Списък с вредни храни за отслабване. Продукти

Какви продукти да изключват от диетата, за да отслабнете? Този въпрос се изисква от много хора, които желаят да се отърват от голям брой мастни седименти в тялото си. Осмелете се да приемете, че след като четете тези линии сега, тогава се интересувате тази тема. В този случай се радваме да ви поздравим на нашия уебсайт! Особено за вас, ние сме съставили списък с продукти, които трябва да изключите, за да отслабнете.

Правило номер 1 - Да отслабнете без вреда на здравето

Веднага си струва да се каже, че информацията, която четете в тази статия, се предоставя само за запознаване и за увеличаване на знанията ви. Не забравяйте, че всеки организъм има свои характеристики и може да реагира по свой собствен начин на различни видове в храненето. Преди да премахнете един или друг продукт от диетата си, не забравяйте да се консултирате със специалист!

Е, ние разбрахме това, така че сега нека поговорим за това какви продукти да изключат бързо да отслабнете. Представяме на Вашето внимание нашите топ 10.

Алкохол

Почти всеки знае, че калориите влияят върху броя на мастните отлагания в нашия организъм. Когато става въпрос за загуба на тегло, много хора преди всичко намаляват количеството висококалорична храна в диетата си, но в същото време напълно забравят за алкохолните напитки. Може би следната информация ще изненада някой, но алкохолът е много висококалоричен продукт, който се препоръчва да се изключи от диетата си по време на загуба на тегло.

"Какво алкохолна напитка Самата калория ли е? "- Този въпрос вероятно е същата популярна като" какви продукти да изключват да отслабват в стомаха? ". Всичко е много просто тук. Колкото по-висока е напитката е степен, калорието е изключение. Калорий е изключение. Калоризъм директно зависи от количеството захар и дрожди, използвани за ферментация.

Грозде

- Какво?! Грозде? Това е зрънце, но всички плодове са полезни! - Такава реакция на повечето хора, които казват, че гроздето са вреден продукт по отношение на загуба на тегло. Факт е, че в гроздето има голямо количество захар, т.е. това вещество, чието потребление трябва да бъде намалено възможно най-много по време на загуба на тегло.

Плодов сок в опаковки

Друг трик, на който молеха много неопитни хора. Веднъж в заглавието има думата "плод", това означава, че е 100% полезно! Всъщност, в много опаковани сокове има голям брой различни подсладители и други добавки, които всъщност са намалени до никой друг полезни качества Този продукт.

Паста

Пастата са незаменим продукт в диетата, ако става въпрос за това хранителна стойност. Но проблемът тук е, че има много прости въглехидрати в макарона, които бързо се рециклират от нашия организъм и значително увеличават нивата на кръвната захар. Ако говорим прости думи, процеси, които допринасят за увеличаване на мазнините в нашето тяло, и да не го намаляват. Но не е необходимо да се мисли, че макароните са 100% вреден продукт, който в никакъв случай не може да се консумира. За да не правите сериозна вреда на фигурата си, изберете онези макаронени изделия, които са направени от пълнозърнесто брашно. Така че, първо, вземете всички полезни вещества необходим организъми, второ, можете да държите нивото на захарта нормално.

Полуготови продукти и бърза храна

Смятаме, че не трябва отново да кажем, че за производството на много полуготови продукти и ястия за бързо хранене са далеч от най-полезните съставки. Огромно количество сол и аромати, които се добавят за подобряване на вкуса, може не само да навреди на вашата хранителна система, но и да добавят няколко сантиметра на кръста.

бял хляб

Белият хляб е продукт с висок гликемичен индекс. Това означава, че използването му провокира голямо количество захар в кръвта.

За производството на бял хляб, пшенично брашно, съдържащо високо ниво калории. Става още по-опасно за формата, когато се използва с масло. Като по-безопасна алтернатива се препоръчва да се използва пълнозърнест хляб или хляб от груба шлифовъчна брашна.

Бели картофи

Същата ситуация като бял хляб: висок гликемичен индекс и голямо количество калории. По време на използването на продукти като картофи се случва ужасна мечта Всяко хранене: Нивото на захар в кръвта се издига рязко, а след това същото рязко пада.

Кетчуп, майонеза и други сосове

При производството на този вид продукти се използват голямо количество сол и захар, което, както вече знаете, много забавяйте процеса на загуба на тегло. Ако говорим за магазини сосове, тогава гореспоменатите съставки също трябва да добавят различни емулгатори и усилватели на вкуса, което също неблагоприятно влияе върху изгарянето на мазнините.

Газирани напитки

Когато става въпрос за това какви продукти да изключат да отслабнете, много препоръчват, че сладките соди първо се отстраняват от диетата. Говорим за "Coca-Kole", "Pepsi", "спрей" и други напитки голямо количество Захар, багрила и консерванти.

Равни млечни продукти с висок мазен

Млечните продукти съдържат голямо количество протеини и витамини и затова те обичат да използват хора, занимаващи се с сграда мускулна маса. В тази ситуация е важно да се подчертае върху кисела клетва с ниска мастност, тъй като е най-подходяща за намаляване на нивото на мазнините в тялото.

Предлагаме ви да се запознаете с видеоклипа на "какви продукти да изключат да отслабнете?". От него ще научите още повече интересни факти За изгаряне на мазнини.

Полезни продукти, когато загубата на тегло

Какви продукти да изключват да отслабнете? Смятаме, че този въпрос дадохме пълен и подробен отговор. Сега да обсъдим кои продукти, напротив, трябва да добавите към диетата, за да се отървете от дебелия ступор по-бързо.

Много фитнес специалисти и подходящо хранене предпочитат следващи продукти:

сирене;
кефир;
извара;
зелените;
билкови отбори;
естествено кисело мляко.

Месото и зеленчуците трябва да се приготвят за няколко или да се готвят на водата. Солта трябва да се добави до минимум. В случай на счупване на зеленчуци, използването на растителни масла е неприемливо, защото те увеличават общото калорично съдържание на ястието.

Повторете отново, че не е необходимо да изграждате дажба само от тези продукти. Това е просто пример за диета и правите тази система, която е подходяща за тялото ви.

Сега знаете какви продукти да изключват да отслабнете. Компетентно направете собствена диета, олово здравословно изображение Живот, не спускайте ръцете си, когато се появи по време на загуба на тегло и определено ще се отървете от излишната мазнина!

Не бързайте да влезете в различни диета и режими в живота си, ако искате да отслабнете. Традиционно, списъкът на най-селскостопанските продукти и вредни за фигури включва картофи, ядки, сирене, шоколад, месо, тестени изделия, зърнени храни и мляко. В наднормено тегло, ние сме склонни да отказваме да ядем тези продукти и да направим значителна вреда за здравето. Първо, ние лишаваме тялото си необходимо полезни вещества и витамини, второ, провокирам наднормено тегло. Нека се опитаме да се справим с общите митове за продуктите.

Мит номер 1. ORENES FATTY.

Често чуваме, че мастните ядки и по-добре е да не използваме. Не се отказвайте от ядки, както те - добър източник Диетични влакна и протеини. 30 g ядки е 170 ккал. Те могат да бъдат напълно охладени глада преди основната храна. И ситост ще остане дълго време.

Мит номер 2. Изоставят макароните да отслабнете.

Не можете да се тревожите за допълнителни килограми, ако използвате не повече от 100 грама макарони на ден. Продуктите от пълнозърнесто брашно съдържат оптималното количество витамини от групата, протеини и бавни въглехидрати, които отдавна се усвояват от организма, не предизвикват рязко покачване на кръвната захар и наситен много добре.

Мит номер 3. Шоколадът е обичан по тегло.

Всъщност шоколадът е висококалоричен продукт, но ако го използвате в разумни количества, тя няма да доведе до допълнителни килограми. Два пъти седмично можете да ядете 50 грама шоколад. По-добре, ако е горчив черен шоколад, тъй като е по-малко калориен.

Мит номер 4. Сиренето е много калорично.

Не всички сортове сиренето имат високо съдържание на калории. Високо калориите са клас на сирене, които са изработени от твърдо мляко и сортове със синя форма. И нискокалориите са ферментирали сирена за мляко. Сиренето съдържа линолова киселина, която не позволява на мазнините, а количеството калории в тях варира от 560 до 86. Съдържанието на мастните киселини е от 4 до 60%.

Мит номер 5. Млякото може да причини затлъстяване.

Млечните продукти са много добре доставени от нашия калциев организъм. Освен това те увеличават производството на калцитриол хормон от тялото, което помага на клетките да изгарят повече мазнини. За значително намаляване на теглото, диетолозите съветват да консумират три чаши нискомаслени млечни продукти на ден. Идеалният вариант ще бъде кефир, обезмаслено мляко, кисело мляко и прокобваш. Не забравяйте да ги включите в диетата!

Мит номер 6. Растителните мазнини в растителното масло не са по-малко калории от животинските мазнини.

Всъщност се случва, че растителните мазнини са още повече калории, отколкото животните. Например, 100 грама растително масло е 900 ккал, а 100 грама кремаво масло съдържа 750 kcal. Ако маслото съдържа малко вода и протеини, тогава зеленчуците се състоят от чист мазнини, което със сигурност ще бъде отложено върху талията и други части на тялото, ако те се злоупотребяват. Въпреки това, трябва да се отбележи, че растителното масло не съдържа холестерол, за разлика от животинските мазнини, така че растителните масла са полезни за плавателни съдове и сърца. За да не се натрупват допълнителни килограми, използвайте не повече от 15 грама растително масло на ден. Струва си да се припомни, че всяко растително масло по време на отопление губи тежката част полезни свойства. Въз основа на това, най-доброто приложение Растително масло ще бъде зареждане за зареждане за салати.

Мит номер 7. Кръсчетата кауза наднормено тегло.

Кръстите съдържат въглехидрати и хранителни влакна и те се нуждаят от САЩ стомашно-чревни Обикновено функционира. Въглехидратите също участват в разделянето на ненужни мазнини. Доказано от експерти, които тези хора, които използват повече въглехидрати и по-малко мазнини, губят тегло по-бързо и наддават по-бавно. Най-полезните крупи са взети - овесена каша, елда и ориз.

Мит номер 8. Картофите са вредни за цифрата поради нишесте.

Скорчът е основен източник на енергия. В допълнение, нишестето намалява нивата на холестерола, допринася добро храносмилане, стимулира синтеза на витамин В2. Картофите се считат за шампион сред зеленчуците в съдържанието на калий. Калий, както знаете, има нужда от съдове и сърце ефективна кръвообращение. Струва си да се припомни, че храната, която съдържа нишесте, може да бъде нискокалорична и невинна. Тя става мазна, когато използваме голямо количество такава храна с майонеза, заквасена сметана или масло. Ако искате да отслабнете, дайте пържени картофи с калорични подправки. Най-добрите картофи, варени или печени. Поръсете зелените си. Тогава можете да сте сигурни, че излишните сантиметри на талията няма да ви изпревари.

Мит номер 9. Белият хляб е вреден за фигурата и вместо това трябва да ядете крекери или бисквити.

Крекери и бисквити, всъщност, съдържат повече мазнини от хляба, така че е по-добре да се наслаждавате на свеж хляб, отколкото да ядете куп бисквити. Например, 50 грама суперзвезди съдържат - 200 ккал, и 50 грама бял хляб - 125 ккал. Най-много. най-добрият вариант Ще има хляб с трици и ще даде предпочитание. Такъв хляб калоричен хляб не се различава от бяло, но съдържа много фибри и магнезий.

Мит номер 10. Месото забавя процеса на загуба на тегло.

Месото съдържа протеин, цинк, ютия и витамин В12, които са толкова необходими за здравето. И за да не наддават тегло, изберете месо с ниско съдържание на мазнини. Преди готвене, отрежете цялата видима мазнина. Вашата част трябва да бъде не повече от 150 грама. Най-полезното е месо - печено или сварено. От пържено месо е по-добре да се откаже.

Не се смущава нито една диета, изтощително глада на тялото си, мнозина дори не подозират това можете да отслабнете, като спазвате правилата здравословно хранене И без възстановяване на наднорменото тегло.

В допълнение, правилното хранене се грижи за цялото тяло, спомага за постигане на отлично благополучие, прилив на енергия, печалба здравословна кожа, косата, ноктите.

Общи хранителни навици

В този случай е важно да се определи навикът да се хранят правилните продукти и да изключите всички вредна храна. За това трябва да знаете продукти, които не могат да ядат, когато е слабост. Списъкът с тях е доста обширен.

Ако се интересувате от този метод на загуба на тегло, тогава трябва да разберете това идеален изглед на храната хранене на диета Разглеждат се зеленчуци, зърнени култури и плодовеКоето, с балансирано потребление, помагат за подобряване на човешкото здраве.

В този случай е важно да се работи с навика да подхранва правилните продукти и да изключи цялата вредна храна от диетата.

НО продукти, които са строго забранени да включват в диетата, които искат да отслабнатса разделени на три вида:

Продукти, съдържащи захар и всичко, свързано с него (сладкарски изделия, сокове, газирани напитки и много други).
Продукти, които са пълни с мазнини и нишесте (колбаси, пушени и т.н.).
Безполезни продукти, които не съдържат стойност на храната (Полуготови продукти, бързо хранене, сухи закуски).

И сега се обръщаме към повече подробно описание Видове от тези продукти. Забелязали ли сте някога, че яде младо поколение? В приоритет те имат ярки сашета от чипове, бисквити, ядки, престижни в Макдоналдс, пицарии и други заведения за бързо хранене.

Списъкът на неприятностите, забранените продукти започва именно от тези, които не могат да ядат не само на загуба на тегло, но и водещ нормален начин на живот, за да се запази здравето им.

Какви продукти трябва да бъдат изтрити от тяхната диета

Чипове, бисквити, сладки барове

Всички незабавни, бързо изтеглени продукти в торби, буркани, чаши, чипове, бисквити и други нездравословна храна. Всичко, което се подготвя и ни представя хранително-вкусовата промишленостняма право да бъде в продуктовата кошница на гражданите.

Целият списък на списъка съдържа вкусови симулатори, напълнени добавки, което води до заболявания на стомашно-чревния тракт.

