हार्मोन हाइपोथैलेमस मस्तिष्क में पोस्ट किया गया है जिसे "हार्मन ऑफ खुशी" कहा जाता है। वह न केवल सकारात्मक मनोदशा के लिए उत्तर देता है, बल्कि भूख, पाचन, स्मृति और नींद को भी प्रभावित करता है। इस हार्मोन की घाटे वाले लोग, सबसे पहले, हास्य के बिगड़ने, आक्रामकता के अभिव्यक्तियों, विकार खाने से जुड़ी समस्याएं।
हम मानव शरीर में सेरोटोनिन की कमी से संबंधित दो सबसे आम प्रश्नों का विश्लेषण करेंगे। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप लिंक पर प्रश्नों के उत्तर भी प्राप्त कर सकते हैं - उत्तर और प्रश्न। यहां सबसे अधिक अनुभाग हैं अलग-अलग गोलाकार व्यवसाय, चिकित्सा, विज्ञान, शिक्षा इत्यादि सहित जीवन।
क्या संकेत संकेत दे सकते हैं कि हम पर्याप्त सेरोटोनिन नहीं हैं?
अनिद्रा
चूंकि बोस्टन विश्वविद्यालय में किए गए शोध के रूप में, सेरोटोनिन की कमी से गिरने में समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यदि आप रातोंरात कई बार जागते हैं, और सोते हुए सोते हैं तो आपको कई घंटे लगते हैं, यह इस हार्मोन की कमी का संकेत दे सकता है। यह सेरोटोनिन की कमी का सबसे आम लक्षण है।
डिप्रेशन
दुनिया में 120 मिलियन लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) इसे सबसे अधिक में से एक को संदर्भित करता है गंभीर रोग। सेरोटोनिन मनोदशा और भावनाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, और इसका नुकसान अवसादग्रस्त विकार या अलार्म का कारण बन सकता है। यह जानना उचित है कि अवसाद केवल इस हार्मोन की घाटे पर निर्भर नहीं है। सेरोटोनिन की इसी सांद्रता उनके लक्षणों को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकती है।
मिठाई के लिए पथ
हार्मोन घाटा इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर को उन घटकों की आवश्यकता होती है जो इसे संतुष्ट कर सकती हैं। जैसा कि आप जानते हैं, चॉकलेट या मीठे मिठाई के उपयोग के बाद, मस्तिष्क में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, और हम आनंदमय आनंद महसूस करना शुरू करते हैं।
सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए?
एक नियम के रूप में, सेरोटोनिन की कमी वाले लोगों को लेना चाहिए विशेष तैयारी। ऐसा करने से पहले, आपको प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करना चाहिए, धन्यवाद, जिसके लिए "हार्मन की हार्मन" की एकाग्रता में वृद्धि होगी।
यहां उनमें से कुछ है:
- द्वारा समय बिताना ताजी हवा। सूरज की रोशनी है सर्वोत्तम स्रोत विटामिन डी, जिसका हमारे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- शरीर में सेरोटोनिन स्तर के संतुलन में काफी हद तक व्यायाम करें, और तनाव को भी खत्म कर दें, अवसाद को हटा दें और मनोदशा में सुधार करें।
- ट्रिप्टोफान (एमिनो एसिड, जिसमें सेरोटोनिन बनता है) युक्त उत्पादों का उपयोग, वह है, अंडे, पनीर, अनानास, टोफू, सामन, सूरजमुखी के बीज, पागल और तुर्की।
सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो अंत में खुशी, खुशी और आनंद लाता है। यह एक रासायनिक पदार्थ है कि, जब रक्त में, एक हार्मोन होता है, और सेरेब्रल कोशिकाओं में संश्लेषण में, न्यूरोट्रांसमीटर (मध्यस्थ) समारोह किया जाता है। सेरोटोनिन की कमी किसी व्यक्ति के मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करती है, क्योंकि इस मध्यस्थ का प्रत्यक्ष संबंध है, दोनों व्यवहार्य आनंद और खुशी की भावना के लिए।
न्यूरोटिएटर का उद्देश्य
सेरोटोनिन की परिभाषा को खुशी के हार्मोन के रूप में, लगभग हर व्यक्ति के लिए जाना जाता है। हालांकि, इससे पहले कि आप ऐसा बनें और खून में जाएं, इसे शरीर में एक लंबा सफर तय करने की जरूरत है।
कई ने मूड बढ़ाने के लिए खाई गई चॉकलेट के प्रभाव के रूप में इस तरह की एक घटना को नोट किया है। यह पेट से है कि अपने पूर्ववर्ती का मार्ग - मस्तिष्क में एमिनो एसिड ट्राइपोफान शुरू होता है। सेरोटोनिन बी द्वारा उत्पादित होता है। sishkovoid शरीर (एपिफिसिस), जो एक एंडोक्राइन फ़ंक्शन करता है और इंटरमीडिएट मस्तिष्क के बीग्राम से जुड़ा हुआ है। यहां, संश्लेषित पदार्थ न्यूरोटिएटर के कार्य करता है - हस्तांतरण द्वारा सेरेब्रल कोशिकाओं के बीच "संचार" का साधन है वैद्युत संवेगइंटरसेल्यूलर इंटरैक्शन में "प्रबंधकों" अणुओं के रूप में भाग लेकर। इसके बाद, रक्त में प्रवेश करना, न्यूरोट्रांसमीटर सेल रिसेप्टर्स को हार्मोन के रूप में प्रभावित करता है।
कई रिसेप्टर्स हैं - तंत्रिका निर्माणजो सेरोटोनिन के प्रभाव में उत्साहित हैं। उनमें से मेमोरी रिसेप्टर्स हैं, माइग्रेन संज्ञानात्मक कार्यों का प्रदर्शन करते हैं - ध्यान, यादगार, दृश्य-स्थानिक अभिविन्यास, बातचीत गतिविधि की क्षमता।
यदि शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, तो इंटरसेल्यूलर इंटरैक्शन कम हो जाता है। सेरोटोनिन की कमी के लिए, एक बड़े प्रभाव में सूरज की रोशनी की कमी है। बादल के मौसम में, इस पदार्थ का संश्लेषण घटता है, जो बदले में उदासी में घूमता है। सर्दियों अवसाद की व्याख्या का आधार एक ही कारक है।
एक हार्मोन के रूप में सेरोटोनिन की भूमिका
चूंकि सेरोटोनिन कोशिकाओं के बीच जानकारी के संचरण में सहायक है विभिन्न क्षेत्रों मस्तिष्क, फिर शरीर में होने वाली मनोवैज्ञानिक और कई अन्य प्रक्रियाओं पर इसका प्रभाव बहुत अच्छा है। इसकी भागीदारी के साथ, कोशिकाएं तब की जाती हैं जो न केवल व्यवहारिक कार्यों, नींद और भूख के लिए जिम्मेदार होती हैं, बल्कि स्मृति, शरीर के तापमान को सीखने और विनियमित करने की क्षमता भी होती हैं।
शरीर के कार्यों को जो हार्मोन प्रभावित करता है वह बहुत विविध है। यहां उनका मुख्य हिस्सा हैं:
- सेरोटोनिन के स्तर की संवेदनशीलता में कमी के साथ दर्दनाक संवेदना उदय होना। मामूली प्रभाव लाते हैं मजबूत दर्द। मांसपेशियों में माइग्रेन और असहज संवेदना सामान्य कार्यों के कार्यान्वयन में प्रकट की जा सकती है।
- दूध महिला के गठन में एक भूमिका निभाता है। इसके अलावा, हार्मोन की कमी से बच्चे की मौत हो सकती है।
- रक्त प्रसंस्करण प्रक्रिया के सामान्यीकरण का उत्पादन करता है। यह प्लेटलेट्स और स्पैम केशिकाओं के सक्रियण की प्रक्रिया के कारण है - छोटे जहाजों।
- कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
- यह न केवल चिकनी मांसपेशियों और आंतों की दीवारों से उत्तेजना पैदा करता है, बल्कि अल्वेली वेंटिलेशन की तुलना में श्वसन कार्य भी करता है। नतीजतन, हार्मोन की भागीदारी के साथ, पाचन और श्वास दोनों होता है।
- प्रभावित करता है सूजन की प्रक्रिया, एलर्जी के लिए प्रतिक्रिया का विकास।
सेरोटोनिन का प्रभाव
रात के समय की घटना के साथ, सेरोटोनिन से सूवोइड लोहा एक हार्मोन का एक संश्लेषण होता है जिसमें मेलाटोनिन नाम होता है। इस पदार्थ के प्रभाव में, गतिविधि का विनियमन अंत: स्रावी प्रणालीऔर स्तर धमनी दबाव, साथ ही नींद और जागरूकता की अवधि।
सेरोटोनिन के प्रभाव में, पिट्यूटरी के सामने के शेयरों के विकास में वृद्धि समन्वय और प्रबंधन कार्य में शामिल जीव के सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक है एंडोक्राइन ग्लॉय पूरा जीव। शरीर में उनकी कमी के अपने लक्षण हैं। इन हार्मोनों में, जैसे प्रोलैक्टिन, थायरोट्रोपिक और सोमैटोट्रोपिक (ग्रोथ हार्मोन)।
सेरोटोनिन के सर्वेक्षण विश्लेषण को गर्भवती की आवश्यकता होती है क्योंकि संभव है अप्रिय परिणाम प्रसव के दौरान। उल्लंघन श्रम के अभ्यास में उन्हें कम करने की आवश्यकता पर गर्भाशय की दीवारों को सिग्नल की न्यूरोट्रांसमीटर के साथ पार्सल की अनुपस्थिति में हो सकता है। साथ ही, यदि यह मुद्दा सीज़ेरियन सेक्शन को बाईपास करना संभव है, तो भ्रूण की पूरी अवधि में हार्मोन की कमी भविष्य के बच्चे के हाइपोक्सिया (चोकिंग) का कारण बन सकती है। वही कारक हो सकता है अचानक मौत अपने पहले दिनों में नवजात शिशु।
कमी के कारण
उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों के पास एक मुख्य कारक है जो उस प्रक्रिया का कारण बनता है जिस पर शरीर में सेरोटोनिन की कमी प्रकट होती है - प्रकाश की कमी, छोटा दिन। अंधेरे या स्थायी गोधूलि में, उत्पादित न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा तेजी से घट रही है। मौसमी सर्दी अवसाद की घटना में पहली सिफारिशें ताजा हवा, परिसर की अच्छी रोशनी, अधिमानतः, डेलाइट लैंप और संतुलित पोषण के बीच हैं।
पोषण की अपर्याप्तता या असंतुलन एक और कारण है जिसके तहत शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। भोजन के साथ, सीधे प्राप्त करना असंभव है। हालांकि, वहां एक ट्रिप्टोफान एमिनो एसिड युक्त उत्पाद हैं, जो बाद में शरीर के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन संश्लेषित होते हैं। ट्रिप्टोफैन की सबसे बड़ी सामग्री पनीर में परिभाषित की जाती है, मशरूम में थोड़ा कम, विशेष रूप से सीप।
उत्पाद, धन्यवाद जिसके लिए शरीर में इस प्रक्रिया की पुष्टि करने वाले सेरोटोनिन की कमी और लक्षण उनके अभिव्यक्ति को कम कर देते हैं, निम्नलिखित:
- मांस,
- बीन संस्कृतियां
- केले और संतरे।
- prunes और पागल,
- टमाटर
- मुर्गी का मांस
- सब्जियों में बहुत सारे स्टार्च - Pasternak, मीठे आलू,
- चावल भूरा और सफेद
- पास्ता,
- बड़े अनाज से बने बेकरी उत्पाद।
उत्पादों के लिए अवांछित प्रतिक्रियाएं
उपरोक्त सूची जारी रखी जा सकती है। आखिरकार, कई जानते हैं कि मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त उत्पाद अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, अनाज और डेयरी उत्पाद हैं। सबसे उचित तरीका अपने आप को एक मूड बढ़ाएं - थोड़ी सी चॉकलेट खाएं और एक कप कॉफी न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका भी है। हालांकि, सबकुछ में एक उपाय होना जरूरी है। सेरोटोनिन की कमी को कम करने के लिए उपर्युक्त उत्पादों के लिए अत्यधिक जुनून, निश्चित रूप से अप्रत्याशित परिणामों का कारण बन जाएगा।
शराब, धूम्रपान, दवा रिसेप्शन - सेरोटोनिन की कमी को कम करने का भी तरीका। लेकिन साथ ही यह जीवन को कम करने के लिए एक गारंटीकृत तरीका है।
लक्षण
Serotonin की कमी की पुष्टि करने के लक्षण निम्नानुसार हैं:
- लगातार दमनकारी मनोदशा, चमक और उल्लंघनशीलता और एक पुष्टिकरण के रूप में सामान्य स्थिति, अवसाद आक्रामक।
- चॉकलेट, बेकरी या कन्फेक्शनरी वास्तव में क्या है, भले ही कुछ मीठा खाने की एक बड़ी इच्छा। यह मध्यस्थ के स्तर को बढ़ाने के लिए शरीर की बिना शर्त आवश्यकता है।
- अनिद्रा की उपस्थिति रात के बीच जाग रही है, बिस्तर में पीस रही है, लेकिन फिर से सोने में सक्षम होने के बिना।
- आत्मविश्वास का नुकसान, कम आत्मसम्मान।
- झूठे भय, चिंता और आतंक हमलों की शुरुआत का उद्भव।
एक या अधिक विकारों के सभी सूचीबद्ध लक्षणों को प्रकट करता है:
- एक अतुलनीय प्रकृति (अचानक, अनायास) पहनने वाले मांसपेशी दर्द;
- दर्द, निचले जबड़े में ऐंठन का अभिव्यक्ति;
- सिरदर्द के हमलों, सिर के आधे में से एक में प्रकट - माइग्रेन;
- सूजन, असुविधा, पेट दर्द, बिना किसी कारण के आंतों के संचालन में विकार;
- मोटापे के संकेतों की उपस्थिति।
जब उपरोक्त में से कोई भी विकार सेरोटोनिन की कमी के लक्षणों के साथ कुल दिखाई देता है, तो तुरंत विशेषज्ञों से संपर्क करना आवश्यक है। ये संकेत हो सकते हैं रोगजनक रोग, जिसका उपचार उनके विकास के चरण पर निर्भर करता है। इसलिए, डॉक्टर की यात्रा शुरू नहीं की जानी चाहिए।
सेरोटोनिन एक बायोजेनिक अमीन है जो कई प्रदर्शन करता है आवश्यक कार्य जीव में। वह एक रासायनिक ट्रांसमीटर की भूमिका निभाता है तंत्रिका आवेग मस्तिष्क में, भूख, नींद, मनोदशा और मनुष्य की भावनात्मक पृष्ठभूमि के विनियमन में भाग लेता है। इसके विशिष्ट प्रभाव के कारण भावनात्मक क्षेत्रसेरोटोनिन को खुशी के हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है।
चूंकि सेरोटोनिन कई कार्यों के कार्यान्वयन में शामिल है, इसलिए रक्त में इसकी सामग्री (स्तर) का मूल्य गंभीर रूप से व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। तो, उदाहरण के लिए, एक स्तर में कमी बढ़कर प्रभावित होती है दर्द संवेदनशीलता - यहां तक \u200b\u200bकि छोटी जलन गंभीर दर्द की ओर ले जाती है।
अतिरिक्त सामान्य स्तर का नेतृत्व कर सकते हैं खतरनाक अवस्थाजिसे सेरोटोनिन सिंड्रोम कहा जाता है।
सेरोटोनिन एक हार्मोन और एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो मोनोमीन समूह से संबंधित है (यह पदार्थ यहां डोपामाइन, नोरेपिनेफ्रिन, कैटेक्लामाइन्स) जैसे भेजा जाता है।
हार्मोन सेरोटोनिन व्यवहार और मनोविज्ञान-भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, तनाव प्रतिरोध, थर्मोरग्यूलेशन, काम के लिए जिम्मेदार है, जठरांत्र पथ आदि। सेरोटोनिन की रोगजनक कमी जैसे रोगों जैसे रोग निराशा जनक बीमारी, क्रोनिक दर्द सिंड्रोम, स्किज़ोफ्रेनिया, मैनिक-अवसादात्मक सिंड्रोम।
सेरोटोनिन का गठन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के एपिफिसिस और ऊतकों में होता है। सिरोटोनिन संश्लेषण एक अनिवार्य एमिनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन से खाद्य प्रोटीन के साथ जीव में प्रवेश किया जाता है।
reference. मानव शरीर में सभी सेरोटोनिन भंडार का 95% से अधिक आंत्र ऊतकों में स्थानीयकृत होते हैं। सीएनएस कोशिकाओं में कुल भंडार का केवल दो प्रतिशत होता है। शेष सेरोटोनिन संबंधित प्लेटलेट राज्य में रक्त में निहित है।
केंद्रीय करने के लिए तंत्रिका प्रणाली सेरोटोनिन की अधिकतम एकाग्रता अंग प्रणाली की कोशिकाओं पर होती है (मस्तिष्क में संरचनाओं का संयोजन भावनाओं, स्मृति, नींद और जागने की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार)।
सेरोटोनिन के लिए जिम्मेदार है
सेरोटोनिन और डोपामाइन प्ले महत्वपूर्ण भूमिका पिट्यूटरी के हार्मोन स्राव के विनियमन के कार्यान्वयन में। साथ ही, सेरोटोनिन की कार्रवाई डोपामाइन का विपरीत प्रभाव है।
एक पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ हाइपोथैलेमस को जोड़ने वाले सेरोटोनर्जिक मार्ग को उत्तेजित करते समय, प्रोलैक्टिन का स्राव, हार्मोन, नर्सिंग महिलाओं, विनियमन में दूध उत्पादन को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जल नमक संतुलन शरीर में, रक्त वाहिकाओं के विकास की उत्तेजना।
प्रोलक्टिन की कमी से महिलाओं और पुरुषों दोनों में यौन कार्य और बांझपन का उल्लंघन हो सकता है।
इसके अलावा, सेरोटोनिन एक मेलाटोनिन हार्मोन पूर्ववर्ती है जिसका दैनिक लय और आंतरिक घड़ियों के सुधार पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है (समय क्षेत्र को बदलने के लिए किसी व्यक्ति के अनुकूलन सहित)। मेलाटोनिन भी सक्षम है:
- एंडोक्राइन सिस्टम (विशेष रूप से सेक्स ग्रंथियों) के काम को नियंत्रित करें;
- शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
- प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को उत्तेजित करें;
- रक्त जमावट को सामान्यीकृत करें और रक्तस्राव को गति दें;
- एंटीऑक्सीडेंट और एंटीट्यूमर कार्रवाई;
- में प्रवेश करना हड्डी का कपड़ा एसए;
- रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके एक हाइपोलिपिडेमिक कार्रवाई प्रदान करें;
- कम करना;
- बच्चों में सक्रिय विकास और यौन विकास की प्रक्रिया को धीमा कर दें।
इसके अलावा, मेलाटोनिन भावनात्मक, बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि में कमी, नींद और आराम मोड को सामान्य करने में योगदान देता है।
सेरोटोनिन से मेलाटोनिन का सक्रिय संश्लेषण रात में किया जाता है, क्योंकि महत्वपूर्ण शर्त एक पदार्थ को दूसरे में बदलने के लिए, एक अंधेरा है।
ध्यान। मानते हुए कि मेलाटोनिन में एक बेहद शक्तिशाली एंटीट्यूमर प्रभाव होता है, सेरोटोनिन की कमी और एक लंबा काम होता है रात की पाली थायराइड ग्रंथि, डेयरी ग्रंथियों, अंडाशय, प्रोस्टेट ग्रंथि में घातक नियोप्लाज्म को विकसित करने के जोखिम में काफी वृद्धि हुई है।
इसके अलावा, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की कमी एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाती है, चीनी मधुमेह और उच्च रक्तचाप।
रक्त रोलिंग सिस्टम पर सेरोटोनिन का प्रभाव
सेरोटोनिन जहाजों के स्वर और रक्तस्राव को रोकने की प्रक्रियाओं के विनियमन को प्रभावित करने में सक्षम है। चूंकि सेरोटोनिन प्लेटलेट से जुड़े खून में है, यह उनकी डिग्री बढ़ाने में सक्षम है कार्यात्मक गतिविधि, साथ ही साथ एकत्रीकरण और रक्त के थक्के (थ्रोम्बोसाइट रक्त कपड़ा) के निर्माण की क्षमता।
इसके अलावा, सेरोटोनिन रक्त कोगुलेशन कारकों के बिस्कुट के संश्लेषण पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
reference. अखंडता को नुकसान के मामले में संवहनी नियमसेरोटोनिन जहाजों की तेजी से संकुचित करने के साथ-साथ जमावट तंत्र (रक्तस्राव रोकने) के लॉन्च में योगदान देता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली पर सेरोटोनिन का प्रभाव
हार्मोन सेरोटोनिन प्रतिरक्षा के विनियमन में सक्रिय रूप से शामिल है और एलर्जी। सेरोटोनिन:
- संवहनी दीवारों की पारगम्यता की डिग्री बढ़ाता है;
- कीमोटेक्सिस की प्रक्रियाओं और सूजन के ध्यान में ल्यूकोसाइट कोशिकाओं के आंदोलन को बढ़ाता है;
- रक्त में ईोसिनोफिल की सामग्री को बढ़ाता है;
- टीसी (मोटापे से ग्रस्त कोशिकाओं) के अपवित्रता में योगदान देता है;
- एलर्जी और भड़काऊ मध्यस्थों की रिहाई को सक्रिय करता है।
महत्वपूर्ण। सेरोटोनिन संक्रामक एजेंटों के लिए जीव प्रतिरोध को बढ़ाता है और वसूली की प्रक्रिया को गति देता है। इस हार्मोन के स्तर में कमी के साथ, एक व्यक्ति वायरल, जीवाणु, आदि के लिए अधिक संवेदनशील हो जाता है। एजेंट।
जैसा कि सेरोटोनिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर कार्य करता है
ध्यान। मानव शरीर में अधिकांश सेरोटोनिन आंतों की कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न होता है। इसलिए, उच्चारण डिस्बरिकोसिस के साथ, साथ ही साथ सूजन संबंधी रोग तथा प्राणघातक सूजन आंत, सेरोटोनिन विकास टूट गया है।
आम तौर पर, यह हार्मोन मोटरसाइकिल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के स्राव को नियंत्रित करने में सक्षम है, समायोजित करें खाद्य व्यवहार (भूख और संतृप्ति की भावना), साथ ही आंतों के पेरिस्टलिस को उत्तेजित करते हैं।
सेक्स सिस्टम पर सेरोटोनिन एक्शन
सेरोटोनिन ओव्यूलेशन प्रक्रिया, समन्वय के विनियमन में शामिल है सामान्य गतिविधिऔर दर्द संवेदनशीलता को भी कम करता है (एक एनाल्जेसिक प्रभाव है)।
प्रोलैक्टिन के संश्लेषण को प्रभावित करते हुए, सेरोटोनिन श्रम में महिला में दूध के और स्राव को भी प्रभावित करता है।
इसके अलावा, हार्मोन यौन इच्छा को मजबूत करने में योगदान देता है, उत्तेजना का समर्थन करता है और पुरुषों में स्खलन की घटना की दर को कम करता है, जो यौन संभोग की अवधि को बढ़ा देता है।
चूंकि सेरोटोनिन खुशी का हार्मोन है, यह संभोग की घटना में भी भाग लेता है।
चूंकि सेरोटोनिन का स्तर मनो-भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करता है
reference. सेरोटोनिन और आईटी मेलाटोनिन से संश्लेषित तनाव प्रतिरोध को बनाए रखने में योगदान देता है। के लिये सामान्य स्तर सेरोटोनिन प्रदर्शन बढ़ाता है, स्मृति में सुधार होता है और शारीरिक गतिविधि.
हार्मोन लोड को स्थानांतरित करने और आराम के दौरान जल्दी से ठीक होने में आसान बनाता है। तेजी से वसूली के लिए, मेलाटोनिन, जो भौतिक को कम करता है और मानसिक गतिविधि पर अंधेरा समय दिन, आप तेजी से सो जाते हैं। सेरोटोनिन और मेलाटोनिन, अनिद्रा, न्यूरोसिस, अवसाद, आदि की कमी के साथ विकास इत्यादि।
सेरोटोनिन खुशी का हार्मोन है, इसलिए इसमें एक महत्वपूर्ण एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव भी है। इसके अलावा, सेरोटोनिन का पर्याप्त स्तर दर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम कर देता है। हार्मोन की कमी निरंतर के साथ है दर्दनाक सिंड्रोम, साथ ही बाहरी उत्तेजनाओं के लिए बेहद उच्च संवेदनशीलता।
Sereotonin की कमी - लक्षण
सेरोटोनिन स्तर को कम करने के साथ के साथ हो सकता है:
- निरंतर कमजोरी;
- मांसपेशियों में दुर्भाग्यपूर्ण दर्द;
- बढ़ी हुई दर्द और स्पर्श संवेदनशीलता;
- चिड़चिड़ापन;
- न्यूरोसिस, अवसादग्रस्तता राज्य;
- स्मृति, दक्षता और तनाव प्रतिरोध में कमी;
- बढ़ी चिंता, भावनात्मक प्रयोगात्मक;
- हिस्टेरिकल आपूर्ति की प्रवृत्ति;
- बढ़ी नींद बी। दिन और रात में अनिद्रा;
- कम प्रतिरक्षा, लगातार सर्दी;
- यौन इच्छा की कमी और यौन कार्य का उल्लंघन;
- दिल की लय का उल्लंघन;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कम स्राव;
- आंतों के पेरिस्टल और कब्ज का विकार;
- शरीर का वजन बढ़ाना;
- आटा उत्पादों और मिठाई के लिए लगातार कहानी।
सेरोटोनिन के स्तर में कमी के कारण
खुशी का हार्मोन स्तर के साथ घट सकता है:
- अवसादग्रस्तता
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- मनोविकृति
- न्युरोसिस
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- अनिद्रा
- रक्त रोग (विशेष रूप से ल्यूकेमिया के दौरान),
- विटामिन बी 6 की कमी,
- जिगर की बीमारियां,
- फेनिलकेटनमेह
- verlgood रोग (थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा),
- दाना रोग
- पार्किंसंस रोग,
- पोर्फीरी,
- प्रोटीन की भुखमरी और कमी,
- आंतों का अवशोषण उल्लंघन
- उच्चारण आंतों का तिरस्कार।
ध्यान। इसके अलावा, टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक एंटीबायोटिक्स, tranquilizers, moa अवरोधक, adrenoblays, chinidine तैयारी, reserpine लेने वाले मरीजों में सेरोटोनिन को कम किया जा सकता है।
रोगजनक रूप से उन्नत सेरोटोनिन के कारण
सभी के बावजूद सकारात्मक प्रभाव सेरोटोनिन, इसकी अतिरिक्त हमेशा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में चमकती है।
सेरोटोनिन स्तर में वृद्धि के रोगियों में नोट किया गया है:
- आंतों में घातक neoplasms और मेटास्टेस;
- कार्सिनोइड रेक्टम, अंडाशय, स्तन ग्रंथियां, आदि;
- पेट की कैंसरोइड ट्यूमर;
- दलिया फेफड़ों का कैंसर;
- मेडुलरी केकड़ा पिन (थायराइड ग्रंथि);
- अंतड़ियों में रुकावट;
- चिड़चिड़ा आंत सिंड्रोम;
- ऑन्कोलॉजिकल नियोप्लाज्म जो हार्मोन सेरोटोनिन को स्रावित कर सकते हैं;
- नेट्रोपिक प्रकृति का स्पू;
- तीव्र रोधगलन दौरे);
- भारी उल्टी और दस्त।
सेरोटोनिन पर विश्लेषण
अध्ययन के संकेत गंभीर निराशाजनक, स्किज़ोफ्रेनिया, कार्सिनोइड नियोप्लाज्म्स के संदेह के साथ-साथ कार्सिनोइड ट्यूमर के मेटास्टेसिस की निगरानी और उनके उपचार की प्रभावशीलता की निगरानी करते हैं।
सेरोटोनिन पर विश्लेषण के लिए लिया जाता है ऑक्सीजन - रहित खून। सामग्री की बाड़ सुबह में एक खाली पेट पर बनाई जाती है।
विश्लेषण से पहले, धूम्रपान को बाहर रखा गया है (न्यूनतम प्रति घंटा), और शराब (प्रति दिन) लेना। इसके अलावा, कुछ दिनों में केले, पनीर, कॉफी, चॉकलेट के स्वागत को खत्म करना आवश्यक है। जब मरीज लेते हैं दवाईसेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करते हुए, भाग लेने वाले चिकित्सक के साथ अस्थायी रद्दीकरण की संभावना पर चर्चा करना आवश्यक है।
सेरोटोनिन दर 80 से 400 μg / l या 50 से 220 एनजी / मिलीलीटर तक है।
सेरोटोनिन कैसे उठाना है
reference. शरीर में पर्याप्त सेरोटोनिन संश्लेषण के लिए, ट्रिप्टोफैन, प्रोटीन, ग्लूकोज, साथ ही सूरज की रोशनी की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, नियमित आउटडोर चलना उपयोगी होगा और संतुलित आहार, फल और सब्जियों के विस्तारित उपयोग के साथ।
फैटी, तला हुआ मांस को बाहर निकालने की सिफारिश की जाती है, तला हुआ (इसे उबला हुआ पक्षी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए), आटा, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई (कैंडी, केक), शराब। मछली, काले चॉकलेट, ठोस पनीर किस्मों, टमाटर, टर्फ, किशमिश, केले, साइट्रस, मूंगफली, बादाम, ब्रान, खरबूजे, कद्दू, आदि।
इस तथ्य के बावजूद कि सेरोटोनिन के संश्लेषण को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, यह याद रखना आवश्यक है कि मिठाई की अत्यधिक खपत चयापचय का उल्लंघन करती है, हार्मोन के स्तर को कम करती है और निर्भरता का कारण बनती है। इसलिए, तनाव का "जामिंग" केवल शुरुआत में प्रभावी रूप से होता है, और भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है।
विटामिन बी, बियर खमीर युक्त पॉलीविटामिन परिसरों भी प्रभावी हैं।
ध्यान। सेरोटोनिन खुशी का एक हार्मोन है, इसलिए इसका स्तर सक्रिय होने के बाद काफी बढ़ता है शारीरिक प्रशिक्षण, सकारात्मक इंप्रेशन और भावनाओं की पृष्ठभूमि पर, करीबी, दोस्तों आदि के साथ संवाद करते समय
साबित हुआ I सकारात्मक प्रभाव रचनात्मकता। यह बुनाई, ड्राइंग, कढ़ाई, गायन, नृत्य और सबकुछ जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, आराम करता है और मनोदशा में सुधार करता है।
सेरोटोनिन रिलीज तुरंत होता है, इसलिए भारी होने के बाद भावनात्मक ओवरवर्ककभी-कभी गर्म स्नान करने, चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने, संगीत सुनने, एक अच्छी फिल्म देखने या एक दिलचस्प पुस्तक पढ़ने के लिए पर्याप्त है।
सेरोटोनिन में वृद्धि तब भी होती है जब श्वसन जिम, तैराकी, योग कक्षाओं, ध्यान के अभ्यास निष्पादित किया जाता है।
सेरोटोनिन की तैयारी बढ़ रही है
ध्यान! यह समझा जाना चाहिए दवा बढ़ाना सेरोटोनिन का स्तर केवल सख्त संकेतों पर किया जाता है, जैसे आत्मघाती झुकाव, गंभीर अवसाद और न्यूरोसिस, फोबियास इत्यादि।
ऐसे रोगियों को पेरोक्साइटिन, वेंलाफैक्सिन, एमिट्रिपिट, एडेमेशनिन इत्यादि की नियुक्ति दिखाई दी जा सकती है।
दवाओं को निर्धारित करने के लिए, साथ ही साथ उनके खुराक और उपचार की अवधि का चयन करें, केवल उपस्थित चिकित्सक होना चाहिए।
दवाओं या नियुक्तियों की सुधार के स्वतंत्र असाइनमेंट नशे की लत हो सकते हैं, साथ ही साथ सेरोटोनिन सिंड्रोम के कारण विकास भी हो सकते हैं।
सेरोटोनिन सिंड्रोम
reference. इस स्थिति को सेरोटोनिन नशा भी कहा जाता है। यह शायद ही कभी सेरोटोनिन दवाओं की अधिक मात्रा में होता है या नशीली दवाओंसेरोटोनर्जिक संचरण को उत्तेजित करने में सक्षम। अधिक मात्रा में लक्षण दवा लेने के 6-20 घंटे के भीतर विकसित हो रहे हैं।
सेरोटोनिन सिंड्रोम के रोगियों में विकास:
- चिंता व्यक्त की
- मैनीक राज्य
- विपुल पसीना
- उल्टी
- दस्त,
- हाइपर्रेफ्लेक्सिया
- कंपकंपी,
- आक्षेप
- दु: स्वप्न
- बेहोश
- प्रगाढ़ बेहोशी।
रोगी का उपचार लक्षण है और हाइपोटेंशन का मुकाबला करने के उद्देश्य से, आक्षेपशील सिंड्रोम, इलेक्ट्रोलाइट्स, निर्जलीकरण, कार्डियोवैस्कुलर के काम के उल्लंघन का उल्लंघन और श्वसन प्रणाली आदि।
ध्यान। सेरोटोनिन नशा के साथ रोगी विभाग में तत्काल अस्पताल में भर्ती होते हैं गहन चिकित्सा। समय पर सहायता की अनुपस्थिति में, मृत्यु संभव है।
सेरोटोनिन के स्तर को प्रकट करने का सवाल, कई रोगियों को नियुक्त किया गया है यह विश्लेषण। सीरोटोनिन अध्ययन किया जाता है यदि किसी व्यक्ति ने पेरिटोनियन गुहा में प्रेरक शिक्षा का निदान किया है।
यह एक हार्मोन है, जो निम्नलिखित राज्यों के विनियमन में सक्रिय भूमिका निभाता है:
- भावनात्मक पृष्ठभूमि;
- व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं;
- नींद की गुणवत्ता;
- अवसाद और खुशी।
सेरोटोनिन को रक्त प्लेटलेट्स में होने के द्वारा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के श्लेष्म झिल्ली में संश्लेषित और संग्रहीत किया जाता है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि हार्मोन प्रवेश करता है विभिन्न अंगों और सिस्टम अपने कार्यों को निष्पादित करते हैं। मुख्य व्यक्ति को किसी व्यक्ति के मनोदशा को निर्धारित करने की क्षमता माना जाता है, और यदि हार्मोन शरीर में कमी करता है, तो अवसाद विकसित होता है।
मामले की कमी के लक्षण
यदि आप अपना स्वयं का जीव देखते हैं तो सेरोटोनिन की कमी के लक्षणों को आसानी से खोजा जा सकता है। मुख्य संकेतों में निम्नानुसार ध्यान दिया जाना चाहिए:
- निराशावाद;
- आतंक के हमले;
- असुरक्षा और अविश्वास;
- उदासी;
- उत्साह;
- अनिद्रा;
- नकारात्मक, जुनूनी स्थिति;
- चिड़चिड़ापन।
ऐसे लक्षण कम रक्त के कारण होते हैं, इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए एक विशेष विश्लेषण किया जाता है कि इस हार्मोन की कौन सी राशि शरीर में है ठोस व्यक्ति। यदि कोई व्यक्ति एक अच्छे मूड में है, तो यह पदार्थ के सामान्य स्तर के बारे में कहता है।
डॉक्टरों को रक्त में सेरोटोनिन की कमी की स्थापना की बाहरी संकेत रोगी और प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणाम।
आवश्यक विश्लेषण
अध्ययन के लिए कुछ संकेत होने पर विश्लेषण पास करके सेरोटोनिन की पहचान करना आवश्यक है। यह प्रक्रिया हर जगह नहीं की जाती है, बल्कि केवल बड़े विशेष क्लीनिकों में।
सेरोटोनिन के लिए विश्लेषण कौन और कब है? एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, चिकित्सक, सर्जन, या एक और डॉक्टर एक अध्ययन की आवश्यकता का संकेत दे सकता है, जब रोगी निम्नलिखित राज्यों के बारे में शिकायत करते हैं:
- क्षेत्र में दर्द पाचन नालजो एक सामान्य प्रकृति की कमजोरी के साथ हैं, भूख में कमी, बीमारियों।
- भोजन निगलना मुश्किल है, जो उल्टी का कारण बन सकता है।
- Slimming।
- मल के साथ कठिनाइयों।
- कुर्सी का चरित्र बदलता है, श्लेष्म, पुस, रक्त मल में मौजूद हो सकता है।
- खांसी।
- शरीर के तापमान में परिवर्तन।
- तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में परिवर्तन।
- एक आंत में बाधा है जो काफी बढ़ी है।
- झीलों का विकास होता है।
ये लक्षण एक सर्वेक्षण आयोजित करने और सेरोटोनिन हार्मोन के आत्मसमर्पण के लिए एक विश्लेषण असाइन करने का आधार बन जाते हैं। इसके अलावा, विकास की पुष्टि या खंडन करने के लिए प्रक्रिया की जाती है ओन्कोलॉजिकल रोग, अक्सर आंतों के पथ के अंगों में।
जब उदास या खराब मनोदशा, मस्तिष्क में आने वाली हार्मोन की मात्रा को मापा जाता है, और रक्त में इसका आदर्श होता है। यदि पदार्थ का घाटा है, तो डॉक्टर का निदान होता है अवसादग्रस्तता। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क कोशिकाओं को उत्पन्न करना बंद कर देता है, यह अवसाद का कारण बनता है, स्वास्थ्य की खराब स्थिति और मूड।
रोगी की जांच करने के बाद और, यदि सेरोटोनिन के मानदंड में परिवर्तन, डॉक्टर एक विशेष विश्लेषण करने के लिए एक रोगी भेजता है। लोग अक्सर रुचि रखते हैं कि अध्ययन कैसे गुजरता है और मैं सेरोटोनिन के स्तर को कैसे प्रकट कर सकता हूं - खुशी के हार्मोन।
एक अध्ययन क्लीनिकों में किया जाता है जहां रोगी के कोहनी नस से रक्त लिया जाता है। प्रक्रिया के लिए अन्य आवश्यकताओं के अनुपालन में, एक खाली पेट पर ऐसा करना आवश्यक है।
- सबसे पहले, परीक्षण से पहले दिन आप शराब, मजबूत कॉफी और चाय नहीं पी सकते हैं।
- दूसरा, आहार से आपको केले और अनानास, मिठाई को बाहर करने की आवश्यकता है जिसमें वैनिलिन है।
- तीसरा, विश्लेषण से कुछ दिन पहले किसी भी एंटीबायोटिक्स और दवाएं प्राप्त करना बंद कर देता है।
- चौथा, रोगी को शांत होना चाहिए, शांतिपूर्वक बैठें ताकि भावनात्मक पृष्ठभूमि और हार्मोन स्थिर हो जाएं।
विश्लेषण के परिणामों को समझने से उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है, जो स्थापित करता है, विचलन या नहीं।
इस मानव हार्मोन के मानदंड में एक विस्तृत श्रृंखला है - 50 से 220 एनजी / एमएल सेरोटोनिन से। यदि विश्लेषण फ़ॉर्म में समान मान होते हैं, तो यह कोई विचलन नहीं दर्शाता है।
बढ़ने या घटने की दिशा में विचलन का खुलासा किया सामान्य संकेतक हो सकता है विभिन्न कारणों से। विशेष रूप से, पेटोटोनिन में वृद्धि पेट में एक खदान ट्यूमर की उपस्थिति के कारण होती है, जिसने मेटास्टेस दिए। कपड़े को विकसित और प्रभावित कर सकता है थाइरॉयड ग्रंथि। मानक में मामूली वृद्धि बीमारियों की उपस्थिति को इंगित करती है जैसे कि:
- पेरिटोनियम में फाइब्रोज़िया और सिस्ट;
- तीव्र रोधगलन दौरे;
- अंतड़ियों में रुकावट।
विश्लेषण के परिणामों द्वारा पहचाने गए कम हार्मोन के स्तर यकृत रोगों के विकास के बारे में बात कर सकते हैं, भारी अवसाद, पार्किंसंस की बीमारियों, डाउन सिंड्रोम, साथ ही जन्मजात फेनिल्केटन्यूरिया।
अध्ययन की सटीकता के बावजूद, डॉक्टर आवश्यक रूप से अतिरिक्त आयोजित करते हैं नैदानिक \u200b\u200bघटनाक्रमनिदान को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, रोग का स्थानीयकरण निर्धारित करना आदि।
हार्मोन के स्तर को कैसे बढ़ाएं? यदि सेरोटोनिन की कमी गुरुत्वाकर्षण की विभिन्न डिग्री, और अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ नहीं हुई है, तो विभिन्न विधियों में रक्त में हार्मोन के स्तर को बढ़ाना संभव है।
लेकिन इस तरह के थेरेपी डॉक्टर को नियुक्त और नियंत्रित नहीं करता है रिवर्स प्रभाव, और रोगी के खून में सेरोटोनिन को स्थिर करें।
हार्मोन के स्तर को बेहतर बनाने के लिए सबसे आम गतिविधियां निम्नलिखित शामिल हैं।
- पोषण को सामान्य करना आवश्यक है। आहार में मौजूद होना चाहिए काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सकिस फल में, रोटी, पास्ता, ब्राउन चावल, आलू, पस्टरनक शामिल हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट (सफ़ेद ब्रेड, सफेद चावल, मीठे खाद्य पदार्थ) कम होना चाहिए।
- आपको ऊर्जा पेय का उपयोग नहीं करना चाहिए, कैफीन उत्पादों के साथ भोजन को सीमित करना आवश्यक है।
- उस मछली को खाना जरूरी है जिसमें तथाकथित ओमेगा -3 वसा अम्ल। उदाहरण के लिए, सामन मांस। इसे सामान्य मछली के तेल से बदलें।
- एक सब्जी के आधार पर अधिक पागल, बीज और तेल खाने।
- अंधेरे चॉकलेट हैं।
- खेल खेलने के लिए, और आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।
- सूरज में होने के लिए और अधिक, चलने, मालिश प्रक्रियाओं को चलना आवश्यक है।
- योग, ध्यान, करने की जरूरत है श्वसन जिमनास्टिक, तनाव के स्तर को नियंत्रित करें।
सेरोटोनिन एक पदार्थ है जो मानव शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाता है। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक राज्य को सीधे प्रभावित करता है।
अत्यधिक राशि के साथ है अच्छा मूड, ताकत और ऊर्जा की ज्वार, सेरोटोनिन के लक्षणों की कमी - निराशा, खराब मनोदशा, अपमान की कमी शक्ति की कमी और किसी भी गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा। इस पदार्थ का 80% से अधिक आंत में संश्लेषित किया जाता है, इसलिए दैनिक पौष्टिक पोषण का पालन करना महत्वपूर्ण है।
यह एक ऐसा पदार्थ है जो कई जीव प्रणाली के कामकाज को निर्धारित करता है:
- मस्तिष्क को दालों को प्रसारित करता है। विशेष रूप से, वे किसी व्यक्ति, इसकी भावनात्मक पृष्ठभूमि, नींद, ध्यान की एकाग्रता, भूख और यहां तक \u200b\u200bकि कामेच्छा के व्यवहार को नियंत्रित करते हैं।
- दर्द की दहलीज बढ़ जाती है। यदि इसका शरीर पर्याप्त है, तो यह दर्दनाक संवेदनाओं के लिए अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।
- यह जहाजों के रक्तस्राव को प्रभावित करता है। यह एक पदार्थ है जो प्लेटलेट्स में स्थित है, इसलिए, जब यह पर्याप्त होता है, शरीर शरीर में घटता है और जहाजों की उछाल।
- आंत की चिकनी मांसपेशियों को प्रभावित करता है। इस पदार्थ की घाटा आंतों में बाधा हो सकती है।
हर किसी से दूर आधुनिक लोग हार्मोन सूचक सामान्य है। हम चिड़चिड़ापन, कारण के बिना आक्रामकता, अनिद्रा, बुरी भूख। यह सब शरीर में इसकी कमी का संकेत दे सकता है। शरीर में सेरोटोनिन के पर्याप्त स्तर के साथ, डिस्बक्टेरियोसिस विकसित करने का जोखिम इसकी कमी की तुलना में कई गुना गिरावट आई है।
सेरोटोनिन की उदासी के कारण
अनुसंधान के आधार पर, 80% मामलों में, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में घाटा होता है। इस समय, कमी पराबैंगनी किरणों की अपर्याप्त संख्या है।
असंतुलित पोषण, नींद मोड विकार, रिसेप्शन के कारण रक्त में हार्मोन की संख्या कम हो सकती है औषधीय तैयारी, विशेष एंटीबायोटिक्स में।
एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है, नींद विकार दिखाई दे सकते हैं, खराब भूख, प्रदर्शन और पूर्णता का स्तर कम हो जाता है। इन सभी संकेतों को शरद ऋतु अविटामोसिस माना जाता है।
घाटे का एक और आम कारण खराब पोषण है। चूंकि इस पदार्थ के संश्लेषण आंत में होता है, इसलिए दैनिक आहार में बीन उत्पादों, मांस, मछली, डेयरी उत्पादों (पनीर, किण्वित दूध उत्पाद), मूंगफली शामिल होना चाहिए। यदि शरीर में एमिनो एसिड की अपर्याप्त मात्रा है, जिसमें सेरोटोनिन संश्लेषित किया जाता है, इस हार्मोन का स्तर तेजी से कम हो गया है।
नींद मोड का निरीक्षण करना भी महत्वपूर्ण है, सबसे अधिक अच्छा समय सो जाओ - 23:00 बजे से शाम 7:00 बजे तक। नींद 8 घंटे होनी चाहिए, यह इतना है कि शरीर को पूरी तरह से ताकत बहाल करने और नए दिन के लिए तैयार होने की जरूरत है।
यदि नींद मोड दैनिक तोड़ रहा है, तो इससे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन उत्पादन (हार्मोन नींद) में कमी आती है। एक आदमी अनिद्रा का सामना करना शुरू कर देता है और नींद की गोलियां लेते हैं।
आंतों की बीमारियां हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती हैं। गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, डिस्बैक्टेरियोसिस और कोलाइटिस - ये सभी बीमारियां सेरोटोनिन उत्पादन के स्तर को कम करती हैं।
उत्पादों के लिए अवांछित प्रतिक्रियाएं
सेरोटोनिन और एमिनो एसिड में समृद्ध उत्पादों के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया किसी भी व्यक्ति में हो सकती है। मछली एक स्रोत है बड़ी संख्या में उपयोगी और आवश्यक तत्वों और खनिजों के लिए आवश्यक, हालांकि, यह सबसे आम में से एक है खाद्य एलर्जी. मछली के लिए एलर्जी के अलावा, हिस्टामाइन विषाक्तता या ऐतिहासिक विषाक्तता विकसित हो सकती है।
एक नियम के रूप में हिस्टामाइन बनता है, यदि मछली को गलत तरीके से संग्रहीत किया गया था या गलत तरीके से तैयार किया गया था।
हिस्टामाइन विषाक्तता के बुनियादी लक्षण:
- मांसपेशियों की ऐंठन;
- सांस लेने में मुश्किल, सांस की तकलीफ;
- रक्तचाप में कमी;
- सेनाओं का क्षय, सिरदर्द।
इस स्थिति में, आपको एक विशेषज्ञ को कॉल करने की आवश्यकता है, अनुपालन करें बिस्तर शासन और जितना संभव हो उतना तरल पीएं।
यह ध्यान देने योग्य है कि उन उत्पादों की एक सूची है जो शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को कम या पूरी तरह से अवरुद्ध करती है।
में शामिल नहीं है बड़ी मात्रा दैनिक आहार में, निम्नलिखित उत्पाद:
- पीता है कि अलग उच्च सामग्री कैफीन;
- शराब;
- सफ़ेद ब्रेड;
- आटा उत्पादों, मीठा।
इन सभी उत्पादों को शुरू में रक्त में सेरोटोनिन के तेज और अल्पकालिक वृद्धि को उकसाया जाता है, फिर इसका स्तर नाटकीय रूप से गिरावट शुरू होता है। यह सभी प्रक्रिया अपेटाइन, खराब मनोदशा के साथ है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
शरीर में sereotonin की कमी - लक्षण
यदि यह सेरोटोनिन की कमी को खत्म करने के लिए उपाय नहीं करता है, तो वे शुरू कर सकते हैं गंभीर समस्याएं स्वास्थ्य के साथ। दिन के दौरान ताजा हवा में कम से कम 2 घंटे की कोशिश करना आवश्यक है।
अपर्याप्त मात्रा तीन मुख्य लक्षणों की विशेषता है:
- अनिद्रा। बोस्टन विश्वविद्यालय में किए गए शोध के आधार पर, यह पता चला कि कमी से पीड़ित पहला क्षेत्र एक सपना है। अगर कोई व्यक्ति नहीं कर सकता कब का सो जाने के लिए, अक्सर उठता है, और कुल मिलाकर एक दिन में एक दिन के लिए सोता है - इसका मतलब है कि इसका स्तर बढ़ाना आवश्यक है।
- अवसादग्रस्तता राज्यों। हार्मोन भावनात्मक पृष्ठभूमि के लिए जिम्मेदार है, मनोदशा और भावना को नियंत्रित करता है। अचानक चिंता की भावना, बिखरे हुए, जुनूनी विचार - यह सब "गोमन जॉय" की कमी का संकेत है। यदि ऐसा राज्य मनोवैज्ञानिक विकलांगता के कारण होता है, तो एक विशेषज्ञ और उचित उपचार के साथ परामर्श आवश्यक है।
- मीठा खाने की निरंतर इच्छा। यदि शरीर किसी भी तत्व की घाटा महसूस करता है, तो वह इस घाटे को दिखाने की कोशिश करेगा। चूंकि सेरोटोनिन सभी मीठे और आटा उत्पादों में निहित है, इसलिए मीठे को अत्यधिक जोर से इस हार्मोन की कमी का संकेत है। चॉकलेट, कैंडी या स्वादिष्ट केक खाने के बाद, हार्मोन बढ़ेगा, मनोदशा में सुधार होगा। हालाँकि, यह नहीं है सर्वोत्तम विधि सेरोटोनिन को बढ़ाएं, क्योंकि वह जाता है अधिक वजनदिल और जहाजों का उल्लंघन।
अपने भोजन के आहार को संशोधित करें और इसके लिए उत्पाद जोड़ें जो रक्त में हार्मोन को बढ़ाने में योगदान देगा (डेयरी, अंडे, चीज, मछली, फलियां)।
पूर्ण दैनिक सपना और मध्यम शारीरिक व्यायामइसके अलावा, सकारात्मक रूप से शरीर की स्थिति को प्रभावित करते हैं।
यदि उपरोक्त सभी विधियां नहीं देते हैं सकारात्मक नतीजेव्यक्ति और भी घबराहट, आक्रामक हो जाता है, फिर इस स्थिति में सीएनएस को प्रभावित करने वाली दवाओं की मदद से उपचार जारी रखा जाना चाहिए। लेकिन ऐसी दवाएं केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, क्योंकि सेरोटोनिन की गंभीर कमी हमेशा किसी भी मानसिक बीमारी से जुड़ी होती है।
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