एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाएं - प्रसिद्ध बच्चों के डॉक्टर कोमारोव्स्की की सिफारिशें। कैसे दर्द रहित तरीके से एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाएं: सेल्फ-स्लीप तकनीक

कई माता-पिता बच्चे की बेचैन नींद, रात में लगातार जागने और चिल्लाने की शिकायत करते हैं। ऐसे मामलों में, माता-पिता तुरंत बच्चे को अपनी बाहों में ले लेते हैं और तब तक हिलना शुरू कर देते हैं जब तक कि वह फिर से सो न जाए। हालांकि, जैसे ही वे उसे पालने में डालने की कोशिश करते हैं, बच्चा फिर से चीखना शुरू कर देता है, जिससे उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है और वह अपने माता-पिता को सोने नहीं देता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी स्थिति बिल्कुल भी आदर्श नहीं है, क्योंकि कई लोग सोचने के आदी हैं, लेकिन बड़ी समस्याइसे "बच्चों की अनिद्रा" कहा जाता है, जो 98% मामलों में अनुचित नींद की आदतों के कारण होता है। नतीजतन, बच्चा सो जाने की इस पद्धति का आदी हो जाता है और उसे हमेशा इस तरह से लेटने की आवश्यकता होती है। और माता-पिता की नींद की कमी उनके तंत्रिका तंत्र को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है और यहां तक ​​कि अवसाद और भलाई में गिरावट की ओर ले जाती है।

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कैसे बताएं कि बचपन की अनिद्रा बुरी आदतों के कारण होती है?

• बच्चा बिना सहायता के अपने आप सो नहीं सकता और पालना में नहीं सोना चाहता
• बच्चे की नींद बहुत संवेदनशील होती है और कोई भी आवाज उसे जगा सकती है
• बच्चा 3 बार से अधिक जागता है और फिर से सो नहीं सकता है, माता-पिता (मोशन सिकनेस, बोतल, आदि) की मदद की आवश्यकता होती है।
• बच्चा अपनी उम्र से कम घंटे सोता है

ऐसी स्थिति में माता-पिता सहारा लेते हैं सहायक तरीके: बच्चे को पथपाकर, उसे खिलाने की कोशिश करते हुए, यह सोचकर कि बच्चा भूखा है, उठाएँ और तब तक ले जाएँ जब तक बच्चा फिर से सो न जाए। लेकिन समस्या यह है कि अगली जागृति में सब कुछ एक सर्कल में खुद को दोहराता है।

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रॉकिंग या रो?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "मोशन सिकनेस" रूस में विशेष रूप से लोकप्रिय है, लेकिन यूरोप में, इस पद्धति का लंबे समय से अभ्यास किया गया है। अपने आप सो जाना, या क्राई-इट-आउट (अंग्रेजी से - "क्राई आउट"), बच्चे को माता-पिता की मदद के बिना रोने और सो जाने का अवसर देना। यह माना जाता है कि माता-पिता को अपने बच्चे को एक ऐसी दिनचर्या के लिए अभ्यस्त करना चाहिए जो जन्म से ही उनके लिए सुविधाजनक हो, न कि बच्चे के अनुकूल।

यह विधि बहुत विवाद का कारण बनती है। अधिकांश माता-पिता इसे "क्रूर" मानते हैं और बच्चे के मानस को तोड़ते हैं, क्योंकि हर कोई बच्चों के रोने को नहीं सुन पाएगा, यह जानकर कि बच्चा तुरंत अपनी बाहों पर शांत हो जाएगा। हालांकि, जो लोग पहले ही कोशिश कर चुके हैं, वे आश्चर्यचकित हैं कि बच्चे के साथ उनका जीवन कितना आसान और शांत हो गया है जब से उसने खुद सोना सीख लिया है। ऐसा माना जाता है कि यदि कोई बच्चा स्वस्थ है, तो 5-6 महीने से उसे बिना किसी सहायता के अकेले सो जाना चाहिए, और बिना ब्रेक के अपने पालने में 8-10 घंटे सोना चाहिए।

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इसलिए, यदि आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और हर बच्चे की चीख़ के लिए कूदते हैं, तो वेलेरियन का स्टॉक करें और आगे बढ़ें - नींद की तैयारी की सही आदतें विकसित करें!

विधि और अनुष्ठान: बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना

बच्चे के लिए शासन बहुत महत्वपूर्ण है, और यह उसके पूरे जीवन पर लागू होता है, न कि केवल सोने के लिए। कई बच्चे उत्सुकता से महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं क्योंकि उनमें ऐसी आदतों की कमी होती है जो उन्हें निरंतरता और सुरक्षा की भावना देती हैं। मोड सिर्फ इस भविष्यवाणी को बनाने में मदद करता है, जिसकी बदौलत बच्चा सहज महसूस करता है और जानता है कि एक चीज दूसरे का अनुसरण करती है, जिसका अर्थ है कि उसके लिए कोई तनाव या चिंता का कारण नहीं है।

उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को उसी समय दूध पिलाने की कोशिश करें। खाने के बाद, आप कुछ समय संचार के लिए समर्पित कर सकते हैं, और फिर बच्चे को पालने में सुला सकते हैं। वही रात में बिस्तर के लिए जाता है: स्नान करने के बाद, बच्चा खाता है और बिस्तर पर जाता है।

बच्चे को नींद को बाहरी तत्वों से जोड़ना चाहिए जो उसके साथ पूरी रात रह सकते हैं: पालना, निप्पल, पसंदीदा कंबलया एक खिलौना। और माता-पिता के साथ नहीं जो इसे लगातार अपनी बाहों में लेकर चलते हैं।

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अच्छी आदतें विकसित करने में कुछ दिन लगते हैं, लेकिन उसके बाद यह बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए जीवन को बहुत आसान बना देता है। मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसमें आप शांत और आत्मविश्वासी हैं। अपने संस्कार बनाएं और हमेशा चुनी हुई योजना पर टिके रहें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले, सबसे कठिन कुछ दिनों को सहना है।

रोने का जवाब कैसे न दें

एक बच्चे को रोने देने का मतलब यह नहीं है कि उसे कमरे में अकेला छोड़ दिया जाए और दीवार के पीछे उसके दिल दहला देने वाले रोने की प्रतीक्षा की जाए।

1. कमरे में एक उपयुक्त वातावरण बनाएं: पर्दे बंद करें, रोशनी कम करें और मौन प्रदान करें।

2. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों: वह स्वस्थ है, अच्छी तरह से खिलाया गया है और उसे कपड़े या डायपर बदलने की आवश्यकता नहीं है।

3. जब आप अपने बच्चे को पालने में रखते हैं, तो उसे चुपचाप और शांति से कहने की कोशिश करें कि उसे अब सो जाना चाहिए।

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4. बच्चे के साथ थोड़ा बैठें, उसे सहलाएं या हैंडल से पकड़ें, लोरी गाएं।

5. उसके बाद, सबसे कठिन काम शुरू होता है: माता-पिता को अपने आप सो जाने के लिए टुकड़ों को छोड़ने की जरूरत होती है। बच्चे के कमरे में लौटने से पहले आपको कितना इंतजार करना होगा?

यहाँ एक सचित्र आरेख है:

• 1 दिन - 1 मिनट (1 बार), 3 मिनट (2 बार), 5 मिनट बाद के सभी समय
• दिन २ - ३ मिनट (१ बार), ५ मिनट (२ बार), ७ मिनट बाद के सभी समय
• दिन ३ - ५ मिनट (१ बार), ७ मिनट (२ बार), ९ मिनट बाद के सभी समय
• दिन ४ - ७ मिनट (१ बार), ९ मिनट (२ बार), ११ मिनट बाद के सभी समय
• दिन ५ - ९ मिनट (१ बार), ११ मिनट (२ बार), १३ मिनट बाद के सभी समय
• दिन ६ - ११ मिनट (१ बार), १३ मिनट (२ बार), १५ मिनट बाद के सभी समय
• दिन 7 - 13 मिनट (1 बार), 15 मिनट (2 बार), 17 मिनट बाद के सभी समय

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हर बार जब आप बच्चे के कमरे में लौटते हैं, तो उसे लेने या लाइट चालू करने में जल्दबाजी न करें! बच्चे को शांति से समझाएं कि आपको अपने पालने में सोने की जरूरत है, उसे सहलाएं, उसका हाथ पकड़ें। यदि बच्चा रो रहा है, तो प्रतिक्रिया न करें और अपना भाषण जारी रखें, और फिर कमरे से बाहर निकलें। बच्चे दिन और रात के बीच के अंतर को नहीं समझते हैं और उनकी कोई स्थापित आदत नहीं होती है, इसलिए आपका काम बच्चे को एक निश्चित क्रम की आदत डालने और अपने आप सो जाने में मदद करना है।

