यधिक अवशोषण होता है। सबसे प्रभावी एक उत्कृष्ट चिकित्सक के सम्मान में कहा जाता है जिसने इसका आविष्कार किया था।

5. तेल

पहला स्पिन। वे जहाजों को शुद्ध करते हैं और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

6. मछली

मांस से काफी बेहतर है। यह सबसे पहले, सबसे अच्छी अवशोषण है। दूसरा, मछली में निहित वसा न केवल जहाजों में जमा नहीं होती है, बल्कि शरीर को मजबूती के लिए एक अनिवार्य स्थिति है।

तीसरा, मछली, बशर्ते कि यह जंगली है, उदाहरण के लिए, प्रशांत सैल्मन (नर्के, केता, गोर्बो, किज़हुच, कैसल) प्राकृतिक भोजन द्वारा संचालित है, जिसके परिणामस्वरूप इसके मांस में व्यावहारिक रूप से कोई हानिकारक पदार्थ नहीं हैं।

अंत में, इस इन्फोग्राफिक्स को देखें:

एक पोटेशियम आहार के बारे में कुछ शब्द

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पोटेशियम और मैग्नीशियम कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचने के लिए एक अनिवार्य तत्व है। इस कारण से, विशेषज्ञ पोटेशियम में प्रतिस्थापित सोडियम के साथ नमक प्राप्त करने के लिए "कोर" की सलाह देते हैं। यह तत्व हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जहाजों के शुद्धिकरण में योगदान देता है, थ्रोम्बिसिस को रोकता है।

विषय पर वीडियो

विषय के साथ अधिक विस्तृत परिचित होने के लिए हम आपको वीडियो देखने की सलाह देते हैं:

इस प्रकार, शरीर के लिए आवश्यक उत्पादों को सही ढंग से चुनना और शराब को खपत से बाहर करना, वसायुक्त भोजनसंरक्षक और हानिकारक वसा, एक व्यक्ति कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की रक्षा और पुनर्स्थापित करता है। आहार को ध्यान में रखना चाहिए व्यक्तिगत ज़रूरतें शरीर और मौसमी कारक। यह भी महत्वपूर्ण है कि उत्पादों को पर्यावरण के अनुकूल क्षेत्र में उत्पादित किया जाता है और शरीर के लिए खतरनाक पदार्थों के उपयोग के बिना जो उनकी खपत के लाभ को कम करते हैं।

एक हृदय - सबसे महत्वपूर्ण अंग का एक व्यक्ति एक प्रकार की प्राकृतिक मोटर है जो पूरे रक्त प्रणाली में रक्त पंप करती है। केवल कुछ ही जानते हैं कि उचित पोषण कई हृदय रोग को रोक सकता है। और कुछ उत्पाद दिल की मांसपेशियों के काम में भी सुधार कर सकते हैं। तो वे क्या हैं - दिल और जहाजों के लिए उपयोगी उत्पाद? हर दिन क्या है, और इससे बचने के लिए बेहतर क्या है?

हृदय की मांसपेशियों के लिए उचित पोषण

भोजन - पूरे शरीर के लिए ईंधन। यह उनसे है कि पूर्ण अंगों के लिए सभी उपयोगी और महत्वपूर्ण अंग हैं। जो लोग लगातार कई गोलियों पर बैठना नहीं चाहते हैं, वे अपने आहार से सावधानी से संबंधित होना आवश्यक है। डॉक्टर भूमध्य आहार के लिए चिपकने की सलाह देते हैं। यह कई ताजा सब्जियों, फलों, मछली, नट और हिरन पर आधारित है। दिन में कम से कम तीन या चार बार खाना बेहतर होता है। और पर्याप्त तरल के बारे में मत भूलना।

जो लोग हृदय रोग के विकास से बचना चाहते हैं उन्हें विभिन्न अर्द्ध तैयार उत्पादों के आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। भोजन सरल हो सकता है, लेकिन ताजा तैयार हो सकता है। सॉसेज, पकौड़ी, स्मोक्ड के बारे में भूलने की जरूरत है। ऐसा इसलिए हुआ कि निर्माता विशेष रूप से ऐसे उत्पादों की संरचना के बारे में अनुभव नहीं कर रहे हैं, यह अक्सर उनके लिए महत्वपूर्ण होता है। कम कीमत, दीर्घकालिक भंडारण और स्वाद की संभावना जो उन्हें बार-बार खरीदने के लिए मजबूर कर देगी।

मांस चुनते समय, आपको कम वसा वाले किस्मों को प्राथमिकता देना चाहिए। मार्जरीन की खपत को बाहर करना बेहतर है। दिल की बीमारी और जहाजों, contraindicated और चॉकलेट के विकास के लिए प्रवण लोगों के लिए। छोटे खुराक में भी स्वास्थ्य और शराब पीना न करें।

ऐसा माना जाता है कि प्राकृतिक शराब की एक छोटी मात्रा न केवल नुकसान नहीं पहुंचाती है, बल्कि जहाजों की स्थिति में भी सुधार करती है। प्रत्येक मामले में, अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी प्राकृतिक पोषण। ताजा मांस, मछली, दूध सब्जियां और फल शरीर को सभी आवश्यक प्रदान करेंगे पूर्ण जीवन पदार्थ। एवोकैडो, अंगूर, ऐप्पल, अनार वे फल हैं जो लगभग हर दिन खा सकते हैं। कद्दू, लहसुन और ब्रोकोली कोर मेनू के लिए भी आधार हो सकते हैं। Zlata I. प्राकृतिक तेल - शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों के स्रोत।

