Диета за загуба на тегло на хляб. Видове диети за хляб, менюта и резултати като различни продукти увеличават нивата на глюкоза

Диабет - хронично заболяванеТака че е много важно да се поддържа специална диета. Позволява правилно компилираното меню за диабетици на седмица за дълго време Поддържа болестта в компенсирано състояние, което от своя страна намалява прогресията на диабета и усложненията с нея.

Вие сте създател на вашето здраве и тяло

Общи принципи на храненето за диабетици

Абсолютното мнозинство от храните за хора, страдащи от диабет, има ниско ниво Гликемичен индекс. В диетата трябва да се съдържа голям брой Пресни храни, по-специално зеленчуци и плодове с хранителни влакна и фибри, които допринасят за най-доброто усвояване на хранителните вещества и хранителни веществаИ също така помага да се премахнат шлага и метаболити от тялото на пациента. Храненето като първото и второто утре сутрин на млечни лири осигурява диабетичен организъм с достатъчно количество сложни въглехидрати, които не предизвикват остър лифт на глюкоза в кръвната плазма. Млечните продукти с ниска мазнина допринасят за подобряване на функционирането на хепатобиличната система стомашно-чревния тракт човек.

Диета за диабетици също осигурява сладки ястия, така че диабетът не е изречение за сладки зъби. За любителите на сладък менюто за всеки ден можете да разнообразите с такива ястия:

• желе и желе торта;
• плодови касероли;
• вместо сладък чай или компот, можете да използвате овесена каша или плодов удар.

Така че нисковъглеродната диета може да бъде не само полезна, но и вкусна и дори разнообразна.

Медицинска диета

Специалистите на ендокринолог са разработили специално диабетно меню за диабетици като типове тип 1 и 2. Диета под номер 9 предвижда следните принципи:

• Съдържанието на протеини или протеини надвишава физиологичната норма и преобладава над мазнините и въглехидратната храна.
• Пълно елиминиране на прости или лесно въглехидрати с висок гликемичен индекс.
• В тази диета трябва да се съдържат липотропни или изгарящи вещества, често те имат отрицателно съдържание на калории.
• В храната преобладават пресни зеленчуци и в по-малка степен плод.

Диета с диабет мелитус осигурява специфичен начин на употреба хранителни продукти. 9 таблица осигурява честа употреба Фракционни части за храна най-малко 6-7 пъти на ден.

Проба диета за една седмица

Приблизително седмично меню за диабетици е предназначено да покаже, че мощността трябва да бъде разнообразна, за да запълни всички необходими елементи на хранителни вещества в тялото. Менюто за пациент с диабет трябва да се основава на количеството на хлебните единици, прилага се за пациенти с диабет тип 1 или инсулинозависима форма. За компилация меню за диета За една седмица е необходимо да се използва специализирана маса, която може да бъде намерена в интернет или да приемате в някоя медицинска институция.

За да се изчисли калоричното съдържание, се използват много параметри, основните от които са:

• индекс на растежа, теглото и телесната маса с изчисляването на района на тялото;
• нивото на гликемия е празен стомах и след зареждане на проба с глюкоза;
• оценка на гликозилиран хемоглобин, който показва нивото на гликемия през последните 3 месеца.

Важно е и възрастта на пациента. Свързани хронични инфекциозни и неинфекциозни болестикакто и начин на живот.

В понеделник

Закуска: Всяка каша, с изключение на ориз и грис, в обем не повече от 200 г, мазнини сирене по-малко от 20% и с тегло не повече от 40 g, ръжен хляб 1-2 парчета, чай без захар с добавяне на подсладител.

Обяд: витамин салата 100 г, борш 250 г, парна котлет от пуешко месо, яст от зеле, 1 парче ръжен хляб.

Половина дата: извара с нисък процент мазнини, плодов чай \u200b\u200b(1 чаша), плодов желе с добавяне на подсладител или заместител на захар.

Втората вечеря: всяка ревностна напитка с нисък процент съдържание на мазнини в обема не повече от чаша.

Тази версия на диетата на първия ден съдържа 1500 ккал.

Вторник

Първото хранене: омлет без жълтък с добавка на свежа зеленина, парче месо от нискомаслено телешко месо, пресен домат, пълнозърнест хляб (1 парче), чай без захар 250 ml.

Втората рецепция: кисело мляко с бифидобактерии, хляб.

Трето приемане: витамин салата - 150 г, гъбена супа - 300 мл, пилешки гърди за двойка, тиква в печена форма, ръжен хляб - 1 парче.

Четвърто приемане: грейпфрут, леко кисело мляко.

Пети прием на храна: зеленчуков яст Заедно с риба за двойка - 300 г, прясно стиснат ябълков сок от кисели сортове ябълки - 200 мл.

Шеста приемна рецепция: чай с мляко - 250 мл, печена ябълка.

Общо калорични ястия във вторник - 1380 ккал.

Сряда

Първата част: зеле, пълнено с говеждо месо, заквасена сметана, 1 парче хляб и чай - 250 мл.

Втора част: хляб без добавяне на захар - 3 бр, плодов компот с ниско съдържание Сахара.

Трета част: Салата от пилешки гърди - 150 г, зеленчуци Супа в обем 200 ml, пюре на вода с нискомаслена риба, сушен плодов компот.

Четвърта част: средно оранжево, плодов чай \u200b\u200b- 250 мл.

Пети сервиз: извара от кесула С плодове, пийте от смел шум.

Шеста част: кефир с намалено съдържание на мазнини.

Четвъртък

Закуска: всяка каша, с изключение на ориз и грис, в размер на не повече от 200 g, сиренето на мазнините е по-малко от 20% и тежи не повече от 40 g, сушени хляб - 1-2 броя, чай без захар с добавянето на подсладител.

Снек: кисело мляко с бифидобактерии, хляб.

Обяд: свежа зеленчукова салата - 100 г, гъбена супа - 300 мл, пилешки гърди за двойка, тиква в печена форма, ръжен хляб - 1 парче.

Половина дата: извара с нисък процент мазнини, питие от шипка - 250 мл, плодов желе с добавяне на подсладител или заместител на захар.

Вечеря: салата домато и краставица, варено месо.

Втората вечеря: всяка ферментирала мляко напитка с съдържание на мазнини, по-малко от 3% по обем не повече от чаша.

Съдържанието на калории в диетата до четвъртък е 1450 ккал.

Петък

Закуска: Елда каша - 100 г, тиквички хайвер, 1 парче хляб и чай - 250 мл.

Втора закуска: сухи бисквитки - 2-3 бр., Компют от ниско захарни плодове.

Обяд: Sauer зеле -100 г, зеленчукова супа - 250 мл, пюре на вода с нискомаслена риба, сушен плодов компот.

Втора вечеря: Кефир с намалено съдържание на мазнини.

Общото съдържание на калории за датата е 1 400 ккал.

Събота

Закуска: сьомга със слаба линейка, 1-2 варени яйца, 1 парче хляб и хляб пресна краставица, чай с подсладител.

Обяд: нискомаслено извара, горски плодове.

Обяд: Пейте - 200 мл, мързеливи зеле ролки, 1-2 парчета хляб от груб шлифовъчен брашно.

Следобедна школа: хлябчета, млечен чай - 250 мл.

Вечеря: грахово каша с варена говеждо месо, чай без захар - 200 мл, патладжантите за двойка - 150 гр.

Вечерна закуска: кисела ябълка.

Общата калория за деня е 1450 ккал.

Друг малък пример за рационално компилирано седмично меню

Неделя

Закуска: зеле, пълнено с говеждо месо, заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини, 1 парче хляб и чай - 250 мл.

Втора закуска: сухи бисквитки - 2-3 бр., Морс Бери свеж.

Обяд: варено месо салата и салатни листа -100 г, зеленчукова супа - 250 ml, варени картофи в униформа -1-2 бр.

Следобедна школа: средно оранжево, плодов чай \u200b\u200b- 250 мл.

Вечеря: Касерене с плодове, питие от хрян Бери.

Втора вечеря: чай с мляко - 250 мл, печена ябълка.

Общо калорични ястия на вторник -1380 ккал.

Обобщаване

Правилното композирано меню за захарен диабет позволява не само да се диверсифицира силата и да провежда своята корекция, но и да поддържа здравето на пациента на правилното ниво. Не е необходимо да се използват рецепти, описани в статията, можете да създадете нашите собствени кулинарни шедьоври. Правилно хранене В комбинация с диета с ниско съдържание на въглехидрати, позволява дълго време да се остави болестта в компенсирано състояние, което намалява риска от бързо развитие на усложнения, свързани с хронична хипергликемия.

Меню и планове за диабет

Почти всеки човек с мелитус на диабет (особено тези, които правят инсулин) знаят за хляб. Така че какво е хляб (въглехидрат) единица? 1 (YE) е 12 g въглехидрати, което е еквивалентно на 25 g от хляб (половината от черния хляб хляб с дебелина 1 см). 1SH увеличава кръвната захар с 1.7-2.2 mmol l (без инсулин). Всички въглехидратни продукти могат да се броят върху системата на хляб. Особено е необходимо да се знае тази таблица с какъв инсулин прави, защото Той е от количеството хляб, зависи от дозата инсулин. Но фактът, че е известно, че е известно, че е известно, че се фокусира върху взаимозаменяемостта на продукта.

Мляко, кефир, сметана от всякакви мазнини

Естествено кисело мляко за пиене

Хляб, ролки всички, с изключение на краката

Крупа суров (всеки)

1 супена лъжица. Лъжица (15-20g)

Сваряване на свине (овесена каша)

2 супени лъжици. Лъжици с пързалка (50g)

Vermicell, юфка, рога - "сурови"

1.5 супена лъжица. Лъжици (15g)

1 супена лъжица. Лъжица (12 g)

Sugar Skuskov, Rafin

Тесто Puff суров

1 картофен картоф (60 g)

1-ви. Лъжица с плъзгач

1.5-2 супена лъжица. Лъжици (40g)

Сухи пържени картофи

0.5 Голям пластир

0.5 големи (с кора)

1 малък (90 g)

3-4 среден (100g)

1 среда (170 g с кори)

10 средна (160g)

15 големи (100g)

Ягоди, къпина, черна касис, малина, цариградско грозде, Lingonberry -

1 чаша чаша (g)

100g (по-малко от 1/3 чаша)

0.5 чаши (130g)

0.5 чаши (130g)

Палачинки с извара

Извара маса

Фрители (кисело тесто)

Пай с месо

1 парче глиган наденица

Захарна бисквитка 100g.

Мак донълдс

Пакет за картофи Малък

Торта торта 1 брой

Меню за захранване или диабет

Зеленчукова салата (без масло) или зеленчуци под каквато и да е форма.

1/2 чаша варени зърнени култури (ориз, вермицела, елда, овесена каша) – Това е 1 той

1 парче хляб, с тегло 30 гр. – Това е 1 хехе. , 2 броя нискомаслени колбаси или 2 колбасажа, или 2 броя твърдо сирене (нискомаслено извара).

Чаша чай или кафе.

1 плод - 1sh (1 червен или зелена ябълка Тегло 100 гр. или 1 круша, или 1 портокал, или 1 праскова, или 2 сливи, или 2 мандарина или ягода или непълна 200 гр. На 2/3 пълна чаша череша или череша или касис и др.)

1 хляб с тегло 30 гр. + Сирене или наденица тегло 30 гр.

Зеленчукова салата или зеленчуци под каквато и да е форма.

Вегетарианска супа (ако има няколко картофи или зърнени култури, не можете да вземете под внимание)

Гарнитура: 1 чаша сварени зърнени култури.

1 парче хляб с тегло 30 гр. + 2 колбаси или котлет или риба.

1 чаша кефира или мляко + 90 g изваяване на ниско съдържание на мазнини.

1/2 чаша всяка варена зърнена или 2 картофи с яйце или 2 супени лъжици картофи картофи + 1 парче хляб с тегло 30 гр

Може да е с тежест 100 гр. Или гъби или котлет или риба.

1 плод + 1 парче хляб, 30 г сирене или наденица с ниско съдържание на мазнини или варено месо.

План за захранване за 12 въглехидратни единици

(1200 Kal, 60g протеини, 35 g мазнини, 85 mg холестерол, \\ t

144 г смилаеми въглехидрати)

Закуска (30G въглехидрати, 250 ккал)

2 парчета ръжен хляб (60 g)

1 парче диетичен маргарин, 1 ч.л. jam.

чай или кафе с заместител на захар

2-ро закуска (18G въглехидрати, 80 kcal)

1 малък банан 140g

Пилешки гърди с ориз и зеленчуци

ü - Кук 50 g ориз (3 супени лъжици. С слайд суров зърна)

ü - 60 г пилешки гърди Поръсете със сол, черен пипер и сладък прах. Запържете се в 1 ч. Л. Растително масло в тиган с нелепно покритие. Останете на чиния.

Ü - 1 малка крушка, 2 малки чушки (червени и жълти), нарязани на филийки и запържете в тиган. Добавете малко вода, след това 1 ч. Л. доматена паста И зелени магданоз.

Ü - ½ червен български пипер, ½ малки тиквички или тиквички, нарязани на ленти и излагат от 1 ч.л. растително масло в малко количество вода. Добавете сол, пипер, магданоз зеленчуци

Чай или минерална вода

Следобеден човек (12г въглехидрати, 60 kcal)

3-4 бр. резка или кураги

Салата: 1 настъргани сурови моркови, малка ябълка (90g), нарязана от парчета, зелени салата листа микс и напълнете с лимонов сок, сол, щипка захар и 1 ч.л. растително масло.

2 парчета хляб от груба шлифовъчна брашна (60 g)

30 g нискомаслена шунка или 1 наденица

Чай или минерална вода

kefir 1.0% 200 ml (1 чаша)

Захранващ план за 15 въглехидратни единици

(1465 ккал, 68 g протеин, 40 г мазнини, 107 mg холестерол, \\ t

Закуска (36г въглехидрати, 260 ккал)

Овесена каша: 3 супени лъжици овесена каша за готвене в 200 ml 1,5% мляко

кафе или чай със захар

2-ро закуска (2 4G въглехидрати, 170 ккал)

2 парчета хляб с трици (60 g)

парче от твърдо сирене 20g

Картофи, филе от камбали, задушени зеленчуци

v - готвят 320 г картофи (3 броя с диаметър 5 см)

v-филе от камбалите 150g поръсете с лимонов сок, поръсете с пипер, сол и запържете в 2h.L. Растително масло

v - ½ червен български пипер, ½ малки тиквички или тиквички, нарязани на ивици и пуснати на 1 ч.л. растително масло в малко количество вода. Добавете сол, пипер, магданоз зеленчуци.

Следобед (12 г въглехидрати, 60 ккал)

Макарони със зеленчуци:

v Заваряване 75 г макарони от сортове пшеница - 200 грама варени макарони ("звезди", "пера" и др.)

v ½ малки тиквички или тиквички нарязани на кубчета и се излагат на 1 ч.л. растително масло, добавете сол, пипер

v ½ червен български пипер

v Зеленчукови смеси с макарона и попълнете 1 супена лъжица. нискомаслена сметана, 1 ч.л. Оцет или лимонов сок, сол, пипер

Чай или кафе със заместители на захар

2-ра вечеря (12 g въглехидрати, 90 ккал)

kefir 1.0% 200 ml (1 чаша)

Добавете зеленчуци към всяко хранене без ограничение.

Проверете диетата ... Hee? Тайнственото съкращение, което той дешифрира скромно - хлебни единици. Ако вземете "тухла" от черен хляб, нарязан на парчета с дебелина на един сантиметър и всеки, разделен на половина (както обикновено правим у дома), тогава тази половина и ще ни даде визуална представа за това как един хляб единица изглежда. Също така, един XE е равен: 12 грама захар; средни картофи; половин чаша зеленчукова супа; Чаша настъргана варена цвекло и др.

Обикновено разглеждаме калориите. Защо все още разглеждате хлебните единици? Факт е, че това е доста точна измервателна "лъжица", за да се определи колко въглехидрати паднаха в тялото. Един х означава, че в този продукт - 12 - 15 грама смилаеми въглехидрати.

Диетата на предложената нисковъглеродна диета е изградена само върху изчисляването на количеството на хлебните единици и е ограничено до 10 XH на ден.

Необходимо е да се направят няколко обяснения.

Компют - Винаги кипейте от ябълки без захар. Поправки - Подгответе се на базата на кубчета бульон (в оригиналната "Maggie" или "Galina Blanca".) Без добавяне на месо. Менюто на всяка закуска включва чаша кафе с мляко. Във всяко меню за обяд, чаша компот. За вечеря пийте млечна кисела напитка (кефир, аяне). Всички тези напитки са представени в първото меню. Следваща - по подразбиране.

Предлагаме приблизителен план за хранене в продължение на седем дни.

Ден 1: За закуска: кафе с мляко, носени моркови и салата от ябълки - 250 гр. За обяд: зеленчукова супа (вегетариански борш; супа от карфиол и т.н.), компот. За вечеря: варено пилешко филе - 150 - 200 гр., Кефир.

Ден 2: За закуска: Салата от бяло зеле и ябълки - 250 гр. За обяд: зеленчукова супа - борш; Отглеждане и др. За вечеря: риба с ниско съдържание на мазнини, приготвена за двойка - 250 грама.

Ден 3: За закуска: плодова салата от кайсии (50 гр.) И ябълки (250 гр.). За обяд: пюре от картофи. За вечеря: пилешко филе, приготвено във фурната -gr.

Ден 4: За закуска: сушена плодова салата (Raisin, Курага - 20 гр.) И ябълки (250 гр.). За обяд: картофена супа с добавяне на други зеленчуци. За вечеря: варен ориз под соев сос - 250 гр.

Ден 5: За закуска: салата от половинки от портокал или грейпфрут и ябълки - 250 гр. За обяд: прясна супа или кисело зеле. За вечеря: варено елда - 250 гр. под соев сос.

Ден 6: За закуска: салата от настъргани ябълки, напълнени с лимонов сок - 250 гр. За обяд: прясна или кисело зеле. За вечеря: спагети - 200 гр. С доматен сос.

Ден 7: За закуска: Банан и салата от ябълки - 250 гр. За обяд: прясна или кисело зеле. За вечеря: кнедли (месо, месо, риба) - 250 гр. Диетата е добра за диабетици, а не само за тях. Тя ви позволява да отслабнете постепенно, но ефикасно. Практиката показва, че през първите две седмици тялото губи пет килограма поради активна грижа излишната течност. Ефектът ще бъде видим за голото око! В бъдеще теглото намалява с около един килограм на седмица, който вече се дължи на изхвърлянето на мастна тъкан.

Диетата е особено ефективна при дългосрочно приложение - най-малко две или четири седмици. В същото време е лесно да се използва и доста разнообразен.

Диета за хляб

* Натискане на бутона "Изпращане", давам съгласието си за обработката на личните си данни в съответствие с Декларацията за поверителност.

Почти всички диети имат общи недостатъци: да наблюдавате диетата е много трудно (или много скъпо), чувството за глад преследва следобед, а през нощта в резултат на това се появява резултат хронична раздразнителност. Ограничената диета води до слабост, лошото благосъстояние, сънливост и апатия. Но дори и след такива жертви, в повечето случаи теглото все още е донякъде или по-късно се връща.

Поддръжниците на революционната диета за хляб с личен пример доказват, че е възможно да отслабнете и да останете тънки без много усилия и в същото време да поддържат чудесно настроение и благополучие.

Основни правила

Всички "загуба на тежести" отдавна е известно, че основният враг на тънка фигура - въглехидрати. Следователно основата на всяка диета е практически пълна провал От въглехидратна храна. Олга веднъж Кестнер експериментално доказа обратното. Според нея всички диети с ниско съдържание на въглехидрати драстично намаляват нивото на хормоновото щастие - серотонин. В резултат на това настроението се влошава, а апетитът расте, се появява неконтролирано усещане за глад. На хлебната диета тялото няма да страда от липса на въглехидрати, докато процесът на намаляване на теглото ще продължи.

Базата на диетата от OLGA Times-Kestener е нискокалоричен хляб на твърдо брашно или с добавяне на трик, ръжен хляб или хляб. Този хляб съдържа витамини Е, В1, В2, магнезий, фосфор, калций, калий и други полезни макроелементи. Максималният размер на разрешените калории -Kal в едно парче.

Когато ядете хляб, богат на богати влакна, няма рязко излъчване на глюкоза и инсулин, енергията е по-бавна и консумация от тялото постепенно. Съответно, без мазнини на ненужни места няма да натрупат организма. Основното е да се придържаме към прости правила.

1. Необходимо е да се яде частично и често (4-5 пъти на ден) и в същото време.
2. Необходимо е да се спазва интервалът между храненията за 3-4 часа.
3. Напред следващото хранене е строго забранено, дори ако не сте гладни.
4. Необходимо е да се наблюдава режима на пиене и да се консумира поне два литра свежи. пия вода.
5. В екстременен случай, Хранителният хляб може да бъде заменен с редовен ръж в скоростта на 2: 1.

Хлебната диета от Olga Times-Beestner е разделена на два етапа:

Етап 1: активна загуба на тегло. През това време е позволено да се използва нисък калориен хляб, който се случва с тънък слой с ниско съдържание на мазнини. В деня, в който трябва да ядете:

• дамски парчета;
• мъжки парчета.

В допълнение, продуктите от списъка на разрешените трябва да бъдат влезли в менюто. Хранителта препоръчва да се комбинира хляб с протеинови продукти и зеленчуци. Продължителност на етапа 14 дни.

Етап 2: Закрепване на резултата. Основната цел не може да набира загубена тежест. На този етап е необходимо постепенно да се разшири диетата, която го завърши с разрешените продукти. Продължителността на етапа се определя индивидуално. Средно - 2-3 седмици.

Разрешени продукти

Разрешени продукти за първия етап от храната:

• сандвичи с извара с ниско съдържание на мазнини (до 5%), риба (включително осолена), постно месо (пиле, пуйка, пъдпъдък, говеждо месо);
• шунка;
• всички зеленчуци с изключение на нишесте. Тя може да бъде зеле, тиквички, домати, чушки, броколи, аспержи, зелен грах, различни видове листни салати;
• яйца (3 пъти седмично във всякаква форма);
• ферментирали млечни продукти (кисело мляко, кефир, ryazhenka) грама на ден;
• 3 пъти седмично последователно месо или риба със зеленчуци. На този ден консумацията на хляб трябва да бъде намалена с 1/3;
• задължително ежедневна консумация на плодове (авокадо, ябълки, сливи, круши и др.);
• позволява се да се използва слабо количество растително масло за зареждане на салати;
• зелен чай, кафе (понякога), зеленчукови сокове (домат, морков, сок от целина).

За втория етап се характеризира постепенно разширяване на диетата. Пълнозърнест хляб постепенно се заменя с други продукти от списъка на допустимите.

Разрешени продукти за втория етап:

• каша и макаронени изделия. Препоръчително е да изберете круп, който е преминал минималната обработка (зелена елда, кафяв ориз и др.). Така че, вместо два парчета хляб, можете да ядете пшеница, елда, овесена каша или оризова каша или малка част от макароний, изработени от твърди пшенични сортове;
• картофи (допустима консумация на 1 печени картофи на ден);
• бобови растения (леща и боб);
• количеството увеличение на плода (до три пъти на ден);
• продуктите за равенство всеки ден все още са задължителни.

Забранен

Докато спазването на храната, са забранени следните продукти:

• всички сладкиши (мед, захар, сладкарски изделия, бонбони, шоколад, мармалад) и всичко, което съдържа захарно рафин;
• пушени, кисели сосове, маринати;
• кетчуп и майонеза;
• алкохол;
• газирани напитки;
• конфитюр и конфитюри;
• всяко печене;
• висока животински мазнини;
• мастно ниво;
• дебели млечни продукти (домашно извара, мляко, заквасена сметана).

Как да допълним диетата

Тъй като диетата не се отличава със специално разнообразие, диетолозите силно препоръчват да го допълват:

• по време на тази електроенергийна система, приемайте мултивитамини и калций;
• използвайте много чиста питейна вода - за жени, препоръчителното количество вода е 8-10 чаши на ден, за мъже 10-12.

Меню за 7 дни

Първият етап от хлебната диета

При подготовката на диетата на първия етап, така нареченият "зеленчук" (4 дни в седмицата) и "месо" (3 дни в седмицата) дни са алтернативни.

Приблизително меню Растителен ден

• От 7:00 до 9:00 - да се пие по 1 чаша минерална вода. Вземете калций и поливитамин.
• От 9:00 до 11: парче хляб с разрешено пелена, настъргана салата от моркови, напълнена с лимонов сок, чаша зелен чай или кафе.
• От 12:00 до 14: Apple или 200 г вълни, естествено кисело млякоКефир да избира.
• От 15:00 до 17:00 - задушено зеле, 4 парчета хляб с разрешени пелени, 1 яйца ски, чаша зеленчуков сок.
• 16:00 - 18:00 - чаша вода.
• От 17:00 до 19: парче хляб с решено пелена, салата от пресни зеленчуци със зелени, пълни с 1 ч. Л. Растително масло, лека растителна супа. Чаша зелен чай.
• От 19:00 до 22:00 часа - яхни зеленчуци, чаша минерална вода.
• От 21:00 до 24: Ryazhenka, естествено кисело мляко, Кефир да избирате.

Приблизително меню от месо или рибен ден

• От 7:00 до 9:00 - да се пие 200 г вълни, естествено кисело мляко, Кефир да избирате. Вземете калций и поливитамин.
• От 9:00 до 11: парче хляб с всяка пелена, салата със зеле зелен лъкЧаша зелен чай или кафе.
• От 12:00 до 14: оранжево или 200 г вълни, естествено кисело мляко, кефир да избирате.
• От 15:00 до 17:00 - постно месо или риба, задушени със зеленчуци върху малко количество растително масло, чаша зеленчуков сок.
• 16:00 - 18:00 - чаша вода.
• От 17:00 до 19: парче хляб с пелена, зеленчукова супа, карфиолПарна или варена, чаша чаша.
• От 18:00 до 20:00 - чаша зеленчуков сок (може да бъде заменен с чаша минерална вода).
• От 19:00 до 22:00 часа - задушени зеленчуци (растителни яхния или клетки), чаша минерална вода.
• От 21:00 до 24:00 - чаша вода или чубрица чай.

Целта на втория етап е мек изход от диетата и консолидиране на резултатите. На този етап хлебните закуски постепенно се заменят с такива ястия:

Диета опции

Първоначалната диета от Olga веднъж KESTNER постепенно се модифицира от феновете на метода и с времето се появиха няколко вида хляб диета. Всяка гледна точка не е по-малко ефективна от първоначалната и тествана от много жени.

Същността на диетата е, че на ден е позволено да се използва едногодишен обезмаслен кефир и не повече от 6 филийки хляб.

Много популярен метод, който ви позволява да загубите 500 грама на ден. Следователно способността на диетата не се препоръчва да се придържат към такава диета по-дълго от 7 дни.

Само кефир, вода и хляб влиза в диетата. Денят е позволено да пие 4 чаши нискомаслен кефир, 8 водни очила и да се яде 250 г пълнозърнест хляб. Такава диета ви позволява да отслабнете с 4-6 кг за 5 дни, но не може да се спазва повече от 7 дни.

Диета върху хляб

По същество, диета единици за хляб Това е програма за захранване с ниско съдържание на въглехидрати, препоръчана от пациенти с захарен диабет. Приликата с метода на OLGA Times-Kestener се състои само в разнообразна диета и възможността за дълго продължаване.

Базиран на хранене на диета Има изчисляване на дневната скорост на консумираните въглехидрати. Това е, че германските диетолози са въвели нова концепция - зърно (XE).

Устройството за хляб (XE) е условна единица, която се използва за приближаване на количеството въглехидрати в продуктите:

• 1 хехе \u003d 10 грама въглехидрати (с изключение на хранителни влакна);
• 1 x \u003d 13 грама въглехидрати (като се вземат предвид баластни вещества);
• 1 x \u003d 20 (25) g хляб.

Обикновено един ден използваме до 30 х на ден. В същото време дневната им ставка трябва да бъде разпределена, както следва:

• 3-4 за закуска, обяд и вечеря;
• 1-2 следобеден човек;
• забранено е да се използва повече от 7 х за едно хранене;
• основната част от храни, съдържащи въглехидрати, трябва да се използва до 12:00 часа.

Контролирайте гликемичния индекс на продуктите и следвайте количеството погълнати HEE може да се използва специална таблица за хляб. Ако в таблицата няма продукт, той може да се използва без изчисление.

Диета "хляб"

Диета, озаглавена "Хлебопелни единици", се отнася до методи за ниско съдържание на въглехидрати, които ви позволяват да отслабнете. Но си струва да се обмисли, че тази диета ще изисква от вас да извършите внимателно счетоводство на количеството на хлебните единици, които сте били изядени.

За тези, които не знаят, си струва да се изясни, че това е звено за зърнени култури. Това е концепцията за единица за измерване на определено количество въглехидрати. Този индикатор Използва се от диабетици, които са принудени да изградят специално меню за всеки ден.

Една зърнена единица (xe) може да бъде равна на една нарязана на всяка балка, нейната дебелина не трябва да надвишава 1,5 сантиметра и

Същността на тази програма за отслабване е да се ограничи броят на въглехидратите, които консумирате ежедневно. През деня броят на блоковете за хляб не трябва да надвишава десет.

Ефективността на тази диета ще бъде очевидна само ако го спазвате за дълъг период, който трябва да се състои от две до четири седмици. През първата седмица ще се появи доста интензивна загуба на тегло. Това се дължи главно на излишната вода, които присъстват в тялото ви.

Започвайки с втората трета седмица (зависи от вашите собствени характеристики на тялото), възникват резервите на мастните тъкани. Но си струва да се отбележи, че дори сега скоростта на загуба на тегло няма да ви засяга със скоростта му. След една седмица ще отслабнете не повече от един и половина килограма.

Диетата на програмата за отслабване "хляб" може да бъде променена от вас според предпочитанията ви за храна. Въпреки това, въпреки това, трябва да помните, че границата на блоковете за хляб не трябва да надвишава десет.

В понеделник се препоръчва да се закуска салата от моркови-ябълка (частта трябва да бъде 250 грама) и неподсладено кафе. По време на вечерята трябва да ядете част от вегетариански борш и чаша плодов компот, който трябва да бъде заварен без добавяне на захар. Вечерта, яжте част от варено пилешко филе, приготвено без пилинг (150 грама) и разединено кисело мляко или кефир.

Във вторник се препоръчва закуска на зелената салата, към която е кисела ябълка (части) и да се пие чаша кафе с добавено мляко. Обядът ще бъде същият като в понеделник. За да ядете, след това следва рибите, приготвени за двойка, както и кефир.

Закуската на третия ден на диетата (средата) ще се състои от киселинни ябълки (приблизително 250 грама), кураги (50 грама). Тези продукти могат да бъдат комбинирани в салата. Също така трябва да пиете чаша чубрица чай (можете да кажете кафе). По време на вечерята яжте част от зеленчукова супа и чаша неподсладен плодов компот. Можете да вечеряте с пилешко филе, което се препоръчва или печете, или да се подготвите за двойка (грам), както и кефир.

В четвъртък трябва да закусите с кисели ябълки (250 грама), стафиди без семена (20 грама). Ако желаете, продуктите могат да бъдат комбинирани в салата. Също така трябва да пиете чаша неподсладено кафе или зелен чай. Обядът ще бъде същият като в предишната диета.

Трябва да имате вечеря, ще бъде каша, приготвена от кафяв ориз (250 грама), в която трябва да добавите соев сос. Трябва също да пиете кефир.

Петък закуската ще се състои от салата, която ще бъде приготвена от оранжеви и кисели ябълки (общо тегло 250 грама). Също така трябва да пиете чаша зелен чай или естествено кафе. По време на обяда трябва да ядете част от кисела и да пиете чаша плодов компот, без да добавяте захар. За да яднете постно тръбопроводи, направено от елда (250 грама), към която трябва да добавите соев сос и все още трябва да се яде пистово кисело мляко (можете да видите кефир).

По време на закуската на шестия ден от диетата (събота) трябва да ядете салата от ябълка и моркови, която трябва да се зарежда с лимонов сок. От напитки на бюрото ви по време на закуска трябва да има чаша кафе с увреждания, което ще бъде добавено мляко. Хранителната храна ще бъде същата, както в петък. Ще е необходимо да се хранят с тестени изделия (те трябва да бъдат приготвени от пшенично твърдо вещество), чийто служене ще бъде равен на 200 грама. В паста можете да добавите доматена паста в малки количества. За пиене ще се нуждаят от кефир.

В неделя закуската ви ще бъде представена от салата, приготвена от кисели ябълки и 1/2 банан (250 грама). Пиенето ще има нужда от чаша неподсладен зелен чай. Обяд е необходим от вегетариански бошове и плодови компоти, приготвени без добавяне на захар. По време на вечерята яжте част от пилешко филе, което може да се пече или варено за двойка. Частта трябва да бъде еднаква. Също така трябва да пиете кефир.

Тази програма за отслабване е особено добра за диабетиците с наднормено тегло. Въпреки това, не бърза да започне спазването без предварителен разговор с лекуващия лекар.

Диета върху хляб

Диета върху хляб се отнася до изхвърлянето на диети с ниско съдържание на въглехидрати. По време на спазването на диетата е важно внимателно да наблюдавате броя на изядените хлебни единици, които съкращава, той се нарича той. На тънкостите на този метод на загуба на тегло, трябва да знаете всичко.

Какво е хляб Хей?

Единицата за хляб е единица за измерване на консумираните въглехидрати. Единицата на хляб е най-известна с диабетиците, защото, като се има предвид, те изграждат ежедневното си меню. Ако говорим в сравнение, лечението на хляб е парче основа с дебелина от един и половина сантиметра и ако казват конкретно, Xhe е 12 грама въглехидрати.

Essence диета хляб единици

Диета за хляб единици предлага да се ограничи потреблението на въглехидрати до 10 хехе. За да направите нещо, което да се сравни, си струва да се каже, че възрастен човек, който не страда от диабет, консумира около 30 хехе на ден.

Продължителност и ефективност на диетата върху хлебните единици

Диета върху хлябните единици ще осигури добър резултат само в случай на продължително съответствие, така че трябва да се спазва за 2-4 седмици. Първата седмица на придържането към диетата ще узнае резултата, но няма да бъде това, различно от оттеглянето на излишната течност от тялото. Но втората и третата седмица ще пуснат механизъм за изгаряне на мазнини в тялото, но това тегло ще върви много бавно, около 1,5 килограма за 7 дни.

Диета диета хляб единици

Диетата за хранене на хляб може да се изготви самостоятелно, защото основното състояние е, че дневната скорост на хлебните единици не надвишава десет. Специалните таблици са полезни за изчисляване на броя на той. Ако не искате сами да четете елементите на хляба, можете да използвате готовото меню, което е отчитало много хора, използващи тази техника за загуба на тегло.

• Закуска: 250 грама ябълка и моркови салата и чаша чай или кафе без захар
• Обяд: Борч от вегетарианското меню и компот плодове, без да се добавя захар
• Вечеря: 150 грама варено пилешко филе и част от чубрица кисело мляко или чаша кефир

• Закуска: грам зелеща салата с кисела ябълка и чаша кафе с мляко
• Обяд: вегетариански тип BORSCH и компотирани плодове, без да се добавят захар
• Вечеря: риба с варена или чифт и чаша пейзаж кефир

• Закуска: 250 грама киселинни ябълки, 50 грама кураги и чай или кафе без захар
• Обяд: зеленчуков и плодов компот супа без захар

• Закуска: 250 грама кисели ябълки и 20 грама стафиди без семена, както и чаша зелен чай
• Обяд: зеленчуков и плодов компот супа, без да се добавя захар
• Вечеря: 250 грама овесена каша от кафяв ориз със соев сос, както и чаша кефир

• Закуска: 250 грама оранжева салата и кисели ябълки и зелен чай или кафе без захар
• Обяд: кисела супа и чаша плодов компот без захар
• Вечеря: 250 грама елда каша със соев сос и част от нечестиво кисело мляко

• Закуска: 250 грама моркови и ябълки салата със зареждане с гориво от лимонов сок и чаша кафе с мляко
• Обяд: отчаян с последния обяд
• Вечеря: 200 грама макарони от пшенични сортове с добавка на доматено пшеница, както и чаша с ниско съдържание на мазнини кефир

• Закуска: 250 грама от половинки от бакана и кисели ябълки и чаша зелен чай
• Обяд: вегетариански тип борш и компот плод без захар
• Вечеря: грам печено или варено пилешко филе и чаша кефир

Диета върху хляб е отлична диаграма за диабетици и добър начин Нулирайте няколко допълнителни килограма. Преди да спазвате такава диета ще бъде по-добре, ако получите съвет от специалист.

Диета върху хляб

Диета "Единици за хляб" (xe) - режим на захранване въз основа на компилирането на менюто според еквивалентността на тези или други ястия от хлебни единици. Един XE е подобен на един бит от палка с ширина 1,5 cm и 12 грама въглехидрати.

Скоростта на хляб, влизащи в тялото за здравословен човекТова не отговаря на диети, е 30 х на ден. За хора, контролиращи кръвната захар и за тези, които искат да се отърват от наднормено теглоНеобходимо е да следвате стойността - 10 x.

Според тази стойност е съставен специално меню, с изключение на следните продукти от диетата:

• бързо хранене и полуготови продукти;
• пушени;
• захар, сладкиши и сладкиши;
• консервирани;
• алкохол.

Хлебната диета за отслабване чрез израелски и немски техники: техните функции и меню за една седмица

Почти всяка диета е ограничение на въглехидратите. Намаляване на теглото поради намаляване на потреблението на енергия. От друга страна, това е точно това, което намаляването на работоспособността, летаргията и постоянно чувство глад. Въпреки това се появи нова система Храна, която идва срещу обичайните постулати. Тази диета за хляб, която за първи път каза на света на Олга веднъж Кестнер - израелски диетолог.

Действие на тялото

Добре известно е, че основният враг красива фигура - въглехидрати. Беше в това изявление, че повечето енергийни системи, които насърчават загубата на тегло, се основават на: пропагандират или пълен, или частичен отказ на висококалорична храна.

Олга веднъж успя да докаже обратния експериментален начин. Неговото основно откритие е фактът, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват нивото на серотонин в тялото. Същия хормон на щастието. Лесно е да се отгатне какво се случва с човек, когато е лишен от този малък магьосник. Настроението рязко се влошава, а апетитът расте, чувството на глад в края на краищата става почти неконтролирано.

Хлебната диета ви позволява да избягвате тези странични ефекти. Той осигурява на организма необходимото количество въглехидрати и междувременно загубата на тегло ще се случи поради ограничения на други продукти и порции.

Базата е нискокалоричен хляб, който се произвежда от твърдо брашно (рязане, ръж) или хляб. Има много витамини (Е, В1, В2), минерали (магнезий, фосфор, калций, калий и др.). Максималното количество калориен калории е ограничено до 35-45.

Директно, механизмът за отслабване е изключително прост: хлябът, богат на богати влакна, не провокира рязко излъчване на глюкоза и инсулин. Енергията е по-бавна и консумираща за тялото постепенно. В резултат - не се образуват мазнини на проблемни места.

Гладът на хляба може да продължи доста време, тъй като не ограничава двигателната активност и не намалява производителността. Но обикновено са предназначени за една седмица. И не се надявайте на зашеметяващи резултати: те ще бъдат минимални (4 кг), но устойчиви.

За да отслабнете върху хляба без вреда на здравето, трябва да наблюдавате определени правила. Незабавно е необходимо да се направи резерва, че енергийната система от OLGA веднъж стартира основата на много други техники за борба с наднорменото тегло. Всеки от тях се отличава с нюансите си, но ние ще преценим генералите за всички, тъй като основният продукт е един - хляб.

1. Фракциониране и често (най-малко 5 пъти на ден).
2. Хранителните техники трябва да бъдат в същото време.
3. Интервалът между тях не трябва да надвишава 4 часа.
4. Прескачането им е строго забранено, дори ако няма усещане за глад.
5. Режимът на пиене включва консумация на 2 литра вода.
6. Основният продукт е диетичен хляб. В екстремни случаи тя може да бъде заменена с ръж, но в същото време частта намалява с 2 пъти.
7. Тъй като диетата не се различава по различни, е препоръчително да се вземат мултивитамини.
8. Спортните класове ще ускорят изгарянето на мазнини. Ако почувствате и отхвърляте, осигурете поне леко физическо усилие. Може да се ходи, въже, йога или танци.
9. Така че загубените килограми не се връщат, изходът от диетата трябва да бъде постепенно: наблюдавайте режима на захранването, да пиете много течности, не яжте бял хляб, замени захар с мед или стевия.

Управляващото ще бъде диета, толкова по-точно ще се придържате към нейните правила, толкова по-полезна ще бъде за вашето здраве и колкото по-добре ще бъдат резултатите.

Противопоказания

Не можете да използвате хляб за отслабване в присъствието на следните противопоказания:

• бременност;
• лактация;
• възраст на деца и възрастни хора;
• всички проблеми с стомашно-чревния тракт;
• възпалителни процеси в черния дроб и оживен балон.

Не забравяйте, че хлябът е висококалоричен продукт, който не може да бъде в големи количества с определени заболявания.

Предимства и недостатъци

За да може диетата да помогне за постигане на желаните резултати без вреда на здравето, си струва да се измерват своите положителни и отрицателни точки предварително.

• насърчава загубата на тегло дори в затлъстяване;
• разрешено по време на атеросклероза, диабет;
• премахва свободните радикали, токсини, соли на тежки метали, шлаки, излишната течност;
• гладът не се чувства напълно;
• бюджет;
• неограничени термини;
• теглото не се възстановява (на компетентен изход);
• незначително и гладко намаляване на теглото води до отсъствие на кожен флъзък, стрии, мускулно изтощение;
• омкулат на тягата до сладка.

• липсата на протеини все още може да повлияе негативно на мускулната маса;
• липсата на мазнини може да влоши метаболизма;
• дефицит на калций и витамини.

За да направите резултатите, които не ви разочароват, помислете за всички минути и се опитайте по някакъв начин да ги премахнете, спазвайки препоръките на специалистите.

Израелски хляб диета

След уникалното отваряне на OLGA, с хляб бяха създадени други енергийни системи, базирани на загуба на тегло. Така че имате избор, който съвременни методи Ви подхожда повече от други. Но най-популярната е диетата на израелската хляб от професионалист в собствения си бизнес. Това предполага 2 етапа.

I Етап

На този етап има активна загуба на тегло. Позволено е да се използва нискокалоричен хляб с тънък слой "Намра" с минимално количество мазнини. В деня се препоръчва да се яде:

Диетата се допълва от протеинови храни и зеленчуци. Продължителност на етапа - 2 седмици.

• сандвичи с извара (до 5% мазнини), риба (дори солено), нискомаслено месо (пиле, пуйка, хранене, говеждо, телешко);
• шунка;
• зеленчуци без нишесте: зеле, Zucchinsky, пипер български, домати, броколи, аспержи, зелен грах, салата от листа;
• яйца (три пъти седмично);
• равни млечни напитки (кисело мляко, Ryazhenka и Kefir) - чаша на ден;
• три пъти седмично е необходимо да се използва месо или риба със зеленчуци, но в такива дни размерът на част от хляба намалява с една трета;
• плодове: сливи, авокадо, ябълки, круши (1 бр. На ден);
• растително масло в малки количества за зареждане на салати;
• кафе (от време на време), зелен чай, зеленчукови сокове (от целина, домат, морков).

Етап II.

Тази фаза е консолидирането на постигнатите резултати. Целта не е да се върне изгубеното тегло. Диетата постепенно се разширява с други продукти. Продължителността на сцената зависи от индивидуалните показатели. Средно - 2-3 седмици.

• каша;
• паста;
• картофи (1 бр на ден);
• фасул: боб, леща;
• увеличава частта от плодове (3 бр. На ден).

За двата етапа има списък на забранените продукти:

• сладкиши: мед, захар, бонбони, сладкарски изделия, шоколад, мармалад;
• пушени, кисели сосове, маринати;
• алкохол;
• кетчуп, майонеза;
• газирани напитки;
• хлебни изделия;
• конфитюр и конфитюри;
• храна с животински мазнини;
• дебело месо;
• някои млечни продукти: мляко, домашно извара сирене, заквасена сметана.

С тази диета, мазнините на практика не са получени в организма, което означава, че той няма да има възможност да ги отложи за резервата.

Диета върху хляб

Германската диета на хляб е изградена по различни начини - програма за захранване с ниско съдържание на въглехидрати, препоръчана за пациенти с диабет. Сходство с olga times - в балансирана и разнообразна диета и продължителност. Въз основа на изчисляването на дневната скорост на въглехидратите.

Всички продукти се измерват в хлебни единици (XE) за приблизителна оценка на съдържанието на въглехидратите в тях:

• 1 х \u003d 10 g въглехидрати (без хранителни влакна);
• 1 x \u003d 13 g въглехидрати (с баластни вещества);
• 1 x \u003d 20 грама хляб.

• 4 хехе - в основните елази на храна;
• 2 хехе - следобед;
• невъзможно е да се използва повече от 7 x едновременно.

Въпреки това, диетата върху хлябните единици намалява дневната им сума до 10. За изчислението, германските диетолози са разработили специална таблица. Ако в него няма един продукт, неговото използване в рамките на загуба на тегло не е ограничено.

Примерно меню

Хлебната диета е сложна предимно с приготвянето на менюто. За да улесните тази задача, ние Ви предлагаме примерна опция за 7 дни от системата OLGA:

Меню за една седмица от изчисляването на хлебни единици

Ако не можете да седнете на диети заради усещането за глад, има смисъл да се отнасят до този метод на загуба на тегло. Хляб, въпреки цялото му калорично съдържание, ще позволи на властта да се постави в ред, да подобри благосъстоянието и най-важното - няма да позволи да се пострада поради липса на енергия. С този продукт е много по-лесно да се борите с този продукт от всяка друга конференция - можете да сте сигурни, че сами.

Видове диети за хляб, менюта и резултати

Фразата на хлебната диета за висококачествена загуба на тегло за всеки човек, който вече е срещал проблем с наднорменото тегло, звучи поне нелогично и причинява искрено недоумение. Повечето отслабнали хора не могат да си представят хляба, който включва такива съставки като захар, сол, дрожди и брашно могат да допринесат за загуба на тегло.

Хлебната диета като специален начин на хранене

Без значение колко странно звучи, но здрави сладкиши, използвани по определен начин, всъщност може да помогне в борбата срещу излишни килограми. Има няколко вида хлебна диета, по време на спазването на кой хляб се използва по специален начин в комбинация с други продукти, които допринасят за загуба на тегло. В допълнение, често под фразата "хлебна диета" означава специален начин на хранене, основан на точното преброяване на хляб, познати с диабетиците.

Идеята за използване на такъв продукт, като хляб, е роден за загуба на тегло в Тел Авив по време на научния експеримент, воден от диетолог OLGA Times. Първоначално се очакваше, че експериментът ще помогне да се идентифицират продуктите, които могат да подобрят настроението на човек, като влияят върху нивото на серотонин хормон в организма.

В хода на изследването беше разкрито, че използването на протеинова храна води до рязко намаляване на съдържанието на този хормон в кръвта, докато въглехидратната храна попадне в стомашно-чревния тракт обратен ефект. Това обяснява патологичното привързаност на огромен брой хора към сладки и брашно продукти и невъзможност за съответствие със същите стандартни ниско съдържание на въглехидрати и диети с висок поток.

Би било доста глупаво да се използват захарни и тежки животински мазнини в състава, от които захар и тежки животински мазнини включват, така че Олга реши, че е хлябът, че елементът на хранителната храна, който ще стимулира производството на серотонин и ще улесни процеса от загуба на тегло.

Хляб и бисквити за хляб диета

За да получите резултата от храната, е важно да изберете най-добрия хляб. Тя трябва непременно да бъде пълна, тъй като само тя е подходяща за загуба на тегло. Такъв хляб е бавен или сложен, така че процесът на нейното усвояване от човешкото тяло е много бавен и постепенно, който позволява, с достатъчно физическо натоварване, да не се отлагат резервите от двете страни.

В допълнение, пълнозърнест хляб, изпечен от висококачествено брашно, в производството, на което е използвано сурово зърно, има следните полезни качества:

• може да се използва от хора с различна степен на затлъстяване;
• е отлична храна за пациенти с захарен диабет и атеросклероза;
• помага за свързване и премахване на метални соли от тялото, свободните радикали, различни токсини и шлаки;
• помага да се отървете от тялото от излишната течност в тъканите.

Работейки върху книгата си за загуба на тегло с хляб, олга веднъж отвори много ценни свойства пълнозърнест хляб. Така например тя разбра, че когато се използва такъв хляб по време на спазването на диетата, вероятността за разбивка, появата на гладния слаб и спад на силите, гадене, разстройства на стола, намаляват в корема, \\ t Слабостта и световете се намаляват до нула. Освен това настроението и благосъстоянието на лицата от загуба на тегло винаги остават добро, което ви позволява да се придържате към хранителното меню на победоносен край.

Докато спазването на диетата на зърнените култури в менюто може да има такива видове хляб като:

Разрешено също така използва за диета хляб трохи, диетичен хляб, считан за нискокалориен продукт. Но от употреба пшеничен хъб И всяко печене трябва да откаже.

Основни принципи на хлебната диета

В допълнение към ясното определение на вида хляб, който трябва да използвате, съществуват няколко основни принципа на диетите за хляб, които трябва да бъдат наблюдавани:

• постенето е строго забранено, през деня трябва да има поне 5 закуски;
• за една хлебна закуска трябва да има три парчета хляб за жена и четирима за човек;
• в допълнение към хляба, трябва да включите такива здравословни продукти Подобно на зеленчуци, плодове, плодове и нискомаслени протеинови продукти.

Задължително условие за успешно хляб за отслабване Това е спазването на режима на пиене, който предписва употребата на 2.0 литра чиста вода на ден (не карбониран). Необходимо е да се въведе поне чаша ферментирала зимудна обезмаслена напитка в диетата.

Меню на хляб и хляб-кефир диета за загуба на тегло за 7 дни

Менюто на храната за загуба на тегло в продължение на 7 дни, разработено от експериментален диетолог Олга веднъж е доста разнообразен, така че всеки може да издържи на спазването си. В една седмица загубата на тегло може да бъде 30-4 кг, в зависимост от индивидуални функции организъм.

Сутринта на всеки от 7-те дни на диетата трябва да започне с чаша чиста вода, в края на краищата хигиенни процедури, колебливо в 7 часа, трябва да ядете нарязан хляб с полезен пелена, например с растителен хайвер. След това останалите хранителни прием са направени в 13:00, 16:00, 19:00 и 22:00 часа, т.е. На всеки три часа. В същото време, менюто на всеки ден е различно от това, което е било вчера.

По-долу са дадени ястия и продукти в последователността, в която те трябва да бъдат използвани в гореспоменатия часовник на хранене:

1 ден - 1 оранжев; 1 Пилешко яйце плюс 50 г пълнозърнест хляб; 150 g салата от краставици, домати, репички с вар или лимонов сок и добавяне на растително масло; 50 g хляб; Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без захар или кефир.

2 ден - 150 г грайфер салата и цвекло с лимонов сок; 150 g постно месо на пара с прясно зеле; 50 g хляб; Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини; Apple Apple.

3 дни - 5 сливи, 50 г хляб и пилешко яйце; Парна растима рашута; 50 g хляб; Чаша ским кефир.

4 ден - чаша кисело мляко или кефир; 100 г салата от зеленчуци и 100 г парна риба; 50 g хляб; Салата от целина, прясно зеле и зеленчуци зехтин 150 g; 1 праскова.

Ден 5 - половин грейпфрут; 50 g хляб; Растителни ястия 100 g; 50 g хляб; Стъкло на обезмаслено кисело мляко.

6 ден - пружинна салата от домати и краставици, подправени със зехтин и лимонов сок; задушено постно месо с нискомаслена сметана и броколи 150 g; 50 g хляб; чаша кефир или кисело мляко 1-2% от мастните; 2-3 кайсии.

7 ден - салата от зеле, целина и аспержи 150 г; 1 Пилешко яйце и 50 g пълнозърнест хляб; 1 2 грейпфрут; 50 g хляб; Чаша ским кефир.

Изходът от диетата трябва да бъде много гладко, така че резултатът от обезпечената загуба.

За 5 дни трябва да ядете, както и по време на диета, само всички закуски се заменят със следните ястия и продукти:

• част от варени макарони;
• част от ориз или каша от елда без добавки;
• 2 картофи, заварени в униформа;
• стъклени цици;
• една царевица царевица.

Можете също така да ядете овесена каша върху мляко, приготвена пропорционална: 150 мл мляко 4 супени лъжици. Лъжици от овесена каша.

Един от популярните начини да отслабнете, е спазването на диета от хляб-кефир, която е идеална за тези, които обичат ферментиралите млечни продукти. Тя включва използването на хляб и кефир във всяка от петте основни хранения, докато основните хранения (сутрин, ден и вечер) трябва да бъдат допълнени с месо или рибни ястия, варено месо или прясна зеленчукова салата.

Диета за диабетици за хляб

Диета за хляб е ниска система, докато спазването на най-важната точка е задълбочено изчисляване на броя на изядените хлебни единици (XE). Той е единица за измерване на консумацията на въглехидрати, с която всеки диабетичен знак. Диета с диабет мелитус на хлебни единици е начин за поддържане на нивата на кръвната захар на желаното ниво. Това е XE, което е "мярка за продукти" при изготвяне ежедневно меню.

Една зърнена единица е 12 g въглехидрати или една нарязана дебелина на дебелината само на една и половина, виж диетата диабет върху хлябните единици включва консумация от около 30 х на ден за възрастен. Над тази граница "Nouring" е невъзможно, тъй като е достатъчно да се повлияе на здравето и дори може да предизвика развитието на някои болести.

Диета върху хлебни единици за загуба на тегло предполага ограничаване на консумацията на въглехидрати до нивото на 10 ххе. Ще бъде възможно да се получи добър резултат само ако загубата на тегло в тази система ще продължи достатъчно дълго - около 3-4 седмици. Започва да спазва менюто на диетата за загуба на тегло върху хлебни единици, важно е да се помни, че впечатляващите резултати от първата седмица на загуба на тегло - това не е нищо повече от изхода на тялото от тялото и процеса на изгаряне на мазнините ще бъдат стартирани само на втория, и дори на третата седмица. Теглото по едно и също време ще остане доста бавно, но стабилно - 1,5 kg за 7-10 дни.

Диетата на хлебната диета за диабетици, както и за хората, водещи борбата срещу наднорменото тегло, може да бъде независимо, тъй като основното ограничение не е калории или грама порции, но хлебни единици.

Меню Диета на хлебни единици за отслабване, чийто брой не трябва да надвишава 10 на ден, може да изглежда така:

За закуска - 250 г салата от моркови и ябълка плюс малка чаша чай без захар или 200 г зебъл и ябълка плюс чаша кафе с мляко и без захар.

За обяд - зеленчукова супа или вегетариански боч плюс компот без захар.

За вечеря - 150 г варена риба или пилешко месо (филе) плюс чубрица кисело мляко (кефир).

Таблична диета върху хлебни единици за пациенти с диабет

Грим на менюто за хранене на хлебни единици ще помогне на масата, в която е дадена храната в количествата рамка 1 xe.

Така че намалената маса на хляб с най-често срещаните продукти може да изглежда така:

Количеството на продукта в грамове на 1 x

Фразата на хлебната диета за висококачествена загуба на тегло за всеки човек, който вече е срещал проблем с наднорменото тегло, звучи поне нелогично и причинява искрено недоумение. Повечето отслабнали хора не могат да си представят хляба, който включва такива съставки като захар, сол, дрожди и брашно могат да допринесат за загуба на тегло.

Хлебната диета като специален начин на хранене

Без значение колко странно звучи, но здрави сладкиши, използвани по определен начин, всъщност могат да помогнат в борбата срещу допълнителни килограми. Има няколко вида хлебна диета, по време на спазването на кой хляб се използва по специален начин в комбинация с други продукти, които допринасят за загуба на тегло. В допълнение, често под фразата "хлебна диета" означава специален начин на хранене, основан на точното преброяване на хляб, познати с диабетиците.

Идеята за използване на такъв продукт, като хляб, е роден за загуба на тегло в Тел Авив по време на научния експеримент, воден от диетолог OLGA Times. Първоначално се очакваше, че експериментът ще помогне да се идентифицират продуктите, които могат да подобрят настроението на човек, като влияят върху нивото на серотонин хормон в организма.

По време на проучванията беше разкрито, че използването на протеинова храна води до рязко намаляване на съдържанието на този хормон в кръвта, докато въглехидратната храна попадне в гастите, се получава обратният ефект. Това обяснява патологичното привързаност на огромен брой хора към сладки и брашно продукти и невъзможност за съответствие със същите стандартни ниско съдържание на въглехидрати и диети с висок поток.

Би било доста глупаво да се използват захарни и тежки животински мазнини в състава, от които захар и тежки животински мазнини включват, така че Олга реши, че е хлябът, че елементът на хранителната храна, който ще стимулира производството на серотонин и ще улесни процеса от загуба на тегло.

Хляб и бисквити за хляб диета

За да получите резултата от храната, е важно да изберете най-добрия хляб. Тя трябва непременно да бъде пълна, тъй като само тя е подходяща за загуба на тегло. Такъв хляб е бавен или сложен, така че процесът на нейното усвояване от човешкото тяло е много бавен и постепенно, който позволява, с достатъчно физическо натоварване, да не се отлагат резервите от двете страни.

В допълнение, пълнозърнест хляб, изпечен от висококачествено брашно, в производството, на което е използвано сурово зърно, има следните полезни качества:

• може да се използва от хора с различна степен на затлъстяване;
• е отлична храна за пациенти с захарен диабет и атеросклероза;
• помага за свързване и премахване на метални соли от тялото, свободните радикали, различни токсини и шлаки;
• помага да се отървете от тялото от излишната течност в тъканите.

Работейки върху книгата си за загуба на тегло с хляб, Olga веднъж отвори много ценни свойства на пълнозърнест хляб. Така например тя разбра, че когато се използва такъв хляб по време на спазването на диетата, вероятността за разбивка, появата на гладния слаб и спад на силите, гадене, разстройства на стола, намаляват в корема, \\ t Слабостта и световете се намаляват до нула. Освен това настроението и благосъстоянието на лицата от загуба на тегло винаги остават добро, което ви позволява да се придържате към хранителното меню на победоносен край.

Докато спазването на диетата на зърнените култури в менюто може да има такива видове хляб като:

Бран.

Черните.

Елда.

Разрешено също така използва за диета хляб трохи, диетичен хляб, считан за нискокалориен продукт. Но от използването на пшеничен хляб и всяко печене, което трябва да откажете.

Основни принципи на хлебната диета

В допълнение към ясното определение на вида хляб, който трябва да използвате, съществуват няколко основни принципа на диетите за хляб, които трябва да бъдат наблюдавани:

• постенето е строго забранено, през деня трябва да има поне 5 закуски;
• за една хлебна закуска трябва да има три парчета хляб за жена и четирима за човек;
• в допълнение към хляба, трябва да включите такива здравословни храни като зеленчуци, плодове, плодове и нискомаслени протеинови продукти.

Предпоставка за успешна загуба на хляба е спазването на режима на пиене, който предписва 2.0 литра чиста вода на ден (не карбониран). Необходимо е да се въведе поне чаша ферментирала зимудна обезмаслена напитка в диетата.

Меню на хляб и хляб-кефир диета за загуба на тегло за 7 дни

Менюто на храната за загуба на тегло в продължение на 7 дни, разработено от експериментален диетолог Олга веднъж е доста разнообразен, така че всеки може да издържи на спазването си. За една седмица загубата на тегло може да бъде 30-4 кг, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото.

Сутринта на всяка от 7-дневната диета трябва да започне с чаша чиста вода, след извършване на всички хигиенни процедури, приблизително в 7 часа, трябва да ядете нарязан хляб с полезен пелени, например, със зеленчуков хайвер . След това останалите хранителни прием са направени в 13:00, 16:00, 19:00 и 22:00 часа, т.е. На всеки три часа. В същото време, менюто на всеки ден е различно от това, което е било вчера.

По-долу са дадени ястия и продукти в последователността, в която те трябва да бъдат използвани в гореспоменатия часовник на хранене:

1 ден - 1 оранжев; 1 Пилешко яйце плюс 50 г пълнозърнест хляб; 150 g салата от краставици, домати, репички с вар или лимонов сок и добавяне на растително масло; 50 g хляб; Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без захар или кефир.

2 ден - 150 g настъргани моркови и салата от цвекло с лимонов сок; 150 g постно месо на пара с прясно зеле; 50 g хляб; Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини; Apple Apple.

3 дни - 5 сливи, 50 г хляб и пилешко яйце; Парна растителна яхния 100-150 g; 50 g хляб; Чаша ским кефир.

4 ден - чаша кисело мляко или кефир; 100 г салата от зеленчуци и 100 г парна риба; 50 g хляб; Салата от целина, прясно зеле и зеленина със зехтин 150 g; 1 праскова.

5 дни - половин грейпфрут; 50 g хляб; Растителни ястия 100 g; 50 g хляб; Стъкло на обезмаслено кисело мляко.

6 дни - пружинна салата от домати и краставици, подправени със зехтин и лимонов сок 150-200 g; задушено постно месо с нискомаслена сметана и броколи 150 g; 50 g хляб; чаша кефир или кисело мляко 1-2% от мастните; 2-3 кайсии.

7 ден - салата от зеле, целина и аспержи 150 г; 1 Пилешко яйце и 50 g пълнозърнест хляб; 1 2 грейпфрут; 50 g хляб; Чаша ским кефир.

Изходът от диетата трябва да бъде много гладко, така че резултатът от обезпечената загуба.

За 5 дни трябва да ядете, както и по време на диета, само всички закуски се заменят със следните ястия и продукти:

• част от варени макарони;
• част от ориз или каша от елда без добавки;
• 2 картофи, заварени в униформа;
• стъклени цици;
• една царевица царевица.

Можете също така да ядете овесена каша върху мляко, приготвена пропорционална: 150 мл мляко 4 супени лъжици. Лъжици от овесена каша.

Един от популярните начини да отслабнете, е спазването на диета от хляб-кефир, която е идеална за тези, които обичат ферментиралите млечни продукти. Тя включва използването на хляб и кефир във всяка от петте основни хранения, докато основните хранения (сутрин, ден и вечер) трябва да бъдат допълнени с месо или рибни ястия, варено месо или свежа зеленчукова салата.

Диета за диабетици за хляб

Диета за хляб е ниска система, докато спазването на най-важната точка е задълбочено изчисляване на броя на изядените хлебни единици (XE). Той е единица за измерване на консумацията на въглехидрати, с която всеки диабетичен знак. Диета с диабет мелитус на хлебни единици е начин за поддържане на нивата на кръвната захар на желаното ниво. Това е XE, което е "мярка за продукти" при изготвянето на дневно меню.

Една зърнена единица е 12 g въглехидрати или една нарязана дебелина на дебелината само на една и половина, виж диетата диабет върху хлябните единици включва консумация от около 30 х на ден за възрастен. Над тази граница "Nouring" е невъзможно, тъй като е достатъчно да се повлияе на здравето и дори може да предизвика развитието на някои болести.

Диета върху хлебни единици за загуба на тегло предполага ограничаване на консумацията на въглехидрати до нивото на 10 ххе. Ще бъде възможно да се получи добър резултат само ако загубата на тегло в тази система ще продължи достатъчно дълго - около 3-4 седмици. Започва да спазва менюто на диетата за загуба на тегло върху хлебни единици, важно е да се помни, че впечатляващите резултати от първата седмица на загуба на тегло - това не е нищо повече от изхода на тялото от тялото и процеса на изгаряне на мазнините ще бъдат стартирани само на втория, и дори на третата седмица. Теглото по едно и също време ще остане доста бавно, но стабилно - 1,5 kg за 7-10 дни.

Диетата на хлебната диета за диабетици, както и за хората, водещи борбата срещу наднорменото тегло, може да бъде независимо, тъй като основното ограничение не е калории или грама порции, но хлебни единици.

Меню Диета на хлебни единици за отслабване, чийто брой не трябва да надвишава 10 на ден, може да изглежда така:

За закуска - 250 г ябълка на моркови плюс малка чаша чай без захар или 200 г зебъл ябълка, плюс чаша кафе с мляко и без захар.

За обяд - зеленчукова супа или вегетариански борш плюс компот без захар.

За вечеря - 150 г варено или пилешко месо (филе) плюс неподсладено кисело мляко (кефир).

Таблична диета върху хлебни единици за пациенти с диабет

Грим на менюто за хранене на хлебни единици ще помогне на масата, в която е дадена храната в количествата рамка 1 xe.

Така че намалената маса на хляб с най-често срещаните продукти може да изглежда така:

Продукт	Количеството на продукта в грамове на 1 x
кайсии
сок от зеле или краставица
круша или портокалов сок
черен хляб
хляб с трик
галета
кнедли с извара
картофено пюре

Проверете диетата ... Hee? Тайнственото съкращение, което той дешифрира скромно - хлебни единици. Ако вземете "тухла" от черен хляб, нарязан на парчета с дебелина на един сантиметър и всеки, разделен на половина (както обикновено правим у дома), тогава тази половина и ще ни даде визуална представа за това как един хляб единица изглежда. Също така, един XE е равен: 12 грама захар; средни картофи; половин чаша зеленчукова супа; Чаша настъргана варена цвекло и др.

Обикновено разглеждаме калориите. Защо все още разглеждате хлебните единици? Факт е, че това е доста точна измервателна "лъжица", за да се определи колко въглехидрати паднаха в тялото. Един х означава, че в този продукт - 12 - 15 грама смилаеми въглехидрати.

Диетата на предложената нисковъглеродна диета е изградена само върху изчисляването на количеството на хлебните единици и е ограничено до 10 XH на ден.

Необходимо е да се направят няколко обяснения.

Компют - Винаги кипейте от ябълки без захар. Фигури - Подгответе се на базата на кубчета бульон (в оригиналните "Maggi" или "Galina Blanca", оставете ???) без добавяне на месо. Менюто на всяка закуска включва чаша кафе с мляко. Във всяко меню за обяд, чаша компот. За вечеря пийте млечна кисела напитка (кефир, аяне). Всички тези напитки са представени в първото меню. Следваща - по подразбиране.

Предлагаме приблизителен план за хранене в продължение на седем дни.

Ден 1: За закуска: кафе с мляко, настърган морков и ябълки салата - 250 гр. За обяд: зеленчукова супа (вегетариански борш; супа от карфиол и т.н.), компот. За вечеря: варено пилешко филе - 150 - 200 гр., Кефир.

Ден 2: За закуска: салата от бяло зеле и ябълки - 250 гр. За обяд: зеленчукова супа - борш; Отглеждане и др. За вечеря: риба с ниско съдържание на мазнини, приготвена за двойка - 250 грама.

Ден 3: За закуска: плодова салата от кайсии (50 гр.) И ябълки (250 гр.). За обяд: пюре от картофи. За вечеря: пилешко филе, приготвено във фурната - 150-200 гр.

Ден 4: За закуска: сушена плодова салата (Raisin, Курага - 20 гр.) И ябълки (250 гр.). За обяд: картофена супа с добавяне на други зеленчуци. За вечеря: варен ориз под соев сос - 250 гр.

Ден 5: За закуска: салата от половинки от оранжево или грейпфрут и ябълки - 250 гр. За обяд: прясна или кисело зеле. За вечеря: варено елда - 250 гр. под соев сос.

Ден 6: За закуска: настъргана салата от ябълки, напълнена с лимонов сок - 250 гр. За обяд: прясна или кисело зеле. За вечеря: спагети - 200 гр. С доматен сос.

Ден 7: За закуска: салата от банан и ябълки - 250 гр. За обяд: прясна или кисело зеле. За вечеря: кнедли (месо, месо, риба) - 250 гр. Диетата е добра за диабетици, а не само за тях. Тя ви позволява да отслабнете постепенно, но ефикасно. Практиката показва, че през първите две седмици тялото губи пет килограма поради активната грижа за допълнителната течност. Ефектът ще бъде видим за голото око! В бъдеще теглото намалява с около един килограм на седмица, който вече се дължи на изхвърлянето на мастна тъкан.

Диетата е особено ефективна при дългосрочно приложение - най-малко две или четири седмици. В същото време е лесно да се използва и доста разнообразен.

Попова Татяна

Почти всеки човек с мелитус на диабет (особено тези, които правят инсулин) знаят за хляб. Така че какво е хляб (въглехидрат) единица? 1 (YE) е 12 g въглехидрати, което е еквивалентно на 25 g от хляб (половината от черния хляб хляб с дебелина 1 см). 1SH увеличава кръвната захар с 1.7-2.2 mmol l (без инсулин). Всички въглехидратни продукти могат да се броят върху системата на хляб. Особено е необходимо да се знае тази таблица с какъв инсулин прави, защото Той е от количеството хляб, зависи от дозата инсулин. Но фактът, че е известно, че е известно, че е известно, че се фокусира върху взаимозаменяемостта на продукта.

Таблица за подмяна на единица хляб

Продукти		Обем на продукта
Мляко, кефир, сметана от всякакви мазнини		1 пакет (250 ml)
Естествено кисело мляко за пиене		1 чаша (250 ml)
Хляб, ролки всички, с изключение на краката		1 парче (25g)
Крупа суров (всеки)		1 супена лъжица. Лъжица (15-20g)
Сваряване на свине (овесена каша)		2 супени лъжици. Лъжици с пързалка (50g)
Vermicell, юфка, рога - "сурови" Варени		1.5 супена лъжица. Лъжици (15g) 2 супени лъжици. Лъжици (45 g)
Всяко брашно		1 супена лъжица. Лъжица (12 g)
Захарен пясък Sugar Skuskov, Rafin		1-ви. лъжица (12g) 2.5 парче (12g)
Галета		1-ви. лъжица (15g)
		3rent (20g)
Тесто Puff суров Тестото мая
Картофи		1 картофен картоф (60 g)
Картофено пюре		1-ви. Лъжица с плъзгач
Пържени картофи		1.5-2 супена лъжица. Лъжици (40g)
Сухи пържени картофи
Царевица		0.5 Голям пластир
Консервиран грах
Боб кипене
		1lomics (90g)
		0.5 големи (с кора)
		1 малък (90 g)
		1 голям (200g)
Пъпеш "колективен фермер"		300g с кожа
		400g с кожа
		1 среда (120g)
Кайсии		3 среден (110g)
Слива синя Слива "Rengle", червен		3-4 среден (100g) 2-3 средна (80g)
Мандарини		3 малки (170g)
Оранжево		1 среда (170 g с кори)
		1 средна (100g)
		1 средна (80g)
Ягода		10 средна (160g)
		15 големи (100g)
Ягоди, къпина, черна касис, малина, цариградско грозде, Lingonberry - 1 чаша чаша (140-150 грама)
ябълков сок	100g (по-малко от 1/3 чаша)
Грейпфрутов сок Сок оранжев	0.5 чаши (130g) 0.5 чаши (130g)
	1 среда (85g)
Палачинки с извара
Извара маса
Сладолед
	1.5 супена лъжица (12-15g)
	1st.l. (12-15 g)
	1 стъкло (250 g)
	1 стъкло (250 g)
Pelmeni.
Вареники
	1 Голям
Фрители (кисело тесто)	1 средна
Пай с месо
	1 бр. средно аритметично
1 парче глиган наденица
Захарна бисквитка 100g.
50g шоколад
100g торта
Мармалад 100гр
Мак донълдс
Хамбургер Двой
Голяма макова тройна
Пакет за картофи Малък	1 той.
Pizza 300G.
Торта торта 1 брой

Меню за захранване или диабет

План за захранване за 1500 кокал

(За 12 единици за хляб)

1y закуска на 2 хехе(9h)

Зеленчукова салата (без масло) или зеленчуци под каквато и да е форма.

1/2 чаша варени зърнени култури (ориз, вермицела, елда, овесена каша) - Това е 1 той

1 парче хляб, с тегло 30 гр. - това е 1 хехе. , 2 броя нискомаслени колбаси или 2 колбасажа, или 2 броя твърдо сирене (нискомаслено извара).

Чаша чай или кафе.

2-ри закуска на 2 хехе(при 11 h 30 min - 12 h)

1 плод - 1ч (1 червено или зелена ябълка с тегло 100 гр. Или 1 круша, или 1 портокал, или 1 праскова, или 2 сливи, или 2 мандарина или 12 -15 ягода плодове или непълни 200 гр. На 1/3 напълнено стъкло Череши или череши, или касис и др.)

1 хляб с тегло 30 гр. + Сирене или наденица тегло 30 гр.

Обяд на 3 хехе(в 13h 30 минути -14 h)

Зеленчукова салата или зеленчуци под каквато и да е форма.

Вегетарианска супа (ако има няколко картофи или зърнени култури, не можете да вземете под внимание)

Гарнитура: 1 чаша сварени зърнени култури.

1 парче хляб с тегло 30 гр. + 2 колбаси или котлет или риба.

Следобеден човек- 1 той.(16 h 30 min. -17 h)

1 чаша кефира или мляко + 90 g изваяване с ниско съдържание на мазнини.

1 - вечеря на 2 хехе(18h - 18h 30 min)

Зеленчукова салата.

1/2 чаша всяка варена зърнена или 2 картофи с яйце или 2 супени лъжици картофи картофи + 1 парче хляб с тегло 30 гр

Може да е с тежест 100 гр. Или гъби или котлет или риба.

2-ра вечеря на 2 хехе(21ч- 21h H30 min)

1 плод + 1 парче хляб, 30 г сирене или наденица с ниско съдържание на мазнини или варено месо.

Общо 12 x на ден.

План за захранване за 12 въглехидратни единици

(1200 Kal, 60g протеини, 35 g мазнини, 85 mg холестерол, \\ t

144 г смилаеми въглехидрати)

Закуска (30G въглехидрати, 250 ккал)

2 парчета ръжен хляб (60 g)

1 парче диетичен маргарин, 1 ч.л. jam.

чай или кафе с заместител на захар

2-ро закуска (18G въглехидрати, 80 kcal)

1 малък банан 140g

Обяд (36г въглехидрати, 410 ккал)

Пилешки гърди с ориз и зеленчуци

ü - Кук 50 g ориз (3 супени лъжици. С слайд суров зърна)

Ü - 60 g пилешки гърди се поръсва със сол, черен пипер и сладък пипер прах. Запържете се в 1 ч. Л. Растително масло в тиган с нелепно покритие. Останете на чиния.

Ü - 1 малка крушка, 2 малки чушки (червени и жълти), нарязани на филийки и запържете в тиган. Добавете малко вода, след това 1 ч. Л. Доматено пюре и магданоз зеленчуци.

Ü - ½ червен български пипер, ½ малки тиквички или тиквички, нарязани на ленти и излагат от 1 ч.л. растително масло в малко количество вода. Добавете сол, пипер, магданоз зеленчуци

Чай или минерална вода

Следобеден човек (12г въглехидрати, 60 kcal)

3-4 бр. резка или кураги

Вечеря (36г въглехидрати, 310 ккал)

Салата: 1 настъргани сурови моркови, малка ябълка (90g), нарязана от парчета, зелени салата листа микс и напълнете с лимонов сок, сол, щипка захар и 1 ч.л. растително масло.

2 парчета хляб от груба шлифовъчна брашна (60 g)

30 g нискомаслена шунка или 1 наденица

Чай или минерална вода

2-ро вечеря (12г въглехидрати, 90 kcal)

kefir 1.0% 200 ml (1 чаша)

Захранващ план за 15 въглехидратни единици

(1465 ккал, 68 g протеин, 40 г мазнини, 107 mg холестерол, \\ t

180 G. смилаеми въглехидрати - 15 Yе)

Закуска (36г въглехидрати, 260 ккал)

Овесена каша: 3 супени лъжици овесена каша за готвене в 200 ml 1,5% мляко

½ грапфриут

кафе или чай със захар

2-ро закуска (2 4G въглехидрати, 170 ккал)

2 парчета хляб с трици (60 g)

парче от твърдо сирене 20g

Обяд (48 g въглехидрати, 525 ккал)

Картофи, филе от камбали, задушени зеленчуци

v - готвят 320 г картофи (3 броя с диаметър 5 см)

v-филе от камбалите 150g поръсете с лимонов сок, поръсете с пипер, сол и запържете в 2h.L. Растително масло

v - ½ червен български пипер, ½ малки тиквички или тиквички, нарязани на ивици и пуснати на 1 ч.л. растително масло в малко количество вода. Добавете сол, пипер, магданоз зеленчуци.

Следобед (12 г въглехидрати, 60 ккал)

½ грапфриут

Вечеря (48 g въглехидрати, 360 kcal)

Макарони със зеленчуци:

v Заваряване 75 г макарони от сортове пшеница - 200 грама варени макарони ("звезди", "пера" и др.)

v ½ малки тиквички или тиквички нарязани на кубчета и се излагат на 1 ч.л. растително масло, добавете сол, пипер

v ½ червен български пипер

v Зеленчукови смеси с макарона и попълнете 1 супена лъжица. нискомаслена сметана, 1 ч.л. Оцет или лимонов сок, сол, пипер

Чай или кафе със заместители на захар

2-ра вечеря (12 g въглехидрати, 90 ккал)

kefir 1.0% 200 ml (1 чаша)

Добавете зеленчуци към всяко хранене без ограничение.

Надявам се, че тази статия ще помогне на някого!

Какви са хляб и с какво "ядат"?

При изготвянето на дневно меню се разглеждат само тези продукти, които увеличават кръвната захар. При здрав човек панкреасът произвежда необходимото количество инсулин в отговор на хранене. В резултат на това нивото на кръвната захар не се увеличава. В захарния диабет за поддържане на оптималното ниво на кръвната захар, ние сме принудени да въведем инсулин (или захарифициране на лекарства) отвън, самонаменяването на дозата в зависимост от това, което и колко хора ядат. Ето защо е важно да се научите как да разгледаме тези продукти, които увеличават кръвната захар.

Как да го направим?

Тежи храна всеки път, когато не е задължително! Учените са проучили продукти и представляват таблица на съдържанието на въглехидрати или хлебни единици - хехе за хора с захарен диабет.

В 1 х се приема количеството на продукта, което съдържа 10 g въглехидрати. С други думи, според системата той, тези продукти, които принадлежат към групата на усилване на кръвната захар, се изчисляват - това

Зърно (хляб, елда, овес, просо, ечемик, ориз, тестени изделия, vermicell),
Плодове и плодови сокове,
Мляко, кефир и други течни млечни продукти (с изключение на извара с ниско съдържание на мазнини), \\ t
Както и някои сортове зеленчуци - картофи, царевица (боб и грах - в големи количества).
Но, разбира се, шоколад, бисквитки, бонбони - със сигурност ограничени в случайна диета, лимонада и захар в чиста форма - трябва да бъдат строго ограничени в диетата и да се прилагат само в случай на хипогликемия (по-ниска кръвна захар).

Нивото на кръвната захар също ще повлияе на степента на кулинарна обработка. Например картофите от картофен картофи ще увеличат нивата на кръвната захар по-бързо от варени или пържени картофи. Ябълков сок дава по-бърз асансьор на кръвната захар в сравнение с ядената ябълка, както и полиран ориз, отколкото се зачерня. Дебела I. студена храна Бавно засмукване на глюкоза и солта се ускорява.

За удобство за компилиране на диетата има специални таблици на хлябчета, при които данните за броя на различните продукти, съдържащи въглехидрати, съдържащи 1 х (ще дадат по-долу).

Много е важно да се научите как да определите броя на хехе в продуктите, които ядат!

Има редица продукти, които не засягат нивата на кръвната захар:

това са зеленчуци - всяко разнообразие от зеле, репички, моркови, домати, краставици, червени и зелени пипер (изключващи картофи и царевица),

зелено (киселец, копър, магданоз, листа салата и др.), Гъби,

кремообразно и растително масло, майонеза и мазнина,

както и риба, месо, птица, яйца и продукти от тях, сирене и извара,

ядки в малки количества (до 50 g).

Слабят асансьор на захар дава боб, грах и боб в малко количество на гарнитура (до 7 st. L)

Колко ястия трябва да бъдат през деня?

Трябва да има 3 основни хранения, както и междинни ястия, така наречените закуски от 1 до 3, т.е. Общо 6 хранения могат да бъдат. Когато използвате ултра-винтови инсулини (Novorad, Humalog), има отказ на закуски. Това е допустимо, ако няма хипогликемия при преминаване на змията (понижаване на кръвната захар).

За да се свържете количеството на използваните смилаеми въглехидрати с вмъкнат доза инсулин кратко действие,

разработени са хляб.

• 1H \u003d 10-12 g смилаеми въглехидрати
• 1 хехе се изисква от 1 до 4 единици къса (храна) инсулин
• Средно 1 x е 2 часа инсулиново кратко действие
• Всеки има своя собствена нужда от инсулин на 1 хехе.
  Определете го с помощта на дневник за самоконтрол
• Единиците на хляб трябва да се броят на окото, без претегляне на продукти

За да направите това, е необходимо да се върнете към темата "рационална сила", изчислете дневното калорично съдържание на диетата си, като вземете 55 или 60% от него, за да се определи броят на килокалориите, които трябва да бъдат лекувани с въглехидрати.
След това разделянето на тази сума с 4 (като 1г въглехидрати дава 4 kcal), ние ще получим дневно количество въглехидрати в грамове. Знаейки, че 1 x е равен на 10 грама въглехидрати, ние разделяме полученото дневно количество въглехидрати с 10 и получаваме дневно количество хехе.

Например, ако сте човек и работим физически на строителна площадка, тогава вашият дневен абонат е 1800 ккал,

60% от него е 1080 ккал. Разделяйки 1080 ккал на 4 ккал, получаваме 270 грама въглехидрати.

Разделянето на 270 грама с 12 грама, получаваме 22.5 x.

За една жена, работеща физически - 1200 - 60% \u003d 720: 4 \u003d 180: 12 \u003d 15 x

Стандартен за възрастна жена И за да не наддават тегло - 12 x. Закуска - 3ч, обяд - 3ч, вечеря - 3ч и закуски за 1 хехе

Как да разпространявате тези единици през деня?

Като се има предвид наличието на 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря), по-голямата част от въглехидратите трябва да се разпределят между тях,

като се вземат предвид принципите на рационалното хранене (повече - през първата половина на деня, по-малко - вечерта)

и, разбира се, като се вземе предвид апетита ви.

Трябва да се има предвид, че за едно хранене не се препоръчва да се яде повече от 7 хехе, тъй като колкото повече ядете въглехидрати в едно хранене, толкова по-висок ще се увеличи лифтът на гликемия и дозата на къс инсулин.

И дозата на къса, "храна", инсулин, въведена веднъж, не трябва да бъде повече от 14 единици.

По този начин приблизителното разпределение на въглехидратите между основните хранения може да бъде както следва:

• 3 xe за закуска (например, овесена каша - 4 супени лъжици (2 хехе); сирене сандвич или месо (1 хехе); избършете извара сирене зелен чай Или кафе със захар заместители).
• Обяд - 3 хехе: супа от прясно зеле със заквасена сметана (не се помисли в xe) с 1 парче хляб (1 х), свинско месо или риба със зеленчукова салата за растително масло, без картофи, царевица и бобови растения (не се вземат предвид В него), картофи картофи - 4 супени лъжици (2 х), чаша неподсладен компот
• Вечеря - 3 x: омлет зеленчук от 3 яйца и 2 домат (не се помисли в хе) с 1 парче хляб (1 х), кисело мляко, сладко 1stan (2 х).

Така в сумата се получава 9 xe. - А къде са останалите 3 бес? - ти питаш.

Останалата XE може да се използва върху така наречените закуски между основните хранения и през нощта. Например, 2 xe под формата на 1 банан може да се консумира 2.5 часа след закуска, 1 хехе под формата на ябълка - 2,5 часа след обяд и 1 x на вечер, в 22.00, когато влезете в "нощния" инсулин разширено действие.

Пробив между закуска и обяд трябва да бъде 5 часа, както и между вечерята и вечерята.

След основното хранене след 2,5 часа трябва да има закуска \u003d 1 x

Необходимо ли е всички хора да инжектират инсулин, междинни ястия и храна за нощта?

Задължително не за всички. Всички индивидуално и зависи от режима на инсулиновия терапия. Много често е необходимо да се справим с такава ситуация, когато хората са били плътно породени или обяд и не искат да ядат на всички 3 часа след хранене, но след като си спомниха препоръките за закуска на 11.00 и 16.00, насилствено "пълнени" до Хей и улов на нивото на глюкоза.

Междинните ястия са задължителни за тези, които са увеличили риска от хипогликемия 3 часа след хранене. Обикновено се случва, когато освен къси инсулин сутрин се въвежда продължителен инсулин сутрин и по-скоро неговата доза, най-вероятната хипогликемия по това време (времето на наслояване на максималното действие на къса инсулин и началото на. \\ T удължен инсулин).

След обяд, когато продължителният инсулин е на върха на действие и слой върху пиковото действие на кратък инсулин, въведен преди вечеря, вероятността за хипогликемия също се увеличава и за предотвратяването му изисква приемане 1-2 х. Нощувка, при 22-23.00, когато влезете в удължен инсулин, закуска в количеството 1-2 xe ( бавно насилствено) За хипогликемия профилактика, ако гликемия е по-малка от 6.3 mmol / l.

С глицемия над 6.5-7.0 mmol / l, закуската за нощта може да доведе до сутрешната хипергликемия, тъй като "нощният" инсулин не е достатъчен.
Междинните ястия, предназначени за предотвратяване на хипогликемия през деня и през нощта, трябва да бъдат не повече от 1-2 xe, в противен случай вместо хипогликемия ще получите хипергликемия.
За междинни ястия, взети с профилактична цел в количеството не повече от 1-2 х се, инсулинът не се въвежда допълнително.

За хлебните единици казва много и подробно.
Но защо трябва да можете да ги преброите? Помислете за пример.

Да предположим, че имате глюкометър и измервате гликемия, преди да вземете храна. Например, вие, както винаги, въведете 12 предписани единици инсулинови единици, ядохте овесената каша и пиете чаша мляко. Вчера също въведохте една и съща доза и ела по една и съща каша и пиете същото мляко, а утре трябва да направите същото.

Защо? Защото веднага след като се отклоните от обичайната диета, веднага променяте индикаторите за гликемия и те не са перфектни. Ако сте компетентни и знаете как да преброите той, тогава промените в диетата не са ужасни за вас. Знаейки, че на 1 x средно има 2 единици кратък инсулин и могат да броят им, можете да променяте състава на диетата, следователно и дозата на инсулин по нейната дискретност, без да се засяга диабет. Това означава, че днес можете да ядете за овесена закуска на 4 х (8-ви), 2 броя хляб (2 х) със сирене или месо и влизане в тези 6 х 12 единици къси инсулин и да получите добър резултат от гликемия.

Утре сутрин, ако нямате апетит, можете да ограничите чашата с 2 сандвича (2 х) и да въвеждате само 4 единици кратък инсулин и в същото време да получите добър резултат от гликемия. Това означава, че системата на зърнената единица помага да се въведе точно толкова кратък инсулин, тъй като е необходимо да абсорбира въглехидратите, не повече (което е изпълнено с хипогликемия) и не по-малко (което е изпълнено с хипергликемия) и поддържане на добра компенсация на диабета.

Продукти, които могат да се използват без ограничение

всички зеленчуци, с изключение на картофи и царевица

- зеле (всички видове)
- краставици
- салатен лист
- Зелени
- домати
- Пипер
- тиквички
- Патладжан
- Beckla.
- морков
- Podkovaya Beans.
- репички, репички, ряпа - зелен грах (млад)
- спанак, киселец
- гъби
- чай, кафе без захар и сметана
- минерална вода
- Напитки на сахароинкери

Зеленчуците могат да се използват в сирене, варена, печена, маринована форма.

Използването на мазнини (масло, майонеза, заквасена сметана) при получаването на растителни ястия трябва да бъде минимално.

Продукти, които трябва да се използват в умерени количества

- нискомаслено месо
- риба с ниско съдържание на мазнини
- млечни и ферментирали млечни продукти (ниско съдържание на мазнини)
- сирена по-малко от 30% мазнини
- извара под 5% мазнини
- картофи
- царевица
- зрели зърна от бобови растения (грах, боб, леща)
- Crupes.
- Паста
- хляб I. хлебни изделия (не се нарича)
- Плодове
- Яйца

"Умерен номер" означава половината от обичайната ви част

Продукти, които трябва да бъдат елиминирани или максимално ограничаване

- масло
- растително масло *
- сало
- заквасена сметана, крем
- сирена повече от 30% мазнини
- извара повече от 5% мазнини
- майонеза
- дебело месо, пушено
- колбаси
- мазни риба
- птиче месо
- консервирано месо, риба и зеленчуци в масло
- ядки, семена
- захар, мед
- Jam, Jam
- бонбони, шоколад
- торти, торти и др. Сладкиши
- бисквитки, продукти от тест за тесто
- сладолед
- сладки напитки ("Coca-cola", "fant")
- Алкохолни напитки

Ако е възможно, изключете такъв начин за готвене като пържене.
Опитайте се да използвате ястия, което позволява готвене без добавяне на мазнини.

* - Растително масло е необходима част от дневната диета, но е достатъчно да я използвате в много малки количества.

Изчисляване на количеството хехе в готовия продукт:

Изчисляването на хляб на продукта във фабричната опаковка е много проста.

Всички фабрични продукти показват количеството въглехидрати в 100 g продукти, \\ t

които трябва да бъдат разделени на 12 и да се размножават на теглото на опаковката.

Получаваме количеството на хед в тази опаковка на продукта. Когато просто разделяте на него

За да изчислите хлябните единици в ресторант или на домашна кухня, трябва: рецепти на варено ястие, маса за зърнени култури, калкулатор.

Например, те взеха 9 супени лъжици брашно (1 супена лъжица \u003d 1 хляб, само 9), 1 чаша мляко (1 зърно), 1 супена лъжица слънчогледово олио (Без хехе), 1 яйце (без хехе). Печени 10 палачинки. Така че, 1 палачинка \u003d 1 хляб.

Или, например, една котлет (70 g) се състои от месо и хляб, навита в брашно и поставени галета. Оказва се, че един котлет \u003d 1 хляб.

По този начин, резюме, можете да направите следното заключение, че храната с захарен диабет не е максималната граница на всички годни за консумация, както изглежда на пръв поглед.

Такова хранене може да бъде не само полезно и диетично, но и вкусно и разнообразен!

Таблица на хляб

Млечни продукти
Името на продукта	Сума на 1 x	Обем, тегло 1 x
Мляко	1 чаша	200 ml
Мляко	1 чаша	200 ml
Кефир	1 чаша	250 ml
Kefir Bifox.	1 чаша	250 ml
Ацидофилин сладък	1/2 Глакана	100 ml
Кисело мляко естествено Savy (BIO)	1 чаша	250 ml
Фрейт кисело мляко		75-100 G.
Крем	1 чаша	200 ml
Мътеница	1 чаша	300 ml
Prostokvash.	1 чаша	200 ml
Ryazhka.	1 чаша	200 ml
Млечен сладолед (без глазури и вафли)		65 G.
Кремав сладолед (в глазура и вафлите)		50 G.
Кондензирано мляко без захар (обем на банки 400g)	1/3 банки	130 G.
Мляко на прах в прах	1 супена лъжица. лъжицата	30 G.
Средно сирене (със захар)	1 парче	75 г. \\ T
Сухата сладка (без глазури и стафиди)		100 G.
Детско остъклено сирене	2/3 парчета	35 г. \\ T
Кръгла маса с стафиди (сладко)		35-40 G.
Зърнени култури, зърнени храни, брашно продукти
Името на продукта	Сума на 1 x	Обем, тегло 1 x
ръжен хляб от брашно от груби	1 парче с дебелина 1,5 cm	35 г. \\ T
Бял хляб, сив (с изключение на перо)	1 парче дебелина 1 cm	20 G.
Черен хляб	1 парче дебелина 1 cm	25 G.
Хляб с трик	1 парче с дебелина 1,3 cm	30 G.
Бородинански хляб, Рига, ароматен	1 парче с дебелина 0,6 cm	15 G.
ръжен хляб	1 парче дебелина 1 cm	25 G.
CrispBread.	2 части	20 G.
Хлебни пръчки	Количеството зависи от размера	20 G.
Сухари остава Уелс	2 части	20 G.
Сушене с увреждания	1.5-2 парчета	20 G.
Крекери - - - Мелики	2 части 5 броя 15 броя	20 G. 20 G. 20 G.
Питка		20 G.
Бунтовник		20 G.
Пас тесто замразено		35 г. \\ T
Тесто замразени		25 G.
По дяволите	1 Голям	30 G.
Палачинки със замразени извара	1 парче	50 G.
Палачинки с замразено месо	1 парче	50 G.
Кнедли с къдрава сирене замразени	4 броя	50 G.
Кнедли с къдрава сирене замразени	4 броя	50 G.
Чийзкейк	0.5 броя	50 G.
Вафли малки	1.5 броя	17 G.
Брашно	1 супена лъжица. Лъжица с плъзгач	15 G.
Gingerbread.	1/2 парчета	40 G.
Фрители		30 G.
Пукнатини	1 супена лъжица. Лъжица с плъзгач	15 G.
Кремообразна бисквитка	1-2 парчета в зависимост от размера	15 G.
Crupes всяка сурова	1 супена лъжица. Лъжица с плъзгач	15 G.
Каша всеки	2 супени лъжици. Лъжица с плъзгач	50 G.
Овесни люспи	2 супени лъжици. Лъжица с плъзгач	15 G.
Пшенични трици	12 супени лъжици. обхват	15 G.
Паста	В зависимост от формата от 1 до 4 супени лъжици. обхват	50 G.
Варена паста	В зависимост от формата от 2 до 4 супени лъжици. обхват	15 G.
Картофи и зрял боб, някои видове зеленчуци
Името на продукта	Сума на 1 x	Обем, тегло 1 x
Сушен боб	1 супена лъжица. лъжицата	20 G.
Цици варени	3 супени лъжици. лъжицата	50 G.
Картофи в Мундире	1 парче	75 г. \\ T
Замразени пързалки замразени		60 G.
Сурови картофи, варени	1 бр. (Майор с голямо пилешко яйце)	65 G.
Картофено пюре	2 супени лъжици. Лъжици	75 г. \\ T
Пържен картоф	1.5-2 супена лъжица. Лъжици в зависимост от рязането	35 г. \\ T
Картофен чипс	1 пакет малък	25 G.
Царевица (мед)	0.5 броя	100 G.
Консервирана царевица	3 супени лъжици. Лъжици	70 г
Царевична варена	3 супени лъжици. Лъжици	50 G.
Корнфлейкс	4 супени лъжици. Лъжици	15 G.
Боб кипене	3 супени лъжици. Лъжици	50 G.
Леща варена	2 супени лъжици. Лъжици с Горка	50 G.
Плодове и плодове
Името на продукта	Сума на 1 x	Обем, тегло 1 x
Кайсия	4 броя	120 G.
Авокадо	1 парче	200 G.
Дюля	1 парче	140 G.
Alycha.	4 броя	140 G.
Ананас	1 парче с кора	140 G.
Оранжево	1 парче с кори	130 G.
Диня	1 парче с кора	270 G.
Банан	1/2 парчета с кори	70 г
Ламбин	7 супени лъжици. лъжици (1 чаша)	140 G.
Грозде	10 броя	70 г
Череша	15 броя (1 чаша)	90 G.
Garnet.	1 парче	170 G.
Грейпфрут	1/2 парчета с кори	170 G.
Круша	1 парче	100 G.
Пъпеш - "колективен фермер"	1 парче с кора	100 G.
BlackBerry.	8 супени лъжици. лъжици (1 чаша)	140 G.
Ягода	8 супени лъжици. лъжици (1 чаша)	150 G.
Фиг	1 парче	80 г. \\ T
Киви	1 парче	110 G.
Ягода	10 броя (1 чаша)	160 G.
Червена боровинка	1 чаша	160 G.
Царевица	6 супени лъжици. лъжици (1 чаша)	120 G.
Малини	8 супени лъжици. лъжици (1 чаша)	150 G.
Манго	1 парче	11 G.
Мандарини	3 броя	150 G.
Нектарин	1 парче	120 G.
Праскова	1 парче	120 G.
Папая	1/2 парчета	140 G.
Слива синя	4 броя	90 G.
Касис	7 супени лъжици. лъжици (1 чаша)	140 G.
Faicho.	10 броя	160 G.
Убедителност	1 парче	70 г
Сладка череша	10 броя (1 чаша)	100 G.
Боровинка	7 супени лъжици. лъжици (1 чаша)	140 G.
Шиповник	3 супени лъжици. Лъжици с пързалка	60 G.
Apple.	1 парче	100 G.
Сокове	1/2 Глакана	100 ml
Сладкиши и други продукти
Името на продукта	Сума на 1 x	Обем, тегло 1 x
Jam на Сахара	1 супена лъжица. лъжицата	120 G.
Kvass.	1 чаша	120 G.
Целувка	1 чаша	120 G.
Компютър	1 чаша	120 G.
Шоколадов бонбон.	1 парче	120 G.
Сушени плодове		15 G.
Пчелен мед	1 супена лъжица. лъжицата	120 G.
Пудинг		120 G.
Мармалади		120 G.
Захар Кусковая	2 части	12 G.
Гранулирана захар	1 супена лъжица. лъжицата	12 G.
Шоколад	1/5 плочки	20 G.
Пица	1/6 парчета	50 G.
Торта пай	1 парче	3-8 той.

Това са само основите! Погрижете се за себе си и вашите близки!