Base ng mga apartment na wala sa Internet! Eksklusibong mga pagpipilian mula sa mga may-ari
Tumawag ngayon at kumuha libreng konsulta espesyalista!
Bakit kapaki-pakinabang at ligtas na makipagtulungan sa amin:
Walang prepayment!
Legal na tulong nang libre!
Maraming taon ng karanasan sa merkado ng real estate ng Saransk
Sinusuri namin ang lahat ng mga dokumento, hindi namin papayagan ang pandaraya!
Nagtatrabaho lamang kami sa ilalim ng isang kontrata!
Palagi kaming nakikipag-ugnay, isang personal na rieltor ang itinalaga sa iyo
Hindi namin naantala ang mga deadline
Sumasama sa kliyente sa lahat ng mga yugto ng transaksyon at konsulta pagkatapos nito
Ang aming mga kalamangan:
Garantiya - buong ligal na suporta. Ang aming mga kliyente ay lumilipat sa "malinis" na mga apartment.
Kahusayan - Nahanap ng 72% ng aming mga kliyente ninanais na resulta sa loob ng 3 araw.
Tulong - sinusubukan naming makatulong sa paglutas ng anumang mga kontrobersyal na isyu sa isang paraan o sa iba pa na nauugnay sa pagkuha ng tirahan.
Karanasan - nakatulong kaming bumili ng isang apartment sa Saransk nang higit sa 1,000 beses.
Pinakamahusay na presyo- ang aming mga serbisyo ay hindi hihigit sa mga market, walang mga karagdagang pagbabayad, bayarin, prepayment at komisyon.
Pag-ibig sa Realtor - 8 987 571 43 09
Bumili ng isang apartment sa Saransk
Inaalok ka namin na bumili ng isang apartment sa Saransk na may garantiya ng de-kalidad na pagpapatupad ng transaksyon. Ang mga may karanasan na ahente ay tutulong sa iyo na pumili ng isang pag-aari na tumutugon sa iyong mga pangangailangan at hangarin, at ang isang pangkat ng mga abugado ay haharapin ang anuman, kahit na ang pinakamahirap, na mga sitwasyon. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa amin masisiguro mo ang pagiging maaasahan at responsibilidad ng mga realtor. Tutulungan ka namin:
- Bumili ng 1,2,3,4 na silid na apartment sa Saransk
- Bumili ng isang pangalawang apartment sa Saransk
- Bumili ng isang apartment sa isang bagong gusali nang hindi magastos
- Magsagawa ng isang transaksyon para sa pagbebenta at pagbili ng isang apartment o bahay
Ahensya ng real estate sa Saransk
Ang isang libreng pabahay merkado ay isang mahusay na pagkakataon at malaking peligro... Ang aming ahensya ng real estate na Realtico nag-render isang buong saklaw ng mga serbisyo para sa propesyonal na suporta ng lahat ng mga operasyon sa mga nasasakupang lugar. Mayroon kaming higit pa sa tauhan kwalipikadong mga dalubhasa, ngunit mayroon ding mahusay na mga koneksyon, na makakatulong sa aming mga kliyente na mabilis na bumili ng isang apartment sa Saransk, o ibenta ito.
Mga benepisyo sa serbisyo
Ang lahat ng mga kalahok na bona fide sa merkado ng tirahan ng real estate ay interesado sa:
- sapat na gastos ng bagay;
- ligal na kadalisayan ng transaksyon;
- Pag-access sa kumpletong impormasyon;
- mabilis at de-kalidad na paghahanda ng isang pakete ng mga dokumento.
At lahat ng ito ay ibibigay ng aming ahensya real estate sa Saransk.
Nag-aalok kami:
- malawak na mga database napunan hindi lamang mula sa bukas (advertising, anunsyo), ngunit din mula sa sarado (pribadong mga application) na mapagkukunan;
- mabisang platform para sa paglulunsad ng impormasyong kailangan mo sa mass media at mga social network;
- mga serbisyo para sa pagpili ng mga pagpipilian alinsunod sa iyong mga kagustuhan (ang aming mga ahente mismo ay maingat na pinag-aaralan ang bawat bagay upang maimbitahan ka na tingnan lamang ang pinakamahusay na mga alok);
- pagpapatunay ng dokumentasyon at mga karapatan ng mga may-ari;
- samahan ng ligal na payo kung kinakailangan;
- pagsuri sa kadalisayan ng transaksyon;
- tulong sa paglutas ng mga isyu sa pananalapi (kagyat na pagtubos, pag-apply para sa isang mortgage, installment plan, pagpaparehistro ng isang pangako).
Sa gayon, ang aming mga serbisyo ay hindi lamang nakakatipid sa iyo ng oras, pera at abala, ngunit nagbibigay din ng pinakamahusay na posible para sa sa sandaling ito oras ng pagpapasya.
Pag-ibig sa Realtor - 8 987 571 43 09
Si Andrey
Salamat sa pagtulong sa akin na bumili ng isang apartment sa Saransk. Naghahanap ako ng halos tatlong linggo nang mag-isa, ngunit lamang
nasayang na oras.
Ang pakiramdam ng mabuti at masipag ay madali kasama balanseng nutrisyon... Ang regular na paggamit ng kinakailangang halaga ng mga protina, taba at karbohidrat ay isang garantiya mabuting kalusugan... Sa hindi tamang diyeta at kakulangan mga sustansya sa katawan madali itong makaramdam ng kakulangan sa ginhawa at pag-agaw, kahinaan at karamdaman.
Ang mga Carbohidrat ay nagbibigay ng isang tao ng normal na kabuhayan at siyang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Matapos ang organikong bagay na ito ay ginawang glucose, natatanggap ng katawan ang ninanais na pagpapalakas ng sigla. Ang mga nutrisyonista ay hinati ang mga carbohydrates sa simple at kumplikado, kaya't ang mga natatakot na makakuha ng labis na timbang ay dapat malaman kung alin sa mga pagkaing ito ang dapat na ginusto.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng simple at kumplikadong pananaw?
Ang pagkain ng mga kumplikadong karbohidrat ay nagpapadama sa isang tao na busog para sa matagal na panahon... Kapag ang mga sangkap na ito ay pumasok sa katawan, lumipas ang isang mahabang panahon bago ito maproseso sa glucose. Kasama sa kategoryang ito ang cellulose (fiber), starch, at glycogen. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga gulay, cereal, at durum pasta.
Kasama sa iyong diyeta simpleng mga karbohidrat, madali itong sapat upang makakuha ng sapat, ngunit pagkatapos ng isang maikling panahon ay madarama ang pakiramdam ng gutom. Kapag ang ganitong uri ng sangkap ay pumapasok sa katawan, agad itong naproseso sa glucose. Dahil ang katawan ay sinusubukan upang makaya sa sarili nitong isang matulis na lukso asukal, pagkatapos ay ipinapakita ang labis nito sa Taba... Bilang isang resulta, ang tao ay mabilis na nakakakuha ng timbang. Ang species na ito ay matatagpuan sa asukal, matamis, ubas, saging, tinapay, puting tinapay, matamis na inumin, mais, puting bigas.
Pangunahing pagpapaandar
Ang mga hindi pa alam kung para saan ang mga carbohydrates ay magulat kung gaano kahalaga na isama ang mga ito sa iyong diyeta araw-araw. Ginagawa ng mga Carbohidrat ang mga sumusunod na pangunahing pag-andar:
- Itinaguyod nila ang regulasyon ng mga tisyu ng nerbiyos at itinuturing na pangunahing at tanging mapagkukunan ng enerhiya para sa utak.
- Nag-aambag sa katotohanan na ang protina ay hindi pinaghiwalay sa enerhiya sa pag-inom. Ang mga Carbohidrat ay kasangkot sa pag-iimbak ng protina, sa gayong paraan pinapanatili ang tono ng mga tisyu ng katawan.
- Tulong kapaki-pakinabang na bakterya dumami sa bituka. Ang prosesong ito ay nagtataguyod ng kalidad at mahusay na panunaw.
- Ang mga karbohidrat ay tumutulong sa pagsipsip ng mga taba. Kung ibubukod mo ang mga ito mula sa iyong diyeta, pagkatapos ay ang mga taba ay susunugin lamang, bilang isang resulta, tataas ang kaasiman sa tiyan.
- Ang ilan sa mga karbohidrat ay mayaman sa hibla. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga naturang pagkain sa iyong diyeta, madaling mabawasan ang posibilidad ng paninigas ng dumi, pati na rin ang iba pang mga sakit (tulad ng cancer, diabetes, at sakit sa puso).
Iba pang mga tampok
Ang isang tao ay obligadong gamitin ito araw-araw upang maiwasan ang mga posibleng karamdaman. Ang mga Carbohidrat ay nagpapabuti sa pagganap immune system at bawasan ang peligro ng madalas sipon... Nag-aambag sila sa normal na paggana ng katawan at pinipigilan ang pamumuo ng dugo kung kinakailangan. Kapag nakikipag-ugnay sa mga protina, nakakaapekto ang mga ito sa hitsura ng mga hormone, enzyme at mahahalagang compound.
Ang mga nagtataka kung bakit kinakailangan na ubusin ang mga carbohydrates ay magulat na ito ang mga organikong sangkap na kasangkot sa pagbubuo ng RNA, DNA at ATP. 70% ng aktibidad ng enerhiya ng utak ay nakasalalay sa kanila. Samakatuwid, ang mga carbohydrates ay hindi maaaring ibukod mula sa iyong diyeta, upang hindi makapinsala sa gawain ng mahalagang organ na ito.
Kakulangan at labis ng mga sangkap sa diyeta
Ang mga taong minamaliit ang pag-andar ng mga organikong sangkap na ito at iniisip kung bakit kailangan nilang isama sa diyeta ay dapat malaman kung ano ang pakiramdam ng katawan kapag nagkulang sila.
Sa kakulangan ng mga carbohydrates, lumala ang metabolismo ng mga taba at protina, samakatuwid, sa dugo ng isang tao, nagsisimula silang makaipon nakakapinsalang sangkap... Ang isang bunga ng paglabag sa naturang palitan ay isang pagbabago din sa balanse ng ph sa isang acidic na kapaligiran.
Maunawaan kung ano ang nasa katawan mababang antas madali ang carbohydrates para sa ilang mga sintomas. Kung may nararamdaman patuloy na antok, pagkahilo, gutom, pinahihirapan siya ng sakit ng ulo at pagduwal - nangangahulugan ito na kulang siya sa organikong sangkap na ito. Sa katulad na sintomas tiyaking isama sa mga pagkaing diyeta na naglalaman ng mga karbohidrat. Makakatulong ito na itaas ang antas ng asukal sa iyong dugo at mapabuti ang iyong kalusugan.
Kadalasan, may mga kaso kung kumakain ang isang tao, sa kabaligtaran, masyadong maraming mga carbohydrates bawat araw, at lalo na madalas kumakain ng mga simple (na mabilis na nagdaragdag ng mga antas ng asukal). Ang kinahinatnan ng sitwasyong ito ay ang labis na timbang, pati na rin ang pagtaas ng insulin sa dugo. Kung regular kang kumain ng napakaraming mga carbohydrates, malamang na ang isang kaso ng tago na diyabetis.
Inilahad ng mga doktor ang mga katotohanan kapag patuloy na ginagamit isang malaking bilang ang mga pagkaing mayaman sa mapagkukunang enerhiya na ito ay humantong sa isang pagkasira sa paggana ng pancreas, dahil ang organ na ito ang responsable para sa paggawa ng insulin. Ang mga taong may diabetes ay hindi dapat abusuhin ang mga carbohydrates upang hindi labanan ang mga negatibong kahihinatnan sa hinaharap.
Itinuro ng mga nutrisyonista na ang mga carbohydrates ay dapat na account para sa 45-55% ng kabuuang halaga calories bawat araw. Upang makaramdam ng energetic at masayahin, pati na rin upang maiwasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit, inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 130 g ng mga carbohydrates bawat araw.
- Para sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay, pinapayuhan ng mga doktor na kumuha ng 4 g ng organikong bagay na ito bawat 1 kg ng timbang sa katawan. Ang mga batang babae ay dapat sumunod sa mga katulad na tagapagpahiwatig.
- Ang mga tao na medyo mas aktibo ay kailangang kumuha ng 5-6 g ng mapagkukunang ito ng enerhiya bawat 1 kg ng kanilang timbang.
- Ang mga namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay dapat na ubusin ang 6-7 g ng mga carbohydrates bawat 1 kg ng timbang sa katawan. Kasama sa kategoryang ito ang mga taong nakikibahagi sa aktibong palakasan 3 beses sa isang linggo.
- Para sa totoong mga atleta (lalo na para sa kalalakihan), inirerekumenda ng mga doktor na kumain ng 8-10 carbohydrates bawat 1 kg ng timbang. Dahil ang kategoryang ito ng populasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng regular pagsasanay sa kuryente, kung gayon ang naturang dami ng organikong bagay ay masusunog nang napakabilis sa proseso ng pagsasanay.
Masayang pakiramdam, at pinakamahalaga, ang pagiging malusog ay napakadali sa isang maayos na binubuo ng diyeta. Ang mga pagkain ay dapat na iba-iba. Inirerekumenda na ubusin ang mga sangkap ng iba't ibang mga kategorya: mga protina, taba, karbohidrat. Kung nais mong masiyahan sa mga Matatamis, mas mainam na bigyan ng priyoridad ang mga malusog na pagkain. Ang honey, pinatuyong prutas at regular na sariwang prutas ay magiging mahusay na kahalili hindi malusog at hindi malusog na kendi.
Napakadaling iwasan ang mga hindi kinakailangang pagkain at meryenda kung nagsasama ka ng mas kumplikadong mga karbohidrat sa iyong diyeta. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ubusin ang 20% ng simple at 80% ng mga kumplikadong uri ng mga sangkap na ito bawat araw. Inirerekumenda na ihinto ang pagkuha ng mga simpleng karbohidrat (sa anyo ng mga saging, ubas) sa isang walang laman na tiyan. Ang mga meryenda na ito ay magpaparamdam sa iyo ng busog sa isang maikling panahon at magpapadama sa iyo ng gutom nang napakabilis - bilang isang resulta, ang isang tao ay makakakain ng mas maraming caloriya bawat araw.
Alamin kung ano ang mabilis na carbs, aling mga pagkain ang naglalaman ng mga ito, at kung bakit napakahalaga nila pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Mabilis o Madaling carbohydrates- naglalaman ng isa o dalawang mga molekula ng monosaccharides at nahahati sa 2 mga grupo:
Monosaccharides- isama ang isang grupo ng asukal (fructose, glucose, lactose)
Mga Disaccharide- Kasama ang 2 mga molekula ng monosaccharides (maltose at sucrose)
Mabilis na matamis ang carbohydrates mataas na lebel index at matunaw nang maayos sa tubig.
Ang pangunahing tampok ng mabilis na karbohidrat ay halos instant na paglagom ng katawan, sa sandaling ito, mabilis silang pinaghiwalay sa glucose, na kung saan, pagpasok sa daluyan ng dugo, hinihigop ng mga tisyu ng kalamnan at agad na puspos ng enerhiya.
Kadalasan, pagkatapos ng 30 minuto, ang mga karbohidrat na ito ay ganap na nagbibigay ng lakas at ang mga reserba ay naubos.
Bakit kailangan ng mabilis na carbs?
1. Sa proseso ng pagsasanay, ang mga reserba ng enerhiya ay mabilis na natupok at upang hindi sila mahulog at ang tindi ng pagsasanay ay mananatili sa tamang antas, ang katawan ay nangangailangan ng nutrisyon salamat kung saan maaari mong mabilis na mapunan ang pagod na lakas, sa kasong ito lamang, ang mga mabilis na karbohidrat ay ang pinakamahusay na tumutulong, sila ay kinuha sa anyo ng pagsasanay.
2. Mabilis na pagsipsip sa tiyan at bituka, ay mahigpit na tataas ang antas ng asukal sa dugo at, nang naaayon, ang insulin, samakatuwid, ang mga mabilis na karbohidrat ay inirerekumenda na dalhin kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng pag-eehersisyo, kung kailangan ng katawan na isara ang bintana bilang sa lalong madaling panahon. upang mapunan ang mga supply ng enerhiya para sa normal na trabaho... Ang pamantayan ay 50-100g. kendi, pulot, matamis na prutas, juice.
3. Gayunpaman, pabagal, hindi ito nangangahulugan na ang mga karbohidrat na ito ay kailangang gamitin para sa isang hanay kalamnan, ang mga ito ay naaangkop lamang sa dalawang kaso sa itaas, kung ang lahat ng mga calorie ay nakuha mula sa kanila, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa mataas na kalidad na masa, ang mga kalamnan ay ihahalo sa fat layer, at hindi nito bibigyan ang figure ng isang matipuno. tingnan mo
4. Huwag kumuha ng simpleng mga karbohidrat bago ang oras ng pagtulog, sa panahong ito ang katawan ay nagpapahinga at hindi nagpapalagay ng malaki pisikal na Aktibidad, samakatuwid, ang bahagi ng enerhiya ay mapupunta sa gawain ng mga panloob na organo, at ang ilan ay idedeposito sa pang-ilalim ng balat na taba.
Listahan ng mabilis na karbohidrat
puting kanin
Puting tinapay
Patatas
Matamis na inumin
Sorbetes
Blueberry
Itim na kurant
Mga seresa
Mangga
Melon
Ubas
Saging
Isang pinya
Pakwan
Jam
Kendi
Mga produktong panaderya
Asukal
Tsokolate
Mahal
Kung nais mong magkaroon ng isang kaluwagan, maganda at matipuno figure na walang labis na deposito ng taba, bawasan ang proporsyon ng mga produktong ito, lalo na sa gabi at kumuha ng maliit na halaga sa umaga.
Ang mga karbohidrat sa pagkain ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, kaya't sila talaga mahalagang elemento sa diyeta ng tao at binubuo ang karamihan sa huli.
Ang mga karbohidrat ay multifunctional, at sila mismo ay may isang kumplikadong istraktura. Ang mga ito ay inuri sa simple at kumplikado. Ang pinakasimpleng, iyon ay, monosaccharides at disaccharides, ay nagsasama ng mga simpleng karbohidrat na tulad ng glucose at fructose. Ang mga monosaccharide ay may matamis na lasa at madaling matunaw sa tubig. Ang tamis ay itinuturing na pangunahing lasa ng mga carbohydrates.
Ang asukal ay isa sa mga mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng tao. Samakatuwid, hindi sulit na ibukod ang mga simpleng karbohidrat mula sa iyong diyeta - hindi mo lang kailangan na abusuhin sila. Kaya, kinakailangan ang mga carbohydrates para sa aktibong gawaing intelektwal. Ngunit sa kasong ito, mas mahusay na kumain ng ilang madilim, maitim na tsokolate, bagaman mas mas masarap ang tsokolate ng gatas. Kailangan mong ubusin ang halos isang daang gramo ng asukal bawat araw.
Ang mga disaccharide ay mahalaga din. Kabilang dito ang sucrose, lactose at maltose. Ang mga karbohidrat na ito ay mas kumplikado sa istraktura, ngunit ang mga ito ay naiuri pa rin bilang mga simpleng uri. Kasama sa Sucrose ang parehong fructose at glucose, na karaniwang asukal. Ang lactose ay matatagpuan sa gatas at may kasamang galactose at fructose. Ang maltose ay isang malt sugar na matatagpuan sa mga sprouted butil tulad ng barley, bigas, trigo at iba pa.
Ang mga disaccharide ay tumatagal ng kaunti pa sa digest kaysa sa monosaccharides.
Mas maraming pansin at respeto mula sa mga nutrisyonista ang sinakop ng kumplikadong carbohydrates- polysaccharides. Maaari silang makuha o hindi mahihigop ng katawan ng tao, ngunit ang parehong uri ay kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa proseso ng buhay.
Kasama sa mga kumplikadong carbohydrates ang almirol at glycogen. At sa mga hindi assimilated katawan ng tao, - pektin, hibla at iba pa.
Karamihan sa mga carbohydrates ay matatagpuan sa mga pagkaing mayroon pinagmulan ng gulay... Halimbawa, ang mga prutas, berry at halaman ay naglalaman ng isang malaking proporsyon ng mga simpleng karbohidrat. Ang mga butil, legume, at patatas, sa kabilang banda, ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates.
Ang pectin, iyon ay, ang hibla ng pandiyeta ay nasa mga butil mga siryal ah, pati na rin ang mga prutas at gulay.
Maraming mga tao ang nagtanong: ano ang kailangan ng katawan ng mga carbohydrates? Bukod dito, ang mga recipe at rekomendasyon para sa mga diet na walang karbohidrat ay patuloy na naririnig. Maaari itong humantong sa isang maling paniniwala na ang mga carbohydrates ay hindi kinakailangan. Ang pakiramdam ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagiging passivity at pagkawala ng interes ay ang kahihinatnan ng isang kakulangan ng mga carbohydrates sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ito ang nag-aambag sa aktibong aktibidad ng kaisipan at pisikal ng isang tao.
Ang mga karbohidrat bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ay ganap na nasunog ng katawan, na walang iniiwan na mga lason.
Sa pamamagitan ng pakikilahok sa proseso ng pagtunaw, ang mga carbohydrates ay na-oxidized. Pagkatapos sila ay pinaghiwalay sa glucose, na ipinadala sa atay. Sa atay, isang maliit na bahagi ng glucose ang nakaimbak, na gumagawa ng isang uri ng "reserba", na nagiging glycogen, ngunit ang natitira ay pumapasok sa daluyan ng dugo.
Ang karagdagang pagbabago ng mga karbohidrat ay nakasalalay sa bigat ng katawan ng isang tao, o sa halip, sa dami ng mga reserba ng taba.
Kung ang isang tao ay hindi nagdurusa sobrang timbang pagkatapos ang mga carbohydrates ay kumilos bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Kapag naubusan ang kanilang supply, ang katawan ay lilipat sa pagkonsumo ng taba. Ang proseso ng paglipat ay madalas na isinasagawa sa gabi, dahil ang isang tao ay regular na kumakain sa araw. Pagpasok pa lang ng glucose sa katawan, mabago ito sa enerhiya sa tulong ng insulin. Kung may labis na karbohidrat sa katawan, sa tulong ng insulin, nagiging taba ito.
Sa sobrang timbang ng mga tao, ang metabolismo ng karbohidrat ay napinsala - ito ay nagpapabagal. Ang dahilan para sa prosesong ito ay ang pagkakaroon sa katawan sobrang timbang ng mga tao mga fatty acid, anuman ang oras ng araw. Na may kaugnayan sa mataas na nilalaman Ang taba, glucose ay hindi nasusunog nang mabilis, ngunit nabago sa taba. Kapag naubos ang mga tindahan ng taba, nangyayari ang kabaligtaran na proseso at ang taba ay ginawang glucose.
Ang pamantayan ng mga carbohydrates bawat araw para sa bawat tao ay magkakaiba. Nabuo ito depende sa pagkonsumo ng enerhiya. Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa gawaing pisikal o mental, ang rate ng mga carbohydrates ay maaaring hanggang sa 700 gramo bawat araw. Regular average rate ang mga carbohydrates ay 300 - 500 gramo bawat araw.
Hindi ka maaaring tumanggi na kumuha ng carbohydrates. Maaari itong humantong sa mga kaguluhan sa metabolic, samakatuwid, kahit na sa mga pagdidiyeta, ang mga karbohidrat ay dapat naroroon, ngunit sa kaunting dami.
Ang kakulangan ng glucose sa katawan ay nakakapinsala din sa labis nito. Ang mga karbohidrat na hindi nabago sa glucose o glycogen ay humahantong sa labis na timbang. Sobrang timbang nakakagambala din sa proseso ng metabolic at maaaring humantong sa mas malubhang sakit.
Kaya, ang mga carbohydrates ay hindi lamang kinakailangan, ngunit kinakailangan, ngunit ang kanilang paggamit ay dapat na balansehin, batay sa pangangailangan ng enerhiya tao
Ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa mga tao ay. Ito ang nilalaman ng mga sangkap na ito na madalas na inilarawan halaga ng nutrisyon mga produkto Ang mga protina ay responsable para sa pagbuo lamang loob, tisyu ng kalamnan at mga likido. Ang taba ay bumubuo ng mga lamad ng cell, lumilikha ng mga proteksiyon na lamad para sa mga panloob na organo, makakatulong na sumipsip ng mga bitamina at makagawa ng mga hormone. Ano ang papel na ginagampanan ng mga carbohydrates sa katawan ng tao?
Ang papel na ginagampanan ng mga carbohydrates sa katawan ng tao ay malaki. Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya na kinakailangan para sa paggana ng lahat ng mga organo, kalamnan, paglaki at paghahati ng cell. Napakabilis ng pagkasira ng mga Carbohidrat, at maraming lakas ang pinakawalan kapag nasira ito. Ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates ay agad na lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan nang hindi nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkabigat sa tiyan. Sa ilang mga kaso, naging napakahalaga na ang pagtunaw ng mga carbohydrates ay hindi sanhi ng tinatawag na "depression sa hapon". Ang terminong ito ay nagpapahiwatig ng isang estado ng pagkahumaling, kawalang-interes, pag-aantok pagkatapos kumain. Nagaganap ang pagkalungkot sa hapon kapag idinirekta ng katawan ang lahat ng lakas nito upang matunaw at ma-assimilate ang pagkain. Sa panahon ng mahahalagang proyekto, pagsusulit, at iba pang mga okasyon na nangangailangan ng konsentrasyon, ang depression sa hapon ay hindi katanggap-tanggap. Iyon ang dahilan kung bakit, sa mga ganitong sitwasyon, pinapayuhan na kumain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates, halimbawa, tsokolate o kendi. Ang isang tao ay hindi nakadarama ng gutom, tumatanggap ng kinakailangang dami ng enerhiya, at ang kanyang katawan ay hindi napuno ng mahirap na ma-digest na pagkain.
Ang mga karbohidrat ay mahalaga din para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at system. Kaya, ang mga hormone, enzyme, lihim ay pangunahing ginagawa sa gastos ng mga protina, ngunit ang mga karbohidrat ay kasangkot din sa mga proseso ng pagbubuo. Kung walang mga karbohidrat, ang katawan ay walang sapat na enerhiya para sa panlabas na aktibidad, o para sa gawain ng mga panloob na organo, o para sa paglaki at paghati ng mga cell.
Ang isang tao ay nakakakuha ng mga carbohydrates mula sa pagkain. Nakikilala ng mga dalubhasa ang mga simpleng karbohidrat - monosaccharides, at kumplikadong carbohydrates - polysaccharides. Kasama sa monosaccharides ang glucose, fructose at galactose, at ang mga polysaccharides ay may kasamang starch, pectin at fiber. Ang mga monosaccharide ay matatagpuan higit sa lahat sa honey, asukal, kendi, at prutas. Nakakakuha kami ng mga polysaccharide mula sa mga gulay, legume at cereal. Ang pinaka mahalagang mapagkukunan Isinasaalang-alang ng mga dalubhasa sa Carbohidrat ang mga prutas, gulay, legume at cereal. Siyempre, ang confectionery ay nagbibigay ng enerhiya, ngunit ang pinong asukal ay nagdudulot mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng pagkaing mayaman sa karbohidrat na hiwalay sa iba pang mga pagkain. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito. Una, ang mga carbohydrates ay nagsisimulang masira na sa lalamunan, at ang mga taba at protina ay pinoproseso nang mas mahaba at mas mahirap. Kapag ang mga protina ay nasira, ang katawan ay tumatanggap ng maraming enerhiya, at hindi na kinakailangan upang masira ang taba sa enerhiya. Bilang isang resulta, ang mga fats na nakuha mula sa pagkain ay pumapasok sa kategorya ng mga reserba at napupunta sa mga fatty deposit. Pangalawa, ang asukal ay nagdudulot ng pagkain sa pagkain sa tiyan, na sanhi ng pamamaga, heartburn, at belching. Ang pagtatago ng gastric juice ay may kapansanan, ang panunaw at asimilasyon ng pagkain ay naging hindi gaanong epektibo.
Naglalaro ang mga karbohidrat mahalagang papel sa buhay ng katawan ng tao. Upang maging malusog, kailangan mong subaybayan ang kalidad ng pagkain at pumili likas na mapagkukunan karbohidrat. Maging malusog!