जलन से छुटकारा पाने के लिए कैसे - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। मजबूत चिड़चिड़ाहट: निरंतर बढ़ती चिंता के कारण, कमजोरी, थकान, सिरदर्द और तंत्रिकाओं से गोलियां क्या हैं - बेलाडियां

कारणों से अवगत नहीं है, हम कभी-कभी अपना खुद का गुस्सा पहनते हैं, जो व्यावहारिक रूप से नियंत्रित करने के लिए सक्षम नहीं है। हम कहते हैं, "मैं बिल्कुल सब कुछ परेशान हूं," हम कहते हैं, लेकिन हम यह नहीं समझते कि यह भावना कहां से आई, इससे कैसे छुटकारा पाएं और शांत हो जाएं।

हम में से कई घृणा की भावना को घेरते हैं, जिसे हम किसी या किसी चीज का अनुभव कर रहे हैं। आक्रामकता और बुराई हमें अंदर से खा रहा है। आधुनिक समाज की समस्या यह है कि बढ़ी चिड़चिड़ापन पहले से ही आदर्श बन गया है। इस स्थिति के बारे में, प्रौद्योगिकियों के तेजी से विकास और लय के निरंतर त्वरण के युग में जीवन के मानदंड के बारे में, इसने बहुत कुछ कहा, इस तरह के राज्य के कारणों और इसके तरीकों के बारे में बहुत कुछ।

जलन से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

जानना चाहते हैं कि क्या करना है जब सब कुछ परेशान करता है और गुस्सा करता है? फिर इस तथ्य को पहचानने के लिए तैयार रहें कि आप स्वयं मुख्य में से एक हैं, अगर आपके क्रोध और आक्रामकता का मुख्य स्रोत नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपने किसी भी बाहरी कारकों की तुलना में अधिक कठिन इसे दूर करने के लिए व्यापक घृणा के लिए अपने स्वयं के समुदाय को पहचाना है।

यह समझ में आता है, क्योंकि आपके चरित्र को रीमेक करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि इन विशिष्ट गुणों, अन्य कुछ भी नहीं, हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं, हमारे व्यवहार मॉडल को बनाते हैं, पर्यावरण के प्रति रवैया बनाते हैं। और फिर भी, खुद को दूर करने के लिए जरूरी है, लेकिन यह केवल तभी किया जा सकता है जब आप स्वयं ही अपनी चिड़चिड़ाहट और उभयचर से थक गए हैं, लेकिन इसी समय में इस मिट्टी पर उत्पन्न होने वाली सभी संघर्षों और समस्याओं से भी।

यदि आपको एहसास हुआ कि इसका कारण आप में निहित है, और चीजों की ऐसी स्थिति से थक गया है, तो उन्होंने खुद को एक चिड़चिड़ा व्यक्ति के साथ खुद को पहचाना, इसका मतलब है कि खुद से स्वतंत्रता "खराब" कहीं भी है। यह केवल निर्णय लेने और बदलने के लिए बनी हुई है।

निम्नलिखित युक्तियाँ सभी को अपने क्रोध से निपटने में मदद करेंगी और उनकी भावनाओं पर नियंत्रण रखने में मदद करेंगी:

• अपना ध्यान स्विच करना सीखें

जलन की वस्तु से कुछ और सुखद, आप अपने सिर में नकारात्मक विचारों के प्रवाह को रोकते हैं, उत्तेजित करते हैं, इस प्रकार, सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति।

• अपने विचारों का ट्रैक रखें

जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, एक फ्लैट जगह में जलन और द्वेष उत्पन्न नहीं होता है, कुछ या कोई आपके सिर में "ट्रिगर" दबाता है, आक्रामकता के लॉन्चिंग तंत्र। तो, एक "बुरा" विचार एक और, तीसरा, और एक स्नोबॉल के साथ यह सब नकारात्मक रोलिंग, हमें खुद से बाहर ला रहा है। यह न केवल मानसिक नकारात्मक को रोकने के लिए सीखना आवश्यक है, बल्कि ऊपर वर्णित कुछ के बारे में कुछ सकारात्मक पर स्विच करने के लिए भी आवश्यक है।

• अपने आप को, लोगों और स्थितियों के रूप में ले लो

इसे सीखा जाना चाहिए, और यह एक साधारण काम नहीं है। हम सभी बेहतर लगना चाहते हैं, अपने प्रियजनों और परिचितों को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करें, जिन परिस्थितियों में हम सब कुछ लेने के बजाय, हम बाहर निकलते हैं। कुछ स्थितियों में, परिस्थितियों (लोगों) को लेने के लिए विशेष लचीलापन का प्रयोग करना आवश्यक है। केवल इसलिए आप दिमाग की शांति को बचा सकते हैं और खुद को ट्राइफल्स पर बाहर नहीं निकाल सकते हैं। अपने लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं को प्रस्तुत करना और सब कुछ हमारे चारों ओर है, हम बस मिलने के लिए जाते हैं तंत्रिका थकावटजो चिड़चिड़ाहट को उत्तेजित करता है।

• अपने आप को शारीरिक रूप से लोड करें

शारीरिक गतिविधि हमेशा एक रही है सर्वोत्तम तरीके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तनाव से छुटकारा पा रहा है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारी सभी भावनाएं (सी) शरीर पर बस जाती हैं, इसलिए यह अच्छी तरह से लोड हो जाती है, आप भावनाओं को मुक्त कर सकते हैं, नकारात्मक से छुटकारा पा सकते हैं और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि हंसमुखता और सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करें, अपने कुएं में सुधार करें- होना।

अपवाद केवल एक राज्य हो सकता है गहरा अवसाद, जिसके दौरान एक मजबूत गिरावट बल है। इस मामले में, शारीरिक गतिविधि केवल कमी और थकान का कारण बन जाएगी।

अपने सभी उत्तेजनाओं को हाइलाइट करें

क्रोध के कारण के साथ, हम पहले से ही निर्धारित किए गए हैं, लेकिन अब आपको अपने आप पर आगे के काम के लिए सभी उत्तेजनाओं को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। शृंगार विस्तृत सूची वास्तव में आपको परेशान करने वाली सूची के साथ, कष्टप्रद। अपने असंतोष के कारण लोगों, चीजों, परिस्थितियों और अन्य कारकों को दर्ज करें।

इस सूची को अपने सामने रखें, इसे ध्यान से देखें, विश्लेषण करें। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि दुश्मन को चेहरे में जानने की जरूरत है। और इस मामले में, आपका दुश्मन, जिस तरह से, आप अपने आप को सबसे अधिक भाग और बनाए गए, सीधे आपकी आंखों के सामने है।

जब तक आप अपना खुद का चरित्र नहीं बदल सकते हैं या यदि संभव हो तो ऐसा करने के लिए शुरू नहीं करते हैं, तो अपनी उत्तेजना से बचने की कोशिश करें। बेशक, समाज से और आसपास की दुनिया से खुद को पूरी तरह से अलग करना जरूरी नहीं है, क्योंकि इससे भी अधिक समस्याएं शामिल होंगी।

शांत रहें

उपर्युक्त, अधिकांश भाग के लिए, विसंगत और घृणा के उत्तेजना और स्रोतों के बारे में, जिसे हम खुद को बनाएंगे। लेकिन कभी-कभी यह भी होता है कि परिस्थितियां जो हमें बिखरी कर सकती हैं, बाहर लाने के लिए, किसी भी तरह से हमारे ऊपर निर्भर नहीं है। इस मामले में, आपको धीरज रखने और आत्म-नियंत्रण के सभी आकर्षण दिखाने की आवश्यकता है:

1. परिस्थितियों (व्यक्ति) से अमूर्त करने का प्रयास करें या मन में भरपूर मात्रा को शांत करने और अपनी स्थिति को स्थिर करने के लिए।
2. गहराई से सांस लेते हैं, कुछ सुखद, आराम करने के बारे में सोचें।
3. इसके अलावा, यह आपके क्रोध के संभावित परिणामों के बारे में सोचने लायक होगा। जब आप स्वयं से बाहर निकलते हैं तो क्या होता है, तो आपके लिए शांत होना आसान होगा।

याद रखें कि एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है वह यह है कि सम्मान का हकदार है। इस लक्ष्य को बनाएं और उसके लिए प्रयास करें, क्योंकि यह इसके लायक है।

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के लिए टिप्स, जो सब कुछ गुस्सा करता है

पुरुषों को अतिरिक्त वोल्टेज और चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने के लिए, यह खेल खेलने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में एक आदर्श समाधान मुक्केबाजी होगी।

हमारे शरीर से नकारात्मक ऊर्जा का हिस्सा और इसलिए पैरों पर जाता है, इसका शेष हिस्सा नाशपाती और अंगूठी में छेड़छाड़ करते हुए अपने हाथों से गुज़र जाएगा।

अच्छी तरह से मदद करता है और चलाता है, जिसके बाद हम, बिना ध्यान दिए, शांत हो जाते हैं।

मानवता के सुंदर आधे भाग के चिड़चिड़ा प्रतिनिधियों के लिए

महिलाओं को नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा मिल जाएगा रोजमर्रा के मामलों में मदद मिलेगी। यह एक हाथ धोने, और कालीनों को खटखटाया, और व्यंजन धोने। बस रखो, ऐसे उद्देश्यों के लिए अच्छा कोई भी सक्रिय कार्य जिसमें बल लागू करना आवश्यक है।

शांत और सामंजस्य स्वतंत्र राज्य सुंदर महिलाओं की कक्षा नृत्य, विशेष रूप से ओरिएंटल की मदद करें।

शांतिपूर्ण बिस्तर पर लौटें तैरने में मदद करेंगी, लेकिन सबसे बुरी तरह से आप कर सकते हैं और सामान्य गर्म स्वाद वाले स्नान को अपनाना, जिसमें आप भी अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं।

खेल और अन्य के बारे में भौतिक भार, नकारात्मक से छुटकारा पाने में मदद, काफी कहा गया था।

हालांकि, सबसे अच्छा खेल प्रोजेक्टाइल, जिसने कभी मानवता का आविष्कार किया है, एक बिस्तर है।

बस इतना ही आपको इसमें झूठ बोलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन प्यार करें। पूर्ण रूप से पोस्ट किया गया और इससे कोई खुशी मिल रही है जिसे किसी भी चीज़ से तुलना नहीं की जा सकती है, आप स्पष्ट रूप से भूल जाते हैं कि किस प्रकार की दुर्भाग्य, चिड़चिड़ापन और फिर कभी नहीं कहा जाता है: "मैं अनजान हूं।" आप सभी को खुशी और शांति महसूस होगी।

सब कुछ क्यों बदलता है और कष्टप्रद है?

किसी व्यक्ति को किसी पर या किसी चीज़ पर दोष को स्थानांतरित करना पड़ता है, जिम्मेदारी छोड़ना पड़ता है। इसलिए हम "दर्दनाक जीवन परिस्थितियों" की हमारी क्रोध और चिड़चिड़ाहट की व्याख्या करते हैं, क्योंकि यह रहने के लिए शांत है।

बंद वाक्यांश के बारे में क्या: "मैन स्वयं अपनी खुशी निर्माता"? क्या इसका मतलब यह नहीं है कि हम दुर्भाग्य पैदा करते हैं। यदि निरंतर द्वेष और आक्रामकता की भावना यह है कि आप लगातार अनुभव कर रहे हैं, तो अब इसकी घटना के कारणों से निपटने का समय है, क्योंकि यह केवल इस गंभीर माल से छुटकारा पाने के लिए संभव होगा।

इस घटना में कि एक व्यक्ति लगभग सब कुछ और सबकुछ गुस्सा करता है, यानी, उनके प्रियजन, रिश्तेदार, दोस्तों, लोगों के आसपास के सहयोगी, समाज के रूप में पूरी तरह से, राज्य, शक्ति, दूसरा आधा, बच्चे, खिड़की के बाहर मौसम, जिसका व्यवहार है यहां पूछा गया, केवल चरित्र या आसपास के कारकों की व्यक्तिगत विशेषताओं में भी अपनी भूमिका निभाई गई?

