Последният път, трикът (зърно) винаги се счита за процъфтяващи отпадъци. Хлябът се опита да се приготви от по-добро и почистено брашно. Той винаги трябваше да бъде най-високо качествоВ крайна сметка всички усилия на майсторите-пекари отдавна са насочени към това да го направят още по-великолепно и по-бяло.
Но понастоящем проучванията, които са били многократно направени в тази област, показват, че "вкусното и великолепно" не винаги се счита за полезно. Патица Какво е Бран и защо рафинираните продукти са много безполезни, а понякога и по-вредни?
За да отговорим, първо ще отида дълбоко в основите на биологията и само за да имам представа какво е Бран.
Всеки знае как изглеждат пшенични зърна. Те се състоят от три основни елемента, като например: ембрионът, който е способен да развие нов живот; Ядрото, което в достатъчно количество съдържа захар и нишесте. Те са необходими за хранене на бъдещето млад завод; Външната обвивка на зърното - го предпазва от механични повреди, температурни колебания и други външни влияния.
Структура
Ембрионът съдържа витамини от групата В и Е, както и необходимите микроелементи. Грубата обвивка съдържа ценни вещества, като целулоза, лигнин и пектини. Разредителят е направен от смилане, толкова по-малко хранителните елементи остават в брашното.
Учените изчисляват колко жит от пшеница губи с тънко смилане: витамин В1 - 86%, B2 - 70%, B6 - 60%, \\ t фолиева киселина - 70% калций - 50%, фосфор - 78%, желязо - 84%, мед - 75%, магнезий - 72%, цинк - 71%, хром - 87%, манган - 71%, влакна - 68% и по-нататък . Съгласни, депресиращите номера. Сега става ясно, че хлябът се пречиства от всички примеси, в същото време лишен от почти всички полезни вещества.
Полезни свойства на хляба с трик
Сега стана ясно, че Бран е полезен. Учените разбрали, че витамин В6 се съдържа в зърнената обвивка, благодарение на него, човекът става по-спокоен и балансиран;
Витамин В12, рибофлавин и глюин киселина допринасят за правилното функциониране на нашите нервна система;
Тиамин или витамин В1 също влияе върху дейността на нашето тяло и участва в много важни процеси, насочени към поддържане на жизненоважна дейност;
Богати трици и витамин Е и аскорбинова киселина, ползите от които всеки отдавна е известен;
Витамин D, РП, е изключително необходим за пълното функциониране на нервната система, за нормална работа чернодробна и съдова система;
Липоминова киселина служи като вид енергиен "коректор" за функционирането на много органи;
Бран е богат на цинк и този елемент е известен, че е необходим за подобряване на мозъчната дейност, която е показана от умствените работници.
Фактът, че този хляб е полезен за нашето тяло, те казват и много успешно проведени проучвания. Например, използването му значително потиска апетита, като същевременно причинява чувство за насищане и също така благоприятно влияе върху микрофлората на храносмилателния тракт.
И да притежават имуществото да абсорбира токсините и вредни вещества, допринасяйки за премахването на тях от тялото. Те увеличават имунитета и съдържанието на желязо в кръвта, което е необходимо за нормалния процес на образуване на кръв.
Благодарение на богатите химичен състав Броя разязвима, препоръчва се да се използват хора, страдащи от патология стомашно-чревния тракт и на сърдечно-съдовата система. Тя трябва непременно да присъства в диетата на тези, които страдат от наднормено тегло или затлъстяване.
Той също така притежава и двете почистващи свойства, така че използването му благоприятно засяга онези, които страдат от бъбречни заболявания, черния дроб и има патология на ставите.
Благодарение на високото съдържание на диетични влакна, които регулират работата на червата, кръвното ниво на захарта се намалява в кръвта, а "вредният" холестерол произлиза от тялото. Как? Да, чрез свързване на жлъчни киселини ... следователно използването му е просто необходимо за предотвратяване на атеросклероза.
Относно ендокринна патология, в частност захарен диабет, Бран допринася за забавянето на разцепването на нишестите и намалява гликемичния индекс на други продукти, освен това, метаболизмът се регулира ефективно.
Този хляб е полезен и пациенти с онкология, особено тези, които имат млечен тумор.
Вероятно най-полезният хляб е този, който се приготвя от покълването на зърното, така нареченото малц, защото е стотици пъти, броят на всички витамини е стотици пъти, хранителни вещества и микроелементи.
В много страни в момента се приготвят специализирани сортове Bilbo продукти, въвеждащи се към брашно до 25% в брашно. Така че, както виждате, сега става просто модерно да се ядат "здрави" разновидности на хляб!
Заключение
Да, в сравнение с рафинирания продукт, изрязаните продукти не са толкова вкусни, но това не е най-важното нещо, защото е важно колко са полезни за нашето тяло, каква полза те носят как да ни удовлетворят най-важните елементи За нормална жизнена активност.
Затова вие и членовете на вашите семейства влизат в такъв хляб във вашата диета. И какъв е проблемът?! Да, не е, ползата, която сега техният обхват удовлетворява всяко търсене на потребителя. Носете бран - балон балон продукти, заменете ги познати на вашите рафинирани продукти от брашно топ класовеИ винаги ще бъдете здрави и ще живеете дълъг и щастлив живот!
Татяна, www.syt.
Желаейки да отслабнете диетолозите, препоръчваме да се вземат клонове. Какво е това и как да ги приемате правилно? Хората често попадат в крайности, използвайки продукта с големи дози и провокират възпалението на храносмилателния тракт. Това не се случва, тази статия ще разгледа подробно какво е - Бран и как да се свържат с тях. Когато тънкостите на получаването на този полезен продукт ще бъдат проучени подробно, можете спокойно да започнете да почиствате тялото.
Какво е Бран?
Това са остатъците от обработката на зърното на брашно или зърнени култури за овесена каша. Хората се наричат \u200b\u200b"доказателства", т.е. това, което остава след смилане на зърното и пресяващото брашно. Малки парчета не-шлайфане зърно брашно, горната обвивка (обвивка) е трик, която може да бъде получена от почти всяко зърно. Диетолозите твърдят, че в тях е най-вече активните компоненти на зърното, според някои данни, повече от 85%.
До външен вид Доказателствата приличат на много малки чипове или големи галета без изразен аромат, цветът зависи от зърното, от което е направен този продукт. Във вид те не са много привлекателни, както според някои хора, но ползите от тяхното приложение се потвърждават от лекарите и диетолозите на целия свят. Някои инжекционни хора объркват трици и зърнени люспи, направени от сплескано тегло на зърното - това са две различни продуктиизползвано в хранене на диета.
Какво представляват Бран?
Те са направени от почти всяко зърно, съдържащо черупката и скорбялата ядро, защото основното нещо в доказателствата е влакно, от което се състои главно. Бран може да бъде три вида:
Съставът на трицата включва влакно (целулоза), което може да бъде два вида: разтворими в течности човешки организъм И не е разтворим, т.е. това, което преминаването на целия път на храносмилателния тракт ще излезе с други отпадъци на тялото. За да оцените значението на фибри, трябва да знаете: в трици около 50% от общата маса, а в пресни зеленчуци и плодове само 22%, което прави банския доставчик на целулоза в човешкото хранене.
Възползващи се функции
Калории и присъствие активни вещества В същото време зависи от зърното, от което са били приготвени:
Елда, т.е. елда, направена от ядрото, са незаменими, ако човек е алергичен към глутен или глутен - основният компонент на всички зърна. Съдържанието на протеини в тези трици е 38 g на 100 g и съдържание на калории - 364, така че изгарянето на елда са друг фаворит на теглещите.
Овесените съдове са лидери върху изтеглянето на токсини и шлаки от организма, които също могат да намалят значително нивото на захар и холестерол в кръвта, така че те силно се препоръчват за пациенти с диабет и затлъстяване. от различни типове. Техните калории са само 110 ккал.
- пшеничният трик е много полезен, когато сърдечно-съдови заболявания, намаляване на нивата на холестерола в кръвта, така че са сред най-популярните диетолози. Енергийна стойност 100 грама продукт - 168 калории, така че те са много добре дошли да отслабнат.
Също съществуват ориз: тази горна обвивка от кафяви оризови зърна е доста богата на разтворими фибри, с нещо като нещо напомня овесни люспи Според свойствата, тя отнема половин по-малка обичайна доза порция. Калорийският ориз Бран е доста висок - 316 калории.
Rye има съдържание на калории в 190 kcal и идеален за бременни жени и хора с отслабен имунитет, тъй като те съдържат в състава си основна доза Витамини от групата V. също са идеални за създаване на чревни перистали и предотвратяване на въртели, запек и други подобни проблеми.
Царевицата се състои в най-неразтворимата целулоза, така че те се препоръчват като профилактика онкологични заболявания черва, за да се елиминира дисбактериоза и намаляване на апетита.
Също така в съвременния екомир хранителни добавки Има бран на лен, млечен бодил, ечемик, сусам и много други семена и зърна.
Приложение в ежедневието
У дома, консумирани като добавка към храна, особено в диетични дни. В козметологичните маски за лицето, ексфолистите и пречките за тялото с трици дават значително подмладяващ ефект, изглаждайки кожата и я правят кадифеност и нежна.
Вегетарианците, веганите и сиходията също активно използват този продукт в своето хранене, подготвяйки невероятно вкусни ястиякойто няма да определи веднага, от който са направени. Рецептите с трици се предават от ръка на ръка с поддръжници на загуба на тегло, здравословен начин на живот и хора, които се грижат за тяхното здраве. Дори прилепването на тези движения използват Бран, когато готвите: мечта за балон и пържени зеленчуцидобавен към печене.
Свободният хляб с трик е в голямо търсене от бялата пшеница: тя е по-вкусна и удовлетворяваща, не се сравнява с "въздушния" хляб на печенето на сили и вредни добавки. Такъв хляб може да се пече у дома, като се използва фурна, многократно или хлебообразна производител, която също придоби популярност през последните пет години.
Можете ли да ядете бран в храната?
Подаването на зърно положителни черти и препоръки за употреба и противопоказания. Всеки човек, който иска да подобри качеството на храната, почистете тялото от натрупаните в червата, както и в зимно време Поддръжка на тялото полезни микроелементи трябва да вземат в храната поне малко количество трици на техния вкус и предпочитание.
Шофирането на трици като сух продукт, който не е загубил топлинна обработка, е забранен по време на периоди на обостряне на такива заболявания:
- Язваща болест на стомаха, дванадесетопръстника.
- Остър гастрит от различни типове.
- Панкреатит.
- Шипове черва.
Както може да се види от списъка, основната забрана на приемането на Бран е болести храносмилателната система В остър течащ етап, докато тези честота на гасене помага да се излекува! Подобен на порочен кръг И несъответствието между фактите, но обяснението на това е доста просто: влакното на Бран е толкова активно премахната от вътрешни кухини Slag organs, които могат да дразнят лигавицата (стомаха или червата). За тези, които вече имат възпалителен процесТакова действие може да доведе до усилване на възпалението и болката: необходимо е да се изчака за рема и само след това на малки части, за да донесе трима в диетата.
Как да почистваме правилно Бран?
Как да избягвате храносмилателния тракт? Намиране в стомаха, те набъбват и когато се приемат голямо число Флуидите се презареждат още повече и постепенно се движат в червата, движещи се пътеки и се занимават от стените на камъните на компресираните отпадъци, има години там. В същото време тялото трябва постепенно да се приема на трима, ако човек е предразположен към запек или има твърде много тегло.
Как да използвате BRAN, за да не провокирате възпаление на стомашната или чревната лигавица? Просто разделяйте процеса на няколко етапа, всеки от които трябва да бъде опънат в продължение на пет до осем дни:
- На една чаена лъжичка на ден, за да добавите само приготвената каша.
- Една или две чаени лъжички се наливат вряща вода и ви оставят да набъбнете за 10-15 минути. Яжте, смесване с плодове, стафиди или лъжица масло.
- Една чаена лъжичка сурови трици ядат на празен стомах и измийте водата обилно с вода. С течение на времето се увеличавате до два супени лъжици на ден.
Също така, земята трима се добавя към шейкове и йогурти, овесена каша и сладкиши, месо и зеленчуци.
След като Бран ще бъде приет в суровата форма, е необходимо да се увеличи броят пия вода до два литра на ден, защото доказателствата са полезни и ефективни само с достатъчно подуване храносмилателен тракт. В противен случай те няма да донесат много ползи и само напразно ще дразнят стомаха, защото е важно постоянно да се помни, че Бран е такъв продукт като гъба абсорбираща всичко е близо, така че си струва да се произвеждат такива очила не повече от един или два пъти. Година, в противен случай всички полезни микроелементи и витамини, преминаващи от тях.
Просто използване Рецепти
Хлябът с трици се приготвя по същия начин като обичайното, само в процеса на месене на теста, третата част на брашното се заменя с доказателства.
Можете да готвите бисквити с трик, като използвате принципа на готвене на овесени бисквити, замествайки някои люспи от трима.
Маската за лице се приготвя една супена лъжица пшенични трици и половинки от чаена лъжичка зехтин. За да наложите на лицето равномерно слой, натиснете хартиената салфетка и легнете около 15 минути, след това измийте с топла вода.
Разтоварващи дни
След дълго празнични дни Много хора, които злоупотребяват с голям брой храна, се случва в тежестта в стомаха, хроничните спазми в червата и подуването на корема. След това трябва да се проведат три или четири деня на разтоварване, например, в кефир с добавянето на трици.
В продължение на дни, на всеки четири часа трябва да се вземат в храната чаша обезмаслена кефир с чаена лъжичка гасене, управлявана в нея, докато не се ядат други продукти, просто пийте вода.
"Разделянето на трима от брашно е лукс и е доста вредно за властта, отколкото е полезно." (Юстус Лиз. "Писма по химия")
Една авария се наблюдава в един от военните звена на Кралската армия - всички служители на частта бяха болни. В същото време войниците, напротив, се чувстваха отлично. За да разбере какъв случай е създаден, е създадена специална комисия. И след дълго и задълбочено разследване една функция се оказа - хлябът за офицери беше печен от брашно от по-високи оценки и за войници - от неспокойна брашна от грубо шлайфане, с трик.
И така, каква е сделката? Brasubi винаги се възприема като загуба на произведена брашно производство ... изглежда - хляб от по-добро, пречистен от излишното брашно и трябва да бъде с най-високо качество, защото всички усилия на майсторите-пекари са дошли да направят Хляб "още по-буен и по-бял". Не - проучвания, които са произведени в тази област, са показали, че не винаги означава "вкусно и красиво" означава "полезно". Затова ще се опитаме да разберем - какво е Бран и защо рафинираните продукти са безполезни, а понякога и вредни.
Но за самото начало ще по-дълбоко в биологията малко, само за да имаме представа какво трик. Всичко 
ние знаем как изглеждат пшеницата. Състои се от три части, три основни елемента: ембрионът е малка витаминова бомба, която може да даде тласък на развитието на нов живот; ядрото, което съдържа захар и нишесте - хранителни вещества на бъдещото растение; Външната обвивка, "кожата" на зърното, предпазваща я от шок, колебания при температура, влага и други проблеми отвън.
Зародият на пшеницата е първият, който дава живот на растението, в него е ограбена огромна биологична енергия, мощна власт, принуждавайки нежното зърно в един ден. Следователно тя съдържа най-важните витамини от група B и e и микроелементи. Грубата обвивка на зърното, нейните стени, също съдържа ценности, като целулоза, лигнин (неразтворими влакна), пектини (разтворими влакна). Но единствената част от зърното, която продължава производството на бяло брашно, е ендосперм (ядро на зърно) - запас от протеин, захар и нишесте, следователно, в процеса на смилане, зърното губи значителна част от хранителните вещества. Разредителят на смилането и "по-хладната" обработка на зърно, толкова по-малко в брашното на витамини ... учените дори струпливно изчисляват колко полезни вещества и витамини губят пшенични зърна в резултат на тънко смилане: витамин В1 - 86%, \\ t Витамин В2 - 70%, витамин В3 - 80%, витамин В6 - 60%, фолиева киселина - 70%, желязо - 84%, калций - 50%, фосфор - 78%, мед - 75%, магнезий - 72%, манган \\ t - 71%, цинк - 71%, хром - 87%, влакна - 68% ... депресиращи номера. Сега 
става ясно - защо офицерите на военната единица се разболяват, за които той е бил обсъден по-горе, защото са стигнали до масата с вкусен и скъп хляб, пречистен от всички примеси и в същото време от всички полезни вещества.
Така че това означава, че "безполезен" Бран са полезни? Учените отдавна са открили, че в зърнената обвивка съдържа огромно количество витамин В6 ("витамин" - приемане в достатъчно количество, човекът става спокоен и балансиран, напълно трансформиращ), има витамин В12, глинова киселина (витамин- \\ t Подобно на веществото, от което правилното функциониране зависи от нервната система, особено с нейните претоварване), рибофлавин (органична материя е необходима и за централната нервна система), тиамин (витамин В1, най-важният витамин, който се съдържа в трима). В допълнение, в Бран има витамин Е (осигуряване на функцията на възпроизвеждане на потомство) и витамин С (известен аскорбинова киселина, чиито ползи вече са дори неприемливи) обаче, обаче, не е много там. Съдържа хляб с трик голямо количество Витамини от обикновения черен хляб. Витамин В1 се съдържа в най-добрата си форма - "тиамин", има витамин D, витамин PR (никотинова киселина е изключително необходим за нервната система, правилната работа на черния дроб и. \\ T кръвоносни съдове), линдомова киселина или лопомин (с други думи, витамин Н, обслужващ енергията "коректор" също най-важният фактор За функционирането на черния дроб и сърцето). И най-важното - всички витамини, съдържащи се в пълнозърнести храни, се различават от фармацевтичните продукти от факта, че са невъзможни за "преместване", за предозиране, тъй като тялото ще извади самото тяло. 
Оказва се, изхвърляйки или се отказвате от говеда "ненужен" трик, ние хвърляме естествените витамини и микроелементи с тях. По някакъв начин се случва неправилно ...
В полза на използването на хляб от трици, много изследвания говорят. Например, забелязано е, че използването на хляба от трици потиска апетита, причинявайки чувство за насищане, благоприятно влияе върху чревната микрофлора, нормализира процеса на храносмилане. Бран, съдържащ се в хляба, абсорбира вредни вещества и токсини, допринасяйки за естественото им отстраняване от тялото. Хлябът от трици увеличава имунитета, а също така увеличава съдържанието на желязо в нашето тяло - само 15 гр. Калъфи на Бран ежедневна нужда Това е най-важният елемент за образуване на кръв. Хляб от груба шлифовъчна брашна, съдържаща Бран, се препоръчва на хора, страдащи от заболяванията на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Хлябът на трицата трябва да присъства в диетата на хора, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, както и в хранителното хранене при ограничаване на консумацията на въглехидрати. Хлябът от трици има почистващи свойства, така че е необходимо да се използват хора, страдащи от бъбречни заболявания, черния дроб и остър ревматизъм.
Но, може би, основното предимство на Бран - високо съдържание Диетичните влакна, регулиращи чревната работа, които подобряват микрофлората на дебелото черво, което намалява нивата на кръвната захар и допринасят за премахването на прекомерния "вреден" холестерол. Хранителните влакна намаляват холестерола чрез свързване на чревния половин източникс атерогенна активност, така че хлябът на трицата просто е необходим за предотвратяване на атеросклероза. Хлябът на триците също е полезен при захарен диабет - той забавя разделянето на нишесте и допринася за намаляване на гликемичния индекс на други продукти. И неотдавнашните проучвания разкриха ново свойство на Бран - те ефективно регулират метаболизма. Фибри не знаят как да "изгори" мазнините, но засяга причината за излишното тегло - нарушаване на метаболитните процеси в организма. Хляб, изпечен от неосветено грубо брашно, е полезен за онкологични пациенти, особено тези, които имат тумор в гърдите или фибробзно-кисточна мастопатия. Бран е цинк и този артикул е необходим от работници на умствения труд.
Най-полезното I. най-добрият хляб Този, който се пече от брашно, смел от покълнат зърно (малц), се счита, че така нареченият малцов хляб се счита - в покълната пшенична зърна, съдържанието на витамин Е увеличава стотици пъти, броят на витамините на групата се увеличава 6 пъти , концентрацията на микроелементи, необходима от нашето тяло, се увеличава.
Какво е интересно - рафинирани "бели" продукти (бял хляб, най-висок клас макаронени изделия, захар) не само не съдържат витамини, но също така прекарат вече малките запаси - всичко е да се научи "бяла отрова" и "сладка отрова". . бял хляб От върха на най-високата степен, сладкарски изделия, сноб и захар увеличават нуждите на тялото в витамините на групата В, в резултат на което се развива хиповитаминоза (която е забележима, разбира се, не веднага). Нашите деца ядат твърде много изискани продукти, вие сте използвали, без да се харесвате, преглъщате храна, пиете го с вода или други напитки - в резултат на това 90% от децата на 5-6-та година от живота има кариес. 
В много страни, специализирани сортове хляб, сега произвеждат до 25% в горната част на най-високата степен. "Здрави" разновидности на хляба в света са над 20. В Русия производителите не са толкова щедри - като правило, 2-3 степени хляб или хляб, изработени от груба шлифовъчна брашна, останалата част от асортимента е пшеничен хляб Брашното отгоре или първи клас, лошо съдържанието на полезни вещества и фибри.
За тези, които смятат очарованието да бъдат търгувани съвременна тенденция, малка екскурзия в историята. Точната дата Никой не може да извика появата на хляба в диетата, но в същото време повечето учените смятат, че първият хляб се оказа преди повече от 15 000 години, случайно. В търсене на храна, древните хора обърнаха внимание на зърната от зърнени култури. Първоначално те бяха просто събрани и ела, после започнаха да растат, постепенно се научават да мелеят зърното, да готвят от нея зърнени култури, поклонници и зърнени култури, а след това и торти и хляб. Според археолозите, изпечен хляб под формата на торта се оказа, когато част от зърнената лента случайно доведе до горещите камъни на огнището и печени. Достатъчно за дълго време Беше бойкърите, които бяха единственият вид хляб, докато човек откри, че Болтушка, заминано за известно време, започва да се скита и тортите от нея са били по-меки и буйни. Оттогава са преминали хиляди и хиляди години, а днес хлябът е истинско изкуство. Но за дълго време хлябът на трицата се смяташе за ниска степен, неприятна и на рафтовете на магазините се появиха повече от сортовете на "красив" и "прав" хляб ...
Съвременните производители, за щастие, произвеждат нарастващо количество зърно хляб - това е зърно, малц, със стафиди или специален "спорт", обогатен полезни вещества. За съжаление, понякога на рафтовете на магазините можете да намерите клас от сив хляб, който се издава извънрязания, но много често такъв хляб не съдържа трици и просто е нискокачествени продукти. Разграничават истинския хляб от фалшивия бран, просто: в контекста той има сив цвят, трикът се вижда под формата на малки жълтеникави и светлокафяви кутии както на рязания, така и на повърхността. Истинският хляб от трици е приятен за вкус и има аромат, който няма хляб от най-високите сортове брашно.
Хората побързаха да дават на Бран статут на отпадъци и е погрешно. Така че нека променим отношението ви към този продукт и ще бъдем здрави!
Лариса Шуфкайкин
Хлябът на триците придобива популярност, а не напразно!
Темата за здравословния начин на живот, неразделна част от която е балансирана работа, без да губят значението си повече от десетилетие.
С появата на огромен брой добавки за синтетични храни и техните производни: нискокачествени полуготови продукти - броят на пациентите се е увеличил във всеки от медицинските обекти.
Лошата храна е лошо здраве. И днес всички повече хора Опитайте се да се върнете на прост и полезна хранаДа поддържате тялото си и да разширите младостта си.
Всички хора, които се придържат към основите на правилното хранене, знаят за ползите от Бран за здраве.
Има огромно количество информационен материал за състава на зърнените трици, техните полезни свойства, използвайте за лечение на определени заболявания.
И какво е печене с трик? По-специално хляб? Полезно ли е, както и основната му съставка или трябва да се третира като вредно сметище? Нека се опитаме да разберем.
"Здрав" клас хляб 
Бранбати и хляб, като цели зърнени сортове, съставляват основата за печене на здраве.
И до днес производителите се придържат към традиционните имена. хлебни изделияСъдържащи повече от четвъртран трик в тестото: "Д-р Батон", "Здраве" и други, които бяха в продажба дори по време на бабите и дядовците ви.
Модерните любители на хляба на трима ще угоди на гамата от такива продукти - има повече от две дузини сортове хляб с гасици.
Това е зърно и малц (варени с покълнали зърна), допълнително витаминиран, с добавки под формата на сушени плодове - стафиди, сушени, сливи.
Всеки хляб ще има невероятен аромат и много приятен вкус, по цялата повърхност ще се види със земните люспи - трици, в контекста на хляба не е бял, а по-скоро сиво-кафяв, хлабав.
В допълнение към трима в такъв хляб, разбира се, е налице и висококачествено брашно, малко мазнини, дрожди, вода.
Плюс това, масата на други биоактивни компоненти, фибри, което прави продукта с мегапол за всички категории на населението - от деца до пенсионери.
Калоричното съдържание на лентата е малко по-ниско от това на пшеницата - само 220 килокалории на 100 грама и това е друг плюс от такова печене, защото е идеален за диета храна.
Бран хляб - употреба
Практическите ползи от хляба от трици за организма се крият в сложното си положително въздействие върху повечето органи и системи.
За разлика от чист трик, хлябът с доказателства е напълно готов за употреба.
Концентрацията на обвивката в продукта е оптимална, за да не се тревожи възможно след последващо Прекомерно потребление на гасене, което може да се превърне в бърза, диария, коремна болка.
1. Увеличено съдържание фибри при рязане хляб допринася за меко, но внимателно почистване на червата от каловска маса. и шлаки.
Хлябът действа като гъба - абсорбира и произтича най-много. Намиране в стомаха, фибри пие влага, набъбва, поглъща продукта за разпадане и бързо ги показва.
2. Наличност никотинова киселина Прави такава хляба незаменима в атеросклероза на съдове, загуба на еластичност.
3. Хлябът на трицата нормализира метаболитните процеси в организма.
4. Почиства съдове от холестерол плаки, предотвратява сгъстването на кръвта, стесняване на съдове.
5. Изобилието на витамин Б подкрепя работата на сърдечния мускул.
6. Нискокалоричен хляб, препоръчан за затлъстяване, наднормено тегло, както като насищане, така и като почистване, продукт.
7. Подобрява състоянието на пациенти с бронхо-белодробни заболявания, включително бронхиална астма.
8. Полезно при диабет Да се \u200b\u200bзапази задоволително ниво на кръвната захар.
9. Разтоварва черния дроб, подобрява работата си.
10. Насърчава пълно изпускане на жлъчката, предотвратява образуването на камъни в жлъчката.
11. Укрепва нервната система, увеличава устойчивостта на стрес.
12. Полезно е във физическо и психическо изтощение. Необходимо е да се яде всеки ден всеки, който е ангажиран с интелектуален труд, е свързан със заседнала работа.
13. Елиминира запек, нормализира стола.
14. Поради мощния почистващ ефект върху тялото редовна употреба Бран насърчава значително подобрение на кожата, косата, ноктите. Изчезва акне, Пигментация, кожни заболявания.
15. подобрява имунитета, витаминизира тялото.
16. Възстановява нормален състав кръв.
Бран - склад от полезни вещества за човек. Не всеки иска да ги изяде в естествена форма, но в състава на хляба - вероятно да.
Ето защо, уверете се, че на бюрото ви винаги има батон лф с гасене, твърдо зърно, семена от различни растения (семена, тиква, слънчоглед, лен и други).
Ако ядете такива продукти поне веднъж на ден, можете завинаги да забравите за усещането за гравитация в стомаха, запек, пъпка върху тялото. Но бъдете предпазливи - не преяждат, тъй като прекомерната употреба на храна вместо полза само ще вреди.
Бран хляб - вреда 
С обострянето на някои заболявания на хляб с трик може да влоши държавата. То:
Панкреатит;
улцерозна болест;
остър гастрит;
хронична диария;
Възпаление на хемороидални възли.
Също така, тя трябва да бъде въздържана от използването на продукти с трици по време на лечението с антибиотици - силните адсорбционни свойства на доказателствата са в състояние да намалят активността на таблетките.
Не купувайте хляб от трици в случая, защото бързо се разваля. Бъдете здрави.
Не яжте хляб! Глутен ви прави пълен, уморен, оток! Приблизително такъв текст започва почти от всяка секунда, поне някак връзка с фитнес на устата днес. Странно, но отхвърлянето на оригиналния руски продукт насърчават точно гражданите, по никакъв начин не се отнасят до хранене и добре известно, в най-добър случай, победи в чифт състезания по фитнес бикини. В най-лошото - нищо друго освен хиляди абонати в Instagram. От друга страна, тя се чува: "Яжте хляба на трицата за загуба на тегло! Струва си да се замени с обичайната си палка и да отслабнете! Лесно и бързо. " Има ли някакъв специален демон на хляб, който избухва офисните ни поли през нощта и са полезни Бран се отърва от нас от страданието? Както казват, не всичко е толкова просто, а не всичко е толкова бързо. Хлябът е възможен, но не можете да ядете. И и в двата случая ще облекчим теглото, ако направим всичко правилно.
Как бран хляб за загуба на тегло
Защо, всъщност, трябва ли да помогне за намаляване на теглото? Всичко е свързано с фибри, по-точно - в неравностойно положение. Когато седнем на всяка диета, започват проблеми. Влакната обикновено не е достатъчна, тъй като ние наистина обичаме да следваме глупавите препоръки от типа "Яжте само една чаша зеленчуци, останалите се превръщат в мазнини" (ако не сте видели това, абонирайте се за няколко публични съобщения в Instagram в Instagram Отслабване, няма да го видите още). И ние много обичаме бързи отслабванеНай-много, което е с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тези два компонента и ни водят обикновено в страната, където просто пътуване до тоалетната е неприемлив лукс. Така че в контекста на дефицита на фибри, бранът хляб е просто зашеметяващ продукт.
В края на краищата той "знае":
- чист черва. Влакната работи като "четка" и "пълнител за нашите твърди отпадъци. Той едновременно почиства стените на храносмилателните органи и ви позволява да образувате стегната буца, която няма начин освен отвън. Благодарение на използването на хляба от трици, столът се възстановява. Дори и тези, които не са се срещали с бял приятел всяка сутрин;
- създайте илюзия за ситост. Знаете защо многобройни ястия здравословно хранене Не се състоят напълно от хранителни влакна и протеин? Да, само тази комбинация е най-насищаната. Наред с другите равни, това е най-добре да се отървете от натрапчивия глад. Таис само влакнест плюс протеин, плюс мазнини, но не е налице за много луксозна диета. Тъй като парче от рязане с лъжица извара сирене е наситено по-добро и по-дълго от парче палка и парче докторанти;
- даване на витамини от група Б, съдържащи се в зърнени култури. Това, от своя страна, допринася за нормализирането на метаболитните процеси и подобрява състоянието на нервната система. Но тя често "отказва" и дава самия комплекс от реакции, които не ни позволяват да се чувстваме адекватно при ограничаване на калориите.
Като цяло хлябът е полезен за здраве и удобно за ежедневието. Няма да носите със себе си три контейнера с кръпка завинаги? Понякога можете да си купите и отрежете. Колкото често се случва да отслабнете: "Възможно е, но е невъзможно".
Защо бран хляб за загуба на тегло е вреден: модни теории
Често проводими семинари за намаляване на теглото на личността, екстраполирайки собствения си конкурентен опит в живота на всички хора. Първо се елиминира от диетата на бодибилдъра? Всичко, което забавя водата! А именно - млечни продукти, ако са алергии, и всички продукти, съдържащи сол. В хляба тя е. И някои от видовете вещества, използвани за "повдигане" на теста в промишлени сладкиши, също са открити. Затова хлябът се заменя с някои зърнени култури върху водата, която се предлага да се яде през цялото време.
История с хора, които искат да намалят теглото към нормалното. Те се опитват да се учат от "професионални красавици", които този много хляб в очите не е виждал 10 години. А професионалните красавици ... също се учат, но личностите, ангажирани с продажбата на иновативни диети. Кой не знае, през последните 20 години търсят продукт, който доведе до затлъстяването на милиони хора по целия свят. Така през последните 20 години в ролята на такъв продукт - мазнини храна всички, мазнини храни наситени, хляб и овесена каша, само рафинирани захари, комбинация от рафинирани захари и мазнини. И независимите проучвания все още показват, че успешното тегло успешно е тънко в практически всяка диета, само заслужава да се намали количеството енергия, призоваващо към нейното тяло.
Така че тук е един от най-нови теории Светът на изследователската диетология е теорията за вредата на глутен. Нашият роден трик хляб се пече от пшенично брашно С добавянето на Бран. Пшеницата съдържа протеинов глутен. И се счита, че е в напоследък най-важният източник на всички заболявания от захарен диабет с хипертония, до хранителни алергии и затлъстяване. Някои пишат, че "залепват клетките" (това обикновено е как?), Други - които просто причиняват комплекса алергични реакциикоито потискат човешкия имунитет толкова много, че той губи възможността да се справят с болести. Като цяло, ако вярвате на тази теория, парче от рязане на хляб може да служи вреден продукти "Stop" на вашите резултати.
Така че хората, които се отнасят до научноизследователска храна и фитнес / бодибилдинг индустрия активно насърчават идеята, че Bran Bumps за загуба на тегло е невъзможно.
Как да ядете хляб на трици, докато загуба на тегло, ако искате
И какво, ако отказът на определени продукти е просто "луд апетит"? Слушайте медицинското хранене. Тя все още ни призовава да не изключваме познати групи продукти, но просто направим Вашето хранене балансирано.
Като този? Да, много прост:
- изчислете колко енергия трябва да поддържате теглото (изчислителните формули все още са в публичната мрежа, в непосредствена близост до следващата теории за конспирация на храни);
- потърсете сигурни в броя "катерици, мазнини и въглехидрати";
- отидете на всеки сайт с възможност за преброяване на калории и макроник или сваляне на «дебел sikret»;
- въведете всичко, което обикновено ядете в калкулатора;
- анализирам;
- някой може, напълно да се откаже от полезността на овесената каша и да допълни диетата си с добри 100 г нарязани хляб. И някой, напротив, ще остави само 30 грама хляб, но ще има радост, има цяла паста за зърно. Хората са различни, а подходът, който би ги принудил да ядат всяка една и съща храна, всъщност не трябва да бъде;
- яжте и не страдайте от съвестта, която все още ще отслабнете, останете в зоната на дефицита на калориите и избягвайте разбивки за храна, докато не се съобразите с умереността.
Избор на хляб, опитайте се да обърнете внимание на продуктите без изкуствени барове и маргарин, те са просто по-лесни за усвояване. Е, ако такива опции не се появяват, погледнете рафтовете на разфасовки и брашно за печене и направете самия бран хляб. Ползата от рецептите в духа "чаша брашно, половин трик, 2 яйца и 1 дрожди, смесва се с вода, остави да се приближи, пече във фурната при температура от 180 градуса в продължение на 45 минути" в мрежата все още е злоупотреба. Наслади се!
Специално за - фитнес треньор Елена Селиванова