लिनन दुल्हन पर दिन लोड हो रहा है। लिनन दलिया

दवा में लेन बहुत लंबे समय से उपयोग किया जाता है, यह हमारे पूर्वजों को लागू करना शुरू कर दिया। इस पर्यावरण के अनुकूल हर्बल संयंत्र के फायदेमंद गुण आज मांग में हैं। उदाहरण के लिए, फ्लेक्स बीजों की मदद से स्लिमिंग, कई महिलाएं जो आकर्षक दिखना चाहती हैं उन्हें आजमाया गया था। कई विकल्प हैं चिकित्सा पोषण, जिसका आधार फ्लेक्स (बीज और तेल) है।

वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीज कैसे लें

फ्लेक्स बीज के साथ वजन कम करने से परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सख्त आहार पोषण या शरीर की भूख को यातना देने की आवश्यकता नहीं होती है। बस इस से फ्लेक्स बीज या तेल के जमीन के टुकड़े से फाइबर के दैनिक आहार का पूरक उपयोगी पौधा। वजन घटाने और वसूली के लिए फ्लेक्स बीज का उपयोग कई विकल्प शामिल हैं।

लिनन आटा

इसका उपयोग अक्सर वजन घटाने (व्यावहारिक रूप से शुद्ध ऊतक) के लिए किया जाता है। एक ईंधन भरने के रूप में पौधों के ग्राउंड अनाज को विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, किण्वित डेयरी उत्पादों, सलाद, सूप, आदि के साथ हलचल। यह बहुत उपयोगी है, इसे दैनिक उपयोग करने की सलाह दी जाती है। व्यंजनों:

1. केफिर के साथ ग्राउंड लिनन बीज (3 सप्ताह के लिए दिन में एक बार लें)। पहले 7 दिन: किण्वित पेय के प्रति 100 ग्राम आटा का एक चम्मच। दूसरा सप्ताह दो चम्मच है, तीसरा फ्लेक्स के ग्राउंड बीज के तीन चम्मच है। यदि भारी रूप से वजन कम हो जाता है, तो यह शरीर को ट्रम करता है, इसलिए ऊपर वर्णित खुराक की सिफारिश की जाती है।
2. पकाया जा सकता है उपयोगी Kissel फ्लेक्स के अतिरिक्त के साथ। पकाएं फल या बेरी कंपोटे, और फिर इसे एक फाइबर के साथ मिलाएं (बीम 1 कला के एक गिलास पर। एल। आटा)। लिनन पाउडर तेजी से तरल पदार्थ के प्रभाव में सूजन हो जाएगा। जब कॉम्पोट कॉम्पोट्स, यह एक हार्दिक, पौष्टिक नाश्ता या रात का खाना बदल देगा।

फ्लेक्स के अनाज

पौधों के बीज अक्सर विभिन्न प्रकार के व्यंजनों को जोड़कर उपयोगी होते हैं। लेन किसी भी भोजन के स्वाद को काफी बढ़ाता है। इसके अलावा, बीज आकार में वृद्धि, पेट में गिरते हुए, संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं। परिणाम: उनके साथ ले जाकर खाद्य भाग कम हो जाते हैं अधिक वजन। वजन घटाने के लिए लिनन बीज कैसे पीना है? हम कई की पेशकश करते हैं प्रभावी व्यंजनों:

1. टिंचर खाना बनाना। हम 2 बड़ा चम्मच लेते हैं। एल फ्लेक्स बीज, दो गिलास भरें गर्म पानी, पूरी रात पकड़ो। थर्मॉस में आहार एजेंट का आग्रह करने की सिफारिश की जाती है। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में चार बार एक गिलास लें।
2. फ्लेक्स रग पर सफाई आहार। उबलते पानी एक चम्मच बीज पैदा करते हैं। आग लगाओ, उबलने के 30 मिनट बाद पकाएं। भोजन से पहले दिन में चार बार एक गिलास का उपयोग करें। डेकोक्शन प्राप्त करने से पहले दिन में दो बार तैयारी कर रहा है।

मक्खन

वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीज दोनों का उपयोग तेल के रूप में किया जाता है। इसे एक फार्मेसी या एक विशेष स्टोर में खरीदा जाना चाहिए। अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है पारदर्शी रंग एक हल्के पीले-हरे रंग के टिंट के साथ। यदि लिनन तेल गंदे है या एक प्रक्षेपण है, तो आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए। आहार तेल का उपयोग कैसे करें:

1. तेल के दो चम्मच 200 ग्राम पानी के साथ मिश्रित होते हैं, सबकुछ अच्छी तरह मिलाएं। एक दिन में एक बार उपयोगी मिश्रण। पानी के साथ रस के साथ बदलने की अनुमति है कम सामग्री कैलोरी।
2. पोषण विशेषज्ञ अक्सर एक खाली पेट पर एक मिठाई चम्मच पर सुबह में flaxseed पीने की सलाह देते हैं। पानी के कमरे के तापमान को निचोड़ें।
3. अक्सर, फ्लेक्स बीज से तेल का उपयोग सलाद को ईंधन भरने के लिए किया जाता है।

फ्लेक्स-आधारित आहार

के लिए लिनन आहार प्रभावी वजन घटाने - यह एक मिथक नहीं है, लेकिन वास्तविकता है। ऐसे उद्देश्यों के लिए, बीज, उनके या तेल का उपयोग किया जाता है। फ्लेक्स आधारित आहार संतुलित और अनलोडिंग के 2 प्रकार हैं। आइए अनुमानित मेनू से शुरू करें संतुलित राशन:

• पहला नाश्ता: फ्लेक्स बीज से दलिया का एक हिस्सा।
• दूसरा नाश्ता: केफिर का एक गिलास (कम मोटाई प्रतिशत के साथ) और 1 बड़ा चम्मच। एल फाइबर।
• दोपहर का भोजन: डिब्बाबंद सामन (160 ग्राम), समुद्री गोभी के चम्मच की एक जोड़ी, जैतून के साथ सब्जी सलाद का हिस्सा (अलसी तेल)।
• दोपहर: 1 चम्मच के साथ ताजा सब्जी का रस का एक गिलास। हथौड़ा लिनन बीज.
• रात्रिभोज: उबले हुए या बेक्ड फॉर्म (250 ग्राम), उबले हुए सब्जियों में दुबला गोमांस, चिकन या खरगोश।

इस प्रकार के आहार पोषण को 2 सप्ताह से 4 महीने तक पालन किया जाना चाहिए। एक संतुलित लिनन आहार के लिए मुख्य स्थिति: उत्पादों का विकल्प, रात का खाना और रात का खाना; विभिन्न फलों, सब्जियों, जामुन का चयन। आइए अनलोडिंग आहार मेनू के बारे में बात करते हैं, जो पहले विकल्प की तुलना में अधिक गंभीर होता है। इसलिए, फ्लेक्ससीड के आधार पर अनलोडिंग का मुख्य तत्व फाइबर माना जाता है, या उसके दलिया से पकाया जाता है।

दलिया का एक हिस्सा बहुत सरल तैयारी कर रहा है। कुचल बीजों के दो चम्मच एक प्लेट में डाल रहे हैं और गर्म पानी के पांच चम्मच पतला कर रहे हैं। अच्छी तरह मिलाओ। दिन के दौरान, इसे दलिया की पांच सर्विंग्स का उपयोग करने और दो लीटर तरल पदार्थ पीते हैं। पावर मोड का अनुपालन 3 दिनों से अधिक नहीं है, फिर एक संतुलित संस्करण पर वापस जाएं।

असीमित बीज लाभ

1. कब्ज से राहत, प्रभावी सफाई आंतों के आंतों हानिकारक पदार्थ.
2. शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं, पेट के संचालन को सामान्य करने में मदद करता है।
3. फाइक्स बीजों में निहित फाइबर जल्दी से संतृप्ति की भावना का कारण बनता है।
4. मुँहासे, मुँहासे से त्वचा को साफ करना।
5. को सुदृढ़ प्रतिरक्षा तंत्र.
6. ओमेगा 3 एसिड के साथ कोलेस्ट्रॉल स्तर समायोजित करना।
7. सहायता के साथ प्रदर्शन वजन घटाने।

