Съвместимост на ядките за мляко. Съвместимост на продукта и подходяща здравна диета

Таблицата за съвместимост на продукти е в основата на разделителна система. Състои се от шестнадесет реда - категории продукти, които могат да бъдат комбинирани по различен начин помежду си. Добрата съвместимост е белязана от знака "+", а лошият - знак "-". Знакът "0" означава, че е разрешена комбинация.

Вие просто използвате таблицата - избирате продуктовата категория в първата колона и след това броя на друг продукт в горната линия. Всичко е просто, както в таблицата Pythagore.

Първата графика е най-важна, тъй като тук е по-лесно да се нарушават правилата за съвместимост на продуктите. Естеството на храната определя състава на ензимите, разпределени за нейната обработка. Така че, за смилане на месо, имате нужда от най-силния сок, той се откроява в първия час на храносмилането. За хляб - след 3 часа и за мляко - за последния час. В допълнение, силата на сок и нейната киселинност, и следователно активността на жлезите на стомаха и скоростта на храносмилане варира в зависимост от качеството на храната. Животинските протеини са най-тежко храносмилащата храна.

Месото, рибата, птицата трябва да бъде настроена. По време на обработката на тези продукти е необходимо да се отстрани всички външни мазнини. За месо от всякакъв вид благоприятна комбинация със зелени и не-частни зеленчуци, защото Тази комбинация се неутрализира вредни свойства Животински протеини, им помага да се усвояват и отстраняват излишния холестерол от кръвта (калорикатор). Комбинацията от животински протеини с алкохол, носи голяма вреда, защото Алкохолът се утаява чрез пепсин, необходим за смилане на животински протеини. Комбинацията от месо с животни животни, свързани с нея, като мляко, яйца, извара, сирене ... - отрицателно, защото всеки от тях изисква специални храносмилателни секрети и различни времена за обработка, така че не се препоръчва да се смесва тях. Изисквайте авторите на системата за раздяла за хранене и точно това е твърдата критика на научната общност.

Сандбс са боб, боб, соя, грах, леща и др. Тези продукти принадлежат комплексни въглехидратиНо съдържат голямо количество протеин. И затова те изискват много внимание, когато се комбинират с други продукти. Характеристиките на съвместимостта на Церебробов с други продукти са обяснени с двойния характер. Като нишесте, те са добре комбинирани с мазнини, особено лесни за асимилиране - растително масло и заквасена сметана и като източник растителен протеин Добре със зелени и нишестени зеленчуци. Те не могат да бъдат изключени от диетата, тъй като е богата на аминокиселини, витамини и минерали. Източникът на растителен протеин.

За добра асимилация е необходимо изобилие от зелени и не-частни вълнени зеленчуци, тъй като самите те съдържат много мазнини, което е трудно за храносмилането. По логични съображения е възможно да се комбинира масло и сирене, но от гледна точка на диетата не е подходящо голямо количество мазнини в едно хранене.

Заквасена сметана, въпреки че принадлежи към мазнина, но калоричното му съдържание е три пъти по-малко от калоричното съдържание на растително масло. Понижаването на отделна хранителна система може да го добави към техните ястия, да се комбинира със зърно и зърна, зеленчуци, кисели плодове и ферментирали млечни продукти.

Растително масло е много полезен продукт, ако се консумира в сиренето и нерафинираната форма. Логично е да го използвате в комбинация със зеленчуци, но комбинирайте със захар, извара, мляко ... и никой няма да дойде на никого. Затова го използвайте в здравни салати, просто не забравяйте, че това е висококалоричен продукт.

Що се отнася до захарта и сладкарството, те трябва да бъдат избегнати. Всички захарни спира секрецията на стомашния сок. Ако сладките се консумират с друга храна, след това продължават в стомаха за дълго време, те много скоро причиняват ферментация в нея и освен това намаляват подвижността на стомаха. Acosite Beching, Heatherburn - Резултати от този процес. Ето защо не се препоръчва да се хранят касови деца със сироп, захар и конфитюр. Захарта също води до гастрит, запек, отровяне на тялото, което води до постоянна ферментация в храносмилателния тракт. И ако храна стане и заплати в тялото, тя не се отказва от калориите си и не осигурява на тялото минерали и витамини.

Това са продукти, които се наричат \u200b\u200bнишесте или въглехидрати. На всички продукти, богати на нишесте, винаги трябва да се лекуват с голямо внимание, като по себе си чиста форма.Е трудно за смилаем продукт. Забраната за комбинация от животински протеини със скоси продукти е първата и може би най-важният закон за отделното хранене, който от десетилетия не е намерил научно потвърждение. Авторите и последователите на отделна хранителна система вярват, че първите етапи на храносмилането на храни и нишестена храна се срещат в различни среди: трябва да се нуждаят от протеини кисела средаи нишесте - в алкална. Природата не произвежда сандвичи и затова не могат да бъдат полезни. Но по някакъв начин природата произвежда фъстъци, ядки и боб, които съдържат протеини и нишесте.

В същото време хлябът се счита за отделно хранене (например с масло), а не задължително допълнение към всяка храна. Въпреки това, хляб, изработен от суров, твърдо зърно, може да се яде с различни салати, независимо от техния състав.

Доматите се приписват на този раздел, защото те високо съдържание Киселини: лимон, ябълка и оксалуд. Ето защо за съвместимост с други продукти, те са в непосредствена близост до кисели плодове, като: портокали, мандарини, грейпфрути, ананаси, гранати, лимони, боровинки, кисел вкус: ябълки, круши, сливи, кайсии, грозде.

Плодовете (и киселите и сладки) са по-добре да не се комбинират нищо, тъй като се абсорбират в червата (има не по-малко от 15-20 минути преди хранене). Известно е, че плодовете в работата на тялото като естествени витамини и минерали играят. Тяхната комбинация с мляко и ядки е приемлива, но не големи количестваТъй като е трудно за храносмилането.

Всички зелени и не-жилищни зеленчуци, диетолози дават зелена светлина" Те са добре комбинирани с почти всички продукти, а в селата те често пият мляко с краставица и без никаква вреда за храносмилането (калоризатор). Тази категория включва върховете на всички ядливи растения (зелен магданоз, копър, целина, репички, цвекло), салата, дивата "прибори за хранене" на билки, както и бяло, зелено, зелено и лук, чесън, краставици, патладжани, български сладък пипер, зелен грах. Репички, панталон, репички и ряпа са "полу-жилища" зеленчуци, с които се комбинират различни продукти По-скоро прилежал зеления и не-лешояд.

Зъртежните зеленчуци са най-доброто допълнение към нишестената храна. Въпреки това, комбинацията от тези зеленчуци със захар причинява силна ферментация, останалите комбинации или добри или допустими. Тази категория включва: цвекло, моркови, хрян, магданоз и корени от целина, тиква, тиквички и patissons, \\ t карфиол.

Мляко - отделна храна, не пиене. Той съдържа калории, протеини, мазнини и въглехидрати. Всички млади в природата са приготвят мляко, но забележете, че в същото време не приемат повече храна. И ако в животинското световно мляко излиза от власт естествен пътв човека - хората през годините губят способността да абсорбират лактоза. Според правилата за отделно хранене млякото не се комбинира с нещо добре, но е допустимо комбинация със скорбяла и сладки плодове.

Ватното сирене трябва да се комбинира с друга храна с повишено внимание, тъй като е труден попълнен протеин (казеин на млякото). Продуктите са хомогенни с мляко, като заквасена крем, сирене, извара, са съвместими с него в резултат на тяхното сходство. Също така с извара комбинирани сладки плодове, зеленчуци и ядки.

Диетолозите принадлежат към сирената с повишено внимание поради високата си соленост. Най-приемливи сирена - млади сирена на домашния тип, т.е. Нещо средно между извара и сирене. Що се отнася до сиренето, това е полезен протеинов продукт, който изисква, обаче, призовка студена вода от излишната сол. Сол в диетата на слайд закъснява вода в тялото и прикрива загубата на тегло.

