Ang tanong kung bakit nakikita natin ang mga panaginip ay nahaharap sa sangkatauhan sa loob ng higit sa isang siglo. Ang isang tao ay gumugol ng isang malaking bahagi ng kanyang buhay sa isang panaginip - ito ay kinakailangang kondisyon para sa normal na trabaho organismo. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nakakarelaks at nagpapahinga, na nagpapanumbalik ng pisikal at mental na lakas, habang ang utak ay nagpapatuloy sa trabaho nito. Ang prosesong ito ay kadalasang sinasamahan ng mga panaginip, tungkol sa pinagmulan at layunin kung saan sumiklab pa rin ang kontrobersya.

Noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na ang mga panaginip ay ang nakikita ng kaluluwa, na iniiwan ang katawan nito sa gabi upang maglakbay. Para sa kadahilanang ito, naniniwala ang mga tao na sa isang panaginip makikita mo ang iyong hinaharap.

Sa pag-unlad ng agham, ang interes sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nawala, ngunit ito ay isinasaalang-alang mula sa isang iba't ibang mga punto ng view: Academician Pavlov, sinusubukang pag-aralan ang mga panaginip bilang isang proseso na nagaganap sa utak, unang napansin na ang kanyang aktibidad sa panahon ng pagtulog ay sumusunod sa isang tiyak na cycle.

Upang gumaling, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng tungkol sa 7-8 na oras ng pagtulog.

Ang proseso mismo ay nahahati sa dalawang bahagi: phase REM tulog(o ang yugto ng mabilis na paggalaw ng mata - REM) at ang yugto ng slow wave sleep, na kinabibilangan ng 4 pang yugto:

1. Ang proseso ng pagkakatulog, na sinamahan ng magulong pag-iisip, "pagtakas" ng kamalayan, isang pagbawas sa aktibidad ng physiological.
2. Mababaw na pagtulog, kung saan bumababa ang temperatura ng katawan.
3. Malalim na pagtulog na tumatagal ng dalawang yugto. Sa oras na ito, ang katawan ay ganap na paralisado, mayroong isang pagpapanumbalik ng lakas.

Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa yugto ng mabagal na alon na pagtulog ay inookupahan ng mababaw na pagtulog, ito ang huling dalawang yugto na lalong mahalaga para sa normal na pahinga. Kung wala ang mga ito, ang katawan ay hindi magkakaroon ng oras upang gumaling at ang tao ay magigising na pagod at matamlay. Ang matagal na pagbawas sa malalim na pagtulog ay isa sa mga sanhi ng talamak na pagkapagod.

Ang yugto ng GHD ay karaniwang nagsisimula pagkatapos makumpleto ang 4 na mabagal na yugto at sinamahan ng mga panaginip. Ang buong cycle ay tumatagal ng halos isang oras at kalahati.

Maraming mga teorya na nagpapaliwanag kung bakit nangangarap ang mga tao. Wala sa kanila ang ganap na nakumpirma, gayunpaman, sa kanilang batayan, ang mga pamamaraan ng paggamot sa mga sakit sa pag-iisip at mga solusyon ay binuo. mga problemang sikolohikal na nagtrabaho sa pagsasanay.

Sa pabor sa teorya na sa panahon ng pahinga ang utak ay nag-assimilate ng impormasyon, sa halip na mapalaya mula sa labis nito, ang katotohanan na ang impormasyong natanggap bago ang oras ng pagtulog ay naaalala ang pinakamahusay. Gayunpaman, may mga pagkakataon na pagkatapos magising kinakailangang impormasyon nakalimutan: itinapon bilang hindi kailangan o napupunta sa Pangmatagalang alaala.

Matagal nang nagbigay ang mga tao hindi pangkaraniwang panaginip pinakamahalaga.

Depende sa balangkas, ang mga ito ay karaniwang nahahati sa tatlong uri:

Ang ilang mga tao ay naniniwala sa kakayahang mahulaan ang hinaharap sa mga panaginip, habang ang iba ay itinatanggi ito. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa iyong mga pangarap, lalo na kung iniistorbo ka nila sa kanilang nilalaman o may posibilidad na maulit. Halimbawa, ang madalas na bangungot ay maaaring magpahiwatig ng mga paglabag sistema ng nerbiyos at mga karamdaman sa pag-iisip.

Para sa interpretasyon ng mga panaginip, mayroong iba't ibang mga libro ng pangarap na nakolekta karaniwang kahulugan mga bagay, tauhan at balangkas na maaaring nasa panaginip. Maaaring magkaiba ang impormasyon sa mga ito: sa kasong ito, piliin ang opsyon na mas angkop para sa iyo sitwasyon sa buhay.

Kapag sinusubukang bigyang kahulugan ang isang panaginip, tandaan na ang lahat ng nangyayari dito ay metaporikal. Huwag gawing literal ang nakikita mo; maaari itong malito o matakot sa iyo.

Bilang karagdagan sa pangunahing, pinakasikat na mga teorya tungkol sa pinagmulan at mga pag-andar ng mga pangarap, mayroong iba pa, hindi gaanong kilala, ngunit nakakagulat na mga pagpapalagay:

Sa kabila ng pagkakaiba-iba ng opinyon, maraming mga eksperto sa panaginip ang sumasang-ayon na sila ay proteksiyon. Sa isang panaginip, ang koneksyon ng kamalayan sa hindi malay ay naibalik, ang mga naipon na negatibo at hindi nalutas na mga problema ay lilitaw, na maaaring hindi natin mapansin sa panahon ng pagpupuyat.

Bakit nakikita natin ang mga panaginip ay isang tanong na wala pa ring tiyak na sagot. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na ang nilalaman ng ating mga pangarap ay direktang nakasalalay sa kalidad ng ating buhay.

Huwag pansinin ang mga senyas ng iyong hindi malay, at makakatulong ito sa iyo na mapansin at maalis ang mga sanhi ng maraming problema sa oras.

Bakit tayo nanaginip?