वीडियो: फ्लेक्स बीज के साथ वजन घटाने के लिए नुस्खा

एक उचित राशि में बीज पौधे शरीर के लिए पूरी तरह से उपयोगी है। यह न केवल काम सुलझाता है जठरांत्र प्रणालीलेकिन भी योगदान देता है प्रभावी संघर्ष अधिक वजन के साथ। वीडियो से आप सीखेंगे कि नुस्खा के लिए सामग्री कहां खरीदें, आंतों और कुशल वजन घटाने की सफाई के लिए लिनन बीज का सही ढंग से उपयोग कैसे करें। यदि आप वीडियो पर दी गई सिफारिशों का पालन करते हैं, तो तत्काल प्रभाव प्राप्त करें।

कई बार वजन घटाने के लिए लिनन आहार इसे प्रभावी ढंग से मान्यता प्राप्त है। इसके साथ वजन कम करने के लिए फ्लेक्स उत्पादों का उपयोग करें: तेल, ब्रान, आटा, दलिया, बीज और उनके द्वारा decoctions। उनमें बड़ी संख्या में उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा, तंत्रिका, कार्डियोवैस्कुलर और अन्य जीव प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों का उपयोग शरीर के शुद्धिकरण में योगदान देता है।

आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है। यह एक क्रमिक, लेकिन आत्मविश्वास वजन घटाने में योगदान देता है। यह अपने प्रतिधारण के लिए एक अनुकूल कारक है।

अतिरिक्त सकारात्मक नतीजे लिनन आहार से:

• पाचन तंत्र का सामान्यीकरण।
• वसा चयापचय का स्थिरीकरण।
• चयापचय का त्वरण।
• कम भूख।
• स्लैग और जहरीले पदार्थों से सफाई, जहाजों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।
• प्रभावी prophylaxis कैंसर रोग दूध ग्रंथियां और रेक्टेक्स।
• गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों की स्थिति को सुविधाजनक बनाने में मदद करें जठरांत्र पथ रिसाव के किसी भी रूप में।

ऐसा व्यापक स्पेक्ट्रम उत्पादों की संरचना द्वारा उत्तेजित आहार से परिणाम। इसके अलावा, वे सभी प्राकृतिक हैं, इसलिए आहार में उनके उपयोग व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं हैं।

औसतन, सामान्य आहार को बदलने के बिना अलसी उत्पादों का उपयोग प्रति माह 1.5-2 किलो तक slimming में योगदान देता है। यदि आप सही शक्ति का पालन करते हैं, तो यह आंकड़ा 5-8 किलोग्राम तक बढ़ जाता है।

आहार आहार पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है, पूरे जीवन में लिनन उत्पादों की अनुमति है।

नियमों

किसी भी बिजली प्रणाली की तरह, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए, लिनन को नियमों के साथ सख्त अनुपालन की आवश्यकता होती है:

1. सेट में योगदान देने वाले उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है। अधिक वज़न: आटा, मीठा, तैलीय, तला हुआ, सॉसेज उत्पाद, स्मोक्ड, स्वाद के साथ शॉपिंग स्नैक्स एम्पलीफायर, सॉस, मीठे पेय की सामग्री के साथ।
2. आंशिक रूप से जाएं, यानी, एक पुन: प्रयोज्य भोजन, भागों का आकार बड़ा नहीं होना चाहिए।
3. किसी भी पेय: चाय, कॉफी, फल, कम्पोट्स और पानी को भोजन के बाद कुछ समय पीने की जरूरत है।
4. अलसी तेल का वितरण और प्रति दिन कोई अधिक चम्मच उपयोग नहीं करते हैं।
5. 20 मिनट के पानी पीने के बाद, एक खाली पेट पर flaxseed ले लो, एक और 20 - नाश्ता।
6. जरूरी नहीं कि पूरे दैनिक दर का उपयोग करें लिनन तेल सुबह में, आप इसे कई तकनीकों में विभाजित कर सकते हैं और दिन के दौरान दलिया और सब्जियों को जोड़ सकते हैं।
7. पेयजल सही ढंग से - बहुत कुछ और भोजन के बीच ब्रेक में, लेकिन दौरान नहीं।
8. फ्लेक्स बीज पीसने वाले रूप में या पूरी तरह से और लंबे चबाने में सबसे प्रभावी होते हैं।
9. खाना पकाने के व्यंजनों के लिए, केवल कोमल गर्मी उपचार विधियों का उपयोग करें।
10. प्रभाव को बढ़ाने के लिए, शारीरिक परिश्रम को जोड़ने के लिए सलाह दी जाती है।

अनुमत उत्पाद

लिनन आहार पर अनुमत उत्पादों की सूची में शाब्दिक रूप से सबकुछ शामिल है जो संतुलित पोषण खा सकता है:

स्वस्थ मिठाई समेत व्यंजनों के लिए विकल्प जिन्हें उत्पादों के सूचीबद्ध सेट से तैयार किया जा सकता है। आहार शुरू करने से पहले, हर किसी को उनके साथ परिचित करने और अपना व्यक्तिगत चयन करने की सिफारिश की जाती है ताकि आहार संभव हो सके सबसे विविध हो।

निषिद्ध उत्पाद

निषिद्ध उत्पादों के बीच, जो लोग काम पर प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं विभिन्न अंग, भोजन की लत का कारण बनता है, भयाकती है और दिखावट:

1. चीनी और इसमें शामिल सभी उत्पाद।
2. सॉसेज, सॉसेज, स्मोक्ड मांस किस्मों, डिब्बाबंद मांस की दुकानें।
3. नमक, सूखे, सूखे, मसालेदार मछली।
4. घर का बना खाना पकाने सहित डिब्बाबंद उत्पादों।
5. सफेद आटे से बने सभी उत्पाद, विशेष रूप से मर गए।
6. मीठा पेय।
7. शॉपिंग सॉस।
8. चिप्स, पटाखे, मकई की छड़ें और अन्य हानिकारक स्नैक्स।
9. तेल मांस, बेकन।
10. शराब।

बहुत सीमित मात्रा में, कॉफी और प्राकृतिक कड़वा चॉकलेट की अनुमति है - इसे कोको सामग्री कम से कम 80% होना चाहिए।

लिनन आहार मेनू की किस्में

वजन घटाने के लिए लिनन आहार को प्रमुख लिनन या अन्य उत्पाद, साथ ही साथ अवधि के साथ वर्गीकृत किया जाता है।

फ्लेक्स बीज पर आहार

एक ही दक्षता के साथ कई तरीकों से पौधे के बीज बनाएँ:

1. हथौड़ा में 10 ग्राम (2 चम्मच) पौधे के बीज दिन में कई बार होते हैं। उनके पीसने के लिए, कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करने के लिए यह अधिक कुशल है, फिर एक कैसू-आकार का उत्पाद प्राप्त होता है। उत्पाद को तुरंत उपयोग करने से पहले अनुशंसित किया जाता है, यह जितना संभव हो सके बचाया जाता है। लाभकारी विशेषताएं। इसे इस्तेमाल किया जा सकता है:

• में शुद्ध फ़ॉर्म, तो आपको 2 गिलास सरल साफ पानी पीना होगा।
• दलिया के हिस्से के रूप में, सलाद, मांस व्यंजन सीजन के रूप में।

इसके अलावा, फ्लेक्स बीज अक्सर अपने शुद्ध रूप में खाया जाता है। लेकिन यह उपयोगी ट्रेस तत्व पूरी तरह से समेकित हैं, बीजों को चबाया जाना चाहिए जिससे उन्हें कॉफी ग्राइंडर के साथ कुचल दिया जाता है। यह उन अनाज के बीच में है जो सभी हैं उपयोगी सामग्रीपुनर्वास और वजन घटाने में योगदान। अक्सर उत्पाद को बेकिंग या स्वस्थ घर का बना डेसर्ट में जोड़ा जाता है।

1. फ्लेक्स रैग पीना। वे बस तैयारी कर रहे हैं - 30 ग्राम उत्पाद (2 चम्मच) उबलते पानी के लीटर के साथ फर्श को बाढ़ दें और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान पर डाल दें। परिणामी काढ़ा के बाद, वे बड़े हिस्से नहीं पीते हैं - दिन के दौरान 30 मिलीलीटर। एक पेय खाना पकाने की जरूरत है।
2. जलसेक पीना। इसकी तैयारी के लिए 50 ग्राम बीज उबलते पानी के लीटर के साथ एक मंजिल डालें और रात में थर्मॉस में छोड़ दें। अगले दिन, परिणामस्वरूप पेय 4 दृष्टिकोणों में पी रहा है: भोजन से 3 बार और सोने से पहले आखिरी बार।
3. कुचल फ्लेक्स बीज के साथ फल कुकीज़ पीएं। उत्पाद के 2 चम्मच अपने खाना पकाने के अंत में कॉम्पोट के फर्श लीटर में जोड़े जाते हैं। के ज़रिये थोडा समय लिनन काशित्सा सूजन और पेय मोटी हो जाता है। इसे दिन के दौरान पीने की जरूरत है।