Сирена и сирене са комбинация от протеини и мазнини почти в равни дялове, което забавя процеса на разлагане на храни в стомаха. Те са добре комбинирани с кисели плодове и домати. Ватното сирене и ферментиралите млечни продукти са хомогенни със сирене, така че те са напълно съвместими. Разтопените сирена са неестествен продукт, значително обработен, така че е трудно за обработка от тялото, макар и много по-добре от наденицата.

Този протеинов продукт, който няма лекота на асимилация. Съответно, използването му се препоръчва в ограничено количество.

Но като се има предвид яйцето като отделен продукт, трябва да кажа, че във вашия стойност на храната това е един от най-много полезни продукти В човешка диета, която е просто необходима за здравословно и пълноценно хранене.

Имайки предвид ползите от пилешко яйце, отбелязваме, че той съдържа:

лутеин и зеаксантин (предотвратяване на развитието на катаракта);
витамин А (поддържа имунитет);
витамин D (спомага за укрепване на костната тъкан);
витамин В12 (осигурява здравословна жизнена активност на червените кръвни клетки);
витамин В6 (предотвратява развитието на анемия);
витамин Е (борби с нарушение на жизнената активност на клетките);
натрий (участва в минералния обмен на човешкото тяло).

Ядките лесно се използват растителни мазнини. Те са комбинирани с кисели плодове, зеленчуци, ферментирали млечни продукти. Но трябва да сте внимателни към ядките, тъй като е един от най-висококалоричните продукти.

За да ядете според правилата за отделно хранене, трябва да знаете какви продукти принадлежат към какви групи: скорбяла и не-частни, кисели и сладки и др. Внимателно научете таблицата за съвместимост и класификацията на продукта.

Отделни ястия често помагат да загубите наднормено тегло, поставете външния си вид по ред, той е много по-красив и по-привлекателен. По същия начин, дори да помислите за съвместимостта на продуктите, можете дори да подобрите здравословното си състояние. Нека почитаме по-подробно каква е същността на раздялата за отслабване, какви са принципите и менютата.

Често се използват отделни ястия при наднормено тегло, гастрит, бъбречни заболявания, черния дроб и стомаха или с язви.
Принципи на предложението:

Целият списък на продуктите трябва да бъде разделен на групи. Поради това е възможно успешно да се определи съвместимостта на продуктите помежду си;
При готвене на ястия се препоръчва да се използва минимална топлинна обработка, за да се запази всичко възможно. полезен материал и витамини;
Протеиновите храни е важно да се яде четири часа след използването на въглехидратни ястия и обратно;
Продуктите, които принадлежат към неутралната група, са съвместими с протеини и въглехидрати;
Забранено е да се огражда с полуготови продукти, консервирани храни, рафинирани продукти;
За да жадува за сладко, е позволено да вредите само с мед;
Млякото трябва да се използва отделно от всички ястия като храна, а не напитка;
Разрешено е, има хляб от брашно от грубо смилане.

За да асимират протеини, е важно да се създаде кисела среда и за въглехидрати - алкална. Ако заедно има протеини и въглехидрати, има конфликт между несъвместими продукти, поради което храносмилането е по-бавно, вредните вещества започват да се натрупват, депозити на мазнини и соли в човешкото тяло.

Отделни ястия се основават на това, което храната е ядеща човек, а не върху какво количество.

Положителни страни на отделна храна:

Всички ядени ястия се абсорбират напълно, без да причиняват ферментация и гниене в човешкото тяло;
Метаболизмът се установява, червата работят по-добре;
Чрез елиминиране на използването на голямо количество храна, процесът на загуба на тегло се стартира;
Създава се работата на сърдечно-съдовата система;
Човек може самостоятелно да изготви меню, като се вземе предвид съвместимостта на продукта;
Човек е конфигуриран да пие полезна и здравословна храна.

Освен това положителни партии Отделни ястия и минуси. През зимния сезон е трудно да се спазят отделни ястия за загуба на тегло, тъй като не винаги е възможно да се намерят необходимите свежи продукти в магазините.

Чрез промяна на обичайната диета за отделно, човек често преживява глад. Следователно преходът към такава система е труден.

За целите на загубата на тегло, подлежаща на система за консумация на ястия по групи, се препоръчва да се спре с крекери, брашно, сладолед, сладкиши, чипове, газирана вода, масла, маргарин, млечни продукти, колбаси.

Пълната съвместимост на продукта описва таблица, която може да бъде намерена в интернет. Характеристики на комбинацията от някои продукти с цел загуба на тегло:

Месото, птицата и рибата се комбинират с всички зелени и не-нишестени зеленчуци;
Препоръчително е да се вземат всички зеленчуци, сушени плодове и сладки плодове, ядки, заквасена сметана, осолено сирене до рукуларни продукти и извара.
Мляко е забранено да се използва с други продукти;
Заквасена сметана може да се консумира заедно с картофи, киселинни плодове и домати, всякакви зеленчуци, извара, зърнени и ферментирали млечни продукти;
Сирените могат да бъдат добавени към извара, ферментирали млечни продукти, зеленчуци, кисели плодове и домати;
Маслени размазвания върху хляб, добавени към зърнена каша. Може да се сервира и за плодове и домати, зеленчуци, извара и ферментирали млечни продукти;
Хармонично съчетание от растително масло с зърнени продукти, боб, зеленчуци, кисели плодове, домати и ядки;
Яйцата могат да бъдат добавени към не-скорбяла и зелени зеленчуци;
Кисите плодове и домати се комбинират успешно с масла, сирена, заквасена сметана, зеленчуци и ядки;
Сладки плодове и сушени плодове са подходящи за зеленчуци, извара и млечни продукти;
Не-дим зелените зеленчуци се комбинират с всички продукти, с изключение на пъпеши, дини и мляко;
Пъпеш и дини трябва да се използват като независими ястия, тъй като те нямат нито една комбинация с други продукти;
Зърни и бобови продукти са хармонично подходящи за зеленчуци, растително масло и заквасена сметана;
Маслото се препоръчва да се добавят към зърнените култури, тестени изделия, намазка върху хляба, както и зареждане на картофите.

Описаната комбинация от продукти ще ви помогне да направите идеалното меню за загуба на тегло. Ако не можете самостоятелно да направите приблизителна диета, вижте опитен диетолог за помощ.

Все още има комбинация от продукти според групите.

Препоръчва се сладки плодове да се използват отделно от друга храна. Най-добре е да ги ядете за един час преди да получите храна или три часа след хранене. В никакъв случай сладките плодове не са подходящи като десерт. Също така е полезно за един час преди хранене, пиейки чаша пресен плодов сок. Ягода може да се използва със заквасена сметана.

За абсорбцията на зеленчуците е необходимо да се ядат протеини и въглехидрати. Не можете да ги използвате с мляко и плодове.

Протеинова храна, която трябва да ядете със зеленчуци и зеленчуци. Можете също да бъдете в капан от животински протеини и мазнини.

Зелено се комбинира с храна. Невъзможно е само да се яде с млечни ястия.

Мазнините от зеленчуци и животински произход могат да бъдат добавени към зеленчуци и зелени.

Захар, мед и конфитюр се хранят с други ястия. Ако те са веднага след хранене, започва процесът на ферментация.

Разделянето на ястия по групи с цел загуба на тегло ви позволява да станете по-тънък с 4 - 10 килограма за 10 до 20 дни.

Когато наблюдавате диета е забранено да се пие алкохол, газирана вода, консумирана бял хляб, брашно и бонбони.

За диета доведе до най-добрия резултат, препоръчва се да се играят спорт, да изпълнява специални упражнения.

