Na spletu določite svojo biološko starost. Kako ugotoviti svojo biološko starost? opravite test

Starost žilni sistem (VA - vaskularno staranje), izmerjeno z napravami AngioScan, je parameter, ki prikazuje vašo biološka starost , tj. obraba telesa. Treba je opozoriti, da ta pristop temelji na splošno sprejetem mnenju, da stanje osebe določa njegovo žilno posteljo.

Biološki starostni test

Določanje biološke starosti uporaba naprav AngioScan traja približno dve minuti (odvisno od hitrosti pulza), ne zahteva posebno usposabljanje izvajalec testa in je popolnoma neškodljiv za telo.

"Amortizacija" se meri v letih in razlikuje med koledarska starost in biološka... Dobro je, če je biološko manj kot koledar, in obratno.

Vendar nas ne bi smela vznemirjati večletna razlika na slabše. Prvič, ta položaj ni kritičen. Drugič, ta parameter je odvisen od stanja telesa v določenem trenutku: na koncu hudega delovni teden je sam, po počitnicah - popolnoma drugačen itd. Treba je opazovati, prepoznavati trende, analizirati.

Pomembno je izmeriti starost žilnega sistema v določenih urah dneva. Optimalni čas so jutranje ure od 9 do 11. Pomembno je tudi, da pri merjenju tega parametra stalno merite na eni strani - optimalno desno. To ni samo posledica dejstva, da se lahko različne roke razlikujejo arterijski tlak, vendar z različno angio arhitektoniko žilno posteljo (brahikefalno območje).

Biološka starost je izračunani parameter na podlagi starostnega indeksa. Za določitev staranja žil je bilo zgrajeno korelacijsko polje odvisnosti starostnega indeksa od rojstnega dne osebe, nato pa sta bila izračunana starost žilnega sistema z uporabo vrednosti starostnega indeksa. Ta pristop se pogosto uporablja; omeniti je treba delo japonskega raziskovalca Takazawe, podoben algoritem za izračun vaskularne starosti pa uporablja tudi naprava Pulse Trace ameriškega podjetja Micro Medical.

Približni podatki o starostnem indeksu glede na koledarsko starost so predstavljeni v tabeli:

Tabele biološke starosti

Veliko jih je različne poti za določitev biološke starosti. Prva metoda temelji na zgoraj opisanem starostnem indeksu, pridobljenem z napravami AngioScan tako v kliničnem kot doma.

Starost	Ženske	Moški
od 20 do 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
od 30 do 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
od 40 do 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
od 50 do 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
od 60 do 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
starejši od 70 let	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Starostni indeks (AGI - Aging Index) je izračunani integralni kazalnik, katerega vrednost je vidna samo v profesionalnih različicah programa AngioScan. Ta parameter je kombinacija kazalnikov pulzni val, ki vključuje razširljivost arterijske stene in amplitudne značilnosti odbitega vala.

Druga metoda zahteva laboratorijske analize za določanje količine holesterola in glukoze v krvi. Ujemajoče se vrednosti so predstavljene v tabeli:

Če želite določiti svojo biološko starost doma, zaženite več testov s spodnjega seznama in primerjajte rezultate z normativi, predstavljenimi v tabeli.

Testi	Biološka starost
Testi	20	30	35	40	45	50	55	60	65 let
Utrip po plezanju v 4. nadstropje (hitrost - 80 korakov / min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Sistolični tlak ("zgornji")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Diastolični tlak ("nižji")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Trajanje zadrževanja diha ob navdihu (sek)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Trajanje zadrževanja diha pri izdihu (sek)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Poteg na palici (za moške)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Squats (krat)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Dvig trupa iz ležečega položaja v sedečem položaju (krat)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Stojte na eni nogi s zaprte oči (peta ene noge v kolenu druge) (sek)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(obseg golenice) / (obseg pasu) * 100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Norme za ženske so za 10-15% mehkejše od tistih, predstavljenih v tabeli.

Vsak od nas je že večkrat opazil, da ljudje z enako starostjo potnega lista včasih sploh niso podobni svojim vrstnikom.

Eden pri 40-45 letih je že videti skoraj star, drugi pa pri 60 letih mlad, energičen in poln življenja.