2017 में प्रकाशित एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में 7 महीने की उम्र के 326 शिशुओं को नींद की समस्या शामिल थी। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था: पहले में, सो जाने की विधि का अभ्यास किया गया था, और दूसरे में, बच्चे अपने माता-पिता की मदद से सो गए। पांच साल बाद, शोधकर्ताओं ने पहले से ही बड़े हो चुके 6 वर्षीय प्रतिभागियों और उनके माता-पिता से मुलाकात की।

यह पता चला कि दोनों समूहों के बच्चों में भावनात्मक स्वास्थ्य, व्यवहार या नींद की समस्याओं के मामले में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। माताओं में तनाव या अवसाद का स्तर लगभग वैसा ही था, जैसा माता-पिता और बच्चों के बीच का संबंध था। शोधकर्ताओं ने स्व-नींद से कोई नुकसान नहीं पाया।

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हालांकि, उत्तरी टेक्सास विश्वविद्यालय ने एक अत्यधिक विवादास्पद अध्ययन प्रस्तुत किया जो प्रारंभिक मानव विकास पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।

पांच दिवसीय इनपेशेंट सेल्फ-स्लीप ट्रेनिंग प्रोग्राम में 4 से 10 महीने की उम्र के 25 शिशुओं को देखकर, शोधकर्ताओं ने उन शिशुओं में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर की निगरानी की, जिन्हें रोने के लिए छोड़ दिया गया था।

वैज्ञानिकों ने गणना की है कि हर रात सोने से पहले बच्चे कितने समय तक रोते थे। माताएँ बगल के कमरे में बैठ गईं और अपने बच्चों की रोने की आवाज सुनी, लेकिन उन्हें अंदर जाने और अपने बच्चों को सांत्वना देने की अनुमति नहीं थी। तीसरी रात तक, बच्चे और अधिक रो रहे थे एक छोटी सी अवधि मेंसमय और तेजी से सो गया। हालांकि, उनकी लार में मापा गया कोर्टिसोल का स्तर उच्च बना रहा। यह इंगित करता है कि उनकी नींद में भी, बच्चे उतने ही उत्साहित थे जैसे कि वे अभी भी रो रहे हों।

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आप स्वयं सो जाने के तरीके के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

क्या यह आपके बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने का समय है? याद रखें, यदि आपने ऐसा निर्णय लिया है, तो आप आलस्य या अनुनय के आगे नहीं झुक सकते। अन्यथा, अपने आप सो जाना सीखने की प्रक्रिया में देरी होगी और यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए दर्दनाक होगा।

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आपको अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कब सिखाना चाहिए? माता-पिता को प्रत्येक अलग परिवार में स्वयं इस प्रश्न का उत्तर इस प्रकार देना चाहिए जो उनके लिए सुविधाजनक और सुविधाजनक हो।

अनुशंसित आयु 6 महीने से 3 वर्ष तक है। लेकिन कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक साल से कम उम्र के बच्चे अक्सर इसके लिए तैयार नहीं होते हैं। सबसे पहले, मां के संपर्क में कमी के कारण, बच्चे के चालू होने पर दूध की कमी की समस्या उत्पन्न हो सकती है स्तनपान... दूसरे, किसी भी बच्चे के लिए, माता-पिता से संपर्क सबसे मूल्यवान चीज है, यह सुरक्षा, सुरक्षा और मन की शांति है। इसलिए बेहतर है कि बच्चे के 1 साल का होने का कम से कम इंतजार किया जाए, ताकि आप पहले ही उससे बात कर सकें और समझा सकें।

एक शांत बच्चे को कोलेरिक व्यक्ति की तुलना में अपने आप सो जाना सिखाना आसान होगा। यदि बच्चा बीमार है या उसके दांत निकल रहे हैं, तो एक और उम्र का संकट शुरू हो गया है, इस प्रश्न को बाद के लिए स्थगित करना बेहतर है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे को आपकी देखभाल की सामान्य से अधिक आवश्यकता होती है।

बच्चे को पालना में सो जाना कैसे सिखाएं?

1. मोड सबसे पहले, आपको मोड को कॉन्फ़िगर करने की आवश्यकता है।

यदि आप उसे उसी समय नीचे लिटा दें, तो आपके शिशु के लिए अपने आप सोने की आदत डालना बहुत आसान हो जाएगा। बच्चे को देखें, मेकअप करें स्पष्ट मोडटिप्पणियों के आधार पर दिन और इससे विचलित न हों, द्वारा कम से कमउस अवधि के लिए जब आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाते हैं।

2. आदतें।

क्या शिशु छाती या बाँहों के बल सोता है? क्या आपको अपने बच्चे को हिलाना है? क्या आपका शिशु सोते समय शांतचित्त चूसता है? सबसे पहले आपको इन आदतों को खत्म करने की जरूरत है, उन्हें अन्य अनुष्ठानों से बदलने की जरूरत है जो आपके बच्चे को सोने के लिए तैयार करेंगे।

3. अनुष्ठान।

नींद एक अनुष्ठान से पहले होनी चाहिए। सोने से पहले लगातार दोहराई जाने वाली क्रियाओं के लिए धन्यवाद, बच्चे को यह स्पष्ट हो जाता है कि आगे क्या होगा। दिन और रात के सोने से पहले की रस्में अलग-अलग हो सकती हैं।

सोने से पहले अनुष्ठान के उदाहरण:

• गली में चलो
• खिलाना
• मालिश या लोरी

सोने के समय की रस्मों के उदाहरण:

• नहाना या खिलौने इकट्ठा करना
• खिलाना
• सोने के समय की कहानी या लोरी

स्व-नींद की तकनीक एलिजाबेथ पेंटली विधि

• लगातार अवांछित आदत को कम करके अपनी माँ के स्तन, निप्पल, या मोशन सिकनेस को किसी अन्य अनुष्ठान (लोरी, पथपाकर, या एक परी कथा) के साथ बदलें।
• अपने बच्चे की अप्रसन्न कराह पर प्रतिक्रिया न करें।
• यदि बच्चा रोता है, तो आप उसे एक स्तन या एक शांत करनेवाला दे सकते हैं, लेकिन बच्चे के सोने से पहले उसे उठा लें।
• धीरे-धीरे बच्चे को मां की आवाज से शांत होने की आदत हो जाएगी, भले ही वह दरवाजे के बाहर ही क्यों न हो।

लंबी अलविदा विधि

• अपने बच्चे की आंखें मलने या जम्हाई लेने के बाद उसे सुलाएं।
• अपने बच्चे को बाहों में न लें।
• पहली झलक में उसकी आवश्यकताओं को पूरा करने में जल्दबाजी न करें। उसे थोड़ा घुरघुराने दो, लेकिन उसे रोने मत दो।
• अपने बच्चे को स्ट्रोक या लोरी से शांत करने का प्रयास करें।
• हर दिन अपनी कुर्सी को पालना से दरवाजे तक थोड़ा-सा खिसकाएं।

लुप्त होती विधि

• बिछाने के सामान्य तरीकों (स्तन, बोतल, मोशन सिकनेस) को लोरी या परी कथा से बदलें।
• गुडनाइट किस करने से पहले परियों की कहानियों या गानों के लिए आवंटित समय को धीरे-धीरे कम करें।

फेरबर विधि

• बच्चे को सुलाएं, समझाएं कि यह सोने का समय है।
• उसे चूमो और कमरे से निकल जाओ।
• 1 मिनट से 5 तक की अवधि चुनें, जिसके दौरान आप किसी भी परिस्थिति में बच्चे के पास न जाएं।
• बच्चा रोएगा, लेकिन आप 1-5 मिनट बीत जाने के बाद ही कमरे में प्रवेश कर सकते हैं।
• बच्चे को गोद में न लें, शांत करनेवाला न दें, अपनी आवाज और पथपाकर शांत करें।
• फिर से बाहर निकलें और निर्दिष्ट समय अंतराल बीतने तक वापस न आएं।
• अगले दिनों में समय अंतराल बढ़ाएँ।
• धीरे-धीरे शिशु को अपने आप ही सोने की आदत हो जाएगी।

बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

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• बच्चे को बिस्तर पर न सुलाएं, बल्कि सोएं। उसके बाद नज़रों से ओझल हो गया।
• यदि आपका बच्चा रो रहा है, तो उसे पालना में शांत करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, कोमल स्ट्रोक, एक शांत लोरी, या एक शांत "श्ह" ध्वनि के साथ।
• यदि बच्चा लगातार रोता रहे, तो उसे अपनी बाहों में ले लें, उसे शांत करें और उसे वापस पालने में डाल दें।
• एक राय है कि अगर बच्चे अपनी मां की गंध महसूस करते हैं तो वे बेहतर सोते हैं, इसलिए आप बच्चे के बगल में मां के कुछ कपड़े रख सकते हैं।

शिशुओं के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि माँ की गर्मी पास में है, इसलिए यदि बच्चा अपने आप सोना नहीं चाहता है, तो इस प्रक्रिया को तब तक के लिए स्थगित कर दें जब तक कि बच्चा तैयार न हो जाए।

बच्चा सोना क्यों नहीं चाहता?

