भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात: कारण और परिणाम, लक्षण और उपचार। मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाएं

एक सामान्य मनोविज्ञान और अलग-अलग समय पर उनके लिए विचारों के बारे में विचार अलग-अलग होते हैं। सदियों पहले, उनका मानना \u200b\u200bथा कि एक सभ्य लड़की निश्चित रूप से किसी भी मजबूत अनुभव को बेहोश कर देगी। और यद्यपि महिलाओं को संवेदनशीलता के कारण नहीं गिर गया, लेकिन कॉर्सेट्स जो रक्त परिसंचरण और सांस लेने का उल्लंघन करते हैं, यह आत्मविश्वास बहुत जीवंत था।

कुछ बाद में मनोचिकित्सक नायक रूप से अशांत हिस्टेरिकल दौरे के साथ लड़े थे, जिसमें स्पैम और आवेग के साथ। अब और यह समस्या निराशाजनक रूप से फैशन से बाहर है।

हमारे दिनों की मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति एक मनोचिकित्सा है। लेकिन क्या यह समस्या संवेदनशीलता या अशांत हिस्ट्रिकिक्स को ट्रिम करने से अधिक गंभीर है?

मनोवैज्ञानिक चोटों की बात करते हुए, आपको उन्हें मानसिक से अलग करने की आवश्यकता है। मानसिक चोट (किसी भी या किसी के साथ) के साथ, मानसिक प्रतिक्रियाओं की हानि आसानी से देखी जाती है। यह हो सकता है:

स्मृति विकार;
करीबी लोगों को पहचानने में असमर्थता 4
उल्लंघन;
परिपक्व।

मनोवैज्ञानिक चोटों में, ऐसा कुछ भी नहीं है, और व्यक्ति सामान्य वातावरण में सामान्य अस्तित्व की क्षमता को पूरी तरह से बरकरार रखता है। पिछली शताब्दी के 80 के दशक तक, किसी ने भी "मनोचिकित्सा" शब्द का उपयोग नहीं किया। कोई भी ऐसी चोटों से डरता नहीं था, और अपने आप और अपने लोगों के आसपास किसी भी तरह उन्हें नहीं देखा था। अब सबकुछ बदल गया है, और इनमें से कई चोटों को सचमुच हर कदम पर मापा जाता है।

पहले, उन्होंने कहा: "उसके पास एक बुरा मनोदशा है," वह परेशान है "," वह गुस्से में है "," वह उस पैर से नहीं उठी। " इन परिचित अभिव्यक्तियों के बजाय, वे भयभीत "उनके पास एक मनोचिकित्सा है!"। साथ ही, यह शब्द दवा में स्वीकार नहीं किया जाता है, और उसके पास कोई वैज्ञानिक परिभाषा नहीं है।

कौन लाभान्वित?

फिर इस अवधारणा को व्यापक क्यों किया? क्योंकि यह कई लोगों के लिए फायदेमंद है। सबसे पहले, मनोचिकित्सक फायदेमंद हैं, जो मनोवैज्ञानिकों का डर नकद ग्राहकों को प्राप्त करने में मदद करता है बहुत देर तक। फिर, ये बच्चे और शिशु गोदाम के लोग हैं, जो अपनी मनोवैज्ञानिक चोट से आश्वस्त है कि दूसरों पर अपनी अनमोल आवश्यकताओं और असफलताओं के स्पष्टीकरण के साथ दूसरों पर "तीरों का अनुवाद" करने में मदद करता है।

बच्चे, मनोचिकित्सक की धमकी ("मुझे कक्षा में हंसने की ज़रूरत है!"), माता-पिता से पूरी तरह से अनावश्यक प्रिय "खिलौने" से निकाले गए - सेल फोन, गोलियाँ, फैशनेबल कपड़े, अस्वास्थ्यकर भोजन। वयस्क (पासपोर्ट द्वारा) लोग बच्चों के अनुभवों को समझाते हैं और निर्णय लेने में असमर्थता को अपमानित करते हैं, अपने हितों की रक्षा करते हैं और सफलता प्राप्त करते हैं।

ऐसे लोग हैं जो अभी भी खुद को मनोवैज्ञानिक आकर्षित कर रहे हैं। यह, जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, इन्फैंटल व्यक्तित्व, स्वेच्छा से माता-पिता या शिक्षकों पर अपनी असंगतता को स्थानांतरित कर रहा है। साथ ही, ये ऐसे बाहरी हैं जो इसे पसंद करते हैं, जब उनके साथ कुछ बुरा होता है। यदि वास्तविकता में ऐसी कोई घटना नहीं है - तो वे इसे स्वेच्छा से बकवास करेंगे।

क्या मुझे मनोवैज्ञानिक चोट की अवधारणा को पूरी तरह से त्यागने की ज़रूरत है? स्वाभाविक रूप से, नहीं, चूंकि ऐसी स्थितियां हैं जब बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक प्रभाव वास्तव में मनुष्य को नुकसान पहुंचा सकता है। मनोचिकित्सक की मदद से:

जो लोग एक प्रियजन खो चुके हैं;
खतरनाक दर्दनाक बीमारी से बीमार पड़ गया;
उन्होंने देखा या अपराध, शत्रुता, आपदा, प्राकृतिक आपदा का शिकार।

लेकिन मनोवैज्ञानिक आघात की अवधारणा को संदर्भित करना संभव नहीं है जब एक और स्पष्टीकरण खोजने में कामयाब नहीं होता है।

वास्तव में एक वैज्ञानिक स्तर पर मनोचिकित्सक की अवधारणा का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, इसे पहले अंतिम रूप दिया जाना चाहिए। आज इसकी सटीक परिभाषा नहीं है। इसके बजाय, संकेतों का एक सेट उपयोग करें। लेकिन उनमें से सभी करीब दिखने वाले बहुत अविश्वसनीय हैं और ठोस, स्पष्ट रूप से संकेतित मानदंडों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।

मुख्य विशेषता एक ऐसी घटना की उपस्थिति है जिसकी मनोविज्ञान पर सदमे का प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, माता-पिता के तलाक (एक बच्चे के लिए) या बलात्कार। लेकिन लाखों बच्चों के माता-पिता सालाना दुनिया में तलाकशुदा होते हैं, और (आंकड़ों के अनुसार) हर चौथी महिला कम से कम एक बार जीवन में होती है, लेकिन यह बलात्कार होता है। फिर भी, इनमें से अधिकतर लोग पर्याप्तता खोने के बिना नकारात्मक अनुभव से निपटते हैं। आखिरकार, घटना की धारणा व्यक्तिपरक है, और अधिक घटना पर निर्भर नहीं है, लेकिन उनकी व्याख्या की व्याख्या से, जो समाज और उनके तत्काल वातावरण द्वारा एक व्यक्ति से जुड़ी हुई है।

इसके अलावा, जुनूनी नकारात्मक यादों को साइकोट्रूमा का संकेत माना जाता है। लेकिन यह अधिक संभावना है कि एक किफायती व्यक्ति के पास बहुत कम वास्तविक मामले और बहुत संकीर्ण रुचि है। अब जो लोग कई लोगों में रूचि रखते हैं और बहुत काम करते हैं, नकारात्मक के बारे में सोचने का कोई समय नहीं है।

मनोचिकित्सा के संकेत और स्थिति से अमूर्त करने में असमर्थता के रूप में विचार करें, उनके साथ किसी भी घटना की पहचान करें। लेकिन इसके विकास के लिए मनोचिकित्सकों को आकर्षित करने के बजाय यह इसके लायक नहीं है आधुनिक आदमी सामान्य सोच?

एक और संकेत व्यक्तित्व विकास का एक पड़ाव है। लेकिन निष्क्रिय विकास विशेष रूप से प्रभाव के तहत होता है बाह्य कारकतो इसके लिए रुकने के लिए, उन्हें कनेक्ट होना चाहिए, और बाहर नहीं किया जाना चाहिए। सक्रिय विकास कुछ है, और वे मानसिक आलस्य की अनुपस्थिति में उनके लिए बाध्य हैं, और मनोचिकित्सक नहीं।

अंत में, मनोवैज्ञानिक चोट का संकेत आत्म-निरंतर व्यवहार की प्रवृत्ति माना जाता है:

आत्महत्या;
शराब;

लेकिन सवाल उठता है: ऐसे लोग सबसे समृद्ध समाजों में बहुत कुछ क्यों हैं, वे हर तरह से नकारात्मक इंप्रेशन के खिलाफ सुरक्षा क्यों करते हैं? शायद, इसलिए, उनमें से बहुत से मनोवैज्ञानिक हैं कि वे आवश्यक होने के लिए तैयार हैं और जीवन में अपनी जगह ढूंढते हैं।

मनोवैज्ञानिक आघात (एक लघु पदनाम एक मनोचिकित्सा है) - सैद्धांतिक डिजाइन व्यक्ति के मनोको-भावनात्मक स्थिति के कारण कुछ नुकसान का नाम देने के लिए उपयोग किया जाता था।

मनोवैज्ञानिक आघात का सार

आज तक, इस शब्द की कोई भी परिभाषा नहीं है और कोई स्पष्ट मानदंड नहीं है जिसके लिए अन्य दुर्भावनापूर्ण कारकों से मनोचिकित्सा अंतर कर सकता है। हालांकि, अधिकांश लोगों, पेशेवर मनोवैज्ञानिकों सहित, शब्द के तहत " मनोवैज्ञानिक आघात"यह तात्पर्य है कि एक व्यक्ति के जीवन में कोई भी मनोचिकित्सा घटना थी, या किसी बाहरी या आंतरिक कारकों का प्रभाव था जो मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं या मानसिक संतुलन को वंचित करते हैं।

परिभाषा में इस तरह की एक अस्पष्टता और अस्पष्टता के कारण, कई अकादमिक दिमाग में छद्म-वैज्ञानिक, घरेलू अवधारणाओं को "मनोवैज्ञानिक चोट" शब्द शामिल है, जो अधिक सटीक निर्माण का उपयोग करना पसंद करते हैं: "एक ऐसी स्थिति जो मनोचिकित्सक घटना के परिणामस्वरूप हुई थी और तनावपूर्ण या निराशाजनक कारकों का प्रभाव। "

यह ध्यान देने योग्य है कि मनोवैज्ञानिक आघात अनिवार्य रूप से "मानसिक चोट" की घटना से अलग है। "मानसिक चोट" की अवधारणा एक वास्तविक, निष्पक्ष रूप से पुष्टि की गई हानि है, जो किसी भी या किसी भी व्यक्ति द्वारा मनोविज्ञान द्वारा दी गई है, जिसने मनोविज्ञान के कामकाज में विफलता का कारण बनता है, जिससे किसी व्यक्ति की उच्चतम तंत्रिका गतिविधि का असर पड़ता है। मानसिक चोट का परिणाम - ध्यान देने योग्य, स्पष्ट उल्लंघन सामान्य काम मानस। उदाहरण के लिए: व्यक्ति के मन में "असफलता" है, वह रिश्तेदारों को पहचानना बंद कर देता है, स्पष्ट रूप से अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर सकता है, वास्तविकता की घटनाओं की तुलना करने, विश्लेषण करने, विश्लेषण करने की क्षमता खो देता है।

मनोवैज्ञानिक आघात मनोविज्ञान के लिए इस तरह के विनाशकारी परिणाम नहीं लाता है। एक व्यक्ति सक्षम और पर्याप्त रहता है। वह अपनी हालत पर एक महत्वपूर्ण रूप से बरकरार रखता है। मनोवैज्ञानिक चोट के बाद, व्यक्ति समाज में अपनाने में सक्षम है। भावनात्मक, वाष्पलता, संज्ञानात्मक, मनोविज्ञान के चंद्रमा में निर्धारित परिवर्तन वैश्विक, गतिशील और उलटा नहीं हैं। वास्तव में, मनोविज्ञान में दोष उत्पन्न करते हैं, उदाहरण के लिए: ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या अस्थिर या उत्पीड़ित मनो-भावनात्मक स्थिति का प्रतिबिंब है, और मनोविज्ञान के विनाशकारी घावों का नतीजा नहीं है।

"मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा में एक दीर्घकालिक खराब स्पष्ट प्रतिकूल परिस्थितियां शामिल हैं, और अचानक किसी भी सामग्री के गहन नकारात्मक कारकों का उभरा। हालांकि, ये घटनाएं काल्पनिक रूप से आध्यात्मिक अस्वास्थ्यकर कारण बनती हैं, जो भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव में प्रकट होती हैं, और उस व्यक्ति में असामान्य व्यवहार के उद्भव में जो मानसिक रूप से मानसिक रूप से स्वस्थ मान्यता प्राप्त होती हैं। स्पष्ट मानदंडों की कमी के कारण, किसी भी घटना जिसके कारण नकारात्मक रंग की मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण मनोवैज्ञानिक चोट के रूप में व्याख्या किया जा सकता है।

