बढ़ी हुई उनींदापन और थकान। क्रोनिक उनींदापन, थकान और चिड़चिड़ापन: क्या करना है

हर व्यक्ति इस तरह की कमजोरी के रूप में परिचित है। हम शारीरिक थकान के बारे में बात कर रहे हैं, कभी-कभी कुछ भी नहीं हुआ है और क्या दिखाई देता है। यही है, एक व्यक्ति सो सकता है, पूर्ण और बीमार हो सकता है, लेकिन यह थकान, चक्कर आना, उनींदापन, और कभी-कभी मतली भी है।

कारण

यदि कोई व्यक्ति थक जाता है और भारी के बाद थका हुआ महसूस करता है श्रम दिवस - यह है सामान्य घटना। कमजोरी रात भर नहीं हो सकती है और अगले दिन बनी रह सकती है, लेकिन इसके लिए, सप्ताहांत बनाए जाते हैं। यदि सुस्ती और थकान लगातार होती है, भले ही यह एक दिन या दिन की दूरी पर हो, इसका मतलब है कि आपको किसी अन्य में समस्या की तलाश करने की आवश्यकता है।

विटामिन की कमी

यदि व्यक्ति सुस्त है और लगातार थक गया है, तो उसके शरीर को कुछ याद आ रहा है। विशेष रूप से, विटामिन बी 12 और डी। वे मांस, मछली, दूध, यकृत और अंडे में निहित हैं। ये विटामिन एरिथ्रोसाइट्स को शरीर में कार्य करने में मदद करते हैं और अपना मुख्य कार्य करते हैं: ऑक्सीजन को महत्वपूर्ण बनाने के लिए महत्वपूर्ण अंग और ऊतक, जिसके बिना ऊर्जा का उत्पादन नहीं किया जाएगा।

विटामिन बी 12 की कमी का निर्धारण किया जा सकता है निम्नलिखित विशेषताएं: स्मृति समस्याएं, उच्च पसीना, मतली और दस्त। विटामिन डी की कमी है उच्च रक्तचाप और सभी प्रकार के तंत्रिका। यदि कोई व्यक्ति अच्छी तरह से खिलाता है, लेकिन सूचीबद्ध लक्षण मौजूद हैं, तो विटामिन के शेयरों को फिर से भरना संभव है (आप विटामिन परिसरों ले सकते हैं)।

कुछ दवाएं प्राप्त करें

सभी गोलियाँ हैं दुष्प्रभावऔर उनमें से कई चक्कर आना, मतली, सुस्ती और उदासीनता का कारण बनता है। और मैनुअल में इसे हमेशा वर्णित नहीं किया जाता है। इसलिए, एंटीहिस्टामाइन और एंटीड्रिप्रेसेंट्स को सावधानी के साथ लेना आवश्यक है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक का सख्ती से निरीक्षण करना आवश्यक है।

यदि यह पता चला कि शरीर में कमजोरी वास्तव में गोलियों के स्वागत के कारण होती है, तो आपको उपस्थित चिकित्सक को इसकी रिपोर्ट करने की आवश्यकता होती है। शायद वह वैकल्पिक दवाओं की पेशकश करेगा।

हार्मोनल उल्लंघन

सबसे ज्यादा बार-बार कारण, लेथारगी का कारण और महिलाओं में उदासीनता। कम से कम गर्भवती महिलाओं को याद रखें - वे अक्सर बुरे पक्ष में मूड स्विंग होते हैं। हार्मोनल विफलताओं का कारण थायराइड ग्रंथि, अर्थात्, इसकी गतिविधि में कमी के साथ समस्याएं बन जाती है। पुरुषों के लिए, ऐसी समस्याएं दुर्लभ हैं।

थायराइड विकारों के लक्षण शुष्क त्वचा हैं, एक सपने में घुसपैठ करते हैं, महिलाओं में एक चक्र उल्लंघन, पसीना, साथ ही लगातार थकान और तेज थकान भी होते हैं। परीक्षणों के परिणामों के बाद, आप सही कारण खोजने के बाद ही इस बात से निपट सकते हैं।

अवसादग्रस्तता

किसी भी अवसाद उदासीनता से शुरू होता है, जिनके लक्षण मतली हैं, बुरी भूख, जुनूनी विचार और उदासीनता। कब
यह अधिक में विकसित होता है अवसादग्रस्तताकमजोरी शारीरिक रूप से महसूस करने लगती है। व्यक्ति मूल रूप से झूठ बोलता है, वह मतली के कारण बहुत कम खाता है, अपना प्रदर्शन खो देता है, और वह केवल सोने के लिए चाहता है। अमेरिका में, अवसाद एक कारण है कि काम पर न जाएं। क्यों? क्योंकि अन्यथा, यह एक गंभीर मानसिक बीमारी में बदल सकता है।

विशेषज्ञों और जो लोग अवसाद को दूर करने में कामयाब रहे, ट्राइफल्स में खुशी खोजने और प्रियजनों में लगे हुए लोगों की सलाह देते हैं: प्रकृति में रहने के लिए, अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, स्वयं को उपहारों के साथ शामिल करें, आदि।

आंतों के साथ समस्याएं

सेलेक रोग एक दुर्लभ बीमारी है, जिसमें ग्लूटेन के पाचन की अक्षमता होती है (यह पदार्थ अनाज में निहित है)। ऐसे लोगों के साथ लोग रोगी स्थायी कमजोरी और मतली क्योंकि शरीर की कमी है पोषक तत्वरोटी, आटा और crops में निहित। सेलेक रोग के साथ, नियमित रूप से अस्पताल में उपचार से गुजरना और एक निश्चित आहार का पालन करना आवश्यक है।

हृदय की समस्याएं

हम गंभीर हृदय रोगों के बारे में बात कर रहे हैं, स्थायी लक्षण जो सांस की तकलीफ है। एक व्यक्ति को प्राथमिक शारीरिक क्रियाओं को करने के लिए ऑक्सीजन की कमी होती है, इसलिए वह जल्दी से थक जाता है। इस तरह की थकान विशेष रूप से उन लोगों में स्पष्ट है जो दिल का दौरा करते हैं। वे अक्सर छाती क्षेत्र में सुस्त और दर्द का अनुभव करते हैं, जो दिल के दौरे से पहले के समान होता है। अक्सर यह एक उत्तेजित राज्य होता है, और व्यक्ति को फिर से स्थानांतरित किया जाता है, सिद्धांत में कम स्थानांतरित करने के लिए पसंद करते हैं।

सबसे पहले, आपको कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए, जो निश्चित रूप से निदान की पहचान करेगा और जीवनशैली की सिफारिश करेगा। इसमें शारीरिक परिश्रम शामिल होगा: वे दिल को मजबूत करने, दर्द से छुटकारा पाने और एक व्यक्ति को अधिक कठोर बनाने में मदद करेंगे।

मधुमेह

यह बीमारी दो राज्यों का तात्पर्य है जिसमें एक व्यक्ति को सुस्ती का अनुभव हो सकता है। पहला: जब ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। इस मामले में, न केवल थकान, बल्कि मतली के कारण भी बड़ी मात्रा शरीर में चीनी। दूसरा: यदि ग्लूकोज का स्तर मानक से काफी कम है। यह अधिक है भारी स्थितिजो जल्दी से बढ़ सकता है। एक ही समय में मनुष्यों में मजबूत पसीना, सांस लेने में कठिनाई, इसके साथ सरदर्द और बहुत मजबूत कमजोरीपूर्ण शक्तिहीनता के साथ सीमा (कभी-कभी आपके हाथ को बढ़ाने या आपके सिर को चालू करने के लिए कोई ताकत नहीं है)।

आप अपनी चीनी के स्तर को ट्रैक करने के साथ लड़ सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक स्तर (आप इसे ग्लूकोमीटर से देख सकते हैं) के साथ, आपको एक बीमार मीठी चाय, एक बुन, चॉकलेट या अंतःशिरा ग्लूकोज पेश करना चाहिए। के लिये बढ़ी हुई स्तर रक्त शर्करा, आपको इसे कम करने की आवश्यकता है लोक विधिउदाहरण के लिए, उबले हुए धनुष खाने के लिए।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (शू)

यह एक गंभीर बीमारी का नाम है जो लंबे समय तक ओवरवर्क की विशेषता है। वह पुरुषों और महिलाओं दोनों को हड़ताली कर रहा है।

कारण

थकान और सुस्ती विभिन्न कारकों से जुड़ी हो सकती है:

• कई दवाओं का स्वागत (नींद की गोलियाँ, गर्भनिरोधक, एंटीलर्जिक, आदि)
• सांस लेने की जटिलता के साथ जुड़े रोग, छाती में दर्द (ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, एम्फिसीमा)
• दिल की विफलता के विभिन्न प्रकार, जब दिल मुख्य कार्य को पूरा नहीं करता है: सभी अंगों के रक्त और ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति, सहित। फेफड़ों
• नींद के साथ समस्याएं (जब कोई व्यक्ति लगातार अपनी अनिद्रा की पीड़ाओं के साथ सोना चाहता है)
• सिरदर्द या माइग्रेन, जो अचानक दिखाई देता है और शांत जीवन के व्यक्ति को वंचित करता है।

लक्षण

शू, उनींदापन और तेज थकान के अलावा, निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

1. स्मृति और एकाग्रता की समस्याएं
2. गर्दन पर और बगल में लिम्फ नोड्स की सूजन
3. शरीर, मांसपेशियों और सिरदर्द में कमजोरी
4. चिड़चिड़ापन, परिवर्तनीय मूड
5. चरम थकावट, अक्सर असुरक्षित।

थानेदार का निदान मुश्किल है, क्योंकि लक्षण तंत्रिका तंत्र की कई बीमारियों के समान होते हैं। डॉक्टर आमतौर पर बहिष्करण द्वारा निदान करता है।

मुख्य कारकों में से एक जिसके लिए डॉक्टर वास्तव में चुना कर सकता है, और अवसाद या मनोवैज्ञानिक उल्लंघन निरंतर थकान जारी है लंबे समय के लिए (एक पंक्ति में 4 महीने से)।

इलाज

शू से छुटकारा पाने के लिए कैसे? सबसे पहले, एक डॉक्टर की नियुक्ति का पालन करें। और दूसरी बात, अपनी जीवनशैली बदलें।

1. भागने के लिए समय व्यवस्थित करना सीखें
2. बढ़ना शारीरिक गतिविधि। यदि फिटनेस के लिए कोई समय नहीं है, तो आपको कम से कम एक त्वरित कदम उठाने की आवश्यकता है, चार्ज करने के लिए, लिफ्ट को छोड़ दें
3. जितना शरीर की आवश्यकता हो। दूसरे शब्दों में, जब शाम को मैं सोना चाहता हूं - आपको इस समय रीसेट करने की आवश्यकता नहीं है, और आपको बिस्तर पर जाना चाहिए। सुबह में ही: जैसे ही जागृति आई (कोई फर्क नहीं पड़ता, सुबह 7 बजे या 4 रातें), आपको उठने की जरूरत है। अगर नींद की कमी के कारण दिन के दौरान सुस्ती महसूस होती है, तो इसे दिन की नींद के लिए मुआवजा दिया जा सकता है
4. अल्कोहल, धूम्रपान और कैफीन छोड़ दें।

तंद्रा

यह एक बात है जब किसी व्यक्ति ने थकान और मलिनता में वृद्धि की है। और इससे भी बदतर जब सोने की कोई और इच्छा इसे जोड़ा जाता है। थकान और साथ में उनींदापन उसके जीवन को और भी खराब कर देती है, क्योंकि वह सिर्फ काम या अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, बल्कि लगातार झुकाव करता है, उसकी नाक या यहां तक \u200b\u200bकि छात्रावास भी करता है।

बेकार

उनींदापन के कारण थकावट के कारणों में समान कारक शामिल हैं: अवसाद, विटामिन की कमी, कुछ बीमारियां इत्यादि। लेकिन यहां आप कुछ अटूट क्षण जोड़ सकते हैं, जिसके कारण आप सोना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, जब थकान मोड जबरन चालू होता है। छात्रों को सत्र, ट्रकर्स और तत्काल परियोजनाओं पर काम करने वाले लोगों के दौरान इसका सामना करना पड़ रहा है। वे अपने लक्ष्यों की उपलब्धि के लिए नींद का त्याग करते हैं, इसलिए कुछ बिंदु पर शरीर ब्रेक करना शुरू कर देता है। इसलिए सोने की इच्छा।

इस तरह की थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे? वैकल्पिक जागरूकता अवधि और नींद। आखिरकार, उनींदापन से निपटने के समानांतर होने पर तत्काल काम करना मुश्किल होगा। सोने के लिए कुछ घंटों को उजागर करना बेहतर है, और फिर नई ताकतों के साथ मामला जारी रखें।

भोजन के बाद

घने लंच के बाद थकान और उनींदापन - लगातार घटना। पेट से भरे पेट के साथ, पाचन कई बार अधिक सक्रिय काम करना शुरू कर देता है, और यह उस पर खर्च किया जाता है एक बड़ी संख्या की ऊर्जा। तदनुसार, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की एक छोटी मात्रा है, इसलिए एक व्यक्ति कमजोर है, और वह सोना चाहता है।

गर्भवती और बच्चों में

गर्भवती लोग हार्मोनल पुनर्गठन के कारण बहुत सोते हैं: विषाक्तता के कारण चक्कर आना और मतली, पैरों में दर्द आदि। और निरंतर थकावट रोजमर्रा के वजन सेट (भ्रूण के विकास, घमंडी पानी की संख्या में वृद्धि) के कारण होता है। छोटे बच्चों को पूरी नींद पर भी बहुत समय की आवश्यकता होती है। क्यों? क्योंकि वे तंत्रिका प्रणाली पूरी तरह से नहीं बनाया गया।

स्थिति विलीस तथा तंद्रा समय-समय पर कई लोगों को परेशान करना। ये लक्षण न केवल प्रदर्शन को कम करते हैं, बल्कि जीवन की समग्र गुणवत्ता भी कम करते हैं। साथ ही, गंभीर कमजोरी और सुस्ती से पीड़ित व्यक्ति अक्सर जागरूक नहीं होता है कि इस तरह का संकेत रोग की शुरुआत को इंगित कर सकता है।

सुस्ती कैसे प्रकट होती है?

मनुष्यों में कमजोरी और सुस्ती कुल में कमी से प्रकट होती है विटाल टोन, क्षय बलों, एक टूटना महसूस कर रहा है। अपेक्षाकृत पूर्ण नींद के बाद भी, सुस्ती की भावना गायब नहीं होती है। रोगजनक कमजोरी शारीरिक तनाव, भावनात्मक अधिभार से जुड़ी नहीं है।

इस तरह के एक राज्य में रोगी जितना संभव हो उतना आराम करना चाहता है, प्रदर्शन तेजी से घटता है। वह उनींदापन पर विजय प्राप्त करता है - दिन के मध्य में सो जाने की इच्छा, अवधि के दौरान जब गतिविधि दिखाना आवश्यक होता है। सुस्ती की स्थिति में, एक व्यक्ति अतिरक्षण महसूस कर सकता है। नतीजतन, समग्र गतिविधि तेजी से घट जाती है, एक व्यक्ति के पास एक निश्चित दिन के लिए की गई सब कुछ का एहसास करने का समय नहीं होता है। उसे ऊर्जा नहीं मिलती है, और इस स्थिति को दिन-प्रतिदिन दोहराया जाता है। यदा यदा सामान्य अवस्था नींद की मांसपेशियों, चक्कर आना भी नींद से भी ध्यान दिया जाता है। कुछ बीमारियों में, एक व्यक्ति एक साथ सुस्ती और उल्टी का सामना करता है।

कभी-कभी एक व्यक्ति शरीर की ताकतों, नैतिक थकावट के पूर्ण थकावट को चिह्नित करता है। डॉक्टर ऐसे राज्य को बुलाते हैं शक्तिहीनता , वर्गिया । साधारण शारीरिक कमजोरी दर्दनाक से अलग होती है, पहले मामले में, आराम के बाद सुस्ती और कमजोरी पूरी तरह से गायब हो जाती है, जबकि दर्दनाक कमजोरी लंबी अवधि के लिए जारी रहेगी।

सुस्ती क्यों प्रकट होती है?