Прекомерното съдържание на транс-мазнини води до затваряне на плавателни съдове и образуването на излишния холестерол.

Накрая, вкус добавки отрова тялото на токсините причиняват пристрастяване, тогава обикновената храна става свежа, безвкусна, в крайна сметка води човек от употреба здравословна храна далеч.

Вредните за фигури са чипове, сладкиши, бърза храна.

Колбаси, колбаси, колбаси

Всички любими колбаси варени, пушени, колбаси, колбаси. Ежедневната употреба на такива продукти може да унищожи най-здравословното тяло.

Дълго време наденицата изглеждаше като закуска на празнична маса. Понастоящем продуктите на колбаси са, така да се каже, "национално бедствие". Съставът на днешните колбаси е "холестеролна бомба".

60% от тези продукти се състоят от трансгенни соеви, интериорни мазнини, свински кожи и всички същите усилватели, сгъстители, аромати, багрила. Много майки дори не си представят какво се хранят децата им.

Продукти за бързо хранене

Най-бързите храни са най-бързата храна. Всичко е пържено в неразбираемо за какво и не е ясно при смяна на мазнините. Например пържени картофи, пайове, чел, Беляши. Всичко, което обичаме да имаме лека закуска.

Приготвените на нефтени продукти са импрегнирани с канцерогениВ същото време премахване на всички полезни за тях. Канцерогенност на такива продукти провокира образование ракови тумори В организма и увеличава риска от сърдечно-съдова система.

Любими изкуствени газирани напитки - ползите от тях са нула. Те дори не могат да се пият. Колкото повече ги пиете, толкова повече искам да пия.

Ако е необходимо, трябва да се изгорят изгарянето на калории.

Постоянното потребление на газ води до язва на стомахаТъй като съдържанието на напитката, а именно въглероден диоксид, дразни лигавицата си, насърчава измиването на калций и телесната течност, отколкото нарушава метаболизма. Това е особено вярно за напитките на Кока-Кола и Пепси.

Изброените продукти са желателни за изключване от здравословното си хранене завинаги. След това помислете кои продукти не могат да ядат при слабост. Списъкът може да продължи, който трябва да внимавате да отслабнете и да имате красив вид.

Най-вредните храни, когато загубата на тегло

С повишено внимание, трябва да третирате приемането на захар, калориен източник. Пълна провал От него през годината ще ви позволи да изхвърлите тежестта на няколко килограма и да запазите здравето си.

Прекомерното потребление на сол непременно ще доведе до нарушаване на обмена Вещества, забавяне на течността в организма, причинява подуване. Нормата се счита за дневна консумация на сол от 3 до 5 грама, включително продукти, които вече го съдържат. Освен това солта има имущество да бъде депозирано в ставите, което води до тяхното заболяване.

Премахване на продуктите за брашно от пшенично брашно (бял хляб, бисквитки, кифлички, вафли). Те съдържат себе си прости въглехидрати, лесно смилаеми и положени мазнини, което след това е много трудно да се нулира. Това е източник на огромни калории, които неблагоприятно влияят върху загубата на тегло.

Изключения от диетата брашно продукти от пшенично брашно - бял хляб, бисквити, кифлички, вафли.

С повишено внимание, си струва да се отнася до използването на майонеза, сосове, кетчуп, които имат свойство за подобряване на апетита, имат огромно количество калории, забавят течността и допринасят за образуването на целулит.

Не можете да ядете разтопени сирена, тестени изделия за сандвичи, водни сирещи маси. Yogurts, каквито са, светлина или ниско съдържание на мазнини. Всички тези продукти не могат да постигнат загуба на тегло, когато загубата на тегло, така че те трябва да бъдат изтрити от техния списък.

Пакетирани сокове, нищо полезно за правилното хранене. Припомнете си съдържанието. Всички същите заместители, ароматизатори - източници на излишък на съдържание на калории и прости въглехидрати.

Тези, които обичат да се наслаждават на ролки, също ще трябва да се откажат от любимите си ястия. Белият ориз има висок гликемия индекс, който увеличава апетита, води до запек, забавяне на течности и целулит.

Какво ще ядете, попитайте ви, прочетете огромен списък с забранени продукти. Има такива продукти, които трябва да изберете правилния подход на такова хранене. Именно, забранените продукти трябва да бъдат заменени полезни за тялото.

Полезна диета

Закуска

Събуждане сутрин, правене водни процедури, не забравяйте за почистването на зъбите и езика. Факт е, че е необходимо да се освободи тялото от токсини, които се издигат в устата за нощта, стояха от стомаха. Не забравяйте да пиете чаша вода, за да почистите стомаха И след 20 минути можете да продължите със закуска.

Не забравяйте да пиете чаша вода, за да почистите стомаха и минути след 20 може да се продължи за закуска.

Учете тялото К. пълна закуска, не е закуска от чаша кафе със сандвич. Закуската допринася за пускането на метаболизъм в организма, което дава енергия на човек до обяд.

Списъкът на продуктите може да включва елда, овесена каша, зеленчуци, мюсли, пълнозърнест хляб. Не можете да ядете готови закускикоито не са полезни, когато загубата на тегло. По-добре е да готвите каша сами.

Вечеря

Ако е супа, тогава определено върху немаслен бульон. Втората ястие трябва да се формализира от протеинова храна. Бяло месо, морски дарове или риба. За странично ястие, зеленчуците, приготвени за двойка, са подходящи. Цялата дневна дневна диета, когато трябва да има не повече от 1400 кокалориус.

Вечерята се дава най-скромната част на диетата.

Вечеря

Правилно подбрани храни не провокират печалбата на наднорменото тегло, но допринасят за изгарянето на мазнините.

Какво трябва да бъде за вечеря:

Дайте предпочитание на риба мазни сортове, морски дарове, които насърчават загубата на тегло.
Печени, варени гъби доставят необходимия протеин в тялото.
Важен компонент е вода, с която се показват шлаки и токсини. Препоръчително е да се изпие чаша вода преди всяко хранене, да се пие до 2 литра вода през деня.
Полезно за отслабване на плодове и зеленчуци червено.

Списък на забранените при отслабване

Продукти, състоящи се от прости въглехидрати

Следвайки правилата за здравословно хранене, винаги е необходимо да запомните какви продукти не могат да ядат, когато губят тегло, списъкът продължава.

Всички продукти, изработени от пшенично брашно и захар, съдържат бързо обработката на въглехидрати. Разрешаването в стомаха въглехидратите бързо се записват в кръв, отколкото предизвикват защитна реакция на тялото, за да се получи инсулин, за да се намалят нивата на кръвната захар.

Накарайте се да се откажете от приемането на сладкиши, в полза на полезната храна.

Веднага щом инсулин свърши работата си, има усещане за глад и тялото започва да изисква нова порция храна. Това, което ще доведе, е лесно да се отгатне. Следователно, да се \u200b\u200bоткажете от приемането на сладкиши, в полза на полезната храна.

А именно, трябва да се направи акцент върху продуктите, съдържащи комплексни въглехидратикоето по-дълго усвоява и изостря чувствата на глад.

Замразени храни

Продуктите, замразени в производството, съдържат натриеви консерванти, които са способни да държат вода. Намирането в тялото, натрий закъснява метаболитните процеси, като по този начин се пречи на намаляването на теглото.