यह माना जाता है कि मनोवैज्ञानिक आघात विकास शुरू कर सकता है सीमा राज्य मनोविज्ञान, न्यूरोटिक स्तर विकारों का गठन, जिनमें निम्न शामिल हैं:

खतरनाक-फोबिक (जुनूनी भय);
अमीर-बाध्यकारी (और अनुष्ठान कार्य);
रूपांतरण (हिस्ट्रीरियम);
अस्थि ();
प्रभावशाली (अवसाद)।

हालांकि, इस तरह के एक संदर्भ में, "मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा एक कठिन अवधि (तनाव) स्थिति के परिणामस्वरूप समान है, यानी, यह एक मानसिक विनियमन प्रणाली को अधिभारित करने की स्थिति है। यह इस संबंध में है कि मनोचिकित्सा के मुख्य परिणामों को देखा जाता है: विषय की आंतरिक दुनिया में सद्भाव गायब हो जाता है, व्यक्ति और मानव निवास के बीच संतुलन परेशान होता है।

घटना "मनोवैज्ञानिक" पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार के कारणों और अभिव्यक्तियों के अध्ययन के ढांचे में सबसे बड़ा अध्ययन और प्रसारित हुआ। संकट मनोविज्ञान के एडेप्स जो इस पैथोलॉजी के रोगजनक तंत्र को आगे बढ़ाते हैं और पढ़ते हैं, को परिणामस्वरूप एक अनुभवी मानसिक सदमे के रूप में "मनोचिकित्सा" शब्द द्वारा व्याख्या किया जाता है विशेष स्थिति व्यक्ति और आसपास की दुनिया की बातचीत। लक्षणों, मनोवैज्ञानिक चोट के कारणों और मानदंडों का वर्णन करने के लिए प्रयास किए गए हैं, जिन पर चर्चा की जाएगी।

मनोवैज्ञानिक चोट के कारण

संभावित परिस्थितियों में से जो मनोवैज्ञानिक आघात, निम्नलिखित कारणों का कारण बन सकते हैं।

समूह 1।

कोई भी महत्वपूर्ण घटना जो अचानक आ गई है, जो व्यक्ति के रूप में व्याख्या करता है कड़ी चोट। ऐसे संकटों के उदाहरण स्थितियां हैं, जिसके परिणामस्वरूप विशेष चोट को शारीरिक चोट मिली:

अपने खेल, घरेलू, पेशेवर चोट, जिसके कारण शरीर की सामान्य कार्यक्षमता का नुकसान हुआ;
कार दुर्घटना, जिससे गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव पैदा हुए;
अप्रत्याशित रूप से शल्य चिकित्सा;
गंभीर वायरल या जीवाणु संक्रमण, गहन चिकित्सा के वार्ड में बिस्तर पर जंजीर आदमी;
शारीरिक चोट से जुड़े हमलावरों पर हमला;
पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन से जुड़े घाव या चोट (उदाहरण के लिए: आग के फोकस को खत्म करते समय एक फायरमैन द्वारा प्राप्त जलन);
एक प्राकृतिक आपदा या शत्रुता के परिणामस्वरूप स्वास्थ्य में तेज गिरावट।

समूह 2।

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण सामान्य छवि और मानव जीवन की स्थिति, समाज में स्थिति और स्थिति में अप्रत्याशित परिवर्तन में निहित हैं। ऐसी स्थितियों के उदाहरण हैं:

एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु;
प्रियजनों के साथ संबंध तोड़ना;
पति / पत्नी के साथ तलाक;
काम का नुकसान;
गतिविधि के दायरे को बदलने की आवश्यकता;
डकैती, चोरी, धोखाधड़ी की कार्रवाई, जिसके परिणामस्वरूप विशेष साधन अस्तित्व में खो गया;
बलात्कार;
अप्रत्याशित ऋण उत्पन्न होता है;
आवास की स्थिति में जबरन परिवर्तन या निवास में बदलाव;
अप्रत्याशित रूप से, गलती से कानून के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं (उदाहरण के लिए: एक शराबी पैदल यात्री पर मारना)।

समूह 3।

मनोवैज्ञानिक चोट का कारण भी क्रोनिक रूप से अभिनय हो सकता है, जो एक व्यक्ति में हैं, व्यक्ति की व्यक्तिपरक धारणा महत्वपूर्ण है। ऐसे "लंबे समय तक" तनाव के उदाहरण हो सकते हैं:

कैद होना;
गंभीर सोमैटिक रोग;
पारिवारिक संघर्ष;
एक पति नशे की लत के साथ आवास;
काम पर एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण;
मालिकों, सहकर्मियों और अधीनस्थों के साथ असहमति;
यौन समस्याएं;
अत्यधिक अधिभार और मनोरंजन की पुनर्मूल्यांकन।

हालांकि, इसे स्पष्ट किया जाना चाहिए: काकीबा ग्लोबल कठिनाइयों और मानसिक पीड़ा ने किसी व्यक्ति का अनुभव नहीं किया है, तनाव के लिए यह आवश्यक नहीं है मनोचिकित्सकैम्प। तनावकों को मनोचिकित्सक कारकों के निर्वहन पर स्विच करने के लिए, निम्नलिखित शर्तों का सम्मान किया जाना चाहिए।

कारक 1।

मनोवैज्ञानिक चोट के लिए, यादों की घुसपैठ प्रकृति अनोखी है: एक व्यक्ति लगातार मानसिक रूप से लौट रहा है जो घटनाओं का विश्लेषण करता है, परिस्थितियों का विश्लेषण करता है, नकारात्मक घटना के प्रिज्म के माध्यम से वर्तमान को देखता है। हालांकि, यह ठीक से विभाजित है: जब दुनिया की नकारात्मक धारणा एक मनोचिक्रां का परिणाम है, और जब संपत्ति एक व्यक्ति के रूप में कार्य कर रही है - ज्यादातर मामलों में यह असंभव है।

फैक्टर 2।

व्यक्तित्व भागीदारी: व्यक्ति स्वयं और मनोवैज्ञानिक घटना को विभाजित नहीं कर सकता है। एक व्यक्ति खुद को समस्या से दूर करने में सक्षम नहीं है, शांत और समग्र बनाए रखते हुए, एक और देखो के साथ हुई स्थिति को देखें। यही है, व्यक्ति नकारात्मक घटना के साथ अपनी पहचान की पहचान करता है। हालांकि, इस तरह की भागीदारी को मनोचिकित्सा के संकेतक के रूप में स्पष्ट रूप से व्याख्या नहीं किया जा सकता है: कई लोगों के पास व्यक्तिगत नाटक के रूप में पर्याप्त मनोवैज्ञानिक ज्ञान और कोई भी ट्रिफ़ल व्याख्या नहीं है।

कारक 3।

ऐसा होने वाली घटना मनो-भावनात्मक स्थिति में गंभीर परिवर्तन का कारण बनती है और आत्म-विकास और आत्म-सुधार की प्राकृतिक प्रक्रिया को रोकती है। वास्तव में, समस्या एक व्यक्ति को विकास के समान स्तर पर रोकती है या अधिक पर लौटती है कम स्तर। हालांकि, जीवन के लिए निर्माण रोक और निष्क्रिय दृष्टिकोण - काफी लोगों की विशेषताओं। इसलिए, इस कारक को मनोवैज्ञानिक चोट के मानदंड के रूप में स्पष्ट रूप से व्याख्या भी किया जा सकता है।

अन्य कारकों के अलावा जो संभावित रूप से एक मनोचिकित्सा का कारण बन सकते हैं:

व्यक्ति नैतिक रूप से एक विशिष्ट परिदृश्य के लिए तैयार नहीं था;
आदमी ने अपनी नपुंसकता महसूस की और घटनाओं के इस तरह के कोर्स को नहीं रोक सका;
संकट को जानबूझकर आसपास के लोगों द्वारा उत्तेजित किया गया था;
व्यक्ति उन लोगों से एक असंवेदनशीलता, क्रूरता, हिंसा, विश्वासघात के संपर्क में आया, जिनसे उन्हें ऐसे कार्यों की उम्मीद नहीं थी;
घटना को मानसिक ऊर्जा की विशाल लागत की आवश्यकता होती है।

उपर्युक्त सभी आपको यह कहने की अनुमति देता है, मनोवैज्ञानिक आघात एक विशिष्ट एपिसोड का विवरण नहीं है, यह किसी व्यक्ति की एक घटना के लिए एक गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रिया की उपस्थिति का संकेत है। यही है, अधिक पीड़ा, भय, असहायता, एक व्यक्ति कुछ परिस्थितियों में महसूस करता है, मनोचिकित्सा घटना क्रमशः, मनोवैज्ञानिक चोट के अधिक जोखिम के लिए विनाशकारी हो जाती है।

मनोवैज्ञानिक आघात के संकेत

क्या संकेत सूचित कर सकते हैं कि एक व्यक्ति ने संबंधों का मनोवैज्ञानिक आघात विकसित किया है? चूंकि साइकोट्राउमा न तो विकार या सिंड्रोम है, न ही रोग, बल्कि एक बहुत धुंधली अवधारणा, इस संकट के किसी भी विशिष्ट लक्षण आवंटित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, उन लोगों के कई सर्वेक्षण जिन्होंने वर्णन किया कि वे मनोवैज्ञानिक चोट का अनुभव कर रहे हैं, दिखाएं: कुछ अनुभव हैं, मनोविज्ञान और व्यवहार के क्षेत्रों में परिवर्तन, जो संकट का जवाब देने के लिए तंत्र हैं। साथ ही, एक व्यक्ति संकट का जवाब नहीं देता है: "दाएं" या "गलत", लेकिन महसूस करता है, सोचता है कि सामान्य छवि से अलग आता है, जो विभिन्न लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला दिखा रहा है।

मनोवैज्ञानिक चोट के संकेतों में से कहा जाता है:

खतरे की उपस्थिति में अपनी सुरक्षा और विश्वास की हानि की भावना;
शक्तिहीनता, असहायता का अनुभव;
तर्कहीन जुनूनी की उपस्थिति;
आत्म-साक्ष्य और आत्मविश्वास के विचारों का उदय;
उदाहरण के लिए, आत्म विचलित जीवन परिदृश्यों का उदय: आत्मघाती विचार या शराब;
घटना से इनकार;
अपराध, क्रोध, क्रोध महसूस करना;
थकाऊ लालसा, निराशा की संवेदनशीलता;
बिखरे हुए, पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
संकट की घटना के रूप में किसी और चीज के बारे में सोचने में असमर्थता;
कार्य करने की इच्छा का नुकसान;
जीवन की निष्पक्ष सुखद घटनाओं का आनंद लेने में असमर्थता;
समाज से स्वैच्छिक पूर्ण एकांत;
अकेलेपन, त्याग, अनावश्यकता का वैश्विक अनुभव।

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति मनोविज्ञान बच गया यह सूचित कर सकते हैं:

नींद के साथ समस्याओं का उदय: अनिद्रा, अस्थायी पुत्र।, बुरे सपने;
खाद्य आदतों को बदलना: जुनूनी अतिरक्षण या पूर्ण विफलता भोजन से;
वनस्पति संकेत: दबाव कूदता है, दिल की धड़कन, कंपकंपी अंग, प्रचुर मात्रा में पसीना;
मनोवैज्ञानिक दर्द सिंड्रोम का उदय;
व्यक्तिगत, जल्दी, झुकाव, असंगतता के कार्यों में लॉजिसनेस की कमी;
कठिनाई ध्यान केंद्रित करने के कारण सामान्य काम को पूरा करने में असमर्थता;
तेजी से थकावट, लंबे समय तक अवकाश के बाद भी अनूठा थकान;
बाढ़, सबसे छोटे चिड़चिड़ाहट के लिए तीव्र प्रतिक्रिया;
मोटर चिंता, कहीं दौड़ने की इच्छा;
विपरीत लिंग में रुचि का नुकसान।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार

मनोवैज्ञानिक आघात उचित है: समय सबसे अच्छा रिसाव है। दरअसल, समय के साथ, अनुभवी दुःख अपनी प्रासंगिकता खो देता है, एक व्यक्ति जीवन की सामान्य लय में लौटता है। हालांकि, कई समकालीन लोगों के लिए, मनोवैज्ञानिक आघात के बाद वसूली प्रक्रिया बहुत मुश्किल है। या संतुलन के वांछित अधिग्रहण के बजाय, एक व्यक्ति पहले से ही वास्तविक न्यूरोटिक या है मानसिक विकारउपचार की आवश्यकता है।

मनोचिकित्सा की स्थिति से बचने वाले अपवाद के बिना सभी लोग सराहना की जानी चाहिए चिकित्सा सहायतायदि मनोचिकित्सक का अनुभव तीन महीने से अधिक समय से दूर हो जाता है। उपचार की आवश्यकता के बारे में अस्पष्ट संकेत हैं:

उत्पीड़ित राज्य और डरावनी मनोदशा;
जीवन की बेकारता और मृत्यु के विचार के बारे में ध्यान;
अकेलेपन का जुनूनी डर;
मौत का कुल डर;
अपरिमेय चिंता, अपरिहार्य आपदा की प्रत्याशा;
अनिद्रा या अनिद्रा;
आक्रामकता की अनियंत्रित चमक;
क्रोनिक दर्दनाक भावनाएं एक कार्बनिक रोग की अनुपस्थिति में;
बलों की क्षय और अस्थेनिया के अन्य अभिव्यक्तियों;
यौन रोग;
हमलों;
एनोरेक्सिया या बुलिमिया के लक्षण;
मनोवैज्ञानिक विकार: और;
स्मृति में स्पष्ट विफलता;
मोटर उत्तेजना;
सामाजिक अनुकूलन का उल्लंघन;
व्यवहार के जुनूनी रूपों का उद्भव।

यदि कोई व्यक्ति आत्मघाती व्यवहार का प्रदर्शन करता है, तो हानिकारक व्यवहार का प्रदर्शन करने के लिए तत्काल आगे बढ़ना आवश्यक है, हानिकारक निर्भरताएं हैं: शराब, विषाक्तता, फार्माकोलॉजिकल एजेंटों का अनियंत्रित स्वागत।

मनोवैज्ञानिक चोट के सार के आधार पर, लक्षणों, विकास चरण द्वारा प्रदर्शित किया गया न्यूरोटिक विकार मनोचिकित्सा उपचार की विधि निर्वाचित है। परिणामों के उपचार में अच्छे परिणाम, मनोशास्त्र दिखाते हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा;
गेस्टाल्टेपिया;
न्यूरोलिंजिस्टिक प्रोग्रामिंग;
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा;
उत्तेजक थेरेपी के तरीके।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि व्यक्ति की स्थिति में आवश्यक सहायता नहीं हो सकती है। इसलिए, एक अनुभवी विशेषज्ञ की पर्याप्त, सक्षम, लक्षित सहायता संकट के घंटों में बेहद महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक चोटों की चालाक यह है कि उनके परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन दशकों के बाद। साथ ही, तनावपूर्ण कारकों के प्रभाव की गहराई चेतना के क्षेत्र के बाहर झूठ बोल सकती है, और वास्तविक समस्या की उपस्थिति गैर-विशेषज्ञ का एक अपरिहार्य दृष्टिकोण हो सकती है। मनोवैज्ञानिक सहायता, और यदि आवश्यक हो, तो उपचार मनोवैज्ञानिक चोट को अधिक तेज़ी से दूर करने और खतरनाक मानसिक विकार विकसित करने के जोखिम को कम करने की अनुमति देगा।

अनुच्छेद आकलन:

भी पढ़ें

जब आपको मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है

एक व्यक्ति को क्रश पर देखने के बाद, हम सहानुभूति के साथ अपनी आंखों के साथ जाते हैं। एक लंबे हाथ या सिर वाले व्यक्ति को देखते हुए, हम सोचते हैं: "निश्चित रूप से गिर गया, हिट।" शारीरिक चोटें, खेल के दौरान या घरेलू परिस्थितियों में, करुणा का कारण बनती हैं। लेकिन कुछ लोगों को पता है कि मनोवैज्ञानिक चोटों को मानव स्वास्थ्य द्वारा कम नुकसान पर लागू किया जाता है। कभी-कभी मनोवैज्ञानिक रूप से "घायल" को तुरंत देखा जा सकता है: उसके पास एक विलुप्त दृश्य, क्रोध और अपराध या चेहरे पर उदासीनता आदि है। और कभी-कभी, एक व्यक्ति से मुलाकात की, हमें यह भी संदेह नहीं है कि उसके पास "एक आत्मा" को बांधा गया है।

मनोवैज्ञानिक चोटों के कारण और संकेत

मनोवैज्ञानिक आघात जीवन में एक कठिन घटना के लिए एक प्रतिक्रिया है। उस आदमी ने कुछ देखा, सुना कि उसने अपनी आंतरिक दुनिया बदल दी - और उसके साथ कुछ गलत था।

"मनोवैज्ञानिक आघात" के निदान आमतौर पर नहीं डालते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक "घाव" कहीं से भी गायब नहीं होते हैं। लगातार संकेत हैं कि एक आदमी "ब्लीड आत्मा":

उदासीनता, सुस्ती, कम प्रदर्शन;
आक्रामकता, नापसंद;
संपर्क, संबंधित, दोस्ताना या स्थापित करने में असमर्थता अंतरंग संबंध दूसरे लोगों के साथ;
अपने साथ असंतोष, आदि

चोटें एक साथ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, अन्ना उसने अपनी पोशाक को सिलाई। उसके लिए इस पोशाक में लेना और उसकी सुंदरता की सराहना करना महत्वपूर्ण था। वह विशेष रूप से किसी को कौशल के लिए उसकी प्रशंसा करना चाहता था। हालांकि, पहली पोशाक ने एक पड़ोसी महिला को देखा। उसने उसे बताया: "आप अपने आप को इस तरह के एक बेवकूफ अपग्रेड से कैसे चिपके रहे?" उसके बाद, अन्य लोगों से अन्ना ने इस तरह के नाराज नहीं सुना। हालांकि, वह हमेशा के लिए याद किया कि क्या हुआ और अधिक बंद हो गया।

लेकिन चोट लग सकती है और लंबे समय तक चल सकती है। उदाहरण के लिए, एला के बाद से बचपन ने अपनी मां से "ड्यूरखा" शब्द सुना। अगर वह गलत थी, तो मां ने इसे हर तरह से पोज दिया और कमजोरियों को दिखाया। असल में, यह संबंधित सबक है। तो दिन के बाद, सभी स्कूल जीवन जारी रखा। जब एला बढ़ गया, तो उसने किसी भी शब्द के बारे में भी चिंता करना शुरू कर दिया।

चोटों को प्राप्त किया जा सकता है बचपन ("मुझे अपनी मां के साथ पिताजी पसंद नहीं है," "मैं सबसे खराब हूं", आदि) या वयस्क में (प्रियजनों की मृत्यु, गवाह या प्रतिभागी दुर्घटना में, प्राकृतिक आपदा)। बचपन में, चोटें अक्सर होती हैं, क्योंकि बच्चों के पास कुछ मनोवैज्ञानिक सुरक्षा होती है, और बच्चे दुनिया के लिए अधिक खुले होते हैं।

एक भ्रम है कि चोटों को अक्सर अन्य लोगों के लोगों के लिए लागू किया जाता है। वास्तव में, चोट को किसी प्रियजन से प्राप्त किया जा सकता है। क्यों करीबी लोग एक दूसरे को चोट लगाते हैं? क्योंकि वे एक दूसरे के लिए बहुत मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं और क्योंकि वे एक-दूसरे के लिए अधिक रक्षाहीन होते हैं। वे दर्द करते हैं, क्योंकि वे खुद को चोट पहुंचाते हैं, और वे उम्मीद करते हैं: "ठीक है, वह है बंद व्यक्ति "उसे लगता है कि मैं महसूस करता हूं, और मुझे समझता हूं, मुझे माफ कर दो।" हालांकि, प्रियजनों से ऐसी चोटें सभी के लिए हानिकारक हैं: "ठीक है, वह ऐसा कैसे कर सकता है, मेरे साथ, एक करीबी आदमी!"

यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक व्यक्ति के लिए एक ही स्थिति दर्दनाक हो सकती है, और दूसरे के लिए - नहीं। यह दर्दनाक की स्थिति होगी या सामान्य रूप से परिवर्तित हो जाएगी, बिना किसी परिणाम के, कई कारकों पर निर्भर करता है:

मनोवैज्ञानिक संरक्षण की उपस्थिति से (यदि कोई व्यक्ति जानता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को बचाने के लिए, उसे अपमानित करना अधिक कठिन है);
किसी और की राय के आधार पर (निर्भरता जितनी अधिक होगी, उतनी ही मजबूत होगी);
आत्म-सम्मान से (यह कम है, चोट को मजबूत)।

सामान्य महिला मनोवैज्ञानिक चोटें हैं: वे सौंदर्य, व्यापार, पुरुषों का ध्यान इत्यादि से जुड़े हुए हैं। महिला जो महिला गुणों की पुष्टि नहीं मिली है जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं जो दृढ़ता से नाराज हैं और फिर यह इसके बारे में चिंता कर सकती है।

ठेठ पुरुष चोटें हैं: वे एक खदान में विफलताओं से जुड़े हुए हैं, अंतरंग जीवन, भुजबल। तदनुसार, यदि किसी व्यक्ति ने किसी भी महत्वपूर्ण क्षेत्रों में अपमान का अनुभव किया है, तो वह इसे अपमान के रूप में अनुभव कर रहा है और इसकी हीनता महसूस करता है।

कुछ सबसे दर्दनाक सेक्सी साइकोट्रमा हैं। वे हमेशा हिंसा से जुड़े नहीं होते हैं या बुराई का इरादा। बचपन में, बच्चे ने वयस्क विपरीत लिंग के जीनिटी अंगों को देखने के उदाहरण से घायल किया जा सकता है। चोट इतनी मजबूत हो सकती है कि भविष्य में एक व्यक्ति सामान्य अंतरंग जीवन का नेतृत्व नहीं कर पाएगा।

नीचे हम वास्तविक मनोवैज्ञानिक अभ्यास से लिया गया विभिन्न मनोवैज्ञानिकों के उदाहरण देते हैं। शायद उनमें से कुछ में आप अपने भाग्य की गूंज सीखेंगे:

चोट "मैं सफल नहीं होगा"

निकोलाई को अपने पहले काम से चेतावनी के बिना खारिज कर दिया गया था। यह 98 वें वर्ष के संकट के साथ हुआ। कई महीनों के लिए उन्हें नौकरी नहीं मिल सका। उसके पास रिश्तेदारों से समर्थन नहीं था। वह एक बहुत मुश्किल स्थिति में गिर गया। हटाने योग्य अपार्टमेंट के लिए भुगतान करने के लिए कुछ भी नहीं था। कुछ समय के लिए वह दोस्तों के साथ रहता था, लेकिन लंबे समय तक वह उन्हें बहस नहीं कर सका, उन्हें छोड़ दिया और व्यावहारिक रूप से बाहर निकला। मुझे अस्थायी मामूली बिदाई मिल गई, लेकिन कोई स्थायी नौकरी नहीं थी। इस तरह के जीवनकाल के एक वर्ष के बाद, वह अभी भी विशेषता में काम मिला, लेकिन वेतन के दिन हर महीने ठंडे पसीने से सिलाई जाता है। वह अचानक बर्खास्तगी की प्रतीक्षा कर रहा है और पूरे दिन एक बड़े वोल्टेज में है। निकोले की शादी नहीं हुई है। उनका मानना \u200b\u200bहै कि "ऐसी अस्थिर आर्थिक स्थिति में" परिवार द्वारा नहीं बनाया जा सकता है, बच्चों को जन्म दें।

चोट "ऐसी चीजें हैं जो मेरी हीनता के बारे में बात करती हैं"

Svetlana घड़ियों को बर्दाश्त नहीं करता है। एक बच्चे के रूप में, उसे एक wristwatch दिया गया था, और वह गर्व से पहनी थी। लेकिन एक बार जब वह ट्रॉलीबस में अपनी दादी के साथ पहुंची, और उसकी दादी ने महिला से "बच्चे को रास्ता देने" से पूछा। महिला को क्रोधित किया गया था: "बच्चे सीटी, वे उनके लिए हीन हैं, घड़ियों को खरीदा जाता है," उन्होंने कहा, स्वेतलाना की घड़ी को देखकर, "और फिर यह उनसे बाहर निकलती है!" स्वेतलाना ने दोषी महसूस किया, उसके घर ने घड़ी को हटा दिया और उन्हें अब और नहीं पहना था। उसने कभी भी अपनी घड़ियों को अपने जीवन में कभी नहीं खरीदा, और इनकार कर दिया जब उसे दिया गया।

चोट "एक बार मैं मेरे लिए कठिन था, और मैं पहले से ही कुछ और जीवित नहीं रहूंगा"

इरिना कभी डॉक्टरों का दौरा नहीं करती, और यह बीमार नहीं होगा, यह क्लिनिक में दिखाई नहीं देता है। बचपन में, वह एक भारी संचालन से बच गई, जिसके बाद वह शायद ही कभी बाहर थी। और फिर यह पता चला कि निदान गलत था, और ऑपरेशन की आवश्यकता नहीं थी।

चोट "मैं जिम्मेदार नहीं होना चाहता"