Znanstveniki gerontologi poleg koledarske starosti običajno upoštevajo tudi biološko starost človeka, ki kaže stopnjo staranja telesa in njegovih posameznih organov in sistemov. In zelo pogosto kazalci teh meril ne sovpadajo. Človek je lahko zdrav in poln energije tudi pri 70, včasih pa tudi pri 20 letih, nastopijo bolezni in zgodnje staranje.

Kot rezultat dolgoročnih opazovanj so znanstveniki ugotovili, da se ženske starajo počasneje kot moški in živijo 6-8 let dlje, morda pa je to posledica dejstva, da se moški starajo nekoliko hitreje.

Biološka starost je odvisna tudi od kraja bivanja in podnebne razmere... Manj kot koledarsko leto med narodi na jugu (Abhazi, Gruzijci, Karakalpaki). Čim bližje je severu, tem bližje je biološka starost koledarski dobi in jo včasih celo bistveno preseže (zlasti med Neneti, Čuki, Eskimi, Burjati).

Stanje našega zdravja ni odvisno od števila preživetih let, temveč od stopnje varnosti organizma. Ta dejavnik določa biološko starost človeka.

Absolutnega sistema za merjenje biološke starosti ni. Obstaja pa veliko metod za določanje biološke starosti, vendar mnoge od njih zahtevajo posebno opremo.
Vendar lahko doma opravite vrsto testov, ki pokažejo, kako obrabljeno je naše telo - ocenjujejo stanje telesa in njegovo resnično biološko starost.

Rezultati takšne študije omogočajo razumevanje, kateri starostni skupini ustreza telo določene osebe.

1. Prožnost hrbtenice

Ta test vam omogoča, da določite stanje vezi in tetiv hrbtenice.

Med stojenjem se upognite naprej, lahko pokrčite kolena. Kje ste dosegli z dlanmi?

Dlani položite na tla - vaše vezi so stare 20 let;
Tla so se dotikali le s prsti, dlani niso segale - 30 let;
Dosegel gležnje z dlanmi - 40 let;
Dlani položite pod kolena - 50 let;
Kolena dotaknjena - stara 60 let;
Nisem dosegel kolen - 70 let in več.

Drug način je štetje števila upogibov naprej, ki jih lahko naredite v minuti.

Več kot 50 gibov ustreza starosti 20 let;
30-letnik se upogne nad 35 do 49-krat na minuto,
30 do 34 krat - 40 let,
od 25 do 29 - 50 let.
Starejši od 60 let, ni več kot 24 naklonov na minuto.

Hrbtenica ščiti hrbtenjačo pred poškodbami. Hrbtenica kot eno samo anatomsko in fiziološko strukturo ga držijo vezi in mišice. IN hrbtenjača obstaja veliko središč rastlinskega izvora živčni sistem od katerega odhajajo hrbtenični živci, po kanalih katerih se izvajajo kompleksne refleksne funkcije.
Poslabšanje prožnosti in gibljivosti hrbtenice lahko povzroči motnje v učinkovitosti nevro-regulativnih procesov in poslabšanje dela nekaterih organov in sistemov človeškega telesa.

2. Hitrost reakcije

Za izvedbo testa boste morali uporabiti pomočnika. Prosite prijatelja ali sorodnika, naj vzame 50 cm ravnilo in ga drži navpično na koncu, ki ustreza ničli.

Roko položite 10 cm pod drugi konec ravnila.

Pomočnik mora nenadoma spustiti ravnilo, vi pa ga morate ujeti v trenutku padca, tako da ga držite med velikim in kazalec.

Hitrost reakcije se meri s pregradi, na katerih so prsti. IN v tem primeru tabela ujemanja starosti je videti tako:

20 cm - star 20 let;
25 cm - star 30 let;
35 cm - 40 let;
45 cm - 60 let.

Ta test vam omogoča, da določite čas izpada motorična reakcija in trajanje živčnega vznemirjenja. Kazalnik časa tega refleksa je pomemben pokazatelj funkcionalnega stanja človeških živčnih centrov.

3. Stanje vestibularnega aparata

Potrebovali boste pomoč nekoga iz družine.
Sezujte čevlje, zaprite oči, stojte na eni nogi, drugo nogo naslonite na golenico podporne noge.

Pomočnik na uri označi, kako dolgo lahko tako stojite.