जलन, द्वेष, घृणा जैसी अप्रिय भावनाएं न केवल इसलिए होती हैं क्योंकि कोई (कुछ) हमारी आशाओं को न्यायसंगत नहीं ठहराता है, गलत व्यवहार करता है, और सबसे पहले, वास्तव में, और हमारे हिस्से पर आक्रोश और अन्य नकारात्मक कारणता है।

अक्सर, जलन का कारण कष्टप्रद में निहित है। नीतिवचन "किसी और की आंखों में, मैं संस्कार को देखूंगा, लेकिन अपने आप में लॉग को नहीं देखता है" पूरी तरह से उन लोगों को चिह्नित करता है जो हमेशा अपने सभी लोगों को सिखाने की कोशिश कर रहे हैं, उनकी राय पर विचार करते हुए, अपने सभी जीवन को सिखाने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे लोगों के गुस्से और आक्रामकता हमेशा दूसरों के लिए लक्षित होती है, गहरी खुदाई करने और अपनी आंतरिक दुनिया में सौदा करने के बजाय जब यह आवश्यक होती है। यह जीवन पर अपने विचारों को समझने लायक है और दुनिया आम तौर पर, और उन्हें बदलते हैं, कम से कम इसे करना शुरू करें, बदलना शुरू करें।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से देखा है कि अन्य लोगों में वे उन चरित्र लक्षणों और व्यवहार संबंधी सुविधाओं से नाराज हैं जो स्वयं में हैं। और इसमें विश्वास करना असंभव है, क्योंकि अगर हम नाराज हैं, तो इसका मतलब है कि मुझे कुछ नफरत है, चाहे वह एक समाज हो, कुछ निश्चित लोग या सब कुछ और सब कुछ, बिना आपदा के।

इसका कारण, जैसा कि ऐसा लगता है कि केवल हम अकेले हैं और जानते हैं कि कैसे सही तरीके से व्यवहार करना है और कैसे रहना है, और जो लोग हमारे चारों ओर हैं, बस हमारे सिद्धांतों और आदर्शों से इनकार करते हैं। लेकिन हम खुद को अंतिम उदाहरण में सच मानते हैं।

फिर भी, तथ्य यह है कि अगर हम कुछ नफरत करते हैं, तो हम इसके लिए अवमानना \u200b\u200bऔर जलन का अनुभव कर रहे हैं, फिर पहली चीज जिसकी आपको सौदा करने की आवश्यकता है आंतरिक कारणजो अक्सर अवचेतन होते हैं। यह वही है जो हमें ऐसी भावनाओं का अनुभव करता है।

चिड़चिड़ापन किसी भी कारक के लिए एक हाइपरट्रॉफिक प्रतिक्रिया है जिसने नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, यह उस व्यक्ति की बढ़ी हुई उत्तेजना से समझाया जाता है जो शारीरिक और हो सकता है मनोवैज्ञानिक कारण। राज्य, जब ओवरवर्क, परेशानी या खराब कल्याण के क्षणों में, एक शर्मिंदगी होती है, हर किसी से परिचित होती है, यहां तक \u200b\u200bकि मानसिक योजना में भी सबसे स्वस्थ और पर्याप्त होती है।

हालांकि, यह ज्ञात है कि चिड़चिड़ापन और आक्रामकता के हमलों के साथ कई मानसिक रोगों के साथ होते हैं, इसलिए यदि वे अक्सर उत्पन्न होते हैं और स्पष्ट कारण के बिना, यह तलाशने लायक है चिकित्सा सहायता। तनावपूर्ण परिस्थितियों के प्रभाव के अलावा, महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ाहट बढ़ी, हो सकती है हार्मोनल असंतुलन या चयापचय विकार।

महिलाओं में चिड़चिड़ापन और आक्रामकता के हमलों का कारण बनने वाले कारक काफी हैं। उनमें से अत्यधिक भार का नेतृत्व किया जा रहा है, जो अक्सर डिक्री काम करने वाली महिलाओं पर चिंता करता है जो घरों और बच्चों को करने के लिए अन्य चीजों के बीच मजबूर होते हैं, जो अधिक काम करते हैं और चिड़चिड़ाहट का कारण बनते हैं। अक्सर, इस तरह की स्थिति पोस्टमेनोपोज के दौरान मेनू और बुजुर्ग महिलाओं के दौरान भी मौजूद होती है।

आक्रामकता, महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ाहट में वृद्धि को कम आत्म-सम्मान की उपस्थिति से समझाया जा सकता है जब कोई व्यक्ति लगातार अन्य लोगों की सफलता के साथ अपनी उपलब्धियों की तुलना करता है। मनोवैज्ञानिक कारकों को दूर करने के लिए, घबराहट ऑटोटिंग सत्रों में भाग लेने के लिए उपयोगी है, विश्राम विधियों को मास्टर (ध्यान, सिर और योग मालिश)।

शारीरिक कारण

शारीरिक दृष्टि से घबराहट और चिड़चिड़ाहट में वृद्धि का कारण सीएनएस की अत्यधिक प्रतिक्रियाशीलता है, जो कई कारकों के प्रभाव में होती है: आंतरिक (मानसिक रोगविज्ञान, हार्मोनल असंतुलन, चयापचय विकार), आनुवांशिक और बाहरी (तनावपूर्ण राज्य, संक्रामक रोग)।

घबराहट के मुख्य कारण निहित हैं शारीरिक विशेषताएं महिला जीव और हार्मोनल oscillations के कारण। महिलाओं का मनोविज्ञान चक्रीय परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करता है हार्मोनल पृष्ठभूमि पीएमएस, गर्भावस्था के साथ-साथ पूर्व और पोस्टमेनोपोज के दौरान भी। इसके अलावा, चिड़चिड़ापन की उपस्थिति को प्रभावित करने वाला कारक हाइपरथायरायडिज्म है, जिसमें थायरोट्रोपिक हार्मोन का स्तर ऊंचा होता है।

कारण शारीरिक घबराहट महत्वपूर्ण की कमी हो सकती है पोषक तत्व (ग्लूकोज, एमिनो एसिड) और अविटामिनोसिस। आनुवंशिक चिड़चिड़ापन निम्नलिखित पीढ़ियों द्वारा विरासत में मिला है, क्योंकि यह गैर-तंत्रिका तंत्र के कारण है। आक्रामक व्यवहार चरित्र का हिस्सा बन जाता है, और महिला लगातार करीबी लोगों में तोड़ने लगती है।

लक्षण जैसे कि निरंतर घबराहट और इसके विपरीत, आक्रामक स्थिति विकास को इंगित कर सकती है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं शरीर में, उदाहरण के लिए, संक्रामक रोग, मधुमेह, अभिघातजन्य तनाव। इसके अलावा, वे मानसिक रोगों और मानसिक विकारों के चयापचय या छिपे हुए पाठ्यक्रम के उल्लंघन का संकेत दे सकते हैं।

महिलाओं में चिड़चिड़ता और घबराहट की तैयारी

रोगी की प्रारंभिक जांच के बाद मनोचिकित्सा द्वारा अत्यधिक चिड़चिड़ाहट के फार्माकोलॉजिकल थेरेपी नियुक्त की जानी चाहिए। यदि मजबूत आक्रामकता और मानसिक विकार के संकेत मौजूद हैं, तो उपचार का उद्देश्य अंतर्निहित बीमारी को खत्म करने के लिए किया जाना चाहिए। जब मूड में सुधार करने और घबराहट को खत्म करने के लिए उदास, एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग किया जाता है (फ्लुओक्सटाइन, एमिटिट्रिपटीलाइन, प्रोजक इत्यादि की दवाएं)। रोगविज्ञान के कारण चिड़चिड़ापन के साथ अंतःस्रावी अंगपरीक्षा के बाद, हार्मोन निर्धारित किए जाते हैं।

और आराम

जब घबराहट और चिड़चिड़ापन, पर्याप्त मात्रा में नींद और आराम की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह अक्सर होता है मुख्य कारण ये राज्य। एक लंबे रोगी को सुनिश्चित करने के लिए रात आरामनियुक्त उदास तैयारी या tranquilizers (closepid, phenazepam)। अलार्म के मामले में, tranquilizers-anxiolytic दिन प्रभाव का उपयोग किया जाता है - दवाएं जो उनींदापन (दादाजी, रुडोटेल) का कारण नहीं बनती हैं।

यदि मानसिक रोग विज्ञान का पता नहीं चला है, लेकिन मौजूद है तंत्रिका अवरोध, एक महिला के जीवन को जटिल बनाकर, निर्धारित मुलायम दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो शरीर के अनुकूलन में सुधार करने में योगदान देती हैं। ये नोवोपाल्सिट, एडैप्टोल, नॉटटा जैसी दवाएं हैं।

निम्न के अलावा औषधीय तैयारी विश्राम प्रशिक्षण के लिए विविध मनोचिकित्सक तकनीकों को लागू करने की सलाह दी जाती है ( सांस लेने का अभ्यास, ऑटोटिंगिंग)। या तो मानव व्यवहार द्वारा सुधारात्मक तकनीकें विभिन्न स्थितियां (ज्ञान संबंधी उपचार)। सत्र समझने में मदद करेंगे कि एक महिला राज्य के लिए क्या कारण है और आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद करता है।

पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा

यदि घबराहट मानसिक बीमारी से संबंधित नहीं है, लेकिन रजोनिवृत्ति के प्रभाव के कारण, प्रागार्तव, ओवरवर्क या किसी भी उथल-पुथल। आप इसे लोक के साथ हटा सकते हैं पौधे व्यंजनों. वैकल्पिक दवाई एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है सुखदायक घबराहट को दूर करने के लिए। उनमें से टिंचर और डेकोक्शन हैं औषधीय पौधे और मसालों:

• आत्माओं की जड़ी बूटी;
• धनिये के बीज;
• rhizomes Valerians;
• tmin और सौंफ़ के बीज;
• सास और दूसरों के जड़ी बूटी।

सामान्य रूप से शरीर को मजबूत करने के लिए, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध अखरोट और बादाम नट, सूखे अखरोट, शहद, शहद, साइट्रस के रूप में उपयोग किया जाता है। आत्माओं, रंगाई, वर्मवुड के साथ छोटे गर्म स्नान करने के लिए नींद में सुधार के लिए फिट चिकित्सकों की सिफारिश की जाती है।

यदि मानसिक रोगविज्ञान है, तो घर पर उपचार केवल परीक्षा और मनोचिकित्सक की अनुमति के बाद ही किया जा सकता है। विपरीत मामले में, आप लक्षणों में गिरावट को भड़क सकते हैं।

घबराहट और चिड़चिड़ापन के साथ एक अच्छा परिणाम योग कक्षाएं दे सकता है। यह ज्ञात है कि ऐसे सत्र गैर-मानक स्थितियों में भावनाओं के नियंत्रण में रहते हैं और बिना किसी कारण के घबराहट नहीं करते हैं।

