शीत डायल - लाभ, हानि, contraindications। ठंडे पानी डंपिंग - शरीर को लाभ या नुकसान

वहां कई हैं लोक विधि बीमारियों की रोकथाम, स्वास्थ्य सुधार और दीर्घायु की उपलब्धियों। सख्त होने के साधन के रूप में डालना बहुत पहले और लोकप्रिय दिखाई दिया है आधुनिक दुनिया। लेकिन परिणाम की प्रभावशीलता के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि सुबह में ठंडे पानी के साथ ठीक से कैसे खून बहाना है। उन्होंने अपने बारे में लिखा, फेलडमार्शल सुवोरोव, जो बचपन में दर्दनाक और कमजोर है, उनके स्वास्थ्य और नुकसान को मजबूत करने में सक्षम था, धन्यवाद, उन्होंने खुद के बारे में लिखा।

"के लिए" और "के खिलाफ" डालने

आधिकारिक और लोक चिकित्सा में, पोषण में एक साधारण नियम है, जो कि किसी भी माध्यम को मात्रा के आधार पर लाभ और नुकसान पहुंचा सकता है, इसके उपयोग की विधि। स्वच्छ पानी निस्संदेह उपयोगी और आवश्यक है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह समझने के लिए कि क्या सुबह में ठंडे पानी को दुबला करना उपयोगी है, हमें जरूरत है व्यक्तिगत दृष्टिकोण उम्र, जीवनशैली, किसी विशेष व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए।

अभ्यास से पता चलता है कि सख्त, विशेष रूप से, डालने में कल्याण प्रभाव होता है, तनाव से राहत देता है, कार्डियोवैस्कुलर को मजबूत करता है नाड़ी तंत्र और सकारात्मक रूप से मानव प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। इस प्रक्रिया में सकारात्मक भावनात्मक चार्ज होता है, लंबे समय तक कल्याण और मनोदशा में सुधार होता है।

ठंडे पानी के संपर्क में, शरीर की सतह के जहाजों को संकुचित कर दिया जाता है, रक्त प्रवाह स्वचालित रूप से आंतरिक अंग, ऑक्सीजन संतृप्ति और तनाव परीक्षण उनके काम को सक्रिय करता है। सूजन के तुरंत बाद, रक्त शरीर के जहाजों से चिपक जाता है, यह त्वचा की एक उल्लेखनीय लाली से प्रमाणित होता है, शरीर में भावनाओं और आसानी से आता है। विशेष रूप से बोलने के लिए, सुबह में डमी ठंडे पानी का उपयोग निम्नानुसार है:

• कार्डियोवैस्कुलर, प्रतिरक्षा और मजबूत बनाना एंडोक्राइन सिस्टम जीव;
• सर्दी की रोकथाम;
• कायाकल्प प्रभाव;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण और slags के उत्पादन;
• सकारात्मक भावनाओं और कल्याण और मनोदशा में सुधार।

ऐसी प्रक्रिया के साथ, एड्रेनल हार्मोन जारी किए जाएंगे, जो प्रतिरक्षा को दबाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कमीशन की शुद्धता पर कितना निर्भर करता है, सभी आवश्यक मानकों (आयु, स्वास्थ्य की स्थिति और बीमारियों की उपस्थिति, सख्तता की क्रमिकता और अन्य) को ध्यान में रखते हुए।

सामान्य रूप से, ऐसे हैं हानिकारक परिणाम जैसे प्रक्रियाएं:

• सर्दी की घटना;
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में जटिलताओं;
• एड्रेनल ग्रंथियों और आंतरिक अंगों के काम में कार्यात्मक विकार;
• कमजोर प्रतिरक्षा।

यह याद रखना चाहिए कि इस प्रक्रिया में शरीर के क्रमिक प्रशिक्षण पर बहुत कुछ निर्भर करता है।

हम ऑर्डरिंग सही करते हैं

कई अच्छे सिद्ध नियम हैं जो सुबह में ठंडे पानी को कम करने का अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम होंगे। सबसे पहले, वे धीरे-धीरे हैं। ठंडे पानी को कम करने के साथ शुरू, आप अपने स्वास्थ्य और जीव को मूर्त नुकसान पहुंचा सकते हैं।

प्रारंभिक चरण में पानी के तापमान का उपयोग करने और धीरे-धीरे इसे कम करने, शरीर को पकड़ने और सख्त होने के लिए इसे कम करने की सलाह दी जाती है। तकनीकों में से एक के अनुसार, 10 दिनों में पानी का तापमान लगभग 5 डिग्री कम हो जाता है।

तेजी से ठंडा स्नान करने के लिए बेहद अवांछनीय, नकारात्मक प्रभाव अधिक होता है चिकित्सा और प्रोफाइलैक्टिकसुपरकूलिंग हो सकता है।

बाल्टी से ठंडे पानी के साथ खुद को पानी देना जरूरी है, और ताकि पानी पूरे शरीर के संपर्क में आ जाए, पहले दुराचार के साथ आप आधा पानी का उपयोग कर सकते हैं, धीरे-धीरे मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं।

प्रक्रिया के बाद एक तौलिया का आनंद लेने के लिए लंबे समय तक इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है और तुरंत गर्म स्नान करना पड़ता है। एक जटिल खर्च करने के बाद उपयोगी व्यायाम। उम्र को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, बुजुर्गों में पानी 15 डिग्री से नीचे की सिफारिश नहीं की जाती है, बच्चों को कम तापमान के लिए बहुत सावधानी से और चरणों में आदी होना चाहिए।

स्वाभाविक रूप से, पहली प्रक्रिया के साथ, समयबद्धता मौजूद होगी, और यहां तक \u200b\u200bकि भय जिसे दूर करने की आवश्यकता है, भविष्य में प्रक्रिया को सुविधाजनक बना रहा है।

प्रभावी एक जटिल दृष्टिकोणजब डालने के साथ संयुक्त होता है स्वस्थ तरीका जीवन, शारीरिक शिक्षा और खेल, उचित पोषण।

प्रसाधन सामग्री प्रभाव

सुबह में बहुत उपयोगी बर्फ धोने। यह त्वचा को टोन करता है, छिद्रों को साफ करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है, चेहरे को चिकनी बनाता है और एक ब्लश का कारण बनता है।

बर्फ के cubes के निर्माण में, इसे स्पष्ट रूप से लागू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है पानी पानी, बेहतर खनिज, यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर शुद्ध पानी जड़ी बूटियों को ठीक करने के साथ। बर्फ के चेहरे की पूरी सतह को पोंछ दें सुबह और शाम को, 3 - 5 मिनट में, बर्फ की गति को नरम और चिकनी होना चाहिए, ऊपर से नीचे तक आंदोलनों का आयाम होना चाहिए। चेहरे के सामने वाले हिस्से पर न झुकें।

ऐसी प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता को मजबूत करें पूर्व पका हुआ बर्फ क्यूब्स से मदद करें औषधीय nastoev या brazers। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, टकसाल, कैलेंडुला और अन्य पौधे न केवल toning, बल्कि चेहरे की त्वचा में सुधार करने, इसे साफ करने, त्वचा की porosity संकीर्ण करने, उसे एक सुंदर स्वस्थ छाया देने में मदद करते हैं। नुस्खा सरल है:

1. 2 बड़ा चम्मच का काढ़ा। एल जड़ी बूटी या जड़ी बूटियों का मिश्रण 1 कप उबलते पानी डालता है या उबाल लेता है।
2. तनाव, बर्फ के रूपों में ठंडा डालना।
3. रचना तैयार है।

आप जड़ी बूटियों के बजाय जामुन या रसदार फल जोड़ सकते हैं। हर सुबह, हम चेहरे को घन के साथ मिटा देते हैं और एक अद्भुत परिणाम दूसरे सप्ताह में ध्यान देने योग्य होगा।

चेहरे और शरीर की त्वचा की संयुक्त चुनौती में सुधार और दीर्घायु की दिशा में सफलता का मुख्य घटक है।

पानी हमारा पूरा जीवन है। विज्ञान लंबे समय से इस तथ्य को जानता है, और कोई भी उसके साथ बहस करने की हिम्मत नहीं करेगा। हम सभी जानते हैं कि एक व्यक्ति 80% तरल होता है। लेकिन किसने सोचा होगा कि पानी भी मानवता में सुधार कर सकता है यदि यह बाहरी भी था। कैसे? सुबह में ठंडा पानी डालना - यह इस प्रक्रिया के बारे में है जिस पर चर्चा की जाएगी।

इस प्रक्रिया के साथ बीमारियों के साथ इलाज के साथ और अधिक प्राचीन चिकित्सकों का इलाज किया। संकेतों को पानी के अद्भुत गुणों के बारे में पता था और कुशलतापूर्वक उन्हें अभ्यास में लागू किया जाता था। इस दिन, डालने को सबसे किफायती, सुरक्षित और में से एक माना जाता है प्रभावी तरीके कई बीमारियों के साथ मुकाबला।

डूज़ बनाने का फैसला कैसे करें? एकाधिक चालें

कितनी बार लोग खुद को वादे देते हैं जो अनुपलब्ध रहते हैं! हम उनसे गायब हो जाते हैं, काम पर वर्कलोड द्वारा, इच्छा की कमजोर शक्ति, मनोदशा नहीं।

ठंडे पानी के साथ डंपिंग करने और शब्द को रखने के लिए अपने शरीर का वादा कैसे करें? प्रतिद्वंद्वी को कैसे नहीं जाना है? यहां कुछ चालें दी गई हैं, जिनकी सहायता से आपकी भावना मजबूत होगी, और पीछे हटने के लिए यह और अधिक कठिन होगा।

1. अपने भव्य योजनाकारों के बारे में अपने सहयोगियों को काम और रिश्तेदारों पर बताएं। एक विशिष्ट तिथि का नाम दें। उदाहरण के लिए, कल एक संख्या है। क्यों प्रतीक्षा करें? आप जानते हैं - काम पर, आप निश्चित रूप से आपकी सफलता के बारे में पूछेंगे, और यह हमारी कमजोरी में काफी अजीब होगा। यह बहुत ही एक प्रभावी तरीका। यह पता चला है कि आप न केवल खुद को वादा करते हैं, जिसे आप आसानी से भूल सकते हैं, लेकिन बाहरी दुनिया में भी।
2. सख्त होने के लिए एक बाल्टी खरीदें। और इसे केवल तुम्हारा होने दें। स्टोर पर जाएं, अपने आप को एक मजेदार, उज्ज्वल, हंसमुख बाल्टी चुनें। सभी रिश्तेदारों को चेतावनी दें कि यह आपकी सख्त क्षमता है और इसमें फेंकने वाला सेक्स रैक अपराध के रूप में माना जाएगा। यह ठीक होगा अगर आपका परिवार आपके साथ इस विचार से प्रभावित होगा।

ठंडे पानी के साथ बहने के प्रकार और तरीके क्या हैं?