30 sekund ali več - stari ste 20 let;
25 sekund - 30 let;
20 sekund - 40 let;
15 sekund - 50 let;
10 sekund ali manj - 60 let.
Sploh ne morete stati - 70 let in več.

4. Zdravje in stanje pljuč

Varnost pljuč lahko določimo z razdalje, s katere lahko človek upihne gorečo svečo.

1 meter - vaša pljuča so stara 20 let;
80-90 cm - 30 let;
70-80 cm - 40 let;
60-70 cm - 50 let;
50-60 cm - 60 let;
Manj kot 50 cm - 70 let in več.

Obstaja tudi test, ki s hitrostjo dihanja določa biološko starost. Da bi to naredili, je treba izračunati, koliko ciklov sestavlja globok vdih in v minuti lahko popolnoma izdihnete. Starostno ujemanje je naslednje:

20 let - 40-45 ciklov;
30 let - 35-39 ciklov;
40 let - 30-34 ciklov;
50 let - 20-29 ciklov;
60 let - 15-19 ciklov.

5. Ohranjanje sklepov

Postavite obe roki za hrbet: eno spodaj, drugo čez ramo.

Poskusite povezati prste na ravni lopatic. Kaj se je zgodilo?

Preprosto povežite prste v "ključavnico" - sklepi so stari 20 let;
Prsti so se dotaknili, a ni šlo - 30 let;
Dlani so blizu, vendar se prsti ne dotikajo - 40 let;
Dlani za hrbtom, a precej daleč druga od druge - 50 let;
Komaj prinesene dlani za hrbtom - stare 60 let;
Ne morem dobiti obeh rok za hrbtom - 70 let.

6. Določite mišično moč

Lezite na trdno podlago na hrbtu, upognite kolena in izvedite to vajo: dvignite ramena in lopatice. Hrbtenica ostane ravna. Roke položite za glavo ali prekrižajte prsi.

Kolikokrat vam je to uspelo?

40-krat - sodeč po moči ste stari 20 let;
35-krat - 30 let;
28-krat - 40 let;
23-krat - 50 let;
15-krat - 60 let.
Manj kot 12-krat nad 65 let.

7. Nadzor srčnega utripa pred in po vadbi

Preštejte svoj utrip. Nato 30-krat počepnite hiter tempo.
Ponovno si izmerite utrip.

Po stopnji povečanja srčnega utripa lahko presodite svojo biološko starost:

Če se vam je srčni utrip povečal za:

0-10 enot - starost ustreza 20 letom;
10-20 enot - starost ustreza 30 let;
20-30 enot - starost ustreza 40 let;
30-40 enot - starost ustreza 50 let;
več kot 40 enot ali oseba sploh ni mogla dokončati vaje - starost ustreza 60 let in več.

Utrip lahko merimo s palpacijo karotide oz radialna arterija... Palpacija radialne arterije se izvede s pritiskom na kazalec in srednji prst ene roke notranja stran zapestje je drugačno.

Karotidno arterijo najdemo tako, da kažiprst položimo na vrat sredi črte, ki povezuje spodnja čeljust in sredino ključnice.

Določi se število utripov srca na minuto (pri štetju števila utripov na 60 s).

8. Stanje kože in obodnih žil

Palec položite na zadnji del dlani, stisnite 5 sekund in spustite. Na koži se bo pojavila bela lisa.

Upoštevajte čas, ki je potreben, da izgine.

Do 5 sekund - vaša koža je stara 20 let;
6-8 sekund - 30 let;
9-12 sekund - 40 let;
13-15 sekund - 50 let;
16-19 sekund - 60 let.
Več kot 19 sekund - 70 let in več.

9. Stanje centralnega živčnega sistema

Ta test zahteva malo priprave. Prosite svojega pomočnika, naj na list papirja nariše ploščo, sestavljeno iz petih vrstic, po pet celic, in v celice napiše številke od 1 do 25 in jih naključno postavi.

Nato vzemite svinčnik in se poskušajte hitro, brez motenja, dosledno dotikati celic v naraščajočem številskem vrstnem redu (od prve do petindvajsete).

Če ste stari 20 let, to ne sme trajati več kot 35 sekund.
Tridesetletna oseba bo pokazala rezultat od 36 do 40 sekund,
40-letnik bo to storil v 41-50 sekundah
50-letnik bo porabil približno 60 sekund.

Uporabite lahko tudi preprosto flash igračo:

Mimogrede, lahko preprosto trenirate svoj spomin s tako preprostimi igračami:

10. Libido

Za moško telo neposredna odvisnost frekvence realiziranega spolni stiki od biološke starosti:

pri 20 letih je ta številka 6-7 krat na teden,
pri starosti 30 - 5-6 krat,
pri 40-letnikih - 3-4 krat,
moški, star 50 let ali več, je sposoben doživeti in uspešno izvesti spolni nagon največ 2-krat na teden.

Če želite ugotoviti končni rezultat, morate najti aritmetično sredino izmerjenih parametrov: seštejte vse svoje rezultate in delite z 10. Ta številka bo vaša biološka starost.

Koledarska in biološka starost osebe se morda ne ujemata.
Zgodi se, da je biološka starost manjša od koledarske starosti, kar kaže na počasno staranje in je mogoče predvideti daljšo življenjsko dobo.
Če so te starosti enake, potem v človeškem telesu poteka normalen fiziološki proces.
Če je biološka starost večja od koledarske, je to morda znak prezgodnje staranje, do katerega vodijo kronične bolezni.
Obstajajo še drugi dejavniki, ki pospešujejo proces staranja - to so psiho-čustveni stres, nevroza, sindrom kronična utrujenost, pomanjkanje vitaminov.

Obstajajo tudi drugi testi za ugotavljanje, ali je vaša koledarska starost biološka. Nekateri izmed njih so navedeni v teh tabelah.

Zanimivo je

Če natančno pogledamo tiste, ki so videti mlajši, lahko opazimo, da v glavnem vodijo nepopravljivi optimisti zdrava podoba življenje, veliko časa preživite v naravi, prijetno je komunicirati z njimi. Raje imajo naravne metode zdravljenja v primeru bolezni, vendar se jim to redko zgodi ... seznam se nadaljuje.

Na primer, slavni Paul Bragg je bil v svojih 80-ih letih videti 60-ih let, brskal po deski, stradal, tekel in vodil zelo aktiven življenjski slog.
Ali tibetanski menihi - poznajo skrivnosti dolgoživosti in so videti precej mlajši od svojih zemeljskih let.

Na spodnji fotografiji 67-letni Gao Mingyuan. Študij je začel pri 60 letih, ko se je upokojil.

Po dolgih letih dela v tovarni ga je do 60. leta bolelo vse, še posebej noge in hrbet. 7-8 ur na dan je delal raztezne vaje. Zdaj je star 67 let in je pozabil na svoje bolezni in sploh ne hodi k zdravnikom. V odgovoru na vprašanje, kaj ga osrečuje, brez razmišljanja poimenuje več stvari: red, veliko prijateljev, dobro razpoloženje in ljubezen do ljudi.
Na podlagi materialov

Morda ste opazili nekatere simptome, na primer nenaklonjenost običajni hrani, nerazumne migrene, povečanje telesne mase pri togi dieti in druge občutke, s katerimi se prej niste srečali.

Zaključek - nekaj se dogaja, vaše telo se spreminja. Znanstveniki pravijo, da se ljudje, ki so mladi do svoje biološke starosti, lahko spopadajo s spremembami okolje lažje. Število preživetih let sploh ni določeno s pravo starostjo človeka, odloča biološka starost.

Znanstveniki so dokazali, da kronološka starost, navedena na vašem potnem listu, ne ustreza starosti, v resnici vaši biološki starosti. Psihološko ste lahko veliko starejši ali, nasprotno, mlajši. Vse je odvisno od tega, kako se počutite in kakšen življenjski slog vodite. Obstajajo ljudje, ki imajo biološko 40 in kronološko 80, in obratno.

Seveda je vprašanje naravno: kako najti pravilno diagnozo, ki pomaga določiti biološko starost? V ta namen medicinski viri priporočajo test, ki ga bomo uporabili. Naredimo nekaj testnih nalog:

1. Izmerite si srčni utrip. Zdaj naredite 30 počepov v hitrem tempu. Znova si izmerite srčni utrip, upoštevajte razliko. Če se vam je srčni utrip povečal za:

0-10 enot - stari ste 20 let;
10-20 enot - 30 let;
20-30 enot - 40 let;
30-40 enot - 50 let;
več kot 40 enot - 60 let in več.

