स्तन बच्चे को खिलाते समय आपको क्या खाना चाहिए। कि आप नर्सिंग माँ खा सकते हैं

नर्सिंग माँ क्या हो सकती है? स्तनपान अवधि के दौरान माताओं की आपूर्ति से भी नवजात शिशु के स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और विकास पर निर्भर करता है। एक नर्सिंग माँ विविध और पूरी तरह से खाने की आवश्यकता है और पूरी तरह से खाने के लिए शरीर और चाइल्डबर्थ के बाद शरीर को वसूली के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है, और स्तनपान प्रक्रिया, स्तन दूध का उत्पादन, सीधे एक पर्याप्त आहार और मात्रा में मात्रा में निर्भर करता है। अधिकांश माताएं अवधि के दौरान भोजन के बारे में सोच रही हैं स्तनपान, बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने मेनू का मूल्यांकन करें। लेकिन ऐसे आकलन अक्सर काफी व्यक्तिपरक होते हैं: हमेशा शिशु व्यवहार मां मेनू से संबंधित नहीं होता है। स्तनपान अवधि के दौरान आपको अपनी फ़ीड में शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है, और सावधानी के साथ किन उत्पादों का इलाज किया जाना चाहिए?

एक नर्सिंग मां के लिए एक आहार के वैज्ञानिक आधार

स्तन का दूध - इष्टतम पोषण सभी बच्चों के लिए। संगठनात्मक रूप से संतुलित ट्रेस तत्व, पोषक तत्व, और खनिज बच्चे के लिए आवश्यक होने की आवश्यकता है, और मातृ एंटीबॉडी जो सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं विभिन्न रोग.
स्तन दूध की संरचना सीधे मां के आहार पर निर्भर करती है, जो अध्ययनों द्वारा पुष्टि की जाती है। वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों की एकाग्रता में उतार-चढ़ाव रासायनिक संरचना यह जैविक द्रव माँ के पोषण में उनकी उपस्थिति के साथ-साथ शराब के दूध में प्रवेश के साथ भी जुड़ा हुआ है, सक्रिय पदार्थ कुछ चिकित्सा की तैयारी, निकोटीन रेजिन यौगिकों।

एक नर्सिंग मां का आहार मुख्य रूप से उन उत्पादों से संकलित होता है जिन्हें आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है। ये बुनियादी व्यंजन और तरल पदार्थ हैं जो स्वस्थ प्रदान करते हैं और पूर्ण पोषण। आप क्या खा सकते हैं, और आपको भोजन में नहीं खाना चाहिए, काफी हद तक निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं और मां और बच्चे की प्रतिक्रियाएं, साथ ही साथ पकने की गति भी जठरांत्र पथ, प्रतिरक्षा I तंत्रिका प्रणाली नवजात शिशु

उत्पादों की तीन बुनियादी श्रेणियां हैं, इसका उपयोग स्तनपान की अवधि के दौरान बचना उचित है। उत्पाद की संरचना के आधार पर, वे मानव शरीर, और बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

सामान्य एलर्जेन युक्त उत्पाद

बेहतरीन रूप से, सब्जियों से बचने के लिए बच्चे को टूलींग और खिलाने की अवधि में, फलों जो परिवार के निवास के मुख्य स्थान से 300 किमी के त्रिज्या के भीतर नहीं बढ़ रहे हैं। यह जीवित जीवों की अनुकूली क्षमताओं के कारण है: सामान्य भोजन अस्वीकृति, एलर्जी प्रतिक्रियाओं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का कारण नहीं बनता है जब इसे सामान्य मोड में भर्ती किया जाता है।

जब एक विदेशी या खाली फल, सब्जियां और जामुन आहार, एलर्जी प्रतिक्रियाओं और शरीर के गठन में मां में दिखाई देते हैं पोस्टपर्टम काल, और एक बच्चे में। इस तथ्य के बावजूद कि इंट्रायूटरिन के विकास के दौरान, बच्चे भोजन और पोषक तत्व नहीं खाते हैं, एक विभाजित रूप में नाभि नाड़ीदार कॉर्ड के माध्यम से आते हैं, भ्रूण शरीर मूल सूक्ष्मदर्शी के लिए अनुकूल होता है। मातृ आहार में नए उत्पादों की स्थिति में, शिशु जीव हिस्टामाइन के उत्पादन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की असफलता के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है।

अक्सर, फल, सब्जियां और जामुन की माताओं सहित एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण "विदेशी" बन जाता है। इसी कारण से, समुद्री भोजन के साथ भोजन करते समय एलर्जी संभव होती है, अगर परिवार समुद्र से बहुत दूर रहता है। गैर-फल फलों और जामुन का उपयोग करते समय, दूरस्थ क्षेत्रों या अन्य देशों से परिवहन के लिए रसायनों के साथ अपनी सतह की प्रसंस्करण से एलर्जी संभव है।

व्यक्तिगत एलर्जी

अपने आहार में उत्पादों-एलर्जी को शामिल करना असंभव है, यहां तक \u200b\u200bकि कमजोर गर्म मां की प्रतिक्रिया के साथ या इस समय इसकी अनुपस्थिति के साथ, लेकिन इतिहास में पता लगाया गया एलर्जी।
निदान एलर्जी में, क्रॉस-एलर्जेंस को याद रखना आवश्यक है, और उदाहरण के लिए, एल्डर और बर्च के पराग के लिए एलर्जीनम उत्पादों, परिवार (टमाटर), मशरूम, और पेनिसिलिन के एंटीबायोटिक्स के फल के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया के साथ। पंक्ति का इलाज किया जाएगा।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति विरासत में प्राप्त की जा सकती है, और एलर्जी का उपयोग एक बच्चे में एलर्जी एपिसोड के शुरुआती अभिव्यक्ति को उत्तेजित कर सकता है।

भोजन की अवधि के दौरान किसी भी एलर्जी से बचना आवश्यक है। यह भी याद रखने योग्य है कि कई उत्पाद-हिस्टामाइन-पॉलीएटर हैं, जो एलर्जी के बिना, शरीर को संवेदनशील बनाते हैं, इसकी संवेदनशीलता में वृद्धि करते हैं। ऐसे उत्पादों से पौष्टिक एलर्जी के दौरान बचना आवश्यक है, जिसमें चॉकलेट, कोको, अंडे, मछली, कुछ प्रकार के जामुन, पागल, समुद्री भोजन, डिब्बाबंद व्यंजन शामिल हैं औद्योगिक तैयारी। चीज, मांस, यकृत, गुर्दे की फैटी किस्मों में उच्च संवेदनशीलता क्षमता भी ध्यान दी जाती है।

नर्सिंग माताओं के लिए निषिद्ध उत्पाद

मां और बच्चे के स्वास्थ्य के अधीन उत्पादों का पूर्ण बहुमत, आहार में शामिल किया जा सकता है: काफी हद तक शरीर की प्रतिक्रिया इस प्रजाति के खाने के भोजन की संख्या पर निर्भर करती है। जन्म के पहले दिनों में, मातृ जीव बहाल किया जाता है, पुन: विस्थापन होता है आंतरिक अंग गर्भाशय की मात्रा में कमी के कारण पेरिटोनियम के क्षेत्र में। स्थानीयकरण को बदलने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज में अस्थायी परिवर्तन संभव हैं, और इसलिए पोस्टपार्टम अवधि में दिखाया गया है आहार पोषण: सूप, दलिया, मुलायम, आसानी से पचाने वाला भोजन जो गैस गठन, कब्ज या डिस्प्सीसिया का कारण नहीं बनता है।

पोषण में फ़ीड जनता के कार्यों को बहाल करने के बाद, तंत्रिका तंत्र (कॉफी, कोको, चॉकलेट, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय, कोला) के हाइपरस्टिम्यूलेशन में योगदान करने वाले उत्पादों से बचने या महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना आवश्यक है, आपको खाना नहीं खाना चाहिए संरक्षक, रासायनिक additives, फैटी, तेज, नमक व्यंजन, स्मोक्ड, कार्बोनेटेड पेय के साथ।

आम "व्यंजनों के लिए व्यंजनों" के बावजूद, जिसमें संघनित दूध, दूध और क्रीम तेल गांठों के साथ चाय की बहुतायत, इस तरह के आहार स्तन दूध की गुणवत्ता में सुधार नहीं करता है और इसकी मात्रा में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन इसके विकारों का कारण बन सकता है जिगर का कार्य, अंतःस्त्रावी प्रणाली, पैनक्रिया के रोग, शौचालय, गठन के साथ कठिनाइयों अधिक वज़न बच्चे में मां और एलर्जी प्रतिक्रियाओं में निकायों।

एक और हानिकारक मिथक स्तनपान पर बीयर का लाभकारी प्रभाव है। बार-बार शोध के लिए धन्यवाद: किसी भी प्रकार की बियर और अन्य मादक पेय प्रदान न करें सकारात्मक प्रभाव दूध की रिहाई पर, और अत्यधिक उपयोग के दौरान स्तनपान की कमी में योगदान देता है। एक संभावित प्राथमिक परिणाम शराब की एक छोटी खुराक के प्रभाव में कुछ माताओं में शरीर के विश्राम से जुड़ा हुआ है। हालांकि, इस तरह के प्रभाव जो सभी महिलाओं में स्तनपान में सुधार करता है, एक गर्म स्नान, छाती आत्म-मालिश के साथ हासिल करना आसान है। गैर-मादक सहित बियर और बियर पेय पदार्थों की संरचना, आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व और संरक्षक के साथ abounds, स्वाद, स्वाद, आदि के सुधार आदि।

प्रसव के बाद मैं क्या खा सकता हूं नर्सिंग माँ सूची?

