महिलाओं में बढ़ी हुई लेप्टिन का इलाज कैसे करें। लेप्टिन हार्मोन का क्या अर्थ है? उचित जीवनशैली

1. कार्रवाई और कार्य प्रणाली 2. लेप्टिन स्तर 3. हार्मोन समारोह में सुधार कैसे करें?

क्यों कई लोग लगातार भूख का अनुभव कर रहे हैं? वे इसके दोषी नहीं हैं, लेकिन एक हार्मोन लेप्टिन। यह पदार्थ चयापचय और खपत या ऊर्जा खपत की दर को नियंत्रित करता है।

1

लेप्टिन एडीपोज ऊतक में वसा कोशिकाओं (एडीपोसाइट्स) द्वारा उत्पादित एक प्रोटीन है। यह adipocpenss को संदर्भित करता है - इसलिए एक साथ वसा कोशिकाओं द्वारा बनाई गई पदार्थ कहा जाता है - और इस प्रजाति का पहला डिस्कनेक्ट कनेक्शन है। इसकी जांच 1 99 4 में हुई थी।

लेप्टिन एक हार्मोन है, जो अवशोषण और ऊर्जा की खपत (भूख समेत) और चयापचय को विनियमित करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन है, जिसके साथ आप समझा सकते हैं कि कभी-कभी एक व्यक्ति संतृप्त क्यों महसूस करता है, और दूसरे मामले में - भूख लगी है। यदि हार्मोन शरीर में उच्च स्तर पर होता है, तो वह मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि एक व्यक्ति को खिलाया जाता है और यह वहां रुकने का समय है। दूसरी तरफ, हार्मोन का निम्न स्तर एक अनियंत्रित भूख और अत्यधिक कैलोरी सेवन (ऊर्जा) की ओर जाता है। हाइपोथैलेमस रिसेप्टर्स के साथ लेप्टिन का बाध्यकारी हार्मोन, भारी भूख की रिलीज में योगदान देता है।

इस प्रोटीन में 167 एमिनो एसिड होते हैं। इसकी संरचना बहुत समृद्ध है - यह 4 विरोधी समांतर अल्फा सर्पिल द्वारा बनाई गई है, जो 2 लंबे और 1 छोटे कनेक्शन के साथ बन्धन की जाती है। प्रत्येक प्रोटीन की तरह, हार्मोन डीएनए द्वारा एन्कोड किया जाता है - इसकी जीन 7 क्यू 31.3 स्थिति में 7 गुणसूत्र पर स्थानीयकृत होती है।

2

लेप्टिन न केवल सफेद एडीपोज ऊतक में बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी उत्पादित होता है। उदाहरण के लिए, ब्राउन एडीपोज ऊतक, प्लेसेंटा, ओसाइट्स, रोकथाम कूप के ग्रैनोलैश की कोशिकाओं, पेट के श्लेष्म झिल्ली, हाइपोथैलेमस, हाइपोफिजिस या कंकाल की मांसपेशियों में।

मानव शरीर में फैलती हार्मोन सीधे शरीर में वसा की कुल मात्रा से मेल खाती है। तदनुसार, इसका स्तर शरीर के वजन पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि के दौरान फास्ट संक्षेप लिपोसक्शन या प्रतिबंधात्मक आहार द्वारा जनता, जो वसा के त्वरित हानि का कारण बनती है, लेप्टिन स्तर में एक ही तेज कमी होती है।

आदमी भूख महसूस करता है, कार्य घटता है थाइरॉयड ग्रंथि और चयापचय। शरीर अनाबोलिक प्रतिक्रियाओं (रिजर्व) और भूख की भावना को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है। इसके आधार पर, आप समझा सकते हैं कि वजन घटाने के लिए तेज आहार क्यों काम नहीं करते हैं: यहां तक \u200b\u200bकि बहुत कम भोजन का सेवन के बावजूद, थकान की भावना और चयापचय धीमा हो जाता है।

लेप्टिन अत्यधिक गर्म होने की तुलना में भुखमरी के प्रति अधिक संवेदनशील है। पहले मामले में, वसा जलने के दौरान, इस हार्मोन के मूल्य तेजी से गिरते हैं, जबकि दूसरे में - इसकी वृद्धि सीमित है। संकेतक बढ़ता है और इंसुलिन स्तर में वृद्धि के कारण, उदाहरण के लिए, भोजन के बाद।

3

हार्मोन के लिए कार्य करने के लिए, वह मध्यस्थता है शारीरिक कार्यओबी रिसेप्टर से बांधना आवश्यक है। शरीर में लेप्टिन के लिए रिसेप्टर के 6 आइसोफॉर्म हैं:

• ओबी-आर;
• ओबी-आरबी;
• ओबी-आरसी;
• ओबी-आरडी;
• ओब-रे;
• ओबी-आरएफ।

हालांकि, केवल ओबी-आरबी फॉर्म में सेलुलर सिग्नल को सक्रिय करने के लिए आवश्यक इंट्रासेल्यूलर संरचनाएं होती हैं। यह आइसोफॉर्म हाइपोथैलेमस और एंडोमेट्रियल में पाया जाता है, अन्य शरीर में हार्मोन के परिवहन में भाग लेते हैं।

मानव शरीर में लेप्टिन कई कार्य करता है। इसका मुख्य कार्य शरीर को भुखमरी में अनुकूलित करना है। यह निम्नलिखित प्रक्रियाओं में योगदान देता है:

• ऊर्जा होमियोस्टेसिस बनाए रखना;
• खाद्य खपत को कम करना;
• बढ़ती ऊर्जा खपत;
• शरीर और खाद्य भंडार में वसा की मात्रा के बारे में संकेत;
• लिपिड की इंट्रासेल्यूलर एकाग्रता का प्रत्यक्ष अवरोध;
• यकृत में ग्लूकोज और ग्लूकोनोजेनेसिस का अवशोषण बढ़ाएं।

हार्मोन प्रजनन में एक भूमिका निभाता है, जो युवावस्था की अवधि को नियंत्रित करता है (अणु है बहुत महत्व जननांग कुल्हाड़ियों को पकाने के लिए) और विकारों पर खाद्य व्यवहार। वह कार्डियोवैस्कुलर के विनियमन में भाग लेता है ( सहानुभूति सक्रियणरक्तचाप में वृद्धि, एंजियोोजेनेसिस की प्रेरण) और प्रतिरक्षा कार्य, ऑनटोजेनेसिस का प्रबंधन।

लेप्टिन अप्रत्यक्ष रूप से चयापचय को प्रभावित करता है हड्डी का ऊतक, जिसका आकार शरीर की पौष्टिक स्थिति और मासिक धर्म की शुरुआत पर निर्भर करता है। निम्न स्तर और असंतोषजनक पोषण संबंधी राज्यों या देर से मासिक धर्म ऑस्टियोपोरोसिस के बाद के विकास के लिए एक जोखिम कारक हैं।

4

लेप्टिन के प्लाज्मा स्तर शरीर वसा के साथ सहसंबंधी। महिलाओं में ये संकेतक सामान्य रूप से, शरीर के वजन, वसा की मात्रा या आयु के बावजूद पुरुषों की तुलना में अधिक होते हैं। छोटी मात्रा में लेप्टिन केवल खाद्य व्यवहार (एनोरेक्सिया, बुलिमिया) के विकार वाले लोगों में मौजूद है।

आमतौर पर, उच्च सांद्रता मोटापे वाले व्यक्तियों में पता चला, जिसे लेप्टिन के प्रतिरोध की स्थिति माना जाता है। इस हार्मोन के उच्च स्तर डिम्बग्रंथि पॉलीसिस्टिक सिंड्रोम की उपस्थिति से जुड़े हुए हैं। पदार्थ के प्लाज्मा स्तर सर्कडियन लय प्रदर्शित करते हैं, हार्मोन प्रदर्शन मध्यरात्रि के आसपास और सुबह की घड़ियों में सबसे ज्यादा है।

फरवरी 2012 में, एक नोट पत्रिका प्रकृति में प्रकाशित किया गया था जिसमें अधिक से अधिक सबूतों का जिक्र किया गया था, यह कहा गया था कि लेप्टिन के स्तर को रोककर एजेंट चीनी हो सकता है, विशेष रूप से फ्रक्टोज़, बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है खाद्य उद्योग। लेप्टिन आंदोलन की इच्छा को उत्तेजित करने और नियंत्रित करने में सक्षम है कि किसी व्यक्ति के लिए कौन से उत्पाद आकर्षक हैं। इसलिए, कुछ लोगों के लिए, लेप्टिन टैबलेट को मोटापे के इलाज के लिए एक आदर्श पदार्थ माना जाता है।

समस्या इस तथ्य में निहित है कि शरीर लगातार समायोजित करने की कोशिश कर रहा है बेसल स्तर हार्मोन यदि इसका स्तर समय-समय पर बढ़ता है, जैसा कि अधिक वजन के साथ होता है, तो मस्तिष्क संवेदनशीलता खो देता है और लेप्टिन लिमिटेड पर प्रतिक्रिया करता है। ऐसे व्यक्तियों में, एडीपोज ऊतक हार्मोन के उच्च स्तर का उत्पादन करता है, लेकिन मस्तिष्क पर्याप्त रूप से इसका जवाब नहीं देता है। संतृप्ति की भावना के लिए, उन्हें इस पदार्थ की अधिक आवश्यकता होती है।

इसलिए, वजन घटाने के लिए, शरीर को पर्याप्त समय देना आवश्यक है ताकि वह नए, निचले, लेप्टिन के स्तर को अनुकूलित कर सके, यानी, उस शरीर को वसा खोने से कम हार्मोन मूल्यों को सामान्य और भीतर माना जाता है खुलने का समय संतृप्ति के बारे में एक संकेत प्राप्त किया।

लेप्टिन प्रतिरोध मोटापे के अलावा लीड, आहार के साथ उच्च सामग्री फ्रक्टोज़। यह मीठा उत्पाद हार्मोन की हार्मोन की क्षमता को कम कर देता है ताकि हेमेटॉस्टफेलिक बाधा को पार किया जा सके और हाइपोथैलेमस तक पहुंच सके। इस प्रकार, यहां तक \u200b\u200bकि उच्च स्तर पर, रक्त में लेप्टिन अनिवार्य रूप से संतृप्ति के बारे में आवश्यक संकेत तक पहुंचता नहीं है।

5 हार्मोन समारोह में सुधार कैसे करें?

हार्मोन के कार्य में सुधार एक व्यक्ति की जीवनशैली पर निर्भर करता है। यह कुछ नियमों और मूल पोषण संबंधी के अनुपालन में मदद करने में सक्षम है:

1. उच्च गुणवत्ता वाली नींद। शरीर मनोरंजन की लालसा करता है, इसलिए नींद के दौरान, लेप्टिन का स्तर बढ़ रहा है। एक नींद वाला आदमी भूख की भावना से अधिक पीड़ित होता है।
2. चीनी और केंद्रित फ्रक्टोज़ की खपत को सीमित करें, अर्थात, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, रस या फ्रक्टोज सांद्रता का उपयोग। इसी तरह, मीठे अर्द्ध तैयार उत्पादों से बचा जाना चाहिए। आज, फ्रक्टोज लगभग हर जगह मौजूद है। इसलिए, प्राकृतिक फलों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। उनमें फ्रक्टोज़ भी होता है, लेकिन केंद्रित रूप में नहीं। इसके अलावा, उनके पास बहुत सारे विटामिन, खनिज हैं और उपयोगी पदार्थजो रक्त में फ्रक्टोज़ के अवशोषण को धीमा करता है।
3. कार्बोहाइड्रेट खपत को कम करें। इन यौगिकों की बड़ी और नियमित मात्रा में इंसुलिन के अचानक स्राव का कारण बनता है, जो लेप्टिन स्तर में वृद्धि में परिलक्षित होता है। इस मामले में इस मामले में सबसे बड़ा दुश्मन एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ कार्बोहाइड्रेट द्वारा दर्शाया जाता है, जो अनुचित समय (कम शारीरिक गतिविधि या शाम को देर से) से उपभोग किया जाता है।
4. कट्टरपंथी आहार और भुखमरी के बारे में भूल जाओ। ये विधियां चयापचय का उल्लंघन करती हैं, और दृष्टि में निम्न स्तर लेप्टिना तुरंत प्रभावित होगी रिवर्स प्रभाव। प्रतिबंधों के बारे में भूल जाओ, सही और स्वस्थ पोषण पर ध्यान दें।
5. ओमेगा -3 फैटी एसिड का उपभोग करें। मछली, पागल, स्वस्थ खाओ प्राकृतिक तेल - जिसमें इन पदार्थों को शामिल किया गया है। वे लेप्टिन की संवेदनशीलता को सक्रिय करते हैं।

हमारे शरीर में कोई प्रक्रिया हार्मोन की भागीदारी के बिना नहीं करती है। वे गति, धीमा और घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं।

हार्मोन सेंट्रल को सूचित करते हैं तंत्रिका प्रणाली ऊर्जा संतुलन की स्थिति पर। परिधीय के साथ, वे भोजन, इसकी मात्रा और कैलोरी सामग्री की प्रकृति के बारे में संकेत भेजते हैं। यह इंसुलिन, घ्रेलिन, ग्लूकोज, मुफ्त फैटी एसिड की विशेषता है। फैटी डिपो राज्य पर "रिपोर्ट" इंसुलिन, लेप्टिन।

इस जानकारी के विश्लेषण के आधार पर, मस्तिष्क दीर्घकालिक प्रतिक्रियाओं (शरीर के वजन को बनाए रखने) और अल्पकालिक (दमन या भूख की मजबूती) बनाता है। सब कुछ प्रतिक्रिया के सिद्धांत पर कार्य करता है। हार्मोन को ऊपर से "संकेत" प्राप्त हुआ, पूरी तरह से, इस स्थान पर स्थिति की सराहना की और यदि आवश्यक हो, तो मस्तिष्क का एक सुधार आयोजित किया गया।

महत्वपूर्ण:पदार्थों का आदान-प्रदान मस्तिष्क को नियंत्रित करता है, और हार्मोन अपने काम को प्रोत्साहित करते हैं।

हार्मोन का संतुलन तोड़ना आसान है, और पुनर्स्थापित करने के लिए और भी मुश्किल है। संतुलन सीधे आपूर्ति पर निर्भर करता है। यह कैसे होता है, आइए इसे समझें।

शुरू करने के लिए, हम वसा के संचय के कारणों को छूएंगे। यह हो सकता है:

• आनुवंशिकता: वास्तव में बदलने के लिए यहां कुछ बदलना मुश्किल है, यह केवल खेद है और किसी भी तरह से समायोजित करने का प्रयास करता है।
• शक्ति और एक आसन्न जीवनशैली। हमारे हाथों में।
• क्रोनिक तनाव हमारे दिनों में एक विशिष्ट जीवनशैली है। अवसाद के साथ, वे लगातार जोड़ते हैं अधिक वजन.

इनहेरिट जन्मजात दोष जीन अक्सर। 50 से अधिक किस्में ज्ञात हैं। वे सिर्फ एक वजन सेट, और असली मोटापा नहीं देंगे (उदाहरण के लिए, एक उत्परिवर्ती रिसेप्टर जीन लेप्टिन या एक मेलेनोसाइटिमुलेटरी हार्मोन रिसेप्टर जीन के लिए।)

कई पाप करते हैं कि उनका वजन सेट एक हार्मोनल शिफ्ट से जुड़ा हुआ है। हम आश्वस्त हैं कि यह लड़ने के लिए बेकार है, और जारी है, ऐसा ही है। दरअसल, हार्मोन की चीज महान है, लेकिन इतना नहीं कि कारण के बिना दुर्घटना देना संभव है। कभी-कभी हमारे प्रचलित कार्यों को दोष देना होता है।

दिलचस्प तथ्य:हार्मोनल असंतुलन ओवरटिंग लॉन्च करता है।

बिजली की आपूर्ति हार्मोन

खाद्य रिसेप्शन प्रक्रियाओं को एक जटिल प्रणाली द्वारा नियंत्रित किया जाता है। पहला वायलिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हार्मोन द्वारा खेला जाता है। वे एक शरीर द्वारा प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, लेकिन पूरे बिखरे हुए हैं पाचन नाल। ये पेट, पैनक्रिया और आंतों की अंतःस्रावी कोशिकाएं हैं। वे भोजन से निपटते हैं, और पहले भोजन की शैली पर प्रतिक्रिया करते हैं।

चयापचय को नियंत्रित करने वाले 20 से अधिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ ज्ञात हैं। उनकी सूची लगातार भर दी जाती है।

अग्रणी भूमिका सौंपी गई है:

• इंसुलिन
• लेप्टिन
• cholecystokinin
• एडिपोनेक्टिन
• न्यूरोपैप्टाइड वाई वाई
• आम
• ग्लिमिन,
• bommizin
• ग्लूकागन की तरह पेप्टाइड
• अमेलिन

उनकी गतिविधि और संतुलन जीवन शैली, खाद्य व्यसनों और बीमारियों को प्रभावित करता है।

खाद्य व्यवहार- वजन सेट में महत्वपूर्ण घटक। हर किसी की अपनी खाने की प्राथमिकताएं होती हैं। कभी-कभी वे नशे की लत के रूप में निर्भर होते हैं।

आनंद ओटी स्वादिष्ट भोजन मस्तिष्क में स्पष्ट रूप से तय किया गया, याद किया। प्रपत्र प्रमुख - उत्तेजना का तथाकथित अस्थायी ध्यान। यह धीरे-धीरे तय किया जाता है और खाद्य व्यवहार का एक व्यक्तिगत स्टीरियोटाइप बनाता है: कोई व्यक्ति सोडा और बियर में किसी को मिठाई में खुद से इनकार नहीं कर सकता है। किसी भी विश्वास में भोजन बदलता है एक दयनीय गरीबी की तरह दिखता है। मस्तिष्क नहीं सुनता है।

अपना नकारात्मक लेप जोड़ें बाह्य कारक। दैनिक समय की कमी उच्च कैलोरी उत्पादों को भोजन को कम करती है, क्योंकि आपको जल्दी से संतुष्ट करने की आवश्यकता है। एक अच्छा भोजन भेजें - कोई समय नहीं।

इस तरह के एक प्रचुर मात्रा में उच्च कैलोरी भोजन पेट में प्रवेश करता है। यह मस्तिष्क को दो प्रकार के संतृप्ति संकेत भेजता है: खींचने और कैलोरी की प्राप्ति के कारण। सेरेब्रल कोशिकाओं के जवाब में, गैस्ट्रिक पथ हार्मोन I द्वारा प्रतिष्ठित हैं। सक्रिय पदार्थ। प्रसंस्करण प्रक्रिया शुरू होती है। खाद और भोजन की मात्रा और अधिक चयापचय निर्धारित करती है।

विशिष्ट उदाहरण: अवसाद राज्य महिला "हेंस" बड़ी मात्रा मीठा (स्नोब, कैंडी, केक)। इस तरह के भोजन में एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। "तटस्थ" ग्लूकोज के जवाब में बहुत सारे इंसुलिन का उत्पादन किया जाता है। इसका हिस्सा ऊर्जा में बदल जाएगा, और शेष वसा डिपो में जाएंगे।

भोजन का एक समान स्टीरियोटाइप अग्न्याशय को अधिभारित करता है। अतिरिक्त इंसुलिन इसे सेल रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को सुस्त करता है। एक शर्त बनाई गई है, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। आखिरकार, इंसुलिन के बिना, ग्लूकोज पिंजरे में नहीं गिर जाएगा। स्थिति मधुमेह के साथ गठित की जाती है, कोशिकाएं चीनी की कमी, और इसके oversupply के खून में भूख से मर रहे हैं। मस्तिष्क को अभी भी मीठा की आवश्यकता होती है।

एक और समान स्थिति: मादक पेय (बीयर, शराब, वोदका) का दुरुपयोग। शराब में एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी है। अग्न्याशय अधिभारित है, अतिरिक्त इंसुलिन इसे प्रतिरक्षा बनाता है। एस इंसुलिन प्रतिरोध कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज के सभी विचार शुरू होते हैं। और न केवल।

वसा, उच्च कैलोरी भोजन भी तुरंत ऑक्सीकरण करने में सक्षम नहीं है, और वे भी वसा डिपो में जाते हैं। इसके अलावा, वसा कार्बोहाइड्रेट की तुलना में हल्का है।

जब वसा डिपो बनता है, तो यह अपना "जीवन" जीना शुरू कर देता है। यह हार्मोनल रूप से सक्रिय हो जाता है और कई हार्मोन (एस्ट्रोजेन्स, लिपोप्रोटीनलीपेज, एडिसिस, एंजियोटेंसिनोजेन, एडिपोनेक्टिन, ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर, लेप्टिन, प्रतिरोधी) का उत्पादन करता है, और हर तरह से इसे कम करने के प्रयासों से "सुरक्षा" की रक्षा करता है।

हाइपोथैलेमस में संतृप्ति केंद्र धीरे-धीरे ऊंचा हार्मोन सामग्री के लिए अनुकूलित किया जाता है। इन उत्तेजक एजेंटों की इसकी संवेदनशीलता कम हो गई है। नतीजतन, भूख का केंद्र भी बड़ी संख्या में भोजन लेते समय इनहुल नहीं है।

यह नया "वसा शरीर" है नकारात्मक प्रभाव दूसरों पर हार्मोनल सिस्टम: पिट्यूटरी ग्रंथि (थायराइड हार्मोन), थाइरॉयड ग्रंथि (थायरोट्रोपिक हार्मोन), एड्रेनल ग्रंथियां (स्टेरॉयड हार्मोन)। यह उनके काम में विफलता शुरू करता है, जो वजन बढ़ाता है और भी अधिक। एक दुष्चक्र का गठन होता है।

महत्वपूर्ण नियामक हार्मोन

इंसुलिन - कुंजी हार्मोन, जो पहले प्रतिक्रिया करता है गलत पोषण। एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सभी उत्पाद अग्न्याशय की अस्वीकृति को उत्तेजित करते हैं। बीमारी के परिणामस्वरूप, या थकावट के परिणामस्वरूप इसकी कोशिकाओं की मौत रक्त में अपनी सामग्री को कम करती है। इसके बाद, एंजाइम लिपेज पर इसका सक्रिय प्रभाव कम हो गया है। वसा के क्षय की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। आसानी से, नए भंडार का गठन किया जाता है।

इंसुलिन को कोशिकाओं की खो गई संवेदनशीलता को आहार और "" के साथ वापस किया जा सकता है।

इसके अलावा, सार्तन ("", "वलसार्टन", "इरबेसार्टन", "ईप्रोसार्टन", "टेलिसार्टन", "कंदेशार्टन") के सभी प्रतिनिधि भी प्रदान करते हैं सकारात्मक प्रभाव इंसुलिन प्रतिरोध पर। इसमें "टेलीमिसार्टन" में ग्लिटज़न (पियोग्लिटाज़ोन, रोसिग्लिटाज़ोन) पर एक फायदा है। उनके विपरीत, वह पानी में देरी नहीं करता है, सूजन और दिल की विफलता को उत्तेजित नहीं करता है।

फैटी डिपो के हार्मोन

लेप्टिन - वसा कोशिकाओं (Adipocytes) के हार्मोन। इसे "वॉयस ऑफ एडीपोज ऊतक" भी कहा जाता है। वह, इंसुलिन की तरह, संतृप्ति की भावना का प्रबंधन करता है।

यह मस्तिष्क में होता है, हाइपोथैलेमस रिसेप्टर्स से बांधता है और इसका कोई भी प्रभाव होता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाता है। लेप्टिन फ़ंक्शन:

• संतृप्ति के केंद्र पर निर्दिष्ट करता है (न्यूरोपैप्टाइड के उत्पादों को अवरुद्ध करता है)
• कोकीन और amphetamine की तरह पदार्थों (anorectics) के उत्पादन को बढ़ाता है
• बीटा-मेलानोसाइटिमुलेटरी हार्मोन (एनॉरेक्टिक) के उत्पादन को बढ़ाता है

• सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है।
• थर्मोजेनेसिस को बढ़ाता है
• nelexin Neuropeptide को रोकता है (भूख उत्तेजक और भोजन के लिए कर्षण)
• अतिरक्षण की अवधि के दौरान LipTotoxicosis (ऊतकों में जमावट, सामान्य रूप से वसा जमा नहीं) को रोकता है।

लेप्टिन raise:

• dexametanone
• इंसुलिन
• तनाव
• अतिरिक्त शरीर द्रव्यमान
• टेस्टोस्टेरोन

लेप्टिन स्तर कम करें:

• अनिद्रा
• एस्ट्रोजन।
• शारीरिक व्यायाम

रक्त में लेप्टिन की एकाग्रता सीधे स्वीकृत भोजन की मात्रा पर निर्भर है। साथ ही शरीर में एडीपोज ऊतक के द्रव्यमान से।

लेप्टिन स्तर ऊर्जा विनिमय के उल्लंघन का संकेतक है।

अधिक वसा कोशिकाएं, रक्त में अधिक लेप्टिन . यह बहुत बुरा है। यह एक विरोधाभास है। तथ्य यह है कि उसका बढ़ी हुई सामग्री हाइपोथैलेमस रिसेप्टर्स को इसके लिए अनुशंसित बनाता है। पहले से ही ज्ञात स्थिति का गठन - leptinoresistance।

वह खेल रही है महत्वपूर्ण भूमिका वजन सेट में। लेप्टिन अपना प्रदर्शन करने के लिए बंद हो जाता है मुख्य भूमिका - ऊर्जा विनिमय नियामक। यह खाद्य व्यवहार को समायोजित नहीं करता है, वसा के "जलने" को उत्तेजित नहीं करता है। क्योंकि मस्तिष्क "देख" लेप्टिन नहीं करता है, संतृप्ति की जानकारी नहीं आती है। वह टीम को अपने उत्पादन के लिए देता है। दुष्चक्र: रक्त में बहुत सारे लेप्टिन, और मस्तिष्क की कमी में।

कभी-कभी मिलते हैं जन्मजात विसंगतियां - हाइपोथैलेमस रिसेप्टर का उत्परिवर्तन, जब वह लेप्टिन को "देख" नहीं करता है। लेकिन अक्सर यह फैटी डिपो के साथ अपने बढ़े उत्पादों के कारण लोगों से भरा होता है। व्यवस्थित अतिरक्षण के साथ भी।

रक्त प्लाज्मा में लेप्टिन का स्तर दिन के समय के आधार पर, रात में दिन की तुलना में 20-30% कम है। जब रात में भूख दिखाई देती है, तो यह ऑसीलेशन टूट जाता है।

यह साबित होता है कि शरीर के वजन में कमी 10% की कमी 53% तक लेप्टिन को कम कर देती है। उसी वजन में 10% तक लेप्टिन के स्तर को बढ़ाता है। काफी अतिरक्षण का केवल 1 दिन एक संकेतक को 40% तक बढ़ाता है।

लेप्टिन थायराइड हार्मोन, एसटीजी (सोमैटोट्रोपिक) और जननांग हार्मोन के संश्लेषण को भी उत्तेजित करता है।

लेप्टिन स्तर सुधार के लिए शीर्ष की तैयारी:

• "मौखिक" (लेप्टिन मैनेजर) - बुरा
• "लेप्टिन पुनः संयोजक"

इन दवाओं को नियुक्त करें केवल एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, विश्लेषण और सर्वेक्षणों को ध्यान में रखते हुए। उपचार रक्त में हार्मोन के स्तर (कम या वृद्धि) पर निर्भर करता है। दोनों मामलों में, उपचार अलग है।

"मौखिक।» लेप्टिन मैनेजर -यह एक जैविक additive है। मैनुअल में Xymogen ® का उत्पादन करता है जो रक्त में लेप्टिन के स्तर को कम करता है और सिनोविवियल तरल पदार्थ। वजन और चयापचय को सामान्य करता है। पैकेज में 30 कैप्सूल शामिल हैं। सुबह 1 कैप्सूल लें।

"लेप्टिन रीकॉम्बीनेंट" - इंजेक्शन तैयारी। यह वंशानुगत प्रकृति के मोटापे के इलाज के लिए एक दवा चयन है। इस मामले में, लेप्टिन जीन का उत्परिवर्तन मनाया जाता है, जो इसके खून में तेज कमी की ओर जाता है।

आम तौर पर, लेप्टीन की कमी और मोटापे अभी भी विकास रोगविज्ञान, यौन अक्षमता और माध्यमिक हाइपोथायरायडिज्म के साथ संयुक्त होते हैं।

इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला गया कि इस पेप्टाइड का विकास हार्मोन, लिंग और थ्रेटर हार्मोन पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है।

विशिष्टता यह है कि उपनिवेशिक रूप से पुनः संयोजक मानव लेप्टिन की शुरूआत पहले से ही तीसरे दिन तेजी से भूख को कम कर देता है, एक्सचेंज को सक्रिय करता है। एक महीने में, थायराइड हार्मोन का स्तर सामान्यीकृत होता है।

इंसुलिन और लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता को बहाल करने वाली दवाओं को माना जाता है - "मेटफॉर्मिन" ("सियॉफ़ोर"), "बैट"।

में हाल ही में इमिडाज़ोलिन रिसेप्टर्स - मोक्सोनिडाइन ("फिजियोटेंस") के एक एगोनिस्ट द्वारा लेप्टनर प्रतिरोध के उपचार में नई संभावनाओं पर चर्चा की जाती है। दवा का मुख्य प्रभाव हंसमुख है। यह चुनिंदा मस्तिष्क पर कार्य करता है, सहानुभूतिवादी को हटा देता है और लेप्टनर प्रतिरोध को हटा देता है।

केवल ऊंचे वजन के संयोजन के मामले में दिखाया गया है, धमनी का उच्च रक्तचाप और हाइपरलिप्टिनेमिया। नियुक्ति पर निर्णय डॉक्टर द्वारा किया जाता है।

Adiponectin।

एक और हार्मोन जो एक फैटी ऊतक पैदा करता है। यह इंसुलिन प्रतिरोध और अतिरिक्त वजन की प्रवृत्ति का संकेतक है। जब एडीपोनेक्टिन स्तर कम हो जाता है, तो वजन जल्दी से भर्ती होता है।

यह इंसुलिन में परिधीय ऊतकों की संवेदनशीलता को बढ़ाने में सक्षम है। परिधि पर वसा ऑक्सीकरण बढ़ाता है , रक्त में फैटी एसिड के स्तर को कम करता है।

वजन कम करने के लिए, adiponectin बढ़ाया जाना चाहिए। यह उपचार के लिए दवाओं को बनाता है चीनी मधुमेह 2 प्रकार AKTOS और AVANDY.

प्रतिरोधी

वसा कोशिकाओं का हार्मोन। घटना का एक प्रारंभिक कारक है चयापचयी विकार, मधुमेह I. अधिक वज़न। यह साबित कर दिया गया है कि प्रतिरोधी ग्लूकोज को पकड़ने के लिए कोशिकाओं के साथ हस्तक्षेप करता है (इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाता है), यानी। यह एक इंसुलिन विरोधी है।

प्रतिरोधी - मोटापा मार्कर। इसे कम करने के लिए, एक्टोस और अवंतिया भी लागू होते हैं।

Wefatin।

हाल ही में आउटडोर एडीपोज ऊतक हार्मोन। वसा कोशिकाओं में जमा, यहां तक \u200b\u200bकि अधिक जमा में योगदान देता है।

बड़ी कोशिकाएं, लीफैटिन का स्तर अधिक, शरीर द्रव्यमान सूचकांक और कमर सर्कल।

इस अणु को बड़ी उम्मीदें थीं, शायद यह वजन को सुरक्षित रूप से प्रभावित करने में मदद करेगी।

वाह् भई वाह

पेट और डुओडेनम का हार्मोन, सुधारात्मक भूख। हाइपोथैलेमस में शक्तिशाली भूख उत्तेजक। इसके स्तर में कमी एक अच्छा नियोजित प्रभाव देता है। और वृद्धि पाचन एंजाइम सक्रिय करती है। वे सक्रिय रूप से खड़े होकर भोजन पचते हैं।

वसा के जमाव और मौजूदा वसा स्टॉक "संरक्षित" में योगदान करने वाले पदार्थों की गतिविधि को बढ़ाता है। भुखमरी के मस्तिष्क पर हस्ताक्षर करना, भोजन को प्रोत्साहित किया जाता है और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है।

इसके उत्पाद भोजन से पहले तेजी से बढ़ते हैं और भोजन के बाद कम हो जाते हैं, रात में अधिकतम चोटी मनाई जाती है।

विकास हार्मोन के उत्पादन में सुधार के अलावा, यह जननांगों और डेयरी ग्रंथियों, कार्बोहाइड्रेट और नींद को प्रभावित करता है। खाद्य व्यवहार भी बनाता है। ग्रेटिन भूख की शुरूआत के बाद 30% की वृद्धि हुई।

उच्च स्तर का लेप्टिन महान के समान स्तर से मेल खाता है। ऊंचे वजन के साथ, इन हार्मोन का रिश्ता टूट गया है।

अब तक मौजूद नहीं है।

cholecystokinin

एक इंडेलो-आंतों के ट्रैक्ट की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित। यह संतृप्ति का एक कारक है। यह भोजन सेवन में कमी से जुड़ा हुआ है।
यह एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो अल्पकालिक शरीर द्रव्यमान विनियमन प्रदान करता है।

में खाने के बाद cholecystokinin बाहर खड़ा है duodenalistician और स्पष्ट रूप से भूख की भावना को दबाता है, यह ग्रैथिन के दमन के कारण है। यह भी नींद में सुधार करता है। ओरेक्सिन मस्तिष्क रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है और कैलोरी की जलन को तेज करता है।

खाद्य व्यवहार को सामान्य करता है, जिससे संतृप्ति की भावना होती है।

बीन्स के आधार पर तैयारी इस हार्मोन को अनुकूल रूप से प्रभावित कर रही है। फार्मेसी में जैविक पूरक से आप दवा से मिल सकते हैं "Satietrol"।इसमें दूध प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फैटी एसिड शामिल हैं।

शायद दवा "cholecystokinin" जल्द ही उपलब्ध होगी। इस दिशा में विकास सक्रिय रूप से आयोजित किए जाते हैं।

ओबोरहेटिन

हार्मोन, बाल भूत। हालांकि, इसके विपरीत, यह भूख, खाद्य उपभोग और शरीर के वजन की संख्या को कम कर देता है। इसे "एंटीगेलिन" भी कहा जाता है। एक नियोक्ता के रूप में परिप्रेक्ष्य हार्मोन। अब सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया।

महत्वपूर्ण: एनोरेक्सिकेंट (cholecystokinin, cholecystokinin, सामान्यता, adiponectin, लेप्टिन, बमबारी) और orxicient (grelin, galanin) हार्मोन के बीच संतुलन की आवश्यकता है। इस संतुलन का कोई भी उल्लंघन वजन बढ़ाने (मोटापे) और वजन घटाने (कैशेक्सिया) के रूप में जाता है।

हार्मोन के स्तर पर कृत्रिम प्रभाव, दोनों गिरावट की दिशा में और मजबूती की दिशा में जोखिम है। भूख के साथ आप नींद, प्रतिरक्षा और सोच खो सकते हैं। पूछता है, क्यों? खेल को रोकने और खेलना बंद करने के लिए बेहतर नहीं है।

वजन को प्रभावित करने वाले अन्य हार्मोन।

सोमैटोट्रोपिन (ग्रोथ हार्मोन, एसटीजी) -हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि। इसकी कार्रवाई के तहत डिपो, फैटी एसिड और ग्लूकोज से वसा का क्षय है। सोमैटोलिबिनिन वृद्धि हार्मोन में वृद्धि में योगदान देता है, और सोमैटोस्टैटिन इसे दंडित करेगा।

हार्मोन की कमी के साथ, चयापचय कम हो जाता है और वसा जमा होता है। उम्र बढ़ने पर ऐसी प्रक्रिया है।

भूख somatotropin oppresses, यानी, Anorecectic की तरह कार्य करता है। और somatostatin और somatolyberin में कम खुराक भोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है। वजन घटाने के उद्देश्य से, डोमैटोट्रॉपिन तैयारी इंजेक्शन के रूप में प्रयोग की जाती है। उसी समय, इंसुलिन उत्पादन घटता है।

हार्मोन स्तर शारीरिक परिश्रम को बढ़ाने और हार्मोनल थेरेपी के बिना करना आसान है।

थायराइड हार्मोन

Thyroxin, Thyroidcitonin, Triiodothyronine। तैयारी "Tyroxin", "Levothyroxin", "Liotronine", "Euticox" शरीर के वजन में वृद्धि के इलाज में पहले थे, क्योंकि उन्होंने मुख्य विनिमय और ऊर्जा खपत को प्रोत्साहित किया।

गरिमा को वजन में एक महत्वपूर्ण कमी माना जाता था। लेकिन दोष (उच्च खुराक की जरूरत है, हृदय का जोखिम) यह निकला, और इस समूह की दवाओं का वजन घटाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। केवल बॉडीबिल्डर का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, Tyratriacola के आधार पर "Triakan" और बहुत सारी समस्याएं हैं।

एक अपवाद - ऊंचा वजन का एक संयोजन और थायराइड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म) के कार्य में कमी। इस मामले में, उपचार एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट में लगी हुई है।

सेक्स हार्मोन

रक्त में इंसुलिन और लेप्टिन में वृद्धि उनके प्रतिरोध प्रतिरोध। सेक्स हार्मोन की असंतुलन के लिए यह मुख्य कारण है।

महिलाओं में, सबसे पहले, टेस्टोस्टेरोन और एंड्रोटैंडियन का अनुपात परेशान होता है, प्रोजेस्टेरोन में कमी होती है, सोमैटोट्रोपिक हार्मोन। पुरुषों में - टेस्टोस्टेरोन।

महिला हार्मोन

Estradiol। इसके अत्यधिक उत्पाद शरीर के द्रव्यमान और एडीपोज ऊतक की मात्रा से संबंधित हैं। एस्ट्रोजन में वृद्धि एंड्रोजन के उनके संश्लेषण में योगदान देती है। यह प्रक्रिया फैटी डिपो कोशिकाओं को सक्रिय करती है। लेप्टिन शेष राशि को बहाल करने में सक्षम है, लेकिन जो लेप्टीनोस्टेशन जो उत्पन्न होता है वह इसे करने के लिए नहीं देता है। एस्ट्रैडियोल की मात्रा को कम करने से भी अतिरिक्त वजन की समस्या होती है। इस तरह की शारीरिक प्रक्रिया वृद्धावस्था में मनाई जाती है।

सेक्स हार्मोन का उपचार खर्च होता है gynecology- एंडोक्राइनोलॉजिस्ट। यह आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध और leptinoresistance के उन्मूलन के साथ शुरू किया जाता है। आत्म-उपचार अस्वीकार्य और खतरनाक है। किसी भी प्रतिस्थापन हार्मोनल थेरेपी अपने हार्मोन के उत्पादन को और भी धीमा कर देता है।

महिलाओं में अधिक वजन के अधिकांश अपराधी: हाइपोथायरायडिज्म और प्रोजेस्टेरोन के साथ समस्याएं।

प्रोजेस्टेरोन- एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टिन (प्रोजेस्टेरोन) के बीच सख्त संतुलन होना चाहिए। सबसे पहले वसा कम करने में मदद करता है, और प्रोजेस्टेरोन - इसके विपरीत इसे तेजी से जमा करता है।

प्रोजेस्टेरोन चयापचय को धीमा कर देता है। वसा ऊतक भंडार में वृद्धि। शरीर में तरल पदार्थ में देरी होती है, सूजन दिखाई देती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह भूख बढ़ाता है।

यहां तक \u200b\u200bकि स्त्री रोग विशेषज्ञ को सेक्स हार्मोनल दवाओं को नामित करने के लिए दस बार वजन करना चाहिए। वे उच्च भार के साथ संयोजन में यौन प्रणाली की बीमारियों के लिए उपयोग किया जाता है। या तो जब आप शरीर के वजन के सेट के साथ क्लिक करते हैं, लेकिन वजन सुधार के लिए किसी भी तरह से नहीं।

प्रोलैक्टिन- इसकी वृद्धि के साथ, फैटी जमा का एक संचय है। इंसुलिन प्रतिरोध विकासशील हो रहा है, वसा विनिमय परेशान है। एक गैलेक्टोरर (दूध आयरन द्वारा दूध अलगाव) है।

स्त्री रोग विशेषज्ञों को डोपामाइन "ब्रोमोक्रिप्टिन", "कैबर्गोलिन" ("रिजर्व") के एगोनिस्ट्स द्वारा इलाज किया जाता है।

पुरुषों के हार्मोन

टेस्टोस्टेरोन - में मुख्य नर हार्मोन। यह पुरुषों में वजन घटाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह चयापचय में प्रत्यक्ष भागीदारी लेता है।

ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है, मांसपेशी टोन बढ़ जाती है और वसा जमा जलती है।

महिलाओं के लिए, उनकी चढ़ाई पुरुष प्रकार पर वजन बढ़ाने से भरा हुआ है। एक शब्द में, कुछ भी अच्छा नहीं है।

बॉडीबिल्डर द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे "सुंदर" शरीर के लिए कुछ भी प्रयोग करने के लिए तैयार हैं। फिर हार्मोनल शिफ्ट और स्वास्थ्य समस्याएं काटें।

एक दिलचस्प तथ्य: जब वजन बढ़ता है, इंसुलिन प्रतिरोध प्रकट होता है, तो टेस्टोस्टेरोन स्तर गिरता है, कोर्टिसोल बढ़ता है।

वजन को प्रभावित करने वाली शीर्ष मुख्य हार्मोनल दवाएं:

• "सोमैटोट्रोपिन"
• सीएचजी - "मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन" ("प्रिएरी")
• "Tyroxin"
• "एस्ट्रोजेन"
• "टेस्टोस्टेरोन"

रेडियन हार्मोनल थेरेपी एक व्यक्ति को व्यावहारिक रूप से अक्षम कर देती है। खुद के हार्मोन का उत्पादन करने के लिए संघर्ष, दूसरों को अराजक फेंक दिया जाता है। संतुलन टूट गया है, एक दूसरे पर कोई ब्रेक लगाना और सक्रिय कार्रवाई नहीं है। हार्मोनल कैओस को अन्य सभी समस्याओं और अधिक वजन में उभरा।

केवल एक मामले में हार्मोनल दवाएं उपयोगी होंगी: रोगों के लिए अंतःस्रावी अंग। अपने सफल उपचार के साथ, समस्या खुद ही वजन के साथ जाती है।

यदि आप सही ढंग से खाते हैं, तो यह स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है, सही भोजन व्यवहार से चिपके रहें, वजन के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

यदि शर्तों को देखा जाता है, लेकिन वजन बढ़ता है, तो इसे चिकित्सक से शुरू करने की सलाह दी जानी चाहिए। हार्मोन के विश्लेषण दें।

विशेषज्ञ दहलीज मूल्यों तक पहुंचने तक धीरे-धीरे खुराक को टाइट्रेट करना शुरू कर देगा। इनमें से प्रत्येक संख्या है व्यक्तिगत सुविधा। इसके अलावा, रक्त में हार्मोन के स्तर का निरंतर नियंत्रण आवश्यक है। यह बहुत नहीं होना चाहिए और पर्याप्त नहीं होना चाहिए। डॉक्टर के लिए भी यह एक जिम्मेदार क्षण है। हार्मोन के साथ उपचार अंधाधुंध अस्वीकार्य है।

हम सबसे प्रासंगिक और देने की कोशिश करते हैं उपयोगी जानकारी आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए। इस पृष्ठ पर पोस्ट की गई सामग्री सूचनात्मक हैं और शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए हैं। साइट के आगंतुकों को उन्हें उपयोग नहीं करना चाहिए चिकित्सा सिफारिशें। निदान का निर्धारण और उपचार तकनीक की पसंद आपके उपस्थित चिकित्सक का असाधारण विशेषाधिकार प्रदान करता है! हम संभव के लिए जिम्मेदार नहीं हैं नकारात्मक परिणामसाइट साइट पर पोस्ट की गई जानकारी के उपयोग के परिणामस्वरूप

यदि कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है, तो वह पहली बार कैलोरी ट्रिम करना शुरू कर देता है। ऐसा लगता है कि यह आसान हो सकता है? हालांकि, हम सभी जानते हैं कि कैलोरी काटने से अधिक वजन के खिलाफ एक कठिन लड़ाई में शुरुआत होती है। शरीर के परिवर्तन को एकाग्रता, समर्पण और उच्च इच्छा की आवश्यकता होती है। बहुत आसान नहीं है पर प्रेरणा खोना प्राथमिक अवस्थाजब भारी श्रम स्थिर वजन घटाने और ध्यान देने योग्य पहचान परिवर्तन की ओर जाता है। जैसे ही शरीर एक नए बिजली व्यवस्था के लिए अनुकूल होता है, चयापचय को धीमा करना शुरू होता है और अनावश्यक किलोग्राम के निर्वहन को धीमा कर देता है। आप कैलोरी को कम से कम ट्रिम कर सकते हैं, लेकिन आखिरकार थकान, सुस्ती और कमजोरी का कारण बन जाएगा। सही रूपों को कैसे प्राप्त करें और अपने आप को नुकसान न दें?

छोड़ने के लिए भी मत सोचो - बस वहाँ शुरू करो! यह अर्थहीन प्रतीत हो सकता है, लेकिन पोषण में योजनाबद्ध छोटे नाश्ते लेप्टिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस तरह के व्यवधानों को नियंत्रित करें, उन्हें नियंत्रित करें। इतना अच्छा लगता है कि यह सही नहीं हो सकता?! फिर चलो समझें कि पूर्णता के लिए किस प्रकार का हार्मोन जिम्मेदार है और लेप्टिन क्या है।

हार्मोन लेप्टिन क्या जवाब देता है?

लेप्टिन एक हार्मोन है, जो भूख और चयापचय के विनियमन में महत्वपूर्ण है। यह एक प्रोटीन है जिसमें 167 एमिनो एसिड अवशेष शामिल हैं। वैज्ञानिकों ने इसे 1 99 4 में खोला, ग्रीक से अनुवाद का अर्थ "पतला" है। लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है। यह बी फैलाता है। रक्त पद्धति और मस्तिष्क रिसेप्टर्स के सिग्नल भेजता है कि शरीर संतृप्त था और खाने से रोकने की जरूरत है। लेप्टिन मुख्य रूप से फैटी ऊतकों के साथ संश्लेषित किया जाता है, यह भी अंडाशय, पिट्यूटरी ग्रंथि, यकृत और छोटी मात्रा में उत्पादित होता है अस्थि मज्जा। अधिक वसा शरीर, अधिक हार्मोन जारी किया जाता है।

लेप्टिन एक शक्तिशाली नियामक है जो हमारे मस्तिष्क को सूचित करता है कि दो मुख्य जैविक प्रक्रियाओं में वास्तव में क्या करना है: भोजन और प्रजनन। लेप्टिन की कमी एक अनियंत्रित भोजन की ओर ले जाती है और मोटापे के परिणामस्वरूप। यह नर और मादा प्रजनन अंगों के उचित कामकाज के लिए भी महत्वपूर्ण है।

लेप्टिन, इंसुलिन की तरह, है प्रत्यक्ष प्रभाव मोटापे के लिए। हार्मोन हाइपोथैलेमस को प्रभावित करके, हमारे जीव द्वारा ऊर्जा की खपत और व्यय में भाग लेता है। हाइपोथैलेमस लेप्टिन पर निर्भर रिसेप्टर्स से संवेदी न्यूरॉन्स में शामिल हो जाता है। यह प्रणाली बहुत जटिल और हमारे नियंत्रण की आवश्यकता है। जब लेप्टिन का स्तर बढ़ता है, तो यह रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है और मस्तिष्क को एक टीम भेजता है जिसे हमने "संदर्भित" और चयापचय बढ़ रहा है। जब हार्मोन स्तर कम हो जाता है, तो मस्तिष्क को यह सोचना शुरू होता है कि शरीर को खिलाया जाना चाहिए। नतीजतन, हम भूख की भावना महसूस करते हैं और चयापचय की गति कम हो जाती है।

मानव वजन पर लेप्टिन का प्रभाव:

हम खाते हैं -\u003e वसा बढ़ने का प्रतिशत -\u003e लेप्टिन स्तर बढ़ रहा है -\u003e हम कम खाते हैं और अधिक जलाते हैं।

हम नहीं खाते हैं -\u003e वसा घटने का प्रतिशत -\u003e लेप्टिन स्तर कम हो जाता है -\u003e हम अधिक खाते हैं और कम जलाते हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, लेप्टिन का मुख्य कार्य मस्तिष्क को आदेश भेजना है, उसे बताएं कि शरीर वसा कोशिकाओं में कितनी वसा संग्रहित की जाती है।

लेप्टिन स्तर के साथ समस्याएं

अगर हार्मोन लेप्टिन को बढ़ाया जाता है तो इसका क्या मतलब है? अत्यधिक ऊँचा स्तर रक्त में लेप्टिन, जो ठीक से संश्लेषित नहीं है, विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है:

• इंसुलिन प्रतिरोध, जो मधुमेह का कारण बन सकता है;
• नर और मादा सेक्स हार्मोन में विस्रापर्वंस, जिसके परिणामस्वरूप प्रजनन समस्याएं होती हैं;
• उच्च रक्तचाप;
• बड़े कोलेस्ट्रॉल का स्तर;
• दिल की बीमारी;
• अल्जाइमर रोग का जोखिम बढ़ गया।

आपको सामान्य रूप से लेप्टिन के स्तर को बनाए रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है, अगर हम सही रूप में रहना चाहते हैं, तो स्पष्ट रूप से सोचें और अंदर रहें अच्छा मूड। जितना अधिक शरीर कैलोरी घाटा मोड में है, उतना ही कम लेप्टिन का उत्पादन किया जाता है और चयापचय महत्वपूर्ण रूप से धीमा हो जाता है। नतीजतन, अतिरिक्त किलोग्राम खोना बेहद मुश्किल होगा।

हालांकि, लेप्टिन नुकसान पहुंचा सकता है। अधिक वजन वाले 99% लोगों में, रक्त में लेप्टिन की एक बड़ी सामग्री। हालांकि, एक हार्मोन मस्तिष्क में एक टीम दर्ज नहीं कर सकता है। जब मस्तिष्क को वांछित संकेत नहीं मिलता है, तो यह गलती से सोचता है कि शरीर भूख से मर रहा है, भले ही ऊर्जा भंडार पर्याप्त हो। उसके बाद, शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाएं वसा संतुलन को बहाल करने के लिए बदल रही हैं जिन्हें हम कथित रूप से याद करते हैं। एक व्यक्ति ऊर्जा बचाने शुरू होता है, भूख की भावना प्रकट होती है, कम कैलोरी जला दी जाती है। मस्तिष्क सोचता है कि खाने के लिए कुछ खाना जरूरी है, ताकि अस्तित्व न हो और भूख से मर न जाएं। इसे लेप्टिन प्रतिरोध कहा जाता है। यही कारण है कि अधिकांश आहार काम नहीं करते हैं। आदमी पहले वजन की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो देता है, जिसके बाद वह अधिक बल के साथ, वापस लौटने की कोशिश करता है।

सामान्य रूप से लेप्टिन के स्तर को कैसे बचाएं?

हार्मोन लेप्टिन को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है अपने वजन को सामान्य सीमा के भीतर रखना है। वजन कम करने के लिए सीधे और कड़ी मेहनत करने की कोशिश न करें। सर्वोत्तम विधि क्या हमारे पास आमतौर पर इस हार्मोन की मात्रा थी - अपने आप को दर्पण में देखो। यदि बहुत सारे फैटी जमा हैं, खासकर पेट में, तो लगभग निश्चित रूप से लेप्टिन का संयुग्म टूटा हुआ है। यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को स्थापित कर सकते हैं। जब चयापचय धीमा हो जाता है, तो आप समय-समय पर पोषण में खुद को अधिक अनिवार्य रूप से अनुमति दे सकते हैं। भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री को 20-50% तक बढ़ाने के लिए एक दिन के लिए यह सबसे अच्छा है। यह चयापचय को तेज करने और लेप्टिन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा। संसाधित उत्पादों से बचने के लायक भी, वे आंतों के काम को बाधित कर सकते हैं और सूजन का कारण बन सकते हैं। घुलनशील फाइबर का उपयोग करें जो स्वास्थ्य में सुधार करते हैं पाचन तंत्र और अतिरिक्त वजन के खिलाफ सुरक्षा। शारीरिक गतिविधि और नियमित कसरत मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक पूर्ण छुट्टी, नींद और वसूली भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ हुआ कि सब कुछ एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए आता है!

निष्कर्ष:

• लेप्टिन चयापचय और भूख को नियंत्रित करता है;
• बहुत अधिक या बहुत कम हार्मोन स्वास्थ्य के लिए समान रूप से विस्तारित हो सकता है;
• भूख से खुद का बहस मत करो;
• अपने सामान्य बॉडी मास इंडेक्स का बहुत अधिक विचलन न करें;
• बड़े इंसुलिन उत्सर्जन को रक्त में न दें, सहम युक्त उत्पादों से बचें;
• उच्च तीव्रता अभ्यास करें;
• पूरी तरह से डालना।

लेप्टिन एक पेप्टाइड हार्मोन है, जो एडीपोज ऊतक (एड्रिपोसिटीज) के हार्मोन से संबंधित है और ऊर्जा विनिमय को नियंत्रित करता है। यह प्रोटीन जिसमें 167 एमिनो एसिड अवशेष शामिल हैं और एडिपोसाइट्स (एडीपोसाइट्स) कोशिकाओं द्वारा उत्पादित किया जाता है।

संगठन में लेप्टिन कार्य

हार्मोन में एक एनोरेक्सिगन प्रभाव होता है, यानी यह भूख को दबाता है, क्योंकि यह भूख की भावना के गठन में भाग लेने वाले वाई न्यूरोपैप्टाइड के हाइपोथैलेमस में संश्लेषण को अवरुद्ध करता है)।

शारीरिक स्थितियों में, लेप्टिन इंसुलिन के उत्पादन से बाधित होता है, और उत्तरार्द्ध प्रभाव द्वारा लेप्टिन संश्लेषण को उत्तेजित करता है वसा कपड़ा। सेल संवेदनशीलता भी बढ़ाता है मांसपेशी कपड़ा और यकृत इंसुलिन कार्रवाई के लिए। जहां तक \u200b\u200bकि बढ़ी हुई एकाग्रता लेप्टिन इंसुलिन संश्लेषण को दबाता है और इंसुलिन-आश्रित ऊतक कोशिकाओं के इंसुलिन प्रतिरोध के विकास को बढ़ावा देता है, हार्मोन को दूसरे प्रकार के मधुमेह के रोगजन्य के एक कारक के रूप में माना जाता है।

पुरुषों में रक्त में लेप्टिन सामग्री का स्तर 2.05-5.63 एनजी / एमएल है, मानक में महिलाओं में 3.63-11.1 एनजी / एमएल शामिल है।

मुख्य शारीरिक भूमिका लेप्टिन मैक्रोएरर्जिक अणुओं के संश्लेषण में कमी और ऊर्जा लागत में वृद्धि में कमी है। कार्रवाई का तंत्र हाइपोथैलेमस में वसा विनिमय और शरीर के वजन पर जानकारी के हस्तांतरण में निहित है। हाइपोथैलेमिक क्षेत्र रिसेप्टर्स के साथ हार्मोन की बातचीत विकास को सक्रिय करती है नस आवेगभूख को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क खंडों को भेजा गया।

परिकल्पना माना जाता है, जिसके अनुसार लेप्टिन मानव शरीर के अवशोषण में भाग लेता है, अपने कार्यों को देखते हुए शरीर के ऊर्जा संसाधनों के आंदोलन (प्रजनन कार्य को दबाकर और ग्लुकोकोर्टिकोइड संश्लेषण में वृद्धि करके), साथ ही साथ कम किया गया थायराइड हार्मोन और गर्मी उत्पादन के संश्लेषण को कम करके ऊर्जा खपत। चिकित्सा भुखमरी के लिए और नरच एनोरेक्सिया यह लेप्टिन की कम एकाग्रता है जो न्यूरोएन्डोक्राइन और चयापचय बदलाव का कारण बनती है।

लेप्टिन की एकाग्रता ऊर्जा विनिमय में परिवर्तन को दर्शाती है (जब यह आगे बढ़ रहा है, इसका स्तर बढ़ता है, और उपवास - घटता है), जो शरीर को बदलने के लिए एक सिग्नल के रूप में कार्य करता है, अर्थात् के मामले में फैटी चयापचय के लिए कार्बोहाइड्रेट से स्विच करने के लिए। भुखमरी का।

लेप्टिन के पास एक सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव होता है, जिससे दिल की छत, रक्तचाप और गर्मी विनिमय के लाभ की आवृत्ति में वृद्धि होती है। नतीजतन एक बड़ी संख्या की एडीपोज ऊतक में लिपिड के रूप में संग्रहीत ऊर्जा को गर्मी में परिवर्तित कर दिया जाता है।

लेप्टिन संश्लेषण को प्रभावित करता है स्टेरॉयड हार्मोन अंडाशय में, विनियमन में भाग लेता है मासिक धर्म महिलाएं - एक महत्वपूर्ण घाटे के साथ, अंडाशय और मासिक धर्म बंद कर दिया जाता है। हार्मोन एकाग्रता परोसा जाता है भौतिक संकेतक कार्यान्वयन के लिए ऊर्जा संसाधन पर्याप्तता बच्चों का कार्य। यौवन काल में, रक्त में इसकी राशि बढ़ती है।

लेप्टिन की संवेदनशीलता को बहाल करने के लिए, विटामिन डी आवश्यक है। इस कारण से, धूप मौसम में यात्रा की सिफारिश की जाती है।

उम्र के साथ, शरीर में उत्पादित लेप्टिन की मात्रा कम हो जाती है, जो शरीर के वजन के तेज़ सेट का कारण बनती है। महिलाओं में हार्मोन की एकाग्रता को कम करने से अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से भी जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए, खेल में। लेप्टिन की कमी हाइपोकोट्यूटिसिज्म के विकास को जन्म दे सकती है, जो हार्मोनिज्म द्वारा हार्मोन उत्पादन की कमी या पूर्ण समापन की विशेषता है।

10% तक स्लिमिंग लेप्टिन की एकाग्रता में 53% की एकाग्रता में कमी का कारण बनता है, और शरीर के वजन में 10% की वृद्धि से सीरम लेप्टिन की एकाग्रता 300% तक बढ़ जाती है। ऐसे रोगियों में ऊंचा स्तर हार्मोन इसके प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है, जिसे परिवहन प्रोटीन या रिसेप्टर्स धारणा द्वारा अपने हस्तांतरण के उल्लंघन द्वारा समझाया गया है। हालांकि, अगर कोई मरीज है अधिक वजनजो लेप्टिन की अनुवांशिक कमी से जुड़ा हुआ है, इसके रोगी की रक्त की एकाग्रता कम हो जाती है। सहज हार्मोन की कमी के साथ, एक गंभीर मोटापा रूप विकसित होता है।

पहले स्थान पर लेप्टिन के स्तर को निर्धारित करने का नैदानिक \u200b\u200bमहत्व, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी, मोटापे रोगजन्य के जोखिम कारकों की पहचान करना है, साथ ही साथ दूसरे प्रकार के मधुमेह को विकसित करने के जोखिम की भविष्यवाणी करना है।

क्या राज्यों के तहत हार्मोन लेप्टिन को ऊंचा किया जाता है

इस तथ्य के बावजूद कि लेप्टिन शरीर के वजन में कमी में योगदान देने वाले कारक के रूप में कार्य करता है, जो मोटापे से पीड़ित लोगों में, रक्त में इसका स्तर अक्सर उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है। एक एक्सोजेनस हार्मोन के माता-पिता प्रशासन में कोई नैदानिक \u200b\u200bप्रभाव नहीं पड़ता है। यह माना जाता है कि सिग्नलिंग पथ के अन्य घटकों का उल्लंघन होता है, और शरीर अपने स्वयं के लेप्टिन के उत्पादन के स्तर को बढ़ाकर इसके लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करता है। इससे यह इस प्रकार है कि हार्मोन का उपयोग केवल कुछ मामलों में मोटापे के इलाज के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जीन के उत्परिवर्तन के कारण मोटापे में।

हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण के लिए शर्तों में से एक पूर्ण (पंक्ति में कम से कम 7-8 घंटे) रात की नींद है।

कई अध्ययनों के अनुसार, रक्त और पैथोलॉजीज में लेप्टिन के स्तर के बीच संबंध कार्डियो-संवहनी प्रणाली अन्य उत्तेजक कारकों (हाइपरकोलेस्टेरोलिया, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, आदि) पर कोई निर्भरता नहीं है और लोच पर हार्मोन के प्रभाव से समझाया गया है रक्त वाहिकाएं। अत्यधिक हार्मोन एकाग्रता थ्रोम्बिसिस की संभावना को बढ़ाती है, जो प्लेटलेट्स पर स्थित लेप्टिन और इसके रिसेप्टर्स के बीच बातचीत के कारण होती है।

महिलाओं में बढ़ी हुई हार्मोन स्तर मासिक धर्म के दौरान मनाया जाता है कृत्रिम निषेचनगर्भावस्था के दौरान, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम के साथ।

लेप्टिन स्तर का निर्धारण

विश्लेषण के लिए, रक्त बाड़ सुबह खाली पेट पर किया जाता है, आखिरी भोजन के बाद कम से कम 8 घंटे पास होना चाहिए। आहार से अध्ययन की पूर्व संध्या पर फैटी खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। किसी भी रिसेप्शन के मामले में दवाई टैबलेट या इंजेक्शन के रूप में, इसे डॉक्टर के बारे में सूचित किया जाना चाहिए (इंसुलिन और निकोटीन परिणामों को बढ़ाने, अलग-अलग - कैफीन, टेस्टोस्टेरोन) की ओर विकृत कर सकते हैं।

निम्नलिखित मामलों में लेप्टिन स्तर का प्रयोगशाला निर्धारण दिखाया गया है:

• इस हार्मोन की आनुवंशिक रूप से निर्धारित कमी का संदेह;
• एक व्यापक मोटापा अध्ययन के हिस्से के रूप में या, इसके विपरीत, शरीर के वजन को कम करने के लिए;
• बच्चे के पालन समारोह का उल्लंघन (विशेष रूप से अत्यधिक की पृष्ठभूमि के खिलाफ) भौतिक भार और अपर्याप्त पोषण);
• कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के लिए जोखिम कारकों का निर्धारण;
• दूसरे प्रकार के मधुमेह मेलिटस के डायग्नोस्टिक्स;
• पुनरावृत्ति थ्रोम्बिसिस।

मैं आहार का उपयोग करके रक्त में लेप्टिन की सामग्री को कैसे कम कर सकता हूं

मरीजों ने लेप्टिन में वृद्धि की है, एक आहार दिखाया गया है।

लेप्टिन के पास एक सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव होता है, जिससे दिल की छत, रक्तचाप और गर्मी विनिमय के लाभ की आवृत्ति में वृद्धि होती है।

आहार में उच्च प्रोटीन (कुटीर पनीर, अंडे, उबला हुआ मांस) वाले उत्पादों शामिल हैं। जागने के एक घंटे बाद नाश्ते की सिफारिश की जाती है। 30-40% दैनिक मानदंड प्रोटीन को नाश्ते में खाना चाहिए, यह आपको सरल कार्बोहाइड्रेट के लिए cravings को कम करने की अनुमति देता है।

• जस्ता में समृद्ध उत्पाद, क्योंकि शरीर में इसकी कमी से ऊतकों के इंसुलिन प्रतिरोध और लेप्टिन संवेदनशीलता में कमी के विकास की ओर जाता है। इनमें गोमांस, यकृत, गेहूं की चोटी शामिल है, तिल के बीज, कद्दू के बीज, पाइन नट्स, सन का बीज आदि।;
• मैग्नीशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ - अनाज और ओट ग्रोट्स, बाजरा, सेम, मटर, काजू, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, हेज़लनट, अखरोट;
• ओमेगा -3-असंतृप्त फैटी एसिड युक्त उत्पाद - मछली और समुद्री भोजन, पागल, बीज, जई और गेहूं के भ्रूण, गोभी, पालक, लीक, पोर्टुलाक पत्तियां, एवोकैडो, वनस्पति तेल।

ये उत्पाद हॉर्सोन संवेदनशीलता में सुधार करने और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकने में सक्षम हैं।

साथ ही, यह फास्ट फूड, बेकिंग, मिठाई, मीठे गैर-मादक कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के उपयोग को सीमित या समाप्त करना चाहिए, क्योंकि ये उत्पाद लेप्टिन को सहिष्णुता के विकास में योगदान देते हैं, इसके बाद यकृत समारोह और तेजी से उल्लंघन होता है वजन सेट।

लेप्टिन की संवेदनशीलता को बहाल करने के लिए, विटामिन डी आवश्यक है। इस कारण से, धूप मौसम में यात्रा की सिफारिश की जाती है। हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण के लिए शर्तों में से एक पूर्ण (पंक्ति में कम से कम 7-8 घंटे) रात की नींद है।

लेखों के विषय पर यूट्यूब से वीडियो:

"नहीं - खाने, हाँ - आंदोलन!" - ऐसे नारे के साथ कई पूर्ण लोग अधिक वजन से लड़ना शुरू करें, अपने धर्म में मेनू पर प्रतिबंधों को मोड़ें। यह "लोगों के लिए अफीम" क्यों काम नहीं करता है? यहां तक \u200b\u200bकि सबसे गंभीर आहार पर बैठने वाले लोग भी वजन कम नहीं कर सकते हैं? आक्रामक का जवाब सरल है: क्योंकि वे नहीं जानते कि लेप्टिन के स्तर को कैसे नियंत्रित किया जाए - हार्मोन, जो लोगों की पूरी तरह से परेशानियों में अग्रणी है। सद्भाव के इस असीमित दुश्मन के साथ दोस्त बनाने का रहस्य, प्राप्त किया मूल नाम बीमारी हार्मोन, वेबसाइट साझा करेगी।

आहार के खिलाफ हार्मोन?

आधे अरब लोग दुनिया भर में मोटापे से पीड़ित होने के अनुसार इतने भयावह अंक हैं। अमेरिका में, लोगों से भरा - 35%, इंग्लैंड में - 25%, यूक्रेन में - 26% महिलाएं और 16% पुरुष। किस पर या अतिरिक्त किलोग्राम के लिए वाइन क्या है? यह समस्या दुनिया भर के वैज्ञानिकों के बारे में चिंतित है। बहुत समय पहले, "दोषी" को खोजने के उनके प्रयासों को सफलता के साथ ताज पहनाया गया था।

पिछली शताब्दी के अंत में सफलता की रूपरेखा की गई थी, जब स्पेनिश डॉक्टरों ने एक प्रयोग किया, एक साप्ताहिक कम कैलोरी आहार के लिए एक अधिक वजन वाले व्यक्ति द्वारा सौ बोझिल किया। सबसे पहले यह ऐसा था कि प्रयोग सफल था: प्रतिभागियों ने वजन का 5% तक खो दिया। जब, 4 महीने के बाद, समूह के सभी सदस्यों को फिर से एकत्रित किया गया था कि क्या वे परिणाम को संरक्षित करने में कामयाब रहे हैं, वैज्ञानिकों ने सदमे का अनुभव किया है: अधिकांश प्रतिभागी अपने "डोरेरी" वजन में लौट आए। और इस तथ्य के बावजूद कि वे एक आहार पर बैठना जारी रखते हैं !!!

ऐसा लगता है कि और वे कितना खाते हैं, यह पहले से ही कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि विषयों के शरीर को गुणवत्ता, गुणों और भोजन की मात्रा को नहीं पहचाना जाता है। उनके "हार्मोनल थर्मोस्टैट्स" ने पूर्ण संशोधन पर काम किया, लेकिन गलत तरीके से काम नहीं कर रहे थे, क्योंकि उन्होंने मस्तिष्क में पोषण के बारे में उद्देश्य जानकारी नहीं भेजी थी।

प्रयोग में उन प्रतिभागियों के लिए, जो वजन कम नहीं कर सका, स्पेनिश वैज्ञानिकों ने लेप्टिन नामक हार्मोन का एक उच्च स्तर की खोज की।

लेप्टिन क्या है और यह क्या खा रहा है?

पिछली शताब्दी के 90 के दशक में आउटडोर, भूख के साथ एक हार्मोन "प्रमुख", वसा का स्तर, और ऊर्जा विनिमय को भी नियंत्रित करता है। लेप्टिन एडीपोज ऊतक में उत्पादित प्रोटीन हार्मोन है। लेप्टिन स्तर एडीपोज ऊतक के द्रव्यमान के आनुपातिक है। यह हार्मोन मस्तिष्क को सूचित करता है, चाहे हम, और क्या ऊर्जा की ऊर्जा पर्याप्त है। लेप्टिन के उच्च स्तर को संकेत देना चाहिए कि हमारे लिए भोजन अब आवश्यक नहीं है, जिसका अर्थ है कि भूख की भावना हमें छोड़नी चाहिए। जब मस्तिष्क इस निष्कर्ष पर आता है कि शरीर को अब संतृप्त होने की आवश्यकता नहीं है, तो लेप्टिन का स्तर सामान्य हो जाता है। अब हम नहीं चाहते हैं, और शरीर वसा जलने शुरू होता है, चयापचय तेज होता है। इन पंक्तियों को पढ़ने वाले हर किसी के बेवकूफ का अनुमान लगाएं। आखिरकार, यह पता चला है: अधिक वसा (जो अधिक अधिक वजन है), लेप्टिन का स्तर जितना अधिक होगा, और इसलिए, कम भूख और तेज जीव वसा जलता है! फिर कैसे पूरा लोग आते हैं और क्यों वसा गायब नहीं होती?! हां, एक नक्षस है: लेप्टिन वास्तव में शरीर में वसा के आगमन पर मस्तिष्क को संकेत देता है, लेकिन! लेकिन केवल पर्याप्त मात्रा के बारे में! यदि उत्पीड़न में वसा, तो समस्याएं शुरू होती हैं। इन समस्याओं के पैर एक घटना से बढ़ रहे हैं, जिसे लेप्टिन प्रतिरोध कहा जाता है, यानी, लेप्टिन की संवेदनशीलता में कमी आई है।

अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, स्नैक्स की आवश्यकता, मीठे, प्रकोप, भोजन के बाद मतली के लिए अनियंत्रित जुनून - ये सभी लेप्टिन प्रतिरोध के लक्षण हैं।

इस घटना के कारण हो सकते हैं:

• इंसुलिन प्रतिरोध, जो प्रमुख राज्य (रक्त शर्करा के स्तर द्वारा निर्धारित) इंगित करता है;
• रक्त में ट्रिगलेटर के स्तर को बढ़ाना (मिठाई के साथ अत्यधिक शौक के कारण हो सकता है, परिष्कृत उत्पादों)।

लेप्टिन प्रतिरोध के संकेत:

• शरीर के वजन में वृद्धि;
• मिठाई और नमकीन उत्पादों का अनियंत्रित अवशोषण;
• "जामिंग" तनाव;
• इच्छा "कुछ चबाने" सोने से पहले;
• मुख्य भोजन के बाद खाने की जरूरत है;
• रक्तचाप बढ़ाया;
• अनिद्रा;
• असफल प्रयास कम से कम कुछ किलोग्राम रीसेट करने का प्रयास;
• एकाग्रता की समस्याएं;
• क्रोध के अनियंत्रित हमले;
• स्वास्थ्य की खराब स्थिति;
• खाने के बाद मतली।

लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

इसलिए, हमने फैसला किया कि शरीर में सफल वसा जलने के लिए दो पहलू महत्वपूर्ण हैं: मस्तिष्क को संतृप्ति के लिए सिग्नल संचारित करने वाले रिसेप्टर्स का पर्याप्त स्तर और सही संचालन। लेकिन अगर आहार को कसने के लिए हर समय, कैलोरी को कम करने, लेप्टिन का स्तर ब्रेकिंग से विनाशकारी रूप से कम हो जाएगा, इस प्रकार वसा जल रहा है और तदनुसार, वजन घटाने की प्रक्रिया। आखिरकार, शरीर को लुप्त हो जाता है पैटिन भूख के खतरे के रूप में पढ़ता है और "बचत मोड" लॉन्च करता है - जो चयापचय को धीमा कर देता है।

संतृप्ति संकेतों के लिए, मस्तिष्क आमतौर पर भोजन की शुरुआत के लगभग 20 मिनट बाद प्राप्त करता है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में, इस प्रक्रिया में अक्सर अधिक समय लगता है, और लेप्टिक प्रतिरोध योगदान देता है: मस्तिष्क बस सिग्नल नहीं सुनता है कि "ईंधन" पर्याप्त है और यह "आग" को बंद करने का समय होगा। यहाँ से और अतिरंजना, और स्थायी भावना भूख।

लेप्टिन के स्तर को कैसे नियंत्रित करें?

रक्त में लेप्टिन की एक निश्चित एकाग्रता की संवेदनशीलता मुख्य रूप से आनुवंशिक रूप से होने वाली है, लेकिन वसा नियामकों के कामकाज पर एक विशाल प्रभाव आहार और जीवनशैली है। क्या करना है और लेप्टिन प्रतिरोध के अभिशाप से छुटकारा पाने के लिए कैसे खाना है ताकि लेप्टिन का स्तर सामान्य हो और "लेप्टिन-मस्तिष्क" संचार की विफल हो जाए? लेप्टिन स्तर नियंत्रण के लिए 3 पहलू महत्वपूर्ण हैं:

• नींद: 7-8 घंटे (कम नहीं और नहीं) से भरा हुआ। जो लोग आवश्यक संख्या में सोते हैं वे एक छोटे वसा गुणांक के साथ उच्च स्तर के लेप्टिन का उल्लेख किया जाता है।
• शारीरिक गतिविधि। नियमित, सक्रिय वर्कआउट्स लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
• उचित पोषण, उपयोगी उत्पाद।

आखिरी पहलू पर हम और अधिक रुकेंगे। कम से कम कैलोरी की मात्रा से लेप्टिन का स्तर विशेष रूप से निर्भर नहीं होता है, फिर भी एक पंक्ति में सबकुछ अवशोषित करता है और बेकार नहीं है। सबसे पहले, आपको "दाएं" उत्पादों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। इसलिए, स्वस्थ भोजन - यह है:

• सब्जियां: ब्रोकोली, गोभी, गाजर, शतावरी, लहसुन, लीक, बेल काली मिर्च, अरुगुला, रोमांस सलाद, पालक, टमाटर;
• जड़ी बूटी और मसाला: अदरक, दाग पाप, दालचीनी, कैमोमाइल, ब्लूबेरी, टकसाल, हल्दी, हरी चाय, इचिनेसिया, मुसब्बर वेरा, डंडेलियन पत्तियां;
• फल: अंगूर, चेरी, ब्लूबेरी, केला, सेब, संतरे;
• सफेद मांस, मछली।

लेकिन वह सब नहीं है। "सही उत्पाद" सही होने की आवश्यकता है, यानी, कुछ आहार सिद्धांतों का पालन करें।

यो-यो के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए - गिराए गए किलोग्राम की वापसी, लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करना, "सही" उत्पाद खाने और कुछ आहार सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार

बेसिक पावर नियम जो लेप्टिन के स्तर पर नियंत्रण की अनुमति देते हैं, जैसे:

• कठोर आहार पर तेजी से बैठें, अन्यथा शरीर में "अलार्म" शामिल होगा और एफआईआर को वसा को गर्म करना शुरू कर देगा।
• भोजन विविध होना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से सब्जियों और फलों का होना चाहिए (महत्वपूर्ण होना अलग - अलग रंग), साथ ही साथ अच्छी गुणवत्ता मछली और सफेद मांस।
• व्यंजन बेहद रूप से मसाला और जड़ी बूटी के साथ निचोड़ रहे हैं (मिर्च मिर्च और अन्य जलती हुई मसालों से परहेज करें)।
• नट और बीज (अखरोट, बादाम, तिल के बीज, फ्लेक्स) ताजा होना चाहिए और किसी भी तरह से तला हुआ होना चाहिए।
• पॉलीअनसैचुरेटेड ओमेगा फैटी एसिड 3 युक्त उत्पादों के साथ आहार को समृद्ध करें: सामन, टूना, फलियां (सोया, लाल और सफेद बीन्स), साथ ही पहले से ही नट और बीज पहले से ही उल्लेख किया गया है।
• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ अनाज से उत्पाद बनाएं: सॉलिड गेहूं की किस्मों का पास्ता, ब्राउन चावल, बाजरा, जौ से दलिया।
• मेनू में कार्बनिक प्रोटीन में समृद्ध उत्पाद दर्ज करें: तेल की सफेद मछली (उदाहरण के लिए, कैमबल, सीओडी), चिकन और तुर्की मांस, टोफू, प्राकृतिक unsweetened दही।
• अंडे सही हैं, पूरी तरह से जर्दी को छोड़कर, टूटे हुए (उदाहरण के लिए, तले हुए अंडे में, ठीक है) विषाक्त उत्पादों को आवंटित करता है। इस प्रकार, यह खाने के लिए पूरी तरह से आवश्यक है उबले अंडेलेकिन तले हुए अंडे या आमलेट केवल प्रोटीन से करते हैं।
• आहार से परिष्कृत चीनी और सभी युक्त उत्पादों को बहिष्कृत करें।
• कार्बोहाइड्रेट (आलू, सफेद चावल, सफेद रोटी) से सावधान रहें, सफेद चीनी (पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी) और एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ उत्पादों को त्यागें (उदाहरण के लिए, बीयर)।
• उच्च गुणवत्ता का परिचय दें पोषक तत्वों की खुराकपॉलीअनसैचुरेटेड में विटामिन समूह में अमीर वसायुक्त अम्ल ओमेगा 3, मैग्नीशियम, जिंक।
• छद्म-लो-कैलोरी उत्पादों से बचें: कृत्रिम मिठास और गैर-मादक आहार पेय, जो, जैसा कि यह निकला, वजन घटाने को रोकता है।
• स्नैक्स के बिना दिन में 3 बार से अधिक नहीं हैं। भोजन के बीच अंतराल - 5 घंटे। इस मोड के साथ, शरीर कुछ भी नहीं रहेगा, अपने ऊर्जा भंडार के साथ "स्नैक" कैसे करें, वह वसा है।
• नाश्ता हाईब्रेक होना चाहिए। यह वसा के तेजी से जलने में योगदान देगा।
• भाग छोटे होते हैं। ओवरईटिंग लेप्टिन प्रतिरोध के विकास को बढ़ावा देता है।
• अंतिम भोजन प्रति दिन - रात का खाना। रात के खाने के बाद किसी भी भोजन पर प्रतिबंध और पूर्ण पेट के साथ सो जाओ। रात के खाने और नाश्ते के बीच का समय 11-12 घंटे होना चाहिए।
• बहुत सारे पानी, हरे और काले चाय, रस (सब्जी बेरी, चेरी, ग्रेनेड) पीएं।

केवल लेप्टिन के स्तर पर नियंत्रण लेना, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना और अग्रणी स्वस्थ छवि जीवन, आप यो-यो के प्रभाव से बच सकते हैं और हमेशा के लिए अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।