2. Torej, s palcem in kazalcem trdno stisnite kožo na zadnji strani dlani, z drugimi besedami, stisnite se 5 sekund. Za natančne rezultate določite čas s štoparico. Nato s spuščanjem prstov določite, za koliko sekund se bo vaša koža pobelila v prvotno stanje:

v 5 sekundah - stari ste približno 30 let;
nad 8 - približno 40 let;
v 10 - približno 50 letih;
za 15 - približno 60 let.

3. Zdaj se lotimo gimnastike. Vstanite naravnost, upognite kolena, upognite se naprej. V tem položaju se poskusite z dlanmi dotakniti tal. Ta naloga je načeloma enostavna. Ocenimo rezultat:

dlani popolnoma položite na tla - vaša biološka starost je 20-30 let;
dotikanje tal s prsti - približno 40 let;
segajte z rokami samo do nog - približno 50 let;
kolena boste dosegli šele - čez 60 let.

4. Zdaj pa preverimo hitrost reakcije. Vaš pomočnik drži običajno ravnilo učenca, dolgo 50 cm, navpično, nič navzdol, z roko 10 cm nižje. Pomočnik naj nenadoma izpusti ravnilo, vi pa ga poskusite prijeti s kazalcem in palcem. Rezultat se meri v centimetrih:

če držite ravnilo pri oznaki 20 cm - 20 let;
25 cm - star 30 let;
35 cm - 40 let;
45 cm - 60 let.

5. Roke položite za hrbet in jih zaklenite v "ključavnico" na ramenih. Če ti:

naredil z lahkoto - star si 20 let;
samo s prsti - 30 let;
se ni mogel dotakniti - 40 let;
roke za hrbet - 60 let.

6. Zdaj je naloga najtežja. Močno zaprite oči, stojte izmenično na levi oz desna noga... Ravnotežje je dovoljeno z rokami, vendar je prepovedano držati se. Poskusite ostati v tem položaju. Naj nekdo od vaših bližnjih prešteje, koliko sekund ste lahko ostali v tem položaju:

30 in več - 20 let;
20 - 40 let;
15 - 50 let;
manj kot 10 - 60 let in več.

Če z rezultati niste zadovoljni, končno poskrbite za svoje zdravje, začnite vsaj z jutranjimi telovadbami. Čez nekaj časa lahko testne vaje ponovimo. In morda se bo fizična starost umaknila biološki.

Tudi za podporo dobra oblika Naslednji nasveti vam bodo v pomoč:

Pijte več zeleni čaj, on je tisti, ki vsebuje in pomaga telesu, da se pretrese in pomladi. To še posebej velja poleti - ta vrsta čaja izjemno poteši žejo, česar ne moremo trditi za sladko soda vodo.
Namesto mlečne čokolade, ki vsebuje vsaj 70% kakava, jejte grenko čokolado. Znanstveniki so dokazali, da nekaj rezin te čokolade na dan prispeva k normalizaciji dela. krvni obtokin tudi povečati duševna budnost... Temna čokolada lahko med drugim pomaga obvladovati stres in izboljša spomin.
Naredite maske. Sadje na primer lajša suho kožo, njihova aroma pa pomirja na živčni sistem.
Pojdi na šport. Samo 30 minut mišične aktivnosti na dan bo telesu pomagalo, da bo v dobri formi, preprečilo staranje kože.
Smejte se več - smeh uničuje stresne hormone v krvi.
Redno se ljubite. Znanstveniki so dokazali, da vas nič ne razveseli kot dober seks. Poleg tega pomaga tudi pri normalizaciji spanja, pomaga telesu, da proizvaja hormone radosti.
Bodite previdni pri zdravilih. Pri nakupu zdravil se nikoli ne oklevajte in se posvetujte s farmacevtom o tem, kako delujejo z drugimi (tudi samo z vitamini), kdaj jih je najbolje jemati.
Na koncu poskusite manj razmišljati o svojih težavah! Bolj ko se nanje osredotočite, manjša je verjetnost, da se jih boste rešili in večja verjetnost, da boste pridobili "manijo". Razdelite probleme na 2 vrsti: rešeni zdaj - rešeni kasneje. Ukvarjajte se z njimi po vrsti, odvisno od pojava sredstev, pri tem pa ne bodite pozorni na nepotrebne misli o težavah.

