Je kombinacija dveh pristopov v psihoterapiji - kognitivni in vedenjski (od cognitio.Kaj je prevedeno kot "kognicija" in vedenje. - Prevedeno "vedenje"). Osnova je prepričanje, da je vzrok duševne motnje je disfunkcionalna namestitev in nepravilna prepričanja.
Temelji na popravljanju nepravilne obdelave informacij, ki vstopajo na možgane. Nepravilno vložene informacije vodijo do napačnih zaključkov, zaradi katerih oseba ne more učinkovito upravljati svojega vedenja. Z drugimi besedami, oseba ni toliko pomembna, kaj se zgodi z njim, kot dejstvo, da misli o tem. To so misli, ki so osnova čustev in dejanj, ki jih sledijo. Podlaga kognitivnega vedenjska terapija To je človeško usposabljanje za odpravljanje poškodb iracionalnih zaključkov in pravilnih napak v vedenju.
V skladu z napravami so vsi problemi, ki nastanejo v človeškem življenju, neposredno povezani z izkrivljanjem resničnosti, ki izhajajo iz oblikovanja iracionalnih idej. Mi sami "izumijo" probleme samih in ne vem, kako se ukvarjati z njimi. Naloga strokovnjaka je popraviti "razčlenitev" razmišljanja pri bolniku in jo naučimo alternativno in bolj realističen način za zaznavanje in vrednotenje življenjskih dogodkov.
Vrste kognitivnih vedenjskih terapije
Med najbolj priljubljenimi sortami te psihoterapije:
- Kognitivna terapija , ki temelji na odpravi osebe, ki določa negativne misli. Z učenjem pozitivnih zaključkov se spretnost znebi negativne samoocenjevanja in izkušenj o neuspehu dolgo pred nobenim dogodkom. Stari stereotip "poraženec" se spreminja na podobo uspešne osebe.
- Metoda skritega modeliranja Vključuje analizo prihodnjih ukrepov, potrebnih za obvladovanje obstoječih težav. Tukaj lahko pomagajo tehnike samoregulacije (dihanje, mišična sprostitev), ki zmanjšujejo občutek tesnobe in nevtralizira učinek dejavnikov, ki tvorijo stres.
- Usposabljanje alarm. Potrebujemo ljudi, ki ne morejo narediti tihih in tehtanih rešitev zaradi preganjanja njihove anksioznosti in navdušenja. V postopku zdravljenja se izvaja Širok spekter Si predstavljajo situacije, ki se lahko zgodijo osebi.
- Racionalno-emotivna terapija Usmerjen k razvoju realnih misli o svoji lastni presoji. Na primer, namestitev "Moram biti najboljši" za večino ljudi je travmatična in povzroča stres, ko se resničnost ne ujema s to napravo. Počakajte, da ste sami, ne najboljši na svetu, je pomemben dosežek za osebo, ki uporablja racionalno-emotivne pristope terapije.
- "Cepljenje proti stresu" Izdeluje najučinkovitejše veščine z bojem z različnimi stresnimi situacijami, vključno z uporabo tehnik samoregulacije.
- Poiščite metode reševanja problemov Omogoča osebi, da najde druge načine za reševanje problema in napoveduje rezultate pri uporabi različnih pristopov. Ta vrsta terapije pomaga naučiti, kako jasno oblikovati cilje in samoocenjevanje lastnega vedenja.
Kdo lahko pomaga
Terapija pomaga ljudem, ki trpijo zaradi depresije, napadov panike, različnih vrst fobias. nerch anoreksia., moteče in obsesivne-kompulzivne (obsesivne) motnje. Ta vrsta je najboljše orodje Psihoterapevtska pomoč za tiste, ki se nagnejo k samo-analizi in razmišljanju. Terapija pomaga pri spopadanju z svetlobo in srednjo stopnjo resnosti motenj, njena učinkovitost pa se lahko primerja z vplivom na telo farmakoterapije. Uporablja se za težave v družini (med možem in ženo ter med starši in otroki) in z nesporazumom s sodelavci na delovnem mestu.
Po opravljenem tečaju, oseba postane "zdravnik sam", ki pridobi sposobnost premagovanja alarma in depresije, se nauči prevzeti potrebni ukrepi Z dobavo napačnih naprav in preprečevanje razvoja morebitnih kršitev.
Namen kognitivne vedenjske terapije
Med zdravljenjem bo oseba s pomočjo zdravnika študirala:
- prepoznavanje negativnih misli, ki povzročajo tesnobo in depresijo;
- ocenjevanje negativnih misli z vidika njihovega realizma in jih spremenite na bolj konstruktivno, kar najbolj odraža realnost in ne vodi do razvoja motenj;
- normalizacija življenjskega sloga in odpravljanje tipičnih izzivalnih dejavnikov (kronične preobremenitve, nepravilna organizacija dela in rekreacije, zloraba kajenja, kavo in alkoholnih pijač);
- ohranjanje aktivnega življenjskega sloga in soočenje poskuša se izogniti in odložiti "za kasnejšo" razvoj tesnobe. Veliko bolj učinkovito ima spretnosti tolažbe motnje živcev;
- premagovanje sramu za svojo anksioznost, sposobnost uživanja v podporo ljubljenim.
Zahvaljujoč sejam, oseba oblikuje nove stereotipe razmišljanja, uresničevanje tega nespornega dejstva je to nov pristop Percepcija življenjskih dogodkov lahko vodi do čustvenega počutja in udobnega življenja.
Kognitivna vedenjska terapija je relativno kratkoročna in v povprečju zahteva do 10-15 in manj srečanj zdravnika z bolnikom, s periodičnostjo eno srečanje v enem ali dveh tednih.
Glavni pogoj za uspeh je želja po spremembi in aktivnem sodelovanju pri delu z zdravnikom.
Zdravljenje v kliniki
Večina težav duševno zdravje Dovolj hitro, če ne pričakujemo, da bo bolezen "potekala" in se obrnite na strokovnjake na najbolj zgodnje faze motnje. Če potrebujete dober psihoterapevt v Moskvi in \u200b\u200bvi ali vaših ljubljenih potrebujete kvalificirano psihološka pomočOglejte si nas v mednarodnem zdravstveni dom On je klinika. Pomagali bomo spopadanju z nihanjem razpoloženja, stresom, depresijo, nejasnimi alarmi, nervoznih motenj In izboljšanje kakovosti vašega življenja.
Ne ostanite sami s težavami! Pripravljeni smo zamenjati ramo in tako hitro in učinkovito pomagati!
Stroški storitev
| Ime storitve | Cena, drgnite. |
|---|---|
| Sprejem psihoterapevtskega primarnega zdravnika, svetovanje, 30 minut (1 uro) | 2300 (4300) |
| Sprejem zdravnika psihoterapevta, vodja oddelka (30 min) | 4800 |
| Sprejemnik psihoterapevt Kandidat za medicinske znanosti Osnova, svetovanje (30 minut) | 3200 |
| Sprejem zdravnik Psihoterapevt, ki se ponavlja (za popravek zdravstvena terapija) | 2800 |
| Sprejem, medicinski (1 uro) | 5800 |
| Sprejem psihoterapevtskega zdravnika, ki se ponavlja, medicinski (1,5 ure) | 7800 |
| Posamezna seja (1 ura) | 15 000 |
| Skupina (družina) Psihoterapija, Primarni svetovalni sprejem (1 ura) | 6300 |
| Skupina (družinska) seja (1,5 ure) | 20 000 |
Pri oblikovanju psiholoških težav in človeških kompleksov. Njen ustvarjalec je ameriški profesor Aaron Temkin Beck. Danes se vedenjska psihoterapija šteje za eno najbolj učinkovite tehnike Pri zdravljenju depresivnih držav in preprečevanja samomorilnih neskladnosti pri ljudeh.
Navedena oblika vpliva uporablja načela, namenjene spreminjanju vedenja posameznika, da bi identificirali obstoječe misli (spoznanja) in odkrivanje virov med njimi.
Kognitivna vedenjska terapija se uporablja za odpravo negativnih misli, ustvarjanje in krepitev novih analitičnih metod in stereotipov razmišljanja in vključuje več tehnik. Med njimi se razlikujejo:
- Odkrivanje neželenih in zaželenih misli, identifikacijski dejavniki so sprožili svoj videz.
- Oblikovanje pri bolnikih novih stereotipov.
- Uporaba domišljije pri vizualizaciji usklajevanja drugih misli s čustveno dobro počutje in zaželeno vedenje.
- Uporaba v tekočem življenju, resnične razmere novih sklepov.
Glavni cilj, ki ga zasleduje kognitivna vedenjska terapija, je sprejetje novih stereotipov z moškim za znano sliko.
Tehnika veže vse naravo s smerjo misli. Z drugimi besedami, ne okoliščine so glavna ovira na poti k doseganju harmonije in sreče v življenju. Človek oblikuje svoj um nekaj ali drug odnos do okolice in kaj se dogaja. V tem primeru, praviloma, daljši od najboljših na primer, panike, jeze, strahu, strahu, pasivnosti.
Neustrezna ocena pomembnosti okoliških ljudi, dogodkov in predmetov, ki jih krepimo v neobičajnih lastnostih, so lahko prisotne na vseh področjih človeškega življenja. Torej, na primer, ko ste pritrjeni velik pomen Mnenje organov, vse pritožbe od njegovega dela podrejenega zaznanega zelo bolečega. To ne vpliva le na uspešnost zaposlenega, ampak tudi v svojem odnosu do sebe.
Vpliv na osebo misli ima bolj izrazit značaj v družini. Torej, na primer, ko ženska meni, da je človek glavna stvar v vseh vprašanjih, in nima pravice, da ga nasprotuje, vse življenje, ki ga je lahko obsojena, da bi tolerirala njegovo agresijo. Seveda, v tem primeru, enakost v družini ni treba govoriti. Pogosto do vloge družinskih članov stanovanja ženske odnos na podlagi strahu - se boji, da povzroči jezo svojega moža. Opozoriti je treba, da je v mnogih primerih strah nerazumna in izzvana le z lastnimi mislimi.
Metode za prepoznavanje in naknadno spreminjanje globokih težav in človeških težav, ki vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo, so ena najbolj dostopnih zavesti. Po mnenju mnogih usposobljenih strokovnjakov je najtežje zdravljenje bolnikov s tem predvsem posledica dejstva, da taki bolniki praviloma pridejo na psihoterapevt pod močan pritisk S strani sorodnikov, ne da bi izkušene, da se na kakršen koli način spreminjajo. Oseba, ki se ne zaveda svojega globokega problema, ki se ne želi spopasti z njo, čuti, da pogosto negativno vpliva na rezultat zdravljenja.
Namenjen je stimuliranju bolnika, da se spremeni. Glavna težava je, da oseba nerad zapusti svoje območje udobja, saj v mnogih primerih ne more razumeti, zakaj bi moral nekaj spremeniti, ker se počuti tako lepo z obstoječim vedenjskim modelom in misli.
V izkušnjah ljudi pogosto teme brezupnosti, mračno dojemanje sveta in nezadovoljstvo s seboj. Kognitivna psihoterapija pomaga identificirati uveljavljene stereotipe z delom z razmišljanjem in zamenjavo "avtomatskih" negativnih misli na pozitivne. Aktivni udeleženec bolnika v procesu zdravljenja.
Kognitivna terapija - kaj je to?
Aaron Beck, ameriški psihoterapevt, eden od ustanoviteljev smeri leta 1954, ki preiskuje depresijo v okviru psihoanalize, ni prejel nobenega spodbudnega pomembni rezultati. To se je pojavilo novo smer psihoterapevtske pomoči na napadi panike, depresije, različne odvisnosti. Kognitivna terapija je kratkoročna metoda, namenjena prepoznavanju negativnih duševnih vzorcev, ki vodijo osebo, ki trpi in jih nadomešča v konstruktivne misli. Stranka nauči novo dojemanje, začne verjame v sebi in pozitivno razmišljati.
Metode kognitivne psihoterapije
Psihoterapevt se na začetku pogaja in vzpostavlja odnose, ki temeljijo na sodelovanju z bolnikom. V vrstnem redu, ki dela za bolnika, se oblikuje list ciljnih problemov, so zaznane avtomatske negativne misli. Metode kognitivne vedenjske terapije povzročajo pozitivne spremembe dovolj globoke ravni vključujejo:
- boj proti mislim negativne smeri ("to je brez pomena", "je neuporabna", "nič ne bo prišlo na to," "ni dovolj, da bi bila srečna");
- alternativni načini za zaznavanje problema;
- pooblaščenost ali namestitev travmatičnih izkušenj iz preteklosti, ki vpliva na sedanjost in ne pacient ustrezno oceniti realnost.
Kognitivne tehnike psihoterapije
Psihoterapevt spodbuja bolnika, da aktivno sodeluje v terapiji. Cilj terapevta, da bi na stranko, da je nesrečen s svojimi starimi prepričanji, obstaja alternativa, da začnemo razmišljati na nov način, prevzeti odgovornost za njegove misli, stanje, vedenje. Domače naloge. Kognitivna terapija osebnostnih motenj vsebuje številne tehnike:
- Sledenje in snemanje negativnih misli, instalacijKo morate narediti kakšno pomembno dejanje. Pacienta zapisuje na papirju v vrstnem redu prednostne miserne, ki so prišle med odločbo.
- Vzdrževanje dnevnika. Med dnevom se misli zabeležijo, da se pogosteje pojavijo pri bolniku. Dnevnik pomaga slediti misli, ki vplivajo na dobro počutje.
- Preverjanje negativne namestitve v akciji. Če bolnik trdi, da "ne more ničesar," te terapevt spodbuja, da začnejo opravljati majhne uspešne ukrepe, nato otežuje naloge.
- Cathars.. Emocionalna oprema iz države. Če je bolnik tesnjenje, je v zavrnitvi, terapevt ponuja, da izražajo žalost, na primer s jokom.
- Domišljija. Bolnik se boji ali ni prepričan v svoje sposobnosti, da bi ukrepal. Terapevt kliče, da si predstavljate in poskusite.
- Metoda treh zvočnikov. Pacient zapisuje v stolpcih: situacija-negativna miselna korektivna (pozitivna) misel. Tehnika je uporabna za učenje nadomestnega spretnosti negativne misli pozitivnega.
- Snemanje dogodkov dneva. Bolnik lahko domneva, da so ljudje agresivno konfigurirani. Terapedija kaže na list opazovanj, kjer je treba dati "+" "-", čez dan z vsako interakcijo z ljudmi.
Kognitivna terapija - vaje
Resident Rezultat in uspeh v terapiji je zagotovljena s pritrjevanjem novih strukturnih instalacij, misli. Odjemalec opravlja domače naloge in vaje, da ga imenuje terapevt: sprostitev, sledenje prijetnim dogodkom, učenje novega vedenja in sposobnosti samo-implantata. Kognitivne psihoterapijske vaje za samozavest so potrebne za bolnike z visoko anksioznostjo in v stanju depresije od nezadovoljstva s samim seboj. Med študijem želene "slike same", oseba zabeleži in poskuša drugače vedenja.
Kognitivna terapija s sociofobijo
Strah in zelo nerazumna anksioznost ne daje osebi, da izpolni svoje družbene funkcije. Sociofobija je precej razširjena motnja. Kognitivna psihoterapija s sociofobijo pomaga identificirati "koristi" takega razmišljanja. Vaje so izbrane za posebne težave bolnika: strah pred izstopom iz hiše, in tako naprej.
Kognitivna terapija odvisnosti
Alkoholizem, zasvojenost z drogami - bolezni, ki jih povzroča genetski faktor, včasih je to model vedenja ljudi, ki ne vedo, kako rešiti probleme in videti odstranjevanje napetosti psihoaktivne snovibrez reševanja problemov. Kognitivna vedenjska psihoterapija odvisnosti je namenjena identifikaciji sprožilcev (situacij, ljudi, misli), ki sprožijo mehanizem uporabe. Kognitivna terapija uspešno pomaga pri spopadanju z osebo drage navade Z zavedanjem misli, študija situacij in spreminjanja vedenja.
Kognitivna vedenjska terapija - najboljše knjige
Ljudje ne morejo vedno poiskati pomoč strokovnjaka. Tehnike in metode, znani psihoterapevti, lahko pomagajo samostojno napredovati pri reševanju nekaterih težav, vendar ne bo nadomestil samega psihoterapevta. Kognitivna vedenjska terapija knjige:
- »Kognitivna terapija depresije A.Bek, Arthur Freimen.
- "Kognitivna psihoterapija osebnih motenj" A.Bek.
- "Psihotrainging po metodi Albert Ellis" A. Ellis.
- "Praksa racionalnega čustvenega vedenjska psihoterapija"A.elis.
- "Metode vedenjske terapije" V. Meyer, E. Horstor.
- "Smernice za kognitivno-vedenjske terapije" S. Kharitonov.
Kognitivna vedenjska terapija se je rodila iz dveh priljubljenih metod v psihoterapiji v drugi polovici 20. stoletja. To je kognitivna (sprememba razmišljanja) in vedenjske terapije (popravek vedenja). Danes je CTT eden izmed najbolj proučenih metod zdravljenja na tem področju medicine, veliko uradnih preskusov je potekala in aktivno uporabljala zdravniki po vsem svetu.
Kognitivna vedenjska terapija
Kognitivna vedenjska terapija je priljubljena metoda zdravljenja pri psihoterapiji, ki temelji na popravku misli, občutkov, čustev in obnašanja, ki je namenjena izboljšanju kakovosti življenja bolnika in ga rešila iz strašljivih odvisnosti ali psiholoških motenj.
V sodobni psihoterapiji se CCT uporablja za zdravljenje nevroz, fobij, depresije in drugih duševnih težav. In tudi -, da se znebite kakršne koli odvisnosti, vključno z narkotičnimi.
CPT temelji na preprostem principu. Vsaka situacija najprej oblikuje misel, potem pride do čustvene izkušnje, ki se vlije v določeno vedenje. Če je vedenje negativno (na primer recepcija psihotropna zdravila), Je mogoče, da ga spremenite, če spremenite način razmišljanja in čustvenega odnosa osebe na situacijo, ki je povzročila tako okusno reakcijo.
Kognitivna vedenjska terapija je relativno kratka tehnika, običajno traja 12-14 tednov. Takšno zdravljenje se uporablja na stopnji rehabilitacijske terapije, ko je že izvedena zastrupitev telesa, je pacient dobil potrebno zdravljenje z zdravilomObdobje dela s psihoterapevtom.
Bistvo metode
Z vidika CCT, narkotična odvisnost je sestavljena iz številnih posebnih vedenj:
- imitacija ("Poskus" Poskus / šokiran / šokiran in hočem ") - dejansko modeliranje;
- na podlagi osebnih pozitivnih izkušenj iz recepcije na droge (evforija, bolečina zaradi bolečine, izboljšanje samospoštovanja itd.) - Opekondent;
- gremo od želje, da bi spet doživeli prijetne občutke in čustva - klasične kondicioniranje.
Shema vpliva na bolnika pri zdravljenju
Poleg tega lahko številni predpogoji vplivajo na misli in čustva osebe, ki "popraviti" odvisnost:
- socialni (konflikti s starši, prijatelji itd.);
- vpliva ambient. (TV, knjige itd.);
- čustveno (depresija, nevroza, želja po odstranitvi stresa);
- kognitivna (želja, da se znebite negativnih misli itd.);
- fiziološko (neznosno bolečino, lomljenje in drugi).
Pri delu z bolnikom je zelo pomembno, da se ugotovi to skupino predpogojev, ki so vplivali na to. Če ustvarite druge psihološke rastlineČe želite naučiti osebo, da se odzove na enake situacije drugače, se lahko znebite narkotične odvisnosti.
SCT se vedno začne z vzpostavitvijo stika med zdravnikom in bolnikom ter funkcionalno analizo odvisnosti. Zdravnik mora ugotoviti, kaj točno povzroči, da se oseba obrne na droge, da bi še naprej delala s temi razlogi.
Potem je potrebno namestiti sprožilce - to so simboli, ki so povezani z drogami z zdravili. Lahko so zunanji (prijatelji, trgovci, določen kraj, kjer se pojavi uporaba, čas je petek zvečer, da odstranite stres, itd). Kot tudi notranjo (jezo, dolgčas, razburjenje, utrujenost).
Da bi jih identificirali, se uporablja posebna vaja - bolnik mora za več dni, ki kaže na število in datume, da zabeležijo svoje misli in čustva v taki tabeli:
| Situacija | Samodejne misli | Čustva | Racionalni odgovor | Rezultat. |
|---|---|---|---|---|
| Pravi dogodek | Mislil, da je nastal pred čustvi | Specifična čustva (jeza, jeza, žalost) | Odgovori na misli | |
| Misli, ki so povzročile neprijeten občutek | Stopnja avtomatske misli (0-100%) | Čustvena sila (0-100%) | Stopnja racionalnosti odziva (0-100%) | Občutki, ki so se pojavili po racionalni misli |
| Neprijetna čustva in fizični občutki | Občutki, ki so se pojavili po racionalni misli |
Nadalje veljajo različne tehnike Razvoj osebnih veščin in medosebni odnos. Prvi vključuje tehnike upravljanja stresa in jeza, različne metode Vzemite prosti čas in drugo usposabljanje medosebnih odnosov, ki pomagajo upreti pritisku znancev (predlog za uporabo zdravila), ki se uči za boj proti kritikam, ponovno interakcijo z ljudmi itd.
Uporablja se tudi tehniko razumevanja in premagovanja lakote drog, spretnosti zapuščanja drog in preprečevanje ponovitve.
Indikacije in faze CCT
Kognitivna vedenjska terapija je že dolgo in uspešno uporabljena po vsem svetu, je praktično univerzalna tehnika, ki lahko pomaga pri premagovanju različnih pomembnih težav. Zato je večina psihoterapevtov prepričana - taka obravnava je primerna za absolutno vsakogar.
Vendar pa je za zdravljenje s pomočjo CPT najpomembnejše stanje - pacient se mora zavedati, ki trpi zaradi škodljive odvisnosti, in se odloči, da se neodvisno ukvarja z odvisnostjo od drog. Za ljudi, ki so nagnjeni k samo-analizi, navajeni slediti svojim mislim in čustvi, bo ta terapija imela največji učinek.
V nekaterih primerih, pred začetkom SCT, je potrebno testiranje spretnosti in tehnik za premagovanje težkih življenjskih situacij (če se oseba ne uporablja za spopadanje s težavami sami). To bo izboljšalo kakovost prihodnjega zdravljenja.
Obstaja veliko različnih tehnik v kognitivni vedenjski terapiji - posebne tehnike se lahko uporabljajo v različnih klinikah.
Vsak CTT je vedno sestavljen iz treh zaporednih stopenj:
- Logična analiza. Tukaj je analiza pacienta lastnih misli in čustev, napake se odkrijejo, kar vodi do nepravilne ocene stanja t Nepravilno vedenje. To je uporaba prepovedanih zdravil.
- Empirična analiza. Bolnik se nauči razlikovati objektivne realnosti od zaznanih, analizira svoje misli in vedenja v skladu z objektivno realnostjo.
- Pragmatična analiza. Pacient določa alternativne metode Odziv na situacijo, se nauči oblikovati nove naprave in jih uporabiti v življenju.
Učinkovitost
Edinstvenost tehnik kognitivnih vedenjskih terapije je, da predlagajo najbolj aktivno udeležbo pacienta, stalno samo-analizo, lastno (in ne uvedeno od zunaj) dela na napake. KPT lahko teče različne oblike - Posameznik, sam z zdravnikom in skupino, je popolnoma kombiniran z uporabo medicinskih zdravil.
V procesu dela na osvoboditvi narkotične odvisnosti od CPT vodi do naslednjih učinkov:
- zagotavlja stabilno psihološko stanje;
- odpravlja (ali bistveno zmanjša) znake psihološke motnje;
- včasih povečuje korist zdravljenja z zdravili;
- izboljšuje socialno prilagajanje nekdanjega odvisnika od drog;
- zmanjšuje tveganje motenj v prihodnosti.
Kot so pokazale študije, najboljši rezultati SCT. Metode kognitivne vedenjske terapije se pogosto uporabljajo in pri zagotavljanju odvisnosti od kokaina.
Kognitivna vedenjska terapija (CCT) se ukvarja s prilagajanjem misli in občutkov, ki opredeljujejo dejanja in dejanja vplivajo na način življenja osebe. Na podlagi načela zunanji vpliv (Situacija) povzroča določeno misel, ki doživlja in najde svojo izvedbo v posebnih ukrepih, to je misli in občutki, ki tvorijo vedenje osebe.
In zato, da spremenite svoje negativno vedenje, pogosto vodi do resnih življenjskih problemov, morate najprej spremeniti svoj stereotip razmišljanja.
Na primer, oseba je predstavljena z odprtim prostorom (agorafobija), ob pogledu na množico, strah se doživlja, se mu zdi, da se mu nekaj ne zgodi. Neustrezno se odziva na to, kar se dogaja, daje ljudem, ki ne so neločljivo povezani z njihovimi lastnostmi. Sama postane zaprta, se izogiba komunikaciji. To vodi do razgradnje psihe, depresija razvija.
V tem primeru lahko metode in tehnike kognitivne-vedenjske psihoterapije pomagajo, ki bodo učile premagovanje panika strah Pred velikim grozdom ljudi. Z drugimi besedami, če ne morete spremeniti situacije, lahko tudi spremenite svoj odnos do njega.
CCT je prišel iz črevesja kognitivne in vedenjske psihoterapije, združuje vse glavne določbe teh tehnik in postavlja posebne cilje, ki jih je treba rešiti v procesu zdravljenja.
Tej vključujejo:
- Lajšanje simptomov psihe motnje;
- Obstojna remisija po poteku zdravljenja;
- Nizka verjetnost ponavljajoča se manifestacija (Relapse) bolezen;
- Učinkovitost zdravil;
- Popravek napačnih kognitivnih (mentalnih) in vedenjskih instalacij;
- Reševanje osebnih problemov, ki so povzročili duševne bolezni.
- Ugotovite, kako njegovo razmišljanje vpliva na čustva in vedenje;
- Kritično zaznavajo in lahko analizirajo svoje negativne misli in občutke;
- Naučite se zamenjati negativna prepričanja in namestitev pozitivno;
- Na podlagi razvitega novega razmišljanja prilagodite svoje vedenje;
- Rešiti problem njegove socialne prilagoditve.
Še posebej učinkovita, zlasti pri zdravljenju alkoholizma in zasvojenosti z drogami, če je po zdravljenju zdravljenje telo očiščeno iz strupenega zastrupitve. Med rehabilitacijskim tečajem, ki zaseda 3-4 mesece, se bolniki naučijo obvladovati njihovo uničujoč razmišljati in prilagoditi svoje vedenjske instalacije.
Pomembno je vedeti! Kognitivna-vedenjska psihoterapija bo učinkovita le, ko bo bolnik sam želel in vzpostavlja zaupanje v psihoterapevt.
Osnovne metode kognitivnega vedenjske terapije
Metode kognitivne-vedenjske psihoterapije nadaljujejo od teoretičnih problemov kognitivnega in vedenjske (bicheološko) terapije. Psiholog ne postavlja cilja, da pride do korenin težav, ki so nastale. Z razvitimi tehnikami, ki uporabljajo specifične tehnike, poučuje pozitivno razmišljanje, da se je pacientovo vedenje spremenilo najboljša stran. Med psihoterapevtskimi sejami se uporabljajo tudi nekatere učne tehnike in psihološko svetovanje.
Najpomembnejše tehnike CCT so:
- Kognitivna terapija. Če je oseba negotova in zaznava njegovo življenje kot žaro napak, morate utrditi pozitivne misli o sebi v svoji zavesti, ki bi se mu vrnili v zaupanje v svojo moč in upam, da bo vse zagotovo uspelo.
- Racionalno-emotivna terapija. Cilj je zavedanje bolnika dejstva, da je treba njegove misli in dejanja uskladiti z resničnim življenjem, in ne, da se v svojih sanjah ne spremenijo. Zaščitil bo pred neizogibno stresom in naučil prave rešitve v različnih Življenjske situacije.
- Vzajemna inhibicija.. Inhibitorji Kličejo snovi, ki upočasnijo potek različnih procesov, v našem primeru govorimo o psihofizičnih reakcijah v človeškem telesu. Strah, na primer, lahko depresijo jeza. Med sejo lahko pacient predloži, da lahko zatreti svoj alarm, recimo popolno sprostitev. To vodi do izumrtja patološke fobije. To temelji na številnih posebnih tehnikah te metode.
- Avtogeno usposabljanje in sprostitev. Uporablja se kot pomožni sprejem pri izvajanju SCT sej.
- Samokontrola. Na podlagi metode upravljavca. Razume se, da je treba določiti želeno vedenje v določenih pogojih. Ustrezno s težavami v življenjskih razmerah, recimo, študiramo ali delamo, ko se pojavijo različne vrste odvisnosti ali nevroze. Pomagajte dvigniti samospoštovanje, krmiljenje utripajočih utripov besa, gašenje nevrotičnih manifestacij.
- Introspekcija. Ohranjanje dnevnika vedenja, enega od metod "stop" za prekinitev obsesivnih misli.
- Samozirana interakcija. Bolnik se mora vprašati kot nalogo, ki jo je treba upoštevati pozitivno rešitev za njihove težave.
- Stop Crane metoda ali samokontrole Triad. Notranja "Stop!" Negativne misli, sprostitev, pozitivna ideja, duševna popravljanje.
- Ocena občutkov. "Skaliranje" občutkov na 10-točkovnem ali drugem sistemu. To omogoča bolniku, da ugotovi, recimo, raven svoje anksioznosti ali, nasprotno, zaupanje, kjer so na "lestvici čustev". Pomaga objektivno ovrednotiti svoja čustva in sprejeti ukrepe za zmanjšanje (povečanje) njihove prisotnosti na mentalni in občutljivi ravni.
- Študija grozih posledic ali "kaj če". Spodbuja širitev omejenega obeta. Ko je vprašanje "in če se bo zgodilo nekaj groznega?" Bolnik ne sme preceniti vloge tega "groznega", ki vodi do pesimizma, in najti optimističen odgovor.
- Prednosti in slabosti. Bolnik s pomočjo psihologa razstavi prednosti in slabosti svojih duševnih odnosov in najde poti uravnoteženega zaznavanja, vam omogoča, da rešite problem.
- Paradoksalni namen. Tehnika je razvil avstrijski psihiater Viktor Frankl. Njegovo bistvo je, da če se oseba zelo boji nečesa, je potrebno, da se je vrnil k tej situaciji v svojih občutkih. Na primer, oseba trpi zaradi strahu pred nespečnostjo, mora mu svetovati, da ne poskuša zaspati, in čim dlje je bil buden. In to je želja, da "ne zaspite" vzrokov, na koncu, spi.
- Usposabljanje Control alarm.. Uporablja se v primeru, da se oseba v stresnih situacijah ne more spopasti z njim, hitro sprejme odločitev.
Tehnike kognitivne vedenjske terapije pri zdravljenju nevroze
Tehnike kognitivne vedenjske terapije vključujejo spekter široke palete posebnih vaj, s katerimi mora bolnik rešiti svoje težave. Tukaj je samo nekaj:
- Reframing (eng. - okvir). S pomočjo posebnih vprašanj psiholog prisili stranko, da spremeni negativen "okvir" njihovega razmišljanja in vedenja, jih nadomestiti s pozitivnim.
- Dnevnik misli. Pacient beleži svoje misli, da razumejo, da skrbi in vpliva na svoje misli in dobro počutje čez dan.
- Empirično preverjanje. Vključuje več načinov za iskanje pravilno rešitev In pozabi na negativne misli in argumente.
- Primeri fikcija . Razumljivo pojasniti izbiro pozitivne presoje.
- Pozitivna domišljija. Pomaga se znebiti negativnih pogledov.
- Spreminjanje vlog. Bolnik predstavlja, da združi svoj tovariš, v svojem položaju. To bi mu lahko svetoval v tem primeru?
- Poplava, implozija, paradoksalni namen, ki ga povzroča jeza. Uporabite pri delu z otroškimi fobijami.
Zdravljenje depresije z metodami kognitivne vedenjske psihoterapije
Kognitivna-vedenjska psihoterapija depresije se pogosto uporablja. Osnova je metoda kognitivne terapije ameriškega psihiatra Arona Beck. Po njegovem mnenju "Depresija je značilna globalno pesimistični odnos osebe, ki je lastna oseba, zunanji svet in njena prihodnost."
Psyche je skoraj ne vpliva na pacient sam, ampak tudi njegove ljubljene. Danes je več kot 20% prebivalstva v razvitih državah predmet depresije. Zmanjšuje sposobnost dela v času, verjetnost samomorilnega izida pa je visoka.
Simptomi depresivna država Mnogi se kažejo na duševne (mračne misli, brez koncentracije pozornosti, težave z odločanjem, itd), čustveno (hrepenenje, zatirano razpoloženje, anksioznost), fiziološko (motnje spanja, izguba apetita, zmanjšana spolnost) in vedenjska (pasivnost , izogibanje stikov, alkoholizma ali zasvojenosti z drogami kot začasno olajšavo).
Če so takšni simptomi opaženi vsaj 2 tedna, je varno govoriti o razvoju depresije. Pri nekaterih bolnikih ne neopazno, drugi pridobijo kronični značaj in se raztezajo za let. V hudih primerih je bolnik postavljen v bolnišnico, kjer je zdravljenje antidepresivov. Po zdravljenju terapija je potrebna pomoč psihoterapevt, tehnike psihodunovića, transa, eksistencialna psihoterapija se uporabljajo.
Kognitivna-vedenjska psihoterapija depresije je pozitivno dokazala. Preučujejo se vsi simptomi depresivnega stanja, s pomočjo posebnih vaj pa se bolnik lahko znebi. Eden od učinkovitih metodov KPT je kognitivna rekonstrukcija.
Pacient s psihoterapevtom deluje s svojim negativne misli, ki se odraža v vedenju, jih izgovarja glasno, analize in po potrebi spremeni svoj odnos do tega, kar je bilo povedano. Tako potrjuje resnico svojih vrednosti vrednosti.
Tehnika vključuje številne tehnike, najpogostejše so naslednje vaje:
- Stres inokulacije (cepljenje). Bolnik se uči spretnosti (spretnosti), ki bi morala pomagati v boju proti stresu. Najprej morate uresničiti situacijo, nato pa razviti določene sposobnosti za boj proti njej, potem jih morate konsolidirati z določenimi vajami. "Cepljenje", pridobljeno na ta način, pomaga bolniku, da se spopade z močnimi izkušnjami in moteče dogodke svojega življenja.
- Suspendiraj razmišljanje. Človek je pogledal njegove iracionalne misli, da posegajo v ustrezno, da zaznavajo resničnost, služijo razlogi za pojav anksioznosti, kot posledica nastane stresna situacija. Psihoterapevt ponuja pacienta, da jih reproducira v svojem notranjem monologu, nato pa utiša glasno: "Stop!" Takšna verbalna pregrada močno prekine proces negativnih sodb. Ta tehnika, ki se večkrat ponovi med terapevtskimi sejami, razvije pogojni refleks na "nepravilne" predstavništva, stari stereotip razmišljanja je prilagojen, nove naprave se pojavljajo na racionalni vrsti sodbe.
Pomembno je vedeti! Takšne metode zdravljenja depresije ni, kar je enako primerno za vse. Kaj je primerno za eno, ne smejo delati z drugim. Da bi našli sprejemljivo tehniko zase, se ne smejo prebivati \u200b\u200bsamo na razlogih, da je pomagal nekomu od ljubljenih ali znancev.
Kako zdraviti depresijo s kognitivno vedenjsko terapijo - poglejte videoposnetek:
Kognitivna vedenjska terapija (psihoterapija) je dokazala svojo učinkovitost pri zdravljenju različne nevroze. Če se oseba počuti v duši, ki je povezana z negativno oceno sebe, se morate obrniti na strokovnjaka, ki bo pomagal spremeniti odnos (misli in vedenje) sebi in okoliški resničnosti. Konec koncev, ni čudno: "Ostanite, če želite biti zdravi!" Takšno "gašenje" iz različne nevroze, vključno z depresijo, so metode in tehnike zelo priljubljene v naših dneh SCT.