Приблизително меню за една седмица за загуба на тегло:

През първите два дни трябва да сте докоснати от мляко или кефир, доматен сок (едно стъкло), черен хляб (няколко резена). Тези съставки трябва да бъдат разделени на два приета: закуска и вечеря;
На третия и четвъртия ден се препоръчва да се докоснат от протеинови продукти. Кафе за закуска или чай, черен хляб нарязан с масло и мед. Имаме бульон с месо, риба или пиле, зелен грах (30 грама), чай. Милитира с мляко или чай с мед. Са се справи с месо или риба, сирене (50 грама), чай. Вместо месо, можете да ядете няколко яйца;
Яжте плодове и зеленчуци на петия и шестия ден. Закуска с два плода. Не можете да ядете банани и грозде. Стартиране зеленчукова супа, яхния, сок или чай. Пресни два плода. Накарайте вечеря с зеленчукова супа, яхния, сок или чай.

Можете да сгънете жаждате с вода или дистанционен чай във всяко количество. Можете да повторите описаното меню за още една седмица.

За да организирате отделно хранене, използвайте информацията, която предлага масата за съвместимост на продукта.

Рецепти ястия за отделна диета:

Сварете няколко яйца. 200 грама спанак почистват в малко количество вода. Яйцата се смесват с нарязани зеленчуци и спанак. Да вкуси за поздрав;
Фино нарязани броколи (килограм), зелен грах (500 грама), крушка, морков, корен от целина. Сложете ги в тенджера и налейте вода. Сварете до готовност. Завъртете растителната маса в супата за пюре и сервирайте горещо;
За приготвянето на салата "четка" вземете една сурови цвекло, два моркови, 300 грама бяло зеле, 30 грама зехтин, чаена лъжичка лимонов сок и сол на вкус. Смесете зеле и помнете ръцете му, за да подчертаете сока. Моркови и сурови цвекло. Почистете на рендата. Смесват зеленчуците и ги правят зехтин С лимонов сок. Сол на вкус и разбъркване. Такава салата пречиства тялото от вредни вещества И помага да станете по-тънък.

В допълнение към описаните рецепти, диетолозите предлагат ястия от протеинови и въглехидратни дни.

Рецепти за протеинови ястия:

Мариновани гъби се смесват с смачкани зелена Люк и зехтин. Имате Fungoshos у дома;
Смесете нарязани две яйца с нарязана краставица, листа салата и зелен лук. Да препълните вкусна салата растително масло;
Консервирани боб се смесват с домати и лук. Гориво на петролната салата;
В пилешки бульон Добавете нарязан български пипер, крушка и морков. Малко одобрявам. Можете да добавите пилешко месо, нарязано с парчета;
Измийте говеждото филе, напълнете го със соев сос. Също така добавете чесън и горчични семена. Нека бъде на скара в продължение на два часа. След време се поставят месо в фолио и печете във фурната при температура от 200 градуса за един час - една и половина.

Протеинови ястия ще спомогнат за правене на диета за дните на протеините.
Рецепти за въглехидрати:

Изхвърлете картофите и го поставете фино. Добавете домати или краставици, крушка, сол и пипер на вкус. Напълнете със зехтин;
Направете тестото за кнедли върху водата, добавяйки брашно и някаква сол в нея. Пригответе пълнеж с картофи или зеле. Поставете кнедлите и кипейте в подсолена вода;
Нарежете кубчетата с тиквички, обелени от семена. Запържете малко върху петрола. Добавете сол и пипер на вкус, както и чесън със зелени. Вземете още три минути и служите на масата.

Описани рецепти за съдове ще спомогнат за изготвянето на вкусна и разнообразна диета за целия период на диета, за да стане по-тънък и по-привлекателен за кратък период време.

Сега знаете каква е същността на отделното хранене, кои продукти можете да ядете, как може да има меню за постигане на хармония. Важно е да следвате насоките за хранене, за да постигнете целта.

За първи път идеята за съвместимостта и досадността на храната дойде в Хърбърт Шелдън. Многогодишните проучвания му помогнаха да идентифицира ензимите, които са необходими за храносмилането дефинирана храна и развийте такава популярна диета, като отделни ястия. Таблица, ясно демонстрираща всички принципи на системата, е лесен начин да се придържат към тази енергийна система.

Безспорно плюс е това тази система Може да се използва дълго време. Ако не искате да гладувате, пропуснете ястията и има монотонна храна, изберете диета за разделяне. Таблицата, която е показана по-долу, ясно показва колко много ще бъде вашата храна.

Въпреки многобройните критики, всички диетолози признават използването на отделно хранене. Таблиците за съвместимост помагат за нормализиране на диетата и да го направите по-балансиран. Освен това, такъв режим помага на човек да се придържа към диета от психологическа гледна точка. Наличието на правила, но в същото време наличността самостоятелно генерира меню, е чудесна възможност за овладяване на уменията. здравословно хранене И нулиране на наднормено тегло.

Така че сте избрали отделни ястия. Таблицата за съвместимост на продукта е както следва. Продукти, разположени в противоположни графики перфектна съвместимост. Те могат да бъдат смело да използват заедно. Други комбинации са противопоказани, тъй като те причиняват дискомфорт в стомашно-чревния тракт и лошо усвояването, провокиращо отлагане излишната мазнина.

Здравейте, скъпи читатели на моя блог! Проучване на информация за правилното хранене, многократно съм изправен пред концепцията за "таблица за съвместимост на продуктите за правилно хранене" Реших да се запозная с основите на отделното хранене, да оправите групите продукти и да се научите да ги комбинирате.

Основният идеолог на съвместимостта (некомпетентност) на продуктите е Хърбърт Шелтън. В продължение на няколко години той провежда изследвания, идентифицирани ензими, участващи в храносмилането. Това му позволи да мисли и да приложи концепцията за отделно хранене на Шелтън. Неговите основи идеално демонстрират таблица за съвместимост на продуктите.

И така, каква е таблицата, как да го използвате? Седемнадесет клетки хоризонтално, седемнадесет вертикално. Най-популярните продукти са изброени тук. За удобство те отиват под номерата. Всеки номер съответства на колоната.

Определен цвят на мястото на пресичане на линията и колоната е посочен от нивото на съвместимост:

Жълто - комбинирано на допустимо ниво;
Зелено - комбинирано добре;
Червено - съчетано зле.

Така че най-накрая разбрахте принципа на работа с таблицата, ще дам пример. Хляб и месо - възможно ли е да ги изпратите на едно ястие и да се консумират за едно хранене? Хляб - номер 7. Месо - номер 1. Разглеждаме какъв цвят на мястото на пресичане на линията 7 и колона № 1 - червен. Ето защо, лошо комбинирано, което означава, че ще има много време за храносмилане.

За удобствата препоръчвам масата за съвместимост на продукта и място на видното място. Така че не сте погрешни с правилния избор на компоненти за закуска, обяд или вечеря. Погледнете "цвета" на съвместимостта и регулирайте менюто.

Няма да ви разкажа за такива продукти като яйца или растително масло. Тук всичко е ясно. Но за групи, които се състоят от няколко продукта, ще ги наричаме генерализирани, предлагам да говоря отделно.

Месо, риба, птица - Това са протеини от животински произход и група от най-трудните продукти. По-добре е да се готви без мазнини. Те са идеално комбинирани със зелени зеленчуци и не-ключови думи. По-лошо със скорбяла, несъвместима с хляб, крупи, картофи. Позволете ми да ви напомня, че алкохолът не може да се използва с животински протеини.

Примерно меню:

Печено пиле с пюре от моркови, карфиол
Рибни котлети със салата от айсберг листа, рукола, репички
Телешка супа с целина, купа, моркови

Ароматизирани върхове- Те включват леща, боб, боб, грах, соя. Но, не включвайте зелен грах, зелен фасул. Ароматизирани и добре съвместими със зелени зеленчуци (нишесте, не-частни).

Примерно меню:

Салата от нахут с сдвоена тиква, морков, зареждане с тиквено масло
Леща от леща с бяла зеле, копър, зареждане с зехтин
Боб, задушени с карфиол, моркови, целина

Хляб, зърнени храни, картофи- Овес, пшеница, ръж, елда, ориз, просо. Разбира се, картофи, хляб. Добро съчетано със зелени зеленчуци.

Примерно меню:

Корпусни картофи с патладжани, чушка, моркови, лук
Тости с ароматно зелено масло (за това е необходимо да се смеси кремаво масло с съдържание на мазнини най-малко 80% с босилек, чили пипер, магданоз)
Зелена елда със салата от печени цвекло, чесън, сусамово масло зареждане

Плодове кисели, домати - Това са грейпфрути, мандарини, портокали, лимони, ананас, боровинки, гранати, грозде, кисели ябълки. Плюс домати, толкова предпочитани от много гурмети. Комбинирани най-успешно със зеленчуци, сирене, ядки.

Примерно меню:

Smoothie от зелени ябълки, спанак, лимонов сок
Печени ябълки с ядки, канела
Салата "Капрезе"

Полски плодове - Малина, ягода, боровинки, ягоди, сладки ябълки, кайсии, сливи, праскови, череша.

Примерно меню:

Прясно стиснат сок от грейпфрут, оранжево
Плодова салата от ябълки, ягоди, боровинки
Сладолед от замразени плодове Ароматизиран канела и капчица мед

Плодове сладки, сушени плодове- банани, персим, смокини, дати, стафиди.

Примерно меню:

Ласкател от банан, дати, бадемово мляко
Сливи, пълнени с лешници с мед
Компютър за сушени плодове

Зелени и не-частни зеленчуци - магданоз, целина, копър, цвекло, репички, салата. Това включва също бяло зеле, лук, зелено, патладжани, краставици, чесън, пипер българин, полка точково зелено.

Примерно меню:

Салата от репички, краставици, копър, бяло зеле с пълнене на слънчогледово масло
Патладжани, печени с домати, сирене, декорирани със зелен базилика
Зелешка супа, целина, моркови, чесън, български пипер

Зеленчуци Starchy. - моркови, цвекло, тиквички, хрян, patissons, тиква, карфиол, корен от целина, магданоз. Тази група продукти също може да се припише на ряпа, репички, репички, панталон.

Примерно меню:

Печени моркови с тиква, ароматизирани тиквени семена, зехтин
Спагети от тиквички с сос песто
Супа от пюре от карфиол

Отделно искам да кажа за пъпешия. Тя не се комбинира с нищо. Тя трябва да се яде отделно като самостоятелно ястие.

Съвместимостта на продукта за правилно хранене е много важна за загуба на тегло. Това не е диета, това е специален подход, който отчита колко един продукт е комбиниран с друг. Вижте как се държат истинските природни обитатели - животни. Те не комбинират различни храни. Не го запръгвайте, не дръжте. Само човек провежда много манипулации с храна, преди тя да попадне в стомаха му. В същото време се срещат корема, киселини или гадене. Проблемът е, че продуктите не се абсорбират. И те не се абсорбират поради факта, че не са комбинирани. Колкото по-лесно е храната, толкова по-малко се обработват, колкото по-малки в него са различните компоненти, по-лесен организъм. Когато няма такива проблеми, тогава наднорменото тегло е само по себе си.

Затова остава само по-бдително за готвене и за едно хранене за ядене само съвместими продукти.

Олезия: Чрез промяна на храната си и започва да се подготвя с помощта на маса за съвместимост, загубих до 53 кг с 65 кг. Плюс два пъти седмично оформяне. Окачете масата в кухнята и го пригответе. Първият път е труден, но след това съм свикнал с него.

Елена: Сега втората седмица, докато преминах към отделна храна. 5 кг вече са изчезнали. Отидете на такава храна, реших да не възстановя наднорменото тегло и проблеми със стомаха. Отне на тежестта и след лекота на хранене.

Александра: Не е претърпел наднормено тегло, изяде отделно. И след раждането всичко се промени. Стана достатъчно време за готвене, изядох всичко подред, вкарах 12 килограма. Едва след 1,5 години реши да се вземе в ръка. От отделно хранене Забравихте не само проблеми с стомашно-чревния тракт, но и допълнителни килограми.

Има хора, които вярват, че отделните храни и готвене на таблицата на комбинацията от продукти са вреда. Те водят следните аргументи:

По-долу в коментарите виж мнението на гастроентерологът

Обичам да повторя, че самото тяло ви помага да определите правилен тип Хранене.

На такава отделна диета имах Okoldovka, паднал 9 килограма. Е, и 3 пъти седмично оформяне. Това е цялата тайна. Висящ такъв знак над кухненската маса и всеки път е необходимо да се готви, обърна се към нея. Но не да преяждате, купих прост кухненски везни За претегляне на ястия.

Той каза, че отначало е трудно. Седмицата беше свикнала с новото хранене. Чинията й помогна да бъде по-дисциплиниран. В продължение на 3 месеца спадна от 64 килограма до 53. Промениха целия гардероб за 42 размера. И много по-млади започна да изглежда. Ето една история.

Да помогне на всеки, който иска да отслабне. В същото време, да не се синтедифицира с гладна стачка, дъвчете една краставица на ден и пийте вода. Препоръчвам ви да прочетете книгата "диета за гурмети. План за храни от д-р Ковалкова. " Това е един от диетолозите, известни в рутина. Той се подрежда и сега разглобява рецепти. По същество те са много прости и достъпни в готвенето. И с нашите руски продукти. Препоръчвам.

Тук, между другото, видео с него:

Не забравяйте да се съсредоточите върху благосъстоянието си. Е, ако се съмнявате, тогава се консултирайте с компетентен лекар. Тестови анализи и се уверете, че всичко върви гладко и без последици за здравето.

Говоря с линейката, скъпи читатели! И добри водопромишления към вас. И се абонирайте за нови статии. Ще продължа да изучавам темата за правилното хранене.

Искрено, Олга Солог

Диетолозите препоръчват много внимателно факта, че сте се поставили в табела. Обичайната храна, дори много полезна, с грешна комбинация може да повлияе неблагоприятно на храносмилането и на фигурата, отслабват имунната система на организма.

Ако не искате да седнете строга диетаЗа да нулирате допълнителни циллограми, опитайте се да ядете просто. Проста храна Подобрява се по-добре с най-малкия в сравнение със сложния хранителен товар върху храносмилателните органи. И по-разнообразието на ястия на едно приемане, толкова по-трудно храносмилателната система Да се \u200b\u200bсправят с него.
Някои продукти, които се консумират заедно, могат да дадат отрицателен ефект - забавят или дори да прекратят усвояването на полезни микроелементи и витамини. На фигурата по-късно ще повлияе най-добре най-добре.

Какви продукти не могат да бъдат комбинирани?

Комбинацията под продуктите по-долу често се среща в обичайните и любимите ястия от различни кухни на света, но вкусът на вкуса, а ползите от такива ястия могат да бъдат забележимо влошени именно поради некомпетентността на съставките.

Има продукти, които не трябва да се комбинират с други, за да се избегне отрицателни последици За тялото: това е мляко, пъпеш, банани.

Месо и сирене. Наред със сиренето фосфор попада в тялото и в месото много цинк. Тези минерали се намесват помежду си: фосфорът забавя пълната абсорбция на цинк.

Макарони и месо. Любителите на Макарон в флота чакат лоши новини: Комбинацията от тези два продукта може да провокира подуването, ферментацията поради непринудената храна.

Зеленчуци и алкохол. Пиейки само една чаша вино зад вечеря, рискувате да завъртите зеленчукова салата в безполезен слайд. Алкохолът затруднява усвояването на витамини от зеленчуци.

Картофи и яйца.В картофите има големи количества минерали. Те могат да повлияят негативно на усвояването на желязо и калций, които са в яйцата.

Но таблицата за съвместимост на масата, която е разработена и обоснована от Хърбърт Шелтън.

Тя принадлежи на повече от 40 научни работи. Шелтън се придържаше към здравословно хранене в съответствие с разработената от него маса и активно я насърчава. Той е живял до 100 години и трагично умрял, пълен със сила и творческа енергия.

Таблица за съвместимост на храните

№	Храна	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
1	месо, риба, птица		-	-	-	-	-	-	-	-	+	н.	-	-	-	-	-
2	ароматизирани върхове	-		н.	+	+	-	н.	-	-	+	+	-	-	-	-	н.
3	маслен крем, крем	-	н.		н.	-	-	+	+	-	+	+	н.	-	н.	-	-
4	сметана	-	+	н.		н.	-	+	+	н.	+	+	-	+	н.	н.	-
5	растително масло	-	+	-	н.		-	+	+	н.	+	+	-	-	-	-	+
6	захар, сладкарски изделия	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
7	хляб, зърнени храни, картофи	-	н.	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	н.	-	н.
8	плодове кисели, домати	-	-	+	+	+	-	-		н.	+	н.	-	н.	+	-	+
9	плодове сладки, сушени плодове	-	-	-	н.	н.	-	-	н.		+	н.	н.	+	-	-	н.
10	зелените, Nethramal, зеленчуци	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
11	зеленчуци Starchy.	н.	+	+	+	+	-	+	н.	н.	+		н.	+	+	н.	+
12	мляко	-	-	н.	-	-	-	-	-	н.	-	н.		-	-	-	-
13	извара, фермер	-	-	-	+	-	-	-	н.	+	+	+	-		+	-	+
14	сирене, Бринза	-	-	н.	н.	-	-	н.	+	-	+	+	-	+		-	н.
15	яйца	-	-	-	н.	-	-	-	-	-	+	н.	-	-	-		-
16	orekhi.	-	н.	-	-	+	-	н.	+	н.	+	+	-	+	н.	-

-	несъвместими продукти

Таблицата за съвместимост се състои от 16 графика.

Месо, риба, домашни птици: животински протеини са най-тежко храносмилащата храна. Шелтън вярваше, че по време на обработката на тези продукти е необходимо да се премахнат всички мазнини. За месо от всички видове, много благоприятна комбинация със зеленчуци от зелено и нехикле. Що се отнася до нишестените зеленчуци, комбинацията от животински протеини не може да се счита за перфектна, но все пак е по-добра от комбинация с хляб и картофи. Алкохолът, съчетан с животински протеини, е с голяма вреда: той утаява пепсина, необходима за тяхното храносмилане.

Сангобс: боб, грах, леща, боб, соя. Това е доста сложен и дори противоречив продукт, който изисква голямо внимание, когато се комбинира с други видове храни. Въпреки това трябва да се има предвид, че зеленият боб и зеленият грах не принадлежат към тази категория. Те принадлежат към не-жилищни зеленчуци и съвместими с всички продукти, с изключение на млякото.

Хляб, зърнени храни, картофи: Това са нишестени продукти. Те включват пшеница, ръж, овес и продукти от тях. Зърнени култури: елда, ориз, просо. Гребайската пшеница се отнася до не-жилищни зеленчуци.

Плодове кисело: портокали, мандарини, грейпфрути, ананаси, гранати, лимони, боровинки, кисели ябълки и грозде.

Половин плод: боровинки, ягоди, малини, ягоди, сладък вкус: ябълки, череши, сливи, грозде, кайсии, праскови. Таблицата за съвместимост на храната не съдържа такава графика, така че можете да ги придадете по собствена преценка или на кисели плодове или сладки.

Плодове сладки: банани, дати, персим, смокини, стафиди и всички сушени плодове.

Зелените, зеленчуци Неисторически: върховете на всички ядливи растения: магданоз, копър, целина, репички и цвекло, салата. Зеле бял, зелен и лук, чесън, краставици, патладжани, български сладък пипер, зелен грах.

Полу-жилищни зеленчуци: репички, панталон, репички и ряпа. Таблицата за съвместимост на храни не съдържа такава графика, но се препоръчва да се приписват на не-жилищни зеленчуци.
Здравни зеленчуци: цвекло, моркови, хрян, тиква, тиквички, patissons, карфиол, магданоз и корени от целина.
Melon не е съвместим с други продукти. Трябва да има най-малко два часа между използването на несъвместими продукти.

Ако в стомаха едновременно падат несъвместими с другите продукти, тяхното храносмилане е затруднено. Това обяснява, че тя изисква киселинна среда за разделяне на протеини и алкални за въглехидрати. С едновременно хранене на продукти от продукти, съдържащи много протеини и много въглехидрати се появяват неутрализиране на средата, което води до храна за дълго време, които се усвояват зле, ферментация и въртящи се процеси. Лошо храносмилателната храна е слабо абсорбирана, бавно преминава през стомашно-чревния тракт, частично остава по стените на дебелото черво, което може да причини запек, интоксикация на тялото и в резултат на това много заболявания. Преходът към отделяне на храна, след това има в съответствие с таблицата за съвместимост на таблицата, напълно елиминира тези проблеми.

Невежеството на правилата за отделно хранене води до факта, че много хора са яли къщички на вечерята, тогава супа от грах С месо, на втората риба с картофи, за десерт чай с торти и накрая свикнете с ябълката, вярвайки, че е полезно. Ябълките са наистина много полезни, но не и в такава комбинация. В резултат на такъв обяд не може да се усвоява и научил продукт.

За неправилно хранене И болестта на тялото, голямо количество енергия отива за усвояване на храната и неутрализиращият токсини. Таблицата за съвместимост на храните дава възможност да се освободи огромно количество енергия за жизненоважна дейност. Разграждането на отделно хранене възниква в стомашно-чревния тракт в условия на чисти и с най-ниски разходи за хормони, ензими, стомашно-чревен сок. Хората, които се хранят, спазват законите на съвместимостта на продуктите, не знаят каква е тежестта в стомаха, киселини, тъпа болка В червата. Покриване за отделна храна, ще почувствате забележима прилив за 2 до 3 месеца, тя ще престане да наранява, работата ще се увеличи и в същото време ще изглеждате страхотно. Някои дори се изпълняват по бузите на руж. Въпреки това, е необходимо два пъти седмично да обядва смесени храни, така че тялото да не губи имунитет.

Намаляване на ефективността на отделната храна: лошо дъвчене на храна, преяждане, консумация на силен чай и кафе в големи количества, злоупотреба със зеленчуци и плодове, които със сигурност са много полезни, но в разумни граници.

За добро храносмилане и намаляване на сложността на организма от процесите на гниене и ферментация в стомаха и червата е основна роля, която играе редовна комбинация от продукти, използвани 1 път. Тъй като всеки вид храна се отличава с храносмилателни сокове от определен състав, допринасяйки за най-ефективното храносмилане на този продукт, тогава смесено хранене Може да възникне комбинация от продукти, при която един вид храна предотвратява асимилацията на другата.

G. Sherton (1992) пише: "Ние не получаваме ползи от храната, която не се абсорбира. Има и в същото време да развалят храната в храносмилателния тракт - загуба на храна. Но още по-лошо - разглезена храна води до образуването на отрови, които са много вредни ... поразителният брой случаи хранителни алергии Изцяло изчезва, когато пациентите научат да ядат храна в правилните комбинации. Такива хора страдат от алергии, но от неблагоприятна храна. Алергията е термин, приложен към протеиновото отравяне. Ненормално храносмилането носи в кръвния поток хранителни веществаи отрови. "

Ние предлагаме вниманието на читателя към класификацията хранителни продукти С инструкциите за правилните и неправилни комбинации.

Група I. Сладки плодове. Тази група включва: банан, чип, перскюмен, смокини, всички сушени плодове.

