Svetlana Loboda je že vrsto let vzornica. Ima odlično postavo, zna se naučiti, njene podobe pa navdušujejo moške. Za ohranjanje kondicije Loboda uporablja preprosta pravila.
Pravilna prehrana
Verjetno nasvet o pravilni prehrani v sodobnem svetu zveni pogosteje kot drugi. Vendar pa je res tako - zdrava prehrana lahko dela čudeže. Upoštevajte, da Loboda ni zagovornik diet. In če bo po koncertu hotela na hitro hrano, bo to storila. Vendar pa ima Loboda v dnevni prehrani raje zdrave obroke.
Torej, zvezdnik začne svoj dan s kozarcem topla voda, po pol ure pa zajtrkuje s kašo.
Svetlanina prehrana vsebuje veliko zelenjave in sadja. Vendar zdrava prehrana ni dieta in tega si je zelo pomembno zapomniti. Svetlana ima torej vedno nekaj sladkega na zalogi in si to dovoli pojesti. Dejansko bi po mnenju zvezde človek moral imeti malo veselja v življenju. Glavna stvar v tem primeru je preprosto vedeti, kdaj se ustaviti.
zanimivo: enkrat na mesec si Loboda uredi dva postnih dnevih, v katerem uživa izključno rjavi riž. Glede količine riža ni omejitev, zato občutka lakote ne bi smeli obiskati v sklopu takšnega razkladanja.
Osebna nega
Seveda, če želite biti urejeni, morate poskrbeti zase. In Svetlana Loboda ni izjema. Torej, na toaletni mizici Loboda lahko najdete veliko različnih profesionalna orodja za nego. Poleg tega pevka redno obiskuje kozmetičarko, da naredi piling ali vitaminsko mezoterapijo.
Treba je opozoriti, da poleg strokovno oskrbo, v Lobodinem odhodu je ljudski recepti... Tako pevka redno uporablja naslednji recept za masko za obraz in telo: mandarina, žlica kisle smetane, žlica medu in lanena semena. Vse sestavine je treba stepti v mešalniku in nanesti na kožo 20-25 minut. Ta maska izboljša elastičnost kože, jo vlaži in naredi prijetno na otip.
Ljubezen do sebe
Glavna obljuba lep videz, po mnenju je ljubezen do sebe. Pevka je torej prepričana, da je brez notranje harmonije in dobrih odnosov z drugimi preprosto nemogoče biti lepa. Zato Loboda poleg videza redno dela na svojem notranjem svetu.
V Ukrajini je veliko nadarjenih in bistrih žensk, ki s svojimi dejanji in dosežki spreminjajo državo in vse nas. Glasujte za najbolj vredne v različnih nominacijah Vseukrajinskega iz "Edinega"!
Svetlana se aktivno ukvarja s plesom, fitnesom, obiskuje telovadnico. Ima zelo natrpan urnik: snemanja, koncerti, leti, vaje. Kljub temu pevka spremlja svoje zdravje in se pravilno prehranjuje.
Kako Svetlana Loboda shujša
Loboda je visoka 172 cm, njegova teža pa 50 kg. To so povprečni kazalniki teže, od katerih se trudi ne odstopati. Ko se je Svetlana aktivno pripravljala na veličastno tekmovanje za pesem Evrovizije, je pridobila 5 kg. Stres je imel pri tem pomembno vlogo. Zato si je naredila še bolj strjen urnik obrokov, da ne bi izgubila svoje čudovite forme.
Ovsena kaša: klasika žanra
Pevčev meni vključuje ovsena kaša... To je neomajno pravilo, ki se ga drži vsako jutro. Ovsena kaša je dobra za prebavo. Viskozna masa obdaja požiralnik od znotraj in ga nežno očisti. Hranila ovsena kaša za dolgo časa nasiti telo. Ovseni kosmiči veljajo za eno najbolj kaloričnih žit, zato jih je priporočljivo jesti zjutraj ali zjutraj, ne pa zvečer.
Svetlana kuha ovsene kosmiče v vodi, ne v mleku. Ni vam treba dodajati sladkorja in začimb. Po želji lahko vanjo dodamo jagodo, rezino sesekljanega jabolka ali dodamo žličko olivno olje... Svetlana ovsenim kosmičem ne dodaja ničesar - vajena je preproste prehrane. V ovsene kosmiče redko vlijemo kuhano mleko - tudi to je odlična kombinacija. Vsako jutro si lahko privoščijo takšno jed le tisti, ki se ne bojijo dodatnih kalorij.
So sokovi dobri za vas?
Svetlana vsak dan zahteva veliko stroškov energije. Če jih želite napolniti, potrebujete sveže stisnjene sokove. To je nepogrešljiv del pevčeve prehrane. Sveži sokovi čistijo telo, pomagajo odstraniti toksine in dajejo moč. Polne so naravnih vitaminov in mineralov v koristnih razmerjih.
Upoštevajte, da je sveže stisnjene sokove na prazen želodec mogoče piti samo zdravi ljudje... Tisti, ki imajo težave s prebavili, potrebujejo nasvet nutricionista-gastroenterologa, kateri svež sok raje. na primer korenčkov sok zelo koristno za zdravje oči in kože. Vsebuje pa karoten, ki se absorbira le z maščobami. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo, da naredite korenčkov koktajl tako, da vanjo dodate žlico smetane.
Riževa dieta
Riž je odlično čistilo. Svetlana ga pogosto uporablja v svoji prehrani. Riž deluje kot sorbent, ki se odstrani iz telesa škodljive snovi... Dobro neguje in neguje.
Upoštevajte: rjavi nebrušen riž je še posebej uporaben, saj bel poliran riž pusti največ hranila... Kdor želi shujšati v enem tednu do 3-5 kg, lahko v prehrano vključi kuhan riž v vodi brez soli. Dva dni izključno na rižu in vodi hitro očistita telo. Svetlana uporablja to metodo, ko mora varno shujšati.
Pevka združuje pravilna prehrana z aktivnim gibanjem. Telesna nedejavnost ni zanjo. Prav tako ne jedo slabih hamburgerjev, ocvrta zelenjava, visokokalorični sladoled in sladke torte. Če si ne želite privoščiti sladkarij, zjutraj namesto sladkorja uporabite sadje. In če ponoči zaužijete eno jabolko, boste telo napolnili z vitamini in zdravimi vlakninami.
Seksi ukrajinski Svetlana Loboda delila zelo nestandardne skrivnosti svoje izklesane postave. Glavna sestavina skrivnosti Loboda je seks, fitnes klubi in diete pa so drugotnega pomena.
- Svetlana, sodeč po vaši čudoviti postavi, ste redna obiskovalka fitnes kluba?
- Sem reden obiskovalec svojih koncertov, na katerih dam vse od sebe, izlijem vso svojo energijo. Ukvarjam se tudi z jogo, kjer se naučim ne razmišljati o ničemer. Povedal bom več, pogosto potujem v Indijo in na vzhod, kjer izvajam jogo. Imam tudi ure koreografije in akrobatsko šolo. A fitnes klub obiščem redko, tam mi je dolgčas.
- Kako poteka vaša običajna vadba?
- Začnem z dihalne vaje, strije. Po tem - elementi koreografije in skoki za splošni tonus telesa. Včasih se v kopalnici, ko stojim pod tušem, dvignem na prste približno 100-krat - zaradi tega so moje teletne mišice močnejše.
- Ali imate osebnega trenerja?
- Da, imam trenerje - to so moji plesalci. Boljši od njih!
- Ste že kdaj shujšali? Ali obstaja dieta z blagovno znamko?
- Tukaj je! Cupcake zjutraj, seks zvečer!
- Vam je všeč SPA?
- Spa je priložnost, da se sprostite, uživate v prijetnih čustvih in začutite lepoto svojega telesa ter dotik prijetnih mojstrov (smeh)... A žal se zaradi pomanjkanja časa na tovrstne posege redko odpravim. Ampak hodim na tajsko masažo, obožujem akupresura noge s palčkami - boleče in neverjetno prijetne hkrati.
- Ali obstaja recept, kako izgledati dobro? Če moraš biti jutri najboljši, kaj počneš danes?
- Zgodaj grem spat dober človek in ne polni mi glave z neumnostmi.
- Pripravljen na Evrovizijo z vidika fizična pripravljenost? Tam je očitno prišla prav!
- Pripravljal sem se in ne zaman. Moja telesna forma na Evroviziji me ni razočarala. Težke akrobacije, raztezanje in vaje za moč Brez predhodnih študij mi ne bi uspelo. Konec koncev je treba šport, tako kot ljubezen, redno izvajati!
Ukrajinska pevka Svetlana Loboda je povedala, kako se ji je po nedavnem rojstvu hčerke Evangeline uspelo tako hitro vrniti v običajno formo.
- Sveta, povej mi, kako si po porodu tako hitro prišla v formo? Čeprav ste med nosečnostjo malo pridobili, ste verjetno pustili preveč ...
- Med nosečnostjo sem pridobila približno devet kilogramov, kar pa je norma za mojo težo kot celoto. Toda takoj po rojstvu Evangelinke sem vse odvrgel, shujšal in po tednu in pol sem delal svoj prvi koncert.
- Ali dojiš? Za doječe matere obstaja posebna prehrana. Se držiš kakšne diete?
- Seveda, otrok je na Materino mleko... In v bližnji prihodnosti ne nameravam prenehati s hranjenjem, saj sem se že prepričal, da je možno kombinirati hranjenje in delo. In sploh ne razumem, zakaj lahko takšna oseba žrtvuje zdravje svojega otroka? ... Opažam najstrožja dieta, jem samo tisto, kar nam je predpisal zdravnik. To nam pomaga preprečiti trebušne kolike in alergije.
— Kako se na splošno počutite glede diet?
- Če je dieta stradati, potem sem vsekakor proti. Verjamem, da se želja po odličnem videzu ne sme spremeniti v obsedenost.
— Povej nam o svojem dnevnem jedilniku?
- Moj jedilnik v vsakdanjem življenju je zdrava hrana, oziroma - materina hrana. Je pravi kuharski as in tudi najbolj preproste jedi se izkažejo za fantastično okusne. Obožujem vse vrste enolončnic in mesnih jedi, ki jih pripravlja moja mama. Od najbolj priljubljenega - torta "Napoleon".
— Se lahko spomnite svoje minimalne in največje telesne teže?
- Da, v mladosti, do adolescence, sem tehtal 57 kg. Najmanjša teža, ki sem jo imela, ko sem sodelovala v "Plesu z zvezdami", sem imela takrat 45 kg.
— Kako se je spremenila vaša garderoba po rojstvu hčerke?
- Po porodu je bila moja garderoba nekoliko posodobljena, temu primerno - spremenila se je. Zdaj smo z mojimi oblikovalci LUVI razvili in že šivamo nove kostume za posodobljen poletni program. Ker je zdaj veliko samostojnih koncertov po klubih in ne samo, želimo, kot običajno, biti najboljši in najbolj stilski v svojem žanru. To velja tudi za kostume!
— Opiši, kako se oblačiš med hojo z vozičkom?
- Ker se z Evangelino sprehajava po dvorišču naše hiše - to so kratke hlače, majica, rada hodim po travi brez čevljev.
— Kako pogosto posodabljate svojo garderobo?
- To je stalen proces, s katerim se ukvarjajo moji stilisti. Tako za vsakodnevno nošenje kot za oder se šivajo oblačila, kupujemo samo čevlje, torbe, dodatke.
— Kaj počnete s stvarmi, ki jih ne nosite?
- Imam veliko družino in v njej je veliko deklet. Običajno je vse podedovano. Največ gre za moje mlajša sestra- če ji je kaj všeč od mojih stvari, jih takoj vzame, tudi če jih nosim (smeh).
— Sveta, priznaj, se kdaj zgodi, da te lasten odsev v ogledalu jezi?
- Veš, že zdavnaj sem se naučil imeti rad. Včasih se utrudim, potem pa mi oči ne svetijo - to mi sploh ni všeč in s tem se borim.
— Kakšna ličila najraje nosiš zunaj odra ali zlahka brez njih?
- Izven službe si privoščim premor od kozmetike in je sploh ne uporabljam.
- Ali uporabljate sredstva? tradicionalna medicina?
- Seveda obožujem babičine recepte. Poletne toplogredne kumare so tisto, kar potrebujete. Led je tisti, ki koži pomaga, da ohrani svojo elastičnost in tonus čim dlje.
- Kolikor se spomnim, je bila tvoja postava vedno brezhibna. Kako spremljate svojo postavo – je to šport, dieta, posebna masaža ali kaj drugega?
- Zaradi svojega poklica redno delam koreografijo, občasno hodim na bazen in delam pilates. Vsekakor obožujem masažo. Še posebej glava in noge. Ja, in med koncerti sva z baletom tako aktivna, da je to enako tedenskemu trudu v telovadnici, vključno s savno.
Skrivnost harmonije nekatere ženske so vpletene v ekstremne diete, stalen stres oz boleče stanje... Takšnih metod sploh ne podpiramo, saj negativno vplivajo tudi na najbolj dobro zdravje... Namesto tega predlagamo, da se seznanite s prehrano ukrajinske pevke, ki tehta 50 kg z višino nad 170 cm!
Zvezdniške diete, zaradi katerih so videti osupljive, so redko razkrite v celoti, a Svetlana Loboda svojo dieto rado deli z oboževalci. To je zato, ker na tem ni nič posebnega: "Moja dieta - brez diet!"
Najboljša dieta za hujšanje
Pravi zajtrk
Svetlanino jutro se začne s kozarcem tople vode z rezino limone. To omogoča, da želodec začne delovati, saj se zbudi veliko kasneje kot mi. Pol ure pozneje pevka začne z zajtrkom. Mora biti kaša – ne glede na to, kakšno. Najboljša pa je seveda ovsena kaša.
Zajtrk, bogat z vlakninami, pomaga odstraniti škodljive toksine, ki lahko negativno vplivajo na težo. Poleg tega kaša s sadjem dolgo časa daje občutek sitosti in nikoli ne bo škodila figuri.
Vse je mogoče, a malo po malo
Zvezdnica odkrito priznava, da se razvaja tako z moko kot s sladkarijami, ostalega pa si ne odreka. Kako ji uspe ostati v formi? Tako preprosto je! Razdelitev prehrane na 4-5 obrokov vam omogoča, da jo hitreje prebavite. Tako boste vedno polni in vitki.
Svetlana Loboda ima več obveznih predmetov. Na primer, niti eno kosilo ni popolno brez juhe, zvezdnica še vedno ne zavrača večerje, na večernem meniju ima le lahke jedi. Na primer, solate ali ribe.
Tudi pevka Posebna pozornost daje vodna bilanca... Čez dan pije veliko vode, med odmori pa ne zavrača sveže. Svetlana ima zelo rada sveže stisnjene sokove, saj so kot vitaminska bomba, ki lahko napolni cel dan.
Postni dnevi
In če se boste zredili za nekaj odvečnih kilogramov, vam bo riževa dieta pomagala. Samo dva dni na rjavem rižu in mineralna voda brez plina se ne bodo znebili le nakopičenih kalorij, ampak tudi toksinov. Pogosto so vzrok bolezni. prebavila, kar vodi v težave s telesno težo. Svetlana se zateče k tej metodi, če morate priti v formo brez škode za zdravje.
Načeloma se prehrana Svetlane Lobode ne razlikuje preveč od splošno sprejetih standardov idealne prehrane. Zvezda ne pozablja, kako pomembna psihične vaje, in v kombinaciji z pravilna prehrana daje fantastičen rezultat!
Skrb za svoje telo je ljubezen do sebe. Cenite in se imejte radi, saj je to prvi korak na poti do samoizpopolnjevanja.