विजन की प्रोफेसर Zhdanov बहाली अभ्यास का एक सेट। एक स्पष्ट दृश्य को पुनर्स्थापित करने के लिए zhdanov विधि - सभी की मदद करता है

समय के साथ अधिक लोग दृष्टि के कुछ उल्लंघन से पीड़ित हैं। यह सामान्य थकान, प्रति मॉनीटर के लिए नशे की लत हो सकता है, मायोपिया की इस पृष्ठभूमि में विकासशील, साथ ही अस्थिरता, हाइपरोपिया और दृश्य उपकरण के अन्य उल्लंघन भी हो सकता है। Zhdanov के साथ आंख के लिए जिमनास्टिक इन समस्याओं को हल करने और किसी भी बदलाव को कम करने में मदद करेगा - यह प्रसिद्ध प्रोफेसर द्वारा बनाए गए अभ्यासों की एक पूरी श्रृंखला है।

विधि का आधार भौतिकी और फिजियोलॉजिस्ट हरमन हेल्महोल्ट्ज़ का सिद्धांत है, आंख की संरचना और काम, उसके उल्लंघन के बारे में, या इसके बजाय, इसकी प्रतिनियत। 180 साल पहले के अध्ययनों में, दृश्य में कोई भी गिरावट काम और स्वर से जुड़ी थी आंतरिक मांसपेशियाँ:

● मायोपिया - सिलीरी मांसपेशियों का वोल्टेज, विश्राम की असंभवता के बाद, जबकि लेंस उत्तल हो जाता है;

● falnarity - मांसपेशी अच्छी तरह से काम नहीं करती है, एक क्रिस्टल फ्लैट है।

ऐसे निष्कर्षों के कारण, कई साल पहले, क्रिस्टल ने "दोष" की क्षतिपूर्ति करने और डायप्टर्स के लिए उपयुक्त लेंस पहनने के लिए चश्मा लिखना शुरू कर दिया। Zhdanov की विधि के अनुसार, चश्मे को हानिकारक पहने हुए - यह दृष्टि को और भी खराब करता है। सौभाग्य से, 1 9 वीं शताब्दी में, नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स ने अभ्यास करने की प्रक्रिया में ध्यान दिया कि चश्मा वास्तव में उनकी दृष्टि को खराब कर देते हैं। अपने मरीजों ने जो चश्मा या तोड़ दिया, गर्मियों के लिए गांव या पहाड़ों में छोड़कर, 2-3 महीने के लिए "आंखों के लिए बैसाखी" के बिना चला गया - चश्मा तब बहुत महंगा था - जांच करते समय सुधार का प्रदर्शन किया गया था। कोई चश्मा दृष्टि को बहाल करने में मदद करता है। हेल्महोल्ट्ज़ के सिद्धांत को खारिज कर दिया गया था। पलक के काम के लिए और किसी व्यक्ति की दृष्टि 6 ग्लेज़ेशन मांसपेशियों को प्रभावित करती है।

शोध बेट्स ने साबित किया कि विदाई मांसपेशी एट्रोफी के कारण होती है, और मायोपिया मनुष्यों में दृश्य, मानसिक, शारीरिक तनाव, ओवरवॉल्टेज और चोटों से प्रकट होता है। नेत्र रोग विशेषज्ञ की समस्या का समाधान पहने हुए चश्मे और विश्राम को कम करने में देखा गया।

आंखों के लिए जिमनास्टिक, जिसे zhdanov द्वारा पदोन्नत किया जाता है, इन समस्याओं को हल करता है, मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने के लिए मजबूर करता है - वे उन्हें प्रशिक्षित करते हैं और आराम करते हैं। इस प्रकार, न केवल मायोपिया, हाइपरोपिया, साथ ही साथ स्ट्रैबिस्मस और अस्थिरता से छुटकारा पाना आसान है।

तकनीक के आवेदन के लिए संकेत

तकनीक के आवेदन के लिए संकेत - दृष्टि का कोई भी उल्लंघन: मायोपिया या हाइपरोपिया के विचलन, काम करने, squinting और अस्थिरता के दौरान मजबूत वोल्टेज। Zhdanov की आंखों के लिए व्यायाम कम से कम किया जाना चाहिए क्योंकि इसे चश्मा या लेंस खरीदने से सुरक्षित रूप से सहेजा जा सकता है।

अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा किसी व्यक्ति के जीवन में चश्मे या लेंस की उपस्थिति को कम करना है - वे नहीं देते प्राकृतिक तरीका तनाव की मांसपेशियों।

दूसरा, जो आवश्यक रूप से उपयोगी है - तालमेल। आंख की मांसपेशियों को आराम देने के लिए यह मुख्य तकनीक है।

प्रोफेसर Zhdanov की विधि के अनुसार व्यायाम

में हाल ही में तेजी से, डॉक्टर Zhdanov से दृष्टि को पुनर्प्राप्त करने के लिए विधि में संलग्न करने की सिफारिश कर सकते हैं। इस तरह की एक नियुक्ति स्क्विंटिंग और अस्थिरता के इलाज के लिए अतिरिक्त रूप से प्राप्त की जा सकती है। पूर्ण पाठ्यक्रम में न केवल व्यायाम भी शामिल होगा चिकित्सा की तैयारी - डॉक्टरों को यह नियंत्रित करना मुश्किल है कि रोगी पर्चे को निष्पादित करता है, जो भी वे हैं, इसलिए वे हर किसी और तुरंत इलाज करने की कोशिश करते हैं।

आंख व्यायाम परिसर Zhdanova परीक्षण किया गया, इसकी प्रभावशीलता विभिन्न प्रकार के लोगों द्वारा साबित हुई है। इसलिए, यदि आप शुरू करना चाहते हैं तो आपको संदेह नहीं करना चाहिए। लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए, इच्छा और अनुशासन की शक्ति, दृढ़ संकल्प के लिए आवश्यक है।

आंख व्यायाम नियम

Eleids को आराम करने के लिए फ्राइश करने की सिफारिश करने से पहले, अभ्यास आसानी से किया जाता है। प्रत्येक के लिए समय की संख्या धीरे-धीरे तीन बार बढ़ी जानी चाहिए। एक दिन आपको तीन दृष्टिकोण करने की ज़रूरत है - तीन बार पूरी तरह से एक जटिल बनाते हैं।

तकनीकों को बनाना असंभव है, यदि आधे साल पहले भी ऑपरेशन किया गया था या एक रेटिना डिटेचमेंट है।

आंख के लिए व्यायाम

ऊपर नीचे
आपको जितनी संभव हो सके अपनी आंखें उठाने और आसानी से कम करने की जरूरत है।

दाएं से बाएं

दाईं ओर आंख के लिए अधिकतम अधिकतम, फिर बाईं ओर।

विकर्ण
आंखों को दाएं और ऊपर और निचले बाएं को बढ़ाने की जरूरत है, फिर बाएं-ऊपर और दाएं और नीचे। आंदोलन को दूर किया जाना चाहिए।

आयत
अधिकतम बड़े आयताकार को चित्रित करने, आपको अपनी आंखों को दक्षिणावर्त स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। फिर आपको एक बड़ा आयताकार विपरीत रूप से आकर्षित करने की आवश्यकता है।

एक क्षेत्र में
व्यायाम पिछले एक के समान किया जाता है: आपको एक सर्कल को सबसे अधिक आकर्षित करने की आवश्यकता है बड़ा आकार पहले दक्षिणावर्त, उसके खिलाफ।

साँप
आंखों को तरफ ले जाने की जरूरत है, और फिर उनके आंदोलन "सांप" खींचें - साइनसॉइड-अप-डाउन, अप-डाउन, अप-डाउन। तब और।

प्रत्येक अभ्यास के बाद, फ्राइश के लिए सलाह दी जाती है।

मायोपिया और हाइपरोपिया में झदानोव की आंखों के लिए चार्जिंग

मायोपिया और हाइपरोपिया के तहत, उल्लंघन पर दिखाई देते हैं विभिन्न कारणों से, रूट में इलाज के लिए इतना हास्यास्पद और अजीब विभिन्न रोग एक दवा मदद नहीं करेगा। यूपिया आंखों, हाइपरोपिया को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों में तनाव के कारण उत्पन्न होता है - इसके विपरीत, एट्रोफी के दौरान। नतीजतन, पहले मामले में, मांसपेशियों को आराम करने की जरूरत है, और दूसरे में - स्वर के लिए नेतृत्व। इसलिए, दृष्टि में सुधार करने के लिए आवश्यक मांसपेशियों को सही तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर करने के लिए अलग अभ्यास होते हैं।

कम के लिए उचित चार्जिंग

उचित चार्जिंग - विश्राम।

यह है कि यह मायोपिया में दृष्टि में सुधार हासिल करने में मदद करेगा।

1. जितना संभव हो सके सफल ताकि आंखें झटकों को कस लें। आप देख सकते हैं अलग विषय। अपनी आंखों को आराम करो - कांपना गिरना चाहिए, और रहने के लिए वर्ग। 3-4 बार दोहराएं।

2. दीवार को देखो, कल्पना करें कि 0.5 मीटर की दूरी पर दूसरे के ऊपर 2 काले बिंदु हैं। शीर्ष बिंदु को देखें, फिर सीधे धीरे-धीरे नीचे देखो को पास करें।

हथेली को बदतर तक वितरित करें। अंदर की तरफ उन्हें बंद आँखों पर रखो। उंगलियां माथे पर हैं, प्रकाश में प्रवेश नहीं होता है, नाक स्वतंत्र रूप से सांस लेती है। व्यायाम 3-5 मिनट किया जाता है। फिर हथेलियों को बाहर निकालने के बिना आपको झपकी की आवश्यकता होती है और केवल तभी अपनी बाहों को चेहरे से हटा दें।

दूरदर्शिता के दौरान दृश्य का अभ्यास

अंगूठे के साथ व्यायाम

1. आगे हाथ खिंचाव, मुट्ठी निचोड़, ऊपर उठाओ अंगूठे.

2. दूरी में देखें, अंगूठे को देखो।

3. कम से कम 15 सेमी की दूरी पर - चेहरे पर अंगूठे को लागू करें।

4. धीरे-धीरे हाथ से हाथ को धक्का देने की आवश्यकता है।

सूचकांक उंगली के साथ व्यायाम

1. मुट्ठी में अपने हाथ को निचोड़ना जरूरी है तर्जनी अंगुली.

2. हाथ को चेहरे पर कम किया जाना चाहिए - पलक के विपरीत एक लम्बी उंगली।

3. कसरत के अंत तक दूरी देखें।

4. हाथ को 20 सेमी बाएं ले जाएं, फिर आसानी से अपने सामने स्थिति में लौटें।

5. फिर हाथ को 20 सेमी तक हटा दें और फिर से वापस लौटें।

मोतियाबिंद की विधि की प्रभावशीलता

ऐसे लोग हैं जिन्होंने Zhdanov की विधि में लगे मोतियाबिंद के दौरान परिणाम प्राप्त किया है। प्रोफेसर ने अभ्यासों को एक ही समय में मदद करने की उम्मीद नहीं की थी। विधि को अधिक सामान्य उल्लंघन का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनमें एक लेंस का बादल शामिल नहीं है - परिसर मदद कर सकता है, लेकिन मांसपेशी स्वर और उनकी लोच परिवर्तनों को धीमा कर सकती है, लेकिन उन्हें पूरी तरह से रद्द नहीं कर सकती है।

मोतियाबिंद के दौरान आंखों के लिए जिमनास्टिक की जांच नहीं की जाती है।

अस्थिरता के दौरान दृष्टि को कैसे बहाल करें

समाधिकरण

1. बंद पलकों के साथ सूर्य या जलती मोमबत्ती का सामना करना पड़ता है। कंधों की चौड़ाई पर पैर, हाथ आराम से। शरीर में कोई तनाव नहीं है।

2. शरीर और सिर दाईं ओर बारी, स्क्रॉलिंग दायां पैर। सूर्य बाईं ओर स्थित है।

3. इसी तरह, आपको बाएं मुड़ने की जरूरत है। सूरज दाईं ओर होगा। पलकें बंद रहती हैं।

प्रदर्शन करते समय, सौर बनीज़ का प्रभाव होता है। व्यायाम 20-25 बार किया जाना चाहिए।

व्यायाम Zhdanov के साथ पोषण और इसके संयोजन

व्यायाम भोजन के बीच प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है। वसूली अवधि के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है कि हानिकारक और अस्वास्थ्यकर भोजन, धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग न करें। आदर्श रूप से विटामिन ए की मात्रा में वृद्धि होगी, दृष्टि के लिए जिम्मेदार, इसमें अधिक उत्पाद हैं।

दृष्टि के साथ समस्याएं - आधुनिक समाज के समुद्र तट। एक कंप्यूटर पर दैनिक काम, दृश्य अंगों का ओवरवॉल्टेज, सक्रिय आंदोलनों की कमी और गलत पोषण - पूरी दुनिया के ओप्थाल्मोलॉजिस्ट ग्रह की आबादी में दृष्टि की गुणवत्ता में तेज गिरावट के बारे में चिंतित हैं। Zhdanov द्वारा आंखों के लिए जिमनास्टिक - अभ्यास के एक सक्षम डिजाइन किए गए सेट, जो दृष्टि को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। एक साधारण दैनिक अभ्यास मायोपिया के विकास को रोक देगा और मौजूदा प्रभाव दोषों को ठीक करने में मदद करेगा।

आंख रोग के लक्षण

कई लोग अपनी आंखों की परवाह नहीं करते हैं जब तक वे असुविधा महसूस करते हैं या छवि की तीखेपन को कम करते हैं। कोई भी निवारक जांच के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ का दौरा नहीं करता है, लेकिन कुछ का पता लगाने के लिए रोगविज्ञान परिवर्तन आप पहले से ही गठन के प्रारंभिक चरण में कर सकते हैं।

दृश्य केंद्र के उल्लंघन के पहले लक्षण हैं:

• लालपन और आंखों में जलन;
• आंखों की सूखी झिल्ली;
• अध्ययन सिरदर्द और चक्कर आना;
• दृश्य acuity में उल्लेखनीय कमी।

यदि आपको सूचीबद्ध लक्षण मिल गए हैं, तो तुरंत सरल के साथ दृष्टि सुधार के लिए आगे बढ़ें प्रभावी व्यायाम प्रोफेसर Zhdanova।

जिमनास्टिक के लिए संकेत:

• strabismus;
• अस्थिरता;
• हाइपरिटी;
• निकट दृष्टि दोष;
• रोकथाम;
• बस थकान।

Zhdanov की विधि से आंखों के लिए जिमनास्टिक किसी भी समय किया जाता है। अभ्यास के अलावा, समग्र स्वास्थ्य की बहाली की देखभाल करना आवश्यक है और उचित मोड दिन।

Zhdanov की विधि का सार

वीजी Zhdanov, प्रसिद्ध लोकप्रिय स्वस्थ छवि जीवन, मनुष्यों में दृष्टि के साथ समस्याओं के अध्ययन पर महान व्यावहारिक काम बिताया। प्रोफेसर ने भारतीय योगियों और अमेरिकी वैज्ञानिक बेट्स के वैज्ञानिक अनुसंधान की पुरानी विधि डाली। प्राचीन काल के बाद से भारतीय योग विकसित हुआ प्रभावी विधि विश्राम द्वारा दृश्य acuity में वृद्धि दर्शक तंत्रिका.

दृष्टि की वसूली काफी हद तक दृश्य तंत्रिकाओं के सही काम पर निर्भर करती है, जिसे हमारे शरीर के किसी भी शरीर की तरह आराम करने की आवश्यकता होती है। दृश्य तंत्रिका को आराम और शांत करने के लिए केवल एक प्रकाश स्रोत की अनुपस्थिति हो सकती है, जो वह समझदारी से प्रतिक्रिया करता है। यदि आप नियमित रूप से आंखों की नसों की व्यवस्था करते हैं, तो दृष्टि ठीक होने लगती है।

प्रोफेसर Zhdanov प्राचीन योगी की तकनीक के आधार पर अभ्यास का एक मूल्यवान परिसर विकसित किया, जो कि सबसे अलग दृश्य बीमारियों को सही करने के लिए अपने अभ्यास को जोड़कर और विस्तारित करता है। परिसर पर विचार करें जिमनास्टिक व्यायाम Zhdanov द्वारा आंखों के लिए, अपने शरीर की दृश्य प्रणाली को जल्दी और मुक्त करने में मदद करता है।

व्यायाम से पहले महत्वपूर्ण टिप्पणियां:

• चश्मे या आंखों के लेंस निकालें - वे हस्तक्षेप करेंगे।
• ऐसा मत करो तीव्र आंदोलन नयन ई।
• अभ्यास के दौरान, चेहरे की मांसपेशियों के साथ खुद की मदद न करें।
• आंख एजेंसियों की गंभीर पैथोलॉजीज के साथ, अभ्यास की विशेषताओं के बारे में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
• आप आंखों के संचालन के बाद अभ्यास नहीं कर सकते - आधा साल प्रतीक्षा करें।
• से इनकार करना हानिकारक आदतेंउपलब्ध कराने के बूरा असर दृष्टि के अंगों पर।

महत्वपूर्ण! Zhdanov की आंखों के लिए जिमनास्टिक contraindicated है जब रेटिना अलगाव है।

जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण की समीक्षा करें, आध्यात्मिक विकास के साथ गंभीरता से सौदा करें, खाएं उपयोगी उत्पाद - केवल इन शर्तों को करने पर, आप पूरी तरह से खोया तत्कालता वापस कर सकते हैं।

मूल व्यायाम - तालमेल

आंख की मांसपेशियों और ऑप्टिक तंत्रिका को आराम देने की प्राचीन युग तकनीक पर, पूरी दुनिया ने अमेरिकी वैज्ञानिक को धन्यवाद दिया। आंखों के लिए अभ्यास के प्रत्येक परिसर से पहले प्रदर्शन करना आवश्यक है, साथ ही इस परिसर को खत्म करना भी आवश्यक है। तकनीक बहुत सरल और प्रभावी है:

• एक अंधेरे कमरे में रहें जहां कोई प्रकाश स्रोत नहीं है।
• सक्रिय रूप से एक दूसरे के बारे में अपने हथेलियों को स्क्रॉल करें ताकि वे बदतर हो।
• हथेलियों से बाहर "नाव" और अपनी आंखों को ढंकना - एक हाथ की उंगलियों को दूसरी उंगलियों तक रखें।
• अपनी आंखें बंद करें और अपने सामने अंधेरे पर ध्यान केंद्रित करें।

यह सब व्यायाम है। हालांकि, जब तालमेल का अभ्यास करते हैं, तो निम्नलिखित बिंदुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• शरीर बिल्कुल आराम से होना चाहिए;
• चिंता और उत्तेजना से चेतना को साफ करने के लिए सिर से निकालने की आवश्यकता होती है;
• ताकि शरीर तनावग्रस्त न हो, आपको कुछ सतह पर कोहनी के साथ भरोसा करने की आवश्यकता है;
• अभ्यास के दौरान आप सुन सकते हैं शांत संगीत या प्रार्थना पढ़ें, आप बस 100/200 या अधिक बार गिन सकते हैं।

अभ्यास के बाद, अपने हाथ हटा दें, धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और कई बार प्रवेश करें। ब्लिंक को बी की जरूरत है। तेजी से टेम्पीताकि आंखें आंसू तरल पदार्थ को मॉइस्चराइज करें। उसके बाद, आप Zhdanov की विधि से आंख के लिए जिमनास्टिक शुरू कर सकते हैं।

अभ्यास तालमेल में महत्वपूर्ण नोट - अपनी आंखों के सामने अंधेरा कैसे प्राप्त करें? जब आप हथेलियों के साथ अपनी आंखें बंद करते हैं, तो यह अंधेरा होना चाहिए। हालांकि, व्यावहारिक रूप से, प्रत्येक व्यक्ति डार्कलाइट लाइट के बजाय देखता है, जो ऑप्टिक तंत्रिका की अतिरेक को इंगित करता है। आंखें इतनी थक गई हैं कि एक पूर्ण अंधेरे के साथ भी, तंत्रिका शांत नहीं हो सकती है।

आपकी आंखों को पूरी तरह से आराम करने में मदद करने के लिए, आपको थिएटर में एक ब्लैक स्क्वायर या ब्लैक डिटर की कल्पना करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। यदि आप कुछ काले कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो काले आइटम पर कुछ मिनटों के लिए व्यायाम देखें और रंग के बारे में अपनी आंखों की जानकारी को अवशोषित करें। फिर तालमेल बनाने का प्रयास करें।

यदा यदा आंख नर्व शांत नहीं हो सकता क्योंकि वे मेरे सिर में तैरते हैं चिंता विचार जीवन के बारे में। समस्याओं के बारे में सोचने की कोशिश न करें, एक सुखद आरामदायक संगीत शामिल करना और चीजों के बारे में कुछ मिनटों के लिए भूलना बेहतर है।

महत्वपूर्ण! अपनी उंगलियों को एक दूसरे को कसकर दबाकर रखें, ताकि प्रकाश उनके माध्यम से लीक न हो। पूर्ण अंधकार - तालमेल के लिए मुख्य आवश्यकता।

यदि आप खड़े हो जाते हैं (उदाहरण के लिए, काम पर), शरीर को कोहनी दबाएं और सिर को थोड़ा स्लाइड करें। व्यायाम करने के बाद, गर्दन की मांसपेशियों को आराम करें, नाक का वर्णन हवा में कुछ आकार कई बार।

तालमेल के लिए पूरक

प्रोफेसर Zhdanov सिफारिश करता है कि इस अभ्यास को अपने जीवन में किसी भी सुखद क्षण को याद रखने के लिए। प्राचीन योग पर ध्यान दिया गया लाभप्रद प्रभाव दृष्टि के लिए सकारात्मक भावनाएं। तनाव न केवल बालों और समग्र स्वास्थ्य के लिए नष्ट हो जाता है - यह कम हो जाता है और दर्शक जीव।

तालमेल छोड़ते समय आपको निम्नलिखित करने की आवश्यकता होती है। आंखों से हथेलियों को बाहर निकालने के बिना, वह भारी कई बार दुखी हो गया। फिर हथेलियों को हटा दें और थोड़ा सिर घुमाएं बंद आँखें रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए विभिन्न दिशाओं में। उसके बाद, छोटे बच्चों के रूप में, आपको मुट्ठी के साथ कई बार अपनी आंखें खोने की जरूरत है। आपको अपनी आंखें खोलने, जल्दी से चमकने की जरूरत है।

महत्वपूर्ण टिप्पणी! यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो हर घंटे तालमेल करते हैं। यह आपको आंखों की बीमारी से बचाएगा और दृष्टि को कम करेगा।

बुनियादी व्यायाम

Zhdanov द्वारा आंख के लिए जिमनास्टिक - यह सात है बुनियादी व्यायामजो हल करने के लिए अन्य प्रथाओं द्वारा पूरक हैं विभिन्न समस्याएं दृष्टि के साथ।

बुनियादी अभ्यासों की संख्या में शामिल हैं:

• पलक झपकाना;
• क्षैतिज रेखाएं;
• ऊर्ध्वाधर पंक्तियां;
• विकर्ण रेखाएं;
• आयताकार;
• zigzag;
• एक क्षेत्र में।

रोगी को आंखों के माध्यम से सूचीबद्ध ज्यामितीय आकार खींचना चाहिए।

Morgania Zhdanov द्वारा दृष्टि की वसूली की विधि का आधार है। आंख की मांसपेशियों का विश्राम ब्लिंक पर निर्भर करता है। आपको जल्दी झपकी की जरूरत है, लेकिन तनाव के बिना। Eyelashes के वाइल्डिंग को विंग पक्षियों की लहर को हमिंगबर्ड की याद दिलाना चाहिए। स्पष्टता के लिए, यूट्यूब पर हमिंगबर्ड उड़ान देखें। पलक को प्रोफेसर के सभी अभ्यासों में अभ्यास के एक अभिन्न अंग के रूप में पाया जाता है।

क्षैतिज रेखाओं की आंखों के माध्यम से चित्रण इस तरह किया जाता है। सबसे पहले, आप काल्पनिक रेखा को दाईं ओर 5 बार का नेतृत्व करेंगे, और फिर मंदी में 5 बार। व्यायाम झपकी के साथ समाप्त होता है (कुछ सेकंड छीलें)।

निम्नानुसार रेखाचित्र रेखाएं की जाती हैं। सबसे पहले, आप बाएं से दाएं (नीचे ऊपर) से 5 बार एक काल्पनिक रेखा का नेतृत्व करेंगे, और फिर 5 बार दाएं बाएं (ऊपर से नीचे तक)। झपकी खत्म।

ऊर्ध्वाधर रेखाओं को चित्रित करना इस तरह किया जाता है। पहले 5 बार एक लाइन खींचें, फिर 5 गुना नीचे। कुछ सेकंड के लिए झपकी।

एक आयत को तोड़ना। हम दाएं तरफ रेखा के साथ एक आयताकार खींचते हैं, और फिर मंदी में मिटा दिया जाता है। यही है, हम दक्षिणावर्त के आंदोलन के दौरान आकर्षित करते हैं, और दक्षिणावर्त के दौरान मिटा देते हैं। कुछ मिनट पलकें।

हम zigzag को निम्नानुसार आकर्षित करते हैं। सबसे पहले, आंखों की आंदोलन दाएं बाएं की दिशा में रेखाएं खींचती हैं, और फिर विपरीत। कुछ मिनट पलकें।

सर्कल ड्राइंग ऐसा करते हैं। कल्पना की कल्पना करें और एक सर्कल में आगे बढ़ें, काल्पनिक संख्याओं का ध्यान न दें। हम 12-00 से शुरू करते हैं और दक्षिणावर्त तीर के साथ आगे बढ़ते हैं। फिर हम विपरीत दिशा में जाते हैं - 12, 11, 10, आदि। मैं कुछ मिनट झपकाता हूं।

मायोपिया में व्यायाम

मायोपिया के तहत Zhdanov की विधि के अनुसार दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास का परिसर दूर और पड़ोसियों के वैकल्पिक अवलोकन पर आधारित है। दृष्टि को सत्यापित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अक्षरों के साथ एक तालिका के दो चादरों पर ड्रा करें। प्रत्येक तालिका के शीर्ष पर, सबसे बड़ा अक्षर लिखें, फिर छोटे और छोटे। एक टेबल को वाटमैन की शीट पर खींचा जाता है, और दूसरा पेपर की एक मानक शीट पर है। वाटमैन शीट को लटकाएं ताकि केवल एक बड़े फ़ॉन्ट द्वारा लिखित पहली पंक्ति पर अक्षरों को स्पष्ट रूप से अलग किया जा सके। दूसरी शीट को अपने हाथ में रखें।

प्रगति:

• दीवार शीट पर पहली पंक्ति देखें।
• सामान्य शीट पर लिखी पहली पंक्ति पर दृश्य को ले जाएं। एक व्यायाम 3 या 5 बार करें।
• दूसरी पंक्ति के साथ व्यवसाय दोहराएं। दृष्टि को देखते हुए तेजता प्राप्त करने के लिए। एक व्यायाम 3 या 5 बार करें।
• बाकी तालिकाओं के साथ वही दोहराता है।

महत्वपूर्ण टिप्पणी। दोनों चादरों पर पाठ समान होना चाहिए। सबसे पहले, एक आंख चिपकाने, प्रभारी करो। फिर दूसरी आंख के साथ दोहराएं।

आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए चार्जिंग

Zhdanov में यह आंख चार्जिंग अच्छी तरह से कमजोर आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मायोपिया के सुधार के लिए उपयुक्त है।

• अपनी आंखों को स्क्विन्टिंग के बिना कुछ सेकंड छीलें। बंडल करना असंभव है, तनाव के बिना अपनी पलकों को उतरने दें और तेजी से बढ़ोतरी करें।
• आंखों को ऊपर उठाएं और लगभग पांच सेकंड नीचे कम करें। चिकनी आंदोलन करें।
• आंखों को दाईं ओर ले जाएं और लगभग पांच सेकंड के लिए छोड़ दें। जल्दी मत करो।
• इस क्रम में तिरछे आंखों को तिरछे ले जाएं: बाएं-ऊपर, बाएं-नीचे, थोड़ा महसूस करें। फिर दाएं-ऊपर, दाएं और नीचे, झपकी। प्रत्येक दिशा में 5 बार प्रदर्शन करें।
• हम पहले घड़ी की दिशा की दिशा में आयत को चित्रित करते हैं, फिर विपरीत दिशा में। 5 बार प्रदर्शन करें।
• घड़ी तीर के आंदोलन के साथ पहले डायल ड्रा करें, और फिर विपरीत दिशा में। प्रत्येक सर्कल के बाद, झपकी।
• सांप और ज़िगज़ैग आंखें बनाएं। सांप सीधे दाईं ओर, ज़िगज़ैग - बाएं। आंकड़े अक्सर झपकी लेते हैं।

याद रखें कि आंखों के लिए चार्जिंग थकावट के लिए नहीं किया जा सकता है। परिणाम को तेज करें बड़ी मात्रा पुनरावृत्ति नहीं हो सकती: यह आंखों को नुकसान पहुंचाएगा। बजाय बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति को कक्षाओं की नियमितता की आवश्यकता होती है: अपनी आंखों को चार्ज करने के लिए एक दिन याद मत करो।

व्यायाम "तितली"

• कल्पना कीजिए कि एक तितली छत पर बैठती है।
• कल्पना कीजिए कि तितली बंद हो गई और आपके माथे में ले जाया गया।
• अब तितली ने पंखों को घुमाया और दीवार पर उड़ गया।
• दीवार से, तितली आपकी नाक की नोक में चली गई।
• पंखों को wiscovering, तितली नाक की नोक से फर्श तक उड़ गया।
• उसके बाद, वह फिर से आपके लिए नेतृत्व किया और ऊपरी होंठ पर बैठ गया।

यह अभ्यास कार्यालय श्रमिकों के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह फुटबॉल की मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम कर रहा है।

हाइपरोपिया के लिए व्यायाम

हाइपरोपिया की समस्या - कक्षा की तिरछी मांसपेशियों को कमजोर करने में। उन्हें मजबूत करने के लिए, विश्राम के साथ वैकल्पिक तनाव के लिए आवश्यक है। चार्ज करने के लिए, आप एक छड़ी का उपयोग कर सकते हैं।

पहले व्यायाम

• एक छड़ी के साथ हाथ काट लें, एक झपकी लें और खिड़की देखें।
• अब छड़ी पर एक नज़र डालें।
• छड़ी को देखो और इसे आंखों के करीब लाएं (लगभग 16 सेमी)।
• आंखों को छड़ी से हटाने के बिना धीरे-धीरे अपने हाथ को आगे बढ़ाएं।
• एक झपकी बनाओ और खिड़की को देखो।

दूसरा व्यायाम

यह अभ्यास किया जाता है, खिड़की को देखकर।

• आंखों को छड़ी को मंजूरी दें, इसे लंबवत स्थिति में रखें।
• एक तेज गति से वंड को बाएं-दाएं मुड़ें।
• 22-25 सेमी तक एक छड़ी के साथ हाथ लें।
• प्रारंभिक स्थिति में एक छड़ी के साथ अपना हाथ लौटाएं।
• 22-25 सेमी तक एक छड़ी के साथ हाथ लें।

व्यायाम कितनी बार करते हैं? टाइमर को 3 मिनट के लिए रखें। एक छड़ी के बजाय, आप बस सूचकांक / अंगूठे को खींच सकते हैं।

अस्थिरता के लिए व्यायाम

यह बीमारी वस्तुओं के रूपों के मायोपिया विरूपण से अलग है। स्पष्ट अस्थिरता के साथ, एक सर्कल के बजाय आदमी एक दर्पण वक्र में, अंडाकार या अंडाकार देखता है। हालांकि, Zhdanov की विधि से आंख का इलाज परिसर में अस्थिरता में मदद कर सकता है चिकित्सा उपचार। प्रोफेसर कक्षा के मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने के उद्देश्य से तीन प्रकार के अभ्यास प्रदान करता है:

1. सोलामीकरण;
2. मांसपेशियों के लिए चार्जिंग।

अभ्यास palmyig ऊपर वर्णित है। अन्य प्रथाओं पर विचार करें।

पहले व्यायाम

• अपनी आंखें पहले ऊपर और नीचे ड्राइव करें, और फिर दाएं बाएं।
• आंखों के माध्यम से काल्पनिक सर्कल का वर्णन करें।
• आंखों के माध्यम से काल्पनिक वर्ग का वर्णन करें।
• क्षैतिज आठ (अनंत प्रतीक) का वर्णन करें।
• एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में 8 की आंखों का वर्णन करें।

दूसरा व्यायाम - सौरकरण

प्रोफेसर zhdanov की आंखों के लिए जिमनास्टिक एक प्रकाश स्रोत के साथ किया जाता है - या तो सूर्य या घर के साथ दिन के उजाले (लुमेन नहीं) के साथ। व्यायाम बंद आँखों के साथ किया जाता है।

• प्रकाश प्रवाह के स्रोत पर खड़े हो जाओ, पूरी तरह से शरीर को आराम से।
• सभी हुल को चालू करें बाएं, सही एड़ी उठाना।
• बाएं एड़ी को उठाने, पूरे शरीर को दाईं ओर मुड़ें।
• एक अभ्यास करें जबकि आंखों में चमक नहीं दिखाई देगा - सौर बनीज।

उसके बाद, तुरंत तालमेल के अभ्यास को पूरा करें, जगह पर रहना। तालमेल आंखों में झिलमिलाहट से छुटकारा पाने के उद्देश्य से प्रदर्शन करते हैं।

यह चार्जिंग कुर्सी पर बैठे मोमबत्ती से पहले की जा सकती है। शरीर के बजाय आपको अपना सिर चालू करने की आवश्यकता है। मोमबत्ती सिर से एक मीटर पर खड़ा है।

इस उपाध्यक्ष को एक सूर्योदय और तालमेल अभ्यास का उपयोग करके सही किया जा सकता है। दोनों प्रथाओं का संयोजन पैदा करता है अच्छा प्रभाव। स्क्विंट के तहत, दृश्य की स्पष्टता का उल्लंघन नहीं किया जाता है, हालांकि, रोगी कॉस्मेटिक दोष से पीड़ित हैं।

इसके अलावा, स्क्विंट में Zhdanov द्वारा आंखों के लिए चार्ज करने में वैकल्पिक विश्राम और ऑरक्चर की मांसपेशियों के तनाव के लिए अभ्यास करना शामिल है। हालांकि, इन अभ्यासों में जोर "रिश्तेदार" आंखों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।

सुबह अभ्यास का जटिल

इस सुबह अभ्यास सभी के लिए उपयोगी होगा, दृश्य के बावजूद।

• बिस्तर में झूठ बोलना, पहले खिंचाव, और फिर एक और दूसरी तरफ मुड़ें।
• उसी समय, अपना मुंह और आंखें चौड़ी खोलें। एक पंक्ति में कई बार बनाओ।
• मजबूत आँखें और खुली। 5-6 बार दोहराएं।
• हमिंगबर्ड की तरह डालो - कई बार।
• खड़े हो जाओ और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए अभ्यास करें। ऐसा करने के लिए अपने लिखने के लिए पूरा नाम हवा में एक नाक, आप एक उपन्यास संख्या लिखने के लिए जन्म तिथि जोड़ सकते हैं।
• तालमेल बनाओ।
• एक मनमानी गति और आंदोलन में अपनी उंगलियों के साथ हिलाकर दस पर विचार करें।

आज सुबह वार्म-अप मांसपेशियों को आराम करने और पूरे दिन सकारात्मक ऊर्जा के लिए चार्ज करने में मदद करेगा।

परिणाम

हजारों लोगों ने दृष्टि की समस्याओं से छुटकारा पा लिया, Zhdanov द्वारा आंखों के अभ्यास प्रदर्शन। उनमें से कई ने चश्मे को हटा दिया और एक साफ और स्पष्ट नज़र के साथ दुनिया को देखा। जिमनास्टिक में मुख्य बात, प्रोफेसर पर जोर देती है, एक नियमितता है। तत्काल परिणाम प्राप्त करने का प्रयास न करें - यह असंभव है। कोई पर्याप्त है और कक्षाओं का एक महीना, और कोई भी एक वर्ष में परिणाम महसूस करेगा। याद रखें कि दृष्टि वसूली की प्रभावशीलता पर निर्भर करेगा सही छवि जिंदगी। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, अभ्यास करें, और जल्द ही आप चश्मा और लेंस के बारे में भूल जाएंगे।

प्रोफेसर व्लादिमीर Georgievich Zhdanov अध्ययन कर रहा है विभिन्न तकनीकें संचालन के बिना दृष्टि की बहाली। विशेष रूप से, प्रोफेसर शिखा-बेट्स की विधि से दृष्टि की बहाली के बारे में बात करता है।

Zhdanov कौन है

व्लादिमीर Georgievich Zhdanov – यह प्रसिद्ध रूसी है सार्वजनिक आंकड़ा। वह लोक सोब्रिटी के संघर्ष के संघ के अध्यक्ष हैं। Zhdanov व्याख्यान पाठ्यक्रम आयोजित करता है, जो गैर-चिकित्सा विधियों को बताता है। इसके अलावा, यह शराब, धूम्रपान और दृष्टि की बहाली से छुटकारा पाने के अपने तरीकों के लिए जाना जाता है।

कई लोग शिक्षण विधि द्वारा पूरक बीट्स विधि के आधार पर पाठ्यक्रम बहाली पाठ्यक्रम में zhdanov जानते हैं।

प्रोफेसर zhdanov व्लादिमीर Georgievich

बीट्स विधि इस तथ्य पर आधारित है कि आवास प्रक्रिया को घेरने वाली मांसपेशियों के साथ आंख के आकार पर असर से किया जाता है। बेट्स ने कुचल दिया कि बिगड़ा हुआ दृष्टि का मुख्य कारण मानसिक तनाव है। प्रत्येक प्रकार का अपवर्तन विसंगतियां (मायोपिया, हाइपरोपियासिस) अपने वोल्टेज प्रकार से मेल खाती है, जिसे इस विसंगति कहा जाता है।

मूल्यह्रास के उपचार के बारे में भी पढ़ें लोक उपचार में।

तकनीक की परिभाषा

तकनीक दो प्रसिद्ध वैज्ञानिकों के कार्यों पर आधारित है: जेनेडी एंड्रीविच शिचको और विलियम बीट्स।

बेट्स ने कहा कि इस तथ्य के कारण कि हमारी आंख आंखों की मांसपेशियों की मदद से अपनी लंबाई बदलता है, यह विषय की एक छवि बनाई गई है। इस आधार पर, अभ्यास का एक सेट जो विश्राम में योगदान देता है और बनाया गया है।

मनोविश्लेषक जेनेडी शिचको ने तथाकथित सीढ़ी शिखा बनाई, जिसके बिना, Zhdanov के अनुसार, यह दृष्टि बहाल करने के लिए काम नहीं करेगा।

सीढ़ी में छह कदम होते हैं। प्रत्येक कदम एक बुरी आदत है:

व्लादिमीर Zhdanov का तर्क है कि चश्मे पहनने एक बुरी आदत है जिसके साथ आप कर सकते हैं और लड़ने की जरूरत है। यदि आप चश्मे या लेंस के साथ दृष्टि को सही करने का प्रयास करते हैं, तो उनके पास ही होगा नकारात्मक प्रभाव आंख के कामकाज पर। यदि कोई व्यक्ति चश्मे पर डालता है, तो आंखों की लंबाई को विनियमित करने वाली मांसपेशियों में काम करना बंद हो जाता है। इसलिए, समय के साथ, चश्मे को मजबूत में बदलना पड़ता है।

zhdanov पर दृष्टि की वसूली की विधि एक डायरी और आंख अभ्यास के एक विशेष परिसर के नियमित निष्पादन को बनाए रखना है। प्रोफेसर के अनुसार, एक सप्ताह में, दृष्टि बहुत बेहतर होगी, और चश्मे के बारे में भूलना संभव होगा।

उल्लंघन में बच्चों की विशेषता इस में वर्णित है।

वांछित के बारे में रिकॉर्ड करने के लिए इस तकनीक के लिए डायरी रखने की आवश्यकता है। इस आत्म-प्रभाव के लिए धन्यवाद, मैन प्रोग्राम स्वयं एक अच्छे परिणाम पर।

विधि की दक्षता इस पर निर्भर करती है:

1. मनुष्य की उपेक्षा। सुझाव देने योग्य लोगों में, कार्यात्मक विकारों में दृष्टि में सुधार की एक उच्च संभावना है।
2. निदान। इस घटना में तनाव खराब होने का कारण बन जाता है, और आंख ने इसकी संरचना को नहीं बदला है, तो इस तकनीक पर इसे पुनर्स्थापित करना बहुत आसान है।
3. व्यवस्थित पूर्ति और इच्छा। नतीजा केवल तभी होगा जब कोई व्यक्ति इसे सभी प्रयास भेजता है और डायरी में नियमित रूप से अभ्यास और रिकॉर्ड का एक सेट बनाता है।

तकनीक भी सुझाव देती है पूर्ण विफलता से कॉन्टेक्ट लेंस और चश्मा। लेकिन अगर ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो कमजोर पर लेंस और चश्मा बदलने की सिफारिश की जाती है। यह आंख की मांसपेशियों के काम को सक्रिय करेगा।

Zhdanov सुझाव देता है कि इस घटना में दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करना संभव है कि एक इच्छा है और एक विशिष्ट लक्ष्य डालें। इस मामले में, प्रभाव महत्वपूर्ण होगा। लेकिन यह आशा करना जरूरी नहीं है कि कुछ हफ्तों या महीनों में दृष्टि ठीक हो जाएगी। लेकिन ऐसा होता है कि सकारात्मक परिणाम पहले महीने के बाद दिखाई दे सकते हैं। अपने आप को और अपनी ताकत में विश्वास बनाए रखने की मुख्य बात।

चश्मे के साथ लेंस को बदलने के बारे में भी पढ़ें।

बैठक व्यायाम

तालमेल

जब आंख फैटने या दीर्घकालिक कार्य के दौरान, कंप्यूटर को बाधित करने और इस अभ्यास को करने की आवश्यकता होती है। शुरू करने से पहले, आपको अपने हथेलियों को एक दूसरे के बारे में खो देना चाहिए ताकि वे गर्म हो जाएं। आंखों को बंद करना और उन्हें हथेलियों से ऊपर कवर करना आवश्यक है। उन्हें रखें कि यह पांच मिनट के लिए अनुशंसित है। हथेलियों और सिर के बीच नहीं छोड़ा जाना चाहिए, जिसके माध्यम से प्रकाश घुसना कर सकता है। एक मानसिक मूड बहुत महत्वपूर्ण है सकारात्मक परिणाम। उसके बाद, आंखें सुबह के रूप में आराम महसूस करती हैं। यदि आप चाहें, तो आप इस अभ्यास की अवधि बढ़ा सकते हैं।

प्रो भी पढ़ें गति लेंस द्वारा द्वारा ।

आंखों के लिए जिमनास्टिक

इसमें विभिन्न प्रकार के अभ्यासों का एक जटिल शामिल है जिसे तालमेल के साथ जोड़ा जा सकता है।

अभ्यास contraindicated हैं, अगर ऑपरेशन हाल ही में आंखों में बनाया गया है (केवल छह महीने में) या एक रेटिना अलगाव है। जिमनास्टिक दिन में तीन बार चश्मे और लेंस के बिना किया जाना चाहिए। प्रत्येक अभ्यास को तीन बार दोहराया जाता है, लेकिन मांसपेशियों को खत्म करने के क्रम में धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है। सब कुछ सुचारू रूप से और तेज आंदोलनों के बिना किया जाता है। इससे पहले, मांसपेशियों को आराम करने के लिए जल्दी मेंढक की सिफारिश की जाती है।

समाधिकरण

इसे या तो सूरज में या कुछ पर किया जाना चाहिए कृत्रिम स्रोत स्वेता। यह अभ्यास दृष्टि की बहाली और आंख की मांसपेशियों को आराम करने में योगदान देता है। आंखों को बंद करना और सिर को दाएं और बाईं ओर ले जाना आवश्यक है। सूरज छाया के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। अभ्यास के बाद, आपको सौर बनीज के पूर्ण गायब होने तक तालमेल बनाने की जरूरत है।

समुद्री डाकू चश्मा

ऐसे चश्मे में आप किसी भी दैनिक काम (पढ़ने, कंप्यूटर पर काम आदि) कर सकते हैं। जब वे डालते हैं, आंखें प्रशिक्षित होती हैं, और दृष्टि में सुधार होता है। यदि कोई व्यक्ति बंद हो जाता है जब कोई व्यक्ति झपकाता है, तो मस्तिष्क फिर से तेजता सेट करता है, इस समय चश्मा लगातार काम कर रहे हैं। समुद्री डाकू चश्मा बहुत आसान बना दिया जा सकता है। इसके लिए आपको बिना लेंस के एक स्क्रैप की आवश्यकता है। एक छेद काले कपड़े या कागज से ढका हुआ है। आपको आंख बंद करने की आवश्यकता नहीं है। हर तीस मिनट, काले पट्टी को दूसरी आंख में बदल दिया जाता है।

आप में आपका स्वागत है, प्रिय पाठकों! दुर्भाग्य से, अधिकांश आधुनिक लोग व्यवहार करते हैं गलत छवि जीवन जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। नतीजतन, जल्द या बाद में हम में से प्रत्येक उठता है विभिन्न प्रकार के समस्याएं, विशेष रूप से दृष्टि के साथ।

आज तक, इससे निपटने के कई तरीके हैं नेत्र रोगलेकिन Zhdanov की विधि से दृष्टि को बहाल करने के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है।

प्रोफेसर व्लादिमीर Zhdanov नेत्र रोगों का मुकाबला करने के लिए इस तकनीक को विकसित किया: Longarity, मायोपिया, स्क्विंट, अस्थिरता, आदि आज मैं आपको अपनी तकनीक की विशिष्टताओं के बारे में बताऊंगा।

व्लादिमीर Zhdanova के तरीकों का सिद्धांत आध्यात्मिक और के बीच एक अविभाज्य कनेक्शन पर आधारित है शारीरिक स्वास्थ्य। आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले चश्मे ले जाने के बजाय, रूसी प्रोफेसर लोगों को इसकी डिस्कनेक्टिंग तकनीक के माध्यम से देखने की समस्याओं को खत्म करने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है। अपने संकलन में, उन्होंने लोकप्रिय नेत्रविज्ञान विधियों और निको का लाभ उठाया।

आंख जिमनास्टिक के अलावा, Zhdanov दर्शन में शामिल हैं:

• अलग भोजन (वसा को कम करने और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि की आवश्यकता है);
• कम से कम तनावपूर्ण स्थितियां;
• बुरी आदतों से इनकार जो स्वास्थ्य से प्यार कर रहे हैं।

व्यायाम नियम

मुख्य स्थितियां जो हासिल करने में मदद करेंगी उच्च दक्षताविशिष्ट अभ्यास के कार्यान्वयन की व्यवस्थित और शुद्धता में संलग्न। अपनी आंखों के लिए जिमनास्टिक के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको पहले अपने निष्पादन के कई नियमों से परिचित होना चाहिए:

1. विशिष्ट, निर्वहन अभ्यास की पूर्ति के समय, आपको अंक हटाने की आवश्यकता है।
2. किसी भी मामले में तेज आंदोलन नहीं किया जा सकता है - सभी अभ्यास आसानी से किया जाना चाहिए।
3. यदि किसी व्यक्ति ने खुलासा किया है गंभीर पैथोलॉजीकिसी को प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या सीमित करना चाहिए (अधिकतम 3 बार मायोपिया और हाइपरमेट्रोपी की मजबूत डिग्री के साथ)।
4. ऐसे जिमनास्टिक के दौरान, आंखें पर्याप्त रूप से उच्च भार के संपर्क में आती हैं, इसलिए यह उन लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है जो आयोजित किए गए थे परिचालन हस्तक्षेप पिछले 4 महीनों से आंखों पर।
5. अभ्यासों के बीच बाधाओं में इसे पालिंग करने की सिफारिश की जाती है - यह मांसपेशियों को आराम करने और प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है।
6. अनिवार्य प्रारंभिक चरण झपक रहा है। जिमनास्टिक के साथ आगे बढ़ने से पहले, आंखों की मांसपेशियों को थोड़ा सा "विकसित" करने के लिए लगभग 5 सेकंड महसूस करें।

स्पेक्ट्रेटर जिमनास्टिक

उपयोगी परिसर वी जी zhdanov से वसूली में 6 अभ्यास शामिल हैं जो एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए:

आंख जिमनास्टिक हमेशा तालमेल के साथ समाप्त होता है (लगभग 5 मिनट)। इस जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स को दिन में 3 बार प्रदर्शन करना, आपकी दृष्टि 2-3 सप्ताह के बाद बेहतर होगी।

सनबाथिंग का उपयोग करके दृष्टि की बहाली

सबसे लोकप्रिय में से एक और प्रभावी व्यायामZhdanov द्वारा प्रस्तावित है प्राकृतिक रिकवरी देखें (सूर्योदय)। इसका सार दृष्टि में सुधार करना है विभिन्न स्रोतों स्वेता।

सबसे अच्छा, अगर सूरज इस तरह के स्रोत के रूप में कार्य करेगा। दैनिक चमकदार लोगों को बैठो, आंखें बंद करें और आराम करें। अपने सिर को झुकाएं ताकि आंखें प्रकाश तक पहुंच सकें, वे इससे दूर चले गए।

इस अभ्यास के कार्यान्वयन के दौरान, यह जानना आवश्यक है कि आपकी छलांग और प्रकाश के स्रोत के बीच कोई बाधा (पुस्तक, लकड़ी) है।

तदनुसार, सिर की ढलान एक-दाएं में होगी, फिर, दूसरी तरफ - बाईं तरफ समय-समय पर आंखों के लिए सौर किरणों को हासिल करना संभव हो जाएगा। आपको इस अभ्यास को 5-15 बार दोहराना चाहिए

उस आधुनिक आदमी लगातार दृष्टि की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, आपको केवल खुद को दोष देना चाहिए। Seduisans दृष्टि को खराब करने के लिए, बहुत सारे: टेलीविजन, कंप्यूटर, गैजेट की विविधता देख रहा है ...

दृष्टि के संरक्षण के युवाओं में, वे नहीं सोचते हैं, लेकिन 30 साल तक, कई को अधिग्रहित मायोपिया, अस्थिरता, आंख थकान सिंड्रोम, ग्लूकोमा से निपटना पड़ता है ...

कई डॉक्टर और लोक चिकित्सक - Avegetis, Norbekov, प्रोफेसर zhdanov ... zhdanov vladimir georgievich का मानना \u200b\u200bहै कि चश्मे केवल मामले में ही जरूरत है गंभीर समस्याएं आंखों के साथ, अन्य मामलों में, एक व्यक्ति जिमनास्टिक की मदद से और आत्मा की शक्ति को संगठित करने में मदद कर सकता है।

अपनी पद्धति का विकास, प्रोफेसर बीट्स और शिट्को के मनोविज्ञान विशेषज्ञों के शोध पर आधारित था।

आंख Zhdanov के लिए जिमनास्टिक अन्य सिफारिशों के साथ किया जाता है:

• बुरी आदतों का पूर्ण अस्वीकृति;
• अलग भोजन;
• वसा प्रतिबंध;
• उन्नत पेय मोड।

प्रोफेसर Zhdanov का मानना \u200b\u200bहै कि पहले व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिरता को अपनी आध्यात्मिक दुनिया को पुनर्जीवित करने के लिए बहाल किया जाना चाहिए, और यह सब एक साथ और स्वास्थ्य की स्थिति और सभी कार्बनिक प्रणालियों के कार्य को सामान्य करने में मदद करेगा।

Zhdanov द्वारा आंख व्यायाम परिसर

• सूर्योदय। शीर्ष अभ्यास आंख की मांसपेशियों को आराम करने के लिए।

आपको सूरज की ओर मुड़ने की जरूरत है - आंखें बंद हैं। कंधे की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हाथ, आराम से।

व्यायाम: छाती और सिर को एक दिशा में बदलना, क्रमशः, पैर के विपरीत पक्ष को बदल देता है, एड़ी को चालू करता है। वह है, दाएं मुड़ें, एड़ी को छोड़कर पैर ऊपर - सूर्य के साथ दाईं ओर। विपरीत तरफ घुमाएं - बाएं पैर की एड़ी, बाईं ओर सूर्य। आपको अपने बारे में दोहराना चाहिए: दाईं ओर सूर्य बाईं ओर सूर्य है। 10-12 पुनरावृत्ति के बाद, आंखों के प्रकट होने से पहले चमक की भावना दिखाई देती है। आपको 25-27 मोड़ बनाने की जरूरत है।

सूरज की किरणें जो पलकों में प्रवेश करती हैं, रेटिना को रक्त की आपूर्ति में तेजी आती है, इसकी कार्यक्षमता को सक्रिय करती है।

बादल के मौसम में, सूर्य को डेस्क दीपक या जलती हुई मोमबत्ती के साथ बदल दिया जाता है। यदि आप शेष राशि को कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप पैरों को गतिहीन छोड़कर बस अपना सिर बदल सकते हैं।

• तालमेल।

पलमिंग के लिए contraindication:

• आंख रेटिना का अलगाव;
• एक नेत्रहीन सर्जरी के बाद की अवधि - पुनर्वास अवधि के अंत के बाद अभ्यास 6-8 महीने से पहले नहीं किया जा सकता है।

ओटी नामित व्यायाम "पाम" - अंग्रेजी में हथेली। ऊंचे दृश्य भार के बाद आंखों के कार्य को बहाल करने में मदद करता है।

तालमेल। आपको बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा करें। हथेलियों को पहले गर्म महसूस करने के लिए भ्रमित होना चाहिए। इसके बाद, हथेलियों को एक सेल बनाने, समकोण पर, क्रॉसवाइड किया जाता है। हाथ चेहरे पर लाते हैं ताकि नाक मिसीनियों द्वारा गठित कोने में हो, और "सेल" माथे के केंद्र में। हथेली स्नीकर्स से ढकी आँखें। आपको इतनी बारीकी से दबाए जाने की जरूरत है ताकि आप एक चमकदार किरण में प्रवेश न करें। तालिका में कोहनी बाकी।

हाथ हथेलियों के नीचे, आपको मौन को दोहराते हुए, मनमाने ढंग से आंदोलन करना, मनमाने ढंग से आंदोलनों को पूरा करने की आवश्यकता है: "मैं अपनी आंखों से प्यार करता हूं, वे मुझे आसपास की दुनिया की सभी सुंदरता देखने की अनुमति देते हैं। मेरी दृष्टि हर दिन सुधारता है, मैं बेहतर और बेहतर देखता हूं। ".

शांति से सांस लेने के लिए जरूरी है, भावनाएं केवल सकारात्मक हैं, अप्रिय क्षणों को पूरी तरह से काट दिया जाना चाहिए। अप्रिय यादें - और अभ्यास से लाभ नहीं होगा।

तालमेल से रिलीज। श्वास, तेजी से झपकी।

यह अभ्यास लंबे समय तक आंख वोल्टेज के बाद दृश्य तीखेपन को जल्दी से पुनर्स्थापित करता है। सभी सबक में लगभग 5 मिनट लगेंगे।

1. यदि आंख का वजन का कारण बढ़ जाता है पराबैंगनी विकिरण या सोलारिस के बाद अस्पष्ट दृष्टि, निम्नलिखित एल्गोरिदम के अनुसार तालमेल किया जाता है: पलकें बंद हैं:

हालांकि, आपको बैठना नहीं चाहिए, अभ्यास खड़े हो गया है। एक बार प्रकोप गायब हो जाने के बाद, आपको फ्रॉर्ट करने की आवश्यकता है।

तालमेल निकास पहले से वर्णित विधि - फास्ट ब्लिंक द्वारा किया जाता है। इसके बाद अपने हाथों को आराम दें, उन्हें कई बार फ्लेक्स करें और कोहनी में फ्लेक्सिंग करें।

• बर्फ़ीला तूफ़ानों का अभ्यास अनुदैर्ध्य और क्रॉस-आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है।

व्यवसाय की प्रक्रिया में, आपको विभिन्न दूरबीन पर मौजूद वस्तुओं को देखने की आवश्यकता है। यही है, हम नाक पर ध्यान केंद्रित करते हैं - फिर नाक की नोक पर, खुद से लगभग 5 मीटर की वस्तु को ऑब्जेक्ट को स्थानांतरित करें - खुद से 7-10 मीटर पर, ऊपरी होठ - अधिकतम सीमा।

कंप्यूटर पर काम करते समय, या टीवी देखने के बाद प्रदर्शन करना उपयोगी होता है - प्रचार करता है तेजी से सुधार दृश्य की गुणवत्ता।

• आंदोलनों का विकल्प आंख सेब। व्यायाम हर 2 दिनों में एक बार प्रदर्शन करते हैं।

अभ्यास के दौरान, आंकड़े आंकड़े खींचते हैं:

• एक सर्कल में आंखें - पलक;
• तिरछे - दाएं-बाएं - झपकी;
• आयताकार दक्षिणावर्त - दाएं / बाएं;
• धनुष - पलक;
• सांप - पलक;
• घड़ी बादल का निरीक्षण करें - धीरे-धीरे मंडलियों का विस्तार - झपकी;

सभी आंदोलन दृष्टि में सुधार करने में योगदान देते हैं, वे चयापचय को तेज करने में मदद करते हैं - रक्त की आपूर्ति और बेहतर लाभकारी पदार्थों को सामान्यीकृत करते हैं।

सर्पिल नाक की नोक से कमरे की दीवारों तक कताई कर रहा है, जिसमें दुनिया भूमध्य रेखा के माध्यम से कताई कर रही है, आंखों के लिए व्यायाम झपकी और चेहरे की मांसपेशियों के आंदोलन के साथ संयुक्त होता है - वोल्टेज और विश्राम।

• महासागर की मांसपेशी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिमनास्टिक - सुबह परिसर।

सबक पूरी तरह से खर्च करने के लिए, यह पर्याप्त 15 मिनट है।

लेने की जरूरत है सुविधाजनक मुद्रा - पीठ पर झूठ, सांस संरेखित करें। हाथ और पैर खिंचाव के लिए स्वतंत्र हैं। इसके बाद, आपको आंदोलन को सुविधाजनक के रूप में करना चाहिए - पक्षों से किनारे पर रोल करना चाहिए, अपने सिर को चालू करें, अपने मुंह और आंखों को खोलें और बंद करें, अक्सर झपकी देते हैं। उसी समय, विभिन्न आंकड़े नाक से चित्रित होते हैं और देखो।

ये क्रियाएं रक्त की आपूर्ति को सामान्य करती हैं ग्रीवा विभाग रीढ़, जो बेहतर दृष्टि में योगदान देता है।

यह आपकी उंगलियों के साथ आंदोलनों के साथ कसरत के पूरक के लिए वांछनीय है - वे संपीड़ित और निचोड़ा जाता है। प्रत्येक आंदोलन 4-6 गुना है। कष्ट ठीक होने में मदद करता है।

• दूर-डूबने पर Zhdanov की आंखों के लिए व्यायाम।

प्रशिक्षण का उद्देश्य आंख की मांसपेशियों को सक्रिय करना है। हालांकि, न केवल वे शामिल हैं, बल्कि हाथ भी हैं।

उनके सामने एक झुकाव अंगूठे के साथ एक हाथ खिंचाव - "कक्षा!"। तब उंगली को अंग के करीब ले जाया जाता है - 15 सेमी की दूरी पर, तो उंगली को स्थानांतरित किया जाता है, 5 सेमी की दूरी पर ले जाता है। 15 दृष्टिकोण।

अब सूचकांक उंगली दृष्टि को बहाल करने में मदद करता है। इसे एक लम्बी हाथ की दूरी पर उठाया जाता है, वे तरफ से हाथ से संचालित होते हैं, हाथ दाईं ओर और बाएं हाथ, धुरी से 20 सेमी तक विचलित होते हैं, उंगली लगातार उत्तेजक आंदोलनों को निष्पादित करती है, इसे इस पर केंद्रित किया जाना चाहिए - है, टकटकी लगातार उंगलियों को निर्देशित किया जाता है

अस्थिरता के दौरान दृष्टि की बहाली के लिए जिमनास्टिक पहले से ही तालमेल का वर्णन कर चुका है। इसे तुरंत किया जाना चाहिए, जैसे ही पढ़ने या काम के दौरान, उन्हें लगा - छवि तोड़ने लगी।

प्रोफेसर Zhdanov की आंखों के लिए जिमनास्टिक निस्संदेह ओवरवर्क के बाद आंख की मांसपेशियों की थकान को खत्म करने और दृश्य तीखेपन को वापस करने में मदद करता है।

परिसर में लेखक द्वारा विकसित अभ्यास शामिल हैं और जो पारंपरिक रूप से वयस्कों और बच्चों के साथ कक्षाओं में उपयोग किए जाते हैं।

गंभीर इलाज के लिए संभव नहीं है ओप्थाल्मोलॉजिकल रोग यहां तक \u200b\u200bकि नियमित अभ्यास भी, लेकिन उन लोगों को दृष्टि की तात्कालिकता को वापस करने के लिए जो योजना में असमर्थता के कारण इसे खोना शुरू कर दिया है खुद का समय - काम का संतुलित मोड स्थापित करें और मनोरंजन काफी संभव है।

आंखों के लिए जिमनास्टिक में शामिल होने से पहले, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।