Ne pozabite, da testi, ki smo jih danes navedli kot primer, biološko starost določajo le pogojno. To je posledica dejstva, da s starostjo več kot ena stopnja "obrabe" naše notranjih organov, ampak tudi antropološki podatki, na primer: višina postane manjša, ramena ožja, želodec večji, tudi nos širši, ušesa pa daljša! Vse to se ujema poseben program... Tako bodo samo strokovnjaki zagotovo pomagali ugotoviti vašo biološko starost.

Aleksander, KAJ SE OBDELAVA S SPOLOM.

1. Vonj se izboljša. Po seksu v osebi se količina hormona prolaktina v telesu poveča,
zaradi česar možgani tvorijo nevrone v središču vonja

2. Tveganje za bolezni srca se zmanjša. Znanstveniki so ugotovili, da moški, ki imajo spolne odnose vsaj 3-krat
na teden se verjetnost srčnih in možganskih kapi zmanjša za 2-krat.

3. Hujšanje in izboljšanje počutja. Seks je psihične vaje, ki zgori 200 kcal. Poleg tega
med seksom delujejo skoraj vsi deli telesa, kar nadomešča telovadnica... Hkrati lahko shujšate
in napolnite medenico, rit, roke in prsni koš. Spolni odnosi povečajo raven testosterona, ki krepi kosti in mišice.

4. Depresija se zmanjša. Redno seksa vodi do zmanjšanja depresije. To je posledica dejstva, da med
pri spolnih odnosih se sprosti hormon prostaglandin, ki preprečuje depresijo.

5. Seks je kot lajšanje bolečin. Ni skrivnost, da človek med orgazmom dobi izjemno zadovoljstvo.
V tem obdobju se raven hormonov oksitocinov in endorfinov le zniža. Prav ti hormoni so dolgočasne bolečine, zato
če imate kaj bolnega, vam ni treba iti k lajšalcem bolečin, samo pokličite svoje dekle.

6. Število prehladi... Dokazano je, da ljudje, ki imajo spolne odnose vsaj 2-krat na teden
količina imunoglobulina je za 30% večja kot pri ljudeh, ki redko seksajo. Imunoglobulini krepijo imunski sistem,
s tem ščiti telo pred prehladi.

7. Stanje se izboljša mehur... Med seksom se ukvarjate z vrsto vadbe, ki je koristna
vplivajo na stanje mehurja.

8. Stanje zob se izboljša. Morda se sliši neumno, vendar higienska pravila zahtevajo umivanje zob pred in po seksu.
s tem se izboljša stanje in ohrani zdravje zob.

9. Izboljša zdravje kože in obraza. Vsi vedo, da v puberteti doživljajo fantje in deklice
hormonske spremembe. S starostjo akne in druge težave s kožo izginejo, ko se začnejo dečki in deklice
seksati. Če iz nekega razloga imate za dolgo časa seksa ni bilo, svetujejo kozmetologi in seksologi
poiščite partnerja.

10. Zdrava prostata. Če moški, ki vidi lepo in seksi ženska, ne more vstopiti v
spolni stik ostaja nezadovoljen. Če se to stanje pojavlja znova in znova,
vnetje prostate, pa tudi dolgotrajna erektilna disfunkcija. Da se to ne bi zgodilo, morate redno
zadovoljiti svojo spolno željo.

11. Zdrava psiha. Nenavadne so, da se neženja in stare služkinje obnašajo neprimerno. Pomanjkanje seksa lahko zlahka
Voditi do duševne motnje, ker naše telo sloni na aktivnem spolnem življenju. Brez seksa naša
telo ne prejme potrebni hormoni in snovi, ki vodijo v endokrine motnje. Če nočeš biti psiho
in neuravnotežen moški, seksajte se čim pogosteje.

Obstajata dve vrsti starosti - kronološka in biološka. Prva je navedena v potnem listu in je nujna, da država vodi statistiko. Biološko odraža stanje različnih telesnih sistemov. V večini primerov se razlikuje od številke, navedene v potnem listu. Če je biološka starost večja, potem pomislite na svoj življenjski slog in zdravje. Kronološko več? Potem je s telesom vse v redu.

Preizkus vam bo pomagal ugotoviti svojo biološko starost, dovolj je, da si rezervirate dvajset minut časa in se založite s štoparico in dolgim \u200b\u200bravnilom.

Kaj vpliva na stanje telesa

Stanje telesa je odvisno od več dejavnikov:

gensko dedovanje;
Življenjski slog;
slabe navade;
hrano.

Geni imajo veliko vlogo pri stanju telesa, vendar ne samo zaradi genetske dediščine lahko izgledate dobro. Če želite biti v dobri formi, morate občasno telovaditi telesna aktivnost... Gimnastika in jutranji trening bo telesu omogočil pravilno delovanje.

Zloraba alkoholne pijačevzrok kajenja resna bolezen. Slabe navade negativno vplivajo na stanje telesa. Pomembna vloga igra hrano. Izdelki hitra hrana bolje je izključiti iz prehrane, tako da ga nasičite s svežim sadjem in zelenjavo, hrano, bogato z vitamini, minerali in koristnimi elementi.

Pomembna prednost Človeško telo je v tem, da se njegove celice nenehno obnavljajo, kar vam omogoča, da dosežete želeno stanje.

Starostni test

Kako ugotoviti biološko starost človeka? Da bi to naredili, je treba preizkusiti različne telesne sisteme. Toda rezultatu ne smemo zaupati stoodstotno, saj se veliko upošteva. dodatnih dejavnikov: Pomanjkanje spanja, stresne situacije, prehladi.

Toda v primeru, ko so rezultati testa ponovite, ko se ponovi in \u200b\u200bne razveselite kazalcev, morate razmisliti o svojem zdravju in sprejeti ustrezne ukrepe. Starost se ugotovi s preverjanjem takšnih sistemov:

Stanje kardiovaskularnega sistema

Za določitev starosti srca in krvnih žil, svoj utrip morate prešteti v eni minuti mirno stanje... Rezultat je treba zabeležiti, nakar je treba v najhitrejšem tempu narediti deset do petnajst počepov.

Nato se ponovno izmeri pulz in primerjajo rezultati. Za izračun morate najti razliko med obema kazalnikoma:

Tetive in vezi delujejo

Če želite preveriti stanje vezi, se morate čim bolj upogniti naprej in se s prsti poskusiti dotakniti tal. Vajo je treba izvajati previdno, brez ostri gibi in kreten. Glede na rezultat lahko ugotovite stanje kite:

Koordinacijski test

Naslednja vaja vključuje več telesnih sistemov. Zapreti morate oči in dvigniti eno nogo. Če je težko ohraniti ravnotežje, vajo je bolje izvajati blizu stene ali stola - da se lahko nanje naslonite z roko. Izmeriti morate čas na štoparici in izračunati rezultate:

Določanje stanja kože

Biološki test starosti kože lahko izračunamo na naslednji način: kožo na zadnji strani roke potegnemo in jo v tem položaju zadržimo pet sekund. Kazalnik je odvisen od rezultatov:

Skupni test

Tudi sklepi imajo svojo starost. Njihova prilagodljivost se lahko razlikuje med ženskami in moškimi, otroki in odraslimi, vendar lahko starost izračunate z eno samo vajo. Treba je postaviti eno roko za hrbet, drugo pa iztegnite čez ramo, poskušajte si zaskočiti roke. Rezultati so naslednji:

Biološka starost živčnih celic

Živčni sistem preizkuša hitrost reakcije. Treba je prositi nekoga, ki je blizu, da drži dolg ravnilo na koncu z oznako "50". Preiskovanec naj položi roko na oznako "10", vendar se ne sme dotakniti ravnila. Pomočnik izpusti ravnilo, hitro ga je treba ujeti. Biološko starost živčnega sistema lahko izračunamo s pomočjo kazalnikov:

Za izračun biološke starosti celotnega organizma dodajte vseh šest kazalnikov in vsoto delite na 6. Rezultati tega testa za vsak test se lahko razlikujejo zaradi fizioloških dejavnikov. Na spletu lahko opravite tudi biološki test starosti in odgovorite na vprašanja o stanju različnih telesnih sistemov.

Pozor, samo DANES!