शीर्ष 15 उपयोगी उत्पाद

उपयोगी उत्पादों की सूची काफी व्यापक है और हर कोई खुद के लिए कुछ चुन सकता है। दिल के काम में सुधार करने की शक्ति यातना नहीं है। के लिये उचित दृष्टिकोण - यह एक स्वादिष्ट और उपयोगी भोजन है जो न केवल लाभ लाता है, बल्कि स्वाद रिसेप्टर्स को भी ले जाता है।

एवोकाडो

फल पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है। के लिये नियमित उपयोग एवोकैडो स्मृति में सुधार है, साथ ही रक्त वाहिकाओं और हृदय रोग के विकास के जोखिम में उल्लेखनीय कमी भी है।

शरीर के उचित काम के लिए अंतिम भूमिका नहीं निभाता है पोटेशियम। पर्याप्त मात्रा में इस उत्पाद में निहित है। यह कोलेस्ट्रॉल एक्सचेंज में भी सुधार करता है और इसे बनाने की अनुमति नहीं देता है कोलेस्ट्रॉल प्लेकैम जहाजों में। चयापचय को सामान्य करता है, जो दवाइयों की मदद के बिना, दबाव संकेतकों को कम करने की अनुमति देता है। डॉक्टर उच्च रक्तचाप से पीड़ित हर किसी के लिए एवोकैडो की सलाह देते हैं।

फल में कई विटामिन और खनिज होते हैं:

• कॉपर - पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा एनीमिया की ओर जाता है;
• लोहे - रक्त निर्माण की प्रक्रिया में भाग लेता है;
• विटामिन बी 12 - एरिथ्रोसाइट्स के निर्माण में भाग लेना;
• विटामिन बी 6, ई, सी;
• एंजाइम सभी उपयोगी पदार्थों के आकलन की प्रक्रिया में तेजी लाने।

एवोकैडो खराब को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए एक सार्वभौमिक उत्पाद है।

जब तांबा और लौह एक उत्पाद से आते हैं, तो वे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं।

फल को कच्चे तेल की आवश्यकता होती है, केवल इस रूप में उत्पाद में निहित सभी फायदेमंद पदार्थ शरीर में पूरी तरह से होते हैं। एवोकैडो पूरी तरह से सब्जियों और फल दोनों के साथ संयुक्त है। यह संयोजन न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है।

चकोतरा

हर कोई इस कड़वी फल को पसंद नहीं करता है, लेकिन इसके लाभ शरीर के लिए अमूल्य हैं। यह व्यावहारिक रूप से कैलोरी नहीं है, लेकिन जीव के पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए फायदेमंद पदार्थों से भरा हुआ है। वे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं, इसलिए डॉक्टर उन्हें मधुमेह का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

वैज्ञानिकों ने कई अध्ययनों का आयोजन किया जो दिखाते हैं कि पोटेशियम, लाइकोपीन, विटामिन सी के संयोजन दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने और इसे "सेवा जीवन" का विस्तार करने में मदद करते हैं। बार-बार फल खपत एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में इस तरह की बीमारी के विकास को रोकती है। रक्त वाहिकाओं में सुधार होता है, उनकी लोच में सुधार होता है। अति उत्कृष्ट पर्वतारोहण करते समय दबाव को सामान्य करने के लिए।

अंगूर मिठाई और सलाद जोड़ें या सिर्फ कच्चे रूप में खाने। इष्टतम मात्रा - प्रति सप्ताह 2-3 पीसी, यह नाश्ते के रूप में संभव है।

गहरा लाल रंग

यह भ्रूण दूरस्थ रूप से दिल जैसा दिखता है और शायद, व्यर्थ में नहीं। इसका नियमित उपयोग अंग को घड़ी की तरह काम करने में मदद करता है। इस स्वादिष्ट और रसदार फल क्या है? ग्रेनेड धन:

• विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, सी, ए, ई, आरआर, एंटीऑक्सीडेंट और लौह;
• कार्बनिक अम्ल;
• पॉलीफेनॉल;
• बोरिक एसिड;
• ग्लूकोज और फ्रक्टोज;
• टैनिन।

हृदय का काम पर्याप्त संख्या में पोटेशियम से कई मामलों में निर्भर करता है।

महत्वपूर्ण! पोटेशियम की अपर्याप्त संख्या दिल की विफलता और एरिथिमिया के विकास को प्रभावित कर सकती है।

अनार को एक ताजा रूप में उपभोग किया जाना चाहिए। आप सिर्फ उनसे जामुन या रस निचोड़ सकते हैं। इस उत्पाद का नियमित उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस, एंजिना हमलों के जोखिम को कम कर देता है, टोन में जहाजों को बनाए रखता है और रक्त को पतला करता है।

मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि अनार की गलत खपत का कारण बन सकता है नकारात्मक परिणाम। वह उपलब्धता के साथ, पेट के अल्सर वाले लोगों के लिए contraindicated है हेमोराइडल नोड्स और 1 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए।

वनस्पति तेल

मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी जैतून और बिनौले का तेल। वे पूरी तरह से हृदय की मांसपेशियों को विभिन्न बीमारियों से बचाते हैं, फैटी एसिड के साथ ओमेगा 3 के जीव को संतृप्त करते हैं, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। अक्सर सलाद की तैयारी में वनस्पति तेल का उपयोग किया जाता है। यह मत भूलना कि यह उत्पाद बल्कि कैलोरीन है।

