बर्फीले पानी के साथ क्या उपयोगी है। हम विल और प्रतिरक्षा को गुस्सा करते हैं: सभी डमी ठंडे पानी के उपयोग के बारे में

किसी व्यक्ति की व्यवहार्यता पानी से जुड़ी होती है, क्योंकि हमारे शरीर में औसतन 65% की वृद्धि होती है। हर कोई जानता है कि हर दिन पानी पीना और जितनी बार संभव हो सके - कई बार इसके लाभों के बारे में कहा गया है। लेकिन यह अद्भुत तरल न केवल शरीर में से शरीर में सुधार कर सकता है।

प्राचीन काल से मानवता के लिए ज्ञात सख्त प्रक्रियाएं भी बहुत प्रभावी ढंग से परिचालन कर रही हैं, जिससे आप कई, बीमार चिकित्सा, बीमारियों से छुटकारा पाने की इजाजत दे रहे हैं। कई लंबी गांठों का मानना \u200b\u200bहै कि उनकी दीर्घायु, शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य का रहस्य सटीक रूप से डालने में निहित है ठंडा पानी। यह उनके बारे में है और हम आज बात करेंगे, क्योंकि ठंड डायलिंग की प्रक्रियाओं को सही ढंग से करने के लिए आवश्यक है - फिर चमत्कारी चिकित्सीय और पानी के गुणों में सुधार आपको पूर्ण रूप से प्रकट किया जाएगा, और बीमारी की हानि और उत्तेजना होगी बचे रहें।

आपको शरीर को गुस्सा करने की आवश्यकता क्यों है? ठंडे पानी के साथ बहने के समय इसमें क्या प्रक्रियाएं शुरू होती हैं?

सख्त करके शरीर को अनुकूलित करने और गंभीर परिणामों के बिना सीखता है

बेहद कम या अत्यधिक उच्च तापमान को स्थानांतरित करने के लिए। सख्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आमतौर पर सामना करना पड़ता है कम तामपान एक अनकॉल्ड व्यक्ति सुपरकोलिंग से नहीं और मर सकता है, भले ही उसके पास बचाव उपकरण हों। इस परिणाम से बचने के लिए, थर्मोरग्यूलेशन की प्राकृतिक क्षमताओं को विकसित करना महत्वपूर्ण है। यह एंटी-इंफोर्टेल और शरीर के विरोधी तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है, इसकी सुरक्षात्मक क्षमताओं को संगठित करता है, तंत्रिकाओं को मजबूत करता है और ऊतकों में रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

सख्त लोगों की संभावना बहुत कम होती है, और यदि वे बीमार हैं, तो रिकवरी प्रक्रिया में काफी कमी आई है। जीवन के खतरे की स्थिति में, कठोर जीव थर्मोजेनेसिस के माध्यम से गर्मी खेलना शुरू करने में सक्षम है।

आप विभिन्न तरीकों से कठोर हो सकते हैं, लेकिन सबसे सरल और सस्ती तरीका यह कम तापमान के दैनिक पानी के वेल्व का कार्यान्वयन है।

ठंडे पानी के प्रभाव में, त्वचा रिसेप्टर्स की जलन होती है, जो तुरंत मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को दालों को प्रसारित करती है। नतीजतन, हाइपोथैलेमस की उत्तेजना शुरू होती है। मस्तिष्क का यह छोटा सा हिस्सा कई आवश्यक जीवन प्रक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार है - रक्त वाहिकाओं, दिल, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, विनिमय प्रतिक्रियाओं का प्रवाह, नींद की उपयोगिता, शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए, हमारी भावनात्मक स्थिति, भूख। इन प्रक्रियाओं की सक्रियता पोलिंग द्वारा एक है चरम तरीके राज्य से शरीर का उन्मूलन पुरानी उनींदापन और थकान।

जीव तापमान के अंतर पर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

ठंडे पानी के साथ सीधे बहने के समय, शरीर को सदमे में स्थानांतरित करता है - एड्रेनालाईन सक्रिय रूप से विकासशील है, और त्वचा के जहाजों को नाटकीय रूप से संकुचित कर दिया जाता है। उनके अल्पकालिक संपीड़न के समय, रक्त में त्वचा से रक्त विस्थापित होता है, आंतरिक केशिकाओं को संतृप्त करता है, जो धीरे-धीरे तीस साल बाद मरने लगते हैं, खासकर यदि कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करता है। स्मारक जहाजों ने अंगों को रक्त की आपूर्ति को खराब कर दिया और शरीर की उम्र बढ़ने में तेजी लाने के लिए। यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि वे समय-समय पर रक्त से भरे हुए हैं, पुनर्प्राप्त और अद्यतन कर रहे हैं। फिर जहाजों फिर से विस्तार कर रहे हैं। जहाजों के साथ ये कुशलताएं रक्त प्रवाह और रक्त की आपूर्ति को मजबूत करने के लिए नेतृत्व करती हैं और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति (त्वचा की लाली से क्या प्रमाणित है), ऑक्सीजन का उनका पोषण और उपयोगी पदार्थ। ठंडे पानी डालना जहाजों के लिए एक प्रकार का जिमनास्टिक है।

पोल्ट्री का एक और सकारात्मक बिंदु ग्लुकोकोर्टिकोइड एड्रेनालाईज के उत्पादन को मजबूत करना है - हार्मोन, धन्यवाद जिसके लिए शरीर में ऊर्जा और शक्ति दिखाई देती है। आखिरकार, यह संदर्भ प्रक्रिया के बाद कुछ भी नहीं है, लोग अक्सर मुस्कुराना शुरू करते हैं!

क्या डालने के लिए एक इष्टतम पानी का तापमान है?

डाला जाने के लिए, पानी सबसे उपयुक्त है, जिसका तापमान + 11 डिग्री सेल्सियस से कम है। अधिक से उच्च तापमान लाभ नहीं होगा।

सबसे बड़ा प्रभाव + 6 डिग्री सेल्सियस और नीचे से डुबकी या पानी डमी के साथ हासिल किया जाएगा। एक्सपोजर की अवधि कम से कम आधा मिनट होनी चाहिए, और आदर्श रूप से एक या दो मिनट। इस समय के दौरान होगा अचानक कूद शरीर का तापमान अंदर से गर्म, 42 डिग्री तक। और फिर वह वापस सामान्य हो जाएगी। तापमान अंतर की संख्या लगभग महसूस नहीं करती है, लेकिन इस समय के दौरान सभी रोगजनकों को नष्ट कर दिया जाएगा।

डालने की हिम्मत कैसे करें?

कई डर के लिए इस तरह की सख्त के लिए एक प्राकृतिक बाधा बन जाती है। हम वादा करते हैं कि अगले हफ्ते हम निश्चित रूप से डालना शुरू कर देंगे, लेकिन इस शब्द की शुरुआत के साथ हम सभी नए बहाने के साथ आते हैं, घर का बना परेशानियों को संदर्भित करते हैं, काम पर रोजगार, स्वास्थ्य की खराब स्थिति या सिर्फ उचित विन्यास की अनुपस्थिति में। कैसे और कैसे शुरू किया?

शायद परिचितों से कोई आपके साथ एक साथ डालने में शामिल होना चाहता है। और शुरुआत करने वाला पहला व्यक्ति बहुत आसान होगा, और इतना डरावना नहीं होगा।

आप शॉपिंग स्टोर पर जाकर और तालाबों के लिए एक बाल्टी प्राप्त करके खुद को प्रेरित कर सकते हैं। फिर हर बार जब आप इस वादे को याद करेंगे। यह एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन भी होगा।

तकनीक डालना

ठंडे पानी के मखमल के माध्यम से कठोर करने के कई तरीके हैं:

1. कम डिग्री।

तुरंत बर्फ के पानी (विशेष रूप से शुरुआती) में भागना नहीं है। बस आरामदायक पानी के तापमान से डालना शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे इसे आवश्यक 10-11 डिग्री तक लाएं। अक्सर ऐसी विधि का उपयोग तब किया जाता है जब वे बच्चों को कठिन बनाते हैं। यद्यपि अनुभवी "लंडर्स" सख्त होने की इस विधि को मान्यता नहीं दी गई है क्योंकि, उनकी राय में, यह उतना प्रभावी नहीं है और कुछ बीमारियों को जटिल कर सकता है। उनके लिए, अगला तरीका अधिक स्वीकार्य है।

1. आंशिक ठंड प्रभाव।

तुरंत ठंडा पानी डालना शुरू करें, लेकिन पूरी तरह से शरीर नहीं, और इसके अलग-अलग वर्गों। एक हफ्ते में, पैरों के साथ शुरू करना आवश्यक है, एक हफ्ते बाद घुटने के लिए पैर डालें, एक हफ्ते बाद - हिप, आदि। 5-6 सप्ताह के बाद आप पहले से ही सिर से पैरों तक दुबला कर सकते हैं।

1. कंट्रास्ट डाउनट्री और कंट्रास्ट शॉवर।

इन तकनीकों का सार सरल है - पहले डालो गर्म पानीऔर फिर - पानी, जो पहले की तुलना में लगभग 15 डिग्री ठंडा होगा।

1. ठंडे स्नान या छेद में पर्चिंग।

घर पर आप ठंडे पानी से भरे स्नान में डुबकी डाल सकते हैं। पूर्ण गोता की अवधि 3-4 सेकंड है। लेकिन बर्फ के छेद में गोता लगाएँ बेहतर लोग "मोल्डिंग" के प्रभावशाली अनुभव के साथ।

स्नान में सख्त

और अंत में, कुख्यात रूसी स्नान का जिक्र करना असंभव है। आखिरकार, यह सवाल है कि विपरीत उपचार स्नान का दौरा करते समय, यह अक्सर उगता है। पेरले के तुरंत बाद हमारे पूर्वजों को छेद में गोता लगाना पसंद था। अब इसे एक विपरीत स्नान या ठंडे पानी के साथ सभी डंपिंग द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था।

जवाब सरल है: स्नान करने और ठंडे वेलवे के लिए contraindications की अनुपस्थिति में, इस तरह के एक आदेश तकनीक केवल लाभ होगा! एक ओर, भाप कमरे में पसीने की मजबूती पूरी तरह से शरीर को साफ करती है। और उसके पीछे अगले ठंडा आटा पूरे जीव और विशेष रूप से प्रतिरक्षा के लिए एक अच्छा हिला है। तापमान विरोधाभास कमर पर सेल्युलाईट और अनावश्यक सेंटीमीटर का मुकाबला करने में प्रभावी होते हैं (महिलाएं, एक नोट लेते हैं!)।

आधुनिक सौना में, यहां तक \u200b\u200bकि एक विशेष बाल्टी भी स्वचालित रूप से सेवा की जाती है ठंडा पानी। जब आप तैयार होते हैं, बस लीवर खींचने के लिए - और आप एक शांत ड्राइवर के साथ फंसे होंगे। हालांकि अनुभवी विक्रेताओं के लिए इसके विपरीत सख्त होने की विधि बेहतर है।

नवागंतुकों को स्नान करने पर ऐसे नियमों के बाद बेहतर होता है:

• भाप कमरे की पहली शुरुआत के बाद, और अंत में नहीं बाथ प्रक्रियाएंजब शरीर गर्म हो जाता है और खेला जाता है;
• स्कूप के बेसिन से डालना बेहतर है;
• पानी का तापमान धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए;
• ठंडा डालना अल्पकालिक होना चाहिए;
• अपने सिर को ध्यान से रखें कि इंट्राक्रैनियल दबाव के अनियमित दबाव का हमला न करें;
• विचार करने के बाद, आपको एक तौलिया लपेटने या शरीर को स्वाभाविक रूप से सूखने की आवश्यकता होती है।

सख्त करने के लिए सबसे अच्छी अवधि शरद ऋतु की गर्मी की शुरुआत है। सर्दियों में, शरीर गर्म होने पर पहले से ही बहुत प्रयास करता है, और गर्मियों की शरद ऋतु अवधि में ठंड आटा सहन करने के लिए उसके लिए बहुत आसान होगा।

आक्रामक रूपों के साथ धूल शुरू करना जरूरी नहीं है। यह डिग्री में कमी के लिए उपयुक्त है, एक छोटा विपरीत स्नान या आंशिक ठंड एक्सपोजर।

सख्त द्वारा पानी की प्रक्रियाओं का प्रारंभिक तापमान लगभग 20 डिग्री होना चाहिए।

सोचने से पहले, आपको बुरे विचारों को चलाने के लिए सकारात्मक रूप से ट्यून करने की आवश्यकता है - फिर पानी सकारात्मक द्वारा "चार्ज" किया जाता है, और इसकी चिकित्सा बल में वृद्धि होगी।

आपको एक सूत्र की जरूरत है। यह आपको ताकत और शक्ति देगा, जो पूरे कार्य दिवस के लिए पर्याप्त है। शाम को, आप अपने पैरों को ठंडा पानी में कम कर सकते हैं - आराम करने, थकान को दूर करने, नसों को शांत करने के लिए।

सर्दियों में, आप बर्फ नंगे पैर के माध्यम से चलने का अभ्यास कर सकते हैं - यह सख्त है, और जैविक रूप से विभिन्न प्रकार के प्रभाव के साथ एक पैर मालिश है सक्रिय अंकइस क्षेत्र में केंद्रित।

डालने के नियम

1. पेज। तापमान को कम करना और पोल्ट्री के क्षेत्र में वृद्धि धीरे-धीरे की जानी चाहिए।
2. व्यवस्थितता। आपके द्वारा परिभाषित नियमितता के साथ पोल्ट्री सत्र महत्वपूर्ण है।
3. संयम। सामान्य ज्ञान के संरक्षण के साथ धूलना आवश्यक है - आपको तुरंत बर्फ के पानी में चढ़ना नहीं चाहिए, रोग की उत्तेजना के दौरान पोल्ट्री प्रक्रिया या हानि को कस लें। डालने के समय, त्वचा को पुन: पेश किया जाना चाहिए, और चमकदार छाया हासिल नहीं किया जाना चाहिए।
4. गर्मियों के लिए पानी की प्रक्रियाओं की शुरुआत बेहतर है।
5. जांचें कि कमरा नहीं है - अन्यथा आप बीमार हो सकते हैं।
6. कमरे में, तापमान 20 डिग्री पर बनाए रखा जाना चाहिए।
7. एक बाल्टी या स्क्रैप से बाहर डालना बेहतर है, ताकि पानी पूरे शरीर में आसानी से वितरित किया जा सके। पोल्ट्री की अवधि - आधे मिनट से दो मिनट तक।
8. पोल्ट्री प्रक्रिया के पूरा होने पर, शरीर को गर्म करें - एक तौलिया के साथ हंसें, और फिर सूखे कपड़े पहनें, चाय पीएं। डाले गए, आपको आनंद लेने की जरूरत है, और ठंडक इस पर योगदान नहीं करता है।
9. डालने से पहले विचारों की सकारात्मकता याद रखें। सकारात्मक दृष्टिकोण, और ठंड का डर नहीं है, यही महत्वपूर्ण है।
10. सोचने से पहले, कॉफी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है - इससे तनावपूर्ण हार्मोन की संख्या बढ़ जाती है, जिससे प्रारंभिक सीएनएस की चिंता और विकास की ओर जाता है।

ठंडे वेल्स के लाभ

क्या मखमल के उपयोग का रहस्य है ठंडा पानी? यह युवाओं और मानव स्वास्थ्य के अनुदैर्ध्य और संरक्षण के कारण क्यों जिम्मेदार है?

जैसा कि बताया गया है, लाभ मुख्य रूप से इस तथ्य में हैं कि शरीर के तापमान में तेज अल्पकालिक वृद्धि में कई रोगियों को कोशिकाओं और रोगजनक जीवों के साथ मारता है।

हाइपोथैलेमस की उत्तेजना के लिए धन्यवाद, शरीर अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देता है - यह उनके "पुनरारंभ" की शाब्दिक अर्थ में होता है।

रक्त प्रवाह को सुदृढ़ करना प्रभावी उन्मूलन "बकवास" - विषाक्त पदार्थ, slags, कीटनाशकों, radionuclides, नाइट्रेट्स। नसों की टोन बढ़ जाती है, दृढ़ता गायब हो जाती है। यही कारण है कि ठंडे पानी के साथ बहिष्कार varicose नसों में दिखाया गया है।

चल रही विनिमय प्रक्रिया और वसा जलने की प्रक्रिया वजन घटाने में मदद करती है।

स्थिर घटना का उन्मूलन।

ठंडे एक्सपोजर के पल में, शरीर के सकारात्मक प्रभार को कमजोर करना, कुछ बैक्टीरिया के पुनरुत्पादन के लिए स्थितियां पैदा करना। और ठंडे पानी का नुकसान उन्हें बेअसर करने में मदद करता है, शरीर को नकारात्मक आयनों के साथ चार्ज करता है।

वेल्व के परिणामस्वरूप, दिल को मजबूत किया जाता है, एरिथिमिया गुजरता है।

रक्त की संरचना में, परिवर्तन भी हो रहे हैं - लाल बढ़ने की राशि रक्त टॉरस और ल्यूकोसाइट्स।

शरीर के प्रतिरोध को मजबूत किया रेडियोधर्मी विकिरणअपने विकिरण प्रतिरक्षा को संगठित और सक्रिय करता है।

शीत डायल एक कैंसर की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, और बीमारी की उपस्थिति में, यह वसूली की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर रहा है।

बच्चों को सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं से संलग्न करना सबसे अच्छा है प्रारंभिक अवस्था –
इससे पहले कि वे जाने से पहले बाल विहार। आखिरकार, यह वहां है कि वे लगातार सभी प्रकार के घावों को पकड़ने लगते हैं।

दैनिक स्नान एक नवजात शिशु, पानी के तापमान को आसानी से कम करना शुरू करें - 36 डिग्री से केवल आधा ग्रेड हर 6-7 दिनों से। देखें कि बच्चे कैसे प्रतिक्रिया करता है - यह महत्वपूर्ण है कि वह ऐसे पानी में भी सहज था।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, बच्चों को ठंडा पानी (36 डिग्री से शुरू करने और हर पांच दिनों में तापमान को कम करने के लिए सिखाते हैं), और आप सीधे शुरू होने के लिए शुरू कर सकते हैं पूर्वस्कूली आयु। भावनाओं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है - इसे डराएं और फ्रीज न करें।

ऐसे नियमों का निरीक्षण करें:

1. बच्चों को गर्मियों में स्वीकार किया जाना चाहिए।
2. बाल रोग विशेषज्ञ के साथ पूर्व शर्त परामर्श।
3. बच्चों को डालना भी नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
4. बच्चे को पोल्ट्री से डरना नहीं चाहिए - उसे प्रेरित करें, उनके साथ पोल्ट्री का उपयोग करें, व्यक्तिगत उदाहरणों के साथ शब्दों को मजबूत करें।
5. रोग के दौरान बच्चों को डालना नहीं चाहिए।
6. 8 साल तक बच्चों को डालने के लिए तापमान 20 डिग्री पर सबसे अधिक इष्टतम है। 13 साल की उम्र तक पहुंचने पर, पानी के तापमान को 16 डिग्री तक कम करना संभव है।

ठंडे मखमल के नुकसान और contraindications

सख्त करने की यह विधि हर किसी को स्वास्थ्य के नुकसान के बिना नहीं दी जाती है। यदि आप स्वस्थ का न्याय करते हैं, तो डालना केवल के लिए उपयुक्त है स्वस्थ लोग - कल्याण को रोकने और सुधारने के लिए।

लेकिन ठंडे पानी के साथ बहने के लिए contraindications की सूची बहुत बड़ी है:

• मिर्गी;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• एरिथिमिया की सफाई;
• बढ़ा हुआ इंट्राओकुलर दबाव;
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन;
• tachycardia;
• गर्भावस्था;
• तपेदिक का खुला रूप;
• पुरानी संक्रमण;
• थायराइड रोग;
• मस्तिष्क में रक्त प्रवाह का उल्लंघन;
• पोस्ट-थिस्स या पोस्ट-इंफार्क्शन स्थिति;
• मधुमेह;
• गंभीर गुर्दे की बीमारियां;
• Orvi, ठंडा और इन्फ्लूएंजा;
• त्वचा पर घाव या चश्मा;
• ओन्कोलॉजी।

के लिये अत्यधिक इच्छा आप पोंछने से ठंड डंपिंग को प्रतिस्थापित कर सकते हैं - लेकिन डॉक्टर की अनुमति के साथ।

इन मामलों में ठंडे पानी के साथ हानिकारक और यहां तक \u200b\u200bकि खतरनाक क्यों हो सकता है? तथ्य यह है कि इस प्रकार की सख्त अभी भी शरीर को कम तनाव की स्थिति में प्रवेश करती है। Glucocorticoids का उत्सर्जन, उत्साह और ऊर्जावान देने और एक ही समय में तनाव हार्मोन होने के कारण, व्यवस्थित करने के मामले में, यह एड्रेनल और एड्रेनियमों की कमी का कारण बन सकता है। ग्लूकोकोर्टिकोइड्स और एड्रेनालाईन की अत्यधिक मात्रा अक्सर केशिकाओं और सूक्ष्मदर्शी में एक थ्रोम्बिसिस की ओर जाता है। आखिरकार, यह मौका "वालरो" से नहीं है, इसलिए अक्सर दिल के दौरे को स्थानांतरित करते हैं।

बर्फ के पानी में तत्काल गोता दिल के रुकने का कारण बन जाता है। त्वचा, मांसपेशियों और पूरे शरीर के जहाजों की एक ऐंठन हो सकती है। रक्त प्रवाह का एक तेज लाभ दिल पर अत्यधिक भार पैदा कर सकता है। नतीजतन - एंजिना, स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल के रुकने का हमला।

हजारों साल पहले एक आदमी ठंड को सहन करने के आदी था, इसलिए उसके लिए ठंडे पानी को सूजन और ढूंढना आदर्श था। आधुनिक लोग बहुत अलग हैं - वायुमंडलीय दबाव या तापमान की थोड़ी सी बूंदें अपने स्वास्थ्य पर सबसे अच्छे तरीके से दिखाई देती हैं। कुक्कुट के नियमों का पालन करें, संयम रखें, सुपरकोलिंग की अनुमति न दें (ठंड एक्सपोजर के दौरान 2 मिनट से अधिक समय तक जहाजों और उत्पीड़न का विनाश शुरू होता है प्रतिरक्षा तंत्र)। और बारह-स्थायी पानी में 5 मिनट गंभीर हाइपोथर्मिया का कारण बन सकते हैं, जिसमें कई बार घातक निर्गमन का खतरा बढ़ता है।

डालने के लाभों के बारे में वीडियो

ठंडा पानी की कमी - वोल्टेज को हटाने के लिए, सोने में सुधार, वसूली और शरीर के कायाकल्प

वह भरती है महत्वपूर्ण ऊर्जा सभी जीवित, है विशाल शक्ति और साथ ही, रहस्यों की अनंतता स्वयं में है, अभी तक नहीं खुला आदमी - हम पानी के बारे में बात कर रहे हैं।

हर साल, मानवता तेजी से इस के मूल्य को समझती है प्राकृतिक संसाधनखुद के प्रति सुरक्षा और सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता में। बहुत से लोगों को यह भी संदेह नहीं है कि कितने स्वास्थ्य लाभ पानी ला सकते हैं। मुख्य फायदे अपने उपचार गुणों के खर्च पर शरीर को ठीक करने की क्षमता में हैं। आज हम उनकी दिशा में से एक को भी छूएंगे, आइए बात करते हैं कि किस तरह का ठंडा पानी हमारे स्वास्थ्य को ला सकता है।

कितना ठंडा पानी आदमी को प्रभावित करता है

हंसमुखता, गतिविधि, अच्छा मूड - यह एक गर्म मौसम में अब विशेष रूप से सच है। आपको सरल गैर कार्बोनेटेड पानी के साथ अधिक पीना होगा, लेकिन इसके अलावा यह जानना उपयोगी है कि गर्मी को ले जाने में आसान बनाने के लिए पानी का उपयोग करने के लिए पानी का उपयोग कैसे करना है, दौड़ने और स्वस्थ हो जाते हैं।

जो लोग पूल में जाते हैं, शायद देखा गया कि तैराकी इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति तैराकी के दौरान बहुत सारी ऊर्जा खर्च करती है। अगर के। शारीरिक गतिविधि ठंडा पानी जोड़ें, फिर इसका प्रभाव बढ़ाया गया है। पानी से हम बहुत कुछ ले सकते हैं।

अपने पैरों में थकान से छुटकारा पाएं

चलो एक साधारण के साथ शुरू करते हैं। शाम को घर आ रहा है, आप महसूस करते हैं मजबूत थकान, पैरों में दर्द। इसे करने का सबसे अच्छा तरीका ठंडे पानी से पैर डालना है। थकान को हटाने के अलावा, यह सोने में मदद करेगा। दृढ़ नींद। और हटाने के लिए कष्टविचार करने के बाद, ऊपर उठे हुए 10 या अधिक मिनट लें।

ठंडा पानी डालो

पोंछने से ठंडे पानी के साथ कल्याण उपचार शुरू करना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आपको एक पारंपरिक टेरी तौलिया और पानी के कमरे के तापमान की आवश्यकता होगी। अपने तापमान को हर दिन कई डिग्री से कम करना, 3-4 सप्ताह के बाद आप डालने के लिए जा सकते हैं।

बेशक, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर किस राज्य में है। किसी को पहले दिन ठंडे पानी से भरा जा सकता है, और यह केवल पक्ष में जाएगा, और किसी अन्य व्यक्ति को वसूली की इस तकनीक को निपुण करने के लिए पूरे महीने की आवश्यकता होती है। सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है। जो लोग शीतलता को पसंद करते हैं और खराब रूप से गर्मी लेते हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक आसान बनाते हैं जो लगातार स्थिर हो जाते हैं और गर्म होना चाहते हैं।

प्रौद्योगिकी डालना ठंडा पानी

ऐसे नियम हैं जिन्हें शीतलन जल प्रक्रियाओं के दौरान पालन करने की आवश्यकता है:

1. एक डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर अगर वहाँ है गंभीर समस्याएं स्वास्थ्य के साथ;
2. पहली बार, ठंडा पानी के साथ 10 सेकंड से अधिक नहीं, दिन के माध्यम से दिन डालने की अवधि में वृद्धि;
3. शरीर के निचले हिस्सों से धीरे-धीरे चढ़ना शुरू करें, धीरे-धीरे ऊपर चढ़ना (पानी को भारी रूप से डालना असंभव है, इसे धीरे-धीरे शरीर को धोना चाहिए);
4. आपको गर्म पानी से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे, दिन के बाद, अपने तापमान को कम करना;
5. डालने के बाद, त्वचा एक तौलिया से अच्छी तरह से भ्रमित होना चाहिए।

शीत जल शक्ति

एक आदमी दर्द करना बंद कर देता है, आत्मा की शक्ति रखता है, उसके पास लगातार अच्छा मूड और कल्याण होता है।
पानी देखना, हम शांत हो जाते हैं, घबराहट और मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। तेजी से जलीय धारा, ठंडे पानी के सकारात्मक प्रभाव को मजबूत।

इसके अलावा, पानी शरीर से गंदगी से धोया जाता है, वह अभी भी इसे खराब ऊर्जा से राहत देती है - और इसका अपना, और किसी और का। ठंडे पानी की शक्ति जीवित प्राणियों के ऊर्जा खोल को स्तरित करने, आभा में ट्रॉबी बंद करने की क्षमता में है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर ठीक हो गया है।

ठंडे पानी का जेट चमत्कारिक रूप से ऊर्जा की मिट्टी को धोता है, जिससे शरीर को बलपूर्वक भरना पड़ता है। डॉक्टर I लोक चिकित्सक इसका उपयोग लंबे समय से किया गया है उपचार संपत्ति उसके अभ्यास में पानी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पानी को घुमाव के साथ जमीन पर छोड़ देता है। यह आवश्यक है ताकि ऊर्जा सिर से पैरों तक नहीं जाती है, जो जहाजों, पैरों और जोड़ों की बीमारियों को उकसाती है।

यदि पोत करने के लिए कोई समय नहीं है, तो सार्वजनिक स्थानों पर चलने या जाने के बाद यह ठंडे पानी के साथ चेहरे को कुल्ला करने के लिए उपयोगी है।

ठंडे पानी के साथ सुधार और डंपिंग - यह प्रकृति द्वारा प्रस्तुत किया जाता है हर व्यक्ति को स्वस्थ, खुश और हंसमुख होने का अवसर।

ठंडा पानी का नुकसान बहुत है उत्तम विधि अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाएं। इसी प्रकार, हर अच्छे प्रति घंटा तंत्र में स्ट्रोक को धीमा करने और तेज करने के लिए एक उपकरण होता है और डालने में, हमारे पास अंगों की गतिविधियों पर धीमी गति से और तेजी से एक तंत्र है।

पोंछने और रगड़ के साथ त्वचा की पर्याप्त सख्त होने के बाद ठंडे पानी के साथ डंप किया जाता है।

Velves की मदद से, हम अंगों या महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में अणुओं की गतिविधियों को तेज कर सकते हैं। और हम इसके विपरीत, उत्तेजना को धीमा कर सकते हैं बहुत अधिक है। हम लंबे समय से जानते हैं कि गर्म और ठंडे वस्तु से संपर्क करते समय, विभिन्न क्षमताओं की पारस्परिक थर्मल धाराएं विद्युत में बदल जाती हैं।

वही बात होती है जब डालना होता है। गर्म त्वचा और ठंडे मखमल के बीच थर्मल वर्तमान विद्युत में जाता है, इसलिए इसे पूर्ण अधिकार के साथ हाइड्रोइलेक्ट्रिक ड्यूल कहा जा सकता है।

जब डमी से पहले त्वचा और मांसपेशियों से जुड़े इलेक्ट्रोप्लाटिंग वर्तमान के साथ परीक्षण किया जाता है और विचार करने के बाद, निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुए। त्वचा की संवेदनशीलता डालने के बाद इलेक्ट्रिक टोकू। गिरता है, और मांसपेशियों का उत्साह बढ़ रहा है।

ठंडे पानी के साथ क्या व्यवहार करता है?

इसलिए इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि ये प्रक्रियाएं बीमारियों के लिए उपयोगी होंगी:

• हिस्टीरिया,
• तंत्रिका थकावट
• स्पस्मोडिक मनोविज्ञान,
• जैविक परिवर्तनों के बिना मांसपेशियों को हिलाकर।

ठंडे पानी के साथ डगमोनिंग सभी मामलों में लागू होता है जब चयापचय को सामान्य करना आवश्यक होता है।

जैसे कि:

• मोटापा के साथ
• गाउट
• शुगर रोग।

डालने दिल की बीमारी और फेफड़ों में उपयोगी होगा, क्योंकि वे नाड़ी को धीमा करते हैं और सांस लेने में अधिक गहराई बनाते हैं।

कोल्ड पोल्ट्री कई बीमारियों का इलाज करती है

यदि आपको पैर डालना होगा। मुख्य रूप से: कैवियार, ऊँची एड़ी के जूते और घुटने अवसाद। गर्म ठंड से पानी के तापमान को बदलने की जरूरत है। यह संवहनी "सितारों" से छुटकारा पाने में मदद करेगा आरंभिक चरण रोग का विकास।

कंट्रास्ट दोहरी उपयोगी होंगे। यह पुनर्जन्म के सुधार के कारण है, यानी, सेल नवीनीकरण।

यह पुरुषों के साथ और प्रदूषण के लिए ठंडे पानी के साथ भी काम कर रहा है।

ठंडा पानी का नुकसान सही ढंग से

क्या डाला जाता है एक महत्वपूर्ण साधन शरीर को कठोर करने, समझने योग्य और स्पष्टीकरण के बिना। लेकिन यह विचार करना आवश्यक है कि डीओउस छोटा होना चाहिए, केवल 1 मिनट।, में गंभीर मामलें - दो मिनट।

शरीर की सतह का लंबा नुकसान द्वितीयक विस्तार नहीं देता है रक्त वाहिकाएं। वे संकुचित रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बहुत खतरनाक जटिलताएं होती हैं।

यह न केवल पोल्ट्री के लिए, बल्कि सभी ठंडे पानी की प्रक्रियाओं के लिए भी लागू होता है। वह जो जानता है कि कैसे ड्रूइजिंग लागू करना है उचित अनुक्रम और उन्हें बदलने के लिए, वह अधिकांश बीमारियों के इलाज में सफलता प्राप्त करेगा। ठंडे पानी के लिए असामान्य लोग 2 9-30 डिग्री सेल्सियस से शुरू किए जाने चाहिए, और भविष्य में धीरे-धीरे 22 डिग्री सेल्सियस तक कम हो गया।

शरीर के ऊपरी भागों की गहराई

ऊपरी पिन कहते हैं कि सतह गर्दन से बेल्ट तक spined है। यह मंदी लारनेक्स, फेरनक्स, ज़ी और नाक के रक्त वाहिकाओं में कमी का कारण बनती है। इसलिए, इसका उपयोग इन अंगों के कैररिल घावों में किया जाता है, - रक्त में रक्त ज्वार, नाक से खून बह रहा है।

अच्छी तरह से कार्य करता है श्वसन अंग, उन्हें बलगम को अलग करने के लिए मजबूर किया। यदि पीठ पर डालना मजबूत है, तो दिल की धड़कन धीमा हो जाती है।

कैसे खर्च करें

शरीर के ऊपरी हिस्सों के ठंडे पानी के साथ डगमोनिंग निम्नानुसार की जाती है। रोगी, विस्तार ऊपर शरीर, आगे झुकते हैं और स्नान या श्रोणि के तल पर रहता है। सहायक ब्रश से डालना शुरू करता है दायाँ हाथ। फिर एक धारा को हाथ से ले जाता है सही ब्लेड, ब्लेड से लेकर बेल्ट तक। फिर बाईं ओर बाईं ओर ब्लेड तक और फिर बाएं हाथ के नीचे। उसके बाद, वे जेट को पीठ पर अनुवाद करते हैं, जिस स्थान से पानी को सिर और कंधों के पीछे की ओर समान रूप से सूखा जाएगा। समान रूप से स्पिन पानी से ढका हुआ है, बेहतर कार्रवाई कार्रवाई होगी।

अगर पानी हिट के रूप में डालना अलग - अलग जगहें वापस, तो पोल्ट्री का उद्देश्य हासिल नहीं किया जाएगा। प्रक्रिया आमतौर पर 1 मिनट तक चलती है। अंत में मजबूत रोगी, आप अपनी पीठ पर एक और जुग डाल सकते हैं।

वापस डालना

पीठ डालना शरीर के पीछे डाल रहा है। वह पृष्ठीय तरफ से पैरों की ऊँची एड़ी के जूते से ब्लेड के क्षेत्र तक है। में यह मामला शीर्ष वेग के रूप में, पोल्ट्री की एकरूपता भी महत्वपूर्ण है। यह डालना रीढ़ की हड्डी पर अच्छी तरह से कार्य कर रहा है और पुरुषों की नपुंसकता में जननांग अंगों को मजबूत करने के लिए; आप हिरासत सफाई को बुला सकते हैं। इस मामले में, त्रिकास्थि, गुर्दे और एक कमर का क्षेत्र डालने के अधीन है। ऐसी प्रक्रिया से स्पुतम को हटाने में योगदान देती है श्वसनपूर्ण गलायदि जेट रीढ़ के दोनों किनारों पर दृढ़ता से चल रहा है।

दिल-प्रबलित गर्दन मोल्डिंग के साथ एक साथ पीठ डालने से डिप्थीरसाइट और अनाज के दौरान जीवन बचा सकता है।

लम्बर क्षेत्र को निर्देशित एक जेट रक्त की एक प्रबलित ज्वार का कारण बनता है, इसलिए मजबूत रक्तस्रावजब नियामकों, इन डायल को contraindicated हैं।

कैसे वापस डालना

एड़ी से एक जेट को निर्देशित करना शुरू करें दायां पैर। इसे निचले हिस्से तक ले जाएं, फिर एड़ी के नीचे। फिर वे जेट बाएं पैर पर जेट का अनुवाद करते हैं और इसे निचले हिस्से में उठाते हैं। वहां से उन्हें निचले हिस्से के दाईं ओर स्थानांतरित कर दिया जाता है और दाहिने ब्लेड को बढ़ाया जाता है। फिर में छोड़ दें दाईं ओर फिर से नीचे की ओर नीचे। करने के बाद बाएं और बाएं ब्लेड में एक जेट उठाओ और फिर से निचले हिस्से में नीचे।
फिर त्रिकास्थि के बीच से रीढ़ की हड्डी पर ज़िगज़ैग को ब्लेड तक ले जाता है। फिर कई बार फिर दाईं ओर, फिर बाएं ब्लेड पर।

शीत जल शक्ति

ऐसी प्रक्रिया गुर्दे की गतिविधियों को उत्तेजित करती है, मूत्राशय, जननांग अंग, आंतों नहर। यदि, पीड़ित होने पर, हम पेट के ऊपरी क्षेत्र को पूरी तरह से पानी देंगे, जहां एक सौर प्लेक्सस होता है, हम पेट और हिम्मत () की मांसपेशी कमजोरी को पूरी तरह खत्म कर सकते हैं। पेट और तंत्रिका डिस्प्सीसिया का विस्तार किसी भी मालिश के बिना इस तरह से ठीक हो जाता है।

जोरदार पानी आंतरिक सतह पैरों के बीच लटका - आप आंत के आंदोलन को बुला सकते हैं और मासिक धर्म रक्तस्राव। इसके संदर्भ में, देरी के दौरान जांघों को डालने की सिफारिश की जाती है या अचानक मासिक धर्म। साथ ही पुरुषों की नपुंसकता में दर्दनाक घटनाओं के साथ-साथ। रक्त वाहिकाओं और परिसंचरण विनियमन के विस्तार की ओर बढ़ता है।

जांघों को कैसे डालें

दाएं पैर की एड़ी से शुरू होता है। संरचना बढ़ा। सभी जांघ पाने के लिए पानी की एक विस्तृत पट्टी के साथ एक धारा देने के लिए, नितंब के बीच में एक पल के लिए रुकें। फिर धीरे-धीरे गुर्दे तक ले जाएं और जेट को फिर से एड़ी में कम करें।

फिर एड़ी के बाएं पैर से शुरू करें और दाएं तरफ के रूप में सबकुछ दोहराएं। फिर दाएं से जाएं बांयी जांघ और वैकल्पिक रूप से दोनों कूल्हों को पानी दिया। तब जांघों को उसी तरह से डाला जाता है। एक रिसेप्शन का प्रत्येक पक्ष 2-3 गुना है। 1-2 मिनट के लिए प्रक्रियाओं की अवधि। कार्रवाई की सफलता समान और धीमी पानी पर निर्भर करती है।

शीत जल शक्ति

पैरों को डालकर, यदि अधिक सटीक रूप से, घुटने पैदल चलने वाले रक्त को विचलित करने के साधन के रूप में कार्य करता है।
ठंडे पैर वाले हैं, उन्हें सप्ताह में 2-3 बार घुटने टेकना चाहिए। इसके अलावा, यह डालना आराम से शरीर को मजबूत करता है।

घुटने डायलिंग की मदद से, आप रिफ्लेक्स मार्ग को प्रभावित कर सकते हैं पेट की गुहिका। यह प्रक्रिया एक उत्कृष्ट उपकरण है जब आपको गर्भाशय के रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने की आवश्यकता होती है (गर्भाशय की मांसपेशियों को कम किया जाता है)। उदाहरण के लिए, जब, कमजोर जेनेरिक लड़ाइयों और पीछे खून बहने को बढ़ाने के लिए।

इसे आंख की सूजन और सामान्य रक्त ज्वार के साथ भी सिर के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए।
घुटनों को तोड़ते समय, पैर केवल घुटनों के ऊपर होते हैं। हमेशा राज्य के साथ विचार किया जाना चाहिए यह रोगीअधिक या कम प्रभाव की आवश्यकता है। कोई भी इसे शुरू करना आसान नहीं है।

पैरों को कैसे डालें

प्रक्रिया दाहिने पैर की एड़ी से शुरू हो रही है और popliteal अवसाद तक ले जा रही है। समान रूप से आपदा में पानी फैलाते हैं। फिर एक जेट भेजें वाम एड़ी और वे एक popliteal अवसाद भी ले जाते हैं।

इस तरह की एक प्रक्रिया 3-4 बार (शुरुआती 1 समय के लिए) को सही तरीके से दाएं और बाएं पैर पर, रोगी को आगे बढ़ने और सामने के संदर्भ में आगे बढ़ें। आपको शुरू करने की आवश्यकता है अंगूठे दायां पैर। धीरे-धीरे घुटने के ऊपर थोड़ा बिंदु तक एक जेट ले जाएं। थोड़ी देर के लिए रहो, समान रूप से घुटने और आइकर्स पर पानी फैलाना। फिर बाएं पैर पर जाएं। 1-2 मिनट डालने की अवधि। सप्ताह में 3 बार।

पूर्ण डंप

पूर्ण डंप नहीं किया जाता है चिकित्सा प्रक्रिया। यह केवल ताज़ा और उत्साहजनक कार्य करता है और नहीं उपचारात्मक प्रभाव है कोई। ज्यादातर यह किसी अन्य प्रक्रिया के बाद निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए: गर्म स्नान या पूर्ण लपेटने के बाद। या के बाद शरीर पर भाप लेना। और सामान्य रूप से, शरीर को सख्त करने के लिए।

ठंडे पानी के साथ डंपिंग क्या देता है?

शरीर को सख्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

सभी सूचीबद्ध पिनों के अलावा, मैं मानव शरीर पर एक और 7 प्रमुख सकारात्मक प्रभावों को नोट करना चाहता हूं:

1. रक्त की संरचना में सुधार हुआ है। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि ठंडे पानी के साथ बहने के बाद, रक्त संरचना के जैव रासायनिक और नैदानिक \u200b\u200bसंकेतक सामान्यीकृत होते हैं। Grumoral और सेलुलर उत्तेजित हैं।
2. त्वचा का कायाकल्प। ठंडा पानी कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। इसका मतलब केवल एक चीज है - त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, टेप की जाती है।
3. सांस लेने का कारण बनता है। नतीजतन, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन, ऑक्सीजन ऊतकों की संतृप्ति में वृद्धि हुई है। ठंड का दीर्घकालिक एक्सपोजर एंडोजेनस गर्मी के उत्पादन में योगदान देता है, और यह कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने को बढ़ाता है।
4. पोत प्रतिक्रिया। ठंडे पानी के अल्पकालिक एक्सपोजर के तहत, जहाजों को बोली जाती है, और फिर विस्तारित होती है। यह अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, हंसमुखता, ताकत की ज्वार की भावना होती है।
5. तंत्रिका तंत्र। ठंड के लिए धन्यवाद तंत्रिका प्रणाली टोनस में स्थित है। सकारात्मक प्रभाव क्रायथेरेपी के परिणामों के समान है।
6. तनाव प्रभाव। शरीर पर ऐसा असर फायदेमंद है आंतरिक प्रणाली। सक्रियण हो रहा है। यह ठंड का अल्पकालिक प्रभाव है, साथ ही एक व्यवस्थित दृढ़ता (पुनरावृत्ति) भी है।
7. शरीर को अपग्रेड करना। ठंडे वेल्स के बाद हंसमुखता, बलों, आंतरिक ऊर्जा का एक ज्वार होता है। एक व्यक्ति ने मनोदशा में सुधार किया है। पुनर्जन्म प्रक्रिया (सेल नवीनीकरण) तेज हो जाती है, जिसका अर्थ है पूरे शरीर का कायाकल्प।

जीव को कठोर करने के तरीकों में से एक सुबह में ठंडे पानी की डंपिंग है। कई वैज्ञानिकों के अनुसार यह सबसे अच्छा तरीका स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करना सबसे अच्छी रोकथाम कई बीमारियां।

पानी के साथ पानी 12 डिग्री गर्म नहीं है। जब ठंडे पानी के साथ दोहराया जाता है तो 12 डिग्री, पानी नहीं है चिकित्सा गुणों पास नहीं है।

जब कोई व्यक्ति पानी की एक बाल्टी डालता है, तो मस्तिष्क को "जंगली ठंड" जैसी जानकारी प्राप्त होती है, और इस "जंगली ठंड" की प्रतिक्रिया "brrrr ... जमे हुए" नहीं है, और शरीर एक बड़ी मात्रा में आंतरिक गर्मी पैदा करता है अंदर, और उस पल में शरीर को अधिकतम तक गर्म किया जाता है संभावित तापमान 42 डिग्री, और तुरंत वापस आ गया। उसी समय, रोगजनक सूक्ष्मजीव मर जाते हैं।

प्रसिद्ध स्वास्थ्य शोधकर्ता Ivanov Porfiry Korneevich अपनी डायरी में लिखा है:

• "यदि आप स्वस्थ हैं, तो सुबह और शाम को डालें ताकि सब कुछ अच्छा हो।"
• "यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो हर 3 से 4 घंटे डालें। बर्फ का पानी आप बीमारी को बाहर निकालने में मदद करेंगे।"

विशेष रूप से मैं अंतराली और मस्जिद के बीच के अंतर पर जोर देना चाहता हूं। जब वालरस छेद में तैरते हैं तो यह ठंडा होता है, एक जंगली ठंड होती है, दांत दांत में नहीं आती है। और जब कोई व्यक्ति उड़ा देता है - उसे गरम किया जाता है।

डालने - ट्यूमर रोगों की सबसे अच्छी रोकथाम

सोवियत काल में, अकादमिक सोकोलोव, यूएसएसआर "फिजियोलॉजी" के एकेडमी ऑफ साइंसेज के एक कर्मचारी को जनता को प्रस्तुत किया गया था, जिसे "उनके विकिरण संवेदनशीलता पर बर्फ के पानी में सख्त चूहों का प्रभाव" कहा जाता था।

लेख से सामग्री:

उन्होंने 20 चूहों को लिया, आधे, विकिरण विकिरण में साझा किया। इवानोव प्रणाली के माध्यम से बर्फ के पानी से 10 चूहे डाले गए, और 10 चूहों ने कुछ भी नहीं किया। उन चूहों ने कुछ भी नहीं किया, वे सभी बीमार हो गए और कैंसर से मर गए। और जिनके पियां, जीवित और स्वस्थ बने रहे।

पता लगा क्यों? और उन्हें पता चला: यह पता चला है कि किसी भी जीवित जीव में, एक व्यक्ति सहित, उच्च ऊर्जा कोशिकाएं लगातार होती हैं। ये वे कोशिकाएं हैं जो अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त कर रही हैं, और पूरी तरह से विभाजित होने के लिए तैयार हैं। तो: पूरे शरीर में ठंडे पानी के साथ बुनाई, इस तरह के एक शक्तिशाली ऊर्जा आवेग चल रहा है, कि सभी उच्च ऊर्जा कोशिकाएं चुनिंदा रूप से फट (फट) और शरीर से व्युत्पन्न हैं।

ठंडे पानी काटने से लाभ:

• आदमी भावनात्मक रूप से संतुलित और आरक्षित हो जाता है
• मनोदशा में सुधार होता है
• शरीर का प्रतिरोध बाहरी वातावरण की प्रतिकूल परिस्थितियों में बढ़ता है।
• शरीर की दक्षता और सहनशक्ति को बढ़ाता है
• आदमी तनाव से बेहतर है
• प्रतिकूल जीवन और मौसम की स्थिति को आसान स्थानांतरित किया जा रहा है
• शरीर द्वारा ऊर्जा में सुधार होता है

ठंडे पानी डालने पर contraindications:

किसी के अतिभक्ति के दौरान डाला जाना शुरू नहीं होता है जीर्ण रोग। अतिरिक्त तनाव केवल आपके कल्याण को खराब कर सकता है।

कोई भी त्वचा रोग, शरीर पर घावों और ग्रंथियों। वही एआरजेड, ओर्वी, इन्फ्लूएंजा पर लागू होता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप व्यवस्थित रूप से डालते हैं, तो यह स्थगित लायक है जल उपचार ठीक होने से पहले। उन लोगों को लीक करना असंभव है जिन्होंने आंखों के दबाव का उल्लंघन किया है। तीव्र बूंद तापमान इसकी वृद्धि, और यहां तक \u200b\u200bकि रेटिना डिटेचमेंट का कारण बन सकता है। ।

रक्तचाप को बढ़ाने या घटाने के समय ठंडे पानी के उच्च रक्तचाप और हाइपोटोनिक्स को दुबला करना जरूरी नहीं है।

ठंडे पानी की डेटिंग करने से पहले, अपने उपस्थित चिकित्सक से परामर्श लें। यदि आपने अभी भी डालने का फैसला किया है, तो शुरुआत करने वालों के लिए, कमरे के पानी के तापमान को डालना शुरू करें। 2 - 3 दिन धड़ के बाद। एक सप्ताह बाद, पूरे शरीर। धीरे-धीरे, पानी के तापमान को कम करना शुरू करें, मुख्य बात यह है कि जब तक आप सबसे ठंडे पानी तक नहीं पहुंच जाते, तब तक धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, सबसे अच्छा करने के लिए यह नहीं है। इस प्रक्रिया को 3 से 4 सप्ताह तक फैलाएं। कुक्कुट प्रक्रिया काफी सरल है: आप पानी के प्लास्टिक की बाल्टी को इकट्ठा करने और शरीर पर डालने के लिए डायल करते हैं। ठंडा और गर्म स्नान आपको आवेदन नहीं करना चाहिए, ताकि आप ठंड हो सकें और शरीर को ओवरकोट कर सकें। यदि आप अभी भी ठंड महसूस कर रहे हैं तो अपने शरीर को सॉर्ट करें टेरी तौलिए या कुछ करो व्यायाम। ठंडे पानी से डेंगने के बाद, एक तौलिया से दूर मत मिटाएं, शरीर को सूखने तक प्रतीक्षा करें।

हर दिन ठंडे पानी के साथ मंद रूप से आवश्यक है, लंबे समय तक ब्रेक की अनुमति नहीं है, और यह शरीर को सख्त करने की कुंजी है। यदि आप अभी भी उबला हुआ है, तो ड्रूइजिंग रोकें। पूर्ण वसूली के बाद जारी रख सकते हैं।
ठंडे पानी के साथ दोहराए जाने पर, आपको ठंड महसूस नहीं करनी चाहिए, आपको ताजगी और उत्साह की भावना को भरना चाहिए!
हम सभी की कामना करते हैं अच्छा स्वास्थ्य!

मैं दोस्तों को बताना चाहता हूँ!

पहले से एक साल से भी अधिक मैं ठंडे पानी डाल रहा हूं, और इस लेख में मैं आपको बताना चाहता हूं कि यह इस पर कैसे आया, और यह मुझे क्या देता है। अपने बारे में थोड़ा शुरू करने के लिए, बचपन में था दर्दनाक बच्चा, मैं लगातार कुछ जुकामों के साथ हुआ, मैं दवाओं के साथ गंदा था, एंटीबायोटिक्स, बच्चों के क्लिनिक से "हमारे" डॉक्टर हमारे सबसे लगातार अतिथि थे, अगर मैं कोशिश करता हूं, तो मुझे अब नाम याद आएगा ... Lyudmila Yakovlevna, आप एक बड़ा है हैलो! लेकिन मुझे बचपन में सख्त होने के बारे में कुछ भी याद नहीं है, मैंने अपने माता-पिता की देखभाल की, हमेशा गर्मजोशी से कपड़े पहने, दो टोपी, स्वेटर का एक गुच्छा, दूसरा पैंट, स्कार्फ, मिट्टेंस ... निश्चित रूप से, इस तरह की पोशाक में, मैं पसीने में जल्दी से बाहर निकला, और फिर मैंने ठंडा और तुरंत बीमार, ड्रग्स, सरसों के टुकड़ों, धोने और मक्खन के साथ रगड़ने के एक नए सर्कल में जाकर।

स्कूल के अंत के करीब मैं सहजता से समझना शुरू कर दिया कि "गर्मजोशी से कपड़े पहने" और "बीमार नहीं" - हमारी अवधारणाओं के बीच कमजोर रूप से जुड़ा हुआ है, यह पोशाक के लिए आसान हो गया, आमतौर पर एक टोपी पहनने के लिए आसान हो गया, और एक दुपट्टा और दस्ताने इतने थके हुए हैं बचपन में, फिर मैं उन्हें सिद्धांत रूप में बंद कर रहा हूं, जो भी मौसम सड़क पर है। स्वास्थ्य बेहतर हो गया है, लेकिन ठंड और धोखा पकड़ने के लिए अभी भी मेरे लिए सामान्य बने रहे। इसलिए संस्थान में और काम पर जारी रहा, हालांकि मैं कम हो गया, लेकिन मुझे समझ में आया कि यह तब हुआ क्योंकि मैंने उन परिस्थितियों को बाहर करना शुरू कर दिया था जब मैं ठंड पकड़ सकता था: मैंने ड्राफ्ट से परहेज किया, एक टोपी पहने हुए, ठंडा नहीं पीता, सर्दी कम सार्वजनिक परिवहन के लिए चला गया ...

आम तौर पर, आप जी सकते हैं, लेकिन उत्कृष्टता की कोई सीमा नहीं है! और हमें सामान्य, तला हुआ रोस्टर के रूप में बदलने के लिए धक्का देता है ... एक बार सर्दियों में मैं फिर से गुस्सा हो गया, और सबकुछ देरी हो गई, और लोक उपचार अब मदद नहीं की। नतीजतन, मैं बीमार-बीमार (काम पर सभ्य धन खोना) जा रहा हूं, मैंने एंटीबायोटिक्स पीना शुरू कर दिया, ठीक किया, लेकिन उसके बाद मैंने दृढ़ता से हल किया कि यह लुभाने के लिए आवश्यक था। यहां कहा जाना चाहिए कि शरीर के अनुसार मैं पतला और पतला हूं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना खाता हूं और खेल में संलग्न नहीं हूं, इस तरह के एक जटिल। कोई वसा नहीं है जो अनिवार्य है, लेकिन यह लगभग आवश्यक नहीं है। शरीर के इस तरह के एक संविधान के साथ, बज़ में ठंडा पानी बिल्कुल भी नहीं है, कई बार मैंने पहले ही सख्त करना शुरू कर दिया है, लेकिन यह हमेशा प्रस्तुतकर्ता राज्य का नेतृत्व करता था, और मुझे टाई करना पड़ा।

और मेरी पत्नी एक प्रांतीय शहर में बड़ी हुई, जहां माता-पिता ने उसे हिला नहीं दिया, उन्होंने नियमित रूप से ठंडे पानी डाला, और सर्दियों में मां ने उसे अपनी बहन के साथ बर्फ पर आधा नग्न नंगे नंगे पैर रखा प्रवेश द्वार... बचपन में यह शर्म की बात थी, लेकिन अब पत्नी लगभग बीमार नहीं है। और, अगर मुझे तुरंत कुछ मसौदा महसूस होता है, तो वह या बिल्कुल ध्यान देने योग्य नहीं है या: "ओह, कितनी अच्छी तरह से उड़ता है, चलो खिड़की छोड़ दें!"

तो, इसे बदलने में बहुत देर नहीं हुई है, और मैंने खुद को एक और चुनौती फेंकने का फैसला किया। तुरंत बीमार नहीं होने के लिए, कुछ दिनों में स्कोर करने के लिए, लापता ड्रग्स शुरू करने के लिए, ऐसी योजना विकसित की गई थी:

1. मैं गर्मियों की शुरुआत के साथ धूल शुरू करता हूं, 1 जून को। यह सड़क पर पहले से ही गर्म है, क्रेन में ठंडा पानी सर्दियों में इतना ठंडा नहीं है। वसंत अविटामिनोसिस पास हुआ। अच्छी बात reference.

2. सुबह खरीद, शॉवर के तुरंत बाद, मैं यहां नहीं भूलूंगा। शाम को, जब आटा नुकसान पहुंचा सकता है तो सभी समय-समय पर बहुत थके हुए राज्य हो रहे हैं, इसलिए यह सुबह में बेहतर है।

3. हर दिन डालो। लंबे समय तक, मैं आत्मा से हर दिन शुरू करता हूं, इसलिए यहां कोई कठिनाई नहीं होनी चाहिए।

शुरुआत 2011 की गर्मियों में दी गई थी, पहले बाथरूम में एक बाल्टी प्राप्त की और खुद पर डाला, लेकिन जल्दी से महसूस किया कि यह मेरे लिए सुविधाजनक नहीं था, क्योंकि बहुत सारे पानी फर्श पर टूट गए थे, और यह गिर गया शरीर पूरी तरह से असमान रूप से। मैं मानता हूं कि सड़क पर यह करने के लिए यह अधिक सुविधाजनक है, लेकिन मैं वास्तव में अपार्टमेंट में सफल नहीं हुआ। और फिर दो और तीन वस्तुओं में जोड़ा गया, पहले से ही विस्तार से:

4. आत्मा को अपनाने के अंत में, जब मैं पूरे शरीर पर पानी डाला जाता है तो मैं इसे एक सुविधाजनक ऊंचाई पर दीवार पर बाधा डालता हूं। मैं खड़ा हूं, मैंने स्थापित किया, और फिर जेट्स में वापस जाने के दौरान मिक्सर को अधिकतम ताकत और सबसे ठंडे पानी में बदल दिया। यही वह है जो मैंने पीठ से पी लिया, फिर स्तन को मोड़ो, मैं अपना सिर डालूंगा, फिर मैं अपनी आत्माओं को उतारता हूं और पेट और पैरों को अपरिवर्तित करता हूं। वैसे, जब शरीर में पानी के लिए बहुत ही उत्कृष्ट शक्ति और पैर बहुत अच्छे हैं।

मुख्य क्षण: तापमान और दबाव चुनने के लिए जिम्मेदारी को दूर करना मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण था। मुझे पता है कि यदि आप खुद को शुरू करते हैं, तो थोड़ा गर्म करें, आसानी से डिग्री को कम करें, आप कभी भी कुछ भी नहीं आ सकते। इसलिए, मैं सिर्फ एक ठंडा अधिकतम चला रहा हूं, क्रेन में क्या होगा - जैसे कि और होगा! गर्मियों में, नलसाजी में भी ठंडा पानी अभी भी गर्म है, लेकिन नए साल तक वह ठंडा हो जाएगी, जिसे मुझे थोड़ा तैयार करना चाहिए। यहां "स्वचालित" चिकनी कठोर तापमान में कमी आई है।

5. निष्कर्ष में मैं ठंडे पानी को धोता हूं और उसके मुंह को चीरता देता हूंयह पहले से ही चेहरे और दांतों की त्वचा के लिए है। सबसे पहले यह किसी भी तरह अप्रिय था, लेकिन फिर दांतों का उपयोग भी किया जाता है और इसका भी आनंद मिलता है। मुझे तुरंत स्कूल से लड़के को याद है, जिसने कभी अभ्यास के हर समय अपने दांतों का इलाज नहीं किया, और फिर किसी भी तरह से कहा कि वह सिर्फ उसके मुंह को बर्फ के पानी से झरसा देता है।

यही वह है जो मैं वर्तमान क्षण में डाल रहा हूं, मैं पहले से ही इसका इस्तेमाल कर रहा हूं और टाई नहीं जा रहा हूं। अंतिम सर्दी बपतिस्मा के लिए छेद में तैरना चाहती थी, लेकिन नतीजतन, कंपनी को नहीं मिला, मैंने रात में एक पूर्ण स्नान किया ठंडा पानी, उसके घुटनों पर बैठ गया और अपने सिर के साथ तीन बार पानी में चला गया, लिफ्ट में पार करने के लिए भूलना नहीं। मैं ईमानदारी से कहूंगा, मैंने बहुत कम नहीं देखा! बुलेट बाथरूम से बाहर कूद गया और वह एक मिनट में गर्म हो गया, खुशी से कि वह गर्म कमरे में और गलीचा में खड़ा था। मुझे एहसास हुआ कि मैं एक छेद में मेरे लिए बहुत जल्दी था, लेकिन मुझे वास्तव में बाथरूम में यह बाथरूम पसंद आया, मैं बीमार नहीं हुआ, लेकिन केवल मजबूत, और सुबह, सामान्य रूप से, शॉवर के बाद पानी से डाला गया। निम्नलिखित बपतिस्मा की प्रतीक्षा कर रहा है।

अब आइए सारांशित करें कि वर्ष के लिए क्या बदल गया है:

1. इस समय के दौरान मैं अब बीमार नहीं हूँ। कई बार राज्यों को निर्धारित किया गया था, लेकिन मुझे स्पष्ट रूप से पता है कि मैंने उनके पास आने के लिए बहुत सी चीजें की हैं (मजबूत ओवरवर्क, लैटिटस, कुपोषण ...) इन राज्यों को आसानी से फिल्माया गया था, आमतौर पर चीनी के साथ नींबू खाने के लिए पर्याप्त होता है, अच्छी तरह से खाना और सोना।

2. एक आंतरिक आत्मविश्वास था कि अगर मैं खुद नशे में नहीं होगा और मैं किले पर "जांच" के लिए खुद को बहुत ज्यादा जांच नहीं पाऊंगा, यह किसी भी मौसम से बीमार नहीं होगा।

3. शरीर बेहतर, संतुलित काम करना शुरू कर दिया। लगभग कोई सिरदर्द नहीं, मैं 7 घंटे के लिए पर्याप्त नींद प्राप्त कर सकता हूं (मुझे पहले 8 की आवश्यकता थी), प्रतिरक्षा और लाभहीन बीमारियों की कुल लिफ्ट के कारण छड़ी नहीं होती है।

4. ड्राफ्ट पहले से ही बहुत कम चिंतित हैं, हम हमेशा एक खुली खिड़की और ताजा हवा के साथ सोते हैं।

5. दंत में मुझे अब याद नहीं आया जब मैं गया। कोई कारण नहीं हैं।

6. सुबह में आत्मा के बाद, मैं बहुत जोरदार और बलों से भरा हूं, ऐसी कोई बात नहीं है, अगर आप सिर्फ गर्म स्नान करते हैं।

7. दाचा में, कभी-कभी हमें पानी के साथ पानी से डाला जाता है, इससे पहले कि पानी का उपयोग किया गया था और एक कंपकंपी हुई थी, और अब मैं आनंद लेता हूं।

8. जब इस गर्मी को इस गर्मी में बंद कर दिया गया था गर्म पानी, मैं अभी ठंड के नीचे गया। पहले, यह मेरे सिर में मुझे फिट नहीं किया गया था, पहले से ही उठना जरूरी था, गैस पर पानी के साथ सॉस पैन्स को गर्म करने के लिए आवश्यक था, बाथरूम के लिए जिम्मेदार ... और फिर मैं बस स्नान के नीचे गया, मैंने इसे आगे धोया। मैं यह नहीं कहूंगा कि मैं आरामदायक था, लेकिन पहले से ही काफी सहनशील था।

9. पूल में, अब तैरने के लिए बहुत अधिक सुखद है, पानी पहले की तरह इतना ठंडा नहीं लगता है।

10. पूरा मूल्यांकन से नैतिक संतुष्टि मुश्किल है, लेकिन यह काफी ध्यान देने योग्य है और नई उपलब्धियों को धक्का देता है।

मुझे स्कूल से शिक्षक की कहानी याद है श्रम प्रैक्टिसजो मैं अस्पताल में एक नर्स द्वारा पारित किया गया: ऐसे मामले थे जब दवा को पता नहीं था कि किसी व्यक्ति को ठीक करने के लिए क्या करना है। उदाहरण के लिए, समझ में नहीं आता है त्वचा रोग। फिर इसे इस तरह रखा गया था कि प्रभावित स्थानों के मुताबिक, पानी की आपूर्ति प्रणाली से सामान्य बहने वाला पानी लगातार शरीर के माध्यम से बहता है। बस बहते पानी चल रहा है ... और व्यक्ति धीरे-धीरे ठीक हो गया। हालांकि, मैं नहीं जानता, लेकिन नहीं, लेकिन यह हमें सीसीबी से डॉक्टर से कहा।

मुझे आशा है कि आप ठंडे पानी के साथ खुराक के लिए विकल्पों में से एक के बारे में जानने में रुचि रखते थे, मैंने सबकुछ जितना संभव हो उतना स्पष्ट करने की कोशिश की, प्रसिद्ध जानकारी साझा करें। कुछ भी आपको परिवर्तन करने से रोकता है, अपनी विधि विकसित करें। मैं दोहराता हूं कि मैं पतला हूं और तथ्य यह है कि एक पूर्ण व्यक्ति आसानी से पहना जाता है, मैं तुरंत बीमारी में लाता था, इसलिए मुझे धीरे-धीरे सख्त होने की योजना बनाना पड़ा। और मैं भी चुपके से कहता हूं कि मुख्य बात है न केवल लेख पढ़ें, बल्कि भी करना शुरू करें!