अलेक्जेंडर एक कार नहीं चलाता है क्योंकि वह एक दुर्घटना में गिर गया, जिसमें वह बहुत पीड़ित थे और उनकी मां की मृत्यु लगभग मृत्यु हो गई थी, जिसे वह उस दिन अपनी कार में था। विचित्र रूप से पर्याप्त, लेकिन एक यात्री के रूप में वह पूरी तरह से शांति से महसूस करता है और पूरी तरह से अपनी पत्नी पर भरोसा करता है, जो अब कार चलाता है। वह किसी और के जीवन की ज़िम्मेदारी के रूप में इतनी दुर्घटना से डरता नहीं है।

चोट "मैं पिछली गलतियों को दोहराना नहीं चाहूंगा"

विक्टर कभी भी brunettes से मिलता है। उसके पास एक श्यामला लड़की थी, और उसके दोस्त पूर्व व्यक्ति वह उसे बहुत हराया गया था।

चोट "मैं हारने से डरता हूं कि मुझे इतना कठिन मिला

नतालिया, इससे पहले कि वह एक बच्चे को जन्म देने में सक्षम थी, वहां तीन समयपूर्व गर्भावस्थाएं थीं। हालांकि, बच्चे के जन्म के कई साल बाद, नतालिया अपने वयस्क बेटे के जीवन के लिए लगातार डर में है। वह दिन में कई बार 20 वर्षीय युवाओं को बुलाती है, अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित होती है, वह हर समय ऐसा लगता है कि उसके पास चेहरे का एक अस्वास्थ्यकर रंग है जो वह खो गया है। उसी समय, उसका बेटा एक बिल्कुल स्वस्थ युवक है।

किसी एथलीट या द्वारा प्राप्त कोई भी शारीरिक चोट आम आदमी, आप इलाज कर सकते हैं या कम से कम इसके परिणामों को कम कर सकते हैं। यह मनोवैज्ञानिक चोटों पर भी लागू होता है। यदि कोई अवसर है - एक मनोवैज्ञानिक को चालू करना बेहतर है जो आपको बताएगा कि यह कैसे करें या बल्कि कैसे करें। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आप अकेले मनोवैज्ञानिक चोट से छुटकारा पा सकते हैं:

स्वीकार करें कि आपके साथ क्या हुआ वास्तव में आपको प्रभावित हुआ, और अब आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। नाटक न करें कि आप ठीक हैं।
चारों ओर देखो: शायद आप उन लोगों के उदाहरण जानते हैं जो एक ही चीज़ से गुज़र गए हैं जो आप और इस चोट को दूर करने में सक्षम थे? कैसे? ध्यान दें कि आपका मामला अनन्य नहीं है।
होने पर आपको मजबूत बनाया गया। बिल्कुल कैसे? यह आपको क्या सिखाता?
सकारात्मक सोचने के लिए जानें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर कुछ हुआ, तो आप कार्य योजना को चेन कर सकते हैं, इसे कैसे दूर करें।
यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो आपके पास बहुत कमजोर प्रेरणा है। सोचें कि आप खुद को कैसे रूचि रखते हैं। शायद आपके लिए चोट लाता है और कुछ लाभ? हालांकि इन लाभों और चोटों को द्वितीयक खुशी मिलती है - उन्हें उनसे छुटकारा पाने में आसान नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक चोटों पर किताबें

लिज़ बोरबो "पांच चोटें जो खुद के साथ हस्तक्षेप करते हैं";
खुखलेव ओ.ई. "मनोवैज्ञानिक आघात" अपने आप में "। प्राकृतिक आघात आवास प्रक्रिया ";
Kalyuzhny I. "मनोवैज्ञानिक चोट के बाद पुनर्वास";
हॉलिस डी। "शनि की छाया के तहत: पुरुषों की मनोवैज्ञानिक चोटें।"

जब आपको मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है

ऐसे मामले हैं जहां मनोवैज्ञानिक चोट से छुटकारा पाने के लिए असंभव है और एक विशेषज्ञ को लागू किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, ये ऐसी स्थितियां हैं जब कोई व्यक्ति:

वह आत्मघाती विचारों का सामना कर रहा है, यह अपने साथ अंत के बिना बोलता है, अजीब तरह से कपड़े पहने या खतरनाक व्यवहार;
शराब, दवाओं, अत्यधिक धूम्रपान के लिए आदी;
लगातार रोना;
नहीं या कभी सोना नहीं चाहता;
दूसरों पर फेंकता है या इसके विपरीत, हर समय झूठ बोलता है।

प्रश्नों को अक्सर उत्पन्न करने के उत्तर

लोग एक दूसरे को मनोवैज्ञानिक चोटों को क्यों लागू करते हैं?

कुछ लोग जानबूझकर करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के हीनता, बदला की भावना की भरपाई करने के लिए। अन्य लोग अनजाने में करते हैं, क्योंकि वे नहीं जानते कि व्यवहार कैसे करें।

क्या अन्य लोगों को अपमानित नहीं करना सीखना संभव है?

जितना अधिक आप खुश और सामंजस्यपूर्ण हैं, उतना ही दुर्भाग्य आप अन्य लोगों को लाएंगे।

क्या होगा यदि दर्दनाक स्थिति को दिन-प्रतिदिन दोहराया जाता है?

आप उस व्यक्ति पर निर्भर हो सकते हैं जो आपको चोट पहुंचाता है। इसके अलावा, दर्दनाक स्थिति आपको दर्द, लाभ के साथ लाती है। इससे आपको छुटकारा पाने की जरूरत है।

क्या मनोवैज्ञानिक चोटें हैं जिनसे आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं और जो अपने पूरे जीवन को पीड़ित करेंगे?

सबसे मजबूत चोटें निस्संदेह किसी व्यक्ति के जीवन में कुछ निशान छोड़ देती हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक के साथ एक सक्षम अध्ययन के साथ, एक व्यक्ति चोट के साथ जीना सीखता है और इसके नकारात्मक परिणामों को कम करता है।

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इस समय यह था कि व्यक्ति का मनोविज्ञान भाग्य के उछाल से पहले सबसे कमजोर और दोषपूर्ण है। भविष्य में इस तरह की विनाशकारी घटनाएं रिकोषेट ने पर्याप्त सोच और व्यक्तिगत प्रतिरक्षा पर हराया, शरीर को व्यापक नुकसान पहुंचाया।

कुछ लोग मनोवैज्ञानिक चोटों के महत्व के लिए प्रवण होते हैं। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि आध्यात्मिक अल्सर विरासत में प्राप्त होते हैं। बच्चों को माता-पिता की समस्याओं से पीड़ित होने के लिए मजबूर किया जाता है, जो उचित समय में आवश्यक सहायता प्रदान नहीं करता था। नतीजतन, हम एक प्रतिष्ठित मनोविज्ञान के साथ एक और पीढ़ी प्राप्त करते हैं।

मनोवैज्ञानिक चोट के कारण

जीवन एक घुमावदार सड़क है, और हर मोड़ खुद में कुछ अप्रत्याशित है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को ऐसी घटना का सामना करना पड़ सकता है जो एक दुःस्वप्न सपने में भी उनका सपना नहीं देख सके। व्यक्ति के मनोविज्ञान को इस घटना के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, और आंतरिक डन आता है।

कारक जो मनोवैज्ञानिक चोट का कारण बन सकते हैं:

एक प्रिय या रिश्तेदार की लंबी बीमारी और मृत्यु;
दोस्तों, प्रिय या परिवार के सदस्यों से विश्वासघात;
सहज तबाही, लगभग व्यक्ति या उसके प्रियजनों का जीवन;
नैतिक या यौन हिंसा;
तीसरे पक्ष के आपराधिक कार्यों के कारण गंभीर शारीरिक क्षति के व्यक्ति को लागू करना;
भयानक घटनाओं के साथ उपस्थिति।

ऐसी घटनाओं में एक संपत्ति है जो मानव स्मृति में स्पष्ट रूप से अंकित होती है। अपने सभी प्रयासों के बावजूद, वह गुमराह यादों से विचलित नहीं हो सकता है, जो अपने जीवन को एक दुःस्वप्न में बदल देता है।

मनोवैज्ञानिक चोट के परिणाम

शांति झटके मानव शरीर के लिए एक निशान के बिना पास नहीं होते हैं। समय के साथ इस तरह के विनाशकारी प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अभिघातजन्य तनाव विकारस्थिरता के उल्लंघन में क्या व्यक्त किया जाता है मानव मानसिकता। यह घटना विशेष रूप से सताया जाता है:

सैनिकों ने खूनी शत्रुता में भाग लिया;
पुलिस श्रमिक जो नियमित रूप से आपराधिक दुनिया का सामना करते हैं।
महिलाएं और बच्चे जो घरेलू हिंसा के सींग में गिर गए हैं।

पोस्ट-आघात संबंधी तनाव के संकेतों में से एक किसी भी अनुस्मारक या घातक घटना के संकेत के लिए एक तेजी से नकारात्मक प्रतिक्रिया है। इसलिए, सिपाही का साक्षात्कार करना इतना मुश्किल है कि वियतनाम या अफगानिस्तान में युद्ध पारित किया है, या पुलिस अधिकारी से उस व्यक्ति के बारे में पूछने के बारे में पूछें।

असहनीय यादों के दबाव में लोगों के तंत्रिका व्यवहार के अनुसार, यह समझना संभव है कि मनोवैज्ञानिक चोटों के कितने गहरे और कभी-कभी परिणाम हैं। से मजबूत आदमी मुझे इस घटना का सामना करना पड़ रहा है, जिसने अपनी आत्मा में निशान छोड़ा, इस नैतिक बोझ से छुटकारा पाने के लिए कठिन है।

मनोवैज्ञानिक चोट के प्रकार

विशेषज्ञ आध्यात्मिक झटके के दो वर्गीकरण आवंटित करते हैं। उनमें से एक के अनुसार, निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक चोटों को प्रतिष्ठित किया गया है:

यह अल्पकालिक और सहजता की विशेषता है। यह ज्यादातर मानव जीवन या उसके प्रियजनों के जोखिम से संबंधित है।

ऐसा नैतिक शेक अतीत में हुई घटनाओं से संबंधित है। यह एक मजबूत अपमान या किसी प्रियजन के साथ विभाजन हो सकता है।

यह सभी सूचीबद्ध सबसे खतरनाक है। यह मानव नैतिक स्वास्थ्य पर असर की लंबी प्रकृति से प्रतिष्ठित है। दशकों से उसका घृणित प्रभाव महसूस किया जा सकता है। सबसे आम जोखिम कारक: एक असफल विवाह, प्रतिकूल बचपन, ब्लैकमेल के निरंतर वातावरण में जीवन।

दूसरे वर्गीकरण के अनुसार मनोवैज्ञानिक चोटों के प्रकार:

1. अस्तित्वगत: तनाटोफोबिया द्वारा विशेषता, अपने या दूसरों के लिए जीवन के खतरे के अस्तित्व का दृढ़ विश्वास।

2. हानि की चोटें: रोगी टूट जाता है घबराहट अकेले रहो।

3. संबंध चोटें: किसी प्रियजन के विश्वासघात के कारण लोगों में आत्मविश्वास फिर से शुरू करने के लिए व्यक्ति की अक्षमता से जुड़े हुए हैं।

4. उनकी गलतियों की चोटें: अतीत में परिपूर्ण लोगों के लिए विवेक के प्रभाव के तहत उत्पन्न होती है।

किसी भी बीमारी की तरह, मानसिक अल्सर संकेतों के एक पूरे "कैस्केड" द्वारा प्रकट होते हैं। मनोवैज्ञानिक उन्हें दो पारस्परिक घटकों में विभाजित करते हैं:

1. विकार के भावनात्मक लक्षण

तीव्र आध्यात्मिक तनाव से पीड़ित तीव्र बूंद मनोदशा। एक व्यक्ति को उसके आस-पास की घटनाओं के लिए एक पूर्ण उदासीनता का अनुभव हो सकता है, जो तब अचानक हमला अद्यतन और अनियंत्रित क्रोध हो सकता है। व्यक्ति अपराध की दुर्भाग्यपूर्ण भावना को सताता है, साथ ही अक्सर अपनी बेकार और अनावश्यकता की भावना के साथ।

2. मनोवैज्ञानिक चोट के शारीरिक लक्षण

ईमानदार घावों का अपरिवर्तित साथी अनिद्रा है, शरीर की ताकतों को कमजोर करता है। एक पूर्ण मनोरंजन की अनुपस्थिति प्रतिरक्षा को प्रभावित करती है, जो किसी व्यक्ति को सर्दी के जोखिम के लिए उजागर करती है।

मनोवैज्ञानिक सदमे के बोझ को अक्सर पुरानी बीमारियों, कार्यप्रणाली के साथ समस्याओं को बढ़ाने के लिए बुलाया जाता है गैस्ट्रो चिकन ट्रैक्टचेतावनी सिरदर्द। अचानक पर्याप्त रूप से सोचने की क्षमता गिरता है। ऐसे राज्य में आदमी एक खिंचाव वाली स्ट्रिंग की तरह है, वह इससे छुटकारा नहीं पा सकता है स्थायी संवेदना वोल्टेज।

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार

क्या आध्यात्मिक चोट की दमनकारी शक्ति के तहत से बाहर निकलना संभव है? मनोवैज्ञानिकों में एक राय है: यदि कोई व्यक्ति खुद को एक प्रश्न निर्धारित करता है: "मैं कैसे रह सकता हूं?", हम मान सकते हैं कि वह इलाज के लिए आधा खेत है। हालांकि, अक्सर रोगी स्वतंत्र रूप से इस तरह के विकार से निपटने में सक्षम नहीं होता है, इसलिए किसी विशेषज्ञ की योग्य सहायता की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है यदि:

एक व्यक्ति के पास घर पर और काम पर सबकुछ खराब हो जाता है;
शराब और नशीले पदार्थों की दवाओं को डूब गया मानसिक दुख का दुःख;
रोगी नियमित रूप से दुःस्वप्न सपने पीड़ित करता है;
व्यक्ति अभिसरण करने के लिए लोगों के करीब पैनिंग कर रहा है;
रोगी दुनिया से कट ऑफ की भावना का पीछा करता है, दुखद गैर-सटीकता।

मनोवैज्ञानिक चोट का उपचार एक अनुभवी मानव आत्मा चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। थेरेपी विधियों में एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ डर्टिंग ट्रेनिंग और वार्तालाप और ड्रग्स दोनों शामिल हो सकते हैं और शामक। इसकी निगरानी की जानी चाहिए ताकि रोगी अपनी समस्या पर बंद न हो, उसके करीब लोगों के साथ अधिक समय बिताया।

बेशक, शारीरिक घाव को उत्तेजित करने के लिए बहुत आसान है। लेकिन आप मनोविज्ञान क्लिफ के किनारे पर भी भाग सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि आप को दमनकारी विचारों के पुचिन से छीनने और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने की आवश्यकता है।

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मनोवैज्ञानिक आघात क्या है

मनोवैज्ञानिक चोट के रूप में इस तरह की अवधारणा, महान अफसोस के लिए, आधुनिक सभ्य समाज में एक जगह है। पृथ्वी पर किसी भी व्यक्ति को भाग्य के उछाल के खिलाफ बीमा नहीं किया जाता है और हमेशा अन्याय और क्रूरता से पहले संरक्षित होने से कहीं दूर हो जाता है।

जीवन में किसी भी अप्रिय घटना को झुकाव, किसी प्रियजन के दुःख को झुकाव, प्रियजनों और दोस्तों से विश्वासघात, गंभीर बीमारी के बाद या बस, भयभीत घटनाओं की छाप के तहत होने के नाते, प्रत्येक व्यक्ति को परिणामस्वरूप भावनात्मक अनुभवों और तनाव से अवगत कराया जाता है जिनमें से मनोवैज्ञानिक चोट लग सकती है। व्यक्ति के खिलाफ हिंसा, इच्छा का दमन, ब्लैकमेल, खतरों, मानव गरिमा का अपमान, और अन्य घटनाओं, परिस्थितियों, और किसी के कार्य जो उन्हें दीर्घकालिक भय, अवसाद, अवसाद का अनुभव करने के लिए मजबूर करते हैं, इस तरह के अपमानजनक परिणाम की ओर जाता है । रोजमर्रा की जिंदगी में, यह यौन शक्तिहीनता से पीड़ित पुरुषों से संबंधित हो सकता है।

एक ही समय में लोगों के जीवन में इसी तरह के क्षण वे उन्हें पूरी तरह से अलग और अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। बच्चे के जीवन में एक उज्ज्वल दुखद घटना, उदाहरण के लिए, उसकी याद में एक निशान छोड़ सकती है और प्रभावित हो सकती है मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति।

मनोवैज्ञानिक चोट की किस्में

दवा और मनोविज्ञान में "मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा लंबे समय से ज्ञात और काफी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। पर इस पल इसे उत्तेजक कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, रोग का कारण इसी तरह की योजना। Psychotrams भी अपने स्वयं के वर्गीकरण, प्रकारों में विभाजित हैं:

पहले दो रूपों के लिए, अल्पकालिक और सहजता विशेषता है। तीसरे के लिए, पुरानी रूप, फिर स्थिति अधिक जटिल है। इस तरह के एक मनोचिकित्सा एक लंबी और दीर्घकालिक प्रकृति है, एक व्यक्ति के मनोविज्ञान पर निरंतर प्रभाव के साथ, जो कुछ परिस्थितियों के कारण, दबाव से गुजरने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे इसका स्वास्थ्य होता है अपरिवर्तनीय नुकसान। यह एक असफल विवाह, प्रतिकूल परिवार, निरंतर ब्लैकमेल हो सकता है।

एक मानसिक चोट परिस्थितियों से पहले उसकी असहायता और नपुंसकता की प्राप्ति का अनुभव कर सकती है। यह करीबी लोगों के जीवन के लिए लगातार डर पैदा कर सकता है, स्थिति को नियंत्रण में बदलने में असमर्थता और सही दिशा में भेज सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने तनावपूर्ण परिस्थितियों के साथ मनोवैज्ञानिक चोट की समानता को नोट किया। इसे पहले शांत और संतुलित के रूप में देखा जा सकता है, एक व्यक्ति तंत्रिका, घायल और कमजोर हो जाता है।

यह एक दुखद घटना या तनाव की मुख्य व्यक्तित्व और व्यक्तिगत धारणा में एक भूमिका निभाता है। यह इस मामले में मौलिक और भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए रवैया है।

विभिन्न लोगों के लिए एक ही प्रकार के अलग-अलग परिणाम हो सकते हैं, और यह बिल्कुल जरूरी नहीं है कि वे दर्दनाक होंगे: किसी के लिए, पूरी त्रासदी के बावजूद, स्थिति एक परेशान गलतफहमी के रूप में प्रभावित नहीं हो सकती है।

वैसे, वयस्कों में बच्चों की तुलना में कई गुना अधिक प्रतिशत में मनोचिकित्सा के बाद परिणामों को विकसित करने की संभावना है।

विशेषज्ञों के आरोपों के मुताबिक, न केवल मामलों और दुखद घटनाओं, बल्कि किसी व्यक्ति के आंतरिक व्यक्तिगत गोदाम, तनाव प्रतिरोध, शिक्षा की प्रक्रिया में गठित अपनी मान्यताओं महत्वपूर्ण हैं। इस तरह की घटना, तनाव या मनोचिकित्सा के रूप में, न केवल एक नकारात्मक तंत्रिका सदमे का कारण बन सकती है, बल्कि किसी भी योजना का भावनात्मक छिड़काव भी हो सकती है, हालांकि यह बहुत कम होता है।

उदाहरण के तौर पर, इस तरह के मामले पर विचार करना संभव है जब परिवार के सदस्यों में से एक लौट आया, जो लंबे समय से मारे गए थे, या एक गरीब व्यक्ति, जो अर्धचिरकार राज्य पहने थे, अचानक एक करोड़पति के उत्तराधिकारी हो गए। इन सभी घटनाओं में एक आम समानता है: वे सामान्य श्रृंखला से बाहर आते हैं। और विशेष रूप से दुखी तथ्य बन जाता है जब एक सकारात्मक के बजाय, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक चोट के संपर्क में आता है।

हालांकि, ये घटनाएं पुरानी प्रकार के मनोवैज्ञानिकों को विशेषता के लिए संभव नहीं हैं, जो केवल निराशा की उपस्थिति और घटनाओं के विपरीत मोड़ की अवचेतन अपेक्षाओं या स्थिति को अनुकूलित करने की क्षमता की खोज की विशेषता से विशेषता है।

मनोवैज्ञानिक चोट के लक्षण

मनोवैज्ञानिक आघात एक बीमारी के किनारे पैथोलॉजीज और विचलन को संदर्भित करता है, इसलिए इस घटना के अपने लक्षण हैं। इसके अलावा, वे स्पष्ट रूप से दो मुख्य उपसमूहों में विभाजित हैं:

पहले समूह से संबंधित मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण रेसिंग और मूड बूंदों में व्यक्त किए जाते हैं। रोगी उदासीनता के लिए अनिश्चित हैं, घटनाओं के लिए उदासीनता, अनियंत्रित क्रोध या छिपी जलन के हमलों की जगह। ऐसे लोगों को अनावश्यकता और असामान्यता की भावना के साथ अपराध की अनुचित भावना का अनुभव हो सकता है। अक्सर वे लोगों में विश्वास खो देते हैं, खुद को बंद कर देते हैं, परिचित और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए संघर्ष करते हैं, खुद को त्यागने और जीवन और समाज से बाहर निकलने पर विचार करते हैं।

मरीजों को अक्सर भय और चिंता का अनुभव होता है, अक्सर भयभीत होता है, और जब उन्हें अपेटाइन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है और पूर्ण अकेलापन की भावना होती है।

विषय में शारीरिक लक्षण, उन्हें अनिद्रा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसमें प्रतिरक्षा में कमी होती है, मानव शरीर को आराम देती है और इसे कमजोर बना देती है विभिन्न रोग, अन्य चीजों के बीच, ठंडा। जो लोग रात की नींद के दौरान पूर्ण आराम नहीं करते हैं, उनके पास ताकत और मानसिक शर्तों को पुनर्प्राप्त करने का समय नहीं होता है।

ऐसे मरीजों में, मौजूदा पुरानी बीमारियों, हृदय गतिविधियों, भय और चिंता के हमलों के साथ अक्सर बढ़ोतरी होती है। पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं मैं प्रभावित कर सकता हूं। कार्यात्मक विशेषताएं जठरांत्र पथ। ऐसे लोग जल्दी से थके हुए हैं, निरंतर अनुभव करते हैं मजबूत कमजोरी पूरे शरीर में। वे समय-समय पर थकाऊ सिरदर्द, विचारों की भ्रम, ध्यान और स्मृति की एकाग्रता की कमजोरी का निरीक्षण करते हैं।

मनोचिकित्सा के स्पष्ट लक्षण भौतिक स्तर यह एक निरंतर मांसपेशी तनाव है, जिसमें छूट राज्य में प्रवेश करना लगभग असंभव है। अकेले इस तरह के रोगों से छुटकारा पाने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है।

मनोवैज्ञानिक चोट का उपचार

मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त करने के बाद लक्षण एक पंक्ति में कई महीनों तक चल सकते हैं।

उपरांत समय बीत जाएगा, बीमारी के लक्षण गायब हो सकते हैं। हालांकि, घटना के अनुस्मारक के मामले में, उनकी वापसी की संभावना को बाहर नहीं रखा गया है, क्योंकि यह भावनात्मक स्मृति का काम कर सकता है। वह एक व्यक्ति को फिर से घटना से बचाती है। यदि रोगी अपनी धारणाओं का सामना नहीं कर सकता है और अनुभव कर रहा है स्पष्ट संकेत मानसिक अस्वास्थ्यकर, उसे इलाज की जरूरत है।

मनोवैज्ञानिक चोट में थेरेपी केवल तभी दिखायी जाती है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक घटनाओं और परिस्थितियों के परिणामों के साथ स्वतंत्र रूप से सामना करने में विफल रहा। मनोवैज्ञानिक, कृत्रिम निद्रावस्था और sedatives, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और सुखदायक एजेंटों के साथ बात करने के अलावा मरीजों को नियुक्त किया जाता है। नींद के रूप में और समग्र रूप से सुधार भावनात्मक स्थिति दवाएं रद्द कर दी गई हैं। रोगियों के साथ, नियमित बातचीत की जाती है और मुख्य जोर स्वयं सहायता नियमों के स्पष्टीकरण पर है।

एक व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं से निपटने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, देखो सकारात्मक पक्ष जीवन में, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित न करें, बचें तनावपूर्ण स्थितियां, स्पोर्टिंग, सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करने, स्पष्ट रूप से योजना दिन मोड और आहार पर ध्यान देने का भुगतान करने के लिए स्वयं में शामिल न होने का प्रयास करें।

के लिये उचित दृष्टिकोण बीमारी को दूर करना लगभग हमेशा संभव है, हालांकि प्रत्येक विशेष मामले में मनोवैज्ञानिक चोटों के उपचार के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक का मुख्य कार्य एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक योजना में पीड़ित की मदद है।

मनोवैज्ञानिकों के परिणामों का इलाज करने के लिए जरूरी है, और विशेष रूप से गंभीर रोगविज्ञान आपको विशेषज्ञों की मदद का उपयोग करना चाहिए।

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मनोवैज्ञानिक चोट से छुटकारा पाने के लिए कैसे

मनोवैज्ञानिक चोटों के कारण और संकेत

उदासीनता, सुस्ती, कम प्रदर्शन;
आक्रामकता, नापसंद;
अन्य लोगों के साथ संपर्क, संबंधित, मित्रवत या अंतरंग संबंध स्थापित करने में असमर्थता;
अपने साथ असंतोष, आदि

बचपन में चोटों को प्राप्त किया जा सकता है ("मुझे अपनी मां के साथ पिताजी पसंद नहीं है," "मैं सबसे खराब", आदि) या वयस्क में (प्रियजनों की मौत, गवाह या प्रतिभागी दुर्घटना में, प्राकृतिक आपदा) । बचपन में, चोटें अक्सर होती हैं, क्योंकि बच्चों के पास कुछ मनोवैज्ञानिक सुरक्षा होती है, और बच्चे दुनिया के लिए अधिक खुले होते हैं।

एक भ्रम है कि चोटों को अक्सर अन्य लोगों के लोगों के लिए लागू किया जाता है। वास्तव में, चोट को किसी प्रियजन से प्राप्त किया जा सकता है। क्यों करीबी लोग एक दूसरे को चोट लगाते हैं? क्योंकि वे एक दूसरे के लिए बहुत मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं और क्योंकि वे एक-दूसरे के लिए अधिक रक्षाहीन होते हैं। वे दर्द करते हैं, क्योंकि वे खुद को उम्मीद करते थे, और वे आशा करते हैं: "ठीक है, वह एक करीबी आदमी है - उसे अनुमान लगाना चाहिए कि मैं महसूस करता हूं, और मुझे समझता हूं, मुझे क्षमा करता हूं।" हालांकि, प्रियजनों से ऐसी चोटें सभी के लिए हानिकारक हैं: "ठीक है, वह ऐसा कैसे कर सकता है, मेरे साथ, एक करीबी आदमी!"