Те са идеално комбинирани помежду си (банан и смокини), с чужди плодове (Persimmon и Apple) и с ферментирали млечни продукти (чип и прокубош).

Допустимо е да ги комбинирате с ядки, мляко, умерено скорбяла и нишестени зеленчуци, зеленчуци и не-частни зеленчуци.

Свързан с всички други продукти, те причиняват ферментация.

Забележка. Всички плодове са много полезни, ако се използват като независима храна. Невъзможно е да се използват плодове и плодови сокове като десерт. Соковете по-добре пият 0.5-1 часа преди хранене.

Група 2. Полски плодове. Те включват: кайсия, манго, диня, пъпеш, боровинки, боровинки; Сладко на вкус - ябълка, круша, грозде, череша, слива, праскова, както и в техните свойства на доматите.

Те са идеално комбинирани помежду си (ябълка и слива), със сладки плодове (круша и персим), с кисели плодове (праскова и оранжево), с ферментирали млечни продукти (ябълка и кефир).

Те са съвместими с такива протеинови продукти, съдържащи много мазнини като ядки, сирене и мазни извара (череша и сирене, круша и ядки), със зеленчуци, които не са жилища (краставица и слива). Комбинацията от тях с други протеинови продукти е вредна (ябълка и месо, кайсии и яйце).

В съчетание със скорбяла (гроздов сок и хляб) и с полукръгла зеленчуци (слива и тиква) те причиняват ферментация.

Забележка. Пъпеш, боровинки, боровинки за носещи места с един друг продукт. Те са отлично усвояват, ако ги ядат в допълнение към храната, но като храна (или в малки количества 1 час преди хранене).

Група 3. Кисел плод. Това включва: оранжев, мандарин, грейпфрут, ананас, гранати, лимон; Кисел вкус - ябълка, круша, череша, слива, праскова, грозде, касис, къпини, боровинки и др.

Те са добре комбинирани със сами плодове (грейпфрут и ябълка), с мляко и ферментирали млечни продукти (оранжево и йон).

Тяхната комбинация с мазни извара, ядки, семена, сирене, зелени и не-частни зеленчуци (касис и салата) са допустими. С други протеинови продукти са несъвместими (мандарина и яйце, червена боровинка и риба).

Те са несъвместими със скорбяла (оранжеви и картофи), със сладки плодове (ананас и Китай) и с полупродуктивни зеленчуци (лимон и зелен грах).

Група 4. Неисторически зеленчуци. Те включват: краставица, зеле, сладък пипер, трудни боб и др.

Те са перфектно комбинирани с протеини (краставица и месо), с мазнини (зеле и масло), с умерено нишестени зеленчуци (домат и тиквички), със скорбяла (краставица и хляб), със зелени (сладък пипер и копър с лук).

Допустимо и комбинация с плодове.

Не може да се използва с мляко.

Група 5. Умерено нишестени зеленчуци. Това включва: цвекло, ряпа, панталон, моркови, милек капос, тиквички, патладжан, тиква, зелен грах.

Те успешно се съчетават със скорбяла (тиквички и хляб), с не-жилищни зеленчуци (зелена и краставица полка топка), с мазнини (моркови и заквасена сметана), със зелени.
Допустимо е да ги свържете с ферментирали млечни продукти (моркови и кефир), с извара, сирене, ядки и семена.

Връзките с протеини (патладжан и месо, грах са зелени и яйце), със захари (тиква и конфитюр), с плодове (репа и банан), с мляко.

Група 6. Starchy продукти. Те включват пшеница, елда, ръж, овес, ориз; Картофи, кестен и др.

Те са перфектно комбинирани със зеленчуци (хляб и салата), с не-жилищни зеленчуци (картофи и зеле) и с умерено нишестени зеленчуци (овесена каша и тиква).

Допустима комбинация различни видове Нишесте помежду си (паста и хляб) и с мазнини (овесена каша и масло). Въпреки това, хората, склонни към пълнота, не се препоръчва да се свържете различно нишесте. Когато използвате Starchy продукти с мазнини, е желателно да се яде някоя от зеленината или не-частните зеленчуци.

С голяма предпазна мярка, тяхната комбинация със сирене, гайка и семена е позволено.

Много вредни комбинации от нишесте с животински протеини (хляб и месо, картофи и риба), с мляко, захар (овесена каша и захар, хляб и конфитюр), с всички плодове (картофи и ябълка, хляб и грозде).

Забележка. Гъби във всякаква форма кисело зеле И други соли (краставици, домати и др.) Са добре съвместими с картофите и зле с хляб.

Група 7.Протеинови продукти. Те включват: месо, риба, яйца, извара, сирене, мляко, простремаска, кефир, боб, боб, грах, гайка (с изключение на фъстъци), слънчоглед и тиквени семена.

В идеалния случай те се комбинират със зеленина (сирене и салата) и с нестариен зеленчуци (риба и краставица).

Позволено е да се комбинира с умерено нишестени зеленчуци (месо и тиквички).
Неприемливо свързване на два вида протеини (месо и сирене), протеини със скорбяла (яйца и хляб, месо и овесена каша), със захари (яйце и захар), със сладки плодове (риба и банан).

Нежелателно е да се комбинират протеини с мазнини (месо и заквасена сметана), с кисело и със само плодове (яйце и ябълка).

Изключения. Дебел извара, сирене, орех, семена допустимо да се комбинират с кисели, полу-торти плодове и плодове (извара и ябълка).

Допустимо е да се комбинира мляко със сладки и полубогазни плодове и плодове (мляко и фиг.).

Продуктите за равенство са съвместими със сладки, полусладки и кисели плодове (iPain и банан, ацидофилус и кайсия, пластир и грейпфрут).

Група 8. Зелените. Това включва: киселец, глухарче, коприва, живовляк, лук, салата, кореян, репички, хрян, цикория, мъдрец, акация, розови листенца и др.
Те са комбинирани с всяка храна, с изключение на млякото.

Група 9. Мазнини. Те включват кремаво и горивно масло, растително масло, мазнини и други животински мазнини, заквасена сметана, сметана.

Перфектната комбинация със зеленчуци (заквасена сметана и салата) с не-жилищни зеленчуци (сметана и краставица) и с умерено нишестени зеленчуци (масло и тиквички).

Допустима комбинация със скорбяла (масло и хляб)! Но в този случай са желателни и зелени или не-частни зеленчуци.

Той е вредни връзки с животински протеини (заквасена сметана и яйце), с плодове (сметана и ябълка), захари (сметана и захар), с сладкарски изделия.

Група 10. Сахара. Това включва бяла и жълта захар, мед, конфитюр и сироп.
Най-добре е да се използва отделно от други продукти, 1-1,5 часа преди хранене. В комбинация с протеини, нишесте и захарни мазнини причиняват ферментация. Ето защо е невъзможно да се ядат десерти. По принцип, комбинацията от захари със зелени и не-частни зеленчуци са допустими.

Забележка. Медът е изключение от общи правила. В умерени количества, тя е съвместима с всички продукти, с изключение на животинските храни.

В. Лозия

© Всички права запазени.

Отделни хранения, като система, базирана на хранителна пирамида, принадлежи към вида на "Всемор". Основната идея за отделно хранене е, че няма едновременно несъвместими продукти помежду си.

В тази статия ще разгледаме основните принципи на отделно хранене, плюсовете и недостатъците на храненето на разделянето и използването на система за разделяне на загуба на тегло.

Отчитам удобен списък на съвместимостта на продуктите с отделно хранене: продуктите на продукта са разположени по ред, съответстващи на принципите на хранене на разделянето.

Отделни хранения:

Принципи на отделно хранене.

Всички компоненти на храната са условно разделени на 3 основни групи - протеини, мазнини и въглехидрати. Мазнините са съвместими с почти всички видове продукти. И протеините и въглехидратите не се комбинират помежду си, тъй като киселата среда е необходима за усвояване на протеини и алкални за въглехидрати.

Различни продукти изискват различни условия за асимилация и на тяхното храносмилане листа различно време. Например, плодовете се усвояват за 30 минути и месото преминава храносмилателен тракт няколко часа. Ако несъвместимите продукти попадат в стомаха заедно, стартира най-дългият процес на храносмилане. В резултат на това лошо усвоените продукти не оставят стомашно-чревния тракт за дълго време, причинявайки Putrid процеси, отравяне на тялото, уредени върху чревните стени под формата на шлаки и допринасяне за затлъстяване.

В допълнение, хранителните вещества от несъвместими продукти се абсорбират лошо. Минералите и витамините също не се абсорбират напълно.

Случаят се усложнява от факта, че протеините, мазнините и въглехидратите присъстват заедно в почти всички продукти, въпреки че в различни пропорции. Така е невъзможно напълно да се разделят протеините, мазнините и въглехидратите. В допълнение, протеините, мазнините и въглехидратите се различават по своя състав.

Следователно, в отделно хранене, продуктите не са разделени на 3 категории, но до 18 (вж.).

Принципите на предложение са прости:

Използвайте само съвместими продукти в едно хранене.
Спазвайте почивката между храненията (2 часа). В допълнение към плодовете, след което можете да ядете други продукти след 15-20 минути.

Пробивът е необходим, така че храната да е напълно усвоявана и е била извадена от тялото, преди новата част да отиде. В допълнение, двучасова почивка дава почивка на храносмилателната система.

Съвместимост на продуктите с отделно хранене.

Има различни варианти на отделяне на продукти за съвместимост с отделно хранене. Ние приемаме най-много пълен списък - 18 категории продукти:

Продуктите, свързани с една категория, се комбинират помежду си и могат да се използват в едно хранене. Съвместимост с продукта от. \\ T различни категории Разположени под (б). В съответствие с продуктите от съвместими категории могат да се използват в едно хранене, а несъвместимите продукти не могат.

В списъка на съвместимостта на продуктите на отделна система, тя е посочена за всяка категория продукти:

С какви продукти са добра съвместимост (е възможно комбинация от такива продукти в едно хранене и за предпочитане).
С коя съвместимост на продуктите са средни (комбинация от такива продукти е допустима, но не желателно).
Неспасните категории продукти не трябва да се използват заедно с продуктите от тази категория - те не са съвместими.

Таблици за съвместимост на разпределените таблици с отделна диета, в която всички категории се смесват помежду си. Разглеждайки такива таблици, е трудно да се уловят логиката, която е в основата на комбинацията от продукти. Опитах се да поставя категориите продукти по такъв начин, който ви позволява да разберете системата за разделяне и да запомните кои продукти са съвместими и кои не са.

Списък със съвместимост на продукта при набиране:

1. Месо (червено месо, птиче месо) и риба.

2 яйца.

Средна съвместимост:

3. Масло, крем.

Добра съвместимост:

Средна съвместимост:

4. заквасена сметана.

Добра съвместимост:

Средна съвместимост:

5. Мляко.

Средна съвместимост:

6. Млечни продукти, извара.

Добра съвместимост:

Средна съвместимост:

7. Сирене, сирене.

Добра съвместимост:

Средна съвместимост:

8. Захар, сладкарница, конфитюри, сиропи.

В съответствие с принципите на отделно хранене, сладкарските изделия са добре комбинирани със зелени зеленчуци, защото помагат да се неутрализират вредни ефекти Тези продукти. Но кой иска да яде парче торта със салата и магданоз? Ето защо може да се каже, че сладкарските изделия, конфитюрите и сиропите не се комбинират с нищо.

9. Растително масло.

Нерафинираното масло, използвано в сурова форма, за предпочитане студено завъртане.

Добра съвместимост:

Средна съвместимост:

Плюсове за отделна храна.

Против на отделно хранене.

Принципите на предложението не уточняват кои продукти трябва да бъдат включени в ежедневно менюДа осигури на тялото всички необходими хранителни вещества. За да се предотврати липсата на вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали), е необходимо да се максимизира диетата си. Когато правите меню, можете да използвате Power Pyramid.
Основната претенция, наложена на отделно хранене, е, че отделното хранене "сами" тялото да усвоява несъвместими продукти. В резултат на това, ако в бъдеще човек ще яде несъвместими продукти, "ще спечели" а "стомашно разстройство. Ако сте невъзможни да опитате всички ястия празнична маса - Не ми пука за хората с увреждания, след това отделна храна не е за вас.
Често, когато се движите в отделна храна, човек се чувства постоянен глад. Мнозина смятат, че трябва да бъде. Имам основание да вярвам, че е неправилно. Само по себе си отделното хранене не трябва да предизвиква никакъв дискомфорт. Постоянното усещане за глад може да възникне, ако сте променили драстично диетата си. Отделни ястия такива промени не изискват. За да избегнете постоянен глад, когато превключвате към отделни ястия, трябва да разделите обичайните ястия към компонентите и да направите ново меню, в съответствие с принципите на хранене на разделяне (комбиниране на съвместими продукти). Така ежедневната диета ще остане същата - както е известно, сумата не се променя от промените в местата на термините. След това, когато тялото се адаптира към отделна сила, ще бъде възможно постепенно да променя диетата. С такъв постепенно преминаване към отделяне на храна, не сте изправени пред постоянен глад, липса на вещества, необходими за здравето.
Някои казват, че на отделно хранене е невъзможно да се получи удоволствие от храната. Тук, разбира се, всичко е индивидуално. Ако това е вашият проблем, бих посъветвал само да си позволя понякога да ядете нещо "погрешно" (не съответстващо на принципите на отделно хранене), ако наистина искате да ядете точно това. И не се мъчите с разкаяние! С течение на времето желанието да се яде нещо "не че" ще се появи по-малко, докато не изчезне изобщо (няма значение кога това се случва - след няколко седмици или няколко месеца).
Отделни ястия донякъде усложняват живота. Особено, когато трябва да ядете извън къщата. Често трябва да избирате между лекота и здраве. Няма да правите нищо за това.

Отделни хранения за загуба на тегло.

Обикновено наднорменото тегло е следствие от такива проблеми като:

запек, разстройства на храносмилането, тежка попързяване на тялото,
нарушения на метаболитни процеси (метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати), \\ t
преяждане.

Отделни хранения ви позволяват да се отървете от повечето от тези проблеми. По този начин отделното хранене елиминира причините за натрупването на излишната мазнина. Често преходът към отделна храна е достатъчен, за да започне процеса на загуба на тегло.

Не бих препоръчал да се лекува отделно хранене като диета и рязко намаляване на калоричното съдържание на ежедневната диета. За това има няколко причини:

Първо, може да не е необходимо. Отделни ястия и така започва процес на естествена загуба на тегло.
Второ, нискокалоричната диета е ефективна за кратко време. В същото време диетата провокира увеличаване на теглото в края си.
Нискокалоричната диета винаги е придружена от загуба мускулна масакойто след това се заменя с мастна тъкан.

Отделни хранения няма да помогнат за избягване на повечето отрицателните ефекти на диетата. Единственото нещо, което отделянето на храна може да помогне, е да овладее храната с отделно хранене, което ще помогне да се избегне значителна липса на хранителни вещества, което е обичайният проблем с ниската калорична диета.

Вместо да ограничавате количеството храна, можете да ускорите отслабването по други методи.

Ще се повиши отслабването на отделно хранене:

Почистване на тялото. Най-добрият ефект ще даде на пълната програма за почистване на тялото. Но дори и)
или просто съставляват програма за обучение, която включва аеробни и анаеробни товари,
или направете проблемни области, извършване на упражнения за отделни мускулни групи.

Най-устойчивият ефект дава постепенно, естествена загуба на тегло. Отделни ястия са подходящи за такава загуба на тегло, тъй като е невъзможно. не забравяйте, че постоянно чувство Гладът изобщо не е задължителен, когато загубата на тегло. Напротив, ако имате дискомфорт след превключване към отделно хранене, това означава, че трябва да прегледате менюто си. Уверете се, че получавате всички необходими хранителни вещества в достатъчни количества. Това ще ви помогне да пирамидалната храна. Може би трябва да направите храна по-честа - това ще ви помогне да задоволите всички нужди на тялото. По-често хранене (фракционна храна) са добре комбинирани с отделна храна и също така насърчават загубата на тегло.

Съвместимост на продуктите, техните Правилна комбинация Храни един с друг, който трябва да служи с таблицата: прости правила за здравословно храносмилане. Какви продукти не се комбинират помежду си? Някои диетолози настояват за факта, че зеленчуците и плодовете категорично не си струват "обърнати" храна и плодове. Ние разбираме това.

Сега знаем, че фактът, че имаме дълго време, считат за зеленчуци или плодове, всъщност може да бъде нещо друго. Ще ви кажа повече, ако отидете дълбоко в шибаните маниаци, се оказва, че там няма зеленчуци и изобщо не! И концепцията за "зеленчук" е чисто кулинарна. Освен това, както се оказва, много несигурно.

"Зеленчук" означават ядливата част (например плод или клубена) на някои растения, както и всички твърди растителни храни, с изключение на плодове, крупа, гъби и ядки.

И това объркване има вековна история.. В древни руски плодове на всеки ядиво растение Тя се нарича зеленчуци или зеленчуци, думата "плод" не съществуваше изобщо. Той се появява само през 1705 г., това заема от полския език Фрук, който от своя страна се е случил от латинския фрукта.

Съвместимост на продуктите: дали зеленчуци и плодови зеленчуци и плодове и комбинация между тях?

Започвайки от това време и отделянето на плодовете върху зеленчуците и плодовете. Макар и досега, има достатъчно объркване! Как ви харесва малината, ягода, къпина не е на всички плодове, а просто плодове - мултици, които "носят" на техните навън Семената, а граната не е плод, а просто зрънце и дини и пъпеши, които отдавна наричаме плодове, всъщност - Tykina, само в структурата, подобна с плодовете. Tsykinam са краставици с тикви и ние ги смятаме за зеленчуци.

Може да имате справедлив въпрос и това, което ни дава тези знания, защото конфитюрите на краставици и домати са свари само редки занаятчии и ще бъдем използвани за създаване на зеленчукова салата от тях. Не бързай!

Такова относително разделение на плодовете на зеленчуците ни дава най-важното - способността да ги смесим във всякакви пропорции в едно хранене.

В крайна сметка, някои диетолози настояват, че зеленчуците и плодовете категорично не си струват "облицовки" зеленчуци и плодове. Но сега разбирате, че обичаният от много моркови ябълка прясно не е доста плод и зеленчуков сок! Така че, смел експеримент, създаване на кулинарни шедьоври.

Освен това. Това прави това само за да разберете колко относително "съвети" в медиите и на телевизора, като: "плодове могат да се използват само през първата половина на деня," плодове не могат да се използват след хранене "," плодове " Не може да се яде с месо, риба, сирена ... "и подобно одобрение на" специалисти ".

Комбинираме несъвместим?

Тук, например реплисващо изявление, че пъпешът е "тежък" продукт и е необходимо да не го направи на празен стомах и не по време на хранене, и след 1.5-2 часа след основното хранене. Но помнете известното италианско ястие - Prosciutto (сушено месо) или испански - Хамън, те са обичайни, за да служат именно с пъпеш, а в Централна Азия Melon се яде по следния начин: след първото, обикновено мазнини и пинг, пъпеш се сервира непременно и след 10-15 минути, усещането за тежест в стомаха преминава, сякаш след прилагане на ензимния комплекс.

Но в името на справедливостта си струва да кажем, че с Хамън и след като пистата не е цяла пъпеш, а няколко парчета или една Спипка. Ако искате да ядете повече, направете го отделете храна с втора закуска или следобед.

Но любимата ядеща диня с хляб (бяла или черна) е абсолютно грешен начинне ви позволява да се възползвате от подаръците на Бахчи. И всичко това, защото самата диня в празен стомах не се забавя дълго време, е необходимо за храносмилането алкална среда фин червоНо хлябът "насърчава" в стомаха по-дълго, за разцепване на протеини се нуждаете от време в кисела среда. Заедно с хляб и диня ще "хитър", която ще предизвика лесни усещания В стомаха и след това в червата.

Диня-мелница Ликбез

Въпреки че започнахме да говорим за диня и пъпеш, искам да дам няколко съвета, как да ги избера.

Помолвам, Никога не купувайте половинки или квартали на дини и пъпеши, Опаковани в хранителния филм! Сладка мокра среда на тези плодове, също под филма - просто "оранжерия" за микроби.

Не отрязвайте дините и пъпешите на пазараЗа да се уверите в зрението си, не е известно колко и какви бактерии ще влязат в тях с мръсен нож и ръцете на продавача.

Не купувайте тези плодове на срутване в пътища и железопътни линииТе, като гъби, абсорбират всички канцерогени и соли на тежки метали.

Можете да проверите "чистотата" на динята от нитратите, да намалите парче пулпа във водата - Ако водата току-що се изкачи, това е добре. Ако е боядисана в розово или червено - това означава, че динята е хранена с нещо, хранено.

Не яжте пъпеши и дини от хладилника.Не само пускате антиоксиданти - вещества, които се борят с свободните радикали, така че вие \u200b\u200bсъщо така принуждавате тези продукти да "излизат" в киселата област на стомаха, докато се нагряват до телесната температура. Какво е изпълнено, написах по-горе.

И да, не се страхувайте, че има диня с кост. Само за да получите максимална полза от тях, радостно настроение. В костта, такъв брой полифеноли, антиоксиданти, минерали и витамини, които цялата диня не може да се похвали. Не се напивайте, разбира се и повторете, внимателно закрепете, защото тежка черупка Костите могат да бъдат предназначени за нежната лигавица на стомаха и червата.

Удоволствие без последствия

Какво друго е интересно в яденето на плодове и плодове? След като имате череша, кайсии, праскови, банани и особено череша и грозде, не пийте вода и други напитки. Хидрофилното влакно на тези плодове ще издърпа течността върху себе си и "революцията" в червата, която сте предоставени.

Не яжте грозде Право с храсти по-добре е да се даде време на клъстери (ден-две), за да се смаже, за да се намали количеството вода в тях, в противен случай изчакайте увеличеното образуване на газ.

И да, срамува се дори да напомни, че не само плодовете и плодовете, но и дини, пъпеши, банани, цитрус, въпреки факта, че техните кожи ще отидат в боклука, не забравяйте да се грижите внимателно преди хранене! Като ръцете ще ги отрежете и ядете!

Всеки плод винаги се грижи внимателно преди хранене!

Така че ние правим заключения от всичко, което научихме:

Здрави хора, които нямат никакви проблеми стомашно-чревния тракт, плодове и плодове са най-добре в почивките между храненията - 1.5-2 часа след получаване на основната храна. По това време цялата ядена храна вече оставя стомаха и отиват при деликтик.

Хора с бавна храносмиланост и намалена киселинност Гастричният сок е най-добре да се използват плодове и плодове преди хранене - около 30 минути. Плодовите киселини, които са част от техния състав, ще спомогнат за стимулиране на храносмилането и ще увеличат производството на стомашен сок и това от своя страна ще бъде от полза за усвояването на следващата част от храната.

Хората с повишена киселинност на стомашния сок са плодове и плодове трябва да бъдат внимателно, особено на касис, череши и кисели ябълки. По-добре - след хранене. Но не забравяйте, че дори най-киселите плодове са отлични наклонени продукти, способни да намалят повишена киселинност Стомашен сок.
И както обикновено, не забравяйте да измерите!

Людмила Денсенко

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги