शरीर में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हुई। मेडिकल थेरेपी: पेशेवरों और विपक्ष

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर का मुख्य हार्मोन है, जो यौन व्यवहार और माध्यमिक यौन संकेतों के गठन को सुनिश्चित करता है। तथापि, कुछ कारण अंतःस्रावी तंत्र विफल हो सकता है, जैविक रूप से संतुलन का संतुलन का संतुलन सक्रिय पदार्थ शरीर में और हार्मोनल विफलता के लक्षण दिखाई देते हैं। इसलिए, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, हर किसी को पता होना चाहिए।

पुरुष जीव का मुख्य हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन, यौन व्यवहार और माध्यमिक यौन संकेतों का गठन सुनिश्चित करता है

हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने से पहले, किसी को भी अपनी अपर्याप्तता के मुख्य संकेतों पर विचार करना चाहिए। उन्हें जानकर, आप एक योग्य समय पर खोजने के लिए टेस्टोस्टेरोन की कमी पर संदेह कर सकते हैं चिकित्सा सहायता और लक्षणों को खत्म करने के लिए आवश्यक उपाय करें। तो, हार्मोनल विफलता के मुख्य संकेत और परिणाम हैं:

• कम कामेच्छा।
• युवावस्था की अवधि में - माध्यमिक यौन संकेतों की कमी।
• शुक्राणु निर्माण का उल्लंघन।
• चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करना।
• स्मृति में कमी, ध्यान की एकाग्रता।
• तेजी से थकावट।
• चिड़चिड़ापन।
• अवसादग्रस्तता विकार।
• कमी मांसल द्रव्यमान.
• एडीपोज ऊतक के बयान में वृद्धि।

सबसे आम तरीके

उपरोक्त के आधार पर, पुरुषों के शरीर में उच्च टेस्टोस्टेरोन का महत्व स्पष्ट हो जाता है। हालांकि, अपर्याप्तता के कुछ लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और कई अन्य लोगों के साथ हो सकते हैं। रोगविज्ञान की स्थिति। इसलिए, निदान की पुष्टि के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता होती है। अब विस्तार से विचार करें कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। इसलिए, हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए सभी विधियों और विधियों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. चिकित्सा तरीके (जो दवाओं का उपयोग करके)।
2. गैर-दवा या जुटाना प्राकृतिक तरीके.

नियमित यौन कृत्यों हार्मोन स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं

प्राकृतिक तरीके

प्रमुख रूप से इस समूह यह एक आदमी की जीवनशैली के एक संशोधन का तात्पर्य है। इसलिए, इसके आहार, साथ ही शारीरिक गतिविधि के स्तर पर विचार करना आवश्यक है। तो, प्राकृतिक उपाय है:

1. बिजली सुधार।
2. शरीर के वजन का सामान्यीकरण (एक आदमी का वजन जितना अधिक होगा) कम सामग्री टेस्टोस्टेरोन)।
3. शारीरिक गतिविधि, खेल बढ़ाएं।
4. से इनकार करना हानिकारक आदतें (शराब टेस्टोस्टेरोन अणुओं को महिला हार्मोन - एस्ट्रोजेन) में परिवर्तित करता है।
5. पूर्ण नींद (8 या अधिक घंटे)।
6. यौन गतिविधि (नियमित सेक्स कृत्यों हार्मोन बढ़ने में योगदान)।

खाना

यह जाना जाता है कि आहार पोषण और युक्त उत्पाद प्राकृतिक विटामिन, कई बीमारियों में अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है, और कुछ रोगियों में वसूली के लिए प्राथमिकता होती है। और अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन स्तर कोई अपवाद नहीं है। तदनुसार, उन उत्पादों को जानना महत्वपूर्ण है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं। निम्नलिखित घटकों के रखरखाव द्वारा आहार संतुलित होना चाहिए:

• खनिज, विशेष रूप से महत्वपूर्ण जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम (नट्स, मछली और समुद्री भोजन, कद्दू और सूरजमुखी के बीज जैसे उत्पाद)।
• विटामिन सी, ई, जो टेस्टोस्टेरोन अणुओं (साइट्रस, गुलाबशिप, currant, क्रैनबेरी) और समूह बी (अनाज, ब्रान) के विघटन को रोकता है।
• बहुअसंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -3 और ओमेगा -6 ( समुद्री किस्में मछली, मछली का तेल)।
• वसा और प्रोटीन (हार्मोन एक स्टेरॉयड समूह को संदर्भित करता है, यानी, इसे शरीर में शरीर में कोलेस्ट्रॉल प्रवाह की आवश्यकता होती है, और प्रोटीन एक इमारत सामग्री के रूप में आवश्यक होते हैं)।

मछली की समुद्री किस्मों में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 होते हैं और पुरुष स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं

आहार में मुख्य बात ऊर्जा खपत और इसकी खपत के बीच संतुलन है। उपर्युक्त को सारांशित करते हुए, आप शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आवश्यक उत्पादों की एक सूची बना सकते हैं। अपने आहार के लिए, जैसे उत्पादों को जोड़ें:

• समुद्री भोजन, मछली।
• सुपारी बीज।
• अंडे।
• सब्जियां (विशेष रूप से अजवाइन, ब्रोकोली, गोभीयह पुरुष हार्मोन के संश्लेषण की मदद करता है और शरीर से एस्ट्रोजेन को हटा देता है)।
• विटामिन युक्त फल और जामुन।
• ग्रीन्स (अजमोद, पालक में एंड्रोस्टोन होता है)।
• खिचडी।
• मसालों (लहसुन, प्याज, हल्दी बाहरी पर्यावरण से आने वाले एस्ट्रोजेन के प्रभाव को बेअसर कर सकते हैं)।

एक और महत्वपूर्ण क्षण - पानी के बारे में मत भूलना। दिन के दौरान कम से कम 2 लीटर शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी पीना जरूरी है। उपर्युक्त के विपरीत, ऐसे उत्पाद हैं जो पुरुषों में उच्च स्तर के टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं। इसमे शामिल है:

• चीनी (प्रति दिन 5-6 चम्मच की अनुमति)।
• तत्काल कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद (सफेद रोटी, पेस्ट्री, पास्ता, फास्ट फूड)।
• नमक (हार्मोन पर इसकी संख्या को प्रभावित करता है)।
• कॉफी, मजबूत चाय (कैफीन हार्मोन को नष्ट कर देता है)।
• सोयाबीन युक्त उत्पाद, जो फाइटोस्ट्रोजेन (पौधे की उत्पत्ति की महिला हार्मोन) में समृद्ध है।
• शराब।
• स्मोक्ड स्मोक्ड

प्राप्त जानकारी को ध्यान में रखते हुए, आप एक संतुलित राशन कर सकते हैं जो स्वीकार्य है। और ऐसे सही ढंग से चयनित उत्पादों का निस्संदेह शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

शारीरिक व्यायाम

अनुसंधान और समीक्षा से पता चलता है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि और खेल शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है। इसके लिए, सप्ताह में दो बार केवल 40-60 मिनट को प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त है। यह घर और कक्षाओं में दोनों बिजली अभ्यास हो सकता है जिम। के लिये उचित दृष्टिकोण हार्मोन के संतुलन और उत्पादन को बनाए रखने के लिए खेल एक उत्कृष्ट उपकरण है।

सबसे पहले, वजन के साथ अभ्यास पर जोर देना जरूरी है, जो हार्मोन का समर्थन करेगा, जो उच्च स्तर प्रदान करेगा। उदाहरण के लिए, गिरि, बार बढ़ाएं। कृपया ध्यान दें कि अभ्यास को बड़ी मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। समीक्षा और बड़ी संख्या में टिप्पणियों से पता चलता है कि सर्वोत्तम व्यायाम पुरुषों के लिए - ये स्क्वाट्स और लाड कर्षण हैं।

तकनीक व्यायाम "एक बार्ज के साथ squate":

• कंधों की चौड़ाई पर पैर।
• अपनी पीठ को सीधा करें, छाती को कुछ हद तक घुमावदार होना चाहिए।
• बार ट्रैपेज़ॉयड मांसपेशियों के स्तर पर स्थित है।
• बैठो ताकि जांघ फर्श के समानांतर हो, मंजिल से ऊँची एड़ी के जूते के बिना।
• धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौटें।

तकनीक व्यायाम "स्टेनिंग ट्रैक्ट":

• बार से 10 सेमी की दूरी के लिए खड़े हो जाओ।
• कंधों की चौड़ाई पर पैर।
• बेवकूफ, बार की पकड़ बनाओ।
• धीरे-धीरे सीधा, बार उठाना।
• शीर्ष बिंदु पर, कुछ सेकंड के लिए देरी।
• धीरे-धीरे रॉड को छोड़ दें।

व्यायाम का उद्देश्य बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षण देना चाहिए - रॉड इष्टतम समाधान

नियमित रूप से ऐसे अभ्यास दोहराते हुए, आप पुरुषों में हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं और शरीर में अपनी अपर्याप्तता के लक्षणों को खत्म कर सकते हैं। हालांकि, इसे अधिक मत करो। आखिरकार, अत्यधिक भार के साथ, अभ्यास विपरीत परिणाम लाएंगे - अधिकांश विकसित टेस्टोस्टेरोन मांसपेशी द्रव्यमान के निर्माण में जाएंगे।

दवा पद्धति

बहुत कम, लॉन्च किए गए मामलों, या जब जीवनशैली को संशोधित करके घर पर वांछित स्तर को प्राप्त करना संभव नहीं है, तो आपको चिकित्सा के लिए आगे बढ़ना चाहिए दवाओं। तैयारी का उपयोग दो लक्ष्यों के साथ किया जाता है: थेरेपी, एक हार्मोन की जगह, या एक प्रोत्साहन शिक्षा। पहले मामले में, हार्मोन का उत्पादन नहीं किया जाता है, इसलिए कोई आहार और भार मदद नहीं करेगा, क्योंकि समस्या अंतःस्रावी ग्रंथियों में ही है। और दूसरे में, ग्रंथियां समारोह करती हैं, लेकिन अपर्याप्त मात्रा में, इसलिए उनकी उत्तेजना की आवश्यकता होती है। हार्मोन निम्नलिखित रूपों में उपलब्ध है:

• गोलियाँ और कैप्सूल।
• इंट्रामस्क्यूलर इंजेक्शन के लिए समाधान।
• ट्रांसडर्मल प्लास्टर, जेल या क्रीम।

सुविधा के लिए, एक तालिका प्रदान की जाती है जो सभी पंजीकृत दवाओं (टैबलेट और अन्य रूपों) को प्रदर्शित करती है। यह उपयोग के बाद एक निश्चित परिणाम की उपस्थिति के बारे में संक्षिप्त समीक्षा भी प्रस्तुत करता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए चिकित्सा निम्नलिखित दवाओं में मदद करेगी:

1. जनजाति घास के पदार्थ (ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस) के लिए सबसे लोकप्रिय टैबलेट है।
2. टेस्टोस्टेरोन enantate (इंजेक्शन फॉर्म में उत्पादित)।
3. टेस्टोस्टेरोन undecanoate (कैप्सूल)।
4. एंड्रोडर और टेस्टोडर्म प्लास्टर (रेमेडी ड्रग अवशोषण प्रदान करता है त्वचा को कवर करनामौखिक रूपों की तुलना में माइनस से कीमत है)।

नेबिडो हर 3 महीने में एक स्थापना के रूप में लागू होता है

मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए ऐसी दवाओं का अक्सर बॉडीबिल्डर और एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है। उनकी प्रभावशीलता है समुचित उपयोग कई समीक्षाओं की पुष्टि करें। अपने आप को बचाने और रोकने के लिए नकारात्मक परिणाम, एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही हार्मोन लिया जाना चाहिए। पुरुषों में अनियंत्रित दवा सेवन के बाद परिणाम बहुत विविध हो सकते हैं। आखिरकार, टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर भी मानव शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करता है। साधनों को प्राप्त करने के बाद नकारात्मक प्रभाव की सीमा - उपस्थिति के रूप में कॉस्मेटिक दोषों से मुँहासे, गंजापन, edema, gynecomastia और रोगाणु के खराब कामकाज के साथ जुड़े बांझपन से पहले।

वैकल्पिक चिकित्सा

लोक उपचार के साथ उपचार अलग-अलग ध्यान देने योग्य है। फार्माकोलॉजिकल उद्योग के विकास के संबंध में, हम पूरी तरह से भूल गए जड़ी बूटियों को ठीक करनाकिसी भी साधन को बदलने में सक्षम। और हार्मोन लोगों को बढ़ाने के लिए लोग काफी वास्तविक हैं। यह पता लगाने के लिए बनी हुई है कि पुरुषों के लिए जड़ी बूटियां क्या उपयोगी हैं। पौधों के बीच उपयोग:

• Tribulus Terrestris।

दिलचस्प बात यह है कि इन जड़ी बूटियों का केवल हार्मोन की कमी के साथ प्रभाव पड़ता है, और सामान्य हार्मोनल स्तर तक पहुंचने के लिए, केवल अपने उत्पादन में थोड़ा सा वृद्धि होती है। नतीजतन, शरीर में टेस्टोस्टेरोन हाइपरप्रोडक्शन की कोई संभावना नहीं है।

• Ginseng।

ये जड़ी बूटियां न केवल हार्मोन पुरुषों के उत्पादन की निगरानी करती हैं, बल्कि उच्च स्तर के टेस्टोस्टेरोन विरोधियों को भी कम करती हैं। यह साबित कर दिया गया है कि जिन्सेंग जैसे उत्पादों में टॉनिक गुण हैं और ऊर्जा संतुलन को बहाल करने में सक्षम हैं, जो पुरुषों की समीक्षाओं द्वारा पुष्टि की जाती है।

• एंकर पिंचिंग और एल्यूटेरोकोकस।

जड़ी बूटी एक आदमी के शरीर में हार्मोन में सुधार के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को सक्रिय करती है। इस प्रकार, कुछ लोक उपचारों द्वारा, दवाओं का उपयोग किए बिना, प्रभावी रूप से बीमारियों को खत्म करना और पर्याप्त प्राप्त करना संभव है ऊँचा स्तर टेस्टोस्टेरोन और इस तथ्य के कारण कि उनमें बायोफ्लावोनोइड्स होते हैं, आवश्यक तेल और विटामिन।

पूरी दुनिया में, सवाल यह है कि एक असली आदमी कैसे बनना है? ज्ञान के इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के मुताबिक, आपको लगातार जिम या मनोवैज्ञानिक में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। यह समझने के लिए पर्याप्त है कि टेस्टोस्टेरोन क्या है और शरीर में इसे कैसे बढ़ाया जाना चाहिए। यह एक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन लड़के से एक छोटा आदमी बनाता है। डॉक्टर सलाह देते हैं, सबसे पहले, शरीर में पदार्थ के पदार्थ की निगरानी करें, क्योंकि overabundance अवांछित मुद्दों का कारण बन सकता है। तो, आइए पहले "टेस्टोस्टेरोन" शब्द की परिभाषा के साथ इसे समझें।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

टेस्टोस्टेरोन पुरुष सेक्स हार्मोन स्टेरॉयड प्रकृति को संदर्भित करता है, जो एंड्रोजन को कॉल करने के लिए परिचित है। सेमेनिक्स में एक हार्मोन पैदा हुआ है, और इसके विकास और व्यवहार के लिए "जिम्मेदार" हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी है। यह प्रक्रिया कैसी है? हाइपोथैलेमस से आवेग को पिट्यूटरी ग्रंथि में प्रवेश करता है कि टेस्टोस्टेरोन पर्याप्त जीव नहीं है, जिसके बाद संदेश बीज में जाता है।

पुरुष हार्मोन क्या प्रभावित करता है:

• मतदान परिवर्तन;
• लिंग के आकार में वृद्धि;
• चेहरे और शरीर पर बाल विकास;
• शुक्राणु उत्पादन;
• शरीर में वसा का वितरण;
• एक मांसपेशी द्रव्यमान सुपर।

रोचक तथ्य: महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का हिस्सा भी है, जो अंडाशय और एड्रेनल ग्रंथियों का उत्पादन करता है। हालांकि, हार्मोन की मात्रा मजबूत यौन प्रतिनिधियों की तुलना में 10-20 गुना कम है।

हाई I को अलग करें। कम स्तर नर हार्मोन। यदि शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी तय की जाती है, तो भौतिक और मनोवैज्ञानिक राज्य पीड़ित होता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

सबसे पहले आपको औसत व्यक्ति से मेल खाने वाली हार्मोन की मात्रा को जानने की आवश्यकता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन दर 11-33 एनजी / मिलीलीटर है। वास्तव में किसी पदार्थ को विकसित करने की प्रक्रिया को प्रभावित करने के लिए, आपको हार्मोन कमी के कारकों के बारे में जानना होगा। इसमे शामिल है:

1. आयु;
2. आसीन जीवन शैली;
3. अनुचित पोषण;
4. शराब का अत्यधिक उपयोग;
5. धूम्रपान;
6. नींद की कमी;
7. तनाव, जलन;
8. आनुवंशिकी;
9. सेक्स संक्रमण;
10. नियमित यौन जीवन की कमी;
11. दवाएं।

और यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के संकेतों की एक सीमित सूची नहीं है। कैसे समझें कि आपके शरीर में एक पुरुष हार्मोन की कमी है? एक व्यक्ति लगातार थकान, ऊर्जा और ताकत की कमी के बारे में शिकायत कर रहा है, स्मृति और अवसादग्रस्तता मूड के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं। एक और महत्वपूर्ण कारक शक्ति और कटौती को कम करना है।

महत्वपूर्ण: यदि कोई आदमी है, इसके विपरीत, यह पदार्थ शरीर में प्रचलित है, इससे कोई समस्या नहीं होगी। आप महिलाओं के बारे में क्या नहीं कह सकते। यदि उनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्थापित मानदंड से अधिक है, तो यह उत्तेजित हो सकता है त्वरित वृद्धि पूरे शरीर में बाल, मुँहासे की धड़कन, अनियमित मासिक धर्म। पर बदतर स्थिति पुरुष हार्मोन बांझपन का कारण बन सकता है। इसलिए, ठीक सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए, पदार्थों के स्तर और आपातकालीन मामलों में विशेषज्ञों को संदर्भित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप नहीं जानते कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन को स्वतंत्र रूप से बढ़ाएं, सहायता के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हार्मोन की संख्या बदलने के दो तरीके हैं: प्राकृतिक और दवा।

लोक उपचार

घर पर, दैनिक खेलों की कीमत पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए संभव है। जिम में आना और ताकत अभ्यास करना आवश्यक नहीं है। सबसे पहले, यह 30 मिनट या जॉगिंग के लिए पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि कक्षाएं गहन होती हैं। आपको टहलने के साथ क्यों शुरू करना चाहिए? शरीर तनाव के लिए कसरत को समझ सकता है, जो केवल टेस्टोस्टेरोन राज्य को बढ़ाएगा।

हम जोर देते हैं कि दोनों परिसरों सबसे अच्छे और सबसे उत्तेजक हार्मोन हैं। व्यावसायिक कोच पहले दो महीनों में संलग्न होने की सलाह देते हैं, जिसके बाद दूसरे पर जाते हैं।

शर्त: दो परिसरों के बीच 2-3 दिनों में थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए। एक सप्ताह, एक आदमी को तीन गुना से अधिक ट्रेन नहीं करना चाहिए। परिसर एक घंटे के भीतर किया जाता है, लेकिन अभ्यास तीव्रता के साथ किया जाना चाहिए। हर दिन, दृष्टिकोण और वजन की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें, और गहन प्रशिक्षण कम से कम संभव समय के लिए आवश्यक परिणाम प्रदान करेगा।

यदि आप एक बॉडीबिल्डर हैं:

• अवशोषित कैलोरी की संख्या बढ़ाएं;
• अतिरक्षण न करें, लेकिन कसकर खाएं;
• सख्ती से परिभाषित अनुपात में प्रोटीन लें।

एक और घटक सही छवि जीवन को पोषण माना जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि भोजन दिन में 3-4 बार भी चलाता है। खाने के लिए 3 घंटे पहले रात का खाना खाने की कोशिश न करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त उत्पादों की एक सूची बनाएं। इसके लिए धन्यवाद, यह संतुलित हो जाता है और शरीर को दिमाग से खिलाता है।

ऐसे विशिष्ट आहार हैं जो एक स्तर बढ़ाने के लिए प्रदान करेंगे पुरुष टेस्टोस्टेरोन। हालांकि, केवल जिम में लगे हुए होने पर ही पालन करें। यह एक सिम्बियोसिस है जो एक अपेक्षित परिणाम देगा। आहार में खेल के दिन कार्बोहाइड्रेट को प्रबल होना चाहिए:

• 1 भोजन (4 उबले हुए अंडे, 1 बुन, 1 चम्मच क्रीम पनीर, सेब से 1-2 चश्मा रस);
• 2 भोजन (मूंगफली कप का आधा, ठोस दूध का एक गिलास);
• 3 भोजन (400 ग्राम) मुर्ग़े का सीना, एक रचना सफ़ेद ब्रेड, पनीर स्लाइस, 1 चम्मच मेयोनेज़, एवोकैडो, रस या अंगूर);
• 4 भोजन (पानी पर प्रोटीन, दलिया का कप);
• 5 भोजन (रस या दूध, खेल additive);
• 6 भोजन (300 ग्राम बीफ, ब्रोकोली का एक कप, चावल, सब्जी सलाद, जैतून का तेल के 2 चम्मच);
• 7 भोजन (पनीर के 200 ग्राम, अनानास का कप, 30 ग्राम पागल)।

नतीजतन, भागों की परिमाण के आधार पर, 3400-4200 कैलोरी प्राप्त की जाती हैं और 400-500 जी कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

महत्वपूर्ण: कुछ उत्पादों में कोलेस्ट्रॉल होता है, जो सीधे पुरुष हार्मोन के उत्पादन से संबंधित होता है। इसमे शामिल है:

• मछली;
• अंडे;
• जिगर;
• मांस;
• दूध;
• कैवियार।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पादों की सूची

• मटर;
• तिल;
• छाना;
• पीनट;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली।

प्राकृतिक तरीके से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को और कैसे बढ़ाया जाए? वास्तव में, यदि आप काम पर डाउनलोड किए जाते हैं और नियमित रूप से खेल नहीं खेल सकते हैं या भोजन के नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो नींद को प्रतिबंधित करना संभव है। डॉक्टर दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह देते हैं, और 8-9 घंटे बेहतर होते हैं।

प्राकृतिक तरीके से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

वास्तव में, यदि आप काम पर डाउनलोड किए जाते हैं और नियमित रूप से खेल नहीं खेल सकते हैं या भोजन के नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो नींद को प्रतिबंधित करना संभव है। डॉक्टर दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह देते हैं, और 8-9 घंटे बेहतर होते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है: नींद सतही नहीं होनी चाहिए। इसके लिए आप बाकी अक्षम करने से तीन घंटे पहले अनुसरण करते हैं मोबाइल डिवाइस और कंप्यूटर, शरीर को पुनर्प्राप्त करने और आराम करने के लिए दें। इस मामले में, व्यक्ति बेहोश में पूरी तरह से विसर्जित है, और मस्तिष्क "स्टैंडबाय मोड" में है।

दिलचस्प बात यह है कि एक कमजोर मंजिल भी एक पुरुष हार्मोन के उत्सर्जन को प्रभावित करता है। लड़की के साथ सरल संचार शक्ति और ऊर्जा की अविश्वसनीय ज्वार का कारण बन सकता है। यहां तक \u200b\u200bकि देखें पुरुष पत्रिकाएं या वयस्कों के लिए वीडियो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करेगा। हालांकि, प्रक्रिया एक अंतरंग कनेक्शन से सबसे अच्छी तरह से प्रभावित है।

और अंतिम लोक उपाय सूर्य है। आश्चर्यचकित मत हो, विटामिन डी वास्तव में शरीर में हार्मोन की मात्रा को गंभीरता से प्रभावित करता है, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर भी।

30 साल तक पुरुष

किशोरावस्था के लिए, पदार्थ की मात्रा बढ़ाने से ज्यादा प्रयास नहीं होता है। मुख्य बात यह है कि आगे की समस्याओं से बचने के लिए टेस्टोस्टेरोन में गिरावट को ध्यान में रखना है। विशेष रूप से, इसका उपयोग हार्मोन को न केवल उत्पादों, बल्कि विशेष प्रोटीन कॉकटेल भी बदलने के लिए किया जा सकता है। कुछ पर्याप्त रूप से नकारात्मक रूप से संबंधित हैं खेल पोषणहालांकि, उच्च गुणवत्ता वाले "additives" के मामले में, समस्या को जल्दी से हल करना संभव है। विटामिन कॉकटेल एक स्वच्छ उत्पाद हैं जो तुरंत जीवन के लिए गतिविधि और सकारात्मक दृष्टिकोण को पुनर्स्थापित करते हैं।

ज्यादा से ज्यादा सरल सलाहजिसके बाद हार्मोन बढ़ाने में सक्षम होगा।

1. बहना ठंडा पानी सुबह और शाम को। इस विधि को अपेक्षाकृत हाल ही में खोजा गया था। जिमनासिस्ट्स की सजा के रूप में ठंडे पानी से खून बहने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह न केवल प्रतिरक्षा, बल्कि टेस्टोस्टेरोन विकसित करने के लिए भी उठाया गया।
2. कोई कॉस्मेटिक्स नहीं। इस आइटम में उन लोगों को शामिल नहीं किया गया है जो लड़कियों का आनंद लेते हैं। लोशन, जैल और शैम्पू का मतलब है। वे मुहैया कराते हैं नकारात्मक प्रभाव न केवल सिर की त्वचा पर, बल्कि किशोरी द्वारा उत्पादित हार्मोन पर भी।
3. प्रदूषित हवा से बचें। वैज्ञानिकों के रूप में, निकास गैसों, गैसोलीन की गंध और स्टेशनों से जोड़े टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए दोगुना हो जाते हैं। डॉक्टर एक humidifier खरीदने की सलाह देते हैं और अक्सर कमरे में और घर पर कमरे में हवा के लिए।

30 साल बाद

विशेषज्ञ पूरी तरह से त्याग किए गए बेकिंग, चीनी और अन्य "मीठे उत्पादों" को सलाह देते हैं। इसे कॉफी और चाय के आहार से कैफीन युक्त भी शामिल किया जाना चाहिए। पहले, डॉक्टरों ने पहले ही बीयर की ओर से अत्यधिक उपयोग के बारे में बात की है एक तेज गिरावट टेस्टोस्टेरोन स्तर। हालांकि पीने मजबूत शराब आप, अगर यह प्राकृतिक शराब है।

महत्वपूर्ण: जैसा आप कर सकते हैं पीने की कोशिश करो और पानीप्रति दिन न्यूनतम 2-3 लीटर। ऐसी आदत के लिए धन्यवाद, यह न केवल अतिरिक्त वजन से, बल्कि स्लैग से भी छुटकारा पाने की अनुमति देगा, जिसे शरीर में कुछ समय के लिए जमा किया जाना चाहिए।

40 साल बाद पुरुष

इस उम्र में, हानिकारक आदतों के लिए एक साधारण इनकार अब मदद नहीं करेगा। विपरीत लिंग से प्रशंसा प्राप्त करने के लिए इसे शारीरिक गतिविधि की स्थापना की जानी चाहिए। डॉक्टर सलाह विशेष खेल additives, तथाकथित टेस्टोस्टेरोन बूस्टर का उपभोग करते हैं। ध्यान दें कि डॉक्टर के पर्चे के बिना स्टोर में काम करना मुश्किल नहीं होगा। जिम मदद की कटाई।

सामान्य बूस्टर का हिस्सा क्या है:

• प्राकृतिक घटक;
• सबजी;
• विटामिन;
• सिंथेटिक पदार्थ (शायद ही कभी)।

महत्वपूर्ण: Additives को 23 साल से कम उम्र के युवा नहीं होना चाहिए, क्योंकि शरीर अस्थिर है हार्मोनल सिस्टम। विशेष वाहनों का उपयोग सिस्टम को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप भविष्य में गंभीर समस्याएं स्वास्थ्य के साथ।

सबसे आम बूस्टर:

• aromatase इनहिबिटर (सबसे सुरक्षित और उच्च गुणवत्ता वर्ग दवाओं);
• tamoxifen (10 दिनों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है);
• cholecalciferol (विटामिन डी);
• 6-ऑक्सो (एक अद्वितीय सिंथेटिक पदार्थ जो टेस्टोस्टेरोन रूपांतरण को ecroshigne में रोकता है);
• फोरस्कोलिन (एक कमजोर साबित प्रभावकारिता है, यह संयंत्र से बाहर निकलता है);
• जेडएमए (लोकप्रिय, लेकिन अक्षम परिसर)।

इस उम्र में मुख्य बात मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने की कोशिश करती है। यह परिणाम एक बारबेल करके हासिल किया जा सकता है। मांसपेशियों को सबसे अच्छा विकसित किया गया है:

1. पंजर;
2. कंधे करधनी;
3. वापस;
4. कूल्हों

चिकित्सा हस्तक्षेप

यह केवल इस विकल्प का सहारा लिया जाना चाहिए यदि प्राकृतिक तरीकों की मदद नहीं की जाती है, और दवाइयों या चिकित्सा हस्तक्षेप की आशा है। आज, किसी भी "स्वाद और रंग" के लिए दवाएं फार्मेसियों में बेची जाती हैं, जिसके लिए, बिना किसी प्रयास के, आप समस्या का सामना कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: ड्रग्स केवल नुस्खा द्वारा बेचे जाते हैं, इसलिए एक विशेषज्ञ पर जाना सुनिश्चित करें जो सही उपकरण चुनने में मदद करेगा।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली मूल दवाएं:

• इंजेक्शन टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट;
• टेस्टोस्टेरोन टैबलेट undecanoate;
• प्रोविरॉन;
• सिमुलेटर (समानता, विट्रिक्स, ईमेल परीक्षण, साइक्लो-ब्लोला)।

ध्यान: नर हार्मोन को बढ़ाने के लिए दवाओं के साथ शक्ति बढ़ाने के लिए दवाओं को भ्रमित करना असंभव है। दूसरी दवाएं केवल शक्ति के लिए मध्यस्थ हैं और इसे सीधे प्रभावित नहीं करती हैं।

रोचक तथ्य:

वैज्ञानिकों ने बताया कि पुरुष हार्मोन में वृद्धि के कारण, कुछ बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। विशेष रूप से, यह चिंता करता है आयु की समस्याएंस्मृति से संबंधित। इंजेक्शन के एक निश्चित पाठ्यक्रम में, बुढ़ापे में पुरुषों को हार्मोन द्वारा उत्पादित किया जाता है, न केवल योगदान भावनात्मक गतिविधि, लेकिन स्मृति समस्याओं को खत्म करने के लिए भी। कभी-कभी टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर उन लोगों में होता है जो बीमार मधुमेह होते हैं या होते हैं अवसादग्रस्तता। इस मामले में हार्मोनल उपचार यह मदद नहीं करेगा, लेकिन केवल स्वास्थ्य खराब हो जाएगा। में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि होगी गंभीर रोग, एक खुला सवाल बना हुआ है।

एक संस्करण है कि एक पुरुष हार्मोन एनीमिया से निपटने में मदद कर सकता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के वैज्ञानिकों ने अध्ययन के परिणामों पर रिपोर्ट की। विशेषज्ञों के मुताबिक, टेस्टोस्टेरोन प्लेसबो प्रभाव से बेहतर बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालांकि, यह आधिकारिक तौर पर पुष्टि नहीं की गई है।

टेस्टोस्टेरोन के बारे में 5 गलत धारणाएं और मिथक

• टेस्टोस्टेरोन - दवा, अवैध दवा (बिल्कुल कानूनी दवाजो डॉक्टर के पर्चे पर बेचा जाता है);
• टेस्टोस्टेरोन - एक खतरनाक स्टेरॉयड (मिथक, जो पहले से है लंबे समय तक पहले वैज्ञानिकों को हटा दिया गया);
• कारण आक्रामकता (शरीर में पुरुष हार्मोन के गलत संतुलन के मामले में क्रोध और क्रोध का गठन होता है);
• टेस्टोस्टेरोन गंजापन का कारण बनता है (यह एक मिथक है)।

रोचक तथ्य: पहले, वैज्ञानिकों ने मान लिया कि पुरुष पदार्थ का उच्च स्तर का कारण बनता है ओन्कोलॉजिकल रोग। हालांकि, यह मिथक जल्द ही फैल गया था, क्योंकि एक भी पैटर्न नहीं था जो टेस्टोस्टेरोन और कैंसर को बांधता है। यह पता चला कि विशेष रूप से प्रोस्टेट, एक जैव संबंधी बीमारी का विकास आनुवंशिक रूप से रखा गया था।

निष्कर्ष:

यदि आप थकान महसूस करते हैं, बलों की कमी, ऊर्जा या मूड क्षय, तो ये शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की अनुपस्थिति के पहले संकेत हैं। इस मामले में, आप प्राकृतिक तरीकों (लोक उपचार) का सहारा ले सकते हैं। एक आदमी के लिए यह बचाने के लिए महत्वपूर्ण है संतुलित आहार, खेल खेलने और आहार से मीठे, busty और फैटी को बाहर करने के लिए दैनिक आधार पर। ऐसे कई आहार हैं जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर आधारित हैं। बिजली अभ्यास की मदद से निपटने के लिए बेहतर है, क्योंकि न्यूनतम अवधि के लिए शरीर में पुरुष हार्मोन को बढ़ाना संभव है।

हालांकि, मैं हूं। चिकित्सा पद्धति संघर्ष करना। एक विशेषज्ञ से संपर्क करते समय, आप एक पर्चे दवाएं प्राप्त कर सकते हैं, जो केवल कुछ दिनों के लिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएंगे। लेकिन यह केवल तब उपयोग कर सकता है जब शरीर स्वतंत्र रूप से समस्या से निपटने में सक्षम नहीं हो सकता है।

किसी भी मामले में, टेस्टोस्टेरोन पुरुष जीव में एक मौलिक हार्मोन है। स्थापित मानदंड में अपने स्तर की निगरानी करना और बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

टेस्टोस्टेरोन की भूमिका एक आदमी को बनाना है। यह हार्मोन माध्यमिक यौन संकेतों के लिए ज़िम्मेदार है। अपने पुरुषों के लिए धन्यवाद, एक दाढ़ी प्रकट होता है, एक आवाज बूंद, थ्रेसिंग चरित्र। कम हार्मोन का स्तर प्रतिरक्षा और दिल को प्रभावित करता है, प्रजनन कार्य के साथ समस्याएं पैदा करता है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से उत्पाद ऐसे उत्पाद हैं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के लिए, संतृप्त वसा अनिवार्य हैं, जिनके समृद्ध स्रोत समुद्री भोजन हैं। इन उत्पादों में जस्ता थोड़ा सा है, लेकिन यह मुख्य ट्रेस तत्व है जो टेस्टोस्टेरोन प्रसंस्करण में मदद करता है। मछली प्रोटीन के शरीर को देने का एक शानदार तरीका होगा, यहां तक \u200b\u200bकि मांस से भी सबसे अच्छा।

उपयोगी सामग्री:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड, ओमेगा -6;
• विटामिन ए, ई;
• सेलेनियम।

पुरुषों को ऑयस्टर चुनना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत सारे जिंक (16 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) होते हैं। कुल 100 ग्राम ऑयस्टर जस्ता की एक आदमी की दैनिक दर देने में सक्षम हैं। यह देखते हुए कि ऑयस्टर एक महंगा उत्पाद हैं, आप उन्हें चिकना मछली के साथ बदल सकते हैं। यह पेर्च, ट्राउट, हलीबूट, मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन, टूना, हेरिंग है। इन किस्मों में दिल और रक्त वाहिकाओं की कई बीमारियों की रोकथाम के लिए आवश्यक पॉलीअनसैचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।

इसके अलावा ओमेगा -3 रक्त को बहुत पतला करेगा। यह टेस्टोस्टेरोन के संतुलित वितरण के लिए आवश्यक है (अधिकारियों को एंड्रोजन के परिवहन के बिना, यह प्रभावित नहीं होता है)। मेनू को केकड़ों, ऑयस्टर, एन्कोवीज, मोलस्क और श्रिंप द्वारा विविधतापूर्ण होना चाहिए।

समुद्री भोजन केवल गैर-आक्रामक थर्मल प्रसंस्करण के साथ उपयोगी पदार्थों को बरकरार रखता है, जो कि एक जोड़ी या ओवन के लिए पकाया जा रहा है। मूल्यवान तत्वों के साथ समृद्ध आदर्श विकल्प सब्जियों के साथ एक उबली हुई मछली है। बहुत सारी नमकीन मछली का उपयोग करना असंभव है, क्योंकि नमक नकारात्मक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है। भी धूम्रपान किया जाना चाहिए, तली हुई मछली और डिब्बाबंद भोजन। इस तरह के खाना पकाने न केवल उपयोगी पदार्थों को खत्म करते हैं, बल्कि भोजन को खतरनाक भी बनाते हैं।

शरीर के स्वास्थ्य और टेस्टोस्टेरोन स्तर के सामान्यीकरण के लिए, समुद्री भोजन को महीने में 12 गुना से अधिक की आवश्यकता होती है (एकमात्र सीमा ट्यूना की चिंता करती है, क्योंकि शरीर में सप्ताह में एक से अधिक बार इसका उपयोग करने से जहरीला पारा को जमा किया जा सकता है)।

कोई आश्चर्य नहीं कि समुद्री भोजन आहार सबसे अच्छा और सबसे उपयोगी है। समुद्रों से दूरस्थ देशों में, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को ढूंढना मुश्किल है। खेत पर व्युत्पन्न मछली सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। किसान अक्सर मछली खिलाते हैं बुरी फ़ीड और उन्हें अस्वाभाविक स्थितियों में शामिल किया गया है। बेहतर खरीद मछली में पकड़ा प्रकृतिक वातावरणहालांकि यह भी इसकी गुणवत्ता और सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है।

अंडे

यह उत्पाद कोलेस्ट्रॉल के मामले में सुरक्षित है, क्योंकि इससे कम घनत्व लिपोप्रोटीन में वृद्धि नहीं हुई है, लेकिन जननांग हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिलेगी। अंडे स्कम्प, नारंगी का रस और अनाज - एक आदमी का एक आदर्श नाश्ता।

दूध

डेयरी उत्पादों के साथ, एक व्यक्ति को एक महत्वपूर्ण प्रोटीन मिलता है। लेकिन दूध में भी विटामिन डी हार्मोन के स्तर को समायोजित करने में सक्षम है। पुरुष स्किम्ड और साधारण दूध का उपभोग कर सकते हैं।

फल, सब्जियां, जामुन

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सब्जियों और फलों के लाभ सीधे प्रभावित नहीं होते हैं, लेकिन खतरनाक पदार्थों के तटस्थता में जो किसी अन्य भोजन के साथ आते हैं। मांस के माध्यम से प्राप्त विषाक्त पदार्थों को पानी और फाइबर द्वारा समाप्त कर दिया जाता है। उत्तरार्द्ध चीनी के स्तर को सामान्य करता है, इंसुलिन को कम करता है और टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को बढ़ाता है। इसके स्रोत अनाज की फसलों हैं।

उज्ज्वल रंग वाले ताजा उत्पादों को प्राथमिकता दी जाती है। उज्ज्वल फल, वह जितना अधिक मूल्यवान पदार्थ दे सकता है। सूखे, जमे हुए और डिब्बाबंद उत्पादों में ऐसे पदार्थ काफी कम हैं।

हरे फल में ल्यूटिन होता है, जो शरीर के विकास और विकास के लिए ज़िम्मेदार होता है। यह यौगिक कई असामान्य प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को बेअसर करने की अनुमति देता है। ल्यूटिन शरीर में प्रवेश करता है हरा सलाद, अंगूर, अजमोद, गोभी, बीट, ब्रोकोली, पालक, प्याज। पुरुषों एवोकैडो के लिए बेहद उपयोगी।

क्रूसिफेरस सब्जियां टेस्टोस्टेरोन बैलेंस पर अनुकूल हैं। यह गोभी विभिन्न जीव और ब्रोकोली। इनमें से, शरीर को एक अनिवार्य पदार्थ - इंडोल -3-कार्बिनोल प्राप्त होता है। यह यकृत को हटाने में योगदान देता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित करने वाले कारक को समाप्त कर दिया जाता है। इस प्रक्रिया और अजवाइन के लिए कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह परिसंचरण में सुधार करता है और एंड्रोस्टोन जारी करता है।

नारंगी और पीले फल कैरोटीनोइड, बायोफ्लावोनोइड्स और कैरोट्स में समृद्ध हैं। ये तत्व कार्डियक हमलों और कैंसर को रास्ते में रखते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। पुरुष खुबानी, संतरे, गाजर, आड़ू, उबचिनी, नींबू, खरबूजे, कद्दू, अमृत, नाशपाती, अनानास, बार, पीले मिर्च की मदद करेंगे। अलग से, यह केले का उल्लेख करने के लायक है। उपयोगी किशमिश भी। अंगूर, जो रासायनिक यौगिकों के "आपूर्तिकर्ता" हैं, जिनका कार्य यकृत में एस्ट्रोजेन के क्लेवाज को धीमा करना है। एस्ट्रोजेन में, जैसा कि आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता है।

लाल सब्जियां और फल तरल और एंथोसाइनिन के एक व्यक्ति को, कैरोटीनोइड के प्रकार देंगे। वे दिल को भी मजबूत करते हैं और प्रेरक बीमारियों को रोकते हैं, लेकिन बस लाभप्रद रूप से प्रभावित होते हैं मूत्र प्रणाली। कैरोटीनोइड के ये यौगिक रास्पबेरी, क्रैनबेरी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, चेरी, लाल अंगूर और टमाटर में हैं। लाल अंगूर में फ्लैवोनोइड भी होते हैं जो एस्ट्रोजेन में टेस्टोस्टेरोन परिवर्तन को रोकते हैं।

नीले और बैंगनी फल एंथोसाइनिडाइन और प्रोंथोसाइनिडाइन में समृद्ध हैं। वे युवाओं के संरक्षण में योगदान देते हैं, एंटीऑक्सीडेंट की भूमिका निभाते हैं। आदमी प्लम, prunes, ग्रेनेड, ब्लूबेरी और currants के लिए उपयोगी होगा।

क्या थर्मल उपचार की आवश्यकता है

फलों और सब्जियों को बिना किसी प्रसंस्करण के उपयोग किया जाना चाहिए। यह केवल एक जोड़े के लिए तैयार करने की अनुमति है। आपको रंगों और उत्पादों के प्रकारों को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। केवल जामुन फायदेमंद पदार्थों के पूरे परिसर को बनाए रखते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि जमे हुए भी। एकमात्र अपवाद जाम है। बड़ी मात्रा में चीनी जोड़ते समय, वे टेस्टोस्टेरोन के लिए खतरा बन जाते हैं। लेकिन समस्याओं के बिना ताजा जामुन योगूर और अनाज में जोड़ा जा सकता है।

साग

ऐसे भोजन पुरुषों के लिए उपयोगी है जिसमें पौधे हार्मोन होते हैं जो सक्रिय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में योगदान देते हैं। इसके अलावा हैं आवश्यक जीव तत्व और खनिज। उदाहरण के लिए, ऐसी अजमोद है महत्वपूर्ण जस्ताऔर पालक एंड्रोस्टेरोन जारी करने में मदद करता है। इन सबके साथ, ग्रीन्स क्लोरोफिल का एक स्रोत है - एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी और घाव चिकित्सा तत्व।

पुरुष अजमोद शाखाओं, सलाद और जनगणना, अरुगुला पत्तियों और पालक, प्याज शूट दिखाया। असाधारण रूप से ताजा, मुश्किल से कट, हिरन की सिफारिश की। इसे तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, केवल खाना पकाने के बाद व्यंजनों में जोड़ें। एक दिन के लिए एकदम सही हिस्सा - ताजा हरियाली का एक बंडल। यह मांस के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, क्योंकि यह एक हल्के पाचन में योगदान देता है और मनुष्य के शरीर पर अपने विनाशकारी प्रभाव को समाप्त करता है।

अनाज और फाइबर

अनाज porrighes, फाइबर के साथ भर्ती, पुरुषों के सेक्स हार्मोन की प्रसंस्करण को प्रभावित करने में सक्षम हैं। वे आंतों के पेरिस्टलिसिस में मदद करते हैं, जो इससे विषाक्त पदार्थों को हटाने और रीसेट करने की अनुमति देता है अधिक वज़न। पेरिस्टाल्टिक्स के समानांतर में, छोटे श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। जब भोजन लंबे समय तक आंत में होता है, तो यह घूमना शुरू होता है, जो गर्मी की रिहाई में योगदान देता है और छोटे श्रोणि अंगों को गर्म करता है। स्क्रोटम का अति ताप शुक्राणु और सेक्स हार्मोन की विशेषताओं को प्रभावित करता है। इसलिए, आदमी फाइबर की एक बड़ी सामग्री के साथ पूरे अनाज दलिया दिखाता है। इसे दलिया द्वारा समाप्त किया जाना चाहिए तेजी से खाना बनाना. एक अच्छा विकल्प - अनाज, बाजरा दलिया, जौ।

यहां तक \u200b\u200bकि आहार में, दलिया के आग्रहियों की विधि, और आग पर खाना पकाने की विधि। इसलिए, 60 डिग्री सेल्सियस पर पानी के साथ अनाज डालना बेहतर है और थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। एक पुरुष कैश के स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन की आवश्यकता होती है।

ओरेखी

ये प्राकृतिक फल जस्ता का एक समृद्ध स्रोत हैं, इसलिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर में योगदान देते हैं। दैनिक नट्स का उपयोग करके, आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं लघु अवधि। अधिकांश बेस्ट व्यू - ब्राजीलियाई नट। उनमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, इसलिए फॉर्म को बनाए रखने के लिए भी एथलीटों की सिफारिश की जाती है। एक अच्छा विकल्प अखरोट है।

मिठाइयाँ

डार्क चॉकलेट स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है। यह बेहतर मूड में योगदान देता है, साथ ही एक महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। हालांकि, गैस्ट्र्रिटिस के दौरान चॉकलेट खतरनाक है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और अल्सर में क्षरण। इस मामले में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर है।

मक्खन

पुरुषों को तिल या जैतून पर सूरजमुखी के तेल को प्रतिस्थापित करना चाहिए। असली खजाना - तरबूज के बीज जस्ता के साथ समृद्ध। उन्हें दूर फेंक मत करो, मुश्किल से तरबूज के रसदार मांस की कोशिश कर रहा है। आप उन्हें डाल सकते हैं और उपयोगी कॉकटेल में जोड़ सकते हैं।

Additives और मसाले

बाहरी पर्यावरण से एस्ट्रोजेन - एक्सेनोस्ट्रोजन - एस्ट्रोजेन के प्रभाव को कमजोर करने के लिए एक आदमी द्वारा मसालों की आवश्यकता होती है। कई पूरक एंजाइमों की गतिविधि को मजबूत करने और एस्ट्रोजेन की तीव्र पीढ़ी में योगदान करने में सक्षम हैं। सीमा और नियंत्रण की एकमात्र चीज नमक है।

एक आदमी लहसुन, हल्दी, लाल मिर्च को फली, इलायची, करी में चोट नहीं पहुंचाएगा। मसालों के लाभों का तथ्य इस तथ्य से साबित हुआ था कि जिन देशों में मसाला राष्ट्रीय व्यंजनों की तैयारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, वे उच्च जन्म दर से प्रतिष्ठित होते हैं।

पुरुष हार्मोन के उत्पादन को क्या रोकता है

आहार को समृद्ध करना उपयोगी उत्पादटेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है इसके बारे में भी सोचने लायक है। यह मुख्य रूप से फलियां और व्यक्तिगत रूप से सोया है। वे दुल्प टेस्टोस्टेरोन में फाइटोस्ट्रोजेन्स में मादा हार्मोन के साथ संतृप्त हैं। जरूरी नहीं कि उद्देश्यपूर्ण रूप से सोया है, यह कुछ सॉसेज, दूध और चीज खरीदने के लिए पर्याप्त है।

यदि आप टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को धीमा करने वाले सभी कारकों को बाहर नहीं करते हैं तो आहार से कोई लाभ नहीं होगा। यह धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग (विशेष रूप से बीयर), नमकीन का अत्यधिक उपयोग, मीठा, स्मोक्ड और फैटी उत्पाद, मकई की खपत और सूरजमुखी का तेल, खमीर रोटी, कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड। आप लाल मांस से दूर नहीं जा सकते। स्वास्थ्य पुरुषों पर भी तनाव को प्रभावित करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए और तदनुसार, सहायता प्रजनन समारोहआदमी को अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। हार्मोन बड़े पैमाने पर उन उत्पादों पर निर्भर हैं जो एक व्यक्ति सबसे अधिक उपयोग करता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कौन से उत्पाद बढ़ते हैं? टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको विटामिन, खनिजों और के साथ समृद्ध भोजन की आवश्यकता होती है उपयोगी पदार्थ, विशेष रूप से, वे एंड्रोजन के संश्लेषण में योगदान देते हैं। उचित पोषण पूरे जीव की स्थिति निर्धारित करता है।

टेस्टोस्टेरोन एक एंडोक्राइन सिस्टम द्वारा उत्पादित सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है। यह दोनों लिंगों में पाया जा सकता है, लेकिन विशेष रूप से पुरुषों में इसका बहुत कुछ। और उनके लिए वह पहली जगह में महत्वपूर्ण है। यह हार्मोन है जो उन पुरुषों के उन गुणों के लिए ज़िम्मेदार है जो जैविक योजना में महिलाओं से अलग बनाते हैं। और इसलिए, एक आदमी के लिए इस हार्मोन के काफी उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन, फिर भी, कभी-कभी एंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज में असफलताएं होती हैं, और हार्मोन स्तर कम हो जाता है। क्या इस घटना को रोकना संभव है?

टेस्टोस्टेरोन मानदंड

पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन जननांग ग्रंथियों - टेस्ट (टेस्टिकल्स), साथ ही साथ एड्रेनल कॉर्टेक्स में संश्लेषित किया जाता है। रासायनिक संरचना द्वारा, पदार्थ स्टेरॉयड की कक्षा को संदर्भित करता है। हार्मोन संश्लेषण, हाइपोफिसिस और हाइपोथैलेमस की प्रक्रिया में भी शामिल हैं, जो एंजाइमों को अलग करते हैं जो अंतःस्रावी तंत्र को हार्मोन के संश्लेषण शुरू करने के लिए देते हैं।

शरीर में अधिकांश भाग टेस्टोस्टेरोन के लिए विभिन्न प्रोटीन से जुड़ा हुआ है। नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोन कुल हार्मोन का लगभग 2% है। 18-20 साल की उम्र के युवा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अधिकतम एकाग्रता तक पहुंचता है। फिर हार्मोन स्तर में गिरावट शुरू होती है। लगभग 35 साल, टेस्टोस्टेरोन स्तर प्रति वर्ष 1-2% की गिरावट। उम्र के साथ पुरुषों में रक्त में हार्मोन की संख्या को कम करना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालांकि, यह अक्सर सामना किया जाता है जब युवा और मध्यम आयु के पुरुषों में हार्मोन का निम्न स्तर पाया जाता है। यह स्थिति, ज़ाहिर है, सामान्य नहीं है और उपचार की आवश्यकता है।

विभिन्न उम्र के लिए पुरुषों में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन दर

टेस्टोस्टेरोन मैन की आवश्यकता क्या है

टेस्टोस्टेरोन पुरुष प्रकार द्वारा शरीर के गठन के लिए ज़िम्मेदार है। यह प्रक्रिया बचपन में शुरू होती है, बचपन और किशोरावस्था में जारी है और इसमें समाप्त होती है वयस्कता। हालांकि, टेस्टोस्टेरोन की भूमिका न केवल गठन में होती है प्रजनन अंग और बाहरी जननांग संकेत। मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने में टेस्टोस्टेरोन चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शुक्राणुजन्य की प्रक्रिया उनकी भागीदारी के साथ की जाती है। शरीर के वजन को विनियमित करने के लिए टेस्टोस्टेरोन एक मांसपेशी और कंकाल प्रणाली के गठन के लिए ज़िम्मेदार है। इसके अलावा टेस्टोस्टेरोन कई लोगों के लिए जिम्मेदार है मानसिक प्रक्रियायें। उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कोर्टिसोल तनाव हार्मोन का प्रभाव होता है। हार्मोन के प्रभावों के लिए धन्यवाद, एक आदमी को जीवन और आशावाद से खुशी महसूस होती है।

कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में, कई संकेतों को देखा जाता है, जो अक्सर इस कारण से उनके साथ जुड़े नहीं होते हैं। यह:

• , आसपास की दुनिया में रुचि का नुकसान
• कम कामेच्छा या नपुंसकता,
• मोटापा,
• नारीकरण - शरीर पर बालों के झड़ने, gynecomastia,
• कम मांसपेशी द्रव्यमान
• स्मृति की हानि, बिखरी हुई।

टेस्टोस्टेरोन कमी के कारण

हार्मोन का स्तर कम हो सकता है विभिन्न कारणों से। लेकिन, एक नियम के रूप में, वे अंतःस्रावी तंत्र के अंगों की बीमारियों के कारण प्राथमिक रूप में विभाजित होते हैं, और माध्यमिक के कारण होता है बाह्य कारक और मानव जीवन शैली से जुड़े कारक।

हार्मोन के स्तर में कौन से कारक कम हो सकते हैं? यह:

• आसीन जीवन शैली,
• दुरुपयोग
• अधिक वज़न,
• असंतुलित यौन जीवन
• बुरी आदतें,
• नींद की कमी,
• चिकित्सा उपचार,
• प्रभाव हानिकारक पदार्थ पर्यावरण से।

आसीन जीवन शैली

यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि आंदोलन जीवन है। यह नियम सभी लोगों के लिए सच है, लेकिन विशेष रूप से पुरुषों के लिए। प्रकृति ने एक पुरुष जीव की व्यवस्था की ताकि यह लगातार विभिन्न शारीरिक अभ्यासों में संलग्न होना सुविधाजनक हो। पहले, पुरुष शिकार, कृषि, मवेशी प्रजनन और लड़े में लगे थे। इन सभी वर्गों ने महान धीरज और शारीरिक गतिविधि की मांग की जो उच्च स्तर के टेस्टोस्टेरोन के कारण उचित स्तर पर समर्थित थे। अब ज्यादातर पुरुष आसन्न काम पर कब्जा कर लिया जाता है, जिसके लिए उच्च स्तर की हार्मोन की आवश्यकता नहीं होती है।

बेशक, हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए पूर्वजों की आदतों पर लौटने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि, यह याद रखना उपयोगी है कि इष्टतम पुरुष रूप को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से शारीरिक अभ्यास करना आवश्यक है। यह लंबे समय से उस गहन स्थापित किया गया है शारीरिक व्यायाम पुरुषों में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, क्योंकि इस हार्मोन के बिना मांसपेशी द्रव्यमान की संभावित वृद्धि नहीं है।

गलत पोषण

सभी उत्पाद नहीं जो हम टेस्टोस्टेरोन के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में योगदान देते हैं। भोजन में जानवरों और सब्जी स्रोतों दोनों से ट्रेस तत्वों, विटामिन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन की आवश्यक संख्या होनी चाहिए। दोनों खाने और अपर्याप्त, अनियमित पोषण इस तथ्य की ओर जाता है कि टेस्टोस्टेरोन घटता है।

अधिक वज़न

एक आदमी में अतिरिक्त किलोग्राम सिर्फ एक उपस्थिति दोष नहीं है, एक खड़ी माचो के एक सामान्य दृश्य को खराब कर रहा है। वास्तव में, एडीपोज ऊतक की कोशिकाएं टेस्टोस्टेरोन विरोधी - एस्ट्रोजेन के उत्पादन के लिए कारखानियां हैं। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन को फैटी जमा में भी नष्ट किया जा सकता है और एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो जाता है।

अनियमित सेक्स जीवन

नियमित सेक्स भी टेस्टोस्टेरोन के विकास में योगदान देता है, खासकर वयस्कता में। हालांकि, यह बहुत बार नहीं होना चाहिए (सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं), क्योंकि इस मामले में देखा जाएगा रिवर्स प्रभाव - हार्मोन का स्तर कम हो जाएगा।

शराब

लोकप्रिय स्टीरियोटाइप अल्कोहल वाले पेय पदार्थों का उपभोग करने की प्रवृत्ति के साथ मर्दानगी को जोड़ता है बड़ी मात्रा। और पूरी तरह व्यर्थ में। यह स्थापित किया गया है कि अल्कोहल नजर हार्मोन की प्रक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार सेरेब्रल केंद्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में रिटर्न प्रक्रिया लॉन्च की जाती है - एस्ट्रोजेन में टेस्टोस्टेरोन को परिवर्तित करना।

निश्चित रूप से, बियर प्रेमी यहां कृपालु हो सकते हैं - आखिरकार, उनके द्वारा प्यारे पेय में अपेक्षाकृत कम शराब होती है, और इस कारण से, ऐसा लगता है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को गंभीरता से प्रभावित नहीं करना चाहिए। लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। मधुमक्खी में पौधे एस्ट्रोजेन की एक बड़ी संख्या होती है। इस प्रकार, मजबूत पेय की तुलना में पुरुष हार्मोन का एक बड़ा दुश्मन बियर।

तनाव

शरीर में तनाव के दौरान, एक विशेष हार्मोन उत्पन्न होता है - कोर्टिसोल। यह हार्मोन सीधे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है। हालांकि, कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने में सक्षम है, धन्यवाद कि टेस्टोस्टेरोन बेकार है। इस प्रकार, पुरुषों में तनाव के लिए अतिसंवेदनशील, समान लक्षण टेस्टोस्टेरोन की कमी वाले पुरुषों के रूप में मनाए जाते हैं।

नींद की कमी

अधिकांश पुरुष सुबह सहज निर्माण की भावना से पूरी तरह से परिचित हैं। यह घटना काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि सुबह में टेस्टोस्टेरोन का उच्चतम स्तर मनाया जाता है। इनमें से अधिकतर हार्मोन रात में, नींद के दौरान, गहरे, और सतही नहीं होते हैं।

रोगों

कई सोमैटिक बीमारियां टेस्टोस्टेरोन में कमी का कारण बन सकती हैं। यह विशेष रूप से एंड्रोगिक प्रणाली को प्रभावित करने वाली बीमारियों का सच है, उदाहरण के लिए, प्रोस्टेटाइटिस। लेकिन वे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, लिपिड चयापचय विकार, ल्यूकोसाइटोसिस जैसे हार्मोन और बीमारियों के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

औषधीय उपचार

टेस्टोस्टेरोन अक्सर कार्रवाई के तहत कम हो जाता है चिकित्सा की तैयारी। इनमें कार्बोकोसलिन, वेरोशिपिरिरॉन, टेट्रासाइक्लिन, मैग्नीशियम सल्फेट, ग्लुकोकोर्टिकोस्टेरॉइड शामिल हैं। एक नियम के रूप में, गिरावट केवल तब होती है लंबी रिसेप्शन तैयारी, और उनके रिसेप्शन के समाप्ति के बाद, हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है।

पर्यावरण प्रदूषण

आधुनिक सभ्यता हमारे जीव को कई रसायनों द्वारा जहर देती है जो टेस्टोस्टेरोन स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। कार निकास गैसों में विशेष रूप से कई समान पदार्थ। अध्ययनों से पता चलता है कि पेट्रोल स्टेशन के श्रमिकों में कम हार्मोन स्तर होता है। लेकिन उत्पादों घरेलू रसायन यह पुरुष हार्मोन के लिए हानिकारक पदार्थों से भी रहित नहीं है। विशेष रूप से, इसमें कई व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों में निहित बिस्फेनॉल शामिल हैं और डिटर्जेंट - शैंपू, लोशन, तरल साबुन आदि, साथ ही प्लास्टिक के व्यंजनों में भी।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

यदि आप इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए नहीं जानते हैं, तो आप सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं। हालांकि, उपचार शुरू करने से पहले, इसे स्थिति की उत्पत्ति में समझा जाना चाहिए। हार्मोन के स्तर को कम करने के कारण विभिन्न कारणों से हो सकता है, और इसलिए पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि कई कारकों पर निर्भर करती है। बेशक, वहाँ है हार्मोनल ड्रग्सटेस्टोस्टेरोन युक्त। हालांकि, उन्हें केवल असाधारण मामलों में ही लेने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, पैथोलॉजीज के मामलों में अंतःस्रावी अंगचूंकि वे प्राकृतिक तरीके से उत्पादित हार्मोन को प्रतिस्थापित नहीं करेंगे।

तो, प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए?

खेल - कूद करो

पुरुष नियमित रूप से खेल में लगे हुए हैं, एक नियम के रूप में, टेस्टोस्टेरोन के साथ समस्या नहीं है। सबसे अधिक, विकास के उद्देश्य से व्यायाम इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त होंगे। विभिन्न समूह शरीर की मांसपेशियों, उदाहरण के लिए, पावर सिमुलेटर पर। कक्षाएं काफी तीव्र होनी चाहिए, लेकिन विशेष रूप से लंबे समय तक नहीं। मुख्य बात यह नहीं है कि यह अधिक नहीं है, क्योंकि शरीर को कक्षाओं को तनाव के रूप में समझ जाएगा, और कोर्टिसोल का उत्पादन किया जाएगा। टेस्टोस्टेरोन के विकास को बढ़ाने के लिए, यह दिन में एक घंटे, और हर दिन, और सप्ताह में 2-3 बार संलग्न करने के लिए पर्याप्त है।

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पोषण में सुधार

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको शक्ति को सुव्यवस्थित करना चाहिए, अतिरक्षण नहीं करना चाहिए, दिन में 3-4 बार और सोने से पहले 3 घंटे पहले नहीं।

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के बीच एक उचित संतुलन के साथ अनुपालन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। इसके अलावा, कुछ ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर द्वारा टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सीधे उत्तेजित करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल

अधिकांश टेस्टोस्टेरोन को कोलेस्ट्रॉल से जीव में बनाया गया है। इसलिए, आहार में बड़ी मात्रा में युक्त उत्पादों को शामिल करना चाहिए:

• मछली,
• मांस,
• जिगर,
• अंडे
• कैवियार,
• पूरा दूध।

बेशक, इसे एक उपाय माना जाना चाहिए, क्योंकि "खराब" कोलेस्ट्रॉल में समृद्ध भोजन कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है।

जस्ता

जस्ता शरीर में हार्मोन स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। यह ट्रेस तत्व सीधे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन से संबंधित है। समुद्री भोजन, मछली, नट, बीज - सूरजमुखी और कद्दू, पनीर, कुछ सब्जियों में इसका बहुत कुछ।

आप हार्मोन स्तर को और क्या बढ़ा सकते हैं? आहार में, सेलेनियम, विटामिन सी और बी, एक अनिवार्य एमिनो एसिड आर्जिनिन (मांस, अंडे, मटर, तिल, बादाम, कुटीर पनीर, मूंगफली, दूध) युक्त उत्पादों को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है, साथ ही साथ परिवार के पौधे भी शामिल हैं क्रूसिफेरिफेरस - गोभी, ब्रोकोली, आदि। एक काफी भूमिका निभाई जाती है और साधारण पानी। बहुत पीना आवश्यक है स्वच्छ जल (कम से कम 2 एल प्रति दिन)।

शराब के अलावा, कॉफी की खपत कम होनी चाहिए। जैसा कि स्थापित किया गया है, एकमात्र कप कॉफी शरीर में पुरुष हार्मोन की जलन में योगदान देती है। सच है, यह प्रभाव लंबे समय तक रहता है, हालांकि नियमित उपयोग कॉफी इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि परीक्षक स्तर काफी कम हो जाएगा।

एक और उत्पाद, उच्च स्तर के हार्मोन - सोया को बनाए रखने के लिए हानिकारक। जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं, इसमें बहुत सारे पौधे एस्ट्रोजन होते हैं।

हानिकारक रसायनों का प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, इसे शहरी हवा में निहित हानिकारक पदार्थों के शरीर पर प्रभाव को भी कम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रकृति में, शहर में अधिक समय बिताएं। एक कार पर यात्रा करते समय और यातायात जाम में खड़े होने पर, आपको पूरी तरह से खिड़कियां बंद करनी चाहिए। बिस्फेनॉल - लोशन, शैंपू इत्यादि सहित घरेलू व्यक्तिगत स्वच्छता के उपयोग को त्यागने की भी सिफारिश की जाती है। धोने के लिए, आप सामान्य शौचालय साबुन का उपयोग कर सकते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि टूथपेस्ट में बिस्फेनॉल होता है, इसलिए इसे कम से कम पेस्ट लेना चाहिए - कोई और मटर नहीं।

नींद

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, बहुत कुछ सोना आवश्यक है, क्योंकि शरीर में हार्मोन का स्तर प्रभावित करता है पूरा बेटा।। दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की सिफारिश की जाती है, और अधिमानतः - 8-9 घंटे। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नींद गहरी होनी चाहिए, सतही नहीं।

नियमित यौन जीवन

पुरुष हार्मोन का स्तर नकारात्मक रूप से यौन जीवन और बहुत लगातार सेक्स से नकारात्मकता को प्रभावित करता है। इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हार्मोन के उत्सर्जन खूबसूरत फर्श के साथ सरल संचार में योगदान देता है, साथ ही साथ पुरुषों की पत्रिकाएं और एक स्पष्ट वीडियो देख रहा है।

टैन

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, इसे भी सनबाथ करना चाहिए। शरीर में सूर्य के प्रभाव के दौरान, विटामिन डी बनता है, जो हार्मोन के उत्पादन को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। इस कारक को भी छूट नहीं दी जानी चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन

हालांकि, प्राकृतिक तरीकों के लिए बहुत सारे प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। यदि आप नहीं जानते कि हार्मोन के स्तर को जल्दी से कैसे बढ़ाया जाए, तो आप दवाओं की मदद का सहारा ले सकते हैं। अब फार्मेसियों में आप टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए बहुत सी दवाएं खरीद सकते हैं। ये आहार की खुराक हैं, और हार्मोनल दवाएं हैं जिन्हें डॉक्टर नियुक्त करने के लिए लिया जाना चाहिए। फार्मेसी में टेस्टोस्टेरोन की तैयारी आमतौर पर नुस्खा पर बेची जाती है।

हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से मुख्य दवाएं:

• टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट (इंजेक्शन),
• टेस्टोस्टेरोन अंडरनोनेट (टैबलेट),
• प्रोविरॉन,
• हार्मोन विकास उत्तेजक (साइक्लो-बोलन, समानता, व्यायास्टिक्स, एनमेड टेस्ट)।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शक्ति को बढ़ाने के साधनों को बढ़ाने के लिए गोलियों को भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। पहला सीधे शक्ति को प्रभावित नहीं करता है, हालांकि अप्रत्यक्ष रूप से हो सकता है सकारात्मक प्रभाव। एक नियम के रूप में दूसरे की कार्रवाई का सिद्धांत, पुरुष हार्मोन के स्तर में वृद्धि से जुड़ा नहीं है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन मुख्य हार्मोन है, जो मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंतःस्रावी तंत्र की विफलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उल्लंघन मनाया जाता है। हार्मोनल अपर्याप्तता के संकेत हैं। इसलिए, प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के तरीके का सवाल।

सामान्य जानकारी

टेस्टोस्टेरोन शुक्राणुजन्य को नियंत्रित करता है, यौन कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है। इसके लिए धन्यवाद, यह शारीरिक गतिविधि और मांसपेशी द्रव्यमान के एक सेट द्वारा उत्तेजित है। यह हार्मोन है जो शरीर को तनाव से बचाता है। टेस्टोस्टेरोन में कमी शारीरिक और भावनात्मक मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

इस हार्मोन के संकेतकों की अधिकतम एकाग्रता 18 साल में मनाई जाती है। टेस्टोस्टेरोन के 30 साल के करीब, पुरुषों में गिरावट शुरू होती है। फोर्टिथ थ्रेसहोल्ड को बढ़ाने के बाद, संकेतक सालाना 1-2% तक कम हो जाते हैं। यह पुरुषों का आदर्श है। विशिष्ट उपचार इस प्राकृतिक प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं है।

सामान्य संकेतक

50 वर्षों के बाद, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा 50% कम हो सकती है। विचलन 5-15% के भीतर भिन्न होता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन दर तालिका में दिखाया गया है।

मानक से विचलन

यदि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन स्तर मानक से विचलित हो जाता है, तो यह एक बीमारी के प्रवाह को इंगित कर सकता है। यदि प्राथमिक संकेतक अतिसंवेदनशील होते हैं, तो यह ग्लोबुलिन उत्पादन या कुशिंग-इटेंको के सिंड्रोम के विकास में कमी का संकेत देगा।

कभी-कभी बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन सौम्य या ओन्कोलॉजिकल नियोप्लाज्म के विकास की गवाही देता है। यह एड्रेनल कॉर्टेक्स के हाइपरप्लासिया को भी सिग्नल करता है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के बारे में बात कर सकते हैं:

• पुरानी;
• टेस्टिकल्स का अपर्याप्त कार्य।

विश्लेषण

जब पिट्यूटरी ट्यूमर या टेस्टिकल्स पर संदेह होता है, तो टेस्टोस्टेरोन का विश्लेषण पुरुषों को सौंपा जाता है। अन्य रीडिंग के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए:

• बांझपन;
• पुरानी आकृति;
• किशोर;
• मोटापा;
• libido को कम करना।

रक्त नमूने का विश्लेषण किया जाता है। सही तस्वीर पाने के लिए, एक आदमी को यह पता होना चाहिए कि इसे कैसे सौंपना है। प्रक्रिया 11:00 बजे तक की जाती है। विश्लेषण से 48-72 घंटे पहले, दवाइयों को रोकना, शराब और ट्रेन पीना बंद करना आवश्यक है। नमूने पारित करने से पहले नाश्ता नहीं होना चाहिए।

ध्यान दें! टेस्टोस्टेरोन के स्तर में, तनाव का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, अध्ययन से पहले, एक चिकनी भावनात्मक मनोदशा को बनाए रखना आवश्यक है। परिणाम अगले दिन या नमूना के कुछ घंटों के बाद प्राप्त किए जा सकते हैं।

कम करने के लिए मुख्य कारण

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन निम्नलिखित कारणों से समझाया गया है:

1. आयु विशेषताएं।
2. मादक पेय का दुरुपयोग।
3. तंबाकू
4. गलत आहार।
5. निष्क्रिय जीवनशैली।
6. नींद की कमी।

ध्यान दें! घरेलू रसायनों और विशेष शरीर लोशन के उपयोग को कम करना वांछनीय है। उनमें बिस्फेनॉल होता है। यह पदार्थ हार्मोन संकेतकों को कम करता है।

यहां तक \u200b\u200bकि शराब की एक छोटी राशि लिवर के काम के लिए कठिनाइयों का निर्माण करती है - यह धीमी गति से काम करना शुरू कर देती है। इससे एस्ट्रोजेन के उत्पादन और टेस्टोस्टेरोन के निर्वहन को कम हो जाता है, जो एक आदमी को शर्मिंदा कर सकता है - चेहरे पर बालों की मात्रा और पबियों की कमी कम हो जाएगी

हार्मोन की कमी के लक्षण

निम्न संकेतों को टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम करने के बारे में संकेत दिया जाता है:

• उल्लेखनीय वसा जमा;
• कम मांसपेशी द्रव्यमान;
• अवसाद का विकास;
• चिड़चिड़ापन;
• मामूली भार के बाद थकान;
• ध्यान की एकाग्रता में कमी;
• भंग स्मृति;
• चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करना;
• बिगड़ा हुआ शुक्राणु निर्माण;
• libido को कम करना।

किशोरावस्था में, 13-15 वर्षीय, एक छोटे पक्ष में विचलन का एक उज्ज्वल लक्षण 2 आकार के जननांग संकेतों की अनुपस्थिति है।

जैसा कि आप मदद कर सकते हैं

दूर से दूर लेने के लिए फार्मेसी ड्रग्स। कई लोगों को प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं। सबसे पहले, आपको अपने भोजन को बदलने की जरूरत है। इसके बाद, शारीरिक गतिविधि के स्तर पर ध्यान देना चाहिए।

एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाएं? डॉक्टर निम्नलिखित युक्तियों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. वजन को सामान्य करें।
2. अधिक खेल।
3. शराब से इनकार करें।
4. कम से कम 8 घंटे सो जाओ
5. लाइव सेक्स।

ध्यान दें! मादक पेय पदार्थ एस्ट्रोजेन में इस हार्मोन के अणुओं को परिवर्तित करते हैं।

पोषण का सामान्यीकरण

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका अपने आहार को संशोधित करना है। शक्ति में होना चाहिए:

• विटामिन;
• खनिज;
• वसा;
• प्रोटीन;
• पानी।

एक आदमी के लिए, एक जस्ता तत्व बहुत महत्वपूर्ण है, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के अलगाव में योगदान देता है, और बाद में इसके परिवर्तन को एस्ट्रोजेन में रोकता है। इस तरह के उत्पादों में इसे अधिक से अधिक खोजना संभव है: कम वसा वाले गोमांस और गोमांस यकृत, समुद्र और नदी मछली, ऑयस्टर, मुसलमान, क्रस्टेसियन

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद तालिका में प्रस्तुत किए जाते हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पादों की एक सूची भी शामिल है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, नट्स के साथ खाना बेहतर है।

आंदोलन जीवन है

अक्सर पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन स्तर अनुपस्थिति के खिलाफ मनाया जाता है भौतिक भार। खेल प्रदर्शन बढ़ाता है।

1. कसरत अवधि - 60 मिनट।
2. कक्षाओं की संख्या कम से कम 3/7 दिन है।
3. व्यायाम 8-10 बार किया जाना चाहिए।

बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन थोरैसिक, पैर, रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को पंप करके हासिल की जाती है।

परिषद्। अंतिम अभ्यास प्रयास के साथ किया जाना चाहिए।

एक नोट पर बॉडीबिल्डर

अक्सर प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के तरीके का सवाल, बॉडीबिल्डिंग के प्रशंसकों को दिलचस्पी है। यह एक विशेष आहार के लिए शारीरिक परिश्रम और अनुपालन की तीव्रता से हासिल किया जाता है। एक व्यवसाय की अवधि 5 से 30 मिनट तक भिन्न होनी चाहिए। दृष्टिकोण के बीच अंतराल 1 मिनट है।

इसे प्रोटीन हेनर्स और अन्य आसानी से ड्राइविंग प्रोटीन लागू करने की अनुमति है। जब "विंडो" खुलता है तो दूध प्रोटीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। लेना विशेष तैयारी सिफारिश नहीं की गई। यह इस तरह के विकास में योगदान दे सकता है गंभीर रोगविज्ञानएडेनोमा की तरह।

अपने सपने को सामान्य करें

एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के सवाल का जवाब देते हुए, डॉक्टर अपने सपने को सामान्य करने की सलाह देते हैं। अधिकांश जननांग हार्मोन का आवंटन चरण में मनाया जाता है गहरी नींद। यदि कोई व्यक्ति अनुचित है, तो सामान्य संकेतक टेस्टोस्टेरोन कम हो जाएगा, और उन्हें बढ़ावा देने वाले कुशलताओं का प्रभाव नहीं होगा। समयांतराल स्वस्थ नींद यह 7 से 9 घंटे तक भिन्न होता है। बड़े महत्व में वृद्धि पर सामान्य कल्याण और ताकत है। यदि कोई व्यक्ति अलार्म घड़ी के बिना जागता है और साथ ही वह महान महसूस करता है, तो उसका मनुष्य का स्वास्थ्य सामान्य में स्थित है।

परिषद्। पूरी चुप्पी में सोने की सलाह दी जाती है। टीवी के नीचे सो मत करो, क्योंकि बाकी पूर्ण नहीं होगा।

तनाव से निकालें

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? अक्सर, संकेतक व्यापार में लगे लोगों या जिम्मेदार काम में नियोजित मानदंड से विचलित होते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर तनाव हार्मोन फेंकता है। यह कोर्टिसोल के सक्रियण की ओर जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को निष्क्रिय करता है।

कन्नी काटना तनावपूर्ण स्थितियां यह असंभव है। इसलिए, आत्म-नियंत्रण सीखना महत्वपूर्ण है। अधिमानतः प्रदर्शन जिमनास्टिक व्यायाम घर पर, अधिक बार चलना। यह न केवल इस हार्मोन, बल्कि मनोदशा भी उठाता है। सीखना भी जरूरी है श्वसन जिमनास्टिक। यदि अवसाद के लक्षण प्रकट होते हैं, तो तत्काल मनोचिकित्सक से परामर्श लें।

सेक्स जीवन का सामान्यीकरण

भव्य प्राकृतिक उपकरणइस हार्मोन को बढ़ाना सेक्स है। सक्रिय सेक्स जीवन अनुकूल रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। एक स्थायी साथी की अनुपस्थिति में, समय पर सुरक्षा की देखभाल करना आवश्यक है। अन्यथा, आदमी को अभी तक इलाज करना होगा और एसटीआई।

Babushkina बुद्धि

सामान्य दरों को सामान्य करने में मदद करें लोक उपचार। सबसे कुशल उत्पादों में से एक हल्दी है। यह मसाला योगदान देता है:

• प्रोस्टेटाइटिस के विकास का जोखिम;
• कामेच्छा में वृद्धि;
• spermatozoa की गुणवत्ता में सुधार;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण।

आप भी उपयोग कर सकते हैं शाही दूध। एक दिन, यह 20-30 मिलीग्राम लेने के लिए पर्याप्त है। खुराक में वृद्धि डॉक्टर के साथ बातचीत की जाती है।

यह उपाय एक फार्मेसी में बेचा जाता है। यह गोलियों, कैप्सूल और granules के रूप में उत्पादित किया जाता है।

हार्मोन बढ़ाएं

पुरुषों में बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन भी इसका कारण बन सकती है प्रतिकूल परिणामों। पर सबसे अच्छा मामला एक बच्चे को गर्भ धारण करने का प्रयास व्यर्थ होगा। सबसे खराब, अंडा कैंसर विकसित होगा। ऊंचा स्तर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में निम्नलिखित लक्षण हैं:

1. विकसित पेशी।
2. गंजा की उपस्थिति।
3. आक्रामकता।
4. ऊंचा कामेच्छा।
5. छाती और अंगों पर बाल की एक बड़ी मात्रा।

आहार के साथ इस हार्मोन के स्तर को कम करना संभव है। मांस उत्पादों और मिठाई को त्यागना आवश्यक है। सख्त प्रतिबंध के तहत आलू स्टार्च है।

बीमारी का इलाज करने के लिए, अपने स्वास्थ्य की स्थिति का पालन करना महत्वपूर्ण है। प्रति वर्ष कम से कम 1 बार एक एकीकृत परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।