घबराहट को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि स्थायी जलन अवस्था एक महिला की तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक रूप से परिलक्षित होती है और अक्सर उत्तेजित करता है टूट - फूट और, जो समस्याओं और सामाजिक अलगाव की उत्तेजना की ओर जाता है। इस मामले में, एक महिला को आराम करने और जलन या "खाने" तनाव से छुटकारा पाने के लिए आदी हो सकती है, जो अत्यधिक मात्रा में भोजन को अवशोषित करती है।

मामले में जब घबराहट और चिड़चिड़ाहट बढ़ जाती है दृश्य कारण और लंबे समय तक रहता है, और विशेष रूप से यदि अनिद्रा में शामिल हो जाता है, चिंता, अवसाद या अपर्याप्त व्यवहार - हमें एक विशेषज्ञ की तत्काल सहायता की आवश्यकता है। केवल एक मनोचिकित्सक चिकित्सक जानता है कि एक ठोस मामले में क्या करना है और भविष्य में पैथोलॉजी और समस्याओं की प्रगति से बचने के लिए मानसिक बीमारी का इलाज कैसे किया जाए।

हम में से प्रत्येक, कम से कम एक बार ऐसे लोग थे जो रोजमर्रा की घरेलू परेशानियों पर बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया कर रहे थे। और कभी-कभी हम खुद को कुछ मामूली अवसर पर नकारात्मक भावनाओं का एक गुच्छा छिड़कते हैं। फिर हम अपने बारे में बात करते हैं - "मैं नाराज हूं," "मैं इज़र्मन हूं।" जो लोग अक्सर भावना की समान व्यवस्था में होते हैं, हम "तंत्रिका", "मानसिक" कहते हैं। " साथ ही, कभी-कभी इस तरह के निष्पक्ष प्रतीक सत्य से बहुत दूर नहीं होते हैं - आखिरकार, चिड़चिड़ापन अक्सर कई मानसिक असामान्यताओं का संकेत होता है।

चिड़चिड़ापन के कारण

किसी भी बीमारी के लक्षण के रूप में चिड़चिड़ाहट को नकारात्मक भावनाओं के प्रकटीकरण के लिए निविदा के साथ एक रोगी की वृद्धि हुई है, जबकि भावनाओं की शक्ति उन कारकों के बल से अधिक है जो उन्हें जन्म देती है (यानी, एक मामूली परेशानी एक समृद्ध प्रवाह का कारण बनती है नकारात्मक अनुभवों की)। प्रत्येक व्यक्ति इस तरह के एक राज्य में था और एक से अधिक बार, मानसिक व्यक्ति की मानसिक शर्तों में सबसे स्वस्थ भी थकान, खराब शारीरिक कल्याण, जीवन में "काले धारियों" की अवधि के क्षण होते हैं - यह सब योगदान देता है बढ़ी चिड़चिड़ापन। लेकिन यह भूलना असंभव है कि यह राज्य बहुत ही मानसिक बीमारी के साथ पाया जाता है।

फिजियोलॉजी के दृष्टिकोण से चिड़चिड़ापन के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बढ़ती प्रतिक्रियाशीलता है, विभिन्न कारकों के प्रभाव में विकसित होती है: वंशानुगत (विशेषताओं), आंतरिक (हार्मोनल विफलताओं, चयापचय विकार, मानसिक बीमारी), बाहरी (तनाव, संक्रमण)।

यह हार्मोनल पुनर्गठन है जो गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद, साथ ही माहविरोध के दौरान और जब पर्वतारोहण के दौरान चिड़चिड़ाहट में वृद्धि करता है।

बीमारियां जिस पर स्थिरता बढ़ी

अक्सर, चिड़चिड़ापन का लक्षण इस तरह की मानसिक बीमारी में अवसाद, न्यूरोसिस, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार, मनोचिकित्सा, शराब और नशे की लत, स्किज़ोफ्रेनिया, डिमेंशिया के रूप में होता है।

के लिये डिप्रेशन चिड़चिड़ापन को लगातार कम मनोदशा के साथ जोड़ा जाता है, कुछ "तीव्रता" सोच, अनिद्रा। अवसाद के विपरीत एक शर्त है - मनोचिकित्सा में इसे कहा जाता है उन्माद। साथ ही, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन की उपस्थिति भी उभार के नीचे, अपर्याप्त रूप से बढ़ी हुई मनोदशा के संयोजन में, कच्चेपन के लिए तेजी से बढ़ी है। उदास होने पर और उन्माद के दौरान, एक सपना अक्सर टूटा जाता है, जो चिड़चिड़ाहट का कारण बन सकता है।

के लिये भयानक चिड़चिड़ापन अक्सर चिंता के साथ संयुक्त होता है, अवसाद के लक्षण, थकान में वृद्धि होती है। और इस मामले में, चिड़चिड़ापन अनिद्रा का परिणाम हो सकता है, जो न्यूरोसिस में असामान्य नहीं है।

दर्दनाक पोस्ट तनाव विकार एक आदमी है जो एक मजबूत सदमे से बच गया। इस राज्य में, चिंता, अनिद्रा या बुरे सपने, जुनूनी अप्रिय विचारों के संयोजन में चिड़चिड़ापन मनाया जाता है।

लोग, रोगी शराब या नशे की लत एक निरंतर सिंड्रोम के साथ चिड़चिड़ापन के लिए विशेष रूप से दृढ़ता से अतिसंवेदनशील। अक्सर यह अपराधों का कारण होता है, और हमेशा रोगी के रिश्तेदारों के जीवन को जटिल बनाता है।

इस तरह के लोगों के साथ गंभीर रोग जैसा एक प्रकार का मानसिक विकार चिड़चिड़ापन एक दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक राज्य का अग्रदूत हो सकता है, लेकिन छूट में और बीमारी की विस्तारित अवधि में देखा जा सकता है। अक्सर, स्किज़ोफ्रेनिया के साथ, चिड़चिड़ापन संदेह, बंद करने, अपमानजनक वृद्धि, मूड बूंदों के साथ संयुक्त होता है।

और अंत में, रोगियों में अक्सर चिड़चिड़ापन देखा जाता है। पागलपन - या डिमेंशिया का अधिग्रहण किया। एक नियम के रूप में, ये बुजुर्ग हैं, उनके डिमेंशिया एक स्ट्रोक के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुए हैं, आयु से संबंधित परिवर्तन। छोटे रोगियों के लिए, डिमेंशिया भारी दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों, संक्रमण, शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकता है। किसी भी मामले में, डिमेंशिया वाले लोग चिड़चिड़ाहट से ग्रस्त हैं, थकान में वृद्धि, plasticity।

विषय में मनोरोग, सभी डॉक्टरों को उसकी बीमारी पर विचार नहीं किया जाता है। कई विशेषज्ञ मनोचिकित्सा अभिव्यक्तियों पर विचार करते हैं जन्मजात विशेषताएं चरित्र। एक या दूसरे तरीके से, चिड़चिड़ापन निश्चित रूप से ऐसे लोगों में निहित है, खासकर अपघता के दौरान - यानी लक्षणों के उत्थान के दौरान।

आंतरिक अंगों की लगभग हर बीमारी में वृद्धि हुई चिड़चिड़ाहट हो सकती है।। लेकिन विशेष रूप से यह लक्षण विशेषता है रोगों थाइरॉयड ग्रंथि , एक महिला, न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के शरीर में क्लाइमैक्टिकोरा.

चिड़चिड़ापन के साथ रोगी परीक्षा

चिड़चिड़ापन के साथ इस तरह की विभिन्न प्रकार की बीमारियां असंभव आत्म-निदान बनाती हैं। इसके अलावा, निदान को स्पष्ट करने के लिए, धीरे-धीरे जलनशीलता के कारण को निर्धारित करना मुश्किल होता है, शरीर का एक व्यापक सर्वेक्षण आवश्यक है। इसमें आमतौर पर रक्त और मूत्र परीक्षण, ईसीजी, अल्ट्रासाउंड की पहचान करने के लिए शामिल होता है संभावित पैथोलॉजी आंतरिक अंग। यदि, रोगविज्ञान की चिकित्सीय परीक्षा के साथ, रोगी को एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट को निर्देशित किया जा सकता है, जो इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम या एमआरआई निर्धारित कर सकता है। ये विधियां आपको मस्तिष्क की स्थिति निर्धारित करने की अनुमति देती हैं।

एक मनोचिकित्सक के लिए, एक नियम के रूप में, चिड़चिड़ापन गिरने वाले रोगियों, यदि एक पॉलीक्लिनिक परीक्षा ने स्वास्थ्य में गंभीर असामान्यताओं को प्रकट नहीं किया, और चिड़चिड़ापन इतनी हद तक पहुंचता है कि यह रोकता है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी और रोगी और उसके रिश्तेदार। मनोचिकित्सक पॉलीक्लिनिक्स द्वारा विशेषज्ञों द्वारा रोगी के परीक्षा डेटा की सराहना करता है और यदि आवश्यक हो, तो रोगी की स्वभाव की विशेषताओं, इसकी स्मृति और सोच की स्थिति की पहचान करने के लिए मनोवैज्ञानिक परीक्षण असाइन कर सकते हैं।

चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने के लिए कैसे

अत्यधिक चिड़चिड़ापन का चिकित्सा उपचार एक विशेषज्ञ की नियुक्ति करता है। यदि चिड़चिड़ापन लक्षणों में से एक है मानसिक बिमारीमुख्य बीमारी के इलाज पर ध्यान केंद्रित है। उदाहरण के लिए, अवसाद के दौरान, एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग किया जाता है (amitriptyline, prozak, floxetine, आदि), जो मनोदशा में सुधार, और मनोदशा के उदय के साथ चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई है।

एक रोगी को सोने के लिए डॉक्टर को विशेष ध्यान दिया जाता है, क्योंकि अनिद्रा सबसे अधिक है संभावित कारण चिड़चिड़ापन। रात के आराम के सामान्यीकरण के लिए, डॉक्टर नींद की गोलियों (उदाहरण के लिए, सैनवाल) या tranquilizers (उदाहरण के लिए, Phenazepam) लिख जाएगा। जब एक अलार्म का उपयोग किया जाता है " दिन tranquilizers»- दवाएं, नहीं कारण नहीं (उदाहरण के लिए, रुडोटेल)।

यदि यह महत्वपूर्ण मानसिक पैथोलॉजी की पहचान करने में विफल रहता है, लेकिन रोगी के जीवन को जटिल बनाने में वृद्धि हुई है, तो उन नरम दवाओं का उपयोग करें जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में शरीर के प्रतिरोध में योगदान देते हैं। यह एडैप्टोल, नॉटटा, नोवोपालसिट है।

दवाइयों के अलावा, विभिन्न मनोचिकित्सा तकनीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य विश्राम (ऑटोोटेराइंग, श्वास प्रथाओं, आदि) के उद्देश्य से या विभिन्न में मानव व्यवहार को प्रभावित किया जाता है जीवन की स्थिति (ज्ञान संबंधी उपचार)।

लोक चिकित्सा में, आप पा सकते हैं अच्छा वर्गीकरण चिड़चिड़ापन का मुकाबला करने का मतलब है। ये ब्रीज़र और औषधीय पौधों (धनिया, सौंफ़, वैलेरियन, ककड़ी घास, सास, सास, आदि), मसालों (कार्नेशन, इलायची, जीरा) के टिंचर हैं, कुछ खाद्य उत्पादों (शहद, prunes, नींबू, अखरोट, बादाम)। अक्सर लोक चिकित्सक वे यारो, सास, वैलेरियन के साथ स्नान करने की सलाह देते हैं। यदि काम पर ओवरलोड के कारण चिड़चिड़ापन होता है, तो व्यक्तिगत जीवन, गर्भावस्था, मासिक या रजोनिवृत्ति और मानव में परेशानी में कोई मानसिक बीमारी नहीं होती है, धन का उपयोग नहीं होता है लोग दवाएं एक अच्छा परिणाम दे सकता है।

मानसिक रोगविज्ञान उपचार के मामले में लोक उपचार इसे मनोचिकित्सक की अनुमति के साथ किया जा सकता है, अन्यथा आप विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, गर्म स्नान प्राप्त करते समय रोग के लक्षणों की उत्तेजना।

दवाओं के बिना बढ़ती चिड़चिड़ापन के साथ प्रभावी उपचार योग कक्षाएं हैं। वे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और अंदर रहने में मदद करेंगे शांत स्थिति तक में आपातकालीन स्थिति, रोजमर्रा की परेशानियों का उल्लेख नहीं करना।

चिड़चिड़ापन को अनदेखा नहीं किया जा सकता है और मुश्किल रहने की स्थिति पर लिखा जा सकता है। लंबे समय तक जलन अवस्था में रहते हैं तंत्रिका प्रणाली और अक्सर न्यूरोसिस, अवसाद, व्यक्तिगत जीवन और मनुष्य के काम में समस्याओं को बढ़ा देता है। चिड़चिड़ापन को हटाने के लिए शराब के दुरुपयोग का खतरा है, कभी-कभी रोगी अस्वास्थ्यकर भोजन के अत्यधिक शौकीन होते हैं, और इन विनाशकारी व्यसन विश्राम की झूठी भावना लाते हैं, अंत में, केवल समस्या को बढ़ाते हैं। एक डॉक्टर की मदद का सहमति सुनिश्चित करें यदि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन स्पष्ट कारण नहीं है और एक सप्ताह से अधिक समय तक चलता है। अगर वह खतरनाक, अनिद्रा, कम मनोदशा या एक अजीब व्यवहार है - डॉक्टर की अपील जरूरी होनी चाहिए! एक विशेषज्ञ की समय पर मदद से बचने में मदद मिलेगी गंभीर समस्याएं भविष्य में।

चिकित्सक मनोचिकित्सक बोचिएरेव ओ.एस.

अगले कारक एक आवाज वाली समस्या के साथ समाज के अन्य प्रतिनिधियों के संबंध में नकारात्मकता की नकारात्मक लहर का कारण बन सकते हैं:

• अन्य लोगों की अस्वीकृति। धर्मनिरोधी एक व्यक्ति हैं जो सचमुच मानवता से नफरत करते हैं। वे निकटतम वातावरण से भी दूर जाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यह उनके बिना किसी भी अवसर के लिए उन्हें परेशान करता है।
• व्यक्तिगत शत्रुता। कुछ व्यक्ति अपना भेजते हैं नकारात्मक ऊर्जा किसी विशेष व्यक्ति पर विशेष रूप से। साथ ही, उनके पास अन्य लोगों के प्रति आक्रामकता के हमले नहीं हैं, भले ही वे सीधे चिड़चिड़ाहट वस्तु से संबंधित हों।
• डाह। सपने पथ में एक दुर्बल बाधा अक्सर कुछ व्यक्ति को जलन का प्रकोप का कारण बनती है। कोई अपने साथ सफल और अमीर लोगों को लाएगा वित्तीय कल्याण, और कोई - सबसे ईर्ष्या पर इस क्षेत्र में अवास्तविक के साथ खुश परिवार के आदमी। ऐसी स्थिति तब हो सकती है जब कोई व्यक्ति आहार पर बैठता है, और उसकी आंखों में भूख वाले लोग उच्च कैलोरी उत्पादों को अवशोषित करते हैं।
• अतिव्ययी आवश्यकताएँ। हम में से प्रत्येक अपनी अपूर्णता की पृष्ठभूमि के खिलाफ अन्य लोगों की क्षमताओं का शाश्वत रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है। यह इस मामले में सटीक पूर्वाग्रह है जो एक व्यक्ति को बना सकता है जो शाब्दिक रूप से सबकुछ परेशान करता है।
• व्यक्तिगत समस्याएं। प्रियजनों की विश्वासघात या उदासीनता, परेशानियों से पीड़ित से अवसाद की भावना पैदा करने में सक्षम होते हैं। किसी और की अच्छी तरह से इस तरह के हारने वालों के आक्रोश की ओर अग्रसर होता है।
• मनोवैज्ञानिक थकान। अगर कोई व्यक्ति अवसादग्रस्त स्थिति में होता है तो लगातार परेशान बहुत देर तक. भावनात्मक कमी अक्सर रोगी चिड़चिड़ाहट व्यक्ति से बाहर होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के साथ।
• हार्मोनल ऑसीलेशन। तथाकथित महत्वपूर्ण दिनों में महिलाएं और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के दौरान अक्सर उनके संयोजन का नियंत्रण खो देते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि पति और बच्चे भी उन्हें हानिरहित अधिनियम द्वारा संतुलन की स्थिति से वापस लेने में सक्षम हैं।
• दवाओं का दुष्प्रभाव। कुछ दवाएं जो अंतःस्रावी विफलता के साथ चिकित्सा के लिए उपयोग की जाती हैं, कार्डियो-संवहनी प्रणाली और पाचन तंत्र के साथ समस्याओं के दौरान, यह अन्य लोगों के संबंध में जलन पैदा करने में सक्षम है।
• जटिल प्रकृति। सुल्वन, अलग-अलग और पित्त व्यक्तित्व शायद ही कभी उनके साथ रैपप्रोचेत के प्रयासों के बारे में सकारात्मक हैं। हॉट-टेम्पर्ड और स्वार्थी किसान भी समाज के साथ किसी भी संपर्क के साथ असंतोष से जुड़े होते हैं।
• पढ़ते पढ़ते। जो लोग समाज को सदमे से प्यार करते हैं, वे अक्सर उसे जलन और संवेदना का कारण बनते हैं। सनकी के कारण गड़बड़ी हो सकती है बाह्य दृश्य उत्तेजक या उनके अपरंपरागत व्यवहार के कारण।
• दूरी के पालन की असंभवता। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब लोग सार्वजनिक परिवहन में होते हैं। हर कोई इस तथ्य को पसंद नहीं करेगा कि एक पूरी तरह से अपरिचित व्यक्ति इसके खिलाफ दबाया जाता है (हालांकि मजबूर कारण के लिए)।
• गाली मादक पेय । शराबी शायद ही कभी अच्छी प्रकृति वाले व्यक्तित्व हैं जिनके साथ यह सौदा करने के लिए सुखद है। वे खुद से बाहर लाएंगे पर्याप्त आदमीक्योंकि वह खुद के संबंध में स्पष्ट नकारात्मक महसूस करता है।

ध्यान दें! सोचकर कि लोग नाराज क्यों हैं, कारण मुख्य रूप से खुद में खोजे जाने चाहिए। बाह्य कारक बेहद भावनात्मक स्थिति की उपस्थिति और पाठ्यक्रम को शायद ही कभी प्रभावित करता है, जो पैथोलॉजी को समाप्त कर सकता है।

एक व्यक्ति जो लोगों को परेशान करता है

ज्यादातर मामलों में समान कारक दूसरों से छिपाने के लिए अवास्तविक। अप्रिय विशेष के संपर्क में, ऐसे लोग निम्नानुसार प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं:

1. भाषण की मात्रा बदलना। यदि कोई अन्य व्यक्ति गुस्सा करता है, तो उसके साथ बात करते समय, इंटोनेशन नाटकीय रूप से बदलता है। वार्तालाप ऊंचे रंगों पर और अमान्य कथनों और अभिव्यक्तियों का उपयोग करने के लिए भी आयोजित किया जाता है।
2. तीव्र चाल। एक दोस्ताना, कंधे पर बल्लेबाजी या हाथों को अच्छी तरह से एक ऐसे व्यक्ति के लिए हिलाएं जो सहानुभूतिपूर्ण हो या नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। अन्य मामलों में, नापसंद घनत्व जेस्चर और व्यक्ति के प्रदर्शनकारी poses में व्यक्त किया जाएगा, जो उसके अप्रिय व्यक्ति के संपर्क की आवश्यकता को परेशान कर रहा है।
3. नेत्रगोलक का त्वरण। यदि डॉक्टरों ने इसी तरह की योजना के रचनात्मक उल्लंघन की स्थापना नहीं की है, तो एक कष्टप्रद वस्तु की ऐसी प्रतिक्रिया अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए किसी भी अतिक्रमण पर किसी व्यक्ति की अनिच्छा का संकेत है।
4. छात्र श्वास। समाज और उसके सभी घटकों के लिए आवाज उठाई प्रतिक्रिया अक्सर एक संकेत है कि व्यक्तिगत समाज से गोपनीयता पसंद करता है। इस तरह प्रसिद्ध हर्मीट्स ने किसी को भी उनसे संपर्क करने की इच्छा पर शारीरिक स्तर पर प्रतिक्रिया व्यक्त की।
5. औषधि हथेली। मजबूत उत्तेजना के साथ ज्यादातर मामलों में एक समान अप्रिय घटना है, जिसमें हमेशा शिक्षा की सकारात्मक प्रकृति नहीं होती है।
6. आक्रामक व्यवहार। यदि इसके साथ संपर्क बातचीत पर जोर देने के लिए जारी है, तो यह सब झगड़ा और यहां तक \u200b\u200bकि एक लड़ाई भी समाप्त कर सकता है।

ध्यान! अंत में अक्सर भावनात्मक टूटने से न्यूरोसिस के रूप में ऐसी बीमारी होती है। इससे छुटकारा पाने के लिए लगभग असंभव है, इसलिए आंतरिक असुविधा की स्थिति को लॉन्च करने के लिए मनोवैज्ञानिकों की इतनी हद तक अनुशंसा नहीं की जाती है।

लोगों को जलन की किस्में

विशेषज्ञों का तर्क है कि हमेशा भावनात्मक व्यवधान के समान अभिव्यक्तियों को एक योजना द्वारा विशेषता नहीं दी जा सकती है। अन्य लोगों को अस्वीकार करते समय निम्नलिखित प्रकार के मानव व्यवहार प्रतिष्ठित होते हैं:

• जलन - डर। कोई भी व्यक्ति जितना संभव हो उतना सूजन करने की कोशिश कर रहा है जो इसे डराता है। यदि पूरे पर्यावरण या पूरे ग्रह की पूरी आबादी मनुष्यों में डरावनी कारण बनती है, तो यह कारक उसे परेशान करेगा और हर्मिट को धक्का देगा।
• अस्वीकृति - अपराध। कभी-कभी न केवल एक अधिनियम या लापरवाही शब्द, बल्कि एक स्लैम लुक भी एक प्रभावशाली व्यक्ति की आत्मा को नुकसान पहुंचा सकता है। घटना के बाद, वह एक अपराधी की उपस्थिति में घबराहट बनना शुरू कर देगी, उसके साथ संपर्क से बचने की कोशिश कर रही है और एक अप्रिय स्थिति देखती है।
• जलन - शराब। कुछ मामलों में, लोग दर्द का कारण बनने वाले व्यक्ति के बगल में अधिक मजबूत महसूस करना शुरू करते हैं। कुछ लोग अपने अयोग्य कार्य को याद रखने के लिए नाराज पक्ष के साथ हर बैठक के साथ पसंद करेंगे।
• जलन - ग्रोही। किसी अन्य व्यक्ति पर अपमान कभी-कभी ऐसे आकारों को प्राप्त कर सकता है, जो वास्तविक घृणा में बदल जाता है। रोकी गई पार्टी के साथ बैठकें इतनी नकारात्मक भावनाएं होती हैं कि उन्हें पूरी तरह से बाहर करने के लिए बेहतर है।