प्रकृति के विभिन्न उपहारों और एक नर्सिंग मां के लिए उनके लाभ के लिए, कई राय और कारक उनके उभरने को प्रभावित करते हैं:

उत्पाद का दृश्य	प्रभाव के बारे में सामान्य राय
गोभी, उबचिनी, अंगूर, किशमिश, फलियां	उच्च गैस गठन I आंतों के पेटी बच्चा कुछ प्रकार की सब्जियों और जामुन के उपयोग के परिणाम की तरह है
स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी, टमाटर, लाल सेब	एलर्जी की प्रतिक्रिया
ब्रिज, प्रोनेंट फलों, जामुन, सब्जियां	एलर्जी प्रतिक्रिया, फल रसायनों की प्रसंस्करण के कारण डिसफंक्शन जीसीसी
पंख, लहसुन, abrash, शतावरी सहित प्याज, सफेद बन्द गोभी, ब्रोकली	Phytoncides के कारण स्तन दूध के स्वाद में बदलाव के कारण स्तन में विफलता
सेब, केले, खीरे, तोरी, तरबूज	एक बच्चे में स्थानीय कुर्सियां

मां द्वारा उपयोग की जाने वाली फलों और सब्जियों के बच्चे पर प्रभाव के बारे में सभी बयान वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं। व्यक्तिगत प्रतिक्रिया अक्सर पंजीकृत होती है बच्चों का शरीर या कई कारकों का संयोजन।

इसलिए, बढ़ी हुई गैस गठन, फलक फसलों, गोभी, किसी न किसी फाइबर में समृद्ध उत्पादों के उपयोग में लगभग सभी लोगों से उत्पन्न होने वाली प्रक्रिया, स्तनपान के साथ बच्चे की स्थिति को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए पहले महीनों में आहार में शामिल होने से बचने की सिफारिश की जाती है। भविष्य में, मेनू में ऐसे उत्पादों के सतर्क परिचय के साथ, यदि आवश्यक हो तो बच्चे की स्थिति का निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है, तो डिल, जीरा, एनीज जोड़ें, आंत से गैसों के आसान-झुकाव में योगदान देना थाली।

एक बच्चे में एक एलर्जी संचित हो सकती है, इसलिए अगर मां के पास इस प्रकार के फलों या बच्चे के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं तो मां के पास उनके उपयोग को सीमित करने के लायक है, हालांकि, आहार चेरी, स्ट्रॉबेरी आदि में शामिल होने के बाद लाली, अनुपस्थिति में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में, यह विटामिन के स्रोतों को पूरी तरह से त्याग नहीं रहा है। लाल सेब के साथ, आप भोजन से पहले छील को साफ कर सकते हैं।
स्थानीय मौसमी फल अधिमानतः परिवहन की प्रक्रिया में भंडारण के लिए प्रसंस्करण की एक छोटी राशि को देखते हुए, साथ ही साथ रसायनों का उपयोग करने की संभावनाओं को कम करते हैं जो फल और जामुन को पकने में तेजी लाते हैं।

कई बच्चे Phytoncides के प्रभाव में दूध के स्वाद को बदलने के लिए प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। बच्चे की भूख में परिवर्तन भी मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक भार (नए इंप्रेशन) की बहुतायत, विकास का एक नया चरण, और उत्पादों के प्रभाव के तहत स्तन दूध के स्वाद के साथ नहीं बदला जा सकता है।

बच्चे की कुर्सी की स्थिति पर खीरे, केले, सेब का प्रभाव एक अपुष्ट कारक माना जाता है। लोहे, कुर्सी की एक हरे रंग की छाया अक्सर बच्चे के "पीछे" दूध के नुकसान से जुड़ी होती है, प्रोटीन और वसा में समृद्ध, जो भोजन समय को प्रतिबंधित करते समय हो रहा है, बार-बार शिफ्ट पोषण की प्रक्रिया में स्तन, बच्चे को लागू करने के बाद पूरक। ऐसी खाद्य रणनीति के साथ, बच्चे को प्राथमिक उत्पादन में अधिक दूध मिलता है, कार्बोहाइड्रेट के साथ संतृप्त होता है, जो कुर्सी के निर्वहन और पोषक तत्वों की आपूर्ति की अपर्याप्तता की ओर जाता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यों का उल्लंघन के समान लक्षण गाय के दूध और डेयरी उत्पादों में निहित दूध चाक को एलर्जी इंगित कर सकते हैं, या जब लस असहिष्णुता। प्रतिक्रिया के कारण का निर्धारण करने के लिए, संभावित एलर्जी को मां की शक्ति से सात दिनों तक बाहर रखा गया है। बच्चे की स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता के साथ, विश्लेषण द्वारा निदान की पुष्टि की जाती है।

क्या सब्जियां और फल नवजात शिशु की नर्सिंग मां हो सकते हैं? मां के जीवों और बच्चे, केले, नाशपाती, सेब की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में (कुछ मामलों में) बढ़ी हुई संवेदनशीलता ब्लॉक और नाशपाती को संकलन में बेक्ड या उबलाया जा सकता है)। सब्जियों से, आप तुरंत आहार (उबले हुए, स्टू, बेक्ड), गाजर, उबचिनी, फूलगोभी, बट इलाज (उबले हुए, उबले हुए) गोभी, चुकंदर में आलू शामिल कर सकते हैं बड़ी मात्रा। पहले दो या तीन महीनों में, कच्चे रूप में हरी सब्जियों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और पीले, नारंगी, गर्मी उपचार के बाद खाने के लिए लाल (उबलते, भाप खाना पकाने)।

पोषण संबंधी नर्सिंग मदर में कार्बोहाइड्रेट

अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट गैस गठन और आंतों के पेटी को भी उत्तेजित करता है बेबी। सरल, तेजी से प्रसंस्करण कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध मां के उत्पादों के आहार में उपस्थिति खुद को परेशान करती है, और शिशु।

कोलिक की संभावना को कम करने के लिए, ग्लूकोज और अन्य शर्करा में समृद्ध आहार उत्पादों में सीमित होना जरूरी है: अंगूर, तरबूज, मिठाई घर का बना और कारखाने, पेस्ट्री, चॉकलेट, कैंडी, पेस्ट्री, मीठे दही पेस्ट, ग्लेज़ेड पनीर, अनाज द्वारा निर्मित और चीनी बहुतायत, विशेष रूप से कार्बोनेटेड के साथ पीता है। नर्सिंग माताओं के लिए, किण्वित दूध उत्पादों के लिए, संरचना में चीनी की मात्रा की स्थिति से मूल्यांकन करना भी आवश्यक है: दही-जैसे उत्पाद, केफिर ("स्नोबॉल", आदि) के आधार पर मीठे पेय पदार्थ, विभिन्न "दही" होते हैं उपयोगी प्रोटीन और विटामिन की तुलना में अधिक शर्करा।

कैंडीज और बेकिंग के बजाय "मीठा" क्या हो सकता है? सूखे फल (prunes, छोटी मात्रा में सूखे), सूखी कुकीज़, प्राकृतिक बकवास, marmalade, जाम, जाम बदलने के लिए मिठाई की सिफारिश की जाती है।

पहले महीने में क्या सब्जियां और फल एक नर्सिंग माँ हो सकते हैं?

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, मां को आहार से चिपकना चाहिए, भले ही पारिवारिक इतिहास में एलर्जी प्रतिक्रियाएं न हों, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट अंग सामान्य रूप से कार्य करते हैं। डिलीवरी के बाद, इसलिए, शरीर को स्तनपान की अनुपस्थिति में भी बहाल किया जाता है, सामान्य आहार भोजन के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: सीमा या पूरी तरह से फैटी, तेज, नमकीन व्यंजन, कार्बोहाइड्रेट की बहुतायत, मसालों, संरक्षक।
बच्चे की उपस्थिति के बाद एक नर्सिंग माँ कितनी और कितनी पी सकती है? डिलीवरी के पहले कुछ दिनों में, स्तनपान की स्थापना, दूध अलगाव प्रक्रिया। डिलीवरी की प्रक्रिया में शरीर द्वारा तरल पदार्थ के नुकसान के बावजूद, नर्सिंग के लिए सिफारिश की जाने वाली पीने के शासन में तुरंत जाना जरूरी नहीं है। कोलोस्ट्रम के निर्वहन के दौरान, पारदर्शी पीले रंग के तरल, पहले व्यंजन और रसदार फलों और सब्जियों सहित कुल पीने की मात्रा, प्रति दिन 1-1.5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा, जब स्तनपान शायद अत्यधिक स्तन के कारण स्तनपान विकसित करने की संभावना है दूध।।

स्तनपान सेट करने के बाद, तरल पदार्थ की मात्रा 1 एल की दैनिक दर से अधिक होनी चाहिए: यह निश्चित रूप से नशे की मात्रा मुख्य रूप से उत्पादित स्तन दूध की मात्रा को प्रभावित करती है।

स्तनपान कराने पर क्या नशे में हो सकता है? दैनिक तरल पदार्थ की कुल मात्रा की सिफारिश की जाती है ताकि उन पर फ्राउन ब्रोथ और सूप शामिल किया जा सके, तो चाय कम सामग्री कैफीन, फल \u200b\u200bऔर बेरी पेय, फल, कम्पोट, किण्वित डेयरी पीने के उत्पाद (केफिर, रियाज़ेन्का, प्रोकोबिवाश, प्राकृतिक योगूर, सीरम और रस मिश्रण)।

क्या यह संभव दूध नर्सिंग मां है? गाय के दूध की प्रोटीन अक्सर आह्वान एलर्जेंस में से एक है। एक स्तनपान कराने वाली मां के बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, एक बच्चे में संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण पूरे गाय दूध का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। दूध की जगह क्या हो सकती है? दलिया के लिए, डेयरी सूप, 1: 1 के अनुपात में या गाय के बकरी के दूध को बदलने के लिए पानी के साथ दूध के मिश्रण का उपयोग करना बेहतर है। उगाए गए बच्चे के पोषण में, 1-1.5 वर्ष की उम्र में पूरे गाय के दूध को पेश करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
प्रसव के बाद पहले सप्ताह में, नर्सिंग मदर मेनू में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जैसे:

उत्पाद श्रेणी / व्यंजन	विशेषताएं
सूप	शाकाहारी या कमजोर मांस शोरबा पर
मांस	उबले हुए या उबले हुए गैर-वसा वाले किस्मों की मांस और कुक्कुट: गोमांस, चिकन, तुर्की, खरगोश
रोटी, बेकरी उत्पादों	अधिमानतः गेहूं राई, ब्रान के साथ; सूखी कुकीज़, सुखाने, गैले
सब्जियां	उबला हुआ स्टू एक जोड़ी के लिए पकाया जाता है (आलू, उबचिनी, गोभी, गाजर)
क्रीज़	पतला दूध या पानी पर दलिया: अनाज, चावल, दलिया
समान दूध पेय और उत्पाद	प्राकृतिक कुटीर पनीर (दही उत्पाद नहीं), पनीर, दही, केफिर, सीरम, आदि
फल	सेब, केले, नाशपाती (कब्ज की प्रवृत्ति की अनुपस्थिति में)

क्या यह स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान इस तरह के आहार का पालन करने के लिए एक नर्सिंग माँ है? इस तरह के आहार भोजन संभव है, बशर्ते कि आहार की कैलोरी सामग्री और व्यंजनों की विविधता और उनके घटकों को देखा जाता है। आपको एक या दो उत्पादों तक सीमित नहीं होना चाहिए - अक्सर यह मूल जीव की कमी और स्तन दूध की मात्रा में कमी के साथ-साथ बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी की ओर जाता है। धीरे-धीरे, सफेद मछली, विभिन्न सब्जियों, फलों, मांस की अन्य किस्मों को शामिल करना आवश्यक है, यह मां को शरीर के भंडार को भरने में मदद करता है, और बच्चे को नए प्रकार के उत्पादों के लिए अनुकूलित किया जाता है और मुआवजे की अवधि के लिए तैयार होता है और स्वतंत्र पोषण.
नवजात शिशु के बाद, अवधि को आहार से विस्तारित किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे एक छोटी मात्रा में सामान्य उत्पादों (प्रति दिन 1 से अधिक नहीं) जोड़ना और बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए। स्वस्थ आहार के सिद्धांतों के अनुपालन में, अधिकांश बच्चे जल्दी से मातृ आहार को अनुकूलित करते हैं और नए उत्पादों की मां का उपयोग करते समय आंतों या शरीर के एलर्जीकरण के साथ समस्या नहीं होती है।

स्तनपान के दौरान क्या इस्तेमाल किया जा सकता है?

क्या एक नर्सिंग मां के साथ दूध की मात्रा में वृद्धि करना संभव है जब यह अपने मेनू के सुधार से अपर्याप्त रूप से उत्पन्न होता है? सबसे पहले, दूध की कमी के साथ, यह प्रकट करना आवश्यक है कि यह कितना अनुमानित है: यदि बच्चा धीरे-धीरे वजन में प्राप्त कर रहा है, तो यह दिन में 7-10 बार पेशाब करता है, लेकिन इसे अक्सर छाती की आवश्यकता होती है, फिर, अक्सर, अक्सर, समस्या अपर्याप्त स्तन दूध उत्पादन में नहीं है।

बच्चों को बढ़ने और विकसित करने की प्रक्रिया में, जब बच्चे को वजन नहीं मिलता है तो अवधि संभव होती है, लेकिन यह पोषण की मात्रा या गुणवत्ता से संबंधित नहीं है। दूध की पर्याप्तता के मुख्य संकेतक प्रति दिन पेशाब की आवृत्ति और बच्चे के समग्र स्वास्थ्य और स्वास्थ्य होते हैं।

अगर एक नर्सिंग मां के पास थोड़ा दूध होता है तो क्या किया जा सकता है? दूध की एक पुष्टि की कमी के साथ, सबसे पहले, अपने पीने के मोड और उत्पादों की संरचना पर ध्यान देना आवश्यक है: दिन के दौरान कम से कम 2.5-3 लीटर तरल (फास्टनिंग चाय, हर्बल टीएएस) पीने के लिए आवश्यक है , कंपोट्स, रस, हिट, किण्वित दूध पेय)। आहार में संतुलित वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

क्या स्तनपान माताओं के लिए विशेष रस की मदद करता है? विटामिन और कैल्शियम के अतिरिक्त के साथ औद्योगिक रूप से बनाए गए रस - नहीं बेहतर चयन यदि विकल्प हैं। ताजा या सूखे फल, ताजा रस और किण्वित दूध उत्पादों के होम कम्पोट में अधिक विटामिन और खरीदे गए पूरक की तुलना में कम हैं। स्तनपान की प्रक्रिया पर, "माताओं के लिए" रस का उपयोग प्रभावित नहीं होता है कि क्या मां को पर्याप्त भोजन और तरल हो जाता है।

क्या स्तनपान के लिए विज्ञापन का उपयोग करना संभव है? इस तरह के चाय के हिस्से के रूप में - औषधीय पौधेजो प्राकृतिक दूध उत्पादन उत्तेजक हैं स्तन ग्रंथियाँ (अनिसा, सौंफ़, टीएमिना, नेटटल शीट्स, मेलिसा के बीज)। उनके उपयोग की सिफारिश के अनुसार दैनिक मानदंड उचित पोषण के अधीन, यह वास्तव में स्तन दूध की मात्रा में वृद्धि करने में सक्षम है। एनीज, सौंफ़ और टीमिन भी एक हवादार पौधे हैं जो स्थिति और मां की सुविधा देते हैं, और एक बच्चे को गैस गठन में वृद्धि हुई है।

लड़कियां अपने आप को देखती हैं और जोड़ती हैं!))))

भोजन डायरी का नमूना।

तारीख

उत्पाद

बाल कुर्सी

बच्चे की त्वचा

सामान्य स्थिति

दिन की पहली छमाही में एक छोटी सी मात्रा में एक नए उत्पाद का प्रयास करें, फिर बच्चे के पीछे 2 दिन देखें। यह कुछ असामान्य (बहुभाषी, रंग, स्थिरता, बलगम की उपस्थिति, हरियाली, आदि) की उपस्थिति या अनुपस्थिति रास्पीओथलेट की उपस्थिति या अनुपस्थिति कोलिक, सूजन, whims, आदि

यदि एक नए उत्पाद का परिचय सफलतापूर्वक पारित हो गया है, और दो दिनों में बच्चे से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं थी, तो निम्न उत्पाद दर्ज करने के लिए एक ही सिद्धांत दर्ज करना संभव है, नीचे दी गई समय सीमा के अनुपालन।

पहला महीना

कर सकते हैं

दसवें दिन तक:

सीके हुए सेब

दलिया: दलिया, चावल, अनाज, मकई, गेहूं, "आर्टेक", हड्डी);

दुबला सूप;

तरल का उपयोग (चाय हरा है, सूखे फल, पानी वसंत, गुलाब से डर) से सम्मिलित है;

वसा: प्रति दिन 15 जी तक मक्खन, अपरिष्कृत तेल (सूरजमुखी, मकई, जैतून)।

दुबला मांस।

दसवें दिन से: आहार में जोड़ें

किण्वित दूध उत्पाद (कुटीर पनीर, रियाज़ेन्का, केफिर);

मछली उबला हुआ, बेक्ड;

ग्रे रोटी, ब्रान के साथ;

नेबोल में पास्ता। संख्या;

ठोस चीज अनिश्चित हैं;

स्टू, बेक्ड और उबला हुआ सब्जियां (गाजर, बीट, गोभी रंग या ब्रोकोली, प्याज, कद्दू, उबचिनी);

हरे और सूखे मसाले (डिल, अजमोद, बे पत्ती);

चाय और मूल बातें के बीच। भोजन तकनीक: सूखे फल (तिथियां, सूखे, प्रून), गैलेनी कुकीज़, बिस्कुट, क्रेटेसेंट पाई, सुखाने (बैगल्स), किशमिश के बिना पटाखे, स्क्वायर पेनकेक्स (आटे के बिना)।

सभी पहले महीने यह असंभव है

एक टुकड़ा गाय की दूध की दुकान या घर का बना);

मांस शोरबा (किसी भी प्रकार के मांस से);

सूखे फल से - किशमिश;

काली चाय, कॉफी;

कच्ची सब्जियां और फल (बेक्ड सेब और केला को छोड़कर);

शीर्ष ग्रेड आटा से ताजा बेकरी उत्पादों;

शराब।

1 - 3 महीने

कर सकते हैं

आहार में जोड़ें:

बोर्स्च, दुबला, अनुभवी टमाटर का रस (पेस्टराइज्ड टमाटर);

मौसम के लिए कच्ची सब्जियां और फल;

नट, पिस्ता और मूंगफली को छोड़कर;

मांस (घर का बना चिकन, खरगोश, बटेर, वील)।

फल (ब्लूबेरी, लिंगर्स, currants, बिना बीज के चेरी) बनाओ;

घर का बना जाम: चेरी, बीज के बिना नाली, ऐप्पल

यह असंभव है

पूरे गाय का दूध (स्टोर या घर);

सूखे फल से - किशमिश;

काली चाय;

शराब।

3 - 6 महीने

कर सकते हैं

आहार में जोड़ें:

दलिया (पर्ल, बाजरा)

ताजा रस (गाजर, कद्दू, सेब, बीट);

ताजा ल्यूक

ताजा और सूखे मसालों:

तुलसी, चार्कर, एस्ट्रागोन, मेलिसा, ओशिनित्सा, अजवाइन, टकसाल, तुलसी, थाइम।

यह असंभव है

पूरे गाय का दूध (स्टोर या घर);

शराब।

6 महीने से

जोड़ सकते हैं:

सेम

समुद्री भोजन

पराग।

कर सकते हैं

प्राकृतिक मांस (वील, गोमांस, चिकन, खरगोश, बटेर मांस);

अनाज (अनाज, जई, मकई, चावल, गेहूं, बाजरा, मोती);

सेम और फलियां (6 महीने से);

मछली (स्टू या उबला हुआ);

समुद्री भोजन;

सब्जियां (स्टू, उबला हुआ या बेक्ड);

मैकरोनी छोटी मात्रा में;

उबला हुआ आलू बेक्ड;

अंडे (चिकन, और बेहतर बटेर);

ठोस चीज अनिश्चित हैं;

दक्षता उत्पाद - केफिर, रियाज़ेन्का, कुटीर चीज़ - बेहतर घर पर करें;

ग्रे रोटी, ब्रान के साथ, सफेद थोड़ा छोटा या डूब रहा है;

फल (मौसमी);

ग्रीन मसालों (डिल, अजमोद - जन्म से; अजवाइन, टकसाल, चार, तुलसी, सर्ब, मेलिसा, एस्ट्रागन, टिम्यान - 3 महीने से।);

प्याज (जन्म से सुपर में, ताजा - 3 महीने से।), लहसुन - 6 महीने से।

पागल, मूंगफली और पिस्ता को छोड़कर;

शहद (कैल्शियम में समृद्ध) 3 महीने से। और 6 महीने से फूल पराग;

ताजा रस पीना, आपके स्वाद और मनोदशा के तहत संयोजन - ध्यान से 3 महीने से पहले एक से एक दर्ज करें;

1mes से मंगल और कॉम्पोट (ब्लूबेरी, लिंगर्स, हंसबेरी, चेरी) से;

फल-बेरी के पेड़ों की शाखाओं से ब्रू चाय, साथ ही जड़ी बूटियों (यारो, डेज़ी, लिंडन, जंगल, टकसाल, टकसाल, नीलगिरी, चिड़ियाघर, मां-और-सौतेली माँ, बुजुर्ग, bogorodskaya घास (चैम्बर), फील्ड हैंड, टर्न, कैलेंडुला - 2-3 जड़ी बूटी या एक से अधिक संयोजन नहीं);

रबर शाखा; चीनी के बिना सूखे फल फल से कॉम्पोट।

हरी चाय (बड़े पैमाने पर, additives के बिना); बेतुका

स्तनपान चाय, जैसे हुमामा, हिर्प;

वसंत या आसुत पानी, सूखे फल या सिलिकॉन कंकड़, टेबल खानों पर संक्रमित। पानी (जैसे सोफिया कीवस्काया)।

यह असंभव है

सभी डिब्बाबंद भोजन;

भोजन और स्वाद additives, सार युक्त सभी कन्फेक्शनरी;

घुलनशील कॉफी, चाय बैग;

आइसक्रीम;

मार्जरीन, मेयोनेज़, पिघला हुआ कच्चे;

सूजी;

अर्द्ध तैयार उत्पादों, सॉसेज के प्रकार, सॉसेज;

पूरे दूध से 6 महीने;

गाढ़ा दूध;

सभी केंद्रित और डिब्बाबंद;

मीठे कार्बोनेटेड पेय;

रिफाइंड चीनी;

बड़ी मात्रा में मैकरोनी और आलू;

स्मोक्ड लवण;

लाल रंग - कोई सड़क नहीं!

इस "लॉकर" में - उत्पाद और तरल पदार्थ, किस नर्सिंग माँ का उपयोग बच्चे के लिए खतरनाक है।

खुद को इस तथ्य को शांत करना कि लाल शराब का एक गिलास बच्चे को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा, महिला को ध्यान में रखना चाहिए: कोई भी, अपवाद के बिना, शराब 100% बच्चे के खून में दूध के साथ 100% अवशोषित है;

ताजा और डिब्बाबंद प्याज, लहसुन, नीला तेज मिर्च, मेयोनेज़, ताबास्को सॉस - दूध की तीखेपन दें;

सरसों, घुड़सवार, विशेष रूप से additives, काले मजबूत कॉफी (विशेष रूप से अप्राकृतिक) के साथ, कम से कम 70% की कोको सामग्री के साथ कड़वा चॉकलेट, मोल्ड प्रकार के साथ चीज "डोर ब्लू" और नरम "ताजा" चीज विभिन्न additives, विशेष रूप से मसालेदार जड़ी बूटियों के साथ, - दूध कड़वा बनाओ;

मसालेदार हेरिंग, मुसलमान, स्क्विड, ऑक्टोपस, विशेष रूप से सॉस, कॉड बछड़ों, मिश्रित, विशेष रूप से additives समेत, दूध के लिए एक नमकीन स्वाद है;

डिब्बाबंद टूना बी अपने रस और तेल, ताजा ट्यूना और झींगा में - एलर्जी उत्तेजित।

पीला - आप कर सकते हैं, लेकिन ध्यान से!

ऐसे कई उत्पाद हैं जो बहुत पहले नहीं हैं बाल रोग विशेषज्ञ नर्सिंग माँ खाने के लिए मनाए गए हैं। अब डॉक्टर दूसरों का कहना है। आप, और यहां तक \u200b\u200bकि आवश्यक भी कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, सावधानीपूर्वक और छोटी मात्रा में आहार में पेश करने के लिए।

तरबूज, बीट, ताजा केफिर, मटर, सेम, वनस्पति तेल - माँ के आहार में उनकी oversupply crumbs में कुर्सी की विकार और पेट के सूजन की ओर ले जाती है;

नाशपाती, अनार, पर्सिमोन, चावल, ताजा रोटी, शॉर्टब्रेड - फास्टन कर सकते हैं;

गाय दूध, संतरे, अंगूर, काले currant, अंडे, लाल कैवियार और मछली, सूजी, बाजरा और मकई काशी। - एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण।

हरा रंग - किसी भी मात्रा में!

ट्रैफिक लाइट के इस रंग से संकेतित उत्पाद, आप बिना किसी समस्या के खा सकते हैं। आपके और बच्चे के लिए उपयोगी!

गाजर, अजमोद, डिल - अपने crumbs की तीखेपन रखने में मदद;

काले currant, gooseberry, पत्ता सलाद - प्रतिरक्षा में सुधार;

zucchini, कद्दू, कॉड, पर्च - प्रचार तेजी से विकास और बच्चे का विकास;

छाना, प्राकृतिक दही - हड्डियों और दांतों को किले दें;

केफिर, रियाज़ेन्का, ऑरन, जई का दलिया, ब्रोकोली, फूलगोभी - पाचन में सुधार।

मजबूत एलर्जी:

दूध। कभी-कभी एक महिला विशेष रूप से एक गाय के एक लीटर के लिए पीती है या बकरी का दूध उस दिन, सोचते हुए कि थोरैसिक के पौष्टिक मूल्य को बढ़ाता है। वास्तव में, यह संभावना को बढ़ाता है कि crumbs त्वचा पर जलन होगी, क्योंकि दूध में एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा करने में सक्षम 20 से अधिक पदार्थ हैं। इसके अलावा, डेयरी प्रोटीन हीटिंग के लिए प्रतिरोधी हैं, इसलिए बड़ी मात्रा में आपको उबला हुआ दूध भी नहीं पीना चाहिए।

अंडा गिलहरी। ज्यादातर यह चिकन अंडे से संबंधित है। कम बार एलर्जी बतख या हंस अंडे को उत्तेजित करती है, लगभग कभी बटेर नहीं होती है। इस उत्पाद में इस उत्पाद में बहुत सारे कोलेस्ट्रॉल दिल के लिए हानिकारक हैं, नर्सिंग माँ को एक सप्ताह में केवल एक अंडा वेल्डेड खाने की सिफारिश की जाती है।

युग्मित मांस। विशेष रूप से शव के "निचले हिस्से", जहां सबसे अधिक होता है हानिकारक पदार्थ। जमे हुए मांस को प्राथमिकता दें - ठंड और thawing के बाद, एलर्जी की एकाग्रता कम हो गई है।

जीयूवी के लिए सलाहकार सलाहकार

1. छाती के लिए आवेदन करना:

दिन लय: 1-1.5 एच

नाइट लय: 24 एच, 4 एच, 6 एच, 8 एच

इसका मतलब है कि दोपहर में 1-1.5 "ड्यूटी पर" एक स्तन के लिए, और इस समय के दौरान हम केवल इस छाती पर लागू होते हैं। उदाहरण के लिए, डोका 9:00 बजे 9:00 बजे जाग गया, 9: 00-10: 30 से मैं इसे केवल दाएं छाती में लागू करता हूं, 10: 30-12: 00 से - मैं केवल बाईं छाती पर लागू होता हूं। लागू होने की राशि असीमित है, किसी भी बेटी को छाती देने की इच्छा है। इन 1.5 घंटों के लिए, वह शांति से स्तन बना सकती है और एक बार 15 मिनट और छाती पर लटक सकती है - यह पूरी तरह से बच्चे द्वारा नियंत्रित होती है, क्योंकि बहुत दृढ़ता से उसके मनोवैज्ञानिक आराम को प्रभावित करता है।

रात में, सभी बच्चे ऊपर वर्णित शेड्यूल के बारे में जागते हैं (± घंटे), इस घड़ी में सही और बाएं छाती को वैकल्पिक रूप से खिलाते हैं।

मुझे नहीं पता कि इस तरह के शेड्यूल पर कितना समय खिलाने का समय है, लेकिन मुझे लगता है कि, महीनों के लिए निश्चित रूप से (इसे फोन द्वारा स्पष्ट किया जाएगा)।

2. फिटिंग रद्द करना।

इससे पहले कि प्रत्येक भोजन के बाद (मैं माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह दूंगा), यह शामिल हो गया था - यह, विचित्र रूप से पर्याप्त समय के साथ दूध की मात्रा को कम कर देता है।

3. पहले महीनों में 2, भोजन और सोने के लिए बच्चों (मुक्त स्वैडलिंग) को स्वीड करना अभी भी बेहतर है। जब एक बच्चा जाग रहा होता है, तो वायु स्नान, एक मालिश आदि को ले जाना सबसे अच्छा होता है।

वार्डिंग नवजात शिशुओं की कटाई के एक और तेजी से समाप्त होने में योगदान देती है।

4. चलना।

नवजात शिशु पहले महीने से बेहतर नहीं है, लेकिन कमरे में होना (अक्सर घर पर), क्योंकि एक बड़ी संख्या की ताज़ी हवा यह उन्हें एक ही प्रभाव डाल देगा, उदाहरण के लिए, जंगल में गिरने वाला एक शहर निवास, बीमार सिर आदि शुरू होगा।

मैं (क्योंकि मम्मी) पहले महीने में भी बेहतर नहीं होता है कि सड़क पर दिखाई न दें (विशेष रूप से यदि दूध की ज्वार होती है या बस खुद से कोई फर्क नहीं पड़ता, या छाती का थोड़ा सा), क्योंकि इससे कई बीमारियां हो सकती हैं। स्तनपान अभी तक स्थापित नहीं किया गया है (प्रसव के बाद 3-4 सप्ताह में स्थापित)। हवा - और आप छाती उठ सकते हैं, और हम भी इस पर ध्यान नहीं देंगे ...