Ang pinakasikat na modernong teorya ng panaginip ay nag-aalok ng ilang mga hypotheses: na ang mga panaginip ay hindi gumaganap ng anumang function - ang mga panaginip ay walang silbi side effect pag-activate ng mga neuron sa utak ng nangangarap, na nagmumula sa pulos biyolohikal na dahilan(teorya ng random activation); ang ideya na sa mga panaginip malulutas natin ang mga problema (problem solving theory), o ang panaginip ay isang uri ng psychotherapy: sinusubukan nilang tulungan tayong makayanan ang mga negatibong kaganapan sa ating buhay (teorya kalusugang pangkaisipan); at ang ideya na ang mga panaginip ay isang modelo ng mundo, at pinahihintulutan tayo nitong matuto ng ilang mga kasanayan sa isang ligtas na kapaligiran, lalo na sa mga nagbabantang sitwasyon kung saan masyadong mapanganib na "magsanay" sa tunay na mundo(threat modelling theory).

Ang teorya ng random activation ay kailangang patunayan na ang mga panaginip ay ganap na random sa nilalaman, ngunit ito ay tila hindi napakadaling gawin, dahil ang mga pangarap

Ay mga organisadong pagkakasunud-sunod ng mulat na karanasan na ginagaya ang pang-unawa at pagkilos sa totoong mundo. Minsan ang mga pangarap ay sumusunod sa isang kumplikadong takbo ng kwento na nabubuo tulad ng isang magandang action movie o adventure movie. Ang ganitong masalimuot at organisadong senaryo ay hindi maaaring resulta ng isang hindi sinasadyang pag-activate ng utak.

Ang mga teorya sa paglutas ng problema ay kailangang patunayan na sa mga panaginip ay madalas tayong nakakahanap ng mga solusyon sa mga kumplikadong problema, ngunit ito ay tila halos hindi mangyayari. Napakabihirang sa ating mga panaginip ay "nakikita" natin ang isang makatotohanang solusyon sa mga kumplikadong problema. meron mga sikat na kwento tungkol sa mga siyentipiko na nakakita ng mga bagong teoretikal na ideya sa isang panaginip, o tungkol sa mga kompositor na nakarinig ng bagong musika sa isang panaginip. Mukhang sinusuportahan nito ang teorya sa paglutas ng problema. Ngunit kahit na ang mga kwentong ito ay totoo, mga kaso ng desisyon malubhang problema ay napakabihirang sa mga panaginip na halos hindi ito maituturing na isang function ng mga panaginip.

Ang mga teorya sa kalusugan ng isip ay kailangang patunayan na ang mga pangarap ay talagang nakakatulong sa pag-alis masamang alaala at damdamin, gaya ng ginagawa ng psychotherapy. Siyempre, ang mga pangarap ay makatutulong sa atin na makalimutan ang mga problema at kahirapan; kung ang katotohanan ay nagiging masyadong nakakatakot o nakapanlulumo, maaari nilang dalhin tayo sa isang kaaya-aya at kahit na kahanga-hangang mundo ng kagalakan at kaligayahan. Sa kasamaang palad, ang psychotherapeutic function ng mga panaginip ay labis na pinalaki. Sa halip na lumikha ng isang pakiramdam ng kaginhawaan, ang mga panaginip ay mas malamang na magparami ng mga traumatikong kaganapan at takot sa mga bangungot at nakakatakot na panaginip. Kinumpirma ito ng mga resulta ng pananaliksik sa mga panaginip at memorya: sa panahon ng pagtulog, ang mga emosyonal na negatibong alaala ay pinipiling pinalaki ng utak, hindi nababawasan! Ang hypothesis sa likod ng obserbasyong ito ay ang pangangarap ay pinagsasama-sama ang mga alaala, lalo na ang mga alaala na pinakamahalaga sa atin at sa ating kaligtasan. Ang mga emosyonal na alaala ay tiyak na emosyonal dahil ipinapahiwatig nila ang mga kaganapang iyon na talagang mahalaga sa atin.

Ang teorya ng pagmomolde ng pagbabanta (Revonsuo, 2000) ay nangangatwiran na ang mga panaginip ay nagpapagana ng mga emosyonal na alaala at ginagaya ang mga nagbabantang sitwasyon, sa gayon ay "sinasanay" tayo upang tumugon sa mga banta sa hinaharap. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-andar ng pagmomodelo ng banta ay napakahalaga sa ating mga ninuno, dahil ang tirahan ay puno ng mga banta sa kaligtasan. Para sa mga maaaring epektibong "magmodelo" ng mga tugon sa isang banta, mas madaling mabuhay sa totoong mundo, at samakatuwid ay unti-unting nangangarap, sa kurso ng natural na pagpili, nakuha ang function ng isang "simulator" ng pag-uugali sa mga nagbabantang sitwasyon.

A. Revonsuo. "Psychology of Conciousness"

Ang data ng pananaliksik sa panaginip ay nagpapakita na ang mga panaginip ay madalas na nauugnay sa mga nagbabantang kaganapan (paghahabol, pagtakas, pag-atake, hindi magawa ang isang mapanganib o mahalagang gawain, sinusubukang gawin itong muli, mga aksidente; nangangarap tayo na tayo ay nakulong o nawala, nahulog o nawala ang isang bagay - isang bagay na mahalaga) at ang panganib ay nagbabanta sa "ako sa panaginip" o sa ating mga mahal sa buhay (Valli & Revonsuo, 2009). Bilang karagdagan, kung ang isang tao ay nabubuhay sa isang pagbabanta kapaligiran o nararanasan emosyonal na stress, masamang panaginip at mas madalas siyang magkaroon ng bangungot. Gayunpaman, wala pa ring direktang katibayan na ang pagbabanta ng mga panaginip ay talagang nakakatulong upang mas mahusay na makayanan ang mga ganitong sitwasyon sa totoong buhay.

Lucid14 pangarap

Ang reflexive consciousness ay nagpapahiwatig ng kakayahang tumuon sa ilang partikular na aspeto ng nilalaman ng kamalayan at pag-isipan ito, suriin ito o gumawa ng mga desisyon tungkol dito (tingnan ang Kabanata 3). Sa panaginip, nababawasan ang kakayahan nating mag-isip nang kritikal tungkol sa mga pangyayaring ating namamasid, ngunit hindi tuluyang nawawala. Madalas

v nangangarap, sumasalamin tayo, ayon sa kahit na kaunti tungkol sa mga kakaibang kaganapan na nakikita natin sa isang panaginip. Gayunpaman, mabilis nating nakalimutan ang tungkol sa mga ito, kahit na ang mga kaganapang ito ay lubos na humanga sa atin sa katotohanan, kung saan, siyempre, hindi natin malilimutan ang tungkol sa mga ito at ipagwalang-bahala.

V sa isang panaginip, hindi natin alam na ang mga kaganapan nito ay magiging imposible o hindi kapani-paniwala

v totoong buhay, at kumikilos at nag-iisip tayo sa sitwasyong ito (at hindi tungkol sa sitwasyong ito) sa parehong paraan tulad ng sa ordinaryong buhay. Tinatanggap lang namin ang sitwasyon bilang isang katotohanan at sa aming mapanimdim na isip ay subukang hulaan kung ano ang gagawin kapag nasa aking bahay gumagala na ang isang bakulaw, bagama't ang bahay na ito ay hindi katulad ng bahay na aking tinitirhan sa totoong buhay, at bukod pa sa bakulaw ay naroon ang aking namatay na lolo. Hindi namin kinukuwestiyon ang kredibilidad ng mismong eksena.

Ito ay mahirap, ngunit kung minsan ay pinamamahalaan nating pagdudahan ang pagiging maaasahan ng mga kaganapan na nagaganap sa isang panaginip, at kahit na nauunawaan na hindi sila maaaring mangyari! Ang pagtukoy sa tampok ng mga malinaw na panaginip ay cognitive awareness o reflexive awareness ng katotohanan na "ito ay isang panaginip." Kapag ang gayong pag-unawa ay lumitaw, ang panaginip ay lumiliko mula sa karaniwan hanggang sa maliwanag, at ang kaliwanagan ay tumatagal hangga't ang nangangarap ay nababatid ang katotohanan na siya ay natutulog. Ang kamalayan na ito ay parang paggising sa isang panaginip. Ito ay nagpapahintulot sa akin na maunawaan na ang mundo sa paligid ko ngayon ay hindi totoo o guni-guni, at ang mga bagay o mga tao na nakikita ko sa paligid ay hindi aktwal na umiiral, sila ay mga larawan lamang ng aking panaginip na isipan.

Kapag lumitaw ang gayong pag-unawa, ang mapangarapin ay maaaring sinasadya na bigyang-pansin ang mga kakaiba ng mundong nangangarap, sundin ang isang maalalahanin na plano, sadyang kumilos sa panaginip, o maalala ang mga katotohanan ng totoong buhay na nakaimbak sa kanyang pangmatagalang memorya. Ang mga mananaliksik ng lucid dreams, halimbawa, ay nag-eksperimento sa paglipad sa kanilang pagtulog, natutong maglakad sa mga pader, at kahit na makipag-usap sa mga tao sa kanilang mga panaginip, nagtatanong sa kanila ng mga nakakalito na tanong upang malaman kung gaano sila katalino!

Isa sa mga pinakaunang mananaliksik ng lucid dreams ay si Frederick van Eden. Nanaginip siya at sa parehong oras ay may kamalayan sa kanyang estado at sinubukang magsagawa ng iba't ibang mga eksperimento sa isang panaginip, dahil lamang sa pag-usisa, upang makita kung ano ang nangyari. Ang ilan sa kanyang mga eksperimento ay isang mahusay na pagpapakita kung paano naiiba ang kahanga-hangang imahe ng ating katawan sa tunay na pisikal na katawan:

14 Lucid (Latin lux - liwanag). Sa malawak na kahulugan, ang nasa liwanag ng kamalayan; hindi napuno ng pathological na nilalaman (psychiatrist) - Tandaan. siyentipiko. ed.

A. Revonsuo. "Psychology of Conciousness"

v hardin sa harap ng mga bintana ng aking opisina at sa pamamagitan ng salamin ay nakikita ko ang mga mata ng aking aso. Humiga ako sa dibdib ko at kitang-kita ko ang aso. But at the same time, I know for sure na natutulog ako at nakahiga sa aking kama. Pagkatapos ay nagpasya akong dahan-dahan at maingat na gumising at panoorin kung paano ang aking mga damdamin, na nararanasan ko habang nakahiga sa aking dibdib, ay nagbabago sa mga sensasyong lumitaw kapag ako ay nakahiga sa aking likod. Ginawa ko ito, dahan-dahan at sadyang, at ang paglipat - na naranasan ko nang maraming beses mula noon - ay ganap na maganda. Ito ay tulad ng pakiramdam na ako ay dumudulas mula sa isang katawan patungo sa isa pa, at ito ay sinamahan ng isang natatanging sensasyon ng dalawang katawan na ito ...

Simula noon, maraming beses nang nangyari sa akin ang pagmamasid na ito ng isang dobleng katawan. Ito ay kapani-paniwala na halos hindi maiiwasang humahantong sa konsepto ng isang nangangarap na katawan ... Sa isang malinaw na panaginip, ang sensasyon ng pagkakaroon ng isang katawan - ang pagkakaroon ng mga mata, mga kamay, isang bibig na nagsasalita, at iba pa - ay medyo naiiba. ; pero at the same time alam kong akin yun pisikal na katawan natutulog at ganap na

v ibang posisyon. Sa sandali ng paggising, ang dalawang sensasyong ito ay tila naghahalo sa isa't isa (van Eeden, 1913/1990, pp. 181 - 182).

Ang kakayahang gumawa ng sinadya at kahit na paunang binalak na mga aksyon sa malinaw na pangangarap ay naging susi sa makabagong pananaliksik sa laboratoryo ginanap noong dekada 80. Sa kurso ng mga pag-aaral na ito, ipinakita na ang lucid dreaming ay nangyayari sa yugto ng tuluy-tuloy na "REM sleep". Ang mga paksang sinanay sa lucid dreaming technique ay maaaring magbigay ng paunang binalak na mga senyales ng paggalaw ng mata sa panahon ng matino na pangangarap. Ipinapakita ng mga recording sa paggalaw ng mata na ang mga layuning palatandaan ng kamalayan sa mga pag-record ng paggalaw ng mata ay nangyayari nang sabay-sabay sa pagre-record ng EEG ng tuluy-tuloy na panahon ng REM na pagtulog. Walang mga abala sa pagtulog o maikling paggising sa panahon ng lucid dreaming. Bago ang mga layunin na sukat ay nagbunga ng konklusyong katibayan, ang karamihan sa mga mananaliksik sa pagtulog ay ipinapalagay na ang mga malinaw na panaginip ay naganap sa maikling sandali ng paggising at samakatuwid ay hindi maaaring ituring na mga panaginip sa lahat.

Posible na maraming tao ang nakakaranas ng mga maikling yugto ng kaliwanagan sa mga panaginip, ngunit sa pangkalahatan, ang mga maliwanag na panaginip ay bihirang mangyari, kung mayroon man. Sa mga halimbawa ng panaginip, ang kamalayan ay lumitaw, sa karaniwan, sa iilan lamang sa isang daang ulat. Humigit-kumulang 20% ​​lamang ng mga ulat ang nagpapahiwatig na ang kanilang mga may-akda ay may malinaw na panaginip kahit isang beses sa isang buwan. Gayunpaman, ang matino na pangangarap ay isang kasanayan na maaaring matutunan, at sa pagsasanay, ang posibilidad ng gayong mga panaginip ay maaaring tumaas nang malaki. Halimbawa, ang isa sa mga pamamaraan ng pagtuturo ay ang patuloy na pagtatanong ng "Natutulog ba ako?" sa isang estado ng pagpupuyat at pagpapaalala sa aking sarili bago matulog na "ngayong gabi ay makakakita ako ng isang panaginip at mauunawaan ko na ito ay isang panaginip." Sa pangkalahatan, ang pagsusulat ng ating mga pangarap at pagbibigay-pansin sa kung ano ang nangyayari sa ating mga panaginip ay maaaring magpataas ng posibilidad na magkaroon ng maliwanag na panaginip - nakakatulong ito na mapansin sa panaginip ang alam nating sa panaginip lamang, ngunit hindi sa totoong buhay.

Nakakatakot at bangungot

Sa pangkalahatan, ang lucid dreaming ay isang kaaya-aya at kahanga-hangang karanasan. Sa kasamaang palad, mayroon ding mga hindi kasiya-siyang panaginip. Nakakatakot ang mga panaginip nakakagambalang mga panaginip na hindi gumising sa atin, at ang mga bangungot ay mahaba, matingkad na panaginip na may lubhang nakakatakot na nilalaman na nagmumungkahi ng banta sa buhay, seguridad

A. Revonsuo. "Psychology of Conciousness"

o ang pagpapahalaga sa sarili ng nangangarap, kaya hindi kanais-nais na nagising tayo mula sa kanila. Kapag ang isang tao ay nagising mula sa isang bangungot, mabilis niyang napagtanto na siya ay nagising, naaalala ang panaginip na gumising sa kanya, ngunit patuloy na nararanasan ang mga emosyon na nauugnay sa panaginip. Pagkatapos nito, mahirap para sa kanya na makatulog, hindi bababa sa kaagad.

Ang mga bangungot at bangungot ay isang uri ng panaginip na nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na negatibong emosyonal na singil. Sa karaniwan, ang mga tao ay nag-uulat ng pagkakaroon ng masamang panaginip o bangungot nang ilang beses sa isang buwan, ngunit ang ilan ay halos gabi-gabi. Kung ang mga bangungot ay madalas na nanaginip at labis na nakakaabala sa isang tao, nakakagambala sa normal na mga pattern ng pagtulog at regular na humahantong sa insomnia, ang kundisyong ito ay nasuri bilang klinikal na karamdaman matulog.

Bakit tayo nagkakaroon ng masamang panaginip at bangungot, at bakit karaniwan ang mga ito? Sa mga panaginip, ang mga negatibong emosyon at mga kaganapan sa pangkalahatan ay mas karaniwan kaysa sa mga positibo. Ang mga matino na panaginip ay isang napakagandang uri ng panaginip, ngunit ito ay napakabihirang kumpara sa mga pinaka hindi kasiya-siyang anyo ng mga panaginip. Ayon kay teorya sa pagmomolde ng pagbabanta Ginagaya ng nangangarap na utak ang mga nagbabantang kaganapan upang tulungan tayong "sanayin" ang mga kasanayan sa kaligtasan at ihanda tayo na harapin ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon sa totoong buhay. Ito ay pinaniniwalaan na ang function na ito ay lumitaw sa proseso ng ebolusyon bilang isang resulta ng natural na pagpili at matatagpuan din sa iba pang mga mammal. Iyon ang dahilan kung bakit marami sa mga pinakamasamang bangungot ang naglalarawan ng mga primitive na banta - ang pagtugis at agresibong pag-atake ng mga halimaw, ligaw na hayop, masasamang tao o isang banggaan sa malalakas na natural na pwersa - mga bagyo, baha o bagyo.

Mga bangungot

Ang isang negatibong emosyonal na singil ay matatagpuan sa ilang iba pang mga estado ng pagtulog. Sa mga bangungot, ang natutulog na tao ay biglang sumisigaw ng malakas, tumatalon at tila natatakot, ngunit hindi alam ang katotohanan at maaaring nahihirapang huminahon o makipag-usap. Ang mga bangungot ay mga ASC, kung saan ang ilang mga tampok ng malalim na mabagal na alon na pagtulog ay pinagsama sa insomnia. Ang bangungot ay hindi isang tunay na panaginip, ngunit ito ay maaaring sinamahan ng hypnopompic hallucinations, nakakatakot na mga larawan ng mga malisyosong nilalang o estranghero sa silid-tulugan, mga mapanganib na hayop o halimaw sa ating kama, tulad ng mga gagamba o ahas, mga ilusyon na pinasok ng mga magnanakaw o nanghihimasok. bahay. Ang mga pamilyar na tao at bagay ay maaaring mukhang mapanganib na mga kaaway, at ang tao ay gustong tumakbo o ipagtanggol ang kanilang sarili.

Ang episode na ito ay nangyayari kapag ang paksa ay bumalik sa pagtulog o ganap na gising. Sa anumang kaso, maaari lamang siyang magkaroon ng mga pira-pirasong alaala ng nangyari sa kanya sa gabi. Ang panic sa gabi ay mas karaniwan sa mga bata, ngunit maaari rin itong mangyari sa mga matatanda. Kung ang natutulog ay madaling makatakas sa bahay o nagsimulang bugbugin at sipain ang natutulog na asawa sa malapit, gabi. panic attacks maaaring mangailangan ng tulong ng isang espesyalista sa pagtulog. Halimbawa, buong lakas ng isang pasyente ang bumangga sa saradong bintana sa ikalawang palapag, lumipad palabas at bumagsak sa lupa sa harap ng kanyang bahay! Sa kabutihang palad, ang karamdaman ay mahusay na kontrolado ng gamot at madaling gamutin.

