आधुनिक दुनिया में मानव चेतना प्रभावित होती है एक बड़ी संख्या कीपरेशान करने वाले कारक, शोरगुल और धूल भरी मेगासिटी के निवासी विशेष रूप से तनाव में हैं, शाश्वत भीड़ और उपद्रव लोगों को थका देते हैं, अपनी अंतिम ताकत निकालते हैं।
किसी व्यक्ति को शांत अवस्था में लाने के लिए प्राचीन काल से ध्यान प्रथाओं का उपयोग किया जाता रहा है, इसलिए ऊर्जा की बहाली पर ध्यान एक अच्छा और अच्छा है। प्रभावी तरीकाअंतहीन थकान से लड़ो।
इस तरह से ध्यान करना शुरू करना कि यह वास्तव में मदद करता है उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है, मुख्य बात यह है कि तकनीक का सख्ती से पालन करें, संवेदनाओं का पालन करें और अपने शरीर पर भरोसा करना सीखें।
ध्यान के लिए मानसिकता मायने रखती है!
तो, आपने आखिरकार ध्यान करने का फैसला कर लिया है, लेकिन आपके सामने तुरंत कई सवाल खड़े हो गए। कहाँ से शुरू करें? बेशक, रवैये के साथ। आप किस विचार के साथ अभ्यास करना शुरू करते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आप को पहले से ही यह सोच दें कि ध्यान अप्रभावी है और आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
शुरुआती लोग जिन्होंने अभी-अभी अभ्यास करना शुरू किया है, उन्हें न केवल एकाग्रता, बल्कि सुविधा के संबंध में भी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आदत से, पैर सुन्न हो सकते हैं या पीठ सुन्न हो सकती है, सभी विकर्षण भौतिक कारकमुख्य लक्ष्य पर ध्यान रखना असंभव बना देता है। ऊर्जा बहाल करने के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। इस तरह के हस्तक्षेप से बचना बहुत आसान है, यह समय को सही ढंग से आवंटित करने के लिए पर्याप्त है। छोटी शुरुआत करें, दिन में 5-10 मिनट पर्याप्त होंगे।
आप नीचे दिए गए अभ्यासों को किसी भी ऐसी स्थिति में कर सकते हैं जो आपके लिए आरामदायक हो, या तो फर्श पर बैठकर या बिस्तर पर लेटकर। केवल एक शर्त जो किसी भी स्थिति में देखी जानी चाहिए वह है सीधी पीठ।
निराश मत होइए अगर पहले तो 5 मिनट के लिए भी मन को विचारों से दूर रखना मुश्किल होगा, समय के साथ यह कौशल विकसित होगा।
ऐसी कई तकनीकें हैं जिनके साथ आप ऊर्जा की बहाली पर ध्यान कर सकते हैं। विधियों को वैकल्पिक या संयुक्त किया जा सकता है, उनमें से प्रत्येक को आज़माना सुनिश्चित करें, आपको कुछ और पसंद आएंगे, जिसका अर्थ है कि इसके साथ कक्षाएं आसान होंगी।
पूर्ण विश्राम और स्वास्थ्य लाभ के लिए ध्यान "आंतरिक प्रवाह"
तकनीक अच्छी है क्योंकि इसके लिए किसी विशेष स्थान और समय की आवश्यकता नहीं होती है पूर्ण कार्यान्वयन. आप काम पर, घर पर और यहां तक कि सार्वजनिक स्थान पर भी ताकत बहाल करने और आराम करने में सक्षम होंगे।
ध्यान कैसे करें
- कम या ज्यादा एकांत जगह खोजें, बैठ जाएं, आंखें बंद करें और आराम करें।
- मानसिक रूप से उस ऊर्जा प्रवाह की कल्पना करने की कोशिश करें जो आपके शरीर की हर कोशिका में प्रवेश करती है। इसे अक्सर प्राण कहा जाता है। इस ऊर्जा में महारत हासिल करें, इसे अपनी सांसों से नियंत्रित करें।
- कल्पना कीजिए कि कैसे प्रत्येक सांस के साथ आपका शरीर नई ताकतों से भर जाता है, हल्कापन और भावनात्मक विश्राम की भावना प्रकट होती है।
- मानसिक रूप से इस नई ऊर्जा को पूरे शरीर में वितरित करें - जरूरी नहीं कि समान रूप से। इसलिए, यदि आप मानसिक गतिविधि से थक गए हैं, तो प्रवाह को सिर की ओर निर्देशित करना बेहतर है, और यदि शारीरिक गतिविधि से, हाथ, पैर और उन मांसपेशियों तक जो अत्यधिक तनाव के अधीन थीं।
- अगर आपको किसी अदृश्य धारा की कल्पना करना मुश्किल लगता है, तो प्रकाश की धारा पर ध्यान केंद्रित करें। सामान्य तौर पर, आपको एक ही चीज़ की कल्पना करनी होगी, लेकिन कुछ विशिष्ट के साथ काम करना आसान है। प्रकाश का जेट ऊर्जा का प्रतीक होगा, जितना अधिक शक्तिशाली होगा, उतना ही अधिक चार्ज होगा, इसलिए सूर्य में चमकने जैसी किसी चीज की कल्पना करने की कोशिश करें, जो आपको हर सांस के साथ कवर करे।
प्रकाश तरंगों को आप से सभी थकान और क्रोध को "धोना" चाहिए, आपके शरीर को शक्ति से भरना चाहिए और आपको सकारात्मक, "सौर" ऊर्जा से चार्ज करना चाहिए।
ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने के लिए आग पर ध्यान
एक और अच्छी विधि, लगभग कोई अतिरिक्त कदम की आवश्यकता नहीं है। दुर्भाग्य से, उनका उपयोग केवल घर पर ही किया जा सकता है।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए अग्नि ध्यान करने के लिए, आपको स्वयं अग्नि की आवश्यकता होगी। आदर्श रूप से, यह एक वास्तविक आग या चिमनी के सामने एक ध्यान अभ्यास होगा, लेकिन हर किसी के पास ऐसा अवसर नहीं होता है। खैर, इन उद्देश्यों के लिए, सामान्य मोम मोमबत्तीजिसे किसी भी हार्डवेयर स्टोर पर खरीदा जा सकता है। आप चर्च और उपहार दोनों मोमबत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
ध्यान कैसे करें
किसी भी रूप में अग्नि प्राप्त करने के बाद, आपको अपने आप को सहज बनाने की आवश्यकता है।