5. छोटे स्नान में सुझाए गए बच्चों को स्नान करना, क्योंकि कि वे जन्म के बाद की उम्मीद करेंगे। मां में पेट में अंतरिक्ष सीमित था, यहां वे अब सभी में हैं और गर्मी के पहले महीनों में इंतजार कर रहे हैं और एक बंद स्थान की सनसनीखेज।

इसके अलावा, एक बड़े स्नान और गरीबी में तैरने के परिणामस्वरूप महीनों के लिए तीसरे स्थान पर हो सकता है।

खा सब कुछ की अनुमति हैगर्भावस्था के दौरान खाया। यह चिंता है I एलर्जेनिक उत्पाद। अपवाद वे महिलाएं हैं जिनके पास खाद्य उत्पादों के लिए आरोपण है।

वे। हम आसानी से एक आड़ू, 10 बेरी स्ट्रॉबेरी आदि के टुकड़े खा सकते हैं।

90% मामलों में, जीवन के पहले महीने में बच्चे दिखाई देते हैं विभिन्न दाने त्वचा पर (कोई और, कोई कम) सामान्य है। दांत प्रकट होने के बाद, हम मानते हैं कि यह कुछ विशेष उत्पाद के कारण है - हम एक सप्ताह में एक ही उत्पाद की कोशिश करते हैं - कच्चे सबसे अधिक संभावना नहीं होंगे।

प्रतिक्रिया अक्सर रंगों और स्वादों पर होती है।

पीना आप भी, लेकिन प्रमुख पेयजल को प्रबल होना चाहिए।

और याद रखें 6 महीने तक (क्योंकि संलग्नक की शुरूआत से पहले) बच्चे को मैमीनो दूध के माध्यम से सब कुछ करने की कोशिश करनी चाहिए!

7. अनिवार्य संयुक्त पुत्र।। ज्यादातर मामलों में, हम हाथ पर, हम चुंबन और यहां तक \u200b\u200bकि अपने पसंदीदा बच्चों को निचोड़ ले - सब कुछ उनके लिए बहुत आवश्यक है !!!

दवाएं:

के मामले में प्रसवोत्तर अवसाद पीने की सिफारिश की 1.एल. कागोरा + 1 चम्मच। पेयपालिंस 2-4 सप्ताह के लिए दिन में 3 बार।

बृहस्पति अधिक 2 सप्ताह निपल्स स्मीयर नहीं करते हैं, क्योंकि वह नशे की लत है, ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। "Purelan" और में बदला जा सकता है "सोलोमेरिल मलम".

के लिये तापमान आप 1 टैब पी सकते हैं। पेरासिटोमोल दिन में 3 बार।

स्वाभाविक रूप से परामर्शदाता ने हमें भोजन के लिए विभिन्न poses दिखाया और सही बिंदु को सिखाया। मुझे बहुत खुशी है कि हमने परामर्शदाता को बुलाया, मैं बच्चों को सलाहकारों को कॉल करने के लिए पहले हफ्तों में सभी को सलाह देता हूं!

मैं जीवी के साथ क्या खाऊंगा ??)))

निकाले गए
उच्च एलर्जी उत्पाद - मछली, समुद्री भोजन, कैवियार, अंडे, मशरूम (अखरोट को छोड़कर), पागल, कॉफी, शहद, चॉकलेट, कोको
सब्जियां, फल और चमकदार लाल जामुन और नारंगी रंग, साथ ही कीवी, अनानास, एवोकैडो, खीरे
शोरबा, marinades, नमक और तेज व्यंजन, डिब्बाबंद भोजन, मांस और मछली स्मोक्ड, मसालों
रंग और संरक्षक युक्त उत्पाद
कार्बोनेटेड पेय, Kvass
खट्टी गोभी, मूली, मूली, किण्वित चीज (पनीर, सुलुगुनी, एडीजीई), हैम, सॉसेज
सेम

शराब

वर्जित
पूरे दूध (केवल दलिया में), खट्टा क्रीम - व्यंजनों में
शीर्ष ग्रेड आटा से बेकरी और पास्ता, सूजी
कन्फेक्शनरी, मिठाई
चीनी
नमक
की अनुमति
दक्षता उत्पाद (केफिर, बिफिकिफिर, बिफॉक्स, फल additives के बिना दही))
क्रूस (अनाज, मकई, चावल, जई और डॉ।)
सब्जियां और फल (हरा, सफेद रंग)
सूप - शाकाहारी
मांस - गोमांस, सूअर का मांस, तुर्की पट्टिका, उबले हुए और स्टू में मुर्गियों की कम वसा वाली किस्में, और भाप किटलेट के रूप में भी
रोटी - गेहूं द्वितीय श्रेणी, राई, डार्निट्स्की
पेय - चाय, कॉम्पोट, मोर

वीडियो। कि आप नर्सिंग माँ नवजात शिशु को खा सकते हैं

” №8/2007 03.12.12

बच्चा पैदा हुआ था, और अब आपका मुख्य कार्य इसे पूर्ण-भाग के साथ प्रदान करना है स्तन का दूध.

नर्सिंग मां का आहार जरूरी होना चाहिए। गर्भावस्था और प्रसव के बाद न केवल एक महिला को ताकत और स्वास्थ्य को बहाल करने की आवश्यकता होती है। इसके दूध की गुणवत्ता पूरी तरह से निर्भर है पोषण जब स्तनपान कर रहा है। बहुत महत्वपूर्ण और दिन मोड: यह वांछनीय है कि नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का खाना और रात का खाना हमेशा एक ही चीज़ में पारित हो गया।

स्तनपान के दौरान भोजन। नर्सिंग माँ क्या हो सकती है?

यदि आप कई महीनों के लिए, केवल स्तन के साथ बच्चे को खिलाएं, इसका मतलब है कि आप एक बड़ी मात्रा में दूध बनाते हैं - प्रति दिन लगभग 1 लीटर। इसमें प्रोटीन का 10 ग्राम प्रोटीन, 70 ग्राम लैक्टोज, 40 ग्राम वसा, 800 किलोकैलरीज़ लगते हैं। ताकि सही मात्रा में दूध और आगे का उत्पादन किया गया था, शरीर की ऐसी लागत तुरंत प्रतिपूर्ति की जानी चाहिए पोषण जब स्तनपान कर रहा है। इसलिए, आपको खाना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से अधिक सामान्य पीना चाहिए। विशेष रूप से यह न भूलें कि आप किसी भी तरल की एक विस्तृत राशि प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं - यह चाय, रस, पानी हो सकता है।

आपका भोजन स्वादिष्ट और विविध होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके मेनू में दैनिक समूहों के उत्पादों से बने व्यंजनों में प्रवेश किया। यह डेयरी, मांस, मछली, दलिया, फल, सब्जियां, मिठाई है।

आपको आहार फाइबर के प्रवाह को सुनिश्चित करने की भी आवश्यकता है स्तनपान - मोटे पीसने, prunes, कच्ची सब्जियों की रोटी। वे बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि स्तनपान के दौरान आपके पास कब्ज की प्रवृत्ति हो सकती है, इसलिए आंतों को साफ करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।

स्तनपान के दौरान, विटामिन भी लिया जाना चाहिए। लेकिन बच्चे को उन पर प्रतिक्रिया करता है। यदि वह दांत दिखाई नहीं देता है और पेट को चोट नहीं पहुंचाता है, तो उन्हें पीना जारी रखना सुनिश्चित करें। आप उपयुक्त सामान्य हैं विटामिन परिसरगर्भवती और नर्सिंग महिलाओं के लिए अनुशंसित, साथ ही विशेष विटामिन और खनिज परिसरों।

नर्सिंग माँ के लिए क्या असंभव है?

नर्सिंग माँ को निश्चित रूप से उन उत्पादों की खपत को सीमित करना चाहिए जो बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। दुर्भाग्यवश, उनकी सूची काफी बड़ी है।

आपको अपने आहार से एलर्जीनिक उत्पादों के पूरे समूह में बहिष्कृत करने की आवश्यकता है: मूंगफली, साइट्रस, उष्णकटिबंधीय फल, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, केले, मैकेरल, क्रेफिश, झींगा, चॉकलेट, चॉकलेट कैंडीज।

इसे गैस्ट्रिक श्लेष्मा को गुस्सा दिलाने वाली हर चीज को भी त्याग दिया जाना चाहिए स्तनपान आसानी से रक्त पर, और वहां से - दूध में। ये उत्पाद हैं जिसमें बाहरी पदार्थों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है (मछली और मांस शोरबा); कार्बनिक एसिड की बड़ी मात्रा (खट्टा सेब, चेरी, क्रैनबेरी, सॉर और मसालेदार सब्जियां और फल) युक्त; आवश्यक तेल (लहसुन और प्याज); उच्च चीनी उत्पाद, नमक, खाद्य रंग और खाद्य योजक (मीठे दही पनीर, कुटीर पनीर पास्ता, मीठे शीतल पेय, स्मोक्ड सॉसेज, नमकीन और धूएं में सुखी हो चुकी मछली, अचार)।

केफिर, दूध, दही केवल "साफ" की सिफारिश की जाती है, जो कि फल additives शामिल नहीं है। में चरम परिस्थिति में, तटस्थ फल - ऐप्पल या नाशपाती के साथ पूरक लोगों को चुनें। आखिरकार, यह ज्ञात नहीं है कि आपका बच्चा दही पर प्रतिक्रिया करेगा, मैराक्यू के साथ कहें। शायद सब कुछ पूरी तरह से होगा, और शायद उसे पाचन या दांत के साथ समस्या होगी।

स्तनपान के दौरान मादक पेय पदार्थों का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

दुद्ध निकालना

नर्सिंग माँ विशेष स्तनपान उत्तेजक का उपयोग करने के लिए उपयोगी है। ये जीरा, अनिस, सौंफ से चाय हैं। उपलब्ध भी होम्योपैथिक ड्रग्सप्रोलैक्टिन के स्तर को चलाने - मुख्य हार्मोन, जो महिला जीव में दूध के उत्पादन को नियंत्रित करता है।

विशेष भी हैं स्तनपानजो गाय के दूध के आधार पर लैक्टेशन को बढ़ाता है, साथ ही साथ विटामिन और खनिजों के अतिरिक्त बकरी के दूध को भी बढ़ाता है। यह अमेरिका, और विदेशों में, अमेरिका से उत्पादित होता है।

दूध की मात्रा में वृद्धि और स्तनपान के संरक्षण स्तन मालिश, गर्म स्नान और विशेष रूप से - बच्चे द्वारा निर्धारित "मांग पर" को खिलाने में योगदान देता है।

स्तनपान को कैसे संरक्षित करें

अपने शरीर के लिए पूर्ण दूध का उत्पादन करने के लिए, एक स्वस्थ जीवनशैली और पावर मोड का निरीक्षण करना आवश्यक है, पूरी नींद सुनिश्चित करें और अच्छा मूडअच्छा स्तनपान। परिवार में बहुत महत्वपूर्ण शांत और दोस्ताना सामान, प्रियजनों की मदद करते हुए।

लेकिन सबसे अधिक बहुत महत्व तुम्हारा है सकारात्मक सेटिंग: आपको गर्भावस्था के दौरान भी होना चाहिए, और जन्म देने के लिए जन्म देने के बाद आप अपने खुद के दूध के साथ बच्चे को सिंचाई करने में सक्षम हैं, जो सुखद और उपयोगी दोनों - और माँ और बच्चे हैं। वैज्ञानिकों को पता है कि जन्मजात हाइपोग्लेक्टिक्स (दूध की कमी) का प्रतिशत केवल 4-5 प्रतिशत है। यह पता चला है कि लगभग सभी महिलाएं स्तनों को खिला सकती हैं!

अन्ना मिरोनोवा

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ए।

कई मां जानते हैं कि गर्भावस्था और भोजन "शरीर से सभी रस चूसना", पहले से ही मौजूदा समस्याओं को जोड़कर पहले से ही मौजूदा समस्याओं को जोड़ना, अगर पोषण के मुद्दे के लिए एक अशिक्षित दृष्टिकोण। नियमित उपयोग उपयोगी उत्पाद - यह दूध की गुणवत्ता और मात्रा, माँ और बच्चे के स्वास्थ्य, साथ ही बलों की गारंटी है, जिसके बिना इस जटिल ऊर्जा-उपभोग अवधि के साथ करना आसान है।

नर्सिंग माँ की मेज पर कौन से उत्पाद सबसे उपयोगी होंगे?

1. एक मछली
   सबसे पहले, हम सैल्मन के बारे में बात कर रहे हैं - एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अमूल्य उत्पाद। क्यों? क्योंकि यह सामन में है कि आपको पॉलीअनसैचुरेटेड के "सेट" मिलेगा वसायुक्त अम्ल, जिस पर टुकड़ों और मां के स्वास्थ्य और मनोदशा की तंत्रिका तंत्र का विकास (ये तत्व पोस्टपर्टम अवसाद को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं)। क्रॉची में प्रोटीन को एलर्जी से बचने के लिए, मां को खुराक की मात्रा में बीज होना चाहिए - 60-80 ग्राम का एक टुकड़ा। (किसी भी सामन के प्रति सप्ताह अधिकतम 350 ग्राम)। और निश्चित रूप से नमक और स्मोक्ड रूप में सामन के उपयोग को खिलाने के दौरान बाहर रखा गया।
   
   
   सामन का लाभ क्या है:
   • कार्बोहाइड्रेट की कमी।
   • प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा (उत्पाद का लगभग आधा)।
   • सप्ताह में कम से कम एक बार सामन के 70 ग्राम का उपयोग करते समय ट्रेस तत्वों / विटामिन के संतुलन की बहाली।
2. दूध के उत्पाद
   माँ के लिए भोजन अवधि के दौरान, डेयरी उत्पाद प्रोटीन के स्रोत के रूप में बेहद महत्वपूर्ण हैं, विटामिन बी और डी, कैल्शियम के लिए हड्डी प्रणाली crumbs। शरीर के संसाधनों को अपनी जरूरतों और बच्चे की ज़रूरतों को भरने के लिए, आपको केफर्स, लहरों, दही, पनीर (दानेदार और अर्ध-ठोस) और कुटीर चीज़, पनीर और संघनित दूध (चीनी के बिना) दैनिक, चीज़केक और सोंशनल खाना चाहिए , आदि।
   
   
   ठोस गाय के दूध के लिए - बच्चे में एलर्जी से बचने के लिए, इसे आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है।
3. गैर वसा वाले मांस और तेल
   यह उत्पाद ऊर्जा घाटे, विटामिन बी 12 और प्रोटीन को भरने के लिए मां के लिए आवश्यक लोहे युक्त भोजन से संबंधित है। हम निम्नलिखित किस्मों के उबले हुए मांस (या तो मीटबॉल, मीटबॉल इत्यादि) के बारे में बात कर रहे हैं - सफेद कुक्कुट मांस, जीभ, गोमांस, खरगोश, तुर्की।
   
   
   कम से कम हर दूसरे दिन (बेहतर - दैनिक) मेनू में मांस में प्रवेश किया जाना चाहिए।
   तेल के बारे में मत भूलना: इस उत्पाद का दैनिक आहार सूरजमुखी के 15 ग्राम और लगभग 25 ग्राम क्रीम है।
4. ओरेखी
   माँ के लिए यह उत्पाद भी अनिवार्य है। लेकिन केवल एलर्जी प्रतिक्रिया पर सावधानीपूर्वक जांच करने के बाद और थोड़ा सा (20 ग्राम प्रति दिन, और नहीं)। नट में गुण अलग होते हैं - प्रत्येक अखरोट का अपना होता है। और कुछ भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   
   
   इसलिए याद रखें:
   • देवदार
     नर्सिंग माँ के लिए सबसे उपयोगी। फायदे: कम से कम एलर्जीनिक, उच्च पोषण सूचकांक, प्रकाश पाचन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर एक परेशान कार्रवाई नहीं है, पुनर्जन्म प्रक्रियाओं में तेजी लाने, श्लेष्म झिल्ली, आदि को ठीक करने में मदद करें।
   • अद्भुत
     असंतृप्त ओमेगा -3 एसिड के कारण ये पागल फैटी / दूध पाचन क्षमता में वृद्धि करते हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि कोलिक से बचने और टुकड़ों में पेट को खिलाने के लिए शामिल न हो। उच्च एलर्जी को याद करने के लायक भी अखरोट (उन्हें सावधानी से दर्ज करना शुरू करें)।
   • बादाम
     एंटीऑक्सीडेंट के लिए धन्यवाद, यह थकान को कम करने में मदद करता है और थकावट के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।
   • नारियल
     यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार के लिए उपयोगी है, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन ए, ई।

   सबसे एलर्जी नटों को हेज़लनट और मूंगफली पहचाना जाता है। भोजन के दौरान उनके उपयोग से बचना बेहतर है।

5. फल पेय, फल
   हर कोई फल के लाभों के बारे में जानता है और नर्सिंग माताओं के लिए उन्हें पीता है। विशेषज्ञ बेरी / फल पेय और फलों का उपयोग करने के लिए दिन में दो बार अनुशंसा करते हैं - माँ और टुकड़ों के लिए विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत (केवल 300 ग्राम फल / बेरी + 200-300 मिलीलीटर पेय पदार्थ)।
   
   
   सबसे उपयोगी होगा:
   • ब्लूबेरी, चेरी, चेरी, रिमोरोड, हंसबेरी।
   • चेरी, प्लम्स (कॉम्पोटेट, डेकोक्शन, मैश किए हुए आलू), नाशपाती (छील के बिना, सावधानी के साथ), सेब (छील के बिना, एक यकृत रूप में), केले (पोटेशियम का स्रोत), आड़ू ("विटामिन" अवसाद से), खुबानी ।
   • मांस और अन्य पेय मांस के साथ - डिब्बाबंद और ताजा। बच्चों को बिजली देने के लिए डिज़ाइन किए गए पेय देने के लिए प्राथमिकता बेहतर है।

   समय खिलाने के लिए उष्णकटिबंधीय फलों को बाहर रखा जाना चाहिए। साथ ही लाल और नारंगी रंगों के फल। आहार में एक नए फल की शुरूआत के साथ मुख्य नियम: चेक के लिए 3 दिन, अन्य फलों के साथ मिश्रण किए बिना। यदि कोई एलर्जी नहीं है - इसका मतलब है कि आप उपयोग कर सकते हैं।

6. भूरा आकृति
   अगर समस्या सेट है अधिक वज़न वर्तमान (माँ या बच्चे पर) - आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने का समय है। लेकिन सही ढंग से कम करें - इसकी गतिविधि और दूध की गुणवत्ता को बनाए रखना। इसमें, ब्राउन चावल मदद करेगा, जो मां के ऊर्जा भंडार को भर देगा और शरीर को कैलोरी की संख्या से प्रदान करेगा, जो पूर्ण-उच्च गुणवत्ता वाले दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक है। बस परिचित सफेद चावल भूरे रंग की जगह।
   
   
   उत्पाद के उपयोगी गुण:
   • आवश्यक पोषण संबंधी फाइबर और गामा-ओरिज़ानोल की उपस्थिति।
   • एमिनो एसिड, समृद्ध रासायनिक संरचना की उपस्थिति।
   • एडीमा की उपस्थिति में सहायता (अतिरिक्त तरल को हटा देती है)।
   • कोई ग्लूटेन (ग्लूटेन) नहीं।
   • बाध्यकारी और लिफाफा प्रभाव।
   • खनिज लवण की घाटे को फिर से भरना।
   • नींद, चेहरे के रंग, बालों की स्थिति में सुधार (नियमित उपयोग के साथ)।
   • तंत्रिका तंत्र का पोषण (समूह बी के विटामिन)।
   • विषाक्त पदार्थों, रेडियोन्यूक्लाइड और स्लैग की वापसी।

   और कई अन्य उपयोगी गुण।

7. अंडे
   टुकड़ों के विकास और इसकी हड्डी प्रणाली के गठन के लिए, सबसे उपयोगी तत्व - विटामिन डी। और अंडे की जर्दी - यह एक सार्वभौमिक स्रोत है। सच है, चिकन अंडे के साथ थोड़ा इंतजार करना होगा - वे बहुत शक्तिशाली एलर्जी (विशेष रूप से अंडा सफेद) हैं। और यहाँ बटेर के अंडे माँ के आहार में रास्ते से बहुत अधिक होगा।
   
   
   लाभकारी विशेषताएं:
   • कई विटामिन।
   • आसान पाचन।
   • कई वायरल बीमारियों की रोकथाम।
   • दिल और पाचन तंत्र के काम में मदद करें।
   • प्रोटीन, वसा और की उपस्थिति फोलिक एसिड सामान्यीकरण के लिए हार्मोनल पृष्ठभूमि माँ।

   बेशक, इसे अंडे पर नहीं फेंक दिया जाना चाहिए - सावधानी से शुरू करें (चिकन के साथ)। एक शुरुआत के लिए - प्रति दिन 1 से अधिक अंडे नहीं। इस उत्पाद का उपयोग कच्चे किया जा सकता है, लेकिन खाने की अवधि के लिए उन्हें विशेष रूप से उबले हुए रूप में खाने की सिफारिश की जाती है।

8. साबुत गेहूँ की ब्रेड
   न केवल भविष्य की माँ इसे फोलिक एसिड की जरूरत है - उसे एक नर्सिंग मां की जरूरत नहीं है। और अंगों और प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए भी क्रंब। और यह मोटे आटे से उत्पादित इस पूरे अनाज की रोटी, मुसेली और पास्ता में मदद करेगा। ये उत्पाद फोलिक एसिड, लौह, फाइबर, विटामिन बी, आदि का स्रोत हैं।
   
   
   पूरी अनाज की रोटी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं को हल करने में भी मदद करेगी, भूख की भावना को कम करने, उनकी उपयोगी ऊर्जा को रिचार्ज करेंगी। यह उत्पाद का उपयोग करता है और एनीमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ, तंत्रिका तंत्र से परेशान होता है। सुबह या रात के खाने में रोटी स्लाइस की पर्याप्त जोड़ी हैं।
9. हरी सब्जियाँ
   हरी सब्जियों के गुणों के बारे में बहुत से गुण लिखे गए हैं, लेकिन नर्सिंग माताओं के लिए वे विशेष रूप से उपयोगी होंगे - यह हरी सब्जियों (साथ ही साथ हिरण में) में है कि विटामिन के "गोला बारूद" जिसमें एक महिला को भोजन के दौरान चाहिए उसके crumbs।
   
   
   हरी सब्जियां हैं ...
   • विटामिन ए, कैल्शियम।
   • आयरन, विटामिन सी।
   • एंटीऑक्सिडेंट्स।
   • कम उष्मांक।
   • फाइबर, आदि

   में दैनिक मेनू कम से कम 400 ग्राम ताजा या थर्मल रूप से संसाधित सब्जियां होनी चाहिए। सबसे पहले, ध्यान दें हरी सलाद और ग्रीन्स, ब्रोकोली, तोरी और पालक पर।
   और, ज़ाहिर है, कद्दू, गाजर, बीट, बैंगन के बारे में मत भूलना - वे भी अनावश्यक नहीं होंगे।

10. सूखे फल
    यह उत्पाद कार्बोहाइड्रेट के साथ सहयोगी में विटामिन का "सदमे" स्पेक्ट्रम है, कार्बनिक अम्ल, फाइबर, आदि सूखे फल, नर्सिंग माँ के लिए सबसे उपयोगी - सूखे और prunes। जिस दिन सूखे फलों के लगभग 100 ग्राम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सच है, भोजन के पहले 2 हफ्तों में नहीं - थोड़ी देर बाद, अन्यथा crumbs के ट्यूमर बस इस तरह के कई ट्रेस तत्वों का सामना नहीं करेंगे।
    
    
    कंपोट्स में सूखे फलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, और सूखे रूप में - जादू के बाद 3 महीने होंगे। एक हाथ के रूप में सूखे फल हैं, किशमिश, सूखे और prunes मिश्रण, नहीं होना चाहिए। थोड़ा शुरू करें और एक फल दर्ज करें।

बच्चे को लंबे समय तक और सही तरीके से खिलाने के लिए, आपको फीडिंग मोड का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यह स्तनपान को प्रोत्साहित करना और जितना संभव हो सके इसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पूर्ण स्तनपान कराने की संभावना दोनों उत्पादों की पसंद द्वारा प्रदान की जाती है जो मां और खाद्य सेवन आवृत्ति की आवृत्ति, साथ ही पीने के मोड के अनुपालन का उपयोग करेंगे। आइए इस बारे में बात करें कि यह संभव है, और इसके पोषण नर्सिंग माँ में क्या शामिल नहीं किया जा सकता है।

आहार और मां आहार उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सभी दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। शराब, रासायनिक तैयारी और दवाएं स्तन दूध भी दर्ज कर सकती हैं और बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए उन्हें टाला जाना चाहिए

खाद्य चयन नियम

मुख्य मानदंड कि नवजात शिशु की मां को अपनी उपस्थिति के पल से उम्र के महीने तक निर्देशित किया जाना चाहिए:

• गुणवत्ता;
• प्रामाणिकता;
• ताजगी;
• मौलिकता;
• विविधता।

सब्जियां और फल मूल क्षेत्र में बढ़ने वाले लोगों को चुनने के लिए वांछनीय हैं। खाद्य पदार्थ शामिल हैं सब्जी मूलजो फल होने का समय आया।

यदि यह संभव है, तो हमारे अपने बगीचे पर या किसानों के उन किसानों के उन क्षेत्रों पर सब्जियों को खाना बेहतर है जो उर्वरकों का उपयोग नहीं करते हैं। फिर आप लगभग किसी भी फल या सब्जियों को खा सकते हैं - वे बच्चे में एलर्जी नहीं पैदा करेंगे।

पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद

सब्जियों और फलों को मानव शरीर द्वारा निश्चित रूप से आवश्यक है - वे पोषक तत्वों के स्रोत हैं, और योगदान भी सामान्य काम आंतों, सकारात्मक रूप से राज्य को प्रभावित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रकुछ दूध की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और इसे पूरा करने के लिए इसे बढ़ाते हैं। हालांकि, उन्हें mumble टेबल को समृद्ध करने के लिए, जो बच्चों को स्तनों के साथ खिलाता है, यह ध्यान से लायक है, जो नवजात शिशु के स्वास्थ्य को संभावित नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रसव के बाद पहले महीनों में, अधिकांश पौधे उपहारों का उपयोग गर्मी उपचार (कटाई, खाना पकाने, बेकिंग) के बाद किया जाना चाहिए।

जीडब्ल्यू के गठन के दौरान, मां आहार में सब्जियां और फलों को पहले थर्मल विधि द्वारा संसाधित किया जाना चाहिए।

अपनी मेज पर उत्पादों का चयन, नर्सिंग माँ (विशेष रूप से प्रसव के बाद पहले महीने में) यह उत्पादों के रंग पर ध्यान देने योग्य है। वर्णित लाल फल और सब्जियां अपने हरे समकक्षों की तुलना में एलर्जी की अधिक संभावना होती हैं। यह सेब, नाशपाती, खुबानी, रास्पबेरी, चेरी, क्रैनबेरी इत्यादि पर लागू होता है।

दृढ़ता से वर्णित फल और सब्जियां अक्सर एलर्जी का कारण होती हैं, भले ही उनकी पर्यावरणीय शुद्धता में कोई संदेह न हो। आयातित अनुरूपता नहीं चुनना वांछनीय है, लेकिन स्थानीय प्रकृति के उपहार

मांस उत्पाद

आधिकारिक चिकित्सा का मानना \u200b\u200bहै कि एक महिला, एक नर्सिंग बच्चे का पोषण, पशु प्रोटीन के बिना असंभव है। सवाल विवादास्पद है, लेकिन जो मांस लेने के लिए उपयोग किए जाते हैं, उन्हें स्तनपान की अवधि में अर्थहीन, और यहां तक \u200b\u200bकि हानिकारक भी इनकार करते हैं। ऐसा माना जाता है कि बच्चे के लिए, एक उपयुक्त प्रोटीन वह व्यक्ति होगा जो पोल्ट्री मांस (अधिमानतः तुर्की से निकाला जाता है, क्योंकि चिकन एलर्जी का कारण बन सकता है), खरगोश या बछड़ा।

चूंकि कई निर्माता पशुधन और पक्षियों को संक्रामक रोगों से बचाने के लिए फ़ीड में एंटीबायोटिक का उपयोग करते हैं, साथ ही साथ हार्मोन पशुधन के विकास में तेजी लाने के लिए, बेहतर (यदि संभव हो) घर या छोटे पर उगाए गए पोल्ट्री मांस का उपयोग करें फार्मदुर्व्यवहार फार्माकोलॉजिकल तैयारी नहीं।

किसी भी मामले में, मांस उबला हुआ या स्टू का उपयोग किया जाता है। स्तनपान के साथ तला हुआ क्यों नहीं किया जा सकता है? प्रोटीन और विटामिन खाना पकाने के इस रूप के साथ बहुत जल्दी नष्ट हो जाते हैं, लेकिन तला हुआ व्यंजनों में कैंसरजन भी ऋण हैं - वे न केवल बच्चे के लिए बल्कि मां के लिए भी हानिकारक हैं। खाना पकाने के आधार पर मांस शोरबा नर्सिंग माँ भी 3-4 महीने से इनकार करती है।

एक मछली

नर्सिंग स्तन मामा मछली की गैर-वसा वाली किस्मों की सिफारिश कर सकते हैं - मिंटाई, सुदाक, बिल्ली या फ्लब्स। ऐसा माना जाता है कि वे दूध के स्वाद को थोड़ा प्रभावित कर सकते हैं, खासकर कैंबल या मैकेरल के लिए। हालांकि, कोई पुष्टि डेटा नहीं है। जीडब्ल्यू के लिए प्रसिद्ध परामर्शदाता - नतालिया रालेशत्स्काया - तर्क देता है कि भोजन के उपयोग और स्तन दूध के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, क्योंकि यह भोजन से नहीं बनता है, बल्कि रक्त घटकों और लिम्फ से नहीं है।

समुद्र और कैवियार के उपहार सबसे मजबूत एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इस अर्थ में, स्क्विड सबसे सुरक्षित है, लेकिन यह केवल छह महीने के करीब आहार में पेश करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, समुद्री भोजन का चयन करना आसान है - मछली, अगर इसे खाने के लिए है, तो सबसे ताजा होना चाहिए। इसे तैयार करें, मांस उत्पादों की तरह, खाना पकाने और बुझाने से यह संभव है।

मछली के शोरबा भी मांस के समान कारणों के लिए तैयार नहीं हैं। मत्स्यपालन सभी एक ही एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं और हार्मोनल एजेंट.

मछली और समुद्री भोजन का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि वे दूध के स्वाद को दृढ़ता से बदल सकते हैं, एलर्जी और स्तन की विफलता का कारण बनता है

क्रीज़

Crupes, विशेष रूप से पहले महीने के दौरान एक नर्सिंग महिला के आहार का आधार बनाते हैं। स्तनपान अवधि के दौरान माताओं और उनके बच्चों के लिए सबसे उपयोगी अनाज और दलिया हैं। मकई की अनुमति है (आंतों में घूमने की प्रक्रियाओं को रोकता है) और गेहूं। लेकिन चावल अनाज कई डिस्प्ले उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ पसंदीदा है और कब्ज के लिए अनुशंसित नहीं है। इन समूह के महत्वपूर्ण फायदों में से एक उनकी कम एलर्जेनिसिटी और उच्च सुरक्षा है।

संरचना में ग्लूटेन के साथ अनाज नहीं है (मन्ना, पर्ल, हड्डी, राई) - वे संभावित एलर्जी हैं।

दूध और किण्वित दूध उत्पाद

दूध और किण्वित दूध उत्पाद - आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन का भंडार, स्तनपान के लिए योगदान और पाचन के सामान्यीकरण। प्रसव के बाद पहले महीने में दूध के उपयोग के संबंध में, विशेषज्ञों की राय अलग हो गई है। कुछ स्पष्ट रूप से पूरे गाय के दूध की सिफारिश नहीं करते हैं, अन्य लोग इसे पीने के लिए पेश करते हैं, स्तनपान बढ़ाने के लिए बेहोश चाय में जोड़ते हैं, लेकिन प्रति दिन 200 मिलीलीटर की राशि को सीमित करते हैं।

कॉटेज पनीर, सभी क्रूर उत्पादों की तरह, ताजा होना चाहिए, इसे प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक नहीं किया जा सकता है। तरल fermencling प्रति दिन 800 मिलीलीटर से अधिक नहीं पी सकता है (केफिर, Ryazhenka, Bifilin, दही, एसिडोलेक्ट, आदि)। ऐसे उत्पादों की फैटी 2.5% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि दूध के अतिरिक्त चाय जीडब्ल्यू में सुधार करती है। चूंकि इस तथ्य को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं किया गया है, इसलिए पहले महीने में एक नर्सिंग मां में डेयरी उत्पादों के उपयोग पर जोर देने के लिए अभी भी मूल्य नहीं है

ऐसे उत्पाद जो निषिद्ध हैं

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• एलर्जेनिक;
• विषाक्त;
• उत्तेजित करनेवाला;
• गैसों।

इन उत्पादों की सूची काफी बड़ी है, खासकर प्रसव के बाद पहले महीने में। तो, संभावित एलर्जी हो सकती है:

• उष्णकटिबंधीय फल और साइट्रस
• लाल फल और सब्जियां;
• कैवियार, समुद्री भोजन और चिकना लाल मछली;
• चिकन अंडे;
• कोको बीन्स और कॉफी;
• पूरे गाय का दूध;
• मूंगफली;
• क्रेफ़िश और केकड़े।

नर्सिंग माताओं द्वारा किन उत्पादों की स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं की जाती है? बेशक, जो बच्चे को अधिकतम नुकसान लागू कर सकते हैं, इसके लिए धन्यवाद विषाक्त गुण: शराब, सिरका, सभी प्रकार के फास्ट फूड्स, रंगों और संरक्षक के साथ उत्पाद, स्मोक्ड, तेज, नमकीन, फैटी और तला हुआ व्यंजन और मसालों। उनकी मेज से ये "छोटी खुशी" स्तनपान कराने की पूरी अवधि के लिए एक नर्सिंग महिला को बेहतर ढंग से बाहर रखा गया है, वे परिवार से 4-6 महीने के नवजात और बच्चे दोनों को प्रभावित करेंगे।

तरबूज, दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता के बावजूद, यह बेहतर नहीं है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। सबसे पहले, यह बेरी एलर्जी करने में सक्षम है, दूसरी बात, यह नाइट्रेट्स और यूरिया जमा करता है, जो पेट्रोटिंग तरबूज बेईमान किसान हैं।

मिठाई के लिए प्रसिद्ध महिला प्रेम के बावजूद, कोको बीन्स से उत्पाद कई महीनों तक स्थगित करने के लिए बेहतर हैं। कोको तंत्रिका तंत्र का एक मजबूत उत्तेजक है, इसलिए यह स्तनपान और बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। एक मीठी टेबल को एक छोटी संख्या के साथ फल कुटीर चीज़ के साथ बदलें

उपयोगी और हानिकारक उत्पादों की सारांश तालिका

डॉ। कोमारोवस्की ने नोट किया कि गर्भवती और नर्सिंग महिला का भोजन काफी भिन्न नहीं होता है। इसलिए, आहार में उत्पादों की शुरूआत का मुख्य सिद्धांत अनुक्रम है - यानी। नए उत्पाद का परीक्षण हर 3 दिनों में एक बार है।

हमने माताओं के लिए उचित पोषण की एक तालिका तैयार की है, इसे दैनिक मेनू के आधार के रूप में लिया जा सकता है:

महीना	यह असंभव है	सावधानी से	कर सकते हैं
पहले महीने में	समुद्री भोजन, लाल मछली, कैवियार सॉसेज और सॉसेज संभावित रूप से एलर्जेनिक फल और जामुन (लाल सेब, अंगूर, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी) गैसीय सब्जियां (गोभी, अजवाइन) मशरूम पैटी मुलायम चीज साइट्रस कॉफी और कोको क्रीम, नट के साथ कपकेक	पूरा दूध चिकन अंडे पास्ता कुकीज़	समान दूध उत्पाद (ipuhenka, प्रोस्टोक्वा, केफिर, दही) कुटीर पनीर और पनीर उबला हुआ / स्ट्यूड / बेक्ड सब्जियां (आलू, फूलगोभी, उबचिनी) उबला हुआ / बेक्ड तुर्की, खरगोश कम वसा वाली मछली (सीओडी, बिल्ली, पाइक पेर्च, कार्प) अनाज (अनाज, दलिया) फल ( हरे सेब, नाशपाती, केला) सूखे फल (सूखे, prunes) मोटे पीसने वाले आटे, पटाखे, गैले की रोटी सब्जी शोरबा
1 से 3 महीने तक		जोड़ सकते हैं: मांस शोरबा ताजा और उबला हुआ रूप (बीट, गाजर, बैंगन, टमाटर, ककड़ी, मूली) में उज्ज्वल सब्जियां फल (खुबानी, आड़ू, प्लम्स, चेरी), तरबूज और तरबूज घर का बना जाम	जोड़ सकते हैं: गोमांस गैर वसा, चिकन है मकई, बाजरा, चावल दलिया
3 महीने से छह महीने तक			जोड़ सकते हैं: उबला हुआ बीट, गाजर, कद्दू बेड के साथ टमाटर और खीरे पागल (पिस्ता को छोड़कर, मूंगफली)
6 महीने से			जोड़ सकते हैं: गैर वसा पोर्क (कार्बन फ्रेम) सेम उबला हुआ लाल मछली

एक और उपयोगी सारणी - संतुलित राशन नर्सिंग माँ:

प्रोटीन	मोटी।	कार्बोहाइड्रेट	विटामिन और ट्रेस तत्व	पेय
एसिडोलेक्यूक (additives के बिना) - 500 मिलीलीटर	मलाईदार मक्खन - 50 जीआर	रोटी और मोटे पीसने - 200 ग्राम	सब्जियां (उबचिनी, आलू, कद्दू, फूलगोभी, बैंगन) - 800 ग्राम तक	चाय हरा - 500 मिलीलीटर तक
दूध (एलर्जी की अनुपस्थिति में) - 200 मिलीलीटर	खट्टा क्रीम - 75 ग्राम	अनाज - 200 ग्राम	फल और जामुन (उज्ज्वल चित्रित नहीं - लाल, नारंगी) - 500 ग्राम तक	सूखे फल से कॉम्पोट - 500 मिलीलीटर तक
लकीर कॉटेज पनीर - 150 जीआर	वनस्पति तेल - 20 ग्राम			ग्रीन सेब और नाशपाती का रस - 200 मिलीलीटर तक
पनीर - 40 जीआर				गैर कार्बोनेटेड पानी
गैर वसा वाले मांस (बीफ, खरगोश, तुर्की) - 150-200 जीआर
मछली (सुदाक, कॉड, हेक) - 150 जीआर

पेय मोड

प्रसव के तुरंत बाद और स्तनपान की स्थापना करते समय, महिला का शरीर तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा खो देता है। इस नुकसान को फिर से भर दिया जाना चाहिए। आधुनिक बाल चिकित्सा यह अनुशंसा करता है कि 1-1.5 लीटर में तरल पदार्थ की तरल मात्रा है, जो अपने वजन के आधार पर - 40-45 मिलीलीटर है। प्रति 1 किलो। भोजन करने से पहले, आधे घंटे, आप 1 कप पी सकते हैं गर्म पानी स्तनपान उत्तेजना के लिए।

स्तनपान के लिए पानी मुख्य पेय द्रव होना चाहिए। आप बोतलों (खनिज, लेकिन गैस के बिना) में फ़िल्टर किए गए या पानी का उपयोग कर सकते हैं।

पानी के स्थान पर नर्सिंग माँ क्या हो सकता है? सूखे फल (prunes और कुरागी), सेब और नाशपाती, गुलाबी गुलाब, हर्बल मूड या दूध के साथ एक घंटे के आधार पर प्रतिस्पर्धात्मक। हालांकि, बाद में दो महीने के बाद आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। आप किसिन और ठंढों का भी उपयोग कर सकते हैं (लेकिन प्रति दिन 1 से अधिक चश्मा नहीं)।