बॉडी मास इंडेक्स की गणना फॉर्मूला द्वारा की जाती है। शरीर के वजन की गणना कैसे करें

बॉडी मास इंडेक्स एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है जो आपको मजबूत सेक्स की स्वास्थ्य स्थिति का अनुमान लगाने की अनुमति देता है।

शरीर के वजन में तेज परिवर्तन हमेशा शरीर प्रणालियों के कामकाज को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, इसलिए, दोनों सेट और वजन घटाने को मानक से विचलन माना जाता है। हालांकि, शरीर के वजन में तेजी से वृद्धि अधिक खतरनाक है - मोटापा.

पुरुषों के लिए अधिक वजन ऐसे परिणामों को धमकाता है:

• मधुमेह;
• हृदय रोग;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• श्वसन प्रणाली का उल्लंघन;
• सहनशक्ति हानि;
• कम प्रदर्शन;
• नपुंसकता;
• बांझपन।

मजबूत सेक्स के विशेष रूप से डरावनी प्रतिनिधियों। नपुंसकता के विकास और मोटापे के खिलाफ तरह का विस्तार करने की क्षमता के विकास की संभावना। आखिरकार, शरीर के वजन का एक सेट विनिमय प्रक्रियाओं और उल्लंघन में विफलता के कारण होता है हार्मोनल पृष्ठभूमि.

वजन घटाने से गंभीर जटिलताओं की ओर जाता है और पुरुषों के स्वास्थ्य को खराब करता है, ऐसे परिणामों से प्रकट होता है:

• कमजोर सुरक्षात्मक बल जीव;
• वायरस प्रकृति रोगों की संवेदनशीलता (आरवीआई, फ्लू, आदि);
• dystrophic रोगजनक प्रक्रियाओं के बगल में।

इसके संदर्भ में, यह महत्वपूर्ण है कि पुरुषों में बीएमआई मानक के अनुरूप है। को बनाए रखने सामान्य वज़न शरीर न केवल बचाने के लिए लंबे समय तक मदद करेगा सुंदर आंकड़ा, लेकिन स्वास्थ्य भी।

बीएमआई पैरामीटर का मूल्य

बॉडी मास इंडेक्स एक विशेष संकेतक है जो दहन और मानव विकास को प्रदर्शित करता है।

यह पैरामीटर प्रत्येक विशेष रोगी के लिए अलग है और कई कारकों पर निर्भर करता है। बीएमआई का मूल्यांकन करते समय, इसे ध्यान में रखा जाता है:

• कामुकता;
• आयु वर्ग;
• मांसपेशियों के विकास की डिग्री;
• हार्मोनल स्थिति;
• जीवनशैली।

पुरुषों के लिए एनआईएम नामट हमेशा महिलाओं की तुलना में अधिक है। मध्यम आयु की मजबूत मंजिल के प्रतिनिधियों पुराने लोगों या किशोरावस्था से अधिक संकेतक है। के नीचे
शरीर के वजन सूचकांक पैरामीटर के मान दिए गए हैं।

1. 16 तक बीएमआई पुरुषों के अत्यधिक हुड को इंगित करता है।
2. 16 से 18.5 तक बीएमआई एक मध्यम शरीर द्रव्यमान की कमी को इंगित करता है।
3. 18.5 से 24.9 तक बीएमआई मानक का एक संकेतक है।
4. 25 से 30 तक बीएमआई गैर-महत्वपूर्ण (मध्यम) अतिरिक्त वजन के लक्षण के रूप में कार्य करता है।
5. 30 से 35 तक सीएमटी मोटापा 1 डिग्री की विशेषता है।
6. 35 से 40 तक सीएमटी 2 डिग्री के मोटापे को इंगित करता है।
7. 40 और ऊपर से बीएमआई महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन का संकेत है - 3 डिग्री की मोटापा।

इस मामले में जब पुरुषों के लिए एनएमटी संकेतक संख्या 40 से अधिक हो जाता है, तो जीवन के लिए गंभीर खतरा होता है और मजबूत मोटापे की समस्या को खत्म करने के लिए परिचालन हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

मोटापे की पृष्ठभूमि पर विकास संबंधी बीमारियों की संभावना बीएमआई के मूल्य और कमर की मात्रा का आकलन करके निर्धारित की जा सकती है। आख़िरकार बड़ा वजन यह हमेशा चयापचय में हार्मोन पृष्ठभूमि विफलता और विकारों का संकेत नहीं होता है। उदाहरण के लिए, जो पुरुष वेटलिफ्टिंग में लगे हुए हैं, मांसपेशियों के द्रव्यमान के कारण बहुत वजन हो सकता है और साथ ही साथ बिल्कुल स्वस्थ हो।

यदि नाम का पैरामीटर मानक से अधिक है और बेल्ट में सर्कल 102 सेमी तक पहुंचता है और अधिक, मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ बीमारियों के विकास का जोखिम काफी बढ़ रहा है। जब बॉडी मास इंडेक्स 35 किलो / एम 2 और उससे ऊपर है, और 100 सेमी से कमर राशि, तो यह इंगित करता है नाज़ुक पतिस्थिति और जीवन के लिए खतरा।

विकास के प्रति वजन अनुपात का अनुमान लगाने के लिए, यह आवश्यक है
इस तरह के सूत्र का लाभ उठाएं:

और \u003d एम: (RHR)

इस सूत्र में, यह बॉडी मास (किलो / एम 2), एम-मास (किलो), पी - ग्रोथ (एम) का एक सूचकांक है। उदाहरण के लिए, हम 90 किलो वजन और 187 सेमी की वृद्धि के लिए बीएमआई की गणना करते हैं:

और \u003d 90: (1.87 x1.87) \u003d 25.7 - जो आदर्श है।

शरीर के वजन घटाने से जुड़े स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन स्थापित करने के लिए इस तरह के सूत्र का व्यापक रूप से दवा में अभ्यास में उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पुरुषों के लिए बीएमआई प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में अलग हो सकता है। किशोरावस्था में, निदान की यह विधि लागू नहीं होती है। भारोत्तोलन में लगे पुरुषों में बीएमआई को मापते समय मानक के संकेतकों पर भरोसा करना भी बेकार है। के लिये विकासशील जीव पैरामीटर हमेशा कम होंगे, और मजबूत शरीर के एथलीटों के लिए - ऊपर।

वजन सुधार

यदि बॉडी मास इंडेक्स मानक से अधिक होने या घटने लगता है, तो एक विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है। वजन को सामान्य करने के लिए, रोगियों को एक विशेष अनुकूल रूप से उपयुक्त आहार सौंपा जाता है, और पावर मोड व्यक्तिगत रूप से संकलित किया जाता है। एक मामूली लुभावनी शरीर के साथ पुरुषों ने सिफारिश की:

• खाद्य भागों और खाद्य सेवन आवृत्ति को कम करें;
• वजन सेट को उत्तेजित करने वाले उत्पादों को अस्वीकार करना;
• अधिक अनाज, सब्जियां और फल खाएं;
• पावर मोड का निरीक्षण करें, एक ही समय में भोजन लें, रात के लिए नहीं;
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
• नींद और आराम मोड की निगरानी करें।

यदि पुरुषों के लिए बीएमआई मानक से कम है, लेकिन शरीर का वजन घाटा गैर-महत्वपूर्ण है, तो इस तरह की सलाह का पालन किया जाना चाहिए:

• भाग बढ़ाएं और अधिक बार खाएं
• आहार में प्रोटीन उत्पादों सहित कैलोरी व्यंजन बढ़ाएं;
• प्रदर्शन शारीरिक व्यायाममांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि में योगदान देता है;
• मनोरंजन और नींद मोड का निरीक्षण करें।

एक महत्वपूर्ण सेट या वजन घटाने के साथ, विशेषज्ञ उचित उपचार नियुक्त करेगा, क्योंकि केवल आहार और शासन शरीर द्रव्यमान को सही करने और जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए अप्रभावी होगा।

यह एक व्यक्ति होने की संभावना नहीं है जो उसकी चिंता न करे दिखावट। हम में से प्रत्येक आकर्षक दिखना चाहता है - सही शरीर के अनुपात के लिए, शायद सौंदर्य का एक नया मानक भी बन जाए। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, हम सभी अलग-अलग हैं - विकास, आयु, विन्यास में।

कई मामलों में, मानव आत्म-धारणा अपने वजन को प्रभावित करती है। तदनुसार, ऊपर की तुलना में, नच आरामदायक हम महसूस करते हैं। यह असंभव है कि एक ऐसा व्यक्ति है जो उसके लिए सही वजन की गणना करने से इंकार कर देता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हम सभी अलग-अलग हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर का द्रव्यमान व्यक्तिगत होगा।

सही वजन की गणना के लिए तरीके

हम नहीँ हे मित्र एक दोस्त पर, और प्रत्येक की अपनी सुंदरता है। और सही आंकड़े की खोज में सटीक वजन जानने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगी जिसके लिए प्रयास करना आवश्यक है। तो अपने मानक के लिए यात्रा और शेष पथ को नियंत्रित करना आसान होगा।

आदर्श वजन की गणना करते समय, याद रखें कि आप इन किलोग्राम के साथ पहले आरामदायक महसूस करना चाहिए। क्योंकि कोई प्रकोप वाले clavicles के बारे में पागल है, और दूसरों के विपरीत रसीला रूपों को पसंद करते हैं।

सभी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के बावजूद, डॉक्टरों ने किलोग्राम के अव्यवस्थित या oversupply निर्धारित करने के लिए एक प्रकार का ढांचा लगाया। आज तक, यह विकसित और ऑनलाइन कैलकुलेटर और विभिन्न तालिकाओं की एक सुंदर भीड़ से बना है। कई विशेषज्ञ विकास और आयु, मंजिल के लिए वजन की गणना करने के तरीके के बारे में प्रश्न जानें। लेकिन वे एक आम राय नहीं पहुंचे।

सबसे प्रसिद्ध गणना विधियां:

• केटल द्वारा
• तोड़ दिया।
• Egorov-Levitsky पर।
• Lorentz में।

विकास और उम्र के लिए वजन की गणना आप स्वतंत्र रूप से किसी भी विधियों को पूरा कर सकते हैं। पोषित आकृति को खोजने के बाद, आपके मानक के लिए पथ शुरू करना संभव होगा।

एडॉल्फ केटल की ओर से गणना

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है यह विधि सही वजन की गणना नहीं करता है। केटले के अनुसार, परिणाम और विकसित तालिका पर ध्यान केंद्रित करने के बाद इसकी वर्तमान वजन और विकास के आधार पर आवश्यक है, पूरी तरह से वजन कम करने की आवश्यकता के बारे में जानकारी प्राप्त करें।

सूत्र द्वारा गणना की गई इस वैज्ञानिक की बॉडी मास इंडेक्स: वजन, किलो / (विकास, एम × विकास, एम)।

