V sodobnem svetu na človeško zavest vpliva veliko število dražilni dejavniki, prebivalci hrupnih in prašnih megametov so še posebej obremenjeni, večna naglica in vrvež izčrpava ljudi, črpajo zadnje moči.
Meditativne prakse so se uporabljale že od antičnih časov, da bi človeka spravile v stanje umirjenosti, zato je meditacija o obnovi energije dobra in učinkovit način boj proti neskončni utrujenosti.
Začeti meditirati tako, da res pomaga, ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled, glavna stvar je, da se strogo držimo tehnike, sledimo občutkom in se naučimo zaupati svojemu telesu.
Miselnost za meditacijo je pomembna!
Torej, končno ste se odločili za meditacijo, a pred vami so se takoj pojavila številna vprašanja. Kje začeti? Seveda z odnosom. S kakšnimi mislimi začnete izvajati prakso, je zelo pomembno. Če si vnaprej zamislite, da je meditacija neučinkovita in absolutno ni primerna za vas, iz tega ne bo nič dobrega.
Začetniki, ki so šele začeli vaditi, se soočajo z nekaterimi težavami ne le pri koncentraciji, ampak tudi pri udobju. Iz navade lahko otrpnejo noge ali hrbet, vse moteče fizični dejavniki onemogočajo ohranjanje pozornosti na glavnem cilju. O obnavljanju energije ni treba razmišljati. Takšnim motnjam se je zelo enostavno izogniti, dovolj je, da pravilno razporedimo čas. Začnite z majhnim, 5-10 minut na dan bo dovolj.
Spodnje vaje lahko izvajate v katerem koli položaju, ki vam ustreza, bodisi sedeti na tleh ali leže na postelji. Edini pogoj, ki ga je treba upoštevati v katerem koli položaju, je raven hrbet.
Ne bodite razočarani, če bo sprva težko zadržati um stran od misli tudi za 5 minut, sčasoma se bo ta spretnost razvila.
Obstaja veliko tehnik, s katerimi lahko meditirate o obnovi energije. Metode lahko izmenjujete ali kombinirate, vsekakor poskusite vsako od njih, všeč vam bo še kakšna, kar pomeni, da bo pouk z njo lažji.
Meditacija za popolno sprostitev in okrevanje “Notranji tok”
Tehnika je dobra, ker ne zahteva posebnega prostora in časa za popolno izvajanje. Lahko si povrnete moč in se sprostite v službi, doma in celo na javnem mestu.
Kako meditirati
- Poiščite bolj ali manj samoten kraj, se usedite, zaprite oči in se sprostite.
- Poskusite si miselno predstavljati pretok energije, ki prežema vsako celico vašega telesa. Pogosto se imenuje prana. Obvladajte to energijo, nadzorujte jo s svojim dihom.
- Predstavljajte si, kako se z vsakim vdihom vaše telo napolni z novimi silami, pojavi se lahkotnost in občutek čustvene sproščenosti.
- Mentalno razporedite to novo energijo po telesu – ne nujno enakomerno. Torej, če ste utrujeni od duševne dejavnosti, je bolje, da tok usmerite v glavo, če pa iz telesne dejavnosti, v roke, noge in tiste mišice, ki so bile izpostavljene prekomernemu stresu.
- Če si težko predstavljate kakšen neviden tok, se osredotočite na svetlobni tok. Na splošno si boste morali predstavljati isto stvar, vendar je lažje delati z nečim specifičnim. Svetlobni curek bo simboliziral energijo, močnejša kot je, večji je naboj, zato si poskusite vizualizirati nekaj podobnega utripom na soncu, ki vas prekrivajo z vsakim vdihom.
Svetlobni valovi bi morali iz vas »spirati« vso utrujenost in jezo, napolniti vaše telo z močjo in vas napolniti s pozitivno, »sončno« energijo.
Meditacija na ogenj za povrnitev energije in moči
drugega dobra metoda, ki ne zahteva skoraj nobenih dodatnih korakov. Na žalost se lahko uporabljajo samo doma.
Za izvedbo ognjene meditacije za obnovitev energije boste potrebovali sam ogenj. V idealnem primeru bi bila to praksa meditacije pred pravim ognjem ali kaminom, vendar nimajo vsi takšne priložnosti. No, za te namene, običajno voščena sveča ki jih je mogoče kupiti v kateri koli trgovini s strojno opremo. Uporabite lahko tako cerkvene kot darilne sveče.
Kako meditirati
Ko pridobite ogenj v kakršni koli obliki, se morate počutiti udobno.
To vajo je priporočljivo izvajati med sedenjem, saj morate imeti stalen očesni stik z virom svoje energije – svečo. Postavite ga v višini vaših oči, po možnosti v bližini monolitne površine - stene ali vrat, da se vaša pozornost ne preusmeri na sosednje predmete.