मनोवैज्ञानिक संरक्षण की उपस्थिति से (यदि कोई व्यक्ति जानता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को बचाने के लिए, उसे अपमानित करना अधिक कठिन है);
किसी और की राय के आधार पर (निर्भरता जितनी अधिक होगी, उतनी ही मजबूत होगी);
आत्म-सम्मान से (यह कम है, चोट को मजबूत)।

ठेठ पुरुष चोटें हैं: वे करियर, अंतरंग जीवन, शारीरिक शक्ति में विफलताओं से जुड़े हुए हैं। तदनुसार, यदि किसी व्यक्ति ने किसी भी महत्वपूर्ण क्षेत्रों में अपमान का अनुभव किया है, तो वह इसे अपमान के रूप में अनुभव कर रहा है और इसकी हीनता महसूस करता है।

कुछ सबसे दर्दनाक सेक्सी साइकोट्रमा हैं। वे हमेशा हिंसा या दुर्भावनापूर्ण इरादे से जुड़े नहीं होते हैं। बचपन में, बच्चे ने वयस्क विपरीत लिंग के जीनिटी अंगों को देखने के उदाहरण से घायल किया जा सकता है। चोट इतनी मजबूत हो सकती है कि भविष्य में एक व्यक्ति सामान्य अंतरंग जीवन का नेतृत्व नहीं कर पाएगा।

मनोवैज्ञानिक चोट के उदाहरण

चोट "मैं सफल नहीं होगा"

चोट "ऐसी चीजें हैं जो मेरी हीनता के बारे में बात करती हैं"

चोट "एक बार मैं मेरे लिए कठिन था, और मैं पहले से ही कुछ और जीवित नहीं रहूंगा"

चोट "मैं जिम्मेदार नहीं होना चाहता"

चोट "मैं पिछली गलतियों को दोहराना नहीं चाहूंगा"

विक्टर कभी भी brunettes से मिलता है। उसके पास एक श्यामला लड़की थी, और उसके पूर्व लड़के के दोस्तों ने उसे बहुत हराया।

चोट "मैं हारने से डरता हूं कि मुझे इतना कठिन मिला

मनोवैज्ञानिक चोट का उपचार

किसी एथलीट या साधारण व्यक्ति द्वारा प्राप्त कोई भी शारीरिक चोट ठीक कर सकती है या कम से कम इसके परिणामों को कम कर सकती है। यह मनोवैज्ञानिक चोटों पर भी लागू होता है। यदि कोई अवसर है - एक मनोवैज्ञानिक को चालू करना बेहतर है जो आपको बताएगा कि यह कैसे करें या बल्कि कैसे करें। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आप अकेले मनोवैज्ञानिक चोट से छुटकारा पा सकते हैं:

स्वीकार करें कि आपके साथ क्या हुआ वास्तव में आपको प्रभावित हुआ, और अब आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। नाटक न करें कि आप ठीक हैं।
चारों ओर देखो: शायद आप उन लोगों के उदाहरण जानते हैं जो एक ही चीज़ से गुज़र गए हैं जो आप और इस चोट को दूर करने में सक्षम थे? कैसे? ध्यान दें कि आपका मामला अनन्य नहीं है।
होने पर आपको मजबूत बनाया गया। बिल्कुल कैसे? यह आपको क्या सिखाता?
सकारात्मक सोचने के लिए जानें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर कुछ हुआ, तो आप कार्य योजना को चेन कर सकते हैं, इसे कैसे दूर करें।
यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो आपके पास बहुत कमजोर प्रेरणा है। सोचें कि आप खुद को कैसे रूचि रखते हैं। शायद आपके लिए चोट लाता है और कुछ लाभ? हालांकि इन लाभों और चोटों को द्वितीयक खुशी मिलती है - उन्हें उनसे छुटकारा पाने में आसान नहीं होगा।

मनोवैज्ञानिक चोटों पर किताबें

लिज़ बोरबो "पांच चोटें जो खुद के साथ हस्तक्षेप करते हैं";
खुखलेव ओ.ई. "मनोवैज्ञानिक आघात" अपने आप में "। प्राकृतिक आघात आवास प्रक्रिया ";
Kalyuzhny I. "मनोवैज्ञानिक चोट के बाद पुनर्वास";
हॉलिस डी। "शनि की छाया के तहत: पुरुषों की मनोवैज्ञानिक चोटें।"

जब आपको मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है

वह आत्मघाती विचारों का सामना कर रहा है, यह अपने साथ अंत के बिना बोलता है, अजीब तरह से कपड़े पहने या खतरनाक व्यवहार;
शराब, दवाओं, अत्यधिक धूम्रपान के लिए आदी;
लगातार रोना;
नहीं या कभी सोना नहीं चाहता;
दूसरों पर फेंकता है या इसके विपरीत, हर समय झूठ बोलता है।

प्रश्नों को अक्सर उत्पन्न करने के उत्तर

लोग एक दूसरे को मनोवैज्ञानिक चोटों को क्यों लागू करते हैं?

क्या अन्य लोगों को अपमानित नहीं करना सीखना संभव है?

क्या होगा यदि दर्दनाक स्थिति को दिन-प्रतिदिन दोहराया जाता है?

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाएं

हम में से प्रत्येक खुश रहना चाहता है और इसके लिए बहुत कुछ करने के लिए तैयार होना चाहता है। हम अपने आस-पास की दुनिया का मूल्यांकन करते हैं और इसे हमारे अनुरोधों को पूरा करने के लिए जितना संभव हो सके इसे बनाने की कोशिश करते हैं। लेकिन इनमें से अधिकतर यह काम नहीं करता है और अक्सर अपने जीवन के साथ असंतोष का कारण आक्रामक बाहरी वातावरण नहीं है, लेकिन आंतरिक समस्याएं, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक चोटें।

मनोवैज्ञानिक चोट क्या है? हम सभी शारीरिक चोट से परिचित हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक कोई कमी नहीं लाता है, बल्कि उन्हें सीखने और ठीक करने के लिए उन्हें अधिक कठिन बनाता है। आइए पता लगाने की कोशिश करें, फिर यह है कि, मनोवैज्ञानिक चोट का निदान कैसे करें और इसे कैसे ठीक किया जाए।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और यह कब होता है? (वीडियो)

मनोवैज्ञानिक आघात जीवन परिस्थितियों की ऐसी प्रतिक्रिया है, जो नकारात्मक प्रकृति के दीर्घकालिक भावनात्मक अनुभवों की ओर ले जाती है। यदि कोई व्यक्ति बाहरी घटना का अधिक अनुभव कर रहा है, तो इससे उनकी मनोवैज्ञानिक चोट के विकास का कारण बन सकता है। साथ ही, एक घटना वास्तव में खतरनाक और भयानक दोनों हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक आपदा या एक महंगी व्यक्ति का नुकसान, साथ ही साथ हानिरहित, एक दूसरे में निराशा के रूप में या एक दूसरे में निराशा के रूप में।

परिस्थितियों की प्रतिक्रिया उनके गुरुत्वाकर्षण से नहीं बल्कि मनुष्य द्वारा घटना की धारणा से निर्भर करती है। एक व्यक्ति के लिए एक ही घटना दूसरे के लिए छोटी परेशानी होगी - आपदा। कुछ लोगों को समस्याओं का सामना करना मुश्किल है, इसलिए सबसे मामूली परेशानी उनके लिए गंभीर तनावपूर्ण हो सकती है।

अनसुलझा मनोचिकित्सा चिंता, अवसाद और आतंक हमलों में वृद्धि कर सकता है।

यदि स्थिति इतनी मुश्किल लगती है कि वह नहीं जानता कि इसका सामना कैसे करें और अपने पूरे जीवन-जीवन या जीवन को इसके लिए खतरा देखता है, या स्थिति अपने जीवन की अपनी समझ को नष्ट कर देती है, यह उत्तेजित कर सकती है मनोवैज्ञानिक चोट का विकास। जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वह अपने पैरों के नीचे मिट्टी खो देता है, तो वह देखता है कि उसका जीवन नष्ट हो गया है, वह दुनिया भर के विश्व को भरोसेमंद या वास्तविक के रूप में समझता है और आत्मविश्वास और उसके भविष्य में खो देता है। ऐसे व्यक्ति को सामान्य जीवन जीने के लिए आसान नहीं है।

मनुष्य की चोट के लिए परिणाम

मनोवैज्ञानिक चोट से बचने वाले व्यक्ति के साथ क्या होता है? यह काफी हद तक चोट पर निर्भर करता है, लेकिन सभी पीड़ितों के लिए सामान्य लक्षण हैं। पोस्ट-ट्रामैटिक अवधि में अधिकांश आंतरिक बल व्यक्ति जो हुआ वह भूल गया है। धीरे-धीरे, यदि चोट कारक हटा दिया जाता है, तो इससे जुड़ी सबकुछ भुला दी जाती है, सभी भावनाओं और संवेदनाओं को आपूर्ति की जाती है। लेकिन मनोविज्ञान में, मनोचिकित्सक अनुभव संरक्षित है।

इसका क्या मतलब है? इसका मतलब यह है कि जैसे ही बाहरी घटनाओं में, एक दर्दनाक घटना के समान कुछ होता है या कोई अन्य घटना होगी, जो चोट का कारण बन सकती है, सभी नकारात्मक यादें एक नई बल के साथ बाढ़ आ सकती हैं। इससे एक मजबूत भावनात्मक विस्फोट हो सकता है, भावनाएं एक नई शक्ति के साथ बाढ़ आ गईं और व्यक्ति की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी की और इस प्रतिक्रिया के परिणाम बहुत मुश्किल हैं।

मनोवैज्ञानिक चोट में पहली सहायता सुरक्षा की भावना पैदा करना है, इसलिए आपदा के परिणामस्वरूप पीड़ित ने अक्सर सिर पर कंबल पर हमला किया।

यदि दर्दनाक अनुभव की आपूर्ति की जाती है और एक असाधारण कैप्सूल में निहित है, तो वह धीरे-धीरे मनुष्य के मनोविज्ञान, और उसके शरीर को नष्ट करना शुरू कर देता है। धक्का मनोवैज्ञानिक आघात समानता पैदा करता है आन्तरिक मन मुटाव मौजूदा व्यक्ति और व्यक्तित्व के बीच घायल। अवचेतन स्तर पर, एक व्यक्ति अपने "i" के हिस्से को भूलने की कोशिश करता है। इसमें बहुत सारी ऊर्जा होती है और सामान्य जीवन को रोकती है, धीमा हो जाती है व्यक्तिगत विकास और मनोवैज्ञानिक बीमारियों के उद्भव की ओर जाता है।

निदान

अक्सर आप मनोवैज्ञानिक चोटों और उनके परिणामों के प्रति बर्खास्त करने के रवैये से मिल सकते हैं। लेकिन कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं कर सकता कि मनोवैज्ञानिक चोटें किसी व्यक्ति के आगे के जीवन को दृढ़ता से प्रभावित करती हैं और अपनी राय बना सकती हैं और इसके कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं।

गैर-विशेषज्ञ का निदान मनोवैज्ञानिक चोट की उपस्थिति आसान नहीं है, लेकिन कुछ लक्षण हैं जो इसे संदेह करने की अनुमति देंगे। इन लक्षणों में शामिल हैं:

कमजोरी, अवसाद, दुर्भावनापूर्ण या नाराजगी, बिखरे हुए और ध्यान केंद्रित करने की असंभव भावना;
शारीरिक सहित निरंतर असुविधा;
कुछ और उदासीनता करने की अनिच्छा;
किसी भी कार्रवाई और निराशा की व्यर्थता की एक अनूठा भावना।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक आघात पर संदेह करना संभव है यदि आप इसे उत्तेजित करने में सक्षम सबसे प्रतिकूल कारक की उपस्थिति के बारे में जानते हैं। चोट की उपस्थिति पर भी, ऐसी स्थितियों का एक स्थायी परिहार है जो सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से एक अप्रिय स्थिति की याद दिलाते हैं।

मनोचिकित्मा के शिकार को अपराध की भावना से छुटकारा पाने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है।

अप्रत्यक्ष लक्षण भी हैं जो आमतौर पर मनोवैज्ञानिक चोटों के खिलाफ उत्पन्न होते हैं और उनके निदान में मदद करेंगे। इनमें चिंता, उनींदापन, अलगाव या आक्रामकता की अनमोल चमक, आवधिक आतंक हमलों, मनोदशा स्विंग या अवसाद, साथ ही सामान्य अनुचित भौतिक निर्विवाद की भावनाओं की भावना, भय या भावनाओं की भावना शामिल है।

यदि आपका करीबी व्यक्ति भारी मनोवैज्ञानिक आघात से बच गया है, और आप उसे इस समस्या से निपटने में मदद करना चाहते हैं - लंबे और कड़ी मेहनत के लिए तैयार रहें। और याद रखें - यह आपका समर्थन है जो निर्णायक कारक हो सकता है जो उपचार में मदद करेगा।

मनोवैज्ञानिक आघात के इलाज में पहली चीज की आवश्यकता होगी धैर्य है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि बहुत समय होगा, और वसूली दर पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं। प्रभावित व्यक्ति की प्रतिक्रिया को अपने आप में या किसी और के द्वारा न्याय करना असंभव है, सबकुछ यहां बहुत व्यक्तिगत है।

दूसरा - व्यावहारिक समर्थन। यह संभव है कि एक व्यक्ति सबसे आम घरेलू समस्याओं को हल करना आसान नहीं होगा, जैसे उत्पादों को खरीदना या खातों पर भुगतान करना, इसलिए आपको इसमें उसकी मदद करनी होगी। उसे धीरे-धीरे सामान्य जीवन में लौटने में मदद करने की कोशिश करें, लेकिन दबाव के बिना।

तीसरा - किसी व्यक्ति को अपने अनुभवों के बारे में बताने की आवश्यकता नहीं है। यह संभव है कि उसके बारे में बात करना बहुत मुश्किल है। जब यह आता है तो वह निश्चित रूप से बात करेगा और इस समय आपको सुनने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जानता है कि वह हमेशा सुना जाता है और हमेशा समझ जाएगा।

यदि आप पहली नींद से पहले दर्दनाक घटना के बाद सीधे मदद लेते हैं तो मनोवैज्ञानिक आघात को रोका जा सकता है।

प्रिय व्यक्ति को शारीरिक रूप से, अधिक आराम और संवाद करने में मदद करें। शारीरिक गतिविधि और किसी भी कार्य के लिए अपनी इच्छाओं को प्रोत्साहित करें।

अपने खर्च पर चोट के लक्षणों को समझें। एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से चिड़चिड़ा या आक्रामक, बंद या दूर हो सकता है। ज्यादातर मामलों में इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है या आप कुछ गलत करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह केवल चोट का परिणाम है।

अपने आप को साइकोट्रैम के साथ कैसे सामना करें

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति चोट से निपटने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको हमारी सलाह का प्रयास करने और उनका पालन करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

चोट के बाद, अलग करना असंभव है। अन्य लोगों से इन्सुलेशन और समस्या की निरंतर सोच केवल स्थिति को बढ़ाएगी। समर्थन के लिए पूछना सीखें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को बंद न करें, बल्कि एक करीबी व्यक्ति को खोलने के लिए। यह एक रिश्तेदार, एक दोस्त, एक प्यारा व्यक्ति या एक पुजारी हो सकता है, जिसे आप भरोसा करते हैं।

बी में भाग लेने की कोशिश करें सार्वजनिक गतिविधियां, सक्रिय रहें और "सामान्य" जीवन। दर्दनाक अनुभव से दूर, सामान्य चीजों को बनाने की कोशिश करना आवश्यक है। यदि चोट के कारण आप दोस्तों को खो देते हैं, तो संचार को फिर से शुरू करने की कोशिश करें, यह तेजी से जीवन में तेजी से मदद करेगा। कभी-कभी यह उन लोगों के साथ संचार में मदद करता है जिन्होंने ऐसी चोटों का अनुभव किया है।

चोट के साथ संपर्क खोने के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है। अक्सर, लोगों ने अपने जीवन को बदलने के बाद अस्तित्व में रहने लगते हैं। "पृथ्वी से लिंक" खोने के लिए, सामान्य जीवनशैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, दिन की स्थिर दिनचर्या से चिपके रहें, काम करें, कुछ नया सीखने का प्रयास करें। एक सबक खोजें जो आपको खुशी लाएगा, आप कुछ पाठ्यक्रम या मंडलियों पर जा सकते हैं, एक नया शौक चुनें। अपने आप को अपने दर्द को महसूस करने की अनुमति दें और एक ही समय में वास्तविकता के साथ संपर्क न खोएं, यह समझने के लिए कि दर्द है, लेकिन इसके बाद जीवन है।

मनोवैज्ञानिक चोटों का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है जो वर्षों पर कब्जा कर सकती है।

शारीरिक रूप से स्वास्थ्य के लिए मनोवैज्ञानिक चोट के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है। आप खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। इससे पुरानी बीमारियों और तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनोवैज्ञानिक बीमारियों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि मुझे अपने शरीर को महसूस करने दें और वास्तविकता के साथ संपर्क न खोएं।

यदि आप दर्दनाक अनुभव से गुजरते हैं, तो आप दूर हो सकते हैं नकारात्मक भावनाएं, अप्रिय यादें या निरंतर खतरे की भावना। या आप परित्यक्त के बारे में चिंतित हैं, लोगों में समर्थन और आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं। चोट के अनुभवी के बाद, दर्द को जीने और सुरक्षा भावना हासिल करने में समय लगता है। और मनोवैज्ञानिक सहायता की मदद से, आत्म-समर्थन की प्रणाली, दूसरों का समर्थन करने, आप वसूली प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक दर्दनाक घटना कब हुई, आप ठीक हो सकते हैं और जी सकते हैं।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक चोट क्या है?

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात तनावपूर्ण प्रभाव का परिणाम है, जिसकी ताकत मनोविज्ञान के लिए अत्यधिक थी। नतीजतन, एक व्यक्ति सुरक्षा की भावना खो देता है, शक्तिहीनता और असहायता का अनुभव करता है।

दर्दनाक अनुभव हमेशा के साथ नहीं होता है भौतिक जोखिम। यह कोई भी स्थिति है जिसमें आप सुपरनेचर और असहायता का सामना कर रहे हैं। और यह कुछ विशिष्ट अवधारणा नहीं है, और घटना के जवाब में आपकी व्यक्तिगत भावनात्मक प्रतिक्रिया है। जितना अधिक डरावनी और असहायता आप चिंतित हैं, चोट की संभावना जितनी अधिक होगी।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक चोट के कारण

सबसे अधिक संभावना है कि एक घटना से चोट लगेगी यदि:

यह अप्रत्याशित रूप से हुआ।
आप इसके लिए तैयार नहीं थे।
आपको इसे रोकने के लिए नपुंसकता महसूस हुई।
घटना बहुत जल्दी हुई।
किसी ने जानबूझकर आपके साथ क्रॉल किया।
यह बचपन में हुआ।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात एक बार की घटना के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए - एक दुर्घटना, एक प्राकृतिक बीमारी या हिंसा का प्रकरण। या शायद एक लंबा तनावपूर्ण प्रभाव: कैंसर से पीड़ित आपराधिक तत्वों के बगल में, पारिवारिक हिंसा में जीवन।

दर्दनाक घटनाओं का सबसे आम उदाहरण:

खेल और घरेलू चोटें।
सर्जरी (विशेष रूप से जीवन के पहले 3 वर्षों में)।
एक प्रियजन की अचानक मौत।
कार दुर्घटना।
महत्वपूर्ण रिश्तों की राहत।
खुदाई और गहराई से निराशाजनक अनुभव।
कार्यक्षमता और पुरानी गंभीर बीमारी का नुकसान।
जोखिम कारक जो आपकी कमजोरता को दर्दनाक घटनाओं में बढ़ाते हैं।

सभी संभावित दर्दनाक घटनाओं को भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक चोट का कारण नहीं है। गंभीर दर्दनाक अनुभव के बाद कुछ तेजी से बहाल किए जाते हैं, अन्य इस तथ्य के बारे में घायल होते हैं कि पहली नज़र में बहुत कम चौंकाने वाला है।

जो लोग पहले से ही तनावपूर्ण कारकों की कार्रवाई में हैं, वे भेद्यता में वृद्धि करते हैं, साथ ही साथ जो बचपन में कुछ समान हैं। उनके लिए, क्या हुआ एक अनुस्मारक को दोहराए गए आघात को उत्तेजित करता है।

बच्चों की चोट भविष्य में आघात का खतरा बढ़ जाती है।

बचपन में चोट का अनुमान एक स्थायी प्रभाव है: ऐसे बच्चे दुनिया को एक डरावनी और खतरनाक जगह के रूप में देखते हैं। और यदि चोट ठीक नहीं हुई है, तो वे वयस्कता में भय और असहायता की भावनाओं को स्थानांतरित करते हैं, जो भविष्य में चोटों के प्रति असुरक्षित होते हैं।

किसी भी घटना में बच्चों की चोट होती है, बच्चे की सुरक्षा भावना को तोड़ती है:

अस्थिर और खतरनाक वातावरण;
माता-पिता से अलगाव;
गंभीर बीमारी;
दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाएं;
यौन, शारीरिक और मौखिक हिंसा;
घरेलू हिंसा;
अस्वीकृति;
चोट;
भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक चोट के लक्षण।

एक दर्दनाक घटना और फिर से चोट के जवाब में, लोग विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं जो शारीरिक रूप से और की एक विस्तृत श्रृंखला द्वारा प्रकट होते हैं भावनात्मक प्रतिक्रियाएं। एक दर्दनाक घटना का जवाब देने के लिए कोई "सही" और "गलत" तरीका नहीं है: महसूस, सोच और अभिनय। इसलिए, आपको कुछ कार्यों के लिए खुद को और दूसरों को दोष नहीं देना चाहिए। आपका व्यवहार है साधारण प्रतिक्रिया असामान्य प्रतिस्पर्धा।

चोट के भावनात्मक लक्षण:

सदमे, अस्वीकृति, विश्वास की हानि;
क्रोध, जलन, घोड़े की दौड़;
वाइन, शर्म, आत्म-सबूत;
लालसा और निराशा की भावनाएं;
भ्रम, एकाग्रता में व्यवधान;
चिंता और भय;
बंद किया हुआ;
घृणा महसूस करना।

शारीरिक लक्षण चोट:

अनिद्रा और बुरे सपने;
पुगी;
दिल की धड़कन;
तीव्र और पुरानी पीड़ा;
बढ़ी हुई थकान;
ध्यान का उल्लंघन;
झुकाव;
मांसपेशियों में तनाव।

ये लक्षण और भावनाएं आम तौर पर कई दिनों से कई महीनों तक चलती हैं और आपको चोट के रूप में गायब हो जाती हैं। लेकिन जब भी यह आपके लिए बेहतर हो गया, दर्दनाक यादें और भावनाएं अभी भी उभर सकती हैं - विशेष रूप से ऐसे क्षणों में किसी घटना की सालगिरह या याद दिलाने वाली छवि, ध्वनि और स्थिति के रूप में।

दुखी - चोट के बाद सामान्य प्रक्रिया

इस बात पर ध्यान दिए बिना कि मृत्यु ने एक दर्दनाक घटना का जवाब दिया या नहीं, जो उन्हें बच गए, कम से कम, कम से कम, सुरक्षा इंद्रियों को नुकसान से दुःख का अनुभव करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। और नुकसान में प्राकृतिक प्रतिक्रिया एक दुःख है। साथ ही साथ जिन्होंने अपने प्रियजनों को खो दिया है, दु: ख प्रक्रिया के माध्यम से चोट से बच गए। यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है जिसमें उन्हें अन्य लोगों के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है, एक आत्म-सहायता रणनीति विकसित करने के लिए, उनकी भावनाओं के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है।

मुझे एक विशेषज्ञ से मदद के लिए कब पूछना चाहिए?