Sleepwalking

Ang sleepwalking at sleepwalking ay nauugnay sa kumplikadong pag-uugali at paggalaw sa isang binagong estado ng kamalayan, kapag ang isang tao ay bahagyang nakakaalam o nagrerehistro kung ano ang nakapaligid sa kanya (habang ang kanyang mga mata ay karaniwang nakabukas), ngunit hindi naiintindihan na siya ay natutulog. Ang karaniwang sleepwalking ay isang simpleng paulit-ulit na pag-uugali: ang isang tao ay nagbubukas at nagsasara ng mga pinto o bintana, nagbibihis o naghuhubad, naglalakad sa paligid ng bahay, na parang sinusuri kung ang lahat ay maayos.

Ang pagtulog ay isa sa mga pinaka mahiwagang proseso na nagaganap sa katawan. Tila ang isang tao ay natutulog, nagpapahinga, at ang kanyang utak ay patuloy na gumagana sa oras na ito. At bukod pa sa lahat, ang isang tao sa oras na ito ay hindi lamang nakakabawi ng lakas, ngunit nakakakita din ng mga pangarap. Ang ilan sa atin ay malinaw na naaalala ang mga ito, ang iba ay nanunumpa na talagang walang pinangarap, o lahat ay nakalimutan sa mga unang minuto pagkatapos magising. Ang tanging bagay na sigurado ay ang lahat ay nakakita ng mga pangarap sa kanilang buhay. Mula sa maagang pagkabata hanggang sa katapusan ng ating mga araw, ang ating isipan ay regular na nananaginip habang ang katawan at utak ay nagpapahinga. Saan nagmula ang mga panaginip, at bakit natin ito nakikita?

Ano ang nangyayari sa atin habang natutulog

Mayroong dalawang uri ng pagtulog: mabagal na pagtulog at mabilis na pagtulog. Ang mabagal na pagtulog ay isang malalim na pagtulog kung saan karaniwan ay hindi tayo nananaginip ng anuman; at ang mabilis ay isang panaginip na may mga pangarap.

Ang kabuuan, kumbaga, ang proseso ay nagsisimula sa "mabagal na pagtulog". Ang ganitong panaginip ay nahahati sa 4 na yugto at sa bawat isa sa kanila ay may iba't ibang pagbabago na nagaganap sa katawan. Halimbawa, sa unang yugto, ang proseso ng pagkakatulog ay nangyayari: ang pakiramdam ng "lumulutang palayo", kung minsan ay nagambala ng isang pagkagulat. Physiologically, ito ay ipinahayag sa isang pagbawas sa aktibidad ng kalamnan at mabagal na paggalaw ng mata. Sa ikalawang yugto, nangyayari ang mababaw na pagtulog. Ang yugtong ito ay nagkakahalaga ng higit sa kalahati kabuuang tagal matulog. Sa panahong ito, bumabagal ang tibok ng puso at bumababa ang temperatura ng katawan. Mayroon ding karagdagang pagbaba sa aktibidad ng kalamnan. Sa ikatlo at ikaapat na yugto, dumarating ang malalim na pagtulog: ang pangunahing pisikal na pahinga ng katawan. Sa kawalan ng mahimbing na pagtulog, ang isang tao ay nagising na nakakaramdam ng pagod at pagod. Sa oras na ito, dumadaloy ang dugo sa mga kalamnan at nadagdagan ang produksyon ng growth hormone.

At pagkatapos lamang na dumaan sa lahat ng mga yugtong ito ay nangyayari ang "REM sleep", kung saan ang isang tao ay nakakakita ng mga panaginip. Ang function ng REM sleep ay hindi lubos na nauunawaan. Marahil ito ay kinakailangan upang ayusin ang impormasyon sa memorya. Kaya, nalaman iyon ng mga Amerikanong siyentipiko mga impulses ng nerve, na naobserbahan sa mga tao sa panahon ng pagpupuyat, habang natutulog ay ginawa ng utak sa pitong beses na pinabilis na bilis. Ang ganitong pagpaparami ng mga impression sa araw, tulad ng iminumungkahi ng mga siyentipiko, ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga alaala. Naniniwala ang mga may-akda ng eksperimento na ang prosesong natuklasan nila, kumbaga, ay muling nagsusulat ng impormasyon mula sa panandaliang memorya, sa pangmatagalang memorya. Gayundin, sa panahon ng pagtulog ng "REM", mayroong mabilis na paggalaw ng mata (pagtingin sa mga panaginip), isang pagtaas sa presyon ng dugo, daloy ng dugo sa utak at hindi regular na dalas rate ng puso at paghinga. Ngayon ay talakayin natin ang mga teorya ng pagtulog nang mas detalyado.

Bakit tayo nananaginip

Mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay nangangarap, at sa parehong oras, tulad ng maraming mga katanungan tungkol sa pagtulog, walang lamang tama at tinatanggap ng publiko na opinyon sa bagay na ito.

Pumili kami ng 5 sa mga pinaka-kagiliw-giliw na teorya upang ipaliwanag ang likas na katangian ng pagtulog.

1. Pangarap bilang kabayaran o gantimpala

Ang mga kamangha-manghang flight at paglalakad sa inaantok na kaharian ay talagang hindi kapani-paniwala na tila sa unang tingin. Naniniwala ang sikat na psychologist na si Carl Jung na kahit na ang pinaka-kakaiba sa ating mga panaginip ay isang uri ng paraan ng kabayaran, o pagbabalanse ng mga pangyayari na nangyari sa realidad. Halimbawa, ang isang taong hindi nasisiyahan sa totoong buhay ay maaaring magkaroon ng masasayang panaginip bilang kabayaran para sa masasamang emosyon sa totoong buhay, upang ang kanilang panloob na espiritu ay hindi tuluyang mahulog. Sa kabila, masayang tao maaaring madaling kapitan ng mga pangarap ng mga problema at kabiguan upang mabayaran ang katotohanan.

Gayundin, iminumungkahi ni Jung na ang mga panaginip ay maaaring sumasalamin sa mga hindi nabuong panig ng ating mga personalidad. Ito, sa ilang lawak, ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang pag-uugali ng ilang mga tao sa isang panaginip ay medyo naiiba sa kanilang pag-uugali sa katotohanan, o nagpapakita ng mga nakatagong talento o hilig.

2. Pangarap bilang mekanismo ng pagkopya

Pag dumaan tayo nakaka-stress na sitwasyon, ang ating mga pangarap sa panahong ito ay kapansin-pansing naiiba, at kung minsan ay sumasalamin sa ating mga panloob na karanasan. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng mahahalagang simbolo o sitwasyon, sinisikap ng mga panaginip na maging may kaugnayan sa mga totoong pangyayari, na nagsasaayos sa paraang makakatulong sa atin na makayanan ang stress, pagkabalisa, o makayanan ang kasalukuyang sitwasyon.

3. Pangarap bilang pagproseso ng impormasyon at memorya

Maraming pag-aaral ang sumusuporta sa pag-aangkin na malusog na pagtulog hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa buong paggana ng memorya at pagganap ng kaisipan. Kasabay nito, marami ang nagtatalo na ang susi sa pagpapalakas ng memorya ay hindi nakasalalay sa mga oras na ginugol sa mga bisig ng morpheus, ngunit sa mga panaginip na nakikita natin.

Karamihan sa ating mga pangarap ay nagsasama ng mga kamakailang pangyayari na nangyari sa atin. Halimbawa, ang aksidente sa sasakyan na nakita mo noong nakaraang linggo, o ang iyong lingguhang grocery shopping trip, o ang iyong meeting sa trabaho noong Huwebes. Ang ganitong mga panaginip, marahil, ay ang proseso ng pagproseso ng impormasyon ng ating utak, na nag-uugnay sa may malay at hindi malay sa buong araw.

Matapos ang mga alaala sa araw ay misteryosong binago sa ating mga pangarap, ang utak ay nagkakaroon ng pagkakataong "mag-refresh", o sa madaling salita, ginagawang panaginip ang mga alaala, ang ating utak ay gumagawa lamang ng isang uri ng pag-reboot.

4. Pangarap bilang paghahanap ng solusyon

Kung nag-aalala ka tungkol sa paglutas ng isang mahirap na isyu o paggawa mahalagang desisyon pagkatapos ay ang pagkawala ng tulog dahil dito ay ang huling bagay na kailangan mo ngayon. Sa katunayan, ang lahat dito ay eksaktong kabaligtaran: dahil sa mahalagang tanong ito ay nagkakahalaga ng hindi mawalan ng tulog, ngunit upang "matulog" sa kanya! Narinig namin ang tungkol sa magandang dulot pagtulog at mga pangarap para sa memorya, ngunit ang huli ay makakatulong din upang malutas ang mga paghihirap at makayanan ang mga pang-araw-araw na alalahanin.

Kapag nahaharap tayo sa mga hadlang, mas umaasa tayo sa impormasyong mayroon na tayo - ang ating mga alaala - upang malampasan ang mga ito, tama ba? Ginagawa nitong lalong kapaki-pakinabang ang mga pangarap habang nakakatulong ang mga ito sa pag-aayos at pag-aayos ng mga alaala, na ginagawang mas naa-access ang mga ito kapag nilulutas ang isang problema. Ang ilang mga siyentipiko ay nangangatuwiran na habang tayo ay natutulog, ang ating utak ay patuloy na gumagawa ng mga paraan upang malutas ang isang problema sa totoong buhay, sinusubukang mahanap ang pinakaangkop na sagot. Kaya, kung nahaharap ka sa isang hindi malulutas na problema, subukang humiga at matulog ng mahimbing. Makakatulong talaga ito.

5. Pangarap bilang katuparan ng mga pagnanasa

Napansin mo ba na ikaw ang palaging pangunahing karakter ng iyong mga pangarap, o hindi bababa sa palagi kang naroroon sa kanila?

Huwag mag-alala, ang mga panaginip ay likas na egocentric, dahil maaari nilang ipakita ang iyong panloob na mga pagnanasa o karanasan. Sa maimpluwensyang aklat ni Sigmund Freud, The Interpretation of Dreams, pinagtatalunan niya na ang mga panaginip ay direktang resulta ng ating mga pinipigilang emosyon at maaaring kinakatawan ng mga ito ang ating hindi malay na mga pag-iisip at pagnanasa.

Sa ating mga panaginip, ang subconscious mind ay maaaring magbukas ng mga pangarap at pagnanasa na bumabalot sa ating isipan. Marahil ang panaginip kung saan nakikipag-usap ka sa isang kakaibang kuwago tungkol sa huling libro na iyong nabasa ay talagang hindi kasing-tanga gaya ng iniisip mo; maaaring ito ay ang iyong subconscious na pagnanais, halimbawa, upang mag-unwind at pumunta sa zoo, tama?

? Ang tanong na ito ay tinanong ng mga tao mula pa noong unang panahon. Marahil, ang bawat isa sa atin ay nakakita ng mga panaginip nang higit sa isang beses at tinanong ang tanong na "Ano ang sinasabi ng panaginip na ito?"
Sa paglipas ng mga taon, isang malaking halaga ng pananaliksik ang ginawa sa paksa ng mga pangarap. Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay wala pa ring tiyak na sagot sa tanong na "Bakit tayo nakakakita ng mga panaginip?" Totoo, mayroong ilang mga teorya, pati na rin ang tiyak na kaalaman tungkol sa pisyolohiya ng pagtulog.
Dumarating ang mga pangarap habang (mabilis na paggalaw ng mata). Ang mga yugto ng pagtulog ng REM mismo ay bumubuo ng humigit-kumulang 20% ​​hanggang 25% ng oras ng pagtulog ng isang tao. Kapansin-pansin, ang aktibidad ng utak sa panahon ng pagtulog ay katulad ng aktibidad ng utak kapag ganap na gising ang mga tao.
Ang mga panaginip ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang 15-20 minuto. Tulad ng nabanggit sa artikulo, kumpletuhin ang mga siklo ng pagtulog malusog na tao ay ipinagdiriwang mga limang beses sa isang gabi. Kasabay nito, ang yugto ng REM sleep ay sinamahan ng mga panahon ng malalim na pagtulog, na tinatawag na slow-wave sleep (Non-REM sleep). Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ito ay sa yugto ng mabagal na pagtulog na ang impormasyon tungkol sa mga panaginip na lumitaw ay "binura" sa memorya ng mga tao. Ang bawat isa sa atin ay pamilyar sa ganoong sitwasyon kapag, paggising sa umaga, alam natin na nanaginip tayo, ngunit hindi natin naaalala kung tungkol saan ito.

Bakit tayo nanaginip? Mga teorya...

Maraming mga teorya na nauugnay sa tanong na "Bakit tayo nangangarap?", Ang iba ay pisyolohikal, ang iba ay sikolohikal, at ang iba ay kumbinasyon ng iba't ibang ideya.
Ang kaugnayan sa pagitan ng pagtulog at mga aktibidad at emosyon sa araw
Karamihan sa mga pananaliksik ay tila sumusuporta na ang ating mga aktibidad sa paggising sa pang-araw-araw na pamumuhay ay may ilang epekto sa ating mga pangarap, kahit na bahagi ng ating oras ng pagtulog.
Sa maraming mga kaso, makikita ng mga tao ang koneksyon sa pagitan ng kanilang mga pangarap at pag-asa, takot, alalahanin at mga karanasan na nangyayari sa pang-araw-araw na buhay. Sa panahon ng iba't ibang yugto ng pagtulog, ang utak at katawan ay dumaan sa isang proseso ng "Pag-aayos at Pag-tune", kung saan ang mga hormone ay muling binabalanse, ang pag-renew ay nagaganap. immune system, bumababa ang presyon sa sistema ng sirkulasyon.
Naniniwala ang ilang mananaliksik na ang pangangarap ay bahagi lamang ng isa pang function na nangyayari sa ating utak sa panahong ito - muling pag-aayos at pagproseso ng mga kamakailang alaala at karanasan. Ang ating mga panaginip ay maaaring isa sa mga mekanismong ginagamit ng ating utak upang makahanap ng kasunduan sa pagitan ng emosyonal o traumatikong mga kaganapan na nangyayari sa atin sa ating mga oras ng pagpupuyat.
Teorya ng pag-activate
Kung isasaalang-alang ang tanong na "Bakit tayo nangangarap?", Iminumungkahi ng teorya ng pag-activate na ang mga panaginip ay resulta ng pagsisikap ng utak na ayusin ang mga random na signal, mensahe, alaala at pang-araw-araw na aktibidad sa isang bagay na makikilala. Pinaniniwalaan ng teoryang ito na walang tunay na lohika o dahilan kung bakit umuunlad ang ating mga pangarap.
Paliwanag ni Freudian
Sa teorya, ang sagot sa tanong na "Bakit tayo nangangarap?", Na sikat noon, ngunit ngayon ay nabawasan ang pansin dito, ay iniharap ni Sigmund Freud. Sa kanyang sariling mga salita, naniniwala si S. Freud na ang pagtulog ay maaaring "isang nakatagong katuparan ng pinigilan na mga pagnanasa." Sa madaling salita, naniniwala siya na pinipigilan natin ang ilang mga emosyon at pagkilos sa ating may malay na mundo dahil maaaring hindi ito katanggap-tanggap sa lipunan. Gayunpaman, sa panahon ng pagtulog, ang utak ay malayang tuklasin ang mga pagkilos na ito. Gayunpaman, walang pananaliksik ang nagpatunay sa hypothesis ni Freud.
Katuwiran Araw-araw na buhay
Ito ay isang mamaya teorya tungkol sa kung bakit tayo nangangarap, na naglalagay ng mga elemento iba't ibang teorya magkasama upang lumikha ng bago. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay inookupahan ng mga kaisipan, ideya at emosyon na nararanasan ng isang tao habang gising at pinagsasama-sama ang impormasyon sa pagtatangkang bigyang-kahulugan at ayusin ito sa paraang naaayon sa paniniwala ng bawat tao.

Ang aming mga pangarap ay isang mundo kung saan ang katotohanan, na dumadaan sa hindi malay ng tao, ay lumilikha ng mga imahe na kadalasang walang kinalaman sa katotohanan, ngunit sa gayon ay sumasalamin sa aming mga iniisip, damdamin, damdamin. Ang estado na ito ay maihahambing sa isang salamin ng hindi regular na spherical na hugis, na tila nagpapakita sa atin ng tunay na mundo, ngunit binabaluktot ang katotohanan. Bawat isa sa atin ay may mga pangarap simula pagkabata. Sa pagtulog, hinihiling namin ang isa't isa ng "magandang panaginip", ngunit kung ano ang talagang dumating sa amin sa isang panaginip ay nananatiling isang misteryo. Ang memorya ng tao ay may kakayahang matandaan ang mga imahe, mga pantasyang nilikha ng ating imahinasyon, at lahat ng ito, na nakapatong sa isang tiyak na katotohanan, ay dumarating sa atin sa isang panaginip. Maaari tayong magbago, ngunit sa isang anyo na diborsiyado mula sa katotohanan, muling ibalik ang ilang mga pangyayari na nangyari sa atin sa araw, maranasan at madama ang mga pagnanasa na hindi pa natutupad sa totoong buhay, at kahit na makita ang ating sarili mula sa labas sa isang hindi magandang tingnan, nakakatakot na anyo. Maaaring matupad ng mga panaginip ang ating mga hangarin, ngunit nagagawa rin nitong takutin tayo upang sa pagmulat ay makaranas tayo ng matinding kasiyahan at ginhawa mula sa pagkaunawa na "ito ay panaginip lamang." Masaya ang taong, pagkatapos ng mga kagustuhan" magandang gabi!" nakakakita ng kalmado, maganda at kahit na kaakit-akit na mga panaginip. Ang henyo na si A. Einstein ay lubos na nagpapahayag tungkol sa estadong ito - "Ginugol ko ang ikatlong bahagi ng aking buhay sa isang panaginip, at ang ikatlong ito ay hindi nangangahulugang ang pinakamasama."

Malinaw, ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay, na kinakaharap natin araw-araw. At kung pagkatapos magising ay tila sa iyo na ang gabi ay lumipas nang walang mga panaginip, kung gayon ito ay isang maling akala. Ang lahat ay nakakakita ng mga panaginip, ngunit hindi lahat ay naaalala ang mga ito. Minsan ang pagkalimot ay isang paraan ng sikolohikal na pagtatanggol. Syempre, depende din sa mga indibidwal na katangian alaala. Ang utak ng tao ay nakaayos sa paraang nag-iimbak lamang ito sa memorya nito ng matingkad, emosyonal na mga imahe at pantasya. Ito ang nagpapaliwanag malaking bilang ng panaginip sa isang bata.

Sa kabila ng lahat, hindi pa rin masagot ng mga siyentipiko ang tanong na: "Saan nagmula ang mga pangarap?" Ang tanong, “bakit may pangarap ng ganito o ganoong nilalaman?” Wala man lang sagot. Sangkatauhan mula noon sinaunang Kasaysayan hindi matagumpay na sinubukang maghanap ng paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Halimbawa, ipinaliwanag ni Aristotle ang pagtulog bilang isang bagay na nasa pagitan ng buhay at kamatayan. Hinulaan ng mga paring Delphic ang hinaharap sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga panaginip na natanggap mula sa diyos ng mga panaginip, si Morpheus. Sa sinaunang Greece, ang diyos ng pagtulog, si Hypnos, at ang diyos ng kamatayan, si Thanatos, sa pangkalahatan, ay kambal - hanggang sa isang lawak ang mga Griyego ay natatakot sa misteryo at kalabuan na likas, sa kanilang pag-unawa, sa estado ng tao. Sa susunod na mga siglo, ang mga tao ay hindi nakagawa ng anumang pag-unlad sa paglutas ng problemang ito. Halos hanggang sa simula ng ikadalawampu siglo, ang pagtatangka na ipaliwanag ang mga panaginip sa lahat ng oras ay bumagsak sa "supernatural" na bersyon. Ang unang sinubukang ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito nang hindi gumagamit ng mga puwersang "otherworldly" ay si Sigmund Freud. Sa bukang-liwayway ng bagong siglo, noong 1900, sumulat siya ng isang libro, Siyentipikong pananaliksik"Interpretasyon ng mga Pangarap". Ang pangunahing ideya ng gawaing ito ay ang assertion na walang malay na proseso pag-iisip ng tao maaaring masubaybayan sa pamamagitan ng mga panaginip, ang kanilang interpretasyon at pag-unawa. Ang sikat na "Freudian" na teorya ng walang malay ay nananatiling may kaugnayan at ang mga modernong siyentipiko ay hindi pa rin nakahanap ng isang mas mahusay na teoretikal na batayan para sa pagpapaliwanag ng likas na katangian ng pagtulog.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang agham ay hindi nakagawa ng anumang pag-unlad sa isyung ito. Napatunayan na posible pa ring kontrolin ang pagtulog ng isang tao sa ilang paraan, sa pamamagitan ng paunang mungkahi at "programming" ng mga panaginip. Noong 1978, isang seryosong pag-aaral ang isinagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng mga psychologist, kung saan ang kanilang mga singil, na hindi lubos na nakakaalam tungkol sa layunin ng eksperimento, ay "implicitly" na indoctrinated sa ideya na sila ay nagsusuot ng red-rimmed glasses. Pagkagising, halos lahat sila ay nagsabing nanaginip sila na biswal na kulay pula. Ang pisyolohiya ng pagtulog ay hindi na isang misteryo. Ang mga siyentipiko ay nakarating sa isang karaniwang pag-unawa tungkol sa mga prosesong nagaganap sa utak ng tao sa panahon ng kanyang pananatili sa yugto ng pagtulog.

Ang mga modernong ideya tungkol sa pinagmulan ng mga panaginip ay batay sa thesis na lumitaw ang mga ito sa isang tiyak na tagal ng panahon, na tinatawag ng mga siyentipiko na "REM sleep." Sa panahong ito ang ating utak ay nakakaranas ng napakataas na aktibidad. Ang yugto ng pagtulog na ito ay kahalili ng "mabagal" na pagtulog at umuulit nang paikot hanggang 5 beses sa gabi. Ang panaginip mismo, ayon sa mga modernong mananaliksik, ay ang resulta ng mga proseso ng pag-iisip ng tao na nangyayari nang hindi sinasadya. Sa mga imahe na nakikita ng isang tao sa isang panaginip, ang kanyang pag-iisip sa antas ng walang malay ay nagdadala sa kamalayan na anyo ng pag-uugali na magagamit niya pagkatapos ng paggising kapag nilutas ang isang partikular na problema. Ito ay sumusunod mula dito na ang lahat ng nangyayari sa atin sa isang panaginip, sa panahon na " mabilis na yugto»Ay isang paraan upang mabayaran ang lahat ng hindi kasiyahan sa panahon ng paggising. Nobel laureate sa pisyolohiya at medisina, sinabi ni Richard John Roberts na kung ang isang tao ay hindi nakakakita ng mga panaginip sa loob ng mahabang panahon, kung gayon maaari siyang mahulog sa isang estado na malapit sa mabaliw. Sa kanyang opinyon, ito ay nangyayari dahil ang isang malaking halaga ng mga pira-pirasong ideya at pagmumuni-muni, hindi kailangan at hindi gaanong mga impression na humaharang sa mga kinakailangang pag-iisip ay naipon sa utak ng tao.

Ang kilalang kasabihang Ruso na "ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi" ay patunay din na ang utak sa panahon ng pagtulog ay patuloy na naghahanap ng mga paraan sa kasalukuyang sitwasyon, na nakuha ng isang tao noong nakaraang araw. Makabagong agham dumating sa konklusyon - ano mas kalmadong tao, mas maikli ang kanyang REM na pagtulog. Ito ay dahil sa ang katunayan na wala siyang hindi natutugunan na mga pangangailangan at, nang naaayon, ang pangangailangan para sa ganitong paraan ng pagtulog ay minimal. Ang stress, pagkabalisa, hindi nalutas na mga problema, pati na rin ang sakit, lahat ng ito, sa kabaligtaran, ay pinipilit ang utak na maging isang panahunan, aktibong estado sa panahon ng "REM sleep" at ang gabi ay sinamahan ng mga panaginip. Matapos magising, bilang panuntunan, ang problema ay may malinaw na solusyon.

Sinubukan naming ipaliwanag kung ano talaga ang nangyayari sa amin sa panahon ng mga panaginip, na palaging, madalas na ganap na hindi nakikita, na naroroon sa aming buhay. Huwag matakot sa kanila, bagkus ay subukang unawain ang nakatagong kahulugan na likas sa kanila. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila, - "Ang mga pangarap ay mga sagot ngayon sa mga tanong bukas."