- Rahlo poškiljite oči in pozorno, ne da bi se odtrgali, strmite v plamenski jezik.
- Predstavljajte si, kako utrujenost, težave in drugi nadležni dejavniki izgorejo v ognju sveče.
- Čez nekaj časa začnite počasi zapirati in odpirati oči, pri tem pa ne pozabite na domišljijo.
Zagotovo boste začutili trenutek, ko boste »izgoreli« vso utrujenost, po telesu se bo razširil val miru, telo pa bo napolnjeno z energijo in pripravljeno na nadaljnje delo.
Metodologija je na splošno podobna prejšnji. Vendar vir energije in moči ni ogenj, ampak voda - še en element, na katerega lahko gledate večno.
Gorskega potoka ni treba iskati, kot vodni curek sta primerna tako majhna darilna fontana kot potok iz pipe. Zadnja možnost je najpogostejša zaradi svoje preprostosti in dostopnosti. Spet je bolj priročno meditirati v sedečem položaju, lahko celo v kopalnici ali pod tušem. Ne morete samo gledati v vodo, ampak se v njej tudi kopati. S prvo različico je vse jasno, dejanja so popolnoma enaka kot pri ognju, drugo pa bomo podrobneje analizirali.
Kako meditirati
- Postavite se v kopel tako, da curek iz pipe ali prhe pade točno na krono in teče naprej po obrazu in telesu.
- Predstavljajte si, kako voda s seboj odnese vso informacijsko in čustveno smeti, ki ste jo nabrali čez dan, ter vas osvobodi notranje "umazanije", utrujenosti in živčnosti.
- Vizualizirajte vse v svoji domišljiji - pojdite od blatne, temno sive vode do čiste, modrikaste barve.
- Občutite, kako se vaše stanje spreminja z barvo elementa, kako se telo očisti in napolni s svetlimi čustvi in energijo.
Meditacija vam povrne moč "Pomoč naravi"
Prakse meditacije so vezane na koncentracijo in običajno nekateri naravni, naravni elementi delujejo kot predmeti za zadrževanje pozornosti. O ognju in vodi smo že govorili, zdaj pa preidimo na prostoživeče živali: rastline in drevesa.
Poiščite svoj botanični kotiček. Lahko so prostor v parku in soba v hiši, obložena s cvetjem. Na skrajni primer en sam cvet, ki raste v loncu, bo dovolj, lahko ga kupite v kateri koli cvetličarni.
Razmislite pa o idealni situaciji: znašli ste se zunaj mesta, na topel sončen dan, okoli gozda, polja, z eno besedo - milost.
Kako meditirati
- Za začetek sezujte čevlje in hodite bosi po tleh in travi, mirno sedite in poslušajte zvoke narave, sezite proti soncu in nebu, zravnajte hrbet in na koncu začnite meditirati.
- Sedite ali lezite pod drevo, sprostite se, globoko vdihnite in poglejte v nebo.
- Poskusite razčistiti svoje misli. V tej tehniki vam ni treba ničesar vizualizirati, narava vas bo napolnila z energijo, samo zabavajte se.
Ko izvajate meditacijo na ta metoda pozornost se lahko osredotoči na nebo, na rastline in na svoj dih. Izberite tisto, kar vam je lažje, bolje ko se boste znebili nepotrebnih misli, bolj očiten bo rezultat.
Eden najbolj učinkovite metode energetska obnova je izvajanje mediacijskih praks s pomočjo manter. Velik plus te tehnike je, da jo je mogoče kombinirati s katero koli od prejšnjih. Seveda vizualne meditacije delujejo same od sebe, vendar jih mantre dobro dopolnjujejo in naredijo učinkovitejše.
Meditativne prakse so prvotno religiozne - široko so jih uporabljali v budizmu, hinduizmu in krščanstvu. Zato so bile mantre nekdaj sestavni del čiščenja zavesti, sklicevanja na duhovno in "svetlo". Takšen poziv je že od antičnih časov pomagal ljudem ohranjati energijo in moč v telesu; ni zaman, da so menihi vedno goreče molili in še naprej molijo med težkimi postomi in dnevi lakote.
Mantre za branje in njihov pomen
hare krišna
AT zadnji čas Krišnaizem je postal razširjen v Rusiji, zdaj lahko na ulici pogosto srečate privržence te vere. Pojejo, plešejo, se zabavajo in pogosto spremljajo svoja dejanja z močno mantro:
Hare Krišna, Hare Krišna
Krišna - Krišna, Hare - Hare,
Hare Rama, Hare Rama,
Rama je Rama, Hare je Hare.
Da ne boste zlogov prebrali nepremišljeno in zaman, naj vam pojasnimo, kaj pomenijo te besede v prevodu. Krišna je bog dobrega počutja, "vseprivlačen", Rama je bog veselja, dobesedno "vse prijeten", Hare je poziv k energiji, ki privablja veselje in blaginjo v vaše življenje.
S pomočjo takšne mantre je dobro meditirati o popolni sprostitvi in okrevanju.
Gayatri mantra
to pravi način očistite svojo energijo in v svoje življenje vnesete ravnovesje in spokojnost. Gayatri je temeljna mantra, nekakšen "steber" vedske kulture, čisti poziv k Bogu, ne da bi ga motila posebna preobleka.
Mantra poziva k "zdravitvi" uma in daru modrosti. Besedilo Gayatri je:
Bhur Bhuwah Swahah
Tat Savitur Vareniyam
Bhargo Devasiya Dhimahi
Dhiyo Yonah Prachodayat
Še enkrat, za razumevanje in hitro obnovo moči in energije, pojasnimo pomen vsebovanih besed:
Mantra je sestavljena iz 10 zlogov, prvih 9 opisuje našo realnost, zato Om simbolizira temelje stvarstva, Bhur – Zemljo, Bhuvah – ozračje. Zanimiva sta zloga Tat in Savitur. Prvi pomeni snov za atmosfero, kar je nepredstavljivo, drugo pa sončno energijo.
Seveda, osredotočanje na tako močno mantro, obnavljanje moči z meditacijo ne bo težko. Ko so vaše besede namenoma naslovljene na »višjo« energijo, lahko brez vizualizacije, še posebej, ker je mnogim težko.
Gayatri mantro je bolje prebrati zjutraj, dobro bi jo bilo kombinirati z meditacijo v naravi. Mnogi vadijo branje 3-krat na dan kratka obdobja. Verjame se, da se po namenski meditaciji z uporabo Gayatri mantre človek "ponovno rodi", postane čistejši in pametnejši.
Mantra nesmrtnosti
Klim Krišna, Govindaya,
Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.
Mantra vsebuje besede, ki označujejo naravne elemente: Klim - zemlja, Krišna - voda, Govinadaya - ogenj, Gopijana Valabhaya - zrak in s tem tudi Svaha - eter.
O koncentraciji na "večne" komponente smo že veliko pisali zgoraj, ne bomo ponavljali, zakaj so bili izbrani za meditacijske prakse, ki so namenjene obnavljanju energije, bomo pa razjasnili, kako je pravilneje meditirati z uporabo teh zlogov.
Pri meditaciji z mantro nesmrtnosti je bolje slediti določeni tehniki.
- Zavzemite položaj lotosa na trdi podlagi, po možnosti na tleh.
- Izravnajte hrbet, večkrat vdihnite in globoko izdihnite, poskusite potegniti zrak skozi diafragmo.
- Osredotočite se na svoje dihanje, sprva lahko poskusite prešteti število vdihov in izdihov, nato pa prenehajte z notranjimi monologi.
- Šele ko začutite, da je vaša zavest prazna in vas misli ne motijo nenehno, lahko svojo pozornost preusmerite z dihanja na zvoke mantre.
- Sčasoma bi morali pospešiti branje, se potopiti v nekakšen trans. Priporočljivo je, da se vrnete v običajno stanje na enak način, kot ste vstopili v meditativno stanje, torej z dihalno prakso.
Obstaja ogromno drugih manter, tukaj so navedene najmočnejše, ki niso namenjene samo obnavljanju energije, ampak tudi zdravljenju telesa kot celote. Pravilnost branja na začetku je treba nadzorovati, vsekakor se morate potopiti v stanje transa.
Meditativne prakse z branjem manter je najbolje izvajati v naravi ali v prostorih z pridušenimi dražilnimi dejavniki: odsotnostjo električne svetlobe, hrupa in dinamične glasbe. Ne poskušajte na silo zadušiti lastnih misli, preberite zloge, osredotočite se na dihanje - in uspelo vam bo. Obnova energije in val energije se običajno pojavita takoj po prvi seji, če pa se to ne zgodi, se ne smete razburjati, morda ste naredili manjše napake, kar je za začetnike povsem normalno.
Meditacija za obnovitev energije vam bo zagotovo pomagala pri soočanju s stresom in občutki, ki vas obdajajo Vsakdanje življenje. Izberite katero koli od zgornjih tehnik in poskušajte pošteno slediti vsem navodilom mesec dni, potem spremembe in rezultat ne bodo dolgo čakali.
Verjetno vsi sodobnega človeka vsaj enkrat naletel na brezvzročno apatijo do vsega in nepripravljenost narediti karkoli. Kako se spopasti s takšnim stanjem, obnoviti vitalne in ustvarjalne sile, obnoviti moč in moč?