चोट के बाद वसूली में समय लगता है, और प्रत्येक इसे अपनी लय और उसके रास्ते में बनाता है। लेकिन अगर इन महीनों बीत चुके हैं, और आपके लक्षण पास नहीं होते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।

एक विशेषज्ञ सहायता के लिए देखो अगर:

आप घर पर और काम पर व्यवहार किया जाता है;
आप चिंता और भय से पीड़ित हैं;
घनिष्ठता से डर नहीं सकते, घनिष्ठता से डर नहीं सकते;
नींद, दुःस्वप्न और दर्दनाक यादों के प्रकोपों \u200b\u200bको तोड़ने से पीड़ित;
अधिक से अधिक चोटों की याद दिलाने वाली चीजों से परहेज;
भावनात्मक रूप से दूसरों से दूर चले गए और त्याग किए गए महसूस किया;
बेहतर महसूस करने के लिए शराब और दवाओं का उपयोग करें।

एक उपयुक्त विशेषज्ञ की पहचान कैसे करें?

चोट के साथ काम करना डरावना, दर्दनाक और उत्तेजित रिट्रायमैटिककरण हो सकता है। इसलिए, यह एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए।

गिरने वाली पहली चीज़ के लिए मत जाओ, खोजने के लिए कुछ समय लें। यह महत्वपूर्ण है कि विशेषज्ञ को दर्दनाक अनुभव के साथ अनुभव हो। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात उसके साथ आपके रिश्ते की गुणवत्ता है। वह चुनें जिसके साथ आप आरामदायक और सुरक्षित होंगे। अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, समझते हैं, तो आपको सम्मान नहीं लगता है, फिर एक और विशेषज्ञ खोजें। खैर, जब आपके रिश्ते में गर्मी और विश्वास है।

एक विशेषज्ञ के साथ बैठक के बाद, खुद से पूछें:

क्या आप एक विशेषज्ञ के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करते हुए सहज महसूस करते थे?
क्या आपको यह महसूस हुआ कि चिकित्सक समझता है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं?
आपकी कौन सी समस्या को गंभीरता से माना जाता था, और न्यूनतम समय का भुगतान क्या होता है?
क्या वह आपसे सम्मान और करुणा से संबंधित था?
क्या आप मानते हैं कि आप इस चिकित्सक के साथ संबंधों में विश्वास बहाल कर सकते हैं?

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक चोट का उपचार

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक चोट को ठीक करने की प्रक्रिया में, आपको उन असहनीय भावनाओं और यादों का सामना करना होगा जिन्हें आपने टाला था। अन्यथा, वे बार-बार वापस आ जाएंगे।

चिकित्सा की प्रक्रिया में, चोट होती है:

दर्दनाक यादों और भावनाओं का अध्ययन;
तनाव "चलने या लड़ने" तनाव के लिए निर्वहन प्रणाली प्रतिक्रिया;
मजबूत भावनाओं का प्रशिक्षण विनियमन;
लोगों पर भरोसा करने की क्षमता का निर्माण या बहाल करना;
भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक चोट के बाद मुख्य क्षण बहाली।

वसूली में समय लगता है। फिर से रहने के लिए खुद को जल्दी करने की जरूरत नहीं है और सभी लक्षणों और परिणामों से छुटकारा पाएं। इच्छा के प्रयास को डुबकी देना असंभव है। अपने आप को अपराध और निंदा के बिना विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें। यहां कुछ नोट्स दिए गए हैं कि कैसे मदद करें और लोगों की मदद करें।

स्व-सहायता रणनीति №1: अलगाव में मत गिरना

चोट से आप लोगों से अलगाव के लिए जा सकते हैं, लेकिन यह केवल बदतर होगा। अन्य लोगों के साथ संचार उपचार की प्रक्रिया में मदद करेगा, इसलिए अपने रिश्ते का समर्थन करने और अकेले बहुत अधिक समय बिताने के लिए प्रयास करें।

समर्थन के लिए पूछें। अपनी भावनाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है और उस समर्थन के लिए पूछें जिसमें आपको चाहिए। उस व्यक्ति से संपर्क करें जिसे आप भरोसा करते हैं: एक परिवार के सदस्य, सहयोगी, मनोवैज्ञानिक।

सामाजिक गतिविधि में भाग लें, भले ही आपको यह पसंद न हो। अन्य लोगों के साथ "सामान्य" चीजें बनाएं, क्या गठबंधन के अनुभवों के साथ कुछ भी नहीं है। चोट के कारण आपने बाधित रिश्ते को पुनर्स्थापित करना।

अनुभवी दर्दनाक अनुभव के लिए एक समर्थन समूह खोजें। उन लोगों के साथ संपर्क करें, साथ ही साथ आप एक समान स्थिति से बच गए हैं, अलगाव की सनसनी को कम करने और समझने में मदद मिलेगी कि अन्य अपनी स्थिति के साथ कैसे मुकाबला करते हैं।

स्व-सहायता रणनीति №2: ग्राउंडेड रहें

उत्साही होने का मतलब वास्तविकता के संपर्क में होना, आपके संपर्क में रहना।

सामान्य चीजें बनाना जारी रखें - नियमित सैर, नींद, भोजन, काम और खेल। विश्राम और संचार के लिए समय होना सुनिश्चित करें।

छोटे टुकड़ों पर कामकाजी कार्यों को बेचें। सबसे छोटी उपलब्धियों के लिए भी खुद की प्रशंसा करें।

ढूंढें कि आपको बेहतर महसूस करने और अपने दिमाग को लेने में मदद मिलती है (पढ़ना, खाना पकाने, दोस्तों और जानवरों के साथ खेल), यह आपको यादों और दर्दनाक अनुभव में गोता लगाने में मदद करेगा।

अपने आप को उन भावनाओं का अनुभव करने दें जो पॉप अप करते हैं। अपनी भावनाओं को ध्यान दें जो चोट के कारण पॉप अप करते हैं, उनकी उपस्थिति लेते हैं और बनाए रखते हैं। उपचार के लिए आवश्यक पीसने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में उन्हें समझें।

शरीर ग्राउंडिंग: स्व-सहायता के सिद्धांत।यदि आपने अभिविन्यास की एक गाइड, भ्रम, अचानक उत्पन्न किया मजबूत भावनाओंनिम्नलिखित बनाओ:

कुर्सी पर बैठो। जैसे ही आप उस पर भरोसा करते हैं, फर्श के चरणों को साफ करें। नितंबों को कुर्सी पर रखें, इस बिंदु पर समर्थन महसूस करें। एक पीठ की तरह लग रहा है कुर्सी पर निर्भर करता है। अपने आप को स्थिरता की शारीरिक भावना लौटाएं।
चारों ओर देखो और विभिन्न रंगों की 6 वस्तुओं को काट लें, उन पर विचार करें - अंदर से ध्यान दें।
सांस लेने पर ध्यान दें: कुछ धीमा और करें गहरी साँसें और निकास।

स्व-सहायता रणनीति №3: अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

में स्वस्थ शरीर मानसिक वसूली प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ती हैं।

नींद के लिए बाहर देखो। दर्दनाक अनुभव आपकी सामान्य नींद को बाधित कर सकता है। और नींद विकारों के परिणाम दर्दनाक लक्षणों से बढ़ते हैं। इसलिए, एक ही समय में रोजाना बिस्तर पर जाएं, अधिमानतः सुबह 12 बजे तक ताकि सपना 7-9 घंटे तक चला।

शराब और ड्रग्स से बचें क्योंकि वे हमेशा दर्दनाक लक्षणों के प्रवाह का पता लगाएं, अवसाद, चिंता और अलगाव को उत्तेजित करें।

खेल निकालो। नियमित अभ्यास सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और अन्य पदार्थों के स्तर को बढ़ाते हैं जो मूड को बढ़ाते हैं। वे आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं और नींद विनियमन को बढ़ावा देते हैं। वांछित प्रभाव के लिए, प्रति दिन 30-60 मिनट पर्याप्त है।

संतुलित रूप से प्रकट होता है। दिन के दौरान अक्सर छोटे भाग खाएं। यह आपको वांछित ऊर्जा स्तर को बनाए रखने और मनोदशा कूद को कम करने में मदद करेगा। कम सामान्य कार्बोहाइड्रेट (मीठा और आटा), क्योंकि वे जल्दी से रक्त की संरचना को बदलते हैं, जो मनोदशा को प्रभावित करता है। अधिक सब्जियां, मछली, अनाज।

तनाव कारकों के प्रभाव को कम करें। आराम और विश्राम पर ध्यान दें। विश्राम प्रणाली को हल्का करें: ध्यान, योग, ताइजी, श्वास अभ्यास। उन वर्गों के समय को अलग करें जिन्हें आप आनंद लाते हैं - एक पसंदीदा शौक या फुर्सत दोस्तों के साथ।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव करने में मदद करें

बेशक यह कठिन है जब आपका करीबी व्यक्ति दर्दनाक अनुभव से पीड़ित होता है, लेकिन आपका समर्थन बन सकता है महत्वपूर्ण कारक उसकी बहाली में।

धैर्य और समझ दिखाएं। भावनात्मक और मानसिक चोट के बाद बहाली में समय लगता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के साथ विभाजित किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक की अपनी गति होती है। अपने प्रियजन से उत्पन्न प्रतिक्रियाओं की निंदा न करें: यह अस्थायी रूप से चमक रहा हो सकता है या विपरीत बंद हो सकता है, लेकिन समझ दिखाएगा।

अपने करीबी व्यक्ति को सामान्य रोजमर्रा के मामलों में लौटने के लिए व्यावहारिक सहायता प्रदान करें: स्टोर, घरेलू घरों में लंबी पैदल यात्रा, या बस वार्तालाप के लिए सुलभ हो।

बात करने के प्रस्तावों को दबाएं, लेकिन बस सुलभ हो। कुछ लोगों के बारे में बात करना मुश्किल है कि क्या हुआ, और जोर न दें कि वे साझा नहीं करते हैं अगर वे नहीं चाहते हैं। बस बात करने और सुनने के लिए अपनी इच्छा को निर्दिष्ट करें जब वे स्वयं तैयार होंगे।

आराम करने और समाजीकरण में लौटने में मदद करें। खेल या विश्राम प्रथाओं को खेलने के लिए एक साथ ऑफ़र करें, रुचियों और शौक पर दोस्तों के लिए एक साथ खोजें, जो उन्हें खुशी दे सकता है।

अपने खाते में प्रतिक्रिया न लें। आपका करीबी व्यक्ति क्रोध, भावना, क्षमता, भावनात्मक रूप से हटाया जा सकता है। याद रखें कि यह चोट का परिणाम है और आपके रिश्ते के साथ कुछ भी नहीं हो सकता है।

चोट का अनुभव करने वाले बच्चे की मदद करें

बच्चे के साथ खुले तौर पर संवाद करना बहुत महत्वपूर्ण है, चोट को स्थानांतरित करना। तथ्य यह है कि हमेशा डर होता है और एक दर्दनाक विषय पर चर्चा नहीं करना चाहता है। लेकिन फिर आप अपने अनुभवों में अलगाव में बच्चे को छोड़ देते हैं। उसे बताएं कि एक दर्दनाक घटना के कारण चिंता करना सामान्य बात है। इसकी प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं।

बच्चे भावनात्मक और कैसे प्रतिक्रिया करते हैं मानसिक चोट? कई विशिष्ट प्रतिक्रियाएं और उनके साथ सामना करने के तरीके:

प्रतिगमन। कई बच्चे लौटने की कोशिश करते हैं प्रारंभिक अवस्थाजहां वे सुरक्षित थे और उन्हें देखभाल महसूस हुई। बच्चे बिस्तर में पेशाब करने और बोतल से पूछने के लिए छोटे होते हैं। पुराना - वे अकेले रहने से डरते हैं। इस तरह के लक्षणों के लिए सावधान और सम्मानजनक होना महत्वपूर्ण है।
अपने आप पर घटना के लिए अपराधबोध लें। 7-8 साल से कम उम्र के बच्चे सोचते हैं कि उन्हें क्या हुआ के लिए दोषी ठहराया जाता है। और यह पूरी तरह से तर्कहीन हो सकता है, लेकिन बस धैर्य प्राप्त करें और उन्हें दोहराएं कि वे दोषी नहीं हैं।
नींद संबंधी विकार। कठिनाई वाले कुछ बच्चे सो जाते हैं, जबकि अन्य अक्सर जागते हैं और भयानक सपने देखते हैं। यदि संभव हो, तो बच्चे को नरम खिलौना दें, इसे कवर करें, रात की रोशनी छोड़ दें। सोने के समय, संचार या पढ़ने से पहले इसे और अधिक समय काट लें। धैर्य दिखाओ। हमें मानक में सोने के लिए समय चाहिए।
असहाय महसूस करना। यहां चर्चा और योजना उपायों की सहायता मिलेगी जो भविष्य में इसी तरह के अनुभव को रोक सकती हैं, लक्ष्य उन्मुख गतिविधि में भागीदारी नियंत्रण की भावना को बहाल करने में मदद करती है।