बैठने के दौरान इस अभ्यास को करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि आपको अपनी ऊर्जा के स्रोत - मोमबत्ती के साथ लगातार आंखों का संपर्क होना चाहिए। इसे अपनी आंखों के स्तर पर रखें, अधिमानतः एक अखंड सतह के पास - एक दीवार या एक दरवाजा, ताकि आपका ध्यान पड़ोसी वस्तुओं पर न जाए।
- अपनी आँखों को हल्का सा निचोड़ें और बिना टूटे, लौ की जीभ को ध्यान से देखें।
- कल्पना कीजिए कि मोमबत्ती की आग में थकान, समस्याएं और अन्य कष्टप्रद कारक कैसे जलते हैं।
- थोड़ी देर बाद, अपनी कल्पना को न भूलें, धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करना और खोलना शुरू करें।
आप निश्चित रूप से उस क्षण को महसूस करेंगे जब आप सभी थकान को "बाहर" कर देंगे, आपके शरीर में शांति की लहर फैल जाएगी, और शरीर ऊर्जा से भर जाएगा और आगे के काम के लिए तैयार हो जाएगा।
कार्यप्रणाली आम तौर पर पिछले एक के समान होती है। हालाँकि, ऊर्जा और शक्ति का स्रोत आग नहीं है, बल्कि पानी है - एक और तत्व जिसे आप हमेशा के लिए देख सकते हैं।
पहाड़ की धारा की तलाश करना आवश्यक नहीं है; एक छोटा सा उपहार फव्वारा और एक नल से एक धारा दोनों पानी के जेट के रूप में काफी उपयुक्त हैं। बाद वाला विकल्प इसकी सादगी और पहुंच के कारण सबसे आम है। फिर, बैठने की स्थिति में ध्यान करना अधिक सुविधाजनक है, आप बाथरूम या शॉवर में भी कर सकते हैं। आप न केवल पानी को देख सकते हैं, बल्कि उसमें स्नान भी कर सकते हैं। पहली भिन्नता के साथ, सब कुछ स्पष्ट है, क्रियाएं बिल्कुल आग के समान हैं, लेकिन हम दूसरे का अधिक विस्तार से विश्लेषण करेंगे।
ध्यान कैसे करें
- अपने आप को स्नान में रखें ताकि नल या शॉवर से निकलने वाली धारा बिल्कुल ताज पर गिरे और चेहरे और शरीर के नीचे बहे।
- कल्पना कीजिए कि कैसे पानी अपने साथ दिन के दौरान जमा किए गए सभी सूचनात्मक और भावनात्मक कचरे को अपने साथ ले जाता है, आपको आंतरिक "गंदगी", थकान और घबराहट से मुक्त करता है।
- अपनी कल्पना में सब कुछ कल्पना करें - अपने तरीके से गंदे, गहरे भूरे पानी से साफ, नीले रंग में काम करें।
- महसूस करें कि तत्व के रंग के साथ आपकी अवस्था कैसे बदलती है, शरीर कैसे शुद्ध होता है और उज्ज्वल भावनाओं और ऊर्जा से भर जाता है।
ध्यान अपनी ताकत बहाल करें "प्रकृति की मदद"
ध्यान अभ्यास एकाग्रता से बंधे होते हैं और आमतौर पर कुछ प्राकृतिक, प्राकृतिक तत्व ध्यान आकर्षित करने के लिए वस्तुओं के रूप में कार्य करते हैं। हम पहले ही आग और पानी के बारे में बात कर चुके हैं, अब आइए वन्यजीवों की ओर रुख करें: पौधे और पेड़।
अपना खुद का वानस्पतिक कोने खोजें। वे पार्क में एक जगह हो सकते हैं, और घर में एक कमरा, फूलों से अटे पड़े हो सकते हैं। पर चरम परिस्थिति मेंगमले में उगने वाला एक ही फूल करेगा, आप किसी भी फूल की दुकान से खरीद सकते हैं।
फिर भी, एक आदर्श स्थिति पर विचार करें: आपने अपने आप को शहर के बाहर, एक गर्म धूप के दिन, एक जंगल के आसपास, एक मैदान में, एक शब्द में - अनुग्रह पाया।
ध्यान कैसे करें
- शुरू करने के लिए, अपने जूते उतारें और जमीन और घास पर नंगे पैर चलें, चुपचाप बैठें और प्रकृति की आवाज़ें सुनें, सूरज और आकाश तक पहुँचें, अपनी पीठ को सीधा करें और अंत में ध्यान शुरू करें।
- एक पेड़ के नीचे बैठो या लेट जाओ, आराम करो, गहरी सांस लें और आकाश की ओर देखें।
- अपने दिमाग के विचारों को साफ करने की कोशिश करें। इस तकनीक में आपको किसी चीज की कल्पना करने की जरूरत नहीं है, प्रकृति खुद ही आपको ऊर्जा से भर देगी, बस मजा आ जाएगा।
ध्यान करते समय यह विधिआकाश पर, और पौधों पर, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। चुनें कि आपके लिए क्या आसान है, जितना बेहतर आप अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाने का प्रबंधन करेंगे, परिणाम उतना ही स्पष्ट होगा।
सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेऊर्जा बहाली मंत्रों की मदद से मध्यस्थता प्रथाओं का संचालन है। इस तकनीक का एक बड़ा प्लस यह है कि इसे किसी भी पिछले वाले के साथ जोड़ा जा सकता है। बेशक, दृश्य ध्यान अपने आप काम करते हैं, लेकिन मंत्र उन्हें अच्छी तरह से पूरक करते हैं और उन्हें और अधिक प्रभावी बनाते हैं।
ध्यान प्रथाएं मूल रूप से धार्मिक हैं - वे व्यापक रूप से बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म और ईसाई धर्म में उपयोग की जाती थीं। इसलिए, मंत्र चेतना की शुद्धि, आध्यात्मिक और "उज्ज्वल" की अपील का एक अभिन्न अंग हुआ करते थे। प्राचीन काल से, इस तरह की अपील ने लोगों को अपने शरीर में ऊर्जा और ताकत बनाए रखने में मदद की है; यह व्यर्थ नहीं है कि भिक्षुओं ने हमेशा उत्साहपूर्वक प्रार्थना की है और कठिन उपवास और अकाल के दिनों में प्रार्थना करना जारी रखा है।
पढ़ने के लिए मंत्र और उनके अर्थ
हरे कृष्णा
पर हाल के समय मेंरूस में कृष्णवाद व्यापक हो गया है, अब आप अक्सर इस धर्म के अनुयायियों से सड़क पर मिल सकते हैं। वे गाते हैं, नृत्य करते हैं, मस्ती करते हैं और अक्सर अपने कार्यों में एक मजबूत मंत्र के साथ होते हैं:
हरे कृष्णा, हरे कृष्णा
कृष्ण - कृष्ण, हरे - हरे,
हरे राम, हरे राम,
राम राम हैं, हरे हरे हैं।
ताकि आप सिलेबल्स को बिना सोचे समझे न पढ़ें और कोई फायदा न हो, आइए हम बताते हैं कि इन शब्दों का अनुवाद में क्या मतलब है। कृष्ण कल्याण के देवता हैं, "सर्व-आकर्षक", राम आनंद के देवता हैं, शाब्दिक रूप से "सर्व-सुखद", हरे ऊर्जा के लिए एक अपील है, जो आपके जीवन में आनंद और समृद्धि को आकर्षित करता है।
ऐसे मंत्र की सहायता से पूर्ण विश्राम और आरोग्य का ध्यान करना अच्छा होता है।
गायत्री मंत्र
ये है सही तरीकाअपनी ऊर्जा को शुद्ध करें और अपने जीवन में संतुलन और शांति लाएं। गायत्री मौलिक मंत्र है, वैदिक संस्कृति का एक प्रकार का "स्तंभ", भगवान के लिए एक शुद्ध अपील, एक विशिष्ट आड़ से विचलित हुए बिना।
मंत्र मन की "उपचार" और ज्ञान के उपहार के लिए कहता है। गायत्री पाठ है:
भुर भुवाह स्वाहा:
तत सवितुर वरेनियाम्
भारगो देवसिया धिमही
धियो योना प्रचोदयाती
फिर से, समझने के लिए, और शक्ति और ऊर्जा की शीघ्र बहाली के लिए, आइए हम निहित शब्दों के अर्थ की व्याख्या करें:
मंत्र में 10 शब्दांश होते हैं, पहले 9 हमारी वास्तविकता का वर्णन करते हैं, इसलिए ओम सृष्टि की नींव का प्रतीक है, भूर - पृथ्वी, भुव - वातावरण। रुचि के अक्षर तात और सवितुर हैं। पहला मतलब वायुमंडल के पीछे का पदार्थ, जो अकल्पनीय है और दूसरा है सौर ऊर्जा।
बेशक, इतने शक्तिशाली मंत्र पर ध्यान केंद्रित करने से ध्यान के माध्यम से शक्ति बहाल करना मुश्किल नहीं होगा। जब आपके शब्दों को "उच्च" ऊर्जा के उद्देश्य से संबोधित किया जाता है, तो आप विज़ुअलाइज़ेशन के बिना कर सकते हैं, खासकर जब से यह कई लोगों के लिए मुश्किल है।
सुबह गायत्री मंत्र का पाठ करना बेहतर होता है, इसे प्रकृति में ध्यान के साथ जोड़ना अच्छा होगा। कई लोग दिन में 3 बार पढ़ने का अभ्यास करते हैं छोटी अवधि. यह माना जाता है कि गायत्री मंत्र का प्रयोग करके ध्यान करने के बाद, एक व्यक्ति "नया जन्म" होता है, स्वच्छ और होशियार हो जाता है।
अमरता का मंत्र
कलीम कृष्णा, गोविंदया,
गोपीजाना वल्लभया, दियासलाई बनाने वाला।
मंत्र में प्राकृतिक तत्वों को निरूपित करने वाले शब्द हैं: क्लीम - पृथ्वी, कृष्ण - जल, गोविंदाय - अग्नि, गोपीजन वल्लभय - वायु, और, तदनुसार, स्वाहा - ईथर।
हम पहले से ही ऊपर "शाश्वत" घटकों पर एकाग्रता के बारे में बहुत कुछ लिख चुके हैं, हम यह नहीं दोहराएंगे कि उन्हें ऊर्जा बहाल करने के उद्देश्य से ध्यान प्रथाओं के लिए क्यों चुना गया था, लेकिन हम स्पष्ट करेंगे कि इन अक्षरों का उपयोग करके ध्यान करना कितना सही है।
अमरता के मंत्र के साथ ध्यान करते समय, एक निश्चित तकनीक का पालन करना बेहतर होता है।
- कमल की स्थिति को एक सख्त सतह पर लें, अधिमानतः फर्श पर।
- अपनी पीठ को सीधा करें, श्वास लें और कई बार गहरी सांस छोड़ें, डायाफ्राम के माध्यम से हवा खींचने का प्रयास करें।
- अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, सबसे पहले आप साँस लेने और छोड़ने की संख्या गिनने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन फिर आपको किसी भी आंतरिक मोनोलॉग को रोक देना चाहिए।
- केवल जब आपको लगता है कि आपकी चेतना खाली है और विचार आपको लगातार परेशान नहीं करते हैं, तो आप अपना ध्यान श्वास से मंत्र की ध्वनियों पर लगा सकते हैं।
- समय के साथ, आपको पढ़ने में तेजी लानी चाहिए, एक तरह की समाधि में डूब जाना चाहिए। सामान्य अवस्था में उसी तरह लौटने की सिफारिश की जाती है जैसे आपने ध्यान की अवस्था में प्रवेश किया था, अर्थात श्वास अभ्यास के माध्यम से।
बड़ी संख्या में अन्य मंत्र हैं, सबसे शक्तिशाली यहां सूचीबद्ध हैं, जिसका उद्देश्य न केवल ऊर्जा बहाल करना है, बल्कि पूरे शरीर को ठीक करना भी है। शुरुआत में पढ़ने की शुद्धता को नियंत्रित किया जाना चाहिए, आपको निश्चित रूप से एक ट्रान्स अवस्था में डुबकी लगानी चाहिए।
मंत्रों के पढ़ने के साथ ध्यान अभ्यास सबसे अच्छा प्रकृति में किया जाता है, या परेशान परेशान कारकों वाले कमरे में: विद्युत प्रकाश, शोर और गतिशील संगीत की अनुपस्थिति। अपने स्वयं के विचारों को जोर से दबाने की कोशिश न करें, शब्दांश पढ़ें, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें - और आप सफल होंगे। ऊर्जा की बहाली और ताक़त का उछाल आमतौर पर पहले सत्र के तुरंत बाद दिखाई देता है, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए, आपने छोटी-छोटी गलतियाँ की होंगी, जो शुरुआती लोगों के लिए पूरी तरह से सामान्य है।
ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान निश्चित रूप से आपको अपने आस-पास के तनावों और भावनाओं से निपटने में मदद करेगा रोजमर्रा की जिंदगी. उपरोक्त में से कोई भी तकनीक चुनें और एक महीने के लिए सभी निर्देशों का ईमानदारी से पालन करने का प्रयास करें, फिर परिवर्तन और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
शायद हर कोई आधुनिक आदमीकम से कम एक बार सामना करना पड़ा, हर चीज के लिए अकारण उदासीनता और कुछ भी करने की अनिच्छा के साथ। ऐसी स्थिति का सामना कैसे करें, महत्वपूर्ण और रचनात्मक शक्तियों को बहाल करें, जोश और जोश को बहाल करें?
आरामदायक मुद्रा
बैठना बिल्कुल जरूरी नहींयदि यह आपके लिए असुविधाजनक है, तो क्रॉस-लेग्ड बैठना आवश्यक नहीं है। इस मामले में, आपका अपना शरीर लगातार आपको विचलित करेगा, और आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होंगे।
आसन सबसे पहले आरामदायक होना चाहिए, जिससे कोई असुविधा न हो और विचलित न हो, जिससे शरीर के सभी सदस्यों और मांसपेशियों को जितना संभव हो आराम करना संभव हो, इसे समान रखना वांछनीय है। 
ध्यान: शक्ति और ऊर्जा को पुनः प्राप्त करना
ऊर्जा को बहाल करने के लिए, आपको उच्च शक्तियों के साथ संबंध स्थापित करना होगा। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि ऊर्जा का प्रवाह आपके पास से कैसे गुजरता है, आपको शुद्ध और पोषित करता है।
जरूरी! सब कुछ ठीक करने की कोशिश न करें, यह विचलित करने वाला होगा। बस अपने शरीर को सुनो।
ध्यान कैसे करें?
- ऐसी स्थिति में बैठें जो आपके लिए आरामदायक हो, जाने देने की कोशिश करें, अपने आप से दूर हो जाएं।
- अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, समान रूप से शांति से सांस लें।
- आपके विचारों के प्रवाह को रोकना हमेशा और तुरंत संभव नहीं होता है, वे किसी तरह उठते हैं और आपको विचलित करते हैं।
- हर बार जब आप अपने आप को किसी चीज़ के बारे में सोचते हुए पकड़ें, तो अपनी सांस पर वापस लौटें, श्वास-प्रश्वास को गिनें।
आप केवल अपने मन में उठने वाले चित्रों को देखकर ध्यान कर सकते हैं, आप अधिक सक्रिय हो सकते हैं, अपने मन में सकारात्मक छवियों को बुलाने का प्रयास कर सकते हैं। 
कई नौसिखियों की मदद करता है संगीत संगत. ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान करते हुए एक शांत, सुकून देने वाला राग सुनना, आप अनजाने में उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
कई भारतीय शास्त्रीय धुनें, जब ध्यान के दौरान सुनी जाती हैं, तो हमारे शरीर से गुजरने वाले स्पंदनों के प्रवाह को तेज करती हैं, हमारे आसपास की दुनिया की सूक्ष्म चेतना और धारणा को जागृत करती हैं।
क्या तुम्हें पता था? ध्यान गतिविधियों के गुणों पर वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों ने कई दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं: चिकित्सकों में वृद्धि हुई है दर्द की इंतिहावे शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं जैविक आयुऐसे लोग अपनी वास्तविक आयु से लगभग दस वर्ष कम होते हैं।
अवधि
ध्यान सत्र की अवधि का कोई सख्त ढांचा नहीं होता है। आप पांच मिनट से शुरू कर सकते हैं। थोड़े समय के लिए बाहरी दुनिया से अलग होना सीखकर, आप अधिक समय तक ध्यान कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति स्वयं एक निश्चित अवधि के लिए विश्राम की आवश्यकता महसूस करता है। कोई बीस मिनट के भीतर संतुलन बहाल करता है, तो कोई एक घंटे या उससे अधिक समय तक आराम करने में सहज होता है।
ध्यान का नियमित अभ्यास दैनिक वर्जनाओं द्वारा अवरुद्ध ऊर्जा को मुक्त करेगा, आपको सिखाएगा कि दुनिया को वैसे ही स्वीकार करने से न डरें, और इससे बचें तनावपूर्ण स्थितियां. अपनी स्वयं की चेतना को नियंत्रित करना, और अपने स्वयं के विचारों का पालन न करना अधिक सुखद है
दुर्भाग्य से, महत्वपूर्ण ऊर्जाकई कारकों के प्रभाव में, इसे समाप्त किया जा सकता है। हर रोज तनाव, खराब माहौल, कुपोषणकम प्रदर्शन और खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।
ठीक होने का एक तरीका प्राणध्यान है। इसमें मूल बातें शामिल हैं सही श्वासकुछ क्रियाओं के साथ।
क्या उस पर आधारित है?
कभी-कभी किसी व्यक्ति को तत्काल आवश्यकता हो सकती है आंतरिक शक्ति की बहाली।चूंकि ऊर्जा की कमी रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकती है, जिसमें प्रियजनों के साथ संबंध भी शामिल हैं। ध्यान शरीर में स्वर को बहाल करने, चिंता की स्थिति से छुटकारा पाने और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
ध्यान का अभ्यास कुछ सिद्धांतों के अनुपालन में किए गए अभ्यासों के एक समूह पर आधारित है।
ध्यान के सबसे प्रभावी होने के लिए, आपको इसका पालन करना होगा निश्चित नियम, जो निम्नलिखित है:
- आराम का माहौल। ध्यान के दौरान किसी भी चीज को व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। आराम, चुप्पी और गोपनीयता महत्वपूर्ण हैं।
- उचित श्वास.
- आरामदायक मुद्रा अपनाना।
- छुटकारा पाने की क्षमता नकारात्मक विचार. ध्यान के दौरान सिर चिंताओं और रोजमर्रा की चिंताओं से खाली होना चाहिए।
स्त्री ऊर्जा
जैसा कि आप जानते हैं, महिलाएं स्वभाव से सबसे नाजुक और रक्षाहीन होती हैं। इसके बावजूद उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में कई मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। यह स्वास्थ्य पर छाप छोड़ता है शारीरिक गतिविधिऔर उत्तेजित अवस्था.
समय के साथ, उपस्थिति, आंतरिक भय, हीनता की भावना के बारे में जटिलताएं दिखाई दे सकती हैं। उपरोक्त सभी जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करते हैं। पर नर्वस ग्राउंडस्त्री रोग विकसित हो सकते हैं।
सोने से ठीक पहले और जागने के बाद दोनों समय ध्यान का अभ्यास किया जा सकता है। स्वीकार किया जाना चाहिए आरामदायक मुद्राऔर जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। ध्यान के पाठ को याद किया जा सकता है या लिखा जा सकता है। ध्यान के शब्दों को बोलते या सुनते समय, आपको उनमें से प्रत्येक की ऊर्जा को महसूस करने की आवश्यकता होती है।
पाठ मौजूदा समस्याओं के अनुसार बनाया जाना चाहिए। अगर आत्म-संदेह है, तो आपको अपनी सुंदरता पर विश्वास करने की आवश्यकता है। यदि किसी महिला को कठिन समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो उसका त्वरित समाधान प्रस्तुत करना आवश्यक है।
पुरुष सामान्य ऊर्जा
प्राचीन काल से ही इस तरह के ध्यान जैसे ध्यान का विकास होने लगा। पुरुष सामान्य ऊर्जा. इसका अभ्यास न केवल तब किया जाता है जब पुरुष आधार पर समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
ध्यान, जिसके द्वारा आप प्राप्त कर सकते हैं सामान्य ऊर्जाबीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है, लाभ करता है अंदरूनी शक्तिऔर मन की शांति। अनादि काल से यह माना जाता था कि एक ही जाति के लोग जिस शक्ति से एक होते हैं, वह बहुत अधिक होती है।
पूर्वजों की शक्तिपुरुष और महिला दोनों रेखाओं में कुछ गुणों वाले व्यक्ति को संपन्न कर सकते हैं। यदि आप पुरुष रिश्तेदारों की ओर रुख करते हैं, तो आप उद्देश्यपूर्णता, आशावाद, आंतरिक अनुशासन, कड़ी मेहनत, ईमानदारी आदि जैसे गुण प्राप्त कर सकते हैं।
इस तकनीक को करने के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करने और अपने किसी करीबी रिश्तेदार की कल्पना करने की आवश्यकता है। यह एक जीवित और मृत व्यक्ति दोनों हो सकता है। मानसिक रूप से सबसे ज्यादा हाइलाइट करना जरूरी है सकारात्मक लक्षणऔर कल्पना करें कि वे किस प्रकार उत्तराधिकार के द्वारा आप तक पहुँचते हैं।
पारिवारिक संबंधबहुत मजबूत ऊर्जा है, इसलिए इस प्रकार के ध्यान को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है। ध्यान के बाद एक निश्चित राहत की अनुभूति होती है। व्यायाम के बार-बार दोहराव के बाद, जीवन की लालसा बढ़ जाती है और शारीरिक गतिविधि प्रकट होती है।
ध्यान की प्रक्रिया में, आप मानसिक रूप से अपने माता-पिता से कुछ कार्यों के लिए आशीर्वाद मांग सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने कार्यों के लिए क्षमा क्षमा कर सकते हैं। जन्म ध्यान बहुत ही व्यक्तिगत है, अवचेतन में गहराई से प्रवेश करने और जटिल मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में सक्षम है।
बलों की वापसी
ध्यान कक्षाएंगंभीर व्यक्तिगत परेशानियों से जुड़ी स्थितियों में प्रासंगिक।
किसी प्रियजन के साथ एक दर्दनाक विराम, किसी प्रियजन की मृत्यु, वित्तीय संसाधनों की हानि, कार्य दल में संघर्ष - यह सब बहुत आसान अनुभव किया जा सकता है, अपने आप को बंद करने के लिए नहीं, बल्कि ध्यान की मूल बातें अभ्यास करने के लिए है , अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए स्थापित करना। ध्यान अभ्यासआपको एक व्यक्ति को दिवंगत बलों को वापस करने और उन्हें सही रास्ते पर निर्देशित करने की अनुमति देता है।
ध्यान करते समय ध्यान रखने योग्य सिद्धांत हैं:
- मांसपेशियों को आराम की स्थिति में होना चाहिए, अन्यथा ध्यान वांछित प्रभाव नहीं लाएगा।
- ध्यान की प्रक्रिया में, आपको ऊर्जा के एक थक्का के साथ अपनी पहचान बनाने की आवश्यकता होती है जिसमें ब्रह्मांड से सबसे मजबूत संबंध. यह भूलकर कि आप एक जैविक प्राणी हैं, सब कुछ सांसारिक रूप से त्याग देना आवश्यक है। तब अभ्यास की प्रभावशीलता उच्चतम होगी।
- आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है। आप जो सबसे अधिक चाहते हैं उसके साथ प्रक्रिया को पूरा करने की अनुशंसा की जाती है। ध्यान के बाद कोई डूब जाता है चैन की नींद, और किसी को, इसके विपरीत, पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार मिलता है।
- व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है सही श्वास. और जब सब कुछ सफलता के साथ हो जाएगा, तभी आप ध्यान के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उचित श्वास का आधार है गहरी सांसऔर धीमी गति से मापा साँस छोड़ना। सांस लेने की प्रक्रिया में, व्यक्ति को यह महसूस करना चाहिए कि कैसे ऑक्सीजन शरीर की हर कोशिका तक पहुँचती है, उसे महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करती है।
- जैसा ध्यान के लिए स्थानआपको उस क्षेत्र का चयन करना चाहिए जिसमें आप सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं।
- मेडिटेशन के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखना बहुत जरूरी है। अन्यथा, श्वास ठीक से नहीं हो पाएगा, और इसलिए ध्यान स्वयं उतना प्रभावी नहीं होगा।
- आप किसी भी सहायक तत्व के साथ ध्यान के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं जो आपको पसंद है। यह हो सकता था आरामदायक संगीत, सुगंधित मोमबत्तियां, या पूर्व-गर्म स्नान।
निरंतर प्रगति आधुनिक दुनियापर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ता है मानव शरीर. चौबीस घंटे में, हममें से प्रत्येक को काम के घंटे पूरे करने चाहिए, घर के कामों का प्रबंधन करना चाहिए, बच्चों की देखभाल करनी चाहिए और अपने लिए भी समय निकालना चाहिए।
ऐसा लगता है कि यह बहुत मुश्किल नहीं है। आखिरकार, हमारे दादा-दादी, माता और पिता के पास भी गतिविधियों का एक समूह था और उनका मुकाबला किया। इसके अलावा, उनके पास पड़ोसियों के साथ शाम की सभाओं और पारिवारिक मंडली में शांतिपूर्ण चाय पार्टियों के लिए मुफ्त मिनट थे।
वर्तमान सदी अभी भी पिछले वर्षों से अलग है। लगातार ट्रैफिक जाम, कंप्यूटर पर काम करना, काम पर बढ़ती मांग - यह सब थकाऊ है और प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है तंत्रिका प्रणाली. लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ा करते हैं, रिश्तेदारों और दोस्तों पर टूट पड़ते हैं।
हम में से प्रत्येक इस स्थिति से परिचित है। सुबह उठकर और एक स्फूर्तिदायक कप कॉफी का आनंद लेते हुए, हम आने वाले दिन के लिए एक टू-डू सूची की योजना बनाने की कोशिश करते हैं। हम उन्हें पूरा करने के लिए पूरी तरह से तैयार हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, हमारे पास केवल आधे या उससे भी कम के लिए पर्याप्त ताकत है। या तो सिर में दर्द होने लगता है, फिर हाथ गिरने लगते हैं, फिर सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है।
तारीख तक नैतिक थकान- हमारे ग्रह की आबादी के एक बड़े प्रतिशत की समस्या। यानी शारीरिक श्रम में सारी ऊर्जा नहीं लगती। अप्रिय लोगों के साथ संचार, अप्रिय काम, तनाव और असहमति ऊर्जा की हानि और जीवन शक्ति की कमी का कारण बनती है।
इस स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है - आपको एक विशेष पुनर्स्थापनात्मक ध्यान करने की आवश्यकता है।
वसूली ध्यान और महत्वपूर्ण ऊर्जा सदियों से विकसित। वह एक व्यक्ति को ऊर्जा के साथ चार्ज करने, उसे ताकत देने, उसे खुद से प्यार करने में मदद करने, योजना बनाने और उन्हें पूरा करने की इच्छा देने में सक्षम है।
ऊर्जा और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए ध्यान का उपयोग
हाल ही में, आसपास के सभी लोग लगातार कहीं न कहीं जल्दी में हैं। जल्दबाजी आंतरिक संवाद में बाधक बन जाती है। हम अपने भीतर की आवाज सुनना बंद कर देते हैं, जो हमारे विचारों तक पहुंचने और सही रास्ते पर आगे बढ़ने की कोशिश कर रही है।
प्रौद्योगिकी और इसका विकास निश्चित रूप से हमारे जीवन को आसान बनाता है। हमारे लिए एक सपाट डामर सड़क पर काम करना आसान है, हम शहर में कहीं भी जाने के लिए किसी भी समय टैक्सी बुला सकते हैं, हर कदम पर कैफे और रेस्तरां हैं जो हमें स्वादिष्ट भोजन प्रदान करते हैं।
लेकिन कोई यह नहीं सोचता कि आसपास इतनी कीमती चीजें हैं जो ध्यान देने योग्य हैं। आखिरकार, यह आपके सिर के ऊपर का नीला आकाश है, और गर्म धूप छूती है, और एक हल्की हवा है। आपको शायद याद नहीं होगा कि आपने पिछली बार कब गर्मी की बारिश का आनंद लिया था, है ना?
प्रकृति से जुड़कर, चीजों के प्राकृतिक पाठ्यक्रम के साथ, हम बहाल हो जाते हैं। मन बुरे प्रभावों और अनुभवों से मुक्त हो जाता है, शरीर को कड़ी मेहनत से साफ किया जाता है, शरीर की सभी कोशिकाएं खोई हुई ऊर्जा शक्तियों को फिर से भर देती हैं।
बिल्कुल चालू ताज़ी हवाशक्ति और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए ध्यान में लगे रहना चाहिए। प्रकृति के स्पर्श को महसूस करते हुए, हम एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में डुबकी लगाते हैं जो अद्भुत काम कर सकती है।
बेशक, शहर से बाहर निकलना मुश्किल है। इसलिए, कोई भी शांत वातावरण अभ्यास के लिए उपयुक्त है। यदि आपको लगता है कि आपने अपने सभी आंतरिक शक्ति भंडार को खो दिया है या अब शांति से आसपास के वातावरण को सहन नहीं कर सकते हैं, तो इस प्रकार के पुनर्स्थापनात्मक ध्यान के कुछ मिनट लें।
हाल ही में, लोग अक्सर पीड़ित होते हैं आतंक के हमले, खासकर युवा लोगों के बीच। डॉक्टरों से जांच करने पर पता चलता है कि व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ है, लेकिन कुछ खास क्षणों में उसे तथाकथित पैनिक अटैक आता है, उसके जीवन में भय और भय की भावना होती है। ऐसे मामलों में, शक्ति और जीवन शक्ति को बहाल करने का ध्यान सहायक बन जाएगा।
इस ध्यान का उपयोग हानि से जुड़े मानसिक विकारों के लिए किया जाता है मेरे दिल को प्रियलोग, किसी प्रियजन के विदा होने के साथ, अलगाव के साथ। ऐसे लम्हों के बाद अक्सर आता है डिप्रेशनअचेतन क्रियाओं को प्रेरित करने में सक्षम।
स्वस्थ होने पर ध्यान का अभ्यास करना स्वाभाविकता और स्वाभाविकता की दुनिया के लिए एक मार्गदर्शक बन जाएगा। उनमें संयम, शांति और की भावना विकसित होगी मन की शांति. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप किसी भी उपयुक्त समय पर अभ्यास कर सकते हैं। सूर्योदय और सूर्यास्त का समय भी उपयुक्त होता है, जब प्रकृति जागती है और स्वप्न में गिर जाती है।
थकान दूर करने और जीवन शक्ति भरने के लिए ध्यान तकनीक
क्या आपके घर में आपकी पसंदीदा जगह है? यह ऊर्जा और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए ध्यान के लिए सबसे उपयुक्त होगा। रहस्यमय आंतरिक दुनिया में गोता लगाने से पहले, अपने आराम का ध्यान रखें। कुछ भी आपकी विचार प्रक्रिया को विचलित नहीं करना चाहिए: न तो फोन कॉल, और न अप्रत्याशित मेहमान, न ही शामिल टीवी।
कक्षा के दौरान एक महत्वपूर्ण शर्त सीधी पीठ है। इसे एक बिल्कुल सीधी रेखा बनानी चाहिए, जो आपके और उच्च शक्तियों के बीच की कड़ी को व्यक्त करेगी। पैर और रीढ़ की हड्डी का अंत पृथ्वी की अविश्वसनीय शक्ति के साथ विलीन हो जाएगा। वह अपने अंतहीन संसाधनों को आपके साथ साझा करेगी। सिर को सीधा रखना चाहिए ताकि उसका उच्चतम बिंदु आकाश में जाए, जिससे ऊर्जा का प्रवाह हो।
अभ्यास से पहले अपनी श्वास का ध्यान रखें। पहले से अभ्यास करेंगे तो बेहतर होगा। श्वास की गति से शरीर में खिंचाव नहीं होना चाहिए, सब कुछ स्वतंत्र रूप से और आसानी से होता है। फेफड़ों में प्रवेश करने वाली वायु को किसके साथ जोड़ा जा सकता है शक्तिशाली बलजो आत्मविश्वास देता है और शरीर की सभी कोशिकाओं को भर देता है।
मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। यदि स्थिति आपके लिए असहज हो गई है, तो आप थोड़ा खिंचाव कर सकते हैं और कर सकते हैं परिपत्र गतिरीढ़ की हड्डी।
यदि आप ब्रह्मांड के साथ, हर तत्व के साथ एक जैसा महसूस करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। पृथ्वी, आकाश और वायु आपके पूरे विश्वदृष्टि को उल्टा कर देंगे। ऐसा लगता है कि वे हमेशा हैं, हम उन्हें महसूस करते हैं, लेकिन नहीं। वास्तव में, समस्या इस तथ्य में निहित है कि समय के साथ, मानवता यह भूल गई कि इन ताकतों के साथ संपर्क कैसे स्थापित किया जाए। लेकिन वे कहीं भी गायब नहीं हुए हैं और हमारे संसाधनों को बहाल करने और हमारे शरीर को सक्रिय करने में मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
पाठ कब खत्म करना है, यह तो प्रकृति ही आपको बताएगी। आपको अच्छी भावनाओं को महसूस करना चाहिए और विचार आपके दिमाग में डूब जाते हैं। सारा शरीर हल्का और लापरवाह हो जाएगा। आप पूरी दुनिया को घुमाना चाहेंगे और अपने आस-पास के सभी लोगों को समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे। सभी परेशान करने वाले कारक अपना महत्व खो देंगे।
आपका ध्यान अब कार पर खरोंच, बालों की खोई हुई क्लिप, या स्टोर में एक असावधान और असभ्य विक्रेता जैसी छोटी-छोटी बातों पर केंद्रित नहीं होगा। कुछ ही समय में, आप ऑटो मरम्मत की दुकान पर एक खरोंच की समस्या को ठीक कर देंगे, एक और भी सुंदर हेयर एक्सेसरी खरीद लेंगे, या किसी कर्मचारी के भद्दे लुक पर मुस्कुराएंगे।
शक्ति और जीवन शक्ति को बहाल करने के ध्यान के बाद, प्रकृति, ब्रह्मांड, सर्वोच्च देवता के प्रति कृतज्ञता के शब्द कहना न भूलें। आप इसे मानसिक रूप से या ज़ोर से कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात, इन शब्दों को दिल से निकलने दें। अपनी थकान और असुरक्षा को स्वयं करने के लिए कदम उठाने के लिए भी खुद की प्रशंसा करें।
आप पहले प्रयास के बाद प्रभाव महसूस करेंगे। लेकिन इसे मजबूत करने के लिए, किसी को अभ्यास के बारे में नहीं भूलना चाहिए और प्राकृतिक ऊर्जा के साथ रोजाना एकांत में रहना चाहिए।
यदि बाहरी गतिविधियाँ आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो आप सभी ध्वनियों और छवियों वाली विशेष ऑडियो या वीडियो रिकॉर्डिंग खरीद सकते हैं।
पहले से ही जन्म के समय, हमें ज्ञान और कौशल का आवश्यक सेट प्राप्त होता है, जो खोजने में मदद करता है आपसी भाषाप्रकृति के साथ। यह हमारे खून में है।
जैसा कि आपको याद है, किपलिंग की किताब में: "तुम और मैं एक ही खून के हैं!"। हम समय के साथ इसके बारे में भूलने लगते हैं। रोजमर्रा की समस्याओं में बाधा, थकान। सारा जीवन निरंतर तनाव में है।
बाहरी लोगों के साथ अपने संबंध को महसूस करें ऊर्जा स्रोतों. उनके साथ एक जैसा महसूस करें। यह मत सोचो कि तुम कुछ गलत कर रहे हो या तुम सफल नहीं होगे। प्रकृति ही आपके प्रयासों को सही दिशा में निर्देशित करेगी। वह आपकी सच्ची इच्छा और मदद को देखेगी। मुख्य बात अपनी ताकत और सफलता में विश्वास है। और अगला कदम ब्रह्मांड के लिए है - यह कठिन क्षणों में साथ देगा और सहन करने की शक्ति देगा।
शक्ति और ऊर्जा बहाल करने के लिए वीडियो ध्यान
मित्र, कायाकल्प और जीवन शक्ति ध्यानप्राकृतिक शक्तियों के साथ संवाद बहाल करने में प्रभावी रूप से मदद करता है। वह मनमोहक दुनिया की मार्गदर्शक बनेंगी। प्रत्येक तत्व का अपना अर्थ होता है, जो हमारे शांत, उपचार, शुद्धि के लिए कार्य करता है। इस ध्यान के नियमित अभ्यास से आप समस्याओं को हमेशा के लिए भूल सकते हैं - आखिरकार, उनका समाधान आसानी से और स्वाभाविक रूप से आ जाएगा!
ध्यान करें और जीवन शक्ति बहाल करें!
आर्थर गोलोविन
दिलचस्प
भ्रम, घबराहट, खराब मूड और लगातार तनाव प्रत्येक व्यक्ति से बहुत ताकत छीन लेते हैं, ऊर्जा को दबा देते हैं और भलाई में गिरावट लाते हैं और मनोदशा. नैतिक और शारीरिक संतुलन को बहाल करने के लिए, योग और प्राच्य शिक्षाओं पर आधारित ध्यान मदद करेगा।
ध्यान में कैसे ट्यून करें?
मान लीजिए आप तय करते हैं कि केवल यह विधि विश्वसनीय और प्रभावी है। अब आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इसे अभ्यास में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। इसे करने के लिए आप आराम से कुर्सी पर या फर्श पर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और एक सुनसान द्वीप, सर्फ की आवाज और सीगल के रोने की कल्पना करें। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन कभी-कभी ध्यान केंद्रित करना संभव नहीं होता है। सिर में विचार की अथक ट्रेन को शारीरिक परेशानी से बदल दिया जाता है: पैर सुन्न हो जाते हैं, पीठ सुन्न हो जाती है। इसलिए, आप ऊर्जा को बहाल करने के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, और आप समझते हैं कि ध्यान एक कठिन कार्य है।
- सोफे पर लेटकर या पीठ के साथ आरामदायक कुर्सी या कुर्सी पर बैठकर ध्यान करना अच्छा है, ताकि पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों में खिंचाव न हो।
- धीमा सुखद संगीत चालू करें।
- समान रूप से और गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
ऊर्जा बहाल करने में मदद करने के लिए बुनियादी ध्यान तकनीक
शरीर की ताकत एक बहुत ही सरल व्यायाम लौटाएगी जो काम पर या किसी सार्वजनिक स्थान पर भी किया जा सकता है। अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें, सभी अनावश्यक विचारों को अपने सिर से बाहर निकाल दें। प्राण पर ध्यान लगाओ - यह वह प्रवाह है जो हर कोशिका को भरता है और स्वतंत्रता, उड़ान और हल्कापन की भावना देता है। आप इसे सांस लेने की मदद से नियंत्रित कर सकते हैं। श्वास लेते हुए, आप कल्पना करते हैं कि आप अपने ऊर्जा चैनलों - नाड़ियों को भर रहे हैं। मानसिक रूप से, आप इसे सही जगह पर निर्देशित करते हैं: सिर, अगर काम करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो पैर और हाथ, अगर यह शारीरिक थकान है। विधि वास्तव में काम करती है, ध्यान सत्र के बाद आप महसूस कर सकते हैं पूर्ण पुनर्प्राप्तिजीव।
आप प्रकाश की एक शक्तिशाली धारा की कल्पना भी कर सकते हैं जो आपके सौर जाल में प्रवेश करती है, आपके हृदय और मस्तिष्क से होकर गुजरती है। आपके शरीर को ऊर्जा, शक्ति, जोश से भर देता है। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो आपकी कल्पना में, यह प्रकाश एक लहर में बदल जाना चाहिए जो शरीर पर हावी हो जाए और शांति से उसके कोने-कोने में फैल जाए। इसके अलावा, कल्पना करें कि यह आपके शरीर से थकान, क्रोध, घबराहट को कैसे दूर करता है। अपने सिर को पूरी तरह से खाली करने की कोशिश न करें। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप बादलों पर तैर रहे हैं या सुनहरी रेत पर लेटे हुए हैं।
एक चर्च मोमबत्ती पर ध्यान
व्यक्तिगत प्रदर्शन को बहाल करने का एक और किफायती और प्रभावी तरीका। लेकिन इसे लागू करने के लिए, आपको चाहिए चर्च मोमबत्ती. इसे जलाकर ठीक सामने बैठ जाएं। इसे दीवार के पास करना बेहतर है ताकि कमरा आपके पीछे हो और आपको ध्यान से विचलित न करे। लौ की जीभ को करीब से देखें, अपनी आँखें बंद कर लें। फिर अपनी पलकें बंद कर लें। बारी-बारी से, अपनी आँखें खोलें और बंद करें, कल्पना करें कि कैसे जीवन की समस्याओं का भारी बोझ और नकारात्मक भावनाएंइस छोटी सी आग में जलता है। इस बारे में सोचें कि यह आपको दिल और प्रकाश से कैसे अच्छा महसूस कराता है। इस तस्वीर की कल्पना तब तक करें जब तक आप ऊर्जा की वृद्धि और मानसिक और शारीरिक शक्ति की बहाली महसूस न करें।
जल से ध्यान कैसे करें
विधि पिछले एक के समान है। केवल इस मामले में हम पास बैठते हैं बहता पानी- नदियां, नाले या यहां तक कि एक खुला नल - और कल्पना करें कि पानी शरीर को अंदर से कैसे धोता है, समस्याओं को दूर करता है। आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके प्रवेश द्वार पर धारा पारदर्शी है, बाहर निकलने पर यह ऊर्जा मलबे से मैला है। आपके शरीर से गुजरने वाले पानी का प्रवाह अंतहीन है, इसलिए पानी धीरे-धीरे चमकता है और पूरी तरह से साफ हो जाता है। इस समय, आप जीवंतता के नवीनीकरण और अंदर एक सुखद संतुलन महसूस कर सकते हैं।
दूसरा तरीका: एक सुनहरे रंग की झील की कल्पना करें, जो इसे ऊपर से ऊर्जा देती है। यह पानी के स्तंभ के बीच में उबलता है, बुलबुले के साथ उबलता है। नीचे शुद्ध चांदी का एक क्रॉस है, जिसमें से प्रकाश की धाराएं निकलती हैं। आप एक तालाब में गोता लगाते हैं, क्रॉस के चारों ओर तैरते हैं और उससे निकलने वाली ऊर्जा के प्रवाह से संतृप्त होते हैं। इस तरह की कल्पनाएं शरीर में ताकतों को जगा देंगी और आप अपने दैनिक कार्यों को एक नए झटके के साथ शुरू करेंगे।
पृथ्वी की सहायता से ऊर्जा बलों की बहाली
यह अभ्यास उन लोगों के लिए आदर्श है जो पूरा दिन कार्यालय में बिताते हैं। आध्यात्मिक संतुलन और संतुलन बहाल करने के लिए, तनाव और निराशा से मुक्त होने के लिए, आपको एक सुनसान हरे कोने की तलाश करनी होगी। लोगों की उपस्थिति और महानगर के शोर को बाहर करने के लिए शहर के बाहर जाने के लिए एक पार्क या वर्ग आदर्श, आदर्श है। दिन धूप और गर्म होना चाहिए। अपने जूते उतारो, घास पर नंगे पैर चलो। खड़े हो जाओ और अपने हाथों को आकाश की ओर बढ़ाओ। कल्पना कीजिए कि आपके पैर की उंगलियों से शुरू होकर और आपकी हथेलियों से समाप्त होकर, धरती माता की ताकतें आपके बीच से कैसे गुजरती हैं। आपके शरीर में एक चक्र बनाकर, ऊर्जा का यह प्रवाह फिर से नीचे आता है, हजारों किलोमीटर से गुजरते हुए ग्रह के मूल तक। जब आप पूरी तरह से ठीक हो जाएं और जोश में वृद्धि महसूस करें, तो अपने हाथों और पैरों को फैलाकर घास पर लेट जाएं और कई मिनट तक ऐसे ही लेट जाएं। यह आपके शरीर को जीवन और रस से भी भर देगा।
ये सभी सरल अभ्यास आपको वास्तव में मजबूत और समस्याओं के प्रति प्रतिरोधी बना देंगे। अपने काम के समय में समय निकालें, दस मिनट का ध्यान करें, और फिर आपके ऊर्जा भंडार लगातार भरेंगे, प्राणसुरक्षित रखा जाएगा, और आप अपने चारों ओर के सभी लोगों को शक्ति और जोश से प्रसन्न करेंगे। योग एक वास्तविक कला है, यह वास्तव में काम करता है, और इसके अलावा, यह आनंद लाता है, खुश करता है और आपको खुश करता है।