अनाज

अनाज खाने के बिना मानव जीवन पेश करना असंभव है। तालिका पर अनाज की निरंतर उपस्थिति कोलेस्ट्रॉल को जहाजों की दीवारों पर बसने की अनुमति नहीं देती है। यह उत्पाद शरीर से आसानी से "निर्वासित" है। और दलिया, उदाहरण के लिए, पोत की दीवारों की स्थिति में सुधार करने में योगदान देता है।

महत्वपूर्ण! मोटे पीसने के अनाज सबसे उपयोगी हैं, क्योंकि उनमें फाइबर सामग्री अधिक है।

सेब

यह फल बिल्कुल हर किसी के लिए उपयोगी है। आंतरिक अंग। यदि आप दिन में एक बार एक सेब खाते हैं, तो आप कैंसर और हृदय रोग के विकास से बच सकते हैं। फाइबर कोलेस्ट्रॉल को जहाजों की दीवारों पर बसने की अनुमति नहीं देता है।

ऐप्पल दिन बहुत उपयोगी हैं (सेब पर आधारित आहार)। यह आपको सूजन को कम करने, रीसेट करने की अनुमति देता है अधिक वजन और चयापचय प्रक्रियाओं और दबाव संकेतकों को सामान्यीकृत करें।

खाद्य सेब का उपयोग शरीर से हानिकारक पदार्थों को तेजी से हटाने में योगदान देता है। जो लोग इन फलों से प्यार करते हैं, उन्हें अक्सर रक्त शर्करा के स्तर के बारे में सोचना नहीं पड़ता है।

नवीनतम समाचार खुश है, यह पता चला है कि इन फलों का उपयोग अल्जाइमर रोग से बचने में मदद करता है। चूहों पर शोध अप्रत्याशित खोजों को लाया। सेब शरीर को शुद्ध करते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं के उत्पादन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

बीन और बीन्स

इन उत्पादों के साथ, आप किसी भी कैलोरी गार्निश को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। वे जल्दी से संतुष्ट हो सकते हैं, और लाभ उनसे अधिक हैं। बीन्स flavonoids में समृद्ध हैं, जो धमनी उच्च रक्तचाप के विकास से बचाता है।

फलियों के हिस्से के रूप में: प्रोटीन, कैल्शियम, लौह, फोलिक एसिड और फाइबर जो दिल और जहाजों की रक्षा करता है विभिन्न रोग। विशेष रूप से, इन उत्पादों को खाने वाले लोग धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने की संभावना कम हैं।

कद्दू

इसकी सभी उपलब्धता के साथ, कद्दू एक अविश्वसनीय उपयोगी उत्पाद है। सूप-प्यूरी से उत्तम मिठाई और रस तक, विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करते हैं। इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं जो न केवल दिल को मजबूत करते हैं, बल्कि ठंड और यहां तक \u200b\u200bकि अवसाद को भी हराने की अनुमति देते हैं।

पर्याप्त पोटेशियम सामग्री आपको बनाए रखने की अनुमति देती है जल नमक संतुलन और अतिरिक्त तरल को हटाने के लिए समय में। पुरुषों को बहुत उपयोगी माना जाता है कद्दू के बीजइसमें सुधार प्रजनन कार्य और सिस्टम।

लहसुन

अक्सर विभिन्न तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है लोक उपचार घर में। लहसुन की लगातार खपत जहाजों के स्वर को कम कर देती है, जो बदले में दबाव कम करती है। इसमें लगभग 60 उपयोगी पदार्थ होते हैं जो न केवल दिल और जहाजों की रक्षा करते हैं, बल्कि उनकी स्थिति में भी सुधार करते हैं। लहसुन बहुत उपयोगी है यदि यह सही ढंग से उपयोग किया जाता है, क्योंकि बड़ी संख्या में और पेट या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं, इस उत्पाद को नुकसान पहुंचा सकता है।

एक मछली

डॉक्टरों और मरीजों के अनुसार, सबसे स्वादिष्ट और उपयोगी, लाल किस्मों की मछली है। सामन और सामन का उपयोग उच्च दबाव की समस्या के बारे में भूलने के लिए लंबे समय तक अनुमति देता है।

इसे ट्यूना, सार्डिन, स्कंबरिंग और ट्राउट के आहार में भी शामिल किया जाना चाहिए, फिर आप उच्च रक्तचाप को याद नहीं कर सकते हैं। मछली शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा करने में मदद करती है।

ब्रोकली

यह सब्जी बहुत उपयोगी है, वयस्कों और बच्चों को इसके बारे में पता है। गोभी को पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन सी और वी की बड़ी सामग्री के लिए मूल्यवान है। इसे पनीर या उबले हुए रूप में उपयोग करें। यह दिल की मांसपेशियों के काम में सुधार करता है, मायोकार्डियल क्षति को कम करता है और हाइपोक्सिया के लिए हृदय प्रतिरोध में वृद्धि करता है। स्टीम सब्जियों को प्रत्येक कोर या आदमी का पसंदीदा पकवान बनना चाहिए जो सीएसएस रोगों के विकास के लिए पूर्वनिर्धारित है।

यागोडा

लगभग सभी किस्मों और प्रजातियों शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं। उनके पास दिल पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को दबाता है और राशि को कम करता है अतिरिक्त द्रव जीव में। जामुन पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन में समृद्ध हैं। वे जहाजों की स्थिति में सुधार करते हैं और उनकी पारगम्यता को कम करते हैं।

जामुन पारा खंभे में सुधार करते हैं और सभी आवश्यक पदार्थों के साथ दिल को खिलाते हैं। मुट्ठी भर फल, नियमित रूप से खपत, कई बार दिल के दौरे के जोखिम को कम कर देता है।

मशरूम

कई लोग मशरूम, लेकिन पूरी तरह से उनके पक्ष को कम आंकते हैं। उनके पास बड़ी मात्रा में फाइबर और विभिन्न प्रकार के विटामिन हैं। यह उत्पाद पूरी तरह से मुकाबला कर रहा है विभिन्न रोग दिल, जहाजों, और कैंसर ट्यूमर के जोखिम को भी कम कर देता है।

इसकी कोई कीमत ही नहीं है! खाना पकाने की विधि के बावजूद मशरूम उपयोगी होते हैं। मुख्य बात यह है कि विकास की जगह है, क्योंकि यह उत्पाद अवशोषित और हानिकारक पदार्थ हो सकता है।

चॉकलेट

चॉकलेट निश्चित रूप से है हानिकारक उत्पाद। लेकिन यह काले कड़वी प्रजातियों की चिंता नहीं करता है। इसमें बहुत सारी चीनी और विभिन्न वसा शामिल नहीं है, जिसका अर्थ यह है कि यह एससीसी के काम को मजबूत करता है और शरीर से कोलेस्ट्रॉल लेता है। कोको सामग्री कम से कम 70% होनी चाहिए।

ओरेखी

यह न केवल दिल की मांसपेशियों और जहाजों के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उत्पाद है।

महत्वपूर्ण! संरक्षक, लवण और विभिन्न additives के बिना पागल चुनना आवश्यक है। ऐसे उत्पाद बीमारियों के विकास और ट्यूमर के गठन में योगदान देते हैं।

थोड़ा सूखे चुनने के लायक पागल। जब थर्मल प्रसंस्करण, वे अपनी संपत्ति खो देते हैं। इस उत्पाद का उपयोग सलाद में स्नैक्स या पूरक के रूप में किया जा सकता है।

कोर के लिए किसी भी भोजन को अपने डॉक्टर के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। आखिरकार, दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी उत्पाद अलग-अलग मामलों में नुकसान पहुंचा सकते हैं। उम्र के लोग, भले ही वे हृदय रोग से पीड़ित हों या नहीं, यह हर दिन के लिए एक आहार लेने के लायक है। यहां तक \u200b\u200bकि उन मामलों में जहां बिना फार्मेसी ऐसा मत करो, उचित पोषण राज्य की सुविधा प्रदान करेगा और दवाओं के प्रभाव में वृद्धि करेगा।

दिल के उचित काम और जहाजों की स्थिति से, हमारा स्वास्थ्य और दीर्घायु पहले निर्भर करता है। इसमें योगदान देने वाले कारकों से, पहला स्थान भोजन है।

वर्तमान में, रूस में 23 मिलियन लोग बीमार कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां हैं। 40 मिलियन लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। और यह केवल आधिकारिक संकेतकों पर है। वास्तव में, लगभग सभी आबादी एक तरह से या किसी अन्य बीमारियों से पीड़ित है। यह सभी मौतों का लगभग 60% है। विकृति में लगातार वृद्धि हुई है, दिल के दौरे से मृत्यु दर और स्ट्रोक बढ़ रहा है।

लेख की सामग्री:

• हमारे लिए क्या उपयोगी है;
• दिल और जहाजों के लिए उत्पाद
• 10 चैंपियंस

इस स्थिति में एक आउटपुट उचित पोषण का समायोजन है। सभी लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते कि उनके द्वारा खपत भोजन उनका मुख्य दुश्मन है। वह या तो आपके लिए या आपके खिलाफ है। स्टोर में उत्पादों को खरीदने पर ध्यान देना चाहिए? आपको क्या याद रखने की आवश्यकता है? स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी भोजन क्या हैं?

हमारे लिए क्या उपयोगी है?

ऐसे कई उत्पाद हैं जो हमारे आहार में बेहद जरूरी हैं। प्रकृति इतनी कल्पना की गई है कि ऐसे कोई उत्पाद नहीं हैं जो केवल एक अंग के लिए उपयोगी हैं। उनके हमेशा जटिल के लाभ। इसलिए, केवल उपयोगी उत्पादों को खरीदना, आप अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों की परवाह करते हैं।

दिल और जहाजों के लिए उत्पाद।

कार्बोहाइड्रेट, आसानी से शरीर द्वारा समेकित, शरीर में कोलेस्ट्रॉल और वसा के संचय में योगदान देता है। वे आसानी से हमारे उपयोगी से रक्त में चूषण प्रक्रिया को पार करते हैं केवल उन कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें अवशोषित करना मुश्किल है: जिन्होंने चीनी और स्टार्च के बिना किसी भी प्रसंस्करण को पारित नहीं किया है। ये कई पूर्ण अनाज हैं जिनमें कई विटामिन और खनिज, घुलनशील और अघुलनशील खाद्य फाइबर होते हैं। घुलनशील आहार फाइबर बीन, मटर, मसूर, नाशपाती, सेब और कई सब्जियां हैं। अघुलनशील आहार फाइबर में ब्रान, पूरे अनाज, सब्जियों और फलों के छील होते हैं।

सभी वसा शरीर के लिए हानिकारक नहीं हैं। केवल ठोस, संतृप्त वसा दिल और जहाजों के लिए समर्पित होते हैं (सूअर का मांस, मांस और अन्य प्रकार के जानवरों और पक्षियों के मांस, साथ ही साथ हथेली के तेल में), और ट्रांसगिरा (कृत्रिम, अक्सर और सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। खाद्य उद्योग)। वे जहाजों में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के संचय में योगदान देते हैं, प्लाक बनाते हैं। कोलेस्ट्रॉल में यकृत और अंगों के जानवर, चिकन त्वचा, अंडे की जर्दी, तेल और क्रीम के डेयरी तेल होते हैं। ऐसा माना जाता था कि कई अंडे खाद्य पदार्थों में हानिकारक खाते हैं। में इस पल यह स्थापित है कि वे तटस्थ हैं हानिकारक प्रभाव ठोस वसा। एक सप्ताह में 5 - 6 अंडे खाएं, इस तथ्य के बावजूद कि उनमें कोलेस्ट्रॉल शामिल है। लेकिन कोर को इतने सारे अंडों से बचना चाहिए।

विटामिनसबसे उपयोगी वे हैं जिन्हें हम भोजन से प्राप्त करते हैं, न कि उनकी फार्मेसी "गोली"। एस्कॉर्बिक अम्ल (सभी साइट्रस, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, गोभीकाली मिर्च) और विटामिन ई (पूरे अनाज, तेल, पागल, शतावरी) जहाजों में सूजन को कम करते हैं, थ्रोम्बोम्स के गठन को रोकते हैं। हमें अपने जीव फोलिक एसिड और समूह विटामिन (पूरे अनाज, केले, मूंगफली, मछली, पक्षी, मांस, अंडे, डेयरी उत्पादों) की आवश्यकता है - वे एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं।

खनिज। (इनमें केले, साइट्रस, सब्जियां, आलू) और कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, मछली, मछली डिब्बाबंद भोजन हड्डी की सामग्री के साथ, बादाम) उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक को रोकने में सक्षम होते हैं। मैजिनिक प्रोफिलैक्सिस (फल, सब्जियां, ठोस अनाज, पागल, फलियां, समुद्री भोजन) न केवल दिल के काम के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि रक्त शर्करा को कम करने के लिए भी हैं, यह रोशनी को मजबूत करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है।

कोई सब्जियां, फल, जामुन दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। शरीर पर उनका प्रभाव अमूल्य है: पदार्थ सब्जी मूल जहाजों में सूजन कमजोर और एक ठोस कार्रवाई है: रक्त के थक्के, लिपिड जमा के गठन को रोकें, कोलेस्ट्रॉल को भंग करने में मदद करें। कैरोटेनोइड्स रंगीन सब्जियों में निहित हैं: लाल, हरा, नारंगी (साइट्रस को छोड़कर), हरा। उनके लिए आवश्यक हैं स्थिर कार्य दिल और वाहिकाओं की लोच। विशेष रूप से उपयोगी गाजर, मीठे मिर्च, खुबानी, आड़ू, टमाटर हैं। टमाटर में विटामिन ए, सी, लाइकोपीन (एंटीऑक्सीडेंट) होता है और यह इस सब्जी को दिल और जहाजों के लिए बेहद उपयोगी बनाता है। सब्जियों और फलों में चमकीला रंग वहां बहुत सारे पोटेशियम, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर के विषाक्त पदार्थों से बाहर हैं जो जहाजों की दीवारों, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिडआहार में आवश्यक हैं। फैटी मछली की किस्मों में निहित: सामन, सार्डिन, टूना, हेरिंग। उनमें से कई अखरोट और फ्लेक्स बीज, रैपसीड, जैतून और मूंगफली का मक्खन, और। ये monounsaturated वसा हैं। पॉलीअनसैचुरेटेड वसा सूरजमुखी, मकई, वनस्पति तेल में निहित हैं।

अनाज के पूरे अनाज। यह सूखे नाश्ते, रोटी, अनाज कन्फेक्शनरी सलाखों और अन्य उत्पादों में निहित है। और यह भी एक कच्चे रूप में चावल, अनाज, जई है। इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में फाइबर संघर्ष कर रहा है बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल, इंसुलिन और रक्त शर्करा। सेलेनियम में समृद्ध अनाज रोटी और कैशी, एक महत्वपूर्ण तत्व दिल के स्थिर कार्य के लिए - दिल की मांसपेशी डिस्ट्रॉफी की रोकथाम, हीमोग्लोबिन का उत्पादन, लाल रक्त कोशिकाओं का गठन। ग्रुप बी के विटामिन रक्त निर्माण प्रक्रिया में योगदान देते हैं। यदि अनाज हर दिन खाते हैं - स्ट्रोक को कम हद तक धमकी दी जाएगी।

भारी, खराब अवशोषित उत्पादों को न खाएं, वे वसा के जमाव, अखंडता का उल्लंघन और जहाजों को बंद करने में योगदान देते हैं। और दिल और रक्त वाहिकाओं का स्वास्थ्य मुख्य रूप से अच्छा रक्त प्रवाह और मजबूत संवहनी दीवार है।

दिल और जहाजों के लिए 10 सबसे उपयोगी उत्पाद।

1. सेम, लाल बीन्स, सोया।

सोयावर का नेतृत्व उपयोगी उत्पादों की एक सूची से किया जाता है। वे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। सोया दूध के साथ सुबह में ओटमील उपयोगी चीजें। लेकिन साथ ही, उत्पाद में नमक का स्तर निगरानी की जानी चाहिए, क्योंकि उनमें से कुछ में शामिल हैं बढ़ी हुई मात्रा सोडियम जो बढ़ता है रक्तचाप। बीन्स और लाल बीन्स मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी उत्पाद हैं। वे पोटेशियम और मैग्नीशियम, लौह, flavonoids में समृद्ध हैं जो जहाजों और उनकी लोच की दीवारों को मजबूत करने में योगदान देते हैं। संसाधन सब्जी प्रोटीन, मांस पोषण के साथ प्रतिस्थापित, जबकि हानिकारक वसा की खपत को कम करता है। यह 100-150 ग्राम है। प्रोटीन की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन सेम या सेम।

2. समुद्री मछली।

अत्यंत उपयोगी समुद्री मछली। ये हैं: सामन, मैकेरल, सामन, हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, टूना। मछली, ओमेगा -3 की सामग्री के लिए धन्यवाद वसायुक्त अम्ल, शरीर में हानिकारक वसा का स्तर कम हो जाता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मधुमेह की बीमारी का खतरा कम करता है, सूजन से राहत देता है, रक्त में सुधार करता है और रक्त के थक्के के गठन को रोकता है। आपको 100 - 150 जीआर खाने की जरूरत है। वसा मछली सप्ताह में 2-3 बार।

3. दलिया।

] ओट्स में विटामिन, फाइबर, मैंगनीज, सेलेनियम, मैग्नीशियम होता है। वे सभी कोलेस्ट्रॉल में कमी में योगदान देते हैं।

यह ओटमील के विस्फोट से अपनी सुबह शुरू करने लायक है। दलिया में Betahalkan है, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्यीकृत करता है। इसमें एक फाइबर होता है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। वजन घटाने, बदले में, दिल की मांसपेशियों पर बोझ कम कर देता है। और अधिक दलिया - उत्कृष्ट रोकथाम चीनी मधुमेह। सुबह में दैनिक छोटा सा हिस्सा जई का दलिया कुछ हद तक पागल, जामुन या फलों के साथ - और हृदय स्वास्थ्य और जहाजों को आपके लिए प्रदान किया जाता है।

4. गोभी

यह दिल के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों में से एक है। इसमें निहित एंटीऑक्सिडेंट्स में निहित दिल और शरीर को पूरी तरह से मुक्त कणों से पूरी तरह से संरक्षित करते हैं, और इसकी संरचना में शामिल microdeners एथेरोस्क्लेरोसिस से संरक्षित होते हैं और कैंसर की संभावना को कम करते हैं, क्योंकि यह कैंसरजनों के शरीर से निकलता है। केवल 200-300 जीआर खाने के लिए दिन पर इस खड़े होने के लिए। ताजा गोभी या संक्षिप्त थर्मल प्रसंस्करण।

5. हरी पत्ती सब्जियां।

सलाद के पत्तों, पालक, अरुगुला, अजमोद, डिल, सोरेल में मैग्नीशियम होता है, जो रक्त ऑक्सीजन को समृद्ध करता है। पूरे साल हरी सब्जियों की जरूरत है। दबाव बढ़ाने के अवसर न दें, मधुमेह के जोखिम को कम करें। पालक विशेष रूप से उपयोगी है - हमारे शरीर पर एसिड के प्रभाव को कम करता है, धमनियों की दीवारों के विनाश को रोकता है, दबाव को सामान्य करता है। हर दिन आपको 30-50 जीआर खाने की जरूरत है। हरियाली।

हमारे दिल के लिए बेहद उपयोगी है। इसमें कई पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, क्लॉम्स को अवशोषित करते हैं। प्रतिदिन की खुराक - ताजा, गैर थर्मल तेल उपचार के 2-3 चम्मच। आप बी पी सकते हैं। शुद्ध फ़ॉर्म या सलाद में जोड़ें, तैयार किए गए दूसरे व्यंजन या सूप।

7. एवोकैडो और जैतून।

इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह, समूह वी के विटामिन होते हैं। शरीर में उपयोगी कोलेस्ट्रॉल के संचय में योगदान करते हैं और हानिकारक की उपस्थिति के साथ संघर्ष करते हैं, वसा के आदान-प्रदान को नियंत्रित करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस का विरोध करते हैं। दैनिक दर - भ्रूण का आधा। यह पूरे दिन के लिए ज्वार महसूस करने के लिए पर्याप्त है। जैतून। Monounsaturated फैटी एसिड और विटामिन ई शामिल हैं। दबाव और कोलेस्ट्रॉल संकेतकों को कम करने में मदद करें। फेनोलिक यौगिक, जैतून में किसान की एकाग्रता बहुत अधिक होती है, सूजन को दूर करती है, रक्त के थक्के के गठन को रोकती है, ऑक्सीकरण के खिलाफ सुरक्षा करती है।

8. सेब।

दिल की रक्षा करें, दिल के दौरे और एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना को कम करें, रक्त वाहिकाओं की सूजन, रक्त को पतला करें और क्लॉम को भंग करें। । सेब प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, पाचन को सामान्य करते हैं, रोगों के विकास को रोकते हैं। और पेक्टिन जो सेब सहयोगी लवण में निहित हैं भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों को हटा दें। एक ताजा ऐप्पल एक दिन पर्याप्त है। धोने वाले सेब, साथ ही बेक्ड भी।

लगभग सभी जामुन दिल और जहाजों के लिए उपयोगी होते हैं। अपनी रचना में शामिल एंटीऑक्सीडेंट के लिए धन्यवाद, हृदय को मजबूत किया जाता है, जहाजों की उम्र बढ़ने से धीमा हो जाता है, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल उत्सर्जित होता है, कैंसर की रोकथाम की जाती है। रक्त पद्धति। विशेष रूप से इस ब्लूबेरी योजना में उपयोगी। एक कप बेरीज़ सप्ताह में 3-4 बार है - स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त राशि। ब्लूबेरी, अंगूर और लाल शराब में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन सी होता है, जो जहाजों के अवरोध से बचता है, शरीर में कोलेस्ट्रॉल विनिमय को उत्तेजित करता है, हानिकारक अणुओं की संख्या को कम करता है। डॉक्टरों के मुताबिक, ब्लूबेरी लाभों की तुलना कुछ चिकित्सा दवाओं की कार्रवाई के साथ की जा सकती है।

10. नट और कद्दू के बीज।

इसमें एक जिंक होता है, रक्त शर्करा को सामान्यीकृत करता है, रक्त निर्माण को नियंत्रित करता है, रक्त से उत्पादन विषाक्त पदार्थ और पूरे जीव को एंटीऑक्सीडेंट के रूप में नियंत्रित करता है। यह दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड का स्रोत है। सबसे उपयोगी बादाम, देवदार और बादाम होते हैं जो पौधों की वसा होते हैं जो कम होते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल, जहाजों की स्थिति में सुधार, monounsaturated वसा, विटामिन ई, मैग्नीशियम, पोटेशियम, प्रोटीन और फाइबर। नट्स और बीज रक्त पोटेशियम, मैग्नीशियम, समूह बी, सी, ई, पीपी के विटामिन को समृद्ध करते हैं। दिल और जहाजों के धीरज को बढ़ाने में योगदान करें Tamiflu दवा। 20-25 जीआर। परमाणु पर्याप्त दैनिक खुराक।

ऐसे कोई उपयोगी उत्पाद नहीं हैं जो इस आलेख का उल्लेख करना भी भूल गए नहीं होंगे:

सूखे फल। उनमें, पोटेशियम की एकाग्रता, जो शरीर के जल संतुलन को नियंत्रित करती है, वह सबसे महान है। और यह दबाव को कम करने का मार्ग है, एक मूत्रवर्धक कार्रवाई को उत्तेजित करता है। ये प्रक्रिया कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए बहुत उपयोगी हैं।

मांस गैर वसा वाले उत्पाद: गोमांस, चिकन और यकृत। कोएनजाइम क्यू 10 होता है, जो एटीपी के उत्पादन को उत्तेजित करता है - दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए ऊर्जा का स्रोत। कोएनजाइम क्यू 10 का नुकसान दिल की विफलता का कारण बन सकता है।

दिल के स्वास्थ्य और जहाजों के लिए सबसे उपयोगी भोजन हर किसी के लिए उपलब्ध है। आखिरकार, उनकी बड़ी किस्म आपको उपयुक्त और स्वाद चुनने की अनुमति देती है। सबसे पहले, यह आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने की इच्छा है और स्वादिष्ट खाने के लिए प्रलोभन के लिए झुकाव नहीं है, लेकिन बेहद उपयोगी व्यंजन नहीं है।

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• क्या उत्पाद दिल के लिए उपयोगी हैं
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• और मिठाई के लिए - पसंदीदा चॉकलेट

ताकि दिल अच्छी तरह से काम कर सके, यह मजबूत और स्वस्थ था, दिल के लिए उपयोगी उत्पादों सहित, एक आहार को ठीक से बनाना आवश्यक है।

क्या उत्पाद दिल के लिए उपयोगी हैं

जन्म के क्षण और जीवन के आखिरी मिनट तक हर दिन, मनुष्य का दिल लगातार चिंता करता है, रक्त लिटर पंप करता है। के लिये सामान्य काम इसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सेलेनियम और जिंक, ओमेगा 3 और कोएनजाइम क्यू 10, विटामिन ए, सी, ई जैसे तत्वों की आवश्यकता होती है। उनमें से सभी बस अनिवार्य हैं। इन पदार्थों में समृद्ध भोजन, आपके दैनिक आहार में शामिल करना आवश्यक है।

मुख्य "कार्डियक" उत्पाद एक मछली है, जिसमें बड़ी मात्रा में ओमेगा 3. मछली के नियमित उपयोग के साथ, व्यक्ति दबाव को सामान्य करता है, रक्त कोगुलेशन में सुधार होता है, साथ ही मछली उत्पाद मायोकार्डियल इंफार्क्शन की संभावना को कम करते हैं।

नट्स ओमेगा का एक और "गोल्डन" स्रोत हैं 3. ओमेगा 3 देवदार, अखरोट और बादाम के अलावा कई मैग्नीशियम और पोटेशियम, साथ ही विटामिन पीपी, बी, सी और एमिनो एसिड आर्जिनिन भी होते हैं। यदि आप सप्ताह में कई बार भोजन में पागल खाते हैं, तो कार्डियक हमले का जोखिम 30-50% कम हो गया है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा में पहली जगह फ्लेक्स के बीज द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। उन्हें सबसे अधिक माना जाता है शक्तिशाली उपकरण दिल की बीमारी का मुकाबला करने के लिए। चूंकि फ्लेक्स ऑयल बहुत कैलोरी है, इसलिए सलाद को रीफ्यूल करने के लिए प्रति दिन 2 चम्मच के लिए पर्याप्त है।

दिल के लिए कम उपयोगी नहीं है और जतुन तेल। यह किसी भी उत्पाद के साथ पूरी तरह से संयुक्त है और उनके स्वाद पर जोरदार जोर देता है। इसके अलावा, तेल में कई विटामिन ए और ई होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, विश्वसनीय रूप से मुक्त कणों के प्रभाव से हृदय की मांसपेशियों की रक्षा करते हैं।

स्वास्थ्य उत्पादों यकृत, विशेष रूप से चिकन की सूची को पूरा करता है। यद्यपि गोमांस और चिकन मांस भी, लेकिन यकृत इस उद्देश्य के लिए अधिक उपयुक्त है, क्योंकि दिल कोनेज़िम क्यू 10 के काम के लिए यह एक महत्वपूर्ण है।

दिल के लिए अच्छे सहायक अनाज हैं। अनुरक्षण करना सामान्य दबावआपको अपने मेनू में चावल, दलिया और अन्य समूह के कम से कम 1 हिस्से को शामिल करने की आवश्यकता है। साथ ही, बड़े अनाज, जितना अधिक उपयोगी होगा, क्योंकि बड़े अनाज में अधिक फाइबर होते हैं।

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सब्जियों और फलों के बिना नहीं कर सकते

सब्जियों को प्रकृति का वास्तविक उपहार माना जाता है। वे सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य के लिए और विशेष रूप से दिल के लिए उपयोगी हैं। प्रभावी उपकरण सुधार के लिए दिल की धड़कन और उच्च रक्तचाप की चेतावनी टमाटर हैं। उनमें विटामिन ए और सी की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ सुरक्षा करती है।

दूसरा उपयोगी उत्पाद इसे लहसुन माना जाता है। इसमें लगभग 70 अलग-अलग पदार्थ होते हैं जो दिल के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

अच्छा निवारक उपकरण हृदय रोग से ब्रोकोली है। यह विटामिन का असली खजाना है, और बहुत ज़्यादा गाड़ापन ब्रोकोली में बीटा कैरोटीन एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव देता है और मुक्त कणों के प्रभाव से शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करता है।

अच्छी तरह से सब्जी की एक और शीट दिल को प्रभावित करता है - हरी सलाद। यह कोलेस्ट्रॉल को हटाने में सक्षम है, क्योंकि इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन बी के लगभग पूरे समूह शामिल हैं, विटामिन के की सामग्री में, एक पत्ता सलाद एक पूर्ण नेता है, और यह विटामिन है जो सामान्य रक्त कोण प्रदान करता है ।

दिल के काम को सामान्य करने के लिए अनिवार्य उत्पाद कद्दू है। इस उज्ज्वल नारंगी सब्जी में बहुत सारे पोटेशियम, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन होते हैं। और एवोकैडो की तरह इतनी सब्जी, इसमें बहुत सारे पोटेशियम होते हैं और कोलेस्ट्रॉल एक्सचेंज को नियंत्रित करने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध होता है। इसके अलावा, एवोकैडो में बहुत सारे विटामिन हैं, जो इसके अपघटन को रोकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एवोकैडो में निहित एंजाइम दिल के काम के लिए आवश्यक अन्य ट्रेस तत्वों और विटामिन के आकलन में सुधार करते हैं। इसका उपयोग केवल कच्चे रूप में वांछनीय है, अन्यथा सब कुछ उपयोगी तत्व पतन कर सकते हैं।

फलों के बीच दिल के लिए सहायक हैं:

• सेब;
• गार्नेट;
• चकोतरा।

सेब महान हैं प्राकृतिक उपकरणजो flavonoids में बहुत समृद्ध है। इसके अलावा, इन हृदय उत्पादों में quercetin होता है, जो रक्त के थक्के की उपस्थिति को रोकता है और एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।

यह दिल और ग्रेनेड के काम को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में सक्षम होते हैं। ताजा रस के रूप में इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह अंगूर के लिए समान रूप से उपयोगी है। इसे डेसर्ट, सलाद या एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में उपयोग में जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, अंगूर में ग्लाइकोसाइड्स होते हैं जिन्हें एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने की अनुमति नहीं है।

जिनके पास साइट्रस के लिए कोई एलर्जी नहीं है, वे संतरे को खाने के लिए बहुत उपयोगी हैं। इन फलों में दबाव को नियंत्रित करने में मदद के लिए बहुत सारे पोटेशियम होते हैं। इसके अलावा, पेक्टिन भी संतरे में निहित है, जो शरीर से मांसपेशी कोलेस्ट्रॉल लेता है।

वे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और केले को मजबूत करने में मदद करेंगे। केवल एक पीले फल में लगभग 500 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो पर्याप्त होता है कि दिल की मांसपेशी स्वस्थ रहती है। इसके अलावा, केले दबाव को कम करने में मदद करते हैं।

एक और महत्वपूर्ण क्षण: फल न केवल ताजा, बल्कि सूखे में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दिल के लिए सबसे अच्छा सूखा उत्पाद कुरगा है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में पोटेशियम, लयबद्ध काम के लिए आवश्यक हृदय की मांसपेशी होती है। पोटेशियम prunes और raisons में प्रदान किया जाता है। अपने दिल की मदद करने के लिए, आप पका सकते हैं पोषक तत्व फल, शहद, नींबू और पागल।

बेरीज के बारे में मत भूलना, क्योंकि दिल के लिए ये उत्पाद भी बहुत उपयोगी हैं। वे पोटेशियम हैं, जिसका उपयोग, उदाहरण के लिए, एरिथिमिया के इलाज के लिए किया जाता है। रिच बेरीज और मैग्नीशियम, जो जहाजों का विस्तार करता है और दबाव को सामान्य करता है। विटामिन सी और पीएस बेरीज में निहित होते हैं जो जहाजों की दीवारों की रक्षा करते हैं और उनकी पारगम्यता को कम करते हैं। अधिकांश उपयोगी जामुनजो हार्ट के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हैं:

• स्ट्रॉबेरी;
• चेरी;
• मीठी चेरी;
• करंत;
• रास्पबेरी