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• बच्चा थका नहीं है।
• बच्चा अति उत्साहित है।
• बच्चा भूखा है।
• असहज कपड़े।
• गीला डायपर।
• कमरा बहुत गर्म है।
• बच्चा खेल के बीच में है और रुकना नहीं चाहता।
• यदि बड़ा बच्चा अभी तक बिस्तर पर नहीं जाता है, तो बच्चा बिस्तर पर जाने से मना कर सकता है।
• कमरे में शोर या रोशनी।
• बच्चा अंधेरे से डरता है।

सोने से पहले क्या नहीं करना चाहिए?

• सोने से ठीक पहले सक्रिय खेलों से बचें। अपने बच्चे को शांत रखें।
• सोने से एक घंटे पहले टीवी नहीं।
• छोटे बच्चों के लिए - खिलौनों को टुकड़ों की नज़र से हटा दें।
• अपने बच्चे को नींद न आने के लिए चिल्लाएं या डांटें नहीं। आखिरकार, यदि आप नहीं चाहते हैं तो आप स्वयं सो जाने की संभावना नहीं रखते हैं।
• अगर आपका बच्चा अंधेरे से डरता है तो शर्मिंदा न हों। उसके लिए, यह एक वास्तविक भय और एक वास्तविक खतरा है।
• खेल के लिए पालना का प्रयोग न करें, यह वह जगह होनी चाहिए जहां बच्चा केवल सोता है।
• अपने बच्चे को जल्दी में न सुलाएं: बिस्तर पर जाने के लिए आवश्यक सभी रस्मों के लिए समय अलग रखें।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि इस मामले में सफलता सीधे माता-पिता के अपने कार्यों की शुद्धता पर विश्वास पर निर्भर करती है। धैर्य रखें और दूसरे माता-पिता की सफलता की जाँच न करें।

बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना संभव है अलग शब्दस्वभाव, बच्चे की उम्र और के आधार पर व्यक्तिगत ज़रूरतेंमाँ के साथ निकटता में। अपने लिए समय सीमा निर्धारित न करें, बल्कि अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करें।

प्रिय पाठकों! हमें बताएं कि आपने अपने बच्चे को अकेले सोना कैसे सिखाया, आपको किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ा।

रात की शुरुआत एक साल के बच्चे की चीख-पुकार के साथ होती है जो आधी रात को जागता है और अपने आप सोना नहीं चाहता। या 3 साल का बच्चा माता-पिता के बेडरूम में आता है और आपके बिना सोने से साफ इनकार कर देता है। परिचित स्थिति? तब तो यह लेख तुम्हारे लिए है। मनोवैज्ञानिकों की राय, प्रसिद्ध तरीके और माता-पिता के अनुभव समस्या से निपटने में मदद करेंगे: बच्चे को अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाएं।

प्रसिद्ध नाटककार अर्न्स्ट लेगुवे का मानना ​​​​था: "शिक्षा का उद्देश्य हमारे बच्चों को हमारे बिना करना सिखाना है।"

मजबूत का राज बच्चे की नींदइतना मुश्किल नहीं है, और कोई भी माता-पिता उन्हें महारत हासिल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे यह समझने की जरूरत है कि बच्चा ठीक से क्यों नहीं सोता है।

1-2 साल में नवजात शिशुओं और बच्चों की स्वतंत्र नींद

अक्सर, वयस्कों के बिना, बच्चे बिस्तर पर जाने से मना कर देते हैं, जिनकी माताएँ जन्म से ही अभ्यास कर रही होती हैं संयुक्त नींद... शायद, एक निश्चित उम्र तक, ऐसा सपना वास्तव में एक माँ के लिए होता है, जो गर्भावस्था और प्रसव से थक जाती है, सबसे बढ़िया विकल्प... लेकिन पहले से ही 1 साल की उम्र में, माता-पिता यह समझना शुरू कर देते हैं कि बच्चे को अपने पालने में खुद ही सो जाना सिखाने का समय आ गया है।

रात में नवजात शिशुओं का बार-बार जागना शिशुओं की नींद की ख़ासियत से समझाया गया है। वयस्कों के विपरीत, बच्चे अधिक संवेदनशील रूप से सोते हैं, क्योंकि वे 60 मिनट में नींद के सभी चरणों से गुजरने का प्रबंधन करते हैं, जबकि उनका उथला नींद चक्र इससे अधिक लंबा होता है। गहरा सपना... ज्यादातर, जो बच्चे अभी 3 महीने के नहीं हैं, वे रात में जागते हैं।

दुनिया के अग्रणी बाल रोग विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि 6 महीने के बाद कोई भी बच्चा रात भर अपने माता-पिता से अलग सो सकता है।

1-2 साल के बच्चे बुरी तरह क्यों सोते हैं?

एक नियम के रूप में, वे निम्नलिखित आवश्यकताओं और इच्छाओं से जागृत होते हैं:

खाना

रात्रि भोजन के लिए, बच्चे अक्सर जन्म से 6 महीने की उम्र के बीच जागते हैं। बड़े बच्चों के लिए अब रात में भूख नहीं लगना चाहिए। 1 साल या उससे अधिक उम्र के बच्चे को रात में बोतल देना सही नहीं है। यदि इस उम्र के बच्चे को रात में दूध की आवश्यकता होती है, तो आपको उसके आहार में बदलाव पर काम करने की जरूरत है।

माँ के स्नेह की आवश्यकता

छोटे बच्चे अक्सर वयस्कों की निकटता की आवश्यकता महसूस करते हैं। शिशुओं में यह आवश्यकता तब और बढ़ जाती है जब वे किसी बात से घबरा जाते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, बच्चा उस स्थिति को याद कर सकता है जब वह रात में भीगता था और डरता था, और उसकी माँ आसपास नहीं थी। उसके बाद, बच्चा अपनी माँ को जाने देने से डरता है और पूरी कोशिश करता है कि वह सो न जाए।

गतिविधि

बच्चे रात में खराब सो सकते हैं यदि वे दिन में पर्याप्त थके हुए नहीं हैं। 2 महीने की उम्र के बच्चे के मोड में, जिमनास्टिक, खेल, बाहरी दुनिया से परिचित होना, रिश्तेदारों के साथ संचार मौजूद होना चाहिए। अगर बच्चा पर्याप्त नहीं हो रहा है शारीरिक गतिविधि, वह रात में संचित ऊर्जा खर्च करेगा।

मोशन सिकनेस

शिशुओं की कई माताओं को जन्म के पहले दिनों से ही अपनी बाहों में या रॉकिंग चेयर में सो जाना सिखाया जाता है। बेशक, बच्चे को इस पद्धति की आदत हो जाती है और अगर कोई उसे हिलाता है तो वह सो नहीं सकता है।

लरिसा, वेरा की माँ, 2 साल की है: “मेरी बेटी अस्पताल से ही बहुत बेचैन थी। लंबे समय तक मोशन सिकनेस के बाद ही वह रात को सो गई। मुझे रात में कई बार बच्चे को पालने में झुलाना पड़ता था। लगातार नींद न आने की वजह से मैं चिड़चिड़ी हो गई और मुझे अक्सर सिर में दर्द होने लगा। जब मेरी बेटी 1.5 साल की थी, मैंने फैसला किया कि मैं अब ऐसा नहीं कर सकती। हमने पेंडुलम पालना को एक नियमित बिस्तर से बदल दिया। मेरे आश्चर्य के लिए, बच्चा बहुत जल्दी मोशन सिकनेस के बारे में भूल गया और पूरी रात अपने नए बिस्तर पर सोना शुरू कर दिया, केवल पॉटी में जाने के लिए जाग रहा था। मुझे खेद है कि मैंने अपने बच्चे को पहले मोशन सिकनेस से नहीं छुड़ाया: इतना समय बर्बाद हुआ ... "

बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें

मकारेंको ने कहा: “शासन शिक्षा का एक साधन है; सही मोडनिश्चितता, सटीकता से अलग होना चाहिए और अपवादों की अनुमति नहीं देनी चाहिए।"