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि बीज के उपयोग के साथ स्लिमिंग 10 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है और इस अवधि के बाद ब्रेक अनिवार्य है। उत्पाद की विशेषताओं को देखते हुए, आप इसे सुरक्षित रूप से लगातार उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आहार के अंत के बाद प्रति दिन 50 से 10 ग्राम की राशि को कम करने के बाद।

बीज को एक तापमान मोड में एक अंधेरे जगह में बचाएं 18 डिग्री से अधिक नहीं, छह महीने से अधिक नहीं - ऐसी स्थितियों को इष्टतम माना जाता है।

लिनन तेल पर

फ्लेक्स बीजों से तेल का उपयोग करके आहार केवल अपने मुख्य नियमों का अनुपालन करते समय प्रभाव लाएगा। उत्पाद मूल्यवान ओमेगा एसिड में समृद्ध है जो शरीर में प्रवेश करने के लिए एडीपोज ऊतक के विभाजन में शामिल होते हैं, और स्टॉक में स्थगित नहीं होते हैं। यह मुख्य कारणजिस पर वजन घटाना होता है। अतिरिक्त कारकवजन घटाने की आपूर्ति को मीठे और नमकीन के लिए भूख को कम करने और लालसा को कम करने के लिए फ्लेक्ससीड तेल की क्षमता माना जाता है।

तेल कई तरीकों से उपयोग किया जाता है:

1. यह एक खाली पेट पर शुद्ध रूप में है और रात के खाने के आधे घंटे बाद। खुराक धीरे-धीरे बढ़ता है - पहले सप्ताह में प्रत्येक रिसेप्शन में पर्याप्त 10 मिलीलीटर होता है, दूसरे में - 20 तक, तीसरे से 30 तक। इस मामले में, तेल का उपयोग सीधे किया जा सकता है, और इसका उपयोग रूप में किया जा सकता है कैप्सूल जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।
2. तैयार व्यंजनों में जोड़ा गया। यह महत्वपूर्ण है कि थर्मल एक्सपोजर को कोई उत्पाद जमा न करें, क्योंकि इससे सभी उपयोगी गुणों के नुकसान का कारण बन जाएगा।

एक उत्पाद चुनना, आपको शीत स्पिन तेल को प्राथमिकता देना होगा। डबल लाभ सेलेनियम के साथ परिसर में इसका उपयोग लाएगा।

उत्पाद को ठंडे स्थान पर रखें, आप रेफ्रिजरेटर कर सकते हैं। यह सख्ती से उसके साथ गधे को सीधे सूर्य की रोशनी में प्रवेश करने की अनुमति नहीं है। बोतल खोलने के बाद अधिकतम उपयुक्तता समय 2 महीने है। एक बार तेल बढ़ने लगने के बाद, इसका उपयोग बंद किया जाना चाहिए - अब से इससे शरीर को लाभ नहीं होता है।

कशे पर

लिनन दलिया इसमें एक उच्च ऊर्जा मूल्य और बड़ी संख्या में उपयोगी गुण हैं, खासकर एक महिला के शरीर के लिए। आप इसे अपने आप को बीज या खरीद का उपयोग करके पका सकते हैं तैयार मिश्रण इको-दुकानों या फार्मेसियों में।

1. मूड-पका हुआ दलिया खरीद के लिए कुछ हद तक उपयोगी होगा। यह थर्मल एक्सपोजर के बिना तैयारी कर रहा है, इसलिए पूरी तरह से उत्पाद के फायदेमंद गुणों को बरकरार रखता है। इसे प्राप्त करने के लिए, 100 ग्राम बीजों ने सामान्य पानी के तापमान को डाला ताकि उसका स्तर 1.5 सेमी ऊपर हो। इस रूप में, पकवान रातोंरात छोड़ दिया जाता है। सुबह में, दलिया को ब्लेंडर के साथ अधिकतम सजातीय स्थिरता में कुचल दिया जाता है। परिणामी मात्रा को 2-3 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है और बाकी आहार के साथ भोजन किया जाता है।
2. स्टोर या फार्मेसी उत्पाद पैकेज पर निर्देशों के अनुसार तैयार किया जाता है। यह आमतौर पर अनाज से प्राप्त उबलते पानी पाउडर डालना पर्याप्त है। यह बहुत तेज़ और अधिक सुविधाजनक है, इसके अलावा, ऐसे अनाज में अक्सर विभिन्न फलों के स्वाद additives होते हैं।

इस तरह के कई फ्लेक्स बीजों का उपयोग करके वजन घटाने की अवधि 12 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। औसतन, इस समय के दौरान 6 किलो तक गिर रहा है। पाठ्यक्रम आवृत्ति - हर 3 महीने।

स्वतंत्र रूप से या खरीदे गए किसी भी काश मूल वजन घटाने की विधि नहीं हैं, इसका उपयोग केवल आहार के मुख्य नियमों की सहायता करेगा।

लिनन आटा पर

वजन घटाने के लिए लिनन आटा खाने के कई तरीके हैं:

• आटा और पानी का मिश्रण है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 40 डिग्री सेल्सियस के साथ 150 मिलीलीटर पानी के साथ 50 ग्राम आटा को कनेक्ट करने की आवश्यकता है। परिणामी मात्रा भोजन से पहले 5 तकनीकों के लिए खाई जानी चाहिए, उनमें से प्रत्येक को भरपूर पीने के पानी के साथ। मिश्रण पेट में सूजन करता है, इसे भरता है, जो भोजन की एक छोटी संख्या के उपयोग की ओर जाता है।
• उपयोगी स्वस्थ बेकिंग जैसे व्यंजन तैयार करते समय घटक के रूप में उपयोग करें।
• रोटी के रूप में लागू करें।
• किण्वित उत्पादों में जोड़ें: केफर्स, योगर्ट, कॉटेज पनीर।

एक लिनन आटा है, आपको लगातार और व्यवस्थित रूप से आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे खुराक को बढ़ाना। सोने से पहले कुछ घंटों में रात्रिभोज के बाद उत्पाद प्राप्त करने के लिए अनिवार्य माना जाता है। यह शुद्धिकरण की निरंतर प्रक्रिया और चयापचय के निरंतर त्वरण में योगदान देता है।

वजन घटाने के लिए आटा के उपयोग की अवधि 3 महीने है, फिर कम से कम एक महीने में बाधा डालने की सिफारिश की जाती है और यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम दोहराएं।

लिनन ब्रान पर

सभी flaxed grubs से न्यूनतम है ऊर्जा मूल्य। सभी उपयोगी बीज ट्रेस तत्व उनमें संरक्षित हैं।

कई उपयोग विकल्प:

• खाली पेट पर, बहुत सारे पानी के साथ एक चाय चम्मच पीएं।
• आहार व्यंजनों में पूरी तरह से ब्रान जोड़ें। इस मामले में, वजन घटाने और सफाई के अलावा होता है प्रभावी रोकथाम कब्ज और पाचन के अन्य विकार।
• व्यवस्था अनलोडिंग दिनजो जोड़ने के साथ कम से कम फैटी केफिर पीता है लिनन ब्रान अनुपात में, एक गिलास पेय पर एक चम्मच।

कई लिनन उत्पादों पर

यह सबसे लोकतांत्रिक है लिनन आहारजिसके दौरान पौधे से सभी उत्पादों को खाने की अनुमति है। अनुमानित योजना:

• अपनी मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ फ्लैक्ससीड तेल के एक चम्मच से सुबह शुरू करें;
• स्नैक्स में से एक के पास ब्रान के साथ कुटीर पनीर है या बीज के साथ केफिर पीते हैं।
• रात में आटा और पानी का मिश्रण लें।
• कुछ बार लिनन दलिया तैयार करने के लिए।

केफिर और लिनन के बीज पर

इस प्रकार के आहार के अवतार के लिए विकल्प कई हैं:

• कम वसा वाले केफिर और फ्लेक्स बीजों से कॉकटेल पर अनलोडिंग दिनों तक पहुंचना। आप प्रति दिन 1.5 किलो तक खो सकते हैं।
• परिचित आहार को न बदलें, लेकिन स्नैक्स में से एक के बजाय, वर्णित कॉकटेल के उपयोग को चालू करें।
• दिन में एक बार निषिद्ध और पेय पीने की सूची से सभी उत्पादों को खत्म करना। इस मामले में, प्रभाव अधिकतम होगा और आप प्रति सप्ताह 4 किलो तक खो सकते हैं। इस मामले में, 3 सप्ताह के लिए वजन घटाने को जारी रखना संभव है, एक लंबी अवधि पाचन तंत्र के अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए धो रही है।

आहार जोना Bavig

लिनन आहार का यह संस्करण ऑनको-स्कैब वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका सार यह है कि एक खाली पेट नींबू के रस के अतिरिक्त 200 मिलीलीटर पानी पीता है, और कुटीर पनीर और अलसी के बीज का मिश्रण खाने के लिए आधे घंटे के बाद। कम वसा वाले कुटीर चीज़, और पीसने के लिए बीज लेने की सिफारिश की जाती है। आदर्श अनुपात 10 ग्राम लिनन कैसिस प्रति 100 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद होगा।

इसके अलावा, रोगी के आहार में शामिल होना चाहिए बड़ी संख्या में सब्जियां और फल, और पुदीना चाय गुलाब और अंगूर के अतिरिक्त के साथ आपको दिन में तीन बार पीना होगा।

ब्रेकडाउन के साथ क्या करना है?

लिनन आहार के साथ अनुमत उत्पादों की सीमा इतनी बड़ी है कि इससे तोड़ना मुश्किल है। लेकिन अगर यह सब हुआ, तो इसकी सिफारिश की जाती है:

1. परेशान न हों और अपने हाथों को कम न करें।
2. अगले भोजन से फ्लेक्स उत्पादों के उपयोग के साथ उचित पोषण जारी रखें।
3. यदि संभव हो, तो केफिर-लिनन अनलोडिंग डे को व्यवस्थित करें।

ब्रेकडाउन का संभावित कारण बन सकता है मनोवैज्ञानिक स्थिति धीमे परिणामों की शर्तों में। तुरंत ट्यून करना आवश्यक है और याद रखें कि मुख्य बात गति नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य का संरक्षण।

आहार से बाहर निकलें

लिनन आहार से सक्षम निकास लंबे समय की अवधि के परिणाम का प्रतिरोध प्रदान करेगा। और यदि आहार के बाद उचित पोषण और खेल खेलना है - तो हमेशा के लिए। बाहर निकलने के बुनियादी नियम:

1. धीरे-धीरे नए उत्पाद दर्ज करें।
2. पहले परिचय बड़ी मात्रा समान दूध उत्पादों और फलों, फिर ठोस गेहूं की किस्मों के आटे से अनाज और पास्ता।
3. फास्ट फूड, मीठा और आटा अधिमानतः आहार में वापस नहीं लौटने के लिए नहीं।
4. तेल और फ्लेक्स बीज का उपयोग जारी रखें, लेकिन छोटी मात्रा में।

यदि आवश्यक हो, तो समय-अनुशंसित दायाम विशेषज्ञों के माध्यम से अलसी उत्पादों का शायद ही उपयोग करें।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

कुछ स्रोत लिनन आहार के लिए contraindication द्वारा गर्भावस्था अवधि का संकेत देते हैं। केफिर में कठोर मोनो आहार और निर्वहन दिवस का मतलब है। के लिये उचित पोषण अलसी के तेल का उपयोग स्वागत है और यहां तक \u200b\u200bकि अधिमानतः क्योंकि यह ऐसा है उपयोगी कार्य महिलाओं और फल के शरीर पर:

1. पॉलिनेटुरेटेड एसिड की बहुतायत के कारण चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार।
2. सामान्य प्रतिरक्षा को मजबूत करना।
3. कोलेस्ट्रॉल स्तर संरेखित करना। यह जहाजों की दीवारों की शुद्धता को प्रभावित करता है और नतीजतन, भ्रूण को पूर्ण रक्त आपूर्ति।
4. भ्रूण के मस्तिष्क और इसकी मानसिक क्षमताओं के गठन पर एक अनुकूल प्रभाव।
5. हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण, जो समय से पहले श्रम की संभावना को कम करने में मदद करता है।

भविष्य की माताओं के लिए उत्पाद के सभी फायदों के साथ, इसका उपयोग स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। वह खुराक का निर्धारण करेगा और देगा सामान्य सिफारिशें पोषण द्वारा। तीसरे तिमाही में इस पल को जांचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मतभेद

लिनन आहार में लगभग कोई contraindications है, सभी के साथ दर्दनाक राज्य अंगों को लिनन उत्पादों के उपयोग को समन्वयित करने की सिफारिश की जाती है।

ऐसे मामलों में डॉक्टर की स्वीकृति की आवश्यकता है:

• पाचन तंत्र के रोग में तीव्र रूप लीक।
• Cholecystitis की उत्तेजना, तो रोगी को 5-टेबल आहार द्वारा आवश्यक है, सब्जी वसा सीमित मात्रा में कटौती की जाती है, अलसी का तेल ज्यादातर मामलों में उपयुक्त है, लेकिन खुराक को डॉक्टर को निर्धारित करना होगा।
• अन्य जिगर रोग: सिरोसिस, हेपेटाइटिस।
• काम में असफलता अंतःस्त्रावी प्रणालीउदाहरण के लिए, मधुमेह।
• सूजन कॉर्निया आंख।
• गर्भावस्था अवधि।
• कुछ के साथ हृदय रोग खुराक को एक विशेषज्ञ को परिभाषित करना चाहिए।
• उत्सर्जित प्रणाली की पैथोलॉजी: पत्थर की बीमारी गुर्दे में या पित्त बबल.
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के मामले में, लिनन डेकोक्शन सबसे उपयुक्त हैं।

पक्ष - विपक्ष

आहार के लाभ बहुत:

1. परिणाम, हालांकि धीमी, लेकिन लगातार। वजन घटाने की क्रमिकता शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस मामले में यह तनावपूर्ण स्थितियों में नहीं दिखाया गया है।
2. सभी जीव प्रणाली के अपरिषित सुधार।
3. लिनन उत्पादों की उपलब्धता - पियानो की कीमतें, आप उन्हें सभी दुकानों और फार्मेसियों में सचमुच पा सकते हैं।
4. अनुमत उत्पादों की बड़ी सूची।
5. लिनन उत्पादों का उपयोग करने के लिए कई विकल्प।
6. फ्लेक्स बीज की सुखद स्वादिष्ट विशेषताएं।
7. आप सबसे उपयुक्त आहार चुन सकते हैं।
8. कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है।
9. किसी भी तीव्रता के शारीरिक और मानसिक भार के साथ आहार को गठबंधन करने की क्षमता।
10. व्यावहारिक रूप से contraindications और दुष्प्रभावों की कमी।

एक आहार और कुछ minuses है:

1. फ्लेक्स का उपयोग केवल तभी निगरानी की जानी चाहिए जब यह नियमित और व्यवस्थित है, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
2. फ्लेक्स का प्रभाव कब लागू होता है गलत पोषण व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तनीय।
3. सभी फ्लेक्स वाले उत्पादों में सुखद स्वाद नहीं है।
4. वजन धीरे-धीरे चला जाता है।

डिश व्यंजनों

लिनन आहार पर कई व्यंजन हैं, यह अनुशंसित उत्पादों, और थर्मल प्रसंस्करण विकल्पों के सेट की अनुमति देता है। वास्तव में, यह एक संतुलित आहार से कोई व्यंजन हो सकता है। स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वबीज और अन्य फ्लेक्स उत्पादों। हम कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिसमें वे मुख्य अवयवों में से एक हैं।

चमड़े और दृष्टि के लिए कॉकटेल

इसमें 2 बड़े मीठे गाजर और 2 चम्मच अलसी के तेल होंगे।

खाना पकाने: एक उथले grater पर गाजर grate, रस निचोड़, meakty के कुछ चम्मच और 30 मिलीलीटर जोड़ें उबला हुआ पानी। एक कॉकटेल में अलसी तेल डालने के बाद, एक मिनट के लिए एक ब्लेंडर में सबकुछ हराया।

नाश्ते के दौरान या इससे पहले एक बारीक कटा हुआ हिरन और पीते हैं।

अनाज दलिया "लाडविटी सीक्रेट"

यह ले जाएगा: एक गिलास अनाज और लिनन आटा, मक्खन के 10 ग्राम, शहद का एक चम्मच, सूखे फल का मिश्रण, 300 मिलीलीटर खड़ी उबलते पानी का मिश्रण।

पाक कला: आटा के वार्ड को मिलाएं, उबलते पानी डालें और 10 मिनट के लिए सूजन छोड़ दें। मक्खन जोड़ें (इसके बिना हो सकता है), सूखे फलों को कुचल दिया। बहुत अंत में, स्पैन दलिया शहद।

ऊर्जा कैंडीज

यह ले जाएगा: कुरगी, prunes, सूखे अंजीर, किशमिश के 50 ग्राम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज, नारियल चिप्स, कोको पाउडर।

पाक कला: मांस ग्राइंडर में पीसना या एक ब्लेंडर में सभी अवयव, परिणामी बल्ब से मोड़, उन्हें कोको या नारियल चिप्स में काट लें।

खराब लिनन आहार महिला सौंदर्य 200 जी / बायोकोर

जीवविज्ञान सक्रिय योजक महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सफेद फ्लेक्स बीज बहुत उपयोगी हैं। बीज में फाइटोस्ट्रोजेन शामिल हैं, जो संरचना और क्षमताओं में बहुत समान हैं महिला हार्मोन और अक्सर चिकित्सा अभ्यास में आवेदन करते हैं।

दवा शरीर के सुधार और रजोनिवृत्ति अवधि के बाद के हमले में योगदान देती है।

अतिरिक्त उपयोग प्रभाव:

• चयापचय का त्वरण।
• त्वचा, बालों, नाखूनों में सुधार।
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण।
• पाचन पर अनुकूल प्रभाव।

किसी भी उम्र में इसका उपयोग करने की अनुमति है, व्यावहारिक रूप से कोई contraindications।

• चबा हुआ बीज;
• पोलिश बीज;
• साहस तैयार करें।
• सलाद, दलिया, बेकिंग, डेसर्ट में जोड़ें।

कली के उपयोग का पाठ्यक्रम 30 दिन है, एक विशेषज्ञ से सहमत होने की सिफारिश की जाती है।

सबसे नरम में से एक और उपयोगी तरीके वजन घटाने के लिए सामान्य लिनन आहार के लिए एक आकृति का नेतृत्व करें। यह तत्काल परिणामों का वादा नहीं करता है और शानदार वजन घटाने को धमकी नहीं देता है, लेकिन पाठ्यक्रम के अंत में आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और यह निश्चित रूप से आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा।

वजन घटाने के लिए लिनन आहार के दौरान चयनित आहार की कठोरता के आधार पर, आप प्रति सप्ताह औसतन एक किलोग्राम खो सकते हैं। पाठ्यक्रम की अवधि चार सप्ताह है, लेकिन दो महीने में इसे दोहराया जा सकता है।

एक फ्लेक्स आहार का सार

अलग-अलग तकनीकें हैं, वे बहुत समान हैं और जिस तरह से लीन पाचन तंत्र में प्रवेश करती है, केवल अलग-अलग हैं। वजन घटाने की समीक्षा के लिए प्रत्येक लिनन आहार अच्छा हो गया, इसलिए चयन केवल स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है।

सबसे आसान तरीका लिनन बीज का दैनिक जोड़ा है। दैनिक दर - एक चाय का चम्मच। पूर्व-बीज को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है, जिसके बाद उन्हें किसी भी तैयार व्यंजन में सीजनिंग के रूप में जोड़ा जा सकता है। आप अन्यथा कर सकते हैं और सुबह में एक खाली पेट में कुचलित बीज खा सकते हैं गर्म पानी। उसके बाद, यह वांछनीय है कि आधे घंटे तक न खाएं।

लिनन आहार - विवरण और सामान्य सिद्धांत

एक विशेष दलिया के आधार पर एक लिनन आहार है। अपने खाना पकाने के लिए, लिनन आटे के चार चम्मच की आवश्यकता होती है (इसे एक ही राशि में उत्साहित उबलते पानी के लिए एक ब्लेंडर के साथ बीज से भी पकाया जा सकता है)। मिश्रण के बाद दस मिनट निकाला गया था, नाशपाती या ऐप्पल को रगड़ना इसे जोड़ा जाता है। इस तरह के दलिया हर सुबह की जरूरत होती है, जिसके बाद पीना असंभव होता है और कम से कम आधा घंटे होता है। इसके अलावा, या तो कुचलने वाले बीज, या एक ठंडा स्पिन flaxseed तेल, सभी दैनिक व्यंजनों में जोड़ा जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए बेहद उपयोगी लिनन आहार हीलिंग बीम। इसकी तैयारी के लिए, बीजों का एक बड़ा चमचा आधा लीटर डाल दिया ठंडा पानी और दो घंटे के बारे में शांत आग पर टमाटर। प्रत्येक भोजन के सामने एक तैयार डेकोक्शन (आधा चैनल) पीना। बहादुर पर इस तरह के आहार का कोर्स दस दिनों तक रहता है, और दस दिनों में इसे दोहराया जा सकता है। नतीजा निश्चित रूप से प्रेरित होगा।

लिनन तेल - शरीर के लिए लाभ

में सबसे महत्वपूर्ण घटक लिनन बीज और तेल

• पॉलीअनसैचुरेटेड उच्च फैटी एसिड - सब्जी वसा: ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा -9।
• एंटीऑक्सीडेंट, लिग्नान।
• फाइबर (लिनन के बीज में)।
• अद्वितीय ट्रेस तत्व - सिलिकॉन (फाइबर में)।

लिनन बीज से अलसी तेल की गुण

फ्लेक्स और फ्लेक्ससीड बीजों के सबसे महत्वपूर्ण घटक ओमेगा: 3, 6 और 9 के आवश्यक फैटी एसिड हैं। ये एसिड विटामिन एफ का हिस्सा हैं - तथाकथित "सुंदरता का विटामिन", जो सकारात्मक रूप से त्वचा की शुद्धता को प्रभावित करता है चेहरे, बाल स्वास्थ्य और नाखूनों का। मूल्यवान के अलावा वसायुक्त अम्ल लिनन तेल में वसा में घुलनशील विटामिन ए, ई - एंटीऑक्सिडेंट जो शुरुआती उम्र बढ़ने से रोकते हैं।

उसी समय, फ्लेक्ससीड तेल में ओमेगा -3 के पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड - 60%, जो केवल तुलनात्मक है मछली; ओमेगा -6 एसिड - 20% और ओमेगा -9 एसिड - 10%। इस तरह के ब्याज अनुपात प्रकृति और स्वास्थ्य के लिए आदर्श में अद्वितीय है। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3, में जतुन तेल - लगभग 1%, और सूरजमुखी के तेल में यह बिल्कुल नहीं है।

ओमेगा एसिड मानव वजन को प्रभावित करता है, जो चयापचय को प्रभावित करता है। फ्लेक्स बीज से लिनन तेल वसा जलता नहीं है, लेकिन शिक्षा के कारण को समाप्त करता है अतिरिक्त वसा - शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन।

फ्लेक्स बीजों में पदार्थ होते हैं - लिग्नन जो सुरक्षा समारोह करते हैं महिला जीव विकास से कैंसर ट्यूमर स्तन। वैज्ञानिक अनुसंधान उन्होंने साबित किया कि रजोनिवृत्ति की अवधि में महिलाएं, नियमित रूप से सप्ताह में 2-3 बार उपयोग की जाती हैं, फ्लेक्स के बीज, स्तन कैंसर के विकास में नियंत्रण समूह के सापेक्ष 17% की कमी आई।

फ्लेक्स बीजों के फाइबर में निहित सिलिकॉन का महत्व पहले कम करके आंका गया था। इस बीच, यह ट्रेस तत्व मस्तिष्क दालों को भेजता है और स्वीकार करता है। सिलिकॉन में वायरस (इन्फ्लूएंजा, हेपेटाइटिस, पॉलीआर्थराइटिस, संधिशोथ) और अन्य रोगजनक जीवों को "आकर्षित" करने की एक अनूठी क्षमता है, जो उन्हें रक्त में और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में इलेक्ट्रिक आकर्षण के माध्यम से कोलाइडियल सिलिकॉन संरचनाओं में चूसती है, बाद में उन्हें प्रदर्शित करती है शरीर।

फ्लेक्ससीड तेल के दैनिक उपयोग के परिणाम अलग-अलग होंगे। कुछ 7 किलो, अन्य - 2 किलो द्वारा एक महत्वपूर्ण वजन घटाने पर ध्यान दें। लेकिन अपवाद के बिना, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार का उल्लेख किया गया है।

लिनन तेल - आवेदन और भंडारण विधि

अलसी के तेल को संग्रहीत करने के नियमों को जिम्मेदारी से संदर्भित किया जाना चाहिए और उनका उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। हवा के संपर्क में, फैटी एसिड को तेल में ऑक्सीकरण किया जाता है, और ऑक्सीकरण फैटी एसिड का उपयोग ट्यूमर की घटना को उत्तेजित करता है। इसलिए, बोतल खोलने के एक महीने से अधिक को रेफ्रिजरेटर में एक कसकर बंद टोपी के तहत अलसी का तेल संग्रहीत किया जाना चाहिए।

लिनन तेल को आहार पूरक के रूप में अनुशंसित किया जाता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। अपने आप में, तेल सबसे अधिक संभावना तेजी से वजन घटाने के परिणाम नहीं देगा। केवल 100% चुनें प्राकृतिक तेल ठंडा दबाया और इसे गर्मी के इलाज के लिए कभी नहीं खुलासा।

अलसी का तेल कैसे लें?

निम्नानुसार तेल उपयोग योजना है। सुबह में और शाम को दो से तीन महीने के लिए दो से तीन महीने के लिए, 1 बड़ा चमचा तेल पीएं। लेकिन आपको एक चम्मच से शुरू करने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं। सुबह में, भोजन से 40 मिनट पहले खाली पेट पर तेल पीएं। शाम को - इसके विपरीत - भोजन के 40 मिनट बाद। इसे व्यंगित तेल को व्यंजन में जोड़ने की अनुमति है: सलाद, दलिया, आदि

विरोधाभास के। लंबे उपयोग लिनन तेल

• अग्निरोधी;
• कोलीलिथियासिस;
• क्रोनिक एंटरोसोलिट I नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजनदस्त के साथ;
• एक Sharpenened चरण में पेट या आंतों का अल्सर;
• hemorgic सिंड्रोम;
• क्रोनिक cholecystitis - तेल सेवन के खुराक को कम करना आवश्यक है।

सख्त दैनिक प्रतिबंध - 2 बड़े चम्मच से अधिक नहीं। एल एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति के लिए तेल।

नियमों

आहार तकनीक में, न केवल तेल और बीज का उपयोग किया जाता है, बल्कि फ्लैक्स आटा और दलिया भी। लिनन आहार निम्नलिखित पर आधारित है महत्वपूर्ण नियमयह सख्ती से मनाया जाना चाहिए:

• तला हुआ, आटा, आटा, मीठे व्यंजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों, स्मोक्ड, मेयोनेज़ और शराब को बाहर निकालें;
• अक्सर लड़े, छोटे भागों तक सीमित;
• प्रत्येक भोजन के 20 मिनट बाद कॉम्पोट, मोर्स और चाय के रूप में ऐसे पेय का उपभोग किया जाना चाहिए;
• फ्लेक्ससीड तेल का मानक प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे खाली पेट पर लिया जा सकता है, गर्म दलिया या रिफाइवल सलाद में जोड़ें।

लिनन आहार के लाभ

फ्लेक्स आहार का आधार फ्लेक्स और तेल के बीज है। ओमेगा के इन अद्वितीय उत्पादों में उपस्थिति के कारण - 3, 6 और 9 फैटी एसिड, फाइबर और विटामिन ई, ए, बी, वजन घटाने की लिनन विधि में निम्नलिखित निस्संदेह फायदे हैं:

• वजन धीरे-धीरे घटता है, लेकिन स्थिर और कुशलता से;
• लिपिड (वसा) विनिमय को स्थिर करता है;
• पाचन सामान्य करता है;
• शरीर सक्रिय रूप से हानिकारक और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने लगता है;
• चयापचय तेजी से;
• उपस्थिति में सुधार होता है: त्वचा को मंजूरी दे दी जाती है, नाखूनों को मजबूत किया जाता है, बालों की स्थिति में काफी सुधार होता है;
• कोई विरोधाभास नहीं हैं।

सभी क्रोध की जड़, जो हमारे जीव के साथ होती है, परंपरागत रूप से दैनिक तनाव, अस्वास्थ्यकर पारिस्थितिकी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अन्य चीजों में मांग की जा सकती है। एक और सवाल यह है कि यह सब स्वस्थ के लिए धन्यवाद समायोजित किया जा सकता है और संतुलित पोषण। वजन घटाने के लिए लिनन आहार "दाएं" मेनू से परिचित होने के करीब आने के लिए एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है और आपको आसानी से अनुकूलित करने की अनुमति देता है।

लिनन आहार की चिंता का विषय अपने संगठन के रूप में इतना आहार नहीं है। सबसे पहले, आपको क्लासिक ब्रेकफास्ट, लंच और रात्रिभोज के अलावा फ्रैक्शनल फूड में जाना होगा, दूसरे नाश्ते और दोपहर को याद रखना होगा। मुख्य पोषण के बीच अंतराल में कम कैलोरी भोजन का सेवन भूख को खत्म कर देगा और टूटने और अतिरक्षण को रोक देगा। पाचन तंत्र आभारी इस तरह की एक छोटी सीट ले जाएगा।

इस आहार में समृद्ध लेन और उनके उत्पाद आपको कई महत्वपूर्ण कार्यों को समायोजित और सुधारने की अनुमति देते हैं महत्वपूर्ण प्रणाली। सबसे पहले, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम से सामान्यीकृत होता है, प्रजनन अंग। विशेष phytogorms के लिए धन्यवाद, वजन घटाने के लिए लिनन आहार महिलाओं के संरेखित करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि बिना भागे चिकित्सा की तैयारी। इसकी संपत्तियों के अनुसार, फ्लेक्स बीज के खोल में निहित इन phytogorms Astrogens के समान हैं।

लेन प्रोटीन, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध है जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। आहार पाठ्यक्रम के बाद, आप निश्चित रूप से त्वचा की स्थिति में सुधार को चिह्नित करेंगे, नाखूनों और बालों को मजबूत करने के लिए, सामान्य रूप से, खिलने वाला दृश्य हासिल करेंगे। वजन घटाने के लिए उचित रूप से निर्मित लिनन आहार आपको आंतरिक सद्भाव को खोजने में मदद करेगा।

लिनन आहार के नुकसान

वजन घटाने की इस विधि के लिए भी contraindications है।

• अग्नाशयशोथ। फ्लेक्स तेल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह पैनक्रिया के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है;
• अल्सर। इस बीमारी को बढ़ाते समय, इस पावर मोड की सिफारिश नहीं की जाती है;
• बवासीर इसके साथ, पोषण प्रणाली की इस श्रेणी की फ्लेक्स बीज या अन्य किस्मों वाला आहार रक्तस्राव को उत्तेजित कर सकता है;
• क्रोनिक cholecystitis। इस एलीनियन से पीड़ित, आप केवल थोड़ी मात्रा में तेल और फ्लेक्स के बीज खा सकते हैं;
• Cholelithiasis। आहार जिगर कोलिक का कारण बन सकता है।

अनुमत उत्पादों की सूची

• दूध, दही, कुटीर पनीर, दूध पीता है;
• स्टू, उबला हुआ या कच्चा रूप में सब्जियां;
• फल, ताजा या बेक्ड;
• जामुन, सूखे फल और muesli;
• मांस, मछली उत्पाद और शोरबा;
• दलिया, अनाज, चावल अनाज;
• हर्बल या हरी चाय, Mors, compotes और decoctions।

लिनन आहार मेनू

फ्लेक्स के आधार पर आहार विधि के लिए डिज़ाइन किया गया है बहुत देर तकजिस पर वजन घटाना प्रति सप्ताह 2 किलो तक का औसत होगा।
लिनन आहार

फ्लेक्स ऑयल को एक नरम रेचक क्रिया द्वारा विशेषता है जो स्लैग, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से आंतों की दर्द रहित सफाई को बढ़ावा देता है, साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम की दीवारों पर छोटी दरारों को ठीक करता है।

फ्लेक्स से तेल पर आहार तकनीक की अवधि एक महीना है जिसके दौरान वजन धीरे-धीरे प्रति सप्ताह लगभग एक किलोग्राम कम हो जाएगा। मुख्य स्थिति उच्च कैलोरी भोजन को छोड़कर सही ढंग से और संतुलित भोजन करना है।

एक चम्मच पर flaxseed तेल सुबह के भोजन से 15 मिनट पहले तीन बार लिया जाता है। इसके अलावा, उन्हें सलाद भरने की अनुमति है।

फ्लेमेन तेल पर अनुमानित मेनू मेनू अगला:

• सुबह: फलों, जामुन या सूखे फल, दलिया, केफिर, काले सूखे रोटी के टुकड़ों के साथ कॉटेज पनीर,
• दूसरा नाश्ता: मुसेली और पीने दही;
• दोपहर का भोजन: मांस (मछली, चिकन) मांस (मछली, चिकन) के एक टुकड़े के साथ सूप, पटाखे और रस फल की एक जोड़ी;
• दोपहर का व्यक्ति: ताजा सब्जी, फल सलाद, बेक्ड सेब या फल जोड़े;
• रात्रिभोज: सिंगल कोको, कद्दू या आलू मैशेड, गाजर सलाद, ऐप्पल और ताजा गोभी।

लिनन आहार

फ्लेक्स दलिया पूरी तरह से शरीर के शुद्धिकरण और सुधार में योगदान देता है सुरक्षित कमी वजन।

कैश पाक कला पकाने की विधि:

• 200 ग्राम। फ्लेक्स कुल्ला, ऊपर 2 सेमी पानी डालें और रात में एक गर्म जगह डालें।
• सुबह में फोम को हराया।
• अपरिष्कृत जोड़ने के अनुरोध पर सूरजमुखी का तेल 50 मिलीलीटर, नमक और मसाले।

लिनन कैरेस पर आहार तकनीक की अवधि 10 दिन है, जिसके लिए खोया वजन लगभग 5 किलो होगा।

• नाश्ता: Prostokvasha या केफिर Muesli, दलिया के साथ;
• दोपहर का भोजन: नारंगी (या अन्य साइट्रस), दलिया, रस के साथ गाजर सलाद;
• दोपहर का व्यक्ति: दही के साथ जामुन या फल;
• रात्रिभोज: दलिया, कुरगा केफिर के साथ।

लिनन आहार

लिनन आटा प्रभावी रूप से विभिन्न व्यंजनों (अनाज, सूप, सलाद) को जोड़ने के रूप में अतिरिक्त वजन को कम करने के सहायक के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, एक उपयोगी और स्वादिष्ट आहार दलिया तैयार करना संभव है। इसके लिए, बीज को कॉफी ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ दिया जाना चाहिए और 100 ग्राम तैयार ओटमील में फ्लेक्स आटा के 20 ग्राम जोड़ें। परिणामी पकवान एक शराबी, सूखे ऐप्पल या prunes के साथ मिश्रण।

फ्लेक्स से आटा पर तकनीक का नतीजा बहुत धीमी वजन घटाने और शरीर की निरंतर सफाई करेगा।

लिनन बीज पर आहार

इस तकनीक में फैसले के रूप में फ्लेक्स बीज का उपयोग शामिल है। आहार और सफाई पेय केवल ताजा रूप में और एक खाली पेट में, सुबह के भोजन से पहले अधिमानतः उपयोग किया जाना चाहिए।

अधिक कुशल वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए, सब्जियों, दलिया, फल, दुबला सूप और प्रोटीन खाद्य पदार्थों से दैनिक भोजन आहार बनाना आवश्यक है। बेकिंग, चीनी और फैटी व्यंजनों को आहार से पूरी तरह से हटा दिया जाता है।

कैंसर से लिनन आहार जोना बुडविग

प्रसिद्ध डॉक्टर का आहार कार्यक्रम - जर्मनी जोना बुडविग से जैव रसायन एक लोकप्रिय एंटी-कैंसर प्रणाली है जिसमें 150 ग्राम कुटीर चीज़ और कुछ कला की दैनिक दर शामिल है। एल तेल फ्लेक्स।

इस पकवान के अलावा, मेनू में प्रवेश करने की अनुमति है समुद्री मछली, अनाज की रोटी, कुक्कुट मांस, शहद, पानी, ताजा रस, केफिर, फल, दही।

इस अनूठी तकनीक के लिए, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि कैंसर के विकास को भी रोक सकते हैं।

सनी

आहार से बाहर निकलने के लिए, धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार से व्यंजन जोड़ने के लिए पर्याप्त है, लेकिन फ्लेक्स उत्पादों की इच्छा के साथ आपके पोषण में रह सकते हैं, जिससे शरीर को स्लैग से साफ करने में मदद मिलती है।

लिनन आहार वांछित वजन, आंकड़े, शरीर के शुद्धिकरण और उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त करने के लिए सबसे लोकप्रिय तकनीकों में से एक है।

फ्लेक्स बीज ^ की मदद से वजन कम कैसे करें

फ्लेक्स आहार का आधार फ्लेक्स और तेल के बीज है। ओमेगा के इन अद्वितीय उत्पादों में उपस्थिति के कारण - 3, 6 और 9 फैटी एसिड, फाइबर और विटामिन ई, ए, बी, वजन घटाने की लिनन विधि में निम्नलिखित निस्संदेह फायदे हैं:

• वजन धीरे-धीरे घटता है, लेकिन स्थिर और कुशलता से;
• लिपिड (वसा) विनिमय को स्थिर करता है;
• पाचन सामान्य करता है;
• शरीर सक्रिय रूप से हानिकारक और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने लगता है;
• चयापचय तेजी से;
• उपस्थिति में सुधार होता है: त्वचा को मंजूरी दे दी जाती है, नाखूनों को मजबूत किया जाता है, बालों की स्थिति में काफी सुधार होता है;
• कोई विरोधाभास नहीं हैं।

आहार तकनीक में, न केवल तेल और बीज का उपयोग किया जाता है, बल्कि फ्लैक्स आटा और दलिया भी। लिनन आहार निम्नलिखित महत्वपूर्ण नियमों पर आधारित है जिसे सख्ती से देखा जाना चाहिए:

• तला हुआ, आटा, आटा, मीठे व्यंजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों, स्मोक्ड, मेयोनेज़ और शराब को बाहर निकालें;
• अक्सर लड़े, छोटे भागों तक सीमित;
• प्रत्येक भोजन के 20 मिनट बाद कॉम्पोट, मोर्स और चाय के रूप में ऐसे पेय का उपभोग किया जाना चाहिए;
• फ्लेक्ससीड तेल का मानक प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे खाली पेट पर लिया जा सकता है, गर्म दलिया या रिफाइवल सलाद में जोड़ें।

अनुमत उत्पादों में शामिल हैं:

• दूध, दही, कुटीर पनीर, दूध पीता है;
• स्टू, उबला हुआ या कच्चा रूप में सब्जियां;
• फल, ताजा या बेक्ड;
• जामुन, सूखे फल और muesli;
• मांस, मछली उत्पाद और शोरबा;
• दलिया, अनाज, चावल अनाज;
• हर्बल या हरी चाय, ठंढ, compotes और decoctions।

लिनन आहार: मेनू, किस्मों और सुविधाओं ^

फ्लेक्स के आधार पर आहार विधि की गणना लंबे समय तक की जाती है, जिसमें वजन घटाने प्रति सप्ताह 2 किलो तक का औसत होगा।

लिनन आहार

फ्लेक्स ऑयल को एक नरम रेचक क्रिया द्वारा विशेषता है जो स्लैग, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से आंतों की दर्द रहित सफाई को बढ़ावा देता है, साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम की दीवारों पर छोटी दरारों को ठीक करता है।

• फ्लेक्स से तेल पर आहार तकनीक की अवधि एक महीना है जिसके दौरान वजन धीरे-धीरे प्रति सप्ताह लगभग एक किलोग्राम कम हो जाएगा।
• मुख्य स्थिति उच्च कैलोरी भोजन को छोड़कर सही ढंग से और संतुलित भोजन करना है।
• एक चम्मच पर flaxseed तेल सुबह के भोजन से 15 मिनट पहले तीन बार लिया जाता है। इसके अलावा, उन्हें सलाद भरने की अनुमति है।

फ्लेमेन तेल पर अनुमानित मेनू मेनू अगला:

• सुबह: फलों, जामुन या सूखे फल, दलिया, केफिर, काले सूखे रोटी के टुकड़ों के साथ कॉटेज पनीर,
• दूसरा नाश्ता: मुसेली और पीने दही;
• दोपहर का भोजन: मांस (मछली, चिकन) मांस (मछली, चिकन) के एक टुकड़े के साथ सूप, पटाखे और रस फल की एक जोड़ी;
• दोपहर का व्यक्ति: ताजा सब्जी, फल सलाद, बेक्ड सेब या फल जोड़े;
• रात्रिभोज: सिंगल कोको, कद्दू या आलू मैशेड, गाजर सलाद, ऐप्पल और ताजा गोभी।

लिनन आहार

फ्लेक्स दलिया पूरी तरह से शुद्धिकरण और शरीर के सुधार, साथ ही सुरक्षित वजन घटाने में योगदान देता है।

कैश पाक कला पकाने की विधि:

• 200 ग्राम। फ्लेक्स कुल्ला, ऊपर 2 सेमी पानी डालें और रात में एक गर्म जगह डालें।
• सुबह में फोम को हराया।
• अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल 50 मिलीलीटर, नमक और मसालों को जोड़ने के अनुरोध पर।

लिनन कैरेस पर आहार तकनीक की अवधि 10 दिन है, जिसके लिए खोया वजन लगभग 5 किलो होगा।

• नाश्ता: Prostokvasha या केफिर Muesli, दलिया के साथ;
• दोपहर का भोजन: नारंगी (या अन्य साइट्रस), दलिया, रस के साथ गाजर सलाद;
• दोपहर का व्यक्ति: दही के साथ जामुन या फल;
• रात्रिभोज: दलिया, कुरगा केफिर के साथ।

लिनन आहार

लिनन आटा प्रभावी रूप से विभिन्न व्यंजनों (अनाज, सूप, सलाद) को जोड़ने के रूप में अतिरिक्त वजन को कम करने के सहायक के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, एक उपयोगी और स्वादिष्ट आहार दलिया तैयार करना संभव है। इसके लिए, बीज को कॉफी ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ दिया जाना चाहिए और 100 ग्राम तैयार ओटमील में फ्लेक्स आटा के 20 ग्राम जोड़ें। परिणामी पकवान एक शराबी, सूखे ऐप्पल या prunes के साथ मिश्रण।

फ्लेक्स से आटा पर तकनीक का नतीजा बहुत धीमी वजन घटाने और शरीर की निरंतर सफाई करेगा।

लिनन बीज पर आहार

• यह तकनीक हानि के लिए लिनन बीज का उपयोग करने की पेशकश करती है।
• आहार और सफाई पेय केवल ताजा रूप में और एक खाली पेट में, सुबह के भोजन से पहले अधिमानतः उपयोग किया जाना चाहिए।

अधिक कुशल वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए, सब्जियों, दलिया, फल, दुबला सूप और प्रोटीन खाद्य पदार्थों से दैनिक भोजन आहार बनाना आवश्यक है। बेकिंग, चीनी और फैटी व्यंजनों को आहार से पूरी तरह से हटा दिया जाता है।

कैंसर से लिनन आहार जोना बुडविग

जर्मनी जोना बुडविग से प्रसिद्ध डॉक्टर-बायोकेमिस्ट का आहार कार्यक्रम एक लोकप्रिय एंटी-कैंसर पोषण प्रणाली है जिसमें 150 ग्राम कुटीर चीज़ और कला की एक जोड़ी की दैनिक दर शामिल है। एल तेल फ्लेक्स।

• इस पकवान के अलावा, मेनू को समुद्री मछली, अनाज की रोटी, कुक्कुट मांस, शहद, पानी, ताजा रस, केफिर, फल, दही पेश करने की अनुमति है।
• इस अनूठी तकनीक के लिए, आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि कैंसर के विकास को भी रोक सकते हैं।

निष्कर्ष, परिणाम और पतले की समीक्षा ^

लिनन आहार के परिणाम भयानक हैं - हानिरहित, क्रमिक, लेकिन प्रभावी गिरावट एक सप्ताह में कुछ किलोग्राम के भीतर वजन। इसके अलावा, प्रत्येक आहार दिवस के साथ, आंत को धीरे-धीरे स्लैग, जहर और विषाक्त पदार्थों से मुक्त किया जाता है और उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार होता है।

लिनन पावर सिस्टम बहुत आसानी से किया जाता है, क्योंकि मेनू बल्कि संतुलित होता है। स्लिमिंग आउटपुट सामान्य भोजन आहार से व्यंजनों के क्रमिक वृद्धि के लिए प्रदान करता है। इस अवधि के दौरान, आहार में व्यंजनों में बीज और तेल का काढ़ा जोड़ने के लिए मना नहीं किया जाता है।

लिनन आहार के बारे में समीक्षा बहुत स्पष्ट हैं:

• कई महिलाएं जो धीरे-धीरे वजन घटाने का पालन करती हैं, परिणाम से संतुष्ट हैं।
• इसके अलावा, उन्होंने नाखून प्लेट, बालों की चमक और उनकी वसूली की मजबूती को सुदृढ़ किया।

पौष्टिक डॉक्टर वजन घटाने के रूप में एक लिनन आहार के उपयोग को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, हालांकि, केवल तभी फ्लेक्स से भोजन दूसरों के साथ संयुक्त होता है उपयोगी उत्पाद तथा व्यायाम। अलसी तेल के लिए, डॉक्टर इसे हेपेटाइटिस, अग्नाशयशोथ, पत्थरों में एक हलचल बुलबुला, रक्त रोगों और स्त्री रोग संबंधी बीमारियों में लेने की अनुशंसा नहीं करते हैं।

मई 2019 के लिए पूर्वी कुंडली

अधिक वजन में, लोग उपयोग करते हैं विभिन्न तरीके और तरीके। उनमें से, सबसे सुलभ और कुशल में से एक फ्लेक्स की सहलती पर आहार भोजन है। यह पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की बड़ी सामग्री के कारण है जो त्वचीय वसा के तेज़ दहन में योगदान देता है।

इसलिए, वजन घटाने की प्रक्रिया जल्दी और कुशलता से होती है।

लिनन आहार के लाभ

इस तथ्य के बावजूद कि किसी भी आहार शरीर के लिए तनावग्रस्त हो रहा है, लिनन, इसके विपरीत, आसानी से स्थानांतरित और दर्द रहित है। साप्ताहिक समय के लिए, किसी व्यक्ति का वजन काफी कम हो गया है, और खोए गए वजन की मात्रा 5 किलो की सीमा में होती है।

फ्लेक्स अनाज के गुणों के लिए धन्यवाद, नाखून प्लेटों की स्थिति में काफी सुधार हुआ है, बाल कवर सिर पर, एपिडर्मिस। दृष्टि के अंगों की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है और प्रजनन प्रणाली। पाचन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधि स्थिर हो जाती है।

उत्पाद उपयोगी घटक:

• सेलूलोज़
• पोटैशियम।
• मैग्नीशियम।
• कैल्शियम।
• लौह।
• फास्फोरस।

ऐसा माना जाता है कि फ्लेक्स दलिया सबसे मूल्यवान और है उपयोगी रचना उनके समान प्रतियोगियों से।

लिनन दलिया पर एक आहार का सार

इस आहार शक्ति योजना का मूल सिद्धांत सख्ती से पोरिज और सात दिनों तक फ्लेक्ससीड तेल द्वारा उपयोग किया जाता है। पोषण विशेषज्ञ हर दो महीने में एक से अधिक बार लिनन सहवास पर आहार चिपकने की सलाह देते हैं। वे इस तथ्य से समझाते हैं कि इस तरह के पोषण पूर्ण नहीं है, इसलिए, दुर्व्यवहार के मामले में, मानव शरीर के लिए हानिकारक होने का मौका है।

वजन घटाने के लिए लिनन आहार: प्रति दिन अनुमानित मेनू

सुबह में दैनिक रूप से जागने के तुरंत बाद, 25 मिलीलीटर फ्लैक्ससीड तेल लेने के लिए खाली पेट लेना आवश्यक है, जिसे आसुत पानी से बने होने की सिफारिश की जाती है। ऐसा दृष्टिकोण शरीर के उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण प्रदान करेगा, विशेष रूप से एक फ्लेक्स आहार के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल निकायों।

• पहला भोजन: कोई भी सब्जी सलाद, जिसे गैर-निम्न लिनन बीज द्वारा 25 ग्राम की मात्रा में रिफिल किया जाता है।
• दूसरा नाश्ता: 50 ग्राम फ्लेक्ससीड बीज उबलते पानी के 250 मिलीलीटर में पैदा हुए हैं, जिसके बाद उन्हें आधे घंटे तक जोर दिया जाता है। यह दलिया का उपयोग करने के लिए तैयार है। नमक या चीनी के अतिरिक्त सख्ती से प्रतिबंधित है।
• दोपहर का भोजन: किसी भी प्रकार के मांस उत्पादों को जोड़ने के बिना ब्रोकोली और अजवाइन पर तैयार शोरबा का 300-400 मिलीलीटर।
• रात्रिभोज: 50-100 ग्राम फ्लेक्स दलिया। पेय गर्म दूध हो सकता है, हर्बल बीम टकसाल और दालचीनी के साथ या तो हरी चाय।

असीमित मात्रा में उपभोक्ताकृत शुद्ध और गैर कार्बोनेटेड पानी की दैनिक दर, लेकिन 2-3 लीटर से कम नहीं।