उदाहरण: पच्चीस साल की एक महिला, ऊंचाई एक सौ सत्तर सेंटीमीटर और सत्तर सात किलोग्राम वजन। बीएमआई \u003d 67 / (1.7 × 1.7) \u003d 23.18। तालिका के अनुसार, सूचकांक सामान्य सीमा के भीतर वजन इंगित करता है।

केटल विधि किसी भी विकास के लिए वजन की पूरी तरह से गणना नहीं कर रही है। चूंकि गणना के लिए सूत्र केवल औसत व्यक्ति (170-19 0 सेमी - पुरुषों में 155-175 - महिलाओं में) के लिए उपयुक्त है। यदि आप लगातार चल रहे हैं और लगे हुए हैं जिमयह गणना विधि आपके लिए भी उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, सीएमटी यह है कि वह किसी व्यक्ति को अदृश्य आदर्श के मार्ग पर धक्का नहीं देता है, लेकिन वास्तविक राज्य का आकलन करता है।

ब्रोकस पर सही वजन की गणना

पॉल ब्रोका - मूल रूप से फ्रांस से सर्जन और मानवविज्ञानी। फॉर्मूला जिस पर किसी व्यक्ति के वजन की गणना करना संभव है, उन्होंने 1871 में आविष्कार किया। आप इसे एक सौ पचास से एक सौ सत्तर सेंटीमीटर तक बढ़ाने के साथ लोगों के लिए आवेदन कर सकते हैं। इसके अलावा, गणना की शर्त औसत शरीर का कब्जा है। महिलाओं के लिए फार्मूला: वजन \u003d विकास, सेमी - 100. फिर परिणामी अंक 0.85 से गुणा किया जाता है। पुरुषों के लिए, विकास से भी एक सौ दूर ले जाना। और परिणाम 0.9 से गुणा किया जाता है।

उदाहरण के लिए, औसत शरीर वाली एक महिला के लिए और 170 सेंटीमीटर में वृद्धि एक आदर्श वजन, 59.5 किलोग्राम ((170 - 100) × 0.85 \u003d 59.5 के बराबर होगी)।

अद्यतन ब्रोचका गणना

कुछ समय बाद, सूत्र में सुधार हुआ है। चूंकि मध्यम आकार के शरीर के व्यक्ति से आवश्यक पिछले विकल्प, एक निश्चित अंतराल में वृद्धि, और गैर-मानक आंकड़े वाले लोगों को इस श्रेणी में प्रवेश करने का अवसर नहीं था। उदाहरण के लिए, गंभीर या थोक मांसपेशियों के साथ। वैज्ञानिकों को संसाधित करने के बाद, झाड़ू विधि अधिक वास्तविक और भरोसेमंद हो गई है:

• महिलाओं के लिए: वजन \u003d (ऊंचाई - 110) × 1,15;
• \u003d (विकास - 100) × 1,15 के लिए।

उदाहरण के लिए, बढ़ते हुए एक सौ सत्तर सेंटीमीटर के साथ एक महिला के लिए आदर्श वजन की गणना इस तरह दिखाई देगी: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. साठ-नौ किलोग्राम कमजोर मंजिल के लिए इष्टतम वजन नहीं हैं मानक आंकड़ा।

Lorentza का आदर्श

वैज्ञानिक ने मानवता के सुंदर आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के लिए विशेष रूप से सूत्र विकसित किया मजबूत अर्ध ये गणना अनुचित होगी। सही शरीर के वजन की गणना निम्नानुसार होती है: (विकास - 100) - (विकास - 150) / 2 \u003d शरीर का वजन।

उदाहरण: एक महिला सत्तर सेंटीमीटर में वृद्धि वाली एक महिला। गणना इस तरह दिखेगी (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60. तो, लोरेंटज़ फॉर्मूला के अनुसार, मानवता के कमजोर आधे हिस्से के प्रतिनिधि के लिए, साठ का वजन किलोग्राम आदर्श होगा।

ब्रोक्यू की गणना की तुलना में, Lorentz शरीर के द्रव्यमान के लिए अधिक कड़े आवश्यकताओं है। यह सूत्र अठारह वर्षीय लड़कियों के अनुरूप होने की अधिक संभावना है। और यदि प्रस्तावित संख्या आपको संतुष्ट नहीं करती है, तो बस इसके बारे में भूल जाओ और किसी अन्य वैज्ञानिक के सूत्र का उपयोग करें। हां, और साथ ही सबकुछ, गणना 175 सेंटीमीटर से ऊपर महिलाओं के अनुरूप नहीं है।

EGOROVA-LEVITSKY विधि

इस विधि के लिए वजन की गणना के लिए सूत्र की आवश्यकता नहीं है। वैज्ञानिक ने अधिकतम शरीर के वजन के संकेत के साथ एक टेबल बनाया, उम्र और

सभी सबसे अधिक ड्राइंग करते समय डेवलपर्स महत्वपूर्ण कारकवजन बनाना। उन्होंने केवल अधिकतम सीमा का संकेत दिया, लेकिन न्यूनतम निर्दिष्ट नहीं किया। और, वास्तव में, यह आवश्यक नहीं है। आखिरकार, एक व्यक्ति मूल रूप से अतिरिक्त किलोग्राम की चिंता करता है, न कि उनकी कमी।

सही वजन कैसे प्राप्त करें

यदि आपके पास उम्र, विकास और मंजिल से वजन की गणना करने के बाद, पता चला कि एक युगल है अतिरिक्त किलोग्राम, यह उनके उन्मूलन के बारे में सोचने का समय है।