В допълнение, замразяването на продуктите компресират храната. Тоест, като приготвя по-малка част от замразените храни, ще получите | Повече ▼ Калории, останали гладни.

Продукти, съдържащи влакна

Източникът на фибри, който е толкова необходим за тялото, са зеленчуци и плодове. Тяхното потребление по време на загуба на тегло е три четвърти от деня. Но фибри е фибри. Пазете се от продукти с високо съдържание, което се съдържа в леки закуски.

Какви пакети са по-добри да купите? Опитайте се да изберете чанта, с ограничено съдържание на фибри, в неговия списък, до 25 грама. Невъзможно е да се вземе голяма опаковка, за да не се изкушава да яде повече, отколкото се предполага.

Опитайте се да използвате колкото се може повече продукти, ускорявайки метаболизма.

Нискокалорични продукти, ниско съдържание на мазнини

Изглежда, че името говори сам за себе си - има няколко калории, което означава, че можете да използвате при слабост. Но с такива продукти трябва да бъдете внимателни. В обезмаслени продукти Намален вкус. Тук производителите отиват на трик. Кой няма да бъде вкусна храна?

Следователно продуктите се доставят с добавки, усилватели, пълнители.. От такива заместители е необходимо да стоят настрана.

Натурални сокове, диетични газирани напитки

Също така внимателно трябва да третирате естествения сок. Кажи ми, можеш ли да ядеш 6 портокали за едно приемане? Това е точно това, което се съдържа в чаша свеж сок. Пиенето на сок от сок ще добави куп калории в тялото и да увеличи кръвната захар.

Газираните напитки съдържат голямо количество калории и водят до проявяване на зависимост от тях. Така че вместо тези вредни продукти, по-добре ядат пресни плодове или питие проста вода с лимон.

Алкохолни напитки

Когато загубата на тегло трябва завинаги да откаже да яде тези продукти. Списъкът включва всички силни, слаби алкохол, както и бира и коктейли, енергия. Пиенето на напитки носят безполезни калории в тялото, в които няма хранителни вещества.

Алкохолът е токсин, който отвлича черния дроб от ефектите на мазнините, принуждавайки го да премине към почистването на тялото от тях.

Вреда на правилните продукти

Нещо подобно правилни продукти Те могат да навредят, когато загубата на тегло. Когато се консумира, е необходимо да се обмисли кои са по-полезни. Например, плодове, които се разглеждат диетични продукти, източници на фибри, витамини от пектини.

Не можете да ядете сладки плодове - банани, грозде, по-добре е да се даде предпочитание към грейпфрут, киви, граната.

Не можете да ядете сладки плодове - Банани, грозде, по-добре е да се даде предпочитание на грейпфрут, киви, граната.

Какви зеленчуци са за предпочитане да имат в храната при теглото? Всички видове салати, сладки пиперки, патладжани, репички. Но зелето е по-добре да се яде в жива форма.

Картофите също са зеленчуци, но съдържа нишесте и се абсорбира от тялото като прост въглехидрат. Ето защо, ако сте голям фен на този зеленчук, тогава картофите трябва да се използват в печени, сутрин или вечер.

Наличието на протеини в тялото е много важно. Но в правилното хранене е необходимо да се знае, че пилешко месо с кожа без кожа ще стане много калории. Телешкото е по-лесно да се хранят от говеждото месо.

Обобщаване на казаното, искам да подчертая какво умело комбинация от здравословни хранителни продукти с упражнение Тялото ще доведе до нормално и да го изрази на красива фигура и здрав дух.

Винаги помнете какво ядем, за да живеем, а не обратното.

Видеоклипът ще ви запознае с най-вредните продукти, които се препоръчват да се срещнат от вашата диета.

Това видео ще разкаже за какви продукти трябва да се използват, за да се запази тънката форма.

Светлана Маркова

Красота - How gemstone.: Какво е по-лесно, толкова по-ценно!

Диетолозите казват - не всяка диета помага да отслабнете дълго време. Често изпуснати килограми много бързо се връщат обратно. От какво да откажем да отслабнете завинаги, защото напълно премахвате въглехидратите, мазнините или протеините не могат, защото човек се нуждае балансирана диета. Да премахна наднормено теглоНеобходимо е да се изключат някои продукти от обичайната диета и да следват правилата за хранене.

Какви продукти да изключат да отслабнете

Хората получават допълнителни килограми, не само с помощта на макаронени изделия и сладкиши. Нарушават сбруята на формите и други продукти, безвредни на пръв поглед. Какво да изключите от диетата, за да отслабнете? За ефективен спад Теглото трябва да се отстрани не толкова висококалорични продукти, тъй като тези, които водят до отлагане на мазнини, допринасят за увеличаване на апетита, забавят метаболитните процеси. В тази категория дори хранителните ястия може да не помогнат да отслабнете. Изключително вредни и самият калории е храна, обогатена с наситени мазнини и прости въглехидрати.

10 вредни продукта, от които трябва да откажете

За да направите екстремални килограми завинаги, някои, безвредни на пръв поглед, трябва да бъдат изключени. Така че, вредни продукти при отслабване:

Паста, варени сосове и месо. Комбинацията от прости въглехидрати и мазнини е много вредна за фигурата. За да отслабнете, по-добре е да използвате макаронени изделия от твърди пшенични сортове със сурови или варени зеленчуци, зареждане с гориво с малко количество растително масло.
Сладки или газирани напитки. Това са източници на празни калории (приблизително 45 kcal / 100 g). В допълнение към факта, че такива напитки влошават зъбния емайл, лимонова киселинакоето е задължителен компонент, нарушава киселинно-алкално равновесие храносмилателен трактЕто защо е по-добре да ги откажете.
Сладкарски изделия. Торти, бисквитки, шоколад, сладолед са богати на транс-мазнини, превръщайки се в прости въглехидрати при усвояване. В допълнение, такива продукти добавят вкусови добавки, провокиращи преяждането, така че е трудно да отслабнете с тях.
Хлебни изделия от пшенично брашно. Тази храна прави бавна черва, насърчава бърза мастна маса. Ако не можете да се откажете напълно от нея, по-добре е да изберете зърнен хляб, който съдържа трик.
Продукти бързо готвене. Чипс, корнфлейкс, бърз, овесена каша, картофи, картофени картофи и други такива закуски са храни, съдържащи мазнини, нишесте, усилватели и багрила на вкуса. Бързата храна е идеалният начин за увеличаване на телесното тегло, което никога няма да отслабнете.
Колбаси. Тези продукти няма да могат да заменят парче месо и няма да помогнат да отслабнете. Те съдържат много протеини, мазнини, сол, подправки. Калориите на колбаси надвишават 300 кал / 100 грама, докато, например, пилешко месо има два пъти по-малко.
Бял ориз. Тя се абсорбира много бързо, но тя не помага да отслабнете, тъй като причинява кръвната захар в кръвта. В резултат на това има намаляване на енергията в тялото, което кара желанието да се яде нещо друго.
Грозде. Съдържа много захар в състава. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете в ограничени количества.
Алкохол. Дори ниските алкохолни напитки провокират апетит, причинявайки да се яде мазнина или сладка храна. Няма да можете да отслабнете, без да откажете алкохола.
Сосове. Майонеза, зареждането на сметана и други гравизии допринасят за теглото на теглото, защото те са висококалорични. За да отслабнете, по-добре е да сменяте сосове с растително масло и оцет.

От каква храна да се откаже, за да отслабнете

Какви продукти да изключват за загуба на тегло е по-добре от диетата - вече са измислили. Въпреки това, за устойчива загуба на тегло, няма малко за изоставяне на захарта, мастното свинско месо или дрейф. Ако е решено завинаги да се откаже от излишното телесно тегло, трябва да се грижите за здравето като цяло. Важен аспект право Ration - Подготовка на ястия, когато загубата на тегло. Първо ви трябва:

изоставяне на мазнините по време на готвене: използвайте чиния с нелепна покривка, не изпържете храни големи количества масла;
намалете калоричните ястия за месо, премахване на видимата мазнина и кожата.

Метод на готвене

Какво друго да откажем да отслабнете? Необходимо е да се намали количеството консумирана сол и всякакви подправки, които увеличават усещането за глад. Използвайки несолените ястия, човек ще може да отслабне по-бързо, защото няма да преяжда. Известно е, че белите кристали разкриват вкуса на храната. Готвене диетични ястия Без сол, това ще помогне да отслабнете и защото водата няма да се натрупва в тялото, тъй като това се случва след солена храна. Допълнителна течностКакто знаете, насърчава набора от килограми.

Калории за отслабване

Можете да намалите калоричното съдържание на всяко ястие, ако готвите на скара, във фурната, на открития огън, във вода или двойка. Последният вариант ще ви помогне да отслабнете, защото няма нужда да добавяте мазнини. Температурата в същото време методът на готвене не се повишава до големи стойности, така че не се образуват канцерогенни вещества, опасни за здравето. Дори и висококалоричните ястия няма да навредят на фигура, ако използвате такива устройства като двойна рамка или мултиконик, и напълно откажете пържене.

Как да се хранят, за да се отстрани стомаха и страните

Образуването на мастни отлагания в областта на страните и талията е следствие неправилно хранене. Каква диета за премахване на корема от всяко момиче? Това е 70% въглехидрати, 15% мазнини и 15% протеини. Те се страхуват да ядат месо, да пият нискомаслени йогурти, да ядат сладки плодове, да се хранят с бонбони, пиейки ги с чайка. Какво да откажем да отслабнете в областта на талията? В допълнение към ограничаването на броя на храната, трябва да се придържате балансирана работа:

50% въглехидрати;
30% протеини;
20% мазнини.

Какви въглехидрати трябва да бъдат изключени, за да отслабнете

Главният враг на ненужните килограми е бързи въглехидрати. Те включват продукти, пържени в дълбок фритюрник, сладкиши, бърза храна, сладки ястия. Те трябва да бъдат изоставени, защото всеки е съединение от молекули монозахариди, които имат висок гликемичен индекс. Бързите въглехидрати не са полезни, особено ако искате да отслабнете. Единственият случай, когато те могат да бъдат полезни - набор от телесно тегло. Какви въглехидрати не могат да ядат, когато загубата на тегло:

захар (фруктоза, глюкоза);
естествен мед;
шоколад;
конфитюр;
сладки плодове, плодове (диня, ананас, манго, пъпеш, банан, стафиди и други сушени плодове);
картофи;
пшеничен хляб.

Как да спрете да ядете сладко и брашно завинаги

Диетолозите твърдят, първо, от какво да откажем да отслабнете - брашно и сладки ястия. Направете тази стъпка е трудно, така че трябва да получите мотивация. то красива фигура и здрави зъби. Трябва също да се помни, че злоупотребата със захар води до диабет И дори за онкологията. Съвети как да се откажем от захарта завинаги:

страхотни ведомства присъстват по-рядко;
сладка замени протеин;
за борба с депресията, не използвайте брашно, но ядки и плодове, богати на витамин С;
купуват десерти в диабетни отдели;
гъби, мляко, яйца, извара - сменете ги сладки;
направи вашите близки, това ще помогне да забравите за сладкиши;
по-бързо да отслабнете, ако преглеждате диетата, така че тя се състои от 6 порции, в които няма място за сладки закуски.

Доколкото можете да отслабнете, отказвайте сладкото

Ако внезапно ограничите или изоставяте продуктите с високо съдържание на захар, тогава за един месец не можете да се научите в старата снимка. Средно, процесът на намаляване на теглото без стегнат диета преминава - минус 1-2 килограма на седмица. За да отслабнете без сладък, без да навредите на вашето здраве, направете фокуса върху овесена каша, която нормализира кръвната глюкоза. В списъка на разрешената крупа: пшеница, царевица, овесена каша, елда, кафяв ориз.

Възможно ли е да отслабнете, изоставяте вечерята

Преди радикално промяна на диетата, трябва да се консултирате с лекаря, защото има болести, в които да се въздържат от храната е табу. Ако стомаха други стомашно-чревни тела са добре, тогава не можете да се откажете от вечеря за известно време, за да отслабнете. Вместо пълно хранене, можете да ядете голям плод, малка плоча от зеленчукова салата или да пиете чаша кефир с лъжица мед.

С този начин на живот килограмът върви бавно, но не се връща - това е научно доказан факт. Ако победите навика да бързате преди лягане, тогава хубав сън И чудесното настроение сутрин ще ви бъде осигурено с вас. Всички необходими вещества Тялото ще получи по време на закуска и обяд, а вечер е по-добре да платите време да видите любимия си филм или интересно хобиТака че мислите за храната не са ви посетили.

Видео: Какво трябва да изключите от диетата, за да отслабнете

Внимание!Формирането, представено в статията, е запознато по природа. Статиите не се обаждат независимо лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и дава препоръки за лечение въз основа на индивидуални функции Специфичен пациент.

Намерени в текстовата грешка? Маркирайте го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще поправим всичко!

Отслабването е изкуство. Невъзможно е да отслабнете, без да знаете свойствата и правилата за съвместимост на продуктите.

Отслабването е сложен, дълъг и усърден процес. Не всеки човек, който стъпи на пътя за отслабване, знае как да отслабне правилно, за да не навреди на здравето му. Първата стъпка е да се изготви списък на необходимите продукти за загуба на тегло. След това програмата за обучение е изградена в зависимост от това кой орган човек иска да "изгради".

Правилното хранене е в основата на ефективното изгаряне на мазнините. Не физическа дейност Не може да "спаси" човек, хранещ вредни мазни и калорични храни. От начина, по който ядете директно да зависят от процента на мазнините в тялото ви.

Смята се, че ако човек е губещ или се държи здравословен начин на живот, тогава продуктът на разположение за него е рязко намален.

Този мит съществува само благодарение на съществуването на диети. Диета, която се предписва да използва две ябълки на ден, пакет от извара или половин пилешки гърди.
За да отслабнете и завинаги ще трябва да промените вкусовите си навици, да отворите нов, да преодолеете страховете си, стереотипите и съмненията на храненето.
Първо, храната изглежда необичайна, но след това вкусните рецептори са адаптирани към нови вкусове и започвате да се наслаждавате на хранене.

Правилното хранене е вкусно!

Списък на продуктите за отслабване

Craises. - основното, но не и единственият източник на "бавни" въглехидрати, необходими за загуба на тегло.
Също така зърнените култури съдържат някаква сума растителен протеин, Много фибри. Почти всички те имат нисък гликемичен индекс.
Кръсчетата са много питателни и полезни. Те могат да се използват при всяко хранене.

Следва дадено ограничение грис, бял ориз (полиран и кръгъл), кус-кус.
ДА СЕ полезни кръгове се свързвам: елда, просо, перла, кост, овесена каша, ориз (задушени, дълги зърна, червено, кафяво, диво), пшеница, булгур.

Боб - Това е и "бавен" въглехидрат, като зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци. Притежаването на отлични хранителни богове имат много витамини, необходими за загуба на тегло.

Полезен фасул принадлежи: Леща (червено, оранжево, жълто, зелено, кафяво), боб (бяло, черно, червено), грах, обелени, зелен грах, боб (зелен), пиле, каша.

Зърнени храни - зърнените култури са изключителен продукт. Разликата им от круиз е, че зърнените култури могат да покълнат. И в разсад полезни елементиЗадължително за загуба на тегло се увеличава многократно.

Класовете включват полезни за отслабване: ръж, пшеница, зелена елда, висяха или суров овес. Някои зърна могат също да покълнат, въпреки че не са зърнени храни.

Плодове, Ягода - Това е "бърза" енергия. Плодовете и плодовете са много бързо наситени и притежават среден гликемичен индекс.

Това е отличен десерт, който заменя сладките брашно.
Те могат да бъдат добавени почти във всякакви ястия, те не развалят вкуса.
Плодовете и плодовете съдържат огромно количество антиоксиданти и витамини.
Плодовете са младостта и красотата ви.

Всички плодове и плодове могат да се припишат на полезни. Плодове, разбира се, годни за консумация

Зеленчуци - Нищо чудно, че казват, че плодовете са вкусни, а зеленчуците са полезни.

Всъщност зеленчуците са доволни по-бързо като плодове, но няма такива остър скок Инсулин в кръвта.
Зеленчуците са основният източник на фибри от растителен произход.

Зеленчуци, като плодове, полезни всички. Дори картофи, използването, от която намаляват теглата, е полезно в разумни граници.

Зелените. Трябва да се отведе в отделен пиедестал. Зелените са много добре за зеленчуците и плодове комбинирани.

Ако погледнете броя на протеините, мазнините и въглехидратите в Зелените в процента, ще получим следното: 45/5/50.
Зелените мазнини също не съдържат.
Това не е просто антиоксидант, но също и цял складово помещение.
Магданоз, копър, спанак, листа, босилек, рукола, мента ще дадат на вашето ястие незабравимо, сочен вкус.

Полезно за загуба на тегло Всички зеленчуци, подходящи за храна.

Месо, птица. Всеки знае, че месото и птицата е най-надеждният източник на животински протеин. Те не съдържат въглехидрати, само малко количество мазнини, което зависи от това каква част от трупа сте специално.

Заслужава да се отбележи, че голямо количество животински протеин вреди значително здравето, по-специално бъбреците и черния дроб.
Веганите и вегетарианците могат да заменят месото и птицата с растителни източници на протеин (крупи, боб, зеленчуци).

Месните гастрономически продукти не принадлежат към месото (техните намаления са изключени).

Риба и морски дарове - Това също е източник на животински протеин, но поради високата цена на тях често забравят.

Всъщност рибата съдържа голям брой мастни киселини, необходими за нашия организъм. Особено важно е за жените да запазят здравето на кожата, косата, ноктите и за редовен менструален цикъл.

Изтъняването на риба е за предпочитане да се яде варено на чифт, печено във фурната или печено скара.

Млечни и ферментирали млечни продукти.В същото време любимите и нелюбени от всички губещи кефир води списък с полезни киселинни продукти.

Препоръчва се лов Намалете консумацията на мляко, тъй като тя може да причини стагнация на течност в тялото и в резултат на това, появата на оток и целулит.
За полезни за отслабване мляко и млечни продукти По-долу: кефир, кисело мляко без добавки и захар, запояване, кумис, рипа, мляко, заквасена сметана, сметана, извара.
До вредно - снежна топка и йогурти със захар и добавки.
Не се препоръчва да се използва Прекрасни обезмаслени млечни и млечни продукти, тъй като всички полезни вещества бяха загубени в процеса на "обезмасляване".

Сирене - Това е източник на протеини и животински мазнини. Те имат много високо съдържание на калориите и съдържат много сол.

Примамване на тяхното потребление Тя трябва да бъде максимално ограничена всеки процент маст.

Яйца - доста полезен продукт съдържа както протеини, така и мазнини и въглехидрати.

Започващите са предпочитани само от протеини, въпреки че жълтъците - съдържат всички необходими компоненти за жизнената активност на тялото. Цялото нещо е в броя на яденето на храна.
Яйцата могат да ядат някой от тези, които са подходящи за храна.

Петролен зеленчук. Не си струва да избегнете загуба на тегло. Дневната маслена честота е 30 g (1 супена лъжица). Той е около 300 ккал.

Маслото е източник на растителна мазнина (това не е мазнината, която е отложена по страните и краката).
то полезна мазнинакойто участва в метаболитни процеси в организма.
Жените трябва внимателно да третират мазнините.
Липсата на мастни киселини в организма може да доведе до сериозни здравословни затруднения.

Ядки и семена. Ядките и семената са доста калории, тежка храна. Те съдържат много мазнини и протеини.

Humming Не се препоръчва да се използват много ядки, но те могат да "peck" собственото си калибриране, ако калориите са оставили малко на ден.
Оптималната дневна доза ядки е 30 грама.

Гъби Можем дори да е нужна. Особено вегани и вегетарианци. Нискокалорични гъби, хранителни, съдържат много протеини.

Полезно за намаляване на теглото Както горски гъби и изкуствено отглеждат шампионките.
Тъй като гъбите принадлежат към тежка храна, те се препоръчват сутрин.
За вечеря използвайте гъби, противопоказани на хората с болести на стомашно-чревния тракт.

Паста- може да бъде и диетичен. Обикновено макароните правят от брашно топ класовеНо за загуба на тегло такава паста не е подходяща.

Но ако са направени от брашно от твърди пшенични сортове (т.е. пшеница, не са лишени от тяхната черупка), тогава такива макаронени изделия са позволени и дори считат за полезни за загуба на тегло.

Хляб I. хлебни изделия . Дори можете да отслабнете. Един, два парчета пълнозърнеста пшеница, ръж или нарязан хляб няма да увредят фигурата, ако те са компетентно в цялостното калибриране.

Не се препоръчва за отслабване хляб Бяло пшенично брашно, хляб със захар, меласа и дрожди.
Перфектният хляб за отслабване съдържа споменатото брашно, сол и вода.

Нискокалорични продукти за отслабване: списък

Нискокалорични продукти традиционно принадлежат към тези продукти, чиято калоричност не надвишава 100 ккал на 100 грама от продукта.

Счита се за ниско плач:

Плодове (с изключение на авокадо)
Зеленчуци (с изключение на картофите. Неговото калорично съдържание е само 80 kcal на 100 g, но има висок гликемичен индекс)
Ягода
Гъби
Зелени
Млечни продукти
Млечни продукти

Не ограничавайте диетата си изключително нискокалорични продукти. Липсата на калории е толкова лоша, колкото техният излишък. И двете крайности могат значително да навредят на тялото ви.

Разкрива храната си. Добавете още крупа, ядки, масла. Ако желаете, можете да включите месо, риба, морски дарове, птици, сирена в диетата, рибата, морски дарове.

Списък на продуктите за отслабване

Списъкът на протеиновите продукти са обширни. Трябва да се каже, че има чисто протеинови продукти, протеинови продукти с мазнини и протеинови въглехидратни продукти.

Списък на предимно протеинови продукти, подходящи за отслабване:

Пилешко месо (главно гърдата)
Немаслено говеждо месо
Crolcatin.
Немаслена риба
Морска храна
Извара (ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини)
Квадратни яйца

Списък на протеиновите въглехидрати:

Гъби
Зелени
Зеле
Кефир (нежилищни)
Мляко (не дебел)
Грах
Боб
Соево месо
Lentil
Цветни зърна

Списъкът на продуктите, богати на протеини и мазнини едновременно:

Мазна говеждо месо
Пилешки крака, крака
Мазнини извара
Мазно мляко
Дебел кефир.
Ядки, семена
Мазнина риба
Цяло яйце
Сметана

Списък на продуктите за отслабване, съдържащи бавни въглехидрати: списък

« Бавен»Въглехидратите са въглехидрати, които се абсорбират от нашия организъм от доста време. Когато такъв въглехидрати попадне в стомаха, тялото прекарва време да разпознае и започва да усвоява.
Инсулинът ще бъде пуснат в кръв, но не толкова бързо, колкото се случва с "бързи" въглехидрати. И по-бавният инсулин се произвежда, толкова по-дълго се запазва чувството за ситост.
Спадът в нивото на инсулин в този случай също се появява бавно, така че усещането за глад след "бавните" въглехидрати не се случва скоро.

Към "бавните" въглехидрати за загуба на тегло включват:

Зърнени култури (всичко, с изключение на кусаж, зърнени култури, кръгли ориз и шлифовъчен ориз)
Бийн (всички, без изключение)
Зеленчуци
Макарони от сортове твърди пшеница
Пълнозърнест или ръжен хляб
Зърнени храни

Смята се, че "бавните" въглехидрати се нуждаят от човек сутрин и през деня, но не е така. Ако отслабнете и активно прекарвате деня, тогава имате нужда от "бавни" въглехидрати през целия ден. На сутринта дайте предпочитание към овесена каша, просо каша.

Яжте част от зеленчуците с елда, ечемик или боб. За вечеря оставете зеленчуци, бобови растения, същата елда.

Зеленчуците принадлежат към "бавни" въглехидрати

В кои продукти за отслабване съдържат фибри?

Какво е фибри?

Изразяване прост езикТова е неразтворима (груба) част от растенията. Поради факта, че фибри присъства в нашата диета, ние нямаме проблеми с храносмилането. Той нормализира работата на червата, предотвратява запек и подуване на корема.

Изобилието на фибри (особено този, който се съдържа в зърното) в диетата може да повреди тънки стени черва. Но голям брой зеленчуци с присъстваща тъкан в тях не само няма да наранят тялото, но и ще поставят работата си, която е необходима за загуба на тегло.

Повечето от влакното се съдържат в:

Зеленчук
Зелено
Плодове (главно круша, убеждението, ябълки)
Рюх.
Бомба
Гъби
Горски плодове
Ядки и семена
Сушени плодове
Зърнени храни
Пълнозърнест хляб
Макарона на пшенични сортове пшеница

Ако няма плод, круп и зеленчуци във вашата диета, тогава скоро ще имате липса на фибри. Допълнително влакно се съдържа в трима и се продава в аптека като малки люспи. Но такова влакно може да бъде пристрастяващо.

Продукти с отрицателна калории за загуба на тегло: списък

Отрицателното калории е противоречиво. Ако говорим за това сериозно, негативните калории имат тези продукти за храносмилането, чието енергия се изразходва малко повече, отколкото човешкото тяло може да получи от тези продукти.
Това са или много нискокалорични продукти, или обратното е много тежко.

Най-често ги включват:

Нискокалорични зеленчуци (краставици, домати, тиквички, моркови, целина, тиква)
Нискокалорични плодове (ябълки, круши, диня, кайсии)
Плодове (ягоди, ягоди, боровинки, боровинки, касис, малина)
Продукти за равенство (нискомаслени кефир и извара)
Ядки (и това е с тяхната висока калорида)
Зелени
Вода, чай, кафе, сокове (без захар)

Теорията на "продуктите с отрицателна калионост" гласи, че "отрицателните" продукти могат да бъдат използвани във всяко количество и те няма да попречат на загубата на тегло.

Но ако си представите, че човекът яде ядки на килограм на килограм, седи с ябълки и извара, и се стреми да отслабнете, най-вероятно ще се завъртите в храма.
Такава диета по-скоро ще доведе до масарак.

Следователно теорията на "продуктите с отрицателна калионост" се повдига за по-големи съмнения.

Пример за маруля с "отрицателна" калория

Съвместимост с храната за отслабване: таблица

Отделни ястия съществуват от дълго време и имат свои собствени последователи. За съжаление хората често не мислят за това, което ядат и как да ядат. Често на плоча заедно с месо можете да видите ядки и плодове. Но тези продукти в такава комбинация просто не смеят, което ще доведе до телесно тегло.

Теория отделно хранене обяснява правилата на комбинацията от храна, така че те да могат да донесат максимална полза Тялото ви и не се намесваха един към друг да се сгуши.

Човешкото тяло е здравословно, докато има нормален алкален баланс. Веднага щом "изкривяването" се случи в една или друга посока, състоянието на човека се влошава рязко и се случва набор от телесно тегло.

Продуктите са: неутрални, алкални и кисели.

На киселина включват продукти, съдържащи голям процент на протеини,
До алкална - голямо количество въглехидрати.
Останалите продукти се разглеждат неутрални.

По-долу е таблица за съвместимост на храните:

1. месо,
Птика

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

2. Риба,
море
Продукти

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

3. Сладки плодове

Ще!

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

4. захар.
и Конди
TERES.
Продукт

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

5. Сметана

Ще!

PS.

Ще!

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

6. Петролен зеленчук
неискер

Ще!

PS.

Ще!

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

7. масло масло

Ще!

° С.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

PS.

Ще!

PS.

8. Зеленчуци Нецечма
Лист, зелен

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

А.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

9. Зеленчуци
Крачма
Лист

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

А.

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

10. Orekhi.

Ще!

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

PS.

11. ПОМИ
Дара I.
кисел
Плодове

Ще!

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

PS.

А.

Ще!

12. Положки плодове

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

13. Хляб, зърнени храни, картофи

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

PS.

Ще!

PS.

14. Мляко

Ще!

PS.

Ще!

PS.

Ще!

PS.

Ще!

PS.

Ще!

15. Chily.
млечни продукти

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

16. Сирене

Ще!

PS.

Ще!

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

17. Яйца

Ще!

PS.

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

18. боб

Ще!

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

Ще!

PS.

ОПЕРАЦИОННА СИСТЕМА.

PS.

Ще!

PS.

Ще!

OS - Такава комбинация е оптимална (оптимална комбинация).

Ще! - Запазване на здравето, такава комбинация е по-добре изключена (забранена!).

PS - Ако има спешна нужда, тези продукти могат да бъдат комбинирани, тя няма да донесе много вреда (подходяща комбинация).

Фигури в горната част на таблицата съответстват на името на продуктите под тези числа отляво, страната на таблицата.

например: Ако искаме да знаем как да комбинираме боб и мляко, тогава:

Търсим боб вляво в колоната.
Ние търсим наляво в номера на колоната, при който е млякото.
Това е номер 14.
Търсим точка на пресичане на бобови растения с цифра 14 - това е необходимия резултат!

Несъвместима храна при загуба на тегло

Неправилно комбинираната храна може да навреди на тялото, да предизвика подуване на корема, запек. Каква загуба на тегло можем да говорим, ако тялото на нездравословно?

Съществуват правила, които не могат да бъдат нарушени с комбинация от продукти:

Протеин + протеин. Това е изключително неприемлива комбинация. Особено когато става въпрос за животински протеин. Ако решите да ядете месо с риба, техните ензими няма да могат напълно да се намесват, тъй като няма допълнителни елементи, благодарение на който се абсорбира протеинът.
Протеин + мазнина. Мазнините имат една много неприятна характеристика: Те са обгърнати от филмови стени на стомаха, в резултат на което се намалява производството на стомашен сок. И за успешното храносмилане на тежка животинска храна, производството на стомашен сок трябва да се увеличи, но това не се случва. В резултат на това протеинът просто се разлага, въртя.
Въглехидрати + въглехидрати. Става дума за всяка комбинация от комбинация от въглехидрати ("бързо" и "бавно"). Стомахът ще може да се усвоява понякога (и червата, за да научи) само един вид въглехидрати. Други въглехидрати ще се скитат активно.
Въглехидрати + захар.. Комбинацията се случва навсякъде в сладкарски изделия, кафенета, ресторанти и дори у дома. Това са всички видове печене със захар, конфитюр, сметана. Това е така плъзгам във всичко храносмилателната системаче ще трябва да възстанови тялото за дълго време.

Вредни продукти Отслабване: списък

Списъкът на вредните продукти за загуба на тегло е просто огромен. В света има такова разнообразие от калории и вредни ястия, които са нереалистични, за да се поберат в една статия. Има много "вредители" на фигури и здраве.

Списък на вредните продукти за отслабване:

Алкохол
Захар (с изключение на плодове)
Изделия от бяло пшенично брашно
Пържени в дълбок фритюрник или в големи количества масло
Пушени
Закупени са CUCC и чипове
Бързо хранене
Сладки напитки (газирани и неапарантирани)
Сладолед
Маргарин и масло 72.5% мазнини
Бързо приготвяне на храна (юфка, картофено пюре)
Сокове за пазаруване
Консервирано масло
Сблъсъци
Колбаси, колбаси, колбаси
Наденица или разтопено сирене
Крем за торти (и сами сами)
Кондензирано мляко
Майонеза и други сосове (кетчуп)
Бар (Twix, Bounty и други)
Мляко или бял шоколад
Крейд маса, извара сирене
Мюсли и зърнени храни за бързо хранене
Сладкиши (бонбони, пушка, мармалад, паша, много сушени плодове в Сахара, Cucats)
Zhwumach.

Какви продукти могат да се консумират за загуба на тегло: Съвети и ревюта

Сега е ясно, че за загуба на тегло и запазване на здравето трябва да ядете само като възможни продукти.

Например, картофите варени и печени могат, но чиповете или картофи вече не могат.
Хляб правилно хранене Не е забранено, но не се допускат закупени бисквити с подправки, сол и мазнини.

Отзиви:

Анастасия, 34 години, Кемерово

Никога не съм искал да отслабвам, докато теглото ми не минава за 100. Тогава бях ужасен. Той се обърна към ендокринолога, той ми постави диагноза "затлъстяване от третата степен". Предписана специална диета. Имаше много нова информация, не можеше да отслабне, докато не се научиха как да комбинират храната. Започване със салати. Вкусовите рецептори са свикнали с липсата на майонеза. След това добави зърнени култури, риба, мляко. Месото не ядеше, не го искаше. Отслабвам с 20 кг. Планирам да се върна до половин година.

Олга, 19 години, Москва

Опитах се да отслабвам за дипломирането, но нищо не излезе и отиде за шест месеца. През това време, прилично вкара тежест. Реших да сложи край на диетата, започнах да изучавам състава и свойствата на продуктите. Оказа се, че диетата ми беше близо до перфектното, само ядох много картофи с хляб за едно хранене. Картофи намаляват 3 пъти и добавят задушени зеленчуци. Хлябът се премести на сутринта, започна да прави полезни сандвичи. Така до края на първата година загубих 5 килограма поради правилната комбинация от продукти.

Списък с вредни храни за отслабване. Продукти

Правило номер 1 - Да отслабнете без вреда на здравето

Алкохол

Грозде

Плодов сок в опаковки

Паста

Полуготови продукти и бърза храна

бял хляб

Бели картофи

Кетчуп, майонеза и други сосове

Газирани напитки

Равни млечни продукти с висок мазен

Полезни продукти, когато загубата на тегло

Общи хранителни навици

Какви продукти трябва да бъдат изтрити от тяхната диета

Чипове, бисквити, сладки барове

Колбаси, колбаси, колбаси

Продукти за бързо хранене

Най-вредните храни, когато загубата на тегло

Полезна диета

Закуска

Вечеря

Вечеря

Списък на забранените при отслабване

Продукти, състоящи се от прости въглехидрати

Замразени храни

Продукти, съдържащи влакна

Нискокалорични продукти, ниско съдържание на мазнини

Натурални сокове, диетични газирани напитки

Алкохолни напитки

Вреда на правилните продукти

Какви продукти да изключат да отслабнете

10 вредни продукта, от които трябва да откажете

От каква храна да се откаже, за да отслабнете

Метод на готвене

Калории за отслабване

Как да се хранят, за да се отстрани стомаха и страните

Какви въглехидрати трябва да бъдат изключени, за да отслабнете

Как да спрете да ядете сладко и брашно завинаги

Доколкото можете да отслабнете, отказвайте сладкото

Възможно ли е да отслабнете, изоставяте вечерята

Видео: Какво трябва да изключите от диетата, за да отслабнете

Списък на продуктите за отслабване

Нискокалорични продукти за отслабване: списък

Списък на продуктите за отслабване

Списък на продуктите за отслабване, съдържащи бавни въглехидрати: списък

В кои продукти за отслабване съдържат фибри?

Продукти с отрицателна калории за загуба на тегло: списък

Съвместимост с храната за отслабване: таблица

Несъвместима храна при загуба на тегло

Вредни продукти Отслабване: списък

Какви продукти могат да се консумират за загуба на тегло: Съвети и ревюта

Видео: За съвместимост на храните