अनिद्रा: कारण, कैसे लड़ें और छुटकारा पाएं, संगीत, लोक उपचार, गोलियां?

यह भयानक है जब घड़ी, रात के सन्नाटे में सेकंड टैपिंग, सुबह की वृद्धि के लिए अनिवार्य रूप से पहुंचता है, और नींद, जैसा कि वे कहते हैं, बिना किसी आंख में। अधिकांश युवा स्वस्थ वयस्कों (बच्चों और किशोरों की अपनी समस्याएं हैं) जैसे कि अनिद्रा जैसी घटना अभी भी अज्ञात है, इसलिए युवा उम्र और कुछ विडंबनाओं के साथ इसे संदर्भित करती है। एक ही समय में, एक बड़ी या बड़ी उम्र के रिश्तेदारों के साथ रहने पर, उनमें से कई को बाहर से नींद की गड़बड़ी का निरीक्षण करना पड़ता है। रात को चलना, पीड़ित के कमरे में रोशनी को उजागर करना, टीवी चालू करने या संगीत सुनने का प्रयास करना (अगर यह मदद करता है तो क्या होगा?) और कई अन्य साधन।

यह दुर्भाग्य, पहली नज़र में, खरोंच से प्रकट होता है, इसलिए यह अक्सर उम्र के साथ जुड़ा होता है, और उम्र के लोगों में, जैसा कि आप जानते हैं, सब कुछ गलत होने लगता है। इस बीच, अनिद्रा, जैसा कि वे अनिद्रा कहते हैं, को दवा के एक रोग के रूप में मान्यता प्राप्त है, जिसके अपने कारण हैं, जो अन्य मामलों में यह पता लगाना बहुत मुश्किल हो सकता है (प्राथमिक अनिद्रा)। उपचार के लिए कोई विशेष आशा नहीं है - यह जटिल, लंबा और कई बार, अप्रभावी है: एक बार गोलियों पर "नीचे बैठना", "कूदना" उन्हें इतना आसान नहीं है।

सो अशांति

नींद की गड़बड़ी अलग हो सकती है: किसी के लिए सो जाना कठिन है, कोई सुबह उठने पर यातना देने के लिए परेशान है, और कोई रात में कई बार घर के चारों ओर घूमेगा, यह देखते हुए कि वह अनिद्रा से पीड़ित है और खुद को "स्लीपवॉकर" कहता है। हालांकि वे कहते हैं कि हर किसी का अपना रात्रि विश्राम होता है, जो लोग लगातार एक दिन भी सो पाते हैं, उनमें बाद में नींद में खलल पड़ने का खतरा होता है।

रोग के पहले लक्षणों को याद नहीं करने के लिए और, शायद, कुछ उपाय करें जो सक्रिय के विकल्प को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं श्रम गतिविधि और पूर्ण, बाहरी दुनिया से वियोग के साथ, विश्राम, आपको नींद की गड़बड़ी के पहले लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. सो रही समस्याओं: सब कुछ सामान्य लग रहा है, तंत्रिका तंत्र शांत है, पूरे दिन के मामले किए जाते हैं, बिस्तर मध्यम नरम होता है, कंबल गर्म होता है, तकिया ठंडा होता है। इस बीच, एक प्रकाश झपकी दुनिया में एक गहरी विसर्जन में विकसित नहीं होती है प्यारे सपनेखोज शुरू होती है आरामदायक आसन, यह गर्म हो जाता है, फिर ठंडा होता है, और फिर सभी प्रकार के विचार आपके सिर में चढ़ जाते हैं - एक सपना हाथ की तरह बंद हो जाता है;
2. वह जल्दी से सो गया, और थोड़े समय के बाद एक अकथनीय भय या एक बुरा सपना भी था - फिर से जागना, जैसे कि, और बिल्कुल नहीं सोए। हालांकि, यह आराम करने के लिए एक शिकार है, और फिर से कहीं भी नहीं जाना है: एक आरामदायक स्थिति, एक ही "घबराहट" के लिए एक ही खोज, और एक ही अंतिम परिणाम - थकान, चिड़चिड़ापन, थकान;
3. या तो: मैं सो गया, 2-3-4 घंटे सोया, जो स्पष्ट रूप से एक अच्छे आराम के लिए पर्याप्त नहीं हैऔर फिर नींद की कमी से परेशान और यहां तक \u200b\u200bकि एक किताब भी पढ़ें, यहां तक \u200b\u200bकि संगीत भी सुनें - फिर से सो जाना हमेशा संभव नहीं है, लेकिन आपको काम करने के लिए उठना होगा।

उपरोक्त लक्षण समय-समय पर शुरुआत में दिखाई देते हैं, लेकिन अगर यह हर दूसरे महीने एक महीने के लिए होता है, तो अनिद्रा का निदान दूर नहीं है, साथ ही तंत्रिका संबंधी विकारों के लक्षण भी बनते हैं:

• रात में लगातार असुविधा का अनुभव करना, अपने आप पर अनिद्रा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होना (काम या स्कूल को रद्द नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप दवा के साथ देख सकते हैं), व्यक्ति अपने व्यवहार में परिवर्तन करता है दिन: तंत्रिका तंत्र हिल जाता है, काम में कम सफलता, चिड़चिड़ापन, असंतोष, खराब मूड दिखाई देता है;
• क्रोनिक अनिद्रा पर एक निशान छोड़ देता है दिमागी क्षमता रोगी, वह दिन के दौरान सोना चाहता है, इसलिए मानसिक गतिविधि परेशान है, ध्यान और एकाग्रता कम हो जाती है, याद रखना (छात्रों के बीच) मुश्किल है, जो शैक्षणिक प्रदर्शन और पेशेवर गतिविधि में गिरावट की ओर जाता है, जिसके लिए कार्य प्रक्रिया में "सिर सहित" की आवश्यकता होती है;
• नींद की लंबे समय तक कमी आसानी से अवसादग्रस्तता की स्थिति को जन्म दे सकती है, हालांकि यह निर्धारित करना अक्सर मुश्किल होता है कि प्राथमिक क्या है, माध्यमिक क्या है: अवसाद के कारण अनिद्रा या अनिद्रा ने व्यक्ति को इतना थका दिया कि उसने जीवन में सभी रुचि खो दी.

अनिद्रा से छुटकारा पाने के प्रयास में, कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करना और तुरंत गोलियां खरीदना अवांछनीय हैजिससे शरीर सो गया। वे अक्सर नशे की लत होते हैं, एक निर्भरता होती है और खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

अनिद्रा, किसी भी बीमारी की तरह, एक कारण की पहचान करने की आवश्यकता होती है जो कभी-कभी विशेष घटनाओं के माध्यम से अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है या लोक उपचारजिसे रद्द करने से व्यक्ति अपने आप ही सो जाने की क्षमता नहीं खोएगा। सामान्य तौर पर, समस्या का अध्ययन किया जाना आवश्यक है, इसलिए इसके कारणों पर ध्यान देना उचित है।

नींद क्यों चली जाती है?

शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में होती हैं, नींद केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सामान्य गतिविधि से किसी भी विचलन से ग्रस्त होती है, इसलिए अनिद्रा इस तरह के विभिन्न कारणों का कारण बनता है:

क्या अनिद्रा गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत है?

लगभग सभी महिलाएं (80% तक) एक बच्चे के चेहरे की नींद की गड़बड़ी की स्थिति में, गंभीर अनिद्रा तक।

गर्भावस्था के दौरान रात्रि विश्राम की समस्या कई परिस्थितियों के कारण भी है:

• पहली तिमाही में शरीर का हार्मोनल पुनर्गठन और तीसरे में एक महत्वपूर्ण घटना की तैयारी;
• सामाजिक और आर्थिक स्थिति आसपास की औरतें कैरियर विकास - अशांति के कई कारण हैं, और कभी-कभी इससे भी अधिक होना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था को अनियोजित किया जा सकता है, व्यक्तिगत जीवन अनिश्चित है, शिक्षा अधूरी है। एटी ये मामला महिला का स्वभाव कोई छोटा महत्व नहीं है: कुछ लोग किसी भी तरह से सहन करते हैं जीवन स्थितियों, वे बेहतर सोते हैं, दूसरों को इस बात पर बहुत उत्सुकता है कि क्या हो रहा है कि वे रात में सामान्य रूप से सोने और आराम करने की क्षमता खो देते हैं;
• विष की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ। मतली, नाराज़गी, बेचैनी, वृद्धि या कमी रक्तचाप, टैचीकार्डिया और अन्य कारक एक सपने में आराम से सो जाना और हस्तक्षेप करना मुश्किल बना देते हैं;
• बढ़ता वजन, पूरे शरीर में भारीपन और सूजन, असर अतिरिक्त भार हृदय और श्वसन प्रणाली पर;
• गर्भाशय के आकार में वृद्धि, जो पड़ोसी अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देती है, जिससे सांस लेना अधिक कठिन हो जाता है, रक्त परिसंचरण और, जैसा कि महिलाएं हमेशा ध्यान देती हैं, पेशाब। हर महीने टॉयलेट जाना गर्भावस्था के अंतिम महीनों में एक वास्तविक परीक्षा है। और यहां तक \u200b\u200bकि अगर इन यात्राओं के लाभ थे - संतुष्टि की भावना नहीं आती है, तो यह महसूस होता है कि यात्रा बेकार थी, क्योंकि मूत्राशय अभी भी तुम जागते रहते हो;
• ट्रेस तत्वों (कैल्शियम) का नुकसान और इसके संबंध में रात में ऐंठन की उपस्थिति;
• रात में भ्रूण की गतिविधि (सरगर्मी);
• दर्द और काठ का क्षेत्र में दर्द।

इस प्रकार, हार्मोनल पुनर्गठन, एक बढ़ता गर्भाशय और भ्रूण की आपूर्ति गर्भावस्था के दौरान नींद की गड़बड़ी का मुख्य कारण माना जाता है पोषक तत्व इसके गठन और विकास के लिए।

ज्ञात सभी के साथ अनिद्रा से लड़ें पारंपरिक तरीके गर्भवती को मना कियासमस्या को एक विशेष दृष्टिकोण और स्वयं की पहल पर कोई नशीली दवाओं के उपयोग की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एक महिला या किसी अन्य तरीके से जो कुछ भी होता है, वह बच्चे को मिलता है और यह "सब कुछ" उपयोगी नहीं हो सकता है।

पालने से लेकर स्कूल तक

एक वर्ष तक के बच्चे में अनिद्रा - एक बड़ी समस्या माँ बाप के लिए, आखिरकार, वह अभी भी अपनी चिंताओं के बारे में नहीं कह सकता है, इसलिए, कोई केवल चिंता के कारण के बारे में अनुमान लगा सकता है:

1. वह बीमार हो गया या बीमारी अभी भी जारी है;
2. उसके पेट में दर्द होता है, शायद नर्सिंग मां ने आहार का उल्लंघन किया या "पूरक आहार" नहीं गया;
3. बच्चे के दांत काटे जा रहे हैं, वे कहते हैं कि दर्द भयानक है;
4. भगवान ने मना किया, और कान में चोट लगी;
5. मौसम बदल गया है;
6. बच्चा बहुत गर्म कपड़े पहने है;
7. उसे एक भरी हुई कमरे में सोने के लिए रखा गया है।

तो माँ को आश्चर्य होता है कि बच्चे के साथ क्या हो रहा है और वह क्यों नहीं सो रही है, वह उसे पीता है डिल का पानी, जड़ी बूटियों के संक्रमण में स्नान, मोमबत्तियाँ डालता है, सिरप देता है और उम्मीद करता है कि एक साल की उम्र में, सब कुछ बदल जाएगा ...

चार्ट: उम्र के हिसाब से सोने के मानदंड, बच्चों में दिन के सामान्य अनुपात और रात में नींद

कुछ बच्चे एक साल के बाद भी नहीं सोते हैं, हालांकि दांत फट गए, पेट क्रम में है, बच्चा दिखाता है कि यह कहाँ दर्द होता है, लेकिन यह स्वस्थ दिखता है, भले ही वह खराब सोता हो। लेकिन वह खराब सोता है, जिसका अर्थ है कि वह खराब रूप से बढ़ता है और विकसित होता है, नए ज्ञान और कौशल में महारत हासिल करने के लिए अनिच्छुक है। और फिर, कारण का पता लगाना: मौसम? उमस? रोग? Overexcitation? डर? अत्याधिक शोर? उज्ज्वल प्रकाश? असुविधाजनक बिस्तर? ... और भी बहुत कुछ।

अक्सर, नींद की समस्या लगभग बहुत ही स्कूल तक बनी रहती है। एक प्रीस्कूलर में खराब नींद का कारण और प्राथमिक विद्यालय का छात्र शायद:

• शाम में आउटडोर खेल (ओवरएक्सिटेशन शांत गिरने वाले नींद में नहीं बदल जाता है);
• मजबूत भावनाएं, और यह बच्चे के लिए मायने नहीं रखता कि वे सकारात्मक हैं या नकारात्मक: अत्यधिक मात्रा में रात में रोना और हंसना दोनों लगभग एक ही परिणाम देते हैं;
• कल्पना और बच्चों की कल्पनाएं, डरावने कार्टून या एक्शन फिल्मों पर आधारित, रात में कुछ भी अच्छा नहीं वादा करते हैं;
• एक कंप्यूटर, टैबलेट, फोन और बाकी सभी चीजों के लिए शुरुआती उत्साह, जो आधुनिक बच्चों को अक्सर प्राप्त होता है;
• परिवार में घबराहट की स्थिति, घोटालों, ऊंचे स्वरों पर बातचीत नकारात्मक प्रभाव कोमल बच्चों के मानस पर;
• जोर से दीवार के पीछे लगता है, उज्ज्वल प्रकाश, असुविधाजनक बिस्तर, अयोग्य कमरा और निश्चित रूप से, बीमारी।

बचपन की अनिद्रा का उपचार उन कारणों को खत्म करने के उद्देश्य से है जो इसे पैदा करते हैं। मालिश का उपयोग किया जाता है, भौतिक चिकित्सा, साँस लेने के व्यायाम, सुगंधित स्नान और मनोचिकित्सा के तरीकों के सभी प्रकार। गोलियां बच्चों में नींद की गड़बड़ी का इलाज करती हैं विशेष स्थितियां, और केवल विशेषज्ञ, बच्चे के रिश्तेदार और पड़ोसी नहीं.

निद्रा संबंधी परेशानियां। किशोरावस्था, युवावस्था

किशोरों में नींद की गड़बड़ी हैं। यह उनके साथ विशेष रूप से कठिन है - संक्रमणकालीन आयु, जो अक्सर अनिद्रा और अन्य स्थितियों का कारण होता है जिन्हें यौवन काल की विकृति कहा जाता है। एक किशोर के साथ बात करना, उसे कुछ सलाह देना, ठीक करने की कोशिश करना एक संपूर्ण विज्ञान है। इस उम्र में, आप उसे जबरदस्ती बिस्तर पर नहीं डाल सकते हैं, उसे मॉनिटर से नहीं फाड़ते हैं, और नैतिकता आक्रामकता का कारण बन सकती है। प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, लेकिन अगर मां को अपने दम पर स्थिति का सामना करने की शक्ति नहीं मिलती है, तो एक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी, हालांकि, माता-पिता की तरफ से ऐसे बच्चे के लिए ध्यान, देखभाल, प्यार प्रदान किया जाना चाहिए।

अपने गठन को पूरा करने के बाद, मानव शरीर, यदि यह स्वस्थ है, एक ऐसी अवधि में प्रवेश करता है जिसमें नींद की गड़बड़ी का जोखिम शून्य हो जाता है। इस बीच, कई युवा खुद उस समय से संपर्क करते हैं जब नींद एक समस्या बन जाती है। बाहरी गतिविधियाँ प्रकृति में, विभिन्न गतिविधियों को प्राथमिकता दी जाती है जो पिछली शताब्दी में भी नहीं सुनी गई थीं।

कई महिलाओं की शिकायत है कि वे अपने पति को "टैंक लड़ाइयों" से नहीं बचा सकती हैं और अन्य लोगों ने पुरुष आबादी का एक बड़ा हिस्सा अवशोषित कर लिया है कंप्यूटर गेम। और अक्सर परिवार के मुखिया के खिलाफ सभी दावे महिला के साथ उत्साह से "दुश्मन पर शूटिंग" करते हैं, घर के कामों के बारे में भूल जाते हैं और "घड़ी का अवलोकन नहीं करते"। ऐसे मनोरंजन जो किसी व्यक्ति के ख़ाली समय को भरते हैं, न केवल स्वयं को, बल्कि उसके साथ रहने वाले लोगों को भी प्रभावित करते हैं: जल्द ही उनके बच्चे खेलने वाले माता-पिता के बगल में जगह लेंगे।

मजबूत अनिद्रा की पीड़ा - क्या करें?

अनिद्रा से निपटना बहुत मुश्किल है, हालांकि, कुछ लोग, इसके लिए धन की अत्यधिक खोज से खुद को परेशान नहीं करते हैं, उन गोलियों को खोजने की कोशिश करते हैं जो किसी भी कार्रवाई को मजबूर नहीं करते हैं: वे पी गए और बीस मिनट के बाद डूब गए गहरी नींद। बेशक, ऐसी गोलियां हैं, लेकिन उन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना तिरस्कृत नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए आपको डॉक्टर (अधिमानतः एक सोनामोलॉजिस्ट) के पास जाना होगा और उन्हें संरक्षित करने के आपके अनुरोध को उचित ठहराना होगा।

गोलियां अंतिम बात हैं, शुरुआत के लिए, आपको अनिद्रा से निपटने के लिए अन्य तरीकों से प्रयास करना चाहिए:

1. काम और आराम की अपनी व्यक्तिगत व्यवस्था विकसित करें, बिस्तर पर जाने के समय को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें (शरीर को इसकी आदत हो जाती है और उसी समय बिस्तर मांगना शुरू कर देता है);
2. ओवरईटिंग, टॉनिक एल्कोहलिक और नहीं शराब पीता हैउत्तेजक तंत्रिका तंत्र गोलियाँ और सिगरेट;
3. एक बिल्कुल खाली पेट भी आपको सो जाने नहीं देगा, इसलिए उसे "धोखा" देने के लिए, आप एक गिलास गर्म दूध या केफिर पी सकते हैं या गर्म सॉस और मसाला के बिना एक हल्का नाश्ता खा सकते हैं;
4. सोने से पहले चलना विशेष जिम्नास्टिक और मालिश, सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ स्नान हस्तक्षेप नहीं करेगा;
5. सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि सामान्य नींद के साथ हस्तक्षेप करती है, ऐसे काम को सोने से कुछ घंटे पहले रोकना बेहतर होता है, एक आकर्षक रोमांस भी उपयोगी होने की संभावना नहीं है (कई लोग सोते समय से पहले पढ़ना पसंद करते हैं);
6. टीवी, कंप्यूटर, अनुप्रयोग मोबाइल फोन, इन साधनों की मदद से बातचीत की तरह, सुबह तक बंद कर दिया;
7. आपको सोने की ज़रूरत है, मध्यम कोमलता के बिस्तर पर एक अच्छी तरह हवादार, शांत कमरे में एक आरामदायक वातावरण बनाना, पर्दे बंद करना और रोशनी डालना।

यदि सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो पड़ोसी शोर नहीं करते हैं, शोर नहीं करते हैं और व्यंजन को हिट नहीं करते हैं, और वैसे भी सोते नहीं हैं, फिर आधे घंटे में आपको उठने की जरूरत है (यह बहुत बुरा नहीं होगा), कुछ शांत व्यापार करें, लेकिन सोने के लिए सुखद संगीत चालू करना और शांति से सुनना तब तक बेहतर है जब तक आप फिर से नीरस महसूस न करें।

वयस्कों और लोक उपचार के लिए Kalyhanka

कुछ, अनिद्रा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, एक प्रकार का "क्लीखान" का उपयोग करें (क्लिंकन एक बेलारूसी लोरी है), अर्थात् सोने के लिए संगीत। बर्डसॉन्ग की एक चुनी हुई रचना, सर्फ की आवाज़, पत्तियों की सरसराहट, एक मखमली पुरुष की आवाज के साथ खिलखिलाती है और निस्संदेह, कई मामलों में अपने लक्ष्य तक पहुँच जाती है - एक व्यक्ति नींद में चला जाता है। क्या यह सबकी मदद करेगा? यह बहुत ही व्यक्तिगत है, क्योंकि नींद की गड़बड़ी कई कारणों का कारण बनती है। दर्दनाक मानसिक या शारीरिक दर्द संगीत के सभी प्रयासों को अवरुद्ध कर सकता है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति ने आराम करने के लिए सोने से पहले सोने के लिए एक नियम बनाया है, तो सुबह में हंसमुख और हंसमुख महसूस करने के लिए - यह केवल स्वागत किया जा सकता है। धीरे-धीरे, ये क्रिया एक शाम की रस्म बन जाएगी जो अच्छे आराम को बढ़ावा देती है।

वीडियो: अनिद्रा से आराम संगीत

अनिद्रा से लड़ने की कोशिश में कई लोग लोक उपचार के लिए व्यंजनों की तलाश कर रहे हैं। हम भी कुछ देते हैं, लेकिन हम चेतावनी देते हैं सब कुछ उतना ही हानिरहित नहीं है जितना कि अज्ञात लेखक लिखते हैं। अल्कोहल पर तैयार किसी भी टिंचर में एक निश्चित मात्रा में अल्कोहल होता है (यद्यपि छोटा)। क्या यह हमेशा उपयोगी है? इसके अलावा, कुछ पौधे, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर अभिनय करते हैं, बिना किसी साधन के हानिरहित गुणों का प्रदर्शन करते हैं। यदि वे लंबे समय तक उपयोग किए जाते हैं या जब खुराक पार हो जाती है, तो वे एक वयस्क के लिए "आश्चर्य" तैयार कर सकते हैं, बच्चे का उल्लेख नहीं करने के लिए, इसलिए इससे पहले कि आप अनिद्रा के लिए इस तरह के उपचार के साथ उपचार शुरू करें, आपको उनकी संरचना और गुणों, तैयारी विधि, स्वीकार्य खुराक और संभावित दुष्प्रभावों का अध्ययन करने की आवश्यकता है।

हालाँकि, हम वादा निभाते हैं:

मदरवॉर्ट और वेलेरियन तंत्रिका अनिद्रा के लिए सबसे आम उपाय हैं, लेकिन आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए

• हम 50 ग्राम डिल बीज लेते हैं, आधा लीटर चर्च वाइन में डालते हैं ("काहर्स"), स्टोव पर डाल दिया, एक उबाल लाने के लिए और धीरे-धीरे 15 मिनट के लिए पकाना। निकालें, ठंडा करने के लिए जल्दी मत करो, इसे एक गर्म स्थान में एक और घंटे के लिए काढ़ा करें। हम फ़िल्टर करते हैं, और ताकि अच्छा गायब न हो, हम इसे भी निचोड़ते हैं। 50 ग्राम रात को सोते समय लें। यह संभावना नहीं है कि यह नुस्खा एक बच्चे में अनिद्रा के इलाज के लिए उपयुक्त है, हालांकि यह अफसोस के साथ ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे समय में कुछ माता-पिता समान तरीकों का अभ्यास करते हैं।
• परिष्कृत चीनी के एक टुकड़े में लैवेंडर के तेल की 3-5 बूंदें जोड़ें। धीरे-धीरे प्राप्त दवा को भंग करना, बिस्तर पर जाना। स्वयं ग्लूकोज, रक्त में मिल रहा है, कुछ देता है कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभावहालांकि एक रोगी के साथ मधुमेह इसी तरह के प्रयोगों से बचा जाना चाहिए।
• रात में एक चम्मच प्राकृतिक शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पिएं। दवा बच्चों के लिए भी उपयुक्त है, यदि नहीं एलर्जी की प्रतिक्रिया शहद पर।

रात में, आराम से सुगंधित स्नान पूरे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं या केवल पैरों के लिए गर्म होते हैं, शाम को व्यायाम करते हैं ताज़ी हवा बाद में कॉफी, चाय पार्टी और हार्दिक डिनर के बिना।

और याद रखें: बाल चिकित्सा में अनिद्रा के किसी भी साधन का उपयोग हमेशा सवाल में होता है, और शराब वाले लोग निषिद्ध हैं! दुर्भाग्य से, अधिक से अधिक बार टेलीविजन पर हम विपरीत तस्वीर देखते हैं: बच्चे को बेहतर नींद देने के लिए, वे उसे शराब भी देते हैं। बच्चे को कितनी जरूरत है? यहां तक \u200b\u200bकि दुखी (एक वयस्क की राय में) खुराक विषाक्तता, कोमा और वापसी के लक्षणों को जन्म देती है। आवेदन पुनर्जीवन के उपाय तथा गहन चिकित्सादुर्भाग्य से, यह हमेशा सर्वव्यापी नहीं होता है।

अनिद्रा के लिए गोलियां - आखिरी चीज

आवेदन दवाओं अनिद्रा के इलाज के लिए भी मुख्य रूप से इसके कारणों को खत्म करने के उद्देश्य से है। दर्द और अन्य लक्षणों के कारण होता है विभिन्न विकृति विज्ञानमें लाने की कोशिश कर रहा है सामान्य हालत तंत्रिका तंत्र, यदि इसके विकार होते हैं, और कभी-कभी एक सुविधाजनक और सहारा लेते हैं आसान तरीका नींद की गड़बड़ी के खिलाफ लड़ाई - हिप्नोटिक्स नामक नींद की गोलियों की नियुक्ति। इस बीच, डॉक्टर इस तरह के व्यंजनों को बिखेरने की कोशिश नहीं करते हैं और केवल पुरानी, \u200b\u200bलंबे समय तक अनिद्रा के मामले में, वे रोगी को इस तरह के उपचार की पेशकश करते हैं, लेकिन वे हमेशा चेतावनी देते हैं:

1. नींद की गोलियां शराब और कई के साथ संगत नहीं हैं दवाओं अन्य दवा समूह;
2. कई एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स के प्रभाव को मजबूत करते हैं, जो स्वयं, वैसे, अक्सर शामक प्रभाव देते हैं;
3. नींद की गोलियाँ गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए सख्ती से contraindicated हैं;
4. नींद की गोलियां प्रतिक्रिया को धीमा करती हैं, ध्यान कमजोर करती हैं, और इसलिए उन लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जा सकता है जिनके व्यवसायों के लिए त्वरित प्रतिक्रिया (वाहनों के चालक) की आवश्यकता होती है;
5. अनिद्रा के लिए गोलियां नशे की लत हैं, खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें 3 सप्ताह से अधिक समय तक लगातार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि किसी व्यक्ति के पास गोलियां नहीं हैं, तो शुरुआत के लिए आप दवाओं के साथ सामान्य नींद को बहाल करने का प्रयास कर सकते हैं, जिन्हें अक्सर जैविक रूप से सक्रिय योजक के रूप में संदर्भित किया जाता है जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, जिनमें शामिल हैं रात्रि विश्राम:

ओवर-द-काउंटर दवाओं जैसे मेलाक्सेन, मेलोटन, युकालिन, सर्कैडियन। यह मेलाटोनिन, सर्कैडियन लय का एक नियामक, रक्तचाप और अंतःस्रावी तंत्र है।

मेलाटोनिन का निर्माण रात में शरीर द्वारा ही किया जाता है ताकि लोगों को याद दिलाया जा सके कि रात कब यार्ड में है और कब उठना है। मेलाटोनिन पर आधारित एक दवा, एक फार्मेसी में खरीदी गई, वह काम करती है जिसे शरीर किसी कारण से कैसे करना भूल गया है, लेकिन यह नींद की गोली नहीं है, हालांकि यह एक कृत्रिम निद्रावस्था का कार्य कर सकता है यदि कोई व्यक्ति दिन और रात मिलाता है, जो अक्सर बदलते समय होता है समय क्षेत्र।

वीडियो: मेलाटोनिन - ताल की विफलता के कारण अनिद्रा के लिए एक उपाय, कार्यक्रम "सबसे महत्वपूर्ण के बारे में"

अच्छा और अंत में इस प्रभाव के साथ असली नींद की गोलियाँ या ड्रग्स:

उन परिस्थितियों को देखते हुए कि ये दवाएं केवल नुस्खे के द्वारा दी जाती हैं और इसके अभाव में, हम उन्हें समूहों में वर्गीकृत नहीं करेंगे, उनके गुणों, खुराक और किसी भी फायदे का संकेत देंगे जो किसी ने भी कोशिश की है - और वह जानता है। पाठक को मुख्य बात याद रहेगी: इन गोलियों को केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में लिया जाता है और स्थायी उपयोग के लिए, हर कोई नहीं है और हमेशा उपयुक्त नहीं है। अपने होम मेडिसिन कैबिनेट में उन्हें रखने से, आपको उनके आंदोलन को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, दूसरों को उनका उपयोग करने से रोकते हैं, उन्हें ऐसी जगह पर रखते हैं जहाँ किसी भी परिस्थिति में छोटे बच्चे उत्सुक न हो सकें।

वीडियो: अनिद्रा - एक विशेषज्ञ की राय

वीडियो: कार्यक्रम में अनिद्रा "स्वस्थ रहें!"

कलिनोव यूरी दिमित्रिच

पढ़ने का समय: 7 मिनट

वयस्कों में नींद की गड़बड़ी हमारे समय का एक संकट है। अक्सर रात्रि विश्राम, अनिद्रा और अन्य विकारों के कारण समस्याएं होती हैं गंभीर बीमारिया। वे क्यों दिखाई देते हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाते हैं?

बलवान स्वस्थ नींद एक व्यक्ति को पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी को आराम करने और रिचार्ज करने की अनुमति देता है। जीवन की आधुनिक लय और निरंतर तनाव इस तथ्य को जन्म देते हैं कि लगभग एक तिहाई आबादी अनिद्रा, या अनिद्रा से पीड़ित है। दोषपूर्ण रात्रि विश्राम से जीवन की गुणवत्ता में गिरावट होती है और विकास की संभावना बढ़ जाती है खतरनाक बीमारियाँ। इसलिए, समय में समस्या के कारण की पहचान करना और उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है।

नींद की गड़बड़ी के प्रकार और लक्षण (अनिद्रा)

मनोरंजन के लिए आवश्यकताएं व्यक्तिगत हैं। छह घंटे एक पूरी तरह से ताकत बहाल करने के लिए पर्याप्त हैं, जबकि अन्य को कम से कम आठ से नौ सोने की जरूरत है। रात की नींद की कमी के कारण समस्याएं समय-समय पर हो सकती हैं या पुरानी प्रकृति हो सकती हैं। विभिन्न लक्षणों के साथ विचलन की कई किस्में हैं:

1. तीर्थयात्रा विकार, या सोते हुए कठिनाई। एक व्यक्ति सो जाने की कोशिश में घंटों तक बिस्तर पर लेटा और पलट सकता है। यह आमतौर पर साथ है जुनूनी विचारचिंताजनक स्थिति।
2. Intrasomnic। एक आदमी बिना रात के कई बार उठता है स्पष्ट कारणजिसके बाद उसके लिए फिर से सो जाना मुश्किल है। अक्सर एक सपना बुरे सपने के साथ होता है।
3. पोस्टकम्यूनिकेशन - झपकी, जल्दी जागरण। बहुत से लोग जल्दी उठना सीखने का सपना देखते हैं, लेकिन इस मामले में, व्यक्ति को यह महसूस नहीं होता है कि वह पर्याप्त नींद ले चुका है, क्योंकि बाकी की मात्रा अपर्याप्त थी। यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने और नींद की गड़बड़ी को खत्म करने का एक अवसर है।

दैहिक समस्याओं का एक और संकेत है निरंतर भावनाउस रात आराम, यहां तक \u200b\u200bकि सामान्य अवधि के साथ, वांछित प्रभाव नहीं देता है। एक व्यक्ति "टूट" और थका हुआ महसूस करता है।

यदि ऐसे लक्षण बने रहते हैं लंबे समय तककिसी विशेषज्ञ की मदद लेने की सिफारिश की जाती है। बार-बार रात का जागरण हो सकता है गंभीर परिणाम स्वास्थ्य के लिए: प्रतिरक्षा कम हो जाती है, विकास का जोखिम काफी बढ़ जाता है हृदय रोग, मधुमेह, स्तन कैंसर, मोटापा

आप नींद की गड़बड़ी का वर्णन कैसे कर सकते हैं जो आपको परेशान करता है?

पोल विकल्प सीमित हैं क्योंकि जावास्क्रिप्ट आपके ब्राउज़र में अक्षम है।

सोते हुए कठिनाई: मैं बिस्तर पर कई घंटों तक टॉस और मोड़ सकता हूं। 39%, 312 वोटों की

मैं रात के बीच में लगातार जागता हूं, और उसके बाद फिर से सो जाना मुश्किल हो सकता है। 29%, 236 वोटों की

नींद बिस्तर में बिताए घंटों की संख्या की परवाह किए बिना विश्राम की भावना लाती है। मैं लगातार सोना चाहता हूँ! 18%, 142 वोट

मैं बिस्तर पर जाने के समय की परवाह किए बिना सुबह जल्दी उठता हूं। 14%, 111 वोटों की

12.03.2018

नींद किसी व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि इस समय शरीर में प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके कारण मनो-भावनात्मक और भौतिक अवस्था जीव। जब हम सोते हैं, मस्तिष्क प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करता है और इसे आत्मसात करता है, यही कारण है कि वे कहते हैं कि सुबह की शाम समझदार है।

नींद की गड़बड़ी में खराबी का कारण बनता है विभिन्न प्रणालियों जीव - प्रतिरक्षा कम हो जाती है, मानसिक विकार विकसित होते हैं और संवहनी रोग। रात में वयस्कों में खराब नींद का खतरा क्या है? इसके कारण क्या हैं? रात्रि विश्राम को सामान्य बनाने के लिए क्या करें?

वयस्क नींद विकार - विविधताएं

50 से अधिक हैं विभिन्न राज्यों और बीमारियाँ जो नींद में खलल पैदा करती हैं। नींद संबंधी विकार स्वयं निम्नलिखित अवधारणाओं में विभाजित हैं:

डिसोमनिया - सोते समय कठिनाई, दिन में उनींदापन, एक रात के आराम के बाद थकान की भावना संरक्षित होती है।

प्रीसोमनिया - एक व्यक्ति 2 या अधिक घंटों तक सो नहीं सकता है।

संदेह के बाद - रात्रि विश्राम में जोश नहीं आता, यह अभिभूत और उदासीनता महसूस होती है।

हाइपरसोमनिया दिन की नींद है, जो कभी-कभी बेकाबू होती है।

खराब नींद के कारण

यह "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पाठकों के लिए उपयोगी है, यह पता लगाने के लिए कि वयस्कों में नींद की गड़बड़ी के कारणों की एक बहुत बड़ी सूची है, लेकिन हम अब सबसे आम पर विचार करेंगे।

1. आंतरिक उल्लंघन शरीर प्रणाली - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया (रोगी के पास है) आतंक के हमले), एपनिया सिंड्रोम। इसमें सिंड्रोम भी शामिल है। आराम रहित पांव (खुजली, त्वचा पर रेंगने वाले कीड़ों की सनसनी, झुनझुनी)।

2. बाहरी कारण - तनाव, ओवरस्ट्रेन, दर्दस्वागत विभिन्न दवाओं (विशेष रूप से मनोदैहिक) शराब का नशाअत्यधिक धूम्रपान, सोने से पहले भारी शराब पीना, अधिक भोजन करना। इन कारणों के कारण, बुरे सपने आ सकते हैं।

3. सर्कैडियन विकार - समय क्षेत्र को बदलने के साथ-साथ पाली में काम करते समय विशेषता। ऐसे लोगों में नींद की कमी होती है जो अवसाद से ग्रस्त हैं। ताक़त बढ़ाने के लिए, वे सुबह में ऊर्जा लेते हैं और रात में पीते हैं। शामक, जिससे शरीर की प्राकृतिक लयबद्धता कम हो जाती है, और मनोविश्लेषणात्मक स्थिति के और भी अधिक बढ़ने का कारण बनता है।

के साथ लोग मानसिक विकार स्लीपवॉकिंग (सपने में जागना), ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना), या नार्कोलेप्सी (अधिकता) से पीड़ित हो सकते हैं दिन की नींदवर्षा)।

किसी भी नींद की गड़बड़ी को उपचार की आवश्यकता होती है यदि वे तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं। यह मुद्दा सोनोलॉजिस्ट के डॉक्टर की जिम्मेदारी है, हालांकि, रोगी में न्यूरोलॉजिकल या मनोविश्लेषण संबंधी विकारों की पहचान करने में, अन्य विशेषज्ञ, एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक भी उपचार में शामिल होते हैं।

एक बुरे सपने वाले वयस्क के साथ क्या गलत है?

छोटे बच्चों के रूप में, कुछ लोगों को एहसास होता है कि यह समय कितना शानदार है। माता-पिता को अपने बच्चे से क्या आवश्यकता है? बढ़ें, स्मार्ट बनें, चलें, ताकि मॉनीटर के सामने न बैठें, बीमार न हों, अच्छा खाएं, समय पर बिस्तर पर जाएं ... परिपक्व होने के बाद, सभी लोग अपने और अपने परिवार के लिए सक्षम होने के लिए काम करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। तदनुसार, यदि एक वयस्क का सपना काम नहीं करता है, तो यह सीधे उसके काम में हस्तक्षेप करेगा। और अगर रात के आराम के साथ समस्याओं को बार-बार दोहराया जाएगा?! तो यह नहीं होना चाहिए।

बुरा सपना देखने से क्या होगा?

और सबसे पहले, आपको अपने आप को इस तरह से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है सही मोड नींद यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मानव शरीर में एक स्पष्ट शासन की कमी के कारण, जैविक लय खो जाती है।

1. अपने लिए यह निर्धारित करें कि आप रोजाना किस समय बिस्तर पर जाएंगे। 23 घंटे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, और 22 तक भी बेहतर है। न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, नींद की सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण अवधि 22.00 - रात के 1.00 घंटे के बीच का समय अंतराल है। यह इस समय है कि शरीर गतिविधि को कम करने में सबसे अच्छा है।

2. आधा घंटा - सोने से एक घंटे पहले, आराम करने की सलाह दी जाती है - पढ़ें उपन्यास या हल्का संगीत सुनें।

3. रात में न खाएं, बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले हल्का डिनर लेना बेहतर है। भरपूर पानी पीने से भी इंकार किया जाना चाहिए ताकि रात में शौचालय न जाना पड़े।

4. शाम के समय टहलना बहुत स्वागत योग्य होगा।

5. रात के खाने के बाद स्फूर्तिदायक पेय का उपयोग समाप्त करें। रात में नींबू बाम और एक चम्मच शहद या एक गिलास गर्म दूध के साथ कमजोर चाय पीना बेहतर है।

6. यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं या बेचैन पैर सिंड्रोम से परेशान हैं, तो अपने लिए आरामदायक शाम के गर्म स्नान की व्यवस्था करें। अंगों की एक नरम मालिश जगह से बाहर नहीं होगी।

8. यदि आप अक्सर उनका सेवन करते हैं तो मादक पेय से इनकार करना आवश्यक है।

9. न्यूरोलॉजिस्ट किसी भी शामक के स्व-प्रशासन के खिलाफ चेतावनी देते हैं और साइकोट्रोपिक ड्रग्सजो रोगी की समस्या को बढ़ा सकता है।

यदि कोई स्वतंत्र क्रियाएं रात के आराम को स्थापित करने में मदद नहीं करती हैं, तो यह संपर्क करने योग्य है चिकित्सा सहायता। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप रात के दौरे (पैनिक अटैक, बुरे सपने) से पीड़ित हैं, साथ ही साथ अगर आप नार्कोलेप्सी या सोमनामुलिज्म की अभिव्यक्तियों को नोटिस करते हैं। नार्कोलेप्सी विशेष रूप से ड्राइवरों और तंत्र और समुच्चय के साथ उत्पादन में काम करने वाले लोगों के लिए खतरनाक है - अनियंत्रित दिन की नींद उन्हें अपने जीवन का खर्च कर सकती है।

ज्यादातर मामलों में, वयस्कों में नींद की गड़बड़ी गायब हो जाती है यदि आप जागने और आराम करने का सही तरीका व्यवस्थित करते हैं। मध्यम आयु वर्ग के लोगों में तनाव अनिद्रा का मुख्य कारण है। जानकारी की एक बहुतायत, उच्च कार्यभार, संघर्ष की स्थितिकमी वार्षिक छुट्टी - ये सभी कारक संचय में योगदान करते हैं नकारात्मक भावनाएं और थकान, जो अक्सर पुरानी में विकसित होती है और होती है अवसादग्रस्तता विकार. स्वस्थ जीवनशैली जीवन, खेल, घूमना, साथ ही दिन की सही व्यवस्था - एक गारंटी सामान्य नींद रात को।

स्वस्थ नींद वाले लोग मजबूत, शांतिपूर्ण, मधुर कहते हैं। इस तरह के सपने के बाद, एक व्यक्ति ऊर्जावान, में जागता है अच्छा मूडपहाड़ों को रोल करने के लिए तैयार।

अच्छी नींद एक स्वस्थ शरीर और की बात करती है सही तरीका जीवन का। बार-बार जागने से बाधित एक सतही नींद, एक फ्लैशर की तरह संकेत करती है कि शरीर में सब कुछ क्रम में नहीं है और मदद की जरूरत है। जब से आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, इसका मतलब है कि आप इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि "मैं सो क्यों नहीं सकता और अक्सर रात में जागता हूं।" आइए जानें कि एक बुरा सपना हमें क्या बताता है। रिस्टोर करने के लिए क्या करें तेजी से गिरते सोते लगातार जागने के बिना।

बुरा सपना कहा जा सकता है विभिन्न कारकों

रात्रि विश्राम के प्रकार अशांति

नींद की गड़बड़ी मुश्किल से सो रही है और लगातार जागने, या, इसके अलावा, उनींदापन में प्रकट होती है। नींद की गड़बड़ी के प्रकार:

1. अनिद्रा एक नींद विकार है जो सोते समय गिरने या अक्सर जागने में कठिनाई की विशेषता है।
2. हाइपरसोमनिया - उनींदापन में वृद्धि।
3. पैरासोमनिया नींद से जुड़े अंगों और प्रणालियों की एक खराबी है।

सबसे आम नींद विकार अनिद्रा है। रोजमर्रा की जिंदगी में, इसे बस अनिद्रा कहा जाता है। पॉलीसोम्नोग्राफी द्वारा जांच के बाद सभी प्रकार के नींद विकारों के उपचार की आवश्यकता होती है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के साथ, सवाल अक्सर उठता है, "मैं अक्सर रात में क्यों जागता हूं।" सबसे अधिक बार, अनिद्रा का कारण एक नाइटलाइफ़ है, जिसमें एक व्यक्ति रात में काम करता है या मज़े करता है, और फिर पूरे दिन सोता है। रात को दिन बदलना एक व्यक्ति के लिए अप्राकृतिक है। जैविक लय उल्लू और शिकारी जानवरों को रात के शिकार के लिए अनुकूलित किया जाता है और यह जीवित रहने और जीवन की निरंतरता के प्राकृतिक नियमों द्वारा निर्धारित किया जाता है। उनके अंगों के कार्यों को एक रात की जीवनशैली से जोड़ा जाता है - तेज रात दृष्टि। मानव जैविक लय आनुवंशिक रूप से दिन के दौरान एक सक्रिय जीवन के लिए और रात में विश्राम के लिए ट्यून किए जाते हैं। मानव मस्तिष्क रात में नींद का हार्मोन पैदा करता है - मेलाटोनिन। अनिद्रा के साथ, हार्मोन कम हो जाता है महत्वपूर्ण स्तर, और इस प्रकार, अनिद्रा पुरानी हो जाती है।

पीनियल ग्रंथि का मुख्य हार्मोन मेलाटोनिन है

अनिद्रा अल्पकालिक या के कारण भी हो सकता है स्थायी राज्य या बीमारी।

सबसे आम कारक जो अनिद्रा की ओर ले जाते हैं:

• भावनात्मक overexcitation के कारण स्थितिजन्य अनिद्रा;
• मानसिक या तंत्रिका संबंधी रोग;
• पुरानी शराब;
• नींद की गोलियों का लंबे समय तक उपयोग और शामक, साथ ही उनके वापसी सिंड्रोम;
• दैहिक रोग - अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी जो विभिन्न कारणों से अनिद्रा का कारण बनती हैं।

बुजुर्ग लोग अक्सर डॉक्टर से शिकायत करते हैं, "मैं रात में जागता हूं, इसके लिए एक उपाय लिखें शुभ रात्रि"। बुढ़ापे में, रात्रि विश्राम का उल्लंघन स्वाभाविक है। हर्बल दवाएं वृद्ध लोगों के लिए संवेदनशील नींद से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। बुजुर्गों में संवेदनशील नींद के उपचार में, यह भी सिफारिश की जाती है कि वाहिकाविस्फारक (उदा। विनपोसिटीन)।

कौन सी बीमारियां नींद में खलल डालती हैं?

यदि कोई व्यक्ति कहता है, "मैं अक्सर जागता हूं," तो उसे सोचना चाहिए कि एक संवेदनशील रात के आराम का क्या कारण है। बार-बार जागने और खराब नींद का कारण ऐसी दैहिक बीमारियां हैं:

• कार्डियोपल्मोनरी विफलता;
• पैर हिलाने की बीमारी;
• लोगों को खर्राटे लेने में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम;

स्लीप एपनिया बीमारी

• enuresis (बेडवेटिंग)।

पर कार्डियोपल्मोनरी विफलता एक संवेदनशील रात के आराम का कारण है ऑक्सीजन भुखमरी - हाइपोक्सिया, जो सांस लेने की सुविधा के लिए शरीर की एक उन्नत स्थिति लेने के लिए मजबूर करता है।

"अक्सर रात में जागने" की समस्या बेचैन पैर सिंड्रोम के साथ होती है। अक्सर, वैरिकाज - वेंस पैरों की संवहनी अपर्याप्तता द्वारा प्रकट। पैरों में संचार संबंधी गड़बड़ी के मामले में, इसे फिर से बहाल करने के लिए आंदोलन की आवश्यकता होती है निचले अंग। बस यह बेहोश इच्छा और बेचैन पैर सिंड्रोम का कारण बनता है। यदि दिन के दौरान कोई व्यक्ति अपने पैरों को बिना हिलाए ले जाता है, तो रात में अनैच्छिक हरकतें व्यक्ति को अक्सर जगा देती हैं। दौरान उपाय किए पैरों के उपचार के लिए, अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

में से एक गंभीर कारण लोगों के खर्राटों में एक संवेदनशील रात्रि विश्राम बाधक स्लीप एपनिया सिंड्रोम (OSAS) है। यह नासॉफिरिन्जियल रोगों के कारण रात में खतरनाक श्वसन गिरफ्तारियों के कारण होता है। नासॉफिरिन्क्स के माध्यम से हवा के प्रवाह की समाप्ति या प्रतिबंध के कारण एक व्यक्ति गला घोंटने से जागता है। खर्राटों के साथ नींद की गड़बड़ी के कारण और उपचार सोमनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट में शामिल हैं। यदि आप समस्या के बारे में चिंतित हैं "मैं अक्सर रात में जागता हूं," तो आपको इन विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। खर्राटों का इलाज आपको अनिद्रा से बचाएगा।

पर्चे दवा उपचार

बूंदों, गोलियों, कैप्सूल और समाधान में अनिद्रा के लिए तैयार उपचार बहुत लोकप्रिय हैं। ऐसी दवाओं से अनिद्रा या संवेदनशील नींद से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

• नोवो-पासिट एक संयुक्त मिश्रण है जड़ी बूटी और गौइफेनेसिन। यह उपाय न केवल शांत करता है, बल्कि दूर भी करता है चिंताजिसके परिणामस्वरूप आसानी से सो जाते हैं। नोवो-पासिटिस का उपयोग अक्सर अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है।
• हर्बलिस्ट का प्रभाव शांत होता है और यह आसानी से सो जाता है।
• कोरवालोल, वलोकोर्डिन भी बूंदों में भिगोते हैं, चिंता से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जिससे रात के आराम की गुणवत्ता में सुधार होता है।
• Motherwort Forte टैबलेट में न केवल एक पौधा होता है, बल्कि विटामिन बी 6 के साथ मैग्नीशियम भी होता है। दवा की इस तरह की संरचना चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाती है, मुश्किल से सो रही समस्या से छुटकारा पाने में मदद करती है। संवेदनशील रात्रि विश्राम के लिए मदरवार्ट के साथ उपचार प्रभावी है।
• डोनरमिल की गोलियां, सोते हुए तेजी लाने, नींद की अवधि बढ़ाती हैं। आपको दो सप्ताह के लिए बिस्तर पर जाने से 15-30 मिनट पहले उन्हें लेने की आवश्यकता है।
• एक अच्छी नींद की गोली के रूप में अच्छी तरह से स्थापित वैलोकॉर्डिन-डोक्सिलैमाइन। इसका उपयोग तंत्रिका तनाव के बाद स्थितिजन्य नींद की गड़बड़ी के लिए संकेत दिया गया है।
• मेलाटोनिन एक हार्मोन जैसी दवा है। यह प्राकृतिक हार्मोन की तरह, नींद को नियंत्रित करता है। अनिद्रा के इलाज की शुरुआत में इसके उपयोग की सिफारिश की जाती है, ताकि जीवन की सही लय शुरू करने के लिए - दिन के दौरान काम करें, रात में आराम करें। दवा के साथ लेने की सलाह दी जाती है दवाइयाँ अधिमानतः पौधे की उत्पत्ति.

अच्छी नींद के लिए तैयार उत्पादों को बिना प्रिस्क्रिप्शन के किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

अनिद्रा के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग

सेडेटिव हर्ब्स

नींद की बीमारी के हल्के मामलों में, हर्बल उपचार बहुत प्रभावी हैं। उन्हें घर पर काढ़े या जलसेक के रूप में तैयार किया जा सकता है। ऐसी लोकप्रिय जड़ी बूटियों का उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है:

• वलेरियन जड़े;
• मेलिसा;
• motherwort;
• लैवेंडर और अजवायन की पत्ती;
• पुदीना।

फार्मेसी में अनिद्रा के उपचार के लिए तैयार जड़ी-बूटियां हैं। जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच काढ़ा करना चाहिए। एल उबलते पानी के एक गिलास के साथ सूखा संग्रह, 15-30 मिनट के लिए पानी के स्नान में डाल दिया जाता है, फिर 45 मिनट के लिए जोर देते हैं। आपको दवा को तनावपूर्ण रूप में दिन में 3 बार लेने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने से 40 मिनट पहले जलसेक का अंतिम सेवन करें। इन्फ्यूशन सतही और संवेदनशील नींद को गहरा करने में मदद करता है।

सिंथेटिक नींद की गोलियों का उपयोग

अनिद्रा के उपचार में बेंजोडायजेपाइन समूह की दवाओं का उपयोग किया जाता है। हम ऐसी दवाओं को प्राथमिकता देते हैं:

• सोते समय मुश्किल से गिरने के लिए ट्रायज़ोलम और मिडाज़ोलम की सिफारिश की जाती है। ये लघु-अभिनय नींद की गोलियाँ हैं।
• रिलियम, एलेनियम और फ्लुराज़ेपम अधिक प्रतिष्ठित हैं लंबे समय से अभिनय। यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन्हें ले जाएं जब आप सुबह जल्दी उठते हैं। हालांकि, वे दिन के दौरान उनींदापन का कारण बनते हैं।
• नींद की गोलियां मध्यम अवधि क्रिया: इमोवन और ज़ोलपिडेम। ये दवाएं नशीली हैं।

नींद की गोलियां

• एमिट्रिप्टिलाइन और डॉक्सैमिन एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से संबंधित हैं। उन्हें अवसादग्रस्तता की स्थिति में न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

इस समूह का नुकसान यह है कि यह लत का कारण बनता है। यदि आप दवा को रद्द कर देते हैं लंबे समय तक उपयोग अनिद्रा विकसित हो सकती है।

नतीजतन, हमने सबसे अधिक जांच की सामान्य कारण मनुष्यों में नींद की गड़बड़ी। जड़ी बूटियों के साथ खराब अनुत्पादक नींद से छुटकारा पाने और तैयार करने का तरीका जानें फार्मेसी दवाओं। याद रखें, पुरानी अनिद्रा का इलाज किया जाना चाहिए, और इसके लिए आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।

काफी सामान्य समस्या हैं। पूरी दुनिया की 8-15% वयस्क आबादी द्वारा खराब नींद के बारे में लगातार शिकायतें प्रस्तुत की जाती हैं, और 9-11% विभिन्न नींद की गोलियों का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, बुजुर्गों के बीच यह सूचक बहुत अधिक है। नींद की बीमारी किसी भी उम्र में और प्रत्येक के लिए होती है आयु वर्ग उनके प्रकार के उल्लंघनों की विशेषता है। तो बेडवेटिंग, दुःस्वप्न और रात के डर में पाए जाते हैं बचपनऔर पैथोलॉजिकल उनींदापन या अनिद्रा वृद्ध लोगों में अधिक आम है। नींद संबंधी विकार भी हैं, जो बचपन में शुरू होते हैं, जीवन भर किसी व्यक्ति के साथ होते हैं, उदाहरण के लिए, नार्कोलेप्सी।

जैसा दवा चिकित्सा नींद विकार अक्सर बेंजोडायजेपाइन श्रृंखला की दवाओं का उपयोग करते हैं। दवाओं के साथ कम समय क्रियाएँ - ट्रायज़ोलम और मिडज़ोलम गिरने की प्रक्रिया के उल्लंघन के लिए निर्धारित हैं। लेकिन जब उन्हें अक्सर लिया जाता है प्रतिकूल प्रतिक्रिया: आंदोलन, भूलने की बीमारी, भ्रम और बिगड़ा हुआ सुबह की नींद। लंबे समय तक अभिनय करने वाली नींद की गोलियां - डायजेपाम, फ्लुराज़ेपम, क्लॉर्डियाज़ेपॉक्साइड का उपयोग सुबह या अक्सर रात में जागने के लिए किया जाता है। हालांकि, वे अक्सर कारण होते हैं दिन की नींद। ऐसे मामलों में, मध्यम अवधि की दवाएं निर्धारित की जाती हैं - ज़ोपिक्लोन और ज़ोलपिडेम। इन दवाओं की लत या सहिष्णुता के विकास की संभावना कम है।

नींद विकारों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक अन्य समूह एंटीडिप्रेसेंट हैं: एमिट्रिप्टिलाइन, मियांसेरिन, डॉक्सिपिन। वे नशे की लत नहीं हैं, वृद्ध रोगियों के लिए, रोगियों के साथ संकेत दिया जाता है अवसादग्रस्तता की स्थिति या पुराने से पीड़ित हैं दर्द सिंड्रोम। परंतु बड़ी संख्या दुष्प्रभाव उनके उपयोग को सीमित करता है।

नींद की गड़बड़ी के गंभीर मामलों में और भ्रमित चेतना वाले रोगियों में अन्य दवाओं के उपयोग के परिणाम के अभाव में, एक शामक प्रभाव वाले एंटीसाइकोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है: लेवोमप्रोमज़ीन, प्रोमेथज़िन, क्लोरप्रोटिक्स। पैथोलॉजिकल उनींदापन के मामलों में सौम्य डिग्री कमजोर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक को लिखिए: ग्लूटामाइन और एस्कॉर्बिक एसिडकैल्शियम की तैयारी। गंभीर विकारों में - साइकोटोनिक्स: आईप्रोनियाजाइड, इमीप्रामाइन।

बुजुर्ग रोगियों में नींद की लय गड़बड़ी का उपचार एक जटिल संयोजन में किया जाता है वासोडिलेटर ड्रग्स (एक निकोटिनिक एसिड, पैपवेरिन, बेंडाज़ोल, वाइनपोसिटिन), सीएनएस उत्तेजक और पौधे मूल के फेफड़े के ट्रैंक्विलाइज़र (वेलेरियन, मदरवॉर्ट)। रिसेप्शन नींद की गोलियां केवल एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित और उसकी देखरेख में किया जा सकता है। उपचार के पाठ्यक्रम के अंत के बाद, दवा की खुराक में एक क्रमिक कमी आवश्यक है और इसकी सावधानीपूर्वक उपेक्षा।

नींद की गड़बड़ी की भविष्यवाणी और रोकथाम

आमतौर पर, विभिन्न उल्लंघन नींद ठीक हो जाती है। पुरानी नींद की बीमारी या बुढ़ापे में होने वाली नींद की गड़बड़ियों का इलाज है।

नींद और जागने का अनुपालन, सामान्य शारीरिक और मानसिक तनाव, बराबर उपयोग दवाएं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (शराब, ट्रैंक्विलाइज़र, शामक, नींद की गोलियां) को प्रभावित करती हैं - यह सब नींद संबंधी विकारों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। हाइपर्सोमनिया की रोकथाम दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और न्यूरोइन्फेक्शन को रोकने के लिए है, जिससे अत्यधिक उनींदापन हो सकता है।