सही शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, आपके शरीर के लिए आपकी एक बड़ी सेवा है। कई विकसित देशों में, अधिक वजन वाले लोग पचास प्रतिशत का गठन करते हैं संपूर्ण आबादी। और हर साल उनकी संख्या कई बार बढ़ जाती है। - यह मानव शरीर पर एक अतिरिक्त, अनावश्यक भार है। यह जोड़ों की अधिक डिग्री से पीड़ित है और आंतरिक अंग। लेकिन, फिर भी, यह ध्यान देने योग्य है कि खुडोबा भी लाभ नहीं उठाता है। वजन के सवाल में गोल्डन मिडलवेट कुछ ऐसा है जो आपको किसी को भी चाहिए।

वजन कम करने का फैसला किया, एक चमत्कारी खोजने की कोशिश मत करो और फास्ट आहार। यह अस्तित्व में नहीं है। यह लाभ नहीं होगा, लेकिन शरीर को काफी कमजोर करने के लिए। धीरे-धीरे वजन कम करें। आखिरकार, वास्तव में छुटकारा पाएं अधिक वज़न यह मुश्किल नहीं है, इसे यातना देने की कोशिश करते समय कठिनाइयां दिखाई देती हैं।

सुरक्षित वजन घटाने की विधि है, जिसमें एक सप्ताह आप पांच सौ ग्राम से एक किलोग्राम तक खो देते हैं। यदि वजन तेजी से चला जाता है, तो इसका मतलब है कि वे न केवल वसा, बल्कि मांसपेशी फाइबर भी जलाते हैं। और इस स्पष्ट रूप से अनुमति नहीं दी जा सकती है। चूंकि अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के साथ, इष्टतम वजन को बनाए रखना आसान है।

सही वजन के लिए कदम:

• एक गिलास साफ पीओ पेय जल एक खाली पेट पर, और किसी भी भोजन की शुरुआत से पहले पंद्रह मिनट के लिए।
• नाश्ते से इनकार मत करो। हां, और कोई भी भोजन आवश्यक नहीं है। आखिरकार, आपको भूख लगी है और आपको अगली बार भी चाहिए। और, जैसा कि आप जानते हैं, कई बार खाने के लिए बेहतर है, लेकिन थोड़ा सा।
• वसा के उपयोग को कम करने की कोशिश करें।
• खरीदारी के लिए पूर्व-प्रचार सूची के साथ स्टोर में आएं। तो आप कुछ अनावश्यक और हानिकारक कुछ पकड़ने के लिए शेडिंग नहीं करेंगे।
• ध्यान से भोजन चबाते हैं। तो आप न केवल दबाए गए हैं, बल्कि तेजी से संतुष्ट हैं। धीमी खाद्य खपत के साथ, भूख की भावना गायब हो जाती है।
• अगर ऐसा लगता है कि आप नहीं पाए गए हैं और आवश्यक additive, पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह भागना नहीं है। पांच मिनट बैठो। और सोचने के बाद: क्या वास्तव में भूख की एक मजबूत भावना है।
• रसोई में सख्ती से खाएं। किसी भी मामले में भोजन खड़े या चलते नहीं जा सकते।
• ताजा फल या सब्जी जोड़ने के लिए प्रत्येक रिसेप्शन।
• सफेद रोटी से इनकार करें।
• स्पर्श करें और सेंकना। भोजन तलना नहीं करने की कोशिश करो।
• सप्ताह में एक से अधिक बार मिठास को मिठास न दें।
• फास्ट फूड से इनकार करें।
• प्रति दिन भोजन भोजन की इष्टतम संख्या पांच है।
• अधिक बार पकाना। तो आप इसके प्रसंस्करण और कैलोरीज के तरीकों को नियंत्रित करेंगे।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) - वजन और मानव विकास के अनुपात के आम तौर पर स्वीकृत संकेतक - 1 9 वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम गणितज्ञ एडॉल्फ क्वेटेल (एडॉल्फे क्यूटलेट) द्वारा प्रस्तावित किया गया था। बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना मुश्किल नहीं है - आपको सीएमटी की गणना करने के लिए एक साधारण फॉर्मूला मिलेगा, जो उम्र में है। आजकल, सीएमटी के संकेतक के बीच एक करीबी संबंध प्रकट होता है खतरनाक रोग (जिनमें से सबसे आम - ऊंचे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर, दिल का दौरा, स्ट्रोक, कुछ ओन्कोलॉजिकल रोग, लिपिड चयापचय, मोटापे का उल्लंघन)। मोटापे की एक या किसी अन्य डिग्री के आधार पर (बीएमआई सूचक का उपयोग करके, जिसकी गणना की जा सकती है और तालिका पर मोटापा की डिग्री निर्धारित की जा सकती है), आपको उचित आहार कार्यक्रम का चयन करना होगा या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद उपचार के पाठ्यक्रम से गुजरना होगा।

आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि मोटापे की एक विशेष डिग्री की उपस्थिति के अलावा, अन्य जोखिम कारक क्या हैं, आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं:
हाइपरटेंशन ( ऊँचा स्तर रक्तचाप); कम कोलेस्ट्रॉल स्तर (लिपोप्रोटीन कम घनत्व लिपोप्रोटीन उच्च घनत्व); ऊंचा स्तर कोलेस्ट्रॉल; रक्त में तटस्थ वसा (ट्राइग्लिसराइड्स) का बढ़ता स्तर, जो मोटापे या बहुत कम मोटर गतिविधि का प्रत्यक्ष परिणाम है।

नीचे दिखाए गए कारक सीधे बीएमआई से संबंधित नहीं हैं, लेकिन अप्रत्यक्ष रूप से कुछ बीमारियों के विकास को प्रभावित करते हैं। यह इस तथ्य को भी ध्यान में रखता है कि शरीर का संविधान आनुवंशिकता के कारण है और इसे समायोजित नहीं किया जा सकता है:

कमर सर्कल 102 सेमी और अधिक (पुरुषों के लिए)
कमर सर्कल 89 सेमी या अधिक (महिलाओं के लिए)
एक या कई करीबी रिश्तेदारों में हृदय रोग।

महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स जानने के लिए विशेष रूप से उपयोगी। गणना की गई एनएमटी सूचक के लिए धन्यवाद, आप वजन घटाने के लिए चुने गए आहार को समायोजित कर सकते हैं और अतिरिक्त वजन की समस्या की पहचान कर सकते हैं।
इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यहां तक \u200b\u200bकि एक मामूली वजन घटाने (5-10%, यदि 1 या 2 डिग्री मोटापे की संख्या प्रकट होती है) बहुतायत के उन्मूलन को विकसित करने के जोखिम को काफी कम कर सकती है।

यदि आपके बॉडी मास इंडेक्स की सीमा 25 किलो / एम 2 - 2 9 .9 किलोग्राम / एम 2 के भीतर है, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना वांछनीय है। यह संभव है कि आप वर्तमान वजन को पकड़ने की सिफारिश करेंगे (यहां मुख्य भूमिका निभाई गई है)। हालांकि, इसे सुरक्षित रूप से तर्क दिया जा सकता है कि वजन बढ़ाने और उपर्युक्त बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने के लिए, सक्रिय जीवनशैली का संचालन करने और भोजन में संयम का अनुपालन करने के लिए उपयोगी है।
नीचे आप सूत्र द्वारा शरीर द्रव्यमान सूचकांक की गणना कर सकते हैं और "मोटापे की डिग्री" तालिका के साथ खुद को परिचित कर सकते हैं

उदाहरण के लिए, 165 सेमी (1.65 मीटर) की वृद्धि के साथ एक लड़की के लिए सीएमटी और 52 किलो वजन 1 9 .1 होगा।

1,65² \u003d 2.7225

52: 2.7225 = 19.1

द्रव्यत्व <18,50
स्पष्ट सामूहिक घाटा<16,00
अपर्याप्त शरीर का वजन 16.00 - 18.49

आदर्श 18,50 - 24,99
अधिक वजन\u003e 25.00
25.00 का स्कोर - 29.99

मोटापा >30,00
पहली डिग्री 30.00 - 34.99 की मोटापा
दूसरी डिग्री 35.00 - 39.99 की मोटापा
तीसरी डिग्री\u003e 40.00 की मोटापा

वैसे, अपनी गणना करें सही शरीर का वजन इसके अलावा बहुत आसान: मानक में वांछित सूचक के मीटर में अपने विकास के वर्ग को गुणा करने के लिए पर्याप्त है। मान लीजिए, 1 9 .7 को दिशानिर्देश के रूप में लें। फिर, 165 सेमी में वृद्धि के साथ, आपका वजन 54 किलो (1.65²21≈54 किलो) होना चाहिए।

हमारे शरीर में उम्र के साथ, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है और बीएमआई को प्रभावित करने वाले कुछ अन्य परिवर्तन होते हैं। बॉडी मास इंडेक्स ने थोड़ा सुधार किया.

सबकुछ बहुत आसान है: 24 साल तक की उम्र के लिए, मानक 1 9 -24 के भीतर है, और उसके बाद जीवन के हर अगले दस वर्षों के लिए, मानदंड की ऊपरी सीमा एक हो जाती है - 25-34 वर्ष की आयु के लिए 25 तक, 35-44 वर्ष की आयु के लिए 26 तक, आदि

आयु | स्वीकार्य बीएमआई |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
पुराना 65। 24 - 29

वीडियो सामग्री:

(बीएमआई, अंग्रेजी में) दिखाता है कि किलोग्राम में वजन घटाने वाले 1 मीटर के लिए क्या हुआ। यह सीएमटी गणना 150 साल पहले एडॉल्फ केटल द्वारा विकसित की गई थी, और, विचित्र रूप से पर्याप्त, यह सूत्र अभी भी उपयोग किया जाता है।

हमें बीएमआई की परिभाषा क्या देता है? गुणांक की गणना मानव विकास के अनुपात को अपने वजन में दिखाएगी, जिसके परिणामस्वरूप कोई यह निर्धारित कर सकता है कि शरीर का द्रव्यमान सामान्य, अपर्याप्त या अत्यधिक है या नहीं। वजन के लिए विकास अनुपात सामान्य होना चाहिए, अन्यथा विचलन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

कैसे पता लगाएं?

केवल विकास और वजन के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना की जाती है। बेशक, सभी के लिए एक सूत्र लागू करना असंभव है। फर्श, मनुष्य की उम्र, उनकी जीवनशैली को ध्यान में रखना भी आवश्यक है। इन मानदंडों के आधार पर, लोगों के पास वसा और मांसपेशियों का एक अलग अनुपात होता है। बीएमआई को परिभाषित करना, आपको अपने सभी संकेतकों को ध्यान में रखना होगा (यदि आपके पास एक स्पोर्ट्स फिजिक है, उच्च संकेतक आपके लिए आदर्श हो सकता है)।

ऐसे कई सूत्र हैं जिनके लिए इस सूचकांक को परिभाषित किया जा सकता है। टूटा हुआ सूत्र का उपयोग किया गया था: बीएमआई \u003d विकास (सेंटीमीटर) - 100. आज ऐसा माना जाता है कि यह सूत्र 40-50 साल की महिलाओं के लिए उपयुक्त है, लड़कियों के लिए 20-30 साल की उम्र के लिए सूचकांक 10% से कम, और महिलाओं के लिए होना चाहिए 50 के लिए एक संकेतक की अनुमति है जो 5-7% से अधिक है। इसके अलावा, आईएमटी फॉर्मूला अब शरीर के प्रकार पर संशोधन को ध्यान में रखता है।

सीएम कैलकुलेटर पर गणना कैसे करें?

फॉर्मूला केटले का उपयोग करने के लिए सूचकांक निर्धारित करने के लिए। ऐसा करने के लिए, कैलकुलेटर लें। किलोग्राम में अपना वजन दर्ज करें और ऊंचाई को दो बार विभाजित करें (विकास मीटर के लिए पूर्व-अनुवाद है)। आपके द्वारा प्राप्त संख्या है और आपका बॉडी मास इंडेक्स है। यही है, नाम सूत्र: वजन, विकास में विभाजित, वर्ग में बनाया गया।

उदाहरण के लिए, हम एक महिला के लिए 165 सेमी के साथ बीएमआई की गणना करते हैं और 56 किलो वजन करते हैं। तुरंत मीटर में वृद्धि का अनुवाद करें, यह 1.65 मीटर हो जाएगा। बॉडी मास इंडेक्स का निर्धारण करें:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

इस उदाहरण में, इस महिला के लिए, प्राप्त एनएमटी सूचक मानक के स्तर पर है।

सारणी सूचकांक

आपकी सूचक कैसे स्थित है की परिभाषा में, विशेष प्रकृति तालिका आपकी मदद करेगी। इसका उपयोग करना आसान है, आपको केवल अपने बॉडी मास इंडेक्स को निर्धारित करने की आवश्यकता है।

केवल इस तालिका पर, शरीर के वजन को निर्धारित करते समय, यह सत्य नहीं है, पुरुषों और महिलाओं के मानदंड अलग-अलग हैं, बच्चों और किशोरों के लिए, आयु को ध्यान में रखते हुए बीएमआई की गणना करने के लिए भी आवश्यक है, संकेतक भिन्न हैं।

पुरुषों के लिए गणना

आम तौर पर पुरुष इंडेक्स इंडेक्स से कम होते हैं, लेकिन जब सेना में जाने का समय आता है, तो हर किसी को तुरंत इसे विचार करने की आवश्यकता होती है। आख़िरकार यह सूचक यह निर्णायक हो सकता है और अस्थायी स्थगन के रूप में कार्य करता है। यहां पुरुष हैं और उनके बारे में सोचना शुरू करें। गणना उसी तरह की जाती है, निम्नलिखित पुरुषों के लिए नियम हैं:

• 18 से कम - वजन अपर्याप्त;
• 18.5-23.8 - आदर्श;
• 23.9-28.5 - अधिक वजन;
• 29 और ऊपर - मोटापा।

इज़राइल में, नियम थोड़ा अधिक है, इसे शोध के बाद स्पष्ट किया गया था। यह नोट किया गया था कि 25-27 के सूचकांक वाले पुरुषों में अधिक था अच्छा स्वास्थ्य। ये संख्या प्रत्येक मामले में नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक आदमी बॉक्सिंग या में शामिल है मज़बूती की ट्रेनिंगमानक से अधिक वजन होगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उसके पास अधिक वजन है।

महिलाओं के लिए गणना

महिलाओं के लिए सब कुछ अलग है। हर लड़की जरूरी है कि उसके वजन के बारे में सोचें और आदर्श बॉडी मास इंडेक्स में कितना करीब है। फॉर्मूला केटले यहां भी मदद करेगा। यदि आपकी अनुक्रमणिका:

• 1 9 से कम - अपर्याप्त वजन;
• 20-25 - मानदंड;
• 26-30 - एक अत्यधिक द्रव्यमान है;
• 31 और उच्चतर - आपके पास मोटापा है।

यदि आप यह तय करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स को निर्धारित करना चाहते हैं कि कितना किलोग्राम कितना खो जाना चाहिए, तो इस सवाल को पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। बीएमआई की गणना करना, गणना न केवल केटल के सूत्र पर आधारित होगी, बल्कि उपयोग और अतिरिक्त सूत्रों पर आधारित होगी। यह सटीक सूचकांक निर्धारित करेगा, आपके शरीर की विशिष्टताओं के साथ-साथ जीवनशैली को ध्यान में रखेगा। गर्भावस्था के दौरान बीएमआई की गणना करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि डेटा गलत होगा।

पुरुषों और महिलाओं में सूचकांक के मानदंड कई कारणों से भिन्न होते हैं। सबसे पहले, पुरुषों में अधिक मांसपेशियां होती हैं, दूसरी बात, उनका शरीर अधिक पतला होता है (शारीरिक विशेषताओं के कारण)।

बच्चों के लिए गणना

बच्चों के लिए बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करें बच्चों के लिए अधिक कठिन है, बच्चे अभी भी बढ़ रहा है, परिवर्तन। लेकिन यहां हमारा सूत्र आपकी मदद करेगा। गणना उसी तरह की जाती है। इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए और हर बार जब आप सदियों से मदद नहीं करेंगे तो गणना न करें। इन तालिकाओं में यह पता लगाना आसान है। बीएमआई को निर्धारित करने के लिए, आपको विकास डेटा, वजन और बाल आयु की आवश्यकता होगी। तालिका में पहला और अंतिम कॉलम न्यूनतम और अधिकतम इंडेक्स दिखाता है, और मध्य स्तंभों में इस उम्र के लिए सामान्य संकेतक होते हैं। इन तालिकाओं को बनाने के लिए, जानकारी का एक बड़े पैमाने पर संग्रह किया गया था, जिसमें लगभग 1000 बच्चे शामिल थे। बच्चों के लिए मूल्यवान सीएमटी तालिका नीचे प्रस्तुत की जाती है।

पहले या हालिया कॉलम में आपके बच्चे के शरीर के वजन को बढ़ाने का अर्थ है कि उनके पास क्रमशः वजन घटाने या मोटापा है। इस मामले में, यदि बच्चे के शरीर के वजन को मध्य कॉलम में पड़ता है तो तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है, तो सबकुछ क्रम में होता है (ये नाम संकेतक हैं - निर्दिष्ट आयु के लिए मानक)।

बीएमआई किशोरों की गणना

किशोरी, सबकुछ भी संदिग्ध है, सूचकांक निर्धारित करने के लिए, और 12-16 वर्ष की आयु के लड़कियों और लड़कों के मानदंड। लड़कियां पहले बढ़ती हैं, इसलिए सूचकांक अधिक होना चाहिए। किशोरी के बीएमआई को निर्धारित करने के लिए, केंद्रीय तालिका का उपयोग करना भी आवश्यक है।

मैं आपके शरीर के बारे में CMT को क्या बता सकता हूं?

बॉडी मास इंडेक्स एक सामान्य सांख्यिकीय संकेतक के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह प्राप्त करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य कर सकता है सही आंकड़ा। यहां तक \u200b\u200bकि यदि मूल मानदंड मानदंड के अनुसार मानदंड है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर उत्कृष्ट स्थिति में है। वे, निश्चित रूप से, आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको शायद अपने शरीर को खींचने के लिए एक फिटनेस कार्यक्रम की आवश्यकता है। यदि आपकी अनुक्रमणिका मानक से थोड़ी अधिक है, तो आपको आहार के साथ खुद को कम करने की आवश्यकता नहीं है, सही राशन और फिटनेस आपको वापस कर दिया जाएगा।

यदि बीएमआई मानक से बहुत दूर है और मोटापे के करीब है, तो यह समस्या पर गंभीरता से सोचने लायक है और खुद को हाथ में ले जाता है, क्योंकि मामला न केवल बाहरी सुंदरता में इतना नहीं है। एक बड़ा अधिक वजन रखने, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम देते हैं।

एक बार फिर याद करें, जो बॉडी मास इंडेक्स है। यह एक गुणांक है जो दिखाता है कि शरीर के 1 मीटर के लिए कितने किलोग्राम का जिम्मेदार है। बीएमआई को निर्धारित करने के लिए, एक साधारण सूत्र है, ठीक है, यदि आपके पास कैलकुलेटर को गिनने या नहीं करने का समय नहीं है, तो आप हमेशा ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इंडेक्स का मानदंड पुरुषों और महिलाओं के डेटा के विभिन्न तरीकों से सभी द्वारा निर्धारित किया जाता है। बच्चों और किशोरों में मानक निर्धारित करने के लिए, आपको उचित आयु के लिए केंद्रीय तालिका का उपयोग करना चाहिए।

यदि आपने मानक निर्धारित किया है, और यह अधिक हो गया है, तो यह हमेशा अतिरिक्त वजन के बारे में बात नहीं करता है। एक सही सीएमटी प्राप्त करने के लिए, गणना न केवल विकास और वजन के आधार पर की जानी चाहिए, इसे अपने शरीर की विशिष्टताओं पर भी माना जाना चाहिए। यदि आप एक एथलीट (एथलीट) हैं और एक महान मांसपेशी द्रव्यमान हैं, तो आपका आदर्श सामान्य पुरुषों और महिलाओं की तुलना में अधिक होना चाहिए। यदि आपका सूचकांक मानक से अधिक हो गया, तो यह हमेशा बुरा नहीं होता है, मुख्य बात यह है कि आप आराम से और अपने शरीर की स्थिति की तरह कर सकते हैं।

वज़न इंडेक्स या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक पैरामीटर है जो एक विशेष सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह आपको अनुमान लगाने की अनुमति देता है कि मानव वजन इसके विकास से कितना मेल खाता है, क्या मानदंड से कोई विचलन होता है। अपने आप को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि विचलन का समय पर पता लगाने से शरीर के वजन की हानि या अपमानशीलता के कारण बीमारियों के विकास के जोखिम को कम हो जाएगा।

गणना के लिए कैलकुलेटर

फॉर्मूला जिसके लिए बीएमआई की गणना करना संभव है, बेल्जियम सांख्यिकीय और समाजशास्त्री एडॉल्फ केटल का दिमाग है। उन्होंने इसे 1869 में वापस डिजाइन किया, लेकिन आज तक, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर इसका आनंद लेते हैं। मुझे यह कहना होगा कि इस सूत्र की गणना के लिए कैलकुलेटर हमेशा नहीं देता है उचित गवाही। यह उन मामलों पर लागू होता है जब मनुष्य की उम्र, इसके लिंग और पेशेवर खेलों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। सटीक डेटा प्राप्त करने के लिए, उन्हें अन्य तरीकों और गणना सूत्रों का सहारा लिया जाता है। विशेष रूप से, ब्रॉक इंडेक्स बेहद आम है, लेकिन यह विधि उन व्यक्तियों पर लागू होती है जिनकी वृद्धि 155-170 सेमी है।

