Растителни адаптогени. Адаптогени

Твърде много стрес намалява способността ни да се противопоставяме на негативни фактори. Ставаме по-податливи на болести, губим концентрация и физически потенциал. Адаптогените са група лекарства, които помагат на тялото да се адаптира към различни условия. Те са полезни не само за спортисти, но и за "обикновени" хора.

Какво трябва да знаете за адаптогените?

Произходът на термина е задължителен съветски специалист Н. Лазарев. През 1947 г. ученият провежда изследвания за повишаване на устойчивостта на организма към негативни ефекти външни фактори. По своето действие адаптогените приличат на имуностимуланти, но няма нужда да се бъркат двете.

Същността на лекарствата е способността да помагат за адаптиране към различни видове стрес - биологични (вируси, бактерии), химически ( тежки метали, токсини), физическа (физическа активност, студ и топлина).

Адаптогените се класифицират в зависимост от техния произход:

растителни - женшен и др .;
животни - рога северен елен и т.н.;
минерал - мумийо;
синтетични - тререзан и други;
минерали - хуминови вещества.

Лекарствата са многостранни - действат различни нива... Те:

Те стимулират образуването на протеини и други елементи, които „възстановяват“ увредените тъкани. При спортистите и мускулната тъкан този ефект не е изразен, но все пак се осъществява.
Повишава нивото на креатин фосфат и АТФ, който е отговорен за количеството енергия.
Те подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система и увеличават кислородното насищане на тялото.
Съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват ДНК, клетъчните мембрани и митохондриите от увреждане.

Комбинацията от характеристики на веществата повишава интелектуалната и физическа стабилност към товари. В контекста на спорта основното предимство на приема на адаптогени е намаляването на емоционалната устойчивост към физическо натоварване. В този смисъл наркотиците действат като допинг - усещането за тежки снаряди изчезва и се появява желанието да отидете на тренировка. Невромускулната връзка се подобрява - спортистът се чувства по-добре и в резултат на това е в състояние да вдига повече. В допълнение към силата се увеличава и скоростта на реакция.

Спортистите ще оценят другите ефекти на лекарствата:

предотвратяване;
подобрено настроение;
подобрен апетит;
активиране на фосфорилирането на глюкозата и в резултат на това подобряване на метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини;
увеличаване на способността на организма да се натрупва;
подобряване на микроциркулацията.

Списък на популярните лекарства

Растителните адаптогени са най-популярни. Те са последвани от изкуствени лекарства. Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да използвате вещества.

Корен от женшен

От китайската медицина той мигрира към съвременната медицина. Един от най ефективни опции... Стотици проучвания са доказали ползите от женшен и други подобни адаптогени. Редовният прием на тинктура от корена на това растение улеснява адаптацията към физически и психически стрес.

Елеутерококи

Това е храст, растящ в планините на североизточна Азия. Традиционно лекарство за Русия и Китай - с негова помощ те се бориха срещу настинките. Растението може да помогне за увеличаване мускулна сила, повишават издръжливостта, подобряват имунитета, преодоляват хроничната умора.

Ашваганда

Аюрведичната медицина успешно използва корен ашваганда в продължение на повече от две хиляди години. През последните десетилетия много спортисти и не само оцениха ефекта на растението. Тинктурата от корени се характеризира с лек седативен ефект. Показан за хора с нервно изтощение, апатия, високо кръвно налягане, проблеми с щитовидната жлеза.

Rhodiola rosea

В СССР внимателно се подходиха към изследването на Родиола. Учените са установили, че приемането на растението насърчава балансирано ниво на кортизол в организма. В зависимост от изходното ниво, хормонът на стреса или се повишава, или спада. Следователно тази опция се счита не само за адаптоген, но и за антидепресант.

Родиола повишава нивата на норепинефрин и - невротрансмитери. Това обяснява адаптивния ефект - увеличаване на работоспособността, включително в стресови ситуации.

Кордицепс

В таблицата растителните адаптогени са класифицирани въз основа на най-големия ефект:

Сред синтетичните наркотици най-популярни са:

Цитрулин. Активната съставка е аминокиселина, която участва в метаболитния цикъл на уреята и спомага за нормализиране на метаболизма.
Trekrezan е имуномодулатор и адаптоген от ново поколение. Укрепва противотуморната активност на фагоцитите.

Съвременните фармацевтични продукти произвеждат лекарства, които помагат да се адаптират към негативните фактори на околната среда, в различни форми - в таблетки, екстракти, прахове, алкохолни тинктури.

Странични ефекти от използването на адаптогени

Адаптогените са безопасни средства... Но понякога могат да имат странични ефекти... Например:

Провокиране на безсъние. Лекарствата се препоръчват да се приемат сутрин.
Леко повишаване на телесната температура. Нежелателно е да се вземат средства при екстремни горещини.
При индивидуална непоносимост - намален апетит, главоболие, алергии.

Как трябва да приемате лекарствата си?

Адаптогените не могат да се приемат непрекъснато. Максималната продължителност на курса е 1-1,5 месеца. По-дългият период е изпълнен с адаптация на тялото към лекарства и намаляване на ефекта.

Такива вещества имат редица общи черти... Но има и много разлики. Поради това е полезно да приемате две лекарства едновременно, въз основа на индивидуални нужди организъм и цели. След курса е възможно и необходимо да се редуват лекарства - това ще избегне пристрастяването и ще покаже потенциала на аналозите.

В силовите спортове адаптогените изискват специални дози. Обикновено спортистите самостоятелно разработват стратегии за приемането им - в зависимост от индивидуалните характеристики и препоръчителните дози, които са приложени към лекарствата. Най-често спортистите увеличават „порциите“ си с 20-30%. Но не трябва да забравяме за консултацията на специалист.

За най-голям ефект е препоръчително да приемате адаптогени два пъти дневно, в равни дози. Независимо от формата на лекарството, трябва да пиете много вода през периода на употребата му.

Следващата таблица съдържа списък на адаптогенните препарати (за спортисти и не само) и препоръчителни дози:

Противопоказания

Адаптогени не трябва да се приемат:

при повишени температури;
в;
по време на бременност и кърмене;
с остри инфекциозни заболявания;
деца;
при повишено налягане.

Липсата на адекватно възстановяване на тялото след тренировка води до мускулни болки, повишаване нивото на кортизол (хормон на стреса). Най-често хормонален дисбаланс наблюдава се при тези, които се занимават с много активни спортове и допълнително се ограничават до висококалорични храни. Адаптогените помагат за намаляване на стреса и балансиране на хормоналните нива.

Адаптоген - препарат от естествен произход, който помага на човек да се адаптира към стреса, както и да повиши общата устойчивост на организма.

Те също се използват за улесняване на процеса на аклиматизация, за превенция настинки, както и за ускоряване на оздравителния процес след острата фаза на заболяването.

За първи път терминът е използван от руския учен-токсиколог Н. В. Лазарев. в края на 50-те години на миналия век. Въпреки че адаптогенните билки се използват от хиляди години в тибетски, китайски и индийска медицина, техен реална ефективност е официално потвърден едва през 20 век. В същото време бяха въведени критерии, които направиха възможно изолирането на адаптогени от вече известни лекарства.

Агентът трябва да бъде напълно безопасен и да не причинява дори минимални смущения в нормалното функциониране на тялото.
Адаптогенът трябва да поддържа системната устойчивост на организма към всякакъв вид стрес.
Лекарството трябва да има нормализиращ ефект независимо от патологичното състояние (например, да намали количеството на излишните хормони и да увеличи производството им в случай на недостатъчност).

Всеки адаптоген трябва да предпазва тялото както от емоционален, така и от физически стрес.

Сравнение на ефекта на адаптогените и стимулантите върху човешкото тяло; след стимуланти, ефективността изпада в отрицателна фаза. След адаптогените състоянието се изравнява след продължително подобрение.

Класификация на адаптогените

Адаптогените се класифицират по тип произход и форма на освобождаване. Лекарствата се предлагат във формата:

тинктури;
балсам (един и многокомпонентен);
подправки;
прах;
капсули или таблетки.

Дозировката зависи от индивидуалната поносимост, общо състояние здраве и интензивност на тренировките. Хората, които приемат лекарства, трябва да бъдат особено внимателни по отношение на адаптогените. Синтетичните и хомеопатичните лекарства активно взаимодействат с адаптогените.

Най-добре е да се консултирате с лекар или сертифициран хомеопат за корекция на дозата.

Адаптогенни билкови препарати

Rhodiola rosea (златен корен)

Растението се счита за един от най-изследваните адаптогени. Със сигурност е известно, че древните гърци и викинги са използвали златния корен.

В съвременните аптеки Rhodiola се продава под формата течен екстракт, или алкохолна тинктура. Родазин (активната съставка) намалява умората, предпазва мускулите от увреждане и помага на тялото да се възстанови бързо след интензивни упражнения. Инструментът е подходящ за тези, които се занимават с лека атлетика или искат да поставят нов рекорд за силова тренировка... Но за хора, страдащи от хипертония или биполярно разстройство, струва си да откажете да използвате тинктурата.

За да получите първите резултати, трябва да приемате 20-30 капки от тинктурата преди закуска и вечеря в продължение на две седмици. Точната дозировка се изчислява въз основа на теглото на спортиста.

Корен от джинджифил и женшен

Тези две растения се обединяват в една категория, тъй като имат идентични адаптогенни свойства. Лекарствата ще бъдат полезни за спортисти, страдащи от мускулни спазми, болки в ставите и обща умора. Тези симптоми са често срещани при маратонци, футболисти и баскетболисти.

Най-удобният начин е да закупите лечебни корени под формата на прах и да консумирате 2-3 грама веднъж дневно в продължение на две седмици. Сред противопоказанията се отбелязва само хипертония, а страничен ефект може да бъде рязко повишаване на кръвното налягане.

Гъби

Въпреки факта, че Лазарев не смята гъбичките за адаптогени, съвременните изследователи са идентифицирали няколко подтипа, които отговарят на всички горепосочени критерии.

Рейши (тиндер): нормализира кръвно налягане и нивата на холестерола, облекчава умората.

Шиитаке: забавя се възпалителни процеси и предпазва тялото от стрес, причинен от преумора.

Можете да ядете сушени гъби, 10-15 грама на ден. Ако купувате хранителна добавка под формата на капсули, тогава трябва да следвате инструкциите.

Страничните ефекти включват сухота и горчив вкус в устата.

Препарати за животни

Тази група включва адаптогени, получени от отпадъчни продукти или директно от животински тъкани.

Сред изследваните компоненти могат да се разграничат както екзотични (рог на носорог, змийски мускули, прясна кръв на тигър или мечка), така и по-достъпни, но не по-малко ефективни (рога, пчелни продукти).

Рога на елени

Рогата се произвеждат под формата на прах или филийки. Препоръчва се за културисти заради способността му да стимулира растежа на мускулите и да изгаря мазнините. Освен това прахът може да се добавя към вани за ускоряване на зарастването на външни рани.

Разрешено е да се консумират не повече от три грама рога на ден. След едномесечен прием трябва да направите почивка, тъй като съществува риск от прекомерно натрупване на активния инсулиноподобен протеин IGF-1.

Страничен ефект от адаптогена на рога на марала е загрубяването на сухожилията, което увеличава болезнеността на ставите по време на тренировка. В същото време правилно подбраната доза на лекарството помага за възстановяване на вече повредено сухожилие.

От всички адаптогенни продукти на пчеларството поленът се счита за най-ефективен за хората, които спортуват. Пчелният прашец е естествен аналог на синтетични анаболни стероиди.

Продуктът се продава под формата на гранули или прах. Тъй като прашецът е богат на анаболни фитостероиди, щангистите могат безопасно да го използват за увеличаване на мускулната маса и увеличаване на издръжливостта.

Сред противопоказанията има алергия към пчелни продукти и като странични ефекти могат да се развият отоци и затруднено дишане.

Минерални препарати

Уникален адаптоген, който не принадлежи нито на растителния, нито на животинския тип. Лечебни свойства притежава както черна мумия, така и бяла, известна в народите като каменно масло. Продуктът е подходящ както за обикновени любители на фитнеса, така и за професионални спортисти.

Минералният адаптоген значително подобрява физическата издръжливост. За феновете аеробни упражнения, препоръчва се прием на 200 mg. смола на ден.

Официалните изследвания показват, че едномесечният курс на каменно масло увеличава нивата на АТФ с 15%. Аденозин трифосфатът е основният енергиен източник на организма. Увеличението на нивата на АТФ води до значителни подобрения в издръжливостта.

Увеличените дози мумия (500 mg / ден) активират производството на колаген. Това ще бъде полезно за тези, които правят гимнастика, които често правят стречинг. Колагенът играе ключова роля за развитието на еластичност и сила в мускулните влакна. Тъй като бялата и черната мумия са напълно естествени препарати, няма сериозни противопоказания и странични ефекти (с изключение на индивидуалната непоносимост).

Витаминни препарати

Повечето хора не искат да консумират голямо разнообразие от добавки, отвари и таблетки всеки ден. Съвременните фармацевти предлагат да купуват „супервитамини“ или „суперхрани“, в които се комбинират адаптогени, витамини и минерали. Асортимент от подобни биологични добавки не е твърде обширна, въпреки че е доказано, че витамините усилват ефекта на адаптогените.

Един от тези комплекси е „Витаминен код с B-комплекс“ от „Градината на живота“. Сред адаптогените в състава е екстракт от броколи (мирозиназа). Този ензим е отговорен за облекчаване на болката след тренировка. Засилва ефекта пълна гама от витамини В. Тази хранителна добавка ще бъде достатъчна за тези, които се занимават със спорт, за да подобрят здравето си.

Ако спортните натоварвания са толкова интензивни, че тялото няма време да се възстанови, трябва да закупите поне 2 вида лекарства. Всеки витаминен и минерален комплекс може да бъде допълнен със супер адаптогени, например Драконови билки. Повече от 15 вида различни билки се събират в една капсула. Трябва да приемате лекарството два пъти дневно. Няма странични ефекти и противопоказания (с изключение на индивидуалната непоносимост).

Основните ефекти от приемането на адаптогени

Почти всички адаптогени са напълно естествени и нямат сериозни странични ефекти. Това означава, че лекарствата могат да се приемат няколко месеца подред. Скоро ще забележите:

намалени нива на кортизол;
ускорена регенерация на увредените тъкани;
освобождаване от депресия и чувство на безпокойство;
подобряване работата на сърцето и мозъка;
понижаване на нивата на холестерола;
нормализиране на хормоналния баланс.

Странични ефекти:

Приемът на адаптогени се препоръчва както за професионални спортисти, така и за тези, които не могат да достигнат фитнес защото се чувства постоянна умора и досада. Естествените препарати са много по-достъпни от синтетичните лекарства и практически нямат странични ефекти. Този факт прави адаптогените идеална хранителна добавка за ежедневна употреба.

Не пропускайте да прочетете за това

Една от основните тенденции от 2019 г. в тази област здравословен начин живот - адаптогени. Действието им е сравнимо с много силна енергетика. Те ще ви помогнат да се напълните със сила, енергия и да увеличите вашата устойчивост на стрес.

Адаптогени - този клас уникални вещества растителен произходкоито са били използвани в традиционните китайска медицина и аюрведична медицина от векове. И сега, десетилетия и дори стотици години по-късно, учени от западните страни за първи път по време на Втората световна война разгледаха списъка на адаптогените и откриха важни свойства тези растения, като - повишаване на устойчивостта на организма към стрес и увеличаване на енергията и силата.

Когато учените за първи път изучават адаптогени, целта е да се помогне на войниците да останат здрави и нащрек при невероятно стресови условия. Те търсеха нещо, което става все по-важно за нас днес: естествени вещества, които могат да повишат нивата на енергия, да помогнат на органите да работят по-ефективно и да се борят с последиците от стреса.

Уникалното и ценното в адаптогените е, че те не решават само един проблем в тялото - адаптогените от растителен произход действат комплексно и лекуват много телесни системи наведнъж.

Например, някои момичета и жени страдат от анемия и поради това приемат железни добавки. Но трикът е, че вместо само с желязо можете да опитате адаптоген като Rhodiola rosea за подкрепа на ендокринната и имунната система. По този начин ще увеличите своя енергийни нива, подобрете настроението си и помогнете на клетките си да активират естествените си защитни механизми за борба с анемията.

Растителни адаптогени - най-добрият начин да бъдете пълни със сила и енергия

Доказани са и други ползи от адаптогените:

Премахнете умората и подобрете способността да се фокусирате върху задачите.
Повишен имунитет.
Защита от болести.
Повишена енергия и жизненост.
Повишена физическа издръжливост.
Намаляване на симптомите на депресия.
Подобряване на продължителното внимание.
Възстановяване на баланса на метаболитните процеси.
Общо лечебно и тонизиращо действие за организма.

Звучи добре, нали? Всъщност, адаптогените от растителен произход са естествени енергийни източници, чиято основна цел е да тонизира човешкото тяло и да го изпълни със сила за решаване на всякакви важни или ежедневни задачи.

Такива обещаващи ефекти пораждат съответните въпроси - колко често могат да се приемат адаптогени, в каква доза да се приемат и има ли противопоказания. Но първо нещата първо.

Руската фармакология не стои на едно място. Изследванията се извършват всяка година, включително билкови препарати. А сред адаптогените има доказани растения, които можете да приемате, без да се страхувате за здравето си.

Адаптогени - какви са те?

Ето какво знаем: В момента учените се опитват да разберат какво точно правят адаптогените на молекулярно ниво, за да помогнат на човешките клетки и как изглеждат.

Учените са стигнали до извода, че основният механизъм на действие на адаптогените е следният - те регулират хомеостазата и помагат на нашите клетки да се превърнат в естествени, самозащитни системи. Това е подобно на начина, по който действат ваксините. Имитирайки присъствието ниско ниво стрес, адаптогените активират „сензора за стрес“ на протеина Hsp70, което увеличава оцеляването на клетките. Тези билки карат клетките на човешкото тяло да се справят много по-ефективно със стреса, който човек изпитва по време на умора или заболяване.

Адаптогените също ограничават производството на стресовия хормон кортизол. Кортизолът е отговорен за тревожността и преяждането, свързани със стреса. Растителните адаптогени също ограничават синтеза на семейството на JNK на активирани от стреса протеини, което може да създаде неврологични проблеми.

Тоест, можем да кажем, че не самият адаптоген има такъв ефект върху тялото и ви прави по-здрави, това е начина, по който тялото ви реагира на ефектите на адаптогена.

Адаптогените действат и като лек стимулант за тези, които се борят с умора и стрес, но без риск от пристрастяване или толерантност. И вместо да носят риска от токсичност като много други растения, адаптогените помагат да се премахне съществуващата токсичност в организма.

Адаптогени: списък и свойства

По-долу е даден списък с най-добрите адаптогени, които можете да използвате, за да увеличите устойчивостта на тялото си към болести, стрес, енергия и жизненост. В списъка можете да намерите и връзки към примери за адаптогени, които можете да закупите в магазина за естествена козметика и билки Iherb. Всички връзки могат да се кликват.

Годжи Бери

Този адаптоген е по-популярен на Запад, по-рядко в Русия. Помага при невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Годжи бери са вкусни с мюсли, салати и кисело мляко, или дори когато се смесват със смути.

Чага, или гъби Кордицепс

Изследователите са открили, че комбинирането на тези гъби с кафе може да ви даде всички предимства на кофеина (енергия, умствена яснота, повишена мозъчна функция) и да неутрализира всички недостатъци (стомашна киселинност). Това е така, защото адаптогените правят кафето по-алкално и по-малко киселинно, което помага в борбата с някои от негативните ефекти, които някои хора изпитват от кофеина. Можете също да хвърляте тези гъби в яхнии, супи и салати. Смята се, че кордицепсът подпомага бъбречната и чернодробната функция, понижава кръвната захар и потенциално помага в борбата с туморите.

Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 Veggie Caps

свещен босилек

Използвана в някои тайландски ястия и сосове, тази вкусна билка е антибактериална, антивирусна, противогъбична, антиоксидантна смес, която помага за регулиране на нивата на холестерола и др.

Rhodiola rosea

Известен още като арктически корен, златен корен. Смята се, че има противовъзпалителни свойства, увеличава енергията и паметта и намалява нивата на хормона на стреса. Предлага се в капсули или таблетки.

Herb Pharm, Rhodiola, 1 fl oz (30 ml)

Женшен

Този ценен корен е един от лидерите сред растителните адаптогени. Смята се, че лекарите намаляват кръвното налягане и нивата на кръвната захар, както и увеличават енергията и помагат в борбата с настинката чрез увеличаване имунна система.

Herb Pharm, азиатски женшен, 1 fl oz (30 ml)

Rhodiola rosea и женшенът също са мощни природни ноотропи - съединения, които подобряват мозъчната функция и повишават производителността.

Адаптогените са подобни на ноотропите, тъй като те също помагат на тялото да се бори със стреса и да подобрят мозъчната функция.

Елеуторококи

Този адаптоген се нарича още сибирски женшен. Смята се, че помага в борбата с настинките и повишава жизнеността.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 fl oz (60 ml)

Schisandra chinensis

Родена в Китай, тази лоза осигурява здраве на черния дроб и помага за по-здравословното стареене.

Herb Pharm, Schisandra, Ripe Berry, 1 fl oz (30 ml)

Астрагал

Друга билка, използвана в традиционната китайска медицина. Смята се, че астрагал помага при бъбречна и чернодробна функция.

Спирулина

Синьо-зелените водорасли поддържат имунната функция и предпазват от алергични реакциичрез забавяне на освобождаването на хистамин.

Solgar, Spirulina, 750 mg, 250 таблетки

Кой адаптоген да избера за консумация

Как да изберем подходящия адаптоген за себе си? Изследвайте изброените по-горе адаптогени. След това се консултирайте с лекар, който е запознат с темата лечебни билки... Изберете дозировката и започнете курса. Най-доброто време за профилактичен прием на адаптогени - настинка и тъмно време години, когато краткото дневно време, липсата на слънце и некачественият сън са причините за умора при почти всички хора. Освен това студеният сезон е период на настинки, така че имунната подкрепа с адаптогени няма да ви навреди.

Възможните странични ефекти на адаптогените, които са достатъчно силни, за да стимулират централната нервна система, са:

безсъние от тонизиращ ефект
стомашен дискомфорт
потенциална алергия към определено растение.

Как да използваме адаптогените правилно

Ако първо сте решили да започнете да използвате адаптогени, тогава е по-добре да започнете с тези, които се продават под формата на билкови тинктури.

Не можете да използвате няколко адаптогена едновременно. Това значително ще намали тяхната ефективност и може да бъде опасно за здравето.

Периодът на употреба на един адаптоген е две седмици. След това трябва да смените адаптогена отново за две седмици.

Можете да използвате адаптогени само до 2-3 вечерта. По-късно стимулиращите ефекти на билките може да ви държат будни.

И така, как да изберете адаптогена си и в каква доза да пиете.

Отидете в аптека или онлайн магазин и купете всяка тинктура от адаптогенно растение
Сутрин, по време на закуска, си направете горещ чай и капнете в него 5 капки от избраната тинктура. Пийте чай след закуска.
По обяд, по време на обяд, трябва да повторите процедурата.

По този начин в продължение на три дни пиете чай с 5 капки адаптоген два пъти на ден. Следете състоянието си.

Ако усетите повишаване на производителността, настроението и общо благосъстояние през тези три дни, тогава сте направили всичко правилно и най-важното сте избрали дозата, от която се нуждаете.

Ако няма ефект, през следващите три дни трябва да намалите дозата до 2-3 капки. Ако нищо не се повтори, след това през следващите три дни увеличете дозата до 8-10 капки.

Така се избира личната доза. Не бързайте да вземете дозата си. Можете да удължите периода на тестване от три на пет дни.

Билкови адаптогени могат да се използват на курсове от две седмици на всеки три месеца, т.е. 4 пъти в годината.

Човешкото тяло е ежедневно изложено на въздействието на различни биологични, химични и физични фактори. Всички те са в състояние да окажат положително и отрицателно въздействие върху функционирането на жизненоважни органи и системи. Адаптогените са група лекарства, които могат да подпомогнат функционирането на човешката имунна система на достатъчно ниво и да повишат нейната устойчивост към патологични фактори.

Общи понятия

Адаптацията на тялото към промените във външната среда се регулира от работата на нервната, ендокринната и сърдечно-съдовата системи. Всеки от тях реагира на действието на стимулите със специфичен отговор. Например, промени в сърдечната честота, нивата на кръвното налягане, вазоконстрикция, хормонални скокове.

Действието на адаптогените се основава на способността да се увеличават неспецифичните сили и да се балансира състоянието на тялото с външната среда. Ефектът на лекарствата се определя от техния химичен състав и съставът на средствата включва следните специфични вещества:

гликозиди;
флавоноиди;
полизахариди;
гликопептиди.

Адаптогени: списък на фондовете

Разделянето на адаптогените на групи се основава на техния произход:

Билкови препарати - джинджифил, астрагал, морски зърнастец, лимонена трева, ехинацея, левзея.
Естествени адаптогени на основата на растителни вкаменелости - хуминови вещества.
Средства от минерален произход - мумийо.
Адаптогени от животински произход - "Cigapan", "Pantokrin" (на основата на млади еленови рога), "Apilak" (пчелен продукт).
Синтетични препарати - "Trekrezan".

Всички тези продукти се предлагат в различни форми: прахове, капсули и таблетки, алкохолни тинктури, инфузии и екстракти.

Механизмът на действие на лекарствата върху тялото

Адаптогените са механизмът, чрез който се увеличава резистентността вредни фактори заобикаляща среда. Те не принадлежат към лекарства или витамини. Използването на тези средства включва вътрешните резерви на имунните сили, което спомага за нормализиране на нивото на глюкоза и холестерол, успокояване на нервната система и бързо възстановяване след болезнено състояние.

Адаптогените са лекарства, които помагат за възстановяването на тялото в такива случаи:

след инфекциозни заболявания;
кога рязък спад температури;
след значителни физически натоварвания;
след кислороден глад;
при отравяне с токсични вещества.

Адаптогените от растителен произход (списък) са в състояние да подобрят клетъчния метаболизъм, да събудят скритите сили на работа вътрешни органи, увеличете коефициента полезно действие човешкото тяло, за да осигури антистресов ефект чрез блокиране на окисляването при остри стресови ситуации. Ролята на лекарствата се доказва от наблюдения и медицинска статистика.

Средствата са в състояние не само да стимулират централната нервна система, но и да я успокоят. Използването на средни до високи дози от лекарството увеличава умствените процеси и дозите могат да причинят раздразнителност, превъзбуда и загуба на сън. От друга страна, използването на малки дози действа успокояващо и подобрява съня.

Женшен

Тревисто растение, принадлежащо към семейство Аралиеви. Лекарството на негова основа се използва като адаптоген, общоукрепващ и имуностимулиращ агент. Инструментът стимулира апетита, засилва метаболитните процеси и има антиеметичен ефект. използва се за приготвяне на лечебни чайове, тинктури, инфузии, екстракти.

Растението придоби ефект върху човешкото тяло благодарение на богатата си химическа структура. Активните му вещества включват сапонини, пептиди, полизахариди, етерични масла, витамини В, С, РР, фолиеви и макро- и микроелементи.

Показания за употребата на препарати на основата на женшен:

артериална хипертония;
неврастения;
невроза;
възстановяване след заболяване;
дистония от хипотоничен тип.

Инструментът стимулира централната нервна система, нормализира кръвното налягане, понижава холестерола и кръвната захар, активира надбъбречните жлези и стимулира репродуктивната система.

Eleutherococcus бодлив

Тинктурите от адаптогени, включително бодливия елеутерокок, са най-честата форма на използване на стимуланти. Това лекарство, подобно на женшен, принадлежи на Аралиеви. Eleutherococcus може да повлияе на човешкото тяло, както следва:

повишава кръвното налягане;
използва се при преумора на централната нервна система и физическо натоварване;
тонизира тялото с прогресията на слабостта.

Ефективността на лекарството е висока, но ефектът е краткотраен. При инфекциозни заболявания, нарушения на съня, хипертермия и нервно превъзбуждане лекарството е противопоказано за употреба.

Rhodiola rosea

Растението е известно като „златния корен“. Родиола получи това име благодарение на златистия цвят на коренището си. Растението получи своите лечебни свойства благодарение на химически активните вещества в състава. Родиола съдържа етерични масла, глюкоза, органични киселини, флавоноиди, микроелементи.

Алкохолният екстракт от растението се използва при терапия на състояния:

за стимулиране на нервната система;
с неврастенични заболявания и астения;
за повишаване на ефективността и нормализиране на съня;
за;
в психиатрията;
за рехабилитация след сериозни заболявания от соматичен или инфекциозен произход.

Лекарството има противоракови, антивирусни и антибактериално действие... Хидроалкохолният екстракт се използва за борба с наркоманията. В допълнение, лекарството се използва в терапията стомашно-чревни заболявания, туберкулоза, кожни заболявания, с фрактури, жълтеница, конюнктивит и други патологични състояния.

Джинджифил

Това е многогодишно растение, чието коренище е намерено широко приложение в медицинската и фармакологичната област. Под формата на тинктура агентът се използва за лечение на артрит, артроза, пептична язва, атеросклероза, нормализиране на метаболитните процеси.

Отварата от корен от джинджифил с добавка на мед и лимон укрепва организма, повишава имунитета, използва се като допълнителни средства при лечение на остри респираторни вирусни заболявания.

Китайска лимонена трева

Инструментът има по-изразен афродизиак ефект от другите адаптогени от растителен произход. Трябва да се приема в периоди на най-големи умствени и физическа дейност... Например по време на периода на изпити или спортни състезания.

Тинктура китайска магнолия използва се за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт, процесите на храносмилането. Освен това лекарството се използва за възстановяване на зрителната острота.

Заманиха

Растението е сходно по структура и химичен състав с женшен, така че ефектът му е почти същият. Показания за използване на средства въз основа на подмамване: високо кръвно налягане, нарушения на съня, неврологични нарушения, необходимост от регулиране на метаболитните процеси.

Мумийо

Не само растителните адаптогени са в състояние да имат благоприятен ефект върху човешкото тяло, като го укрепват и повишават ефективността, но и препарати от минерален произход. Mumiyo е органичен продукт под формата на тъмни бучки с плътна консистенция, които са обрамчени от смолисто вещество. Лекарството има специална специфична миризма.

Мумийо се използва за укрепване на имунната система на пациенти след тежки инфекциозни заболявания, онкологични процеси, през следоперативен период и през периода на възстановяване. Лекарството се предлага под формата на таблетки. Вземете го детство Не се препоръчва.

"Трекрезан"

Синтетичните адаптогени са лекарства, разработени в лабораторни условия, които имат подобна структура на естествените имуномодулатори. Ефективността на лекарството се основава на стимулиране на производството на интерферон и клетъчен имунитет.

"Trekrezan" е в състояние да увеличи умствената и физическата работоспособност, да ускори процеса на адаптация към промени отвън климатични условия, както и повишаване на устойчивостта към стресови ситуации.

"Апилак"

„Животните“ адаптогени са препарати на основата на екстракти от животински организми, които са биогенен стимулатор на метаболитните процеси и укрепващ агент. "Apilak" е създаден на базата на сухи секрети, произведени от пчелите. Съдържа голямо количество витамини, аминокиселини, микроелементи, холинестераза и ацетилхолин.

Показания за употреба на "Apilak":

хипотрофия и анорексия;
менопауза при жени;
хронични храносмилателни патологии;
различна етиология;
в комбинация с други лекарства за лечение на неврастения;
себорея;
нарушение на потентността при мъжете на фона на стресови ситуации.

Лекарството се предлага под формата на таблетки и мехлеми за външна употреба. Екзема, невродермит, дерматози, обрив от пелени - показания за терапия кожни заболявания като се използва продукт на основата на пчелно млечице. Лекарството е разрешено да се приема от кърмачета и малки деца.

Странични ефекти от използването на адаптогени

Дори най-добрите адаптогени могат да имат определени странични ефекти, когато се използват. Повечето от стимулиращите лекарства се понасят добре, но неправилната употреба може да причини нарушения в съня и будността, главоболие, тахикардия, артериална хипертония, ниска кръвна захар и алергични прояви.

Пълен списък на нежеланите реакции е посочен в инструкциите, приложени към всяко от лекарствата.

Как трябва да приемате лекарствата си?

Лечението с адаптогени протича по схемата, избрана за всеки конкретен агент. Изборът на дозата се извършва от специалист, тъй като чувствителността към лекарствата е индивидуална за всеки пациент. През първите дни на употреба трябва да приемате минималната препоръчителна доза сутрин или преди обяд.

Трябва да наблюдавате реакцията на тялото си, след като използвате началните дози. Ако лекарството е ефективно, можете да увеличите дозата с една капка. Продължете по този начин, докато оптималният стимулиращ ефект се запази без появата на странични ефекти.

Ако се появят симптоми на нервно превъзбуждане или безсъние, е необходимо да се прекрати приема на лекарството преди консултация с лекар или да се намали използваната доза.

Адаптогените от растителен произход (списък) имат определени препоръки за употреба:

Тинктури от лекарства трябва да се приемат преди обяд, за да се избегнат нарушения на съня.
Адаптогените трябва да се приемат на курсове, като се правят почивки.
Спазвайте стриктно инструкциите или съветите на лекаря относно дозата, честотата на употреба и продължителността на лечението.
Всеки адаптоген от растителен произход има уникални активни вещества в състава му. Необходимо е да се редуват препарати за оптимална ефективност.
Резултатът от употребата на лекарства обикновено се появява след известно време, а не през първите дни на употреба.
Дозата на лекарството се избира индивидуално за всеки човек.

Противопоказания

Всяко от лекарствата има свои собствени противопоказания, но има общ списък на състоянията, при които адаптогените не се препоръчват да се приемат:

артериална хипертония;
сърдечно-съдови заболявания;
чернодробно заболяване;
свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
остри заболявания с инфекциозна етиология;
нарушения на съня.

Екология на съзнанието: здраве. Растителните адаптогени са естествени вещества, които помагат на хората да се адаптират към стреса.

Растенията са помощници на имунната система

Растителните адаптогени са естествени вещества, които влияят на човешкото тяло и спомагат за адаптирането към стреса. Те са известни като вещества, които възстановяват и предпазват тялото.

Те може да нямат конкретно действие, но тепомагат на организма да реагира на всяко негативно въздействие или стрес, нормализирайки физиологичните функции.

Билковите адаптогени повишават устойчивостта към ефектите от дългосрочния стрес. Това важи и за различни заболявания, напр. хронични болести, проблеми с психичното здраве, затлъстяване и др.

Повечето адаптогени са тонизиращи вещества, които укрепват имунната система и подобряват цялостното човешко здраве.

Към 60-те години адаптогените стават толкова популярни, че създават отделна област на биомедицински изследвания. Само две десетилетия по-късно руски учени публикуват над 1500 клинични и фармакологични изследвания на адаптогенни билки.

Учени от цял \u200b\u200bсвят са показали подобни резултати, но изследванията продължават и днес, без да остават съмнения, че растителните адаптогенни продукти имат голямо влияние върху физиологията на човека.

Някои отположителни ефекти на адаптогенните билки : повишаване на физическата и психическа устойчивост, намаляване на заболеваемостта, повишаване на устойчивостта към химични канцерогени, защита от излагане на радиация, подобряване на функциите на имунната система, добро настроение и нормализиране на теглото.

Какво представляват растителните адаптогени?

Те са относително безопасни и се характеризират сгенерализиран ефект върху цялото тяло, а не върху отделни органи или болестни състояния. Билковите адаптогени водят до физическо и психическо благополучие и снабдяват тялото с необходимата сила за справяне със стреса и други трудни ситуации. Адаптогенните билки са растения, които се използват като тонизиращи средства против стареене и тоник. Те са известни от древните системи за билколечение. различни култури по целия свят. Тези билки често се използват от воини, спортисти и пътешественици.

Нашето тяло има специфични хомеостатични механизми, които регулират всичко - от телесната температура до нивата на кръвната глюкоза.

Когато нивата на глюкозата се повишат след хранене, хормонът инсулин, произведен от панкреаса, изтласква глюкозата от кръвта и в мускулите, за да върне глюкозата в норма. Когато глюкозата в кръвта е ниска, тя се попълва чрез обратния механизъм. В допълнение, хипоталамусът в мозъка контролира телесната температура, освобождава допълнителна енергия за затопляне на тялото и активира потните жлези за охлаждане на тялото, когато е необходимо.

Адаптогенните билки имитират естествената хомеостатична система на нашето тяло, позволявайки на тялото да се адаптира към физически и психически стрес, включително стрес поради емоционални проблеми в живота, натоварен работен график, стрес семеен живот, екстремни горещини и студ, изтощителни заболявания и наранявания.

Известно е, че растителните адаптогени влияят на:

Производство на хормон на стреса;
Нервната система и невротрансмитерите;
Имунната система на организма;
Възпалителни реакции на тялото;
Метаболизъм на глюкозата;
Производство и освобождаване на енергия.

От всички лечебни растения познат на човека, само няколко са признати за адаптогени, тъй като според дефиницията тези билки трябва да допринесат за цялостните ползи за здравето с особен акцент върху намаляването на стреса и трябва да имат високо ниво на безопасност.

Този термин е въведен през 1947 г. от руския фармаколог и токсиколог, доктор по медицина Николай Лазарев. Той определи "адаптогени" като агенти, които помагат на организма да противодейства на всякакви неблагоприятни ефекти от физически, химически или биологичен стрес, причинявайки неспецифична устойчивост.

Как действат адаптогените?

Точният механизъм на действие на адаптогенните билки все още не е напълно изяснен. Смята се, че имат положителен ефект върху щитовидната жлеза, тимус и надбъбречните жлези и модулират имунната система и нервно-мускулните пътища.

Много съвременни лекари от западната медицина често поставят под въпрос ефективността на билковите лекарства. Но всеки, който някога е изпитвал стомашно облекчение след това ментов чай или прекомерна умствена активност след чаша силно кафе не се съмнявайте в потенциала на билковите препарати.

За справка:голям брой алопатични лекарства, включително аналгетичният аспирин и L-допа, използвани за лечение на болестта на Паркинсон, първоначално са получени от растения.

Основните разлики между билковите лекарства и лекарствените молекули, изолирани от тях, са начинът им на действие и потенциалът.

Отделните молекули имат точни и добре дефинирани действия, но често дават сериозни последици и увреждат тялото. Те се използват за лечение само на определени заболявания. Това е така, защото в такива лекарства няма други естествени вещества в същата билка, които да неутрализират възможните негативни ефекти.

Използвайте растителни адаптогени с повишено внимание!

Билките действат по общ и цялостен начин в цялото тяло, благодарение на различни активни молекули, които действат синергично.

Това не означава, че растителните лекарства не съдържат странични ефекти. Те са много мощни и тялото може да реагира на техните вещества по различни начини. Могат да се приемат билкови адаптогенисамо в съответствие с дозировката, инсталиран от квалифициран билкар.

Установено е, че растителните адаптогени са безопасни и ефективни. Но малките деца, бременните и кърмещите жени трябва да избягват употребата на всякакви лечебни билки, включително адаптогени, без да обсъждат с лекаря си.

Нека разгледаме по-отблизо някои от мощните растителни адаптогени.

Най-добрите растителни адаптогени:

1. Женшен

Азиатският женшен е най-известният адаптоген и най-мощният от 11-те различни сорта женшен. Има лек виликообразен корен, относително дълго стъбло и овални зелени листа.

Американският женшен не може да се използва медицински до шестгодишна възраст. Това е доста скъпо придобиване и поради прекомерната реколта вече е заплашено от изчезване през дивата природа... Сибирският женшен има подобни свойства, но по-голямата част от изследванията се фокусират върху азиатския женшен.

За какво е полезен азиатският женшен?

Подобрява сърдечната функция, понижава нивата на холестерола, а антихипертензивният му ефект предпазва от сърдечна недостатъчност. Предотвратява много сърдечни заболявания.
Намалява риска от инсулт. Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на жен-шен предотвратяват невронална смърт при инсулт.
Лечение на еректилна дисфункция. През 2008 г. в Южна Кореа са доказали, че женшенът помага да се лекува еректилна дисфункция... Той подобрява сексуалната активност и увеличава производството на сперматозоиди.
Подобряване на умствените способности. Едно проучване в медицински център в Мериленд показва, че азиатският женшен подобрява представянето по отношение на устна аритметика, концентрация и памет.
Намаляване на настинките. Известно е, че женшенът стимулира имунната система, така че тези, които го приемат, са склонни да се разболяват по-рядко и ако го направят, да се оправят по-бързо.

За доказателство представяме резултатите от един експеримент. Участниците, които са приемали 400 mg женшен на ден в продължение на 4 месеца по време на грипния сезон, съобщават за по-малко настинки и по-леки симптоми. От групата женшен 10% съобщават, че са имали две или повече настинки през зимата, в сравнение с 23% от групата на плацебо. Освен това обикновената настинка продължи около 11 дни в групата на женшен и 16,5 дни в групата на плацебо.

2. Ашваганда

Това е много мощна билка при аюрведично лечение, известна още като индийски женшен. Използва се в източната медицина повече от хиляда години.

Някои от предимствата на ашваганда:

Подобрява настроението, облекчава безпокойството чрез намаляване на нивата на кортизол;
Предотвратява рак;
Се увеличава сексуално влечение;
Поддържа женско тяло по време на менопаузата;
Подобрява паметта.

Едно проучване от 2012 г. установи, че жените в менопауза са имали значително подобрение след приема на тази билка. общи симптомикато раздразнителност, безпокойство и горещи вълни.

Ашваганда е полезна за мозъка, защото съдържа антиоксиданти, които унищожават свободните радикали.

Антиоксидантите като витамин Е, С и бета-каротин са в състояние да прочистят организма от свободните радикали с напредването на болестта на Алцхаймер. Но ашвагандата е по-ефективна при окисляване на липидите, отколкото търговските антиоксиданти.

3. Свети Василий

Tulsi е една от най-силните билки в Индия, използва се в аюрведичната медицина повече от 3000 години. В допълнение към традиционната си употреба като тоник, индийската народна медицина препоръчва чай от тулси като отхрачващо средство при бронхит и за облекчаване на повръщане и други лоши храносмилания.

Съвременните билкари използват тулси предимно за лечение на нервната система, включително за подобряване на паметта, възстановяване след наранявания на главата и лечение на депресия. Укрепващите имунитета свойства на тулзи са полезни при лечението на алергии.

Светият босилек се използва като тонизиращо, антиоксидантно, антивирусно, ветрогонно, диуретично и отхрачващо средство.

Tulsi е член на семейството на монетния двор.Освен своите успокояващи свойства, той има и други предимства:

Лечение на акне. Tulsi обикновено се използва за грижа за кожата, особено при лечение на акне. През 2006 г. International Journal of Cosmetic Science публикува резултатите от проучване, което оценява ефективността на три различни видове масла от босилек от Тайланд.

След тестване те откриха антимикробни свойства, поради което 3% се концентрираха етерично масло Установено е, че тулси е най-ефективен срещу бактериите, причиняващи акне.

Изследователите отбелязват, че основното съединение в това масло е евгенол, активна съставка, която също се намира в карамфиловото масло, за което е доказано, че лекува много кожни заболявания.

Профилактика на рака. Светият босилек е в състояние да предотврати рака, тъй като съдържа значителни имуномодулиращи и противовъзпалителни вещества. Те защитават жизненоважните важни органи, облекчават болката, стреса и температурата и правят тялото по-малко податливо на развитие ракови клетки.

Известно е, че фитохимикалите в този адаптоген предпазват от рак устната кухина, черния дроб, кожата и белите дробове, повишават антиоксидантната активност, причиняват смърт на раковите клетки и предотвратяват растежа кръвоносни съдове, който насърчава растежа на клетките при спиране на метастазите.

Регулира нивата на захарта. Tulsi - естествено лекарство от диабет. Многобройни проучвания потвърждават, че тя понижава и поддържа нивата на кръвната захар.

Например екстрактът от босилек понижава нивата на захарта с над 36% при нормални нива и с 18% при диабетични плъхове.

Намалени нива на кортизол.Хипогликемичният ефект на Tulsi се дължи на способността му да регулира нивата на кортизол. Този хормон на стреса е основен фактор за поразителната честота на диабет, затлъстяване и намалена имунна функция. Оказва негативно влияние върху плътността костна тъкан, уврежда паметта и способността за учене.

4. Родиола

Растителните адаптогени са способни да разтварят излишния кортизол в кръвта. Родиола не прави изключение, има и успокояващ ефект. Използва се от спортисти, военни и дори космонавти.

Активният фитохимичен салидрозид прави родиола много ефективно за облекчаване на безпокойството и се справя с признаците на преждевременно стареене. Възстановява съня след стресови събития, предпазва черния дроб от токсини и подобрява паметта.

5. Елеутерококи

Сибирският женшен не може да се счита за истински женшен. Този храст расте в Китай и Русия. Китайските лечители го оценяват много, защото има адаптогенни свойства и има солидна репутация като енергиен бустер.

В университета в Айова е проведено проучване върху пациенти с хронична умора. След като са приемали елеутерокок в продължение на два месеца, участниците съобщават, че са станали много по-активни.

Други доказани ползи от сибирския женшен:

мощен антивирусен ефект;
поддържа здраве на сърцето;
понижаване на нивата на триглицеридите, холестерола и кръвната захар;
нормализиране на сърдечните ритми.

Много билкари предписват Eleutherococcus за облекчаване на хроничен стрес и състояния, свързани със стреса. Подходящ както за мъже, така и за жени, особено за възрастни хора.

Eleuthero е отличен адаптоген за спортисти, защото увеличава издръжливостта, съкращава времето за възстановяване и защитава имунната система по време на тренировка.

Нов големи дози са възможни такива странични ефекти: главоболие, сънливост и безсъние и безпокойство. Сибирският женшен трябва да се избягва от тези с висока температура или хипертония, както и от бременни и кърмещи майки.

6. Рейши

Това не е растение, а гъба, която също се нарича „гъба на безсмъртието“, тъй като насърчава дълголетието. Гъбата Рейши е ядлив вид лечебна гъба, която е известна с различни лечебни сили от хиляди години. Той е изключително противовъзпалителен, повишава имунитета, помага за справяне с умората, сърдечните заболявания, респираторни заболявания и чернодробни заболявания.

Многобройни изследвания са доказали способността му да повишава имунитета. Той увеличава производството на естествени клетки убийци, които убиват различни видове мутирали клетки в тялото, а също така предотвратява образуването на вътрешни кръвни съсиреци.

Гъба Рейши в състояние да лекува:

диабет;
болкови инфекции;
симптоми на хранителна алергия;
храносмилателни разстройства като синдром на спукан черва;
безсъние и други нарушения на съня;
тревожност и депресия;
спира растежа на тумори;
бори се с вируси на ХИВ и хепатит.

7. Шизандра или китайска магнолия

В китайската медицина плодовете на шизандра се считат за уникални, тъй като имат всичките пет вкуса: пикантен, солен, горчив, сладко-кисел. Въпреки че малко хора знаят за това, Schisandra Chinensis е мощен растителен адаптоген, който има стабилизиращ ефект върху цялото тяло.

Подобрява функционирането на черния дроб и надбъбречните жлези, физическото и умственото представяне, предпазва от оксидативен стрес, увеличава клетъчната енергия, повишавайки нивото на азотен оксид в организма.

Шизандра има изключителна способност да детоксикира черния дроб и дори да лекува хроничен хепатит.Тъй като косата, кожата и очите са отражение на здравето на черния дроб, schizandra също е отличен избор за красота на тялото.

Силните антиоксидантни свойства на лимонената трева подмладяват кожата, като защитават липидната мембрана в кожните клетки от окислително увреждане, което визуално се проявява в намаляване на бръчките, укрепване на ставите и здравите тъкани.

Други предимства включват лечение на пневмония, стомашно-чревни заболявания, стомашни язви, хроничен гастрит и намаляване на алергичните реакции.

8. Moringa oleifera

Най-здравословната част от дървото са хранителните и вкусни шушулки. Но останалата част от дървото, от кората до корените, също има лечебни свойства. Маслото от семена на Moringa е тайната съставка в много висококачествени кремове против стареене. Но изсушените и натрошени листа от моринга се използват като растителни адаптогени.

Те лекуват храносмилането, високото кръвно налягане, намаляват възпалението и регулират кръвната захар. Листата се препоръчват на кърмещи майки за подобряване на лактацията и на деца да се отърват от чревни червеи.

9. Перуански мак

Корен от перуански женшен, подобен на ряпа. Това е адаптоген от високопланинските райони на Перу, откъдето идва и името му. Въпреки това далеч не е роднина на женшен. Перуанската мака е двугодишна билка, принадлежаща към семейството на кръстоцветните зеленчуци, като ряпа, горчица и зеле.

Инките вярват, че коренът от мака дава смелост и сила на воините, а също така засилва либидото.

Коренът от мака е основен елемент на андската кухня в продължение на хиляди години, така че перуанският женшен е безопасен за консумация. Обикновено се пържи или сварява, преди да се консумира. Кореновото брашно се използва за печене на хляб и палачинки. Листата се ядат като зеленчуци.

В магазините перуанската мака обикновено се предлага под формата на прах, която спортистите консумират, за да увеличат издръжливостта, да облекчат стреса и да подобрят настроението. И билковите хормони помагат за намаляване на симптомите на ПМС и други проблеми в менопаузата.

10. Астрагал

Това е един от видовете нискорастящи бобови растения. Astragalus membranaceus е най-популярен, той стимулира имунния отговор на системата, регулира захарта и кръвното налягане и подобрява функционирането на сърцето и кръвоносната система.

Освен това той осигурява благотворно влияние На дихателната система... Често се използва при астма и инфекции на горните дихателни пътища.

11. Корен от женско биле

Женското биле е тревисто растение от семейство Бобови. Коренът от женско биле е добре познат естествен подсладител и ароматизатор.

Растението расте както в Европа, така и в Азия. Различни древни култури от цял \u200b\u200bсвят са използвали женско биле в традиционните си медицински системи.

Коренът действа успокояващо, облекчава болки в гърлото и стомаха. Смята се за съвсем безопасно. В момента коренът от женско биле се препоръчва при чернодробни заболявания, синдром хронична уморакакто и автоимунни заболявания.

Разбира се, това не са всички растителни адаптогени, те също могат да включват бял трън, розмарин, алое вера, готу кола, бакопа, амла, кордицепс и други. публикувано