अपने माता-पिता की मदद के बिना बच्चों में सो जाने की आदत के गठन के लिए मुख्य शर्त एक निश्चित आहार का अनुपालन है। अभ्यास से पता चलता है: यदि एक बच्चे को हर दिन एक ही समय पर रखा जाता है, तो उसके लिए सो जाना आसान होता है।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का आहार उसकी उम्र और व्यक्ति के लिए उपयुक्त हो जैविक लय... इसलिए, उदाहरण के लिए, 3 महीने की उम्र के बच्चे को दिन में 3-4 बार सोना चाहिए (नींद की अवधि के आधार पर), और जो बच्चे पहले से ही छह महीने के हैं, उन्हें पहले से ही दो दिन की झपकी में स्थानांतरित किया जा सकता है।

बेशक, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, सोने और जागने का समय अलग-अलग होगा। लेकिन किसी विशेष बच्चे के लिए, यह समय स्थिर रहना चाहिए।

यह निर्धारित करना कि बच्चे को एक दिन के आराम पर कब जाना चाहिए और कब बिस्तर पर जाना चाहिए, हर माँ अपने छोटे बेटे या बेटी को देखकर, बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना ठीक हो सकती है। ऐसे बच्चे हैं जो शाम को 10 बजे तक सो नहीं पाएंगे, और ऐसे टुकड़े, लार्क हैं जिन्हें 20:00 बजे बिस्तर पर जाने की जरूरत है।

बच्चे को अधिक थका देने और शाम को तेजी से सो जाने के लिए आपको एक दिन के आराम को छोड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इस उपाय का प्रभाव विपरीत होगा। तथ्य यह है कि तंत्रिका प्रणालीशिशुओं को एक विशेष तरीके से व्यवस्थित किया जाता है: जब अधिक काम किया जाता है, तो बच्चा अति सक्रिय हो जाता है, उसके लिए शांत होना और सो जाना मुश्किल होता है। इसलिए ज्यादा सही होगा कि बच्चे को दिन में सुलाएं, लेकिन उसे ज्यादा देर तक न सोने दें और जरूरत पड़ने पर उसे जगा भी दें।

बच्चों को ज्यादा देर तक और सुबह के समय सोने नहीं देना चाहिए, क्योंकि कई बार बच्चे सुबह 10 या 11 बजे तक भी नहीं उठ पाते हैं। सोन्या को उठाया जाना चाहिए, अन्यथा वह खुद शासन से बाहर हो जाएगी और पूरे परिवार के जीवन को अस्त-व्यस्त कर देगी।

खिला आहार का निरीक्षण करें

बच्चे को रात में बेहतर नींद के लिए, माँ को दूध पिलाने की व्यवस्था का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। यह सबसे अनुचित क्षण में भूख की उपस्थिति को रोक देगा, उदाहरण के लिए, पूरे परिवार के आराम करने के कुछ घंटे बाद।

नींद की नई विशेषताएं जोड़ें

आप एक साल के बच्चे को एक नया "दोस्त" देकर उसे अकेले सोना सिखा सकते हैं। शिशुओं के लिए विशेष खिलौने-गले हैं, जो विशेष रूप से मुलायम कपड़ों से सिल दिए जाते हैं। कुछ माताएँ इन खिलौनों को अपने स्तनों पर इस उद्देश्य से पहनती हैं कि वे दूध की गंध से संतृप्त हो जाएँ। फिर उन्होंने खिलौने को बच्चे के बिस्तर में रख दिया। इस तरह के आलिंगन वाले कई बच्चे जल्दी सो जाते हैं और अधिक शांति से सोते हैं।

स्वतंत्र नींद में क्रमिक संक्रमण

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक साल के बच्चों को अपने दम पर सोना सिखाना चरणों में बेहतर होता है, इसकी शुरुआत से होती है दिन आराम... एक निश्चित समय पर, हमेशा की तरह, माँ को बच्चे को पालना में रखना चाहिए, उसे सहलाना चाहिए और कोमलता से कहना चाहिए कि उसके सोने का समय हो गया है।

आप बच्चे के बगल में थोड़ा बैठ सकते हैं, उसे सहला सकते हैं, उसे अपना हाथ दे सकते हैं। जब आपका शिशु इस तरह सोना सीखता है, तो आप उसे पालना के बगल में बैठकर, बिना हाथ के सोना सिखाना शुरू कर सकती हैं। तब माँ बच्चे को पालने में छोड़ सकती है, और वह खुद कमरे के दूसरे कोने में बैठ सकती है, उदाहरण के लिए, इस समय बुनाई करना। जब बच्चे को इसकी आदत हो जाती है, तो आप उसे अकेले सोने के लिए कमरे में छोड़ सकते हैं।

एस्टिविले की विधि (फरबर)

हालांकि, एक साल के बच्चों के माता-पिता को अक्सर बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने में कठिनाई होती है। क्रमिक विधि काम नहीं करती है, अनुनय और अन्य तरीके नहीं करते हैं। यह ऐसे परिवारों के लिए था कि स्पेनिश डॉक्टर एस्टिविले ने स्वतंत्र नींद सिखाने की अपनी पद्धति विकसित की, जो डॉ रिचर्ड फेरबर द्वारा 10 साल पहले बताई गई विधि को लोकप्रिय बनाती है। वैसे, फेरबर एस्टीविल के शिक्षक थे, इसलिए कई देशों में यह तकनीक"फेरबर विधि" कहा जाता है। यह विधि सबसे कठोर में से एक है, लेकिन साथ ही, तीन साल तक के बच्चों को स्वतंत्र नींद सिखाने का सबसे आम तरीका है।

माता-पिता को संबोधित पुस्तकों में, एस्टीविल बताते हैं कि बच्चे, वयस्कों की तरह, रात में जागते हैं जब उनकी नींद का चक्र बदल जाता है। लेकिन एक वयस्क बहुत जल्दी फिर से सो जाता है, और बच्चा अभी भी नहीं जानता है कि उसे कैसे सोना है, खासकर अगर उसे आमतौर पर एक स्तन, एक बोतल, पालना में मोशन सिकनेस आदि के साथ रखा जाता है। इसलिए, एक बच्चा जो अचानक अंधेरे में जागकर माता-पिता से मदद मांगने के अलावा कोई चारा नहीं है।

ताकि माँ और पिताजी को रात में कई बार बच्चे के पास न कूदना पड़े, उन्हें वयस्कों की मदद के बिना बच्चे को सो जाना सिखाने की ज़रूरत है।

तकनीक का सार

लेखक माता-पिता को बच्चे को एक अलग कमरे में रखने और छोड़ने की सलाह देता है। उसके बाद शायद बच्चा रोना शुरू कर देगा। एस्टीविल सलाह देता है कि अपने कमरे में लौटने के लिए जल्दी न करें, लेकिन पहले 1 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर प्रवेश करें, उसे बिस्तर पर वापस रख दें, अगर वह बिस्तर से उठता है, तो शांति से उसे बताएं कि यह सोने और फिर से जाने का समय है। लेना रोता बच्चेअपने हाथों पर और उसी समय उसके लिए खेद महसूस करें।

हर बार, बच्चे के कमरे में लौटने के बीच के अंतराल को बढ़ाया जाना चाहिए। दूसरी बार, बच्चे को कमरे से बाहर निकलने के 3 मिनट के भीतर, और तीसरे और बाद के समय में - 5 मिनट के बाद शांत किया जाना चाहिए। देर-सबेर बच्चा रोना बंद कर देगा और सो जाएगा।

कुछ अंतराल के बाद बच्चे के पास लौटने पर, माँ उसे बताती है कि उसे छोड़ा नहीं गया है। इन अंतरालों को बढ़ाकर, यह बच्चे को कमरे में अकेले रहने की आदत डालने में मदद करता है।

अगले दिन, व्यवहार की वही पंक्ति जारी रखनी चाहिए। बच्चे को लेटाकर, उसे आराम की आवश्यकता समझाते हुए, माँ को बच्चे को अकेला छोड़ देना चाहिए। एस्टीविल का तर्क है कि उनकी पद्धति की सफलता की कुंजी माता-पिता की दृढ़ता और उनकी धार्मिकता में उनका विश्वास है। एक माँ जो अपने बच्चे को अकेले सोना सिखाने का फैसला करती है, उसे किसी भी स्थिति में उसके रोने, चीखने, उन्माद पर प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। उसे शांत रहना चाहिए और अपनी जमीन पर खड़ा होना चाहिए।

इरीना, ओलेआ की माँ 1.5 साल की है: “मेरी बेटी अब ढाई साल की है। जब वह 10 महीने की थी, तो हमने उसे एस्टिविले पद्धति के अनुसार सोना सिखाना शुरू किया। आदत 3 दिनों में विकसित हो गई थी। पहले दिन करीब 40 मिनट तक बच्चा रोया, फिर थक कर सो गया। रोने का दूसरा दिन 20 मिनट तक चला। तीसरे दिन - 10 मिनट। फिर वह बिना आंसुओं के सो जाने लगी। आज हमें नींद की कोई समस्या नहीं है।"

यदि परिवार के सबसे छोटे सदस्य में कोई विचलन नहीं है, तो आमतौर पर आत्मविश्वास और बिना किसी हिचकिचाहट के एस्टीविल पद्धति का सहारा लेना संभव है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि इस पद्धति के अपने फायदे और नुकसान हैं।

विधि के लाभ

एस्टिविले विधि के लाभों में शामिल हैं:

क्षमता

सिद्ध किया हुआ उच्च दक्षताबच्चों के लिए तरीके छोटी उम्र... कई माताओं का दावा है कि केवल इतालवी डॉक्टर की विधि ने उन्हें रात में सामान्य रूप से सोने में मदद की।

एक बच्चे में स्वतंत्रता का गठन

जिन बच्चों को अपने माता-पिता की मदद के बिना सो जाना सिखाया गया है, वे अधिक स्वतंत्र हो जाते हैं।

माता-पिता की नैतिक स्थिरता में सुधार

यह विधि माता-पिता के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह उन्हें अपने बच्चों के नखरे सहना और किसी भी स्थिति में अपने व्यवहार को प्रबंधित करना सीखने में मदद करती है।

विधि के नुकसान

लेकिन इस पद्धति की अपनी कमियां हैं।

कठोरता

सबसे पहले, माँ और बच्चे दोनों के लिए कठिन समय होगा, वे गंभीर तनाव का अनुभव करेंगे।

3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए विधि की कम दक्षता

3 साल से अधिक उम्र के बच्चे पहले से ही अपने माता-पिता की इच्छा के खिलाफ बड़ी ताकत से विरोध कर सकते हैं।

यह तरीका बच्चे के लिए फायदेमंद भी हो सकता है और नुकसानदायक भी। एक तरफ तो वह बच्चे में स्वतंत्रता भर देता है और उसे पूरी रात चैन की नींद सोना सिखाता है। दूसरी ओर, एक अलग नींद में अचानक संक्रमण की विधि एक मजबूत नींद का कारण बन सकती है भावनात्मक झटका, खासकर अगर बच्चा खुद बहुत संवेदनशील और प्रभावशाली है। इसलिए, विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

1 साल के कई बच्चे अभी भी अलग सोने के लिए तैयार नहीं होते हैं। इसलिए, यदि बच्चा सख्त विरोध करता है, लगातार कई घंटों तक सो नहीं सकता है, तो शायद संक्रमण को एक अलग नींद में स्थानांतरित करना बेहतर है। खासकर जब घटनाओं को जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है।

2-3 साल की उम्र में बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आप क्रमिक संक्रमण की विधि का सहारा ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए, माता-पिता को कल्पना को जोड़ने और धैर्य दिखाने की आवश्यकता है।

मिट्टी तैयार करें

पहले से (सोने से पहले नहीं) बच्चे को समझाएं कि वह पहले से ही बड़ा है और अब समय आ गया है कि वह खुद सो जाना सीखे। दयालु और सकारात्मक बनें, और तब बच्चा समाचार को और अधिक उत्साह से ग्रहण करेगा।

एक प्रेरक कहानी के साथ आओ

आप जादू के वादे से अपने बच्चे को मोहित कर सकते हैं। तीन साल के बच्चे बड़े सपने देखने वाले होते हैं। समझदार माता-पितावे इसका उपयोग करते हैं और टुकड़ों को समझाते हैं कि एक सपने में वे एक वास्तविक परी कथा पर जा सकते हैं और अपनी किसी भी इच्छा को पूरा कर सकते हैं। यदि बच्चा मानता है कि उसे सपनों की भूमि में बहुत दिलचस्पी होगी, तो वह जितनी जल्दी हो सके उसमें प्रवेश करने की कोशिश करेगा।

अभ्यास

2-3 साल की उम्र में अपने आप सो जाना सीखने के लिए, एक बच्चे को व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। वह तुरंत नहीं सोएगा। अपने बच्चे के साथ, चुनें आरामदायक मुद्रानींद के लिए, जिसमें वह आराम से और आराम से है।

ओल्गा, 3 वर्षीय फेड्या की माँ: “लगभग एक महीने तक मेरे बेटे ने सोने के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनी। यह इस तरह दिखता था: मैं पहले उसके बिस्तर पर बैठा, फिर उसके बगल में एक कुर्सी पर, फिर मैं गलियारे में एक कुर्सी पर चला गया, और जिस क्षण से वह लेट गया, वह लगातार कवर के नीचे झुका, उछाला और बगल से मुड़ गया आधे घंटे के लिए कराहना और कराहना। मैंने धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा की। तब उसने बस उसे सुझाव दिया: "फेड्या, लेट जाओ, अपने हाथ और पैर फैलाओ, अपनी आँखें बंद करो, 5 मिनट तक मत हिलो।"और इससे मदद मिली! अब, अगर वह फिर से सोने की स्थिति नहीं चुन सकता है, तो मैं उसे याद दिलाता हूं कि कैसे लेटना है और वह जल्दी सो जाता है। मैं उसके पास जाता हूं, और वह स्ट्रिंग तक फैला हुआ झूठ ​​बोलता है और मीठा सूंघता है। "

"विकल्प माता-पिता" का चयन करें

बच्चा अपने साथ पालने में किसे ले जाना चाहता है? उसे अपने साथ ले जाने दो कोई भीखिलौना बेहतर होगा अगर स्टफ्ड टॉयज... लेकिन अगर पसंद एक पसंदीदा बात करने वाली गुड़िया या एक इंटरैक्टिव रोबोट पर पड़ती है, तो बच्चे के सो जाने पर उन्हें हटा देना बेहतर होता है।

झपकी से शुरू करें

अगर बच्चा अभी भी दोपहर में अकेले नहीं सोता है, तो शुरुआत करना बेहतर है दिन की नींद... उसे समझने दें कि यह आसान और सुरक्षित है, और रात में भी ऐसा ही होगा।

एक संयुक्त अनुष्ठान करें

आपका काम सोने से पहले एक साथ समय बिताना है ताकि बच्चा माता-पिता के ध्यान से छूटा हुआ महसूस न करे। उदाहरण के लिए, आप कोई कहानी सुना सकते हैं या कोई किताब पढ़ सकते हैं। आपको कल्पना को उत्तेजित करने वाली रात की परियों की कहानियों को टुकड़ों में नहीं पढ़ना चाहिए। सबसे अच्छा कामशाम को पढ़ने के लिए - नीरस लोक कथाएंकई दोहराव के साथ, उदाहरण के लिए, "टेरेमोक", "कोलोबोक", "शलजम"। उन्हें शांत स्वर में, शांति से, नीरसता से पढ़ा जाना चाहिए। इसका शांत प्रभाव पड़ता है।

एक साथ समय बिताने का एक अन्य विकल्प बच्चे के साथ दिन की सभी घटनाओं पर अनिवार्य टिप्पणी के साथ चर्चा करना है। तो टुकड़ों के मस्तिष्क के लिए दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करना आसान हो जाएगा, यह शांत हो जाएगा और सो जाएगा।

या बच्चा अपने पसंदीदा खिलौनों को पहले बिस्तर पर रख सकता है या इच्छा कर सकता है शुभ रात्रि तारों से भरा आसमान- किसी विशेष अनुष्ठान का चुनाव पूरी तरह से उसकी प्रकृति और रुचियों पर निर्भर करेगा।

धीरे-धीरे हटो

अपने बच्चे को पहले से बता दें कि आप धीरे-धीरे कमरे से बाहर चले जाएंगे। उदाहरण के लिए, हर 3 दिन में आप उसके पालने को दरवाजे के पास छोड़ देंगे और तब तक वहीं रहेंगे जब तक बच्चा सो नहीं जाता। यह कुछ इस तरह दिखेगा:

• तुम उसके बिस्तर पर तब तक बैठे रहो जब तक वह सो न जाए;
• उसके बिस्तर के पास तब तक बैठो जब तक वह सो न जाए;
• उसके बिस्तर के बगल में बैठें, लेकिन उसके सोने से पहले छोड़ दें, उदाहरण के लिए, अपने शयनकक्ष में, पास में रहते हुए;
• उसके दरवाजे के पास एक कुर्सी पर बैठो, फिर निकलो और पास रहो;
• उसके द्वार के बाहर बैठ जाओ;
• उसे बिस्तर पर लिटाने के बाद, तुरंत चले जाओ, लेकिन पास ही रहो।

यदि बच्चा आपको जाने से मना करता है, तो दरवाजा खुला छोड़ देना उसे आश्वस्त करेगा। आप दरवाजा बंद कर सकते हैं जब बच्चा पहले से ही अकेले सोने का आदी हो।

4-6 साल की उम्र में बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

ऐसे बच्चे हैं जो 5 और 6 साल की उम्र में वयस्कों की मदद के बिना सो नहीं सकते हैं। एक नियम के रूप में, बच्चा किसी कारण से एक अलग कमरे में सोने से इनकार करता है। कुछ कारण... इसलिए, माँ और पिताजी को इन कारणों का पता लगाने और उन्हें खत्म करने की आवश्यकता है।

4-5 साल की उम्र में बच्चे खराब क्यों सोते हैं

अंधेरे का डर

यह 4 से 5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों में काफी सामान्य फोबिया है। यदि बच्चा रोशनी बंद करके सोने से बहुत डरता है, तो आप नर्सरी के लिए रात की रोशनी खरीद सकते हैं। छोटे कायर को गोधूलि में सो जाने दो। माँ थोड़ी देर बाद कमरे की लाइट बंद कर पाएगी।

अन्य भय

कुछ बहुत ही कल्पनाशील बच्चे एलियंस या राक्षसों द्वारा अपहरण किए जाने से डरते हैं। माँ को यह पता लगाने की जरूरत है कि बच्चे को ये भयानक कल्पनाएँ कहाँ से मिलीं और उनका मुकाबला करने के उपाय करने चाहिए। शायद बच्चे ने दिन में कोई डरावना कार्टून देखा। सपने देखने वाले को शांत करने के लिए, माता-पिता को उसे समझाना चाहिए कि उसे घर पर कुछ भी खतरा नहीं है।

असुरक्षित महसूस करना

अक्सर, आश्रित बच्चे जो खुद की सेवा करना नहीं जानते हैं, वे पूर्ण एकांत में रहने से डरते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके पास ऐसी स्थिति हो सकती है जिसका वे सामना नहीं कर सकते। ऐसे में माता-पिता को कुछ उपाय करने चाहिए।

अपने बच्चे में स्वतंत्रता के निर्माण पर काम करना शुरू करें

उसे वे सभी कौशल सिखाएं जिनकी उसे रात में आवश्यकता हो सकती है। अगर बच्चा अंधेरे में अकेले शौचालय जाने से डरता है, तो उसके लिए गलियारे में एक रात की रोशनी छोड़ दें।

आपको याद दिलाएं कि आप निकट हैं

नर्सरी छोड़ने से पहले याद दिलाएं: " मैं पास के कमरे में हूँ". यह जानकर कि यदि आवश्यक हो, तो माँ बचाव में आएगी, बच्चा घबराना बंद कर देगा।

4-6 साल के बच्चों को खुद ही सो जाना कैसे सिखाएं?

इस उम्र में, केवल क्रमिक संक्रमण विधि उपयुक्त है, जैसा कि 2-3 वर्ष के बच्चों के लिए है। लेकिन 4-5 साल के बच्चों के साथ, धीरे-धीरे आदतन कार्यक्रम को थोड़ा छोटा किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, उसके बिस्तर के पास से शुरू करें, फिर गलियारे में बैठें और फिर तुरंत कमरे से बाहर निकलें।

माता-पिता के लिए जो एक विशेष उम्र के बच्चों को अपने दम पर सोना सिखाने का सपना देखते हैं, मनोवैज्ञानिकों की निम्नलिखित सलाह काम आएगी:

चीजों को जल्दी मत करो

याद रखें कि प्रत्येक बच्चे के विकास और विकास की अपनी गति होती है: कोई जानता है कि 6 महीने की उम्र में ही कैसे सोना है, और कोई इसे 4 साल की उम्र में ही सीखता है। चिंता न करें कि बच्चा कभी स्वतंत्र नहीं होगा, देर-सबेर वह बड़ा हो जाएगा।

लगातार और सुसंगत रहें

आप परिणाम तभी प्राप्त करेंगे जब आप दृढ़ता दिखाएंगे और जिस रास्ते से आपने शुरुआत की है, उसे बंद नहीं करेंगे।

चिल्लाने और कमांडिंग टोन से बचें

अपने बच्चे को शांत स्वर में आदेश दें - और फिर बिछाने की कई समस्याओं से बचा जा सकता है। बच्चा अक्सर लेटने का विरोध करना शुरू कर सकता है, इसलिए नहीं कि वह सोना नहीं चाहता, बल्कि इसलिए कि उसे कमांड टोन पसंद नहीं है।

अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण सेट करें।

आधी रात तक टीवी देखने के बजाय एक निश्चित समय पर सोएं।

शीघ्र परिणाम की अपेक्षा न करें

कुछ तकनीकों का उपयोग करने से तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। पालन-पोषण एक लंबी प्रक्रिया है, और कभी-कभी आपको इसके परिणाम के लिए वर्षों तक इंतजार करना पड़ता है।

अन्य परिवारों के अनुभव और मनोवैज्ञानिकों के ज्ञान का उपयोग करके, माता-पिता, यदि वे चाहें, तो बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए सिखाने के लिए अपनी खुद की पद्धति बना सकते हैं। आखिरकार, प्रत्येक बच्चा एक व्यक्ति है, और दुनिया में जितने बच्चे हैं, उतने ही तरीके हो सकते हैं।

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कोई भी युवा मां जानती है कि अपने बच्चे को सुलाना आसान नहीं है। लेकिन देर-सबेर आपको अपने बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाना होगा।

हम वयस्कों के लिए यह समझना बहुत मुश्किल है कि एक बच्चा ही क्यों है संभव तरीकेनींद से बचने की कोशिश करता है - दिन और रात दोनों। ऐसा लगता है कि वह थका हुआ है, और ऊपर चला गया है, और पहले से ही भावनाओं की अधिकता से पागल होना शुरू हो गया है, लेकिन वह किसी भी तरह से सो नहीं सकता ...

अंतर यह है कि एक बच्चे के लिए, बिस्तर पर जाना हर चीज का एक छोटा सा अंत है, अलगाव, खेल की कमी और मस्ती। बिस्तर पर जाते समय, बच्चा डरता है कि उसे अकेला छोड़ दिया जाएगा, और जब वह सो रहा होगा, तो निश्चित रूप से कुछ अविश्वसनीय रूप से दिलचस्प होगा। इसलिए, सोने के क्षण को टालना एक क्लासिक शाम की कहानी है जिसे बच्चे अपने माता-पिता को "बताते हैं"।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने में मदद करने के लिए, कुछ बिंदुओं को याद रखना महत्वपूर्ण है।

सोने के लिए 10 महत्वपूर्ण अनुष्ठान

1. धैर्य रखें!
याद रखें कि सही योजना के अनुसार कार्य करना, देर-सबेर चमत्कार ही होगा। मुख्य बात यह है कि अपने को खुली छूट न दें नकारात्मक भावनाएंऔर रास्ते के किसी भी स्तर पर झुंझलाहट।

2. पारिवारिक अनुष्ठान
उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को बारी-बारी से परिवार के सभी सदस्यों को चूमना चाहिए, अपने प्यारे खरगोश को बिस्तर पर रखना चाहिए, हरे जोकर के साथ स्नान करना चाहिए या उस खिलौने से जिसे वह तैरना चाहता है।

3. अपने बच्चे को विशेष "रात" व्यंजन प्राप्त करें
इसे एक बोतल और प्लेट होने दें, जिसका उपयोग केवल "गिरने" के घंटों के दौरान किया जाता है। ऐसी चीजें बच्चे के लिए सुरक्षा की भावना पैदा करती हैं, जिससे सो जाना बहुत आसान हो जाता है।

5. बच्चों के उकसावे से "मूर्ख मत बनो" "मैं शौचालय जाना, पीना, खाना चाहता हूँ"
पालना के बगल में एक बोतल रखें और अपने बच्चे को समझाएं कि वह अपनी मां से मदद मांगे बिना किसी भी समय खुद पी सकता है। भूख लगने पर कुकी या सेब छोड़ दें। बर्तन भी हमेशा बच्चे के पालने के बगल में होना चाहिए।

6. समय पर "सेकंड प्रति सेकंड" बिस्तर पर न जाएं
सोने से पहले कुछ अतिरिक्त समय निकालें ताकि आप शांत खेल खेल सकें और अपने दिन के बारे में बात कर सकें। सोते समय किसी भी हाल में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।

7. अगर कोई विरोध है
यदि सोने से पहले आपका अपने बच्चे के साथ झगड़ा हुआ था, तो सोने से पहले सभी प्रश्नों को हल करना सुनिश्चित करें, आहार का त्याग करें। एक बच्चे को डर के साथ बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए और इस भावना के साथ कि उसे दंडित किया जाएगा या सुबह फिर से डांटा जाएगा।

8. सोते समय बच्चे को त्वचा से त्वचा के संपर्क की आवश्यकता होती है।
उसके बगल में बैठो, किताब पढ़ते समय उसका हाथ पकड़ो, पीठ को सहलाओ, उसे अपने हाथों या घुटनों के बल लेटने दो। तो वह सुरक्षा और आपकी उपस्थिति को महसूस करेगा, जिसका अच्छी नींद पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

9. कमरे में रात की रोशनी स्थापित करें
रोशनी के साथ सोने वाले बच्चे के साथ कुछ भी गलत नहीं है। यह बहुत बुरा है अगर वह अपने डर से सोता है, क्योंकि लगभग सभी बच्चे अंधेरे से डरते हैं। आराम से प्रकाश और शांत छवियों पर अपने छोटे से ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए आंदोलन के साथ एक रात की रोशनी चुनें। अन्य समय में रात्रि का प्रकाश न जलाएं, बल्कि दिन में इसे कपड़े से ढकना बेहतर है, इसे रात्रि संस्कार का हिस्सा होने दें।

बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

10. कोमल और रचनात्मक बनें!
अपने बच्चे को कहानी की "निरंतरता" प्रदान करें। उदाहरण के लिए, "अब तुम सो जाओगे, और सुबह मैं तुम्हें दुनिया का सबसे स्वादिष्ट रस बनाऊंगा!" वादे को सही ढंग से पूरा करने के वादे के रूप में सबसे आम घरेलू कामों का उपयोग करें। आखिरकार, मुख्य बात यह है कि उन्हें कैसे पेश किया जाए! आप सुबह की सफाई का वर्णन कर सकते हैं जो आपके पास होगी ताकि बच्चा इस रोमांचक साहसिक कार्य में भाग लेने के लिए सुबह की प्रतीक्षा करे।

एस्टविल की विधि

अधिकांश बच्चों को व्यावहारिक रूप से पढ़ाने के लिए यह विधि अच्छी तरह से काम करती है। मुख्य बात यह है कि शुरू किए गए रास्ते से एक कदम पीछे नहीं हटना है और दादी, नानी और अन्य लोगों को इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करने देना है। यदि आप इन सिफारिशों का चरण दर चरण पालन करते हैं, तो परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको ठीक एक सप्ताह की आवश्यकता होगी।

पांचवें दिन, पहली अनुपस्थिति 9 मिनट, दूसरी दो - 11, और बाकी - 13 मिनट होनी चाहिए।

छठे दिन 11 मिनट के लिए कमरे से बाहर निकलें, फिर दो बार 13 के लिए और फिर 15 के लिए।

सातवें दिन तक, बच्चा पहले से ही सो जाना सीख जाएगा। सबसे पहले, आप 13 मिनट के लिए बाहर जाएंगे, फिर दो बार 15 मिनट और 17 - अन्य सभी बार जब तक बच्चा सो नहीं जाता।

याद रखें, आपको इस पैटर्न का बहुत स्पष्ट रूप से पालन करने की आवश्यकता है, भले ही बच्चा चिल्ला रहा हो और आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा हो। जब आप बच्चे के पास जाते हैं, तो उसे अपनी बाहों में न लें, रोशनी चालू न करें, बच्चे के साथ केवल अपनी आवाज से संवाद करें - कहें कि आप उसके साथ हैं, कि आप उससे प्यार करते हैं और मीठे सपने देखते हैं।

माता-पिता और बच्चे की स्वस्थ नींद की गारंटी है आपका दिन शुभ होऔर पूरे परिवार का मूड। यदि बच्चा अपने आप सो नहीं जाना चाहता है और आधी रात को ध्यान देने की आवश्यकता है, तो नहीं अच्छा मूडऔर स्वास्थ्य की स्थिति सवाल से बाहर है। इसलिए माता-पिता अक्सर खुद से यह सवाल पूछते हैं कि बच्चे को खुद ही सो जाना कैसे सिखाया जाए।

बच्चे को सोना सिखाने से पहले, यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि बच्चे की स्वतंत्र नींद निम्नलिखित कारकों का एक संयोजन है:

• मोशन सिकनेस के बिना स्वतंत्र रूप से बिस्तर पर जाना;
• सो जाने की उच्च गति;
• नींद की अवधि, आदर्श रूप से पूरी रात (यदि बच्चा बड़ा है) या दूध पिलाने के लिए जागने के साथ;
• एक अलग, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पालना में सोएं।

उपरोक्त सभी कारकों के पूर्ण कार्यान्वयन में माता-पिता के लिए बहुत समय लग सकता है, मुख्य बात परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना है।

सो जाने की विधि	विधि का सार	माइनस	नोट्स (संपादित करें)
मोशन सिकनेस	पालना में; एक गोफन में; हाथ में।	बहुत समय लगता है। शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे को तब तक हिलाना चाहिए जब तक कि वह पूरी तरह से सो न जाए।
सीने के बल सो जाना	दूध पिलाने के तुरंत बाद स्तन के बल सो जाना। बोतल लेकर सो जाना।	दूध छुड़ाने और बोतल से दूध छुड़ाने के बाद नींद में रुकावट। बच्चे के बड़े होने पर इस पद्धति का उपयोग करने में कठिनाइयों का प्रकट होना।
साझा नींद	यह विधि स्तन के बल सोने की विधि का एक सिलसिला है, जिसमें शिशु को अलग सोने की जगह पर ले जाने की आवश्यकता नहीं होती है।	माता-पिता दोनों के लिए सीमित सोने की जगह। एक सपने में एक बच्चे को अनजाने में चोट लगने की संभावना।
अलार्म	बच्चे की नींद की डायरी रखना जरूरी है, क्योंकि रिकॉर्ड की मदद से आप बच्चे के जागरण का आसानी से पता लगा सकते हैं। इसके अलावा, आप जागरण और वर्कआउट के बीच के अंतराल को बढ़ा सकते हैं नई व्यवस्थाएक बच्चे के लिए।	इस सब में लंबा समय लगता है। बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की विफलता।
अकेले सो जाना	जब उनींदापन के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको बच्चे को पालना में छोड़ना चाहिए और कमरे से बाहर जाना चाहिए। यदि बच्चा रोने लगे, तो आपको वापस आकर उसे शांत करना चाहिए।	इसमें काफी समय लगता है। इसके लिए माँ के धैर्य और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।	5 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए इस विधि की सिफारिश की जाती है।
गरम स्नान	सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ एक गर्म स्नान बच्चे को शांत कर सकता है और उसे जल्दी सो जाने के लिए प्रेरित कर सकता है।	यह विधि सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। उपलब्ध उल्टा प्रभाव- अत्यधिक उत्तेजना।
आरामदायक घोंसला	आप कंबल से एक कोकून बना सकते हैं, जिसमें बच्चा आराम से सोएगा।	कोकून के किनारों से बच्चे की नाक तक की दूरी को नियंत्रित करना आवश्यक है।	नवजात शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ

माता-पिता की मुख्य गलतियाँ

माता-पिता द्वारा की जाने वाली मुख्य गलतियाँ, जो अक्सर बच्चों में स्वयं सो जाने की समस्या का कारण बनती हैं, वे हैं:

• संयुक्त नींद;
• हाथों पर ले जाना और मोशन सिकनेस।

यदि बच्चा पहले से ही कुछ स्थितियों में बिस्तर पर जाने का आदी है, तो उसे फिर से प्रशिक्षित करना मुश्किल है, लेकिन शायद आपको इस प्रक्रिया के लिए अधिकतम समय और धैर्य समर्पित करने की आवश्यकता है, और प्रमुख बाल रोग विशेषज्ञों की बुनियादी सिफारिशों का भी पालन करें, जैसे कि डॉ। कोमारोव्स्की।

नर्सिंग बेबी को अपने आप सो जाना सिखाने के तरीके

युवा माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि अपने बच्चों को खुद ही सो जाना कैसे सिखाएं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे सीखने के लिए सबसे अधिक लचीले होते हैं, खासकर 2-3 महीने की उम्र में।

इस समय, आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए।:

1. यदि शिशु स्तनपान के तुरंत बाद सो जाता है, तो आपको उसे अपने पास नहीं छोड़ना चाहिए, आपको उसे तुरंत अपने पालने में स्थानांतरित करना चाहिए। विधिबद्ध दोहराव आपको लंबे समय तक परिणामों की प्रतीक्षा नहीं करता है, और कुछ दिनों के बाद बच्चा अपनी जगह सो सकेगा।
2. अगर बच्चा दूध पिलाने के बाद सो नहीं पाता है, तो आपको उसे व्यस्त रखने की जरूरत है। शांत खेल, धीमी आवाज में बात करें या गाना गाएं, फिर बच्चे को पालने में डालें और उसकी दृष्टि में रहते हुए उसे अकेला रहने दें। वह तुरंत सो जाएगा और सो नहीं पाएगा, लेकिन थोड़ा या रोते हुए, वह निश्चित रूप से मीठे सपनों की दुनिया में उतर जाएगा।
3. दिन के दौरान, बच्चे को अकेले स्तन के पास सोने की अनुमति न दें, क्योंकि यह बहुत जल्दी एक आदत में बदल जाता है जिससे लड़ना बहुत मुश्किल होता है। एक बच्चे को एक बोतल के साथ-साथ एक स्तन के साथ सो जाना मुश्किल है, इसलिए इसे शुरू से ही रोकना आसान है।
4. बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा रोशनी कम करें, ताकि यह बच्चे के लिए एक संकेत हो कि उसे जल्द ही सो जाना है। आप शाम को तैरने या पेट की मालिश करके इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

माता-पिता को लगातार बने रहना चाहिए और अपनी भावनाओं के आगे नहीं झुकना चाहिए, पहले आंसुओं में, अपने बच्चे को गोद में लेकर। डॉक्टर कोमारोव्स्की ने इस पर जोर देते हुए कहा कि यदि आप अभी स्पष्ट नहीं हैं, तो आपको बालवाड़ी तक समस्या से निपटना होगा।

बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने के लिए सिखाने में समय और दृढ़ता लगती है, लेकिन बच्चे के रोने पर प्रतिक्रिया न करने से पहले, यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि यह केवल उसकी ओर से हेरफेर है, न कि इस बात का सबूत है कि कुछ उसे चोट पहुँचाता है या परेशान करता है।

1 से 3 वर्ष की आयु में बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने की विधि

एक साल के बच्चे को रखना

एक बच्चे को सो जाने के लिए कैसे सिखाया जाए, अगर यह एक साल से पहले काम नहीं करता है, तो कई माता-पिता चिंतित हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से निराशा नहीं करनी चाहिए, और पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चे को कैसे छुड़ाना है एक साथ सोना... एक साल का बच्चा पहले से ही अपने पालने और अपने माता-पिता के बिस्तर के बीच के अंतर को समझता है, जहां वह अपना समय बिताने के लिए गर्म और आरामदायक होता है। स्पष्टीकरण का प्रभाव नहीं हो सकता है, क्योंकि बच्चा अभी तक शब्दों के अर्थ को पूरी तरह से नहीं समझता है और अकेले सोना नहीं चाहता है।

उसे दिन और रात दोनों समय स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने के लिए, आप एस्टीविल विधि नामक एक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसका सार बच्चे को पालना में अकेला छोड़ना है। जब बच्चा मनमौजी होने लगता है, तो उसके आंसुओं और चीखों पर प्रतिक्रिया करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है, आप केवल कभी-कभार ही कमरे में प्रवेश कर सकते हैं, ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि बच्चा पूरी तरह से परित्यक्त महसूस न करे।

2-3 साल की उम्र में बच्चों की स्वतंत्र नींद

यदि 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे ने अकेले सोना नहीं सीखा है या सो जाता है, लेकिन केवल माता-पिता के बिस्तर में, तो हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए और स्थिति को ठीक करने के लिए बच्चे को दूध पिलाने के तरीके के बारे में सिफारिशें करनी चाहिए, क्योंकि इस क्षण में जितनी देर होगी, पूरी प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होगी।

अपने पालना में स्वतंत्र रूप से सोने के लिए एक बच्चे को पढ़ाने को सशर्त रूप से कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जिसके कार्यान्वयन से सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

• अनुसूची का निर्माण और निष्पादन।

पर यह अवस्थाअपनी खुद की आदतों को विकसित करना महत्वपूर्ण है, जो बच्चे के लिए एक संकेत होगा कि उसे जल्द ही सो जाना होगा:

1. एक बड़े बाथरूम में स्नान करना;
2. पूरे शरीर कि मलिश, विशेष ध्यानयह बच्चे के पैरों और बाहों को देने लायक है;
3. किताबें पढ़ना या सिर्फ एक शांत और शांत बातचीत;
4. शाम का भोजन;
5. जाने से पहले अपनी माँ को चूमो।

सभी बच्चे अलग-अलग तरीकों से इस शासन के अभ्यस्त हो जाते हैं, कुछ के लिए, कुछ दिन पर्याप्त होते हैं, और कुछ के लिए, कुछ सप्ताह भी पर्याप्त नहीं होते हैं। इसकी आदत पड़ने के बाद, लेटने की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है, और नींद अपने आप में बहुत मजबूत हो जाती है।

जरूरी!!!

बच्चे को जल्दी और आसानी से नए नियमों के अनुकूल बनाने और खुद सो जाने के लिए, और सभी अनुष्ठानों के कार्यान्वयन ने दिया सकारात्मक परिणाम, उन्हें एक ही समय में 10-15 मिनट के अधिकतम विचलन के साथ करना आवश्यक है।

• कारण की व्याख्या। बिना कारण बताए बच्चे को कुछ करना सिखाना बेकार हो सकता है। अगर बच्चा समझ जाए कि उसे अलग क्यों सोना चाहिए, तो आदत की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी। बच्चे को यह समझाना आवश्यक है कि वह पहले से ही एक वयस्क है और उसे सो जाना चाहिए और अपने आप सोना चाहिए। उसे शांत महसूस कराने के लिए आप उसके बगल में बैठ सकते हैं। इस तथ्य के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है कि इसमें एक दिन से अधिक समय लगेगा।
• पालना और उस कमरे में जहां बच्चा सोता है, आराम और आराम का निर्माण। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे का बिस्तर शरीर के लिए सुखद हो, हल्का पहना हो, खिलौने नरम हों और बच्चे को जलन न हो। बिस्तर की लगातार प्रशंसा करनी चाहिए, यह कहते हुए कि यह कितना अच्छा, मुलायम, सुंदर है और ऐसे बिस्तर में माँ और पिताजी कैसे सोना चाहेंगे। रात की रोशनी को चालू करना और इसे रात भर चालू रखना आपके बच्चे को अधिक आत्मविश्वास और रात के डर की कम संभावना देता है। कमरे का जलवायु नियंत्रण भी महत्वपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि आर्द्र हवा वाले ठंडे कमरे में सोना गर्म और सूखे कमरे की तुलना में बहुत अधिक सुखद होता है।
• बच्चे को उसके डर से मुक्त करना, जो प्रकट होने लगा और अक्सर बच्चे को अपना पालना छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है, जब वह वहां सो जाता है, और रात के मध्य में माँ और पिताजी के पास आता है। ऐसा करने के लिए, आपको बात करने और यह पता लगाने की ज़रूरत है कि बच्चे को इतना डराता क्या है, और फिर साथ आएं संयुक्त नियमसभी भय से छुटकारा। यह कष्टप्रद खिलौने को फेंक कर, खेल के रूप में किया जा सकता है। यदि आप स्वयं समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो ऐसे बच्चों के साथ काम करने का अनुभव रखने वाले बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना ही एकमात्र सही समाधान हो सकता है।

सलाह!!!

यदि माता-पिता अपने बच्चे में भय की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, जिससे न केवल नींद संबंधी विकार होते हैं, बल्कि अन्य लक्षणों की उपस्थिति के रूप में अचेतन रोना और उन्माद के रूप में प्रकट होता है, सहज पेशाबआदि, विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करना आवश्यक है जो समस्या से निपटने में मदद करेंगे।

लंबे समय तक किसी भी तरह से स्थिति में बदलाव नहीं होने पर यह न सोचें कि यह सिर्फ एक बच्चे की हेराफेरी है। प्रत्येक माता-पिता अपने लिए निर्णय लेते हैं कि कैसे एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाना है, अपनी और अपने बच्चे की स्थिति और इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करना।