आज तक, सख्त करके दो मुख्य तकनीकें हैं।

• डिग्री में धीरे-धीरे कमी।इसका मतलब है कि पूल में तुरंत गोता लगाएँ ठंडा पानी ऐसा न करें। धीरे-धीरे इस सख्त के अनुयायियों, लेकिन पानी के तापमान को सही ढंग से कम करते हैं, अंततः इसे 10-15 डिग्री के संकेतकों को ले जाते हैं। यह विधि छोटे बच्चों को सख्त करने के लिए अच्छा है। हालांकि सभी को सही ढंग से मान्यता नहीं दी गई है और विश्वास नहीं है कि यह दूसरे तरीके से जटिलताओं और सर्दी प्रदान करने में अधिक सक्षम है।
• आंशिक क्रमिक डौस। यह तुरंत ठंडे पानी से शुरू होता है। सार "छोटी खुराक" डालने में निहित है। पहले सप्ताह में हम केवल पैर को कठोर करते हैं। दूसरे में - घुटनों के स्तर पर डालें। जांघों को तीसरे सप्ताह में पकड़ा जाता है। चौथे में बेल्ट तक पहुंचता है। और अंत में, पांचवें सप्ताह में, प्रक्रिया पहले से ही सिर से पैरों तक की जा सकती है।

इस तरह के कठोरता के प्रकार कई हैं, लेकिन सार एक - ठंडे पानी के साथ बह रहा है, जो दिन की शुरुआत से एक विशालता और एक अद्भुत मनोदशा का एक विशाल चार्ज देता है। यह उनींदापन से लड़ने का एक शानदार तरीका है, और दिखाई देने वाला प्रदर्शन आपके मालिकों को खुश नहीं करने में सक्षम नहीं होगा।

• कंट्रास्ट डालना। इस विधि के नाम से पहले से ही यह स्पष्ट है कि यह तापमान में अंतर पर आधारित है। सबसे पहले, डालने से गर्म पानी के साथ बनाया जाता है, फिर - 15 डिग्री ठंडा। तापमान अंतर के प्रभाव में, शरीर सक्रिय वायरस और बैक्टीरिया का सामना करने के लिए सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करता है, स्वर में सुधार होता है, प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है।
• ठंडा और गर्म स्नान। यह विकल्प नरम माना जाता है, शरीर में स्पष्ट झटका नहीं होता है, बल्कि इसके अधिक देरी की कार्रवाई भी होती है।
• पर्चिंग बी ठंडा पानी. बाथरूम में आयोजित किया जा सकता है। ठंडे पानी में पूरी तरह से विसर्जित 3 सेकंड के लिए तैरना। एक और आक्रामक चीज मोल्डिंग है, यह विधि केवल "अनुभव के साथ" तैयार लोगों द्वारा दिखाया गया है।

ठंडा पानी डंपिंग: सही ढंग से सख्त, भी, आपको करने में सक्षम होना चाहिए

प्रक्रियाओं को तय करने से पहले केवल लाभ लेने के लिए प्रक्रियाओं के लिए, प्रत्येक व्यक्ति (यहां तक \u200b\u200bकि स्वस्थ भी) को सूजन के नियमों से परिचित होना चाहिए। वे बहुत ही सरल हैं, लेकिन अनिवार्य अनुपालन की आवश्यकता है।

• अपार्टमेंट में कोई ड्राफ्ट नहीं होना चाहिए, अन्यथा एआरजेड का जोखिम उठ जाएगा। सख्त होने के बाद कमरे में इष्टतम हवा का तापमान 1 9-20 डिग्री है।
• सुबह में ठंडे पानी डालने का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। शाम को ऐसा करने के लिए contraindicated नहीं है, लेकिन पहला विकल्प बेहतर है, इसलिए आप अपने आप को उत्साह का प्रभार देते हैं, जो पूरे दिन आपके साथ होगा।
• पहली प्रक्रियाओं के लिए, यह वांछनीय है कि प्रियजनों के किसी व्यक्ति ने आपकी मदद की। सबसे पहले, पहली बार डाला जाना आसान हो जाएगा। और दूसरी बात, यह अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में एक सुरक्षा नीति होगी।
• उम्र में लोगों को उनकी भावनाओं को बहुत सावधानी से सुनना होगा। वे बहुत कम तापमान (15-17 डिग्री से नीचे) की सिफारिश नहीं करते हैं।
• याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात पुनर्वास में विश्वास है, सकारात्मक सेटिंग। यदि प्रक्रियाएं केवल लाई जाती हैं नकारात्मक भावनाएंलेकिन आप उन्हें "मैं नहीं चाहते" के माध्यम से बनाना जारी रखता हूं, शायद यह सोचने लायक है - और क्या यह आपके लिए आवश्यक है? पानी विचारों के प्रति बहुत संवेदनशील है, यह आपकी ऊर्जा द्वारा "शुल्क" है, और यदि कोई सकारात्मक नहीं है, तो संभावना है कि गोताखोर लाभ होगा शून्य। प्रक्रिया से पहले, अच्छे विचारों के साथ "चार्ज" करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप एक आस्तिक हैं - प्रार्थना पढ़ें। आप ब्रह्मांड को आपके पास जो कुछ भी है और पृथ्वी के स्वास्थ्य और खुशी पर सभी लोगों के लिए ब्रह्मांड का धन्यवाद कर सकते हैं।
• पानी को एक चिकनी आंदोलन में डाला जाना चाहिए ताकि शरीर के सभी हिस्सों को धोने का समय हो।
• ठंडे पानी के साथ बहने के बाद, अपने पसंदीदा तौलिया और पट्टी सावधानी से लें। शरीर को गर्म होना चाहिए, किसी भी मामले में ठंड की अनुमति नहीं है।

याद रखें, इस सख्त का अंतिम लक्ष्य दैनिक आदत को खुराक बनाना है ताकि यह दांतों या शॉवर की सफाई के समान ही प्राकृतिक हो जाए। प्रक्रिया को हर सुबह 30 दिनों के लिए conduce। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी भी आदत को इस अवधि की तुलना में पहले नहीं बनाया गया है। फिर यह सख्त होना ठोस खुशी लाएगा।

ठंडे पानी के साथ बहने का उपयोग: रहस्य क्या है?

सख्त होने की यह विधि लंबे समय से कितनी लोकप्रिय रही है? डंपिंग पानी, प्रतीत होता है कि सरल प्रक्रिया, पूरे शरीर पर इतना शक्तिशाली प्रभाव क्यों है?

यह पता चला है कि विचार करने के बाद, त्वचा गर्मी रिसेप्टर्स ट्रिगर हो जाते हैं, और तापमान का तापमान तापमान 40 डिग्री तक बढ़ जाता है, लेकिन बहुत जल्दी वापस सामान्य हो जाता है। इसके लिए थोडा समय मानव शरीर में लगभग सभी हानिकारक बैक्टीरिया मर जाते हैं।

लेकिन न केवल यह एक उल्लेखनीय प्रक्रिया है।

• ठंडा पानी पूरी तरह से हाइपोथैलेमस के काम को उत्तेजित करता है। यह छोटा, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण लोहा। वह आंतरिक अंगों और मानव प्रणालियों के समन्वित काम के लिए ज़िम्मेदार है।
• एक नई शक्ति के साथ पूरे शरीर के काम को सख्त करने की विधि "लॉन्च"। रक्त वाहिकाओं के साथ शक्तिशाली ढंग से स्थानांतरित करना शुरू होता है, झुकाव और अनावश्यक विषाक्त पदार्थों को झुकाव करता है।
• ठंडा पानी सक्रिय जैविक बिंदुओं को किसी भी बदतर एक्यूपंक्चर को प्रभावित करता है।
• विचार करने के बाद, जहाजों को संकुचित किया जाता है, फिर विस्तारित किया जाता है, और एक नई बल के साथ रक्त सभी आंतरिक अंगों में घूमता है। उनकी एक तेज संतृप्ति है उपयोगी पदार्थ और ऑक्सीजन।
• पीड़ित लोगों के लिए डीओसीएस बहुत उपयुक्त हैं वैरिकाज़ एक्सटेंशन नसों। इस मामले में पानी को ऊपर से नीचे तक डाला जाता है - कूल्हों से लेकर चरणों तक। रक्त परिसंचरण और नसों की स्वर में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है।
• यह पता चला है कि यह वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। पूरे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण के कारण त्वचा के नीचे की वसा तेजी से जलता है।
• यह सबसे किफायती और है सस्ता रास्ता शरीर को फिर से जीवंत करें, "जागो"। संदेह न करें, ठंडे पानी के साथ बहने का उपयोग अतिरंजित नहीं है। यह पहले से ही अपने उदाहरण और लाखों लोगों के अच्छे कल्याण के साथ साबित हो चुका है।

कठिन नुकसान संभव है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि न तो अपने आप में ठंडा पानी के साथ डायलिंग करने के लिए, नुकसान भी संभव है। और आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए। निम्नलिखित मामलों में स्वास्थ्य की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है और बढ़ सकता है:

1. यदि कोई व्यक्ति जल एक्सपोजर समय का दुरुपयोग करता है। यह सुपरकूलिंग का कारण बन सकता है, जिसका अर्थ है कि अरवी, सर्दी।
2. यदि आप एक गर्भवती महिला हैं। इस मामले में, आपको एक बहुत सावधानीपूर्वक प्रक्रिया करने की आवश्यकता है, संवेदनाओं को सुनें। पानी के तापमान की मंजिल की वेग के लिए खुद को सीमित करना बेहतर है, जो 18 डिग्री से कम नहीं है।
3. तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के लिए। ऐसे मामलों में यह प्रभावित करना असंभव है लंबे समय के लिए रीढ़ पर। उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
4. किसी भी पुरानी बीमारियों के उत्साह के साथ।
5. यदि आप ठंड या इन्फ्लूएंजा से बीमार हैं। इस मामले में, इसे ठंडे पानी से धूल के रूप में इस तरह की एक प्रक्रिया द्वारा त्याग दिया जाना चाहिए, उपयोग के बजाय शरीर को नुकसान पहुंचाया जाएगा। वसूली के लिए इंतजार करना सुनिश्चित करें, आपको जल्दी नहीं करना चाहिए।
6. यदि त्वचा में अल्युस या घाव होते हैं।
7. इस प्रकार के सख्त नियमों के साथ अनुपालन के मामले में।

बच्चों के ठंडे पानी को कैसे कठोर करें?

आपको बच्चों को कठोर करने की जरूरत है, और जल्द ही - बेहतर। इस प्रक्रिया को सभी जिम्मेदारी और गंभीरता के साथ माना जाना चाहिए।

नवजात बच्चों और बच्चों के लिए एक वर्ष तक, स्नान में तापमान में धीरे-धीरे कमी की विधि (हर हफ्ते 0.5 डिग्री) सही होती है। शुरू करना 36 डिग्री पर शुरू किया जाना चाहिए। एक ही विधि इसकी सलाह का पालन करती है, उदाहरण के लिए, और प्रसिद्ध डॉ कोमारोवस्की।

एक और विधि की सिफारिश करें। बच्चों के शरीर को पोल्ट्री के लिए तैयार करने के लिए, पहले सुबह के पोंछे को बाहर निकालें। एक तौलिया या टेरी मैमिंग पानी (36 डिग्री) के साथ गीला किया जाता है और दबाया जाता है। पूरे शरीर को नरम आंदोलनों से मिटा दिया जाता है, और एक बार हर 5 दिनों में तापमान 1 डिग्री से कम किया जा सकता है।

केवल इन दो तरीकों से बहुत छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। ठंडे पानी से बच्चों को बुढ़ापे से बचाने की सिफारिश की जाती है जब बच्चे का शरीर थोड़ा कम हो जाता है। मखमली की मदद से सफल सख्त होने के लिए माता-पिता को सरल नियमों को जानने और देखने की आवश्यकता होती है:

• डालना शुरू करो गर्मियों में बेहतर, करने में सक्षम अच्छी तरह से बच्चा।
• उपस्थित बाल रोग विशेषज्ञ के साथ संक्रमणीय परामर्श।
• यदि आप एक बच्चे को डालने का फैसला करते हैं, तो ऐसा करने के लिए यह आवश्यक है कि मामले के मामले से, लेकिन लगातार।
• एक ठंडी प्रक्रिया के साथ, वसूली पूरी करने के लिए रद्द करना आवश्यक है।
• ठंडे पानी के साथ सख्त होना एक बच्चे को डराना नहीं चाहिए। उसे प्रेरित करने की कोशिश करें, यह बताएं कि यह उपयोगी और महान कैसे है।
• बच्चों के लिए पानी का तापमान 8 साल पुराना है कम से कम 20 डिग्री होना चाहिए, 13 वर्षीय कम से कम 16 डिग्री हैं।

यदि इन साधारण नियमों को ठंडे पानी से मिले हैं, तो यह जबरदस्त लाभ लाएगा।

नहाने में आटा अच्छा है?

रूसी स्नान में ठंडे पानी को डालने के बारे में अधिक बताना असंभव है। यह हमारे सभी कबूतरों और दुर्भाग्य से हमारे लोगों के लिए एक लंबा और पसंदीदा उपाय है।

हमारे शरीर के साथ स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, आश्चर्यजनक: गहन पसीने के लिए धन्यवाद, slags और विषाक्त पदार्थ व्युत्पन्न हैं। यदि आप झाड़ू के साथ भापते हैं, तो प्रभावशीलता कई गुना अधिक होगी। सौना में शरीर का तापमान पहुंचता है उच्च मूल्य, और ठंडे पानी को डायल करना "हिलाता है" एक अकल्पनीय बल के साथ हमारी प्रतिरक्षा। तापमान का यह संयोजन न केवल प्रतिरक्षा को गुस्सा करता है, बल्कि सेल्युलाईट, अतिरिक्त वजन को भी समाप्त करता है। महिला आबादी के लिए, यह सबसे किफायती और में से एक है प्रभावी उपकरण सुंदरता।

छत पर निलंबित पहले से सुसज्जित बाल्टी के साथ सौना हैं। इसमें ठंडा पानी परोसा जाता है, और इसे टिपने के लिए श्रृंखला के लिए खाई करना आवश्यक है। शुरुआती लोगों के लिए, यह एक बहुत ही चरम तरीका है। शुरुआती बेसिन में पानी डालना बेहतर है और धीमी गति के बिना पूरे शरीर को धोया जाता है। अंत में एक ठंडा पानी धोना।

स्नान में भी देखभाल की जानी चाहिए और धीरे-धीरे बाल्टी में पानी के तापमान को कम करना चाहिए। ठंडा पानी खत्म हो जाता है स्नान प्रक्रिया। इसके बाद, आप एक तौलिया लपेट सकते हैं, और आप एक प्राकृतिक तरीके से सूख सकते हैं, मानसिक रूप से सभी बीमारियों और बीमारियों को स्वयं से अलग कर सकते हैं।

क्या यह ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के दौरान डोवन का अभ्यास करने लायक है?

ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो हाइपोथर्मिया को सहन नहीं करती है। यही कारण है कि इस बीमारी वाले रोगियों को अक्सर आश्चर्य हुआ: क्या ठंडे पानी का अभ्यास करना संभव हो सकता है? उत्तर संभव है, लेकिन एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ। ओस्टियोन्ड्रोसिस के दौरान ठंडे पानी के साथ डगमने से राज्य को सुविधाजनक बनाने और केवल कुछ नियमों के अधीन लाभ होगा।

1. साथ ही, सिर से प्रक्रिया शुरू करने के लिए, एक विस्तृत बैंड के साथ पीठ डालने की बीमारी की सिफारिश की जाती है।
2. कंट्रास्ट डायलिंग सबसे अच्छी तरह से उपयुक्त है। सबसे पहले आपको शरीर को गर्म करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, 1 मिनट के लिए गर्म पानी के साथ डाला जाता है, फिर यह एक बारी ठंडा (30 सेकंड) आता है। आप तुरंत नहीं कर सकते तेज़ गिरावट तापमान। शुरुआत के लिए, पर्याप्त 10 डिग्री हैं, लेकिन नतीजतन, गर्म डालना 45 डिग्री के तापमान के साथ पानी के साथ किया जाना चाहिए, और ठंडा - 15।
3. प्रक्रिया को रोगी को सुखद भावनाएं मिलनी चाहिए।
4. यदि बीमारी बढ़ने की स्थिति में है, तो इसे रैपिंग के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है।
5. प्रक्रियाओं के अंत में, त्वचा को सूखना चाहिए। रोगी को गर्म या लपेटना चाहिए।
6. प्रक्रिया के बाद, आराम करना और सुविधाजनक स्थिति लेना आवश्यक है। आप अपनी पसंदीदा चाय पी सकते हैं।

ठंडे पानी गिरना विरोधाभास

ऐसी स्थितियां हैं जिन पर पानी के साथ पूर्ण ठंडा डंपिंग contraindicated है। इन मामलों में, प्रक्रिया को आंशिक रूप से प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के साथ। तो, ठंडे पानी, contraindications डालना:

• ठंडा, ओरवी, फ्लू।
• कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी।
• हस्तांतरित इंफार्क्शन, स्ट्रोक।
• ओन्कोलॉजिकल संरचनाओं की उपस्थिति।
• खुला रूप तपेदिक।
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
• रक्त आपूर्ति मस्तिष्क का उल्लंघन।

हार्डवॉटर सख्त होने वाले लोगों की राय

सैनिटोरियम में बच्चों के शिविरों में अभ्यास किया। सबसे कठोर चरम सीमाएं सर्दियों में भी छेद में स्नान करती हैं।

अपने फॉर्मों की एक विस्तृत विविधता में ठंडे पानी के साथ अभ्यास करने वाले लोगों की वर्ल्ड वाइड वेब प्लास्टिक की समीक्षा। कोई व्यक्ति विशेष रूप से उत्साहपूर्वक जवाब देता है, बहस करता है कि इस तरह की सख्तता में लगातार सर्दी, रोगजनक उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने में मदद मिली। माता-पिता बच्चों के लिए इस सख्त विधि की सराहना करते हैं और अनुशंसा करते हैं और लिखते हैं कि उन्हें अपने चाड की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए और भी विश्वसनीय और सस्ते उपकरण नहीं मिले।

बेशक, हर कोई ठंडे पानी के साथ फिट बैठता है, प्रतिक्रिया विरोधाभासी है। किसी ने, इसके विपरीत, पुरानी बीमारियों और कल्याण में गिरावट की बढ़ोतरी का उल्लेख किया। यह कहना असंभव है कि सख्त की यह विधि हर किसी के लिए उपयुक्त है। किसी भी मामले में, लोगों की व्यक्तिपरक समीक्षाओं के अनुसार, इस तरह के एक प्रकार की सख्त की प्रभावशीलता का न्याय करने की संभावना नहीं है, क्योंकि ड्रूइजिंग के सभी नियमों के बारे में जानने की कोई संभावना नहीं है। बहुत से लोगों के लिए, पहली प्रक्रिया इच्छाशक्ति की एक साधारण कमी के कारण आखिरी बनी हुई है। यह अच्छी विधि या बुरा है - हर कोई इस प्रश्न का उत्तर दे सकता है, केवल इसे स्वयं अनुभव कर रहा है।

यदि आप उपरोक्त सभी जानकारी पढ़ते हैं, तो आप कल से लॉन्च होने का फैसला करते हैं - आप केवल आपको बधाई दे सकते हैं! मुख्य बात ठंडे पानी के साथ बहने के नियमों का पालन करना है, और फिर इस प्रक्रिया को आपको लाभ होगा और एक चमत्कारी प्रभाव होगा।

सख्त होने की इस विधि के लिए धन्यवाद, आप कई बीमारियों को अलविदा कह सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और स्वस्थ लोगों के साथ एक पंक्ति में उठने पर गर्व महसूस कर सकते हैं!

शरीर के प्रतिरोध। ठंडी बीमारी अच्छा आपको आश्चर्यचकित करेगा। इस मुद्दे पर, केवल क्रमिकता की आवश्यकता है, इसे याद रखें। प्रक्रियाओं का आनंद लेना चाहिए और छोटे से शुरू करना चाहिए। मेरी आंतरिक आवाज को बहुत सावधानी से सुनो, और यह निश्चित रूप से आपको एकमात्र सही आटा विधि बताएगा जो आपके लिए उपयुक्त है। याद रखें कि पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है, लेकिन ठीक है। अपने आप को दें और शरीर की आदत डालें। धीरे-धीरे, सुबह दैनिक आदत में पोल्ट्री लें, और आप स्वयं को यह नहीं बताएंगे कि प्रक्रिया से कैसे आनंद मिलता है।

ठंडे पानी के साथ डमी प्रतिरक्षा में सुधार की एक सार्वजनिक रूप से उपलब्ध विधि है। प्रत्येक अपने कल्याण के तहत इष्टतम तरीके से उठा सकता है। सिफारिशों के अनुपालन, सकारात्मक दृष्टिकोण, विवेकपूर्ण दृष्टिकोण आपको सुंदर खोजने में मदद करेगा क शरीर अविश्वसनीय के साथ मजबूत स्वास्थ्य। क्या यह हर किसी का सपना नहीं है?

अपने शरीर को मजबूत करने और बीमारियों के प्रति अधिकतम प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए, आपको परीक्षा देने की आवश्यकता है - यह सत्य हर किसी के लिए जाना जाता है। सख्त तरीकों में से एक ठंडे पानी के साथ घास काट रहा है। इस बात पर विचार करें कि यह तकनीक शरीर को देती है, एक्सपोजर के तंत्र क्या हैं, जो इससे लाभ उठाने की उम्मीद है, और यह नुकसान पहुंचा सकता है।

विधि विज्ञान का विवरण और इतिहास

विकास के प्रभाव में मानव शरीर उन्होंने तापमान मतभेदों, अत्यधिक ठंड और मजबूत गर्मी को स्थानांतरित करना सीखा। इसके लिए, प्रकृति सावधानीपूर्वक इसी तंत्र के साथ आपूर्ति की। पिछले सदियों और जीवन की गुणवत्ता में स्थिर सुधार ने एक व्यक्ति को बहुत अधिक सहन किया है, हालांकि उन्होंने अपने जीवन, साथ ही अस्तित्व में वृद्धि की है। तंत्र और प्रतिबिंब प्रतिक्रियाएं अनावश्यक पर फीकी पड़ती हैं, और लोग अपने विकास उपहार खो देते हैं जो अब अनावश्यक हो गए हैं।

यह जानकर कि सख्तता को मजबूत करने से स्वास्थ्य कभी भी प्रासंगिक नहीं हो गया है, प्राचीन लोगों ने सक्रिय रूप से इसे आत्मा को मजबूत करने, इच्छा और अनुशासन को मजबूत करने और विभिन्न नैतिक और नैतिक मानकों द्वारा समर्थित, यह हमारे समय तक पहुंचने के लिए भी किया।

न केवल वयस्कों के लिए ठंड के प्रभाव से संबंधित विभिन्न घटनाओं के उपयोग पर, बल्कि बच्चों के लिए भी, हम प्राचीन स्रोतों की भी रिपोर्ट करते हैं। एस हल्का हाथ हिप्पोक्रेटिक ने क्रायथेरेपी के रूप में दवा में ऐसी दिशा दिखाई दी - शीत उपचार। बारबारास, उदाहरण के लिए, स्किथियन, वाइकिंग्स, इस के लिए ठंडे स्रोतों से बर्फ और पानी का इस्तेमाल किया, अधिक प्रबुद्ध सभ्यताओं ने अपने नागरिकों को पानी गर्म और ठंडे पूल के साथ स्नान किया।

रूसी स्नान में स्नान करने का भी अर्थ है बहुत विपरीत तापमान के साथ संपर्क। जीवन के पहले दिनों में बपतिस्मा के दौरान पानी में एक बच्चे के विसर्जन की प्रक्रिया एक नए व्यक्ति को सख्त करने की शुरुआत से ज्यादा कुछ नहीं है।

क्या तुम्हें पता था? एलिट स्कूल गॉर्डन स्टोन में, जो स्कॉटलैंड के उत्तर में, ब्रिटिश अभिजात वर्ग के बच्चे अध्ययन कर रहे हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि क्राउन के वारिस भी। स्कूल में स्थितियां बहुत तपस्वी हैं: विद्यार्थियों को साल भर ठंडा शॉवर लेना पड़ता है, खुली खिड़कियों के साथ भी सोना सर्दियों का समय और हमेशा शॉर्ट्स में चलते हैं।

में रूस का साम्राज्य पहली बार जल उपचार वैज्ञानिक स्तर पर आया, जब इसे 1886 में Zhytomyr, Sebastian Knepa "माई वास्प" में प्रकाशित किया गया था। बेवेरियन पुजारी के विचार, जो न केवल अपनी बीमारियों को दूर करने में सक्षम थे, बल्कि अपने अनुभव को लोकप्रिय बनाने में भी सक्षम थे, विशेष रूप से, उन्होंने शुरुआत को मोल्डिंग के रूप में भी एक चरम दिशा को चिह्नित किया।

1 9 05 में, पुस्तक बी Kaminsky के "मित्र मित्र" कीव में प्रकाशित किया गया था, और 1 9 06 में, सेंट पीटर्सबर्ग में, पेटन ने "नया निविड़ अंधकार" कहा जाता है। इन सभी पुस्तकों को बार-बार पुनर्मुद्रित किया गया था और इस दिन अपनी प्रासंगिकता खो नहीं दी जो लोग चाहते हैं और अब उन्हें खरीद सकते हैं।

सख्तन जन्मजात तंत्र का एक प्रशिक्षण सत्र है:

• गर्मी पैदा होना;
• गर्मी का हस्तांतरण;
• गर्मी विनिमय;
• गर्मी विनियमन।

यह शरीर और इसकी प्रणाली को मजबूत करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और प्रतिरोध को बढ़ाता है।

त्वचा पर ठंडे पानी के लिए अल्पकालिक एक्सपोजर अंग सबसे बड़ा क्षेत्र है - एक शक्तिशाली तनाव का कारण बनता है जो तुरंत शरीर के आंतरिक भंडार को जारी करता है। इसमें जन्मजात तंत्र शामिल हैं जो एक आरामदायक संतुलन की शीघ्रता बहाली के लिए है जो चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त प्रवाह में आंतरिक अंगों में त्वरण का कारण बनता है।

महत्वपूर्ण! इस तरह से प्रशिक्षित रोग प्रतिरोधक तंत्र मौसमी twvers और अन्य सहायता के लिए प्रतिरोधी प्रतिरोध होगा।

मौजूदा तरीके

ठंडे पानी से सख्त होने के लिए, कई अपने कार्यान्वयन के लिए उपयोग किए जाते हैं। विभिन्न तरीकेजिससे हर कोई कुछ उपयुक्त चुन सकता है:

क्या तुम्हें पता था? जेन-बौद्ध स्वास्थ्य अभ्यास "भूमिका पर 108 कदम" एक हजार साल पुराना नहीं है। इस मॉड्यूल को अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए भिक्षु किसी भी मौसम में होना चाहिए था। 108 - बौद्धों के लिए पवित्र संख्या, और यह उन चरणों की संख्या है जो शरीर की क्षमता को तेज करने के लिए पर्याप्त होगी।

• कंट्रास्ट डाउनट्री का तात्पर्य गर्म पानी का उपयोग करता है, और ठंड के बाद, जिसका तापमान कम से कम 15 डिग्री से कम होता है। इस विधि में ऐसा नहीं होता है मजबूत तनाव सामान्य वेग के साथ, हालांकि, तापमान मतभेदों के कारण, शरीर संक्रमण के लिए उत्कृष्ट प्रतिरोध पैदा करता है;
• डुबकी शायद सबसे कट्टरपंथी विधि है जो ठंडे पानी में एक पूर्ण विसर्जन का तात्पर्य है और 3-4 सेकंड के लिए वहां रहती है। शुरुआती लोगों को स्नान में प्रशिक्षण शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और छेद में डाइविंग विधि के अधिक अनुभवी और उन्नत अनुयायियों का अभ्यास कर रहा है - "वालरुई"।

सभी उपलब्ध विधियां शरीर पर प्रभाव के दो सिद्धांतों में कम हो जाती हैं:

1. पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी।
2. पानी के वर्गों के क्षेत्र में धीरे-धीरे वृद्धि।

शौक के लाभ और यह क्या देता है

ठंड पोल्ट्री के अनुयायी और एडेप्ट्स, साथ ही डॉक्टर इस अभ्यास के परिणामस्वरूप प्राप्त कई फायदों को नोट करते हैं।

• यह साबित हुआ है कि ठंड डालना प्रतिरक्षा को मजबूत करता है मानव और विभिन्न संक्रमणों के लिए अपने शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है - वायरल और जीवाणु। प्रभाव के लिए धन्यवाद कम तामपान रोगजनक सूक्ष्मजीवों, और मोनोसाइट्स के विनाश के लिए लिक्फोसाइट्स का स्तर, जो रोगजनक कोशिकाओं के विदेशी जीवों के साथ अवशोषित और आगे बढ़ता है।
• ठंडे तापमान के प्रभाव और उनके बाद के विस्तार के कारण जहाजों की एक तेज संकुचन उनकी दीवारों द्वारा अच्छी तरह से प्रशिक्षित होती है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे इसे आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है। रक्त परिसंचरण में सुधार श्वास भी बढ़ावा दिया जाता है और, नतीजतन, ऑक्सीजन के साथ रक्त संवर्धन। यह रोकथाम प्रदान करता है हृदय रोग: उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ और अन्य।
• रक्त परिसंचरण में वृद्धि मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं के सुधार में योगदान देती है: स्मृति, एकाग्रता, दक्षता और अन्य।
• तनावपूर्ण शेक, जो शीत स्नान प्रदान करता है, बाहरी ठंड के खिलाफ सुरक्षा में शरीर के आंदोलन में योगदान देता है और साथ ही आंतरिक ताप उत्पादों। ऐसे अभ्यास में काफी सुधार होता है थर्मोस्टेट की क्षमताऔर शरीर प्रतिकूल परिस्थितियों में पर्याप्त रूप से खुद को बचाने में सक्षम है।

• ठंड आत्माओं के लिए सदमे की प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, सांस लेने, शरीर के सिस्टम टोन में आते हैं, उनकी ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। इन प्रक्रियाओं में सुधार के लिए धन्यवाद सावधानी.
• ठंडे तापमान के प्रभाव में, ब्राउन वसा सक्रिय है, जो थर्मल ऊर्जा के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है। शरीर को गर्म करने के लिए, और सुपरकोलिंग से इसकी रक्षा करें, यह कैलोरी पैदा करता है, और अधिक वज़न लगातार घटता है। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण में सुधार सेल्युलाईट नामक उपकुशल वसा परत को कम करने में मदद करता है। कम तापमान 15 गुना अधिक सक्रिय काम करने के लिए भूरे रंग की वसा का कारण बनता है, और पूरे वर्ष दैनिक डायल 4 अतिरिक्त किलोग्राम तक कम हो जाएगा।

• तनाव और अवसाद - भयावह उपग्रह आधुनिक आदमी। वे जीवन की लय, जिम्मेदारी में वृद्धि और आज के अन्य विशेषताओं के निरंतर त्वरण के कारण होते हैं। तनाव के स्तर को कम करना - किसी भी तरह से परिस्थितियों में एक सनकी, और एक हानिकारक प्रभाव से दिमाग और शरीर की उचित बाड़: निरंतर थकानसिर दर्द, अनिद्रा, चिंता और अन्य। तनाव के लिए सहिष्णुता कम तापमान उत्तेजना का उपयोग करके उत्तेजित है। यह सामग्री को कम करता है यूरिक अम्ल शरीर में, और साथ ही एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ - ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाता है। ये प्रक्रियाएं तनाव के समग्र स्तर को कम करें.
• शीत आटा सफलतापूर्वक मदद की जाती है के लिये अवसादग्रस्तता । कार्रवाई का तंत्र निम्नानुसार है: ठंडा मस्तिष्क में तथाकथित "ब्लू स्पॉट" को सक्रिय करता है, हार्मोन नोरेपिनेफ्रिन के उत्पादन में योगदान देता है - अवसाद का मुख्य दुश्मन। ठंडे वेलेट के समानांतर में, एक और प्रक्रिया होती है: त्वचा पर व्यवस्थित रिसेप्टर्स भेजे जाते हैं एक बड़ी संख्या की वैद्युत संवेग मस्तिष्क में, इसे उत्तेजित करना और एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव डालना।
• गर्म पानी के विपरीत, ठंडा उसके बाल चिकनी, चमकदार और स्वस्थ बनाता है। वह उन्हें नमी के नुकसान से बचाने, विलासिता से राहत देती है। बेहद कम तापमान की त्वचा पर एक अनुकूल प्रभाव प्राचीन काल से जाना जाता है और सक्रिय रूप से कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग किया जाता है। ठंडे संकुचन छिद्र, त्वचा को एक स्वस्थ रंग देता है, इसे एक स्वर में ले जाता है।
• एक लोड के साथ गहन कसरत के बाद ठंडे स्नान की मदद से मांसपेशियों इनमें से, लैक्टिक एसिड उत्सर्जित होता है, जो कारण बनता है आसान संवेदना, जिसे क्रेपरेटुरा कहा जाता है। इसके अलावा, ऊतकों की एडीमा कम हो जाती है, और मांसपेशियों का संक्षिप्त नाम, जो सीधे तालाब के दौरान होता है, जो लिम्फोटोक में काफी सुधार करता है।
• दैनिक शीत पोल्ट्री शासन टिप्पणियों के साथ अनुपालन संकलप शक्तियह हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में आवश्यक है। यह साबित हुआ है कि उसका प्रशिक्षण मांसपेशी प्रशिक्षण की तरह है।
• दैनिक ठंडा शॉवर पूरे दिन हंसमुखता और उत्कृष्ट कल्याण के प्रभारी प्रदान करेगा।

क्या तुम्हें पता था? सामान्य राज्य में, एक दिन के लिए वयस्क व्यक्ति 33 लीटर पानी शून्य तापमान के उबलते बिंदु को लाने के लिए पर्याप्त गर्मी की मात्रा आवंटित करता है।

ठंडे पानी डालने के लिए कैसे शुरू करें

ठंडे पानी के साथ खुद को हल करना काफी मुश्किल है, खासकर अगर मैंने इसे पहले कभी नहीं किया है - एक व्यक्ति प्रक्रिया को हल और स्थगित नहीं कर सकता है।

महत्वपूर्ण! चूंकि ठंडे पानी के साथ डंपिंग उल्लेखनीय रूप से परे है, यह इष्टतम है सुबह का समयजब हंसमुखता का प्रभार उपयुक्त से अधिक होता है। शाम को बिना आवश्यकता के अत्यधिक स्वर, लेकिन यह विसर्जित करने के लिए काफी उपयुक्त है ठंडा पानी पैर। यह प्रक्रिया थकान, आराम, तंत्रिकाओं को शांत कर देगी।

महत्वपूर्ण! यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पानी प्रवाह करने के लिए जल्दी है, और शरीर के सुपरकोलिंग से बचने के लिए पैर इस में विसर्जित नहीं रहते थे।

लाभकारी विशेषताएं

यदि आप समझते हैं कि मंदी शरीर को प्रभावित करती है, तो निम्नलिखित प्रक्रियाएं होती हैं: इस पर स्थित रिसेप्टर्स की मदद से त्वचा को समझता है ठंड का तापमान, वे तुरंत मस्तिष्क को जानकारी संचारित करते हैं। ऑक्सीजन अंगों की उचित आपूर्ति का ख्याल रखना, मस्तिष्क परिधीय रक्त वाहिकाओं की संकुचन शुरू करता है, जो रक्त बहिर्वाह का कारण बनता है त्वचा पोक्रोवइस मामले में, आंतरिक अंगों को वास्तविक रूप से रक्त के साथ आपूर्ति की जाती है। इस प्रकार, चयापचय प्रक्रिया बढ़ रही है, और शरीर शेक लेता है।

जब पानी त्वचा को ठंडा करने के लिए समाप्त होता है, तो मस्तिष्क एक विकृत खतरे के रूप में समझता है और सामान्य रक्त प्रवाह को नवीनीकृत करता है।

पुरुषों के लिए

शीत डायलिंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है नर हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन, जो अनिवार्य रूप से कामेच्छा और मांसपेशी द्रव्यमान दोनों को प्रभावित करता है। इसके अलावा, ठंड आटा बीज सामग्री की गुणवत्ता में सुधार करता है और स्वस्थ संतान को गर्भ धारण करने की क्षमता में सुधार करता है।

प्रकृति प्रदान करती है कि पुरुषों के यौन ग्रंथियां शरीर के गुहा में नहीं स्थित हैं, और उन्हें पूरे शरीर में समर्थित तापमान की आवश्यकता होती है। एक ही समय में, आधुनिक शोधविभिन्न देशों में आयोजित और एक दूसरे से संबंधित नहीं साबित हुए कि यह ठंडे पानी का प्रभाव है जो कामेच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।

क्या तुम्हें पता था? XIX शताब्दी में, कुछ डॉक्टर कामेच्छा को कम करने के लिए, "कार्नल इच्छाओं को ज्वलंत", ठंडे स्नान निर्धारित करते हैं। यह एक गहराई से गलत अभ्यास था जिसने पूरी तरह से विपरीत प्रभाव पड़ा।

वजन घटाने के लिए

ठंडे पानी के प्रभावों के कारण वार्मिंग के लिए, शरीर को इसके लिए पर्याप्त गर्मी का काम करने की जरूरत है। यह प्रक्रिया काफी ऊर्जा गहन है, और शरीर उन रिजर्व का उपयोग करता है जो पहले "ब्लैक डे के लिए" लंबित होते हैं। ये कुख्यात हैं वसा जमा सुंदर पर महिला आंकड़े। साथ ही, तथाकथित "ब्राउन वसा" का उत्पादन किया जाता है, जो स्थगित वसा स्टॉक के विपरीत, ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।

ठंडे पानी के साथ पैरों को डंप करने देता है

हवेली पैरों को डालने के लिए एक आरामदायक प्रक्रिया है। सुबह के डाइविंग के विपरीत, पूरे दिन के लिए उत्साह और कार्यशीलता के साथ एक व्यक्ति को चार्ज करने के लिए, शाम को घुटने के लिए पैरों को डालना मांसपेशियों को आराम देता है, आपको जहाजों के स्वर की ओर ले जाता है, दिन के तनाव के साथ संघर्ष कर रहा है, और सबसे अच्छा गिरने में योगदान देता है ।

इसके अलावा, इस तरह के प्रभाव के कारण, पूरे शरीर को किसी भी मामले में, किसी भी मामले में, किसी भी मामले में, बीमारियों के प्रतिरोध को बढ़ाया जाने पर कटाई की जाती है, और यह काफी हद तक मजबूत होती है।

क्या तुम्हें पता था?लगभग 10% लोगों के पास पैर की एक असामान्य संरचना है, जिसमें दूसरी उंगली पहले। इस तरह की एक विशेषता को "फिंगर मोर्टन" कहा जाता है। वैसे, स्वतंत्रता की मूर्ति सिर्फ इतना पैर है।

आप पैर डाल सकते हैं:

• कुछ सेकंड के लिए आत्मा के साथ;
• टैप के नीचे से ठंडे पानी की धारा के नीचे वैकल्पिक रूप से पैरों को प्रतिस्थापित करना;
• एक बाल्टी या ठंडे पानी के साथ एक बाल्टी से पानी;
• एक ठंडे पानी के कंटेनर में विसर्जन पैर।

कोई भी आप यह निर्धारित नहीं करता कि प्रक्रिया को कितना समय चलना चाहिए। यह आपकी अपनी भावनाओं पर भरोसा करना चाहिए और असुविधा की अनुमति नहीं देनी चाहिए। कोई एक मिनट के लिए पैरों को आराम से ठंडा करता है, अन्य 5-10 सेकंड से अधिक का सामना नहीं कर सकते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो यह कार्यविधि इसके विपरीत अभिनय, और वह ब्राउनिंग कर रही है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आप अत्यधिक हंसमुखता की वजह से लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, पहले के समय पैर में घुमावदार घटना का पालन करता है।

मस्तिष्क पर डमी ठंडे पानी का प्रभाव: लाभ और नुकसान

ठंड मंदी तंत्रिका तंत्र के माध्यम से शरीर को प्रभावित करती है। भ्रूण विज्ञान के विज्ञान से यह ज्ञात है कि त्वचा सापेक्ष है तंत्रिका प्रणाली और सेरेब्रल ऊतक, क्योंकि वे एक ही रोगाणु से विकास कर रहे हैं। मनुष्य के बाहरी खोल होने के नाते, वह, उसे कैसे बचाने के लिए बाह्य प्रभावऔर पर्यावरण के साथ शरीर को संवाद करने का एक निश्चित तरीका है। किसी भी व्यक्ति के प्रभाव का अनुभव करने के बाद, यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटा उत्तेजना भी, यह तुरंत मस्तिष्क को जानकारी प्रसारित करता है, जो इच्छा के अलावा, और कभी-कभी मानव चेतना भी ठीक से प्रतिक्रिया करता है, उचित विभागों और साइटों को प्रासंगिक टीमों को देता है शरीर।

ठंडा पानी जो एक छोटी सी त्वचा क्षेत्र में समय की एक छोटी अवधि में पड़ता है, वह काफी परेशान त्वचा रिसेप्टर्स है, और उनमें से प्रत्येक मस्तिष्क को एक इलेक्ट्रिक पल्स भेजता है: यह ठंडा है, आपको गर्म की जरूरत है! आकार में थोड़ा, लेकिन हाइपोथैलेमस के मस्तिष्क विभाग का महत्व नहीं - शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के "कंडक्टर", तुरंत टीम को सभी प्रणालियों को देता है: कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, चयापचय, और इसी तरह। भावनाओं के साथ हाइपोथैलेमस "हेड्स", नींद की शिफ्ट और जागरूकता, भूख और प्यास, शरीर के तापमान में वृद्धि और कमी, और त्वचा रिसेप्टर्स की जलन से इसकी उत्तेजना यह पूर्ण बल में काम करती है, एक अर्द्ध-मुक्त सुबह से उत्पादन।

तनाव की प्रतिक्रिया के कारण, एड्रेनल ग्रंथियां तनाव और ऊर्जा के हार्मोन आवंटित करती हैं - ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, और यहां तक \u200b\u200bकि पहले एड्रेनालाईन को हाइलाइट किया गया है। बड़ी मात्रा में और नियमित आधार पर ये अपने हार्मोन महत्वपूर्ण नुकसान को लागू करने में सक्षम हैं, क्योंकि वे तेजी से ऊर्जा उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। नतीजतन, ऐसा होता है भारी दबाव जहाजों पर, और उनकी लगातार उत्तेजना नुकसान की ओर जाता है।

ग्लूकोकोर्टिकोइड (प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिद्वंद्वियों) का उत्पादन करने वाले एड्रेनल तकनीकों के कार्य को भी कम कर दिया जाता है, जिसे विशेष रूप से ओन्कोलॉजिकल, ऑटोम्यून्यून, संवहनी और तेज श्वसन रोगों वाले लोगों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि ठंडे तापमान के संपर्क में तनाव, और तनाव, तनाव, शरीर के कार्यों को उत्तेजित करना और अब, धीरे-धीरे भविष्य में उन्हें कम कर दिया गया है, इसलिए संयम एक गुण है कि ठंड पोल्ट के एडेप्स को निर्देशित किया जाना चाहिए।

डालने के नियम

आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित करने के लिए दोगुना करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है:

• एक प्रक्रिया बनाने से पहले, गर्म, उदाहरण के लिए, कसरत और जिमनास्टिक अभ्यास प्रदर्शन करें;
• सड़क पर ठंड के मौसम में 10 सेकंड से अधिक समय तक डाला नहीं जाना चाहिए, अपने बाथरूम में यह 1-2 मिनट तक किया जा सकता है;
• इसे 30 डिग्री के पानी के साथ लॉन्च किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे तापमान को कम करना चाहिए, और इसे 15-10 डिग्री तक लाया जाना चाहिए;
• सोने से पहले डाला नहीं जाना चाहिए, यह अत्यधिक शक्ति और अनिद्रा को उत्तेजित कर सकता है;
• यदि आप अपने सिर से दुबला करने का फैसला करते हैं, तो किसी भी मामले में इसे ठंडा स्नान के नीचे नहीं रखा जाना चाहिए: केवल तुरंत, और केवल बाल्टी से;
• तर्क और सामान्य ज्ञान पर भरोसा करना आवश्यक है, और तुरंत कट्टरपंथी तरीकों से शुरू नहीं होता है, लेकिन धीरे-धीरे अपने शरीर को लोड करने के लिए सिखाएं;
• गर्म मौसम में बेहतर शुरुआत;
• यदि आप कमरे में शामिल हैं, तो इसमें तापमान 20 डिग्री होना चाहिए, और ड्राफ्ट की अनुपस्थिति के बारे में पहले से ही ध्यान रखना चाहिए;
• बाहर, निगल, सूखी सूखी और गर्म हो: ठंड की अनुमति नहीं दी जा सकती है;
• प्रक्रिया से पहले अपने आप को सकारात्मक तरीके से कॉन्फ़िगर करना न भूलें: आपको केवल इसे करने की आवश्यकता है अच्छा सेट अपऔर किसी भी मामले में बीमार होने या कुछ गलत करने के लिए नहीं - डालने को खुशी मिलनी चाहिए।

बच्चों को कैसे संभालें

यदि आप एक वर्ष के बाद ही बच्चे को सख्त करना शुरू करते हैं, तो आप उसे नुकसान पहुंचा सकते हैं और, कम से कम, डराने के लिए महान होकर, एक ठंडे जेट को खत्म कर सकते हैं। सख्तता को शरीर को मजबूत करने के लिए एक अलग प्रक्रिया नहीं होनी चाहिए, इसे जीवन का एक तरीका खींचना चाहिए जिसमें ठंडा पोल्ट व्यवस्थित रूप से फिट बैठता है।

जन्म से स्नान करना, इसे एक बाल्टी के अंत में या बाल्टी के अंत में एक बाल्टी या डिग्री के लिए पानी के साथ ले जाने के लिए ले लो, जिसमें से वह बाहर आया था। धीरे-धीरे सूजन के लिए पानी के तापमान को कम करें, लेकिन याद रखें कि स्नान के पानी में गर्म और आरामदायक नहीं होना चाहिए, इसे बच्चे को सक्रिय आंदोलन में गर्म करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, और आरामदायक गर्म स्नान में आराम नहीं करना चाहिए।

महत्वपूर्ण! डरावनी और वोल्टेज का कारण बनने के बजाय हार्डिंग प्रक्रियाओं का आनंद लिया जाना चाहिए। कम तापमान के तनाव वाले बच्चे के अधीन होने से पहले, इसका ध्यान रखें कि इसका उपयोग कैसे किया जाता है, और उन्हें उन्हें पसंद आया।

विरोधाभास और सावधानियां

शीत डायल सभी को नहीं दिखाए जाते हैं, ऐसे रोगियों की श्रेणियां हैं जो ऐसे तनावपूर्ण प्रभावों के अधीन नहीं होनी चाहिए। इस अभ्यास के लिए सख्त contraindication हैं:

• गुर्दे की पैथोलॉजी;
• घातक सहित ट्यूमर;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• तपेदिक;
• संधिशोथ और गठिया;
• दिल के रोग;
• उपलब्ध तीव्र और पुरानी सूजन की प्रक्रिया;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

इस तथ्य के बावजूद कि अनुयायी लोग दवाएं और ठंड पोल्ट्री के एडप्ट्स को किसी भी स्थिति में अभ्यास करने की सलाह देते हैं, आपको अभी भी सामान्य ज्ञान सुनना चाहिए, और दुबला नहीं है:

• जब एक पुरानी बीमारी बढ़ जाती थी, क्योंकि इसके लक्षणों को तनावपूर्ण शेक से बार-बार तीव्र किया जा सकता है;
• यदि किसी भी बीमारी या यांत्रिक प्रभाव के कारण त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाती है;
• ओरवी और फ्लू के साथ, एक अतिरिक्त हाइपोथर्मरी बेहद खतरनाक होगी, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक मूर्त झटका लागू करेगी;
• उल्लंघन आंख का दबाव, एक विपरीत तापमान प्रभाव के अधीन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे रेटिना डिटेचमेंट का कारण बन सकता है;
• यह सलाह दी जाती है कि वेली से उन लोगों तक बचना चाहिए जो धमनी दबाव में वृद्धि या कम हो जाते हैं;
• मासिक धर्म के दौरान महिलाएं प्रक्रियाओं को डालने से शुरू नहीं की जा सकती हैं, क्योंकि ठंड इस कमजोर समय में सूजन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने में सक्षम है;
• प्रक्रिया शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए आवश्यक सभी की आवश्यकता है, जो अपेक्षित लाभों के बजाय आपको नुकसान पहुंचा सकता है;
• मॉडरेशन को याद रखें और चरम तकनीकों से दूर न लें जिनमें पर्याप्त मात्रा में त्रुटियां हों।

हर कोई स्वस्थ होने के लिए अच्छा होता है, और उत्साहजनक होता है जब किसी व्यक्ति को उत्साह के साथ लिया जाता है। हालांकि, अत्यधिक उत्साह इस तरह से लाभ नहीं होगा आसान सवाल नहीं प्रतिरक्षा की उत्तेजना के रूप में और हार्मोनल प्रक्रियाएंइसलिए, जानकारी की सावधानी से जांच करना आवश्यक है, और उपस्थित चिकित्सक के साथ प्रक्रियाओं से पहले परामर्श करने के लिए यह बेहद वांछनीय है।

ठंडा पानी डंपिंग सबसे लोकप्रिय सख्त तरीकों में से एक है। इस पर निर्णय लेने का फैसला नहीं किया जा सकता है, लेकिन व्यर्थ में, क्योंकि यह है अविश्वसनीय लाभ। इसलिए, कई ठंडे पानी के साथ उपयोगी से जानने में रुचि रखते हैं। प्राचीन काल में, ठंडे पानी के साथ बहने के लाभों पर भी चर्चा नहीं की गई थी। और यहां तक \u200b\u200bकि जब सभ्यता पानी के हीटिंग तक पहुंच गई, तब भी ग्रीक ने अभी भी अतिरिक्त लाभ के लिए ठंडे पानी का उपयोग किया। हाइड्रोथेरेपी ने तेजी से लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया। कई रिसॉर्ट्स के साथ दिखाई दिया यह दिशा। और आज, स्वास्थ्य और सौंदर्य के क्षेत्र में विशेषज्ञ सक्रिय रूप से हमारे व्यापक लाभों पर जोर देते हुए, डायल करने की सिफारिश करते हैं। यह कई विशेषज्ञों द्वारा बोली जाती है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ऐलेना मालिशेवा इस विषय को प्रभावित करता है। हालांकि, ऐसे contraindications भी हैं जिन्हें सीखने के लिए भी अनुशंसा की जाती है। लेकिन सब कुछ और के बारे में।

तो, सुबह में ठंडे पानी के साथ उपयोगी क्या है? विशेषज्ञ अपने निम्नलिखित फायदे आवंटित करते हैं:

• सौंदर्य के लिए प्रक्रिया के प्रभाव के मामले में महिलाओं के लिए ठंडे पानी के साथ बहने का उपयोग बहुत अच्छा है। ठंडा पानी बालों को अधिक चमकता और चिकनी बनाता है। यह नमी के नुकसान को भी कम करता है और कर्ल के पार अनुभाग को रोकता है। यह हमारी त्वचा पर लागू होता है।
• बेशक, ठंडा पानी अविश्वसनीय रूप से burred है। सुबह में लंबे समय तक जागते हैं? मदद के साथ आपको डालना। यह मानसिक और शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, क्योंकि पानी का ठंड प्रवाह शरीर को सदमे के राज्य में पेश करता है। सांस लेने की गति में सुधार हुआ है, रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन की आपूर्ति। इन सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को देखते हुए मानसिक गतिविधिध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है।
• इसके अलावा, सुबह में ठंडे पानी के साथ डमने के लाभ तनाव के खिलाफ लड़ाई में महान हैं। हर कोई ओ जानता है। नकारात्मक प्रभाव यह राज्य शरीर, शरीर और दिमाग पर है। ठंड उत्तेजना शरीर में यूरिक एसिड स्तर को कम करके और एक बहुत ही महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन के रक्त में वृद्धि करके तनाव में सहिष्णुता बढ़ाने में मदद करता है। ये प्रक्रियाएं तनाव के स्तर को कम करने और भविष्य में इसकी उपस्थिति को रोकने में मदद करती हैं।
• सावधानीपूर्वक डायलिंग और रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है। यह श्वसन की आवृत्ति और ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाकर होता है। सुनिश्चित किया जाता है कि रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है अच्छी रोकथाम सेल्युलाईट लेकिन यह खराब रक्त परिसंचरण है जो इसके मुख्य कारणों में से एक है।
• ठंडे पानी डालने, जिनके लाभ स्पष्ट हैं, मनोदशा में सुधार करने में मदद करते हैं। यह नोरनेड्रेनालिन नामक मुख्य मस्तिष्क स्रोतों में से एक को सक्रिय करता है - एक रासायनिक घटक जो अवसाद के खिलाफ लड़ाई में भूमिका निभाता है। त्वचा में ठंडा रिसेप्टर्स मस्तिष्क को विद्युत दालों के द्रव्यमान के साथ भेजे जाते हैं, जो अवसादग्रस्त स्थिति को खत्म करने में मदद करता है।
• ठंडे पानी और मांसपेशियों का भी लाभ होता है। एथलीटों को जाना जाता है कि गहन प्रशिक्षण के बाद, ठंडे स्नान करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह शरीर की थकान और मांसपेशियों के साथ संघर्ष करता है। कम तापमान हटा दिया जाता है कष्ट मांसपेशियों में, सूजन लें।
• पानी से एक महिला का उपयोग निष्कर्ष निकाला जाएगा और आकृति पर प्रभावित किया जाएगा। शरीर में दो प्रकार की वसा होती है। उनमें से एक भूरा है, शरीर में गर्मी के संरक्षण के लिए सक्रिय होता है, और दूसरा सफेद होता है, जिससे मोटापा होता है। ब्राउन वसा कम तापमान की कार्रवाई के तहत सक्रिय है। इससे ऊर्जा बढ़ जाती है और कैलोरी जलने की प्रक्रिया को गति दी जाती है। इस ठंडे स्नान प्रशंसकों को फॉर्म को रखने में आसान है।
• शीत जल हानि इच्छा की शक्ति को प्रशिक्षित करने में मदद करती है। और यह कई जीवन क्षेत्रों में काम में आ जाएगा।
• फिर भी, इस सवाल का मुख्य जवाब है कि यह ठंडे पानी से खून बहने के लिए उपयोगी है, हमारी प्रतिरक्षा से जुड़ा हुआ है। ठंडे पानी खुद को इन्फ्लूएंजा और सर्दी से बचाने में मदद करता है, और अगर सही ढंग से उपयोग किया जाता है तो उन्हें उत्तेजित नहीं करता है। ठंडे पानी की प्रक्रिया में, शरीर सक्रिय रूप से गर्म होने की कोशिश करेगा, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य सक्रिय हो गया है। इस प्रकार, यदि इसे नियमित रूप से निहित किया जाता है, तो बाहर से नकारात्मक कारकों से निपटने के लिए शरीर बेहतर होगा।
• और पुरुषों के लिए ठंडे पानी को कम करने का क्या फायदा है? ठंडा पानी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को मजबूत करने में मदद करता है। यह पुरुष कामेच्छा को बढ़ाता है, और सेट पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मांसल द्रव्यमान। इसके अलावा, ठंडे स्नान पुरुष की उदारता में वृद्धि कर सकते हैं, क्योंकि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हुआ है, और शुक्राणुजनो की मात्रा।

बहस सुबह में ठंडा पानी दुबला करने में मददगार है, अंत में यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह की पसंद फायदेमंद को प्रभावित करेगी वातावरण, साथ ही साथ बिजली के लिए आपके बिल, क्योंकि पानी के हीटिंग के लिए बहुत सारी बिजली की आवश्यकता होती है।

विरोधाभास और संभावित नुकसान

इस तरह की झूठ के सभी उपयोग के बावजूद, ठंडे पानी की क्षति भी संभव है, contraindications या गलत प्रक्रिया की उपस्थिति के अधीन। उन क्षणों पर विचार करें जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:

• यह ठंडे पानी के दुरुपयोग के लायक नहीं है। अन्यथा, गंभीरता से ओवरकॉलिंग करना संभव है, जो सर्दी और ओरवी का नेतृत्व करेगा।
• गर्भवती महिलाओं को सावधानी बरतनी चाहिए। प्रक्रिया को ध्यान से रखो, अपनी भावनाओं को सुनो। इस मामले में, जो कुछ भी हो सकता है वह ठंडा पानी डालना है, जिसका लाभ भविष्य में माताओं के लिए बहुत बड़ा हो सकता है। यह वांछनीय है कि पानी का तापमान 18 डिग्री से नीचे नहीं है।
• यदि आप तंत्रिका तंत्र की बीमारियों से पीड़ित हैं, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। इस मामले में, रीढ़ की हड्डी पर ठंडे पानी के लंबे समय तक संपर्क हानिकारक हो सकता है।
• किसी पुरानी बीमारियों को बढ़ाते समय प्रक्रिया से बचना चाहिए।
• यदि आप फ्लू के साथ ठंड या बीमार हैं तो भी बढ़ावा देना। अन्यथा, ठंडे पानी के लाभ और क्षति इतनी स्पष्ट नहीं होगी, और आप केवल भी बीमार हो सकते हैं।
• ठंडे पानी लिखें ताकि प्रक्रिया का लाभ और नुकसान असंगत हो, यह सही ढंग से आवश्यक है। यदि आप नियमों का उल्लंघन करते हैं, तो आप केवल खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ठंडे पानी को कैसे दुबला करने के लिए

ठंडे पानी के सही dilapidation में, सबसे पहले, आपका मनोदशा महत्वपूर्ण है। यदि आप ठंडे पानी के साथ हल करते हैं, तो लाभ या हानि की भी सराहना की जाती है, तो आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता होती है, विभिन्न व्यक्तिपरक कारकों के कारण खुद को चिंता न करें। इस प्रक्रिया के प्रशंसकों का कहना है कि दस पहली प्रक्रियाओं के बाद, शरीर यह स्पष्ट कर देगा कि आपकी नई आदत बिल्कुल सही है।

डमी ठंडे पानी और शॉवर एक ही बात नहीं है। विशेषज्ञ इस प्रक्रिया के लिए एक बाल्टी के लिए उपयोग करने की सलाह देते हैं, और शायद शरीर के अंगों पर विचार करने के लिए कई बाल्टी। अपने तापमान में कमी के साथ समय के साथ उपयोग किए जाने वाले पानी की मात्रा में वृद्धि की जानी चाहिए।

• धीरे-धीरे शुरू करें। सबसे पहले पानी के तापमान का उपयोग करें (आप शाम को ठंडे पानी की एक बाल्टी उठा सकते हैं, और रातोंरात यह गर्म हो जाता है और इसमें रखा गया हानिकारक गैसों से मुक्त होता है)।
• डालने से पहले, वार्प। आप एक सरल बना सकते हैं सुबह के अभ्यास या सिर्फ एक तौलिया के साथ शरीर को रगड़ें।
• पहली प्रक्रियाओं में आप भागों को लुभाने की कोशिश कर सकते हैं। आप बाल्टी का उपयोग कर सकते हैं या आतंकवादी द्वारा पोंछे से भी शुरू कर सकते हैं।
• पानी का प्रवाह प्रदान करें ताकि आपके पैर ठंड में बहुत लंबे समय तक न हों।
• घास काटने से, आप व्यायाम करने के बिना व्यायाम करके गर्म हो सकते हैं। जीतने की जरूरत नहीं है। अधिकतम - एक तौलिया के साथ हंसी।
• पानी का तापमान धीरे-धीरे घटाना चाहिए और अंततः 12-15 डिग्री तक पहुंचना चाहिए।
• नवागंतुकों को सिर डालने से बचने की जरूरत है। जब शरीर को अनुकूलित किया जाता है तो इसे शुरू करना बेहतर होता है, और आप एक नए स्तर तक पहुंचना चाहते हैं।

साहस हासिल करने और सड़क पर पानी डालने के लिए इस प्रकार के सख्त के इस तरह के सख्तों की सिफारिश की जाती है। फिर प्रभाव के कारण प्रक्रिया की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी ताज़ी हवा और भूमि (या बर्फ) के साथ पैरों का संपर्क।

बहुत से लोग रुचि रखते हैं, चाहे बच्चों को हल किया जाए। यहां विशेषज्ञों की राय असहमत हैं। उनमें से कुछ कहते हैं कि थर्मोरग्यूलेशन बच्चों का शरीर सही, और बच्चा कोने में भी तैरने के लिए हानिकारक नहीं है। दूसरों का मानना \u200b\u200bहै कि बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली अभी तक स्थिर नहीं है, और इसलिए असफल हो सकती है। निश्चित रूप से सत्य कहीं बीच में। कठिन बच्चों की जरूरत है, लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और क्रमिकता महत्वपूर्ण है।

जो लोग चाहते हैं, लेकिन अभी तक ठंडे पानी के साथ बहने पर फैसला नहीं कर सकते हैं, आप समान विचारधारा वाले लोगों को पा सकते हैं। एक दूसरे को प्रेरित करना और इसे एक साथ बनाना, आप बड़ी सफलता प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, बहुत सी रोचक चीजें इस विषय पर मंचों को बता सकती हैं, जहां पहले से ही नवागंतुकों या उन लोगों पर अनुभवी युक्तियां हैं जो केवल कड़ी मेहनत करना चाहते हैं। ठंडे पानी लिखें, या नहीं - यह हर किसी का व्यक्तिगत निर्णय है। लेकिन किसी भी मामले में, इस प्रक्रिया को संचालित करने के लिए contraindications और नियमों का पता लगाने के लिए आवश्यक है।

स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए सबसे कुशल और किफायती तरीका ठंडे पानी से सख्त है। सख्तता में शामिल हैं: डालना; शावर; पानी पोंछना; नहाना। इस विधि के मुख्य फायदे - यह प्राकृतिक, प्राकृतिक, अच्छा है, शरीर की शक्ति देता है।

प्राकृतिक जलाशयों का उपयोग सख्त होने के लिए किया जा सकता है, और आप अपार्टमेंट में सख्त प्रक्रियाओं का संचालन कर सकते हैं। पहले मामले में, पानी के तापमान को नियंत्रित करें प्रकृति होगी। दूसरे मामले में, गर्म या ठंडे पानी के साथ क्रेन को मोड़कर तापमान समायोजित किया जा सकता है।

उत्पादित करें जल उपचार सुबह बेहतर। सोने के बाद, चालक शरीर को जागृत करता है और सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है।

पारंपरिक ठंडे पानी का उपचार

ठंडे पानी में मानव शरीर को विसर्जित करना, डेढ़ मिनट के सदमे का परवरिश, इसमें नए संसाधन शामिल हैं जो थर्मोरग्यूलेशन तंत्र को नियंत्रित करते हैं। जहाजों को संकुचित कर दिया जाता है, शरीर का तापमान कम हो जाता है, आंतरिक अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ाया जाता है।

शरीर को कठोर करने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करके, प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है:

• इन-एक्सचेंज प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है,
• अतिरिक्त वसा जलता है
• वजन कम हो जाता है
• कम कोलेस्ट्रॉल सामग्री,
• रक्त शर्करा का प्रतिशत कम किया,
• हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, विशेष रूप से एंडोर्फिन - हार्मोन खुशी,
• कोशिकाओं की उम्र बढ़ने से अलग अंगों में उनके पुनर्जन्म में धीमा हो जाता है।

क्या बूस्टिंग विधियों का उपयोग करता है

• ठण्दी बौछार। यह शॉवर से है कि आप सख्त शुरू कर सकते हैं, एक अतिरिक्त समय के साथ एक आरामदायक पानी का तापमान चुनना, एक डिग्री को कम करना।

• आप एक विपरीत आत्माओं का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए जीव तापमान गिरने का प्रभारी है। यह वैकरण प्रक्रिया गर्म पानी + 40 - + 45 और ठंड + 10 - + 20 है। शुरुआत में असुविधा होती है, लेकिन इसे दूर किया जाना चाहिए। इसे धीरे-धीरे तापमान अंतर में वृद्धि की जानी चाहिए। चक्र कई बार दोहराया जाना चाहिए। ठंडा पानी समाप्त हो जाना चाहिए। विपरीत स्नान प्रक्रिया रोगों के लिए उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: कार्डियो-संवहनी प्रणाली, खराब रक्त परिसंचरण। उपयोग शुरू करने से पहले कंट्रास्ट शॉवरयह डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

• ठंडे पानी डालना। गर्म पानी, एक सुखद शरीर से डालना शुरू करें। तापमान को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए। पानी के साथ बहने के दौरान, निम्नलिखित प्रक्रिया शरीर में होती है: त्वचा रिसेप्टर्स को ठंडे पानी से प्राप्त किया जाता है, फिर रिसेप्टर सिग्नल सिग्नल को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रसारित करता है, और यह मस्तिष्क में होता है। नतीजतन: त्वचा से रक्त बहिर्वाह होता है, यह आंतरिक अंगों को भेजा जाता है। एक्सचेंज प्रक्रियाएं लॉन्च की गई हैं। फिर रक्त त्वचा पर वापस आ जाता है, इसे खिलाने और अद्यतन करने के लिए जारी है।
• शरद ऋतु में तैरना जब +10 से -5 तक हवा का तापमान। आपको गर्मियों में शुरू करने की जरूरत है, लेकिन गिरावट में जारी रखने के लिए, हर दिन तापमान में धीरे-धीरे घटाने के लिए खुद को बचाने के लिए, मनोवैज्ञानिक बाधा पर काबू पाने के लिए। गर्मियों में चरणबद्ध तैराकी, फिर गिरावट सर्दियों में स्नान बाधा को दूर करने में समय के साथ मदद करेगी। ठंड के लिए शरीर को धीरे-धीरे स्वीकार किया जाना चाहिए। आप गर्म कपड़े पहनने के बिना किसी भी पतझड़ के मौसम में पैदल चल सकते हैं।

• बर्फ में नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है। इस प्रक्रिया के साथ, मालिश जैविक रूप से है सक्रिय अंक रूक जा।

• स्नो विपिंग त्वचा को अधिक तीव्रता से ठंडा करने की अनुमति देता है, जब ठंड या आत्मा से अधिक होता है।

• छेद में डुबकी। अनुशंसित समय 30-50 सेकंड है। इस तरह के लिए लघु अवधि यहां तक \u200b\u200bकि नवागंतुक भी तनाव नहीं हैं।

गर्म पानी और सख्त

गर्म पानी भी कठोर हो सकता है। गर्म पानी को सख्त करने की विधि उन्हें अपार्टमेंट में इसका उपयोग करने की अनुमति देती है। यह बहुत आसान है और अतिरिक्त लागत की आवश्यकता नहीं है। एक साफ तौलिया, गर्म पानी और इच्छा की आवश्यकता है।

तौलिया गर्म गर्म हो गया है, लेकिन पानी जलाने नहीं, थोड़ा crimped, तो जल्दी से शरीर को मिटा दें। प्रक्रिया को लगातार दोहराया जाना चाहिए कि ज़ीबिलिटी की भावना प्रकट नहीं होगी। आपको देखने की जरूरत नहीं है, आपको कमरे के तापमान पर सूखने की जरूरत है। गर्म पोंछे के बाद, ताजगी की भावना बनी हुई है। कुछ हफ्तों के बाद, रक्त परिसंचरण का उलटा आ जाएगा, यानी, ठंडे समय में, जहाजों को संकुचित नहीं किया जाएगा, और व्यक्ति ठंड पर प्रतिक्रिया करने के लिए विशेष रूप से तीव्र नहीं होगा।

गर्म पोंछे के सकारात्मक पक्ष:

• फास्ट हॉट वाइप्स शरीर पर अधिक धीरे से कार्य करते हैं। त्वचा में ठीक होने का समय नहीं है, क्योंकि वाइप्स अक्सर और जल्दी से बनाए जाते हैं।
• प्रक्रिया अतिरिक्त गर्मी के उत्पादन में योगदान देती है।
• इस प्रकार की सख्त, इसे बुजुर्गों द्वारा गहराई से उपयोग किया जा सकता है, लोगों ने कमजोर (यदि डॉक्टर की अनुमति है), बच्चे।

शरीर के अलग-अलग हिस्सों को पोंछने के साथ गर्म सख्त शुरू करना बेहतर है (हाथ, पैर) धीरे-धीरे उन्हें क्षेत्र का विस्तार करना। शुरुआती चरण में, आप पोंछने के लिए सूखे तौलिया का उपयोग कर सकते हैं, ताकि कोई ठंड नहीं हो, लेकिन धीरे-धीरे सूखने की आवश्यकता नहीं होगी।

मतभेद

क्या पानी के साथ सख्त होने के लिए कोई contraindications है? इतना नहीं है, लेकिन वे हैं।

• सबसे पहले यह आवश्यक है सतर्क लोग कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं के साथ। यदि आप वास्तव में डॉक्टर से परामर्श करने से पहले, पानी की प्रक्रियाओं को अपनाना चाहते हैं। सभी बीमारियों के साथ शीत जल प्रक्रियाओं की सिफारिश की।
• रोग जीवों के रोगियों द्वारा कमजोर जीर्ण रोग पानी के साथ तनावपूर्ण तनाव के अधीन नहीं है। इस मामले में, बाकी अधिक उपयोगी है।
• अगर वहाँ कठोर जलन त्वचा पर।
• उच्च आंखों के दबाव के साथ।
• बुजुर्ग लोगों को सख्त होने का एक तरीका चुनने में सावधान रहना चाहिए। अपने स्वास्थ्य को अपडेट करना चाहते हैं, आपको शरीर को बहुत तनाव के साथ उजागर नहीं करना चाहिए। एक छोटे से शुरू करने, हर दिन करने के लिए, और डॉक्टर से परामर्श करने से पहले शुरू करना आवश्यक है।

यदि प्रक्रिया शुरू करने से पहले संदेह हैं, तो यह डॉक्टरों के परामर्श के लायक है।

सख्त हासिल किया जा सकता है

पानी के साथ सख्त आवेदन, आप हंसमुखता का एक अच्छा प्रभार प्राप्त कर सकते हैं, और रास्ते में:

• थकान और चिड़चिड़ापन हटा दें।
• प्रदर्शन बढ़ाएं, मनोदशा में सुधार करें।
• सेलर्स से छुटकारा पाएं या इसके अभिव्यक्तियों को कम करें।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।
• वजन घटाना। चयापचय सामान्यीकृत करें।
• टोनिंग चेहरा और शरीर की त्वचा। त्वचा फंस गई और लोचदार बनाई गई है।
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को सामान्यीकृत करें।
• अंतःस्रावी तंत्र के काम को सामान्यीकृत करें।

पानी डालना शारीरिक रूप से उपचार है। यह सच है। लेकिन पानी, विशेष रूप से ठंडा, मानव बायोपोल को साफ करता है। इसका मानव ऊर्जा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो इसे नकारात्मक से मुक्त करता है। पानी में डूबा हुआ या डालना स्वच्छ जल, पूरे शरीर में एक व्यक्ति आसानी महसूस करता है। सांस लेने में आसान हो जाता है, मैं जीना चाहता हूं, काम करता हूं।

सख्त से लाभ स्पष्ट है। सख्त होने के लिए स्थान अलग-अलग इस्तेमाल किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि पानी होगा।

प्राकृतिक जल निकायों में सख्त होना आपके स्वास्थ्य को बहाल करने का सबसे सस्ता और सस्ती तरीका है! लागत निम्न होगी: समय की लागत इच्छा, आलस्य पर काबू पाने, लेकिन बहुत अधिक प्राप्त किया जा सकता है - स्वास्थ्य।

सब कुछ तालाब, नदी में जाने का अवसर नहीं है। उदास मत हो। पानी अपार्टमेंट में है। पोंछते हुए, हर सुबह कोई समस्या नहीं डालना। इच्छा यहां महत्वपूर्ण है।