कमजोरी और सुस्ती के लक्षण हैं जो विभिन्न प्रणालियों और अंगों की सबसे विविध बीमारियों से जुड़े हो सकते हैं। कुछ मामलों में लगातार मनुष्यों में प्रकट होने वाली सुस्ती एक परिणाम है सूजन की प्रक्रिया, जो शरीर में होता है। यदि एक समय पर उपचार सूजन संबंधी रोग उत्पादित नहीं, राज्य हर दिन बिगड़ सकता है।

सुस्ती अक्सर बीमारियों के लिए मनाया जाता है आंकलोजिकल तथा हेमेटोलॉजिक चरित्र। इसके अलावा, सुस्तता की भावना लगातार उन लोगों में मौजूद होती है जिन्होंने गंभीर ओन्कोलॉजिकल और हेमेटोलॉजिकल बीमारियों के इलाज के लिए कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा का कोर्स पारित किया है। सुस्ती के कारण बी। यह मामला इस तरह के आक्रामक उपचार के कारण शरीर के सामान्य थकावट को समझाया गया।

मूत्र संबंधी नोट्स यह भी सुस्ती और कमजोरी की भावना पैदा कर सकता है। इस मामले में दर्दनाक सुस्तता शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ हो सकती है।

कमजोरी के लिए एक और कारण और सामान्य सनसनी ब्रेक - मानव शरीर में कमी। आयोडीन की सामग्री में कमी विकास की ओर ले जाती है, जिसमें कई निकायों और प्रणालियों के काम के उल्लंघन के साथ-साथ सुस्ती और उनींदापन भी कहा जाता है। अन्य पैथोलॉजी अंतःस्त्रावी प्रणाली इस लक्षण की उपस्थिति को भी उत्तेजित करते हैं। इस प्रकार, जब सुस्ती शरीर में ग्लूकोज की कमी और उसके अतिरिक्त दोनों को इंगित कर सकती है। यदि उनींदापन की स्थिति ध्यान से बढ़ती है, तो व्यक्ति को भुगतान करने की आवश्यकता होती है विशेष ध्यान अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर, क्योंकि यह कोमा का संकेत हो सकता है।

अक्षरों के कारण की खोज में, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या कोई व्यक्ति गंभीर न्यूरोसाइच्रियट बीमारियों से पीड़ित नहीं है।

एक राज्य जो उनींदापन के साथ है, वह कुछ की विशेषता है कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजीज । उसी समय, न केवल कमजोरी, बल्कि थकावट, मांसपेशी सुस्ती भी स्पष्ट है। इसलिए, यह जाना वांछनीय है आवश्यकताएँ आवश्यक, को बाहर करने के लिए गंभीर रोग दिल।

आपको छूट नहीं दी जानी चाहिए और उन दवाइयों को जो एक व्यक्ति नियमित रूप से पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए लेता है। कई दवाओं में एक साइड शामक प्रभाव होता है और स्पष्ट निरंतर सुस्ती का कारण बन सकता है। इस मामले में, इन दवाओं के स्वागत को रद्द करना आवश्यक है या डॉक्टर से अन्य दवाएं लेने के लिए कहें जिनके पास इतना स्पष्ट साइड इफेक्ट नहीं है।

निरंतर सुस्ती की स्थिति में, सिंड्रोम से पीड़ित मरीजों को अक्सर पालन किया जाता है अत्यंत थकावट, साथ ही लोग जो मनाए गए हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं, नींद की कमी। यदि शरीर को तनाव के अधीन किया जाता है, तो उनींदापन एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो हो रहा है। कभी-कभी ऐसे राज्य को दूर करने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का निदान किया जाता है, तो वह आवश्यक है व्यापक उपचार एक अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में।

उपरोक्त के अलावा, सुस्ती और उनींदापन के कारण निम्नलिखित रोगजनक स्थितियों की संख्या के तहत मनाया जा सकता है। के लिये लोहे की कमी से एनीमिया रोगी में चक्कर आना, सुस्ती और उनींदापन, साथ ही अन्य भी हैं अप्रिय लक्षण। उपचार के बाद, शरीर में लौह के मानदंड को बहाल करने के उद्देश्य से रोगी की स्थिति सामान्यीकृत होती है।

पीड़ित लोगों में स्थायी सुस्ती और उनींदापन मनाई जाती है अल्प रक्त-चाप । इस बीमारी में कम रक्तचाप को कम स्वर द्वारा वर्णित किया जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे स्थायी भावना वोल्स और कमजोरी।

नींद और कमजोरी उन लोगों की विशेषता है जिनके पास एक सपने में एक सांस में व्यवधान है - तथाकथित सिंड्रोम एपेना। अक्सर अनुभवी झूठे लोग जो हाल ही में क्रैनोपी और मस्तिष्क की चोट से बच गए थे।

ऊपर वर्णित अक्षरों और उनींदता के कारणों के अलावा, इस तरह के राज्य के विकास की ओर अग्रसर प्राकृतिक कारकों की उपस्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ लोग शरद ऋतु में निरंतर उनींदापन के बारे में शिकायत करते हैं और सर्दियों का समय। यह सूरज की रोशनी की कमी के कारण है। कमरे में डेलाइट की दीपक स्थापित करने के बाद, आप प्रवण की स्थिति में सुधार कर सकते हैं " सर्दी»आदमी उनींदापन। खो और हार पर विचलन और जो लगातार भी बहुत सॉर्टिंग में होने के लिए मजबूर होते हैं। कभी-कभी यह नियमित रूप से कमरे को हवा देने और उसमें तापमान को बढ़ाने के लिए तापमान को कम करने के लिए पर्याप्त होता है। एक नियम के रूप में, उच्चारण सुस्तता उस व्यक्ति से मनाया जाता है जो सिर्फ परमाणु बहुत संतोषजनक होता है। इनका दूर " आक्रमण"बहुत आसान: आपको बस खाने की जरूरत नहीं है। कमजोरी और अपरिवर्तनीय उनींदता मनुष्य समय क्षेत्रों के तेज परिवर्तन के साथ महसूस करता है।

सुस्ती को कैसे दूर करें?

यदि सुस्ती और उनींदापन की स्थिति समय-समय पर प्रकट होती है, तो एक व्यक्ति को अपने शरीर का अधिक सावधानीपूर्वक व्यवहार करता है और यह समझने की कोशिश करता है कि वास्तव में क्या कारण है। कभी-कभी यह जीवनशैली, पोषण, व्यायाम शारीरिक गतिविधि को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है।

इस घटना में जो लंबे समय तक गायब नहीं होता है, रोगी को डॉक्टर से परामर्श करने और उन अध्ययनों को पास करने की आवश्यकता होती है जो एक विशेषज्ञ नियुक्त करेंगे। थायराइड ग्रंथि या मधुमेह के विकास पर संदिग्ध समस्याओं में, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट का दौरा करना आवश्यक है। जो से पीड़ित हैं कम दबाव, नियमित रूप से दबाव को मापने और इसे सामान्य करने के उपाय करने के लिए आवश्यक है।

अगर सुस्ती खुद के संबंध में प्रकट होती है मानसिक विकार, फिर एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक एक रोगी के साथ कई वार्तालाप करता है, जिसके बाद यह स्थापित करता है कि कोई व्यक्ति अन्य उल्लंघनों से या उससे पीड़ित है या नहीं मानसिक चरित्र। दवाओं, मनोचिकित्सा और उपचार के अन्य तरीकों का स्वागत रोगी की स्थिति में काफी सुधार करना संभव बनाता है।

कभी-कभी सुस्ती को दूर करने के लिए एक छोटे से दैनिक सपने में मदद करता है। हालांकि, सुस्ती पर काबू पाने की यह विधि उपयुक्त नहीं है। कुछ लोगों में, विशेष रूप से बुढ़ापे में, दिन के सोने के बाद, इसके विपरीत, सुस्ती की भावना बढ़ी है।

अगर सुस्ती का कारण नहीं है रोगविज्ञान की स्थिति, इस स्थिति को दूर करने के लिए, रात में पूरी तरह से आराम करना आवश्यक है। नींद के लिए, पर्याप्त संख्या में घंटों को हाइलाइट करना आवश्यक है। और बिस्तर पर जाओ, और लगभग एक ही समय में जाग जाओ। दैनिक चलता है ताज़ी हवा, शारीरिक व्यायाम और विटामिन के साथ समृद्ध आहार में काफी उत्साहित हो जाएगा और नई ताकत हासिल होगी। अधिमानतः पीने के लिए नहीं मादक पेय, धूम्रपान न करें और बहुत अधिक कॉफी नहीं पीते हैं। यह पेय आपको केवल उत्साहित करने की अनुमति देता है थोडा समयलेकिन साथ ही कैफीन कैल्शियम हानि प्रक्रिया को गति देता है। इसलिए, सुबह में केवल कॉफी खाने के लिए बेहतर है।

आज यह समस्या ज्यादातर लोगों से परिचित है। बेशक, इसका कारण यह है कि जीवन का टेम्पो सिर्फ एक ब्रह्मांडीय है, और वह व्यक्ति जो किसी अन्य दिनचर्या पर रहता था, जिसे बस इसे अनुकूलित नहीं किया जाता है। इस प्रकार, उनींदापन और थकान को दूर करने के लिए, आपको एक बहरे गांव में जाने की जरूरत है, जहां जीवन की लय का त्वरण इतना समझदार नहीं है। परंतु आधुनिक आदमीअगर मेरा सारा जीवन शहर में रहता है, तो वहां वहां रहने में सक्षम नहीं होंगे। क्या करें? थकान और उनींदापन यहाँ और अब लड़ो!

कारण

वे सबसे अधिक हैं। उदाहरण के लिए। विटामिन की कमी (डी, सी, पूरे समूह में आदि)। निरंतर अपने बायोरिथमों का मेल नहीं हो सकता है जो आम तौर पर काम के रूप में और सामान्य जीवन में स्वीकार्य मोड के साथ हो सकता है। हाँ मैं। बड़े भार काम पर, ज़ाहिर है, उनका प्रभाव प्रदान किया जाता है। दोषी नींद विकार हो सकता है। और यह सिर्फ सुबह तक धारावाहिकों को देखने के बारे में नहीं है।

इसके अलावा, प्रकाश, व्यायाम और हवा की कमी दोषी हो सकती है। इसके अलावा, थकान और उनींदापन, जो आईसीसी, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद की अस्पष्ट अवधारणाओं से बांधता है (भले ही यह एक बीमारी है, और परिचित रूसी हैंड्रा नहीं), विशिष्ट बीमारियों के रूप में अधिक गंभीर अंतर्जातीय कारण हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि, उनींदापन के अलावा, आप लगातार ठंड महसूस करते हैं और वजन में जोड़ते हैं, तो एंडोक्राइनोलॉजिस्ट में जाना बेहतर होता है और अपने थायराइड ग्रंथि की स्थिति से निपटने के लिए बेहतर होता है। इसके अलावा दोषी नारकोटिसी, क्लेन-लेविन सिंड्रोम, एपेना, हृदय रोग और जहाजों हो सकता है। इसके अलावा, उत्तेजित स्थायी गिरावट सेनाएं कई दवाएं, साथ ही गर्भावस्था भी हो सकती हैं चाहे हार्मोनल विफलताएं हों। इसलिए, यदि सोफे के लिए गिरावट और निरंतर आकर्षण आपके जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर दिया है, तो इसे डॉक्टर को भेजें। सबसे पहले, चिकित्सक के लिए, और इसलिए आपके मामले में जो जानता है कि उनींदापन और थकान को कैसे दूर किया जाए।

लेकिन यह सब नहीं है। अक्सर, थकान और उनींदता के कारण पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक होते हैं। तो, पुरानी थकान सिंड्रोम अक्सर उन लोगों में पाया जाता है जो अपने जीवन नहीं जीते हैं, यानी, हर किसी की तरह: उन्होंने प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में पूरी तरह से अनिच्छुक विशेषता पर प्रवेश किया, "हर किसी की तरह," उबाऊ काम पर चलो "सभी की तरह "(और आखिरकार, अनजान व्यवसाय बहुत कठिन है), परिवार को" हर किसी की तरह "बनने के लिए लाया, खरीदारी और एक गिलास में" सब कुछ की तरह "... उसके साथ रहने के बजाय स्वजीवन। अपने स्वयं के समाधान के डर में रूट समस्याएं। यहां संघर्ष की विधि केवल एक है: अंत में जो मैं चाहता हूं उसे करो, न कि "ताकि यह हर किसी की तरह हो।" यह मुश्किल है, लेकिन आप कम से कम शौक के भीतर अपने जीवन को जीना शुरू कर सकते हैं, और फिर यह होगा।

गंभीर तनाव के बाद, इस तथ्य के कारण निरंतर थकान उत्पन्न हो सकती है कि स्थिति को काम करने का कोई समय नहीं था और इसके साथ संघर्ष अवचेतन स्तर पर जाता है। वास्तव में, इस तरह के एक "गिट्टी"। सभी अस्पष्ट और किफायती मनोचिकित्सक और काम में ले जाया जाना चाहिए। सोचो, जिसके बाद आपने निरंतर उदासीनता शुरू कर दी है। इस बीच, चलो उचित साधनों के साथ संघर्ष शुरू करते हैं।

स्लीप मोड में रखो

हम लगभग 7-8 घंटे आदि नहीं बताएंगे। वास्तव में, कोई मानदंड नहीं हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति टूटने की तरह महसूस करता है और नींद के कुछ घंटों के रूप में मारा जाता है, तो 12 के बाद, फिर कुछ गलत है।

क्यों शुरू? अपनी रात की नींद के रूप में अलग हो जाना। यह संभव है कि एक कठिन कामकाजी दिन और रात की रात के बाद भी, आप रात के बीच में जागने और फिर से सो जाते हैं, बस खुद को करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। और यहां इसके लायक नहीं है। वही सप्ताहांत पर सोने के लिए लागू होता है। अक्सर, एक व्यक्ति इस तरह के दिन से पहले भी शुरू होता है और इस बारे में सोचता है कि आप सोने के लिए कीमती समय कैसे खोना नहीं चाहते हैं। और फिर से सो जाता है। नतीजतन, शेड्यूल खटखटाया गया है। लेकिन आपको 7 घंटे सोने की जरूरत नहीं है, लेकिन जितना आपकी आवश्यकता है। उठने से डरो मत और रात में या सुबह 4-5 में काम करना शुरू करें। यह भी सामान्य है। वैसे, सुबह में छह, जिसके लिए हम में से अधिकांश आदी हैं - जागरण के लिए बहुत हानिकारक समय: अलार्म घड़ी या 5, या 7 पर स्थानांतरित करना बेहतर है।

इसके अलावा, अंधेरे में पूरी तरह से सोना जरूरी है। यह सेरोटोनिन की पीढ़ी में योगदान देता है, और यह हमारे स्वर को भी प्रभावित करता है, और अन्य कारणों से कम नहीं है। वैसे, दिन के उजाले में कुछ भी भयानक नहीं है। यदि काम पर ऐसा अवसर अचानक दिखाई दिया - पूर्ण पर उपयोग करें। मैं बहुत सही ढंग से जागता हूं। यदि आपको बहुत जल्दी उठने के लिए मजबूर किया जाता है, तो प्रकाश चालू करें, और बेहतर अगर यह एक डेलाइट दीपक है। यदि बहुत जल्दी नहीं है - भी। खैर, अगर पर्दे हमेशा खुले होते हैं। सुबह में आप निश्चित रूप से पानी के एक गिलास पीते हैं। आसान चार्जिंग करें। एक निचला जटिल नहीं, बस squats और tilts, और अगर गर्म, तो एक पांच मिनट के जॉग।

आदेश पोषण

सबसे पहले, आहार, निश्चित रूप से। हम विटामिन, विशेष रूप से समूह वी के साथ शुरू करते हैं। यदि आप शरीर की थकान को हटाने के बारे में सोचते हैं, मछली खाएं, सभी हरी सब्जियां, अंडे, ब्राउन चावल, कुटीर चीज़, फलियां, समुद्री शैवाल, बकवास, पागल, दलिया, सोया, prunes।

हार्मोन जॉय के लिए उपयोगी मिठाई भी आवश्यक हैं: चॉकलेट (लेकिन धीरे-धीरे, एक पूरी टाइल के बाद, यह एक सपना खींच जाएगा), मार्शमलो, marmalade ...

विटामिन सी। उसके बिना कहाँ? वैसे, उज्ज्वल साइट्रस खुबानी और न केवल चढ़ाई की आपूर्ति की जाती है, लेकिन यह अवसाद से अच्छी तरह से सहेजा नहीं जाता है।

अगला आइटम पावर मोड है। सबसे पहले, दाहिना पेय। कॉफी एक दिन में एक बार चाय बार तीन प्रति दिन - यह बहुत जरूरी है। प्लस एक पानी।

सुबह आठ से पहले नाश्ता न करें, और विशेष रूप से इस समय खाएं हानिकारक भोजन। आप सुबह में रस या केफिर पी सकते हैं और 8 तक प्रतीक्षा कर सकते हैं। यदि आप बाहर निकलते हैं तो आप काम पर नाश्ते भी कर सकते हैं।

और अब सबसे बुरी चीज शुरू होती है: दोपहर के भोजन के बाद सोने के लिए जोर। यहां आप निम्नलिखित तरीकों से सामना कर सकते हैं: एक डिश से युक्त रात का खाना बनाएं, और, यह एक केक या कैंडी नहीं है, लेकिन सूप, सलाद या दूसरा। दोपहर के भोजन के बाद, आप कम से कम आधे किलोमीटर तक चल सकते हैं, लेकिन बस डेस्कटॉप पर तुरंत न बैठें।

सामान्य रूप से, जागने के लिए, मछली जैसे मछली, ओमेगा -3 (मैकेरल, सरडिन, ट्राउट, सैल्मन, टूना), मछली कैवियार (जरूरी नहीं कि काला-लाल, किसी भी), शतावरी में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए बेहतर है , टमाटर, कीवी, हरी सेब, मीठे काली मिर्च या अंगूर। कड़वा चॉकलेट भी अच्छा है, भले ही यह मछली या सब्जियां नहीं है।

कुंआ अलग भोजन अभ्यास। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर भार कम है, जिसका मतलब है कि आपको अधिक ताकतें मिलेंगी।

वायु, प्रकाश और पानी

पानी न केवल उपयोग किया जाता है, बल्कि बाहरी रूप से भी होता है। एक विपरीत आत्मा के रूप में या चेहरे को वैकल्पिक रूप से ठंडा करने के लिए और गर्म पानी। यदि अनिच्छुक मेकअप बनाते हैं, तो आप केवल हाथों पर्ची कर सकते हैं।

कक्ष सेवा और हमेशा खुले पर्दे रखें। हम उज्ज्वल में प्रति दिन आधे घंटे तक चलते हैं, और यदि संभव हो, तो हम काम के दौरान हवा में जाते हैं (कम से कम 5 मिनट)।

अरोमाथेरेपी, लोक उपचार और आदि

गंधों में से अच्छे साइट्रस स्वाद, साथ ही कॉफी भी हैं। बेहतर अगर वे एक सुगंधित दीपक में हैं। आप एक लटकन में आपके साथ पहन सकते हैं।

लोक उपचार। लोकविज्ञान थकान और उनींदापन से छुटकारा पाने के तरीके का भी एक दृष्टिकोण है। प्रसिद्ध Eleutherokokka, Lemongrass और Ginseng के अलावा, जो नियमित रूप से पी रहे हैं, अधिक किफायती गुलाब के बारे में मत भूलना। कॉफी, कॉफी या चाय के बजाय पीएं और हमेशा स्वस्थ रहें।

और आप बटन दबाकर बस उनींदापन और थकान को जीत सकते हैं। लेकिन एक आपके शरीर पर है। उदाहरण के लिए, आप आसन्न उंगली के पैड पर क्लिक कर सकते हैं। मध्य kneads और अपने कान sinks रगड़। अपनी नाक के आधार पर भी क्लिक करें।

आधुनिक जीवन की लय बस असहनीय है - हम में से कई उपरोक्त करियर सीढ़ी पर चढ़ने की कोशिश करते हैं, और इसके लिए कुछ पीड़ितों की आवश्यकता होती है। लगातार प्रसंस्करण, नियमित संगोष्ठियों और उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम, सप्ताहांत पर बहिर्वाहिक कार्य - यह सब नकारात्मक रूप से कर्मचारी की स्थिति को प्रभावित करता है। और यदि यह घर पर एक छोटे से बच्चे, विभिन्न पुरानी बीमारियों और अतिरिक्त चिंताओं से जुड़ा हुआ है, सामान्य नींद और आराम आप केवल सपने देख सकते हैं। दिन-प्रतिदिन तक, महीने से महीने तक, साल-दर-साल एक व्यक्ति की निरंतर थकान और सोने की इच्छा होगी। लेकिन, दुर्भाग्यवश, सोने की भी हमेशा सफल नहीं होती है - ओवरवॉल्टेज और अनिद्रा सामान्य रूप से नींद नहीं देते हैं, चिंता में एक आदमी सोता है जैसे सतही, जो उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस लेख में, आइए कारणों और उपचार से निपटने की कोशिश करें निरंतर थकान.

क्यों आदमी थका हुआ और टूटा हुआ है

किसी भी कामकाजी टीम में, आप अलग-अलग लोगों को ढूंढ सकते हैं - जोरदार और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीनता। ऐसे राज्य के कारणों में विचारशील, इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है - शारीरिक कारणों और बीमारियों जो इसी तरह के राज्य का कारण बन सकते हैं। चलो एक साधारण के साथ शुरू करते हैं।

1. नींद की कमी। यह स्थिर उनींदापन का सबसे सरल और उतना ही कारण है। अगर आपके पास घर है छोटा बच्चाअगर पड़ोसी के पड़ोसी की मरम्मत नहीं की जाती है, तो रात में कई बार जागता है, अगर आपको रात में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है - तो किसी भी हंसमुख राज्य के बारे में कोई भाषण नहीं हो सकता है। ऐसी समस्या का समाधान सरल है - आपको बस सोने की जरूरत है। इस बीच, आप एक कप मजबूत कॉफी पी सकते हैं।
2. ऑक्सीजन की कमी। वेंटिलेशन के उल्लंघन के साथ अक्सर बड़े कार्यालयों में, ऐसी समस्या उत्पन्न होती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उनके पास एक सिर होता है, वे सचमुच कार्यस्थलों में सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करने की आवश्यकता होती है, अगर मौसम की अनुमति देता है, तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
3. तनाव। अत्यधिक तंत्रिका भार के साथ, एक विशेष पदार्थ प्रतिष्ठित है - पैटर्न, जिसमें से अधिक थकान और थकावट का कारण बनता है। यदि आपका काम तनाव से संबंधित है, तो आपको ब्रेक लेने की जरूरत है, और, ज़ाहिर है, इस तरह के काम के प्रति दृष्टिकोण बदलें, कम घबराहट का प्रयास करें।
4. अतिरिक्त कॉफी। कुछ लोग उदासीनता से लड़ते हैं, कॉफी की शेर की खुराक पीते हैं, और व्यर्थ में। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में झुकाव करते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन सूथियां और यहां तक \u200b\u200bकि आराम भी करते हैं। पेय की इतनी ड्रम खुराक के बाद, आप निश्चित रूप से सोना चाहते हैं।
5. एविटामिनोसिस। महत्वपूर्ण विटामिन की घाटा इस तरह से खुद के बारे में बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी की बात करती है। एविटामिनोसिस से थकान अक्सर वसंत में होता है, जब फलों और सब्ज़ियों में प्राकृतिक विटामिन नगण्य हो जाते हैं - इस अवधि के दौरान आपको मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की आवश्यकता होती है। खैर, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी सीजन में आपको अधिक ताजा सब्जियां और फलों का उपभोग करने की ज़रूरत है, केवल प्राकृतिक व्यंजन, कोई फास्टोफड नहीं।
6. बुरी आदतें। हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन संकीर्ण रक्त वाहिकाएंअंगों सहित अंगों को कम ऑक्सीजन दिया जाता है। नियमित धूम्रपान अच्छी तरह से, ब्रेकिंग और थकान की स्थायी स्थिति की गिरावट की ओर जाता है।
7. चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति। मध्यम-आश्रित लोगों ने ध्यान दिया कि उनींदापन की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफान की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले उत्पन्न होती है। यह केवल समझाया गया है - वायुमंडलीय दबाव इस तरह की मौसम की स्थिति में कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे रक्तचाप को कम करता है, दिल की धड़कन धीमा हो जाती है, थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, इस तरह के एक राज्य अक्सर गिरने और सर्दियों में थोड़ी धूप में होता है। तथ्य यह है कि त्वचा में पराबैंगनी के बीम के साथ, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होता है।
8. भक्ति। संतोषजनक दोपहर के भोजन के बाद अक्सर थकान रोलिंग, है ना? बात यह है कि जब सभी रक्त को आगे बढ़ाते हैं पाचन अंग, मस्तिष्क से डाली, यह सोने की एक मजबूत इच्छा की ओर जाता है। इससे निपटने में मुश्किल नहीं है - आपको बस ज्यादा गर्म होने की आवश्यकता नहीं है।
9. गर्भावस्था। गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाएं नींद में क्लोन होती हैं, खासकर पहले और आखिरी तिमाही में। यह परिवर्तन के कारण है हार्मोनल पृष्ठभूमिइसके अलावा, गर्भवती महिलाएं सामान्य रूप से रात में सो नहीं सकती हैं - शौचालय के लिए लगातार यात्राएं, ऑक्सीजन की कमी, देर की तारीखों में पेट लटकती हैं, और अत्यधिक अभिश्यता - यह सब अनिद्रा की ओर जाता है।

इसके अलावा, कुछ दवाएं लेने पर थकान हो सकती है - यहां tranquilizers, एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं, एंटिहिस्टामाइन्स, उदास तैयारी, VasoConductive दवाएं। जब आप बीमार छुट्टी न लेने का फैसला करते हैं, बल्कि पैरों पर ऑर्वी को स्थानांतरित करने के लिए भी एक छोटी ठंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकते हैं। लेकिन क्या होगा यदि थकान अधिक गंभीर समस्याओं के कारण होता है?

किस बीमारियों में उदासीनता और थकान होती है

यदि थकान नींद, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से जुड़ा नहीं है, तो यदि यह राज्य लंबे समय तक आपके साथ है, तो आप बात कर सकते हैं संभावित रोगविज्ञान जीव में।

1. एनीमिया। यह लगातार थकान और सोने की इच्छा का सबसे आम कारण है। इसे जांचने के लिए, आपको हेमोग्लोबिन विश्लेषण पर रक्त पारित करने की आवश्यकता है, यदि यह सूचक मानक से नीचे है, तो उपाय किए जाने चाहिए। मामूली विचलन के साथ, आप पोषण का उपयोग करके समस्या को समायोजित कर सकते हैं - नियमित रूप से यकृत, ग्रेनेड, मांस, गोमांस जीभ का उपभोग करते हैं, इन उत्पादों में सेब बहुत सारे लौह होते हैं। मुश्किल मामलों में, लौह की तैयारी निर्धारित की जाती है। पहचानना एनीमिया मुश्किल नहीं है - कम हीमोग्लोबिन त्वचा और श्लेष्म की गरीबी, सांस की तकलीफ, तेज दिल की धड़कन की विशेषता है।
2. ग्राम रक्षा समिति अक्सर वन्युत-संवहनी डाइस्टनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित थकान और उनींदापन की स्थिति होती है। इस बीमारी को टैचिर्डिया, आंतों के काम, ठंड, नींद विकार, भय और घबराहट की प्रवृत्ति जैसे लक्षणों द्वारा विशेषता है।
3. हाइपोथायरायडिज्म। अक्सर, थकान और विभाजन की निरंतर भावना के साथ, रोगियों को हार्मोन विश्लेषण को सौंपने और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की पेशकश की जाती है। थाइरोइड - यह वह शरीर है जो कई महत्वपूर्ण लोगों के लिए जिम्मेदार है महत्वपूर्ण कार्य। हार्मोन की कमी का उत्पादन थकान, लगातार मूड बदलाव, अवसाद, सांस की तकलीफ आदि की ओर जाता है।
4. मधुमेह। ब्रेकडाउन की ऐसी स्थिति रक्त में इंसुलिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है। मधुमेह को पता है कि अनुचित थकान एक आने वाले इंसुलिन अपराध का संकेत हो सकता है, आपको रक्त शर्करा के स्तर को तत्काल मापने और कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है।
5. रात एपेना। यह रोगविज्ञान रात की नींद के दौरान एक अनैच्छिक श्वसन स्टॉप में है। एक व्यक्ति एक ऐसे राज्य के बारे में भी अनुमान नहीं लगा सकता है यदि कोई व्यक्ति रहता है। नतीजतन, ऑक्सीजन की कमी है, एक व्यक्ति आमतौर पर गिर नहीं सकता, चिड़चिड़ापन और थकान प्रकट होता है।

इन सबके अलावा, उनींदापन पुरानी थकान सिंड्रोम का परिणाम हो सकता है। स्थानांतरित करने के बाद संक्रामक रोग रोगी को पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह उदासीनता की स्थिति और बलों की गिरावट होगी। कोई पुरानी बीमारी उनींदापन का कारण हो सकती है, क्योंकि पुरानी प्रक्रियाओं में कम तेजी से रिसाव होता है, क्लिनिक कमजोर रूप से उत्पन्न होता है।

अलग से, मैं एक बच्चे में थकान और उदासीनता के बारे में कहना चाहता हूं। यह चमक आक्रमण का एक लक्षण हो सकता है। कभी-कभी बच्चे गिरने के बारे में चुप होते हैं - मस्तिष्क के कंस्यूशन लगातार उनींदापन की ओर जाता है। बच्चे की थकान को अत्यधिक भार से जोड़ा जा सकता है, विषाक्त भोजन और अन्य बीमारियां। आत्मविश्वास से कहने के लिए एक बात - उदासीन और सुस्त अवस्था बच्चा निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य उल्लंघन का संकेत है। जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें?

यदि आप नियमित रूप से थकान की भावना के साथ हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है, इसी तरह की स्थिति के साथ रखना असंभव है। शुरू करने के लिए, सभी चीजों को स्थगित करने और सो जाओ। विश्वास छोटा बच्चा रिश्तेदार, फोन बंद कर दें, रंग लें, कंप्यूटर पर फिट न हों, पर्दे पर्दा करें और बस सोएं - जितना आप चाहते हैं। के लिये पूर्ण पुनर्प्राप्ति आपको नींद के दिन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक है - आपको मनोरंजन भंडार को भरने की आवश्यकता है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको अधिक गंभीर उपायों को लागू करने की आवश्यकता है।

दिन के दिन का निरीक्षण करने का प्रयास करें - आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है, यह मध्यरात्रि के लिए एक सपना है जो बाकी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अतिरक्षण न करें, अधिक बार खाने के लिए बेहतर है, लेकिन छोटे भागों में। अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें - इसलिए आप शरीर को ऑक्सीजन के साथ नीचे बैठे। संलग्न व्यायाम - यह अच्छी कल्याण के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, खासकर यदि काम कंप्यूटर पर स्थायी सीट से जुड़ा हुआ है। यदि आपके पास कार्यस्थल में थकान है, तो आपको उठने, जाने, हल्के अभ्यास करने, ताजा हवा से बाहर निकलने, गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता है - इसलिए आप मस्तिष्क को रक्त की ज्वार प्रदान करेंगे। आम तौर पर, कॉलर जोन की गुणात्मक पाठ्यक्रम मालिश स्थिति में काफी सुधार करने में सक्षम है। हर सुबह ले लो ठंडा और गर्म स्नानजो आपको पूरे दिन के लिए आपकी ऊर्जा को खुश करने और रिचार्ज करने में मदद करेगा।

कम नर्वस की कोशिश करो, मेरा विश्वास करो, यह संभव है। बस इस बारे में सोचें कि आपने आखिरी बार क्या अनुभव किया था? क्या आपकी पीड़ा की स्थिति को बदलने में सक्षम हो? एक नियम के रूप में, कई मामलों में, तंत्रिका राज्य कुछ भी प्रभावित नहीं करता है, इसलिए स्थिति को एक के रूप में लें और सीखें कि शांतिपूर्वक समस्याओं का सामना करना सीखें। काम पर, दो कप कॉफी से अधिक खाएं, ऊर्जा पर न दौड़ें, सिगरेट से इनकार करें। यह सब आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, आपकी समस्या को बढ़ाता है। गर्भावस्था की अवधि केवल इस मामले में जीवित रह सकती है मजबूत उनींदापन आप एक बीमार या छुट्टी ले सकते हैं। यदि ये सभी सामान्य उपाय आपको विचारों के साथ मिलकर काम करने में मदद नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि मामले में विभिन्न उल्लंघन। चिकित्सक को संदर्भित करना और जाना सुनिश्चित करें व्यापक परीक्षाजो सही निदान को बढ़ाने में मदद करेगा। एक नियम के रूप में, ज्यादातर मामलों में लोग अपने घावों को जानते हैं। कम दबाव के साथ, कॉफी पीएं और चॉकलेट खाएं, हरी चाय पर उच्च चलने के साथ, आदि।

अक्सर, एक लंबे मौसमी अवसाद के साथ, एक मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्तर पर थकान और उनींदापन उत्पन्न होता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक भावनाओं को चार्ज करने की आवश्यकता है - दोस्तों से मिलें, पालतू जानवर के साथ खेलें, बच्चे को ध्यान दें, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें। आपको एड्रेनालाईन फेंकने की आवश्यकता हो सकती है - एक पैराशूट के साथ कूदें या एक और चरम कृत्य करें। कभी-कभी यह एक शक्तिशाली धक्का देता है, यह आपको जीवन के पृष्ठ को फ़्लिप करने और एक साफ शीट से सबकुछ शुरू करने की अनुमति देता है। आख़िरकार अच्छा मूड और भावना की हंसमुखता आगामी करियर की जीत का आधार है!

वीडियो: निरंतर उनींदापन के साथ क्या करना है

विभिन्न कारणों से, कुछ महिलाएं दिन तेज थकान, उदासीनता और यहां तक \u200b\u200bकि चक्कर आना दिखाई देता है। ये अभिव्यक्तियां सामान्य रूप से लाइव, पूरी तरह से काम करती हैं और महत्वपूर्ण निर्णय लेने में हस्तक्षेप करती हैं। यदि महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन है, तो यह किसी भी बीमारी या अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
युवा वर्षों में, लोगों के पास बहुत सारी ऊर्जा और शक्ति होती है, धन्यवाद, जिसके लिए यह कड़ी मेहनत करना भी मुश्किल होता है, जबकि यह हमेशा एक रात तक प्रतिष्ठित नहीं होता है। लेकिन सालों तक जाते हैं, और समय के साथ यह छोटा हो जाता है, इसके अलावा, परिवार और बच्चे प्रकट होते हैं, स्वास्थ्य, घरेलू कठिनाइयों के साथ अलग-अलग कठिनाइयों, और हमेशा आराम करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। कंधों, कमजोरी और उनींदापन पर कई मामले और कर्तव्यों हैं, जो अक्सर कहीं भी नहीं जाते हैं। आप हर समय क्यों सोना चाहते हैं, और थकान के मुख्य कारण क्या हैं?

पुरानी कमजोरी के लिए अग्रणी कारक

मौजूद विभिन्न कारणों से महिलाओं में उनींदापन। मादा आबादी की विभिन्न मानसिक या सोमैटिक बीमारियां अक्सर क्षैतिज और दोपहर में अत्यधिक थकान के कारण दिखाई देती हैं। नीचे निरंतर थकान और उनींदापन के सबसे आम कारणों पर विचार किया जाएगा।

औषधीय उत्पाद

कुछ महिलाओं, तनाव, भय या किसी भी अनुभव का अनुभव करते हैं, अक्सर रात में सामान्य रूप से सो नहीं सकते हैं, इसलिए वे नींद की गोलियां लेते हैं। फेफड़ों सुखदायक साधनउदाहरण के लिए, मेलिसा, टकसाल, बने शरीर से जल्दी से हटा दिया जाता है, वे दिन और कल्याण के दौरान प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन अगर हम मजबूत नींद की गोलियाँ या शांतिज़र लेते हैं, उदाहरण के लिए, मानदंड, फेनाज़ेपम, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उनके पास नकारात्मक है विपरित प्रतिक्रियाएंउदाहरण के लिए, सोने की बढ़ी इच्छा, तेजी से थकान, उदासीनता, चक्कर आना, मतली, और अन्य। ये लक्षण हाइपरकैमिया का कारण बनते हैं, और सामान्य रूप से रहने की अनुमति नहीं देते हैं।

अपर्याप्त सौर प्रकाश

कई बार ध्यान दें कि गर्मियों और वसंत की अवधि सुबह में जागने के लिए बहुत आसान होती है जब खिड़की और पक्षियों पर उज्ज्वल सूरज होता है। इसका मूड और प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि रक्त में मेलाटोनिन का एक छोटा सा स्तर होता है - यह एक हार्मोन है, जिसमें से मैं सोना चाहता हूं। सर्दियों में, सुबह में, सूरज अक्सर चमकता नहीं है, और यह बाहर ठंडा है। ऐसे समय में, कुछ लोग उठना और काम पर जाना चाहते हैं। सर्दियों में, शरीर में मेलाटोनिन बहुत बड़ा होता है, इसलिए शरीर समझ नहीं सकता कि आपको जागने की आवश्यकता क्यों है, क्योंकि कोई धूप नहीं है। कार्यालय परिसर और स्कूलों में, इस समस्या को डेलाइट दीपक को शामिल करने से हल किया जाता है।

रक्ताल्पता

महिलाओं में गंभीर कमजोरी और उनींदापन के कारणों में से एक शरीर के रक्त और ऊतकों में लोहे की कमी है। आयरन हेमोग्लोबिन के गठन के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है। कम हीमोग्लोबिन के साथ, रक्त आंतरिक अंगों में अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया विकसित होता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है। लौह की कमी से संबंधित एनीमिया के उद्भव के संकेत हैं:

• दिन के दौरान उनींदापन;
• बल्कि तेज थकान;
• दिल की धड़कन बढ़ा;
• चक्कर आना;
• कम रक्तचाप;
• मतली, नियमित कुर्सियों के साथ समस्याएं;
• नाखून नाजुकता;
• कमजोर और बालों का नुकसान।

इस समस्या का निदान बहुत जल्दी और आसानी से निदान किया जाता है, विश्लेषण के लिए रक्त को पास करना आवश्यक है। यदि हेमोग्लोबिन स्तर 115 से कम है, तो इसका मतलब है कि एनीमिया विकसित होने लगा। हालाँकि वह क्यों दिखाई देती है? इसके कारण हो सकता है विभिन्न कारक, अपराधी, उदाहरण के लिए, मांस उत्पादों, गैस्ट्र्रिटिस, एनोरेक्सिया, रजोनिवृत्ति के लिए बहुत प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म के अपर्याप्त उपयोग हो सकते हैं। हेमेटोलॉजिस्ट या चिकित्सक एनीमिया के इलाज के लिए आवश्यक दवाओं की नियुक्ति करेगा, लौह की तैयारी का पहला हिस्सा निर्धारित किया गया है, धन्यवाद कि किस मजबूत कमजोरी को काफी जल्दी गुजरना होगा।

रक्तचाप कम हो गया

यह महिलाओं में उनींदापन में वृद्धि का एक आम कारण है। हाइपोटेंशन युवा लड़कियों में भी होता है जिनके पास एक छोटा सा वजन होता है। कम दबाव पर, एक सिर सर्कल शुरू होता है, मतली उठती है, यह थकान और कमजोरी का कारण है। दबाव 110 से 70 से कम होने पर हाइपोटेंशन अनुवांशिक रोगविज्ञान हो सकता है।
एक तेज वृद्धि के दौरान एक कम रक्तचाप बहुत अच्छी तरह से है, इस तरह की एक घटना को एक ऑर्टोस्टैटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब शरीर की स्थिति में एक तेज परिवर्तन के साथ झूठ बोलने या ऊर्ध्वाधर तक बैठा होता है, तो दबाव तेजी से घट रहा है, यही कारण है कि आप भी बेहोश हो सकते हैं।
महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन के कारण हाइपोटेंशन एक अस्थायी समस्या हो सकती है जो प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म, गर्भावस्था, मानसिक या के कारण उत्पन्न होती है शारीरिक ओवरवर्क, तंत्रिका राज्य, निरंतर तनाव। जहाजों के स्वर में सुधार करने और दबाव को सामान्य करने के लिए, आराम और काम के समय का निरीक्षण करना आवश्यक है, एक विपरीत स्नान, लेमनग्रास, गिन्सेंग का उपयोग करने के लिए, ताजा हवा में होने के लिए, सुबह में चार्ज करने के लिए, खेल खेलें, समय-समय पर विटामिन और खनिज परिसरों काटना।

रात एपेना सिंड्रोम

एक सपने में, इस समय पुरुषों और महिलाओं दोनों को खर्राटे एयरवेज वे अस्थायी रूप से ओवरलैप कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कुछ सेकंड के लिए एक व्यक्ति पूरी तरह से सांस लेने के लिए बंद हो जाता है, इस तरह के सिंड्रोम को एपेना कहा जाता है। प्रति रात्रि अल्पकालिक स्टॉप सांस बहुत कुछ हो सकता है, यहां तक \u200b\u200bकि कुछ सौ भी! एक सपने और आवधिक श्वसन रोकने में खर्राटे दिन के दौरान महिलाओं में निरंतर थकान और उनींदापन का एक और कारण हो सकता है। एपेना पुरानी हाइपोक्सिया की ओर जाता है, शरीर हर समय अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करता है, इस तरह की एक घटना मस्तिष्क के लिए खतरनाक है।

थायराइड ग्रंथि के रोग

जब यह लौह गलत तरीके से काम करना शुरू कर देता है, तो निम्नलिखित लक्षण प्रकट होने लगते हैं:

• मांसपेशियों में कमजोरी, उदासीनता, तेजी से थकान, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक दोनों;
• कब्ज, ठंड, लगातार सोना चाहते हैं;
• अवधि टूट जाती है;
• ऊपरी, निचले छोरों और चेहरे की सूजन हो रही है, त्वचा सूखी हो जाती है।

मधुमेह

आजकल, यह एक काफी सामान्य अंतःस्रावी रोग है, जो निरंतर उनींदापन और महिलाओं की थकान का कारण हो सकता है। इस रोगविज्ञान के साथ, ग्लूकोज पाचन क्षमता का उल्लंघन होता है, इसलिए शरीर में इंसुलिन की कमी होती है। रक्त में चीनी की तीव्र गिरावट के साथ, हाइपोग्लाइसेमिया उठता है, जो जीवन-धमकी देने वाला है। यदि यह मधुमेह की उपस्थिति के बारे में ज्ञात हो गया, तो एक महिला में मतली, कमजोरी और उनींदापन का कारण है, फिर भी, जितनी जल्दी हो सके, उपचार शुरू करना आवश्यक है, विरोधी मधुमेह के एजेंट लें, हमेशा रक्त ग्लूकोज संकेतक का पालन करें , नियमित रूप से एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को रिसेप्शन में जाते हैं, ताकि कोई जटिलता न हो।

नरसंहार

यह रोगविज्ञान काफी दुर्लभ है जब कोई व्यक्ति अचानक कहीं भी सो जाता है। उसी समय यह हंसमुख हो सकता है और है अच्छा स्वास्थ्य। न तो निश्चित रूप से, एक अल्पकालिक नींद शुरू होती है, कुछ मिनट चल रही है, जिसके बाद तेजी से जागरूकता आती है। यह कहीं भी सड़क पर, सार्वजनिक परिवहन में या काम के स्थान पर हो सकता है। कभी-कभी, इस पैथोलॉजी से पहले, उत्प्रेरक को देखा जा सकता है - हाथों और पैरों में गंभीर कमजोरी, साथ ही पक्षाघात। यह रोगविज्ञान काफी खतरनाक है, क्योंकि शरीर के अंगों और अन्य हिस्सों में चोटों को प्राप्त करना संभव है, लेकिन यह मनोचिकित्सा दवा की मदद से काफी अच्छी तरह से इलाज किया जाता है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

वह बहुत दुर्लभ बीमारी, अक्सर महिलाओं में कभी-कभी किशोरावस्था में किशोरावस्था में मनाया जाता है। उस व्यक्ति को प्रकट करता है गहरा सपना एक या कुछ दिनों में। जब वह उठता है, तो वह उत्तेजना, भूख और शक्ति महसूस करता है। इस सिंड्रोम का हमारे समय में इलाज नहीं किया जाता है, क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि वह क्यों उठता है।

मस्तिष्क की विभिन्न चोटों

किसी भी उम्र में घायल किया जा सकता है, परिणामस्वरूप, उदाहरण के लिए, गिरना, मजबूत हिटदुर्घटना, कार दुर्घटना। चोटों में गुरुत्वाकर्षण की एक अलग डिग्री हो सकती है, अक्सर उनके कारण दिखाई देती है स्थायी उनींदापन और थकान जो मुश्किल नहीं है और बहुत लंबे समय तक काम नहीं कर सकती है, साथ ही तेजी से भावनात्मक थकान भी हो सकती है। मस्तिष्क की चोटों के मामले में, एक व्यापक नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षा से गुजरना जरूरी है, जिसके बाद दवा उपचार का एक कोर्स नियुक्त किया जाएगा।

मानसिक स्थिति का उल्लंघन

वह पर कई अलग मानसिक रोग और विचलन प्रभावित भावनात्मक स्थिति। इनमें मनोविज्ञान, अवसाद की उपस्थिति शामिल है, मैनीक सिंड्रोम, न्यूरोटिक विकार, न्यूरैथेनिया, और अन्य। लगभग सभी मानसिक रोग वे महिलाओं के सुस्त और थकान की ओर ले जाते हैं, अक्सर रात की नींद का उल्लंघन होता है। कई रोगविज्ञान दवा दवाओं से ठीक हो जाते हैं जो निर्धारित मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट हैं।

नैदानिक \u200b\u200bप्रक्रियाओं का संचालन

जैसा कि बिल्कुल भी हैं विभिन्न कारणों से दिवस उनीज़ता महिलाओं में, डॉक्टरों का निदान करना मुश्किल होता है और समझना मुश्किल होता है कि यह राज्य क्यों उत्पन्न हुआ है। सबसे पहले, रोगी को स्थानीय चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। डॉक्टर ने पहले निर्धारित किया मानक तरीके एक सोमैटिक बीमारी का निर्धारण करने के लिए सर्वेक्षण।
आम तौर पर, मूत्र और रक्त परीक्षणों की डिलीवरी के लिए दिशा, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का मार्ग, और इसे भी किया जाता है बायोकेमिकल अध्ययन रक्त। यदि डॉक्टर किसी को संदेह करता है न्यूरोलॉजिकल रोग या अंतःस्रावी रोगविज्ञान, रोगी को एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल विशेषज्ञ को निर्देशित किया जाएगा, उदाहरण के लिए, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक। यदि मस्तिष्क की चोटों को प्राप्त किया गया था, तो सबसे अधिक संभावना है कि चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी या सिर के रक्त वाहिकाओं के अध्ययन के लिए अन्य प्रक्रियाओं को पारित करना आवश्यक होगा।
बहुत ही कम, डॉक्टरों को polysomnography के पारित होने के लिए निर्देशित किया जाता है, जिसके दौरान मस्तिष्क और दूसरों के संकेतक का अध्ययन किया जा रहा है आंतरिक अंग नींद के दौरान महिलाएं, इसके लिए विशेष उपकरणों के लिए आवश्यक है। यदि नींद की संरचना में विकारों का पता लगाया जाता है, तो उपचार एक गतिविज्ञानी में किया जाएगा।

पुरानी थकान से कैसे निपटें

यदि नैदानिक \u200b\u200bप्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, किसी भी रोगविज्ञान या बीमारियों को पाया गया, तो वह नियुक्त करेगा प्रभावी उपचार। यह आवश्यक है कि हर समय डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, सभी को लें दवा उपकरण इसकी नियुक्ति के अनुसार।
हालांकि, अगर, पूरी तरह से परीक्षा के बाद, शरीर या बीमारी में कोई विचलन नहीं पाया गया, अगर रोगी की कोई मानसिक या अल्पसंख्यक समस्या नहीं है, और डॉक्टर ने कमजोरी और उनींदापन के कारणों की पहचान नहीं की, तो आप निम्नलिखित प्रदर्शन करने की कोशिश कर सकते हैं सरल टिप्स और सिफारिशें:

• स्पष्ट रूप से दिन के दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें: हर दिन बिस्तर में फिट होता है और सुबह उठता है उसी समय, शाम को टीवी के सामने या इंटरनेट के सामने देर से बैठना नहीं है;
• काम के दौरान ओवरवर्क न करें, हमेशा मनोरंजन और कार्य मोड का निरीक्षण करें, अगर आपको थकान की भावना है, तो एक छोटे से आराम के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है;
• सुबह में चार्ज करने के लिए घड़ियों, कसरत, बहुत अच्छी तरह से ऊर्जा जोड़ता है और ताजा हवा में मूड चलता है या शाम को चलता है, शाम को सोने से पहले सड़क पर चलने के लिए भी उपयोगी होता है;
• सुबह में, काम से पहले, एक कप कॉफी पीएं, क्योंकि कैफीन शरीर में कई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, उत्साह को जोड़ता है, लेकिन कॉफी पर उत्सुक होना असंभव है;
• मादक पेय पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट, धूम्रपान करने से इनकार करें;
• एक उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और खनिज परिसर डालें, जो दिन के दौरान सोने की इच्छा को समाप्त कर देता है, शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ संतृप्त करता है और ऊर्जा के शरीर को चार्ज करता है;
• ginseng और Lemongrass से पेय बनाने के लिए जहाजों के निचले स्वर के साथ, रक्तचाप को नियंत्रित करें, जो अनुकूलन हैं।

शरीर को सुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप महत्वपूर्ण संकेतों पर ध्यान देते हैं, तो कल्याण में बदलाव, राज्य की गिरावट, दर्द की उपस्थिति, और इसके लिए आवेदन करने के लिए भी चिकित्सा सहायताआप गंभीर बीमारियों को रोक सकते हैं।

उत्पादन

तो, बहुत सारे हैं कई कारकजिससे थकान और उदासीनता की थकान होती है। मूल कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, जिसके कारण हालत बिगड़ती है, एक सर्वेक्षण और उन नैदानिक \u200b\u200bप्रक्रियाओं से गुजरना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक अनुशंसा करता है या उपस्थित चिकित्सक। शरीर की सुस्ती और कमजोरी को रोकने के लिए, यह सही ढंग से आवश्यक है, खाने के लिए संतुलित है ताकि आहार में पर्याप्त मात्रा में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्व और विटामिन थे। इसके अलावा, आपको शारीरिक और मानसिक रूप से चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, आपको करने की ज़रूरत है सुबह के अभ्यास और अक्सर बाहर जाते हैं, तो शरीर भर जाएगा महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति।