आराम के दौरान हृदय दर। नाड़ी और मानव स्वास्थ्य: क्या सामान्य माना जाता है और समस्याओं से कैसे बचा जाए

"हृदय गति, लैक्टेट और धीरज प्रशिक्षण" पर आधारित सारांश (जेनसन पीटर)

खेलों में, व्यायाम की तीव्रता का आकलन करने के लिए हृदय गति (एचआर) का उपयोग किया जाता है। हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता के बीच एक रैखिक संबंध है (ग्राफ 13)।

धीरज प्रशिक्षण तथाकथित एरोबिक-अवायवीय क्षेत्र में किया जाना चाहिए, जब संपूर्ण ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली शामिल हो। इस तीव्रता के साथ, लैक्टिक एसिड का संचय नहीं होता है। एरोबिक-अवायवीय क्षेत्र की सीमा पर अलग तरह के लोग 140 और 180 बीपीएम के बीच है। धीरज प्रशिक्षण अक्सर 180 बीट प्रति मिनट की हृदय गति से किया जाता है। कई एथलीटों के लिए, यह हृदय गति एरोबिक-एनारोबिक क्षेत्र से काफी अधिक है।

हृदय गति गणना के तरीके

हृदय गति की गणना कलाई (कार्पल आर्टरी), गर्दन (कैरोटीड आर्टरी), मंदिर (टेम्पोरल आर्टरी), या बाईं ओर की जाती है छाती.

15-हिटिंग विधि

किसी भी संकेतित बिंदु पर नाड़ी के लिए टटोलना और दिल की धड़कन के दौरान स्टॉपवॉच चालू करना आवश्यक है। फिर बाद की बीट्स की गिनती शुरू की जाती है और स्टॉपवॉच को बीट 15 पर रोक दिया जाता है। आइए मान लें कि 15 स्ट्राइक के भीतर 20.3 सेकंड बीत चुके हैं। तब प्रति मिनट बीट्स की संख्या होगी: (15 / 20.3) x 60 = 44 बीट / मिनट।

15 सेकंड विधि

यह कम सटीक है। एथलीट दिल की धड़कन को 15 सेकंड से अधिक गिनता है और प्रति मिनट बीट्स की संख्या प्राप्त करने के लिए बीट्स की संख्या को 4 से गुणा करता है। यदि 15 सेकंड में 12 बीट की गणना की जाती है, तो हृदय गति है: 4 x 12 = 48 बीट/मिनट।

व्यायाम के दौरान हृदय गति की गणना

व्यायाम के दौरान, हृदय गति को 10-बीट विधि का उपयोग करके मापा जाता है। स्टॉपवॉच हड़ताल के दौरान शुरू होनी चाहिए (यह "स्ट्राइक 0" होगी)। स्टॉपवॉच को "हिट 10" पर रोकें। हृदय गति तालिका 2.1 से निर्धारित की जा सकती है। लोड की समाप्ति के तुरंत बाद, हृदय गति तेजी से घट जाती है। इसलिए, 10-बीट पद्धति का उपयोग करके गणना की गई हृदय गति व्यायाम के दौरान वास्तविक हृदय गति से थोड़ी कम होगी।

तालिका 2.1. 10-हिटिंग विधि।

समय, सा	हृदय गति, धड़कन / मिनट	समय, सा	हृदय गति, धड़कन / मिनट	समय, सा	हृदय गति, धड़कन / मिनट

बुनियादी हृदय गति संकेतक

प्रशिक्षण की तीव्रता की गणना करने और एथलीट की कार्यात्मक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, आराम करने वाली हृदय गति, अधिकतम हृदय गति, हृदय गति आरक्षित और हृदय गति विचलन का उपयोग किया जाता है।

आराम के दौरान हृदय दर

अप्रशिक्षित लोगों की आराम करने की हृदय गति 70-80 बीट/मिनट होती है। एरोबिक क्षमता में वृद्धि के साथ, आराम करने वाली हृदय गति कम हो जाती है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित धीरज एथलीटों (साइकिल चालक, मैराथन धावक, स्कीयर) की हृदय गति 40-50 बीट / मिनट होती है। महिलाओं में, आराम की हृदय गति समान उम्र के पुरुषों की तुलना में 10 बीट अधिक होती है। सुबह आराम करने की हृदय गति शाम की तुलना में 10 बीट कम होती है। कुछ लोगों के लिए, विपरीत सच है।

आराम करने वाली हृदय गति की गणना सुबह बिस्तर से उठने से पहले की जाती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि दैनिक माप सटीक हैं। सुबह की नब्ज से किसी एथलीट की फिटनेस का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता है। हालांकि, आराम दिल की दर देता है महत्वपूर्ण जानकारीप्रशिक्षण या प्रतियोगिता के बाद एथलीट की वसूली की डिग्री। ओवरट्रेनिंग के मामले में सुबह की हृदय गति बढ़ जाती है या संक्रामक रोग(जुकाम, फ्लू) और शारीरिक स्थिति में सुधार के साथ घट जाती है। एथलीट को सुबह की हृदय गति (ग्राफ 14) रिकॉर्ड करनी चाहिए।

अधिकतम हृदय गति

अधिकतम हृदय गति (HRmax) संकुचन की अधिकतम संख्या है जो हृदय 1 मिनट में कर सकता है। अधिकतम हृदय गति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है।

20 वर्षों के बाद, एचआरमैक्स धीरे-धीरे घटेगा - प्रति वर्ष लगभग 1 बीट। HRmax की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: HRmax = 220-आयु। यह सूत्र सटीक नहीं है।

HRmax एथलीट के प्रदर्शन के स्तर पर निर्भर नहीं करता है। प्रशिक्षण अवधि के बाद HRmax अपरिवर्तित रहता है। दुर्लभ मामलों में, अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में, प्रशिक्षण के प्रभाव में एचआरमैक्स थोड़ा कम हो जाता है (ग्राफ 15)।

HRmax केवल के साथ प्राप्त किया जा सकता है हाल चाल... अंतिम कसरत के बाद पूर्ण वसूली आवश्यक है। एथलीट को टेस्ट से पहले अच्छी तरह वार्मअप करना चाहिए। वार्म-अप के बाद 4-5 मिनट तक चलने वाला तीव्र भार होता है। लोड के अंतिम 20-30 सेकंड अधिकतम प्रयास के साथ किए जाते हैं। जब अधिकतम लोड किया जाता है, तो एचआरमैक्स निर्धारित करने के लिए हृदय गति मॉनीटर का उपयोग किया जाता है। हृदय गति की मैन्युअल गणना सही नहीं होने के कारण तेजी से गिरावटव्यायाम के तुरंत बाद हृदय गति। एचआरमैक्स को कई बार निर्धारित करना वांछनीय है। उच्चतम पठन आपकी अधिकतम हृदय गति होगी।

एक एथलीट दौड़ते समय 203 बीपीएम तक पहुंच सकता है, लेकिन पेडलिंग करते समय केवल 187 बीपीएम। प्रत्येक प्रकार की गतिविधि के लिए एचआरमैक्स को मापने की सिफारिश की जाती है।

लक्षित हृदय गति वह हृदय गति है जिस पर व्यायाम करना है। एचआरमैक्स 200 बीट्स/मिनट पर, 70% एचआरमैक्स की प्रशिक्षण तीव्रता के लिए लक्षित हृदय गति होगी: लक्ष्य एचआर = 0.7 x एचआरमैक्स = 0.7 x 200 = 140 बीट्स/मिनट।

तालिका 2.2. एचआरमैक्स के प्रतिशत के रूप में प्रशिक्षण भार की तीव्रता के क्षेत्र।

तीव्रता क्षेत्र	तीव्रता (एचआरमैक्स का %)
वसूली क्षेत्र (आर)
एरोबिक ज़ोन 1 (A1)
एरोबिक जोन 2 (ए 2)
विकास क्षेत्र 1 (ई1)
विकास क्षेत्र 2 (ई2)
अवायवीय क्षेत्र 1 (An1)

हृदय गति आरक्षित

भार की तीव्रता की गणना करने के लिए, हृदय गति आरक्षित विधि का भी उपयोग किया जाता है, जिसे फिनिश वैज्ञानिक कारवोनेन द्वारा विकसित किया गया था। एचआर रिजर्व एचआरमैक्स और एचआर के बीच का अंतर है। 65 बीट्स/मिनट की आराम दिल की दर और 200 बीट्स/मिनट की हृदय गति के साथ एथलीट के लिए, हृदय गति आरक्षित बराबर होगी: हृदय गति आरक्षित = हृदय गतिअधिकतम-आराम दिल की दर = 200-65 = 135 बीट्स / मि.

लक्षित हृदय गति की गणना आराम करने वाली हृदय गति और हृदय गति आरक्षित के संगत प्रतिशत के योग के रूप में की जाती है। उदाहरण के लिए, एक ही एथलीट के लिए हृदय गति आरक्षित के 70% की तीव्रता के लिए लक्षित हृदय गति होगी: लक्ष्य हृदय गति = आराम हृदय गति + 70% हृदय गति आरक्षित = 65 + (0.7 x 135) = 65 + 95 = 160 बीपीएम।

तालिका 2.3। हृदय गति के प्रतिशत के रूप में प्रशिक्षण भार की तीव्रता के क्षेत्र

तीव्रता क्षेत्र	तीव्रता (एचआरमैक्स का %)
वसूली क्षेत्र (आर)
एरोबिक ज़ोन 1 (A1)
एरोबिक जोन 2 (ए 2)
विकास क्षेत्र 1 (ई1)
विकास क्षेत्र 2 (ई2)
अवायवीय क्षेत्र 1 (An1)

एक ही गति से दौड़ने वाले दो एथलीटों की हृदय गति भिन्न हो सकती है। हालांकि, यह कहना गलत होगा कि उच्च हृदय गति वाला एथलीट अधिक तनाव के संपर्क में आता है। उदाहरण के लिए, एक धावक का एचआरमैक्स 210 बीट/मिनट है, जबकि दौड़ते समय उसकी हृदय गति 160 बीट/मिनट (एचआरमैक्स से 50 बीट नीचे) थी। दूसरे धावक की अधिकतम हृदय गति 170 बीट/मिनट है, और उसी गति से दौड़ते समय उसकी हृदय गति 140 बीट/मिनट (एचआरमैक्स से 30 बीट नीचे) थी। यदि धावकों की आराम दिल की दर समान है - 50 बीट्स / मिनट, तो प्रतिशत के संदर्भ में उनके भार की शक्ति क्रमशः 69 और 75% थी, जिसका अर्थ है कि दूसरा धावक अधिक भार का अनुभव कर रहा है।

विचलन का बिंदु

उच्च व्यायाम तीव्रता पर, हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता के बीच रैखिक संबंध गायब हो जाता है। हृदय गति एक निश्चित बिंदु से तीव्रता से पिछड़ने लगती है। यह विचलन का बिंदु है (एचआर देव।)। इस निर्भरता का प्रतिनिधित्व करने वाली सीधी रेखा पर एक ध्यान देने योग्य मोड़ दिखाई देता है (ग्राफ 16)।

विक्षेपण बिंदु काम की अधिकतम तीव्रता को इंगित करता है जिस पर ऊर्जा की आपूर्ति विशेष रूप से एरोबिक तंत्र के कारण होती है। फिर अवायवीय तंत्र चालू होता है। विक्षेपण बिंदु अवायवीय दहलीज से मेल खाता है। हृदय गति विचलन से अधिक तीव्रता वाला कोई भी भार लैक्टिक एसिड के संचय की ओर जाता है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित धीरज एथलीटों के पास बहुत बड़ी हृदय गति सीमा होती है जिसके भीतर ऊर्जा एरोबिक रूप से वितरित की जाती है।

कार्यात्मक परिवर्तन और हृदय गति

प्रशिक्षण के प्रभाव में, एथलीट की कार्य क्षमता बढ़ जाती है, जो शरीर की फिटनेस के कार्यात्मक संकेतकों में परिलक्षित होती है।

विक्षेपण बिंदु शिफ्ट

सबसे अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तननियमित धीरज प्रशिक्षण के साथ, विक्षेपण बिंदु को उच्च हृदय गति की ओर स्थानांतरित कर दिया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की हृदय गति का विचलन 130 बीट/मिनट है। धीरज प्रशिक्षण की अवधि के बाद, उसकी हृदय गति विचलन 130 से 180 बीपीएम (ग्राफ 15, ऊपर देखें) में बदल जाता है। इसका मतलब है कि उसकी एरोबिक क्षमता में सुधार हुआ है और वह अब उच्च हृदय गति पर निरंतर गतिविधि कर सकता है।

लैक्टेट वक्र का विस्थापन

हृदय गति और लैक्टेट के स्तर के बीच संबंध लोगों के बीच भिन्न होता है और उसी व्यक्ति में बदल सकता है क्योंकि उनकी कार्यात्मक स्थिति बदलती है।

ग्राफ 17 एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए, हृदय गति विचलन 130 बीट/मिनट है, और एक प्रशिक्षित व्यक्ति के लिए, 180 बीट/मिनट है। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति 130 बीट/मिनट की हृदय गति से लंबे समय तक कार्य करने में सक्षम होता है, और एक प्रशिक्षित व्यक्ति 180 बीट/मिनट की हृदय गति से कार्य करने में सक्षम होता है। इस थ्रेशोल्ड को एनारोबिक थ्रेशोल्ड कहा जाता है और यह लैक्टिक एसिड स्तर 4 mmol / L से मेल खाती है। एनारोबिक थ्रेशोल्ड से अधिक व्यायाम करने से शरीर में लैक्टिक एसिड में तेज वृद्धि होती है।

बीएमडी . में वृद्धि

VO2 अधिकतम (अधिकतम ऑक्सीजन खपत) है सबसे बड़ी संख्याऑक्सीजन जो एक व्यक्ति अधिकतम बिजली भार के दौरान उपभोग करने में सक्षम है। VO2 अधिकतम लीटर प्रति मिनट (l / मिनट) में व्यक्त किया जाता है। VO2 मैक्स के स्तर पर व्यायाम के दौरान, शरीर को एरोबिक और एनारोबिक मार्गों द्वारा ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है। चूंकि अवायवीय ऊर्जा की आपूर्ति असीमित नहीं है, इसलिए VO2 अधिकतम स्तर पर भार की तीव्रता को लंबे समय तक (5 मिनट से अधिक नहीं) बनाए नहीं रखा जा सकता है। इस कारण से, VO2 मैक्स से कम तीव्रता पर धीरज प्रशिक्षण किया जाता है। प्रशिक्षण के प्रभाव में, VO2 अधिकतम 30% तक बढ़ सकता है। आम तौर पर, हृदय गति और ऑक्सीजन की खपत के बीच एक रैखिक संबंध होता है।

तालिका 2.4. हृदय गति और ऑक्सीजन की खपत के बीच संबंध।

एचआरमैक्स का%	आईपीसी का%
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

चूंकि अधिकतम बिजली भार केवल 5 मिनट के लिए बनाए रखा जा सकता है, वीओ 2 अधिकतम एथलीटों की सहनशक्ति कार्यात्मक क्षमताओं का एक विशिष्ट संकेतक नहीं है। सहनशक्ति एथलीटों की कार्यात्मक क्षमताओं का आकलन करने के लिए सबसे उपयुक्त मानदंड एनारोबिक, या लैक्टेट, दहलीज है।

एनारोबिक थ्रेशोल्ड व्यायाम के अधिकतम स्तर से मेल खाता है जो एक एथलीट लैक्टिक एसिड बिल्ड-अप के बिना लंबे समय तक बनाए रख सकता है। एनारोबिक थ्रेशोल्ड को बीएमडी या एचआरमैक्स के प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

अनुसूची 18. अधिकार ऊर्ध्वाधर अक्षएक प्रशिक्षण अवधि के बाद हृदय गति विचलन में बदलाव को दर्शाता है। प्रशिक्षण शुरू होने से पहले, हृदय गति विचलन 130 बीट / मिनट था। कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद, हृदय गति विचलन बढ़कर 180 बीट / मिनट हो गया। बायां ऊर्ध्वाधर अक्ष VO2 अधिकतम में वृद्धि और विशेष रूप से VO2 अधिकतम, या HRmax का प्रतिशत दर्शाता है, जिस पर काम को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।

हृदय गति को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं। प्रशिक्षण और प्रतियोगिता प्रदर्शन की योजना बनाते समय एथलीटों और कोचों को इन कारकों पर विचार करना चाहिए।

उम्र

उम्र के साथ, एचआरमैक्स धीरे-धीरे कम होता जाता है। इस कमी का व्यक्ति की कार्यात्मक अवस्था से कोई निश्चित संबंध नहीं है। 20 साल की उम्र में HRmax 220 बीट/मिनट हो सकता है। 40 वर्ष की आयु में, HRmax अक्सर 180 बीट/मिनट से अधिक नहीं होता है। समान उम्र के लोगों में HRmax में काफी अंतर होता है। एक 40 वर्षीय एथलीट की सीमा 165 बीपीएम हो सकती है, जबकि उसी उम्र के दूसरे एथलीट का एचआरमैक्स 185 बीपीएम हो सकता है। एचआरमैक्स और उम्र के बीच एक रैखिक संबंध है (ग्राफ 19 और 20 देखें)।

उम्र के साथ, एचआरमैक्स में न केवल सीधी कमी होती है, बल्कि अन्य संकेतकों में भी सीधी कमी होती है: आराम दिल की दर, हृदय गति विचलन, एनारोबिक थ्रेसहोल्ड। ग्राफ़ 19 में लंबवत बार समान उम्र के लोगों के बीच संभावित अंतर दिखाते हैं।

अंडर-रिकवरी और ओवरट्रेनिंग

पर पूर्ण पुनर्प्राप्तिएथलीट की हृदय गति संकेतक - एचआरमैक्स, एचआरदेव और एचआर आराम से - काफी स्थिर हैं।

एक गहन कसरत या प्रतियोगिता के एक दिन बाद, सुबह की हृदय गति बढ़ सकती है, जो अपर्याप्त वसूली का संकेत देती है। अंडर-रिकवरी के अन्य संकेतक हृदय गति विचलन और एचआरमैक्स में कमी हैं। इन मेट्रिक्स को देखते हुए, शरीर को ठीक करने की अनुमति देने के लिए गहन व्यायाम को छोड़ना बुद्धिमानी है। व्यायाम से कार्यक्षमता कम होगी।

ओवरट्रेनिंग के प्रकार के आधार पर, आपकी सुबह की हृदय गति या तो उच्च या बहुत कम हो सकती है। पल्स 25 बीट्स / मिनट कोई अपवाद नहीं है। आमतौर पर, व्यायाम के दौरान, हृदय गति अपने अधिकतम मूल्यों तक बहुत तेज़ी से बढ़ जाती है, लेकिन अति-प्रशिक्षण के मामले में, हृदय गति व्यायाम की तीव्रता से पीछे रह सकती है। ओवरट्रेनिंग के साथ एचआरमैक्स अब हासिल करना संभव नहीं है।

चार्ट 21, 22 और 23। साइकिल चालक को दौड़ 1 और 3 से पहले अच्छी तरह से आराम दिया गया था - उसने दौड़ के दौरान अच्छा महसूस किया, उन दोनों में अधिकतम हृदय गति तक पहुंच गया। रेस 2 में, वह अपर्याप्त रिकवरी के साथ भागे। साइकिल सवार को पैरों में दर्द हो रहा था और एचआरमैक्स नहीं पहुंचा था।

जरूरी!!!टूर डी फ्रांस चरण के दौरान एथलीटों द्वारा दर्ज किए गए हृदय गति डेटा ने एचआरमैक्स और एचआरदेव में एक अलग कमी दिखाई। टूर डी फ्रांस के दौरान, संपूर्ण पेलोटन ओवरट्रेनिंग के चरण में है या, के अनुसार कम से कम, अंडर-रिकवरी।

जब सुबह की हृदय गति अधिक होती है और सामान्य एरोबिक गतिविधि की हृदय गति प्राप्त नहीं की जा सकती है या अविश्वसनीय प्रयास की कीमत पर हासिल की जाती है, तो सबसे अच्छा समाधान पूर्ण आराम या पुनर्प्राप्ति प्रशिक्षण है।

किसी एथलीट की हृदय गति 50 बीट/मिनट से कम होना प्रशिक्षित हृदय की निशानी है। नींद के दौरान, हृदय गति 20-30 बीट / मिनट तक गिर सकती है। कम हृदय गति अत्यधिक सहनशक्ति भार के लिए शरीर का एक सामान्य अनुकूलन है, जो खतरनाक नहीं है। कम हृदय गति की भरपाई हृदय के स्ट्रोक वॉल्यूम द्वारा की जाती है। यदि एथलीट को कोई स्वास्थ्य शिकायत नहीं है और परीक्षण हृदय गति में पर्याप्त वृद्धि दिखाते हैं, तो इस स्थिति में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन अगर कोई एथलीट चक्कर और कमजोरी की शिकायत करता है, तो इस मुद्दे को और गंभीरता से लेना जरूरी है। इस मामले में, बहुत कम हृदय गति हृदय रोग का संकेत दे सकती है। इन दो स्थितियों के बीच अंतर करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

पोषण

पोषण सहनशक्ति एथलीटों के शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। एक सामान्य आहार के साथ, एरोबिक व्यायाम के दौरान दस विषयों की औसत हृदय गति 156 ± 10 बीट / मिनट थी, जबकि उसी भार के साथ 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेने के बाद, औसत हृदय गति 145 ± 9 बीट / मिनट थी (ग्राफ 24 )

ऊंचाई

ऊंचाई पर पहले घंटों में, आराम करने वाली हृदय गति कम हो जाती है, लेकिन फिर फिर से बढ़ जाती है। 2000 मीटर की ऊँचाई पर, आराम की हृदय गति 10% और 4500 मीटर की ऊँचाई पर - 45% बढ़ जाती है। कुछ दिनों के बाद, हृदय गति फिर से गिर जाती है सामान्य मानया इन मूल्यों से नीचे आता है। सामान्य में वापसी अच्छे अनुकूलन को इंगित करती है।

प्रत्येक व्यक्ति अनुकूलन की डिग्री को ट्रैक कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रस्थान से पहले और एक नई ऊंचाई पर अपने प्रवास के दौरान कई हफ्तों के लिए अपनी सुबह की हृदय गति रीडिंग रिकॉर्ड करें।

अनुसूची 25. ऊंचाई के लिए एक एथलीट के अनुकूलन की योजना।

दवाइयाँ

बीटा-ब्लॉकर्स आराम करने वाली हृदय गति और हृदय गति को कम करते हैं, और एरोबिक क्षमता को 10% तक कम करते हैं। कुछ खेलों में, बीटा ब्लॉकर्स का उपयोग प्रदर्शन बढ़ाने वाले एजेंटों के रूप में किया जाता है। माना जाता है कि बीटा ब्लॉकर्स हाथ मिलाने को कम करके शूटिंग पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, कम हृदय गति लक्ष्य को कुछ हद तक बाधित करती है।

सर्कैडियन लय का विघटन

शरीर में अधिकांश प्रक्रियाएं सर्कैडियन लय से प्रभावित होती हैं। जब कोई एथलीट एक समय क्षेत्र से दूसरे समय क्षेत्र में जाता है, तो उसके शरीर की सर्कैडियन लय (बायोरिएथम) बाधित हो जाती है। पश्चिम की ओर बढ़ना पूर्व की तुलना में स्थानांतरित करना आसान है। दैनिक लय का उल्लंघन प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। समय के अंतर के प्रत्येक घंटे के लिए अनुकूलन का एक दिन बिताने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि समय अंतर 7 घंटे है, तो साप्ताहिक अनुकूलन अवधि आवश्यक है।

आप जल्दी आदत डालना शुरू कर सकते हैं - सामान्य से पहले या बाद में बिस्तर पर जाएं। आगमन पर, एक नई दैनिक दिनचर्या का पालन किया जाना चाहिए। छोटे सपने दिनअनुकूलन धीमा।

अनुकूलन अवधि के दौरान, आराम करने की हृदय गति और व्यायाम के दौरान हृदय गति बढ़ जाती है। जब हृदय गति कम हो जाती है सामान्य स्तर, तब अनुकूलन पूरा हो जाता है और एथलीट अपने सामान्य प्रशिक्षण पर वापस आ सकता है।

संक्रामक रोग

एथलीटों के लिए अपनी कसरत दिनचर्या जारी रखना असामान्य नहीं है क्योंकि वे बीमारी के लक्षणों को कम आंकते हैं या आराम के कारण प्रशिक्षण में पिछड़ने से डरते हैं। अन्य व्यवसायों के लोग तब काम करना जारी रख सकते हैं जब अत्यधिक सर्दी... लेकिन हल्की सर्दी भी एथलेटिक प्रदर्शन को 20% तक कम कर देती है।

जरूरी!!!एथलीटों को सलाह दी जाती है कि वे आराम करें और संक्रामक रोगों के मामले में प्रशिक्षण भार को तेजी से कम करें। केवल इस मामले में शरीर को पूरी तरह से ठीक होने का मौका मिलता है। तापमान की उपस्थिति में कोई भी खेल गतिविधि सख्त वर्जित है।

जब तापमान 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है, तो हृदय गति 10-15 बीट / मिनट बढ़ जाती है। एक संक्रामक बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, आराम की हृदय गति भी बढ़ जाती है।

प्रदर्शन की स्थिति की निगरानी के लिए, नियमित रूप से कार्यात्मक परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। आप ट्रेडमिल या साइकिल एर्गोमीटर पर एक साधारण परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें प्रत्येक 10 मिनट की 3 श्रृंखलाएं होती हैं, जहां भार निरंतर हृदय गति - 130, 140 और 150 बीट्स / मिनट पर किया जाता है। परीक्षण के दौरान, तय की गई दूरी और गति दर्ज की जाती है। संक्रमण के मामले में काम की जांचप्रदर्शन में कमी दिखाएगा - दूरी / गति में कमी।

एक संक्रामक बीमारी से पीड़ित होने के बाद, एथलीट को केवल वसूली गतिविधियों या हल्का एरोबिक प्रशिक्षण करना चाहिए। जब प्रदर्शन सामान्य हो जाता है, जैसा कि कार्यात्मक परीक्षण द्वारा इंगित किया गया है, व्यायाम की अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

भावनात्मक तनाव

भावनात्मक तनाव हृदय गति को प्रभावित करता है। कठिन मानसिक कार्य भारी पड़ सकता है। यदि ऐसा कार्य शोरगुल वाले वातावरण में या रात की नींद के बाद किया जाता है, तो शरीर पर हानिकारक प्रभाव और भी अधिक होता है।

तापमान और आर्द्रता

ग्राफ 26. एक 43 वर्षीय धावक की हाफ मैराथन दौड़ के दौरान हृदय गति की गतिशीलता 175 बीट्स / मिनट की हृदय गति विचलन के साथ। पहले 40 मिनट में यह सूखा था, हवा का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस था। दूरी का यह हिस्सा एचआरदेव के ठीक नीचे के स्तर पर तय किया गया था। 35वें मिनट में बूंदाबांदी शुरू हुई और तापमान गिर गया। धावक बहुत ठंडा था, वह अपनी हृदय गति को समान नहीं रख सकता था उच्च स्तरजिससे चलने की गति प्रभावित हुई।

चित्र 27. बदलते तापमान का प्रभाव वातावरणरोवर की हृदय गति आराम से।

अनुसूची 28. उच्च तापमान और उच्च वायु आर्द्रता से सौना में हृदय गति में वृद्धि होती है।

शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों में जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है और तंत्रिका ऊतक... इन रसायनिक प्रतिक्रियामुख्य शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति बहुत संवेदनशील। पर उच्च तापमानतन रासायनिक प्रक्रियातेज, कम - धीमी गति से प्रवाहित करें।

लोड के लिए अलग-अलग अवधि केऔर तीव्रता, सबसे इष्टतम परिवेश का तापमान और वायु आर्द्रता है। ऐसा माना जाता है कि धीरज एथलीटों के लिए 20 डिग्री सेल्सियस तक का तापमान सबसे अनुकूल होता है। उच्च तापमान - 25 से 35 डिग्री सेल्सियस - स्प्रिंटर्स, थ्रोअर और जंपर्स के लिए अनुकूल होते हैं जिन्हें विस्फोटक शक्ति की आवश्यकता होती है।

आराम करने पर, शरीर शारीरिक गतिविधि के दौरान प्रति घंटे लगभग 4.2 kJ (1 kcal) प्रति किलोग्राम शरीर के वजन का उत्पादन करता है - प्रति घंटे 42-84 kJ (10-20 kcal) प्रति किलोग्राम तक। उच्च शरीर के तापमान पर, त्वचा में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, पसीने का उत्पादन बढ़ता है, जिससे हृदय गति में वृद्धि होती है। एक ही व्यायाम तीव्रता के साथ, लेकिन शरीर के विभिन्न तापमान 37 और 38 डिग्री सेल्सियस के साथ, हृदय गति में अंतर 10-15 बीट / मिनट है। उच्च तीव्रता और व्यायाम की अवधि, साथ ही उच्च तापमान और आर्द्रता के साथ, शरीर का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है।

40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के शरीर के तापमान पर हीटस्ट्रोक हो सकता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान हीटस्ट्रोक के कारण हैं: उच्च परिवेश का तापमान, उच्च वायु आर्द्रता, शरीर का अपर्याप्त वेंटिलेशन और पसीने और वाष्पीकरण के कारण तरल पदार्थ का नुकसान।

गर्मी में, 1-2 घंटे के व्यायाम के बाद, शरीर के वजन के 1 से 3% तक द्रव की कमी हो सकती है। जब द्रव की कमी शरीर के वजन के 3% से अधिक हो जाती है, तो परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है, हृदय तक रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, हृदय गति बढ़ जाती है, और जीवन के लिए खतरनाक स्थिति की संभावना बढ़ जाती है।

जरूरी!!!व्यायाम के दौरान कम अंतराल पर 100-200 मिली पानी पीने से तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करना महत्वपूर्ण है।

अनुसूची 29. एरोबिक व्यायाम के दौरान हृदय गति की गतिशीलता 70% VO2 अधिकतम के स्तर पर पूर्ण इनकारपीने से और हर 15 मिनट में 250 मिलीलीटर तरल लेते समय। हवा का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस। एथलीट के पूरी तरह से थक जाने पर परीक्षण रोक दिया गया था। पीने से इनकार करने पर, हृदय गति अधिक देखी गई। व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ के सेवन से हृदय गति स्थिर बनी रहती है। एथलीट आधे घंटे से अधिक समय तक व्यायाम कर सकता था।

गर्म परिस्थितियों में ठंडा करनाएथलीट को अधिक समय तक भार बनाए रखने की अनुमति देता है। साइकिल चालक की गति धावक की गति से अधिक होती है, और इसलिए साइकिल चलाते समय ठंडी हवा बहुत अधिक होती है। दौड़ने की धीमी गति से वायु का प्रवाह कम हो जाता है और द्रव की हानि बढ़ जाती है। ठंडा होने पर, बहुत ठंडा पानीरक्त वाहिकाओं की ऐंठन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ गर्मी हस्तांतरण हो सकता है। गर्म परिस्थितियों में व्यायाम करते समय समय से पहले होने वाली थकान से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नियमित रूप से पीते रहें और समय-समय पर अपने शरीर को नम स्पंज से गीला करें।

अनुसूची 30। परीक्षणों के बीच 4 दिनों के अंतराल के साथ एथलीट का साइकिल एर्गोमीटर पर दो बार परीक्षण किया गया था। पहला परीक्षण बिना प्रशीतन के किया गया था, और दूसरे परीक्षण के दौरान, एक नम स्पंज और एक पंखे का उपयोग करके शरीर को ठंडा किया गया था। दोनों परीक्षणों में अन्य स्थितियां समान थीं: हवा का तापमान 25 डिग्री सेल्सियस था, सापेक्षिक आर्द्रता स्थिर थी, बाइक परीक्षण की कुल अवधि 60 मिनट थी। बिना कूलिंग के टेस्ट में हृदय गति धीरे-धीरे 135 से बढ़कर 167 बीट/मिनट हो गई। कूलिंग के साथ परीक्षण में हृदय गति को 140 बीट/मिनट के समान स्तर पर मजबूती से रखा गया।

HR,हृदय गति के लिए खड़ा है। हृदय दर- यह एक निश्चित संख्या में संकुचन है जो हृदय एक मिनट में करता है।

जब कोई व्यक्ति आराम कर रहा होता है तो औसत हृदय गति में उतार-चढ़ाव होता है एक मिनट में 60-80 बीट से- यह सूचक आदर्श है। अक्सर, यह आंकड़ा प्रति मिनट 100 बीट्स की सीमा से अधिक हो सकता है, लेकिन आमतौर पर, यह मान मध्यम आयु वर्ग के लोगों में होता है जो एक गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

हर दिन प्रशिक्षण लेने वाले एथलीटों की संकुचन दर न्यूनतम होती है 28-40 बीट्स प्रति मिनट से... अप्रशिक्षित व्यक्ति में हृदय गति तेज हो जाती है।

हृदय गति और पल्स रेट में क्या अंतर है?

हृदय गति दर्शाती है कि एक मिनट में हृदय के निचले हिस्से में कितने संकुचन हुए हैं।

धड़कनधमनी के फैलाव की संख्या है जब हृदय रक्त को बाहर धकेलता है। यह प्रति मिनट समय की गणना करने के लिए भी प्रथागत है। संकुचन के दौरान वाहिकाओं से गुजरने वाला रक्त धमनियों में एक तरह का उभार पैदा करता है। जो नंगी आंखों या छूने से पूरी तरह से दिखाई देते हैं। अक्सर, स्वस्थ लोगों में, हृदय गति हृदय गति से मेल खाती है।

ऐसे मामलों में, एचआर और एचआर मान मेल नहीं खाएंगे। यह तब होता है जब किसी प्रकार की बीमारी होती है, जैसे कि अतालता। चिकित्सा में, एक शब्द है जो इस घटना को परिभाषित करता है - नाड़ी की कमी। ऐसे में फोनेंडोस्कोप की मदद से दिल की धड़कन को सुनना जरूरी है।

दर और तालिका

वयस्कों के लिए, हृदय गति को 60 बीट से 80 प्रति मिनट तक आदर्श माना जाता है।

आराम करने पर, हृदय गति निम्न संकेतकों से भिन्न होगी:

• व्यक्ति की आयु;
• उसके शरीर का आकार;
• फिटनेस।

टेबल:

उम्र	हृदय गति प्रति मिनट	उम्र	हृदय गति प्रति मिनट	उम्र	हृदय गति प्रति मिनट
नवजात	135-140	5 साल	93-100	11 वर्ष	78-84
6 महीने	130-135	6 साल	90-95	बारह साल	75-82
1 वर्ष	120-125	7 साल	85-90	13 वर्ष	72-80
2 साल	110-115	8 साल	80-85	14 साल	72-78
3 वर्ष	105-110	9 वर्ष	80-85	पन्द्रह साल	70-76
चार वर्ष	100-105	10 वर्ष	78-85	16 वर्ष	68-72

यदि कोई व्यक्ति प्रशिक्षण लेता है, तो उसकी हृदय गति 50 बीट के भीतर होगी, जो सामान्य से कम है। यदि कोई व्यक्ति गतिहीन और निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो आराम से उसकी हृदय गति 100 बीट तक पहुंच जाती है।

यदि हम पुरुषों और महिलाओं के लिए इस सूचक की तुलना करें, तो निष्पक्ष सेक्स की हृदय गति 6 बीट अधिक होती हैऔर मासिक धर्म के समय यह बढ़ जाता है। इसे एक सामान्य मान माना जाता है, जो पूरी तरह से स्वस्थ बुजुर्ग व्यक्ति में प्रति मिनट 80 बीट होता है। यदि यह संख्या बढ़कर 160 हो गई है, तो यह एक गंभीर बीमारी का अग्रदूत है।

हृदय गति कब बदलती है?

थोड़ी सी भी शारीरिक मेहनत से भी हृदय गति बढ़ जाती है। यदि, शारीरिक गतिविधि की समाप्ति पर, हृदय गति अपने पिछले मान पर बहाल हो जाती है, तो यह एक सामान्य प्रक्रिया है। कभी-कभी हृदय गति में परिवर्तन मानव शरीर के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। यह बीमारी, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, तनावपूर्ण स्थितियों आदि के मामले में होता है।

हृदय गति में परिवर्तन करने वाले रोगों की सूची:

• दिल के रोग;
• थायरॉयड ग्रंथि के रोग;
• शरीर में पोटेशियम-मैग्नीशियम चयापचय के उल्लंघन में;
• शरीर पर विषाक्त पदार्थों का प्रभाव;
• चोट।

जब वहाँ तनावपूर्ण स्थिति, दिल तुरंत तेजी से धड़कना शुरू कर देता है। यदि हृदय अक्सर इस तरह के भार के अधीन होता है, तो इससे गंभीर बीमारियां होती हैं।

साथ ही, पेशेवर एथलीटों में हृदय गति में परिवर्तन होता है। संयम में खेल शरीर के लिए अच्छा है। पेशेवर खेलों के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। सबसे अधिक बार, हृदय रोग उन लोगों को प्रभावित करता है जो पहले भारी शारीरिक परिश्रम करते हैं।

क्षिप्रहृदयता और मंदनाड़ी के कारण

हृदय क्षिप्रहृदयताएक विशेष स्थिति है जिसमें संकुचन की आवृत्ति 90 बीट प्रति मिनट से अधिक हो जाती है। इस रोग में हृदय की मांसपेशियों की उत्तेजना का फोकस होता है, जिसमें तंत्रिका आवेग... इससे निलय के संकुचन में वृद्धि होती है। स्थिति की प्रकृति सीधे घाव के आकार पर निर्भर करती है।

तचीकार्डिया के कारण इस प्रकार हैं:

शारीरिक कारण भावनात्मक तनाव, शारीरिक परिश्रम, साथ ही जन्मजात प्रवृत्ति हो सकते हैं।

मंदनाड़ीएक प्रकार का अतालता है जिसमें हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम होती है। एथलीटों के लिए, यह संकेतक आदर्श है, और के लिए एक साधारण व्यक्तिकिसी प्रकार के उल्लंघन का अग्रदूत है।

लक्षण:

• कमजोरी;
• बेहोशी;
• व्यक्ति को ठंडे पसीने में फेंक दिया जाता है;
• सिर चकराना;
• दिल के क्षेत्र में दर्द।

ब्रैडीकार्डिया के कारण:

• न्यूरोकिरकुलर डायस्टोनिया;
• न्यूरोसिस;
• इंट्राकैनायल दबाव में वृद्धि;
• पेट का पेप्टिक अल्सर, साथ ही ग्रहणी संबंधी अल्सर।
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• मायोकार्डिड;
• कार्डियोस्क्लेरोसिस।

जब मायोकार्डियल पथ को नुकसान होता है, तो कुछ आवेग निलय तक नहीं पहुंच पाते हैं, और ब्रैडीकार्डिया विकसित होता है। ब्रैडीकार्डिया का कारण दवाओं का सेवन हो सकता है, शरीर के नशे के साथ भी। ब्रैडीकार्डिया की ओर जाता है उम्र में बदलावजीव। बहुत बार, ब्रैडीकार्डिया के कारणों को स्थापित नहीं किया जा सकता है।

पुरुषों में हृदय गति का सही निर्धारण कैसे करें?

हृदय गति मापने के लिए आदमी आराम से और गर्म कमरे में होना चाहिए... प्रक्रिया से एक घंटे पहले, शारीरिक और भावनात्मक तनाव को बाहर करना आवश्यक है, और धूम्रपान नहीं करना चाहिए। नशीली दवाओं और शराब का उपयोग करना मना है। मापने के लिए, रोगी लेट जाता है या बैठ जाता है। शरीर की आवश्यक स्थिति लेने के बाद, पांच मिनट बीतने चाहिए।

सहायक को अपना हाथ बाएं निप्पल के ठीक नीचे छाती की सतह पर रखना चाहिए। आपको अपने दिल की धड़कन को महसूस करने की जरूरत है। उसके बाद, आपको स्टॉपवॉच चालू करने और एक मिनट के लिए दिल की धड़कनों की गिनती शुरू करने की आवश्यकता है। यदि एक अनियमित लय देखी जाती है, तो समय को बढ़ाकर 3 मिनट करना चाहिए।

हृदय गति को उन जगहों पर मापा जा सकता है जहां धमनियां सतह पर दिखाई देती हैं, और नाड़ी को महसूस किया जाता है, अर्थात्:

• गले पर;
• मंदिर में;
• जांघ पर;
• कंधे पर।

अधिक सटीक परिणामों के लिए, प्रक्रिया को शरीर के दोनों किनारों पर किया जाना चाहिए और तुलना की जानी चाहिए।

पुरुषों में अधिकतम हृदय गति

पुरुषों में हृदय गति की अधिकतम संख्या होती है सबसे बड़ी संख्याधड़कता है जो दिल एक मिनट में बनाता है। बहुत बार इस मान का उपयोग एथलीटों द्वारा यह जानने के लिए किया जाता है कि अधिकतम भार क्या लगाया जा सकता है।

पुरुषों के लिए अधिकतम हृदय गति निम्न सूत्र का उपयोग करके निर्धारित की जा सकती है:

• पुरुषों के लिए अधिकतम हृदय गति = 220 - आयु।

यह मान सुपर सटीक नहीं होगा, लेकिन अनुमानित होगा।

आयु विशेषताएं

तालिका इस बारे में जानकारी प्रदान करती है कि आयु हृदय गति को कैसे प्रभावित करती है। ये डेटा एक स्वस्थ व्यक्ति से आराम से लिए गए हैं। कुछ कारकों के प्रभाव में, हृदय गति बढ़ और घट सकती है।

टेबल:

उम्र		पल्स न्यूनतम-अधिकतम	अर्थ	रक्तचाप दर (सिस्टोल / डायस्टोल)
				महिला	पुरुषों
0-1 महीने		110-170	140	60-80/40-50
1 महीने से एक साल तक		102-162	132	100/50-60
1-2 साल		94-155	124	100-110/60-70
4-6		86-126	106
6-8		78-118	98	110-120/60-80
8-10		68-108	88
10-12		60-100	80	110-120/70-80
12-15		55-95	75
50 . से कम उम्र के वयस्क		60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60		65-85	75	140/80	142/85
60-80		70-90	80	144-159/85	142/80-85

व्यायाम और भोजन के प्रभाव

भार में वृद्धि के साथ, श्वास बदल जाती है, और हृदय गति भी बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति ऐसा काम करता है जिससे थकान नहीं होती है, तो हृदय गति बिना किसी बदलाव के स्थिर अवस्था में होती है।

बड़ी शारीरिक गतिविधियाँ करते समय, हृदय गति लगातार बढ़ जाती है। जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि होती है, हृदय गति उतनी ही अधिक होती है। इस संबंध की विस्तार से जांच करके, अधिकतम संभव भार सीमा निर्धारित की जा सकती है।

ऐसा करने के लिए, कुछ अंतराल पर, हृदय गति की गणना की जाती है और ग्राफ पर प्रदर्शित की जाती है। रेखा खींचने के बाद, दृश्यमान पूरा चित्रहृदय गति और शारीरिक गतिविधि की बातचीत।

हृदय गति में वृद्धि का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों में मजबूत चाय और कॉफी, ऊर्जा पेय और कैफीनयुक्त पेय शामिल हैं। वे बढ़ी हुई हृदय गति के साथ निषिद्ध हैं, क्योंकि वे पहले से ही उच्च हृदय गति में अधिक वृद्धि की ओर ले जाते हैं।

निष्कर्ष

बहुत अधिक हृदय गति क्षिप्रहृदयता की बीमारी की ओर ले जाती है, और हृदय गति कम होकर ब्रैडीकार्डिया हो जाती है। हृदय गति की निगरानी करके, समय पर पहचान करना और कई बीमारियों के विकास को रोकना संभव है। कुछ बदलावों के लिए डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है। स्वस्थ रहो।

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नाड़ी सबसे अधिक में से एक है महत्वपूर्ण मानदंडमानव स्वास्थ्य, यह ताल और हृदय गति को दर्शाता है, इसका उपयोग रक्त वाहिकाओं की लोच, मायोकार्डियम की स्थिति का न्याय करने के लिए किया जा सकता है।

शारीरिक परिश्रम, प्रबल भावों से हृदय तेजी से धड़कने लगता है, नाड़ी तेज हो जाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, यह अवस्था अधिक समय तक नहीं रहती है, 5-6 मिनट के भीतर हृदय की लय बहाल हो जाती है। यह न केवल संकुचन की आवृत्ति है जो मायने रखती है, बल्कि उनकी लय भी है। अनियमित उतार-चढ़ाव भावनात्मक अधिभार, हार्मोनल विकार और कॉफी के दुरुपयोग का संकेत देते हैं।

यह किस पर निर्भर करता है सामान्य आवृत्तिहृदय दर:

1. रात्रि विश्राम के दौरान हृदय गति में कमी होती है, में क्षैतिज स्थिति- जबकि इस स्थिति को ब्रैडीकार्डिया नहीं कहा जाता है।
2. हृदय गति दिन के समय पर निर्भर करती है, सबसे अधिक कम दरेंरात में, सुबह में नाड़ी बढ़ने लगती है, दोपहर के भोजन के समय तक अपने अधिकतम मूल्य तक पहुंच जाती है।


3. चाय, कॉफी, मादक पेय के प्रभाव में हृदय अधिक तीव्रता से सिकुड़ने लगता है। कुछ दवाएं टैचीकार्डिया को भड़का सकती हैं।
4. तचीकार्डिया हमेशा कड़ी मेहनत, खेल प्रशिक्षण के दौरान होता है।
5. दिल की धड़कन मजबूत सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के साथ होती है।
6. यदि किसी व्यक्ति का तापमान अधिक होता है, बाहर गर्मी होती है, तो हृदय गति बढ़ जाती है।

महिलाओं में हृदय गति पुरुषों की तुलना में थोड़ी अधिक होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, अक्सर टैचीकार्डिया होता है, जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की नब्ज एथलीट की नब्ज से भिन्न होती है, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ, हृदय गति कम हो जाती है।

व्यक्ति की सामान्य नाड़ी क्या होती है

लिंग और उम्र के अनुसार हृदय गति भिन्न होती है, शारीरिक फिटनेस, भावनात्मक स्थिरता।

आयु के आधार पर औसत हृदय गति मूल्यों की तालिका

नवजात शिशुओं में, सामान्य हृदय गति औसतन 140 बीट होती है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, संकेतक कम हो जाते हैं, किशोरावस्था में, औसत हृदय गति 75 बीट होती है।

महिलाओं के लिए, संकेतक औसतन 7-8 अंक अधिक हैं। पर प्रारंभिक रजोनिवृत्ति 35-40 वर्ष की महिलाओं में अक्सर टैचीकार्डिया होता है, जो हमेशा हृदय संबंधी विकृति की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है - यह है कि शरीर रक्त में एस्ट्रोजन सामग्री में कमी के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है।

एक वयस्क में सामान्य दबाव और नाड़ी एक सापेक्ष अवधारणा है, संकेतक विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारकों से प्रभावित होते हैं।

स्वस्थ लोगों में दिल की धड़कन की संख्या को प्रभावित करने वाले कारक:

1. महिलाएं अधिक भावुक होती हैं, इसलिए पुरुषों की तुलना में टैचीकार्डिया के हमले अधिक बार होते हैं।
2. गर्भावस्था के दौरान हृदय 1.5 लीटर अधिक रक्त पंप करता है। गर्भवती महिलाओं की सामान्य नाड़ी दर क्या है? 110 बीट्स / मिनट तक संकेतकों में वृद्धि की अनुमति है। खेल खेलते समय - 140 यूनिट तक। प्रारंभिक विषाक्तता के दौरान हृदय गति बढ़ जाती है।
3. एथलीटों के लिए प्रदर्शन में 10% की स्थिर कमी की अनुमति है, जो लोग सक्रिय आराम पसंद करते हैं।
4. यदि खेलों में विशेष सहनशक्ति शामिल है, तो दिल की धड़कन की संख्या को 45 बीट / मिनट तक कम किया जा सकता है।
5. पास होना लम्बे लोगनाड़ी की दर अविकसित पुरुषों और महिलाओं की तुलना में थोड़ी कम होती है।

हृदय गति में मामूली वृद्धि के साथ, आप नागफनी, peony, Motherwort, corvalol की बूंदों की मदद से उन्हें सामान्य कर सकते हैं।

हृदय गति धमनियों में धड़कने से निर्धारित होती है। वे कलाई के अंदरूनी हिस्से पर सबसे अच्छी तरह महसूस होते हैं, क्योंकि यहाँ त्वचापतले, बर्तन करीब स्थित हैं। यदि आदर्श से विचलन होता है, तो दोनों हाथों पर माप लेना आवश्यक है। आप नाड़ी को महसूस कर सकते हैं कैरोटिड धमनी, मंदिर पर, बाहु उपक्लावियन धमनी।

हृदय गति की जांच करने के लिए, आपको 2 अंगुलियों को धमनी पर रखना होगा, थोड़ा दबाव डालना होगा। लापरवाह स्थिति में, संकेतकों को कुछ हद तक कम करके आंका जाएगा। गतिकी को ट्रैक करने के लिए, माप उसी समय लिया जाना चाहिए।

परीक्षा, तापमान और नाड़ी का मापन, इतिहास का संग्रह प्रारंभिक निदान के अनिवार्य चरण हैं। मानदंड से कोई भी विचलन निदान के बारे में सटीक जानकारी प्रदान नहीं करता है, वे केवल डॉक्टर को निर्धारित करने में मदद करते हैं संभावित कारणबीमार महसूस कर रहा है।

पैथोलॉजिकल टैचीकार्डिया अक्सर चक्कर आना, बेहोशी के साथ होता है, जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन का संकेत दे सकता है। उल्लंघन के मामले में कोरोनरी परिसंचरणउरोस्थि में दर्द होता है। हृदय गति में वृद्धि के साथ, अक्सर सांस की तकलीफ, दृश्य हानि, पसीना बढ़ जाना, कमजोरी और अंगों का कांपना होता है।

तचीकार्डिया के संभावित कारण:

• हृदय और रक्त वाहिकाओं के जन्मजात और अधिग्रहित दोष;
• नशा;
• पुरानी श्वसन रोग;
• ऑक्सीजन भुखमरी;
• हार्मोनल असंतुलन।

हृदय गति अक्सर घातक ट्यूमर की उपस्थिति में बढ़ जाती है, रोग संबंधी परिवर्तनकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र में, सूजन, बुखार, मजबूत दर्द सिंड्रोम... महिलाओं में, भारी माहवारी के साथ हृदय अधिक बार सिकुड़ सकता है।

नाड़ी और रक्तचाप हमेशा परस्पर संबंधित नहीं होते हैं, कुछ अपवाद हैं। सामान्य रक्तचाप के साथ, दिल की धड़कन की संख्या में वृद्धि हो सकती है वीएसडी संकेत, यह अक्सर गंभीर नशा या उच्च तापमान के साथ होता है। तीव्र नाड़ी के साथ संयोजन में उच्च रक्तचाप भावनात्मक और शारीरिक थकान के साथ होता है अंतःस्रावी विकृति, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं।

हाइपोटेंशन और उच्च हृदय गति रीडिंग सबसे अधिक हैं खतरनाक संयोजनजो तब होता है जब गंभीर विकृति... ऐसे संकेतक बड़े रक्त हानि, कार्डियोजेनिक सदमे के साथ होते हैं। दबाव जितना कम होगा और हृदय गति जितनी अधिक होगी, व्यक्ति की स्थिति उतनी ही कठिन होगी। इस मामले में, आपको तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए।

ब्रैडीकार्डिया क्या दर्शाता है?

स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने के लिए, न केवल यह जानना आवश्यक है कि एक सामान्य नाड़ी कितनी धड़कन है, बल्कि यह भी कि इसकी तेज कमी क्या संकेत दे सकती है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है, तो उसकी हृदय गति बहुत कम नहीं होनी चाहिए।

दिल की धड़कनों की संख्या में कमी के कारण:

• हाइपोक्सिया;
• रसायनों के साथ विषाक्तता;
• मेनिन्जाइटिस, एक ट्यूमर या सेरेब्रल एडिमा की उपस्थिति, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट;
• औषधि की अधिक मात्र;
• रक्त विषाक्तता, जिगर की क्षति, टाइफाइड बुखार।

पैथोलॉजिकल ब्रैडीकार्डिया दिल का दौरा, मायोकार्डियल सूजन और नशा के साथ होता है। दिल की दर में कमी को भड़काने के लिए उच्च हो सकता है इंट्राक्रेनियल दबाव, अल्सर, अंतःस्रावी विकार, वीएसडी। डिजिटलिस दवाएं लेने के बाद नाड़ी काफी कम हो जाती है।

उच्च रक्तचाप के साथ कम दिल की धड़कन उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में आम है जो बीटा-ब्लॉकर्स ले रहे हैं।

नाड़ी के स्व-नियमित माप से शरीर में खराबी को पहचानने, गंभीर बीमारियों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। 45 साल के बाद, हृदय गति को मापना अनिवार्य है - इस उम्र में, वाहिकाएं अपनी लोच खोने लगती हैं, जिसका प्रभाव हृदय के काम पर पड़ता है।

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उम्र के साथ नाड़ी क्यों बदलती है

वी शांत अवस्थावेंट्रिकल को एक मिनट में बड़ी मात्रा में रक्त को महाधमनी में धकेलना चाहिए। नवजात शिशुओं में, दिल छोटा होता है, इसका वजन केवल 20-24 ग्राम होता है और यह 2.5 मिली से अधिक रक्त को धकेलने में सक्षम नहीं होता है। एक वयस्क में, हृदय का वजन 200-300 ग्राम होता है, एक संकुचन में यह 70 मिलीलीटर रक्त को धकेलने में सक्षम होता है। इसलिए, बच्चों में इसे अधिक बार पीटना चाहिए।

हृदय द्रव्यमान में वृद्धि के साथ, नाड़ी कम बार-बार हो जाती है। इसके अलावा, 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, हृदय के काम को नियंत्रित करने वाला तंत्रिका केंद्र केवल विकसित हो रहा है, और यह दिल की धड़कन को बढ़ाने में योगदान देता है।

जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, विकसित होता है, हृदय गति भी बदलती है। जुर्माना:

यदि बचपन में, बढ़ी हुई दिल की धड़कन बच्चे की वृद्धि और विकास से जुड़ी होती है, तो बुढ़ापे में यह एक अपरिवर्तनीय शारीरिक प्रक्रिया - उम्र बढ़ने के कारण होता है। इसलिए, 60 वर्षों के बाद, 90-95 बीट प्रति मिनट की हृदय गति को सामान्य माना जाता है। दरअसल, शरीर में उम्र बढ़ने के कारण, हृदय की मांसपेशी, संवहनी बिस्तर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं:

1. मायोकार्डियम के सिकुड़ने की क्षमता इस तथ्य के कारण कम हो जाती है कि कोशिकाएं खिंच जाती हैं।
2. हृदय अब रक्त की आवश्यक न्यूनतम मात्रा को महाधमनी में नहीं निकाल सकता है।
3. कार्यशील केशिकाओं की संख्या घट जाती है। वे खिंचाव, कपटपूर्ण हो जाते हैं, लंबाई संवहनी बिस्तरकाफी बढ़ जाता है।
4. बर्तन कम लोचदार हो जाते हैं, और कम आवश्यक पदार्थ उनके माध्यम से कोशिकाओं में स्थानांतरित हो जाते हैं।
5. एड्रेनालाईन के प्रति रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसकी थोड़ी मात्रा हृदय गति को बढ़ा देती है और रक्त चाप.

इन सभी परिवर्तनों के कारण होने वाले रक्त परिसंचरण की कमी की भरपाई हृदय गति में वृद्धि से होती है, और इससे हृदय के टूट-फूट में तेजी आती है। वृद्धावस्था में, निलय दूर हो जाते हैं, कभी-कभी मांसपेशियों की कोशिकाओं को वसा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिससे हृदय रोग होता है। दिल की धड़कन केवल स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ा देती है।

जानना ज़रूरी है!हृदय प्रणाली के सभी रोग बहुत छोटे हो गए हैं। यदि 20 साल पहले 50 साल की उम्र में मायोकार्डियल इंफार्क्शन को कुछ असामान्य माना जाता था, तो अब इस तरह के निदान वाले 30 वर्षीय हृदय रोगी अब किसी को आश्चर्यचकित नहीं करते हैं। हृदय रोग से बचने के लिए, आपको अपनी नाड़ी की निगरानी करने की आवश्यकता है, आदर्श से थोड़े से विचलन पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कौन सी नाड़ी सामान्य मानी जाती है

एक वयस्क में, आराम से हृदय गति 60-80 बीट प्रति मिनट होती है। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति में शारीरिक परिश्रम के साथ, यह बढ़कर 100 हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़नी चाहिए। एक प्रशिक्षित व्यक्ति में, हृदय एक संकुचन में आवश्यक मात्रा में रक्त को महाधमनी में धकेलने में सक्षम होता है, इसलिए हृदय गति नहीं बढ़ती है।

साथ ही नर्वस टेंशन के कारण दिल की धड़कन भी बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है, चिंतित होता है, तो सहानुभूति का उत्साह होता है तंत्रिका प्रणाली, उसकी श्वास तेज हो जाती है, उसकी हृदय गति बढ़ जाती है।

तनाव और तनाव के अलावा, कई कारक हृदय के कार्य को प्रभावित करते हैं:

1. महिलाओं में हृदय गति बढ़ सकती है हार्मोनल परिवर्तनसंदर्भ के मासिक धर्म, गर्भावस्था।
2. 40 से अधिक पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के उल्लंघन के साथ, हृदय की मांसपेशियों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।
3. अतिरिक्त वजन इस तथ्य की ओर जाता है कि न केवल बाइसेप्स, ट्राइसेप्स भी पुराने हो जाते हैं। हृदय की चिकनी मांसपेशियों को भी वसा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।
4. किशोरों में, श्वसन अतालता को सामान्य माना जाता है, जब साँस लेना के दौरान नाड़ी बढ़ जाती है और साँस छोड़ने के दौरान धीमी हो जाती है।
5. विभिन्न रोगों के साथ हृदय गति बढ़ जाती है। नाड़ी तेज होती है उच्च तापमानतन। तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की विकृति विशेष रूप से हृदय के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
6. भरे हुए कमरों में, जिस ऊंचाई पर ऑक्सीजन कम होती है, ऑक्सीजन की कमी की भरपाई हृदय गति में वृद्धि से होती है।
7. कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन, ऐसी दवाएं लेना जो हृदय गतिविधि को उत्तेजित करती हैं।
8. विष, लवण हैवी मेटल्सदिल के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यद्यपि भार पर, प्रति मिनट 100 बीट तक की नाड़ी की दर को सामान्य माना जाता है, लेकिन इस तरह की हृदय गति हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे विकास होता है:

• वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी;
• अतालता;
• कार्डियोमायोपैथी;
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• दिल की धड़कन रुकना।

60 बीट प्रति मिनट से कम की हृदय गति भी स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। वास्तव में, इस मामले में, हृदय आवश्यक मात्रा में रक्त से आगे नहीं निकल पाता है, और सभी अंगों की कमी से पीड़ित होने लगते हैं। पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन। और यह सबसे की ओर जाता है विभिन्न रोगशिथिलता से शुरू एंडोक्रिन ग्लैंड्सऔर एन्सेफैलोपैथी के साथ समाप्त होता है।

लंबे समय तक जीने और बीमार न होने के लिए, आपको अपना ख्याल रखना चाहिए, ध्यान दें कि क्या नाड़ी आदर्श से भटकती है। और दिल को आवश्यक आवृत्ति के साथ धड़कने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

नाड़ी को सामान्य रखने के लिए

ताकि नियत तारीख से पहले दिल खराब न हो, ताकि यह लयबद्ध और सही ढंग से काम करे, कम से कम 100 साल के विज्ञापनों के लिए कुछ खास की जरूरत नहीं है। सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

1. चले चलो ताज़ी हवा... यह शारीरिक गतिविधि है, और शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है।
2. अपने वजन की निगरानी करें। न केवल खराब पोषण से मोटापा बढ़ता है, अंतःस्रावी तंत्र के रोगों में शरीर का वजन बढ़ जाता है। एक वयस्क, स्वस्थ व्यक्ति में वजन कुछ सौ ग्राम के भीतर भिन्न हो सकता है। वजन कम होना विभिन्न विकृति को भी इंगित करता है।
3. व्यायाम करना। शारीरिक गतिविधि न केवल बाइसेप्स, बल्कि हृदय की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित करती है।
4. धूम्रपान नहीं, शराब का सेवन नहीं।
5. आप कॉफी पी सकते हैं, लेकिन केवल सुबह और कम मात्रा में। विशेष, छोटे कॉफी कप का आविष्कार केवल साइडबोर्ड में धूल से ढकने के लिए नहीं किया गया है।

खैर, और सबसे महत्वपूर्ण नियम:

अपनी उंगली को नाड़ी पर रखें, यदि हृदय गति सामान्य से विचलित होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

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एक वयस्क में सामान्य नाड़ी

चिकित्सा में विशिष्ट अर्थ हैं यह संकेतक, वयस्कों में हृदय गति का मानदंड व्यक्ति की उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर बनता है। पल्स रक्त वाहिकाओं की दीवारों का कंपन है जो हृदय की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है। अलग-अलग राज्यों के लिए इसका अर्थ अलग-अलग होगा। यह डॉक्टरों को यह जानने की अनुमति देता है कि किस नाड़ी को सामान्य माना जाता है, हृदय के काम का आकलन करने के लिए।

एक स्वस्थ व्यक्ति में संकुचन (धड़कन) के बीच का अंतराल हमेशा समान होता है, असमान धड़कन - यह मानव शरीर के कामकाज में कुछ गड़बड़ी का लक्षण है। एक वयस्क के लिए औसत 60-90 बीट प्रति मिनट है, लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जिनमें अल्पकालिक परिवर्तन होता है। मुख्य कारकों में शामिल हैं:

तनाव;

उम्र;

शरीर के तापमान में वृद्धि;

हार्मोनल रिलीज।

पल्स महिलाओं में आदर्श है

शारीरिक विशेषताओं के कारण महिला शरीरउनकी हृदय गति पुरुषों से भिन्न होती है। एक नियम के रूप में, लड़कियों के लिए दर लड़कों की तुलना में 7-10 स्ट्रोक अधिक है, लेकिन यह विचलन नहीं है। महिलाओं में नाड़ी सामान्य है, बशर्ते कि वह पूरी तरह से स्वस्थ हो और सापेक्ष आराम की स्थिति में हो:

पल्स पुरुषों में उम्र के लिए आदर्श है

पुरुषों के लिए सामान्य दर महिलाओं की तुलना में औसतन 7-9 स्ट्रोक कम है। वयस्क पुरुषों और लड़कों के बच्चों के स्वीकार्य मूल्यों के बीच अंतर किया जाना चाहिए। नाड़ी की माप इस बात को ध्यान में रखकर की जानी चाहिए कि व्यक्ति पहले क्या कर रहा था, उसने कितनी देर तक खाया, दिन का समय। इनमें से प्रत्येक कारक उच्च या निम्न दरों को ट्रिगर कर सकता है। नीचे एक तालिका है जिसमें पुरुषों में नाड़ी को सामान्य माना जाता है, बशर्ते कि यह पूरी तरह से स्वस्थ हो:

			सामान्य रक्तचाप (सिस्टोल / डायस्टोल)

एक बच्चे में सामान्य नाड़ी

बच्चे का शरीर बहुत तेज़ी से बढ़ता है, इसलिए उसकी अवस्था के संकेतक अधिक बार मापे जाते हैं। ऊंचाई और वजन में वृद्धि के साथ बच्चे की सामान्य नाड़ी बदल जाती है। उदाहरण के लिए, बच्चे के जीवन के 1 महीने के बाद आदर्श के संकेतक कम हो जाते हैं। किशोरों में (12 वर्ष की आयु से), मान पहले से ही एक वयस्क के समान हैं। निम्नलिखित सामान्य प्रदर्शनशांत अवस्था में:

			सामान्य रक्तचाप (सिस्टोल / डायस्टोल)
1 महीने से एक साल तक

चलने पर नाड़ी सामान्य है

यह मान सामान्य, खेल या चिकित्सा चलने से प्रभावित होता है। इस तरह की सैर कई डॉक्टरों द्वारा प्रोफिलैक्सिस, उपचार के रूप में निर्धारित की जाती है संवहनी रोग... नाड़ी की विशेषता भार और उम्र की तीव्रता के आधार पर बदल जाएगी। यह सबसे कोमल खेल है जिसका संयुक्त, हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त प्रभाव नहीं पड़ता है।

एक वयस्क में चलते समय सामान्य नाड़ी की दर लगभग 100 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए। एक अप्रशिक्षित शुरुआत में, मान को 120 तक बढ़ाया जा सकता है, यह इंगित करता है कि रोगी को अभी तक प्रदर्शन नहीं करना चाहिए लंबी पदयात्रा... वर्षों से, चलने का मानदंड है:

• 25 वर्ष - 140;
• 45 वर्ष - 135;
• 70 साल - 110.

आराम के दौरान हृदय दर

यह संकेतक भविष्य में किसी व्यक्ति में होने वाले किसी भी परिवर्तन को ट्रैक करने में मदद करता है। सामान्य आराम दिल की दर दिल के काम के लिए संदर्भ मूल्य है। हृदय गति दिन के समय (शाम को अधिक होती है), शरीर की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती है। एक कार्यक्रम तैयार करने के लिए, हर दिन सुबह 10 बजे बैठकर मापना आवश्यक है। आराम करने पर एक वयस्क की हृदय गति बराबर होती है:

• पुरुषों के लिए - 60-80;
• महिलाओं के लिए - 68-90;
• बुजुर्ग - 65;
• किशोरों में - 80;
• 1-2 साल के बच्चे - 100;
• जन्म - 140.

दौड़ते समय सामान्य हृदय गति

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर जोर देने के लिए यह सबसे गहन विकल्पों में से एक है। एक सामान्य चलने वाली हृदय गति आपके लक्ष्य के अनुरूप होती है। उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए, एक व्यक्ति को जॉगिंग करते समय अधिकतम अनुमेय हृदय गति के ऊपरी क्षेत्र में होना चाहिए। यदि लक्ष्य केवल रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना है, तो संकेतक अधिकतम 60% के स्तर पर होना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, अधिकतम मूल्य की गणना एक साधारण सूत्र का उपयोग करके की जाती है: आपकी आयु से 200 घटा।

उदाहरण के लिए, 25 वर्षीय व्यक्ति के लिए, शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अधिकतम अनुमेय हृदय गति 185 बीट होगी। गहन वसा जलने के लिए, इसकी दर 165-170 स्ट्रोक होगी। अगर हम केवल सहनशक्ति बढ़ाने की बात कर रहे हैं, तो हृदय गति 140-150 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए। सामान्य दबाव में, ये संकेतक स्वीकार्य होंगे और ब्रैडीकार्डिया, टैचीकार्डिया के विकास का कारण नहीं बनेंगे।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य नाड़ी

इस अवधि के दौरान सभी लड़कियों में नाड़ी तरंगों में वृद्धि होती है, जो कि आदर्श है। भ्रूण को ले जाने से हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे रक्त की अधिक सक्रिय पंपिंग होती है। यह तथ्य गर्भावस्था के दौरान सामान्य नाड़ी को प्रभावित नहीं कर सका। पल्स तरंगों की संख्या 10-15 बढ़ जाती है, मान 110 दिल की धड़कन प्रति मिनट के स्तर पर रहेगा। अगर कोई लड़की खेल खेलती है, तो उसकी हृदय गति 140 तक बढ़ सकती है।

दूसरी तिमाही में औसत हृदय गति में वृद्धि देखी जाएगी। अधिकतम मूल्य 27 और 32 सप्ताह के बीच दर्ज किए जाते हैं, प्रसव से 4 सप्ताह पहले घटते हैं। सामान्य दरइस अवधि के दौरान यह 70-80 के स्तर पर होगा, लेकिन गर्भावस्था के दूसरे भाग में यह मान 85-90 तक बढ़ सकता है। कुछ मामलों में, के कारण अतिरिक्त भारहृदय गति लापरवाह स्थिति में 120 तक बढ़ जाती है।

लोड के तहत पल्स - सामान्य

व्यक्ति को शुरू में आराम से मूल्य लिखना चाहिए। इसे हाथ में नस या गर्दन में धमनी के लिए महसूस करके मापा जाना चाहिए। यह व्यायाम के दौरान आपकी सामान्य हृदय गति की गणना करने में आपकी सहायता करेगा। गतिविधि की तीव्रता भिन्न हो सकती है, उदाहरण के लिए, चलते समय, हृदय गति 100 से ऊपर नहीं उठती है, लेकिन दौड़ने से हृदय गति बहुत अधिक हो जाती है।

किसी व्यक्ति के लिए आदर्श के संकेतक की गणना व्यक्तिगत रूप से की जानी चाहिए, लेकिन औसत संकेतक हैं जिन्हें तुलना के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में लिया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

• 100-130 की हृदय गति पर, भार आपके लिए अपेक्षाकृत छोटा है;
• 140-150 - औसत प्रशिक्षण तीव्रता;
• 170-190 अधिकतम अनुमेय मान हैं जिन्हें लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जा सकता है।

खाने के बाद नाड़ी सामान्य है

भोजन का सेवन रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, हृदय पेट में प्रवाह को बढ़ाता है, इसलिए हृदय गति थोड़ी बढ़ जाती है। औसतन, आराम की स्थिति से उतार-चढ़ाव 5-10 स्ट्रोक होते हैं। कुछ लोगों में, खाने के बाद, ब्रैडीकार्डिया, टैचीकार्डिया के लक्षण शुरू होते हैं, जो खराब परिसंचरण या हृदय रोग का संकेत देते हैं। खाने के बाद पल्स - जब आदर्श का उल्लंघन किया जाएगा:

• मधुमेह;
• मोटापा;
• मायोकार्डियल पैथोलॉजी;
• पेट की रोग प्रक्रियाएं;
• थायरॉयड ग्रंथि में असामान्यताएं।

सोते समय सामान्य हृदय गति

दिन और रात की हृदय गति के मान अलग-अलग होते हैं। नींद के दौरान सामान्य नाड़ी की दर दिन के समय की तुलना में लगभग डेढ़ गुना कम होती है। एक नींद का चरण होता है जब हृदय गति न्यूनतम संभव दर तक पहुंच जाती है - सुबह 4 बजे। इस वजह से सबसे भारी जोखिमदिल का दौरा पड़ने का विकास सुबह जल्दी होता है। यह गतिविधि के कारण होता है वेगस तंत्रिका, जो रात में हृदय की मांसपेशियों के काम को रोकता है। कम करके आंका नाड़ी तरंगेंजागने के बाद पहले घंटों में मनाया गया।

ध्यान रखें कि पूरी जांच के लिए आपको दोनों हाथों के संकेतकों को मापने की जरूरत है। हृदय गति समान होनी चाहिए, यदि अंतर हैं, तो यह संचार विकारों की उपस्थिति, अंग में रक्त के प्रवाह में कठिनाई को इंगित करता है। यह घटना तब होती है जब:

• परिधीय धमनी के छिद्र का स्टेनोसिस;
• महाधमनी का संकुचन;
• वात रोग।

शारीरिक परिश्रम के दौरान कार्यात्मक संकेतकदिल का काम बदल जाता है। हृदय गति बढ़ जाती है, हृदय की स्ट्रोक मात्रा बढ़ जाती है, रक्त प्रवाह दर बदल जाती है, श्वसन दर बढ़ जाती है और अन्य अंगों में परिवर्तन होते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हृदय गति संकेतक सीमा मानदंडों से आगे न जाएं, खासकर हृदय प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए।

वयस्कों में हृदय गति (एचआर) प्रति मिनट

वयस्कों में हृदय क्रिया के मुख्य संकेतक इस प्रकार हैं:

• आराम से हृदय गति की दर 65 बीट / मिनट है: प्रशिक्षित लोगों के लिए - 50 - 60 बीट / मिनट, अप्रशिक्षित लोगों के लिए - 70-80 बीट / मिनट;
• उम्र के साथ हृदय गति कम हो जाती है;
• महिलाओं में प्रति मिनट हृदय गति पुरुषों की तुलना में 5 से 6 बीट अधिक होती है;
• जब आप बैठते हैं तो हृदय गति 10% और खड़े होने पर 20% बढ़ जाती है;
• नींद के दौरान, हृदय गति 5-7 बीट / मिनट कम हो जाती है;
• खाने के बाद, विशेष रूप से प्रोटीन, 3 घंटे के भीतर, हृदय गति 3-5 बीट / मिनट बढ़ जाती है;

वयस्कों में हृदय गति परिवेश के तापमान के अनुपात में बढ़ जाती है (शरीर के तापमान में 10 सी की वृद्धि के साथ, हृदय गति 10 बीट / मिनट बढ़ जाती है) और शारीरिक गतिविधि की तीव्रता।

स्ट्रोक और कार्डियक आउटपुट के मानदंड

शारीरिक रूप से करें सक्रिय व्यक्तिएक "आलसी महिला" की तुलना में हृदय गति में अंतर 20 बीट प्रति मिनट है, दिल 1 घंटे में 30,000 बीट कम और एक वर्ष में 1,300,000 से अधिक बीट करता है।

आराम पर (डायस्टोल, विश्राम के दौरान), वेंट्रिकल में रक्त की मात्रा में तीन घटक होते हैं:

• दिल के संकुचन के दौरान उत्सर्जित सिस्टोलिक (स्ट्रोक) मात्रा;
• आरक्षित मात्रा, जो मायोकार्डियम के सिकुड़ा कार्य में वृद्धि के साथ झटके को बढ़ाती है (उदाहरण के लिए, व्यायाम के दौरान);
• अवशिष्ट मात्रा जो मायोकार्डियम के अधिकतम संकुचन के साथ भी वेंट्रिकल से बाहर नहीं निकलती है।

शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, आरक्षित मात्रा के कारण हृदय की स्ट्रोक मात्रा की दर बढ़ जाती है। जब रक्त की आरक्षित मात्रा समाप्त हो जाती है, तो स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि रुक ​​जाएगी, और बहुत अधिक भारी बोझयह और भी कम हो जाएगा, क्योंकि हृदय की कोई प्रभावी भरण नहीं होगी।

बाधित हृदय आर्थिक रूप से काम नहीं करता है और किसी भी भार का मुख्य रूप से हृदय गति बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है, न कि शॉक आउटपुट को बढ़ाकर। नियमित शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे हृदय की शक्ति को बढ़ाती है, जो अपेक्षाकृत कम बार, लेकिन मजबूत होकर, भार में शामिल सभी मांसपेशियों को सामान्य रक्त आपूर्ति प्रदान करने में सक्षम होती है।

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति का हृदय एक संकुचन में आराम से 50 - 70 मिली रक्त महाधमनी में फेंकता है। नियमित शारीरिक प्रशिक्षणदिल के कार्य में सुधार और स्ट्रोक की मात्रा को 90 - 1 10 मिलीलीटर तक आराम से बढ़ाएं।

दिल की मिनट मात्रा स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति से निर्धारित होती है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, एमओएस इस तथ्य के कारण बढ़ता है कि सक्रिय मांसपेशियों के संकुचन के साथ, नसें संकुचित हो जाती हैं, सभी अंगों से रक्त का बहिर्वाह बढ़ जाता है, और हृदय तेजी से रक्त से भर जाता है। काम की शुरुआत में एमओएस धीरे-धीरे स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति में पर्याप्त वृद्धि के कारण बढ़ता है, और जब एक निश्चित शक्ति तक पहुंच जाता है, तो यह स्थिर हो जाता है।

रक्त प्रवाह के प्रकार और इसके मानदंड: रक्त प्रवाह की गति और संकेतक

शारीरिक परिश्रम के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करने के लिए, हृदय की सूक्ष्म मात्रा को बढ़ाने के अलावा, अंगों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह के पुनर्वितरण की आवश्यकता होती है। रक्त प्रवाह कई प्रकार के होते हैं, उनमें पेशी, कोरोनरी, मस्तिष्क और फुफ्फुसीय हैं।

मांसपेशी रक्त प्रवाह।शारीरिक परिश्रम के साथ, हृदय गति, रक्त की मात्रा जो हृदय से वाहिकाओं में धकेल दी जाती है, और रक्तचाप बढ़ जाता है। यह सब आवश्यक है ताकि काम करने वाली मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन प्रवाहित हो, जो पतली रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) से गुजरती हैं। उनमें से कुछ काम कर रहे हैं, जबकि दूसरा "सो रहा है"। शारीरिक कार्य के दौरान, केशिकाएं "जागती हैं" और काम में भी शामिल होती हैं। नतीजतन, वह सतह जिसके माध्यम से रक्त और ऊतक के बीच ऑक्सीजन का आदान-प्रदान होता है, बढ़ जाती है। इसे ही विशेषज्ञ हृदय के उच्च प्रदर्शन को सुनिश्चित करने वाला मुख्य कारक मानते हैं।

शरीर में कुल रक्त प्रवाह के संबंध में मांसपेशियों में रक्त प्रवाह का विशिष्ट गुरुत्व आराम से 20% से बढ़कर अधिकतम भार पर 80% हो जाता है।

कोरोनरी रक्त प्रवाह:

• दाएं और बाएं कोरोनरी धमनियों के माध्यम से हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करता है;
• आराम से कोरोनरी रक्त प्रवाह के संकेतक - 60-70 मिली / मिनट प्रति 100 ग्राम मायोकार्डियम;
• लोड के तहत 5 गुना से अधिक बढ़ जाता है;
• कोरोनरी रक्त प्रवाह की दर मायोकार्डियम में चयापचय प्रक्रियाओं और महाधमनी में दबाव के परिमाण को नियंत्रित करती है।

फुफ्फुसीय रक्त प्रवाह:

• फुफ्फुसीय रक्त प्रवाह की दर शरीर की स्थिति से निर्धारित होती है। आराम पर: लेटना - कुल रक्त की मात्रा का 15%, खड़े रहना - लेटने से 20% कम;
• कार्डियोपल्मोनरी रक्त प्रवाह व्यायाम के दौरान बढ़ता है और फुफ्फुसीय घटक (600 मिलीलीटर से 1400 मिलीलीटर तक) में वृद्धि और हृदय घटक में कमी के कारण पुनर्वितरित होता है;
• तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ, फुफ्फुसीय केशिकाओं का क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र 2-3 गुना बढ़ जाता है और फेफड़ों से रक्त के पारित होने की दर 2-2.5 गुना बढ़ जाती है।

आंतरिक अंगों में रक्त प्रवाह। आराम करने पर, आंतरिक अंगों में रक्त संचार हृदय के मिनट आयतन का 50% होता है। शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, यह कम हो जाता है और अपने चरम पर केवल 3-4% होता है। यह कामकाजी मांसपेशियों, हृदय और फेफड़ों को इष्टतम रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है।

आंतरिक अंगों में रक्त प्रवाह का विशिष्ट गुरुत्व आराम से 50% से घटकर अधिकतम भार पर 3-4% हो जाता है।

शारीरिक परिश्रम के दौरान श्वसन दर की विशेषताएं

शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस लेने की गहराई और आवृत्ति श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन की तीव्रता के कारण बढ़ जाती है: डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियां। जितना अधिक उन्हें प्रशिक्षित किया जाता है, फेफड़ों का उतना ही अधिक कुशल वेंटिलेशन होता है, जो भार और ऑक्सीजन की मांग में वृद्धि के साथ बढ़ता है। अधिकतम भार पर, यह आवृत्ति में वृद्धि (60 - 70 प्रति मिनट तक) और मात्रा (फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता का 15 से 50% तक) के कारण आराम की स्थिति की तुलना में 20 - 25 गुना बढ़ सकता है। श्वसन। प्रशिक्षित लोगों में, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, परिसंचारी हवा की मात्रा, अधिकतम वेंटिलेशन बढ़ जाती है, और आराम से सांस लेने की दर कम हो जाती है। व्यायाम के दौरान सांस लेने की ख़ासियत यह है कि नियमित व्यायाम से अधिकतम ऑक्सीजन की खपत 15 - 30% तक बढ़ सकती है।

साँस लेने के बाद, ऑक्सीजन, ऊपरी श्वसन पथ और फेफड़ों से होकर रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। ऑक्सीजन का एक छोटा सा अंश रक्त प्लाज्मा में घुल जाता है, इसका अधिकांश भाग एक विशेष प्रोटीन - हीमोग्लोबिन से बंध जाता है, जो एरिथ्रोसाइट्स में निहित होता है। यह वह है जो काम करने वाली मांसपेशियों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है।

व्यायाम की तीव्रता के साथ ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। हालांकि, एक समय आता है जब व्यायाम के दौरान सांस लेने से ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि नहीं होती है। इस स्तर को अधिकतम ऑक्सीजन खपत कहा जाता है।

कार्बन डाइऑक्साइड, जिसे हम साँस छोड़ते समय छोड़ते हैं, कार्य का सबसे महत्वपूर्ण नियामक है। आंतरिक अंग... इसकी कमी से ब्रोंची, रक्त वाहिकाओं, आंतों में ऐंठन होती है और एनजाइना पेक्टोरिस के कारणों में से एक हो सकता है, धमनी का उच्च रक्तचाप, दमा, पेट के अल्सर, कोलाइटिस। शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी से बचने के लिए बहुत गहरी सांस लेने की सलाह नहीं दी जाती है। "उथली" श्वास को लाभकारी माना जाता है, जिसमें गहरी सांस लेने की इच्छा बनी रहती है।

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मानव शरीर एक जटिल प्रणाली है, जहां प्रत्येक अंग, ऊतक और हड्डी की अपनी भूमिका होती है। यह एक घड़ी तंत्र जैसा दिखता है: सभी भाग एक दूसरे से जुड़े हुए हैं और एक सेकंड के लिए भी काम करना बंद नहीं करते हैं।

बेशक, ऐसी जटिल प्रणाली को अपने स्वयं के संकेतों की आवश्यकता होती है जो किसी व्यक्ति को उसके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बताएगी।

सिकुड़ रहा है, हृदय धमनियों के माध्यम से रक्त को धकेलता है, जो तब प्रत्येक पोत और शिरा को भर देता है, इस प्रकार अंगों के सही कामकाज को सुनिश्चित करता है।

सबसे अधिक बड़ी धमनीमानव शरीर में महाधमनी है। रक्त उसके पास इतनी ताकत से दौड़ता है कि « शॉक वेव"सभी रक्तप्रवाहों से होकर गुजरता है... धमनी की दीवार को सही जगह पर पिंच कर इसे महसूस किया जा सकता है। यह वह शक्तिशाली आवेग है जिसे आमतौर पर नाड़ी कहा जाता है।

मुझे कहना होगा कि संकेतक कई कारकों से प्रभावित होता है। जब आप चिंतित होते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आपका दिल आपकी छाती में धड़क रहा है, और आपकी नाड़ी तेज हो गई है। वहीं, अगर आपको ज्यादा ठंड लगती है तो शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी होने लगती हैं।

चिंता के अलावा, उत्तेजक तथ्य यह भी है शारीरिक गतिविधि, मजबूत भावनाएं, दवाई और भी बहुत कुछ।

खेल वर्गों में शामिल सभी किशोरों द्वारा माप लिया जाना चाहिए.

इस उम्र में, शरीर सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरता है, इसलिए बहुत अधिक संकेतक पहली खबर हो सकती है कि यह खेल किसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है।

यह परीक्षा एक दैनिक कर्तव्य है और पेशेवर एथलीटों के लिए... हालांकि, उनके मामले में, यह एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के चयन के कारण है, इसकी प्रभावशीलता, साथ ही यह एक एथलीट के लिए उपयुक्त है या नहीं, नाड़ी दिखाएगा।

यदि आप नियमित रूप से जिम जाते हैं, तो, निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि कई कार्यक्रम, चाहे वह एक सेट के लिए कसरत हो गठीला शरीर, वजन घटाने या साधारण वार्म-अप, किसी व्यक्ति के दिल की धड़कन की एक विशिष्ट श्रेणी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। में माप यह मामलाआपको बताएगा कि आप कार्यक्रम को ईमानदारी से कर रहे हैं या पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं।

इस सूचक को रोजाना जांचना न केवल बुजुर्गों के लिए, बल्कि गंभीर हृदय समस्याओं वाले लोगों के लिए भी आदत बन जाना चाहिए।

इसके अलावा, एम्बुलेंस डॉक्टर समान माप करते हैं। दिल का दौरा, बेहोशी, और अत्यधिक रक्तस्राव ... हालांकि, नाड़ी अपरिहार्य होने से बहुत पहले स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बताएगी। आपको बस यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि शरीर आपको क्या बता रहा है।

चरण-दर-चरण माप एल्गोरिथ्म: अपने दिल की धड़कन की गणना कैसे करें

सबसे आसान तरीका - धमनी को दो अंगुलियों से पिंच करेंकिसी व्यक्ति में नाड़ी का निर्धारण करने के स्थान पर। यह कलाई के पास, मंदिरों में, या पैर के अंदर पर किया जा सकता है।

यदि आप माप लेते हैं पर छोटा बच्चा, इसे मंदिरों में करना बेहतर है... स्व-प्रक्रिया के लिए, यह सबसे उपयुक्त है दीप्तिमान धमनीहाथ के बगल में स्थित है।

1. धमनी को दो अंगुलियों से धीरे से दबाएं, लेकिन ध्यान रखें कि प्रभाव का बल न्यूनतम होना चाहिए।
2. 60 सेकंड के लिए आप जो झटके महसूस करते हैं, उन्हें गिनें।
3. परिणामी आंकड़ा आपका संकेतक होगा।

पहले से वर्णित विधि के अलावा, एक विशेष उपकरण का उपयोग करके अनुसंधान किया जा सकता है... बाह्य रूप से, यह एक छोटे काउंटर और एक कफ जैसा दिखता है जिसे हाथ के पास कसकर बांधा जाता है। डिवाइस 1 मिनट के लिए पल्स लेगा। यह विधि पैल्पेशन की तुलना में अधिक सटीक है।

पुरुषों, महिलाओं, किशोरों और बच्चों में उम्र के अनुसार मानदंड

मुझे कहना होगा कि बच्चों में यह आंकड़ा वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक है, खासकर नवजात शिशुओं के लिए। नवजात शिशु के लिए सामान्य नाड़ी दर क्या है?

कई माताएं डर जाती हैं यदि उनके छोटे बच्चों का माप 100 से ऊपर है, लेकिन यह सामान्य है। आदर्श रूप से, नवजात शिशु की नब्ज 140 बीट प्रति मिनट होना चाहिए, लेकिन इस सीमा में अन्य संकेतक संभव हैं। मुख्य बात यह है कि आंकड़ा 110 स्ट्रोक से कम और 170 से अधिक नहीं होना चाहिए।

जीवन के पहले महीने से एक वर्ष तकसंकेतक आमतौर पर थोड़ा बदलता है। मानदंड 102 से 162 बीट प्रति मिनट का डेटा है, और यह सबसे अच्छा है अगर यह 132 है।

1 साल से 6 साल तकबच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, और उसकी शारीरिक गतिविधि बंद है, इसलिए एक सामान्य नाड़ी स्वस्थ बच्चा 90 और 150 के बीच होना चाहिए।

6 और 12 की उम्र के बीचजब बच्चा स्कूल में पढ़ना शुरू करता है, तो शारीरिक गतिविधि में कमी शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है। मानदंड 75 से 115 तक का संकेतक है।

किशोरावस्था में (12-15 वर्ष)नाड़ी काफी धीमी हो जाती है, और इसलिए इसे 55 से 95 की सीमा में होना चाहिए।

एक स्वस्थ वयस्क की औसत हृदय गति ( 15 साल की उम्र से लेकर 50 साल की उम्र तक) 70 बीट प्रति मिनट है, लेकिन 60-80 बीट भी सामान्य हैं।

50-60 साल पुरानाफिर से वृद्धि हुई है, इसलिए दैनिक माप आवश्यक हैं। आम तौर पर, वृद्ध लोगों में हृदय गति 74 से 79 बीट प्रति मिनट के बीच होती है - इसे सामान्य माना जाता है, हालांकि अन्य मूल्यों से अधिक।

बेशक, एक व्यक्ति हमेशा आराम पर नहीं होता है, और इसलिए नाड़ी अक्सर सामान्य से अधिक या कम हो सकती है।

व्यायाम के दौरान दिल की धड़कन सामान्य है... इसके अलावा, यदि आप चिंतित हैं या किसी मजबूत भावना का अनुभव कर रहे हैं तो आपकी हृदय गति तेज हो जाएगी। यह इस स्थिति के बारे में है कि वे कहते हैं: "दिल छाती से बाहर कूदता है।"

मंदी आमतौर पर तब देखी जाती है जब आप खुद को पाते हैं उष्ण उष्ण कटिबंधीय जलवायु में... दक्षिण पूर्व एशिया के देशों में छुट्टियां हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों के लिए contraindicated हैं, क्योंकि वहां की जलवायु न केवल गर्मी, बल्कि उच्च आर्द्रता भी दर्शाती है। एक अप्रस्तुत शरीर अति ताप करने के लिए प्रवण होता है, जो हृदय की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यदि आपको हृदय प्रणाली के रोग नहीं हैं, तो संकेतक में थोड़ी कमी सामान्य है।हालांकि, "दिल" को गर्म देश में होने के कारण अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

एक स्वस्थ वयस्क (पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए) में सामान्य हृदय गति क्या है, इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें, प्रति मिनट कितने दिल की धड़कन शांत अवस्था में होनी चाहिए, और जब सामान्य हृदय गति से विचलन के बारे में चिंता करना उचित हो:

हृदय गति में वृद्धि के कारण

तेजी से दिल की धड़कन (टैचीकार्डिया), जो एक त्वरित हृदय गति का कारण है, गंभीर समस्याओं का पहला संकेत हो सकता है जैसे:

• संक्रमण... इस अवस्था में तापमान में भी मामूली वृद्धि होती है।
• दिल का गलत काम... हृदय की मांसपेशियों को कोई नुकसान और अपर्याप्त रक्त परिसंचरण भी संकेतक में वृद्धि का कारण बनता है।
• रक्तस्राव, बेहोशी, और कोई अन्य सदमे की स्थिति ... इस तरह के पतन से दबाव में कमी आती है और तत्काल, तीव्र प्रतिक्रियासंपूर्ण जीव।
• कैफीन और शराब का दुरुपयोग... दिल को दोनों पदार्थों के नुकसान के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। शराब और कैफीन के सेवन में कोई भी अधिकता तुरंत हृदय और नाड़ी के काम को प्रभावित करती है।

अगर ऐसी कोई समस्या है, तो आपको करना चाहिए सबसे पहले शांत होने की कोशिश करें... अपनी पीठ के बल लेट जाएं और सभी कष्टप्रद कारकों को खत्म करें, चाहे वह तेज रोशनी हो या शोर। गहरी साँस। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन इनमें से कुछ सांसों को अंदर और बाहर करने के बाद, आपकी हृदय गति धीमी होने लगेगी।

यदि आपके पास लेटने का अवसर नहीं है, तो यह पर्याप्त होगा ठंडे पानी से अपना चेहरा कई बार धोएं... यह एक "डाइविंग रिफ्लेक्स" को ट्रिगर करेगा और सहज रूप मेंमंदी होगी।

हालांकि, ऐसी स्थिति के बाद डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है, क्योंकि यह गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है।

आप अपने दिल की धड़कन को और कैसे शांत कर सकते हैं इस वीडियो में बताया गया है:

यह धीमा क्यों होता है और इसके बारे में क्या करना है

एक नाड़ी को दुर्लभ माना जाता है, जिस पर प्रति मिनट 60 बीट से कम होता है। इस राज्य को "" कहा जाता है, और यह निम्नलिखित बीमारियों में एक सहवर्ती कारक हो सकता है:

• थायरॉयड ग्रंथि के रोग;
• सेरेब्रल एडिमा, एक ट्यूमर की उपस्थिति, सेरेब्रल रक्तस्राव, मेनिन्जाइटिस;
• दवाओं या रसायनों के साथ जहर;
• बीटा ब्लॉकर्स लेना;
• संक्रामक रोग।

हालांकि, ऐसी गंभीर समस्याओं के अलावा, धीमी गति से नाड़ी संभव है लंबे समय तक ठंड या कम दबाव के संपर्क में रहना.

इस मामले में, छोटी शारीरिक गतिविधि सामान्य होने में मदद करेगी, उदाहरण के लिए, 20 मिनट के लिए ताजी हवा में चलना, तैरना, टहलना.

आप सहारा ले सकते हैं कैफीनयुक्त पदार्थहालाँकि, यदि आपको हृदय रोग है, तो इस पद्धति का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। गर्म पानी से नहाने से आपकी हृदय गति तेज होगी।

डॉक्टर कौन सी परीक्षाएं लिख सकता है

टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया के साथ, डॉक्टर निम्नलिखित परीक्षाएं और परीक्षण निर्धारित करते हैं:

• दिल का अल्ट्रासाउंड... अक्सर यह पुरानी या वंशानुगत बीमारियों वाले लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है, चाहे वह उच्च रक्तचाप हो, इस्केमिक रोगसाथ ही हृदय रोग। अंग की स्थिति और उसके वाल्वों का विश्लेषण करना आवश्यक है।
• ... विद्युत दालों की माप के लिए धन्यवाद, डॉक्टर को अंग संकुचन की आवृत्ति और लय की पूरी समझ है, हृदय के निलय का काम, साथ ही साथ थोड़ी सी अभिव्यक्तिगंभीर रोग।
• ... रक्त कोशिकाओं की संख्या दिखाता है, और उनकी कमी के मामले में, ल्यूकेमिया या एनीमिया (एनीमिया) जैसे रोगों की उपस्थिति के लिए अतिरिक्त परीक्षाओं का आधार है।
• थायराइड हार्मोन रक्त परीक्षण और यूरिनलिसिसएक त्वरित हृदय गति के साथ अनिवार्य हैं, क्योंकि अक्सर इसका कारण अंतःस्रावी तंत्र में ठीक समस्याएं हैं।

बेशक, आदर्श से मानव हृदय गति का त्वरण या मंदी हमेशा एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। अगर आपको एक बार ऐसी समस्या है, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसका कारण इस समय आपकी मानसिक या शारीरिक स्थिति है।

परंतु, यदि संकेतक सामान्य से बहुत दूर है और मतली और चक्कर के साथ है, तो इसे सामान्य करने के लिए आवश्यक उपाय करने के बाद, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। शायद चिंता का कोई कारण नहीं होगा, लेकिन उपेक्षित बीमारियों के इलाज की तुलना में रोकथाम में संलग्न होना बेहतर है।

इस वीडियो में हृदय गति विकारों वाले लोगों के निदान की विशेषताओं का वर्णन किया गया है:

आराम दिल की दर एक संकेतक है सामान्य हालतस्वास्थ्य। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी सामान्य आराम करने वाली नाड़ी को जानना चाहिए और समय-समय पर इसकी गणना करनी चाहिए, क्योंकि लय या आवृत्ति में मामूली विचलन एक बीमारी या विकृति का संकेत देता है। परिणाम की सटीकता के लिए, हृदय गति को मापने के नियमों को जानना महत्वपूर्ण है।

पल्स माप प्रक्रिया

हृदय गति को कैरोटिड धमनी पर, और मंदिरों में, और घुटने के नीचे, और कोहनी के मोड़ पर मापा जा सकता है, लेकिन कलाई सबसे लोकप्रिय माप स्थल बनी हुई है।

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अधिकांश लोग, यहां तक ​​कि चिकित्सा से दूर रहने वाले, हृदय गति को मापने के नियमों की बुनियादी अवधारणाओं से परिचित हैं, लेकिन फिर भी वे माप त्रुटियाँ करते हैं। नाड़ी को 3 अंगुलियों से सबसे अच्छा मापा जाता है: रेडियल या रेडियल धमनी पर अंगूठी, मध्य और सूचकांक, जो थोड़ा नीचे स्थित है अंगूठे... पर सही मापप्रत्येक उंगली धमनी में धड़कन महसूस करती है। अगर बाएं और दाएं हाथ की हृदय गति अलग है तो चिंता की कोई बात नहीं है, यह सामान्य है। शारीरिक विशेषताजीव। संकेतकों के सत्य होने के लिए, निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने योग्य है:

1. वी अलग समयदिन में, हृदय गति अलग होती है, इसलिए आपको दिन के एक ही समय में संकेतकों को लगातार रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है। विश्राम हृदय गति माप सुबह उठकर, बिस्तर पर लेटकर करना चाहिए - यह है सबसे अच्छा तरीकाडॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त।
2. आप 15 सेकंड के लिए बीट्स की संख्या की गणना नहीं कर सकते हैं और फिर 4 से गुणा कर सकते हैं, क्योंकि ताल में अनियमितता, उदाहरण के लिए, टैचीकार्डिया या ब्रैडीकार्डिया का पता नहीं लगाया जाएगा।
3. खाने, व्यायाम करने, शराब और दवा लेने के बाद, नहाने या खराब नींद के बाद माप लेने से बचना चाहिए।

आराम के दौरान हृदय दर

एक वयस्क में आराम करने की सामान्य हृदय गति 60 से 90 बीट प्रति मिनट के बीच होती है, लेकिन यह एक औसत मान है। हृदय गति रीडिंग पुरुषों और महिलाओं के बीच भिन्न होती है और उम्र पर निर्भर करती है। भावनाओं या शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में, हृदय गति बढ़ जाती है, कभी-कभी प्रति मिनट 200 बीट तक भी, और इसे आदर्श माना जाता है।

महिलाओं और पुरुषों में आदर्श

महिलाओं और पुरुषों की हृदय गति अलग-अलग होती है।

चूंकि पुरुष मजबूत सेक्स के होते हैं और अधिक लगातार नकारात्मक जीवन की घटनाओं और भावनाओं को सहते हैं, उनकी हृदय गति हमेशा उन महिलाओं की तुलना में कम होती है, जो शुरू में मजबूत भावनाओं से ग्रस्त होती हैं। यद्यपि, सैद्धांतिक दृष्टिकोण से, पुरुषों और महिलाओं में आराम से हृदय गति लगभग समान है, जीवन में अंतर 7-8 इकाई है। लेकिन यह केवल अनुमान है, क्योंकि वैज्ञानिक व्याख्यायह घटना नहीं है।

हृदय गति उम्र के साथ बढ़ने लगती है। मृत्यु की स्थिति में, एक व्यक्ति की हृदय गति कभी-कभी 160 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है। यदि आदर्श से विचलन स्थायी है, तो हम ताल में अनियमितताओं की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं: अतालता या ब्रैडीकार्डिया, जिसके लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है। अधिकांश भाग के लिए, अतालता मानव शरीर को महत्वपूर्ण रूप से नुकसान नहीं पहुंचाती है और किसी गंभीर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

बच्चों के लिए आदर्श

बच्चे की हृदय गति का सीधा संबंध उम्र से होता है।

जन्म के समय, बच्चे की हृदय गति वयस्कों की तुलना में दोगुनी होती है, औसतन 140-150 बीट प्रति मिनट। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, हर 3-4 साल में हृदय गति 10-15 से कम हो जाती है और 20 साल की उम्र तक यह 60-80 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है - वयस्कों के लिए आदर्श। इसलिए, यदि एक छोटे बच्चे की हृदय गति 100 बीट / मिनट तक पहुंच जाती है, तो यह पैथोलॉजी नहीं है, बल्कि हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली है।

एक एथलीट के लिए आदर्श

"एथलीट" शब्द को उन लोगों के रूप में समझा जाना चाहिए जो पेशेवर रूप से खेल में शामिल हैं, शौकिया जो इसे अपने लिए और अपने शरीर की सुंदरता के लिए करते हैं, और ऐसे लोग जिनका काम गहन शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है। खेल-कूद में शामिल व्यक्ति की आराम करने की सामान्य हृदय गति 30 से 50 बीट/मिनट होती है। ऐसे कम संकेतक किसी एथलीट को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और व्यक्ति बिल्कुल सामान्य महसूस करता है। आराम से एक वयस्क अप्रशिक्षित व्यक्ति की हृदय गति और एक एथलीट की हृदय गति के बीच का अंतर केवल संकेतकों में एक बड़ा अंतर है। एक सामान्य व्यक्ति के लिए 40-50 बीट प्रति मिनट की हृदय गति ब्रैडीकार्डिया का संकेत है, लेकिन एक एथलीट के लिए यह काफी है। अच्छा संकेतक.

उम्र के साथ हृदय गति में परिवर्तन

बचपन में संकुचन की आवृत्ति में परिवर्तन शरीर के विकास से जुड़े होते हैं और विशेष रूप से, हृदय की वृद्धि के साथ, जो बढ़ता है और एक झटके में बड़ी मात्रा में रक्त पंप करने में सक्षम होता है। 40-50 साल बाद दिल की धड़कनसभी शरीर प्रणालियों की उम्र बढ़ने के कारण परिवर्तन। हृदय की आयु और उसके मुख्य कार्य करने की क्षमता बिगड़ जाती है:

• रक्त वाहिकाओं की लोच कम हो जाती है;
• हृदय के ऊतकों के सिकुड़ने की क्षमता क्षीण हो रही है और उनके द्वारा उत्सर्जित रक्त की मात्रा कम हो रही है;
• रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि को प्रभावित करने वाले हार्मोन के प्रति हृदय की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

पल्स परिवर्तन क्यों हो रहे हैं?

तनाव प्रभावित करता है मनोवैज्ञानिक स्थितिएक व्यक्ति, जिससे नाड़ी बढ़ जाती है।

कई कारक जो शरीर से संबंधित नहीं हैं, हृदय संकुचन की आवृत्ति में परिवर्तन को प्रभावित करते हैं। अस्थाई तचीकार्डिया मजबूत मानसिक और भावनात्मक अति उत्साह, तनाव के कारण होता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति में हृदय गति में वृद्धि शरीर के शासन में बदलाव के लिए एक अनुकूलन है। तापमान में बदलाव से हृदय गति भी प्रभावित होती है, यह विशेष रूप से मौसम संबंधी लोगों में परिलक्षित होता है। उकसाना तेज वृद्धिहृदय गति भोजन या पेय के लिए सक्षम है: कॉफी या मजबूत चाय। इसके विपरीत, नींद के दौरान हृदय गति धीमी हो जाती है। के अलावा बाहरी कारण, हृदय गति में परिवर्तन शरीर के अंदर रोग प्रक्रियाओं के कारण होता है। इस कारण से, डॉक्टर उच्च और निम्न हृदय गति के बीच अंतर करते हैं।