लोगों को जलन से छुटकारा पाने के लिए कैसे

समाज में पूरी तरह से अस्तित्व को रोकने वाले कारक का मुकाबला करने के तरीके, इस बात पर निर्भर करते हैं कि वास्तव में एक समान प्रतिक्रिया का कारण बनता है। चूंकि नकारात्मक प्रतिक्रिया के कई कारण हैं, इसलिए प्रत्येक विशेष मामले में व्यक्तिगत रूप से समाधान समाधान का चयन किया जाता है।

सभी लोगों को जलन से कैसे निपटें

यदि नकारात्मक भावनाओं का तूफान होता है एक बड़ी संख्या की पर्स, फिर आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है:

1. अपने व्यवहार पर नियंत्रण। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले अपनी सच्ची भावनाओं की उत्पत्ति में समझा जाना चाहिए। मानव मनोविज्ञान को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि आप इसके संचालन में समायोजन कर सकते हैं। किसी भी व्यक्ति के खिलाफ जलन की शुरुआत में, यह प्रकाश हवा में गहराई से सांस लेने लायक है और मानसिक रूप से दस तक की गणना करता है।
2. भ्रम से इनकार। अनधिकृत व्यक्तियों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए लोगों में से कोई भी बाध्य नहीं है। जैसा कि जीवन अभ्यास दिखाता है, कोई आदर्श लोग नहीं हैं। इस तथ्य को लिया जाना चाहिए और किसी पर अपने सिद्धांतों और विचारों को लागू नहीं करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, सबकुछ बहुत आसान माना जाएगा और कई contrived समस्याओं का समाधान किया जाएगा।
3. गतिशील स्टीरियोटाइप। विक को प्रकाश देना जरूरी नहीं है, ताकि शक्तिशाली विस्फोट न हो। कुछ लोग स्वचालित रूप से खुद को पेंच करते हैं जब वे एक ही स्थिति में आते हैं। अगले भावनात्मक व्यवधान से बचने के लिए इसे अमूर्त करना आवश्यक है।
4. सकारात्मक सोच का तरीका। में यह मामला आप मानसिक रूप से अपने लिए पीटा अभिव्यक्ति के लिए आदर्श वाक्य भी कर सकते हैं कि सभी लोग एक दूसरे के लिए भाइयों और बहनों हैं। और नर्स, जैसा कि वे कहते हैं, का चयन न करें।
5. रोग का उन्मूलन। लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन, जैसा कि पहले से उल्लेख किया गया है, कुछ रोगियों की घटना और उपचार का कारण हो सकता है। मानसिक असुविधा के स्रोत को समाप्त करते समय या आक्रामक व्यवहार को उत्तेजित करने वाली दवाओं के बहिष्कार, समाज के साथ संचार एक महत्वपूर्ण समस्या हो जाएगी।
6. स्वस्थ जीवन शैली। जो लोग गलत फ़ीड हैं बुरी आदतें और खराब रूप से डाला, अक्सर आक्रामक व्यक्तित्व में बदल जाता है। जब आवाज वाली समस्या सामान्य हो जाती है, तो इच्छा किसी भी व्यक्ति के साथ संघर्ष के साथ गायब हो सकती है।
7. ईर्ष्या से इनकार। हम में से प्रत्येक के पास अपने व्यक्तिगत गुण हैं जिन्हें सुधारने की आवश्यकता है। अधिक के संबंध में काले गुस्सा फ़ीड सफल व्यक्ति यह समय की बर्बादी है जिसका उपयोग किसी और के कल्याण की दृष्टि से चिड़चिड़ाहट से बचने के लिए किया जा सकता है।
8. गैर-मानक सुविधाओं के लिए वफादार रवैया। ग्रह की जनसंख्या नहीं हो सकती कोई दोस्त एक दोस्त पर, क्योंकि इस मामले में, मानवता में बदल जाएगा गंभीर वजन। यह याद रखना चाहिए कि टैटू या वैकल्पिक अभिविन्यास के प्रतिनिधि के साथ सजाए गए एक ही बाइकर अक्सर समाज के कुछ अनुकरणीय सदस्यों की तुलना में एक उत्कृष्ट व्यक्ति बन जाते हैं।

एक विशिष्ट व्यक्ति को जलन को खत्म करने के लिए कैसे

यदि किसी रिश्तेदार, परिचित या सहकर्मी के संबंध में आक्रामकता के प्रकोप हैं, तो निम्नलिखित कार्यों को लिया जाना चाहिए:

• सीधी बात। एक बाहरी व्यक्ति के साथ, कभी-कभी एक आम भाषा ढूंढना और निकटतम परिवेश के साथ, अधिकांश मामलों में, संघर्ष को हल करने के लिए प्रयास नहीं किए गए हैं। अभिव्यक्ति जो सब कुछ फैलता है वह निश्चित रूप से स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं है जब बच्चे नाराज हैं, माता-पिता या दोस्तों।
• आत्म-विश्लेषण। सवालों के स्पष्ट उत्तरों को समझना आवश्यक है "मुझे प्रियजनों पर आंतरिक समस्याएं क्यों लेने की आवश्यकता है?", "क्या मुझे अपने करियर को एक सहयोगी या बॉस के लिए स्पष्ट नापसंद के साथ जोखिम में डालना होगा?" या "क्या यह खराब होने के लायक है और देशी लोगों की जलन के कारण किसी और के स्वास्थ्य?"
• पुन: शिक्षा का प्रयास करने से इनकार। यदि यह परिवार की युवा पीढ़ी के संबंध में नैतिकता पर लागू नहीं होता है, तो मनोवैज्ञानिक वयस्क लोगों को लाने से रोकने की सलाह देते हैं। भारी स्थितियों में, आप उन्हें दे सकते हैं उपयोगी सलाहलेकिन जल्दबाजी करना और जल्दबाजी निष्कर्ष निकालना असंभव है। अन्यथा, वे ऊपर उठते हैं, और उनके साथ संवाद दोनों पक्षों को परेशान करेंगे।
• धीमी गति का तरीका। प्रियजनों या सहकर्मियों के संबंध में आक्रामकता के हमले की शुरुआत के पहले लक्षणों पर, धीमी गति फ्रेम में वास्तविकता की अपनी धारणा को चालू करना आवश्यक है। किसी अन्य चैनल में इसकी जलन का ध्यान केंद्रित करने के लिए सभी ट्राइफल्स पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है।
• भविष्य की स्थिति के अनुमान। इस मामले में, एक बहुत ही महत्वपूर्ण उदाहरण चार्ल्स डिकेंस "गद्य में क्रिसमस गीत" का काम होगा, जहां लालची और अनुशासनिक दीप्ति अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य को देखने में सक्षम थी। अपने जीवन का अंतिम आंखों से बहुत चौंक गया कि उसने मूल रूप से अपना व्यवहार बदल दिया। कुछ लोगों द्वारा नाराज व्यक्ति को हमेशा के लिए संपर्क खोने की संभावना के बारे में सोचना चाहिए।
• साइड से दृश्य। किसी प्रियजन या सिर्फ एक दोस्त पर नकारात्मक पीने से पहले, विशेषज्ञ कुछ फिल्मों को देखने की सलाह देते हैं। इस मामले में, ऐसी उत्कृष्ट कृतियों को "क्रैमर बनाम क्रैमर", "गुलाब पति / पत्नी का युद्ध" और "शत्रु के साथ बिस्तर में" के रूप में पूरी तरह उपयुक्त है।
• निर्जीव वस्तुओं पर जलन को अलग करना। कुछ लोग आश्चर्य करते हैं कि अगर कोई व्यक्ति महंगा है तो क्या करना है। यदि भावनाएं इतनी कम हो रही हैं कि रक्त सिर में घूमता है, तो इसके तत्काल आदेश को स्थिर करना आवश्यक है भावनात्मक स्थिति। विशेष रूप से सिफारिश को cholererics की चिंताओं को देखते हुए जो एक छिद्रण नाशपाती या तकिया पर अपने नकारात्मक को अंधाधुंध कर सकते हैं।
• उत्तेजना के साथ संचार की समाप्ति। यदि कोई मित्र बेहद नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, और साथ ही साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं करना चाहता है, तो ऐसे संपर्कों और हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लायक है। एक सभ्य व्यक्ति हमेशा अपनी गलतियों से अवगत होता है, और फ्रैंक स्काउंटरल अपने बलिदान का अपमान करने में प्रसन्न होंगे।

जब व्यक्ति गुस्सा करता है तो क्या करना है - वीडियो देखें:

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद कैसे करें जो गुस्सा करता है, यह एक प्रश्न है जिसे समस्या से छुटकारा पाने की ठोस इच्छा के साथ हल किया जा सकता है। अनिवार्य रूप से Misantropy के मामले में, समाज के साथ संघर्ष आमतौर पर एक विशेषज्ञ से मदद के लिए आवेदन करते समय भी लंबे समय तक देरी हो जाती है।

जलन की भावना से छुटकारा पाएं

जलन महसूस करना। जलन के मुख्य कारण, जो बचता है और जलन से छुटकारा पाने के लिए कैसे।

अभिवादन प्रिय पाठकों!

जलन की भावना सभी समान भावना है और यह किसी भी परिस्थिति में हमें उत्तेजित करने वाली किसी भी भावना को उकसाती है। और हम इन परिस्थितियों का आकलन कैसे करते हैं, यानी, जैसा कि हम उनके साथ व्यवहार करते हैं और वे क्या भावनाएं पैदा करते हैं कि क्या क्रोध, जलन, भय, उदासी, अपमान, अपराध की भावना, आदि, हमारी धारणा पर निर्भर करता है। और हर व्यक्ति, यह कुछ चीजों और विभिन्न स्थितियों पर माना जाता है।

उदाहरण के लिए, एक और एक ही स्थिति किसी को नाराज या परेशान करने के लिए नाराज हो सकती है, दूसरा डर का कारण बनता है, और तीसरे स्थान पर कोई भावना नहीं होगी या यहां तक \u200b\u200bकि विलय और चिंता भी नहीं होगी।

कोई व्यक्ति किसी की मूर्खता को परेशान कर सकता है, किसी को अशिष्टता या दुर्व्यवहार करने योग्य, किसी की ढलान, जिसकी अत्यधिक धीमी गति, अशिष्टता या यहां तक \u200b\u200bकि जोरदार हंसी और खुशी भी।

यही है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए जलन की भावना और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे कुछ स्थितियों, तथ्यों और लोगों को खुद को समझते हैं।

कुछ मुख्य पर विचार करें, गहरे कारण हमारी जलन।

यह क्यों पता चला कि हम वास्तव में परेशान हैं, न कि कुछ अन्य तथ्यों और परिस्थितियों के लिए, और क्यों इसके लिए अलग तरह के लोग घटनाएं उनसे अलग प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं?

एक सकल और अप्रिय व्यक्ति, उसकी अपनी अशिष्टता परेशान नहीं है। और कोई भी अपनी धीमी गति, अनिश्चितता या फ्यूज को परेशान नहीं कर रहा है, हालांकि कभी-कभी हम कर सकते हैं।

मैंने पहले ही पहले बात की है कि यह सब इस धारणा पर निर्भर करता है कि "गैर-स्वीकृति" या "गोद लेने"।

उदाहरण के लिए, हम हमें परेशान कर सकते हैं कि हम अन्य लोगों में स्वीकार नहीं कर सकते हैं। हमारे सिद्धांतों और मान्यताओं के लिए चीरा में क्या जाता है। हम यह मानते हैं और हम मानते हैं कि हम निश्चित रूप से सही हैं, हम सही ढंग से सोचते हैं और करते हैं, जिसका अर्थ है कि दूसरों को हमें सुनना चाहिए और जिस तरह से हम उन्हें सलाह देते हैं कि क्या हम उन्हें सलाह देते हैं कि अगर वे स्वयं किसी भी तरह गलत करते हैं।

और कई लोग इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकते कि यह अन्य लोगों के व्यवहार और कार्यों में प्रकट होता है।

मैं तुरंत यहां कहना चाहता हूं, यह अभी भी अज्ञात है और यहां तक \u200b\u200bकि कौन है, जीवन मुश्किल है, और सच्चाई सापेक्ष है!

और यदि कुछ प्रदर्शित होता है, तो इसका मतलब है कि कुछ आपके पास है, आप इससे संबंधित नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि आप पहले से ही समझ में नहीं आ रहे हैं! लेकिन प्रकृति और हमारी सभी दुनिया बहुमुखी और सही हैं, और पूर्णता कई गुना में है, दोनों बुरे, हमारी राय में, और अच्छी तरह से।

इसलिए, आपको स्वीकार करने, जाने और विश्वास करने का अधिकार देना चाहिए या जो वह चाहता है उस पर विश्वास नहीं करता है। हर कोई स्वयं अपनी खुद की दुनिया बनाता है और हर व्यक्ति अपनी समस्याओं से निपटता है, कोई उनसे अपने रास्ते में चलता है, और कोई कठिनाइयों और जिम्मेदारी से बचने के बिना रहता है। और यह उनका अधिकार है!

मुख्य संकेतक अंततः वह व्यक्ति होगा जो सामूहिक रूप से सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल महसूस करेगा जो जीवित रह सकता है और जीवन का आनंद ले सकता है।

जो कठिनाइयों से चलता है उसे शायद ही कभी बुलाया जा सकता है, क्योंकि उनके जीवन के क्षणों को अर्थहीन कार्यों, शराब और दवाओं में मारने के लिए इसका मतलब है कि आप अपने आप से और उनकी क्षमताओं से चलाने का मतलब है। ऐसे लोग जीवन के मूल्य को खो देते हैं, वे हर समय विस्मृति की प्रत्याशा में रहते हैं या आप अपने आप को विचारों से क्या विचलित कर सकते हैं, ताकि आप केवल सोच न सकें और दर्द महसूस कर सकें, वे उनके साथ सद्भाव में रहने के लिए नहीं सीखते थे। लेकिन फिर, यह उनकी पसंद है!

और यदि आप आप को बहुत निराश करते हैं बंद व्यक्ति, आपने लंबे समय तक कोशिश की और उसके साथ कुछ भी नहीं कर सका, उसे अकेला छोड़ दो, उसे ऐसे रहने दो, और खुद को शुरू करना नया जीवन एक उपयुक्त दृश्य और जीवन सिद्धांतों के साथ आप पसंद करते हैं। यह स्पष्ट है कि एक अज्ञात परिवर्तन होगा, लेकिन कोशिश किए बिना निराशा के साथ रहने के बजाय खरोंच से शुरू करना बेहतर है।

और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, वैसे भी, आप लोगों से थोड़ा हासिल करेंगे और कुछ भी साबित नहीं करेंगे। जलन केवल एक प्रतिक्रिया, सक्रिय या छुपा, एक व्यक्ति में आक्रामकता का कारण बनता है और कुछ भी नहीं। वह अभी भी अपने साथ रहेंगे!

तो क्यों परेशान, अपने नसों को झुकाएं, अपने आप को मनोदशा और स्वास्थ्य को खराब करें, और जो हम प्रभावित नहीं कर सकते हैं उस पर कीमती समय बिताएं?

मैं तुरंत खुद का जवाब दूंगा: "ठीक है, मैं क्या बकवास करूंगा और खुद को पीड़ा दूंगा, अगर कुछ और भी यहां कुछ भी बदलने में सक्षम नहीं है।"

लेकिन यह मुख्य कारणों में से एक है।, हम अक्सर कष्टप्रद क्या करते हैं किसी तरह की प्रतिक्रिया पाता है हमारे अन्दर। और यह आमतौर पर तथ्य के कारण होता है हम वास्तव में किससे छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, कि मैं खुद को पसंद नहीं करता .

यह क्या हो सकता है? हमारे पास सचेत सिद्धांत, मान्यताओं, आंतरिक शुभकामनाएं और जीवन अनुभव है, लेकिन हम भूल जाते हैं कि हम में से प्रत्येक के जन्मजात गुण हैं, और दोनों अच्छी, हमारी नैतिकता के दृष्टिकोण से और "बुरा" जो हमारे अंधेरे का प्रतिनिधित्व करते हैं कमजोर पक्ष। खराब के तहत हम उदाहरण के लिए प्रतिनिधित्व कर सकते हैं - क्रोध, क्रूरता, लालच, कायर, भ्रम, अहंकार, अहंकार, झूठ, पाखंड, आदि

और अगर हम अपने आप में कुछ देखते हैं, जो हमारी सचेत मान्यताओं की चीरा में जाता है, तो हम तुरंत इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, खुद को खारिज करते हैं या उचित ठहराते हैं, हम आत्म-सुधार में लड़ने और संलग्न होने लगते हैं, जो आम तौर पर अच्छा होता है , अगर जल्दी में नहीं, अच्छी तरह से और यह सही है, हम सभी चाहते हैं और बेहतर बनने का प्रयास करते हैं।

लेकिन ऐसी चीजें हैं जिनके साथ हम अपने अवचेतन, पशु प्रवृत्तियों और जन्मजात गुणवत्ता डेटा को प्रकृति के लिए सामना नहीं कर सकते हैं।

मूल रूप से हम जो भी कर रहे हैं उसे पूरी तरह से छीनना असंभव है। और किसी चीज़ से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, हम खुद के हिस्से के साथ संघर्ष करते हैं!

यह, वैसे, विभिन्न मानव मानसिक विकारों का मुख्य कारण, जब जागरूक सिद्धांतों और प्रतिष्ठानों का आंतरिक संघर्ष (संघर्ष) होता है, अवचेतन प्रवृत्तियों और सहज गुणों के साथ जो एक व्यक्ति स्वीकार करने से इंकार कर देता है। और यह हमारी जलन के कारकों और संकेतकों में से एक है।

अन्य लोगों में, हम कष्टप्रद हैं कि खुद में क्या है और हम ईमानदारी से नफरत करते हैं।

यही है, अगर हम, उदाहरण के लिए, प्रकृति से आक्रामक या लालची, लेकिन किसी प्रकार के नैतिक सिद्धांतों के लिए हम दयालु, अच्छे और खुली उदार आत्मा के साथ होना चाहते हैं, फिर हम अक्सर उन गुणों को परेशान करेंगे जो हम अपने आप में दब रहे हैं, लेकिन हम उन्हें दूसरों से देखते हैं।

यही वह है जो हम अपने आप से छिपाते हैं और छिपाते हैं, जिनमें से अनैच्छिक रूप से हमें अपने "अंतर्देशीय पाप" की याद दिलाता है, जिसे हम स्वीकार नहीं कर सकते हैं।

और यहाँ होना बहुत महत्वपूर्ण है मेरे साथ ईमानदारअपने आप को हल करने और समझने में सक्षम होने के लिए अंदर क्या हो रहा है। और फिर वह जो कुछ भी था और शांत हो और शांत हो जाओ, जिससे निरंतर संघर्ष से खुद को राहत मिलती है।

फिर इस कारण से उत्पन्न होने वाली जलन होगी, पहले अगर यह खुद में दूर हो गया होगा।

इसलिए, बेहतर मुझे बताओ: " हां, मैं उतना अच्छा नहीं हूं जितना मैंने सोचा था। हाँ, मैं बहुत बुरा हूँ, लेकिन मेरे पास और मजबूत है अच्छा पक्ष। लेकिन अब मैं अपने साथ ईमानदार हूं, मैं ईमानदारी से सभी अच्छे और बुरे को स्वीकार करता हूं। और मेरे पास अभी भी कुछ भी करने के लिए कुछ भी नहीं है और वहां क्या है, ".

और आगे, यदि ऐसी इच्छा है, तो आप अपने स्वयं के विकास पर जा सकते हैं और अपने आप में कुछ कमजोरियों को सही कर सकते हैं, यानी, बनने के लिए आदर्श नहींजिसे हम खुद की कल्पना करते हैं, और धीरे-धीरे धीरे-धीरे बेहतर और बेहतर, मजबूत, शांत, स्वतंत्र, आदि बन जाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है पूरी तरह से छुटकारा पाओ अपने हिस्से से, इस हिस्से का जो भी हिस्सा है।

आम तौर पर, अपने आप को एक नज़र डालें और उस पर ध्यान दें।

और अब हम विशेष रूप से विस्तार से आगे बढ़ेंगे कि आपकी चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने के लिए कैसे।

यहां कहा जाना चाहिए कि जलन की भावना एक प्राकृतिक, प्राकृतिक प्रतिक्रिया, जैसे, क्रोध या उदासी की तरह है।

यदि आपके पास कुछ प्रकार का अलीबाबेविच है, तो यह बुरा व्यक्ति पैर पर एक बैटरी है, तो आप खुशी की भावना का अनुभव करने की संभावना नहीं रखते हैं। और इस घटना में कि आप एक व्यक्ति हैं, अच्छे शिष्टाचार और "दाएं", सम्मानजनक सिद्धांतों के साथ, यह इनकार करने के लिए बेवकूफ है कि यह आपको किसी भी अश्लील, नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है।

धीरे-धीरे, उचित रूप से कहने के लिए क्रोध और जलन की भावना यहां होगी। यही है, यह स्पष्ट है कि आप गुस्सा और नाराज होंगे, और शायद कुछ "खराब" की इच्छा भी दिखाई देगी।

यह उदाहरण, मैं यह दिखाना चाहता था कि हमारी सभी भावनाओं में प्राकृतिक जड़ें हैं, और इसलिए होने का अधिकार है!