Udobna drža
Sedi absolutno ni potrebnoče vam je to neprijetno, ni treba sedeti s prekrižanimi nogami. V tem primeru vas bo vaše lastno telo nenehno motilo in se ne boste mogli osredotočiti.
Drža mora biti najprej udobna, ne povzroča nelagodja in ne moteča, tako da je mogoče čim bolj sprostiti vse člene telesa in mišice, zaželeno je, da ostane enakomerna. 
Meditacija: povrnitev moči in energije
Za obnovitev energije vas mora vzpostaviti za odnos z višjimi silami, z. Sčasoma boste začutili, kako skozi vas prehajajo tokovi energije, vas čistijo in hranijo.
Pomembno! Ne poskušajte narediti vsega prav, to bo motilo. Samo poslušajte svoje telo.
Kako meditirati?
- Sedite v položaj, ki vam je udoben, poskusite se prepustiti, odmakniti se od svojega.
- Osredotočite se na svoje dihanje, dihajte mirno enakomerno.
- Ni vedno in ni mogoče takoj ustaviti toka svojih misli, nekako se pojavijo in vas odvrnejo.
- Vsakič, ko se ujamete, da razmišljate o nečem, se vrnite v dih, preštejte vdih-izdih.
Lahko meditirate preprosto tako, da gledate slike, ki se pojavijo v vašem umu, lahko ste bolj aktivni in poskušate priklicati pozitivne podobe v vašem umu. 
Pomaga številnim začetnikom glasbena spremljava. Ko poslušate umirjeno, sproščujočo melodijo med meditacijo za obnovitev energije, se nehote osredotočite nanjo.
Številne indijske klasične melodije, ko jih poslušamo med meditacijo, okrepijo tok vibracij, ki prehajajo skozi naše telo, prebudijo subtilno zavest in dojemanje sveta okoli nas.
Ali si vedel? Številne študije znanstvenikov o lastnostih meditativnih dejavnosti so pripeljale do številnih zanimivih zaključkov: praktiki imajo povečano prag bolečine redko zbolijo biološka starost takšni ljudje so za približno deset let nižji od svoje prave starosti.
Trajanje
Trajanje meditacijske seje nima strogega okvira. Začnete lahko s petimi minutami. Če se za kratek čas naučite odklopiti od zunanjega sveta, lahko meditirate dlje. Vsak sam čuti potrebo po sprostitvi za določeno obdobje. Nekdo vzpostavi ravnovesje v dvajsetih minutah, nekdo se udobno sprosti uro ali več.
Redna vadba meditacije bo sprostila energijo, ki jo blokirajo dnevni tabuji, vas naučila, da se ne bojite sprejeti sveta, kakršen je, in se izogibajte stresne situacije. Veliko bolj prijetno je nadzorovati lastno zavest in ne ubogati lastnih misli in
na žalost Vitalna energija pod vplivom številnih določenih dejavnikov se lahko izčrpa. Vsakodnevni stres, slabo okolje, podhranjenost lahko privede do zmanjšanja zmogljivosti in slabega zdravja.
Eden od načinov za okrevanje vitalnost je meditacija. Vključuje osnove pravilno dihanje z določenimi dejanji.
Na čem temelji?
Včasih oseba morda potrebuje takojšnjo obnova notranje moči. Ker lahko izčrpavanje energije vpliva na vsakdanje življenje, vključno z odnosi z ljubljenimi. Meditacija pomaga obnoviti ton telesa, se znebiti stanja tesnobe in razbremeniti napetost.
Praksa meditacije temelji na nizu vaj, ki se izvajajo v skladu z določenimi načeli.
Da je meditacija najbolj učinkovita, se je treba držati določena pravila, ki so naslednji:
- Sproščujoče okolje. Med meditacijo človeka ne sme nič motiti. Udobje, tišina in zasebnost so pomembni.
- Pravilno dihanje.
- Zavzemanje udobne drže.
- Sposobnost, da se znebite negativne misli. Med meditacijo naj bo glava prazna skrbi in vsakdanjih skrbi.
ženska energija
Kot veste, so ženske po naravi najbolj krhke in brez obrambe. Kljub temu se morajo v vsakdanjem življenju soočiti s številnimi težavami. Pusti pečat na zdravju telesna aktivnost in čustveno stanje.
Sčasoma se lahko pojavijo kompleksi glede videza, notranjih strahov, občutka manjvrednosti. Vse našteto močno vpliva na kakovost življenja. Na živčna tla lahko se razvijejo ženske bolezni.
Meditacijo lahko izvajate tako neposredno pred spanjem kot po prebujanju. Treba je sprejeti udobno držo in se poskušaj čim bolj sprostiti. Besedilo meditacije si lahko zapomnimo ali zapišemo. Ko govorite ali poslušate besede meditacije, morate začutiti energijo vsake od njih.
Besedilo mora biti oblikovano v skladu z obstoječimi težavami. Če obstaja dvom vase, potem morate verjeti v svojo lepoto. Če se ženska sooča s težkimi težavami, je treba predstaviti njihovo hitro rešitev.
Moška generična energija
Od antičnih časov se je začela razvijati taka vrsta meditacije, kot je meditacija. moška generična energija. Ne izvaja se le, ko se težave pojavijo na moški osnovi.
Meditacija, s katero lahko dobite generična energija pomaga znebiti bolezni, pridobiti notranja moč in duševni mir. Že od nekdaj je veljalo, da je moč, s katero so ljudje iste vrste združeni, izjemno velika.
Moč prednikov lahko človeka obdari z določenimi lastnostmi, tako v moški kot v ženski liniji. Če se obrnete na moške sorodnike, lahko pridobite lastnosti, kot so namenskost, optimizem, notranja disciplina, trdo delo, poštenost itd.
Za izvedbo te tehnike morate zapreti oči in si predstavljati enega od svojih bližnjih sorodnikov. Lahko je tako živa kot pokojna oseba. Vse je treba miselno izpostaviti najbolj pozitivne lastnosti in si predstavljajte, kako preidejo k vam po dediščini.
Družinske vezi imajo zelo močno energijo, zato ta vrsta meditacije velja za eno najučinkovitejših. Po meditaciji pride do določenega občutka olajšanja. Po večkratnih ponovitvah vaj se poveča hrepenenje po življenju in pojavi se telesna aktivnost.
V procesu meditacije lahko miselno prosite starše za blagoslov za določena dejanja. Če je potrebno, lahko odpustite svoja dejanja. Porodna meditacija je zelo osebna, sposobna prodreti globoko v podzavest in rešiti kompleksne psihološke probleme.
Vrnitev sil
Tečaji meditacije pomembno v situacijah, ki vključujejo resne osebne težave.
Boleč premor z ljubljeno osebo, smrt ljubljene osebe, izguba finančnih sredstev, konflikti v delovnem timu - vse to je mogoče doživeti veliko lažje, ni treba zapreti vase, ampak vaditi osnove meditacije. , se postavi na najboljše. Praksa meditacije vam omogoča, da človeku vrnete odpadle sile in jih usmerite na pravo pot.
Pri meditaciji je treba upoštevati naslednja načela:
- Mišice morajo biti v sproščenem stanju, sicer meditacija ne bo prinesla želenega učinka.
- V procesu meditacije se morate identificirati s strdkom energije, ki ga ima najmočnejša povezava z vesoljem. Treba je zavreči vse zemeljsko in pozabiti, da si biološko bitje. Potem bo učinkovitost vaj najvišja.
- Morate poslušati svoje telo. Priporočljivo je, da postopek dokončate s tistim, kar si najbolj želite. Nekdo se po meditaciji potopi v miren spanec, nekdo pa, nasprotno, dobi naboj živahnosti za cel dan.
- Preden začnete z vadbo, morate vaditi pravilno dihanje. In šele ko se bo vse izšlo uspešno, lahko nadaljujete s samo meditacijo. Osnova pravilnega dihanja je globok vdih in počasen odmerjen izdih. V procesu dihanja je treba čutiti, kako kisik doseže vsako celico telesa in jo oskrbuje z vitalno energijo.
- Kot mesta za meditacijo izbrati morate območje, v katerem se počutite najbolj udobno.
- Zelo pomembno je, da med meditacijo držite hrbet naravnost. V nasprotnem primeru dihanje ne bo pravilno izvedeno, zato tudi sama meditacija ne bo tako učinkovita.
- Učinek meditacije lahko okrepite s poljubnimi spremnimi elementi. Lahko bi bilo sproščujoča glasba, dišeče sveče ali pred vroče kopeli.
Stalni napredek sodobnem svetu ima tako pozitivne kot negativne učinke na Človeško telo. V štiriindvajsetih urah mora vsak od nas opraviti delovni čas, opraviti gospodinjska opravila, poskrbeti za otroke in si vzeti čas tudi zase.
Zdi se, da to ni zelo težko. Navsezadnje so imeli tudi naši stari starši, mame in očetje kopico dejavnosti in so se z njimi spopadli. Poleg tega so imeli proste minute za večerna druženja s sosedi in mirne čajanke v krogu družine.
Sedanje stoletje je še vedno drugačno od preteklih let. Nenehni prometni zastoji, delo za računalnikom, povečane zahteve pri delu - vse to je izčrpavajoče in negativno vpliva živčni sistem. Ljudje postanejo razdražljivi, se prepirajo zaradi malenkosti, zlomijo na sorodnike in prijatelje.
Vsak od nas je seznanjen s to situacijo. Ko se zjutraj zbudimo in uživamo ob poživljajoči skodelici kave, poskušamo načrtovati seznam opravil za prihodnji dan. Odločno smo jih pripravljeni izpolniti, vendar imamo praviloma dovolj moči le za polovico ali celo manj. Ali začne boleti glava, nato padejo roke, potem se splošno stanje poslabša.
Do danes moralna utrujenost- problem večjega odstotka prebivalstva našega planeta. To pomeni, da fizično delo ne vzame vse energije. Komunikacija z neprijetnimi ljudmi, neljubo delo, stres in nesoglasja povzročajo izgubo energije in pomanjkanje vitalnosti.
Obstaja izhod iz te situacije - opraviti morate posebno obnovitveno meditacijo.
Meditacija za okrevanje in vitalna energija razvijali skozi stoletja. Človeka je sposobna napolniti z energijo, mu dati moč, mu pomagati ljubiti sebe, dati željo po načrtovanju in izpolnjevanju.
Uporaba meditacije za povrnitev energije in vitalnosti
V zadnjem času se vsi ljudje naokoli nenehno nekam mudijo. Naglica postane ovira za notranji dialog. Prenehamo slišati svoj notranji glas, ki poskuša doseči naše misli in potisniti na pravo pot.
Tehnologija in njen razvoj nam zagotovo olajšata življenje. V službo se lažje pripeljemo po ravni asfaltni cesti, kadarkoli lahko pokličemo taksi, da pridemo kamor koli v mestu, na vsakem koraku so kavarne in restavracije, ki nam nudijo okusno hrano.
A nihče ne misli, da je okoli toliko dragocenih stvari, ki so vredne pozornosti. Konec koncev je to modro nebo nad vašo glavo, topli sončni dotiki in rahel vetrič. Verjetno se ne spomnite, kdaj ste nazadnje uživali v poletnem dežju, kajne?
V povezavi z naravo, z naravnim potekom stvari smo obnovljeni. Um se osvobodi slabih vtisov in izkušenj, telo se očisti trdega dela, vse celice telesa napolnijo izgubljene energijske sile.
Točno na svež zrak se je treba ukvarjati z meditacijo za povrnitev moči in vitalnosti. Ob občutku dotika narave se potopimo v harmonično stanje, ki lahko dela čudeže.
Seveda je težko priti iz mesta. Zato je vsako mirno okolje primerno za vadbo. Če menite, da ste izgubili vse svoje notranje zaloge moči ali ne morete več mirno prenašati okoliške atmosfere, si vzemite nekaj minut tovrstne obnovitvene meditacije.
V zadnjem času ljudje pogosto trpijo napadi panike, predvsem med mladimi. Po pregledu pri zdravnikih se izkaže, da je oseba popolnoma zdrava, vendar v določenih trenutkih ima tako imenovane napade panike, obstaja občutek strahu in strahu za svoje življenje. V takih primerih bo meditacija za obnavljanje moči in vitalnosti postala pomočnik.
Ta meditacija se uporablja za duševne motnje, povezane z izgubo pri srcu mojemu ljudi, z odhodom ljubljene osebe, z ločitvijo. Po takih trenutkih pogosto pride depresija sposoben sprožiti nezavedna dejanja.
Vadba meditacije za okrevanje bo postala vodnik v svet naravnosti in naravnosti. Razvili bodo občutek zmernosti, umirjenosti in duševni mir. Kot smo že omenili, lahko vadite v vsakem primernem trenutku. Primeren je tudi čas sončnega vzhoda in zahoda, ko se narava prebudi in pade v sanje.
Tehnika meditacije za lajšanje utrujenosti in napolnitev z vitalnostjo
Imate svoj najljubši prostor v hiši? Najbolj primeren bo za meditacijo za povrnitev energije in vitalnosti. Preden se potopite v skrivnostni notranji svet, poskrbite za svoje udobje. Nič ne bi smelo motiti vašega miselnega procesa: tudi ne telefonski klici, niti nepričakovanih gostov, niti priložen TV.
Pomemben pogoj je vzravnan hrbet med poukom. Ustvariti mora popolnoma ravno črto, ki bo poosebljala povezavo med vami in višjimi silami. Noge in konec hrbtenice se bodo zlili z neverjetno močjo Zemlje. Svoje neskončne vire bo delila z vami. Glavo je treba držati naravnost, tako da se njena najvišja točka dvigne proti nebu, s čimer se ustvari pretok energije.
Pred vadbo poskrbite za svoje dihanje. Bolje bo, če vadite vnaprej. Dihalni gibi ne smejo obremenjevati telesa, vse se dogaja prosto in enostavno. Zrak, ki vstopa v pljuča, je lahko povezan z močna sila ki daje samozavest in napolni vse celice telesa.
Mišice morajo biti sproščene. Če vam je položaj postal neprijeten, se lahko malo pretegnete in naredite krožnimi gibi hrbtenica.
Če se počutite kot eno z vesoljem, z vsakim elementom, potem ste na pravi poti. Zemlja, nebo in zrak bodo obrnili vaš celoten pogled na svet na glavo. Zdi se, da so vedno tam, čutimo jih, a ne. Pravzaprav je problem v tem, da je človeštvo sčasoma začelo pozabljati, kako vzpostaviti stik s temi silami. A niso izginili nikamor in so vedno pripravljeni pomagati obnoviti naše vire in napolniti naše telo z energijo.
Narava sama vam bo povedala, kdaj končati lekcijo. Morali bi čutiti, da se vam v um potopijo dobra čustva in misli. Celotno telo bo postalo lahkotno in brezskrbno. Želeli boste obrniti ves svet in pomagati vsem okoli sebe pri soočanju s težavami. Vsi dražilni dejavniki bodo izgubili svoj pomen.
Vaša pozornost ne bo več osredotočena na malenkosti, kot so praska na avtomobilu, izgubljena sponka za lase ali nepozoren in nesramen prodajalec v trgovini. V kratkem času boste v avtomehanični delavnici odpravili težavo s praskami, kupili še lepši lasni pripomoček ali se nasmehnili grdemu videzu zaposlenega.
Po meditaciji za povrnitev moči in vitalnosti ne pozabite reči hvaležnosti Naravi, Vesolju, Najvišjemu božanstvu. To lahko storite miselno ali naglas, kar je najpomembneje, naj te besede zvenijo iz srca. Pohvalite se tudi, da ste stopili čez svojo utrujenost in negotovost, da to storite sami.
Učinek boste občutili že po prvem poskusu. A da bi jo utrdili, ne smemo pozabiti na prakso in se vsakodnevno prepustiti samoti z naravno energijo.
Če aktivnosti na prostem za vas niso primerne, lahko kupite posebne avdio ali video posnetke, ki vsebujejo vse zvoke in slike.
Že ob rojstvu prejmemo potreben nabor znanj in veščin, ki nam pomagajo pri iskanju medsebojni jezik z naravo. To je v naši krvi.
Kot se spomnite, v Kiplingovi knjigi: "Ti in jaz sva iste krvi!". Sčasoma začnemo pozabljati na to. Moti vsakodnevne težave, utrujenost. Vse življenje je v stalni napetosti.
Začutite svojo povezanost z zunanjimi ljudmi viri energije. Počutite se kot eno z njimi. Ne mislite, da delate nekaj narobe ali da vam ne bo uspelo. Narava sama bo vaša prizadevanja usmerila v pravo smer. Videla bo vašo iskreno željo in pomoč. Glavna stvar je vera v lastno moč in uspeh. In naslednji korak je za Vesolje - podpiralo bo v težkih trenutkih in dalo moč za vzdržljivost.
Video meditacija za povrnitev moči in energije
prijatelji, meditacija za pomlajevanje in vitalnost učinkovito pomaga obnoviti dialog z naravnimi silami. Postala bo vodnik v očarljivi svet. Vsak element ima svoj pomen, ki služi našemu umirjenju, zdravljenju, prečiščevanju. Z redno vadbo te meditacije lahko za vedno pozabite na težave – navsezadnje bo njihova rešitev prišla enostavno in naravno!
Meditirajte in obnovite vitalnost!
Artur Golovin
Zanimivo
Zmedenost, živčnost, slabo razpoloženje in nenehni stres vsakemu človeku jemljejo veliko moči, zavirajo energijo in vodijo v poslabšanje počutja in stanje duha. Za vzpostavitev ravnotežja, moralnega in fizičnega, bo pomagala meditacija, ki temelji na jogi in orientalskih naukih.
Kako se vključiti v meditacijo?
Recimo, da se odločite, da je samo ta metoda zanesljiva in učinkovita. Zdaj ga morate obvladati v praksi, da dosežete svoj cilj. Če želite to narediti, se udobno usedete na stol ali na tla, zaprete oči in si predstavljate zapuščen otok, zvok deskanja in krik galebov. Zdi se, da gre vse dobro, a včasih se ni mogoče zbrati. Neutrudni tok misli v glavi nadomesti fizično nelagodje: otrpnejo noge, otrpne hrbet. Zato prenehate razmišljati o obnavljanju energije in razumete, da je meditacija težka naloga.
- Dobro je meditirati leže na kavču ali sedeti na udobnem fotelju ali stolu z naslonjalom, da ne obremenjujemo mišic hrbta in hrbtenice.
- Vklopite počasno prijetno glasbo.
- Poskusite dihati enakomerno in globoko.
Osnovne tehnike meditacije, ki pomagajo obnoviti energijo
Moč telesa bo vrnila zelo preprosta vaja, ki jo lahko izvajate tudi v službi ali na katerem koli javnem mestu. Popolnoma sprostite telo, zavrzite vse nepotrebne misli iz glave. Osredotočite se na prano – to je tok, ki napolni vsako celico in daje občutek svobode, leta in lahkotnosti. Uravnavate ga lahko s pomočjo dihanja. Z vdihom si predstavljate, da polnite svoje energijske kanale – nadije. Psihično ga usmeriš na pravo mesto: glavo, če ni dovolj moči za delo, noge in roke, če gre za fizično utrujenost. Metoda res deluje, po seansi meditacije lahko začutite popolno okrevanje organizem.
Lahko si predstavljate tudi močan svetlobni tok, ki vstopi v vaš solarni pleksus, gre skozi vaše srce in možgane. Vaše telo napolni z energijo, močjo, živahnostjo. Ko izdihnete, naj bi se v vaši domišljiji ta svetloba spremenila v val, ki preplavi telo in se mirno razširi v vsak njegov kotiček. Poleg tega si predstavljajte, kako iz telesa izrine utrujenost, jezo, živčnost. Ne poskušajte popolnoma izprazniti glave. Lahko si predstavljate, da lebdite na oblakih ali ležite na zlatem pesku.
Meditacija na cerkveno svečo
Še en cenovno ugoden in učinkovit način za obnovitev osebne uspešnosti. Toda za njegovo izvajanje potrebujete cerkvena sveča. Prižgite ga in sedite tik pred njim. Bolje je, da to storite blizu stene, tako da je soba za vami in vas ne odvrne od meditacije. Pozorno poglejte plamenski jezik in mežikajte oči. Nato zaprite veke. Izmenično, odprite in zaprite oči, predstavljajte si, kako je ves težki bremen življenjskih težav in negativna čustva gori v tem majhnem ognju. Pomislite, kako se počutite dobro pri srcu in lahkotno. Predstavljajte si to sliko, dokler ne začutite priliva energije in obnovitve duševne in fizične moči.
Kako meditirati z vodo
Metoda je podobna prejšnji. Samo v tem primeru se usedemo blizu tekoča voda- reke, potoki ali celo odprta pipa - in si predstavljajte, kako voda opere telo v notranjosti, odnese težave. Lahko si predstavljate, da je potok na vhodu do vas prozoren, na izhodu je blaten od energijskih naplavin. Pretok vode, ki teče skozi vaše telo, je neskončen, zato se voda počasi razsvetli in postane popolnoma bistra. V tem trenutku lahko začutite obnovo živahnosti in prijetnega ravnovesja v notranjosti.
Drug način: predstavljajte si jezero zlatega odtenka, ki mu daje energijo od zgoraj. Kipi na sredini vodnega stolpca, vre z mehurčki. Na dnu leži križ iz čistega srebra, iz katerega priteka svetloba. Potopite se v ribnik, zaplavate okoli križa in ste nasičeni s tokom energije, ki izhaja iz njega. Takšne fantazije bodo prebudile sile v telesu, vsakodnevne aktivnosti pa boste začeli z novim kretenom.
Obnova energetskih sil s pomočjo zemlje
Praksa je idealna za ljudi, ki ves dan preživijo v pisarni. Če želite obnoviti duhovno ravnovesje in ravnovesje, se očistiti stresa in malodušja, morate najti osamljen zeleni kotiček. Park ali trg je kot nalašč, idealen, seveda, za odhod izven mesta, da izključite prisotnost ljudi in hrup metropole. Dan naj bo sončen in topel. Sezuj čevlje, hodi bosi po travi. Vstanite in iztegnite roke proti nebu. Predstavljajte si, kako skozi vas prehajajo sile matere Zemlje, začenši s prsti na nogah in končajo z dlanmi. Ko naredi krog v vašem telesu, se ta tok energije spet vrne navzdol in preteče na tisoče kilometrov do samega jedra planeta. Ko začutite popolno okrevanje in val moči, se ulezite na travo z razprtimi rokami in nogami ter tako lezite nekaj minut. Tudi vaše telo bo napolnilo z življenjem in sokovi.
Vse te preproste vaje vas bodo naredile res močne in odporne na težave. Poiščite čas v svojem delovnem urniku, vzemite si deset minut meditacije, nato pa se bodo vaše energetske zaloge nenehno polnile, vitalnost se bo ohranilo in vsem okoli sebe boste ugajali z močjo in močjo. Joga je prava umetnost, res deluje, poleg tega pa prinaša užitek, razveseljuje in osrečuje.