इस सूचक की गणना करना संभव है: वजन (किलो) को विकास (एम) में विभाजित किया गया है, जो एक वर्ग में बनाया गया है। उदाहरण के लिए, यदि 165 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 85 किलोग्राम होगा, तो इसकी बीएमआई 31.2 इकाइयां होगी, यानी, 85: 1.65 * 1.65 \u003d 31.2। सामान्य रूप से, इन तालिकाओं को आम तौर पर स्वीकार किया जाता है अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण बीएमआई को तीन घटकों में विभाजित किया जा सकता है: अपर्याप्त वजन, मानदंड और अधिक वजन। प्रत्येक श्रेणी में कुछ और मूल्यांकन कदम होते हैं और आपको आकार के मानकों का अधिक सटीक आकलन करने की अनुमति देता है। लेकिन अधिक विश्वसनीयता के लिए सभी गणनाओं को शरीर की मात्रा, हड्डी की चौड़ाई और आकृति की संरचना की कुछ अन्य विशेषताओं के वितरण को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

इंडेक्स की श्रृंखला

अपने बीएमआई के सूत्र द्वारा गणना की गई, विशेष तालिका को संदर्भित करना आवश्यक है, जिसमें निम्न डेटा दिए गए हैं:

• यदि महिलाओं के लिए बीएमआई 1 9 से कम है, और पुरुषों के लिए 20 से कम है, तो हम शरीर के वजन की कमी के बारे में बात कर सकते हैं। यदि कैलकुलेटर ने 16 या उससे कम का मूल्य जारी किया है, तो यह पहले से ही डिस्ट्रॉफी के बारे में है और शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए तत्काल उपाय करना आवश्यक है;
• राष्ट्रीय नोर्मा 1 9 -44 के भीतर मानवता के आधे और पुरुषों के लिए 20-25 के लिए है;
• यदि यह सूचक महिलाओं में 24-30 और पुरुषों में 25-30 के भीतर है, तो हम कुछ अतिरिक्त शरीर के वजन के बारे में बात कर सकते हैं;
• जब बीएमआई 30-40 के भीतर, मोटापे के संकेत मनाए जाते हैं;
• 40 से ऊपर बीएमआई के साथ, उन्हें "मजबूत मोटापा" का निदान किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

बारीकियों की गणना

इजरायली वैज्ञानिकों के अध्ययनों ने दिखाया है कि पुरुषों के लिए, एनएमआईटी नोर्मा 25-27 की सीमा में निहित है। निष्कर्ष इस तथ्य के आधार पर किया गया था कि भौतिक और आंकड़ों की इन विशेषताओं को अधिकतम जीवनकाल के साथ मानवता के मजबूत आधे हिस्से में देखा गया था।

पेशेवर एथलीटों के लिए जिनके पास एक अच्छी तरह से विकसित पेशी है, संकेतकों को उनके साथ समायोजित किया जाना चाहिए व्यावसायिक गतिविधि। यदि आप उन्हें एक सामान्य प्लेट के लिए डिक्रिप्ट करते हैं, तो आखिरी डिग्री की मोटापा होगी, क्योंकि गठीला शरीर एथलीट एक सामान्य व्यक्ति की मांसपेशियों की तुलना में अधिक और कठिन हैं।

इस तथ्य के कारण कि यह कुछ त्रुटि के परिणामस्वरूप बदलता है, आप अतिरिक्त रूप से अन्य सूत्रों का उपयोग करके अपने पैरामीटर को दोबारा खोल सकते हैं, उदाहरण के लिए, भाई फॉर्मूला का उपयोग करके उन्हें गणना करें। गणना की विधि के अनुसार, सेंटीमीटर में मानव विकास से 100 की संख्या लेना आवश्यक है। परिणामी अंतिम राशि से पुरुषों के लिए 10% और महिलाओं के लिए 15% घटाना आवश्यक है। परिणामी आंकड़ा किलोग्राम में मानव वजन के नियम है।

आप ब्रेथमैन इंडेक्स पर अपना वजन भी देख सकते हैं। मानदंड की गणना निम्नानुसार की जाती है: सेंटीमीटर में ऊंचाई 0.7 से गुणा करने की आवश्यकता होती है और इसके परिणामस्वरूप दांत 50 के परिणामस्वरूप परिणाम। यह सही वजन होगा।

कैलकुलेटर की गणना Benardt शरीर द्रव्यमान की दर की गणना, स्तन सर्कल की मात्रा को ध्यान में रखते हुए। इस सूत्र के अनुसार, सेंटीमीटर में वृद्धि को मात्रा से गुणा करने की आवश्यकता होती है छाती सेंटीमीटर में और संख्या 240 से विभाजित।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही स्थिति को बदलने के लिए कोई उपाय करें।

जो भी डेटा आपको कैलकुलेटर देता है, यह आपके लिए आहार असाइन करने और किसी भी रिसेप्शन को स्वीकार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हमें समय पर वजन समायोजित करने की आवश्यकता है, ताकि बाद में मुझे थोड़ा सा लड़ना न पड़े, जो अक्सर मोटापे के साथ हाथ में जाते हैं - मधुमेह, दिल और जहाजों की बीमारियां, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बिसिस, सांस की तकलीफ, बहुत ज़्यादा पसीना आना और आदि।