और अगर किसी ने हमें बुरी तरह से किया, तो यह हमारे लिए बुरा होगा और हमें कम से कम हमारी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार है, उदाहरण के लिए, एक ही जलन में।

इसके अलावा, यदि हम अक्सर या हमेशा हमारे जलन या अन्य प्राकृतिक को रोकते हैं और दबाते हैं, तो हम निश्चित रूप से हमारी सम्मानजनकता और इच्छा की शक्ति दिखाएंगे, लेकिन यह केवल हमारी बाहरी प्रतिक्रिया होगी, हम आसानी से संयम मुखौटा को चालू करेंगे, लेकिन खुद इस नकारात्मक भावना की ऊर्जा वह नहीं है जहां यह गायब नहीं होगी, लेकिन बढ़ेगी और इसे अपने अंदर निर्देशित किया जाएगा, जिससे भी अधिक मनोविज्ञान-भावनात्मक असुविधा होगी।

लेकिन समय के साथ, यह एक उदास स्थिति का कारण बन सकता है, कुछ के लिए कम हो सकता है मानसिक विकार और यहां तक \u200b\u200bकि शारीरिक बीमारी तक।

नतीजतन, यह पता चला है कि आपको खुद को रखने की जरूरत है और यदि वे एक अच्छी तरह से उचित कारण से उत्पन्न होते हैं तो मेरी भावनाओं को व्यक्त करने से डरते नहीं हैं। यह सब ऐसा है, लेकिन केवल एक तरफ।

तथ्य यह है कि अगर हम अक्सर किसी भी कारण से हमारी चिड़चिड़ाहट लेते हैं और इसे छपते हैं, तो चिड़चिड़ापन केवल प्रगति करेगा। हम धीरे-धीरे घबराहट हो जाते हैं, पूरी तरह से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना बंद कर दिया; दूसरा, यह असंभव है कि हमारे पास लोगों, पारिवारिक रिश्तों और काम पर अच्छे संबंध होंगे। यह व्यवहार आसानी से असफलताओं और अकेलेपन का कारण बन सकता है।

क्या करना है? नकारात्मक, प्राकृतिक भावनाओं को पकड़ो - यह असंभव है, लेकिन उन्हें व्यक्त करने के लिए भी, बहुत अच्छा होगा।

जब आप जलन के पहले संकेतों को महसूस करना शुरू करते हैं, और इसे देखना आसान होता है, यदि आप स्वयं को सुनते हैं और देखते हैं, तो तुरंत "समय को धीमा करने" की कोशिश करें, सबकुछ देखें, जो आपके आस-पास की किसी भी छोटी चीजों के लिए, और लोगों पर गहरे, धीमे ध्यान के साथ; मत करो तीव्र आंदोलनफायरवुड को ब्लॉक नहीं करना; इस दूसरे लापरवाही, भावनात्मक समाधानों में न लें। एक नियम के रूप में, यह गलत कार्यों और अक्सर अपरिवर्तनीय परिणामों का नेतृत्व करता है, जिसे हम पछतावा करते हैं। और जलन और अपने को छीनना न करें नकारात्मक विचार दूसरों पर। आखिरकार, यह सबसे पहले, आपको आपकी आवश्यकता है।

शांत रहने के लिए, झुंझलाहट न करें और अपनी भावनाओं को दबाए बिना अपनी भावनाओं को रोकने में सक्षम हों और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, आपके मनोविज्ञान, महत्वपूर्ण सचेत इसकी क्रिया, यानी, यह पूरी तरह से महसूस करने के लिए क्यों और किसके लिए ऐसा करती है, कारण के बारे में जागरूक।

और इसके लिए आपको अपने लिए स्पष्ट रूप से और स्पष्ट () की आवश्यकता है, मेरे लिए मेरी चिड़चिड़ाहट में रखना मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

फिर हम न केवल जागरूक हैं, बल्कि अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि अवचेतन रूप से इस संयम को स्वीकार करते हैं, क्योंकि प्रतिक्रिया आवश्यक और हमारे लिए महत्वपूर्ण है।

और अब, जब हम व्यवहार में हमारी नकारात्मक भावना को रोकते हैं, तो इस तरह के एक मजबूत आंतरिक संघर्ष और दमन नहीं बनाए जाएंगे, यह इच्छा और धैर्य की एक ताकत पर कार्य करना आसान नहीं होगा, लेकिन लेकिन एक सचेत और ध्वनि अधिनियम होगा, जिसमें सकारात्मक उत्तेजना ऊर्जा ऊर्जा को बेअसर करने में मदद करेगी.

आपको समय खोजने की आवश्यकता होगी ताकि कोई भी आपके लिए हस्तक्षेप और शांति से समझा सकूं - क्यों और कैसे।

ऐसा करने के लिए, अपने दो मुख्य प्रश्नों का उत्तर दें: "मैं नाराज क्यों नहीं कर सकता?" और "इसे पहले किसकी जरूरत है?"। यह आपका पहला कदम होगा जो आपको और आपकी आंतरिक धारणा को बदलने के लिए प्रेरित करेगा।

हम सवालों का जवाब देते हैं, "क्यों हम बेहतर परेशान नहीं करते?"। कई जवाब:

मैं नाराज नहीं हो सकता क्योंकि इसकी अनुमति नहीं दी जाएगी, लेकिन केवल स्थिति को बढ़ाया जाएगा;

मैं अपनी जलन के साथ कुछ भी साबित नहीं करूंगा, क्योंकि मैं बस मुझे नहीं सुनूंगा;

जलन मेरी मनोदशा, शारीरिक कल्याण को खराब करती है और अक्सर बेवकूफ कार्यों की ओर ले जाती है;

इस तरह के व्यवहार, मैं प्रियजनों के साथ संबंधों को खराब करता हूं;

अक्सर परेशान मैं अपने करियर (बॉस के साथ संबंध) खराब कर सकते हैं;

एक चिड़चिड़ाहट, अनर्गल आदमी संचार में अप्रिय है और;

समस्याओं को जलन से हल नहीं किया जाता है;

जलन दिखा रहा है, मैं आपके प्रियजन को खो सकता हूं;

जब चिड़चिड़ापन, हमेशा उठता है अप्रिय लक्षण संवेदनाओं के रूप में शरीर में (दिल की धड़कन, दबाव, आंतरिक वोल्टेज बढ़ता है, तनाव हार्मोन प्रतिष्ठित हैं - कोर्टिसोल, आदि, सिर अक्सर चोट लगने लगती है)। और समय के साथ, यह गठन का कारण बन सकता है।

और तुरंत दूसरे प्रश्न पर खुद को जवाब दें, "इसे किसकी जरूरत है?"। यहां जवाब एक दिन के रूप में स्पष्ट होना चाहिए, ज़ाहिर है, आप पहले और आवश्यक, और हमारे करीबी और रिश्तेदारों और रिश्तेदारों, क्योंकि वे भी हमारी चिड़चिड़ाहट और घबराहट के कारण पीड़ित हैं।

इन सवालों का विश्लेषण और प्रतिक्रिया करते समय, आप अपने व्यक्तिगत परिस्थितियों को जीवन से याद कर सकते हैं, अपने आप को देखने और जवाब देने के लिए- आपकी असंगतता ने आपको नुकसान पहुंचाया है।

जब आप इसे अपने लिए समझते हैं, तो यह पहले से ही स्वचालित रूप से होगा, अवचेतन रूप से कुछ हद तक कष्टप्रद कारकों का इलाज शुरू कर देगा।

जलन से छुटकारा पाने के लिए कैसे - व्यावहारिक कदम और सिफारिशें।

धारणा के अलावा, हमारी जलन, अन्य भावनाओं की तरह, अगर हम हम बार-बार इस भावना का अनुभव कर रहे हैं और अक्सर, हमारी आदत बन जाती है। यही है, हम उन परिस्थितियों में तेजी से जवाब देना शुरू करते हैं जो कम से कम हमें और आदत में तुरंत परेशान नहीं करते हैं।

कई मामलों में, हम कुछ कारकों और कुछ लोगों से परिचित होना शुरू कर देते हैं।

और अगर हमने स्थिति या किसी व्यक्ति को कुछ प्रकार की परिचित प्रतिक्रिया विकसित की है, तो हम इसे चाहते हैं या नहीं, यह प्रतिक्रिया होगी स्वचालित रूप से फ्लैशजब भी एक निश्चित प्रोत्साहन उत्पन्न होता है।

यही है, हम बस उपयोग करते हैं अनजाने में प्रतिक्रिया अच्छा यहाँ।

गतिशील स्टीरियोटाइप - रखी आदत एक बहुत ही गंभीर कारण है जिसके लिए यह हमें हमारी नकारात्मक भावनाओं से निपटने से रोकता है।

और हमारी सभी मान्यताओं, प्रतिष्ठानों, सिद्धांतों, हानिकारक और उपयोगी आदतों को कहां रखा गया है?

वे चेतना में पैदा हुए हैं, लेकिन उन्हें हमारे सेरेब्रल मस्तिष्क () में बहुत गहराई से स्थगित कर दिया गया है। यही कारण है कि हम इसे और जानबूझकर नहीं ले सकते हैं, लेकिन कुछ त्याग करना आसान है, हालांकि मानसिक रूप से, हम अपने दिमाग को फिर से बदल सकते हैं, अपनी राय बदल सकते हैं, लेकिन मुझे पहली बार कोई समझ है।

और इसलिए यह तब तक जारी रहेगा जब तक हम अपने भीतर कुछ नहीं बदलते हैं, हम अपनी चेतना की तुलना में गहरी स्तर पर किसी प्रकार की आदत नहीं बदलेंगे।

ऐसा करने के लिए, न केवल स्पष्ट रूप से समझें कि हम कुछ नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पा लेते हैं, लेकिन परिचित प्रतिक्रिया भी बदलते हैं, अनायास। इसे एक नए, अधिक कुशल के साथ बदलें, जो बदले में धीरे-धीरे काम करेगा और हमारे, पहले से ही एक उपयोगी आदत बन जाएगा।

जलन से उद्धार में दूसरा कदम।

जब आप केवल जलन के पहले संकेतों को पकड़ा, शुरू करें होशपूर्वक निरीक्षण करें के रूप में इस भावना के पीछे आंतरिक भावना । आम तौर पर, यह सलाह दी जाती है कि जब आप किसी भी भावना का अनुभव करते हैं तो हमेशा इसे करने के लिए, ताकि आप उनसे लड़ सकें, दबाएं, लेकिन केवल ट्रैक और देखो, स्वयं का अध्ययन करें और उन्हें स्वीकार करें, कुछ स्थिति के लिए सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में।

हम इस भावना के लिए जलन की वस्तु से आपका ध्यान निर्देशित करते हैं, जो अब आपके भीतर अनपैक्ड है। देखें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है, आपको क्या लगता है, क्या शरीर में कुछ अप्रिय है और कहां?

भावना को दबाए बिना इस भावना को देखें, यह पहले से ही क्या है इसका विरोध करना व्यर्थ है। आखिरकार, जलन, यह प्राकृतिक भावना है और इसकी उपस्थिति के लिए एक अच्छा कारण हो सकता है। जलन से आप केवल तब से छुटकारा पा सकते हैं जब इसे गहराई से महसूस किया जाता है कि यह बेकार है और आप इसे प्रबंधित करने में सक्षम हैं।

यही कारण है कि हम दबाना मत, और हम उचित मानते हैं। इस समय, एक संक्षिप्त वाक्यांश का उच्चारण करना अच्छा होगा: " मैं पहले से ही कष्टप्रद हूं, मैं जलन के अंदर महसूस करता हूं"। यह इस भावना को अपनाने और उसके साथ विसंगति को अपनाने के लिए आसान बनाता है, लेकिन साथ ही हम दूसरों पर सबकुछ फैलाने की कोशिश नहीं करते हैं।

आप उस जलन को देखेंगे, यदि आप इसे देखना और पढ़ना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे टूटना बंद कर देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप एक सचेत पर्यवेक्षक की स्थिति में हैं, ध्यान दें कि यह भावना शारीरिक और मानसिक दर्द का है, और जब वे इसके बारे में जानते हैं, तो आप इस दर्द को मजबूत नहीं करना चाहते हैं।

यह समझने के लिए अभ्यास में महसूस करना आवश्यक है कि यह कैसे होता है, लेकिन एक बार जागरूक और कोशिश करना, समय के साथ आप बेहतर होने के लिए बेहतर होगा।

हम निष्कर्ष निकालते हैं:

हम परेशानियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसा कि आंतरिक सनसनी में, और जलन की वस्तु पर नहीं;

संघर्ष न करें, इस भावना को दबाएं, लेकिन बस इसे देखें, हम देखते हैं कि यह हमारी सामान्य स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

तथ्य यह है कि जब हम बहुत अधिक अनुभव कर रहे हैं और हम पहचानते हैं इस अनुभव के साथ, मुझे पहचाना जाता है - इसका मतलब है कि यह तत्काल भावना उत्पन्न होती है जैसे कि अनुभव का अनुभव "मैं" है, हम लगभग जानबूझकर सोचने के लिए संघर्ष करते हैं, भावना ने हमें दबा दिया और हम इस तथ्य को नहीं देखते हैं कि वास्तविकता में है चारों ओर, भावना सिर्फ हमें प्रबंधित करती है।

इसलिए, हमें जागरूक रूप से जलन पर अपने सभी ध्यान केंद्रित करने और अंदर से अध्ययन करने की आवश्यकता है।

जब आप देखते हैं कि आप किसी से नाराज हैं, तो आप चेहरे पर एक हल्की, आराम से मुस्कुराहट पहन सकते हैं, न कि ऐसे क्षणों में जलन की वस्तु पर, बल्कि आपके अंदर। आपको इसे महसूस करना होगा।

ऐसी मुस्कुराहट स्थिति को समझने के लिए एक नज़र डालने और आसान करने में मदद करती है। बस इस मुस्कान के साथ मत रोको, अगर आप लंबे समय तक पकड़ते हैं, तो उन्हें तनाव महसूस हुआ - इसे छोड़ दें।

और यहां तक \u200b\u200bकि ऐसी ठोस तकनीकों के साथ, पहले यह आसान नहीं होगा, जब तक आपकी नई प्रतिक्रिया को मजबूत नहीं किया जाता है और परिचित नहीं होगा। लेकिन नियमित रूप से बोलते हुए, सब कुछ बाहर निकल जाएगा।

पुरानी आदत पर वापस आना केवल महत्वपूर्ण है - यह अनियंत्रित है। और आज मैंने ऐसा किया, और कल मैं पिछले एक लौट आया। अगर कहीं मैं संयम नहीं कर सका, कुछ भी भयानक नहीं, इसे स्वीकार करें और बस इस पल को याद करें और खुद को प्रशिक्षित करना जारी रखें।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु:

जब आप चिड़चिड़ाहट से निपटने के लिए सीखते हैं और यह आपकी कमजोरी को समाप्त कर देगा, सब कुछ, अप्रिय परिस्थितियों के बाद, इस भावना का अवशिष्ट प्रभाव रहेगा और यहां निम्नलिखित करना सबसे अच्छा है।

हम जिम जाते हैं या यहां तक \u200b\u200bकि घर पर भी आप तकिया को गुस्से में या ऐसा कुछ के साथ हरा सकते हैं। बिल्कुल सही खेल अभ्यास करेगा।

यदि आप में से कोई भी गया जिम, यह जानता है कि वह अच्छी तरह से देख रहा है - आप नवीनीकृत, आराम से और शांत महसूस करते हैं, पूरी नकारात्मक, जो अंदर बने, शारीरिक गतिविधि में फैल गए। उचित (पेशेवर नहीं) खेल एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पक्ष दोनों से बहुत उपयोगी और आवश्यक है।

इस प्रकार, आपके भीतर, कुछ भी जमा नहीं होगा और जब कष्टप्रद स्थितियां उत्पन्न होंगी, तो आप उन्हें और अधिक शांत पहुंचेंगे।

सामान्य रूप से, जलन के कारण।

मनुष्यों में जलन हो सकती है विभिन्न कारणों सेएक तरफ, यह सिर्फ सबकुछ परेशान करने की आदत है, लेकिन दूसरे, लोगों और परिस्थितियों में जो अच्छे कारणों से हम में जलन पैदा करते हैं। और यहां आपको यह देखने की आवश्यकता है कि इस भावना से इसे क्या संकेत दिया गया है, वास्तव में हमारे क्रोध, अपराध या घृणा, अपराध इत्यादि की भावना का कारण बनता है।

यह अक्सर होता है कि कुछ अनसुलझा समस्या के परिणामस्वरूप जलन और असंतोष, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने काम के अनुरूप नहीं हैं या अपने व्यक्तिगत रिश्ते के अनुरूप नहीं हैं, और शायद कोई भी व्यक्ति दिमाग की शांति का कारण बनता है - अपमान, लगातार आपकी अनदेखी करता है राय और सामान्य रूप से आपकी इच्छाओं की बात नहीं सुनी। आप ईमानदारी से एक व्यक्ति के लिए प्रयास करते हैं, उसे खुश करने की कोशिश करते हैं, और उदासीनता या आक्रामकता पाने के जवाब में।

इस मामले में, आपको इस भावना को देखने, कारण खोजने और यह देखने के लिए कि इस जीवन की स्थिति को हल करना बेहतर है।

अक्सर, जलन मनो-भावनात्मक ओवरवर्क का संकेत है और शायद।

निरंतर जलन का कारण बढ़ाया जा सकता है (निरंतर) चिंता, अत्यंत थकावट, सामान्य रूप से अपने और जीवन से असंतोष। इस मामले में, जलन से लड़ना जरूरी है, लेकिन धीरे-धीरे अपने प्रति चिंता, थकान और नकारात्मक दृष्टिकोण के कारण को खत्म कर दें।

जलन की भावना से छुटकारा पाने के लिए - महत्वपूर्ण क्षण:

1). मेरे अनुभव से मैं कह सकता हूं कि आपकी कोई भी भावना, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, यह सकारात्मक या नकारात्मक नहीं है, ताकि इसका सामना करना आसान हो, जब आप अपनी उपस्थिति महसूस करना शुरू करते हैं तो जल्द से जल्द पकड़ना सबसे अच्छा होता है।

और यह सबसे प्रभावी ढंग से करने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपनी स्थिति का निरीक्षण करना सीखना होगा, यही वह है जिसे शुरुआत कहा जाता है सचेत जीवन जब कोई व्यक्ति स्वयं अपने जीवन का प्रबंधन शुरू होता है, और भावनाओं और विचारों के रूप में आंतरिक तत्वों की इच्छा को सबकुछ नहीं देता है।

इसलिए, तनाव के बिना कोशिश करना सुनिश्चित करें, धीरे-धीरे अपने विचारों, भावनाओं और उभरती भावनाओं का पता लगाएं। आप जल्दी से समझना शुरू कर देंगे कि इसे कहां लिया गया है और "घर" (आपके अंदर) में मालिक, आप या आपके विचार और भावनाओं में कौन है।

2) जब आपके पास कोई नकारात्मक भावनाएं हों, तो थोड़ा करने की कोशिश करें सामने वे आपको क्या उत्तेजित करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी व्यक्ति से नाराज हैं, तो मुस्कुराने की कोशिश करें और उसे कुछ सुखद बताएं, जिसे वह बिल्कुल इंतजार नहीं कर सकता है। यह, वैसे, कभी-कभी एक हड़ताली और अद्भुत परिणाम दे सकता है।

यदि विपरीत बनाने की कोई संभावना नहीं है, तो बस परेशान कारक को अनदेखा करें और ऊपर वर्णित अनुसार स्वयं को देखें।

इस तरह के विपरीत कार्य होंगे अच्छा अभ्यास और आवेदन करने के रूप में, आप अपनी भावनाओं का पालन करना और नियंत्रित करना सीखेंगे, इससे जलन से छुटकारा पाने में तेजी से मदद मिलेगी।

3) अभ्यास में उपयोग, जो भी वह यहां बात कर रहा था, उसे याद रखें कि खुद को बलात्कार करना असंभव है, अनावश्यक प्रयासों के बिना सबकुछ करें, खुद को ओवरवर्क करने के लिए न लाएं। किसी भी बदलाव को समय की आवश्यकता होती है, और अत्यधिक परिश्रम की ओर जाता है।

4) याद रखें कि क्या परेशान है, आप कभी भी और किसी को भी साबित नहीं करते हैं। और यहां तक \u200b\u200bकि अगर कोई आपके तर्कों से सहमत है, तो यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आपने इसे अपने आक्रामकता से भयभीत किया है, लेकिन वह अभी भी उनकी राय में रहेंगे।

5) जीवन में कुछ अलग, दुर्लभ अपवाद हो सकते हैं जब आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना चाहिए, जैसा कि अलीबाबेविच के मामले में या जब कुछ ब्रेज़ेन "बकरी" कतार के बिना चढ़ते हैं। इस मामले में स्वाभाविक रूप से और उचित रूप से जलन और यहां तक \u200b\u200bकि क्रोध का उद्भव। इसलिए, यदि आप कहीं टूट गए हैं, तो ऐसा होने दें, अपने आप से नाराज न हों, बेल मत बनो, कभी-कभी आपको कुछ हद तक बुराई की भी आवश्यकता होती है।

आम तौर पर, क्या अच्छा है, और कष्टप्रद, ईमानदारी से मुस्कुराहट और वास्तव में उपयोगी और आपके लिए आवश्यक पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में अधिक बार सोचने की कोशिश करें।

आखिरकार:

लोग अलग-अलग हैं, घोटाले, जो विशेष रूप से संघर्ष पर जाते हैं और पूरी तरह से गैर जिम्मेदार हैं। दुनिया में बहुत सारे अन्याय हैं।

अपने आप को सोचो और उत्तर दें - क्या उन परिस्थितियों और उन लोगों पर नाराज होने का कोई अर्थ है जो कुछ भी प्रभावित करने या यहां तक \u200b\u200bकि कुछ भी बदलने में असमर्थ हैं?

यह व्यर्थ है, यह परेशान हो जाता है और खुद को पीड़ित करता है। मैं परेशान करता हूं हम अक्सर अपराध की उपस्थिति को उत्तेजित करते हैं और नाराजगी की भावना को बढ़ाते हैं, और यह आपके खिलाफ प्रत्यक्ष आक्रामकता भी है। आपका स्वास्थ्य I अच्छा मूड बहुत और अधिक महत्वपूर्ण। जैसा कि यह है और वह सब कुछ अपने लिए बाहरी दुनिया को समायोजित करने की कोशिश नहीं कर रहा है (आपके विचार और मान्यताओं)। यदि आप इसे स्वयं नहीं चाहते हैं तो आप लोगों को नहीं बदलते हैं।

नरम और शांत करने के लिए लोगों और दुनिया के प्रति अपने पक्षपातपूर्ण दृष्टिकोण को बदलें, फिर जलन के लिए कोई कारण नहीं होगा, यह आपके भीतर फ्लैश होने की संभावना कम हो जाएगी।

यह भी याद रखें कि जब आप नाराज हों, तो आप स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं और इस नियंत्रण को किसी और को देते हैं, जो अधिक चितरता है, उससे परे और अपने उद्देश्यों के लिए आपकी जलन का उपयोग करने में सक्षम है।

जलन के लिए एक सूचित पर्यवेक्षक बनें, न कि जलन ही। अपने लिए एक गहरी, भीतरी पसंद करें, क्या आपको इस दमनकारी, जलन और बेचैन भावना के बारे में जाने की आवश्यकता है? आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है - अपने आप को अपने सभी नकारात्मक का अनुभव करने के लिए या क्या आपको दिमाग की शांति, लोगों और स्वास्थ्य के साथ सामान्य संबंधों की आवश्यकता है?

अपने लिए महसूस करना कि यह आपके लिए बेहतर है (यहां पसंद स्पष्ट है), अंततः आप आंतरिक रूप से इस भावना को छोड़ देंगे।

और अप्रिय परिस्थितियों को जीने के लिए इसे आसान बनाने और शांत करने के लिए हमेशा सही ढंग से सांस लेने की कोशिश करें, हमारे कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक को सांस लेना, इसके बारे में लिखा। सौभाग्य!

सम्मान के साथ, आंद्रेई रूसी